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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5302kcal 5454kcal 5605kcal 5757kcal 5908kcal 6060kcal 6211kcal 6363kcal 6514kcal 6666kcal 6817kcal 6969kcal 7120kcal 7272kcal 7423kcal 7575kcal 7726kcal 7878kcal 8029kcal 8181kcal 8332kcal 8484kcal 8635kcal 8787kcal 8938kcal 9090kcal 9241kcal 9393kcal 9544kcal 9696kcal 9847kcal 9999kcal 10150kcal 10302kcal 10453kcal 10605kcal 10756kcal 10908kcal 11059kcal 11211kcal 11362kcal 11514kcal 11665kcal 11817kcal 11968kcal 12120kcal 12272kcal 12423kcal 12575kcal 12726kcal 12878kcal 13029kcal 13181kcal 13332kcal 13484kcal 13635kcal 13787kcal 13938kcal 14090kcal 14241kcal 14393kcal 14544kcal 14696kcal 14847kcal 14999kcal 15150kcal 15302kcal 15453kcal 15605kcal 15756kcal 15908kcal 16059kcal 16211kcal 16362kcal 16514kcal 16665kcal 16817kcal 16968kcal 17120kcal 17271kcal 17423kcal 17574kcal 17726kcal 17877kcal 18029kcal 18180kcal 18332kcal 18483kcal 18635kcal 18786kcal 18938kcal 19089kcal 19241kcal 19392kcal 19544kcal 19695kcal 19847kcal 19998kcal 20150kcal 20301kcal 20453kcal 20604kcal 20756kcal 20907kcal 21059kcal 21210kcal 21362kcal 21513kcal 21665kcal 21816kcal 21968kcal 22119kcal 22271kcal 22422kcal 22574kcal 22725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9120kcal 9381kcal 9641kcal 9902kcal 10163kcal 10423kcal 10684kcal 10944kcal 11205kcal 11465kcal 11726kcal 11987kcal 12247kcal 12508kcal 12768kcal 13029kcal 13290kcal 13550kcal 13811kcal 14071kcal 14332kcal 14593kcal 14853kcal 15114kcal 15374kcal 15635kcal 15896kcal 16156kcal 16417kcal 16677kcal 16938kcal 17198kcal 17459kcal 17720kcal 17980kcal 18241kcal 18501kcal 18762kcal 19023kcal 19283kcal 19544kcal 19804kcal 20065kcal 20326kcal 20586kcal 20847kcal 21107kcal 21368kcal 21629kcal 21889kcal 22150kcal 22410kcal 22671kcal 22931kcal 23192kcal 23453kcal 23713kcal 23974kcal 24234kcal 24495kcal 24756kcal 25016kcal 25277kcal 25537kcal 25798kcal 26059kcal 26319kcal 26580kcal 26840kcal 27101kcal 27362kcal 27622kcal 27883kcal 28143kcal 28404kcal 28664kcal 28925kcal 29186kcal 29446kcal 29707kcal 29967kcal 30228kcal 30489kcal 30749kcal 31010kcal 31270kcal 31531kcal 31792kcal 32052kcal 32313kcal 32573kcal 32834kcal 33095kcal 33355kcal 33616kcal 33876kcal 34137kcal 34397kcal 34658kcal 34919kcal 35179kcal 35440kcal 35700kcal 35961kcal 36222kcal 36482kcal 36743kcal 37003kcal 37264kcal 37525kcal 37785kcal 38046kcal 38306kcal 38567kcal 38828kcal 39088kcal
山登り 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12726kcal 13090kcal 13453kcal 13817kcal 14180kcal 14544kcal 14908kcal 15271kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17089kcal 17453kcal 17817kcal 18180kcal 18544kcal 18907kcal 19271kcal 19635kcal 19998kcal 20362kcal 20726kcal 21089kcal 21453kcal 21816kcal 22180kcal 22544kcal 22907kcal 23271kcal 23634kcal 23998kcal 24362kcal 24725kcal 25089kcal 25453kcal 25816kcal 26180kcal 26543kcal 26907kcal 27271kcal 27634kcal 27998kcal 28361kcal 28725kcal 29089kcal 29452kcal 29816kcal 30180kcal 30543kcal 30907kcal 31270kcal 31634kcal 31998kcal 32361kcal 32725kcal 33088kcal 33452kcal 33816kcal 34179kcal 34543kcal 34907kcal 35270kcal 35634kcal 35997kcal 36361kcal 36725kcal 37088kcal 37452kcal 37815kcal 38179kcal 38543kcal 38906kcal 39270kcal 39634kcal 39997kcal 40361kcal 40724kcal 41088kcal 41452kcal 41815kcal 42179kcal 42542kcal 42906kcal 43270kcal 43633kcal 43997kcal 44361kcal 44724kcal 45088kcal 45451kcal 45815kcal 46179kcal 46542kcal 46906kcal 47269kcal 47633kcal 47997kcal 48360kcal 48724kcal 49088kcal 49451kcal 49815kcal 50178kcal 50542kcal 50906kcal 51269kcal 51633kcal 51996kcal 52360kcal 52724kcal 53087kcal 53451kcal 53815kcal 54178kcal 54542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21210kcal 21816kcal 22422kcal 23028kcal 23634kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26665kcal 27271kcal 27877kcal 28483kcal 29089kcal 29695kcal 30301kcal 30907kcal 31513kcal 32119kcal 32725kcal 33331kcal 33937kcal 34543kcal 35149kcal 35755kcal 36361kcal 36967kcal 37573kcal 38179kcal 38785kcal 39391kcal 39997kcal 40603kcal 41209kcal 41815kcal 42421kcal 43027kcal 43633kcal 44239kcal 44845kcal 45451kcal 46057kcal 46663kcal 47269kcal 47875kcal 48482kcal 49088kcal 49694kcal 50300kcal 50906kcal 51512kcal 52118kcal 52724kcal 53330kcal 53936kcal 54542kcal 55148kcal 55754kcal 56360kcal 56966kcal 57572kcal 58178kcal 58784kcal 59390kcal 59996kcal 60602kcal 61208kcal 61814kcal 62420kcal 63026kcal 63632kcal 64238kcal 64844kcal 65450kcal 66056kcal 66662kcal 67268kcal 67874kcal 68480kcal 69086kcal 69692kcal 70298kcal 70904kcal 71510kcal 72116kcal 72723kcal 73329kcal 73935kcal 74541kcal 75147kcal 75753kcal 76359kcal 76965kcal 77571kcal 78177kcal 78783kcal 79389kcal 79995kcal 80601kcal 81207kcal 81813kcal 82419kcal 83025kcal 83631kcal 84237kcal 84843kcal 85449kcal 86055kcal 86661kcal 87267kcal 87873kcal 88479kcal 89085kcal 89691kcal 90297kcal 90903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18665kcal 19198kcal 19732kcal 20265kcal 20798kcal 21332kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23465kcal 23998kcal 24531kcal 25065kcal 25598kcal 26131kcal 26665kcal 27198kcal 27731kcal 28265kcal 28798kcal 29331kcal 29864kcal 30398kcal 30931kcal 31464kcal 31998kcal 32531kcal 33064kcal 33598kcal 34131kcal 34664kcal 35197kcal 35731kcal 36264kcal 36797kcal 37331kcal 37864kcal 38397kcal 38931kcal 39464kcal 39997kcal 40530kcal 41064kcal 41597kcal 42130kcal 42664kcal 43197kcal 43730kcal 44264kcal 44797kcal 45330kcal 45863kcal 46397kcal 46930kcal 47463kcal 47997kcal 48530kcal 49063kcal 49597kcal 50130kcal 50663kcal 51196kcal 51730kcal 52263kcal 52796kcal 53330kcal 53863kcal 54396kcal 54930kcal 55463kcal 55996kcal 56530kcal 57063kcal 57596kcal 58129kcal 58663kcal 59196kcal 59729kcal 60263kcal 60796kcal 61329kcal 61863kcal 62396kcal 62929kcal 63462kcal 63996kcal 64529kcal 65062kcal 65596kcal 66129kcal 66662kcal 67196kcal 67729kcal 68262kcal 68795kcal 69329kcal 69862kcal 70395kcal 70929kcal 71462kcal 71995kcal 72529kcal 73062kcal 73595kcal 74128kcal 74662kcal 75195kcal 75728kcal 76262kcal 76795kcal 77328kcal 77862kcal 78395kcal 78928kcal 79461kcal 79995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25028kcal 25743kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30034kcal 30749kcal 31464kcal 32179kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35755kcal 36470kcal 37185kcal 37900kcal 38615kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42191kcal 42906kcal 43621kcal 44336kcal 45051kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47912kcal 48627kcal 49342kcal 50057kcal 50772kcal 51487kcal 52202kcal 52918kcal 53633kcal 54348kcal 55063kcal 55778kcal 56493kcal 57208kcal 57923kcal 58638kcal 59354kcal 60069kcal 60784kcal 61499kcal 62214kcal 62929kcal 63644kcal 64359kcal 65074kcal 65790kcal 66505kcal 67220kcal 67935kcal 68650kcal 69365kcal 70080kcal 70795kcal 71510kcal 72226kcal 72941kcal 73656kcal 74371kcal 75086kcal 75801kcal 76516kcal 77231kcal 77946kcal 78662kcal 79377kcal 80092kcal 80807kcal 81522kcal 82237kcal 82952kcal 83667kcal 84382kcal 85098kcal 85813kcal 86528kcal 87243kcal 87958kcal 88673kcal 89388kcal 90103kcal 90818kcal 91534kcal 92249kcal 92964kcal 93679kcal 94394kcal 95109kcal 95824kcal 96539kcal 97254kcal 97970kcal 98685kcal 99400kcal 100115kcal 100830kcal 101545kcal 102260kcal 102975kcal 103690kcal 104405kcal 105121kcal 105836kcal 106551kcal 107266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26089kcal 26834kcal 27580kcal 28325kcal 29071kcal 29816kcal 30561kcal 31307kcal 32052kcal 32798kcal 33543kcal 34288kcal 35034kcal 35779kcal 36525kcal 37270kcal 38015kcal 38761kcal 39506kcal 40252kcal 40997kcal 41743kcal 42488kcal 43233kcal 43979kcal 44724kcal 45470kcal 46215kcal 46960kcal 47706kcal 48451kcal 49197kcal 49942kcal 50687kcal 51433kcal 52178kcal 52924kcal 53669kcal 54414kcal 55160kcal 55905kcal 56651kcal 57396kcal 58142kcal 58887kcal 59632kcal 60378kcal 61123kcal 61869kcal 62614kcal 63359kcal 64105kcal 64850kcal 65596kcal 66341kcal 67086kcal 67832kcal 68577kcal 69323kcal 70068kcal 70814kcal 71559kcal 72304kcal 73050kcal 73795kcal 74541kcal 75286kcal 76031kcal 76777kcal 77522kcal 78268kcal 79013kcal 79758kcal 80504kcal 81249kcal 81995kcal 82740kcal 83486kcal 84231kcal 84976kcal 85722kcal 86467kcal 87213kcal 87958kcal 88703kcal 89449kcal 90194kcal 90940kcal 91685kcal 92430kcal 93176kcal 93921kcal 94667kcal 95412kcal 96157kcal 96903kcal 97648kcal 98394kcal 99139kcal 99885kcal 100630kcal 101375kcal 102121kcal 102866kcal 103612kcal 104357kcal 105102kcal 105848kcal 106593kcal 107339kcal 108084kcal 108829kcal 109575kcal 110320kcal 111066kcal 111811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11241kcal 11562kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19913kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21519kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23125kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24731kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29870kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31476kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33082kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34688kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36294kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37900kcal 38221kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39827kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41433kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43039kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44645kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46251kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47857kcal 48178kcal
水泳
(普通:全般)		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25150kcal 25653kcal 26156kcal 26659kcal 27162kcal 27665kcal 28168kcal 28671kcal 29174kcal 29677kcal 30180kcal 30683kcal 31186kcal 31689kcal 32192kcal 32695kcal 33198kcal 33701kcal 34204kcal 34707kcal 35210kcal 35713kcal 36216kcal 36719kcal 37222kcal 37725kcal 38228kcal 38731kcal 39234kcal 39737kcal 40240kcal 40743kcal 41246kcal 41749kcal 42252kcal 42755kcal 43258kcal 43761kcal 44264kcal 44767kcal 45270kcal 45773kcal 46276kcal 46779kcal 47282kcal 47785kcal 48288kcal 48791kcal 49294kcal 49797kcal 50300kcal 50803kcal 51306kcal 51809kcal 52312kcal 52815kcal 53318kcal 53821kcal 54324kcal 54827kcal 55330kcal 55833kcal 56336kcal 56839kcal 57342kcal 57845kcal 58348kcal 58851kcal 59354kcal 59857kcal 60360kcal 60863kcal 61366kcal 61869kcal 62372kcal 62875kcal 63378kcal 63881kcal 64384kcal 64887kcal 65390kcal 65893kcal 66396kcal 66899kcal 67402kcal 67905kcal 68408kcal 68911kcal 69414kcal 69917kcal 70420kcal 70923kcal 71426kcal 71929kcal 72432kcal 72935kcal 73438kcal 73941kcal 74444kcal 74947kcal 75450kcal
水泳
(速め:全般)		 21210kcal 21816kcal 22422kcal 23028kcal 23634kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26665kcal 27271kcal 27877kcal 28483kcal 29089kcal 29695kcal 30301kcal 30907kcal 31513kcal 32119kcal 32725kcal 33331kcal 33937kcal 34543kcal 35149kcal 35755kcal 36361kcal 36967kcal 37573kcal 38179kcal 38785kcal 39391kcal 39997kcal 40603kcal 41209kcal 41815kcal 42421kcal 43027kcal 43633kcal 44239kcal 44845kcal 45451kcal 46057kcal 46663kcal 47269kcal 47875kcal 48482kcal 49088kcal 49694kcal 50300kcal 50906kcal 51512kcal 52118kcal 52724kcal 53330kcal 53936kcal 54542kcal 55148kcal 55754kcal 56360kcal 56966kcal 57572kcal 58178kcal 58784kcal 59390kcal 59996kcal 60602kcal 61208kcal 61814kcal 62420kcal 63026kcal 63632kcal 64238kcal 64844kcal 65450kcal 66056kcal 66662kcal 67268kcal 67874kcal 68480kcal 69086kcal 69692kcal 70298kcal 70904kcal 71510kcal 72116kcal 72723kcal 73329kcal 73935kcal 74541kcal 75147kcal 75753kcal 76359kcal 76965kcal 77571kcal 78177kcal 78783kcal 79389kcal 79995kcal 80601kcal 81207kcal 81813kcal 82419kcal 83025kcal 83631kcal 84237kcal 84843kcal 85449kcal 86055kcal 86661kcal 87267kcal 87873kcal 88479kcal 89085kcal 89691kcal 90297kcal 90903kcal
水泳
(バタフライ)		 29271kcal 30107kcal 30943kcal 31779kcal 32616kcal 33452kcal 34288kcal 35125kcal 35961kcal 36797kcal 37634kcal 38470kcal 39306kcal 40143kcal 40979kcal 41815kcal 42652kcal 43488kcal 44324kcal 45160kcal 45997kcal 46833kcal 47669kcal 48506kcal 49342kcal 50178kcal 51015kcal 51851kcal 52687kcal 53524kcal 54360kcal 55196kcal 56033kcal 56869kcal 57705kcal 58542kcal 59378kcal 60214kcal 61050kcal 61887kcal 62723kcal 63559kcal 64396kcal 65232kcal 66068kcal 66905kcal 67741kcal 68577kcal 69414kcal 70250kcal 71086kcal 71923kcal 72759kcal 73595kcal 74431kcal 75268kcal 76104kcal 76940kcal 77777kcal 78613kcal 79449kcal 80286kcal 81122kcal 81958kcal 82795kcal 83631kcal 84467kcal 85304kcal 86140kcal 86976kcal 87813kcal 88649kcal 89485kcal 90321kcal 91158kcal 91994kcal 92830kcal 93667kcal 94503kcal 95339kcal 96176kcal 97012kcal 97848kcal 98685kcal 99521kcal 100357kcal 101194kcal 102030kcal 102866kcal 103702kcal 104539kcal 105375kcal 106211kcal 107048kcal 107884kcal 108720kcal 109557kcal 110393kcal 111229kcal 112066kcal 112902kcal 113738kcal 114575kcal 115411kcal 116247kcal 117084kcal 117920kcal 118756kcal 119592kcal 120429kcal 121265kcal 122101kcal 122938kcal 123774kcal 124610kcal 125447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12726kcal 13090kcal 13453kcal 13817kcal 14180kcal 14544kcal 14908kcal 15271kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17089kcal 17453kcal 17817kcal 18180kcal 18544kcal 18907kcal 19271kcal 19635kcal 19998kcal 20362kcal 20726kcal 21089kcal 21453kcal 21816kcal 22180kcal 22544kcal 22907kcal 23271kcal 23634kcal 23998kcal 24362kcal 24725kcal 25089kcal 25453kcal 25816kcal 26180kcal 26543kcal 26907kcal 27271kcal 27634kcal 27998kcal 28361kcal 28725kcal 29089kcal 29452kcal 29816kcal 30180kcal 30543kcal 30907kcal 31270kcal 31634kcal 31998kcal 32361kcal 32725kcal 33088kcal 33452kcal 33816kcal 34179kcal 34543kcal 34907kcal 35270kcal 35634kcal 35997kcal 36361kcal 36725kcal 37088kcal 37452kcal 37815kcal 38179kcal 38543kcal 38906kcal 39270kcal 39634kcal 39997kcal 40361kcal 40724kcal 41088kcal 41452kcal 41815kcal 42179kcal 42542kcal 42906kcal 43270kcal 43633kcal 43997kcal 44361kcal 44724kcal 45088kcal 45451kcal 45815kcal 46179kcal 46542kcal 46906kcal 47269kcal 47633kcal 47997kcal 48360kcal 48724kcal 49088kcal 49451kcal 49815kcal 50178kcal 50542kcal 50906kcal 51269kcal 51633kcal 51996kcal 52360kcal 52724kcal 53087kcal 53451kcal 53815kcal 54178kcal 54542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21210kcal 21816kcal 22422kcal 23028kcal 23634kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26665kcal 27271kcal 27877kcal 28483kcal 29089kcal 29695kcal 30301kcal 30907kcal 31513kcal 32119kcal 32725kcal 33331kcal 33937kcal 34543kcal 35149kcal 35755kcal 36361kcal 36967kcal 37573kcal 38179kcal 38785kcal 39391kcal 39997kcal 40603kcal 41209kcal 41815kcal 42421kcal 43027kcal 43633kcal 44239kcal 44845kcal 45451kcal 46057kcal 46663kcal 47269kcal 47875kcal 48482kcal 49088kcal 49694kcal 50300kcal 50906kcal 51512kcal 52118kcal 52724kcal 53330kcal 53936kcal 54542kcal 55148kcal 55754kcal 56360kcal 56966kcal 57572kcal 58178kcal 58784kcal 59390kcal 59996kcal 60602kcal 61208kcal 61814kcal 62420kcal 63026kcal 63632kcal 64238kcal 64844kcal 65450kcal 66056kcal 66662kcal 67268kcal 67874kcal 68480kcal 69086kcal 69692kcal 70298kcal 70904kcal 71510kcal 72116kcal 72723kcal 73329kcal 73935kcal 74541kcal 75147kcal 75753kcal 76359kcal 76965kcal 77571kcal 78177kcal 78783kcal 79389kcal 79995kcal 80601kcal 81207kcal 81813kcal 82419kcal 83025kcal 83631kcal 84237kcal 84843kcal 85449kcal 86055kcal 86661kcal 87267kcal 87873kcal 88479kcal 89085kcal 89691kcal 90297kcal 90903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
背筋運動		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
懸垂		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
スクワット		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
ヨガ
ハタ		 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
ヨガ
パワー		 8484kcal 8726kcal 8969kcal 9211kcal 9453kcal 9696kcal 9938kcal 10181kcal 10423kcal 10666kcal 10908kcal 11150kcal 11393kcal 11635kcal 11878kcal 12120kcal 12362kcal 12605kcal 12847kcal 13090kcal 13332kcal 13574kcal 13817kcal 14059kcal 14302kcal 14544kcal 14787kcal 15029kcal 15271kcal 15514kcal 15756kcal 15999kcal 16241kcal 16483kcal 16726kcal 16968kcal 17211kcal 17453kcal 17695kcal 17938kcal 18180kcal 18423kcal 18665kcal 18907kcal 19150kcal 19392kcal 19635kcal 19877kcal 20120kcal 20362kcal 20604kcal 20847kcal 21089kcal 21332kcal 21574kcal 21816kcal 22059kcal 22301kcal 22544kcal 22786kcal 23028kcal 23271kcal 23513kcal 23756kcal 23998kcal 24241kcal 24483kcal 24725kcal 24968kcal 25210kcal 25453kcal 25695kcal 25937kcal 26180kcal 26422kcal 26665kcal 26907kcal 27149kcal 27392kcal 27634kcal 27877kcal 28119kcal 28361kcal 28604kcal 28846kcal 29089kcal 29331kcal 29574kcal 29816kcal 30058kcal 30301kcal 30543kcal 30786kcal 31028kcal 31270kcal 31513kcal 31755kcal 31998kcal 32240kcal 32482kcal 32725kcal 32967kcal 33210kcal 33452kcal 33694kcal 33937kcal 34179kcal 34422kcal 34664kcal 34907kcal 35149kcal 35391kcal 35634kcal 35876kcal 36119kcal 36361kcal
ダンス
ゆっくり		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
ダンス
普通		 15483kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17695kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19907kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22119kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24331kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26543kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28755kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30967kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33179kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35391kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37603kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39815kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42027kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44239kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46451kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48663kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50875kcal 51318kcal 51760kcal 52202kcal 52645kcal 53087kcal 53530kcal 53972kcal 54414kcal 54857kcal 55299kcal 55742kcal 56184kcal 56626kcal 57069kcal 57511kcal 57954kcal 58396kcal 58838kcal 59281kcal 59723kcal 60166kcal 60608kcal 61050kcal 61493kcal 61935kcal 62378kcal 62820kcal 63262kcal 63705kcal 64147kcal 64590kcal 65032kcal 65474kcal 65917kcal 66359kcal
ダンス
激しい		 19089kcal 19635kcal 20180kcal 20726kcal 21271kcal 21816kcal 22362kcal 22907kcal 23453kcal 23998kcal 24544kcal 25089kcal 25634kcal 26180kcal 26725kcal 27271kcal 27816kcal 28361kcal 28907kcal 29452kcal 29998kcal 30543kcal 31089kcal 31634kcal 32179kcal 32725kcal 33270kcal 33816kcal 34361kcal 34907kcal 35452kcal 35997kcal 36543kcal 37088kcal 37634kcal 38179kcal 38724kcal 39270kcal 39815kcal 40361kcal 40906kcal 41452kcal 41997kcal 42542kcal 43088kcal 43633kcal 44179kcal 44724kcal 45270kcal 45815kcal 46360kcal 46906kcal 47451kcal 47997kcal 48542kcal 49088kcal 49633kcal 50178kcal 50724kcal 51269kcal 51815kcal 52360kcal 52905kcal 53451kcal 53996kcal 54542kcal 55087kcal 55633kcal 56178kcal 56723kcal 57269kcal 57814kcal 58360kcal 58905kcal 59451kcal 59996kcal 60541kcal 61087kcal 61632kcal 62178kcal 62723kcal 63269kcal 63814kcal 64359kcal 64905kcal 65450kcal 65996kcal 66541kcal 67086kcal 67632kcal 68177kcal 68723kcal 69268kcal 69814kcal 70359kcal 70904kcal 71450kcal 71995kcal 72541kcal 73086kcal 73632kcal 74177kcal 74722kcal 75268kcal 75813kcal 76359kcal 76904kcal 77449kcal 77995kcal 78540kcal 79086kcal 79631kcal 80177kcal 80722kcal 81267kcal 81813kcal
踏み台昇降 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
トランポリン
ゆっくり		 7423kcal 7635kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16544kcal 16756kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18453kcal 18665kcal 18877kcal 19089kcal 19301kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20362kcal 20574kcal 20786kcal 20998kcal 21210kcal 21422kcal 21635kcal 21847kcal 22059kcal 22271kcal 22483kcal 22695kcal 22907kcal 23119kcal 23331kcal 23544kcal 23756kcal 23968kcal 24180kcal 24392kcal 24604kcal 24816kcal 25028kcal 25240kcal 25453kcal 25665kcal 25877kcal 26089kcal 26301kcal 26513kcal 26725kcal 26937kcal 27149kcal 27362kcal 27574kcal 27786kcal 27998kcal 28210kcal 28422kcal 28634kcal 28846kcal 29058kcal 29271kcal 29483kcal 29695kcal 29907kcal 30119kcal 30331kcal 30543kcal 30755kcal 30967kcal 31179kcal 31392kcal 31604kcal 31816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9544kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11453kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13362kcal 13635kcal 13908kcal 14180kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15271kcal 15544kcal 15817kcal 16089kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17180kcal 17453kcal 17726kcal 17998kcal 18271kcal 18544kcal 18817kcal 19089kcal 19362kcal 19635kcal 19907kcal 20180kcal 20453kcal 20726kcal 20998kcal 21271kcal 21544kcal 21816kcal 22089kcal 22362kcal 22635kcal 22907kcal 23180kcal 23453kcal 23725kcal 23998kcal 24271kcal 24544kcal 24816kcal 25089kcal 25362kcal 25634kcal 25907kcal 26180kcal 26452kcal 26725kcal 26998kcal 27271kcal 27543kcal 27816kcal 28089kcal 28361kcal 28634kcal 28907kcal 29180kcal 29452kcal 29725kcal 29998kcal 30270kcal 30543kcal 30816kcal 31089kcal 31361kcal 31634kcal 31907kcal 32179kcal 32452kcal 32725kcal 32998kcal 33270kcal 33543kcal 33816kcal 34088kcal 34361kcal 34634kcal 34907kcal 35179kcal 35452kcal 35725kcal 35997kcal 36270kcal 36543kcal 36816kcal 37088kcal 37361kcal 37634kcal 37906kcal 38179kcal 38452kcal 38724kcal 38997kcal 39270kcal 39543kcal 39815kcal 40088kcal 40361kcal 40633kcal 40906kcal
HIIT
ジャンプなし		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
HIIT
ジャンプあり		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
料理全般 7423kcal 7635kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16544kcal 16756kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18453kcal 18665kcal 18877kcal 19089kcal 19301kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20362kcal 20574kcal 20786kcal 20998kcal 21210kcal 21422kcal 21635kcal 21847kcal 22059kcal 22271kcal 22483kcal 22695kcal 22907kcal 23119kcal 23331kcal 23544kcal 23756kcal 23968kcal 24180kcal 24392kcal 24604kcal 24816kcal 25028kcal 25240kcal 25453kcal 25665kcal 25877kcal 26089kcal 26301kcal 26513kcal 26725kcal 26937kcal 27149kcal 27362kcal 27574kcal 27786kcal 27998kcal 28210kcal 28422kcal 28634kcal 28846kcal 29058kcal 29271kcal 29483kcal 29695kcal 29907kcal 30119kcal 30331kcal 30543kcal 30755kcal 30967kcal 31179kcal 31392kcal 31604kcal 31816kcal
掃除機をかける 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7423kcal 7635kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16544kcal 16756kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18453kcal 18665kcal 18877kcal 19089kcal 19301kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20362kcal 20574kcal 20786kcal 20998kcal 21210kcal 21422kcal 21635kcal 21847kcal 22059kcal 22271kcal 22483kcal 22695kcal 22907kcal 23119kcal 23331kcal 23544kcal 23756kcal 23968kcal 24180kcal 24392kcal 24604kcal 24816kcal 25028kcal 25240kcal 25453kcal 25665kcal 25877kcal 26089kcal 26301kcal 26513kcal 26725kcal 26937kcal 27149kcal 27362kcal 27574kcal 27786kcal 27998kcal 28210kcal 28422kcal 28634kcal 28846kcal 29058kcal 29271kcal 29483kcal 29695kcal 29907kcal 30119kcal 30331kcal 30543kcal 30755kcal 30967kcal 31179kcal 31392kcal 31604kcal 31816kcal
部屋の片づけ全般 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11926kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13671kcal 13962kcal 14253kcal 14544kcal 14835kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16289kcal 16580kcal 16871kcal 17162kcal 17453kcal 17744kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18907kcal 19198kcal 19489kcal 19780kcal 20071kcal 20362kcal 20653kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21816kcal 22107kcal 22398kcal 22689kcal 22980kcal 23271kcal 23562kcal 23853kcal 24144kcal 24434kcal 24725kcal 25016kcal 25307kcal 25598kcal 25889kcal 26180kcal 26471kcal 26762kcal 27052kcal 27343kcal 27634kcal 27925kcal 28216kcal 28507kcal 28798kcal 29089kcal 29380kcal 29670kcal 29961kcal 30252kcal 30543kcal 30834kcal 31125kcal 31416kcal 31707kcal 31998kcal 32289kcal 32579kcal 32870kcal 33161kcal 33452kcal 33743kcal 34034kcal 34325kcal 34616kcal 34907kcal 35197kcal 35488kcal 35779kcal 36070kcal 36361kcal 36652kcal 36943kcal 37234kcal 37525kcal 37815kcal 38106kcal 38397kcal 38688kcal 38979kcal 39270kcal 39561kcal 39852kcal 40143kcal 40433kcal 40724kcal 41015kcal 41306kcal 41597kcal 41888kcal 42179kcal 42470kcal 42761kcal 43052kcal 43342kcal 43633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6908kcal 7029kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7514kcal 7635kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8120kcal 8241kcal 8363kcal 8484kcal 8605kcal 8726kcal 8847kcal 8969kcal 9090kcal 9211kcal 9332kcal 9453kcal 9575kcal 9696kcal 9817kcal 9938kcal 10060kcal 10181kcal 10302kcal 10423kcal 10544kcal 10666kcal 10787kcal 10908kcal 11029kcal 11150kcal 11272kcal 11393kcal 11514kcal 11635kcal 11756kcal 11878kcal 11999kcal 12120kcal 12241kcal 12362kcal 12484kcal 12605kcal 12726kcal 12847kcal 12968kcal 13090kcal 13211kcal 13332kcal 13453kcal 13574kcal 13696kcal 13817kcal 13938kcal 14059kcal 14180kcal 14302kcal 14423kcal 14544kcal 14665kcal 14787kcal 14908kcal 15029kcal 15150kcal 15271kcal 15393kcal 15514kcal 15635kcal 15756kcal 15877kcal 15999kcal 16120kcal 16241kcal 16362kcal 16483kcal 16605kcal 16726kcal 16847kcal 16968kcal 17089kcal 17211kcal 17332kcal 17453kcal 17574kcal 17695kcal 17817kcal 17938kcal 18059kcal 18180kcal
トイレ 3817kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8944kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10144kcal 10253kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11453kcal 11562kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12653kcal 12762kcal 12871kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13962kcal 14071kcal 14180kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15271kcal 15380kcal 15489kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
風呂でシャワー 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6908kcal 7029kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7514kcal 7635kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8120kcal 8241kcal 8363kcal 8484kcal 8605kcal 8726kcal 8847kcal 8969kcal 9090kcal 9211kcal 9332kcal 9453kcal 9575kcal 9696kcal 9817kcal 9938kcal 10060kcal 10181kcal 10302kcal 10423kcal 10544kcal 10666kcal 10787kcal 10908kcal 11029kcal 11150kcal 11272kcal 11393kcal 11514kcal 11635kcal 11756kcal 11878kcal 11999kcal 12120kcal 12241kcal 12362kcal 12484kcal 12605kcal 12726kcal 12847kcal 12968kcal 13090kcal 13211kcal 13332kcal 13453kcal 13574kcal 13696kcal 13817kcal 13938kcal 14059kcal 14180kcal 14302kcal 14423kcal 14544kcal 14665kcal 14787kcal 14908kcal 15029kcal 15150kcal 15271kcal 15393kcal 15514kcal 15635kcal 15756kcal 15877kcal 15999kcal 16120kcal 16241kcal 16362kcal 16483kcal 16605kcal 16726kcal 16847kcal 16968kcal 17089kcal 17211kcal 17332kcal 17453kcal 17574kcal 17695kcal 17817kcal 17938kcal 18059kcal 18180kcal
風呂で入浴 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7635kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8544kcal 8635kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9453kcal 9544kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10453kcal 10544kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11362kcal 11453kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12362kcal 12453kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13362kcal 13453kcal 13544kcal 13635kcal
デスクワーク 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
立って仕事をする 3817kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8944kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10144kcal 10253kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11453kcal 11562kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12653kcal 12762kcal 12871kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13962kcal 14071kcal 14180kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15271kcal 15380kcal 15489kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
体をよく動かす仕事 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
電車バスに乗車 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
自動車を運転 5302kcal 5454kcal 5605kcal 5757kcal 5908kcal 6060kcal 6211kcal 6363kcal 6514kcal 6666kcal 6817kcal 6969kcal 7120kcal 7272kcal 7423kcal 7575kcal 7726kcal 7878kcal 8029kcal 8181kcal 8332kcal 8484kcal 8635kcal 8787kcal 8938kcal 9090kcal 9241kcal 9393kcal 9544kcal 9696kcal 9847kcal 9999kcal 10150kcal 10302kcal 10453kcal 10605kcal 10756kcal 10908kcal 11059kcal 11211kcal 11362kcal 11514kcal 11665kcal 11817kcal 11968kcal 12120kcal 12272kcal 12423kcal 12575kcal 12726kcal 12878kcal 13029kcal 13181kcal 13332kcal 13484kcal 13635kcal 13787kcal 13938kcal 14090kcal 14241kcal 14393kcal 14544kcal 14696kcal 14847kcal 14999kcal 15150kcal 15302kcal 15453kcal 15605kcal 15756kcal 15908kcal 16059kcal 16211kcal 16362kcal 16514kcal 16665kcal 16817kcal 16968kcal 17120kcal 17271kcal 17423kcal 17574kcal 17726kcal 17877kcal 18029kcal 18180kcal 18332kcal 18483kcal 18635kcal 18786kcal 18938kcal 19089kcal 19241kcal 19392kcal 19544kcal 19695kcal 19847kcal 19998kcal 20150kcal 20301kcal 20453kcal 20604kcal 20756kcal 20907kcal 21059kcal 21210kcal 21362kcal 21513kcal 21665kcal 21816kcal 21968kcal 22119kcal 22271kcal 22422kcal 22574kcal 22725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29271kcal 30107kcal 30943kcal 31779kcal 32616kcal 33452kcal 34288kcal 35125kcal 35961kcal 36797kcal 37634kcal 38470kcal 39306kcal 40143kcal 40979kcal 41815kcal 42652kcal 43488kcal 44324kcal 45160kcal 45997kcal 46833kcal 47669kcal 48506kcal 49342kcal 50178kcal 51015kcal 51851kcal 52687kcal 53524kcal 54360kcal 55196kcal 56033kcal 56869kcal 57705kcal 58542kcal 59378kcal 60214kcal 61050kcal 61887kcal 62723kcal 63559kcal 64396kcal 65232kcal 66068kcal 66905kcal 67741kcal 68577kcal 69414kcal 70250kcal 71086kcal 71923kcal 72759kcal 73595kcal 74431kcal 75268kcal 76104kcal 76940kcal 77777kcal 78613kcal 79449kcal 80286kcal 81122kcal 81958kcal 82795kcal 83631kcal 84467kcal 85304kcal 86140kcal 86976kcal 87813kcal 88649kcal 89485kcal 90321kcal 91158kcal 91994kcal 92830kcal 93667kcal 94503kcal 95339kcal 96176kcal 97012kcal 97848kcal 98685kcal 99521kcal 100357kcal 101194kcal 102030kcal 102866kcal 103702kcal 104539kcal 105375kcal 106211kcal 107048kcal 107884kcal 108720kcal 109557kcal 110393kcal 111229kcal 112066kcal 112902kcal 113738kcal 114575kcal 115411kcal 116247kcal 117084kcal 117920kcal 118756kcal 119592kcal 120429kcal 121265kcal 122101kcal 122938kcal 123774kcal 124610kcal 125447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26089kcal 26834kcal 27580kcal 28325kcal 29071kcal 29816kcal 30561kcal 31307kcal 32052kcal 32798kcal 33543kcal 34288kcal 35034kcal 35779kcal 36525kcal 37270kcal 38015kcal 38761kcal 39506kcal 40252kcal 40997kcal 41743kcal 42488kcal 43233kcal 43979kcal 44724kcal 45470kcal 46215kcal 46960kcal 47706kcal 48451kcal 49197kcal 49942kcal 50687kcal 51433kcal 52178kcal 52924kcal 53669kcal 54414kcal 55160kcal 55905kcal 56651kcal 57396kcal 58142kcal 58887kcal 59632kcal 60378kcal 61123kcal 61869kcal 62614kcal 63359kcal 64105kcal 64850kcal 65596kcal 66341kcal 67086kcal 67832kcal 68577kcal 69323kcal 70068kcal 70814kcal 71559kcal 72304kcal 73050kcal 73795kcal 74541kcal 75286kcal 76031kcal 76777kcal 77522kcal 78268kcal 79013kcal 79758kcal 80504kcal 81249kcal 81995kcal 82740kcal 83486kcal 84231kcal 84976kcal 85722kcal 86467kcal 87213kcal 87958kcal 88703kcal 89449kcal 90194kcal 90940kcal 91685kcal 92430kcal 93176kcal 93921kcal 94667kcal 95412kcal 96157kcal 96903kcal 97648kcal 98394kcal 99139kcal 99885kcal 100630kcal 101375kcal 102121kcal 102866kcal 103612kcal 104357kcal 105102kcal 105848kcal 106593kcal 107339kcal 108084kcal 108829kcal 109575kcal 110320kcal 111066kcal 111811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25028kcal 25743kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30034kcal 30749kcal 31464kcal 32179kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35755kcal 36470kcal 37185kcal 37900kcal 38615kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42191kcal 42906kcal 43621kcal 44336kcal 45051kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47912kcal 48627kcal 49342kcal 50057kcal 50772kcal 51487kcal 52202kcal 52918kcal 53633kcal 54348kcal 55063kcal 55778kcal 56493kcal 57208kcal 57923kcal 58638kcal 59354kcal 60069kcal 60784kcal 61499kcal 62214kcal 62929kcal 63644kcal 64359kcal 65074kcal 65790kcal 66505kcal 67220kcal 67935kcal 68650kcal 69365kcal 70080kcal 70795kcal 71510kcal 72226kcal 72941kcal 73656kcal 74371kcal 75086kcal 75801kcal 76516kcal 77231kcal 77946kcal 78662kcal 79377kcal 80092kcal 80807kcal 81522kcal 82237kcal 82952kcal 83667kcal 84382kcal 85098kcal 85813kcal 86528kcal 87243kcal 87958kcal 88673kcal 89388kcal 90103kcal 90818kcal 91534kcal 92249kcal 92964kcal 93679kcal 94394kcal 95109kcal 95824kcal 96539kcal 97254kcal 97970kcal 98685kcal 99400kcal 100115kcal 100830kcal 101545kcal 102260kcal 102975kcal 103690kcal 104405kcal 105121kcal 105836kcal 106551kcal 107266kcal
水泳
(速め:全般)		 21210kcal 21816kcal 22422kcal 23028kcal 23634kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26665kcal 27271kcal 27877kcal 28483kcal 29089kcal 29695kcal 30301kcal 30907kcal 31513kcal 32119kcal 32725kcal 33331kcal 33937kcal 34543kcal 35149kcal 35755kcal 36361kcal 36967kcal 37573kcal 38179kcal 38785kcal 39391kcal 39997kcal 40603kcal 41209kcal 41815kcal 42421kcal 43027kcal 43633kcal 44239kcal 44845kcal 45451kcal 46057kcal 46663kcal 47269kcal 47875kcal 48482kcal 49088kcal 49694kcal 50300kcal 50906kcal 51512kcal 52118kcal 52724kcal 53330kcal 53936kcal 54542kcal 55148kcal 55754kcal 56360kcal 56966kcal 57572kcal 58178kcal 58784kcal 59390kcal 59996kcal 60602kcal 61208kcal 61814kcal 62420kcal 63026kcal 63632kcal 64238kcal 64844kcal 65450kcal 66056kcal 66662kcal 67268kcal 67874kcal 68480kcal 69086kcal 69692kcal 70298kcal 70904kcal 71510kcal 72116kcal 72723kcal 73329kcal 73935kcal 74541kcal 75147kcal 75753kcal 76359kcal 76965kcal 77571kcal 78177kcal 78783kcal 79389kcal 79995kcal 80601kcal 81207kcal 81813kcal 82419kcal 83025kcal 83631kcal 84237kcal 84843kcal 85449kcal 86055kcal 86661kcal 87267kcal 87873kcal 88479kcal 89085kcal 89691kcal 90297kcal 90903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21210kcal 21816kcal 22422kcal 23028kcal 23634kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26665kcal 27271kcal 27877kcal 28483kcal 29089kcal 29695kcal 30301kcal 30907kcal 31513kcal 32119kcal 32725kcal 33331kcal 33937kcal 34543kcal 35149kcal 35755kcal 36361kcal 36967kcal 37573kcal 38179kcal 38785kcal 39391kcal 39997kcal 40603kcal 41209kcal 41815kcal 42421kcal 43027kcal 43633kcal 44239kcal 44845kcal 45451kcal 46057kcal 46663kcal 47269kcal 47875kcal 48482kcal 49088kcal 49694kcal 50300kcal 50906kcal 51512kcal 52118kcal 52724kcal 53330kcal 53936kcal 54542kcal 55148kcal 55754kcal 56360kcal 56966kcal 57572kcal 58178kcal 58784kcal 59390kcal 59996kcal 60602kcal 61208kcal 61814kcal 62420kcal 63026kcal 63632kcal 64238kcal 64844kcal 65450kcal 66056kcal 66662kcal 67268kcal 67874kcal 68480kcal 69086kcal 69692kcal 70298kcal 70904kcal 71510kcal 72116kcal 72723kcal 73329kcal 73935kcal 74541kcal 75147kcal 75753kcal 76359kcal 76965kcal 77571kcal 78177kcal 78783kcal 79389kcal 79995kcal 80601kcal 81207kcal 81813kcal 82419kcal 83025kcal 83631kcal 84237kcal 84843kcal 85449kcal 86055kcal 86661kcal 87267kcal 87873kcal 88479kcal 89085kcal 89691kcal 90297kcal 90903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21210kcal 21816kcal 22422kcal 23028kcal 23634kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26665kcal 27271kcal 27877kcal 28483kcal 29089kcal 29695kcal 30301kcal 30907kcal 31513kcal 32119kcal 32725kcal 33331kcal 33937kcal 34543kcal 35149kcal 35755kcal 36361kcal 36967kcal 37573kcal 38179kcal 38785kcal 39391kcal 39997kcal 40603kcal 41209kcal 41815kcal 42421kcal 43027kcal 43633kcal 44239kcal 44845kcal 45451kcal 46057kcal 46663kcal 47269kcal 47875kcal 48482kcal 49088kcal 49694kcal 50300kcal 50906kcal 51512kcal 52118kcal 52724kcal 53330kcal 53936kcal 54542kcal 55148kcal 55754kcal 56360kcal 56966kcal 57572kcal 58178kcal 58784kcal 59390kcal 59996kcal 60602kcal 61208kcal 61814kcal 62420kcal 63026kcal 63632kcal 64238kcal 64844kcal 65450kcal 66056kcal 66662kcal 67268kcal 67874kcal 68480kcal 69086kcal 69692kcal 70298kcal 70904kcal 71510kcal 72116kcal 72723kcal 73329kcal 73935kcal 74541kcal 75147kcal 75753kcal 76359kcal 76965kcal 77571kcal 78177kcal 78783kcal 79389kcal 79995kcal 80601kcal 81207kcal 81813kcal 82419kcal 83025kcal 83631kcal 84237kcal 84843kcal 85449kcal 86055kcal 86661kcal 87267kcal 87873kcal 88479kcal 89085kcal 89691kcal 90297kcal 90903kcal
ダンス
激しい		 19089kcal 19635kcal 20180kcal 20726kcal 21271kcal 21816kcal 22362kcal 22907kcal 23453kcal 23998kcal 24544kcal 25089kcal 25634kcal 26180kcal 26725kcal 27271kcal 27816kcal 28361kcal 28907kcal 29452kcal 29998kcal 30543kcal 31089kcal 31634kcal 32179kcal 32725kcal 33270kcal 33816kcal 34361kcal 34907kcal 35452kcal 35997kcal 36543kcal 37088kcal 37634kcal 38179kcal 38724kcal 39270kcal 39815kcal 40361kcal 40906kcal 41452kcal 41997kcal 42542kcal 43088kcal 43633kcal 44179kcal 44724kcal 45270kcal 45815kcal 46360kcal 46906kcal 47451kcal 47997kcal 48542kcal 49088kcal 49633kcal 50178kcal 50724kcal 51269kcal 51815kcal 52360kcal 52905kcal 53451kcal 53996kcal 54542kcal 55087kcal 55633kcal 56178kcal 56723kcal 57269kcal 57814kcal 58360kcal 58905kcal 59451kcal 59996kcal 60541kcal 61087kcal 61632kcal 62178kcal 62723kcal 63269kcal 63814kcal 64359kcal 64905kcal 65450kcal 65996kcal 66541kcal 67086kcal 67632kcal 68177kcal 68723kcal 69268kcal 69814kcal 70359kcal 70904kcal 71450kcal 71995kcal 72541kcal 73086kcal 73632kcal 74177kcal 74722kcal 75268kcal 75813kcal 76359kcal 76904kcal 77449kcal 77995kcal 78540kcal 79086kcal 79631kcal 80177kcal 80722kcal 81267kcal 81813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18665kcal 19198kcal 19732kcal 20265kcal 20798kcal 21332kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23465kcal 23998kcal 24531kcal 25065kcal 25598kcal 26131kcal 26665kcal 27198kcal 27731kcal 28265kcal 28798kcal 29331kcal 29864kcal 30398kcal 30931kcal 31464kcal 31998kcal 32531kcal 33064kcal 33598kcal 34131kcal 34664kcal 35197kcal 35731kcal 36264kcal 36797kcal 37331kcal 37864kcal 38397kcal 38931kcal 39464kcal 39997kcal 40530kcal 41064kcal 41597kcal 42130kcal 42664kcal 43197kcal 43730kcal 44264kcal 44797kcal 45330kcal 45863kcal 46397kcal 46930kcal 47463kcal 47997kcal 48530kcal 49063kcal 49597kcal 50130kcal 50663kcal 51196kcal 51730kcal 52263kcal 52796kcal 53330kcal 53863kcal 54396kcal 54930kcal 55463kcal 55996kcal 56530kcal 57063kcal 57596kcal 58129kcal 58663kcal 59196kcal 59729kcal 60263kcal 60796kcal 61329kcal 61863kcal 62396kcal 62929kcal 63462kcal 63996kcal 64529kcal 65062kcal 65596kcal 66129kcal 66662kcal 67196kcal 67729kcal 68262kcal 68795kcal 69329kcal 69862kcal 70395kcal 70929kcal 71462kcal 71995kcal 72529kcal 73062kcal 73595kcal 74128kcal 74662kcal 75195kcal 75728kcal 76262kcal 76795kcal 77328kcal 77862kcal 78395kcal 78928kcal 79461kcal 79995kcal
水泳
(普通:全般)		 17605kcal 18108kcal 18611kcal 19114kcal 19617kcal 20120kcal 20623kcal 21126kcal 21629kcal 22132kcal 22635kcal 23138kcal 23641kcal 24144kcal 24647kcal 25150kcal 25653kcal 26156kcal 26659kcal 27162kcal 27665kcal 28168kcal 28671kcal 29174kcal 29677kcal 30180kcal 30683kcal 31186kcal 31689kcal 32192kcal 32695kcal 33198kcal 33701kcal 34204kcal 34707kcal 35210kcal 35713kcal 36216kcal 36719kcal 37222kcal 37725kcal 38228kcal 38731kcal 39234kcal 39737kcal 40240kcal 40743kcal 41246kcal 41749kcal 42252kcal 42755kcal 43258kcal 43761kcal 44264kcal 44767kcal 45270kcal 45773kcal 46276kcal 46779kcal 47282kcal 47785kcal 48288kcal 48791kcal 49294kcal 49797kcal 50300kcal 50803kcal 51306kcal 51809kcal 52312kcal 52815kcal 53318kcal 53821kcal 54324kcal 54827kcal 55330kcal 55833kcal 56336kcal 56839kcal 57342kcal 57845kcal 58348kcal 58851kcal 59354kcal 59857kcal 60360kcal 60863kcal 61366kcal 61869kcal 62372kcal 62875kcal 63378kcal 63881kcal 64384kcal 64887kcal 65390kcal 65893kcal 66396kcal 66899kcal 67402kcal 67905kcal 68408kcal 68911kcal 69414kcal 69917kcal 70420kcal 70923kcal 71426kcal 71929kcal 72432kcal 72935kcal 73438kcal 73941kcal 74444kcal 74947kcal 75450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
山登り 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
HIIT
ジャンプあり		 16968kcal 17453kcal 17938kcal 18423kcal 18907kcal 19392kcal 19877kcal 20362kcal 20847kcal 21332kcal 21816kcal 22301kcal 22786kcal 23271kcal 23756kcal 24241kcal 24725kcal 25210kcal 25695kcal 26180kcal 26665kcal 27149kcal 27634kcal 28119kcal 28604kcal 29089kcal 29574kcal 30058kcal 30543kcal 31028kcal 31513kcal 31998kcal 32482kcal 32967kcal 33452kcal 33937kcal 34422kcal 34907kcal 35391kcal 35876kcal 36361kcal 36846kcal 37331kcal 37815kcal 38300kcal 38785kcal 39270kcal 39755kcal 40240kcal 40724kcal 41209kcal 41694kcal 42179kcal 42664kcal 43148kcal 43633kcal 44118kcal 44603kcal 45088kcal 45573kcal 46057kcal 46542kcal 47027kcal 47512kcal 47997kcal 48482kcal 48966kcal 49451kcal 49936kcal 50421kcal 50906kcal 51390kcal 51875kcal 52360kcal 52845kcal 53330kcal 53815kcal 54299kcal 54784kcal 55269kcal 55754kcal 56239kcal 56723kcal 57208kcal 57693kcal 58178kcal 58663kcal 59148kcal 59632kcal 60117kcal 60602kcal 61087kcal 61572kcal 62056kcal 62541kcal 63026kcal 63511kcal 63996kcal 64481kcal 64965kcal 65450kcal 65935kcal 66420kcal 66905kcal 67389kcal 67874kcal 68359kcal 68844kcal 69329kcal 69814kcal 70298kcal 70783kcal 71268kcal 71753kcal 72238kcal 72723kcal
ダンス
普通		 15483kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17695kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19907kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22119kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24331kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26543kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28755kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30967kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33179kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35391kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37603kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39815kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42027kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44239kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46451kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48663kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50875kcal 51318kcal 51760kcal 52202kcal 52645kcal 53087kcal 53530kcal 53972kcal 54414kcal 54857kcal 55299kcal 55742kcal 56184kcal 56626kcal 57069kcal 57511kcal 57954kcal 58396kcal 58838kcal 59281kcal 59723kcal 60166kcal 60608kcal 61050kcal 61493kcal 61935kcal 62378kcal 62820kcal 63262kcal 63705kcal 64147kcal 64590kcal 65032kcal 65474kcal 65917kcal 66359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12726kcal 13090kcal 13453kcal 13817kcal 14180kcal 14544kcal 14908kcal 15271kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17089kcal 17453kcal 17817kcal 18180kcal 18544kcal 18907kcal 19271kcal 19635kcal 19998kcal 20362kcal 20726kcal 21089kcal 21453kcal 21816kcal 22180kcal 22544kcal 22907kcal 23271kcal 23634kcal 23998kcal 24362kcal 24725kcal 25089kcal 25453kcal 25816kcal 26180kcal 26543kcal 26907kcal 27271kcal 27634kcal 27998kcal 28361kcal 28725kcal 29089kcal 29452kcal 29816kcal 30180kcal 30543kcal 30907kcal 31270kcal 31634kcal 31998kcal 32361kcal 32725kcal 33088kcal 33452kcal 33816kcal 34179kcal 34543kcal 34907kcal 35270kcal 35634kcal 35997kcal 36361kcal 36725kcal 37088kcal 37452kcal 37815kcal 38179kcal 38543kcal 38906kcal 39270kcal 39634kcal 39997kcal 40361kcal 40724kcal 41088kcal 41452kcal 41815kcal 42179kcal 42542kcal 42906kcal 43270kcal 43633kcal 43997kcal 44361kcal 44724kcal 45088kcal 45451kcal 45815kcal 46179kcal 46542kcal 46906kcal 47269kcal 47633kcal 47997kcal 48360kcal 48724kcal 49088kcal 49451kcal 49815kcal 50178kcal 50542kcal 50906kcal 51269kcal 51633kcal 51996kcal 52360kcal 52724kcal 53087kcal 53451kcal 53815kcal 54178kcal 54542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12726kcal 13090kcal 13453kcal 13817kcal 14180kcal 14544kcal 14908kcal 15271kcal 15635kcal 15999kcal 16362kcal 16726kcal 17089kcal 17453kcal 17817kcal 18180kcal 18544kcal 18907kcal 19271kcal 19635kcal 19998kcal 20362kcal 20726kcal 21089kcal 21453kcal 21816kcal 22180kcal 22544kcal 22907kcal 23271kcal 23634kcal 23998kcal 24362kcal 24725kcal 25089kcal 25453kcal 25816kcal 26180kcal 26543kcal 26907kcal 27271kcal 27634kcal 27998kcal 28361kcal 28725kcal 29089kcal 29452kcal 29816kcal 30180kcal 30543kcal 30907kcal 31270kcal 31634kcal 31998kcal 32361kcal 32725kcal 33088kcal 33452kcal 33816kcal 34179kcal 34543kcal 34907kcal 35270kcal 35634kcal 35997kcal 36361kcal 36725kcal 37088kcal 37452kcal 37815kcal 38179kcal 38543kcal 38906kcal 39270kcal 39634kcal 39997kcal 40361kcal 40724kcal 41088kcal 41452kcal 41815kcal 42179kcal 42542kcal 42906kcal 43270kcal 43633kcal 43997kcal 44361kcal 44724kcal 45088kcal 45451kcal 45815kcal 46179kcal 46542kcal 46906kcal 47269kcal 47633kcal 47997kcal 48360kcal 48724kcal 49088kcal 49451kcal 49815kcal 50178kcal 50542kcal 50906kcal 51269kcal 51633kcal 51996kcal 52360kcal 52724kcal 53087kcal 53451kcal 53815kcal 54178kcal 54542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11241kcal 11562kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19913kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21519kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23125kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24731kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29870kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31476kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33082kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34688kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36294kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37900kcal 38221kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39827kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41433kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43039kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44645kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46251kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47857kcal 48178kcal
踏み台昇降 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
HIIT
ジャンプなし		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
ダンス
ゆっくり		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
筋トレ
スクワット		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13332kcal 13635kcal 13938kcal 14241kcal 14544kcal 14847kcal 15150kcal 15453kcal 15756kcal 16059kcal 16362kcal 16665kcal 16968kcal 17271kcal 17574kcal 17877kcal 18180kcal 18483kcal 18786kcal 19089kcal 19392kcal 19695kcal 19998kcal 20301kcal 20604kcal 20907kcal 21210kcal 21513kcal 21816kcal 22119kcal 22422kcal 22725kcal 23028kcal 23331kcal 23634kcal 23937kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26362kcal 26665kcal 26968kcal 27271kcal 27574kcal 27877kcal 28180kcal 28483kcal 28786kcal 29089kcal 29392kcal 29695kcal 29998kcal 30301kcal 30604kcal 30907kcal 31210kcal 31513kcal 31816kcal 32119kcal 32422kcal 32725kcal 33028kcal 33331kcal 33634kcal 33937kcal 34240kcal 34543kcal 34846kcal 35149kcal 35452kcal 35755kcal 36058kcal 36361kcal 36664kcal 36967kcal 37270kcal 37573kcal 37876kcal 38179kcal 38482kcal 38785kcal 39088kcal 39391kcal 39694kcal 39997kcal 40300kcal 40603kcal 40906kcal 41209kcal 41512kcal 41815kcal 42118kcal 42421kcal 42724kcal 43027kcal 43330kcal 43633kcal 43936kcal 44239kcal 44542kcal 44845kcal 45148kcal 45451kcal
部屋の片づけ全般 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11926kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13671kcal 13962kcal 14253kcal 14544kcal 14835kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16289kcal 16580kcal 16871kcal 17162kcal 17453kcal 17744kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18907kcal 19198kcal 19489kcal 19780kcal 20071kcal 20362kcal 20653kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21816kcal 22107kcal 22398kcal 22689kcal 22980kcal 23271kcal 23562kcal 23853kcal 24144kcal 24434kcal 24725kcal 25016kcal 25307kcal 25598kcal 25889kcal 26180kcal 26471kcal 26762kcal 27052kcal 27343kcal 27634kcal 27925kcal 28216kcal 28507kcal 28798kcal 29089kcal 29380kcal 29670kcal 29961kcal 30252kcal 30543kcal 30834kcal 31125kcal 31416kcal 31707kcal 31998kcal 32289kcal 32579kcal 32870kcal 33161kcal 33452kcal 33743kcal 34034kcal 34325kcal 34616kcal 34907kcal 35197kcal 35488kcal 35779kcal 36070kcal 36361kcal 36652kcal 36943kcal 37234kcal 37525kcal 37815kcal 38106kcal 38397kcal 38688kcal 38979kcal 39270kcal 39561kcal 39852kcal 40143kcal 40433kcal 40724kcal 41015kcal 41306kcal 41597kcal 41888kcal 42179kcal 42470kcal 42761kcal 43052kcal 43342kcal 43633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9544kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11453kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13362kcal 13635kcal 13908kcal 14180kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15271kcal 15544kcal 15817kcal 16089kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17180kcal 17453kcal 17726kcal 17998kcal 18271kcal 18544kcal 18817kcal 19089kcal 19362kcal 19635kcal 19907kcal 20180kcal 20453kcal 20726kcal 20998kcal 21271kcal 21544kcal 21816kcal 22089kcal 22362kcal 22635kcal 22907kcal 23180kcal 23453kcal 23725kcal 23998kcal 24271kcal 24544kcal 24816kcal 25089kcal 25362kcal 25634kcal 25907kcal 26180kcal 26452kcal 26725kcal 26998kcal 27271kcal 27543kcal 27816kcal 28089kcal 28361kcal 28634kcal 28907kcal 29180kcal 29452kcal 29725kcal 29998kcal 30270kcal 30543kcal 30816kcal 31089kcal 31361kcal 31634kcal 31907kcal 32179kcal 32452kcal 32725kcal 32998kcal 33270kcal 33543kcal 33816kcal 34088kcal 34361kcal 34634kcal 34907kcal 35179kcal 35452kcal 35725kcal 35997kcal 36270kcal 36543kcal 36816kcal 37088kcal 37361kcal 37634kcal 37906kcal 38179kcal 38452kcal 38724kcal 38997kcal 39270kcal 39543kcal 39815kcal 40088kcal 40361kcal 40633kcal 40906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9120kcal 9381kcal 9641kcal 9902kcal 10163kcal 10423kcal 10684kcal 10944kcal 11205kcal 11465kcal 11726kcal 11987kcal 12247kcal 12508kcal 12768kcal 13029kcal 13290kcal 13550kcal 13811kcal 14071kcal 14332kcal 14593kcal 14853kcal 15114kcal 15374kcal 15635kcal 15896kcal 16156kcal 16417kcal 16677kcal 16938kcal 17198kcal 17459kcal 17720kcal 17980kcal 18241kcal 18501kcal 18762kcal 19023kcal 19283kcal 19544kcal 19804kcal 20065kcal 20326kcal 20586kcal 20847kcal 21107kcal 21368kcal 21629kcal 21889kcal 22150kcal 22410kcal 22671kcal 22931kcal 23192kcal 23453kcal 23713kcal 23974kcal 24234kcal 24495kcal 24756kcal 25016kcal 25277kcal 25537kcal 25798kcal 26059kcal 26319kcal 26580kcal 26840kcal 27101kcal 27362kcal 27622kcal 27883kcal 28143kcal 28404kcal 28664kcal 28925kcal 29186kcal 29446kcal 29707kcal 29967kcal 30228kcal 30489kcal 30749kcal 31010kcal 31270kcal 31531kcal 31792kcal 32052kcal 32313kcal 32573kcal 32834kcal 33095kcal 33355kcal 33616kcal 33876kcal 34137kcal 34397kcal 34658kcal 34919kcal 35179kcal 35440kcal 35700kcal 35961kcal 36222kcal 36482kcal 36743kcal 37003kcal 37264kcal 37525kcal 37785kcal 38046kcal 38306kcal 38567kcal 38828kcal 39088kcal
ヨガ
パワー		 8484kcal 8726kcal 8969kcal 9211kcal 9453kcal 9696kcal 9938kcal 10181kcal 10423kcal 10666kcal 10908kcal 11150kcal 11393kcal 11635kcal 11878kcal 12120kcal 12362kcal 12605kcal 12847kcal 13090kcal 13332kcal 13574kcal 13817kcal 14059kcal 14302kcal 14544kcal 14787kcal 15029kcal 15271kcal 15514kcal 15756kcal 15999kcal 16241kcal 16483kcal 16726kcal 16968kcal 17211kcal 17453kcal 17695kcal 17938kcal 18180kcal 18423kcal 18665kcal 18907kcal 19150kcal 19392kcal 19635kcal 19877kcal 20120kcal 20362kcal 20604kcal 20847kcal 21089kcal 21332kcal 21574kcal 21816kcal 22059kcal 22301kcal 22544kcal 22786kcal 23028kcal 23271kcal 23513kcal 23756kcal 23998kcal 24241kcal 24483kcal 24725kcal 24968kcal 25210kcal 25453kcal 25695kcal 25937kcal 26180kcal 26422kcal 26665kcal 26907kcal 27149kcal 27392kcal 27634kcal 27877kcal 28119kcal 28361kcal 28604kcal 28846kcal 29089kcal 29331kcal 29574kcal 29816kcal 30058kcal 30301kcal 30543kcal 30786kcal 31028kcal 31270kcal 31513kcal 31755kcal 31998kcal 32240kcal 32482kcal 32725kcal 32967kcal 33210kcal 33452kcal 33694kcal 33937kcal 34179kcal 34422kcal 34664kcal 34907kcal 35149kcal 35391kcal 35634kcal 35876kcal 36119kcal 36361kcal
筋トレ
腹筋運動		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
背筋運動		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
筋トレ
懸垂		 8060kcal 8290kcal 8520kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9441kcal 9672kcal 9902kcal 10132kcal 10363kcal 10593kcal 10823kcal 11053kcal 11284kcal 11514kcal 11744kcal 11975kcal 12205kcal 12435kcal 12665kcal 12896kcal 13126kcal 13356kcal 13587kcal 13817kcal 14047kcal 14277kcal 14508kcal 14738kcal 14968kcal 15199kcal 15429kcal 15659kcal 15889kcal 16120kcal 16350kcal 16580kcal 16811kcal 17041kcal 17271kcal 17502kcal 17732kcal 17962kcal 18192kcal 18423kcal 18653kcal 18883kcal 19114kcal 19344kcal 19574kcal 19804kcal 20035kcal 20265kcal 20495kcal 20726kcal 20956kcal 21186kcal 21416kcal 21647kcal 21877kcal 22107kcal 22338kcal 22568kcal 22798kcal 23028kcal 23259kcal 23489kcal 23719kcal 23950kcal 24180kcal 24410kcal 24640kcal 24871kcal 25101kcal 25331kcal 25562kcal 25792kcal 26022kcal 26253kcal 26483kcal 26713kcal 26943kcal 27174kcal 27404kcal 27634kcal 27865kcal 28095kcal 28325kcal 28555kcal 28786kcal 29016kcal 29246kcal 29477kcal 29707kcal 29937kcal 30167kcal 30398kcal 30628kcal 30858kcal 31089kcal 31319kcal 31549kcal 31779kcal 32010kcal 32240kcal 32470kcal 32701kcal 32931kcal 33161kcal 33391kcal 33622kcal 33852kcal 34082kcal 34313kcal 34543kcal
トランポリン
ゆっくり		 7423kcal 7635kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16544kcal 16756kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18453kcal 18665kcal 18877kcal 19089kcal 19301kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20362kcal 20574kcal 20786kcal 20998kcal 21210kcal 21422kcal 21635kcal 21847kcal 22059kcal 22271kcal 22483kcal 22695kcal 22907kcal 23119kcal 23331kcal 23544kcal 23756kcal 23968kcal 24180kcal 24392kcal 24604kcal 24816kcal 25028kcal 25240kcal 25453kcal 25665kcal 25877kcal 26089kcal 26301kcal 26513kcal 26725kcal 26937kcal 27149kcal 27362kcal 27574kcal 27786kcal 27998kcal 28210kcal 28422kcal 28634kcal 28846kcal 29058kcal 29271kcal 29483kcal 29695kcal 29907kcal 30119kcal 30331kcal 30543kcal 30755kcal 30967kcal 31179kcal 31392kcal 31604kcal 31816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7423kcal 7635kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16544kcal 16756kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18453kcal 18665kcal 18877kcal 19089kcal 19301kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20362kcal 20574kcal 20786kcal 20998kcal 21210kcal 21422kcal 21635kcal 21847kcal 22059kcal 22271kcal 22483kcal 22695kcal 22907kcal 23119kcal 23331kcal 23544kcal 23756kcal 23968kcal 24180kcal 24392kcal 24604kcal 24816kcal 25028kcal 25240kcal 25453kcal 25665kcal 25877kcal 26089kcal 26301kcal 26513kcal 26725kcal 26937kcal 27149kcal 27362kcal 27574kcal 27786kcal 27998kcal 28210kcal 28422kcal 28634kcal 28846kcal 29058kcal 29271kcal 29483kcal 29695kcal 29907kcal 30119kcal 30331kcal 30543kcal 30755kcal 30967kcal 31179kcal 31392kcal 31604kcal 31816kcal
料理全般 7423kcal 7635kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16544kcal 16756kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18453kcal 18665kcal 18877kcal 19089kcal 19301kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20362kcal 20574kcal 20786kcal 20998kcal 21210kcal 21422kcal 21635kcal 21847kcal 22059kcal 22271kcal 22483kcal 22695kcal 22907kcal 23119kcal 23331kcal 23544kcal 23756kcal 23968kcal 24180kcal 24392kcal 24604kcal 24816kcal 25028kcal 25240kcal 25453kcal 25665kcal 25877kcal 26089kcal 26301kcal 26513kcal 26725kcal 26937kcal 27149kcal 27362kcal 27574kcal 27786kcal 27998kcal 28210kcal 28422kcal 28634kcal 28846kcal 29058kcal 29271kcal 29483kcal 29695kcal 29907kcal 30119kcal 30331kcal 30543kcal 30755kcal 30967kcal 31179kcal 31392kcal 31604kcal 31816kcal
掃除機をかける 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
体をよく動かす仕事 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
皿洗い 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
ヨガ
ハタ		 6363kcal 6545kcal 6726kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7635kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8544kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9453kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10544kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11453kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12362kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13271kcal 13453kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14180kcal 14362kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15271kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16180kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17089kcal 17271kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17998kcal 18180kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18907kcal 19089kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19998kcal 20180kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20907kcal 21089kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21816kcal 21998kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22725kcal 22907kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23634kcal 23816kcal 23998kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24725kcal 24907kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25634kcal 25816kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26543kcal 26725kcal 26907kcal 27089kcal 27271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5302kcal 5454kcal 5605kcal 5757kcal 5908kcal 6060kcal 6211kcal 6363kcal 6514kcal 6666kcal 6817kcal 6969kcal 7120kcal 7272kcal 7423kcal 7575kcal 7726kcal 7878kcal 8029kcal 8181kcal 8332kcal 8484kcal 8635kcal 8787kcal 8938kcal 9090kcal 9241kcal 9393kcal 9544kcal 9696kcal 9847kcal 9999kcal 10150kcal 10302kcal 10453kcal 10605kcal 10756kcal 10908kcal 11059kcal 11211kcal 11362kcal 11514kcal 11665kcal 11817kcal 11968kcal 12120kcal 12272kcal 12423kcal 12575kcal 12726kcal 12878kcal 13029kcal 13181kcal 13332kcal 13484kcal 13635kcal 13787kcal 13938kcal 14090kcal 14241kcal 14393kcal 14544kcal 14696kcal 14847kcal 14999kcal 15150kcal 15302kcal 15453kcal 15605kcal 15756kcal 15908kcal 16059kcal 16211kcal 16362kcal 16514kcal 16665kcal 16817kcal 16968kcal 17120kcal 17271kcal 17423kcal 17574kcal 17726kcal 17877kcal 18029kcal 18180kcal 18332kcal 18483kcal 18635kcal 18786kcal 18938kcal 19089kcal 19241kcal 19392kcal 19544kcal 19695kcal 19847kcal 19998kcal 20150kcal 20301kcal 20453kcal 20604kcal 20756kcal 20907kcal 21059kcal 21210kcal 21362kcal 21513kcal 21665kcal 21816kcal 21968kcal 22119kcal 22271kcal 22422kcal 22574kcal 22725kcal
自動車を運転 5302kcal 5454kcal 5605kcal 5757kcal 5908kcal 6060kcal 6211kcal 6363kcal 6514kcal 6666kcal 6817kcal 6969kcal 7120kcal 7272kcal 7423kcal 7575kcal 7726kcal 7878kcal 8029kcal 8181kcal 8332kcal 8484kcal 8635kcal 8787kcal 8938kcal 9090kcal 9241kcal 9393kcal 9544kcal 9696kcal 9847kcal 9999kcal 10150kcal 10302kcal 10453kcal 10605kcal 10756kcal 10908kcal 11059kcal 11211kcal 11362kcal 11514kcal 11665kcal 11817kcal 11968kcal 12120kcal 12272kcal 12423kcal 12575kcal 12726kcal 12878kcal 13029kcal 13181kcal 13332kcal 13484kcal 13635kcal 13787kcal 13938kcal 14090kcal 14241kcal 14393kcal 14544kcal 14696kcal 14847kcal 14999kcal 15150kcal 15302kcal 15453kcal 15605kcal 15756kcal 15908kcal 16059kcal 16211kcal 16362kcal 16514kcal 16665kcal 16817kcal 16968kcal 17120kcal 17271kcal 17423kcal 17574kcal 17726kcal 17877kcal 18029kcal 18180kcal 18332kcal 18483kcal 18635kcal 18786kcal 18938kcal 19089kcal 19241kcal 19392kcal 19544kcal 19695kcal 19847kcal 19998kcal 20150kcal 20301kcal 20453kcal 20604kcal 20756kcal 20907kcal 21059kcal 21210kcal 21362kcal 21513kcal 21665kcal 21816kcal 21968kcal 22119kcal 22271kcal 22422kcal 22574kcal 22725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6908kcal 7029kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7514kcal 7635kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8120kcal 8241kcal 8363kcal 8484kcal 8605kcal 8726kcal 8847kcal 8969kcal 9090kcal 9211kcal 9332kcal 9453kcal 9575kcal 9696kcal 9817kcal 9938kcal 10060kcal 10181kcal 10302kcal 10423kcal 10544kcal 10666kcal 10787kcal 10908kcal 11029kcal 11150kcal 11272kcal 11393kcal 11514kcal 11635kcal 11756kcal 11878kcal 11999kcal 12120kcal 12241kcal 12362kcal 12484kcal 12605kcal 12726kcal 12847kcal 12968kcal 13090kcal 13211kcal 13332kcal 13453kcal 13574kcal 13696kcal 13817kcal 13938kcal 14059kcal 14180kcal 14302kcal 14423kcal 14544kcal 14665kcal 14787kcal 14908kcal 15029kcal 15150kcal 15271kcal 15393kcal 15514kcal 15635kcal 15756kcal 15877kcal 15999kcal 16120kcal 16241kcal 16362kcal 16483kcal 16605kcal 16726kcal 16847kcal 16968kcal 17089kcal 17211kcal 17332kcal 17453kcal 17574kcal 17695kcal 17817kcal 17938kcal 18059kcal 18180kcal
風呂でシャワー 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6908kcal 7029kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7514kcal 7635kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8120kcal 8241kcal 8363kcal 8484kcal 8605kcal 8726kcal 8847kcal 8969kcal 9090kcal 9211kcal 9332kcal 9453kcal 9575kcal 9696kcal 9817kcal 9938kcal 10060kcal 10181kcal 10302kcal 10423kcal 10544kcal 10666kcal 10787kcal 10908kcal 11029kcal 11150kcal 11272kcal 11393kcal 11514kcal 11635kcal 11756kcal 11878kcal 11999kcal 12120kcal 12241kcal 12362kcal 12484kcal 12605kcal 12726kcal 12847kcal 12968kcal 13090kcal 13211kcal 13332kcal 13453kcal 13574kcal 13696kcal 13817kcal 13938kcal 14059kcal 14180kcal 14302kcal 14423kcal 14544kcal 14665kcal 14787kcal 14908kcal 15029kcal 15150kcal 15271kcal 15393kcal 15514kcal 15635kcal 15756kcal 15877kcal 15999kcal 16120kcal 16241kcal 16362kcal 16483kcal 16605kcal 16726kcal 16847kcal 16968kcal 17089kcal 17211kcal 17332kcal 17453kcal 17574kcal 17695kcal 17817kcal 17938kcal 18059kcal 18180kcal
トイレ 3817kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8944kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10144kcal 10253kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11453kcal 11562kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12653kcal 12762kcal 12871kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13962kcal 14071kcal 14180kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15271kcal 15380kcal 15489kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
立って仕事をする 3817kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8944kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10144kcal 10253kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11453kcal 11562kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12653kcal 12762kcal 12871kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13962kcal 14071kcal 14180kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15271kcal 15380kcal 15489kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
風呂で入浴 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7635kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8544kcal 8635kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9453kcal 9544kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10453kcal 10544kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11362kcal 11453kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12362kcal 12453kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13362kcal 13453kcal 13544kcal 13635kcal
デスクワーク 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
電車バスに乗車 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9375kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10478kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ