funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17629kcal 18059kcal 18489kcal 18919kcal 19349kcal 19779kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34828kcal 35258kcal 35688kcal 36118kcal 36548kcal 36978kcal 37408kcal 37838kcal 38268kcal 38698kcal 39128kcal 39558kcal 39988kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52027kcal 52457kcal 52887kcal 53317kcal 53747kcal 54177kcal 54607kcal 55037kcal 55467kcal 55897kcal 56327kcal 56757kcal 57187kcal 57617kcal 58047kcal 58477kcal 58907kcal 59337kcal 59767kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
山登り 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20998kcal 21598kcal 22198kcal 22798kcal 23398kcal 23998kcal 24598kcal 25198kcal 25798kcal 26398kcal 26998kcal 27598kcal 28198kcal 28798kcal 29398kcal 29998kcal 30598kcal 31198kcal 31798kcal 32398kcal 32998kcal 33598kcal 34198kcal 34798kcal 35398kcal 35998kcal 36598kcal 37198kcal 37798kcal 38398kcal 38998kcal 39598kcal 40197kcal 40797kcal 41397kcal 41997kcal 42597kcal 43197kcal 43797kcal 44397kcal 44997kcal 45597kcal 46197kcal 46797kcal 47397kcal 47997kcal 48597kcal 49197kcal 49797kcal 50397kcal 50997kcal 51597kcal 52197kcal 52797kcal 53397kcal 53997kcal 54597kcal 55197kcal 55797kcal 56397kcal 56997kcal 57597kcal 58197kcal 58797kcal 59397kcal 59997kcal 60596kcal 61196kcal 61796kcal 62396kcal 62996kcal 63596kcal 64196kcal 64796kcal 65396kcal 65996kcal 66596kcal 67196kcal 67796kcal 68396kcal 68996kcal 69596kcal 70196kcal 70796kcal 71396kcal 71996kcal 72596kcal 73196kcal 73796kcal 74396kcal 74996kcal 75596kcal 76196kcal 76796kcal 77396kcal 77996kcal 78596kcal 79196kcal 79796kcal 80395kcal 80995kcal 81595kcal 82195kcal 82795kcal 83395kcal 83995kcal 84595kcal 85195kcal 85795kcal 86395kcal 86995kcal 87595kcal 88195kcal 88795kcal 89395kcal 89995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34998kcal 35998kcal 36998kcal 37998kcal 38998kcal 39998kcal 40997kcal 41997kcal 42997kcal 43997kcal 44997kcal 45997kcal 46997kcal 47997kcal 48997kcal 49997kcal 50997kcal 51997kcal 52997kcal 53997kcal 54997kcal 55997kcal 56997kcal 57997kcal 58997kcal 59997kcal 60996kcal 61996kcal 62996kcal 63996kcal 64996kcal 65996kcal 66996kcal 67996kcal 68996kcal 69996kcal 70996kcal 71996kcal 72996kcal 73996kcal 74996kcal 75996kcal 76996kcal 77996kcal 78996kcal 79996kcal 80995kcal 81995kcal 82995kcal 83995kcal 84995kcal 85995kcal 86995kcal 87995kcal 88995kcal 89995kcal 90995kcal 91995kcal 92995kcal 93995kcal 94995kcal 95995kcal 96995kcal 97995kcal 98995kcal 99995kcal 100994kcal 101994kcal 102994kcal 103994kcal 104994kcal 105994kcal 106994kcal 107994kcal 108994kcal 109994kcal 110994kcal 111994kcal 112994kcal 113994kcal 114994kcal 115994kcal 116994kcal 117994kcal 118994kcal 119994kcal 120993kcal 121993kcal 122993kcal 123993kcal 124993kcal 125993kcal 126993kcal 127993kcal 128993kcal 129993kcal 130993kcal 131993kcal 132993kcal 133993kcal 134993kcal 135993kcal 136993kcal 137993kcal 138993kcal 139993kcal 140992kcal 141992kcal 142992kcal 143992kcal 144992kcal 145992kcal 146992kcal 147992kcal 148992kcal 149992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30798kcal 31678kcal 32558kcal 33438kcal 34318kcal 35198kcal 36078kcal 36958kcal 37838kcal 38718kcal 39598kcal 40477kcal 41357kcal 42237kcal 43117kcal 43997kcal 44877kcal 45757kcal 46637kcal 47517kcal 48397kcal 49277kcal 50157kcal 51037kcal 51917kcal 52797kcal 53677kcal 54557kcal 55437kcal 56317kcal 57197kcal 58077kcal 58957kcal 59837kcal 60716kcal 61596kcal 62476kcal 63356kcal 64236kcal 65116kcal 65996kcal 66876kcal 67756kcal 68636kcal 69516kcal 70396kcal 71276kcal 72156kcal 73036kcal 73916kcal 74796kcal 75676kcal 76556kcal 77436kcal 78316kcal 79196kcal 80075kcal 80955kcal 81835kcal 82715kcal 83595kcal 84475kcal 85355kcal 86235kcal 87115kcal 87995kcal 88875kcal 89755kcal 90635kcal 91515kcal 92395kcal 93275kcal 94155kcal 95035kcal 95915kcal 96795kcal 97675kcal 98555kcal 99435kcal 100314kcal 101194kcal 102074kcal 102954kcal 103834kcal 104714kcal 105594kcal 106474kcal 107354kcal 108234kcal 109114kcal 109994kcal 110874kcal 111754kcal 112634kcal 113514kcal 114394kcal 115274kcal 116154kcal 117034kcal 117914kcal 118794kcal 119674kcal 120553kcal 121433kcal 122313kcal 123193kcal 124073kcal 124953kcal 125833kcal 126713kcal 127593kcal 128473kcal 129353kcal 130233kcal 131113kcal 131993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41297kcal 42477kcal 43657kcal 44837kcal 46017kcal 47197kcal 48377kcal 49557kcal 50737kcal 51917kcal 53097kcal 54277kcal 55457kcal 56637kcal 57817kcal 58997kcal 60176kcal 61356kcal 62536kcal 63716kcal 64896kcal 66076kcal 67256kcal 68436kcal 69616kcal 70796kcal 71976kcal 73156kcal 74336kcal 75516kcal 76696kcal 77876kcal 79056kcal 80235kcal 81415kcal 82595kcal 83775kcal 84955kcal 86135kcal 87315kcal 88495kcal 89675kcal 90855kcal 92035kcal 93215kcal 94395kcal 95575kcal 96755kcal 97935kcal 99115kcal 100294kcal 101474kcal 102654kcal 103834kcal 105014kcal 106194kcal 107374kcal 108554kcal 109734kcal 110914kcal 112094kcal 113274kcal 114454kcal 115634kcal 116814kcal 117994kcal 119174kcal 120353kcal 121533kcal 122713kcal 123893kcal 125073kcal 126253kcal 127433kcal 128613kcal 129793kcal 130973kcal 132153kcal 133333kcal 134513kcal 135693kcal 136873kcal 138053kcal 139233kcal 140412kcal 141592kcal 142772kcal 143952kcal 145132kcal 146312kcal 147492kcal 148672kcal 149852kcal 151032kcal 152212kcal 153392kcal 154572kcal 155752kcal 156932kcal 158112kcal 159292kcal 160471kcal 161651kcal 162831kcal 164011kcal 165191kcal 166371kcal 167551kcal 168731kcal 169911kcal 171091kcal 172271kcal 173451kcal 174631kcal 175811kcal 176991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43047kcal 44277kcal 45507kcal 46737kcal 47967kcal 49197kcal 50427kcal 51657kcal 52887kcal 54117kcal 55347kcal 56577kcal 57807kcal 59037kcal 60266kcal 61496kcal 62726kcal 63956kcal 65186kcal 66416kcal 67646kcal 68876kcal 70106kcal 71336kcal 72566kcal 73796kcal 75026kcal 76256kcal 77486kcal 78716kcal 79946kcal 81175kcal 82405kcal 83635kcal 84865kcal 86095kcal 87325kcal 88555kcal 89785kcal 91015kcal 92245kcal 93475kcal 94705kcal 95935kcal 97165kcal 98395kcal 99625kcal 100854kcal 102084kcal 103314kcal 104544kcal 105774kcal 107004kcal 108234kcal 109464kcal 110694kcal 111924kcal 113154kcal 114384kcal 115614kcal 116844kcal 118074kcal 119304kcal 120533kcal 121763kcal 122993kcal 124223kcal 125453kcal 126683kcal 127913kcal 129143kcal 130373kcal 131603kcal 132833kcal 134063kcal 135293kcal 136523kcal 137753kcal 138983kcal 140212kcal 141442kcal 142672kcal 143902kcal 145132kcal 146362kcal 147592kcal 148822kcal 150052kcal 151282kcal 152512kcal 153742kcal 154972kcal 156202kcal 157432kcal 158662kcal 159892kcal 161121kcal 162351kcal 163581kcal 164811kcal 166041kcal 167271kcal 168501kcal 169731kcal 170961kcal 172191kcal 173421kcal 174651kcal 175881kcal 177111kcal 178341kcal 179571kcal 180800kcal 182030kcal 183260kcal 184490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18549kcal 19079kcal 19609kcal 20138kcal 20668kcal 21198kcal 21728kcal 22258kcal 22788kcal 23318kcal 23848kcal 24378kcal 24908kcal 25438kcal 25968kcal 26498kcal 27028kcal 27558kcal 28088kcal 28618kcal 29148kcal 29678kcal 30208kcal 30738kcal 31268kcal 31798kcal 32328kcal 32858kcal 33388kcal 33918kcal 34448kcal 34978kcal 35508kcal 36038kcal 36568kcal 37098kcal 37628kcal 38158kcal 38688kcal 39218kcal 39748kcal 40277kcal 40807kcal 41337kcal 41867kcal 42397kcal 42927kcal 43457kcal 43987kcal 44517kcal 45047kcal 45577kcal 46107kcal 46637kcal 47167kcal 47697kcal 48227kcal 48757kcal 49287kcal 49817kcal 50347kcal 50877kcal 51407kcal 51937kcal 52467kcal 52997kcal 53527kcal 54057kcal 54587kcal 55117kcal 55647kcal 56177kcal 56707kcal 57237kcal 57767kcal 58297kcal 58827kcal 59357kcal 59887kcal 60416kcal 60946kcal 61476kcal 62006kcal 62536kcal 63066kcal 63596kcal 64126kcal 64656kcal 65186kcal 65716kcal 66246kcal 66776kcal 67306kcal 67836kcal 68366kcal 68896kcal 69426kcal 69956kcal 70486kcal 71016kcal 71546kcal 72076kcal 72606kcal 73136kcal 73666kcal 74196kcal 74726kcal 75256kcal 75786kcal 76316kcal 76846kcal 77376kcal 77906kcal 78436kcal 78966kcal 79496kcal
水泳
(普通:全般)		 29048kcal 29878kcal 30708kcal 31538kcal 32368kcal 33198kcal 34028kcal 34858kcal 35688kcal 36518kcal 37348kcal 38178kcal 39008kcal 39838kcal 40667kcal 41497kcal 42327kcal 43157kcal 43987kcal 44817kcal 45647kcal 46477kcal 47307kcal 48137kcal 48967kcal 49797kcal 50627kcal 51457kcal 52287kcal 53117kcal 53947kcal 54777kcal 55607kcal 56437kcal 57267kcal 58097kcal 58927kcal 59757kcal 60586kcal 61416kcal 62246kcal 63076kcal 63906kcal 64736kcal 65566kcal 66396kcal 67226kcal 68056kcal 68886kcal 69716kcal 70546kcal 71376kcal 72206kcal 73036kcal 73866kcal 74696kcal 75526kcal 76356kcal 77186kcal 78016kcal 78846kcal 79676kcal 80505kcal 81335kcal 82165kcal 82995kcal 83825kcal 84655kcal 85485kcal 86315kcal 87145kcal 87975kcal 88805kcal 89635kcal 90465kcal 91295kcal 92125kcal 92955kcal 93785kcal 94615kcal 95445kcal 96275kcal 97105kcal 97935kcal 98765kcal 99595kcal 100424kcal 101254kcal 102084kcal 102914kcal 103744kcal 104574kcal 105404kcal 106234kcal 107064kcal 107894kcal 108724kcal 109554kcal 110384kcal 111214kcal 112044kcal 112874kcal 113704kcal 114534kcal 115364kcal 116194kcal 117024kcal 117854kcal 118684kcal 119514kcal 120343kcal 121173kcal 122003kcal 122833kcal 123663kcal 124493kcal
水泳
(速め:全般)		 34998kcal 35998kcal 36998kcal 37998kcal 38998kcal 39998kcal 40997kcal 41997kcal 42997kcal 43997kcal 44997kcal 45997kcal 46997kcal 47997kcal 48997kcal 49997kcal 50997kcal 51997kcal 52997kcal 53997kcal 54997kcal 55997kcal 56997kcal 57997kcal 58997kcal 59997kcal 60996kcal 61996kcal 62996kcal 63996kcal 64996kcal 65996kcal 66996kcal 67996kcal 68996kcal 69996kcal 70996kcal 71996kcal 72996kcal 73996kcal 74996kcal 75996kcal 76996kcal 77996kcal 78996kcal 79996kcal 80995kcal 81995kcal 82995kcal 83995kcal 84995kcal 85995kcal 86995kcal 87995kcal 88995kcal 89995kcal 90995kcal 91995kcal 92995kcal 93995kcal 94995kcal 95995kcal 96995kcal 97995kcal 98995kcal 99995kcal 100994kcal 101994kcal 102994kcal 103994kcal 104994kcal 105994kcal 106994kcal 107994kcal 108994kcal 109994kcal 110994kcal 111994kcal 112994kcal 113994kcal 114994kcal 115994kcal 116994kcal 117994kcal 118994kcal 119994kcal 120993kcal 121993kcal 122993kcal 123993kcal 124993kcal 125993kcal 126993kcal 127993kcal 128993kcal 129993kcal 130993kcal 131993kcal 132993kcal 133993kcal 134993kcal 135993kcal 136993kcal 137993kcal 138993kcal 139993kcal 140992kcal 141992kcal 142992kcal 143992kcal 144992kcal 145992kcal 146992kcal 147992kcal 148992kcal 149992kcal
水泳
(バタフライ)		 48297kcal 49677kcal 51057kcal 52437kcal 53817kcal 55197kcal 56577kcal 57957kcal 59337kcal 60716kcal 62096kcal 63476kcal 64856kcal 66236kcal 67616kcal 68996kcal 70376kcal 71756kcal 73136kcal 74516kcal 75896kcal 77276kcal 78656kcal 80035kcal 81415kcal 82795kcal 84175kcal 85555kcal 86935kcal 88315kcal 89695kcal 91075kcal 92455kcal 93835kcal 95215kcal 96595kcal 97975kcal 99355kcal 100734kcal 102114kcal 103494kcal 104874kcal 106254kcal 107634kcal 109014kcal 110394kcal 111774kcal 113154kcal 114534kcal 115914kcal 117294kcal 118674kcal 120053kcal 121433kcal 122813kcal 124193kcal 125573kcal 126953kcal 128333kcal 129713kcal 131093kcal 132473kcal 133853kcal 135233kcal 136613kcal 137993kcal 139373kcal 140752kcal 142132kcal 143512kcal 144892kcal 146272kcal 147652kcal 149032kcal 150412kcal 151792kcal 153172kcal 154552kcal 155932kcal 157312kcal 158692kcal 160071kcal 161451kcal 162831kcal 164211kcal 165591kcal 166971kcal 168351kcal 169731kcal 171111kcal 172491kcal 173871kcal 175251kcal 176631kcal 178011kcal 179391kcal 180770kcal 182150kcal 183530kcal 184910kcal 186290kcal 187670kcal 189050kcal 190430kcal 191810kcal 193190kcal 194570kcal 195950kcal 197330kcal 198710kcal 200089kcal 201469kcal 202849kcal 204229kcal 205609kcal 206989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20998kcal 21598kcal 22198kcal 22798kcal 23398kcal 23998kcal 24598kcal 25198kcal 25798kcal 26398kcal 26998kcal 27598kcal 28198kcal 28798kcal 29398kcal 29998kcal 30598kcal 31198kcal 31798kcal 32398kcal 32998kcal 33598kcal 34198kcal 34798kcal 35398kcal 35998kcal 36598kcal 37198kcal 37798kcal 38398kcal 38998kcal 39598kcal 40197kcal 40797kcal 41397kcal 41997kcal 42597kcal 43197kcal 43797kcal 44397kcal 44997kcal 45597kcal 46197kcal 46797kcal 47397kcal 47997kcal 48597kcal 49197kcal 49797kcal 50397kcal 50997kcal 51597kcal 52197kcal 52797kcal 53397kcal 53997kcal 54597kcal 55197kcal 55797kcal 56397kcal 56997kcal 57597kcal 58197kcal 58797kcal 59397kcal 59997kcal 60596kcal 61196kcal 61796kcal 62396kcal 62996kcal 63596kcal 64196kcal 64796kcal 65396kcal 65996kcal 66596kcal 67196kcal 67796kcal 68396kcal 68996kcal 69596kcal 70196kcal 70796kcal 71396kcal 71996kcal 72596kcal 73196kcal 73796kcal 74396kcal 74996kcal 75596kcal 76196kcal 76796kcal 77396kcal 77996kcal 78596kcal 79196kcal 79796kcal 80395kcal 80995kcal 81595kcal 82195kcal 82795kcal 83395kcal 83995kcal 84595kcal 85195kcal 85795kcal 86395kcal 86995kcal 87595kcal 88195kcal 88795kcal 89395kcal 89995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34998kcal 35998kcal 36998kcal 37998kcal 38998kcal 39998kcal 40997kcal 41997kcal 42997kcal 43997kcal 44997kcal 45997kcal 46997kcal 47997kcal 48997kcal 49997kcal 50997kcal 51997kcal 52997kcal 53997kcal 54997kcal 55997kcal 56997kcal 57997kcal 58997kcal 59997kcal 60996kcal 61996kcal 62996kcal 63996kcal 64996kcal 65996kcal 66996kcal 67996kcal 68996kcal 69996kcal 70996kcal 71996kcal 72996kcal 73996kcal 74996kcal 75996kcal 76996kcal 77996kcal 78996kcal 79996kcal 80995kcal 81995kcal 82995kcal 83995kcal 84995kcal 85995kcal 86995kcal 87995kcal 88995kcal 89995kcal 90995kcal 91995kcal 92995kcal 93995kcal 94995kcal 95995kcal 96995kcal 97995kcal 98995kcal 99995kcal 100994kcal 101994kcal 102994kcal 103994kcal 104994kcal 105994kcal 106994kcal 107994kcal 108994kcal 109994kcal 110994kcal 111994kcal 112994kcal 113994kcal 114994kcal 115994kcal 116994kcal 117994kcal 118994kcal 119994kcal 120993kcal 121993kcal 122993kcal 123993kcal 124993kcal 125993kcal 126993kcal 127993kcal 128993kcal 129993kcal 130993kcal 131993kcal 132993kcal 133993kcal 134993kcal 135993kcal 136993kcal 137993kcal 138993kcal 139993kcal 140992kcal 141992kcal 142992kcal 143992kcal 144992kcal 145992kcal 146992kcal 147992kcal 148992kcal 149992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
背筋運動		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
懸垂		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
スクワット		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
ヨガ
ハタ		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
ヨガ
パワー		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
ダンス
ゆっくり		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
ダンス
普通		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37228kcal 37958kcal 38688kcal 39418kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55477kcal 56207kcal 56937kcal 57667kcal 58397kcal 59127kcal 59857kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73726kcal 74456kcal 75186kcal 75916kcal 76646kcal 77376kcal 78106kcal 78836kcal 79566kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91975kcal 92705kcal 93435kcal 94165kcal 94895kcal 95625kcal 96355kcal 97085kcal 97815kcal 98545kcal 99275kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
ダンス
激しい		 31498kcal 32398kcal 33298kcal 34198kcal 35098kcal 35998kcal 36898kcal 37798kcal 38698kcal 39598kcal 40497kcal 41397kcal 42297kcal 43197kcal 44097kcal 44997kcal 45897kcal 46797kcal 47697kcal 48597kcal 49497kcal 50397kcal 51297kcal 52197kcal 53097kcal 53997kcal 54897kcal 55797kcal 56697kcal 57597kcal 58497kcal 59397kcal 60296kcal 61196kcal 62096kcal 62996kcal 63896kcal 64796kcal 65696kcal 66596kcal 67496kcal 68396kcal 69296kcal 70196kcal 71096kcal 71996kcal 72896kcal 73796kcal 74696kcal 75596kcal 76496kcal 77396kcal 78296kcal 79196kcal 80095kcal 80995kcal 81895kcal 82795kcal 83695kcal 84595kcal 85495kcal 86395kcal 87295kcal 88195kcal 89095kcal 89995kcal 90895kcal 91795kcal 92695kcal 93595kcal 94495kcal 95395kcal 96295kcal 97195kcal 98095kcal 98995kcal 99895kcal 100794kcal 101694kcal 102594kcal 103494kcal 104394kcal 105294kcal 106194kcal 107094kcal 107994kcal 108894kcal 109794kcal 110694kcal 111594kcal 112494kcal 113394kcal 114294kcal 115194kcal 116094kcal 116994kcal 117894kcal 118794kcal 119694kcal 120593kcal 121493kcal 122393kcal 123293kcal 124193kcal 125093kcal 125993kcal 126893kcal 127793kcal 128693kcal 129593kcal 130493kcal 131393kcal 132293kcal 133193kcal 134093kcal 134993kcal
踏み台昇降 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
トランポリン
ゆっくり		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20298kcal 20648kcal 20998kcal 21348kcal 21698kcal 22048kcal 22398kcal 22748kcal 23098kcal 23448kcal 23798kcal 24148kcal 24498kcal 24848kcal 25198kcal 25548kcal 25898kcal 26248kcal 26598kcal 26948kcal 27298kcal 27648kcal 27998kcal 28348kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40247kcal 40597kcal 40947kcal 41297kcal 41647kcal 41997kcal 42347kcal 42697kcal 43047kcal 43397kcal 43747kcal 44097kcal 44447kcal 44797kcal 45147kcal 45497kcal 45847kcal 46197kcal 46547kcal 46897kcal 47247kcal 47597kcal 47947kcal 48297kcal 48647kcal 48997kcal 49347kcal 49697kcal 50047kcal 50397kcal 50747kcal 51097kcal 51447kcal 51797kcal 52147kcal 52497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22948kcal 23398kcal 23848kcal 24298kcal 24748kcal 25198kcal 25648kcal 26098kcal 26548kcal 26998kcal 27448kcal 27898kcal 28348kcal 28798kcal 29248kcal 29698kcal 30148kcal 30598kcal 31048kcal 31498kcal 31948kcal 32398kcal 32848kcal 33298kcal 33748kcal 34198kcal 34648kcal 35098kcal 35548kcal 35998kcal 36448kcal 36898kcal 37348kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40047kcal 40497kcal 40947kcal 41397kcal 41847kcal 42297kcal 42747kcal 43197kcal 43647kcal 44097kcal 44547kcal 44997kcal 45447kcal 45897kcal 46347kcal 46797kcal 47247kcal 47697kcal 48147kcal 48597kcal 49047kcal 49497kcal 49947kcal 50397kcal 50847kcal 51297kcal 51747kcal 52197kcal 52647kcal 53097kcal 53547kcal 53997kcal 54447kcal 54897kcal 55347kcal 55797kcal 56247kcal 56697kcal 57147kcal 57597kcal 58047kcal 58497kcal 58947kcal 59397kcal 59847kcal 60296kcal 60746kcal 61196kcal 61646kcal 62096kcal 62546kcal 62996kcal 63446kcal 63896kcal 64346kcal 64796kcal 65246kcal 65696kcal 66146kcal 66596kcal 67046kcal 67496kcal
HIIT
ジャンプなし		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
HIIT
ジャンプあり		 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
料理全般 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20298kcal 20648kcal 20998kcal 21348kcal 21698kcal 22048kcal 22398kcal 22748kcal 23098kcal 23448kcal 23798kcal 24148kcal 24498kcal 24848kcal 25198kcal 25548kcal 25898kcal 26248kcal 26598kcal 26948kcal 27298kcal 27648kcal 27998kcal 28348kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40247kcal 40597kcal 40947kcal 41297kcal 41647kcal 41997kcal 42347kcal 42697kcal 43047kcal 43397kcal 43747kcal 44097kcal 44447kcal 44797kcal 45147kcal 45497kcal 45847kcal 46197kcal 46547kcal 46897kcal 47247kcal 47597kcal 47947kcal 48297kcal 48647kcal 48997kcal 49347kcal 49697kcal 50047kcal 50397kcal 50747kcal 51097kcal 51447kcal 51797kcal 52147kcal 52497kcal
掃除機をかける 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16829kcal 17159kcal 17489kcal 17819kcal 18149kcal 18479kcal 18809kcal 19139kcal 19469kcal 19799kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33328kcal 33658kcal 33988kcal 34318kcal 34648kcal 34978kcal 35308kcal 35638kcal 35968kcal 36298kcal 36628kcal 36958kcal 37288kcal 37618kcal 37948kcal 38278kcal 38608kcal 38938kcal 39268kcal 39598kcal 39928kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20298kcal 20648kcal 20998kcal 21348kcal 21698kcal 22048kcal 22398kcal 22748kcal 23098kcal 23448kcal 23798kcal 24148kcal 24498kcal 24848kcal 25198kcal 25548kcal 25898kcal 26248kcal 26598kcal 26948kcal 27298kcal 27648kcal 27998kcal 28348kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40247kcal 40597kcal 40947kcal 41297kcal 41647kcal 41997kcal 42347kcal 42697kcal 43047kcal 43397kcal 43747kcal 44097kcal 44447kcal 44797kcal 45147kcal 45497kcal 45847kcal 46197kcal 46547kcal 46897kcal 47247kcal 47597kcal 47947kcal 48297kcal 48647kcal 48997kcal 49347kcal 49697kcal 50047kcal 50397kcal 50747kcal 51097kcal 51447kcal 51797kcal 52147kcal 52497kcal
部屋の片づけ全般 16799kcal 17279kcal 17759kcal 18239kcal 18719kcal 19199kcal 19679kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21598kcal 22078kcal 22558kcal 23038kcal 23518kcal 23998kcal 24478kcal 24958kcal 25438kcal 25918kcal 26398kcal 26878kcal 27358kcal 27838kcal 28318kcal 28798kcal 29278kcal 29758kcal 30238kcal 30718kcal 31198kcal 31678kcal 32158kcal 32638kcal 33118kcal 33598kcal 34078kcal 34558kcal 35038kcal 35518kcal 35998kcal 36478kcal 36958kcal 37438kcal 37918kcal 38398kcal 38878kcal 39358kcal 39838kcal 40317kcal 40797kcal 41277kcal 41757kcal 42237kcal 42717kcal 43197kcal 43677kcal 44157kcal 44637kcal 45117kcal 45597kcal 46077kcal 46557kcal 47037kcal 47517kcal 47997kcal 48477kcal 48957kcal 49437kcal 49917kcal 50397kcal 50877kcal 51357kcal 51837kcal 52317kcal 52797kcal 53277kcal 53757kcal 54237kcal 54717kcal 55197kcal 55677kcal 56157kcal 56637kcal 57117kcal 57597kcal 58077kcal 58557kcal 59037kcal 59517kcal 59997kcal 60476kcal 60956kcal 61436kcal 61916kcal 62396kcal 62876kcal 63356kcal 63836kcal 64316kcal 64796kcal 65276kcal 65756kcal 66236kcal 66716kcal 67196kcal 67676kcal 68156kcal 68636kcal 69116kcal 69596kcal 70076kcal 70556kcal 71036kcal 71516kcal 71996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17199kcal 17399kcal 17599kcal 17799kcal 17999kcal 18199kcal 18399kcal 18599kcal 18799kcal 18999kcal 19199kcal 19399kcal 19599kcal 19799kcal 19999kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
トイレ 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14579kcal 14759kcal 14939kcal 15119kcal 15299kcal 15479kcal 15659kcal 15839kcal 16019kcal 16199kcal 16379kcal 16559kcal 16739kcal 16919kcal 17099kcal 17279kcal 17459kcal 17639kcal 17819kcal 17999kcal 18179kcal 18359kcal 18539kcal 18719kcal 18899kcal 19079kcal 19259kcal 19439kcal 19619kcal 19799kcal 19979kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
風呂でシャワー 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17199kcal 17399kcal 17599kcal 17799kcal 17999kcal 18199kcal 18399kcal 18599kcal 18799kcal 18999kcal 19199kcal 19399kcal 19599kcal 19799kcal 19999kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
風呂で入浴 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
デスクワーク 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
立って仕事をする 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14579kcal 14759kcal 14939kcal 15119kcal 15299kcal 15479kcal 15659kcal 15839kcal 16019kcal 16199kcal 16379kcal 16559kcal 16739kcal 16919kcal 17099kcal 17279kcal 17459kcal 17639kcal 17819kcal 17999kcal 18179kcal 18359kcal 18539kcal 18719kcal 18899kcal 19079kcal 19259kcal 19439kcal 19619kcal 19799kcal 19979kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
体をよく動かす仕事 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
電車バスに乗車 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
自動車を運転 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48297kcal 49677kcal 51057kcal 52437kcal 53817kcal 55197kcal 56577kcal 57957kcal 59337kcal 60716kcal 62096kcal 63476kcal 64856kcal 66236kcal 67616kcal 68996kcal 70376kcal 71756kcal 73136kcal 74516kcal 75896kcal 77276kcal 78656kcal 80035kcal 81415kcal 82795kcal 84175kcal 85555kcal 86935kcal 88315kcal 89695kcal 91075kcal 92455kcal 93835kcal 95215kcal 96595kcal 97975kcal 99355kcal 100734kcal 102114kcal 103494kcal 104874kcal 106254kcal 107634kcal 109014kcal 110394kcal 111774kcal 113154kcal 114534kcal 115914kcal 117294kcal 118674kcal 120053kcal 121433kcal 122813kcal 124193kcal 125573kcal 126953kcal 128333kcal 129713kcal 131093kcal 132473kcal 133853kcal 135233kcal 136613kcal 137993kcal 139373kcal 140752kcal 142132kcal 143512kcal 144892kcal 146272kcal 147652kcal 149032kcal 150412kcal 151792kcal 153172kcal 154552kcal 155932kcal 157312kcal 158692kcal 160071kcal 161451kcal 162831kcal 164211kcal 165591kcal 166971kcal 168351kcal 169731kcal 171111kcal 172491kcal 173871kcal 175251kcal 176631kcal 178011kcal 179391kcal 180770kcal 182150kcal 183530kcal 184910kcal 186290kcal 187670kcal 189050kcal 190430kcal 191810kcal 193190kcal 194570kcal 195950kcal 197330kcal 198710kcal 200089kcal 201469kcal 202849kcal 204229kcal 205609kcal 206989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43047kcal 44277kcal 45507kcal 46737kcal 47967kcal 49197kcal 50427kcal 51657kcal 52887kcal 54117kcal 55347kcal 56577kcal 57807kcal 59037kcal 60266kcal 61496kcal 62726kcal 63956kcal 65186kcal 66416kcal 67646kcal 68876kcal 70106kcal 71336kcal 72566kcal 73796kcal 75026kcal 76256kcal 77486kcal 78716kcal 79946kcal 81175kcal 82405kcal 83635kcal 84865kcal 86095kcal 87325kcal 88555kcal 89785kcal 91015kcal 92245kcal 93475kcal 94705kcal 95935kcal 97165kcal 98395kcal 99625kcal 100854kcal 102084kcal 103314kcal 104544kcal 105774kcal 107004kcal 108234kcal 109464kcal 110694kcal 111924kcal 113154kcal 114384kcal 115614kcal 116844kcal 118074kcal 119304kcal 120533kcal 121763kcal 122993kcal 124223kcal 125453kcal 126683kcal 127913kcal 129143kcal 130373kcal 131603kcal 132833kcal 134063kcal 135293kcal 136523kcal 137753kcal 138983kcal 140212kcal 141442kcal 142672kcal 143902kcal 145132kcal 146362kcal 147592kcal 148822kcal 150052kcal 151282kcal 152512kcal 153742kcal 154972kcal 156202kcal 157432kcal 158662kcal 159892kcal 161121kcal 162351kcal 163581kcal 164811kcal 166041kcal 167271kcal 168501kcal 169731kcal 170961kcal 172191kcal 173421kcal 174651kcal 175881kcal 177111kcal 178341kcal 179571kcal 180800kcal 182030kcal 183260kcal 184490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41297kcal 42477kcal 43657kcal 44837kcal 46017kcal 47197kcal 48377kcal 49557kcal 50737kcal 51917kcal 53097kcal 54277kcal 55457kcal 56637kcal 57817kcal 58997kcal 60176kcal 61356kcal 62536kcal 63716kcal 64896kcal 66076kcal 67256kcal 68436kcal 69616kcal 70796kcal 71976kcal 73156kcal 74336kcal 75516kcal 76696kcal 77876kcal 79056kcal 80235kcal 81415kcal 82595kcal 83775kcal 84955kcal 86135kcal 87315kcal 88495kcal 89675kcal 90855kcal 92035kcal 93215kcal 94395kcal 95575kcal 96755kcal 97935kcal 99115kcal 100294kcal 101474kcal 102654kcal 103834kcal 105014kcal 106194kcal 107374kcal 108554kcal 109734kcal 110914kcal 112094kcal 113274kcal 114454kcal 115634kcal 116814kcal 117994kcal 119174kcal 120353kcal 121533kcal 122713kcal 123893kcal 125073kcal 126253kcal 127433kcal 128613kcal 129793kcal 130973kcal 132153kcal 133333kcal 134513kcal 135693kcal 136873kcal 138053kcal 139233kcal 140412kcal 141592kcal 142772kcal 143952kcal 145132kcal 146312kcal 147492kcal 148672kcal 149852kcal 151032kcal 152212kcal 153392kcal 154572kcal 155752kcal 156932kcal 158112kcal 159292kcal 160471kcal 161651kcal 162831kcal 164011kcal 165191kcal 166371kcal 167551kcal 168731kcal 169911kcal 171091kcal 172271kcal 173451kcal 174631kcal 175811kcal 176991kcal
水泳
(速め:全般)		 34998kcal 35998kcal 36998kcal 37998kcal 38998kcal 39998kcal 40997kcal 41997kcal 42997kcal 43997kcal 44997kcal 45997kcal 46997kcal 47997kcal 48997kcal 49997kcal 50997kcal 51997kcal 52997kcal 53997kcal 54997kcal 55997kcal 56997kcal 57997kcal 58997kcal 59997kcal 60996kcal 61996kcal 62996kcal 63996kcal 64996kcal 65996kcal 66996kcal 67996kcal 68996kcal 69996kcal 70996kcal 71996kcal 72996kcal 73996kcal 74996kcal 75996kcal 76996kcal 77996kcal 78996kcal 79996kcal 80995kcal 81995kcal 82995kcal 83995kcal 84995kcal 85995kcal 86995kcal 87995kcal 88995kcal 89995kcal 90995kcal 91995kcal 92995kcal 93995kcal 94995kcal 95995kcal 96995kcal 97995kcal 98995kcal 99995kcal 100994kcal 101994kcal 102994kcal 103994kcal 104994kcal 105994kcal 106994kcal 107994kcal 108994kcal 109994kcal 110994kcal 111994kcal 112994kcal 113994kcal 114994kcal 115994kcal 116994kcal 117994kcal 118994kcal 119994kcal 120993kcal 121993kcal 122993kcal 123993kcal 124993kcal 125993kcal 126993kcal 127993kcal 128993kcal 129993kcal 130993kcal 131993kcal 132993kcal 133993kcal 134993kcal 135993kcal 136993kcal 137993kcal 138993kcal 139993kcal 140992kcal 141992kcal 142992kcal 143992kcal 144992kcal 145992kcal 146992kcal 147992kcal 148992kcal 149992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34998kcal 35998kcal 36998kcal 37998kcal 38998kcal 39998kcal 40997kcal 41997kcal 42997kcal 43997kcal 44997kcal 45997kcal 46997kcal 47997kcal 48997kcal 49997kcal 50997kcal 51997kcal 52997kcal 53997kcal 54997kcal 55997kcal 56997kcal 57997kcal 58997kcal 59997kcal 60996kcal 61996kcal 62996kcal 63996kcal 64996kcal 65996kcal 66996kcal 67996kcal 68996kcal 69996kcal 70996kcal 71996kcal 72996kcal 73996kcal 74996kcal 75996kcal 76996kcal 77996kcal 78996kcal 79996kcal 80995kcal 81995kcal 82995kcal 83995kcal 84995kcal 85995kcal 86995kcal 87995kcal 88995kcal 89995kcal 90995kcal 91995kcal 92995kcal 93995kcal 94995kcal 95995kcal 96995kcal 97995kcal 98995kcal 99995kcal 100994kcal 101994kcal 102994kcal 103994kcal 104994kcal 105994kcal 106994kcal 107994kcal 108994kcal 109994kcal 110994kcal 111994kcal 112994kcal 113994kcal 114994kcal 115994kcal 116994kcal 117994kcal 118994kcal 119994kcal 120993kcal 121993kcal 122993kcal 123993kcal 124993kcal 125993kcal 126993kcal 127993kcal 128993kcal 129993kcal 130993kcal 131993kcal 132993kcal 133993kcal 134993kcal 135993kcal 136993kcal 137993kcal 138993kcal 139993kcal 140992kcal 141992kcal 142992kcal 143992kcal 144992kcal 145992kcal 146992kcal 147992kcal 148992kcal 149992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34998kcal 35998kcal 36998kcal 37998kcal 38998kcal 39998kcal 40997kcal 41997kcal 42997kcal 43997kcal 44997kcal 45997kcal 46997kcal 47997kcal 48997kcal 49997kcal 50997kcal 51997kcal 52997kcal 53997kcal 54997kcal 55997kcal 56997kcal 57997kcal 58997kcal 59997kcal 60996kcal 61996kcal 62996kcal 63996kcal 64996kcal 65996kcal 66996kcal 67996kcal 68996kcal 69996kcal 70996kcal 71996kcal 72996kcal 73996kcal 74996kcal 75996kcal 76996kcal 77996kcal 78996kcal 79996kcal 80995kcal 81995kcal 82995kcal 83995kcal 84995kcal 85995kcal 86995kcal 87995kcal 88995kcal 89995kcal 90995kcal 91995kcal 92995kcal 93995kcal 94995kcal 95995kcal 96995kcal 97995kcal 98995kcal 99995kcal 100994kcal 101994kcal 102994kcal 103994kcal 104994kcal 105994kcal 106994kcal 107994kcal 108994kcal 109994kcal 110994kcal 111994kcal 112994kcal 113994kcal 114994kcal 115994kcal 116994kcal 117994kcal 118994kcal 119994kcal 120993kcal 121993kcal 122993kcal 123993kcal 124993kcal 125993kcal 126993kcal 127993kcal 128993kcal 129993kcal 130993kcal 131993kcal 132993kcal 133993kcal 134993kcal 135993kcal 136993kcal 137993kcal 138993kcal 139993kcal 140992kcal 141992kcal 142992kcal 143992kcal 144992kcal 145992kcal 146992kcal 147992kcal 148992kcal 149992kcal
ダンス
激しい		 31498kcal 32398kcal 33298kcal 34198kcal 35098kcal 35998kcal 36898kcal 37798kcal 38698kcal 39598kcal 40497kcal 41397kcal 42297kcal 43197kcal 44097kcal 44997kcal 45897kcal 46797kcal 47697kcal 48597kcal 49497kcal 50397kcal 51297kcal 52197kcal 53097kcal 53997kcal 54897kcal 55797kcal 56697kcal 57597kcal 58497kcal 59397kcal 60296kcal 61196kcal 62096kcal 62996kcal 63896kcal 64796kcal 65696kcal 66596kcal 67496kcal 68396kcal 69296kcal 70196kcal 71096kcal 71996kcal 72896kcal 73796kcal 74696kcal 75596kcal 76496kcal 77396kcal 78296kcal 79196kcal 80095kcal 80995kcal 81895kcal 82795kcal 83695kcal 84595kcal 85495kcal 86395kcal 87295kcal 88195kcal 89095kcal 89995kcal 90895kcal 91795kcal 92695kcal 93595kcal 94495kcal 95395kcal 96295kcal 97195kcal 98095kcal 98995kcal 99895kcal 100794kcal 101694kcal 102594kcal 103494kcal 104394kcal 105294kcal 106194kcal 107094kcal 107994kcal 108894kcal 109794kcal 110694kcal 111594kcal 112494kcal 113394kcal 114294kcal 115194kcal 116094kcal 116994kcal 117894kcal 118794kcal 119694kcal 120593kcal 121493kcal 122393kcal 123293kcal 124193kcal 125093kcal 125993kcal 126893kcal 127793kcal 128693kcal 129593kcal 130493kcal 131393kcal 132293kcal 133193kcal 134093kcal 134993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30798kcal 31678kcal 32558kcal 33438kcal 34318kcal 35198kcal 36078kcal 36958kcal 37838kcal 38718kcal 39598kcal 40477kcal 41357kcal 42237kcal 43117kcal 43997kcal 44877kcal 45757kcal 46637kcal 47517kcal 48397kcal 49277kcal 50157kcal 51037kcal 51917kcal 52797kcal 53677kcal 54557kcal 55437kcal 56317kcal 57197kcal 58077kcal 58957kcal 59837kcal 60716kcal 61596kcal 62476kcal 63356kcal 64236kcal 65116kcal 65996kcal 66876kcal 67756kcal 68636kcal 69516kcal 70396kcal 71276kcal 72156kcal 73036kcal 73916kcal 74796kcal 75676kcal 76556kcal 77436kcal 78316kcal 79196kcal 80075kcal 80955kcal 81835kcal 82715kcal 83595kcal 84475kcal 85355kcal 86235kcal 87115kcal 87995kcal 88875kcal 89755kcal 90635kcal 91515kcal 92395kcal 93275kcal 94155kcal 95035kcal 95915kcal 96795kcal 97675kcal 98555kcal 99435kcal 100314kcal 101194kcal 102074kcal 102954kcal 103834kcal 104714kcal 105594kcal 106474kcal 107354kcal 108234kcal 109114kcal 109994kcal 110874kcal 111754kcal 112634kcal 113514kcal 114394kcal 115274kcal 116154kcal 117034kcal 117914kcal 118794kcal 119674kcal 120553kcal 121433kcal 122313kcal 123193kcal 124073kcal 124953kcal 125833kcal 126713kcal 127593kcal 128473kcal 129353kcal 130233kcal 131113kcal 131993kcal
水泳
(普通:全般)		 29048kcal 29878kcal 30708kcal 31538kcal 32368kcal 33198kcal 34028kcal 34858kcal 35688kcal 36518kcal 37348kcal 38178kcal 39008kcal 39838kcal 40667kcal 41497kcal 42327kcal 43157kcal 43987kcal 44817kcal 45647kcal 46477kcal 47307kcal 48137kcal 48967kcal 49797kcal 50627kcal 51457kcal 52287kcal 53117kcal 53947kcal 54777kcal 55607kcal 56437kcal 57267kcal 58097kcal 58927kcal 59757kcal 60586kcal 61416kcal 62246kcal 63076kcal 63906kcal 64736kcal 65566kcal 66396kcal 67226kcal 68056kcal 68886kcal 69716kcal 70546kcal 71376kcal 72206kcal 73036kcal 73866kcal 74696kcal 75526kcal 76356kcal 77186kcal 78016kcal 78846kcal 79676kcal 80505kcal 81335kcal 82165kcal 82995kcal 83825kcal 84655kcal 85485kcal 86315kcal 87145kcal 87975kcal 88805kcal 89635kcal 90465kcal 91295kcal 92125kcal 92955kcal 93785kcal 94615kcal 95445kcal 96275kcal 97105kcal 97935kcal 98765kcal 99595kcal 100424kcal 101254kcal 102084kcal 102914kcal 103744kcal 104574kcal 105404kcal 106234kcal 107064kcal 107894kcal 108724kcal 109554kcal 110384kcal 111214kcal 112044kcal 112874kcal 113704kcal 114534kcal 115364kcal 116194kcal 117024kcal 117854kcal 118684kcal 119514kcal 120343kcal 121173kcal 122003kcal 122833kcal 123663kcal 124493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
山登り 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
HIIT
ジャンプあり		 27998kcal 28798kcal 29598kcal 30398kcal 31198kcal 31998kcal 32798kcal 33598kcal 34398kcal 35198kcal 35998kcal 36798kcal 37598kcal 38398kcal 39198kcal 39998kcal 40797kcal 41597kcal 42397kcal 43197kcal 43997kcal 44797kcal 45597kcal 46397kcal 47197kcal 47997kcal 48797kcal 49597kcal 50397kcal 51197kcal 51997kcal 52797kcal 53597kcal 54397kcal 55197kcal 55997kcal 56797kcal 57597kcal 58397kcal 59197kcal 59997kcal 60796kcal 61596kcal 62396kcal 63196kcal 63996kcal 64796kcal 65596kcal 66396kcal 67196kcal 67996kcal 68796kcal 69596kcal 70396kcal 71196kcal 71996kcal 72796kcal 73596kcal 74396kcal 75196kcal 75996kcal 76796kcal 77596kcal 78396kcal 79196kcal 79996kcal 80795kcal 81595kcal 82395kcal 83195kcal 83995kcal 84795kcal 85595kcal 86395kcal 87195kcal 87995kcal 88795kcal 89595kcal 90395kcal 91195kcal 91995kcal 92795kcal 93595kcal 94395kcal 95195kcal 95995kcal 96795kcal 97595kcal 98395kcal 99195kcal 99995kcal 100794kcal 101594kcal 102394kcal 103194kcal 103994kcal 104794kcal 105594kcal 106394kcal 107194kcal 107994kcal 108794kcal 109594kcal 110394kcal 111194kcal 111994kcal 112794kcal 113594kcal 114394kcal 115194kcal 115994kcal 116794kcal 117594kcal 118394kcal 119194kcal 119994kcal
ダンス
普通		 25548kcal 26278kcal 27008kcal 27738kcal 28468kcal 29198kcal 29928kcal 30658kcal 31388kcal 32118kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37228kcal 37958kcal 38688kcal 39418kcal 40147kcal 40877kcal 41607kcal 42337kcal 43067kcal 43797kcal 44527kcal 45257kcal 45987kcal 46717kcal 47447kcal 48177kcal 48907kcal 49637kcal 50367kcal 51097kcal 51827kcal 52557kcal 53287kcal 54017kcal 54747kcal 55477kcal 56207kcal 56937kcal 57667kcal 58397kcal 59127kcal 59857kcal 60586kcal 61316kcal 62046kcal 62776kcal 63506kcal 64236kcal 64966kcal 65696kcal 66426kcal 67156kcal 67886kcal 68616kcal 69346kcal 70076kcal 70806kcal 71536kcal 72266kcal 72996kcal 73726kcal 74456kcal 75186kcal 75916kcal 76646kcal 77376kcal 78106kcal 78836kcal 79566kcal 80295kcal 81025kcal 81755kcal 82485kcal 83215kcal 83945kcal 84675kcal 85405kcal 86135kcal 86865kcal 87595kcal 88325kcal 89055kcal 89785kcal 90515kcal 91245kcal 91975kcal 92705kcal 93435kcal 94165kcal 94895kcal 95625kcal 96355kcal 97085kcal 97815kcal 98545kcal 99275kcal 100004kcal 100734kcal 101464kcal 102194kcal 102924kcal 103654kcal 104384kcal 105114kcal 105844kcal 106574kcal 107304kcal 108034kcal 108764kcal 109494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20998kcal 21598kcal 22198kcal 22798kcal 23398kcal 23998kcal 24598kcal 25198kcal 25798kcal 26398kcal 26998kcal 27598kcal 28198kcal 28798kcal 29398kcal 29998kcal 30598kcal 31198kcal 31798kcal 32398kcal 32998kcal 33598kcal 34198kcal 34798kcal 35398kcal 35998kcal 36598kcal 37198kcal 37798kcal 38398kcal 38998kcal 39598kcal 40197kcal 40797kcal 41397kcal 41997kcal 42597kcal 43197kcal 43797kcal 44397kcal 44997kcal 45597kcal 46197kcal 46797kcal 47397kcal 47997kcal 48597kcal 49197kcal 49797kcal 50397kcal 50997kcal 51597kcal 52197kcal 52797kcal 53397kcal 53997kcal 54597kcal 55197kcal 55797kcal 56397kcal 56997kcal 57597kcal 58197kcal 58797kcal 59397kcal 59997kcal 60596kcal 61196kcal 61796kcal 62396kcal 62996kcal 63596kcal 64196kcal 64796kcal 65396kcal 65996kcal 66596kcal 67196kcal 67796kcal 68396kcal 68996kcal 69596kcal 70196kcal 70796kcal 71396kcal 71996kcal 72596kcal 73196kcal 73796kcal 74396kcal 74996kcal 75596kcal 76196kcal 76796kcal 77396kcal 77996kcal 78596kcal 79196kcal 79796kcal 80395kcal 80995kcal 81595kcal 82195kcal 82795kcal 83395kcal 83995kcal 84595kcal 85195kcal 85795kcal 86395kcal 86995kcal 87595kcal 88195kcal 88795kcal 89395kcal 89995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20998kcal 21598kcal 22198kcal 22798kcal 23398kcal 23998kcal 24598kcal 25198kcal 25798kcal 26398kcal 26998kcal 27598kcal 28198kcal 28798kcal 29398kcal 29998kcal 30598kcal 31198kcal 31798kcal 32398kcal 32998kcal 33598kcal 34198kcal 34798kcal 35398kcal 35998kcal 36598kcal 37198kcal 37798kcal 38398kcal 38998kcal 39598kcal 40197kcal 40797kcal 41397kcal 41997kcal 42597kcal 43197kcal 43797kcal 44397kcal 44997kcal 45597kcal 46197kcal 46797kcal 47397kcal 47997kcal 48597kcal 49197kcal 49797kcal 50397kcal 50997kcal 51597kcal 52197kcal 52797kcal 53397kcal 53997kcal 54597kcal 55197kcal 55797kcal 56397kcal 56997kcal 57597kcal 58197kcal 58797kcal 59397kcal 59997kcal 60596kcal 61196kcal 61796kcal 62396kcal 62996kcal 63596kcal 64196kcal 64796kcal 65396kcal 65996kcal 66596kcal 67196kcal 67796kcal 68396kcal 68996kcal 69596kcal 70196kcal 70796kcal 71396kcal 71996kcal 72596kcal 73196kcal 73796kcal 74396kcal 74996kcal 75596kcal 76196kcal 76796kcal 77396kcal 77996kcal 78596kcal 79196kcal 79796kcal 80395kcal 80995kcal 81595kcal 82195kcal 82795kcal 83395kcal 83995kcal 84595kcal 85195kcal 85795kcal 86395kcal 86995kcal 87595kcal 88195kcal 88795kcal 89395kcal 89995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18549kcal 19079kcal 19609kcal 20138kcal 20668kcal 21198kcal 21728kcal 22258kcal 22788kcal 23318kcal 23848kcal 24378kcal 24908kcal 25438kcal 25968kcal 26498kcal 27028kcal 27558kcal 28088kcal 28618kcal 29148kcal 29678kcal 30208kcal 30738kcal 31268kcal 31798kcal 32328kcal 32858kcal 33388kcal 33918kcal 34448kcal 34978kcal 35508kcal 36038kcal 36568kcal 37098kcal 37628kcal 38158kcal 38688kcal 39218kcal 39748kcal 40277kcal 40807kcal 41337kcal 41867kcal 42397kcal 42927kcal 43457kcal 43987kcal 44517kcal 45047kcal 45577kcal 46107kcal 46637kcal 47167kcal 47697kcal 48227kcal 48757kcal 49287kcal 49817kcal 50347kcal 50877kcal 51407kcal 51937kcal 52467kcal 52997kcal 53527kcal 54057kcal 54587kcal 55117kcal 55647kcal 56177kcal 56707kcal 57237kcal 57767kcal 58297kcal 58827kcal 59357kcal 59887kcal 60416kcal 60946kcal 61476kcal 62006kcal 62536kcal 63066kcal 63596kcal 64126kcal 64656kcal 65186kcal 65716kcal 66246kcal 66776kcal 67306kcal 67836kcal 68366kcal 68896kcal 69426kcal 69956kcal 70486kcal 71016kcal 71546kcal 72076kcal 72606kcal 73136kcal 73666kcal 74196kcal 74726kcal 75256kcal 75786kcal 76316kcal 76846kcal 77376kcal 77906kcal 78436kcal 78966kcal 79496kcal
踏み台昇降 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
HIIT
ジャンプなし		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
ダンス
ゆっくり		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
筋トレ
スクワット		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
部屋の片づけ全般 16799kcal 17279kcal 17759kcal 18239kcal 18719kcal 19199kcal 19679kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21598kcal 22078kcal 22558kcal 23038kcal 23518kcal 23998kcal 24478kcal 24958kcal 25438kcal 25918kcal 26398kcal 26878kcal 27358kcal 27838kcal 28318kcal 28798kcal 29278kcal 29758kcal 30238kcal 30718kcal 31198kcal 31678kcal 32158kcal 32638kcal 33118kcal 33598kcal 34078kcal 34558kcal 35038kcal 35518kcal 35998kcal 36478kcal 36958kcal 37438kcal 37918kcal 38398kcal 38878kcal 39358kcal 39838kcal 40317kcal 40797kcal 41277kcal 41757kcal 42237kcal 42717kcal 43197kcal 43677kcal 44157kcal 44637kcal 45117kcal 45597kcal 46077kcal 46557kcal 47037kcal 47517kcal 47997kcal 48477kcal 48957kcal 49437kcal 49917kcal 50397kcal 50877kcal 51357kcal 51837kcal 52317kcal 52797kcal 53277kcal 53757kcal 54237kcal 54717kcal 55197kcal 55677kcal 56157kcal 56637kcal 57117kcal 57597kcal 58077kcal 58557kcal 59037kcal 59517kcal 59997kcal 60476kcal 60956kcal 61436kcal 61916kcal 62396kcal 62876kcal 63356kcal 63836kcal 64316kcal 64796kcal 65276kcal 65756kcal 66236kcal 66716kcal 67196kcal 67676kcal 68156kcal 68636kcal 69116kcal 69596kcal 70076kcal 70556kcal 71036kcal 71516kcal 71996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22948kcal 23398kcal 23848kcal 24298kcal 24748kcal 25198kcal 25648kcal 26098kcal 26548kcal 26998kcal 27448kcal 27898kcal 28348kcal 28798kcal 29248kcal 29698kcal 30148kcal 30598kcal 31048kcal 31498kcal 31948kcal 32398kcal 32848kcal 33298kcal 33748kcal 34198kcal 34648kcal 35098kcal 35548kcal 35998kcal 36448kcal 36898kcal 37348kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40047kcal 40497kcal 40947kcal 41397kcal 41847kcal 42297kcal 42747kcal 43197kcal 43647kcal 44097kcal 44547kcal 44997kcal 45447kcal 45897kcal 46347kcal 46797kcal 47247kcal 47697kcal 48147kcal 48597kcal 49047kcal 49497kcal 49947kcal 50397kcal 50847kcal 51297kcal 51747kcal 52197kcal 52647kcal 53097kcal 53547kcal 53997kcal 54447kcal 54897kcal 55347kcal 55797kcal 56247kcal 56697kcal 57147kcal 57597kcal 58047kcal 58497kcal 58947kcal 59397kcal 59847kcal 60296kcal 60746kcal 61196kcal 61646kcal 62096kcal 62546kcal 62996kcal 63446kcal 63896kcal 64346kcal 64796kcal 65246kcal 65696kcal 66146kcal 66596kcal 67046kcal 67496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17629kcal 18059kcal 18489kcal 18919kcal 19349kcal 19779kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34828kcal 35258kcal 35688kcal 36118kcal 36548kcal 36978kcal 37408kcal 37838kcal 38268kcal 38698kcal 39128kcal 39558kcal 39988kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52027kcal 52457kcal 52887kcal 53317kcal 53747kcal 54177kcal 54607kcal 55037kcal 55467kcal 55897kcal 56327kcal 56757kcal 57187kcal 57617kcal 58047kcal 58477kcal 58907kcal 59337kcal 59767kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ヨガ
パワー		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
筋トレ
腹筋運動		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
背筋運動		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
筋トレ
懸垂		 13299kcal 13679kcal 14059kcal 14439kcal 14819kcal 15199kcal 15579kcal 15959kcal 16339kcal 16719kcal 17099kcal 17479kcal 17859kcal 18239kcal 18619kcal 18999kcal 19379kcal 19759kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24698kcal 25078kcal 25458kcal 25838kcal 26218kcal 26598kcal 26978kcal 27358kcal 27738kcal 28118kcal 28498kcal 28878kcal 29258kcal 29638kcal 30018kcal 30398kcal 30778kcal 31158kcal 31538kcal 31918kcal 32298kcal 32678kcal 33058kcal 33438kcal 33818kcal 34198kcal 34578kcal 34958kcal 35338kcal 35718kcal 36098kcal 36478kcal 36858kcal 37238kcal 37618kcal 37998kcal 38378kcal 38758kcal 39138kcal 39518kcal 39898kcal 40277kcal 40657kcal 41037kcal 41417kcal 41797kcal 42177kcal 42557kcal 42937kcal 43317kcal 43697kcal 44077kcal 44457kcal 44837kcal 45217kcal 45597kcal 45977kcal 46357kcal 46737kcal 47117kcal 47497kcal 47877kcal 48257kcal 48637kcal 49017kcal 49397kcal 49777kcal 50157kcal 50537kcal 50917kcal 51297kcal 51677kcal 52057kcal 52437kcal 52817kcal 53197kcal 53577kcal 53957kcal 54337kcal 54717kcal 55097kcal 55477kcal 55857kcal 56237kcal 56617kcal 56997kcal
トランポリン
ゆっくり		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20298kcal 20648kcal 20998kcal 21348kcal 21698kcal 22048kcal 22398kcal 22748kcal 23098kcal 23448kcal 23798kcal 24148kcal 24498kcal 24848kcal 25198kcal 25548kcal 25898kcal 26248kcal 26598kcal 26948kcal 27298kcal 27648kcal 27998kcal 28348kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40247kcal 40597kcal 40947kcal 41297kcal 41647kcal 41997kcal 42347kcal 42697kcal 43047kcal 43397kcal 43747kcal 44097kcal 44447kcal 44797kcal 45147kcal 45497kcal 45847kcal 46197kcal 46547kcal 46897kcal 47247kcal 47597kcal 47947kcal 48297kcal 48647kcal 48997kcal 49347kcal 49697kcal 50047kcal 50397kcal 50747kcal 51097kcal 51447kcal 51797kcal 52147kcal 52497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20298kcal 20648kcal 20998kcal 21348kcal 21698kcal 22048kcal 22398kcal 22748kcal 23098kcal 23448kcal 23798kcal 24148kcal 24498kcal 24848kcal 25198kcal 25548kcal 25898kcal 26248kcal 26598kcal 26948kcal 27298kcal 27648kcal 27998kcal 28348kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40247kcal 40597kcal 40947kcal 41297kcal 41647kcal 41997kcal 42347kcal 42697kcal 43047kcal 43397kcal 43747kcal 44097kcal 44447kcal 44797kcal 45147kcal 45497kcal 45847kcal 46197kcal 46547kcal 46897kcal 47247kcal 47597kcal 47947kcal 48297kcal 48647kcal 48997kcal 49347kcal 49697kcal 50047kcal 50397kcal 50747kcal 51097kcal 51447kcal 51797kcal 52147kcal 52497kcal
料理全般 12249kcal 12599kcal 12949kcal 13299kcal 13649kcal 13999kcal 14349kcal 14699kcal 15049kcal 15399kcal 15749kcal 16099kcal 16449kcal 16799kcal 17149kcal 17499kcal 17849kcal 18199kcal 18549kcal 18899kcal 19249kcal 19599kcal 19949kcal 20298kcal 20648kcal 20998kcal 21348kcal 21698kcal 22048kcal 22398kcal 22748kcal 23098kcal 23448kcal 23798kcal 24148kcal 24498kcal 24848kcal 25198kcal 25548kcal 25898kcal 26248kcal 26598kcal 26948kcal 27298kcal 27648kcal 27998kcal 28348kcal 28698kcal 29048kcal 29398kcal 29748kcal 30098kcal 30448kcal 30798kcal 31148kcal 31498kcal 31848kcal 32198kcal 32548kcal 32898kcal 33248kcal 33598kcal 33948kcal 34298kcal 34648kcal 34998kcal 35348kcal 35698kcal 36048kcal 36398kcal 36748kcal 37098kcal 37448kcal 37798kcal 38148kcal 38498kcal 38848kcal 39198kcal 39548kcal 39898kcal 40247kcal 40597kcal 40947kcal 41297kcal 41647kcal 41997kcal 42347kcal 42697kcal 43047kcal 43397kcal 43747kcal 44097kcal 44447kcal 44797kcal 45147kcal 45497kcal 45847kcal 46197kcal 46547kcal 46897kcal 47247kcal 47597kcal 47947kcal 48297kcal 48647kcal 48997kcal 49347kcal 49697kcal 50047kcal 50397kcal 50747kcal 51097kcal 51447kcal 51797kcal 52147kcal 52497kcal
掃除機をかける 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16829kcal 17159kcal 17489kcal 17819kcal 18149kcal 18479kcal 18809kcal 19139kcal 19469kcal 19799kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33328kcal 33658kcal 33988kcal 34318kcal 34648kcal 34978kcal 35308kcal 35638kcal 35968kcal 36298kcal 36628kcal 36958kcal 37288kcal 37618kcal 37948kcal 38278kcal 38608kcal 38938kcal 39268kcal 39598kcal 39928kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
体をよく動かす仕事 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
皿洗い 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
ヨガ
ハタ		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
自動車を運転 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17199kcal 17399kcal 17599kcal 17799kcal 17999kcal 18199kcal 18399kcal 18599kcal 18799kcal 18999kcal 19199kcal 19399kcal 19599kcal 19799kcal 19999kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
風呂でシャワー 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17199kcal 17399kcal 17599kcal 17799kcal 17999kcal 18199kcal 18399kcal 18599kcal 18799kcal 18999kcal 19199kcal 19399kcal 19599kcal 19799kcal 19999kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
トイレ 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14579kcal 14759kcal 14939kcal 15119kcal 15299kcal 15479kcal 15659kcal 15839kcal 16019kcal 16199kcal 16379kcal 16559kcal 16739kcal 16919kcal 17099kcal 17279kcal 17459kcal 17639kcal 17819kcal 17999kcal 18179kcal 18359kcal 18539kcal 18719kcal 18899kcal 19079kcal 19259kcal 19439kcal 19619kcal 19799kcal 19979kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
立って仕事をする 6299kcal 6479kcal 6659kcal 6839kcal 7019kcal 7199kcal 7379kcal 7559kcal 7739kcal 7919kcal 8099kcal 8279kcal 8459kcal 8639kcal 8819kcal 8999kcal 9179kcal 9359kcal 9539kcal 9719kcal 9899kcal 10079kcal 10259kcal 10439kcal 10619kcal 10799kcal 10979kcal 11159kcal 11339kcal 11519kcal 11699kcal 11879kcal 12059kcal 12239kcal 12419kcal 12599kcal 12779kcal 12959kcal 13139kcal 13319kcal 13499kcal 13679kcal 13859kcal 14039kcal 14219kcal 14399kcal 14579kcal 14759kcal 14939kcal 15119kcal 15299kcal 15479kcal 15659kcal 15839kcal 16019kcal 16199kcal 16379kcal 16559kcal 16739kcal 16919kcal 17099kcal 17279kcal 17459kcal 17639kcal 17819kcal 17999kcal 18179kcal 18359kcal 18539kcal 18719kcal 18899kcal 19079kcal 19259kcal 19439kcal 19619kcal 19799kcal 19979kcal 20158kcal 20338kcal 20518kcal 20698kcal 20878kcal 21058kcal 21238kcal 21418kcal 21598kcal 21778kcal 21958kcal 22138kcal 22318kcal 22498kcal 22678kcal 22858kcal 23038kcal 23218kcal 23398kcal 23578kcal 23758kcal 23938kcal 24118kcal 24298kcal 24478kcal 24658kcal 24838kcal 25018kcal 25198kcal 25378kcal 25558kcal 25738kcal 25918kcal 26098kcal 26278kcal 26458kcal 26638kcal 26818kcal 26998kcal
風呂で入浴 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
デスクワーク 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal
電車バスに乗車 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13129kcal 13259kcal 13389kcal 13519kcal 13649kcal 13779kcal 13909kcal 14039kcal 14169kcal 14299kcal 14429kcal 14559kcal 14689kcal 14819kcal 14949kcal 15079kcal 15209kcal 15339kcal 15469kcal 15599kcal 15729kcal 15859kcal 15989kcal 16119kcal 16249kcal 16379kcal 16509kcal 16639kcal 16769kcal 16899kcal 17029kcal 17159kcal 17289kcal 17419kcal 17549kcal 17679kcal 17809kcal 17939kcal 18069kcal 18199kcal 18329kcal 18459kcal 18589kcal 18719kcal 18849kcal 18979kcal 19109kcal 19239kcal 19369kcal 19499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ