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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6674kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8079kcal 8254kcal 8430kcal 8606kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10011kcal 10186kcal 10362kcal 10538kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11416kcal 11591kcal 11767kcal 11943kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12821kcal 12996kcal 13172kcal 13348kcal 13523kcal 13699kcal 13875kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14753kcal 14928kcal 15104kcal 15280kcal 15455kcal 15631kcal 15807kcal 15982kcal 16158kcal 16333kcal 16509kcal 16685kcal 16860kcal 17036kcal 17212kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18090kcal 18265kcal 18441kcal 18617kcal 18792kcal 18968kcal 19144kcal 19319kcal 19495kcal 19670kcal 19846kcal 20022kcal 20197kcal 20373kcal 20549kcal 20724kcal 20900kcal 21076kcal 21251kcal 21427kcal 21602kcal 21778kcal 21954kcal 22129kcal 22305kcal 22481kcal 22656kcal 22832kcal 23007kcal 23183kcal 23359kcal 23534kcal 23710kcal 23886kcal 24061kcal 24237kcal 24413kcal 24588kcal 24764kcal 24939kcal 25115kcal 25291kcal 25466kcal 25642kcal 25818kcal 25993kcal 26169kcal 26345kcal
山登り 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14018kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16534kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19050kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21566kcal 21925kcal 22285kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24082kcal 24441kcal 24801kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27317kcal 27676kcal 28036kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29833kcal 30192kcal 30552kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32349kcal 32708kcal 33068kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34865kcal 35224kcal 35584kcal 35943kcal 36303kcal 36662kcal 37021kcal 37381kcal 37740kcal 38100kcal 38459kcal 38819kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40616kcal 40975kcal 41335kcal 41694kcal 42054kcal 42413kcal 42772kcal 43132kcal 43491kcal 43851kcal 44210kcal 44570kcal 44929kcal 45288kcal 45648kcal 46007kcal 46367kcal 46726kcal 47086kcal 47445kcal 47804kcal 48164kcal 48523kcal 48883kcal 49242kcal 49602kcal 49961kcal 50321kcal 50680kcal 51039kcal 51399kcal 51758kcal 52118kcal 52477kcal 52837kcal 53196kcal 53555kcal 53915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19760kcal 20242kcal 20724kcal 21206kcal 21688kcal 22170kcal 22652kcal 23134kcal 23616kcal 24098kcal 24580kcal 25062kcal 25544kcal 26026kcal 26508kcal 26990kcal 27472kcal 27954kcal 28436kcal 28918kcal 29400kcal 29882kcal 30364kcal 30846kcal 31328kcal 31810kcal 32292kcal 32774kcal 33255kcal 33737kcal 34219kcal 34701kcal 35183kcal 35665kcal 36147kcal 36629kcal 37111kcal 37593kcal 38075kcal 38557kcal 39039kcal 39521kcal 40003kcal 40485kcal 40967kcal 41449kcal 41931kcal 42413kcal 42895kcal 43377kcal 43859kcal 44341kcal 44823kcal 45305kcal 45787kcal 46269kcal 46751kcal 47233kcal 47715kcal 48197kcal 48679kcal 49161kcal 49643kcal 50124kcal 50606kcal 51088kcal 51570kcal 52052kcal 52534kcal 53016kcal 53498kcal 53980kcal 54462kcal 54944kcal 55426kcal 55908kcal 56390kcal 56872kcal 57354kcal 57836kcal 58318kcal 58800kcal 59282kcal 59764kcal 60246kcal 60728kcal 61210kcal 61692kcal 62174kcal 62656kcal 63138kcal 63620kcal 64102kcal 64584kcal 65066kcal 65548kcal 66030kcal 66511kcal 66993kcal 67475kcal 67957kcal 68439kcal 68921kcal 69403kcal 69885kcal 70367kcal 70849kcal 71331kcal 71813kcal 72295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17583kcal 18086kcal 18588kcal 19090kcal 19593kcal 20095kcal 20598kcal 21100kcal 21602kcal 22105kcal 22607kcal 23110kcal 23612kcal 24114kcal 24617kcal 25119kcal 25622kcal 26124kcal 26626kcal 27129kcal 27631kcal 28134kcal 28636kcal 29138kcal 29641kcal 30143kcal 30646kcal 31148kcal 31650kcal 32153kcal 32655kcal 33157kcal 33660kcal 34162kcal 34665kcal 35167kcal 35669kcal 36172kcal 36674kcal 37177kcal 37679kcal 38181kcal 38684kcal 39186kcal 39689kcal 40191kcal 40693kcal 41196kcal 41698kcal 42201kcal 42703kcal 43205kcal 43708kcal 44210kcal 44713kcal 45215kcal 45717kcal 46220kcal 46722kcal 47224kcal 47727kcal 48229kcal 48732kcal 49234kcal 49736kcal 50239kcal 50741kcal 51244kcal 51746kcal 52248kcal 52751kcal 53253kcal 53756kcal 54258kcal 54760kcal 55263kcal 55765kcal 56268kcal 56770kcal 57272kcal 57775kcal 58277kcal 58780kcal 59282kcal 59784kcal 60287kcal 60789kcal 61292kcal 61794kcal 62296kcal 62799kcal 63301kcal 63803kcal 64306kcal 64808kcal 65311kcal 65813kcal 66315kcal 66818kcal 67320kcal 67823kcal 68325kcal 68827kcal 69330kcal 69832kcal 70335kcal 70837kcal 71339kcal 71842kcal 72344kcal 72847kcal 73349kcal 73851kcal 74354kcal 74856kcal 75359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9092kcal 9308kcal 9525kcal 9741kcal 9958kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13205kcal 13421kcal 13638kcal 13854kcal 14071kcal 14287kcal 14504kcal 14720kcal 14937kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17751kcal 17967kcal 18184kcal 18400kcal 18617kcal 18833kcal 19050kcal 19266kcal 19483kcal 19699kcal 19916kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21864kcal 22080kcal 22297kcal 22513kcal 22730kcal 22946kcal 23163kcal 23379kcal 23596kcal 23812kcal 24029kcal 24245kcal 24462kcal 24678kcal 24895kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26410kcal 26626kcal 26843kcal 27059kcal 27276kcal 27492kcal 27709kcal 27925kcal 28142kcal 28358kcal 28575kcal 28791kcal 29008kcal 29224kcal 29441kcal 29657kcal 29874kcal 30090kcal 30306kcal 30523kcal 30739kcal 30956kcal 31172kcal 31389kcal 31605kcal 31822kcal 32038kcal 32255kcal 32471kcal
水泳
(普通:全般)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40003kcal 40342kcal 40681kcal 41020kcal 41359kcal 41698kcal 42037kcal 42376kcal 42715kcal 43054kcal 43393kcal 43732kcal 44071kcal 44410kcal 44749kcal 45088kcal 45427kcal 45766kcal 46105kcal 46444kcal 46783kcal 47122kcal 47461kcal 47800kcal 48139kcal 48478kcal 48817kcal 49156kcal 49495kcal 49834kcal 50173kcal 50513kcal 50852kcal
水泳
(速め:全般)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
水泳
(バタフライ)		 19728kcal 20291kcal 20855kcal 21419kcal 21982kcal 22546kcal 23110kcal 23673kcal 24237kcal 24801kcal 25364kcal 25928kcal 26492kcal 27055kcal 27619kcal 28183kcal 28746kcal 29310kcal 29874kcal 30437kcal 31001kcal 31565kcal 32128kcal 32692kcal 33255kcal 33819kcal 34383kcal 34946kcal 35510kcal 36074kcal 36637kcal 37201kcal 37765kcal 38328kcal 38892kcal 39456kcal 40019kcal 40583kcal 41147kcal 41710kcal 42274kcal 42838kcal 43401kcal 43965kcal 44529kcal 45092kcal 45656kcal 46220kcal 46783kcal 47347kcal 47911kcal 48474kcal 49038kcal 49602kcal 50165kcal 50729kcal 51293kcal 51856kcal 52420kcal 52984kcal 53547kcal 54111kcal 54675kcal 55238kcal 55802kcal 56366kcal 56929kcal 57493kcal 58057kcal 58620kcal 59184kcal 59748kcal 60311kcal 60875kcal 61439kcal 62002kcal 62566kcal 63130kcal 63693kcal 64257kcal 64821kcal 65384kcal 65948kcal 66511kcal 67075kcal 67639kcal 68202kcal 68766kcal 69330kcal 69893kcal 70457kcal 71021kcal 71584kcal 72148kcal 72712kcal 73275kcal 73839kcal 74403kcal 74966kcal 75530kcal 76094kcal 76657kcal 77221kcal 77785kcal 78348kcal 78912kcal 79476kcal 80039kcal 80603kcal 81167kcal 81730kcal 82294kcal 82858kcal 83421kcal 83985kcal 84549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
背筋運動		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
懸垂		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
スクワット		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ヨガ
ハタ		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
ヨガ
パワー		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ダンス
ゆっくり		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ダンス
普通		 10435kcal 10734kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12523kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14312kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16101kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17890kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19679kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21468kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23257kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25046kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26835kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28326kcal 28624kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30115kcal 30413kcal 30711kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31904kcal 32202kcal 32500kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33693kcal 33991kcal 34289kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35482kcal 35780kcal 36078kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37271kcal 37569kcal 37867kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39060kcal 39358kcal 39656kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40849kcal 41147kcal 41445kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42638kcal 42936kcal 43234kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44427kcal 44725kcal
ダンス
激しい		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
踏み台昇降 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
トランポリン
ゆっくり		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
HIIT
ジャンプなし		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
HIIT
ジャンプあり		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
料理全般 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
掃除機をかける 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14152kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16039kcal 16174kcal 16309kcal 16444kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16983kcal 17118kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17926kcal 18061kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18600kcal 18735kcal 18870kcal 19005kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19544kcal 19679kcal 19813kcal 19948kcal 20083kcal 20218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
部屋の片づけ全般 6861kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12939kcal 13135kcal 13331kcal 13527kcal 13723kcal 13919kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16076kcal 16272kcal 16468kcal 16664kcal 16860kcal 17056kcal 17252kcal 17448kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19213kcal 19409kcal 19605kcal 19801kcal 19997kcal 20193kcal 20389kcal 20585kcal 20781kcal 20977kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22546kcal 22742kcal 22938kcal 23134kcal 23330kcal 23526kcal 23722kcal 23918kcal 24114kcal 24310kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25683kcal 25879kcal 26075kcal 26271kcal 26467kcal 26663kcal 26859kcal 27055kcal 27251kcal 27447kcal 27643kcal 27839kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28820kcal 29016kcal 29212kcal 29408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
トイレ 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4337kcal 4411kcal 4484kcal 4558kcal 4631kcal 4705kcal 4778kcal 4852kcal 4925kcal 4999kcal 5072kcal 5146kcal 5219kcal 5293kcal 5367kcal 5440kcal 5514kcal 5587kcal 5661kcal 5734kcal 5808kcal 5881kcal 5955kcal 6028kcal 6102kcal 6175kcal 6249kcal 6322kcal 6396kcal 6469kcal 6543kcal 6616kcal 6690kcal 6763kcal 6837kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7131kcal 7205kcal 7278kcal 7352kcal 7425kcal 7499kcal 7572kcal 7646kcal 7719kcal 7793kcal 7866kcal 7940kcal 8013kcal 8087kcal 8160kcal 8234kcal 8307kcal 8381kcal 8454kcal 8528kcal 8601kcal 8675kcal 8748kcal 8822kcal 8896kcal 8969kcal 9043kcal 9116kcal 9190kcal 9263kcal 9337kcal 9410kcal 9484kcal 9557kcal 9631kcal 9704kcal 9778kcal 9851kcal 9925kcal 9998kcal 10072kcal 10145kcal 10219kcal 10292kcal 10366kcal 10439kcal 10513kcal 10587kcal 10660kcal 10734kcal 10807kcal 10881kcal 10954kcal 11028kcal
風呂でシャワー 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
風呂で入浴 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
デスクワーク 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
立って仕事をする 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4337kcal 4411kcal 4484kcal 4558kcal 4631kcal 4705kcal 4778kcal 4852kcal 4925kcal 4999kcal 5072kcal 5146kcal 5219kcal 5293kcal 5367kcal 5440kcal 5514kcal 5587kcal 5661kcal 5734kcal 5808kcal 5881kcal 5955kcal 6028kcal 6102kcal 6175kcal 6249kcal 6322kcal 6396kcal 6469kcal 6543kcal 6616kcal 6690kcal 6763kcal 6837kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7131kcal 7205kcal 7278kcal 7352kcal 7425kcal 7499kcal 7572kcal 7646kcal 7719kcal 7793kcal 7866kcal 7940kcal 8013kcal 8087kcal 8160kcal 8234kcal 8307kcal 8381kcal 8454kcal 8528kcal 8601kcal 8675kcal 8748kcal 8822kcal 8896kcal 8969kcal 9043kcal 9116kcal 9190kcal 9263kcal 9337kcal 9410kcal 9484kcal 9557kcal 9631kcal 9704kcal 9778kcal 9851kcal 9925kcal 9998kcal 10072kcal 10145kcal 10219kcal 10292kcal 10366kcal 10439kcal 10513kcal 10587kcal 10660kcal 10734kcal 10807kcal 10881kcal 10954kcal 11028kcal
体をよく動かす仕事 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
電車バスに乗車 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
自動車を運転 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19728kcal 20291kcal 20855kcal 21419kcal 21982kcal 22546kcal 23110kcal 23673kcal 24237kcal 24801kcal 25364kcal 25928kcal 26492kcal 27055kcal 27619kcal 28183kcal 28746kcal 29310kcal 29874kcal 30437kcal 31001kcal 31565kcal 32128kcal 32692kcal 33255kcal 33819kcal 34383kcal 34946kcal 35510kcal 36074kcal 36637kcal 37201kcal 37765kcal 38328kcal 38892kcal 39456kcal 40019kcal 40583kcal 41147kcal 41710kcal 42274kcal 42838kcal 43401kcal 43965kcal 44529kcal 45092kcal 45656kcal 46220kcal 46783kcal 47347kcal 47911kcal 48474kcal 49038kcal 49602kcal 50165kcal 50729kcal 51293kcal 51856kcal 52420kcal 52984kcal 53547kcal 54111kcal 54675kcal 55238kcal 55802kcal 56366kcal 56929kcal 57493kcal 58057kcal 58620kcal 59184kcal 59748kcal 60311kcal 60875kcal 61439kcal 62002kcal 62566kcal 63130kcal 63693kcal 64257kcal 64821kcal 65384kcal 65948kcal 66511kcal 67075kcal 67639kcal 68202kcal 68766kcal 69330kcal 69893kcal 70457kcal 71021kcal 71584kcal 72148kcal 72712kcal 73275kcal 73839kcal 74403kcal 74966kcal 75530kcal 76094kcal 76657kcal 77221kcal 77785kcal 78348kcal 78912kcal 79476kcal 80039kcal 80603kcal 81167kcal 81730kcal 82294kcal 82858kcal 83421kcal 83985kcal 84549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17583kcal 18086kcal 18588kcal 19090kcal 19593kcal 20095kcal 20598kcal 21100kcal 21602kcal 22105kcal 22607kcal 23110kcal 23612kcal 24114kcal 24617kcal 25119kcal 25622kcal 26124kcal 26626kcal 27129kcal 27631kcal 28134kcal 28636kcal 29138kcal 29641kcal 30143kcal 30646kcal 31148kcal 31650kcal 32153kcal 32655kcal 33157kcal 33660kcal 34162kcal 34665kcal 35167kcal 35669kcal 36172kcal 36674kcal 37177kcal 37679kcal 38181kcal 38684kcal 39186kcal 39689kcal 40191kcal 40693kcal 41196kcal 41698kcal 42201kcal 42703kcal 43205kcal 43708kcal 44210kcal 44713kcal 45215kcal 45717kcal 46220kcal 46722kcal 47224kcal 47727kcal 48229kcal 48732kcal 49234kcal 49736kcal 50239kcal 50741kcal 51244kcal 51746kcal 52248kcal 52751kcal 53253kcal 53756kcal 54258kcal 54760kcal 55263kcal 55765kcal 56268kcal 56770kcal 57272kcal 57775kcal 58277kcal 58780kcal 59282kcal 59784kcal 60287kcal 60789kcal 61292kcal 61794kcal 62296kcal 62799kcal 63301kcal 63803kcal 64306kcal 64808kcal 65311kcal 65813kcal 66315kcal 66818kcal 67320kcal 67823kcal 68325kcal 68827kcal 69330kcal 69832kcal 70335kcal 70837kcal 71339kcal 71842kcal 72344kcal 72847kcal 73349kcal 73851kcal 74354kcal 74856kcal 75359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16868kcal 17350kcal 17832kcal 18314kcal 18796kcal 19278kcal 19760kcal 20242kcal 20724kcal 21206kcal 21688kcal 22170kcal 22652kcal 23134kcal 23616kcal 24098kcal 24580kcal 25062kcal 25544kcal 26026kcal 26508kcal 26990kcal 27472kcal 27954kcal 28436kcal 28918kcal 29400kcal 29882kcal 30364kcal 30846kcal 31328kcal 31810kcal 32292kcal 32774kcal 33255kcal 33737kcal 34219kcal 34701kcal 35183kcal 35665kcal 36147kcal 36629kcal 37111kcal 37593kcal 38075kcal 38557kcal 39039kcal 39521kcal 40003kcal 40485kcal 40967kcal 41449kcal 41931kcal 42413kcal 42895kcal 43377kcal 43859kcal 44341kcal 44823kcal 45305kcal 45787kcal 46269kcal 46751kcal 47233kcal 47715kcal 48197kcal 48679kcal 49161kcal 49643kcal 50124kcal 50606kcal 51088kcal 51570kcal 52052kcal 52534kcal 53016kcal 53498kcal 53980kcal 54462kcal 54944kcal 55426kcal 55908kcal 56390kcal 56872kcal 57354kcal 57836kcal 58318kcal 58800kcal 59282kcal 59764kcal 60246kcal 60728kcal 61210kcal 61692kcal 62174kcal 62656kcal 63138kcal 63620kcal 64102kcal 64584kcal 65066kcal 65548kcal 66030kcal 66511kcal 66993kcal 67475kcal 67957kcal 68439kcal 68921kcal 69403kcal 69885kcal 70367kcal 70849kcal 71331kcal 71813kcal 72295kcal
水泳
(速め:全般)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ダンス
激しい		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12580kcal 12939kcal 13299kcal 13658kcal 14018kcal 14377kcal 14736kcal 15096kcal 15455kcal 15815kcal 16174kcal 16534kcal 16893kcal 17252kcal 17612kcal 17971kcal 18331kcal 18690kcal 19050kcal 19409kcal 19768kcal 20128kcal 20487kcal 20847kcal 21206kcal 21566kcal 21925kcal 22285kcal 22644kcal 23003kcal 23363kcal 23722kcal 24082kcal 24441kcal 24801kcal 25160kcal 25519kcal 25879kcal 26238kcal 26598kcal 26957kcal 27317kcal 27676kcal 28036kcal 28395kcal 28754kcal 29114kcal 29473kcal 29833kcal 30192kcal 30552kcal 30911kcal 31270kcal 31630kcal 31989kcal 32349kcal 32708kcal 33068kcal 33427kcal 33786kcal 34146kcal 34505kcal 34865kcal 35224kcal 35584kcal 35943kcal 36303kcal 36662kcal 37021kcal 37381kcal 37740kcal 38100kcal 38459kcal 38819kcal 39178kcal 39537kcal 39897kcal 40256kcal 40616kcal 40975kcal 41335kcal 41694kcal 42054kcal 42413kcal 42772kcal 43132kcal 43491kcal 43851kcal 44210kcal 44570kcal 44929kcal 45288kcal 45648kcal 46007kcal 46367kcal 46726kcal 47086kcal 47445kcal 47804kcal 48164kcal 48523kcal 48883kcal 49242kcal 49602kcal 49961kcal 50321kcal 50680kcal 51039kcal 51399kcal 51758kcal 52118kcal 52477kcal 52837kcal 53196kcal 53555kcal 53915kcal
水泳
(普通:全般)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40003kcal 40342kcal 40681kcal 41020kcal 41359kcal 41698kcal 42037kcal 42376kcal 42715kcal 43054kcal 43393kcal 43732kcal 44071kcal 44410kcal 44749kcal 45088kcal 45427kcal 45766kcal 46105kcal 46444kcal 46783kcal 47122kcal 47461kcal 47800kcal 48139kcal 48478kcal 48817kcal 49156kcal 49495kcal 49834kcal 50173kcal 50513kcal 50852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
山登り 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
HIIT
ジャンプあり		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16338kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32676kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
ダンス
普通		 10435kcal 10734kcal 11032kcal 11330kcal 11628kcal 11926kcal 12224kcal 12523kcal 12821kcal 13119kcal 13417kcal 13715kcal 14013kcal 14312kcal 14610kcal 14908kcal 15206kcal 15504kcal 15802kcal 16101kcal 16399kcal 16697kcal 16995kcal 17293kcal 17591kcal 17890kcal 18188kcal 18486kcal 18784kcal 19082kcal 19380kcal 19679kcal 19977kcal 20275kcal 20573kcal 20871kcal 21169kcal 21468kcal 21766kcal 22064kcal 22362kcal 22660kcal 22958kcal 23257kcal 23555kcal 23853kcal 24151kcal 24449kcal 24747kcal 25046kcal 25344kcal 25642kcal 25940kcal 26238kcal 26536kcal 26835kcal 27133kcal 27431kcal 27729kcal 28027kcal 28326kcal 28624kcal 28922kcal 29220kcal 29518kcal 29816kcal 30115kcal 30413kcal 30711kcal 31009kcal 31307kcal 31605kcal 31904kcal 32202kcal 32500kcal 32798kcal 33096kcal 33394kcal 33693kcal 33991kcal 34289kcal 34587kcal 34885kcal 35183kcal 35482kcal 35780kcal 36078kcal 36376kcal 36674kcal 36972kcal 37271kcal 37569kcal 37867kcal 38165kcal 38463kcal 38761kcal 39060kcal 39358kcal 39656kcal 39954kcal 40252kcal 40550kcal 40849kcal 41147kcal 41445kcal 41743kcal 42041kcal 42339kcal 42638kcal 42936kcal 43234kcal 43532kcal 43830kcal 44128kcal 44427kcal 44725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9092kcal 9308kcal 9525kcal 9741kcal 9958kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13205kcal 13421kcal 13638kcal 13854kcal 14071kcal 14287kcal 14504kcal 14720kcal 14937kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17751kcal 17967kcal 18184kcal 18400kcal 18617kcal 18833kcal 19050kcal 19266kcal 19483kcal 19699kcal 19916kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21864kcal 22080kcal 22297kcal 22513kcal 22730kcal 22946kcal 23163kcal 23379kcal 23596kcal 23812kcal 24029kcal 24245kcal 24462kcal 24678kcal 24895kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26410kcal 26626kcal 26843kcal 27059kcal 27276kcal 27492kcal 27709kcal 27925kcal 28142kcal 28358kcal 28575kcal 28791kcal 29008kcal 29224kcal 29441kcal 29657kcal 29874kcal 30090kcal 30306kcal 30523kcal 30739kcal 30956kcal 31172kcal 31389kcal 31605kcal 31822kcal 32038kcal 32255kcal 32471kcal
踏み台昇降 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
HIIT
ジャンプなし		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ダンス
ゆっくり		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
筋トレ
スクワット		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
部屋の片づけ全般 6861kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12939kcal 13135kcal 13331kcal 13527kcal 13723kcal 13919kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16076kcal 16272kcal 16468kcal 16664kcal 16860kcal 17056kcal 17252kcal 17448kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19213kcal 19409kcal 19605kcal 19801kcal 19997kcal 20193kcal 20389kcal 20585kcal 20781kcal 20977kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22546kcal 22742kcal 22938kcal 23134kcal 23330kcal 23526kcal 23722kcal 23918kcal 24114kcal 24310kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25683kcal 25879kcal 26075kcal 26271kcal 26467kcal 26663kcal 26859kcal 27055kcal 27251kcal 27447kcal 27643kcal 27839kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28820kcal 29016kcal 29212kcal 29408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6674kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8079kcal 8254kcal 8430kcal 8606kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10011kcal 10186kcal 10362kcal 10538kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11416kcal 11591kcal 11767kcal 11943kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12821kcal 12996kcal 13172kcal 13348kcal 13523kcal 13699kcal 13875kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14753kcal 14928kcal 15104kcal 15280kcal 15455kcal 15631kcal 15807kcal 15982kcal 16158kcal 16333kcal 16509kcal 16685kcal 16860kcal 17036kcal 17212kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18090kcal 18265kcal 18441kcal 18617kcal 18792kcal 18968kcal 19144kcal 19319kcal 19495kcal 19670kcal 19846kcal 20022kcal 20197kcal 20373kcal 20549kcal 20724kcal 20900kcal 21076kcal 21251kcal 21427kcal 21602kcal 21778kcal 21954kcal 22129kcal 22305kcal 22481kcal 22656kcal 22832kcal 23007kcal 23183kcal 23359kcal 23534kcal 23710kcal 23886kcal 24061kcal 24237kcal 24413kcal 24588kcal 24764kcal 24939kcal 25115kcal 25291kcal 25466kcal 25642kcal 25818kcal 25993kcal 26169kcal 26345kcal
ヨガ
パワー		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
筋トレ
腹筋運動		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
背筋運動		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
筋トレ
懸垂		 5432kcal 5587kcal 5742kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6518kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7294kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7915kcal 8070kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8691kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9467kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10088kcal 10243kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10864kcal 11019kcal 11175kcal 11330kcal 11485kcal 11640kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12261kcal 12416kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13037kcal 13192kcal 13348kcal 13503kcal 13658kcal 13813kcal 13968kcal 14124kcal 14279kcal 14434kcal 14589kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15210kcal 15365kcal 15521kcal 15676kcal 15831kcal 15986kcal 16141kcal 16297kcal 16452kcal 16607kcal 16762kcal 16917kcal 17073kcal 17228kcal 17383kcal 17538kcal 17694kcal 17849kcal 18004kcal 18159kcal 18314kcal 18470kcal 18625kcal 18780kcal 18935kcal 19090kcal 19246kcal 19401kcal 19556kcal 19711kcal 19867kcal 20022kcal 20177kcal 20332kcal 20487kcal 20643kcal 20798kcal 20953kcal 21108kcal 21263kcal 21419kcal 21574kcal 21729kcal 21884kcal 22039kcal 22195kcal 22350kcal 22505kcal 22660kcal 22816kcal 22971kcal 23126kcal 23281kcal
トランポリン
ゆっくり		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
料理全般 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
掃除機をかける 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5121kcal 5256kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5795kcal 5930kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6469kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7143kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7682kcal 7817kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8356kcal 8491kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9030kcal 9165kcal 9300kcal 9435kcal 9569kcal 9704kcal 9839kcal 9974kcal 10109kcal 10243kcal 10378kcal 10513kcal 10648kcal 10783kcal 10917kcal 11052kcal 11187kcal 11322kcal 11457kcal 11591kcal 11726kcal 11861kcal 11996kcal 12130kcal 12265kcal 12400kcal 12535kcal 12670kcal 12804kcal 12939kcal 13074kcal 13209kcal 13344kcal 13478kcal 13613kcal 13748kcal 13883kcal 14018kcal 14152kcal 14287kcal 14422kcal 14557kcal 14691kcal 14826kcal 14961kcal 15096kcal 15231kcal 15365kcal 15500kcal 15635kcal 15770kcal 15905kcal 16039kcal 16174kcal 16309kcal 16444kcal 16578kcal 16713kcal 16848kcal 16983kcal 17118kcal 17252kcal 17387kcal 17522kcal 17657kcal 17792kcal 17926kcal 18061kcal 18196kcal 18331kcal 18466kcal 18600kcal 18735kcal 18870kcal 19005kcal 19139kcal 19274kcal 19409kcal 19544kcal 19679kcal 19813kcal 19948kcal 20083kcal 20218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
体をよく動かす仕事 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
皿洗い 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
ヨガ
ハタ		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
自動車を運転 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
風呂でシャワー 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
トイレ 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4337kcal 4411kcal 4484kcal 4558kcal 4631kcal 4705kcal 4778kcal 4852kcal 4925kcal 4999kcal 5072kcal 5146kcal 5219kcal 5293kcal 5367kcal 5440kcal 5514kcal 5587kcal 5661kcal 5734kcal 5808kcal 5881kcal 5955kcal 6028kcal 6102kcal 6175kcal 6249kcal 6322kcal 6396kcal 6469kcal 6543kcal 6616kcal 6690kcal 6763kcal 6837kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7131kcal 7205kcal 7278kcal 7352kcal 7425kcal 7499kcal 7572kcal 7646kcal 7719kcal 7793kcal 7866kcal 7940kcal 8013kcal 8087kcal 8160kcal 8234kcal 8307kcal 8381kcal 8454kcal 8528kcal 8601kcal 8675kcal 8748kcal 8822kcal 8896kcal 8969kcal 9043kcal 9116kcal 9190kcal 9263kcal 9337kcal 9410kcal 9484kcal 9557kcal 9631kcal 9704kcal 9778kcal 9851kcal 9925kcal 9998kcal 10072kcal 10145kcal 10219kcal 10292kcal 10366kcal 10439kcal 10513kcal 10587kcal 10660kcal 10734kcal 10807kcal 10881kcal 10954kcal 11028kcal
立って仕事をする 2573kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3529kcal 3602kcal 3676kcal 3749kcal 3823kcal 3896kcal 3970kcal 4043kcal 4117kcal 4190kcal 4264kcal 4337kcal 4411kcal 4484kcal 4558kcal 4631kcal 4705kcal 4778kcal 4852kcal 4925kcal 4999kcal 5072kcal 5146kcal 5219kcal 5293kcal 5367kcal 5440kcal 5514kcal 5587kcal 5661kcal 5734kcal 5808kcal 5881kcal 5955kcal 6028kcal 6102kcal 6175kcal 6249kcal 6322kcal 6396kcal 6469kcal 6543kcal 6616kcal 6690kcal 6763kcal 6837kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7131kcal 7205kcal 7278kcal 7352kcal 7425kcal 7499kcal 7572kcal 7646kcal 7719kcal 7793kcal 7866kcal 7940kcal 8013kcal 8087kcal 8160kcal 8234kcal 8307kcal 8381kcal 8454kcal 8528kcal 8601kcal 8675kcal 8748kcal 8822kcal 8896kcal 8969kcal 9043kcal 9116kcal 9190kcal 9263kcal 9337kcal 9410kcal 9484kcal 9557kcal 9631kcal 9704kcal 9778kcal 9851kcal 9925kcal 9998kcal 10072kcal 10145kcal 10219kcal 10292kcal 10366kcal 10439kcal 10513kcal 10587kcal 10660kcal 10734kcal 10807kcal 10881kcal 10954kcal 11028kcal
風呂で入浴 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
デスクワーク 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
電車バスに乗車 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6690kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7805kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ