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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16512kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18576kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21053kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23530kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25594kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28071kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30135kcal 30548kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32612kcal 33025kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35089kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37153kcal 37566kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39630kcal 40043kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41694kcal 42107kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44171kcal 44584kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46648kcal 47061kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48712kcal 49125kcal 49538kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51189kcal 51602kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53253kcal 53666kcal 54079kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55730kcal 56143kcal 56556kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58207kcal 58620kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60271kcal 60684kcal 61097kcal 61510kcal 61923kcal
山登り 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20161kcal 20737kcal 21313kcal 21889kcal 22465kcal 23041kcal 23617kcal 24193kcal 24769kcal 25345kcal 25921kcal 26497kcal 27073kcal 27649kcal 28225kcal 28801kcal 29377kcal 29953kcal 30529kcal 31105kcal 31681kcal 32257kcal 32833kcal 33409kcal 33985kcal 34561kcal 35137kcal 35713kcal 36289kcal 36865kcal 37441kcal 38017kcal 38594kcal 39170kcal 39746kcal 40322kcal 40898kcal 41474kcal 42050kcal 42626kcal 43202kcal 43778kcal 44354kcal 44930kcal 45506kcal 46082kcal 46658kcal 47234kcal 47810kcal 48386kcal 48962kcal 49538kcal 50114kcal 50690kcal 51266kcal 51842kcal 52418kcal 52994kcal 53570kcal 54146kcal 54722kcal 55298kcal 55874kcal 56450kcal 57026kcal 57603kcal 58179kcal 58755kcal 59331kcal 59907kcal 60483kcal 61059kcal 61635kcal 62211kcal 62787kcal 63363kcal 63939kcal 64515kcal 65091kcal 65667kcal 66243kcal 66819kcal 67395kcal 67971kcal 68547kcal 69123kcal 69699kcal 70275kcal 70851kcal 71427kcal 72003kcal 72579kcal 73155kcal 73731kcal 74307kcal 74883kcal 75459kcal 76035kcal 76611kcal 77188kcal 77764kcal 78340kcal 78916kcal 79492kcal 80068kcal 80644kcal 81220kcal 81796kcal 82372kcal 82948kcal 83524kcal 84100kcal 84676kcal 85252kcal 85828kcal 86404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33601kcal 34561kcal 35521kcal 36481kcal 37441kcal 38402kcal 39362kcal 40322kcal 41282kcal 42242kcal 43202kcal 44162kcal 45122kcal 46082kcal 47042kcal 48002kcal 48962kcal 49922kcal 50882kcal 51842kcal 52802kcal 53762kcal 54722kcal 55682kcal 56642kcal 57603kcal 58563kcal 59523kcal 60483kcal 61443kcal 62403kcal 63363kcal 64323kcal 65283kcal 66243kcal 67203kcal 68163kcal 69123kcal 70083kcal 71043kcal 72003kcal 72963kcal 73923kcal 74883kcal 75843kcal 76804kcal 77764kcal 78724kcal 79684kcal 80644kcal 81604kcal 82564kcal 83524kcal 84484kcal 85444kcal 86404kcal 87364kcal 88324kcal 89284kcal 90244kcal 91204kcal 92164kcal 93124kcal 94084kcal 95044kcal 96005kcal 96965kcal 97925kcal 98885kcal 99845kcal 100805kcal 101765kcal 102725kcal 103685kcal 104645kcal 105605kcal 106565kcal 107525kcal 108485kcal 109445kcal 110405kcal 111365kcal 112325kcal 113285kcal 114245kcal 115206kcal 116166kcal 117126kcal 118086kcal 119046kcal 120006kcal 120966kcal 121926kcal 122886kcal 123846kcal 124806kcal 125766kcal 126726kcal 127686kcal 128646kcal 129606kcal 130566kcal 131526kcal 132486kcal 133446kcal 134407kcal 135367kcal 136327kcal 137287kcal 138247kcal 139207kcal 140167kcal 141127kcal 142087kcal 143047kcal 144007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29569kcal 30414kcal 31259kcal 32104kcal 32948kcal 33793kcal 34638kcal 35483kcal 36328kcal 37173kcal 38017kcal 38862kcal 39707kcal 40552kcal 41397kcal 42242kcal 43087kcal 43931kcal 44776kcal 45621kcal 46466kcal 47311kcal 48156kcal 49000kcal 49845kcal 50690kcal 51535kcal 52380kcal 53225kcal 54070kcal 54914kcal 55759kcal 56604kcal 57449kcal 58294kcal 59139kcal 59983kcal 60828kcal 61673kcal 62518kcal 63363kcal 64208kcal 65052kcal 65897kcal 66742kcal 67587kcal 68432kcal 69277kcal 70122kcal 70966kcal 71811kcal 72656kcal 73501kcal 74346kcal 75191kcal 76035kcal 76880kcal 77725kcal 78570kcal 79415kcal 80260kcal 81105kcal 81949kcal 82794kcal 83639kcal 84484kcal 85329kcal 86174kcal 87018kcal 87863kcal 88708kcal 89553kcal 90398kcal 91243kcal 92087kcal 92932kcal 93777kcal 94622kcal 95467kcal 96312kcal 97157kcal 98001kcal 98846kcal 99691kcal 100536kcal 101381kcal 102226kcal 103070kcal 103915kcal 104760kcal 105605kcal 106450kcal 107295kcal 108140kcal 108984kcal 109829kcal 110674kcal 111519kcal 112364kcal 113209kcal 114053kcal 114898kcal 115743kcal 116588kcal 117433kcal 118278kcal 119123kcal 119967kcal 120812kcal 121657kcal 122502kcal 123347kcal 124192kcal 125036kcal 125881kcal 126726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39650kcal 40782kcal 41915kcal 43048kcal 44181kcal 45314kcal 46447kcal 47580kcal 48712kcal 49845kcal 50978kcal 52111kcal 53244kcal 54377kcal 55510kcal 56642kcal 57775kcal 58908kcal 60041kcal 61174kcal 62307kcal 63440kcal 64572kcal 65705kcal 66838kcal 67971kcal 69104kcal 70237kcal 71370kcal 72502kcal 73635kcal 74768kcal 75901kcal 77034kcal 78167kcal 79300kcal 80432kcal 81565kcal 82698kcal 83831kcal 84964kcal 86097kcal 87230kcal 88363kcal 89495kcal 90628kcal 91761kcal 92894kcal 94027kcal 95160kcal 96293kcal 97425kcal 98558kcal 99691kcal 100824kcal 101957kcal 103090kcal 104223kcal 105355kcal 106488kcal 107621kcal 108754kcal 109887kcal 111020kcal 112153kcal 113285kcal 114418kcal 115551kcal 116684kcal 117817kcal 118950kcal 120083kcal 121215kcal 122348kcal 123481kcal 124614kcal 125747kcal 126880kcal 128013kcal 129145kcal 130278kcal 131411kcal 132544kcal 133677kcal 134810kcal 135943kcal 137075kcal 138208kcal 139341kcal 140474kcal 141607kcal 142740kcal 143873kcal 145005kcal 146138kcal 147271kcal 148404kcal 149537kcal 150670kcal 151803kcal 152935kcal 154068kcal 155201kcal 156334kcal 157467kcal 158600kcal 159733kcal 160865kcal 161998kcal 163131kcal 164264kcal 165397kcal 166530kcal 167663kcal 168795kcal 169928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41330kcal 42511kcal 43691kcal 44872kcal 46053kcal 47234kcal 48415kcal 49596kcal 50777kcal 51957kcal 53138kcal 54319kcal 55500kcal 56681kcal 57862kcal 59043kcal 60223kcal 61404kcal 62585kcal 63766kcal 64947kcal 66128kcal 67309kcal 68489kcal 69670kcal 70851kcal 72032kcal 73213kcal 74394kcal 75575kcal 76755kcal 77936kcal 79117kcal 80298kcal 81479kcal 82660kcal 83841kcal 85022kcal 86202kcal 87383kcal 88564kcal 89745kcal 90926kcal 92107kcal 93288kcal 94468kcal 95649kcal 96830kcal 98011kcal 99192kcal 100373kcal 101554kcal 102734kcal 103915kcal 105096kcal 106277kcal 107458kcal 108639kcal 109820kcal 111000kcal 112181kcal 113362kcal 114543kcal 115724kcal 116905kcal 118086kcal 119267kcal 120447kcal 121628kcal 122809kcal 123990kcal 125171kcal 126352kcal 127533kcal 128713kcal 129894kcal 131075kcal 132256kcal 133437kcal 134618kcal 135799kcal 136979kcal 138160kcal 139341kcal 140522kcal 141703kcal 142884kcal 144065kcal 145245kcal 146426kcal 147607kcal 148788kcal 149969kcal 151150kcal 152331kcal 153511kcal 154692kcal 155873kcal 157054kcal 158235kcal 159416kcal 160597kcal 161778kcal 162958kcal 164139kcal 165320kcal 166501kcal 167682kcal 168863kcal 170044kcal 171224kcal 172405kcal 173586kcal 174767kcal 175948kcal 177129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23914kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26458kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29511kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32564kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35617kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38161kcal 38670kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41214kcal 41723kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44267kcal 44776kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47320kcal 47829kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49864kcal 50373kcal 50882kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52917kcal 53426kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55970kcal 56479kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59023kcal 59532kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62076kcal 62585kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64620kcal 65129kcal 65638kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67673kcal 68182kcal 68691kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70726kcal 71235kcal 71744kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73779kcal 74288kcal 74797kcal 75306kcal 75815kcal 76323kcal
水泳
(普通:全般)		 27889kcal 28686kcal 29483kcal 30279kcal 31076kcal 31873kcal 32670kcal 33467kcal 34264kcal 35061kcal 35857kcal 36654kcal 37451kcal 38248kcal 39045kcal 39842kcal 40638kcal 41435kcal 42232kcal 43029kcal 43826kcal 44623kcal 45419kcal 46216kcal 47013kcal 47810kcal 48607kcal 49404kcal 50201kcal 50997kcal 51794kcal 52591kcal 53388kcal 54185kcal 54982kcal 55778kcal 56575kcal 57372kcal 58169kcal 58966kcal 59763kcal 60559kcal 61356kcal 62153kcal 62950kcal 63747kcal 64544kcal 65341kcal 66137kcal 66934kcal 67731kcal 68528kcal 69325kcal 70122kcal 70918kcal 71715kcal 72512kcal 73309kcal 74106kcal 74903kcal 75699kcal 76496kcal 77293kcal 78090kcal 78887kcal 79684kcal 80480kcal 81277kcal 82074kcal 82871kcal 83668kcal 84465kcal 85262kcal 86058kcal 86855kcal 87652kcal 88449kcal 89246kcal 90043kcal 90839kcal 91636kcal 92433kcal 93230kcal 94027kcal 94824kcal 95620kcal 96417kcal 97214kcal 98011kcal 98808kcal 99605kcal 100402kcal 101198kcal 101995kcal 102792kcal 103589kcal 104386kcal 105183kcal 105979kcal 106776kcal 107573kcal 108370kcal 109167kcal 109964kcal 110760kcal 111557kcal 112354kcal 113151kcal 113948kcal 114745kcal 115542kcal 116338kcal 117135kcal 117932kcal 118729kcal 119526kcal
水泳
(速め:全般)		 33601kcal 34561kcal 35521kcal 36481kcal 37441kcal 38402kcal 39362kcal 40322kcal 41282kcal 42242kcal 43202kcal 44162kcal 45122kcal 46082kcal 47042kcal 48002kcal 48962kcal 49922kcal 50882kcal 51842kcal 52802kcal 53762kcal 54722kcal 55682kcal 56642kcal 57603kcal 58563kcal 59523kcal 60483kcal 61443kcal 62403kcal 63363kcal 64323kcal 65283kcal 66243kcal 67203kcal 68163kcal 69123kcal 70083kcal 71043kcal 72003kcal 72963kcal 73923kcal 74883kcal 75843kcal 76804kcal 77764kcal 78724kcal 79684kcal 80644kcal 81604kcal 82564kcal 83524kcal 84484kcal 85444kcal 86404kcal 87364kcal 88324kcal 89284kcal 90244kcal 91204kcal 92164kcal 93124kcal 94084kcal 95044kcal 96005kcal 96965kcal 97925kcal 98885kcal 99845kcal 100805kcal 101765kcal 102725kcal 103685kcal 104645kcal 105605kcal 106565kcal 107525kcal 108485kcal 109445kcal 110405kcal 111365kcal 112325kcal 113285kcal 114245kcal 115206kcal 116166kcal 117126kcal 118086kcal 119046kcal 120006kcal 120966kcal 121926kcal 122886kcal 123846kcal 124806kcal 125766kcal 126726kcal 127686kcal 128646kcal 129606kcal 130566kcal 131526kcal 132486kcal 133446kcal 134407kcal 135367kcal 136327kcal 137287kcal 138247kcal 139207kcal 140167kcal 141127kcal 142087kcal 143047kcal 144007kcal
水泳
(バタフライ)		 46370kcal 47695kcal 49020kcal 50345kcal 51669kcal 52994kcal 54319kcal 55644kcal 56969kcal 58294kcal 59619kcal 60943kcal 62268kcal 63593kcal 64918kcal 66243kcal 67568kcal 68893kcal 70218kcal 71542kcal 72867kcal 74192kcal 75517kcal 76842kcal 78167kcal 79492kcal 80817kcal 82141kcal 83466kcal 84791kcal 86116kcal 87441kcal 88766kcal 90091kcal 91415kcal 92740kcal 94065kcal 95390kcal 96715kcal 98040kcal 99365kcal 100690kcal 102014kcal 103339kcal 104664kcal 105989kcal 107314kcal 108639kcal 109964kcal 111288kcal 112613kcal 113938kcal 115263kcal 116588kcal 117913kcal 119238kcal 120563kcal 121887kcal 123212kcal 124537kcal 125862kcal 127187kcal 128512kcal 129837kcal 131162kcal 132486kcal 133811kcal 135136kcal 136461kcal 137786kcal 139111kcal 140436kcal 141760kcal 143085kcal 144410kcal 145735kcal 147060kcal 148385kcal 149710kcal 151035kcal 152359kcal 153684kcal 155009kcal 156334kcal 157659kcal 158984kcal 160309kcal 161634kcal 162958kcal 164283kcal 165608kcal 166933kcal 168258kcal 169583kcal 170908kcal 172232kcal 173557kcal 174882kcal 176207kcal 177532kcal 178857kcal 180182kcal 181507kcal 182831kcal 184156kcal 185481kcal 186806kcal 188131kcal 189456kcal 190781kcal 192106kcal 193430kcal 194755kcal 196080kcal 197405kcal 198730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20161kcal 20737kcal 21313kcal 21889kcal 22465kcal 23041kcal 23617kcal 24193kcal 24769kcal 25345kcal 25921kcal 26497kcal 27073kcal 27649kcal 28225kcal 28801kcal 29377kcal 29953kcal 30529kcal 31105kcal 31681kcal 32257kcal 32833kcal 33409kcal 33985kcal 34561kcal 35137kcal 35713kcal 36289kcal 36865kcal 37441kcal 38017kcal 38594kcal 39170kcal 39746kcal 40322kcal 40898kcal 41474kcal 42050kcal 42626kcal 43202kcal 43778kcal 44354kcal 44930kcal 45506kcal 46082kcal 46658kcal 47234kcal 47810kcal 48386kcal 48962kcal 49538kcal 50114kcal 50690kcal 51266kcal 51842kcal 52418kcal 52994kcal 53570kcal 54146kcal 54722kcal 55298kcal 55874kcal 56450kcal 57026kcal 57603kcal 58179kcal 58755kcal 59331kcal 59907kcal 60483kcal 61059kcal 61635kcal 62211kcal 62787kcal 63363kcal 63939kcal 64515kcal 65091kcal 65667kcal 66243kcal 66819kcal 67395kcal 67971kcal 68547kcal 69123kcal 69699kcal 70275kcal 70851kcal 71427kcal 72003kcal 72579kcal 73155kcal 73731kcal 74307kcal 74883kcal 75459kcal 76035kcal 76611kcal 77188kcal 77764kcal 78340kcal 78916kcal 79492kcal 80068kcal 80644kcal 81220kcal 81796kcal 82372kcal 82948kcal 83524kcal 84100kcal 84676kcal 85252kcal 85828kcal 86404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33601kcal 34561kcal 35521kcal 36481kcal 37441kcal 38402kcal 39362kcal 40322kcal 41282kcal 42242kcal 43202kcal 44162kcal 45122kcal 46082kcal 47042kcal 48002kcal 48962kcal 49922kcal 50882kcal 51842kcal 52802kcal 53762kcal 54722kcal 55682kcal 56642kcal 57603kcal 58563kcal 59523kcal 60483kcal 61443kcal 62403kcal 63363kcal 64323kcal 65283kcal 66243kcal 67203kcal 68163kcal 69123kcal 70083kcal 71043kcal 72003kcal 72963kcal 73923kcal 74883kcal 75843kcal 76804kcal 77764kcal 78724kcal 79684kcal 80644kcal 81604kcal 82564kcal 83524kcal 84484kcal 85444kcal 86404kcal 87364kcal 88324kcal 89284kcal 90244kcal 91204kcal 92164kcal 93124kcal 94084kcal 95044kcal 96005kcal 96965kcal 97925kcal 98885kcal 99845kcal 100805kcal 101765kcal 102725kcal 103685kcal 104645kcal 105605kcal 106565kcal 107525kcal 108485kcal 109445kcal 110405kcal 111365kcal 112325kcal 113285kcal 114245kcal 115206kcal 116166kcal 117126kcal 118086kcal 119046kcal 120006kcal 120966kcal 121926kcal 122886kcal 123846kcal 124806kcal 125766kcal 126726kcal 127686kcal 128646kcal 129606kcal 130566kcal 131526kcal 132486kcal 133446kcal 134407kcal 135367kcal 136327kcal 137287kcal 138247kcal 139207kcal 140167kcal 141127kcal 142087kcal 143047kcal 144007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
背筋運動		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
懸垂		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
スクワット		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
ヨガ
ハタ		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
ヨガ
パワー		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
ダンス
ゆっくり		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
ダンス
普通		 24529kcal 25230kcal 25930kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30135kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34340kcal 35041kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39246kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43451kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47656kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51861kcal 52562kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56066kcal 56767kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60271kcal 60972kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64476kcal 65177kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68681kcal 69382kcal 70083kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72886kcal 73587kcal 74288kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77792kcal 78493kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81997kcal 82698kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86202kcal 86903kcal 87604kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90407kcal 91108kcal 91809kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94612kcal 95313kcal 96014kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98817kcal 99518kcal 100219kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103022kcal 103723kcal 104424kcal 105125kcal
ダンス
激しい		 30241kcal 31105kcal 31969kcal 32833kcal 33697kcal 34561kcal 35425kcal 36289kcal 37153kcal 38017kcal 38882kcal 39746kcal 40610kcal 41474kcal 42338kcal 43202kcal 44066kcal 44930kcal 45794kcal 46658kcal 47522kcal 48386kcal 49250kcal 50114kcal 50978kcal 51842kcal 52706kcal 53570kcal 54434kcal 55298kcal 56162kcal 57026kcal 57891kcal 58755kcal 59619kcal 60483kcal 61347kcal 62211kcal 63075kcal 63939kcal 64803kcal 65667kcal 66531kcal 67395kcal 68259kcal 69123kcal 69987kcal 70851kcal 71715kcal 72579kcal 73443kcal 74307kcal 75171kcal 76035kcal 76900kcal 77764kcal 78628kcal 79492kcal 80356kcal 81220kcal 82084kcal 82948kcal 83812kcal 84676kcal 85540kcal 86404kcal 87268kcal 88132kcal 88996kcal 89860kcal 90724kcal 91588kcal 92452kcal 93316kcal 94180kcal 95044kcal 95908kcal 96773kcal 97637kcal 98501kcal 99365kcal 100229kcal 101093kcal 101957kcal 102821kcal 103685kcal 104549kcal 105413kcal 106277kcal 107141kcal 108005kcal 108869kcal 109733kcal 110597kcal 111461kcal 112325kcal 113189kcal 114053kcal 114917kcal 115782kcal 116646kcal 117510kcal 118374kcal 119238kcal 120102kcal 120966kcal 121830kcal 122694kcal 123558kcal 124422kcal 125286kcal 126150kcal 127014kcal 127878kcal 128742kcal 129606kcal
踏み台昇降 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
トランポリン
ゆっくり		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27553kcal 27889kcal 28225kcal 28561kcal 28897kcal 29233kcal 29569kcal 29905kcal 30241kcal 30577kcal 30913kcal 31249kcal 31585kcal 31921kcal 32257kcal 32593kcal 32929kcal 33265kcal 33601kcal 33937kcal 34273kcal 34609kcal 34945kcal 35281kcal 35617kcal 35953kcal 36289kcal 36625kcal 36961kcal 37297kcal 37633kcal 37969kcal 38305kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41330kcal 41666kcal 42002kcal 42338kcal 42674kcal 43010kcal 43346kcal 43682kcal 44018kcal 44354kcal 44690kcal 45026kcal 45362kcal 45698kcal 46034kcal 46370kcal 46706kcal 47042kcal 47378kcal 47714kcal 48050kcal 48386kcal 48722kcal 49058kcal 49394kcal 49730kcal 50066kcal 50402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21601kcal 22033kcal 22465kcal 22897kcal 23329kcal 23761kcal 24193kcal 24625kcal 25057kcal 25489kcal 25921kcal 26353kcal 26785kcal 27217kcal 27649kcal 28081kcal 28513kcal 28945kcal 29377kcal 29809kcal 30241kcal 30673kcal 31105kcal 31537kcal 31969kcal 32401kcal 32833kcal 33265kcal 33697kcal 34129kcal 34561kcal 34993kcal 35425kcal 35857kcal 36289kcal 36721kcal 37153kcal 37585kcal 38017kcal 38450kcal 38882kcal 39314kcal 39746kcal 40178kcal 40610kcal 41042kcal 41474kcal 41906kcal 42338kcal 42770kcal 43202kcal 43634kcal 44066kcal 44498kcal 44930kcal 45362kcal 45794kcal 46226kcal 46658kcal 47090kcal 47522kcal 47954kcal 48386kcal 48818kcal 49250kcal 49682kcal 50114kcal 50546kcal 50978kcal 51410kcal 51842kcal 52274kcal 52706kcal 53138kcal 53570kcal 54002kcal 54434kcal 54866kcal 55298kcal 55730kcal 56162kcal 56594kcal 57026kcal 57458kcal 57891kcal 58323kcal 58755kcal 59187kcal 59619kcal 60051kcal 60483kcal 60915kcal 61347kcal 61779kcal 62211kcal 62643kcal 63075kcal 63507kcal 63939kcal 64371kcal 64803kcal
HIIT
ジャンプなし		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
HIIT
ジャンプあり		 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
料理全般 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27553kcal 27889kcal 28225kcal 28561kcal 28897kcal 29233kcal 29569kcal 29905kcal 30241kcal 30577kcal 30913kcal 31249kcal 31585kcal 31921kcal 32257kcal 32593kcal 32929kcal 33265kcal 33601kcal 33937kcal 34273kcal 34609kcal 34945kcal 35281kcal 35617kcal 35953kcal 36289kcal 36625kcal 36961kcal 37297kcal 37633kcal 37969kcal 38305kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41330kcal 41666kcal 42002kcal 42338kcal 42674kcal 43010kcal 43346kcal 43682kcal 44018kcal 44354kcal 44690kcal 45026kcal 45362kcal 45698kcal 46034kcal 46370kcal 46706kcal 47042kcal 47378kcal 47714kcal 48050kcal 48386kcal 48722kcal 49058kcal 49394kcal 49730kcal 50066kcal 50402kcal
掃除機をかける 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15840kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17424kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19008kcal 19325kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20909kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22493kcal 22810kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24394kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25978kcal 26295kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27879kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29463kcal 29780kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31364kcal 31681kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32948kcal 33265kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34532kcal 34849kcal 35166kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36433kcal 36750kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38017kcal 38334kcal 38651kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39918kcal 40235kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41502kcal 41819kcal 42136kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43403kcal 43720kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44987kcal 45304kcal 45621kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46888kcal 47205kcal 47522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27553kcal 27889kcal 28225kcal 28561kcal 28897kcal 29233kcal 29569kcal 29905kcal 30241kcal 30577kcal 30913kcal 31249kcal 31585kcal 31921kcal 32257kcal 32593kcal 32929kcal 33265kcal 33601kcal 33937kcal 34273kcal 34609kcal 34945kcal 35281kcal 35617kcal 35953kcal 36289kcal 36625kcal 36961kcal 37297kcal 37633kcal 37969kcal 38305kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41330kcal 41666kcal 42002kcal 42338kcal 42674kcal 43010kcal 43346kcal 43682kcal 44018kcal 44354kcal 44690kcal 45026kcal 45362kcal 45698kcal 46034kcal 46370kcal 46706kcal 47042kcal 47378kcal 47714kcal 48050kcal 48386kcal 48722kcal 49058kcal 49394kcal 49730kcal 50066kcal 50402kcal
部屋の片づけ全般 16128kcal 16589kcal 17050kcal 17511kcal 17972kcal 18432kcal 18893kcal 19354kcal 19815kcal 20276kcal 20737kcal 21197kcal 21658kcal 22119kcal 22580kcal 23041kcal 23502kcal 23962kcal 24423kcal 24884kcal 25345kcal 25806kcal 26266kcal 26727kcal 27188kcal 27649kcal 28110kcal 28571kcal 29031kcal 29492kcal 29953kcal 30414kcal 30875kcal 31336kcal 31796kcal 32257kcal 32718kcal 33179kcal 33640kcal 34100kcal 34561kcal 35022kcal 35483kcal 35944kcal 36405kcal 36865kcal 37326kcal 37787kcal 38248kcal 38709kcal 39170kcal 39630kcal 40091kcal 40552kcal 41013kcal 41474kcal 41934kcal 42395kcal 42856kcal 43317kcal 43778kcal 44239kcal 44699kcal 45160kcal 45621kcal 46082kcal 46543kcal 47004kcal 47464kcal 47925kcal 48386kcal 48847kcal 49308kcal 49768kcal 50229kcal 50690kcal 51151kcal 51612kcal 52073kcal 52533kcal 52994kcal 53455kcal 53916kcal 54377kcal 54838kcal 55298kcal 55759kcal 56220kcal 56681kcal 57142kcal 57603kcal 58063kcal 58524kcal 58985kcal 59446kcal 59907kcal 60367kcal 60828kcal 61289kcal 61750kcal 62211kcal 62672kcal 63132kcal 63593kcal 64054kcal 64515kcal 64976kcal 65437kcal 65897kcal 66358kcal 66819kcal 67280kcal 67741kcal 68201kcal 68662kcal 69123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20545kcal 20737kcal 20929kcal 21121kcal 21313kcal 21505kcal 21697kcal 21889kcal 22081kcal 22273kcal 22465kcal 22657kcal 22849kcal 23041kcal 23233kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
トイレ 6048kcal 6221kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7257kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8294kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9158kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10022kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10886kcal 11059kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11923kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12787kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13651kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14515kcal 14688kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15552kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16416kcal 16589kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17280kcal 17453kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18144kcal 18317kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19008kcal 19181kcal 19354kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20045kcal 20218kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20909kcal 21082kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21773kcal 21946kcal 22119kcal 22292kcal 22465kcal 22637kcal 22810kcal 22983kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23674kcal 23847kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24538kcal 24711kcal 24884kcal 25057kcal 25230kcal 25402kcal 25575kcal 25748kcal 25921kcal
風呂でシャワー 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20545kcal 20737kcal 20929kcal 21121kcal 21313kcal 21505kcal 21697kcal 21889kcal 22081kcal 22273kcal 22465kcal 22657kcal 22849kcal 23041kcal 23233kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
風呂で入浴 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
デスクワーク 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15600kcal 15725kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16224kcal 16349kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17847kcal 17972kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18471kcal 18596kcal 18720kcal
立って仕事をする 6048kcal 6221kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7257kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8294kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9158kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10022kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10886kcal 11059kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11923kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12787kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13651kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14515kcal 14688kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15552kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16416kcal 16589kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17280kcal 17453kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18144kcal 18317kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19008kcal 19181kcal 19354kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20045kcal 20218kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20909kcal 21082kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21773kcal 21946kcal 22119kcal 22292kcal 22465kcal 22637kcal 22810kcal 22983kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23674kcal 23847kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24538kcal 24711kcal 24884kcal 25057kcal 25230kcal 25402kcal 25575kcal 25748kcal 25921kcal
体をよく動かす仕事 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
電車バスに乗車 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15600kcal 15725kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16224kcal 16349kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17847kcal 17972kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18471kcal 18596kcal 18720kcal
自動車を運転 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46370kcal 47695kcal 49020kcal 50345kcal 51669kcal 52994kcal 54319kcal 55644kcal 56969kcal 58294kcal 59619kcal 60943kcal 62268kcal 63593kcal 64918kcal 66243kcal 67568kcal 68893kcal 70218kcal 71542kcal 72867kcal 74192kcal 75517kcal 76842kcal 78167kcal 79492kcal 80817kcal 82141kcal 83466kcal 84791kcal 86116kcal 87441kcal 88766kcal 90091kcal 91415kcal 92740kcal 94065kcal 95390kcal 96715kcal 98040kcal 99365kcal 100690kcal 102014kcal 103339kcal 104664kcal 105989kcal 107314kcal 108639kcal 109964kcal 111288kcal 112613kcal 113938kcal 115263kcal 116588kcal 117913kcal 119238kcal 120563kcal 121887kcal 123212kcal 124537kcal 125862kcal 127187kcal 128512kcal 129837kcal 131162kcal 132486kcal 133811kcal 135136kcal 136461kcal 137786kcal 139111kcal 140436kcal 141760kcal 143085kcal 144410kcal 145735kcal 147060kcal 148385kcal 149710kcal 151035kcal 152359kcal 153684kcal 155009kcal 156334kcal 157659kcal 158984kcal 160309kcal 161634kcal 162958kcal 164283kcal 165608kcal 166933kcal 168258kcal 169583kcal 170908kcal 172232kcal 173557kcal 174882kcal 176207kcal 177532kcal 178857kcal 180182kcal 181507kcal 182831kcal 184156kcal 185481kcal 186806kcal 188131kcal 189456kcal 190781kcal 192106kcal 193430kcal 194755kcal 196080kcal 197405kcal 198730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41330kcal 42511kcal 43691kcal 44872kcal 46053kcal 47234kcal 48415kcal 49596kcal 50777kcal 51957kcal 53138kcal 54319kcal 55500kcal 56681kcal 57862kcal 59043kcal 60223kcal 61404kcal 62585kcal 63766kcal 64947kcal 66128kcal 67309kcal 68489kcal 69670kcal 70851kcal 72032kcal 73213kcal 74394kcal 75575kcal 76755kcal 77936kcal 79117kcal 80298kcal 81479kcal 82660kcal 83841kcal 85022kcal 86202kcal 87383kcal 88564kcal 89745kcal 90926kcal 92107kcal 93288kcal 94468kcal 95649kcal 96830kcal 98011kcal 99192kcal 100373kcal 101554kcal 102734kcal 103915kcal 105096kcal 106277kcal 107458kcal 108639kcal 109820kcal 111000kcal 112181kcal 113362kcal 114543kcal 115724kcal 116905kcal 118086kcal 119267kcal 120447kcal 121628kcal 122809kcal 123990kcal 125171kcal 126352kcal 127533kcal 128713kcal 129894kcal 131075kcal 132256kcal 133437kcal 134618kcal 135799kcal 136979kcal 138160kcal 139341kcal 140522kcal 141703kcal 142884kcal 144065kcal 145245kcal 146426kcal 147607kcal 148788kcal 149969kcal 151150kcal 152331kcal 153511kcal 154692kcal 155873kcal 157054kcal 158235kcal 159416kcal 160597kcal 161778kcal 162958kcal 164139kcal 165320kcal 166501kcal 167682kcal 168863kcal 170044kcal 171224kcal 172405kcal 173586kcal 174767kcal 175948kcal 177129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39650kcal 40782kcal 41915kcal 43048kcal 44181kcal 45314kcal 46447kcal 47580kcal 48712kcal 49845kcal 50978kcal 52111kcal 53244kcal 54377kcal 55510kcal 56642kcal 57775kcal 58908kcal 60041kcal 61174kcal 62307kcal 63440kcal 64572kcal 65705kcal 66838kcal 67971kcal 69104kcal 70237kcal 71370kcal 72502kcal 73635kcal 74768kcal 75901kcal 77034kcal 78167kcal 79300kcal 80432kcal 81565kcal 82698kcal 83831kcal 84964kcal 86097kcal 87230kcal 88363kcal 89495kcal 90628kcal 91761kcal 92894kcal 94027kcal 95160kcal 96293kcal 97425kcal 98558kcal 99691kcal 100824kcal 101957kcal 103090kcal 104223kcal 105355kcal 106488kcal 107621kcal 108754kcal 109887kcal 111020kcal 112153kcal 113285kcal 114418kcal 115551kcal 116684kcal 117817kcal 118950kcal 120083kcal 121215kcal 122348kcal 123481kcal 124614kcal 125747kcal 126880kcal 128013kcal 129145kcal 130278kcal 131411kcal 132544kcal 133677kcal 134810kcal 135943kcal 137075kcal 138208kcal 139341kcal 140474kcal 141607kcal 142740kcal 143873kcal 145005kcal 146138kcal 147271kcal 148404kcal 149537kcal 150670kcal 151803kcal 152935kcal 154068kcal 155201kcal 156334kcal 157467kcal 158600kcal 159733kcal 160865kcal 161998kcal 163131kcal 164264kcal 165397kcal 166530kcal 167663kcal 168795kcal 169928kcal
水泳
(速め:全般)		 33601kcal 34561kcal 35521kcal 36481kcal 37441kcal 38402kcal 39362kcal 40322kcal 41282kcal 42242kcal 43202kcal 44162kcal 45122kcal 46082kcal 47042kcal 48002kcal 48962kcal 49922kcal 50882kcal 51842kcal 52802kcal 53762kcal 54722kcal 55682kcal 56642kcal 57603kcal 58563kcal 59523kcal 60483kcal 61443kcal 62403kcal 63363kcal 64323kcal 65283kcal 66243kcal 67203kcal 68163kcal 69123kcal 70083kcal 71043kcal 72003kcal 72963kcal 73923kcal 74883kcal 75843kcal 76804kcal 77764kcal 78724kcal 79684kcal 80644kcal 81604kcal 82564kcal 83524kcal 84484kcal 85444kcal 86404kcal 87364kcal 88324kcal 89284kcal 90244kcal 91204kcal 92164kcal 93124kcal 94084kcal 95044kcal 96005kcal 96965kcal 97925kcal 98885kcal 99845kcal 100805kcal 101765kcal 102725kcal 103685kcal 104645kcal 105605kcal 106565kcal 107525kcal 108485kcal 109445kcal 110405kcal 111365kcal 112325kcal 113285kcal 114245kcal 115206kcal 116166kcal 117126kcal 118086kcal 119046kcal 120006kcal 120966kcal 121926kcal 122886kcal 123846kcal 124806kcal 125766kcal 126726kcal 127686kcal 128646kcal 129606kcal 130566kcal 131526kcal 132486kcal 133446kcal 134407kcal 135367kcal 136327kcal 137287kcal 138247kcal 139207kcal 140167kcal 141127kcal 142087kcal 143047kcal 144007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33601kcal 34561kcal 35521kcal 36481kcal 37441kcal 38402kcal 39362kcal 40322kcal 41282kcal 42242kcal 43202kcal 44162kcal 45122kcal 46082kcal 47042kcal 48002kcal 48962kcal 49922kcal 50882kcal 51842kcal 52802kcal 53762kcal 54722kcal 55682kcal 56642kcal 57603kcal 58563kcal 59523kcal 60483kcal 61443kcal 62403kcal 63363kcal 64323kcal 65283kcal 66243kcal 67203kcal 68163kcal 69123kcal 70083kcal 71043kcal 72003kcal 72963kcal 73923kcal 74883kcal 75843kcal 76804kcal 77764kcal 78724kcal 79684kcal 80644kcal 81604kcal 82564kcal 83524kcal 84484kcal 85444kcal 86404kcal 87364kcal 88324kcal 89284kcal 90244kcal 91204kcal 92164kcal 93124kcal 94084kcal 95044kcal 96005kcal 96965kcal 97925kcal 98885kcal 99845kcal 100805kcal 101765kcal 102725kcal 103685kcal 104645kcal 105605kcal 106565kcal 107525kcal 108485kcal 109445kcal 110405kcal 111365kcal 112325kcal 113285kcal 114245kcal 115206kcal 116166kcal 117126kcal 118086kcal 119046kcal 120006kcal 120966kcal 121926kcal 122886kcal 123846kcal 124806kcal 125766kcal 126726kcal 127686kcal 128646kcal 129606kcal 130566kcal 131526kcal 132486kcal 133446kcal 134407kcal 135367kcal 136327kcal 137287kcal 138247kcal 139207kcal 140167kcal 141127kcal 142087kcal 143047kcal 144007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33601kcal 34561kcal 35521kcal 36481kcal 37441kcal 38402kcal 39362kcal 40322kcal 41282kcal 42242kcal 43202kcal 44162kcal 45122kcal 46082kcal 47042kcal 48002kcal 48962kcal 49922kcal 50882kcal 51842kcal 52802kcal 53762kcal 54722kcal 55682kcal 56642kcal 57603kcal 58563kcal 59523kcal 60483kcal 61443kcal 62403kcal 63363kcal 64323kcal 65283kcal 66243kcal 67203kcal 68163kcal 69123kcal 70083kcal 71043kcal 72003kcal 72963kcal 73923kcal 74883kcal 75843kcal 76804kcal 77764kcal 78724kcal 79684kcal 80644kcal 81604kcal 82564kcal 83524kcal 84484kcal 85444kcal 86404kcal 87364kcal 88324kcal 89284kcal 90244kcal 91204kcal 92164kcal 93124kcal 94084kcal 95044kcal 96005kcal 96965kcal 97925kcal 98885kcal 99845kcal 100805kcal 101765kcal 102725kcal 103685kcal 104645kcal 105605kcal 106565kcal 107525kcal 108485kcal 109445kcal 110405kcal 111365kcal 112325kcal 113285kcal 114245kcal 115206kcal 116166kcal 117126kcal 118086kcal 119046kcal 120006kcal 120966kcal 121926kcal 122886kcal 123846kcal 124806kcal 125766kcal 126726kcal 127686kcal 128646kcal 129606kcal 130566kcal 131526kcal 132486kcal 133446kcal 134407kcal 135367kcal 136327kcal 137287kcal 138247kcal 139207kcal 140167kcal 141127kcal 142087kcal 143047kcal 144007kcal
ダンス
激しい		 30241kcal 31105kcal 31969kcal 32833kcal 33697kcal 34561kcal 35425kcal 36289kcal 37153kcal 38017kcal 38882kcal 39746kcal 40610kcal 41474kcal 42338kcal 43202kcal 44066kcal 44930kcal 45794kcal 46658kcal 47522kcal 48386kcal 49250kcal 50114kcal 50978kcal 51842kcal 52706kcal 53570kcal 54434kcal 55298kcal 56162kcal 57026kcal 57891kcal 58755kcal 59619kcal 60483kcal 61347kcal 62211kcal 63075kcal 63939kcal 64803kcal 65667kcal 66531kcal 67395kcal 68259kcal 69123kcal 69987kcal 70851kcal 71715kcal 72579kcal 73443kcal 74307kcal 75171kcal 76035kcal 76900kcal 77764kcal 78628kcal 79492kcal 80356kcal 81220kcal 82084kcal 82948kcal 83812kcal 84676kcal 85540kcal 86404kcal 87268kcal 88132kcal 88996kcal 89860kcal 90724kcal 91588kcal 92452kcal 93316kcal 94180kcal 95044kcal 95908kcal 96773kcal 97637kcal 98501kcal 99365kcal 100229kcal 101093kcal 101957kcal 102821kcal 103685kcal 104549kcal 105413kcal 106277kcal 107141kcal 108005kcal 108869kcal 109733kcal 110597kcal 111461kcal 112325kcal 113189kcal 114053kcal 114917kcal 115782kcal 116646kcal 117510kcal 118374kcal 119238kcal 120102kcal 120966kcal 121830kcal 122694kcal 123558kcal 124422kcal 125286kcal 126150kcal 127014kcal 127878kcal 128742kcal 129606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29569kcal 30414kcal 31259kcal 32104kcal 32948kcal 33793kcal 34638kcal 35483kcal 36328kcal 37173kcal 38017kcal 38862kcal 39707kcal 40552kcal 41397kcal 42242kcal 43087kcal 43931kcal 44776kcal 45621kcal 46466kcal 47311kcal 48156kcal 49000kcal 49845kcal 50690kcal 51535kcal 52380kcal 53225kcal 54070kcal 54914kcal 55759kcal 56604kcal 57449kcal 58294kcal 59139kcal 59983kcal 60828kcal 61673kcal 62518kcal 63363kcal 64208kcal 65052kcal 65897kcal 66742kcal 67587kcal 68432kcal 69277kcal 70122kcal 70966kcal 71811kcal 72656kcal 73501kcal 74346kcal 75191kcal 76035kcal 76880kcal 77725kcal 78570kcal 79415kcal 80260kcal 81105kcal 81949kcal 82794kcal 83639kcal 84484kcal 85329kcal 86174kcal 87018kcal 87863kcal 88708kcal 89553kcal 90398kcal 91243kcal 92087kcal 92932kcal 93777kcal 94622kcal 95467kcal 96312kcal 97157kcal 98001kcal 98846kcal 99691kcal 100536kcal 101381kcal 102226kcal 103070kcal 103915kcal 104760kcal 105605kcal 106450kcal 107295kcal 108140kcal 108984kcal 109829kcal 110674kcal 111519kcal 112364kcal 113209kcal 114053kcal 114898kcal 115743kcal 116588kcal 117433kcal 118278kcal 119123kcal 119967kcal 120812kcal 121657kcal 122502kcal 123347kcal 124192kcal 125036kcal 125881kcal 126726kcal
水泳
(普通:全般)		 27889kcal 28686kcal 29483kcal 30279kcal 31076kcal 31873kcal 32670kcal 33467kcal 34264kcal 35061kcal 35857kcal 36654kcal 37451kcal 38248kcal 39045kcal 39842kcal 40638kcal 41435kcal 42232kcal 43029kcal 43826kcal 44623kcal 45419kcal 46216kcal 47013kcal 47810kcal 48607kcal 49404kcal 50201kcal 50997kcal 51794kcal 52591kcal 53388kcal 54185kcal 54982kcal 55778kcal 56575kcal 57372kcal 58169kcal 58966kcal 59763kcal 60559kcal 61356kcal 62153kcal 62950kcal 63747kcal 64544kcal 65341kcal 66137kcal 66934kcal 67731kcal 68528kcal 69325kcal 70122kcal 70918kcal 71715kcal 72512kcal 73309kcal 74106kcal 74903kcal 75699kcal 76496kcal 77293kcal 78090kcal 78887kcal 79684kcal 80480kcal 81277kcal 82074kcal 82871kcal 83668kcal 84465kcal 85262kcal 86058kcal 86855kcal 87652kcal 88449kcal 89246kcal 90043kcal 90839kcal 91636kcal 92433kcal 93230kcal 94027kcal 94824kcal 95620kcal 96417kcal 97214kcal 98011kcal 98808kcal 99605kcal 100402kcal 101198kcal 101995kcal 102792kcal 103589kcal 104386kcal 105183kcal 105979kcal 106776kcal 107573kcal 108370kcal 109167kcal 109964kcal 110760kcal 111557kcal 112354kcal 113151kcal 113948kcal 114745kcal 115542kcal 116338kcal 117135kcal 117932kcal 118729kcal 119526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
山登り 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
HIIT
ジャンプあり		 26881kcal 27649kcal 28417kcal 29185kcal 29953kcal 30721kcal 31489kcal 32257kcal 33025kcal 33793kcal 34561kcal 35329kcal 36097kcal 36865kcal 37633kcal 38402kcal 39170kcal 39938kcal 40706kcal 41474kcal 42242kcal 43010kcal 43778kcal 44546kcal 45314kcal 46082kcal 46850kcal 47618kcal 48386kcal 49154kcal 49922kcal 50690kcal 51458kcal 52226kcal 52994kcal 53762kcal 54530kcal 55298kcal 56066kcal 56834kcal 57603kcal 58371kcal 59139kcal 59907kcal 60675kcal 61443kcal 62211kcal 62979kcal 63747kcal 64515kcal 65283kcal 66051kcal 66819kcal 67587kcal 68355kcal 69123kcal 69891kcal 70659kcal 71427kcal 72195kcal 72963kcal 73731kcal 74499kcal 75267kcal 76035kcal 76804kcal 77572kcal 78340kcal 79108kcal 79876kcal 80644kcal 81412kcal 82180kcal 82948kcal 83716kcal 84484kcal 85252kcal 86020kcal 86788kcal 87556kcal 88324kcal 89092kcal 89860kcal 90628kcal 91396kcal 92164kcal 92932kcal 93700kcal 94468kcal 95236kcal 96005kcal 96773kcal 97541kcal 98309kcal 99077kcal 99845kcal 100613kcal 101381kcal 102149kcal 102917kcal 103685kcal 104453kcal 105221kcal 105989kcal 106757kcal 107525kcal 108293kcal 109061kcal 109829kcal 110597kcal 111365kcal 112133kcal 112901kcal 113669kcal 114437kcal 115206kcal
ダンス
普通		 24529kcal 25230kcal 25930kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29435kcal 30135kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33640kcal 34340kcal 35041kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37845kcal 38546kcal 39246kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42050kcal 42751kcal 43451kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46255kcal 46956kcal 47656kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50460kcal 51161kcal 51861kcal 52562kcal 53263kcal 53964kcal 54665kcal 55366kcal 56066kcal 56767kcal 57468kcal 58169kcal 58870kcal 59571kcal 60271kcal 60972kcal 61673kcal 62374kcal 63075kcal 63776kcal 64476kcal 65177kcal 65878kcal 66579kcal 67280kcal 67981kcal 68681kcal 69382kcal 70083kcal 70784kcal 71485kcal 72186kcal 72886kcal 73587kcal 74288kcal 74989kcal 75690kcal 76391kcal 77092kcal 77792kcal 78493kcal 79194kcal 79895kcal 80596kcal 81297kcal 81997kcal 82698kcal 83399kcal 84100kcal 84801kcal 85502kcal 86202kcal 86903kcal 87604kcal 88305kcal 89006kcal 89707kcal 90407kcal 91108kcal 91809kcal 92510kcal 93211kcal 93912kcal 94612kcal 95313kcal 96014kcal 96715kcal 97416kcal 98117kcal 98817kcal 99518kcal 100219kcal 100920kcal 101621kcal 102322kcal 103022kcal 103723kcal 104424kcal 105125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20161kcal 20737kcal 21313kcal 21889kcal 22465kcal 23041kcal 23617kcal 24193kcal 24769kcal 25345kcal 25921kcal 26497kcal 27073kcal 27649kcal 28225kcal 28801kcal 29377kcal 29953kcal 30529kcal 31105kcal 31681kcal 32257kcal 32833kcal 33409kcal 33985kcal 34561kcal 35137kcal 35713kcal 36289kcal 36865kcal 37441kcal 38017kcal 38594kcal 39170kcal 39746kcal 40322kcal 40898kcal 41474kcal 42050kcal 42626kcal 43202kcal 43778kcal 44354kcal 44930kcal 45506kcal 46082kcal 46658kcal 47234kcal 47810kcal 48386kcal 48962kcal 49538kcal 50114kcal 50690kcal 51266kcal 51842kcal 52418kcal 52994kcal 53570kcal 54146kcal 54722kcal 55298kcal 55874kcal 56450kcal 57026kcal 57603kcal 58179kcal 58755kcal 59331kcal 59907kcal 60483kcal 61059kcal 61635kcal 62211kcal 62787kcal 63363kcal 63939kcal 64515kcal 65091kcal 65667kcal 66243kcal 66819kcal 67395kcal 67971kcal 68547kcal 69123kcal 69699kcal 70275kcal 70851kcal 71427kcal 72003kcal 72579kcal 73155kcal 73731kcal 74307kcal 74883kcal 75459kcal 76035kcal 76611kcal 77188kcal 77764kcal 78340kcal 78916kcal 79492kcal 80068kcal 80644kcal 81220kcal 81796kcal 82372kcal 82948kcal 83524kcal 84100kcal 84676kcal 85252kcal 85828kcal 86404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20161kcal 20737kcal 21313kcal 21889kcal 22465kcal 23041kcal 23617kcal 24193kcal 24769kcal 25345kcal 25921kcal 26497kcal 27073kcal 27649kcal 28225kcal 28801kcal 29377kcal 29953kcal 30529kcal 31105kcal 31681kcal 32257kcal 32833kcal 33409kcal 33985kcal 34561kcal 35137kcal 35713kcal 36289kcal 36865kcal 37441kcal 38017kcal 38594kcal 39170kcal 39746kcal 40322kcal 40898kcal 41474kcal 42050kcal 42626kcal 43202kcal 43778kcal 44354kcal 44930kcal 45506kcal 46082kcal 46658kcal 47234kcal 47810kcal 48386kcal 48962kcal 49538kcal 50114kcal 50690kcal 51266kcal 51842kcal 52418kcal 52994kcal 53570kcal 54146kcal 54722kcal 55298kcal 55874kcal 56450kcal 57026kcal 57603kcal 58179kcal 58755kcal 59331kcal 59907kcal 60483kcal 61059kcal 61635kcal 62211kcal 62787kcal 63363kcal 63939kcal 64515kcal 65091kcal 65667kcal 66243kcal 66819kcal 67395kcal 67971kcal 68547kcal 69123kcal 69699kcal 70275kcal 70851kcal 71427kcal 72003kcal 72579kcal 73155kcal 73731kcal 74307kcal 74883kcal 75459kcal 76035kcal 76611kcal 77188kcal 77764kcal 78340kcal 78916kcal 79492kcal 80068kcal 80644kcal 81220kcal 81796kcal 82372kcal 82948kcal 83524kcal 84100kcal 84676kcal 85252kcal 85828kcal 86404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23914kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26458kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29511kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32564kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35617kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38161kcal 38670kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41214kcal 41723kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44267kcal 44776kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47320kcal 47829kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49864kcal 50373kcal 50882kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52917kcal 53426kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55970kcal 56479kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59023kcal 59532kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62076kcal 62585kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64620kcal 65129kcal 65638kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67673kcal 68182kcal 68691kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70726kcal 71235kcal 71744kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73779kcal 74288kcal 74797kcal 75306kcal 75815kcal 76323kcal
踏み台昇降 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
HIIT
ジャンプなし		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
ダンス
ゆっくり		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
筋トレ
スクワット		 16800kcal 17280kcal 17760kcal 18240kcal 18720kcal 19201kcal 19681kcal 20161kcal 20641kcal 21121kcal 21601kcal 22081kcal 22561kcal 23041kcal 23521kcal 24001kcal 24481kcal 24961kcal 25441kcal 25921kcal 26401kcal 26881kcal 27361kcal 27841kcal 28321kcal 28801kcal 29281kcal 29761kcal 30241kcal 30721kcal 31201kcal 31681kcal 32161kcal 32641kcal 33121kcal 33601kcal 34081kcal 34561kcal 35041kcal 35521kcal 36001kcal 36481kcal 36961kcal 37441kcal 37921kcal 38402kcal 38882kcal 39362kcal 39842kcal 40322kcal 40802kcal 41282kcal 41762kcal 42242kcal 42722kcal 43202kcal 43682kcal 44162kcal 44642kcal 45122kcal 45602kcal 46082kcal 46562kcal 47042kcal 47522kcal 48002kcal 48482kcal 48962kcal 49442kcal 49922kcal 50402kcal 50882kcal 51362kcal 51842kcal 52322kcal 52802kcal 53282kcal 53762kcal 54242kcal 54722kcal 55202kcal 55682kcal 56162kcal 56642kcal 57122kcal 57603kcal 58083kcal 58563kcal 59043kcal 59523kcal 60003kcal 60483kcal 60963kcal 61443kcal 61923kcal 62403kcal 62883kcal 63363kcal 63843kcal 64323kcal 64803kcal 65283kcal 65763kcal 66243kcal 66723kcal 67203kcal 67683kcal 68163kcal 68643kcal 69123kcal 69603kcal 70083kcal 70563kcal 71043kcal 71523kcal 72003kcal
部屋の片づけ全般 16128kcal 16589kcal 17050kcal 17511kcal 17972kcal 18432kcal 18893kcal 19354kcal 19815kcal 20276kcal 20737kcal 21197kcal 21658kcal 22119kcal 22580kcal 23041kcal 23502kcal 23962kcal 24423kcal 24884kcal 25345kcal 25806kcal 26266kcal 26727kcal 27188kcal 27649kcal 28110kcal 28571kcal 29031kcal 29492kcal 29953kcal 30414kcal 30875kcal 31336kcal 31796kcal 32257kcal 32718kcal 33179kcal 33640kcal 34100kcal 34561kcal 35022kcal 35483kcal 35944kcal 36405kcal 36865kcal 37326kcal 37787kcal 38248kcal 38709kcal 39170kcal 39630kcal 40091kcal 40552kcal 41013kcal 41474kcal 41934kcal 42395kcal 42856kcal 43317kcal 43778kcal 44239kcal 44699kcal 45160kcal 45621kcal 46082kcal 46543kcal 47004kcal 47464kcal 47925kcal 48386kcal 48847kcal 49308kcal 49768kcal 50229kcal 50690kcal 51151kcal 51612kcal 52073kcal 52533kcal 52994kcal 53455kcal 53916kcal 54377kcal 54838kcal 55298kcal 55759kcal 56220kcal 56681kcal 57142kcal 57603kcal 58063kcal 58524kcal 58985kcal 59446kcal 59907kcal 60367kcal 60828kcal 61289kcal 61750kcal 62211kcal 62672kcal 63132kcal 63593kcal 64054kcal 64515kcal 64976kcal 65437kcal 65897kcal 66358kcal 66819kcal 67280kcal 67741kcal 68201kcal 68662kcal 69123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21601kcal 22033kcal 22465kcal 22897kcal 23329kcal 23761kcal 24193kcal 24625kcal 25057kcal 25489kcal 25921kcal 26353kcal 26785kcal 27217kcal 27649kcal 28081kcal 28513kcal 28945kcal 29377kcal 29809kcal 30241kcal 30673kcal 31105kcal 31537kcal 31969kcal 32401kcal 32833kcal 33265kcal 33697kcal 34129kcal 34561kcal 34993kcal 35425kcal 35857kcal 36289kcal 36721kcal 37153kcal 37585kcal 38017kcal 38450kcal 38882kcal 39314kcal 39746kcal 40178kcal 40610kcal 41042kcal 41474kcal 41906kcal 42338kcal 42770kcal 43202kcal 43634kcal 44066kcal 44498kcal 44930kcal 45362kcal 45794kcal 46226kcal 46658kcal 47090kcal 47522kcal 47954kcal 48386kcal 48818kcal 49250kcal 49682kcal 50114kcal 50546kcal 50978kcal 51410kcal 51842kcal 52274kcal 52706kcal 53138kcal 53570kcal 54002kcal 54434kcal 54866kcal 55298kcal 55730kcal 56162kcal 56594kcal 57026kcal 57458kcal 57891kcal 58323kcal 58755kcal 59187kcal 59619kcal 60051kcal 60483kcal 60915kcal 61347kcal 61779kcal 62211kcal 62643kcal 63075kcal 63507kcal 63939kcal 64371kcal 64803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16512kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18576kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21053kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23530kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25594kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28071kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30135kcal 30548kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32612kcal 33025kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35089kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37153kcal 37566kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39630kcal 40043kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41694kcal 42107kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44171kcal 44584kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46648kcal 47061kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48712kcal 49125kcal 49538kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51189kcal 51602kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53253kcal 53666kcal 54079kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55730kcal 56143kcal 56556kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58207kcal 58620kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60271kcal 60684kcal 61097kcal 61510kcal 61923kcal
ヨガ
パワー		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20737kcal 21121kcal 21505kcal 21889kcal 22273kcal 22657kcal 23041kcal 23425kcal 23809kcal 24193kcal 24577kcal 24961kcal 25345kcal 25729kcal 26113kcal 26497kcal 26881kcal 27265kcal 27649kcal 28033kcal 28417kcal 28801kcal 29185kcal 29569kcal 29953kcal 30337kcal 30721kcal 31105kcal 31489kcal 31873kcal 32257kcal 32641kcal 33025kcal 33409kcal 33793kcal 34177kcal 34561kcal 34945kcal 35329kcal 35713kcal 36097kcal 36481kcal 36865kcal 37249kcal 37633kcal 38017kcal 38402kcal 38786kcal 39170kcal 39554kcal 39938kcal 40322kcal 40706kcal 41090kcal 41474kcal 41858kcal 42242kcal 42626kcal 43010kcal 43394kcal 43778kcal 44162kcal 44546kcal 44930kcal 45314kcal 45698kcal 46082kcal 46466kcal 46850kcal 47234kcal 47618kcal 48002kcal 48386kcal 48770kcal 49154kcal 49538kcal 49922kcal 50306kcal 50690kcal 51074kcal 51458kcal 51842kcal 52226kcal 52610kcal 52994kcal 53378kcal 53762kcal 54146kcal 54530kcal 54914kcal 55298kcal 55682kcal 56066kcal 56450kcal 56834kcal 57218kcal 57603kcal
筋トレ
腹筋運動		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
背筋運動		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
筋トレ
懸垂		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16416kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18240kcal 18605kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20429kcal 20794kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22253kcal 22618kcal 22983kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24442kcal 24807kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26266kcal 26631kcal 26996kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28455kcal 28820kcal 29185kcal 29550kcal 29915kcal 30279kcal 30644kcal 31009kcal 31374kcal 31739kcal 32104kcal 32468kcal 32833kcal 33198kcal 33563kcal 33928kcal 34292kcal 34657kcal 35022kcal 35387kcal 35752kcal 36117kcal 36481kcal 36846kcal 37211kcal 37576kcal 37941kcal 38305kcal 38670kcal 39035kcal 39400kcal 39765kcal 40130kcal 40494kcal 40859kcal 41224kcal 41589kcal 41954kcal 42319kcal 42683kcal 43048kcal 43413kcal 43778kcal 44143kcal 44507kcal 44872kcal 45237kcal 45602kcal 45967kcal 46332kcal 46696kcal 47061kcal 47426kcal 47791kcal 48156kcal 48520kcal 48885kcal 49250kcal 49615kcal 49980kcal 50345kcal 50709kcal 51074kcal 51439kcal 51804kcal 52169kcal 52533kcal 52898kcal 53263kcal 53628kcal 53993kcal 54358kcal 54722kcal
トランポリン
ゆっくり		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27553kcal 27889kcal 28225kcal 28561kcal 28897kcal 29233kcal 29569kcal 29905kcal 30241kcal 30577kcal 30913kcal 31249kcal 31585kcal 31921kcal 32257kcal 32593kcal 32929kcal 33265kcal 33601kcal 33937kcal 34273kcal 34609kcal 34945kcal 35281kcal 35617kcal 35953kcal 36289kcal 36625kcal 36961kcal 37297kcal 37633kcal 37969kcal 38305kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41330kcal 41666kcal 42002kcal 42338kcal 42674kcal 43010kcal 43346kcal 43682kcal 44018kcal 44354kcal 44690kcal 45026kcal 45362kcal 45698kcal 46034kcal 46370kcal 46706kcal 47042kcal 47378kcal 47714kcal 48050kcal 48386kcal 48722kcal 49058kcal 49394kcal 49730kcal 50066kcal 50402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27553kcal 27889kcal 28225kcal 28561kcal 28897kcal 29233kcal 29569kcal 29905kcal 30241kcal 30577kcal 30913kcal 31249kcal 31585kcal 31921kcal 32257kcal 32593kcal 32929kcal 33265kcal 33601kcal 33937kcal 34273kcal 34609kcal 34945kcal 35281kcal 35617kcal 35953kcal 36289kcal 36625kcal 36961kcal 37297kcal 37633kcal 37969kcal 38305kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41330kcal 41666kcal 42002kcal 42338kcal 42674kcal 43010kcal 43346kcal 43682kcal 44018kcal 44354kcal 44690kcal 45026kcal 45362kcal 45698kcal 46034kcal 46370kcal 46706kcal 47042kcal 47378kcal 47714kcal 48050kcal 48386kcal 48722kcal 49058kcal 49394kcal 49730kcal 50066kcal 50402kcal
料理全般 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25873kcal 26209kcal 26545kcal 26881kcal 27217kcal 27553kcal 27889kcal 28225kcal 28561kcal 28897kcal 29233kcal 29569kcal 29905kcal 30241kcal 30577kcal 30913kcal 31249kcal 31585kcal 31921kcal 32257kcal 32593kcal 32929kcal 33265kcal 33601kcal 33937kcal 34273kcal 34609kcal 34945kcal 35281kcal 35617kcal 35953kcal 36289kcal 36625kcal 36961kcal 37297kcal 37633kcal 37969kcal 38305kcal 38642kcal 38978kcal 39314kcal 39650kcal 39986kcal 40322kcal 40658kcal 40994kcal 41330kcal 41666kcal 42002kcal 42338kcal 42674kcal 43010kcal 43346kcal 43682kcal 44018kcal 44354kcal 44690kcal 45026kcal 45362kcal 45698kcal 46034kcal 46370kcal 46706kcal 47042kcal 47378kcal 47714kcal 48050kcal 48386kcal 48722kcal 49058kcal 49394kcal 49730kcal 50066kcal 50402kcal
掃除機をかける 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15840kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17424kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19008kcal 19325kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20909kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22493kcal 22810kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24394kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25978kcal 26295kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27879kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29463kcal 29780kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31364kcal 31681kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32948kcal 33265kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34532kcal 34849kcal 35166kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36433kcal 36750kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38017kcal 38334kcal 38651kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39918kcal 40235kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41502kcal 41819kcal 42136kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43403kcal 43720kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44987kcal 45304kcal 45621kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46888kcal 47205kcal 47522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
体をよく動かす仕事 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
皿洗い 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
ヨガ
ハタ		 10080kcal 10368kcal 10656kcal 10944kcal 11232kcal 11520kcal 11808kcal 12096kcal 12384kcal 12672kcal 12960kcal 13248kcal 13536kcal 13824kcal 14112kcal 14400kcal 14688kcal 14976kcal 15264kcal 15552kcal 15840kcal 16128kcal 16416kcal 16704kcal 16992kcal 17280kcal 17568kcal 17856kcal 18144kcal 18432kcal 18720kcal 19008kcal 19297kcal 19585kcal 19873kcal 20161kcal 20449kcal 20737kcal 21025kcal 21313kcal 21601kcal 21889kcal 22177kcal 22465kcal 22753kcal 23041kcal 23329kcal 23617kcal 23905kcal 24193kcal 24481kcal 24769kcal 25057kcal 25345kcal 25633kcal 25921kcal 26209kcal 26497kcal 26785kcal 27073kcal 27361kcal 27649kcal 27937kcal 28225kcal 28513kcal 28801kcal 29089kcal 29377kcal 29665kcal 29953kcal 30241kcal 30529kcal 30817kcal 31105kcal 31393kcal 31681kcal 31969kcal 32257kcal 32545kcal 32833kcal 33121kcal 33409kcal 33697kcal 33985kcal 34273kcal 34561kcal 34849kcal 35137kcal 35425kcal 35713kcal 36001kcal 36289kcal 36577kcal 36865kcal 37153kcal 37441kcal 37729kcal 38017kcal 38305kcal 38594kcal 38882kcal 39170kcal 39458kcal 39746kcal 40034kcal 40322kcal 40610kcal 40898kcal 41186kcal 41474kcal 41762kcal 42050kcal 42338kcal 42626kcal 42914kcal 43202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
自動車を運転 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19201kcal 19441kcal 19681kcal 19921kcal 20161kcal 20401kcal 20641kcal 20881kcal 21121kcal 21361kcal 21601kcal 21841kcal 22081kcal 22321kcal 22561kcal 22801kcal 23041kcal 23281kcal 23521kcal 23761kcal 24001kcal 24241kcal 24481kcal 24721kcal 24961kcal 25201kcal 25441kcal 25681kcal 25921kcal 26161kcal 26401kcal 26641kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20545kcal 20737kcal 20929kcal 21121kcal 21313kcal 21505kcal 21697kcal 21889kcal 22081kcal 22273kcal 22465kcal 22657kcal 22849kcal 23041kcal 23233kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
風呂でシャワー 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20545kcal 20737kcal 20929kcal 21121kcal 21313kcal 21505kcal 21697kcal 21889kcal 22081kcal 22273kcal 22465kcal 22657kcal 22849kcal 23041kcal 23233kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
トイレ 6048kcal 6221kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7257kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8294kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9158kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10022kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10886kcal 11059kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11923kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12787kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13651kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14515kcal 14688kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15552kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16416kcal 16589kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17280kcal 17453kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18144kcal 18317kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19008kcal 19181kcal 19354kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20045kcal 20218kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20909kcal 21082kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21773kcal 21946kcal 22119kcal 22292kcal 22465kcal 22637kcal 22810kcal 22983kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23674kcal 23847kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24538kcal 24711kcal 24884kcal 25057kcal 25230kcal 25402kcal 25575kcal 25748kcal 25921kcal
立って仕事をする 6048kcal 6221kcal 6393kcal 6566kcal 6739kcal 6912kcal 7085kcal 7257kcal 7430kcal 7603kcal 7776kcal 7949kcal 8122kcal 8294kcal 8467kcal 8640kcal 8813kcal 8986kcal 9158kcal 9331kcal 9504kcal 9677kcal 9850kcal 10022kcal 10195kcal 10368kcal 10541kcal 10714kcal 10886kcal 11059kcal 11232kcal 11405kcal 11578kcal 11751kcal 11923kcal 12096kcal 12269kcal 12442kcal 12615kcal 12787kcal 12960kcal 13133kcal 13306kcal 13479kcal 13651kcal 13824kcal 13997kcal 14170kcal 14343kcal 14515kcal 14688kcal 14861kcal 15034kcal 15207kcal 15380kcal 15552kcal 15725kcal 15898kcal 16071kcal 16244kcal 16416kcal 16589kcal 16762kcal 16935kcal 17108kcal 17280kcal 17453kcal 17626kcal 17799kcal 17972kcal 18144kcal 18317kcal 18490kcal 18663kcal 18836kcal 19008kcal 19181kcal 19354kcal 19527kcal 19700kcal 19873kcal 20045kcal 20218kcal 20391kcal 20564kcal 20737kcal 20909kcal 21082kcal 21255kcal 21428kcal 21601kcal 21773kcal 21946kcal 22119kcal 22292kcal 22465kcal 22637kcal 22810kcal 22983kcal 23156kcal 23329kcal 23502kcal 23674kcal 23847kcal 24020kcal 24193kcal 24366kcal 24538kcal 24711kcal 24884kcal 25057kcal 25230kcal 25402kcal 25575kcal 25748kcal 25921kcal
風呂で入浴 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5760kcal 5904kcal 6048kcal 6192kcal 6336kcal 6480kcal 6624kcal 6768kcal 6912kcal 7056kcal 7200kcal 7344kcal 7488kcal 7632kcal 7776kcal 7920kcal 8064kcal 8208kcal 8352kcal 8496kcal 8640kcal 8784kcal 8928kcal 9072kcal 9216kcal 9360kcal 9504kcal 9648kcal 9792kcal 9936kcal 10080kcal 10224kcal 10368kcal 10512kcal 10656kcal 10800kcal 10944kcal 11088kcal 11232kcal 11376kcal 11520kcal 11664kcal 11808kcal 11952kcal 12096kcal 12240kcal 12384kcal 12528kcal 12672kcal 12816kcal 12960kcal 13104kcal 13248kcal 13392kcal 13536kcal 13680kcal 13824kcal 13968kcal 14112kcal 14256kcal 14400kcal 14544kcal 14688kcal 14832kcal 14976kcal 15120kcal 15264kcal 15408kcal 15552kcal 15696kcal 15840kcal 15984kcal 16128kcal 16272kcal 16416kcal 16560kcal 16704kcal 16848kcal 16992kcal 17136kcal 17280kcal 17424kcal 17568kcal 17712kcal 17856kcal 18000kcal 18144kcal 18288kcal 18432kcal 18576kcal 18720kcal 18864kcal 19008kcal 19152kcal 19297kcal 19441kcal 19585kcal 19729kcal 19873kcal 20017kcal 20161kcal 20305kcal 20449kcal 20593kcal 20737kcal 20881kcal 21025kcal 21169kcal 21313kcal 21457kcal 21601kcal
デスクワーク 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15600kcal 15725kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16224kcal 16349kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17847kcal 17972kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18471kcal 18596kcal 18720kcal
電車バスに乗車 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15600kcal 15725kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16224kcal 16349kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17847kcal 17972kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18471kcal 18596kcal 18720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ