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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10276kcal 10570kcal 10864kcal 11157kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12625kcal 12919kcal 13213kcal 13506kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14974kcal 15268kcal 15562kcal 15855kcal 16149kcal 16443kcal 16736kcal 17030kcal 17323kcal 17617kcal 17911kcal 18204kcal 18498kcal 18792kcal 19085kcal 19379kcal 19672kcal 19966kcal 20260kcal 20553kcal 20847kcal 21141kcal 21434kcal 21728kcal 22021kcal 22315kcal 22609kcal 22902kcal 23196kcal 23490kcal 23783kcal 24077kcal 24370kcal 24664kcal 24958kcal 25251kcal 25545kcal 25839kcal 26132kcal 26426kcal 26719kcal 27013kcal 27307kcal 27600kcal 27894kcal 28188kcal 28481kcal 28775kcal 29068kcal 29362kcal 29656kcal 29949kcal 30243kcal 30537kcal 30830kcal 31124kcal 31417kcal 31711kcal 32005kcal 32298kcal 32592kcal 32886kcal 33179kcal 33473kcal 33766kcal 34060kcal 34354kcal 34647kcal 34941kcal 35235kcal 35528kcal 35822kcal 36115kcal 36409kcal 36703kcal 36996kcal 37290kcal 37584kcal 37877kcal 38171kcal 38464kcal 38758kcal 39052kcal 39345kcal 39639kcal 39933kcal 40226kcal 40520kcal 40813kcal 41107kcal 41401kcal 41694kcal 41988kcal 42282kcal 42575kcal 42869kcal 43162kcal 43456kcal 43750kcal 44043kcal
山登り 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14339kcal 14749kcal 15159kcal 15568kcal 15978kcal 16388kcal 16798kcal 17207kcal 17617kcal 18027kcal 18436kcal 18846kcal 19256kcal 19666kcal 20075kcal 20485kcal 20895kcal 21304kcal 21714kcal 22124kcal 22534kcal 22943kcal 23353kcal 23763kcal 24172kcal 24582kcal 24992kcal 25402kcal 25811kcal 26221kcal 26631kcal 27040kcal 27450kcal 27860kcal 28269kcal 28679kcal 29089kcal 29499kcal 29908kcal 30318kcal 30728kcal 31137kcal 31547kcal 31957kcal 32367kcal 32776kcal 33186kcal 33596kcal 34005kcal 34415kcal 34825kcal 35235kcal 35644kcal 36054kcal 36464kcal 36873kcal 37283kcal 37693kcal 38103kcal 38512kcal 38922kcal 39332kcal 39741kcal 40151kcal 40561kcal 40971kcal 41380kcal 41790kcal 42200kcal 42609kcal 43019kcal 43429kcal 43838kcal 44248kcal 44658kcal 45068kcal 45477kcal 45887kcal 46297kcal 46706kcal 47116kcal 47526kcal 47936kcal 48345kcal 48755kcal 49165kcal 49574kcal 49984kcal 50394kcal 50804kcal 51213kcal 51623kcal 52033kcal 52442kcal 52852kcal 53262kcal 53672kcal 54081kcal 54491kcal 54901kcal 55310kcal 55720kcal 56130kcal 56539kcal 56949kcal 57359kcal 57769kcal 58178kcal 58588kcal 58998kcal 59407kcal 59817kcal 60227kcal 60637kcal 61046kcal 61456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23899kcal 24582kcal 25265kcal 25948kcal 26631kcal 27314kcal 27996kcal 28679kcal 29362kcal 30045kcal 30728kcal 31411kcal 32093kcal 32776kcal 33459kcal 34142kcal 34825kcal 35508kcal 36191kcal 36873kcal 37556kcal 38239kcal 38922kcal 39605kcal 40288kcal 40971kcal 41653kcal 42336kcal 43019kcal 43702kcal 44385kcal 45068kcal 45750kcal 46433kcal 47116kcal 47799kcal 48482kcal 49165kcal 49848kcal 50530kcal 51213kcal 51896kcal 52579kcal 53262kcal 53945kcal 54628kcal 55310kcal 55993kcal 56676kcal 57359kcal 58042kcal 58725kcal 59407kcal 60090kcal 60773kcal 61456kcal 62139kcal 62822kcal 63505kcal 64187kcal 64870kcal 65553kcal 66236kcal 66919kcal 67602kcal 68285kcal 68967kcal 69650kcal 70333kcal 71016kcal 71699kcal 72382kcal 73064kcal 73747kcal 74430kcal 75113kcal 75796kcal 76479kcal 77162kcal 77844kcal 78527kcal 79210kcal 79893kcal 80576kcal 81259kcal 81942kcal 82624kcal 83307kcal 83990kcal 84673kcal 85356kcal 86039kcal 86721kcal 87404kcal 88087kcal 88770kcal 89453kcal 90136kcal 90819kcal 91501kcal 92184kcal 92867kcal 93550kcal 94233kcal 94916kcal 95599kcal 96281kcal 96964kcal 97647kcal 98330kcal 99013kcal 99696kcal 100378kcal 101061kcal 101744kcal 102427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21031kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26439kcal 27040kcal 27641kcal 28242kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33049kcal 33650kcal 34251kcal 34852kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39659kcal 40260kcal 40861kcal 41462kcal 42063kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46269kcal 46870kcal 47471kcal 48072kcal 48673kcal 49274kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52278kcal 52879kcal 53480kcal 54081kcal 54682kcal 55283kcal 55884kcal 56485kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58888kcal 59489kcal 60090kcal 60691kcal 61292kcal 61893kcal 62494kcal 63095kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65498kcal 66099kcal 66700kcal 67301kcal 67902kcal 68503kcal 69104kcal 69705kcal 70306kcal 70907kcal 71508kcal 72108kcal 72709kcal 73310kcal 73911kcal 74512kcal 75113kcal 75714kcal 76315kcal 76916kcal 77517kcal 78118kcal 78718kcal 79319kcal 79920kcal 80521kcal 81122kcal 81723kcal 82324kcal 82925kcal 83526kcal 84127kcal 84728kcal 85328kcal 85929kcal 86530kcal 87131kcal 87732kcal 88333kcal 88934kcal 89535kcal 90136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28201kcal 29007kcal 29813kcal 30618kcal 31424kcal 32230kcal 33036kcal 33842kcal 34647kcal 35453kcal 36259kcal 37065kcal 37870kcal 38676kcal 39482kcal 40288kcal 41093kcal 41899kcal 42705kcal 43511kcal 44316kcal 45122kcal 45928kcal 46734kcal 47540kcal 48345kcal 49151kcal 49957kcal 50763kcal 51568kcal 52374kcal 53180kcal 53986kcal 54791kcal 55597kcal 56403kcal 57209kcal 58014kcal 58820kcal 59626kcal 60432kcal 61237kcal 62043kcal 62849kcal 63655kcal 64461kcal 65266kcal 66072kcal 66878kcal 67684kcal 68489kcal 69295kcal 70101kcal 70907kcal 71712kcal 72518kcal 73324kcal 74130kcal 74935kcal 75741kcal 76547kcal 77353kcal 78159kcal 78964kcal 79770kcal 80576kcal 81382kcal 82187kcal 82993kcal 83799kcal 84605kcal 85410kcal 86216kcal 87022kcal 87828kcal 88633kcal 89439kcal 90245kcal 91051kcal 91856kcal 92662kcal 93468kcal 94274kcal 95080kcal 95885kcal 96691kcal 97497kcal 98303kcal 99108kcal 99914kcal 100720kcal 101526kcal 102331kcal 103137kcal 103943kcal 104749kcal 105554kcal 106360kcal 107166kcal 107972kcal 108778kcal 109583kcal 110389kcal 111195kcal 112001kcal 112806kcal 113612kcal 114418kcal 115224kcal 116029kcal 116835kcal 117641kcal 118447kcal 119252kcal 120058kcal 120864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29396kcal 30236kcal 31076kcal 31916kcal 32756kcal 33596kcal 34436kcal 35276kcal 36115kcal 36955kcal 37795kcal 38635kcal 39475kcal 40315kcal 41155kcal 41995kcal 42835kcal 43675kcal 44514kcal 45354kcal 46194kcal 47034kcal 47874kcal 48714kcal 49554kcal 50394kcal 51234kcal 52074kcal 52914kcal 53753kcal 54593kcal 55433kcal 56273kcal 57113kcal 57953kcal 58793kcal 59633kcal 60473kcal 61313kcal 62153kcal 62992kcal 63832kcal 64672kcal 65512kcal 66352kcal 67192kcal 68032kcal 68872kcal 69712kcal 70552kcal 71391kcal 72231kcal 73071kcal 73911kcal 74751kcal 75591kcal 76431kcal 77271kcal 78111kcal 78951kcal 79791kcal 80630kcal 81470kcal 82310kcal 83150kcal 83990kcal 84830kcal 85670kcal 86510kcal 87350kcal 88190kcal 89029kcal 89869kcal 90709kcal 91549kcal 92389kcal 93229kcal 94069kcal 94909kcal 95749kcal 96589kcal 97429kcal 98268kcal 99108kcal 99948kcal 100788kcal 101628kcal 102468kcal 103308kcal 104148kcal 104988kcal 105828kcal 106667kcal 107507kcal 108347kcal 109187kcal 110027kcal 110867kcal 111707kcal 112547kcal 113387kcal 114227kcal 115067kcal 115906kcal 116746kcal 117586kcal 118426kcal 119266kcal 120106kcal 120946kcal 121786kcal 122626kcal 123466kcal 124306kcal 125145kcal 125985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18457kcal 18819kcal 19181kcal 19543kcal 19905kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22076kcal 22438kcal 22800kcal 23162kcal 23524kcal 23886kcal 24248kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25695kcal 26057kcal 26419kcal 26781kcal 27143kcal 27505kcal 27867kcal 28229kcal 28590kcal 28952kcal 29314kcal 29676kcal 30038kcal 30400kcal 30762kcal 31124kcal 31486kcal 31848kcal 32210kcal 32571kcal 32933kcal 33295kcal 33657kcal 34019kcal 34381kcal 34743kcal 35105kcal 35467kcal 35829kcal 36191kcal 36552kcal 36914kcal 37276kcal 37638kcal 38000kcal 38362kcal 38724kcal 39086kcal 39448kcal 39810kcal 40172kcal 40533kcal 40895kcal 41257kcal 41619kcal 41981kcal 42343kcal 42705kcal 43067kcal 43429kcal 43791kcal 44153kcal 44514kcal 44876kcal 45238kcal 45600kcal 45962kcal 46324kcal 46686kcal 47048kcal 47410kcal 47772kcal 48134kcal 48496kcal 48857kcal 49219kcal 49581kcal 49943kcal 50305kcal 50667kcal 51029kcal 51391kcal 51753kcal 52115kcal 52477kcal 52838kcal 53200kcal 53562kcal 53924kcal 54286kcal
水泳
(普通:全般)		 19836kcal 20403kcal 20970kcal 21537kcal 22103kcal 22670kcal 23237kcal 23804kcal 24370kcal 24937kcal 25504kcal 26071kcal 26637kcal 27204kcal 27771kcal 28338kcal 28905kcal 29471kcal 30038kcal 30605kcal 31172kcal 31738kcal 32305kcal 32872kcal 33439kcal 34005kcal 34572kcal 35139kcal 35706kcal 36272kcal 36839kcal 37406kcal 37973kcal 38540kcal 39106kcal 39673kcal 40240kcal 40807kcal 41373kcal 41940kcal 42507kcal 43074kcal 43640kcal 44207kcal 44774kcal 45341kcal 45908kcal 46474kcal 47041kcal 47608kcal 48175kcal 48741kcal 49308kcal 49875kcal 50442kcal 51008kcal 51575kcal 52142kcal 52709kcal 53275kcal 53842kcal 54409kcal 54976kcal 55543kcal 56109kcal 56676kcal 57243kcal 57810kcal 58376kcal 58943kcal 59510kcal 60077kcal 60643kcal 61210kcal 61777kcal 62344kcal 62910kcal 63477kcal 64044kcal 64611kcal 65178kcal 65744kcal 66311kcal 66878kcal 67445kcal 68011kcal 68578kcal 69145kcal 69712kcal 70278kcal 70845kcal 71412kcal 71979kcal 72545kcal 73112kcal 73679kcal 74246kcal 74813kcal 75379kcal 75946kcal 76513kcal 77080kcal 77646kcal 78213kcal 78780kcal 79347kcal 79913kcal 80480kcal 81047kcal 81614kcal 82180kcal 82747kcal 83314kcal 83881kcal 84448kcal 85014kcal
水泳
(速め:全般)		 23899kcal 24582kcal 25265kcal 25948kcal 26631kcal 27314kcal 27996kcal 28679kcal 29362kcal 30045kcal 30728kcal 31411kcal 32093kcal 32776kcal 33459kcal 34142kcal 34825kcal 35508kcal 36191kcal 36873kcal 37556kcal 38239kcal 38922kcal 39605kcal 40288kcal 40971kcal 41653kcal 42336kcal 43019kcal 43702kcal 44385kcal 45068kcal 45750kcal 46433kcal 47116kcal 47799kcal 48482kcal 49165kcal 49848kcal 50530kcal 51213kcal 51896kcal 52579kcal 53262kcal 53945kcal 54628kcal 55310kcal 55993kcal 56676kcal 57359kcal 58042kcal 58725kcal 59407kcal 60090kcal 60773kcal 61456kcal 62139kcal 62822kcal 63505kcal 64187kcal 64870kcal 65553kcal 66236kcal 66919kcal 67602kcal 68285kcal 68967kcal 69650kcal 70333kcal 71016kcal 71699kcal 72382kcal 73064kcal 73747kcal 74430kcal 75113kcal 75796kcal 76479kcal 77162kcal 77844kcal 78527kcal 79210kcal 79893kcal 80576kcal 81259kcal 81942kcal 82624kcal 83307kcal 83990kcal 84673kcal 85356kcal 86039kcal 86721kcal 87404kcal 88087kcal 88770kcal 89453kcal 90136kcal 90819kcal 91501kcal 92184kcal 92867kcal 93550kcal 94233kcal 94916kcal 95599kcal 96281kcal 96964kcal 97647kcal 98330kcal 99013kcal 99696kcal 100378kcal 101061kcal 101744kcal 102427kcal
水泳
(バタフライ)		 32981kcal 33923kcal 34866kcal 35808kcal 36750kcal 37693kcal 38635kcal 39577kcal 40520kcal 41462kcal 42404kcal 43347kcal 44289kcal 45231kcal 46174kcal 47116kcal 48058kcal 49001kcal 49943kcal 50885kcal 51828kcal 52770kcal 53712kcal 54655kcal 55597kcal 56539kcal 57482kcal 58424kcal 59366kcal 60309kcal 61251kcal 62193kcal 63136kcal 64078kcal 65020kcal 65963kcal 66905kcal 67847kcal 68790kcal 69732kcal 70674kcal 71617kcal 72559kcal 73501kcal 74444kcal 75386kcal 76328kcal 77271kcal 78213kcal 79155kcal 80098kcal 81040kcal 81982kcal 82925kcal 83867kcal 84809kcal 85752kcal 86694kcal 87636kcal 88579kcal 89521kcal 90463kcal 91406kcal 92348kcal 93290kcal 94233kcal 95175kcal 96117kcal 97060kcal 98002kcal 98944kcal 99887kcal 100829kcal 101771kcal 102714kcal 103656kcal 104598kcal 105541kcal 106483kcal 107425kcal 108368kcal 109310kcal 110252kcal 111195kcal 112137kcal 113079kcal 114022kcal 114964kcal 115906kcal 116849kcal 117791kcal 118733kcal 119676kcal 120618kcal 121560kcal 122503kcal 123445kcal 124387kcal 125330kcal 126272kcal 127214kcal 128157kcal 129099kcal 130041kcal 130984kcal 131926kcal 132868kcal 133811kcal 134753kcal 135695kcal 136638kcal 137580kcal 138522kcal 139465kcal 140407kcal 141349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14339kcal 14749kcal 15159kcal 15568kcal 15978kcal 16388kcal 16798kcal 17207kcal 17617kcal 18027kcal 18436kcal 18846kcal 19256kcal 19666kcal 20075kcal 20485kcal 20895kcal 21304kcal 21714kcal 22124kcal 22534kcal 22943kcal 23353kcal 23763kcal 24172kcal 24582kcal 24992kcal 25402kcal 25811kcal 26221kcal 26631kcal 27040kcal 27450kcal 27860kcal 28269kcal 28679kcal 29089kcal 29499kcal 29908kcal 30318kcal 30728kcal 31137kcal 31547kcal 31957kcal 32367kcal 32776kcal 33186kcal 33596kcal 34005kcal 34415kcal 34825kcal 35235kcal 35644kcal 36054kcal 36464kcal 36873kcal 37283kcal 37693kcal 38103kcal 38512kcal 38922kcal 39332kcal 39741kcal 40151kcal 40561kcal 40971kcal 41380kcal 41790kcal 42200kcal 42609kcal 43019kcal 43429kcal 43838kcal 44248kcal 44658kcal 45068kcal 45477kcal 45887kcal 46297kcal 46706kcal 47116kcal 47526kcal 47936kcal 48345kcal 48755kcal 49165kcal 49574kcal 49984kcal 50394kcal 50804kcal 51213kcal 51623kcal 52033kcal 52442kcal 52852kcal 53262kcal 53672kcal 54081kcal 54491kcal 54901kcal 55310kcal 55720kcal 56130kcal 56539kcal 56949kcal 57359kcal 57769kcal 58178kcal 58588kcal 58998kcal 59407kcal 59817kcal 60227kcal 60637kcal 61046kcal 61456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23899kcal 24582kcal 25265kcal 25948kcal 26631kcal 27314kcal 27996kcal 28679kcal 29362kcal 30045kcal 30728kcal 31411kcal 32093kcal 32776kcal 33459kcal 34142kcal 34825kcal 35508kcal 36191kcal 36873kcal 37556kcal 38239kcal 38922kcal 39605kcal 40288kcal 40971kcal 41653kcal 42336kcal 43019kcal 43702kcal 44385kcal 45068kcal 45750kcal 46433kcal 47116kcal 47799kcal 48482kcal 49165kcal 49848kcal 50530kcal 51213kcal 51896kcal 52579kcal 53262kcal 53945kcal 54628kcal 55310kcal 55993kcal 56676kcal 57359kcal 58042kcal 58725kcal 59407kcal 60090kcal 60773kcal 61456kcal 62139kcal 62822kcal 63505kcal 64187kcal 64870kcal 65553kcal 66236kcal 66919kcal 67602kcal 68285kcal 68967kcal 69650kcal 70333kcal 71016kcal 71699kcal 72382kcal 73064kcal 73747kcal 74430kcal 75113kcal 75796kcal 76479kcal 77162kcal 77844kcal 78527kcal 79210kcal 79893kcal 80576kcal 81259kcal 81942kcal 82624kcal 83307kcal 83990kcal 84673kcal 85356kcal 86039kcal 86721kcal 87404kcal 88087kcal 88770kcal 89453kcal 90136kcal 90819kcal 91501kcal 92184kcal 92867kcal 93550kcal 94233kcal 94916kcal 95599kcal 96281kcal 96964kcal 97647kcal 98330kcal 99013kcal 99696kcal 100378kcal 101061kcal 101744kcal 102427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
背筋運動		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
懸垂		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
スクワット		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
ヨガ
ハタ		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
ヨガ
パワー		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
ダンス
ゆっくり		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
ダンス
普通		 17446kcal 17945kcal 18443kcal 18942kcal 19440kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25920kcal 26419kcal 26917kcal 27416kcal 27914kcal 28413kcal 28911kcal 29410kcal 29908kcal 30407kcal 30905kcal 31404kcal 31902kcal 32401kcal 32899kcal 33398kcal 33896kcal 34395kcal 34893kcal 35392kcal 35890kcal 36389kcal 36887kcal 37386kcal 37884kcal 38382kcal 38881kcal 39379kcal 39878kcal 40376kcal 40875kcal 41373kcal 41872kcal 42370kcal 42869kcal 43367kcal 43866kcal 44364kcal 44863kcal 45361kcal 45860kcal 46358kcal 46857kcal 47355kcal 47854kcal 48352kcal 48851kcal 49349kcal 49848kcal 50346kcal 50845kcal 51343kcal 51841kcal 52340kcal 52838kcal 53337kcal 53835kcal 54334kcal 54832kcal 55331kcal 55829kcal 56328kcal 56826kcal 57325kcal 57823kcal 58322kcal 58820kcal 59319kcal 59817kcal 60316kcal 60814kcal 61313kcal 61811kcal 62310kcal 62808kcal 63307kcal 63805kcal 64303kcal 64802kcal 65300kcal 65799kcal 66297kcal 66796kcal 67294kcal 67793kcal 68291kcal 68790kcal 69288kcal 69787kcal 70285kcal 70784kcal 71282kcal 71781kcal 72279kcal 72778kcal 73276kcal 73775kcal 74273kcal 74772kcal
ダンス
激しい		 21509kcal 22124kcal 22738kcal 23353kcal 23968kcal 24582kcal 25197kcal 25811kcal 26426kcal 27040kcal 27655kcal 28269kcal 28884kcal 29499kcal 30113kcal 30728kcal 31342kcal 31957kcal 32571kcal 33186kcal 33801kcal 34415kcal 35030kcal 35644kcal 36259kcal 36873kcal 37488kcal 38103kcal 38717kcal 39332kcal 39946kcal 40561kcal 41175kcal 41790kcal 42404kcal 43019kcal 43634kcal 44248kcal 44863kcal 45477kcal 46092kcal 46706kcal 47321kcal 47936kcal 48550kcal 49165kcal 49779kcal 50394kcal 51008kcal 51623kcal 52238kcal 52852kcal 53467kcal 54081kcal 54696kcal 55310kcal 55925kcal 56539kcal 57154kcal 57769kcal 58383kcal 58998kcal 59612kcal 60227kcal 60841kcal 61456kcal 62071kcal 62685kcal 63300kcal 63914kcal 64529kcal 65143kcal 65758kcal 66373kcal 66987kcal 67602kcal 68216kcal 68831kcal 69445kcal 70060kcal 70674kcal 71289kcal 71904kcal 72518kcal 73133kcal 73747kcal 74362kcal 74976kcal 75591kcal 76206kcal 76820kcal 77435kcal 78049kcal 78664kcal 79278kcal 79893kcal 80508kcal 81122kcal 81737kcal 82351kcal 82966kcal 83580kcal 84195kcal 84809kcal 85424kcal 86039kcal 86653kcal 87268kcal 87882kcal 88497kcal 89111kcal 89726kcal 90341kcal 90955kcal 91570kcal 92184kcal
踏み台昇降 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
トランポリン
ゆっくり		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
HIIT
ジャンプなし		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
HIIT
ジャンプあり		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
料理全般 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
掃除機をかける 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10591kcal 10816kcal 11041kcal 11267kcal 11492kcal 11717kcal 11943kcal 12168kcal 12393kcal 12619kcal 12844kcal 13069kcal 13295kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21182kcal 21407kcal 21632kcal 21858kcal 22083kcal 22308kcal 22534kcal 22759kcal 22984kcal 23210kcal 23435kcal 23660kcal 23886kcal 24111kcal 24336kcal 24562kcal 24787kcal 25012kcal 25238kcal 25463kcal 25688kcal 25914kcal 26139kcal 26364kcal 26590kcal 26815kcal 27040kcal 27266kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31773kcal 31998kcal 32223kcal 32449kcal 32674kcal 32899kcal 33125kcal 33350kcal 33575kcal 33801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
部屋の片づけ全般 11471kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12782kcal 13110kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14421kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15732kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17043kcal 17371kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18682kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19993kcal 20321kcal 20649kcal 20977kcal 21304kcal 21632kcal 21960kcal 22288kcal 22615kcal 22943kcal 23271kcal 23599kcal 23927kcal 24254kcal 24582kcal 24910kcal 25238kcal 25565kcal 25893kcal 26221kcal 26549kcal 26876kcal 27204kcal 27532kcal 27860kcal 28188kcal 28515kcal 28843kcal 29171kcal 29499kcal 29826kcal 30154kcal 30482kcal 30810kcal 31137kcal 31465kcal 31793kcal 32121kcal 32449kcal 32776kcal 33104kcal 33432kcal 33760kcal 34087kcal 34415kcal 34743kcal 35071kcal 35398kcal 35726kcal 36054kcal 36382kcal 36710kcal 37037kcal 37365kcal 37693kcal 38021kcal 38348kcal 38676kcal 39004kcal 39332kcal 39659kcal 39987kcal 40315kcal 40643kcal 40971kcal 41298kcal 41626kcal 41954kcal 42282kcal 42609kcal 42937kcal 43265kcal 43593kcal 43920kcal 44248kcal 44576kcal 44904kcal 45231kcal 45559kcal 45887kcal 46215kcal 46543kcal 46870kcal 47198kcal 47526kcal 47854kcal 48181kcal 48509kcal 48837kcal 49165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4779kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6009kcal 6145kcal 6282kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6965kcal 7101kcal 7238kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7921kcal 8057kcal 8194kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8877kcal 9013kcal 9150kcal 9286kcal 9423kcal 9559kcal 9696kcal 9833kcal 9969kcal 10106kcal 10242kcal 10379kcal 10515kcal 10652kcal 10789kcal 10925kcal 11062kcal 11198kcal 11335kcal 11471kcal 11608kcal 11745kcal 11881kcal 12018kcal 12154kcal 12291kcal 12427kcal 12564kcal 12701kcal 12837kcal 12974kcal 13110kcal 13247kcal 13383kcal 13520kcal 13657kcal 13793kcal 13930kcal 14066kcal 14203kcal 14339kcal 14476kcal 14612kcal 14749kcal 14886kcal 15022kcal 15159kcal 15295kcal 15432kcal 15568kcal 15705kcal 15842kcal 15978kcal 16115kcal 16251kcal 16388kcal 16524kcal 16661kcal 16798kcal 16934kcal 17071kcal 17207kcal 17344kcal 17480kcal 17617kcal 17754kcal 17890kcal 18027kcal 18163kcal 18300kcal 18436kcal 18573kcal 18710kcal 18846kcal 18983kcal 19119kcal 19256kcal 19392kcal 19529kcal 19666kcal 19802kcal 19939kcal 20075kcal 20212kcal 20348kcal 20485kcal
トイレ 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8849kcal 8972kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9955kcal 10078kcal 10201kcal 10324kcal 10447kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11307kcal 11430kcal 11553kcal 11676kcal 11799kcal 11922kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12782kcal 12905kcal 13028kcal 13151kcal 13274kcal 13397kcal 13520kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14134kcal 14257kcal 14380kcal 14503kcal 14626kcal 14749kcal 14872kcal 14995kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15609kcal 15732kcal 15855kcal 15978kcal 16101kcal 16224kcal 16347kcal 16470kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16961kcal 17084kcal 17207kcal 17330kcal 17453kcal 17576kcal 17699kcal 17822kcal 17945kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18436kcal
風呂でシャワー 4779kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6009kcal 6145kcal 6282kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6965kcal 7101kcal 7238kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7921kcal 8057kcal 8194kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8877kcal 9013kcal 9150kcal 9286kcal 9423kcal 9559kcal 9696kcal 9833kcal 9969kcal 10106kcal 10242kcal 10379kcal 10515kcal 10652kcal 10789kcal 10925kcal 11062kcal 11198kcal 11335kcal 11471kcal 11608kcal 11745kcal 11881kcal 12018kcal 12154kcal 12291kcal 12427kcal 12564kcal 12701kcal 12837kcal 12974kcal 13110kcal 13247kcal 13383kcal 13520kcal 13657kcal 13793kcal 13930kcal 14066kcal 14203kcal 14339kcal 14476kcal 14612kcal 14749kcal 14886kcal 15022kcal 15159kcal 15295kcal 15432kcal 15568kcal 15705kcal 15842kcal 15978kcal 16115kcal 16251kcal 16388kcal 16524kcal 16661kcal 16798kcal 16934kcal 17071kcal 17207kcal 17344kcal 17480kcal 17617kcal 17754kcal 17890kcal 18027kcal 18163kcal 18300kcal 18436kcal 18573kcal 18710kcal 18846kcal 18983kcal 19119kcal 19256kcal 19392kcal 19529kcal 19666kcal 19802kcal 19939kcal 20075kcal 20212kcal 20348kcal 20485kcal
風呂で入浴 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
デスクワーク 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6924kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7723kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8078kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8877kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9232kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10031kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10830kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11185kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11540kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11984kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12339kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12694kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13138kcal 13226kcal 13315kcal
立って仕事をする 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8849kcal 8972kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9955kcal 10078kcal 10201kcal 10324kcal 10447kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11307kcal 11430kcal 11553kcal 11676kcal 11799kcal 11922kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12782kcal 12905kcal 13028kcal 13151kcal 13274kcal 13397kcal 13520kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14134kcal 14257kcal 14380kcal 14503kcal 14626kcal 14749kcal 14872kcal 14995kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15609kcal 15732kcal 15855kcal 15978kcal 16101kcal 16224kcal 16347kcal 16470kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16961kcal 17084kcal 17207kcal 17330kcal 17453kcal 17576kcal 17699kcal 17822kcal 17945kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18436kcal
体をよく動かす仕事 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
電車バスに乗車 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6924kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7723kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8078kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8877kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9232kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10031kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10830kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11185kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11540kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11984kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12339kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12694kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13138kcal 13226kcal 13315kcal
自動車を運転 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32981kcal 33923kcal 34866kcal 35808kcal 36750kcal 37693kcal 38635kcal 39577kcal 40520kcal 41462kcal 42404kcal 43347kcal 44289kcal 45231kcal 46174kcal 47116kcal 48058kcal 49001kcal 49943kcal 50885kcal 51828kcal 52770kcal 53712kcal 54655kcal 55597kcal 56539kcal 57482kcal 58424kcal 59366kcal 60309kcal 61251kcal 62193kcal 63136kcal 64078kcal 65020kcal 65963kcal 66905kcal 67847kcal 68790kcal 69732kcal 70674kcal 71617kcal 72559kcal 73501kcal 74444kcal 75386kcal 76328kcal 77271kcal 78213kcal 79155kcal 80098kcal 81040kcal 81982kcal 82925kcal 83867kcal 84809kcal 85752kcal 86694kcal 87636kcal 88579kcal 89521kcal 90463kcal 91406kcal 92348kcal 93290kcal 94233kcal 95175kcal 96117kcal 97060kcal 98002kcal 98944kcal 99887kcal 100829kcal 101771kcal 102714kcal 103656kcal 104598kcal 105541kcal 106483kcal 107425kcal 108368kcal 109310kcal 110252kcal 111195kcal 112137kcal 113079kcal 114022kcal 114964kcal 115906kcal 116849kcal 117791kcal 118733kcal 119676kcal 120618kcal 121560kcal 122503kcal 123445kcal 124387kcal 125330kcal 126272kcal 127214kcal 128157kcal 129099kcal 130041kcal 130984kcal 131926kcal 132868kcal 133811kcal 134753kcal 135695kcal 136638kcal 137580kcal 138522kcal 139465kcal 140407kcal 141349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29396kcal 30236kcal 31076kcal 31916kcal 32756kcal 33596kcal 34436kcal 35276kcal 36115kcal 36955kcal 37795kcal 38635kcal 39475kcal 40315kcal 41155kcal 41995kcal 42835kcal 43675kcal 44514kcal 45354kcal 46194kcal 47034kcal 47874kcal 48714kcal 49554kcal 50394kcal 51234kcal 52074kcal 52914kcal 53753kcal 54593kcal 55433kcal 56273kcal 57113kcal 57953kcal 58793kcal 59633kcal 60473kcal 61313kcal 62153kcal 62992kcal 63832kcal 64672kcal 65512kcal 66352kcal 67192kcal 68032kcal 68872kcal 69712kcal 70552kcal 71391kcal 72231kcal 73071kcal 73911kcal 74751kcal 75591kcal 76431kcal 77271kcal 78111kcal 78951kcal 79791kcal 80630kcal 81470kcal 82310kcal 83150kcal 83990kcal 84830kcal 85670kcal 86510kcal 87350kcal 88190kcal 89029kcal 89869kcal 90709kcal 91549kcal 92389kcal 93229kcal 94069kcal 94909kcal 95749kcal 96589kcal 97429kcal 98268kcal 99108kcal 99948kcal 100788kcal 101628kcal 102468kcal 103308kcal 104148kcal 104988kcal 105828kcal 106667kcal 107507kcal 108347kcal 109187kcal 110027kcal 110867kcal 111707kcal 112547kcal 113387kcal 114227kcal 115067kcal 115906kcal 116746kcal 117586kcal 118426kcal 119266kcal 120106kcal 120946kcal 121786kcal 122626kcal 123466kcal 124306kcal 125145kcal 125985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28201kcal 29007kcal 29813kcal 30618kcal 31424kcal 32230kcal 33036kcal 33842kcal 34647kcal 35453kcal 36259kcal 37065kcal 37870kcal 38676kcal 39482kcal 40288kcal 41093kcal 41899kcal 42705kcal 43511kcal 44316kcal 45122kcal 45928kcal 46734kcal 47540kcal 48345kcal 49151kcal 49957kcal 50763kcal 51568kcal 52374kcal 53180kcal 53986kcal 54791kcal 55597kcal 56403kcal 57209kcal 58014kcal 58820kcal 59626kcal 60432kcal 61237kcal 62043kcal 62849kcal 63655kcal 64461kcal 65266kcal 66072kcal 66878kcal 67684kcal 68489kcal 69295kcal 70101kcal 70907kcal 71712kcal 72518kcal 73324kcal 74130kcal 74935kcal 75741kcal 76547kcal 77353kcal 78159kcal 78964kcal 79770kcal 80576kcal 81382kcal 82187kcal 82993kcal 83799kcal 84605kcal 85410kcal 86216kcal 87022kcal 87828kcal 88633kcal 89439kcal 90245kcal 91051kcal 91856kcal 92662kcal 93468kcal 94274kcal 95080kcal 95885kcal 96691kcal 97497kcal 98303kcal 99108kcal 99914kcal 100720kcal 101526kcal 102331kcal 103137kcal 103943kcal 104749kcal 105554kcal 106360kcal 107166kcal 107972kcal 108778kcal 109583kcal 110389kcal 111195kcal 112001kcal 112806kcal 113612kcal 114418kcal 115224kcal 116029kcal 116835kcal 117641kcal 118447kcal 119252kcal 120058kcal 120864kcal
水泳
(速め:全般)		 23899kcal 24582kcal 25265kcal 25948kcal 26631kcal 27314kcal 27996kcal 28679kcal 29362kcal 30045kcal 30728kcal 31411kcal 32093kcal 32776kcal 33459kcal 34142kcal 34825kcal 35508kcal 36191kcal 36873kcal 37556kcal 38239kcal 38922kcal 39605kcal 40288kcal 40971kcal 41653kcal 42336kcal 43019kcal 43702kcal 44385kcal 45068kcal 45750kcal 46433kcal 47116kcal 47799kcal 48482kcal 49165kcal 49848kcal 50530kcal 51213kcal 51896kcal 52579kcal 53262kcal 53945kcal 54628kcal 55310kcal 55993kcal 56676kcal 57359kcal 58042kcal 58725kcal 59407kcal 60090kcal 60773kcal 61456kcal 62139kcal 62822kcal 63505kcal 64187kcal 64870kcal 65553kcal 66236kcal 66919kcal 67602kcal 68285kcal 68967kcal 69650kcal 70333kcal 71016kcal 71699kcal 72382kcal 73064kcal 73747kcal 74430kcal 75113kcal 75796kcal 76479kcal 77162kcal 77844kcal 78527kcal 79210kcal 79893kcal 80576kcal 81259kcal 81942kcal 82624kcal 83307kcal 83990kcal 84673kcal 85356kcal 86039kcal 86721kcal 87404kcal 88087kcal 88770kcal 89453kcal 90136kcal 90819kcal 91501kcal 92184kcal 92867kcal 93550kcal 94233kcal 94916kcal 95599kcal 96281kcal 96964kcal 97647kcal 98330kcal 99013kcal 99696kcal 100378kcal 101061kcal 101744kcal 102427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23899kcal 24582kcal 25265kcal 25948kcal 26631kcal 27314kcal 27996kcal 28679kcal 29362kcal 30045kcal 30728kcal 31411kcal 32093kcal 32776kcal 33459kcal 34142kcal 34825kcal 35508kcal 36191kcal 36873kcal 37556kcal 38239kcal 38922kcal 39605kcal 40288kcal 40971kcal 41653kcal 42336kcal 43019kcal 43702kcal 44385kcal 45068kcal 45750kcal 46433kcal 47116kcal 47799kcal 48482kcal 49165kcal 49848kcal 50530kcal 51213kcal 51896kcal 52579kcal 53262kcal 53945kcal 54628kcal 55310kcal 55993kcal 56676kcal 57359kcal 58042kcal 58725kcal 59407kcal 60090kcal 60773kcal 61456kcal 62139kcal 62822kcal 63505kcal 64187kcal 64870kcal 65553kcal 66236kcal 66919kcal 67602kcal 68285kcal 68967kcal 69650kcal 70333kcal 71016kcal 71699kcal 72382kcal 73064kcal 73747kcal 74430kcal 75113kcal 75796kcal 76479kcal 77162kcal 77844kcal 78527kcal 79210kcal 79893kcal 80576kcal 81259kcal 81942kcal 82624kcal 83307kcal 83990kcal 84673kcal 85356kcal 86039kcal 86721kcal 87404kcal 88087kcal 88770kcal 89453kcal 90136kcal 90819kcal 91501kcal 92184kcal 92867kcal 93550kcal 94233kcal 94916kcal 95599kcal 96281kcal 96964kcal 97647kcal 98330kcal 99013kcal 99696kcal 100378kcal 101061kcal 101744kcal 102427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23899kcal 24582kcal 25265kcal 25948kcal 26631kcal 27314kcal 27996kcal 28679kcal 29362kcal 30045kcal 30728kcal 31411kcal 32093kcal 32776kcal 33459kcal 34142kcal 34825kcal 35508kcal 36191kcal 36873kcal 37556kcal 38239kcal 38922kcal 39605kcal 40288kcal 40971kcal 41653kcal 42336kcal 43019kcal 43702kcal 44385kcal 45068kcal 45750kcal 46433kcal 47116kcal 47799kcal 48482kcal 49165kcal 49848kcal 50530kcal 51213kcal 51896kcal 52579kcal 53262kcal 53945kcal 54628kcal 55310kcal 55993kcal 56676kcal 57359kcal 58042kcal 58725kcal 59407kcal 60090kcal 60773kcal 61456kcal 62139kcal 62822kcal 63505kcal 64187kcal 64870kcal 65553kcal 66236kcal 66919kcal 67602kcal 68285kcal 68967kcal 69650kcal 70333kcal 71016kcal 71699kcal 72382kcal 73064kcal 73747kcal 74430kcal 75113kcal 75796kcal 76479kcal 77162kcal 77844kcal 78527kcal 79210kcal 79893kcal 80576kcal 81259kcal 81942kcal 82624kcal 83307kcal 83990kcal 84673kcal 85356kcal 86039kcal 86721kcal 87404kcal 88087kcal 88770kcal 89453kcal 90136kcal 90819kcal 91501kcal 92184kcal 92867kcal 93550kcal 94233kcal 94916kcal 95599kcal 96281kcal 96964kcal 97647kcal 98330kcal 99013kcal 99696kcal 100378kcal 101061kcal 101744kcal 102427kcal
ダンス
激しい		 21509kcal 22124kcal 22738kcal 23353kcal 23968kcal 24582kcal 25197kcal 25811kcal 26426kcal 27040kcal 27655kcal 28269kcal 28884kcal 29499kcal 30113kcal 30728kcal 31342kcal 31957kcal 32571kcal 33186kcal 33801kcal 34415kcal 35030kcal 35644kcal 36259kcal 36873kcal 37488kcal 38103kcal 38717kcal 39332kcal 39946kcal 40561kcal 41175kcal 41790kcal 42404kcal 43019kcal 43634kcal 44248kcal 44863kcal 45477kcal 46092kcal 46706kcal 47321kcal 47936kcal 48550kcal 49165kcal 49779kcal 50394kcal 51008kcal 51623kcal 52238kcal 52852kcal 53467kcal 54081kcal 54696kcal 55310kcal 55925kcal 56539kcal 57154kcal 57769kcal 58383kcal 58998kcal 59612kcal 60227kcal 60841kcal 61456kcal 62071kcal 62685kcal 63300kcal 63914kcal 64529kcal 65143kcal 65758kcal 66373kcal 66987kcal 67602kcal 68216kcal 68831kcal 69445kcal 70060kcal 70674kcal 71289kcal 71904kcal 72518kcal 73133kcal 73747kcal 74362kcal 74976kcal 75591kcal 76206kcal 76820kcal 77435kcal 78049kcal 78664kcal 79278kcal 79893kcal 80508kcal 81122kcal 81737kcal 82351kcal 82966kcal 83580kcal 84195kcal 84809kcal 85424kcal 86039kcal 86653kcal 87268kcal 87882kcal 88497kcal 89111kcal 89726kcal 90341kcal 90955kcal 91570kcal 92184kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21031kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26439kcal 27040kcal 27641kcal 28242kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33049kcal 33650kcal 34251kcal 34852kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39659kcal 40260kcal 40861kcal 41462kcal 42063kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46269kcal 46870kcal 47471kcal 48072kcal 48673kcal 49274kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52278kcal 52879kcal 53480kcal 54081kcal 54682kcal 55283kcal 55884kcal 56485kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58888kcal 59489kcal 60090kcal 60691kcal 61292kcal 61893kcal 62494kcal 63095kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65498kcal 66099kcal 66700kcal 67301kcal 67902kcal 68503kcal 69104kcal 69705kcal 70306kcal 70907kcal 71508kcal 72108kcal 72709kcal 73310kcal 73911kcal 74512kcal 75113kcal 75714kcal 76315kcal 76916kcal 77517kcal 78118kcal 78718kcal 79319kcal 79920kcal 80521kcal 81122kcal 81723kcal 82324kcal 82925kcal 83526kcal 84127kcal 84728kcal 85328kcal 85929kcal 86530kcal 87131kcal 87732kcal 88333kcal 88934kcal 89535kcal 90136kcal
水泳
(普通:全般)		 19836kcal 20403kcal 20970kcal 21537kcal 22103kcal 22670kcal 23237kcal 23804kcal 24370kcal 24937kcal 25504kcal 26071kcal 26637kcal 27204kcal 27771kcal 28338kcal 28905kcal 29471kcal 30038kcal 30605kcal 31172kcal 31738kcal 32305kcal 32872kcal 33439kcal 34005kcal 34572kcal 35139kcal 35706kcal 36272kcal 36839kcal 37406kcal 37973kcal 38540kcal 39106kcal 39673kcal 40240kcal 40807kcal 41373kcal 41940kcal 42507kcal 43074kcal 43640kcal 44207kcal 44774kcal 45341kcal 45908kcal 46474kcal 47041kcal 47608kcal 48175kcal 48741kcal 49308kcal 49875kcal 50442kcal 51008kcal 51575kcal 52142kcal 52709kcal 53275kcal 53842kcal 54409kcal 54976kcal 55543kcal 56109kcal 56676kcal 57243kcal 57810kcal 58376kcal 58943kcal 59510kcal 60077kcal 60643kcal 61210kcal 61777kcal 62344kcal 62910kcal 63477kcal 64044kcal 64611kcal 65178kcal 65744kcal 66311kcal 66878kcal 67445kcal 68011kcal 68578kcal 69145kcal 69712kcal 70278kcal 70845kcal 71412kcal 71979kcal 72545kcal 73112kcal 73679kcal 74246kcal 74813kcal 75379kcal 75946kcal 76513kcal 77080kcal 77646kcal 78213kcal 78780kcal 79347kcal 79913kcal 80480kcal 81047kcal 81614kcal 82180kcal 82747kcal 83314kcal 83881kcal 84448kcal 85014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
山登り 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
HIIT
ジャンプあり		 19119kcal 19666kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21851kcal 22397kcal 22943kcal 23490kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25675kcal 26221kcal 26767kcal 27314kcal 27860kcal 28406kcal 28952kcal 29499kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31684kcal 32230kcal 32776kcal 33323kcal 33869kcal 34415kcal 34961kcal 35508kcal 36054kcal 36600kcal 37147kcal 37693kcal 38239kcal 38785kcal 39332kcal 39878kcal 40424kcal 40971kcal 41517kcal 42063kcal 42609kcal 43156kcal 43702kcal 44248kcal 44794kcal 45341kcal 45887kcal 46433kcal 46980kcal 47526kcal 48072kcal 48618kcal 49165kcal 49711kcal 50257kcal 50804kcal 51350kcal 51896kcal 52442kcal 52989kcal 53535kcal 54081kcal 54628kcal 55174kcal 55720kcal 56266kcal 56813kcal 57359kcal 57905kcal 58451kcal 58998kcal 59544kcal 60090kcal 60637kcal 61183kcal 61729kcal 62275kcal 62822kcal 63368kcal 63914kcal 64461kcal 65007kcal 65553kcal 66099kcal 66646kcal 67192kcal 67738kcal 68285kcal 68831kcal 69377kcal 69923kcal 70470kcal 71016kcal 71562kcal 72108kcal 72655kcal 73201kcal 73747kcal 74294kcal 74840kcal 75386kcal 75932kcal 76479kcal 77025kcal 77571kcal 78118kcal 78664kcal 79210kcal 79756kcal 80303kcal 80849kcal 81395kcal 81942kcal
ダンス
普通		 17446kcal 17945kcal 18443kcal 18942kcal 19440kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25920kcal 26419kcal 26917kcal 27416kcal 27914kcal 28413kcal 28911kcal 29410kcal 29908kcal 30407kcal 30905kcal 31404kcal 31902kcal 32401kcal 32899kcal 33398kcal 33896kcal 34395kcal 34893kcal 35392kcal 35890kcal 36389kcal 36887kcal 37386kcal 37884kcal 38382kcal 38881kcal 39379kcal 39878kcal 40376kcal 40875kcal 41373kcal 41872kcal 42370kcal 42869kcal 43367kcal 43866kcal 44364kcal 44863kcal 45361kcal 45860kcal 46358kcal 46857kcal 47355kcal 47854kcal 48352kcal 48851kcal 49349kcal 49848kcal 50346kcal 50845kcal 51343kcal 51841kcal 52340kcal 52838kcal 53337kcal 53835kcal 54334kcal 54832kcal 55331kcal 55829kcal 56328kcal 56826kcal 57325kcal 57823kcal 58322kcal 58820kcal 59319kcal 59817kcal 60316kcal 60814kcal 61313kcal 61811kcal 62310kcal 62808kcal 63307kcal 63805kcal 64303kcal 64802kcal 65300kcal 65799kcal 66297kcal 66796kcal 67294kcal 67793kcal 68291kcal 68790kcal 69288kcal 69787kcal 70285kcal 70784kcal 71282kcal 71781kcal 72279kcal 72778kcal 73276kcal 73775kcal 74273kcal 74772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14339kcal 14749kcal 15159kcal 15568kcal 15978kcal 16388kcal 16798kcal 17207kcal 17617kcal 18027kcal 18436kcal 18846kcal 19256kcal 19666kcal 20075kcal 20485kcal 20895kcal 21304kcal 21714kcal 22124kcal 22534kcal 22943kcal 23353kcal 23763kcal 24172kcal 24582kcal 24992kcal 25402kcal 25811kcal 26221kcal 26631kcal 27040kcal 27450kcal 27860kcal 28269kcal 28679kcal 29089kcal 29499kcal 29908kcal 30318kcal 30728kcal 31137kcal 31547kcal 31957kcal 32367kcal 32776kcal 33186kcal 33596kcal 34005kcal 34415kcal 34825kcal 35235kcal 35644kcal 36054kcal 36464kcal 36873kcal 37283kcal 37693kcal 38103kcal 38512kcal 38922kcal 39332kcal 39741kcal 40151kcal 40561kcal 40971kcal 41380kcal 41790kcal 42200kcal 42609kcal 43019kcal 43429kcal 43838kcal 44248kcal 44658kcal 45068kcal 45477kcal 45887kcal 46297kcal 46706kcal 47116kcal 47526kcal 47936kcal 48345kcal 48755kcal 49165kcal 49574kcal 49984kcal 50394kcal 50804kcal 51213kcal 51623kcal 52033kcal 52442kcal 52852kcal 53262kcal 53672kcal 54081kcal 54491kcal 54901kcal 55310kcal 55720kcal 56130kcal 56539kcal 56949kcal 57359kcal 57769kcal 58178kcal 58588kcal 58998kcal 59407kcal 59817kcal 60227kcal 60637kcal 61046kcal 61456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14339kcal 14749kcal 15159kcal 15568kcal 15978kcal 16388kcal 16798kcal 17207kcal 17617kcal 18027kcal 18436kcal 18846kcal 19256kcal 19666kcal 20075kcal 20485kcal 20895kcal 21304kcal 21714kcal 22124kcal 22534kcal 22943kcal 23353kcal 23763kcal 24172kcal 24582kcal 24992kcal 25402kcal 25811kcal 26221kcal 26631kcal 27040kcal 27450kcal 27860kcal 28269kcal 28679kcal 29089kcal 29499kcal 29908kcal 30318kcal 30728kcal 31137kcal 31547kcal 31957kcal 32367kcal 32776kcal 33186kcal 33596kcal 34005kcal 34415kcal 34825kcal 35235kcal 35644kcal 36054kcal 36464kcal 36873kcal 37283kcal 37693kcal 38103kcal 38512kcal 38922kcal 39332kcal 39741kcal 40151kcal 40561kcal 40971kcal 41380kcal 41790kcal 42200kcal 42609kcal 43019kcal 43429kcal 43838kcal 44248kcal 44658kcal 45068kcal 45477kcal 45887kcal 46297kcal 46706kcal 47116kcal 47526kcal 47936kcal 48345kcal 48755kcal 49165kcal 49574kcal 49984kcal 50394kcal 50804kcal 51213kcal 51623kcal 52033kcal 52442kcal 52852kcal 53262kcal 53672kcal 54081kcal 54491kcal 54901kcal 55310kcal 55720kcal 56130kcal 56539kcal 56949kcal 57359kcal 57769kcal 58178kcal 58588kcal 58998kcal 59407kcal 59817kcal 60227kcal 60637kcal 61046kcal 61456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16285kcal 16647kcal 17009kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18457kcal 18819kcal 19181kcal 19543kcal 19905kcal 20266kcal 20628kcal 20990kcal 21352kcal 21714kcal 22076kcal 22438kcal 22800kcal 23162kcal 23524kcal 23886kcal 24248kcal 24609kcal 24971kcal 25333kcal 25695kcal 26057kcal 26419kcal 26781kcal 27143kcal 27505kcal 27867kcal 28229kcal 28590kcal 28952kcal 29314kcal 29676kcal 30038kcal 30400kcal 30762kcal 31124kcal 31486kcal 31848kcal 32210kcal 32571kcal 32933kcal 33295kcal 33657kcal 34019kcal 34381kcal 34743kcal 35105kcal 35467kcal 35829kcal 36191kcal 36552kcal 36914kcal 37276kcal 37638kcal 38000kcal 38362kcal 38724kcal 39086kcal 39448kcal 39810kcal 40172kcal 40533kcal 40895kcal 41257kcal 41619kcal 41981kcal 42343kcal 42705kcal 43067kcal 43429kcal 43791kcal 44153kcal 44514kcal 44876kcal 45238kcal 45600kcal 45962kcal 46324kcal 46686kcal 47048kcal 47410kcal 47772kcal 48134kcal 48496kcal 48857kcal 49219kcal 49581kcal 49943kcal 50305kcal 50667kcal 51029kcal 51391kcal 51753kcal 52115kcal 52477kcal 52838kcal 53200kcal 53562kcal 53924kcal 54286kcal
踏み台昇降 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
HIIT
ジャンプなし		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
ダンス
ゆっくり		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
筋トレ
スクワット		 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12974kcal 13315kcal 13657kcal 13998kcal 14339kcal 14681kcal 15022kcal 15364kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17071kcal 17412kcal 17754kcal 18095kcal 18436kcal 18778kcal 19119kcal 19461kcal 19802kcal 20144kcal 20485kcal 20826kcal 21168kcal 21509kcal 21851kcal 22192kcal 22534kcal 22875kcal 23216kcal 23558kcal 23899kcal 24241kcal 24582kcal 24924kcal 25265kcal 25606kcal 25948kcal 26289kcal 26631kcal 26972kcal 27314kcal 27655kcal 27996kcal 28338kcal 28679kcal 29021kcal 29362kcal 29703kcal 30045kcal 30386kcal 30728kcal 31069kcal 31411kcal 31752kcal 32093kcal 32435kcal 32776kcal 33118kcal 33459kcal 33801kcal 34142kcal 34483kcal 34825kcal 35166kcal 35508kcal 35849kcal 36191kcal 36532kcal 36873kcal 37215kcal 37556kcal 37898kcal 38239kcal 38581kcal 38922kcal 39263kcal 39605kcal 39946kcal 40288kcal 40629kcal 40971kcal 41312kcal 41653kcal 41995kcal 42336kcal 42678kcal 43019kcal 43360kcal 43702kcal 44043kcal 44385kcal 44726kcal 45068kcal 45409kcal 45750kcal 46092kcal 46433kcal 46775kcal 47116kcal 47458kcal 47799kcal 48140kcal 48482kcal 48823kcal 49165kcal 49506kcal 49848kcal 50189kcal 50530kcal 50872kcal 51213kcal
部屋の片づけ全般 11471kcal 11799kcal 12127kcal 12455kcal 12782kcal 13110kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14421kcal 14749kcal 15077kcal 15405kcal 15732kcal 16060kcal 16388kcal 16716kcal 17043kcal 17371kcal 17699kcal 18027kcal 18355kcal 18682kcal 19010kcal 19338kcal 19666kcal 19993kcal 20321kcal 20649kcal 20977kcal 21304kcal 21632kcal 21960kcal 22288kcal 22615kcal 22943kcal 23271kcal 23599kcal 23927kcal 24254kcal 24582kcal 24910kcal 25238kcal 25565kcal 25893kcal 26221kcal 26549kcal 26876kcal 27204kcal 27532kcal 27860kcal 28188kcal 28515kcal 28843kcal 29171kcal 29499kcal 29826kcal 30154kcal 30482kcal 30810kcal 31137kcal 31465kcal 31793kcal 32121kcal 32449kcal 32776kcal 33104kcal 33432kcal 33760kcal 34087kcal 34415kcal 34743kcal 35071kcal 35398kcal 35726kcal 36054kcal 36382kcal 36710kcal 37037kcal 37365kcal 37693kcal 38021kcal 38348kcal 38676kcal 39004kcal 39332kcal 39659kcal 39987kcal 40315kcal 40643kcal 40971kcal 41298kcal 41626kcal 41954kcal 42282kcal 42609kcal 42937kcal 43265kcal 43593kcal 43920kcal 44248kcal 44576kcal 44904kcal 45231kcal 45559kcal 45887kcal 46215kcal 46543kcal 46870kcal 47198kcal 47526kcal 47854kcal 48181kcal 48509kcal 48837kcal 49165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10276kcal 10570kcal 10864kcal 11157kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12625kcal 12919kcal 13213kcal 13506kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14974kcal 15268kcal 15562kcal 15855kcal 16149kcal 16443kcal 16736kcal 17030kcal 17323kcal 17617kcal 17911kcal 18204kcal 18498kcal 18792kcal 19085kcal 19379kcal 19672kcal 19966kcal 20260kcal 20553kcal 20847kcal 21141kcal 21434kcal 21728kcal 22021kcal 22315kcal 22609kcal 22902kcal 23196kcal 23490kcal 23783kcal 24077kcal 24370kcal 24664kcal 24958kcal 25251kcal 25545kcal 25839kcal 26132kcal 26426kcal 26719kcal 27013kcal 27307kcal 27600kcal 27894kcal 28188kcal 28481kcal 28775kcal 29068kcal 29362kcal 29656kcal 29949kcal 30243kcal 30537kcal 30830kcal 31124kcal 31417kcal 31711kcal 32005kcal 32298kcal 32592kcal 32886kcal 33179kcal 33473kcal 33766kcal 34060kcal 34354kcal 34647kcal 34941kcal 35235kcal 35528kcal 35822kcal 36115kcal 36409kcal 36703kcal 36996kcal 37290kcal 37584kcal 37877kcal 38171kcal 38464kcal 38758kcal 39052kcal 39345kcal 39639kcal 39933kcal 40226kcal 40520kcal 40813kcal 41107kcal 41401kcal 41694kcal 41988kcal 42282kcal 42575kcal 42869kcal 43162kcal 43456kcal 43750kcal 44043kcal
ヨガ
パワー		 9559kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11745kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13657kcal 13930kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15842kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17754kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19666kcal 19939kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21578kcal 21851kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23490kcal 23763kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25402kcal 25675kcal 25948kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27314kcal 27587kcal 27860kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29499kcal 29772kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31411kcal 31684kcal 31957kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33323kcal 33596kcal 33869kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35235kcal 35508kcal 35781kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37147kcal 37420kcal 37693kcal 37966kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39059kcal 39332kcal 39605kcal 39878kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40971kcal
筋トレ
腹筋運動		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
背筋運動		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
筋トレ
懸垂		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14012kcal 14271kcal 14531kcal 14790kcal 15050kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21018kcal 21277kcal 21537kcal 21796kcal 22056kcal 22315kcal 22575kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28024kcal 28283kcal 28543kcal 28802kcal 29062kcal 29321kcal 29581kcal 29840kcal 30100kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35030kcal 35289kcal 35549kcal 35808kcal 36068kcal 36327kcal 36587kcal 36846kcal 37106kcal 37365kcal 37625kcal 37884kcal 38144kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
トランポリン
ゆっくり		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
料理全般 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12188kcal 12427kcal 12666kcal 12905kcal 13144kcal 13383kcal 13622kcal 13861kcal 14100kcal 14339kcal 14578kcal 14817kcal 15056kcal 15295kcal 15534kcal 15773kcal 16012kcal 16251kcal 16490kcal 16729kcal 16968kcal 17207kcal 17446kcal 17685kcal 17924kcal 18163kcal 18402kcal 18641kcal 18880kcal 19119kcal 19358kcal 19597kcal 19836kcal 20075kcal 20314kcal 20553kcal 20792kcal 21031kcal 21270kcal 21509kcal 21748kcal 21987kcal 22226kcal 22465kcal 22704kcal 22943kcal 23182kcal 23421kcal 23660kcal 23899kcal 24138kcal 24377kcal 24616kcal 24855kcal 25094kcal 25333kcal 25572kcal 25811kcal 26050kcal 26289kcal 26528kcal 26767kcal 27006kcal 27245kcal 27484kcal 27723kcal 27962kcal 28201kcal 28440kcal 28679kcal 28918kcal 29157kcal 29396kcal 29635kcal 29874kcal 30113kcal 30352kcal 30591kcal 30830kcal 31069kcal 31308kcal 31547kcal 31786kcal 32025kcal 32264kcal 32503kcal 32742kcal 32981kcal 33220kcal 33459kcal 33698kcal 33937kcal 34176kcal 34415kcal 34654kcal 34893kcal 35132kcal 35371kcal 35610kcal 35849kcal
掃除機をかける 7886kcal 8112kcal 8337kcal 8562kcal 8788kcal 9013kcal 9238kcal 9464kcal 9689kcal 9914kcal 10140kcal 10365kcal 10591kcal 10816kcal 11041kcal 11267kcal 11492kcal 11717kcal 11943kcal 12168kcal 12393kcal 12619kcal 12844kcal 13069kcal 13295kcal 13520kcal 13745kcal 13971kcal 14196kcal 14421kcal 14647kcal 14872kcal 15097kcal 15323kcal 15548kcal 15773kcal 15999kcal 16224kcal 16449kcal 16675kcal 16900kcal 17125kcal 17351kcal 17576kcal 17801kcal 18027kcal 18252kcal 18477kcal 18703kcal 18928kcal 19153kcal 19379kcal 19604kcal 19829kcal 20055kcal 20280kcal 20505kcal 20731kcal 20956kcal 21182kcal 21407kcal 21632kcal 21858kcal 22083kcal 22308kcal 22534kcal 22759kcal 22984kcal 23210kcal 23435kcal 23660kcal 23886kcal 24111kcal 24336kcal 24562kcal 24787kcal 25012kcal 25238kcal 25463kcal 25688kcal 25914kcal 26139kcal 26364kcal 26590kcal 26815kcal 27040kcal 27266kcal 27491kcal 27716kcal 27942kcal 28167kcal 28392kcal 28618kcal 28843kcal 29068kcal 29294kcal 29519kcal 29744kcal 29970kcal 30195kcal 30420kcal 30646kcal 30871kcal 31096kcal 31322kcal 31547kcal 31773kcal 31998kcal 32223kcal 32449kcal 32674kcal 32899kcal 33125kcal 33350kcal 33575kcal 33801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
体をよく動かす仕事 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
皿洗い 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
ヨガ
ハタ		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
自動車を運転 5974kcal 6145kcal 6316kcal 6487kcal 6657kcal 6828kcal 6999kcal 7169kcal 7340kcal 7511kcal 7682kcal 7852kcal 8023kcal 8194kcal 8364kcal 8535kcal 8706kcal 8877kcal 9047kcal 9218kcal 9389kcal 9559kcal 9730kcal 9901kcal 10072kcal 10242kcal 10413kcal 10584kcal 10754kcal 10925kcal 11096kcal 11267kcal 11437kcal 11608kcal 11779kcal 11949kcal 12120kcal 12291kcal 12462kcal 12632kcal 12803kcal 12974kcal 13144kcal 13315kcal 13486kcal 13657kcal 13827kcal 13998kcal 14169kcal 14339kcal 14510kcal 14681kcal 14851kcal 15022kcal 15193kcal 15364kcal 15534kcal 15705kcal 15876kcal 16046kcal 16217kcal 16388kcal 16559kcal 16729kcal 16900kcal 17071kcal 17241kcal 17412kcal 17583kcal 17754kcal 17924kcal 18095kcal 18266kcal 18436kcal 18607kcal 18778kcal 18949kcal 19119kcal 19290kcal 19461kcal 19631kcal 19802kcal 19973kcal 20144kcal 20314kcal 20485kcal 20656kcal 20826kcal 20997kcal 21168kcal 21339kcal 21509kcal 21680kcal 21851kcal 22021kcal 22192kcal 22363kcal 22534kcal 22704kcal 22875kcal 23046kcal 23216kcal 23387kcal 23558kcal 23729kcal 23899kcal 24070kcal 24241kcal 24411kcal 24582kcal 24753kcal 24924kcal 25094kcal 25265kcal 25436kcal 25606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4779kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6009kcal 6145kcal 6282kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6965kcal 7101kcal 7238kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7921kcal 8057kcal 8194kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8877kcal 9013kcal 9150kcal 9286kcal 9423kcal 9559kcal 9696kcal 9833kcal 9969kcal 10106kcal 10242kcal 10379kcal 10515kcal 10652kcal 10789kcal 10925kcal 11062kcal 11198kcal 11335kcal 11471kcal 11608kcal 11745kcal 11881kcal 12018kcal 12154kcal 12291kcal 12427kcal 12564kcal 12701kcal 12837kcal 12974kcal 13110kcal 13247kcal 13383kcal 13520kcal 13657kcal 13793kcal 13930kcal 14066kcal 14203kcal 14339kcal 14476kcal 14612kcal 14749kcal 14886kcal 15022kcal 15159kcal 15295kcal 15432kcal 15568kcal 15705kcal 15842kcal 15978kcal 16115kcal 16251kcal 16388kcal 16524kcal 16661kcal 16798kcal 16934kcal 17071kcal 17207kcal 17344kcal 17480kcal 17617kcal 17754kcal 17890kcal 18027kcal 18163kcal 18300kcal 18436kcal 18573kcal 18710kcal 18846kcal 18983kcal 19119kcal 19256kcal 19392kcal 19529kcal 19666kcal 19802kcal 19939kcal 20075kcal 20212kcal 20348kcal 20485kcal
風呂でシャワー 4779kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6009kcal 6145kcal 6282kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6965kcal 7101kcal 7238kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7921kcal 8057kcal 8194kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8877kcal 9013kcal 9150kcal 9286kcal 9423kcal 9559kcal 9696kcal 9833kcal 9969kcal 10106kcal 10242kcal 10379kcal 10515kcal 10652kcal 10789kcal 10925kcal 11062kcal 11198kcal 11335kcal 11471kcal 11608kcal 11745kcal 11881kcal 12018kcal 12154kcal 12291kcal 12427kcal 12564kcal 12701kcal 12837kcal 12974kcal 13110kcal 13247kcal 13383kcal 13520kcal 13657kcal 13793kcal 13930kcal 14066kcal 14203kcal 14339kcal 14476kcal 14612kcal 14749kcal 14886kcal 15022kcal 15159kcal 15295kcal 15432kcal 15568kcal 15705kcal 15842kcal 15978kcal 16115kcal 16251kcal 16388kcal 16524kcal 16661kcal 16798kcal 16934kcal 17071kcal 17207kcal 17344kcal 17480kcal 17617kcal 17754kcal 17890kcal 18027kcal 18163kcal 18300kcal 18436kcal 18573kcal 18710kcal 18846kcal 18983kcal 19119kcal 19256kcal 19392kcal 19529kcal 19666kcal 19802kcal 19939kcal 20075kcal 20212kcal 20348kcal 20485kcal
トイレ 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8849kcal 8972kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9955kcal 10078kcal 10201kcal 10324kcal 10447kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11307kcal 11430kcal 11553kcal 11676kcal 11799kcal 11922kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12782kcal 12905kcal 13028kcal 13151kcal 13274kcal 13397kcal 13520kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14134kcal 14257kcal 14380kcal 14503kcal 14626kcal 14749kcal 14872kcal 14995kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15609kcal 15732kcal 15855kcal 15978kcal 16101kcal 16224kcal 16347kcal 16470kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16961kcal 17084kcal 17207kcal 17330kcal 17453kcal 17576kcal 17699kcal 17822kcal 17945kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18436kcal
立って仕事をする 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5653kcal 5776kcal 5899kcal 6022kcal 6145kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7128kcal 7251kcal 7374kcal 7497kcal 7620kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8480kcal 8603kcal 8726kcal 8849kcal 8972kcal 9095kcal 9218kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9955kcal 10078kcal 10201kcal 10324kcal 10447kcal 10570kcal 10693kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11307kcal 11430kcal 11553kcal 11676kcal 11799kcal 11922kcal 12045kcal 12168kcal 12291kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12782kcal 12905kcal 13028kcal 13151kcal 13274kcal 13397kcal 13520kcal 13643kcal 13766kcal 13889kcal 14012kcal 14134kcal 14257kcal 14380kcal 14503kcal 14626kcal 14749kcal 14872kcal 14995kcal 15118kcal 15241kcal 15364kcal 15487kcal 15609kcal 15732kcal 15855kcal 15978kcal 16101kcal 16224kcal 16347kcal 16470kcal 16593kcal 16716kcal 16839kcal 16961kcal 17084kcal 17207kcal 17330kcal 17453kcal 17576kcal 17699kcal 17822kcal 17945kcal 18068kcal 18191kcal 18314kcal 18436kcal
風呂で入浴 3584kcal 3687kcal 3789kcal 3892kcal 3994kcal 4097kcal 4199kcal 4301kcal 4404kcal 4506kcal 4609kcal 4711kcal 4814kcal 4916kcal 5018kcal 5121kcal 5223kcal 5326kcal 5428kcal 5531kcal 5633kcal 5735kcal 5838kcal 5940kcal 6043kcal 6145kcal 6248kcal 6350kcal 6452kcal 6555kcal 6657kcal 6760kcal 6862kcal 6965kcal 7067kcal 7169kcal 7272kcal 7374kcal 7477kcal 7579kcal 7682kcal 7784kcal 7886kcal 7989kcal 8091kcal 8194kcal 8296kcal 8399kcal 8501kcal 8603kcal 8706kcal 8808kcal 8911kcal 9013kcal 9116kcal 9218kcal 9320kcal 9423kcal 9525kcal 9628kcal 9730kcal 9833kcal 9935kcal 10037kcal 10140kcal 10242kcal 10345kcal 10447kcal 10550kcal 10652kcal 10754kcal 10857kcal 10959kcal 11062kcal 11164kcal 11267kcal 11369kcal 11471kcal 11574kcal 11676kcal 11779kcal 11881kcal 11984kcal 12086kcal 12188kcal 12291kcal 12393kcal 12496kcal 12598kcal 12701kcal 12803kcal 12905kcal 13008kcal 13110kcal 13213kcal 13315kcal 13418kcal 13520kcal 13622kcal 13725kcal 13827kcal 13930kcal 14032kcal 14134kcal 14237kcal 14339kcal 14442kcal 14544kcal 14647kcal 14749kcal 14851kcal 14954kcal 15056kcal 15159kcal 15261kcal 15364kcal
デスクワーク 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6924kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7723kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8078kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8877kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9232kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10031kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10830kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11185kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11540kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11984kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12339kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12694kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13138kcal 13226kcal 13315kcal
電車バスに乗車 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3550kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4704kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5059kcal 5148kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5503kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5858kcal 5947kcal 6036kcal 6125kcal 6213kcal 6302kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6657kcal 6746kcal 6835kcal 6924kcal 7012kcal 7101kcal 7190kcal 7279kcal 7367kcal 7456kcal 7545kcal 7634kcal 7723kcal 7811kcal 7900kcal 7989kcal 8078kcal 8166kcal 8255kcal 8344kcal 8433kcal 8521kcal 8610kcal 8699kcal 8788kcal 8877kcal 8965kcal 9054kcal 9143kcal 9232kcal 9320kcal 9409kcal 9498kcal 9587kcal 9675kcal 9764kcal 9853kcal 9942kcal 10031kcal 10119kcal 10208kcal 10297kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10652kcal 10741kcal 10830kcal 10918kcal 11007kcal 11096kcal 11185kcal 11273kcal 11362kcal 11451kcal 11540kcal 11628kcal 11717kcal 11806kcal 11895kcal 11984kcal 12072kcal 12161kcal 12250kcal 12339kcal 12427kcal 12516kcal 12605kcal 12694kcal 12782kcal 12871kcal 12960kcal 13049kcal 13138kcal 13226kcal 13315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ