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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9418kcal 9687kcal 9956kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11571kcal 11840kcal 12109kcal 12378kcal 12647kcal 12916kcal 13185kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14531kcal 14800kcal 15069kcal 15338kcal 15607kcal 15876kcal 16145kcal 16414kcal 16683kcal 16952kcal 17222kcal 17491kcal 17760kcal 18029kcal 18298kcal 18567kcal 18836kcal 19105kcal 19374kcal 19643kcal 19912kcal 20182kcal 20451kcal 20720kcal 20989kcal 21258kcal 21527kcal 21796kcal 22065kcal 22334kcal 22603kcal 22872kcal 23142kcal 23411kcal 23680kcal 23949kcal 24218kcal 24487kcal 24756kcal 25025kcal 25294kcal 25563kcal 25833kcal 26102kcal 26371kcal 26640kcal 26909kcal 27178kcal 27447kcal 27716kcal 27985kcal 28254kcal 28523kcal 28793kcal 29062kcal 29331kcal 29600kcal 29869kcal 30138kcal 30407kcal 30676kcal 30945kcal 31214kcal 31483kcal 31753kcal 32022kcal 32291kcal 32560kcal 32829kcal 33098kcal 33367kcal 33636kcal 33905kcal 34174kcal 34444kcal 34713kcal 34982kcal 35251kcal 35520kcal 35789kcal 36058kcal 36327kcal 36596kcal 36865kcal 37134kcal 37404kcal 37673kcal 37942kcal 38211kcal 38480kcal 38749kcal 39018kcal 39287kcal 39556kcal 39825kcal 40095kcal 40364kcal
山登り 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19274kcal 19825kcal 20376kcal 20926kcal 21477kcal 22028kcal 22578kcal 23129kcal 23680kcal 24230kcal 24781kcal 25332kcal 25883kcal 26433kcal 26984kcal 27535kcal 28085kcal 28636kcal 29187kcal 29738kcal 30288kcal 30839kcal 31390kcal 31940kcal 32491kcal 33042kcal 33592kcal 34143kcal 34694kcal 35245kcal 35795kcal 36346kcal 36897kcal 37447kcal 37998kcal 38549kcal 39099kcal 39650kcal 40201kcal 40752kcal 41302kcal 41853kcal 42404kcal 42954kcal 43505kcal 44056kcal 44607kcal 45157kcal 45708kcal 46259kcal 46809kcal 47360kcal 47911kcal 48461kcal 49012kcal 49563kcal 50114kcal 50664kcal 51215kcal 51766kcal 52316kcal 52867kcal 53418kcal 53968kcal 54519kcal 55070kcal 55621kcal 56171kcal 56722kcal 57273kcal 57823kcal 58374kcal 58925kcal 59476kcal 60026kcal 60577kcal 61128kcal 61678kcal 62229kcal 62780kcal 63330kcal 63881kcal 64432kcal 64983kcal 65533kcal 66084kcal 66635kcal 67185kcal 67736kcal 68287kcal 68838kcal 69388kcal 69939kcal 70490kcal 71040kcal 71591kcal 72142kcal 72692kcal 73243kcal 73794kcal 74345kcal 74895kcal 75446kcal 75997kcal 76547kcal 77098kcal 77649kcal 78199kcal 78750kcal 79301kcal 79852kcal 80402kcal 80953kcal 81504kcal 82054kcal 82605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25845kcal 26583kcal 27322kcal 28060kcal 28799kcal 29537kcal 30276kcal 31014kcal 31753kcal 32491kcal 33229kcal 33968kcal 34706kcal 35445kcal 36183kcal 36922kcal 37660kcal 38399kcal 39137kcal 39875kcal 40614kcal 41352kcal 42091kcal 42829kcal 43568kcal 44306kcal 45045kcal 45783kcal 46521kcal 47260kcal 47998kcal 48737kcal 49475kcal 50214kcal 50952kcal 51691kcal 52429kcal 53167kcal 53906kcal 54644kcal 55383kcal 56121kcal 56860kcal 57598kcal 58337kcal 59075kcal 59813kcal 60552kcal 61290kcal 62029kcal 62767kcal 63506kcal 64244kcal 64983kcal 65721kcal 66459kcal 67198kcal 67936kcal 68675kcal 69413kcal 70152kcal 70890kcal 71629kcal 72367kcal 73105kcal 73844kcal 74582kcal 75321kcal 76059kcal 76798kcal 77536kcal 78275kcal 79013kcal 79751kcal 80490kcal 81228kcal 81967kcal 82705kcal 83444kcal 84182kcal 84921kcal 85659kcal 86397kcal 87136kcal 87874kcal 88613kcal 89351kcal 90090kcal 90828kcal 91567kcal 92305kcal 93043kcal 93782kcal 94520kcal 95259kcal 95997kcal 96736kcal 97474kcal 98213kcal 98951kcal 99689kcal 100428kcal 101166kcal 101905kcal 102643kcal 103382kcal 104120kcal 104859kcal 105597kcal 106335kcal 107074kcal 107812kcal 108551kcal 109289kcal 110028kcal 110766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26940kcal 27710kcal 28480kcal 29249kcal 30019kcal 30789kcal 31559kcal 32328kcal 33098kcal 33868kcal 34638kcal 35407kcal 36177kcal 36947kcal 37716kcal 38486kcal 39256kcal 40026kcal 40795kcal 41565kcal 42335kcal 43105kcal 43874kcal 44644kcal 45414kcal 46184kcal 46953kcal 47723kcal 48493kcal 49262kcal 50032kcal 50802kcal 51572kcal 52341kcal 53111kcal 53881kcal 54651kcal 55420kcal 56190kcal 56960kcal 57730kcal 58499kcal 59269kcal 60039kcal 60808kcal 61578kcal 62348kcal 63118kcal 63887kcal 64657kcal 65427kcal 66197kcal 66966kcal 67736kcal 68506kcal 69276kcal 70045kcal 70815kcal 71585kcal 72354kcal 73124kcal 73894kcal 74664kcal 75433kcal 76203kcal 76973kcal 77743kcal 78512kcal 79282kcal 80052kcal 80822kcal 81591kcal 82361kcal 83131kcal 83901kcal 84670kcal 85440kcal 86210kcal 86979kcal 87749kcal 88519kcal 89289kcal 90058kcal 90828kcal 91598kcal 92368kcal 93137kcal 93907kcal 94677kcal 95447kcal 96216kcal 96986kcal 97756kcal 98525kcal 99295kcal 100065kcal 100835kcal 101604kcal 102374kcal 103144kcal 103914kcal 104683kcal 105453kcal 106223kcal 106993kcal 107762kcal 108532kcal 109302kcal 110071kcal 110841kcal 111611kcal 112381kcal 113150kcal 113920kcal 114690kcal 115460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15257kcal 15588kcal 15920kcal 16252kcal 16583kcal 16915kcal 17247kcal 17578kcal 17910kcal 18242kcal 18573kcal 18905kcal 19237kcal 19568kcal 19900kcal 20232kcal 20563kcal 20895kcal 21227kcal 21558kcal 21890kcal 22222kcal 22553kcal 22885kcal 23217kcal 23548kcal 23880kcal 24212kcal 24543kcal 24875kcal 25207kcal 25538kcal 25870kcal 26202kcal 26533kcal 26865kcal 27197kcal 27528kcal 27860kcal 28192kcal 28523kcal 28855kcal 29187kcal 29518kcal 29850kcal 30182kcal 30514kcal 30845kcal 31177kcal 31509kcal 31840kcal 32172kcal 32504kcal 32835kcal 33167kcal 33499kcal 33830kcal 34162kcal 34494kcal 34825kcal 35157kcal 35489kcal 35820kcal 36152kcal 36484kcal 36815kcal 37147kcal 37479kcal 37810kcal 38142kcal 38474kcal 38805kcal 39137kcal 39469kcal 39800kcal 40132kcal 40464kcal 40795kcal 41127kcal 41459kcal 41790kcal 42122kcal 42454kcal 42785kcal 43117kcal 43449kcal 43780kcal 44112kcal 44444kcal 44775kcal 45107kcal 45439kcal 45771kcal 46102kcal 46434kcal 46766kcal 47097kcal 47429kcal 47761kcal 48092kcal 48424kcal 48756kcal 49087kcal 49419kcal 49751kcal
水泳
(普通:全般)		 18179kcal 18698kcal 19218kcal 19737kcal 20257kcal 20776kcal 21295kcal 21815kcal 22334kcal 22854kcal 23373kcal 23893kcal 24412kcal 24931kcal 25451kcal 25970kcal 26490kcal 27009kcal 27528kcal 28048kcal 28567kcal 29087kcal 29606kcal 30126kcal 30645kcal 31164kcal 31684kcal 32203kcal 32723kcal 33242kcal 33761kcal 34281kcal 34800kcal 35320kcal 35839kcal 36358kcal 36878kcal 37397kcal 37917kcal 38436kcal 38956kcal 39475kcal 39994kcal 40514kcal 41033kcal 41553kcal 42072kcal 42591kcal 43111kcal 43630kcal 44150kcal 44669kcal 45189kcal 45708kcal 46227kcal 46747kcal 47266kcal 47786kcal 48305kcal 48824kcal 49344kcal 49863kcal 50383kcal 50902kcal 51421kcal 51941kcal 52460kcal 52980kcal 53499kcal 54019kcal 54538kcal 55057kcal 55577kcal 56096kcal 56616kcal 57135kcal 57654kcal 58174kcal 58693kcal 59213kcal 59732kcal 60252kcal 60771kcal 61290kcal 61810kcal 62329kcal 62849kcal 63368kcal 63887kcal 64407kcal 64926kcal 65446kcal 65965kcal 66484kcal 67004kcal 67523kcal 68043kcal 68562kcal 69082kcal 69601kcal 70120kcal 70640kcal 71159kcal 71679kcal 72198kcal 72717kcal 73237kcal 73756kcal 74276kcal 74795kcal 75315kcal 75834kcal 76353kcal 76873kcal 77392kcal 77912kcal
水泳
(速め:全般)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
水泳
(バタフライ)		 30226kcal 31089kcal 31953kcal 32816kcal 33680kcal 34544kcal 35407kcal 36271kcal 37134kcal 37998kcal 38862kcal 39725kcal 40589kcal 41452kcal 42316kcal 43180kcal 44043kcal 44907kcal 45771kcal 46634kcal 47498kcal 48361kcal 49225kcal 50089kcal 50952kcal 51816kcal 52679kcal 53543kcal 54407kcal 55270kcal 56134kcal 56997kcal 57861kcal 58725kcal 59588kcal 60452kcal 61315kcal 62179kcal 63043kcal 63906kcal 64770kcal 65633kcal 66497kcal 67361kcal 68224kcal 69088kcal 69951kcal 70815kcal 71679kcal 72542kcal 73406kcal 74269kcal 75133kcal 75997kcal 76860kcal 77724kcal 78587kcal 79451kcal 80315kcal 81178kcal 82042kcal 82905kcal 83769kcal 84633kcal 85496kcal 86360kcal 87224kcal 88087kcal 88951kcal 89814kcal 90678kcal 91542kcal 92405kcal 93269kcal 94132kcal 94996kcal 95860kcal 96723kcal 97587kcal 98450kcal 99314kcal 100178kcal 101041kcal 101905kcal 102768kcal 103632kcal 104496kcal 105359kcal 106223kcal 107086kcal 107950kcal 108814kcal 109677kcal 110541kcal 111404kcal 112268kcal 113132kcal 113995kcal 114859kcal 115722kcal 116586kcal 117450kcal 118313kcal 119177kcal 120040kcal 120904kcal 121768kcal 122631kcal 123495kcal 124358kcal 125222kcal 126086kcal 126949kcal 127813kcal 128676kcal 129540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
背筋運動		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
懸垂		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
スクワット		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ヨガ
ハタ		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ヨガ
パワー		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ダンス
ゆっくり		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ダンス
普通		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19643kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22384kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25125kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27866kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30607kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33348kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36089kcal 36546kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38830kcal 39287kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41571kcal 42028kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44312kcal 44769kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47053kcal 47510kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49794kcal 50251kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52535kcal 52992kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55276kcal 55733kcal 56190kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58017kcal 58474kcal 58931kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60758kcal 61215kcal 61672kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63499kcal 63956kcal 64413kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66240kcal 66697kcal 67154kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
ダンス
激しい		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
踏み台昇降 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
トランポリン
ゆっくり		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
HIIT
ジャンプなし		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
HIIT
ジャンプあり		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
料理全般 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
掃除機をかける 7227kcal 7434kcal 7641kcal 7847kcal 8054kcal 8260kcal 8467kcal 8673kcal 8880kcal 9086kcal 9293kcal 9499kcal 9706kcal 9912kcal 10119kcal 10325kcal 10532kcal 10738kcal 10945kcal 11151kcal 11358kcal 11564kcal 11771kcal 11977kcal 12184kcal 12390kcal 12597kcal 12803kcal 13010kcal 13216kcal 13423kcal 13629kcal 13836kcal 14042kcal 14249kcal 14455kcal 14662kcal 14869kcal 15075kcal 15282kcal 15488kcal 15695kcal 15901kcal 16108kcal 16314kcal 16521kcal 16727kcal 16934kcal 17140kcal 17347kcal 17553kcal 17760kcal 17966kcal 18173kcal 18379kcal 18586kcal 18792kcal 18999kcal 19205kcal 19412kcal 19618kcal 19825kcal 20031kcal 20238kcal 20444kcal 20651kcal 20857kcal 21064kcal 21270kcal 21477kcal 21683kcal 21890kcal 22096kcal 22303kcal 22510kcal 22716kcal 22923kcal 23129kcal 23336kcal 23542kcal 23749kcal 23955kcal 24162kcal 24368kcal 24575kcal 24781kcal 24988kcal 25194kcal 25401kcal 25607kcal 25814kcal 26020kcal 26227kcal 26433kcal 26640kcal 26846kcal 27053kcal 27259kcal 27466kcal 27672kcal 27879kcal 28085kcal 28292kcal 28498kcal 28705kcal 28911kcal 29118kcal 29324kcal 29531kcal 29738kcal 29944kcal 30151kcal 30357kcal 30564kcal 30770kcal 30977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
部屋の片づけ全般 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18623kcal 18924kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22528kcal 22829kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24331kcal 24631kcal 24931kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26433kcal 26734kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28236kcal 28536kcal 28836kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30338kcal 30639kcal 30939kcal 31239kcal 31540kcal 31840kcal 32141kcal 32441kcal 32741kcal 33042kcal 33342kcal 33643kcal 33943kcal 34243kcal 34544kcal 34844kcal 35144kcal 35445kcal 35745kcal 36046kcal 36346kcal 36646kcal 36947kcal 37247kcal 37548kcal 37848kcal 38148kcal 38449kcal 38749kcal 39049kcal 39350kcal 39650kcal 39951kcal 40251kcal 40551kcal 40852kcal 41152kcal 41452kcal 41753kcal 42053kcal 42354kcal 42654kcal 42954kcal 43255kcal 43555kcal 43856kcal 44156kcal 44456kcal 44757kcal 45057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
トイレ 3942kcal 4055kcal 4167kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5632kcal 5744kcal 5857kcal 5970kcal 6082kcal 6195kcal 6308kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6871kcal 6983kcal 7096kcal 7209kcal 7321kcal 7434kcal 7547kcal 7659kcal 7772kcal 7885kcal 7997kcal 8110kcal 8223kcal 8335kcal 8448kcal 8560kcal 8673kcal 8786kcal 8898kcal 9011kcal 9124kcal 9236kcal 9349kcal 9462kcal 9574kcal 9687kcal 9800kcal 9912kcal 10025kcal 10137kcal 10250kcal 10363kcal 10475kcal 10588kcal 10701kcal 10813kcal 10926kcal 11039kcal 11151kcal 11264kcal 11377kcal 11489kcal 11602kcal 11714kcal 11827kcal 11940kcal 12052kcal 12165kcal 12278kcal 12390kcal 12503kcal 12616kcal 12728kcal 12841kcal 12954kcal 13066kcal 13179kcal 13291kcal 13404kcal 13517kcal 13629kcal 13742kcal 13855kcal 13967kcal 14080kcal 14193kcal 14305kcal 14418kcal 14531kcal 14643kcal 14756kcal 14869kcal 14981kcal 15094kcal 15206kcal 15319kcal 15432kcal 15544kcal 15657kcal 15770kcal 15882kcal 15995kcal 16108kcal 16220kcal 16333kcal 16446kcal 16558kcal 16671kcal 16783kcal 16896kcal
風呂でシャワー 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
風呂で入浴 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
デスクワーク 2847kcal 2928kcal 3010kcal 3091kcal 3172kcal 3254kcal 3335kcal 3416kcal 3498kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4149kcal 4230kcal 4311kcal 4393kcal 4474kcal 4555kcal 4637kcal 4718kcal 4799kcal 4881kcal 4962kcal 5043kcal 5125kcal 5206kcal 5288kcal 5369kcal 5450kcal 5532kcal 5613kcal 5694kcal 5776kcal 5857kcal 5938kcal 6020kcal 6101kcal 6182kcal 6264kcal 6345kcal 6426kcal 6508kcal 6589kcal 6671kcal 6752kcal 6833kcal 6915kcal 6996kcal 7077kcal 7159kcal 7240kcal 7321kcal 7403kcal 7484kcal 7565kcal 7647kcal 7728kcal 7809kcal 7891kcal 7972kcal 8054kcal 8135kcal 8216kcal 8298kcal 8379kcal 8460kcal 8542kcal 8623kcal 8704kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9030kcal 9111kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9681kcal 9762kcal 9843kcal 9925kcal 10006kcal 10087kcal 10169kcal 10250kcal 10331kcal 10413kcal 10494kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10820kcal 10901kcal 10982kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11308kcal 11389kcal 11470kcal 11552kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11877kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal 12203kcal
立って仕事をする 3942kcal 4055kcal 4167kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5632kcal 5744kcal 5857kcal 5970kcal 6082kcal 6195kcal 6308kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6871kcal 6983kcal 7096kcal 7209kcal 7321kcal 7434kcal 7547kcal 7659kcal 7772kcal 7885kcal 7997kcal 8110kcal 8223kcal 8335kcal 8448kcal 8560kcal 8673kcal 8786kcal 8898kcal 9011kcal 9124kcal 9236kcal 9349kcal 9462kcal 9574kcal 9687kcal 9800kcal 9912kcal 10025kcal 10137kcal 10250kcal 10363kcal 10475kcal 10588kcal 10701kcal 10813kcal 10926kcal 11039kcal 11151kcal 11264kcal 11377kcal 11489kcal 11602kcal 11714kcal 11827kcal 11940kcal 12052kcal 12165kcal 12278kcal 12390kcal 12503kcal 12616kcal 12728kcal 12841kcal 12954kcal 13066kcal 13179kcal 13291kcal 13404kcal 13517kcal 13629kcal 13742kcal 13855kcal 13967kcal 14080kcal 14193kcal 14305kcal 14418kcal 14531kcal 14643kcal 14756kcal 14869kcal 14981kcal 15094kcal 15206kcal 15319kcal 15432kcal 15544kcal 15657kcal 15770kcal 15882kcal 15995kcal 16108kcal 16220kcal 16333kcal 16446kcal 16558kcal 16671kcal 16783kcal 16896kcal
体をよく動かす仕事 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
電車バスに乗車 2847kcal 2928kcal 3010kcal 3091kcal 3172kcal 3254kcal 3335kcal 3416kcal 3498kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4149kcal 4230kcal 4311kcal 4393kcal 4474kcal 4555kcal 4637kcal 4718kcal 4799kcal 4881kcal 4962kcal 5043kcal 5125kcal 5206kcal 5288kcal 5369kcal 5450kcal 5532kcal 5613kcal 5694kcal 5776kcal 5857kcal 5938kcal 6020kcal 6101kcal 6182kcal 6264kcal 6345kcal 6426kcal 6508kcal 6589kcal 6671kcal 6752kcal 6833kcal 6915kcal 6996kcal 7077kcal 7159kcal 7240kcal 7321kcal 7403kcal 7484kcal 7565kcal 7647kcal 7728kcal 7809kcal 7891kcal 7972kcal 8054kcal 8135kcal 8216kcal 8298kcal 8379kcal 8460kcal 8542kcal 8623kcal 8704kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9030kcal 9111kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9681kcal 9762kcal 9843kcal 9925kcal 10006kcal 10087kcal 10169kcal 10250kcal 10331kcal 10413kcal 10494kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10820kcal 10901kcal 10982kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11308kcal 11389kcal 11470kcal 11552kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11877kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal 12203kcal
自動車を運転 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30226kcal 31089kcal 31953kcal 32816kcal 33680kcal 34544kcal 35407kcal 36271kcal 37134kcal 37998kcal 38862kcal 39725kcal 40589kcal 41452kcal 42316kcal 43180kcal 44043kcal 44907kcal 45771kcal 46634kcal 47498kcal 48361kcal 49225kcal 50089kcal 50952kcal 51816kcal 52679kcal 53543kcal 54407kcal 55270kcal 56134kcal 56997kcal 57861kcal 58725kcal 59588kcal 60452kcal 61315kcal 62179kcal 63043kcal 63906kcal 64770kcal 65633kcal 66497kcal 67361kcal 68224kcal 69088kcal 69951kcal 70815kcal 71679kcal 72542kcal 73406kcal 74269kcal 75133kcal 75997kcal 76860kcal 77724kcal 78587kcal 79451kcal 80315kcal 81178kcal 82042kcal 82905kcal 83769kcal 84633kcal 85496kcal 86360kcal 87224kcal 88087kcal 88951kcal 89814kcal 90678kcal 91542kcal 92405kcal 93269kcal 94132kcal 94996kcal 95860kcal 96723kcal 97587kcal 98450kcal 99314kcal 100178kcal 101041kcal 101905kcal 102768kcal 103632kcal 104496kcal 105359kcal 106223kcal 107086kcal 107950kcal 108814kcal 109677kcal 110541kcal 111404kcal 112268kcal 113132kcal 113995kcal 114859kcal 115722kcal 116586kcal 117450kcal 118313kcal 119177kcal 120040kcal 120904kcal 121768kcal 122631kcal 123495kcal 124358kcal 125222kcal 126086kcal 126949kcal 127813kcal 128676kcal 129540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26940kcal 27710kcal 28480kcal 29249kcal 30019kcal 30789kcal 31559kcal 32328kcal 33098kcal 33868kcal 34638kcal 35407kcal 36177kcal 36947kcal 37716kcal 38486kcal 39256kcal 40026kcal 40795kcal 41565kcal 42335kcal 43105kcal 43874kcal 44644kcal 45414kcal 46184kcal 46953kcal 47723kcal 48493kcal 49262kcal 50032kcal 50802kcal 51572kcal 52341kcal 53111kcal 53881kcal 54651kcal 55420kcal 56190kcal 56960kcal 57730kcal 58499kcal 59269kcal 60039kcal 60808kcal 61578kcal 62348kcal 63118kcal 63887kcal 64657kcal 65427kcal 66197kcal 66966kcal 67736kcal 68506kcal 69276kcal 70045kcal 70815kcal 71585kcal 72354kcal 73124kcal 73894kcal 74664kcal 75433kcal 76203kcal 76973kcal 77743kcal 78512kcal 79282kcal 80052kcal 80822kcal 81591kcal 82361kcal 83131kcal 83901kcal 84670kcal 85440kcal 86210kcal 86979kcal 87749kcal 88519kcal 89289kcal 90058kcal 90828kcal 91598kcal 92368kcal 93137kcal 93907kcal 94677kcal 95447kcal 96216kcal 96986kcal 97756kcal 98525kcal 99295kcal 100065kcal 100835kcal 101604kcal 102374kcal 103144kcal 103914kcal 104683kcal 105453kcal 106223kcal 106993kcal 107762kcal 108532kcal 109302kcal 110071kcal 110841kcal 111611kcal 112381kcal 113150kcal 113920kcal 114690kcal 115460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25845kcal 26583kcal 27322kcal 28060kcal 28799kcal 29537kcal 30276kcal 31014kcal 31753kcal 32491kcal 33229kcal 33968kcal 34706kcal 35445kcal 36183kcal 36922kcal 37660kcal 38399kcal 39137kcal 39875kcal 40614kcal 41352kcal 42091kcal 42829kcal 43568kcal 44306kcal 45045kcal 45783kcal 46521kcal 47260kcal 47998kcal 48737kcal 49475kcal 50214kcal 50952kcal 51691kcal 52429kcal 53167kcal 53906kcal 54644kcal 55383kcal 56121kcal 56860kcal 57598kcal 58337kcal 59075kcal 59813kcal 60552kcal 61290kcal 62029kcal 62767kcal 63506kcal 64244kcal 64983kcal 65721kcal 66459kcal 67198kcal 67936kcal 68675kcal 69413kcal 70152kcal 70890kcal 71629kcal 72367kcal 73105kcal 73844kcal 74582kcal 75321kcal 76059kcal 76798kcal 77536kcal 78275kcal 79013kcal 79751kcal 80490kcal 81228kcal 81967kcal 82705kcal 83444kcal 84182kcal 84921kcal 85659kcal 86397kcal 87136kcal 87874kcal 88613kcal 89351kcal 90090kcal 90828kcal 91567kcal 92305kcal 93043kcal 93782kcal 94520kcal 95259kcal 95997kcal 96736kcal 97474kcal 98213kcal 98951kcal 99689kcal 100428kcal 101166kcal 101905kcal 102643kcal 103382kcal 104120kcal 104859kcal 105597kcal 106335kcal 107074kcal 107812kcal 108551kcal 109289kcal 110028kcal 110766kcal
水泳
(速め:全般)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21903kcal 22528kcal 23154kcal 23780kcal 24406kcal 25032kcal 25657kcal 26283kcal 26909kcal 27535kcal 28161kcal 28786kcal 29412kcal 30038kcal 30664kcal 31290kcal 31915kcal 32541kcal 33167kcal 33793kcal 34419kcal 35044kcal 35670kcal 36296kcal 36922kcal 37548kcal 38173kcal 38799kcal 39425kcal 40051kcal 40677kcal 41302kcal 41928kcal 42554kcal 43180kcal 43806kcal 44431kcal 45057kcal 45683kcal 46309kcal 46935kcal 47560kcal 48186kcal 48812kcal 49438kcal 50064kcal 50689kcal 51315kcal 51941kcal 52567kcal 53193kcal 53818kcal 54444kcal 55070kcal 55696kcal 56322kcal 56947kcal 57573kcal 58199kcal 58825kcal 59451kcal 60076kcal 60702kcal 61328kcal 61954kcal 62580kcal 63205kcal 63831kcal 64457kcal 65083kcal 65709kcal 66334kcal 66960kcal 67586kcal 68212kcal 68838kcal 69463kcal 70089kcal 70715kcal 71341kcal 71967kcal 72592kcal 73218kcal 73844kcal 74470kcal 75096kcal 75721kcal 76347kcal 76973kcal 77599kcal 78225kcal 78850kcal 79476kcal 80102kcal 80728kcal 81354kcal 81979kcal 82605kcal 83231kcal 83857kcal 84483kcal 85108kcal 85734kcal 86360kcal 86986kcal 87612kcal 88237kcal 88863kcal 89489kcal 90115kcal 90741kcal 91366kcal 91992kcal 92618kcal 93244kcal 93870kcal
ダンス
激しい		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19274kcal 19825kcal 20376kcal 20926kcal 21477kcal 22028kcal 22578kcal 23129kcal 23680kcal 24230kcal 24781kcal 25332kcal 25883kcal 26433kcal 26984kcal 27535kcal 28085kcal 28636kcal 29187kcal 29738kcal 30288kcal 30839kcal 31390kcal 31940kcal 32491kcal 33042kcal 33592kcal 34143kcal 34694kcal 35245kcal 35795kcal 36346kcal 36897kcal 37447kcal 37998kcal 38549kcal 39099kcal 39650kcal 40201kcal 40752kcal 41302kcal 41853kcal 42404kcal 42954kcal 43505kcal 44056kcal 44607kcal 45157kcal 45708kcal 46259kcal 46809kcal 47360kcal 47911kcal 48461kcal 49012kcal 49563kcal 50114kcal 50664kcal 51215kcal 51766kcal 52316kcal 52867kcal 53418kcal 53968kcal 54519kcal 55070kcal 55621kcal 56171kcal 56722kcal 57273kcal 57823kcal 58374kcal 58925kcal 59476kcal 60026kcal 60577kcal 61128kcal 61678kcal 62229kcal 62780kcal 63330kcal 63881kcal 64432kcal 64983kcal 65533kcal 66084kcal 66635kcal 67185kcal 67736kcal 68287kcal 68838kcal 69388kcal 69939kcal 70490kcal 71040kcal 71591kcal 72142kcal 72692kcal 73243kcal 73794kcal 74345kcal 74895kcal 75446kcal 75997kcal 76547kcal 77098kcal 77649kcal 78199kcal 78750kcal 79301kcal 79852kcal 80402kcal 80953kcal 81504kcal 82054kcal 82605kcal
水泳
(普通:全般)		 18179kcal 18698kcal 19218kcal 19737kcal 20257kcal 20776kcal 21295kcal 21815kcal 22334kcal 22854kcal 23373kcal 23893kcal 24412kcal 24931kcal 25451kcal 25970kcal 26490kcal 27009kcal 27528kcal 28048kcal 28567kcal 29087kcal 29606kcal 30126kcal 30645kcal 31164kcal 31684kcal 32203kcal 32723kcal 33242kcal 33761kcal 34281kcal 34800kcal 35320kcal 35839kcal 36358kcal 36878kcal 37397kcal 37917kcal 38436kcal 38956kcal 39475kcal 39994kcal 40514kcal 41033kcal 41553kcal 42072kcal 42591kcal 43111kcal 43630kcal 44150kcal 44669kcal 45189kcal 45708kcal 46227kcal 46747kcal 47266kcal 47786kcal 48305kcal 48824kcal 49344kcal 49863kcal 50383kcal 50902kcal 51421kcal 51941kcal 52460kcal 52980kcal 53499kcal 54019kcal 54538kcal 55057kcal 55577kcal 56096kcal 56616kcal 57135kcal 57654kcal 58174kcal 58693kcal 59213kcal 59732kcal 60252kcal 60771kcal 61290kcal 61810kcal 62329kcal 62849kcal 63368kcal 63887kcal 64407kcal 64926kcal 65446kcal 65965kcal 66484kcal 67004kcal 67523kcal 68043kcal 68562kcal 69082kcal 69601kcal 70120kcal 70640kcal 71159kcal 71679kcal 72198kcal 72717kcal 73237kcal 73756kcal 74276kcal 74795kcal 75315kcal 75834kcal 76353kcal 76873kcal 77392kcal 77912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
山登り 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
HIIT
ジャンプあり		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
ダンス
普通		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19643kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22384kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25125kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27866kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30607kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33348kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36089kcal 36546kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38830kcal 39287kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41571kcal 42028kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44312kcal 44769kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47053kcal 47510kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49794kcal 50251kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52535kcal 52992kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55276kcal 55733kcal 56190kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58017kcal 58474kcal 58931kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60758kcal 61215kcal 61672kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63499kcal 63956kcal 64413kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66240kcal 66697kcal 67154kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11608kcal 11940kcal 12271kcal 12603kcal 12935kcal 13266kcal 13598kcal 13930kcal 14261kcal 14593kcal 14925kcal 15257kcal 15588kcal 15920kcal 16252kcal 16583kcal 16915kcal 17247kcal 17578kcal 17910kcal 18242kcal 18573kcal 18905kcal 19237kcal 19568kcal 19900kcal 20232kcal 20563kcal 20895kcal 21227kcal 21558kcal 21890kcal 22222kcal 22553kcal 22885kcal 23217kcal 23548kcal 23880kcal 24212kcal 24543kcal 24875kcal 25207kcal 25538kcal 25870kcal 26202kcal 26533kcal 26865kcal 27197kcal 27528kcal 27860kcal 28192kcal 28523kcal 28855kcal 29187kcal 29518kcal 29850kcal 30182kcal 30514kcal 30845kcal 31177kcal 31509kcal 31840kcal 32172kcal 32504kcal 32835kcal 33167kcal 33499kcal 33830kcal 34162kcal 34494kcal 34825kcal 35157kcal 35489kcal 35820kcal 36152kcal 36484kcal 36815kcal 37147kcal 37479kcal 37810kcal 38142kcal 38474kcal 38805kcal 39137kcal 39469kcal 39800kcal 40132kcal 40464kcal 40795kcal 41127kcal 41459kcal 41790kcal 42122kcal 42454kcal 42785kcal 43117kcal 43449kcal 43780kcal 44112kcal 44444kcal 44775kcal 45107kcal 45439kcal 45771kcal 46102kcal 46434kcal 46766kcal 47097kcal 47429kcal 47761kcal 48092kcal 48424kcal 48756kcal 49087kcal 49419kcal 49751kcal
踏み台昇降 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
HIIT
ジャンプなし		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ダンス
ゆっくり		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
筋トレ
スクワット		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
部屋の片づけ全般 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12616kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14118kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16521kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18023kcal 18323kcal 18623kcal 18924kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20426kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21928kcal 22228kcal 22528kcal 22829kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24331kcal 24631kcal 24931kcal 25232kcal 25532kcal 25833kcal 26133kcal 26433kcal 26734kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28236kcal 28536kcal 28836kcal 29137kcal 29437kcal 29738kcal 30038kcal 30338kcal 30639kcal 30939kcal 31239kcal 31540kcal 31840kcal 32141kcal 32441kcal 32741kcal 33042kcal 33342kcal 33643kcal 33943kcal 34243kcal 34544kcal 34844kcal 35144kcal 35445kcal 35745kcal 36046kcal 36346kcal 36646kcal 36947kcal 37247kcal 37548kcal 37848kcal 38148kcal 38449kcal 38749kcal 39049kcal 39350kcal 39650kcal 39951kcal 40251kcal 40551kcal 40852kcal 41152kcal 41452kcal 41753kcal 42053kcal 42354kcal 42654kcal 42954kcal 43255kcal 43555kcal 43856kcal 44156kcal 44456kcal 44757kcal 45057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9418kcal 9687kcal 9956kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11571kcal 11840kcal 12109kcal 12378kcal 12647kcal 12916kcal 13185kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14531kcal 14800kcal 15069kcal 15338kcal 15607kcal 15876kcal 16145kcal 16414kcal 16683kcal 16952kcal 17222kcal 17491kcal 17760kcal 18029kcal 18298kcal 18567kcal 18836kcal 19105kcal 19374kcal 19643kcal 19912kcal 20182kcal 20451kcal 20720kcal 20989kcal 21258kcal 21527kcal 21796kcal 22065kcal 22334kcal 22603kcal 22872kcal 23142kcal 23411kcal 23680kcal 23949kcal 24218kcal 24487kcal 24756kcal 25025kcal 25294kcal 25563kcal 25833kcal 26102kcal 26371kcal 26640kcal 26909kcal 27178kcal 27447kcal 27716kcal 27985kcal 28254kcal 28523kcal 28793kcal 29062kcal 29331kcal 29600kcal 29869kcal 30138kcal 30407kcal 30676kcal 30945kcal 31214kcal 31483kcal 31753kcal 32022kcal 32291kcal 32560kcal 32829kcal 33098kcal 33367kcal 33636kcal 33905kcal 34174kcal 34444kcal 34713kcal 34982kcal 35251kcal 35520kcal 35789kcal 36058kcal 36327kcal 36596kcal 36865kcal 37134kcal 37404kcal 37673kcal 37942kcal 38211kcal 38480kcal 38749kcal 39018kcal 39287kcal 39556kcal 39825kcal 40095kcal 40364kcal
ヨガ
パワー		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
筋トレ
腹筋運動		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
背筋運動		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
筋トレ
懸垂		 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
トランポリン
ゆっくり		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
料理全般 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
掃除機をかける 7227kcal 7434kcal 7641kcal 7847kcal 8054kcal 8260kcal 8467kcal 8673kcal 8880kcal 9086kcal 9293kcal 9499kcal 9706kcal 9912kcal 10119kcal 10325kcal 10532kcal 10738kcal 10945kcal 11151kcal 11358kcal 11564kcal 11771kcal 11977kcal 12184kcal 12390kcal 12597kcal 12803kcal 13010kcal 13216kcal 13423kcal 13629kcal 13836kcal 14042kcal 14249kcal 14455kcal 14662kcal 14869kcal 15075kcal 15282kcal 15488kcal 15695kcal 15901kcal 16108kcal 16314kcal 16521kcal 16727kcal 16934kcal 17140kcal 17347kcal 17553kcal 17760kcal 17966kcal 18173kcal 18379kcal 18586kcal 18792kcal 18999kcal 19205kcal 19412kcal 19618kcal 19825kcal 20031kcal 20238kcal 20444kcal 20651kcal 20857kcal 21064kcal 21270kcal 21477kcal 21683kcal 21890kcal 22096kcal 22303kcal 22510kcal 22716kcal 22923kcal 23129kcal 23336kcal 23542kcal 23749kcal 23955kcal 24162kcal 24368kcal 24575kcal 24781kcal 24988kcal 25194kcal 25401kcal 25607kcal 25814kcal 26020kcal 26227kcal 26433kcal 26640kcal 26846kcal 27053kcal 27259kcal 27466kcal 27672kcal 27879kcal 28085kcal 28292kcal 28498kcal 28705kcal 28911kcal 29118kcal 29324kcal 29531kcal 29738kcal 29944kcal 30151kcal 30357kcal 30564kcal 30770kcal 30977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
体をよく動かす仕事 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
皿洗い 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ヨガ
ハタ		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
自動車を運転 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
風呂でシャワー 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
トイレ 3942kcal 4055kcal 4167kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5632kcal 5744kcal 5857kcal 5970kcal 6082kcal 6195kcal 6308kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6871kcal 6983kcal 7096kcal 7209kcal 7321kcal 7434kcal 7547kcal 7659kcal 7772kcal 7885kcal 7997kcal 8110kcal 8223kcal 8335kcal 8448kcal 8560kcal 8673kcal 8786kcal 8898kcal 9011kcal 9124kcal 9236kcal 9349kcal 9462kcal 9574kcal 9687kcal 9800kcal 9912kcal 10025kcal 10137kcal 10250kcal 10363kcal 10475kcal 10588kcal 10701kcal 10813kcal 10926kcal 11039kcal 11151kcal 11264kcal 11377kcal 11489kcal 11602kcal 11714kcal 11827kcal 11940kcal 12052kcal 12165kcal 12278kcal 12390kcal 12503kcal 12616kcal 12728kcal 12841kcal 12954kcal 13066kcal 13179kcal 13291kcal 13404kcal 13517kcal 13629kcal 13742kcal 13855kcal 13967kcal 14080kcal 14193kcal 14305kcal 14418kcal 14531kcal 14643kcal 14756kcal 14869kcal 14981kcal 15094kcal 15206kcal 15319kcal 15432kcal 15544kcal 15657kcal 15770kcal 15882kcal 15995kcal 16108kcal 16220kcal 16333kcal 16446kcal 16558kcal 16671kcal 16783kcal 16896kcal
立って仕事をする 3942kcal 4055kcal 4167kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5632kcal 5744kcal 5857kcal 5970kcal 6082kcal 6195kcal 6308kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6871kcal 6983kcal 7096kcal 7209kcal 7321kcal 7434kcal 7547kcal 7659kcal 7772kcal 7885kcal 7997kcal 8110kcal 8223kcal 8335kcal 8448kcal 8560kcal 8673kcal 8786kcal 8898kcal 9011kcal 9124kcal 9236kcal 9349kcal 9462kcal 9574kcal 9687kcal 9800kcal 9912kcal 10025kcal 10137kcal 10250kcal 10363kcal 10475kcal 10588kcal 10701kcal 10813kcal 10926kcal 11039kcal 11151kcal 11264kcal 11377kcal 11489kcal 11602kcal 11714kcal 11827kcal 11940kcal 12052kcal 12165kcal 12278kcal 12390kcal 12503kcal 12616kcal 12728kcal 12841kcal 12954kcal 13066kcal 13179kcal 13291kcal 13404kcal 13517kcal 13629kcal 13742kcal 13855kcal 13967kcal 14080kcal 14193kcal 14305kcal 14418kcal 14531kcal 14643kcal 14756kcal 14869kcal 14981kcal 15094kcal 15206kcal 15319kcal 15432kcal 15544kcal 15657kcal 15770kcal 15882kcal 15995kcal 16108kcal 16220kcal 16333kcal 16446kcal 16558kcal 16671kcal 16783kcal 16896kcal
風呂で入浴 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
デスクワーク 2847kcal 2928kcal 3010kcal 3091kcal 3172kcal 3254kcal 3335kcal 3416kcal 3498kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4149kcal 4230kcal 4311kcal 4393kcal 4474kcal 4555kcal 4637kcal 4718kcal 4799kcal 4881kcal 4962kcal 5043kcal 5125kcal 5206kcal 5288kcal 5369kcal 5450kcal 5532kcal 5613kcal 5694kcal 5776kcal 5857kcal 5938kcal 6020kcal 6101kcal 6182kcal 6264kcal 6345kcal 6426kcal 6508kcal 6589kcal 6671kcal 6752kcal 6833kcal 6915kcal 6996kcal 7077kcal 7159kcal 7240kcal 7321kcal 7403kcal 7484kcal 7565kcal 7647kcal 7728kcal 7809kcal 7891kcal 7972kcal 8054kcal 8135kcal 8216kcal 8298kcal 8379kcal 8460kcal 8542kcal 8623kcal 8704kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9030kcal 9111kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9681kcal 9762kcal 9843kcal 9925kcal 10006kcal 10087kcal 10169kcal 10250kcal 10331kcal 10413kcal 10494kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10820kcal 10901kcal 10982kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11308kcal 11389kcal 11470kcal 11552kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11877kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal 12203kcal
電車バスに乗車 2847kcal 2928kcal 3010kcal 3091kcal 3172kcal 3254kcal 3335kcal 3416kcal 3498kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4149kcal 4230kcal 4311kcal 4393kcal 4474kcal 4555kcal 4637kcal 4718kcal 4799kcal 4881kcal 4962kcal 5043kcal 5125kcal 5206kcal 5288kcal 5369kcal 5450kcal 5532kcal 5613kcal 5694kcal 5776kcal 5857kcal 5938kcal 6020kcal 6101kcal 6182kcal 6264kcal 6345kcal 6426kcal 6508kcal 6589kcal 6671kcal 6752kcal 6833kcal 6915kcal 6996kcal 7077kcal 7159kcal 7240kcal 7321kcal 7403kcal 7484kcal 7565kcal 7647kcal 7728kcal 7809kcal 7891kcal 7972kcal 8054kcal 8135kcal 8216kcal 8298kcal 8379kcal 8460kcal 8542kcal 8623kcal 8704kcal 8786kcal 8867kcal 8948kcal 9030kcal 9111kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9437kcal 9518kcal 9599kcal 9681kcal 9762kcal 9843kcal 9925kcal 10006kcal 10087kcal 10169kcal 10250kcal 10331kcal 10413kcal 10494kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10820kcal 10901kcal 10982kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11308kcal 11389kcal 11470kcal 11552kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11877kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal 12203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ