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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13387kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14662kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15937kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17212kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20081kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21356kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22631kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23906kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25181kcal 25500kcal 25819kcal 26138kcal 26456kcal 26775kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28050kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29325kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30600kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31875kcal 32194kcal 32513kcal 32832kcal 33150kcal 33469kcal 33788kcal 34107kcal 34425kcal 34744kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36019kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37294kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38569kcal 38888kcal 39207kcal 39526kcal 39844kcal 40163kcal 40482kcal 40801kcal 41119kcal 41438kcal 41757kcal 42076kcal 42394kcal 42713kcal 43032kcal 43351kcal 43669kcal 43988kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45263kcal 45582kcal 45901kcal 46220kcal 46538kcal 46857kcal 47176kcal 47495kcal 47813kcal
山登り 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29651kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51890kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59303kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96368kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103781kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22832kcal 23484kcal 24136kcal 24789kcal 25441kcal 26093kcal 26746kcal 27398kcal 28050kcal 28703kcal 29355kcal 30007kcal 30660kcal 31312kcal 31964kcal 32617kcal 33269kcal 33921kcal 34574kcal 35226kcal 35878kcal 36531kcal 37183kcal 37835kcal 38488kcal 39140kcal 39792kcal 40445kcal 41097kcal 41750kcal 42402kcal 43054kcal 43707kcal 44359kcal 45011kcal 45664kcal 46316kcal 46968kcal 47621kcal 48273kcal 48925kcal 49578kcal 50230kcal 50882kcal 51535kcal 52187kcal 52839kcal 53492kcal 54144kcal 54796kcal 55449kcal 56101kcal 56753kcal 57406kcal 58058kcal 58710kcal 59363kcal 60015kcal 60667kcal 61320kcal 61972kcal 62625kcal 63277kcal 63929kcal 64582kcal 65234kcal 65886kcal 66539kcal 67191kcal 67843kcal 68496kcal 69148kcal 69800kcal 70453kcal 71105kcal 71757kcal 72410kcal 73062kcal 73714kcal 74367kcal 75019kcal 75671kcal 76324kcal 76976kcal 77628kcal 78281kcal 78933kcal 79585kcal 80238kcal 80890kcal 81543kcal 82195kcal 82847kcal 83500kcal 84152kcal 84804kcal 85457kcal 86109kcal 86761kcal 87414kcal 88066kcal 88718kcal 89371kcal 90023kcal 90675kcal 91328kcal 91980kcal 92632kcal 93285kcal 93937kcal 94589kcal 95242kcal 95894kcal 96546kcal 97199kcal 97851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30615kcal 31490kcal 32365kcal 33239kcal 34114kcal 34989kcal 35864kcal 36738kcal 37613kcal 38488kcal 39363kcal 40237kcal 41112kcal 41987kcal 42861kcal 43736kcal 44611kcal 45486kcal 46360kcal 47235kcal 48110kcal 48985kcal 49859kcal 50734kcal 51609kcal 52484kcal 53358kcal 54233kcal 55108kcal 55982kcal 56857kcal 57732kcal 58607kcal 59481kcal 60356kcal 61231kcal 62106kcal 62980kcal 63855kcal 64730kcal 65605kcal 66479kcal 67354kcal 68229kcal 69103kcal 69978kcal 70853kcal 71728kcal 72602kcal 73477kcal 74352kcal 75227kcal 76101kcal 76976kcal 77851kcal 78726kcal 79600kcal 80475kcal 81350kcal 82224kcal 83099kcal 83974kcal 84849kcal 85723kcal 86598kcal 87473kcal 88348kcal 89222kcal 90097kcal 90972kcal 91847kcal 92721kcal 93596kcal 94471kcal 95346kcal 96220kcal 97095kcal 97970kcal 98844kcal 99719kcal 100594kcal 101469kcal 102343kcal 103218kcal 104093kcal 104968kcal 105842kcal 106717kcal 107592kcal 108467kcal 109341kcal 110216kcal 111091kcal 111965kcal 112840kcal 113715kcal 114590kcal 115464kcal 116339kcal 117214kcal 118089kcal 118963kcal 119838kcal 120713kcal 121588kcal 122462kcal 123337kcal 124212kcal 125086kcal 125961kcal 126836kcal 127711kcal 128585kcal 129460kcal 130335kcal 131210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31912kcal 32824kcal 33736kcal 34648kcal 35560kcal 36471kcal 37383kcal 38295kcal 39207kcal 40119kcal 41030kcal 41942kcal 42854kcal 43766kcal 44678kcal 45589kcal 46501kcal 47413kcal 48325kcal 49237kcal 50148kcal 51060kcal 51972kcal 52884kcal 53796kcal 54707kcal 55619kcal 56531kcal 57443kcal 58355kcal 59266kcal 60178kcal 61090kcal 62002kcal 62914kcal 63825kcal 64737kcal 65649kcal 66561kcal 67473kcal 68384kcal 69296kcal 70208kcal 71120kcal 72032kcal 72943kcal 73855kcal 74767kcal 75679kcal 76591kcal 77502kcal 78414kcal 79326kcal 80238kcal 81150kcal 82061kcal 82973kcal 83885kcal 84797kcal 85709kcal 86620kcal 87532kcal 88444kcal 89356kcal 90268kcal 91179kcal 92091kcal 93003kcal 93915kcal 94827kcal 95738kcal 96650kcal 97562kcal 98474kcal 99386kcal 100297kcal 101209kcal 102121kcal 103033kcal 103945kcal 104856kcal 105768kcal 106680kcal 107592kcal 108504kcal 109415kcal 110327kcal 111239kcal 112151kcal 113063kcal 113974kcal 114886kcal 115798kcal 116710kcal 117622kcal 118533kcal 119445kcal 120357kcal 121269kcal 122181kcal 123092kcal 124004kcal 124916kcal 125828kcal 126740kcal 127651kcal 128563kcal 129475kcal 130387kcal 131299kcal 132210kcal 133122kcal 134034kcal 134946kcal 135858kcal 136769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13751kcal 14144kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16894kcal 17287kcal 17680kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20037kcal 20430kcal 20823kcal 21216kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23573kcal 23966kcal 24359kcal 24752kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26716kcal 27109kcal 27502kcal 27895kcal 28288kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30252kcal 30645kcal 31038kcal 31431kcal 31824kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33395kcal 33788kcal 34181kcal 34574kcal 34967kcal 35360kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36931kcal 37324kcal 37717kcal 38110kcal 38503kcal 38896kcal 39288kcal 39681kcal 40074kcal 40467kcal 40860kcal 41253kcal 41646kcal 42039kcal 42432kcal 42824kcal 43217kcal 43610kcal 44003kcal 44396kcal 44789kcal 45182kcal 45575kcal 45968kcal 46360kcal 46753kcal 47146kcal 47539kcal 47932kcal 48325kcal 48718kcal 49111kcal 49504kcal 49896kcal 50289kcal 50682kcal 51075kcal 51468kcal 51861kcal 52254kcal 52647kcal 53040kcal 53432kcal 53825kcal 54218kcal 54611kcal 55004kcal 55397kcal 55790kcal 56183kcal 56576kcal 56968kcal 57361kcal 57754kcal 58147kcal 58540kcal 58933kcal
水泳
(普通:全般)		 21534kcal 22150kcal 22765kcal 23380kcal 23995kcal 24611kcal 25226kcal 25841kcal 26456kcal 27072kcal 27687kcal 28302kcal 28918kcal 29533kcal 30148kcal 30763kcal 31379kcal 31994kcal 32609kcal 33225kcal 33840kcal 34455kcal 35070kcal 35686kcal 36301kcal 36916kcal 37532kcal 38147kcal 38762kcal 39377kcal 39993kcal 40608kcal 41223kcal 41838kcal 42454kcal 43069kcal 43684kcal 44300kcal 44915kcal 45530kcal 46145kcal 46761kcal 47376kcal 47991kcal 48607kcal 49222kcal 49837kcal 50452kcal 51068kcal 51683kcal 52298kcal 52913kcal 53529kcal 54144kcal 54759kcal 55375kcal 55990kcal 56605kcal 57220kcal 57836kcal 58451kcal 59066kcal 59682kcal 60297kcal 60912kcal 61527kcal 62143kcal 62758kcal 63373kcal 63989kcal 64604kcal 65219kcal 65834kcal 66450kcal 67065kcal 67680kcal 68295kcal 68911kcal 69526kcal 70141kcal 70757kcal 71372kcal 71987kcal 72602kcal 73218kcal 73833kcal 74448kcal 75064kcal 75679kcal 76294kcal 76909kcal 77525kcal 78140kcal 78755kcal 79370kcal 79986kcal 80601kcal 81216kcal 81832kcal 82447kcal 83062kcal 83677kcal 84293kcal 84908kcal 85523kcal 86139kcal 86754kcal 87369kcal 87984kcal 88600kcal 89215kcal 89830kcal 90446kcal 91061kcal 91676kcal 92291kcal
水泳
(速め:全般)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29651kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51890kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59303kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96368kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103781kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111194kcal
水泳
(バタフライ)		 35804kcal 36827kcal 37850kcal 38873kcal 39896kcal 40919kcal 41942kcal 42965kcal 43988kcal 45011kcal 46034kcal 47057kcal 48080kcal 49103kcal 50126kcal 51149kcal 52172kcal 53195kcal 54218kcal 55241kcal 56264kcal 57287kcal 58310kcal 59333kcal 60356kcal 61379kcal 62402kcal 63425kcal 64448kcal 65471kcal 66494kcal 67517kcal 68540kcal 69563kcal 70586kcal 71609kcal 72632kcal 73655kcal 74678kcal 75701kcal 76724kcal 77747kcal 78770kcal 79793kcal 80816kcal 81839kcal 82862kcal 83885kcal 84908kcal 85931kcal 86954kcal 87977kcal 89000kcal 90023kcal 91046kcal 92069kcal 93092kcal 94115kcal 95138kcal 96161kcal 97184kcal 98207kcal 99230kcal 100253kcal 101276kcal 102299kcal 103322kcal 104345kcal 105368kcal 106391kcal 107414kcal 108437kcal 109460kcal 110483kcal 111506kcal 112529kcal 113552kcal 114575kcal 115598kcal 116621kcal 117644kcal 118667kcal 119690kcal 120713kcal 121736kcal 122759kcal 123782kcal 124805kcal 125828kcal 126851kcal 127874kcal 128897kcal 129920kcal 130943kcal 131966kcal 132989kcal 134012kcal 135035kcal 136058kcal 137081kcal 138104kcal 139127kcal 140150kcal 141173kcal 142196kcal 143219kcal 144242kcal 145265kcal 146288kcal 147311kcal 148334kcal 149357kcal 150380kcal 151403kcal 152426kcal 153449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29651kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51890kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59303kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96368kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103781kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
背筋運動		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
懸垂		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
スクワット		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ヨガ
ハタ		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ヨガ
パワー		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ダンス
ゆっくり		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ダンス
普通		 18940kcal 19481kcal 20022kcal 20563kcal 21104kcal 21645kcal 22187kcal 22728kcal 23269kcal 23810kcal 24351kcal 24892kcal 25434kcal 25975kcal 26516kcal 27057kcal 27598kcal 28139kcal 28680kcal 29222kcal 29763kcal 30304kcal 30845kcal 31386kcal 31927kcal 32468kcal 33010kcal 33551kcal 34092kcal 34633kcal 35174kcal 35715kcal 36256kcal 36798kcal 37339kcal 37880kcal 38421kcal 38962kcal 39503kcal 40045kcal 40586kcal 41127kcal 41668kcal 42209kcal 42750kcal 43291kcal 43833kcal 44374kcal 44915kcal 45456kcal 45997kcal 46538kcal 47079kcal 47621kcal 48162kcal 48703kcal 49244kcal 49785kcal 50326kcal 50868kcal 51409kcal 51950kcal 52491kcal 53032kcal 53573kcal 54114kcal 54656kcal 55197kcal 55738kcal 56279kcal 56820kcal 57361kcal 57902kcal 58444kcal 58985kcal 59526kcal 60067kcal 60608kcal 61149kcal 61690kcal 62232kcal 62773kcal 63314kcal 63855kcal 64396kcal 64937kcal 65479kcal 66020kcal 66561kcal 67102kcal 67643kcal 68184kcal 68725kcal 69267kcal 69808kcal 70349kcal 70890kcal 71431kcal 71972kcal 72513kcal 73055kcal 73596kcal 74137kcal 74678kcal 75219kcal 75760kcal 76302kcal 76843kcal 77384kcal 77925kcal 78466kcal 79007kcal 79548kcal 80090kcal 80631kcal 81172kcal
ダンス
激しい		 23350kcal 24018kcal 24685kcal 25352kcal 26019kcal 26686kcal 27353kcal 28021kcal 28688kcal 29355kcal 30022kcal 30689kcal 31356kcal 32024kcal 32691kcal 33358kcal 34025kcal 34692kcal 35360kcal 36027kcal 36694kcal 37361kcal 38028kcal 38695kcal 39363kcal 40030kcal 40697kcal 41364kcal 42031kcal 42698kcal 43366kcal 44033kcal 44700kcal 45367kcal 46034kcal 46701kcal 47369kcal 48036kcal 48703kcal 49370kcal 50037kcal 50704kcal 51372kcal 52039kcal 52706kcal 53373kcal 54040kcal 54707kcal 55375kcal 56042kcal 56709kcal 57376kcal 58043kcal 58710kcal 59378kcal 60045kcal 60712kcal 61379kcal 62046kcal 62713kcal 63381kcal 64048kcal 64715kcal 65382kcal 66049kcal 66717kcal 67384kcal 68051kcal 68718kcal 69385kcal 70052kcal 70720kcal 71387kcal 72054kcal 72721kcal 73388kcal 74055kcal 74723kcal 75390kcal 76057kcal 76724kcal 77391kcal 78058kcal 78726kcal 79393kcal 80060kcal 80727kcal 81394kcal 82061kcal 82729kcal 83396kcal 84063kcal 84730kcal 85397kcal 86064kcal 86732kcal 87399kcal 88066kcal 88733kcal 89400kcal 90067kcal 90735kcal 91402kcal 92069kcal 92736kcal 93403kcal 94070kcal 94738kcal 95405kcal 96072kcal 96739kcal 97406kcal 98073kcal 98741kcal 99408kcal 100075kcal
踏み台昇降 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
トランポリン
ゆっくり		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
HIIT
ジャンプなし		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
HIIT
ジャンプあり		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
料理全般 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
掃除機をかける 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9295kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11252kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13209kcal 13454kcal 13699kcal 13943kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15166kcal 15411kcal 15656kcal 15900kcal 16145kcal 16390kcal 16634kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17857kcal 18102kcal 18347kcal 18591kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19814kcal 20059kcal 20304kcal 20548kcal 20793kcal 21038kcal 21282kcal 21527kcal 21771kcal 22016kcal 22261kcal 22505kcal 22750kcal 22995kcal 23239kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24462kcal 24707kcal 24952kcal 25196kcal 25441kcal 25686kcal 25930kcal 26175kcal 26419kcal 26664kcal 26909kcal 27153kcal 27398kcal 27643kcal 27887kcal 28132kcal 28376kcal 28621kcal 28866kcal 29110kcal 29355kcal 29600kcal 29844kcal 30089kcal 30333kcal 30578kcal 30823kcal 31067kcal 31312kcal 31557kcal 31801kcal 32046kcal 32291kcal 32535kcal 32780kcal 33024kcal 33269kcal 33514kcal 33758kcal 34003kcal 34248kcal 34492kcal 34737kcal 34981kcal 35226kcal 35471kcal 35715kcal 35960kcal 36205kcal 36449kcal 36694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
部屋の片づけ全般 12453kcal 12809kcal 13165kcal 13521kcal 13877kcal 14232kcal 14588kcal 14944kcal 15300kcal 15656kcal 16012kcal 16367kcal 16723kcal 17079kcal 17435kcal 17791kcal 18147kcal 18502kcal 18858kcal 19214kcal 19570kcal 19926kcal 20281kcal 20637kcal 20993kcal 21349kcal 21705kcal 22061kcal 22416kcal 22772kcal 23128kcal 23484kcal 23840kcal 24196kcal 24551kcal 24907kcal 25263kcal 25619kcal 25975kcal 26330kcal 26686kcal 27042kcal 27398kcal 27754kcal 28110kcal 28465kcal 28821kcal 29177kcal 29533kcal 29889kcal 30245kcal 30600kcal 30956kcal 31312kcal 31668kcal 32024kcal 32379kcal 32735kcal 33091kcal 33447kcal 33803kcal 34159kcal 34514kcal 34870kcal 35226kcal 35582kcal 35938kcal 36294kcal 36649kcal 37005kcal 37361kcal 37717kcal 38073kcal 38428kcal 38784kcal 39140kcal 39496kcal 39852kcal 40208kcal 40563kcal 40919kcal 41275kcal 41631kcal 41987kcal 42343kcal 42698kcal 43054kcal 43410kcal 43766kcal 44122kcal 44478kcal 44833kcal 45189kcal 45545kcal 45901kcal 46257kcal 46612kcal 46968kcal 47324kcal 47680kcal 48036kcal 48392kcal 48747kcal 49103kcal 49459kcal 49815kcal 50171kcal 50527kcal 50882kcal 51238kcal 51594kcal 51950kcal 52306kcal 52661kcal 53017kcal 53373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
トイレ 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10541kcal 10674kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11341kcal 11475kcal 11608kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12275kcal 12409kcal 12542kcal 12676kcal 12809kcal 12943kcal 13076kcal 13209kcal 13343kcal 13476kcal 13610kcal 13743kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14410kcal 14544kcal 14677kcal 14811kcal 14944kcal 15078kcal 15211kcal 15344kcal 15478kcal 15611kcal 15745kcal 15878kcal 16012kcal 16145kcal 16278kcal 16412kcal 16545kcal 16679kcal 16812kcal 16946kcal 17079kcal 17212kcal 17346kcal 17479kcal 17613kcal 17746kcal 17880kcal 18013kcal 18147kcal 18280kcal 18413kcal 18547kcal 18680kcal 18814kcal 18947kcal 19081kcal 19214kcal 19347kcal 19481kcal 19614kcal 19748kcal 19881kcal 20015kcal
風呂でシャワー 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
風呂で入浴 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
デスクワーク 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3662kcal 3758kcal 3854kcal 3951kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4722kcal 4818kcal 4914kcal 5011kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5493kcal 5589kcal 5685kcal 5782kcal 5878kcal 5974kcal 6071kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6553kcal 6649kcal 6745kcal 6842kcal 6938kcal 7034kcal 7131kcal 7227kcal 7324kcal 7420kcal 7516kcal 7613kcal 7709kcal 7805kcal 7902kcal 7998kcal 8094kcal 8191kcal 8287kcal 8384kcal 8480kcal 8576kcal 8673kcal 8769kcal 8865kcal 8962kcal 9058kcal 9155kcal 9251kcal 9347kcal 9444kcal 9540kcal 9636kcal 9733kcal 9829kcal 9926kcal 10022kcal 10118kcal 10215kcal 10311kcal 10407kcal 10504kcal 10600kcal 10696kcal 10793kcal 10889kcal 10986kcal 11082kcal 11178kcal 11275kcal 11371kcal 11467kcal 11564kcal 11660kcal 11757kcal 11853kcal 11949kcal 12046kcal 12142kcal 12238kcal 12335kcal 12431kcal 12527kcal 12624kcal 12720kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13106kcal 13202kcal 13298kcal 13395kcal 13491kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14166kcal 14262kcal 14358kcal 14455kcal
立って仕事をする 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10541kcal 10674kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11341kcal 11475kcal 11608kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12275kcal 12409kcal 12542kcal 12676kcal 12809kcal 12943kcal 13076kcal 13209kcal 13343kcal 13476kcal 13610kcal 13743kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14410kcal 14544kcal 14677kcal 14811kcal 14944kcal 15078kcal 15211kcal 15344kcal 15478kcal 15611kcal 15745kcal 15878kcal 16012kcal 16145kcal 16278kcal 16412kcal 16545kcal 16679kcal 16812kcal 16946kcal 17079kcal 17212kcal 17346kcal 17479kcal 17613kcal 17746kcal 17880kcal 18013kcal 18147kcal 18280kcal 18413kcal 18547kcal 18680kcal 18814kcal 18947kcal 19081kcal 19214kcal 19347kcal 19481kcal 19614kcal 19748kcal 19881kcal 20015kcal
体をよく動かす仕事 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
電車バスに乗車 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3662kcal 3758kcal 3854kcal 3951kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4722kcal 4818kcal 4914kcal 5011kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5493kcal 5589kcal 5685kcal 5782kcal 5878kcal 5974kcal 6071kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6553kcal 6649kcal 6745kcal 6842kcal 6938kcal 7034kcal 7131kcal 7227kcal 7324kcal 7420kcal 7516kcal 7613kcal 7709kcal 7805kcal 7902kcal 7998kcal 8094kcal 8191kcal 8287kcal 8384kcal 8480kcal 8576kcal 8673kcal 8769kcal 8865kcal 8962kcal 9058kcal 9155kcal 9251kcal 9347kcal 9444kcal 9540kcal 9636kcal 9733kcal 9829kcal 9926kcal 10022kcal 10118kcal 10215kcal 10311kcal 10407kcal 10504kcal 10600kcal 10696kcal 10793kcal 10889kcal 10986kcal 11082kcal 11178kcal 11275kcal 11371kcal 11467kcal 11564kcal 11660kcal 11757kcal 11853kcal 11949kcal 12046kcal 12142kcal 12238kcal 12335kcal 12431kcal 12527kcal 12624kcal 12720kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13106kcal 13202kcal 13298kcal 13395kcal 13491kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14166kcal 14262kcal 14358kcal 14455kcal
自動車を運転 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35804kcal 36827kcal 37850kcal 38873kcal 39896kcal 40919kcal 41942kcal 42965kcal 43988kcal 45011kcal 46034kcal 47057kcal 48080kcal 49103kcal 50126kcal 51149kcal 52172kcal 53195kcal 54218kcal 55241kcal 56264kcal 57287kcal 58310kcal 59333kcal 60356kcal 61379kcal 62402kcal 63425kcal 64448kcal 65471kcal 66494kcal 67517kcal 68540kcal 69563kcal 70586kcal 71609kcal 72632kcal 73655kcal 74678kcal 75701kcal 76724kcal 77747kcal 78770kcal 79793kcal 80816kcal 81839kcal 82862kcal 83885kcal 84908kcal 85931kcal 86954kcal 87977kcal 89000kcal 90023kcal 91046kcal 92069kcal 93092kcal 94115kcal 95138kcal 96161kcal 97184kcal 98207kcal 99230kcal 100253kcal 101276kcal 102299kcal 103322kcal 104345kcal 105368kcal 106391kcal 107414kcal 108437kcal 109460kcal 110483kcal 111506kcal 112529kcal 113552kcal 114575kcal 115598kcal 116621kcal 117644kcal 118667kcal 119690kcal 120713kcal 121736kcal 122759kcal 123782kcal 124805kcal 125828kcal 126851kcal 127874kcal 128897kcal 129920kcal 130943kcal 131966kcal 132989kcal 134012kcal 135035kcal 136058kcal 137081kcal 138104kcal 139127kcal 140150kcal 141173kcal 142196kcal 143219kcal 144242kcal 145265kcal 146288kcal 147311kcal 148334kcal 149357kcal 150380kcal 151403kcal 152426kcal 153449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31912kcal 32824kcal 33736kcal 34648kcal 35560kcal 36471kcal 37383kcal 38295kcal 39207kcal 40119kcal 41030kcal 41942kcal 42854kcal 43766kcal 44678kcal 45589kcal 46501kcal 47413kcal 48325kcal 49237kcal 50148kcal 51060kcal 51972kcal 52884kcal 53796kcal 54707kcal 55619kcal 56531kcal 57443kcal 58355kcal 59266kcal 60178kcal 61090kcal 62002kcal 62914kcal 63825kcal 64737kcal 65649kcal 66561kcal 67473kcal 68384kcal 69296kcal 70208kcal 71120kcal 72032kcal 72943kcal 73855kcal 74767kcal 75679kcal 76591kcal 77502kcal 78414kcal 79326kcal 80238kcal 81150kcal 82061kcal 82973kcal 83885kcal 84797kcal 85709kcal 86620kcal 87532kcal 88444kcal 89356kcal 90268kcal 91179kcal 92091kcal 93003kcal 93915kcal 94827kcal 95738kcal 96650kcal 97562kcal 98474kcal 99386kcal 100297kcal 101209kcal 102121kcal 103033kcal 103945kcal 104856kcal 105768kcal 106680kcal 107592kcal 108504kcal 109415kcal 110327kcal 111239kcal 112151kcal 113063kcal 113974kcal 114886kcal 115798kcal 116710kcal 117622kcal 118533kcal 119445kcal 120357kcal 121269kcal 122181kcal 123092kcal 124004kcal 124916kcal 125828kcal 126740kcal 127651kcal 128563kcal 129475kcal 130387kcal 131299kcal 132210kcal 133122kcal 134034kcal 134946kcal 135858kcal 136769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30615kcal 31490kcal 32365kcal 33239kcal 34114kcal 34989kcal 35864kcal 36738kcal 37613kcal 38488kcal 39363kcal 40237kcal 41112kcal 41987kcal 42861kcal 43736kcal 44611kcal 45486kcal 46360kcal 47235kcal 48110kcal 48985kcal 49859kcal 50734kcal 51609kcal 52484kcal 53358kcal 54233kcal 55108kcal 55982kcal 56857kcal 57732kcal 58607kcal 59481kcal 60356kcal 61231kcal 62106kcal 62980kcal 63855kcal 64730kcal 65605kcal 66479kcal 67354kcal 68229kcal 69103kcal 69978kcal 70853kcal 71728kcal 72602kcal 73477kcal 74352kcal 75227kcal 76101kcal 76976kcal 77851kcal 78726kcal 79600kcal 80475kcal 81350kcal 82224kcal 83099kcal 83974kcal 84849kcal 85723kcal 86598kcal 87473kcal 88348kcal 89222kcal 90097kcal 90972kcal 91847kcal 92721kcal 93596kcal 94471kcal 95346kcal 96220kcal 97095kcal 97970kcal 98844kcal 99719kcal 100594kcal 101469kcal 102343kcal 103218kcal 104093kcal 104968kcal 105842kcal 106717kcal 107592kcal 108467kcal 109341kcal 110216kcal 111091kcal 111965kcal 112840kcal 113715kcal 114590kcal 115464kcal 116339kcal 117214kcal 118089kcal 118963kcal 119838kcal 120713kcal 121588kcal 122462kcal 123337kcal 124212kcal 125086kcal 125961kcal 126836kcal 127711kcal 128585kcal 129460kcal 130335kcal 131210kcal
水泳
(速め:全般)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29651kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51890kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59303kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96368kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103781kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29651kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51890kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59303kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96368kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103781kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25945kcal 26686kcal 27428kcal 28169kcal 28910kcal 29651kcal 30393kcal 31134kcal 31875kcal 32617kcal 33358kcal 34099kcal 34841kcal 35582kcal 36323kcal 37065kcal 37806kcal 38547kcal 39288kcal 40030kcal 40771kcal 41512kcal 42254kcal 42995kcal 43736kcal 44478kcal 45219kcal 45960kcal 46701kcal 47443kcal 48184kcal 48925kcal 49667kcal 50408kcal 51149kcal 51890kcal 52632kcal 53373kcal 54114kcal 54856kcal 55597kcal 56338kcal 57080kcal 57821kcal 58562kcal 59303kcal 60045kcal 60786kcal 61527kcal 62269kcal 63010kcal 63751kcal 64493kcal 65234kcal 65975kcal 66717kcal 67458kcal 68199kcal 68940kcal 69682kcal 70423kcal 71164kcal 71906kcal 72647kcal 73388kcal 74130kcal 74871kcal 75612kcal 76353kcal 77095kcal 77836kcal 78577kcal 79319kcal 80060kcal 80801kcal 81543kcal 82284kcal 83025kcal 83766kcal 84508kcal 85249kcal 85990kcal 86732kcal 87473kcal 88214kcal 88956kcal 89697kcal 90438kcal 91179kcal 91921kcal 92662kcal 93403kcal 94145kcal 94886kcal 95627kcal 96368kcal 97110kcal 97851kcal 98592kcal 99334kcal 100075kcal 100816kcal 101558kcal 102299kcal 103040kcal 103781kcal 104523kcal 105264kcal 106005kcal 106747kcal 107488kcal 108229kcal 108971kcal 109712kcal 110453kcal 111194kcal
ダンス
激しい		 23350kcal 24018kcal 24685kcal 25352kcal 26019kcal 26686kcal 27353kcal 28021kcal 28688kcal 29355kcal 30022kcal 30689kcal 31356kcal 32024kcal 32691kcal 33358kcal 34025kcal 34692kcal 35360kcal 36027kcal 36694kcal 37361kcal 38028kcal 38695kcal 39363kcal 40030kcal 40697kcal 41364kcal 42031kcal 42698kcal 43366kcal 44033kcal 44700kcal 45367kcal 46034kcal 46701kcal 47369kcal 48036kcal 48703kcal 49370kcal 50037kcal 50704kcal 51372kcal 52039kcal 52706kcal 53373kcal 54040kcal 54707kcal 55375kcal 56042kcal 56709kcal 57376kcal 58043kcal 58710kcal 59378kcal 60045kcal 60712kcal 61379kcal 62046kcal 62713kcal 63381kcal 64048kcal 64715kcal 65382kcal 66049kcal 66717kcal 67384kcal 68051kcal 68718kcal 69385kcal 70052kcal 70720kcal 71387kcal 72054kcal 72721kcal 73388kcal 74055kcal 74723kcal 75390kcal 76057kcal 76724kcal 77391kcal 78058kcal 78726kcal 79393kcal 80060kcal 80727kcal 81394kcal 82061kcal 82729kcal 83396kcal 84063kcal 84730kcal 85397kcal 86064kcal 86732kcal 87399kcal 88066kcal 88733kcal 89400kcal 90067kcal 90735kcal 91402kcal 92069kcal 92736kcal 93403kcal 94070kcal 94738kcal 95405kcal 96072kcal 96739kcal 97406kcal 98073kcal 98741kcal 99408kcal 100075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22832kcal 23484kcal 24136kcal 24789kcal 25441kcal 26093kcal 26746kcal 27398kcal 28050kcal 28703kcal 29355kcal 30007kcal 30660kcal 31312kcal 31964kcal 32617kcal 33269kcal 33921kcal 34574kcal 35226kcal 35878kcal 36531kcal 37183kcal 37835kcal 38488kcal 39140kcal 39792kcal 40445kcal 41097kcal 41750kcal 42402kcal 43054kcal 43707kcal 44359kcal 45011kcal 45664kcal 46316kcal 46968kcal 47621kcal 48273kcal 48925kcal 49578kcal 50230kcal 50882kcal 51535kcal 52187kcal 52839kcal 53492kcal 54144kcal 54796kcal 55449kcal 56101kcal 56753kcal 57406kcal 58058kcal 58710kcal 59363kcal 60015kcal 60667kcal 61320kcal 61972kcal 62625kcal 63277kcal 63929kcal 64582kcal 65234kcal 65886kcal 66539kcal 67191kcal 67843kcal 68496kcal 69148kcal 69800kcal 70453kcal 71105kcal 71757kcal 72410kcal 73062kcal 73714kcal 74367kcal 75019kcal 75671kcal 76324kcal 76976kcal 77628kcal 78281kcal 78933kcal 79585kcal 80238kcal 80890kcal 81543kcal 82195kcal 82847kcal 83500kcal 84152kcal 84804kcal 85457kcal 86109kcal 86761kcal 87414kcal 88066kcal 88718kcal 89371kcal 90023kcal 90675kcal 91328kcal 91980kcal 92632kcal 93285kcal 93937kcal 94589kcal 95242kcal 95894kcal 96546kcal 97199kcal 97851kcal
水泳
(普通:全般)		 21534kcal 22150kcal 22765kcal 23380kcal 23995kcal 24611kcal 25226kcal 25841kcal 26456kcal 27072kcal 27687kcal 28302kcal 28918kcal 29533kcal 30148kcal 30763kcal 31379kcal 31994kcal 32609kcal 33225kcal 33840kcal 34455kcal 35070kcal 35686kcal 36301kcal 36916kcal 37532kcal 38147kcal 38762kcal 39377kcal 39993kcal 40608kcal 41223kcal 41838kcal 42454kcal 43069kcal 43684kcal 44300kcal 44915kcal 45530kcal 46145kcal 46761kcal 47376kcal 47991kcal 48607kcal 49222kcal 49837kcal 50452kcal 51068kcal 51683kcal 52298kcal 52913kcal 53529kcal 54144kcal 54759kcal 55375kcal 55990kcal 56605kcal 57220kcal 57836kcal 58451kcal 59066kcal 59682kcal 60297kcal 60912kcal 61527kcal 62143kcal 62758kcal 63373kcal 63989kcal 64604kcal 65219kcal 65834kcal 66450kcal 67065kcal 67680kcal 68295kcal 68911kcal 69526kcal 70141kcal 70757kcal 71372kcal 71987kcal 72602kcal 73218kcal 73833kcal 74448kcal 75064kcal 75679kcal 76294kcal 76909kcal 77525kcal 78140kcal 78755kcal 79370kcal 79986kcal 80601kcal 81216kcal 81832kcal 82447kcal 83062kcal 83677kcal 84293kcal 84908kcal 85523kcal 86139kcal 86754kcal 87369kcal 87984kcal 88600kcal 89215kcal 89830kcal 90446kcal 91061kcal 91676kcal 92291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
山登り 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
HIIT
ジャンプあり		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29651kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59303kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
ダンス
普通		 18940kcal 19481kcal 20022kcal 20563kcal 21104kcal 21645kcal 22187kcal 22728kcal 23269kcal 23810kcal 24351kcal 24892kcal 25434kcal 25975kcal 26516kcal 27057kcal 27598kcal 28139kcal 28680kcal 29222kcal 29763kcal 30304kcal 30845kcal 31386kcal 31927kcal 32468kcal 33010kcal 33551kcal 34092kcal 34633kcal 35174kcal 35715kcal 36256kcal 36798kcal 37339kcal 37880kcal 38421kcal 38962kcal 39503kcal 40045kcal 40586kcal 41127kcal 41668kcal 42209kcal 42750kcal 43291kcal 43833kcal 44374kcal 44915kcal 45456kcal 45997kcal 46538kcal 47079kcal 47621kcal 48162kcal 48703kcal 49244kcal 49785kcal 50326kcal 50868kcal 51409kcal 51950kcal 52491kcal 53032kcal 53573kcal 54114kcal 54656kcal 55197kcal 55738kcal 56279kcal 56820kcal 57361kcal 57902kcal 58444kcal 58985kcal 59526kcal 60067kcal 60608kcal 61149kcal 61690kcal 62232kcal 62773kcal 63314kcal 63855kcal 64396kcal 64937kcal 65479kcal 66020kcal 66561kcal 67102kcal 67643kcal 68184kcal 68725kcal 69267kcal 69808kcal 70349kcal 70890kcal 71431kcal 71972kcal 72513kcal 73055kcal 73596kcal 74137kcal 74678kcal 75219kcal 75760kcal 76302kcal 76843kcal 77384kcal 77925kcal 78466kcal 79007kcal 79548kcal 80090kcal 80631kcal 81172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13751kcal 14144kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16894kcal 17287kcal 17680kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20037kcal 20430kcal 20823kcal 21216kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23573kcal 23966kcal 24359kcal 24752kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26716kcal 27109kcal 27502kcal 27895kcal 28288kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30252kcal 30645kcal 31038kcal 31431kcal 31824kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33395kcal 33788kcal 34181kcal 34574kcal 34967kcal 35360kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36931kcal 37324kcal 37717kcal 38110kcal 38503kcal 38896kcal 39288kcal 39681kcal 40074kcal 40467kcal 40860kcal 41253kcal 41646kcal 42039kcal 42432kcal 42824kcal 43217kcal 43610kcal 44003kcal 44396kcal 44789kcal 45182kcal 45575kcal 45968kcal 46360kcal 46753kcal 47146kcal 47539kcal 47932kcal 48325kcal 48718kcal 49111kcal 49504kcal 49896kcal 50289kcal 50682kcal 51075kcal 51468kcal 51861kcal 52254kcal 52647kcal 53040kcal 53432kcal 53825kcal 54218kcal 54611kcal 55004kcal 55397kcal 55790kcal 56183kcal 56576kcal 56968kcal 57361kcal 57754kcal 58147kcal 58540kcal 58933kcal
踏み台昇降 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
HIIT
ジャンプなし		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ダンス
ゆっくり		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
筋トレ
スクワット		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
部屋の片づけ全般 12453kcal 12809kcal 13165kcal 13521kcal 13877kcal 14232kcal 14588kcal 14944kcal 15300kcal 15656kcal 16012kcal 16367kcal 16723kcal 17079kcal 17435kcal 17791kcal 18147kcal 18502kcal 18858kcal 19214kcal 19570kcal 19926kcal 20281kcal 20637kcal 20993kcal 21349kcal 21705kcal 22061kcal 22416kcal 22772kcal 23128kcal 23484kcal 23840kcal 24196kcal 24551kcal 24907kcal 25263kcal 25619kcal 25975kcal 26330kcal 26686kcal 27042kcal 27398kcal 27754kcal 28110kcal 28465kcal 28821kcal 29177kcal 29533kcal 29889kcal 30245kcal 30600kcal 30956kcal 31312kcal 31668kcal 32024kcal 32379kcal 32735kcal 33091kcal 33447kcal 33803kcal 34159kcal 34514kcal 34870kcal 35226kcal 35582kcal 35938kcal 36294kcal 36649kcal 37005kcal 37361kcal 37717kcal 38073kcal 38428kcal 38784kcal 39140kcal 39496kcal 39852kcal 40208kcal 40563kcal 40919kcal 41275kcal 41631kcal 41987kcal 42343kcal 42698kcal 43054kcal 43410kcal 43766kcal 44122kcal 44478kcal 44833kcal 45189kcal 45545kcal 45901kcal 46257kcal 46612kcal 46968kcal 47324kcal 47680kcal 48036kcal 48392kcal 48747kcal 49103kcal 49459kcal 49815kcal 50171kcal 50527kcal 50882kcal 51238kcal 51594kcal 51950kcal 52306kcal 52661kcal 53017kcal 53373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11156kcal 11475kcal 11794kcal 12112kcal 12431kcal 12750kcal 13069kcal 13387kcal 13706kcal 14025kcal 14344kcal 14662kcal 14981kcal 15300kcal 15619kcal 15937kcal 16256kcal 16575kcal 16894kcal 17212kcal 17531kcal 17850kcal 18169kcal 18488kcal 18806kcal 19125kcal 19444kcal 19763kcal 20081kcal 20400kcal 20719kcal 21038kcal 21356kcal 21675kcal 21994kcal 22313kcal 22631kcal 22950kcal 23269kcal 23588kcal 23906kcal 24225kcal 24544kcal 24863kcal 25181kcal 25500kcal 25819kcal 26138kcal 26456kcal 26775kcal 27094kcal 27413kcal 27732kcal 28050kcal 28369kcal 28688kcal 29007kcal 29325kcal 29644kcal 29963kcal 30282kcal 30600kcal 30919kcal 31238kcal 31557kcal 31875kcal 32194kcal 32513kcal 32832kcal 33150kcal 33469kcal 33788kcal 34107kcal 34425kcal 34744kcal 35063kcal 35382kcal 35701kcal 36019kcal 36338kcal 36657kcal 36976kcal 37294kcal 37613kcal 37932kcal 38251kcal 38569kcal 38888kcal 39207kcal 39526kcal 39844kcal 40163kcal 40482kcal 40801kcal 41119kcal 41438kcal 41757kcal 42076kcal 42394kcal 42713kcal 43032kcal 43351kcal 43669kcal 43988kcal 44307kcal 44626kcal 44945kcal 45263kcal 45582kcal 45901kcal 46220kcal 46538kcal 46857kcal 47176kcal 47495kcal 47813kcal
ヨガ
パワー		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
筋トレ
腹筋運動		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
背筋運動		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
筋トレ
懸垂		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10986kcal 11267kcal 11549kcal 11831kcal 12112kcal 12394kcal 12676kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13803kcal 14084kcal 14366kcal 14648kcal 14929kcal 15211kcal 15493kcal 15774kcal 16056kcal 16338kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17465kcal 17746kcal 18028kcal 18310kcal 18591kcal 18873kcal 19155kcal 19436kcal 19718kcal 20000kcal 20281kcal 20563kcal 20845kcal 21127kcal 21408kcal 21690kcal 21972kcal 22253kcal 22535kcal 22817kcal 23098kcal 23380kcal 23662kcal 23943kcal 24225kcal 24507kcal 24789kcal 25070kcal 25352kcal 25634kcal 25915kcal 26197kcal 26479kcal 26760kcal 27042kcal 27324kcal 27606kcal 27887kcal 28169kcal 28451kcal 28732kcal 29014kcal 29296kcal 29577kcal 29859kcal 30141kcal 30422kcal 30704kcal 30986kcal 31268kcal 31549kcal 31831kcal 32113kcal 32394kcal 32676kcal 32958kcal 33239kcal 33521kcal 33803kcal 34084kcal 34366kcal 34648kcal 34930kcal 35211kcal 35493kcal 35775kcal 36056kcal 36338kcal 36620kcal 36901kcal 37183kcal 37465kcal 37746kcal 38028kcal 38310kcal 38592kcal 38873kcal 39155kcal 39437kcal 39718kcal 40000kcal 40282kcal 40563kcal 40845kcal 41127kcal 41409kcal 41690kcal 41972kcal 42254kcal
トランポリン
ゆっくり		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
料理全般 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
掃除機をかける 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9295kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11252kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13209kcal 13454kcal 13699kcal 13943kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15166kcal 15411kcal 15656kcal 15900kcal 16145kcal 16390kcal 16634kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17857kcal 18102kcal 18347kcal 18591kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19814kcal 20059kcal 20304kcal 20548kcal 20793kcal 21038kcal 21282kcal 21527kcal 21771kcal 22016kcal 22261kcal 22505kcal 22750kcal 22995kcal 23239kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24462kcal 24707kcal 24952kcal 25196kcal 25441kcal 25686kcal 25930kcal 26175kcal 26419kcal 26664kcal 26909kcal 27153kcal 27398kcal 27643kcal 27887kcal 28132kcal 28376kcal 28621kcal 28866kcal 29110kcal 29355kcal 29600kcal 29844kcal 30089kcal 30333kcal 30578kcal 30823kcal 31067kcal 31312kcal 31557kcal 31801kcal 32046kcal 32291kcal 32535kcal 32780kcal 33024kcal 33269kcal 33514kcal 33758kcal 34003kcal 34248kcal 34492kcal 34737kcal 34981kcal 35226kcal 35471kcal 35715kcal 35960kcal 36205kcal 36449kcal 36694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
体をよく動かす仕事 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
皿洗い 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ヨガ
ハタ		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
自動車を運転 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
風呂でシャワー 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
トイレ 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10541kcal 10674kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11341kcal 11475kcal 11608kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12275kcal 12409kcal 12542kcal 12676kcal 12809kcal 12943kcal 13076kcal 13209kcal 13343kcal 13476kcal 13610kcal 13743kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14410kcal 14544kcal 14677kcal 14811kcal 14944kcal 15078kcal 15211kcal 15344kcal 15478kcal 15611kcal 15745kcal 15878kcal 16012kcal 16145kcal 16278kcal 16412kcal 16545kcal 16679kcal 16812kcal 16946kcal 17079kcal 17212kcal 17346kcal 17479kcal 17613kcal 17746kcal 17880kcal 18013kcal 18147kcal 18280kcal 18413kcal 18547kcal 18680kcal 18814kcal 18947kcal 19081kcal 19214kcal 19347kcal 19481kcal 19614kcal 19748kcal 19881kcal 20015kcal
立って仕事をする 4670kcal 4803kcal 4937kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5871kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6805kcal 6938kcal 7072kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7739kcal 7872kcal 8006kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8673kcal 8806kcal 8940kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9607kcal 9740kcal 9874kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10541kcal 10674kcal 10808kcal 10941kcal 11075kcal 11208kcal 11341kcal 11475kcal 11608kcal 11742kcal 11875kcal 12009kcal 12142kcal 12275kcal 12409kcal 12542kcal 12676kcal 12809kcal 12943kcal 13076kcal 13209kcal 13343kcal 13476kcal 13610kcal 13743kcal 13877kcal 14010kcal 14144kcal 14277kcal 14410kcal 14544kcal 14677kcal 14811kcal 14944kcal 15078kcal 15211kcal 15344kcal 15478kcal 15611kcal 15745kcal 15878kcal 16012kcal 16145kcal 16278kcal 16412kcal 16545kcal 16679kcal 16812kcal 16946kcal 17079kcal 17212kcal 17346kcal 17479kcal 17613kcal 17746kcal 17880kcal 18013kcal 18147kcal 18280kcal 18413kcal 18547kcal 18680kcal 18814kcal 18947kcal 19081kcal 19214kcal 19347kcal 19481kcal 19614kcal 19748kcal 19881kcal 20015kcal
風呂で入浴 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
デスクワーク 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3662kcal 3758kcal 3854kcal 3951kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4722kcal 4818kcal 4914kcal 5011kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5493kcal 5589kcal 5685kcal 5782kcal 5878kcal 5974kcal 6071kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6553kcal 6649kcal 6745kcal 6842kcal 6938kcal 7034kcal 7131kcal 7227kcal 7324kcal 7420kcal 7516kcal 7613kcal 7709kcal 7805kcal 7902kcal 7998kcal 8094kcal 8191kcal 8287kcal 8384kcal 8480kcal 8576kcal 8673kcal 8769kcal 8865kcal 8962kcal 9058kcal 9155kcal 9251kcal 9347kcal 9444kcal 9540kcal 9636kcal 9733kcal 9829kcal 9926kcal 10022kcal 10118kcal 10215kcal 10311kcal 10407kcal 10504kcal 10600kcal 10696kcal 10793kcal 10889kcal 10986kcal 11082kcal 11178kcal 11275kcal 11371kcal 11467kcal 11564kcal 11660kcal 11757kcal 11853kcal 11949kcal 12046kcal 12142kcal 12238kcal 12335kcal 12431kcal 12527kcal 12624kcal 12720kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13106kcal 13202kcal 13298kcal 13395kcal 13491kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14166kcal 14262kcal 14358kcal 14455kcal
電車バスに乗車 3372kcal 3469kcal 3565kcal 3662kcal 3758kcal 3854kcal 3951kcal 4047kcal 4143kcal 4240kcal 4336kcal 4432kcal 4529kcal 4625kcal 4722kcal 4818kcal 4914kcal 5011kcal 5107kcal 5203kcal 5300kcal 5396kcal 5493kcal 5589kcal 5685kcal 5782kcal 5878kcal 5974kcal 6071kcal 6167kcal 6263kcal 6360kcal 6456kcal 6553kcal 6649kcal 6745kcal 6842kcal 6938kcal 7034kcal 7131kcal 7227kcal 7324kcal 7420kcal 7516kcal 7613kcal 7709kcal 7805kcal 7902kcal 7998kcal 8094kcal 8191kcal 8287kcal 8384kcal 8480kcal 8576kcal 8673kcal 8769kcal 8865kcal 8962kcal 9058kcal 9155kcal 9251kcal 9347kcal 9444kcal 9540kcal 9636kcal 9733kcal 9829kcal 9926kcal 10022kcal 10118kcal 10215kcal 10311kcal 10407kcal 10504kcal 10600kcal 10696kcal 10793kcal 10889kcal 10986kcal 11082kcal 11178kcal 11275kcal 11371kcal 11467kcal 11564kcal 11660kcal 11757kcal 11853kcal 11949kcal 12046kcal 12142kcal 12238kcal 12335kcal 12431kcal 12527kcal 12624kcal 12720kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13106kcal 13202kcal 13298kcal 13395kcal 13491kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14166kcal 14262kcal 14358kcal 14455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ