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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14375kcal 14785kcal 15196kcal 15607kcal 16017kcal 16428kcal 16839kcal 17250kcal 17660kcal 18071kcal 18482kcal 18892kcal 19303kcal 19714kcal 20125kcal 20535kcal 20946kcal 21357kcal 21767kcal 22178kcal 22589kcal 23000kcal 23410kcal 23821kcal 24232kcal 24642kcal 25053kcal 25464kcal 25875kcal 26285kcal 26696kcal 27107kcal 27517kcal 27928kcal 28339kcal 28750kcal 29160kcal 29571kcal 29982kcal 30392kcal 30803kcal 31214kcal 31625kcal 32035kcal 32446kcal 32857kcal 33267kcal 33678kcal 34089kcal 34500kcal 34910kcal 35321kcal 35732kcal 36142kcal 36553kcal 36964kcal 37375kcal 37785kcal 38196kcal 38607kcal 39017kcal 39428kcal 39839kcal 40250kcal 40660kcal 41071kcal 41482kcal 41892kcal 42303kcal 42714kcal 43125kcal 43535kcal 43946kcal 44357kcal 44767kcal 45178kcal 45589kcal 46000kcal 46410kcal 46821kcal 47232kcal 47642kcal 48053kcal 48464kcal 48875kcal 49285kcal 49696kcal 50107kcal 50517kcal 50928kcal 51339kcal 51750kcal 52160kcal 52571kcal 52982kcal 53392kcal 53803kcal 54214kcal 54625kcal 55035kcal 55446kcal 55857kcal 56267kcal 56678kcal 57089kcal 57500kcal 57910kcal 58321kcal 58732kcal 59142kcal 59553kcal 59964kcal 60375kcal 60785kcal 61196kcal 61607kcal
山登り 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20058kcal 20631kcal 21204kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25789kcal 26362kcal 26935kcal 27508kcal 28081kcal 28654kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32093kcal 32666kcal 33239kcal 33812kcal 34385kcal 34958kcal 35531kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38397kcal 38970kcal 39543kcal 40116kcal 40689kcal 41262kcal 41835kcal 42408kcal 42981kcal 43554kcal 44127kcal 44701kcal 45274kcal 45847kcal 46420kcal 46993kcal 47566kcal 48139kcal 48712kcal 49285kcal 49858kcal 50431kcal 51005kcal 51578kcal 52151kcal 52724kcal 53297kcal 53870kcal 54443kcal 55016kcal 55589kcal 56162kcal 56735kcal 57309kcal 57882kcal 58455kcal 59028kcal 59601kcal 60174kcal 60747kcal 61320kcal 61893kcal 62466kcal 63039kcal 63612kcal 64186kcal 64759kcal 65332kcal 65905kcal 66478kcal 67051kcal 67624kcal 68197kcal 68770kcal 69343kcal 69916kcal 70490kcal 71063kcal 71636kcal 72209kcal 72782kcal 73355kcal 73928kcal 74501kcal 75074kcal 75647kcal 76220kcal 76794kcal 77367kcal 77940kcal 78513kcal 79086kcal 79659kcal 80232kcal 80805kcal 81378kcal 81951kcal 82524kcal 83098kcal 83671kcal 84244kcal 84817kcal 85390kcal 85963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33430kcal 34385kcal 35340kcal 36295kcal 37250kcal 38206kcal 39161kcal 40116kcal 41071kcal 42026kcal 42981kcal 43936kcal 44892kcal 45847kcal 46802kcal 47757kcal 48712kcal 49667kcal 50622kcal 51578kcal 52533kcal 53488kcal 54443kcal 55398kcal 56353kcal 57309kcal 58264kcal 59219kcal 60174kcal 61129kcal 62084kcal 63039kcal 63995kcal 64950kcal 65905kcal 66860kcal 67815kcal 68770kcal 69725kcal 70681kcal 71636kcal 72591kcal 73546kcal 74501kcal 75456kcal 76412kcal 77367kcal 78322kcal 79277kcal 80232kcal 81187kcal 82142kcal 83098kcal 84053kcal 85008kcal 85963kcal 86918kcal 87873kcal 88828kcal 89784kcal 90739kcal 91694kcal 92649kcal 93604kcal 94559kcal 95515kcal 96470kcal 97425kcal 98380kcal 99335kcal 100290kcal 101245kcal 102201kcal 103156kcal 104111kcal 105066kcal 106021kcal 106976kcal 107931kcal 108887kcal 109842kcal 110797kcal 111752kcal 112707kcal 113662kcal 114618kcal 115573kcal 116528kcal 117483kcal 118438kcal 119393kcal 120348kcal 121304kcal 122259kcal 123214kcal 124169kcal 125124kcal 126079kcal 127034kcal 127990kcal 128945kcal 129900kcal 130855kcal 131810kcal 132765kcal 133721kcal 134676kcal 135631kcal 136586kcal 137541kcal 138496kcal 139451kcal 140407kcal 141362kcal 142317kcal 143272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29418kcal 30259kcal 31099kcal 31940kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39505kcal 40345kcal 41186kcal 42026kcal 42867kcal 43707kcal 44548kcal 45388kcal 46229kcal 47069kcal 47910kcal 48750kcal 49591kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53794kcal 54634kcal 55475kcal 56315kcal 57156kcal 57996kcal 58837kcal 59677kcal 60518kcal 61358kcal 62199kcal 63039kcal 63880kcal 64720kcal 65561kcal 66402kcal 67242kcal 68083kcal 68923kcal 69764kcal 70604kcal 71445kcal 72285kcal 73126kcal 73966kcal 74807kcal 75647kcal 76488kcal 77328kcal 78169kcal 79010kcal 79850kcal 80691kcal 81531kcal 82372kcal 83212kcal 84053kcal 84893kcal 85734kcal 86574kcal 87415kcal 88255kcal 89096kcal 89936kcal 90777kcal 91617kcal 92458kcal 93299kcal 94139kcal 94980kcal 95820kcal 96661kcal 97501kcal 98342kcal 99182kcal 100023kcal 100863kcal 101704kcal 102544kcal 103385kcal 104225kcal 105066kcal 105907kcal 106747kcal 107588kcal 108428kcal 109269kcal 110109kcal 110950kcal 111790kcal 112631kcal 113471kcal 114312kcal 115152kcal 115993kcal 116833kcal 117674kcal 118515kcal 119355kcal 120196kcal 121036kcal 121877kcal 122717kcal 123558kcal 124398kcal 125239kcal 126079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39447kcal 40574kcal 41701kcal 42828kcal 43956kcal 45083kcal 46210kcal 47337kcal 48464kcal 49591kcal 50718kcal 51845kcal 52972kcal 54099kcal 55226kcal 56353kcal 57480kcal 58608kcal 59735kcal 60862kcal 61989kcal 63116kcal 64243kcal 65370kcal 66497kcal 67624kcal 68751kcal 69878kcal 71005kcal 72132kcal 73260kcal 74387kcal 75514kcal 76641kcal 77768kcal 78895kcal 80022kcal 81149kcal 82276kcal 83403kcal 84530kcal 85657kcal 86784kcal 87912kcal 89039kcal 90166kcal 91293kcal 92420kcal 93547kcal 94674kcal 95801kcal 96928kcal 98055kcal 99182kcal 100309kcal 101436kcal 102564kcal 103691kcal 104818kcal 105945kcal 107072kcal 108199kcal 109326kcal 110453kcal 111580kcal 112707kcal 113834kcal 114961kcal 116088kcal 117216kcal 118343kcal 119470kcal 120597kcal 121724kcal 122851kcal 123978kcal 125105kcal 126232kcal 127359kcal 128486kcal 129613kcal 130740kcal 131868kcal 132995kcal 134122kcal 135249kcal 136376kcal 137503kcal 138630kcal 139757kcal 140884kcal 142011kcal 143138kcal 144265kcal 145392kcal 146520kcal 147647kcal 148774kcal 149901kcal 151028kcal 152155kcal 153282kcal 154409kcal 155536kcal 156663kcal 157790kcal 158917kcal 160044kcal 161172kcal 162299kcal 163426kcal 164553kcal 165680kcal 166807kcal 167934kcal 169061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41119kcal 42294kcal 43468kcal 44643kcal 45818kcal 46993kcal 48168kcal 49343kcal 50517kcal 51692kcal 52867kcal 54042kcal 55217kcal 56392kcal 57566kcal 58741kcal 59916kcal 61091kcal 62266kcal 63441kcal 64615kcal 65790kcal 66965kcal 68140kcal 69315kcal 70490kcal 71664kcal 72839kcal 74014kcal 75189kcal 76364kcal 77539kcal 78713kcal 79888kcal 81063kcal 82238kcal 83413kcal 84588kcal 85762kcal 86937kcal 88112kcal 89287kcal 90462kcal 91637kcal 92811kcal 93986kcal 95161kcal 96336kcal 97511kcal 98686kcal 99860kcal 101035kcal 102210kcal 103385kcal 104560kcal 105735kcal 106909kcal 108084kcal 109259kcal 110434kcal 111609kcal 112784kcal 113958kcal 115133kcal 116308kcal 117483kcal 118658kcal 119833kcal 121007kcal 122182kcal 123357kcal 124532kcal 125707kcal 126882kcal 128056kcal 129231kcal 130406kcal 131581kcal 132756kcal 133931kcal 135105kcal 136280kcal 137455kcal 138630kcal 139805kcal 140980kcal 142154kcal 143329kcal 144504kcal 145679kcal 146854kcal 148029kcal 149203kcal 150378kcal 151553kcal 152728kcal 153903kcal 155078kcal 156252kcal 157427kcal 158602kcal 159777kcal 160952kcal 162127kcal 163301kcal 164476kcal 165651kcal 166826kcal 168001kcal 169176kcal 170351kcal 171525kcal 172700kcal 173875kcal 175050kcal 176225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19236kcal 19742kcal 20249kcal 20755kcal 21261kcal 21767kcal 22274kcal 22780kcal 23286kcal 23792kcal 24299kcal 24805kcal 25311kcal 25817kcal 26323kcal 26830kcal 27336kcal 27842kcal 28348kcal 28855kcal 29361kcal 29867kcal 30373kcal 30879kcal 31386kcal 31892kcal 32398kcal 32904kcal 33411kcal 33917kcal 34423kcal 34929kcal 35436kcal 35942kcal 36448kcal 36954kcal 37460kcal 37967kcal 38473kcal 38979kcal 39485kcal 39992kcal 40498kcal 41004kcal 41510kcal 42017kcal 42523kcal 43029kcal 43535kcal 44041kcal 44548kcal 45054kcal 45560kcal 46066kcal 46573kcal 47079kcal 47585kcal 48091kcal 48598kcal 49104kcal 49610kcal 50116kcal 50622kcal 51129kcal 51635kcal 52141kcal 52647kcal 53154kcal 53660kcal 54166kcal 54672kcal 55179kcal 55685kcal 56191kcal 56697kcal 57203kcal 57710kcal 58216kcal 58722kcal 59228kcal 59735kcal 60241kcal 60747kcal 61253kcal 61759kcal 62266kcal 62772kcal 63278kcal 63784kcal 64291kcal 64797kcal 65303kcal 65809kcal 66316kcal 66822kcal 67328kcal 67834kcal 68340kcal 68847kcal 69353kcal 69859kcal 70365kcal 70872kcal 71378kcal 71884kcal 72390kcal 72897kcal 73403kcal 73909kcal 74415kcal 74921kcal 75428kcal 75934kcal
水泳
(普通:全般)		 27747kcal 28539kcal 29332kcal 30125kcal 30918kcal 31710kcal 32503kcal 33296kcal 34089kcal 34882kcal 35674kcal 36467kcal 37260kcal 38053kcal 38845kcal 39638kcal 40431kcal 41224kcal 42017kcal 42809kcal 43602kcal 44395kcal 45188kcal 45980kcal 46773kcal 47566kcal 48359kcal 49152kcal 49944kcal 50737kcal 51530kcal 52323kcal 53115kcal 53908kcal 54701kcal 55494kcal 56286kcal 57079kcal 57872kcal 58665kcal 59458kcal 60250kcal 61043kcal 61836kcal 62629kcal 63421kcal 64214kcal 65007kcal 65800kcal 66593kcal 67385kcal 68178kcal 68971kcal 69764kcal 70556kcal 71349kcal 72142kcal 72935kcal 73728kcal 74520kcal 75313kcal 76106kcal 76899kcal 77691kcal 78484kcal 79277kcal 80070kcal 80862kcal 81655kcal 82448kcal 83241kcal 84034kcal 84826kcal 85619kcal 86412kcal 87205kcal 87997kcal 88790kcal 89583kcal 90376kcal 91169kcal 91961kcal 92754kcal 93547kcal 94340kcal 95132kcal 95925kcal 96718kcal 97511kcal 98304kcal 99096kcal 99889kcal 100682kcal 101475kcal 102267kcal 103060kcal 103853kcal 104646kcal 105439kcal 106231kcal 107024kcal 107817kcal 108610kcal 109402kcal 110195kcal 110988kcal 111781kcal 112573kcal 113366kcal 114159kcal 114952kcal 115745kcal 116537kcal 117330kcal 118123kcal 118916kcal
水泳
(速め:全般)		 33430kcal 34385kcal 35340kcal 36295kcal 37250kcal 38206kcal 39161kcal 40116kcal 41071kcal 42026kcal 42981kcal 43936kcal 44892kcal 45847kcal 46802kcal 47757kcal 48712kcal 49667kcal 50622kcal 51578kcal 52533kcal 53488kcal 54443kcal 55398kcal 56353kcal 57309kcal 58264kcal 59219kcal 60174kcal 61129kcal 62084kcal 63039kcal 63995kcal 64950kcal 65905kcal 66860kcal 67815kcal 68770kcal 69725kcal 70681kcal 71636kcal 72591kcal 73546kcal 74501kcal 75456kcal 76412kcal 77367kcal 78322kcal 79277kcal 80232kcal 81187kcal 82142kcal 83098kcal 84053kcal 85008kcal 85963kcal 86918kcal 87873kcal 88828kcal 89784kcal 90739kcal 91694kcal 92649kcal 93604kcal 94559kcal 95515kcal 96470kcal 97425kcal 98380kcal 99335kcal 100290kcal 101245kcal 102201kcal 103156kcal 104111kcal 105066kcal 106021kcal 106976kcal 107931kcal 108887kcal 109842kcal 110797kcal 111752kcal 112707kcal 113662kcal 114618kcal 115573kcal 116528kcal 117483kcal 118438kcal 119393kcal 120348kcal 121304kcal 122259kcal 123214kcal 124169kcal 125124kcal 126079kcal 127034kcal 127990kcal 128945kcal 129900kcal 130855kcal 131810kcal 132765kcal 133721kcal 134676kcal 135631kcal 136586kcal 137541kcal 138496kcal 139451kcal 140407kcal 141362kcal 142317kcal 143272kcal
水泳
(バタフライ)		 46133kcal 47451kcal 48769kcal 50088kcal 51406kcal 52724kcal 54042kcal 55360kcal 56678kcal 57996kcal 59314kcal 60632kcal 61951kcal 63269kcal 64587kcal 65905kcal 67223kcal 68541kcal 69859kcal 71177kcal 72495kcal 73813kcal 75132kcal 76450kcal 77768kcal 79086kcal 80404kcal 81722kcal 83040kcal 84358kcal 85676kcal 86995kcal 88313kcal 89631kcal 90949kcal 92267kcal 93585kcal 94903kcal 96221kcal 97539kcal 98858kcal 100176kcal 101494kcal 102812kcal 104130kcal 105448kcal 106766kcal 108084kcal 109402kcal 110720kcal 112039kcal 113357kcal 114675kcal 115993kcal 117311kcal 118629kcal 119947kcal 121265kcal 122583kcal 123902kcal 125220kcal 126538kcal 127856kcal 129174kcal 130492kcal 131810kcal 133128kcal 134446kcal 135765kcal 137083kcal 138401kcal 139719kcal 141037kcal 142355kcal 143673kcal 144991kcal 146309kcal 147627kcal 148946kcal 150264kcal 151582kcal 152900kcal 154218kcal 155536kcal 156854kcal 158172kcal 159490kcal 160809kcal 162127kcal 163445kcal 164763kcal 166081kcal 167399kcal 168717kcal 170035kcal 171353kcal 172672kcal 173990kcal 175308kcal 176626kcal 177944kcal 179262kcal 180580kcal 181898kcal 183216kcal 184534kcal 185853kcal 187171kcal 188489kcal 189807kcal 191125kcal 192443kcal 193761kcal 195079kcal 196397kcal 197716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20058kcal 20631kcal 21204kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25789kcal 26362kcal 26935kcal 27508kcal 28081kcal 28654kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32093kcal 32666kcal 33239kcal 33812kcal 34385kcal 34958kcal 35531kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38397kcal 38970kcal 39543kcal 40116kcal 40689kcal 41262kcal 41835kcal 42408kcal 42981kcal 43554kcal 44127kcal 44701kcal 45274kcal 45847kcal 46420kcal 46993kcal 47566kcal 48139kcal 48712kcal 49285kcal 49858kcal 50431kcal 51005kcal 51578kcal 52151kcal 52724kcal 53297kcal 53870kcal 54443kcal 55016kcal 55589kcal 56162kcal 56735kcal 57309kcal 57882kcal 58455kcal 59028kcal 59601kcal 60174kcal 60747kcal 61320kcal 61893kcal 62466kcal 63039kcal 63612kcal 64186kcal 64759kcal 65332kcal 65905kcal 66478kcal 67051kcal 67624kcal 68197kcal 68770kcal 69343kcal 69916kcal 70490kcal 71063kcal 71636kcal 72209kcal 72782kcal 73355kcal 73928kcal 74501kcal 75074kcal 75647kcal 76220kcal 76794kcal 77367kcal 77940kcal 78513kcal 79086kcal 79659kcal 80232kcal 80805kcal 81378kcal 81951kcal 82524kcal 83098kcal 83671kcal 84244kcal 84817kcal 85390kcal 85963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33430kcal 34385kcal 35340kcal 36295kcal 37250kcal 38206kcal 39161kcal 40116kcal 41071kcal 42026kcal 42981kcal 43936kcal 44892kcal 45847kcal 46802kcal 47757kcal 48712kcal 49667kcal 50622kcal 51578kcal 52533kcal 53488kcal 54443kcal 55398kcal 56353kcal 57309kcal 58264kcal 59219kcal 60174kcal 61129kcal 62084kcal 63039kcal 63995kcal 64950kcal 65905kcal 66860kcal 67815kcal 68770kcal 69725kcal 70681kcal 71636kcal 72591kcal 73546kcal 74501kcal 75456kcal 76412kcal 77367kcal 78322kcal 79277kcal 80232kcal 81187kcal 82142kcal 83098kcal 84053kcal 85008kcal 85963kcal 86918kcal 87873kcal 88828kcal 89784kcal 90739kcal 91694kcal 92649kcal 93604kcal 94559kcal 95515kcal 96470kcal 97425kcal 98380kcal 99335kcal 100290kcal 101245kcal 102201kcal 103156kcal 104111kcal 105066kcal 106021kcal 106976kcal 107931kcal 108887kcal 109842kcal 110797kcal 111752kcal 112707kcal 113662kcal 114618kcal 115573kcal 116528kcal 117483kcal 118438kcal 119393kcal 120348kcal 121304kcal 122259kcal 123214kcal 124169kcal 125124kcal 126079kcal 127034kcal 127990kcal 128945kcal 129900kcal 130855kcal 131810kcal 132765kcal 133721kcal 134676kcal 135631kcal 136586kcal 137541kcal 138496kcal 139451kcal 140407kcal 141362kcal 142317kcal 143272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
背筋運動		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
懸垂		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
スクワット		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
ヨガ
ハタ		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
ヨガ
パワー		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
ダンス
ゆっくり		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
ダンス
普通		 24404kcal 25101kcal 25798kcal 26495kcal 27193kcal 27890kcal 28587kcal 29284kcal 29982kcal 30679kcal 31376kcal 32073kcal 32771kcal 33468kcal 34165kcal 34862kcal 35560kcal 36257kcal 36954kcal 37652kcal 38349kcal 39046kcal 39743kcal 40441kcal 41138kcal 41835kcal 42532kcal 43230kcal 43927kcal 44624kcal 45321kcal 46019kcal 46716kcal 47413kcal 48110kcal 48808kcal 49505kcal 50202kcal 50899kcal 51597kcal 52294kcal 52991kcal 53688kcal 54386kcal 55083kcal 55780kcal 56478kcal 57175kcal 57872kcal 58569kcal 59267kcal 59964kcal 60661kcal 61358kcal 62056kcal 62753kcal 63450kcal 64147kcal 64845kcal 65542kcal 66239kcal 66936kcal 67634kcal 68331kcal 69028kcal 69725kcal 70423kcal 71120kcal 71817kcal 72514kcal 73212kcal 73909kcal 74606kcal 75304kcal 76001kcal 76698kcal 77395kcal 78093kcal 78790kcal 79487kcal 80184kcal 80882kcal 81579kcal 82276kcal 82973kcal 83671kcal 84368kcal 85065kcal 85762kcal 86460kcal 87157kcal 87854kcal 88551kcal 89249kcal 89946kcal 90643kcal 91340kcal 92038kcal 92735kcal 93432kcal 94130kcal 94827kcal 95524kcal 96221kcal 96919kcal 97616kcal 98313kcal 99010kcal 99708kcal 100405kcal 101102kcal 101799kcal 102497kcal 103194kcal 103891kcal 104588kcal
ダンス
激しい		 30087kcal 30946kcal 31806kcal 32666kcal 33525kcal 34385kcal 35245kcal 36104kcal 36964kcal 37823kcal 38683kcal 39543kcal 40402kcal 41262kcal 42122kcal 42981kcal 43841kcal 44701kcal 45560kcal 46420kcal 47279kcal 48139kcal 48999kcal 49858kcal 50718kcal 51578kcal 52437kcal 53297kcal 54157kcal 55016kcal 55876kcal 56735kcal 57595kcal 58455kcal 59314kcal 60174kcal 61034kcal 61893kcal 62753kcal 63612kcal 64472kcal 65332kcal 66191kcal 67051kcal 67911kcal 68770kcal 69630kcal 70490kcal 71349kcal 72209kcal 73068kcal 73928kcal 74788kcal 75647kcal 76507kcal 77367kcal 78226kcal 79086kcal 79946kcal 80805kcal 81665kcal 82524kcal 83384kcal 84244kcal 85103kcal 85963kcal 86823kcal 87682kcal 88542kcal 89402kcal 90261kcal 91121kcal 91980kcal 92840kcal 93700kcal 94559kcal 95419kcal 96279kcal 97138kcal 97998kcal 98858kcal 99717kcal 100577kcal 101436kcal 102296kcal 103156kcal 104015kcal 104875kcal 105735kcal 106594kcal 107454kcal 108314kcal 109173kcal 110033kcal 110892kcal 111752kcal 112612kcal 113471kcal 114331kcal 115191kcal 116050kcal 116910kcal 117769kcal 118629kcal 119489kcal 120348kcal 121208kcal 122068kcal 122927kcal 123787kcal 124647kcal 125506kcal 126366kcal 127225kcal 128085kcal 128945kcal
踏み台昇降 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
トランポリン
ゆっくり		 11700kcal 12034kcal 12369kcal 12703kcal 13037kcal 13372kcal 13706kcal 14040kcal 14375kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15712kcal 16046kcal 16380kcal 16715kcal 17049kcal 17383kcal 17718kcal 18052kcal 18386kcal 18720kcal 19055kcal 19389kcal 19723kcal 20058kcal 20392kcal 20726kcal 21061kcal 21395kcal 21729kcal 22063kcal 22398kcal 22732kcal 23066kcal 23401kcal 23735kcal 24069kcal 24404kcal 24738kcal 25072kcal 25406kcal 25741kcal 26075kcal 26409kcal 26744kcal 27078kcal 27412kcal 27747kcal 28081kcal 28415kcal 28750kcal 29084kcal 29418kcal 29752kcal 30087kcal 30421kcal 30755kcal 31090kcal 31424kcal 31758kcal 32093kcal 32427kcal 32761kcal 33095kcal 33430kcal 33764kcal 34098kcal 34433kcal 34767kcal 35101kcal 35436kcal 35770kcal 36104kcal 36438kcal 36773kcal 37107kcal 37441kcal 37776kcal 38110kcal 38444kcal 38779kcal 39113kcal 39447kcal 39781kcal 40116kcal 40450kcal 40784kcal 41119kcal 41453kcal 41787kcal 42122kcal 42456kcal 42790kcal 43125kcal 43459kcal 43793kcal 44127kcal 44462kcal 44796kcal 45130kcal 45465kcal 45799kcal 46133kcal 46468kcal 46802kcal 47136kcal 47470kcal 47805kcal 48139kcal 48473kcal 48808kcal 49142kcal 49476kcal 49811kcal 50145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16762kcal 17192kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18911kcal 19341kcal 19771kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21490kcal 21920kcal 22350kcal 22780kcal 23210kcal 23639kcal 24069kcal 24499kcal 24929kcal 25359kcal 25789kcal 26218kcal 26648kcal 27078kcal 27508kcal 27938kcal 28367kcal 28797kcal 29227kcal 29657kcal 30087kcal 30517kcal 30946kcal 31376kcal 31806kcal 32236kcal 32666kcal 33095kcal 33525kcal 33955kcal 34385kcal 34815kcal 35245kcal 35674kcal 36104kcal 36534kcal 36964kcal 37394kcal 37823kcal 38253kcal 38683kcal 39113kcal 39543kcal 39973kcal 40402kcal 40832kcal 41262kcal 41692kcal 42122kcal 42551kcal 42981kcal 43411kcal 43841kcal 44271kcal 44701kcal 45130kcal 45560kcal 45990kcal 46420kcal 46850kcal 47279kcal 47709kcal 48139kcal 48569kcal 48999kcal 49429kcal 49858kcal 50288kcal 50718kcal 51148kcal 51578kcal 52007kcal 52437kcal 52867kcal 53297kcal 53727kcal 54157kcal 54586kcal 55016kcal 55446kcal 55876kcal 56306kcal 56735kcal 57165kcal 57595kcal 58025kcal 58455kcal 58884kcal 59314kcal 59744kcal 60174kcal 60604kcal 61034kcal 61463kcal 61893kcal 62323kcal 62753kcal 63183kcal 63612kcal 64042kcal 64472kcal
HIIT
ジャンプなし		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
HIIT
ジャンプあり		 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
料理全般 11700kcal 12034kcal 12369kcal 12703kcal 13037kcal 13372kcal 13706kcal 14040kcal 14375kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15712kcal 16046kcal 16380kcal 16715kcal 17049kcal 17383kcal 17718kcal 18052kcal 18386kcal 18720kcal 19055kcal 19389kcal 19723kcal 20058kcal 20392kcal 20726kcal 21061kcal 21395kcal 21729kcal 22063kcal 22398kcal 22732kcal 23066kcal 23401kcal 23735kcal 24069kcal 24404kcal 24738kcal 25072kcal 25406kcal 25741kcal 26075kcal 26409kcal 26744kcal 27078kcal 27412kcal 27747kcal 28081kcal 28415kcal 28750kcal 29084kcal 29418kcal 29752kcal 30087kcal 30421kcal 30755kcal 31090kcal 31424kcal 31758kcal 32093kcal 32427kcal 32761kcal 33095kcal 33430kcal 33764kcal 34098kcal 34433kcal 34767kcal 35101kcal 35436kcal 35770kcal 36104kcal 36438kcal 36773kcal 37107kcal 37441kcal 37776kcal 38110kcal 38444kcal 38779kcal 39113kcal 39447kcal 39781kcal 40116kcal 40450kcal 40784kcal 41119kcal 41453kcal 41787kcal 42122kcal 42456kcal 42790kcal 43125kcal 43459kcal 43793kcal 44127kcal 44462kcal 44796kcal 45130kcal 45465kcal 45799kcal 46133kcal 46468kcal 46802kcal 47136kcal 47470kcal 47805kcal 48139kcal 48473kcal 48808kcal 49142kcal 49476kcal 49811kcal 50145kcal
掃除機をかける 11031kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12923kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14499kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16075kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17651kcal 17966kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19227kcal 19542kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20803kcal 21118kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22379kcal 22694kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23955kcal 24270kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25531kcal 25846kcal 26161kcal 26476kcal 26791kcal 27107kcal 27422kcal 27737kcal 28052kcal 28367kcal 28683kcal 28998kcal 29313kcal 29628kcal 29943kcal 30259kcal 30574kcal 30889kcal 31204kcal 31519kcal 31835kcal 32150kcal 32465kcal 32780kcal 33095kcal 33411kcal 33726kcal 34041kcal 34356kcal 34671kcal 34987kcal 35302kcal 35617kcal 35932kcal 36247kcal 36563kcal 36878kcal 37193kcal 37508kcal 37823kcal 38139kcal 38454kcal 38769kcal 39084kcal 39399kcal 39715kcal 40030kcal 40345kcal 40660kcal 40975kcal 41291kcal 41606kcal 41921kcal 42236kcal 42551kcal 42867kcal 43182kcal 43497kcal 43812kcal 44127kcal 44443kcal 44758kcal 45073kcal 45388kcal 45703kcal 46019kcal 46334kcal 46649kcal 46964kcal 47279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11700kcal 12034kcal 12369kcal 12703kcal 13037kcal 13372kcal 13706kcal 14040kcal 14375kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15712kcal 16046kcal 16380kcal 16715kcal 17049kcal 17383kcal 17718kcal 18052kcal 18386kcal 18720kcal 19055kcal 19389kcal 19723kcal 20058kcal 20392kcal 20726kcal 21061kcal 21395kcal 21729kcal 22063kcal 22398kcal 22732kcal 23066kcal 23401kcal 23735kcal 24069kcal 24404kcal 24738kcal 25072kcal 25406kcal 25741kcal 26075kcal 26409kcal 26744kcal 27078kcal 27412kcal 27747kcal 28081kcal 28415kcal 28750kcal 29084kcal 29418kcal 29752kcal 30087kcal 30421kcal 30755kcal 31090kcal 31424kcal 31758kcal 32093kcal 32427kcal 32761kcal 33095kcal 33430kcal 33764kcal 34098kcal 34433kcal 34767kcal 35101kcal 35436kcal 35770kcal 36104kcal 36438kcal 36773kcal 37107kcal 37441kcal 37776kcal 38110kcal 38444kcal 38779kcal 39113kcal 39447kcal 39781kcal 40116kcal 40450kcal 40784kcal 41119kcal 41453kcal 41787kcal 42122kcal 42456kcal 42790kcal 43125kcal 43459kcal 43793kcal 44127kcal 44462kcal 44796kcal 45130kcal 45465kcal 45799kcal 46133kcal 46468kcal 46802kcal 47136kcal 47470kcal 47805kcal 48139kcal 48473kcal 48808kcal 49142kcal 49476kcal 49811kcal 50145kcal
部屋の片づけ全般 16046kcal 16504kcal 16963kcal 17421kcal 17880kcal 18338kcal 18797kcal 19255kcal 19714kcal 20172kcal 20631kcal 21089kcal 21548kcal 22006kcal 22465kcal 22923kcal 23382kcal 23840kcal 24299kcal 24757kcal 25215kcal 25674kcal 26132kcal 26591kcal 27049kcal 27508kcal 27966kcal 28425kcal 28883kcal 29342kcal 29800kcal 30259kcal 30717kcal 31176kcal 31634kcal 32093kcal 32551kcal 33009kcal 33468kcal 33926kcal 34385kcal 34843kcal 35302kcal 35760kcal 36219kcal 36677kcal 37136kcal 37594kcal 38053kcal 38511kcal 38970kcal 39428kcal 39887kcal 40345kcal 40804kcal 41262kcal 41720kcal 42179kcal 42637kcal 43096kcal 43554kcal 44013kcal 44471kcal 44930kcal 45388kcal 45847kcal 46305kcal 46764kcal 47222kcal 47681kcal 48139kcal 48598kcal 49056kcal 49514kcal 49973kcal 50431kcal 50890kcal 51348kcal 51807kcal 52265kcal 52724kcal 53182kcal 53641kcal 54099kcal 54558kcal 55016kcal 55475kcal 55933kcal 56392kcal 56850kcal 57309kcal 57767kcal 58225kcal 58684kcal 59142kcal 59601kcal 60059kcal 60518kcal 60976kcal 61435kcal 61893kcal 62352kcal 62810kcal 63269kcal 63727kcal 64186kcal 64644kcal 65103kcal 65561kcal 66019kcal 66478kcal 66936kcal 67395kcal 67853kcal 68312kcal 68770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20822kcal 21013kcal 21204kcal 21395kcal 21586kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25598kcal 25789kcal 25980kcal 26171kcal 26362kcal 26553kcal 26744kcal 26935kcal 27126kcal 27317kcal 27508kcal 27699kcal 27890kcal 28081kcal 28272kcal 28463kcal 28654kcal
トイレ 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21318kcal 21490kcal 21662kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23553kcal 23725kcal 23897kcal 24069kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
風呂でシャワー 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20822kcal 21013kcal 21204kcal 21395kcal 21586kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25598kcal 25789kcal 25980kcal 26171kcal 26362kcal 26553kcal 26744kcal 26935kcal 27126kcal 27317kcal 27508kcal 27699kcal 27890kcal 28081kcal 28272kcal 28463kcal 28654kcal
風呂で入浴 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
デスクワーク 4345kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10802kcal 10926kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11547kcal 11671kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12292kcal 12416kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13037kcal 13161kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13658kcal 13782kcal 13906kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14403kcal 14527kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15148kcal 15272kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15893kcal 16017kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16514kcal 16638kcal 16762kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17259kcal 17383kcal 17507kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18004kcal 18128kcal 18252kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
立って仕事をする 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21318kcal 21490kcal 21662kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23553kcal 23725kcal 23897kcal 24069kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
体をよく動かす仕事 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
電車バスに乗車 4345kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10802kcal 10926kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11547kcal 11671kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12292kcal 12416kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13037kcal 13161kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13658kcal 13782kcal 13906kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14403kcal 14527kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15148kcal 15272kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15893kcal 16017kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16514kcal 16638kcal 16762kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17259kcal 17383kcal 17507kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18004kcal 18128kcal 18252kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
自動車を運転 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46133kcal 47451kcal 48769kcal 50088kcal 51406kcal 52724kcal 54042kcal 55360kcal 56678kcal 57996kcal 59314kcal 60632kcal 61951kcal 63269kcal 64587kcal 65905kcal 67223kcal 68541kcal 69859kcal 71177kcal 72495kcal 73813kcal 75132kcal 76450kcal 77768kcal 79086kcal 80404kcal 81722kcal 83040kcal 84358kcal 85676kcal 86995kcal 88313kcal 89631kcal 90949kcal 92267kcal 93585kcal 94903kcal 96221kcal 97539kcal 98858kcal 100176kcal 101494kcal 102812kcal 104130kcal 105448kcal 106766kcal 108084kcal 109402kcal 110720kcal 112039kcal 113357kcal 114675kcal 115993kcal 117311kcal 118629kcal 119947kcal 121265kcal 122583kcal 123902kcal 125220kcal 126538kcal 127856kcal 129174kcal 130492kcal 131810kcal 133128kcal 134446kcal 135765kcal 137083kcal 138401kcal 139719kcal 141037kcal 142355kcal 143673kcal 144991kcal 146309kcal 147627kcal 148946kcal 150264kcal 151582kcal 152900kcal 154218kcal 155536kcal 156854kcal 158172kcal 159490kcal 160809kcal 162127kcal 163445kcal 164763kcal 166081kcal 167399kcal 168717kcal 170035kcal 171353kcal 172672kcal 173990kcal 175308kcal 176626kcal 177944kcal 179262kcal 180580kcal 181898kcal 183216kcal 184534kcal 185853kcal 187171kcal 188489kcal 189807kcal 191125kcal 192443kcal 193761kcal 195079kcal 196397kcal 197716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41119kcal 42294kcal 43468kcal 44643kcal 45818kcal 46993kcal 48168kcal 49343kcal 50517kcal 51692kcal 52867kcal 54042kcal 55217kcal 56392kcal 57566kcal 58741kcal 59916kcal 61091kcal 62266kcal 63441kcal 64615kcal 65790kcal 66965kcal 68140kcal 69315kcal 70490kcal 71664kcal 72839kcal 74014kcal 75189kcal 76364kcal 77539kcal 78713kcal 79888kcal 81063kcal 82238kcal 83413kcal 84588kcal 85762kcal 86937kcal 88112kcal 89287kcal 90462kcal 91637kcal 92811kcal 93986kcal 95161kcal 96336kcal 97511kcal 98686kcal 99860kcal 101035kcal 102210kcal 103385kcal 104560kcal 105735kcal 106909kcal 108084kcal 109259kcal 110434kcal 111609kcal 112784kcal 113958kcal 115133kcal 116308kcal 117483kcal 118658kcal 119833kcal 121007kcal 122182kcal 123357kcal 124532kcal 125707kcal 126882kcal 128056kcal 129231kcal 130406kcal 131581kcal 132756kcal 133931kcal 135105kcal 136280kcal 137455kcal 138630kcal 139805kcal 140980kcal 142154kcal 143329kcal 144504kcal 145679kcal 146854kcal 148029kcal 149203kcal 150378kcal 151553kcal 152728kcal 153903kcal 155078kcal 156252kcal 157427kcal 158602kcal 159777kcal 160952kcal 162127kcal 163301kcal 164476kcal 165651kcal 166826kcal 168001kcal 169176kcal 170351kcal 171525kcal 172700kcal 173875kcal 175050kcal 176225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39447kcal 40574kcal 41701kcal 42828kcal 43956kcal 45083kcal 46210kcal 47337kcal 48464kcal 49591kcal 50718kcal 51845kcal 52972kcal 54099kcal 55226kcal 56353kcal 57480kcal 58608kcal 59735kcal 60862kcal 61989kcal 63116kcal 64243kcal 65370kcal 66497kcal 67624kcal 68751kcal 69878kcal 71005kcal 72132kcal 73260kcal 74387kcal 75514kcal 76641kcal 77768kcal 78895kcal 80022kcal 81149kcal 82276kcal 83403kcal 84530kcal 85657kcal 86784kcal 87912kcal 89039kcal 90166kcal 91293kcal 92420kcal 93547kcal 94674kcal 95801kcal 96928kcal 98055kcal 99182kcal 100309kcal 101436kcal 102564kcal 103691kcal 104818kcal 105945kcal 107072kcal 108199kcal 109326kcal 110453kcal 111580kcal 112707kcal 113834kcal 114961kcal 116088kcal 117216kcal 118343kcal 119470kcal 120597kcal 121724kcal 122851kcal 123978kcal 125105kcal 126232kcal 127359kcal 128486kcal 129613kcal 130740kcal 131868kcal 132995kcal 134122kcal 135249kcal 136376kcal 137503kcal 138630kcal 139757kcal 140884kcal 142011kcal 143138kcal 144265kcal 145392kcal 146520kcal 147647kcal 148774kcal 149901kcal 151028kcal 152155kcal 153282kcal 154409kcal 155536kcal 156663kcal 157790kcal 158917kcal 160044kcal 161172kcal 162299kcal 163426kcal 164553kcal 165680kcal 166807kcal 167934kcal 169061kcal
水泳
(速め:全般)		 33430kcal 34385kcal 35340kcal 36295kcal 37250kcal 38206kcal 39161kcal 40116kcal 41071kcal 42026kcal 42981kcal 43936kcal 44892kcal 45847kcal 46802kcal 47757kcal 48712kcal 49667kcal 50622kcal 51578kcal 52533kcal 53488kcal 54443kcal 55398kcal 56353kcal 57309kcal 58264kcal 59219kcal 60174kcal 61129kcal 62084kcal 63039kcal 63995kcal 64950kcal 65905kcal 66860kcal 67815kcal 68770kcal 69725kcal 70681kcal 71636kcal 72591kcal 73546kcal 74501kcal 75456kcal 76412kcal 77367kcal 78322kcal 79277kcal 80232kcal 81187kcal 82142kcal 83098kcal 84053kcal 85008kcal 85963kcal 86918kcal 87873kcal 88828kcal 89784kcal 90739kcal 91694kcal 92649kcal 93604kcal 94559kcal 95515kcal 96470kcal 97425kcal 98380kcal 99335kcal 100290kcal 101245kcal 102201kcal 103156kcal 104111kcal 105066kcal 106021kcal 106976kcal 107931kcal 108887kcal 109842kcal 110797kcal 111752kcal 112707kcal 113662kcal 114618kcal 115573kcal 116528kcal 117483kcal 118438kcal 119393kcal 120348kcal 121304kcal 122259kcal 123214kcal 124169kcal 125124kcal 126079kcal 127034kcal 127990kcal 128945kcal 129900kcal 130855kcal 131810kcal 132765kcal 133721kcal 134676kcal 135631kcal 136586kcal 137541kcal 138496kcal 139451kcal 140407kcal 141362kcal 142317kcal 143272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33430kcal 34385kcal 35340kcal 36295kcal 37250kcal 38206kcal 39161kcal 40116kcal 41071kcal 42026kcal 42981kcal 43936kcal 44892kcal 45847kcal 46802kcal 47757kcal 48712kcal 49667kcal 50622kcal 51578kcal 52533kcal 53488kcal 54443kcal 55398kcal 56353kcal 57309kcal 58264kcal 59219kcal 60174kcal 61129kcal 62084kcal 63039kcal 63995kcal 64950kcal 65905kcal 66860kcal 67815kcal 68770kcal 69725kcal 70681kcal 71636kcal 72591kcal 73546kcal 74501kcal 75456kcal 76412kcal 77367kcal 78322kcal 79277kcal 80232kcal 81187kcal 82142kcal 83098kcal 84053kcal 85008kcal 85963kcal 86918kcal 87873kcal 88828kcal 89784kcal 90739kcal 91694kcal 92649kcal 93604kcal 94559kcal 95515kcal 96470kcal 97425kcal 98380kcal 99335kcal 100290kcal 101245kcal 102201kcal 103156kcal 104111kcal 105066kcal 106021kcal 106976kcal 107931kcal 108887kcal 109842kcal 110797kcal 111752kcal 112707kcal 113662kcal 114618kcal 115573kcal 116528kcal 117483kcal 118438kcal 119393kcal 120348kcal 121304kcal 122259kcal 123214kcal 124169kcal 125124kcal 126079kcal 127034kcal 127990kcal 128945kcal 129900kcal 130855kcal 131810kcal 132765kcal 133721kcal 134676kcal 135631kcal 136586kcal 137541kcal 138496kcal 139451kcal 140407kcal 141362kcal 142317kcal 143272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33430kcal 34385kcal 35340kcal 36295kcal 37250kcal 38206kcal 39161kcal 40116kcal 41071kcal 42026kcal 42981kcal 43936kcal 44892kcal 45847kcal 46802kcal 47757kcal 48712kcal 49667kcal 50622kcal 51578kcal 52533kcal 53488kcal 54443kcal 55398kcal 56353kcal 57309kcal 58264kcal 59219kcal 60174kcal 61129kcal 62084kcal 63039kcal 63995kcal 64950kcal 65905kcal 66860kcal 67815kcal 68770kcal 69725kcal 70681kcal 71636kcal 72591kcal 73546kcal 74501kcal 75456kcal 76412kcal 77367kcal 78322kcal 79277kcal 80232kcal 81187kcal 82142kcal 83098kcal 84053kcal 85008kcal 85963kcal 86918kcal 87873kcal 88828kcal 89784kcal 90739kcal 91694kcal 92649kcal 93604kcal 94559kcal 95515kcal 96470kcal 97425kcal 98380kcal 99335kcal 100290kcal 101245kcal 102201kcal 103156kcal 104111kcal 105066kcal 106021kcal 106976kcal 107931kcal 108887kcal 109842kcal 110797kcal 111752kcal 112707kcal 113662kcal 114618kcal 115573kcal 116528kcal 117483kcal 118438kcal 119393kcal 120348kcal 121304kcal 122259kcal 123214kcal 124169kcal 125124kcal 126079kcal 127034kcal 127990kcal 128945kcal 129900kcal 130855kcal 131810kcal 132765kcal 133721kcal 134676kcal 135631kcal 136586kcal 137541kcal 138496kcal 139451kcal 140407kcal 141362kcal 142317kcal 143272kcal
ダンス
激しい		 30087kcal 30946kcal 31806kcal 32666kcal 33525kcal 34385kcal 35245kcal 36104kcal 36964kcal 37823kcal 38683kcal 39543kcal 40402kcal 41262kcal 42122kcal 42981kcal 43841kcal 44701kcal 45560kcal 46420kcal 47279kcal 48139kcal 48999kcal 49858kcal 50718kcal 51578kcal 52437kcal 53297kcal 54157kcal 55016kcal 55876kcal 56735kcal 57595kcal 58455kcal 59314kcal 60174kcal 61034kcal 61893kcal 62753kcal 63612kcal 64472kcal 65332kcal 66191kcal 67051kcal 67911kcal 68770kcal 69630kcal 70490kcal 71349kcal 72209kcal 73068kcal 73928kcal 74788kcal 75647kcal 76507kcal 77367kcal 78226kcal 79086kcal 79946kcal 80805kcal 81665kcal 82524kcal 83384kcal 84244kcal 85103kcal 85963kcal 86823kcal 87682kcal 88542kcal 89402kcal 90261kcal 91121kcal 91980kcal 92840kcal 93700kcal 94559kcal 95419kcal 96279kcal 97138kcal 97998kcal 98858kcal 99717kcal 100577kcal 101436kcal 102296kcal 103156kcal 104015kcal 104875kcal 105735kcal 106594kcal 107454kcal 108314kcal 109173kcal 110033kcal 110892kcal 111752kcal 112612kcal 113471kcal 114331kcal 115191kcal 116050kcal 116910kcal 117769kcal 118629kcal 119489kcal 120348kcal 121208kcal 122068kcal 122927kcal 123787kcal 124647kcal 125506kcal 126366kcal 127225kcal 128085kcal 128945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29418kcal 30259kcal 31099kcal 31940kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39505kcal 40345kcal 41186kcal 42026kcal 42867kcal 43707kcal 44548kcal 45388kcal 46229kcal 47069kcal 47910kcal 48750kcal 49591kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53794kcal 54634kcal 55475kcal 56315kcal 57156kcal 57996kcal 58837kcal 59677kcal 60518kcal 61358kcal 62199kcal 63039kcal 63880kcal 64720kcal 65561kcal 66402kcal 67242kcal 68083kcal 68923kcal 69764kcal 70604kcal 71445kcal 72285kcal 73126kcal 73966kcal 74807kcal 75647kcal 76488kcal 77328kcal 78169kcal 79010kcal 79850kcal 80691kcal 81531kcal 82372kcal 83212kcal 84053kcal 84893kcal 85734kcal 86574kcal 87415kcal 88255kcal 89096kcal 89936kcal 90777kcal 91617kcal 92458kcal 93299kcal 94139kcal 94980kcal 95820kcal 96661kcal 97501kcal 98342kcal 99182kcal 100023kcal 100863kcal 101704kcal 102544kcal 103385kcal 104225kcal 105066kcal 105907kcal 106747kcal 107588kcal 108428kcal 109269kcal 110109kcal 110950kcal 111790kcal 112631kcal 113471kcal 114312kcal 115152kcal 115993kcal 116833kcal 117674kcal 118515kcal 119355kcal 120196kcal 121036kcal 121877kcal 122717kcal 123558kcal 124398kcal 125239kcal 126079kcal
水泳
(普通:全般)		 27747kcal 28539kcal 29332kcal 30125kcal 30918kcal 31710kcal 32503kcal 33296kcal 34089kcal 34882kcal 35674kcal 36467kcal 37260kcal 38053kcal 38845kcal 39638kcal 40431kcal 41224kcal 42017kcal 42809kcal 43602kcal 44395kcal 45188kcal 45980kcal 46773kcal 47566kcal 48359kcal 49152kcal 49944kcal 50737kcal 51530kcal 52323kcal 53115kcal 53908kcal 54701kcal 55494kcal 56286kcal 57079kcal 57872kcal 58665kcal 59458kcal 60250kcal 61043kcal 61836kcal 62629kcal 63421kcal 64214kcal 65007kcal 65800kcal 66593kcal 67385kcal 68178kcal 68971kcal 69764kcal 70556kcal 71349kcal 72142kcal 72935kcal 73728kcal 74520kcal 75313kcal 76106kcal 76899kcal 77691kcal 78484kcal 79277kcal 80070kcal 80862kcal 81655kcal 82448kcal 83241kcal 84034kcal 84826kcal 85619kcal 86412kcal 87205kcal 87997kcal 88790kcal 89583kcal 90376kcal 91169kcal 91961kcal 92754kcal 93547kcal 94340kcal 95132kcal 95925kcal 96718kcal 97511kcal 98304kcal 99096kcal 99889kcal 100682kcal 101475kcal 102267kcal 103060kcal 103853kcal 104646kcal 105439kcal 106231kcal 107024kcal 107817kcal 108610kcal 109402kcal 110195kcal 110988kcal 111781kcal 112573kcal 113366kcal 114159kcal 114952kcal 115745kcal 116537kcal 117330kcal 118123kcal 118916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
山登り 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
HIIT
ジャンプあり		 26744kcal 27508kcal 28272kcal 29036kcal 29800kcal 30564kcal 31328kcal 32093kcal 32857kcal 33621kcal 34385kcal 35149kcal 35913kcal 36677kcal 37441kcal 38206kcal 38970kcal 39734kcal 40498kcal 41262kcal 42026kcal 42790kcal 43554kcal 44318kcal 45083kcal 45847kcal 46611kcal 47375kcal 48139kcal 48903kcal 49667kcal 50431kcal 51196kcal 51960kcal 52724kcal 53488kcal 54252kcal 55016kcal 55780kcal 56544kcal 57309kcal 58073kcal 58837kcal 59601kcal 60365kcal 61129kcal 61893kcal 62657kcal 63421kcal 64186kcal 64950kcal 65714kcal 66478kcal 67242kcal 68006kcal 68770kcal 69534kcal 70299kcal 71063kcal 71827kcal 72591kcal 73355kcal 74119kcal 74883kcal 75647kcal 76412kcal 77176kcal 77940kcal 78704kcal 79468kcal 80232kcal 80996kcal 81760kcal 82524kcal 83289kcal 84053kcal 84817kcal 85581kcal 86345kcal 87109kcal 87873kcal 88637kcal 89402kcal 90166kcal 90930kcal 91694kcal 92458kcal 93222kcal 93986kcal 94750kcal 95515kcal 96279kcal 97043kcal 97807kcal 98571kcal 99335kcal 100099kcal 100863kcal 101627kcal 102392kcal 103156kcal 103920kcal 104684kcal 105448kcal 106212kcal 106976kcal 107740kcal 108505kcal 109269kcal 110033kcal 110797kcal 111561kcal 112325kcal 113089kcal 113853kcal 114618kcal
ダンス
普通		 24404kcal 25101kcal 25798kcal 26495kcal 27193kcal 27890kcal 28587kcal 29284kcal 29982kcal 30679kcal 31376kcal 32073kcal 32771kcal 33468kcal 34165kcal 34862kcal 35560kcal 36257kcal 36954kcal 37652kcal 38349kcal 39046kcal 39743kcal 40441kcal 41138kcal 41835kcal 42532kcal 43230kcal 43927kcal 44624kcal 45321kcal 46019kcal 46716kcal 47413kcal 48110kcal 48808kcal 49505kcal 50202kcal 50899kcal 51597kcal 52294kcal 52991kcal 53688kcal 54386kcal 55083kcal 55780kcal 56478kcal 57175kcal 57872kcal 58569kcal 59267kcal 59964kcal 60661kcal 61358kcal 62056kcal 62753kcal 63450kcal 64147kcal 64845kcal 65542kcal 66239kcal 66936kcal 67634kcal 68331kcal 69028kcal 69725kcal 70423kcal 71120kcal 71817kcal 72514kcal 73212kcal 73909kcal 74606kcal 75304kcal 76001kcal 76698kcal 77395kcal 78093kcal 78790kcal 79487kcal 80184kcal 80882kcal 81579kcal 82276kcal 82973kcal 83671kcal 84368kcal 85065kcal 85762kcal 86460kcal 87157kcal 87854kcal 88551kcal 89249kcal 89946kcal 90643kcal 91340kcal 92038kcal 92735kcal 93432kcal 94130kcal 94827kcal 95524kcal 96221kcal 96919kcal 97616kcal 98313kcal 99010kcal 99708kcal 100405kcal 101102kcal 101799kcal 102497kcal 103194kcal 103891kcal 104588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20058kcal 20631kcal 21204kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25789kcal 26362kcal 26935kcal 27508kcal 28081kcal 28654kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32093kcal 32666kcal 33239kcal 33812kcal 34385kcal 34958kcal 35531kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38397kcal 38970kcal 39543kcal 40116kcal 40689kcal 41262kcal 41835kcal 42408kcal 42981kcal 43554kcal 44127kcal 44701kcal 45274kcal 45847kcal 46420kcal 46993kcal 47566kcal 48139kcal 48712kcal 49285kcal 49858kcal 50431kcal 51005kcal 51578kcal 52151kcal 52724kcal 53297kcal 53870kcal 54443kcal 55016kcal 55589kcal 56162kcal 56735kcal 57309kcal 57882kcal 58455kcal 59028kcal 59601kcal 60174kcal 60747kcal 61320kcal 61893kcal 62466kcal 63039kcal 63612kcal 64186kcal 64759kcal 65332kcal 65905kcal 66478kcal 67051kcal 67624kcal 68197kcal 68770kcal 69343kcal 69916kcal 70490kcal 71063kcal 71636kcal 72209kcal 72782kcal 73355kcal 73928kcal 74501kcal 75074kcal 75647kcal 76220kcal 76794kcal 77367kcal 77940kcal 78513kcal 79086kcal 79659kcal 80232kcal 80805kcal 81378kcal 81951kcal 82524kcal 83098kcal 83671kcal 84244kcal 84817kcal 85390kcal 85963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20058kcal 20631kcal 21204kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25789kcal 26362kcal 26935kcal 27508kcal 28081kcal 28654kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32093kcal 32666kcal 33239kcal 33812kcal 34385kcal 34958kcal 35531kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38397kcal 38970kcal 39543kcal 40116kcal 40689kcal 41262kcal 41835kcal 42408kcal 42981kcal 43554kcal 44127kcal 44701kcal 45274kcal 45847kcal 46420kcal 46993kcal 47566kcal 48139kcal 48712kcal 49285kcal 49858kcal 50431kcal 51005kcal 51578kcal 52151kcal 52724kcal 53297kcal 53870kcal 54443kcal 55016kcal 55589kcal 56162kcal 56735kcal 57309kcal 57882kcal 58455kcal 59028kcal 59601kcal 60174kcal 60747kcal 61320kcal 61893kcal 62466kcal 63039kcal 63612kcal 64186kcal 64759kcal 65332kcal 65905kcal 66478kcal 67051kcal 67624kcal 68197kcal 68770kcal 69343kcal 69916kcal 70490kcal 71063kcal 71636kcal 72209kcal 72782kcal 73355kcal 73928kcal 74501kcal 75074kcal 75647kcal 76220kcal 76794kcal 77367kcal 77940kcal 78513kcal 79086kcal 79659kcal 80232kcal 80805kcal 81378kcal 81951kcal 82524kcal 83098kcal 83671kcal 84244kcal 84817kcal 85390kcal 85963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17718kcal 18224kcal 18730kcal 19236kcal 19742kcal 20249kcal 20755kcal 21261kcal 21767kcal 22274kcal 22780kcal 23286kcal 23792kcal 24299kcal 24805kcal 25311kcal 25817kcal 26323kcal 26830kcal 27336kcal 27842kcal 28348kcal 28855kcal 29361kcal 29867kcal 30373kcal 30879kcal 31386kcal 31892kcal 32398kcal 32904kcal 33411kcal 33917kcal 34423kcal 34929kcal 35436kcal 35942kcal 36448kcal 36954kcal 37460kcal 37967kcal 38473kcal 38979kcal 39485kcal 39992kcal 40498kcal 41004kcal 41510kcal 42017kcal 42523kcal 43029kcal 43535kcal 44041kcal 44548kcal 45054kcal 45560kcal 46066kcal 46573kcal 47079kcal 47585kcal 48091kcal 48598kcal 49104kcal 49610kcal 50116kcal 50622kcal 51129kcal 51635kcal 52141kcal 52647kcal 53154kcal 53660kcal 54166kcal 54672kcal 55179kcal 55685kcal 56191kcal 56697kcal 57203kcal 57710kcal 58216kcal 58722kcal 59228kcal 59735kcal 60241kcal 60747kcal 61253kcal 61759kcal 62266kcal 62772kcal 63278kcal 63784kcal 64291kcal 64797kcal 65303kcal 65809kcal 66316kcal 66822kcal 67328kcal 67834kcal 68340kcal 68847kcal 69353kcal 69859kcal 70365kcal 70872kcal 71378kcal 71884kcal 72390kcal 72897kcal 73403kcal 73909kcal 74415kcal 74921kcal 75428kcal 75934kcal
踏み台昇降 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
HIIT
ジャンプなし		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
ダンス
ゆっくり		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
筋トレ
スクワット		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
部屋の片づけ全般 16046kcal 16504kcal 16963kcal 17421kcal 17880kcal 18338kcal 18797kcal 19255kcal 19714kcal 20172kcal 20631kcal 21089kcal 21548kcal 22006kcal 22465kcal 22923kcal 23382kcal 23840kcal 24299kcal 24757kcal 25215kcal 25674kcal 26132kcal 26591kcal 27049kcal 27508kcal 27966kcal 28425kcal 28883kcal 29342kcal 29800kcal 30259kcal 30717kcal 31176kcal 31634kcal 32093kcal 32551kcal 33009kcal 33468kcal 33926kcal 34385kcal 34843kcal 35302kcal 35760kcal 36219kcal 36677kcal 37136kcal 37594kcal 38053kcal 38511kcal 38970kcal 39428kcal 39887kcal 40345kcal 40804kcal 41262kcal 41720kcal 42179kcal 42637kcal 43096kcal 43554kcal 44013kcal 44471kcal 44930kcal 45388kcal 45847kcal 46305kcal 46764kcal 47222kcal 47681kcal 48139kcal 48598kcal 49056kcal 49514kcal 49973kcal 50431kcal 50890kcal 51348kcal 51807kcal 52265kcal 52724kcal 53182kcal 53641kcal 54099kcal 54558kcal 55016kcal 55475kcal 55933kcal 56392kcal 56850kcal 57309kcal 57767kcal 58225kcal 58684kcal 59142kcal 59601kcal 60059kcal 60518kcal 60976kcal 61435kcal 61893kcal 62352kcal 62810kcal 63269kcal 63727kcal 64186kcal 64644kcal 65103kcal 65561kcal 66019kcal 66478kcal 66936kcal 67395kcal 67853kcal 68312kcal 68770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16762kcal 17192kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18911kcal 19341kcal 19771kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21490kcal 21920kcal 22350kcal 22780kcal 23210kcal 23639kcal 24069kcal 24499kcal 24929kcal 25359kcal 25789kcal 26218kcal 26648kcal 27078kcal 27508kcal 27938kcal 28367kcal 28797kcal 29227kcal 29657kcal 30087kcal 30517kcal 30946kcal 31376kcal 31806kcal 32236kcal 32666kcal 33095kcal 33525kcal 33955kcal 34385kcal 34815kcal 35245kcal 35674kcal 36104kcal 36534kcal 36964kcal 37394kcal 37823kcal 38253kcal 38683kcal 39113kcal 39543kcal 39973kcal 40402kcal 40832kcal 41262kcal 41692kcal 42122kcal 42551kcal 42981kcal 43411kcal 43841kcal 44271kcal 44701kcal 45130kcal 45560kcal 45990kcal 46420kcal 46850kcal 47279kcal 47709kcal 48139kcal 48569kcal 48999kcal 49429kcal 49858kcal 50288kcal 50718kcal 51148kcal 51578kcal 52007kcal 52437kcal 52867kcal 53297kcal 53727kcal 54157kcal 54586kcal 55016kcal 55446kcal 55876kcal 56306kcal 56735kcal 57165kcal 57595kcal 58025kcal 58455kcal 58884kcal 59314kcal 59744kcal 60174kcal 60604kcal 61034kcal 61463kcal 61893kcal 62323kcal 62753kcal 63183kcal 63612kcal 64042kcal 64472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14375kcal 14785kcal 15196kcal 15607kcal 16017kcal 16428kcal 16839kcal 17250kcal 17660kcal 18071kcal 18482kcal 18892kcal 19303kcal 19714kcal 20125kcal 20535kcal 20946kcal 21357kcal 21767kcal 22178kcal 22589kcal 23000kcal 23410kcal 23821kcal 24232kcal 24642kcal 25053kcal 25464kcal 25875kcal 26285kcal 26696kcal 27107kcal 27517kcal 27928kcal 28339kcal 28750kcal 29160kcal 29571kcal 29982kcal 30392kcal 30803kcal 31214kcal 31625kcal 32035kcal 32446kcal 32857kcal 33267kcal 33678kcal 34089kcal 34500kcal 34910kcal 35321kcal 35732kcal 36142kcal 36553kcal 36964kcal 37375kcal 37785kcal 38196kcal 38607kcal 39017kcal 39428kcal 39839kcal 40250kcal 40660kcal 41071kcal 41482kcal 41892kcal 42303kcal 42714kcal 43125kcal 43535kcal 43946kcal 44357kcal 44767kcal 45178kcal 45589kcal 46000kcal 46410kcal 46821kcal 47232kcal 47642kcal 48053kcal 48464kcal 48875kcal 49285kcal 49696kcal 50107kcal 50517kcal 50928kcal 51339kcal 51750kcal 52160kcal 52571kcal 52982kcal 53392kcal 53803kcal 54214kcal 54625kcal 55035kcal 55446kcal 55857kcal 56267kcal 56678kcal 57089kcal 57500kcal 57910kcal 58321kcal 58732kcal 59142kcal 59553kcal 59964kcal 60375kcal 60785kcal 61196kcal 61607kcal
ヨガ
パワー		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
筋トレ
腹筋運動		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
背筋運動		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
筋トレ
懸垂		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29399kcal 29762kcal 30125kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36658kcal 37021kcal 37384kcal 37747kcal 38110kcal 38473kcal 38836kcal 39199kcal 39562kcal 39925kcal 40288kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43917kcal 44280kcal 44643kcal 45006kcal 45369kcal 45732kcal 46095kcal 46458kcal 46821kcal 47184kcal 47547kcal 47910kcal 48273kcal 48636kcal 48999kcal 49362kcal 49725kcal 50088kcal 50451kcal 50813kcal 51176kcal 51539kcal 51902kcal 52265kcal 52628kcal 52991kcal 53354kcal 53717kcal 54080kcal 54443kcal
トランポリン
ゆっくり		 11700kcal 12034kcal 12369kcal 12703kcal 13037kcal 13372kcal 13706kcal 14040kcal 14375kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15712kcal 16046kcal 16380kcal 16715kcal 17049kcal 17383kcal 17718kcal 18052kcal 18386kcal 18720kcal 19055kcal 19389kcal 19723kcal 20058kcal 20392kcal 20726kcal 21061kcal 21395kcal 21729kcal 22063kcal 22398kcal 22732kcal 23066kcal 23401kcal 23735kcal 24069kcal 24404kcal 24738kcal 25072kcal 25406kcal 25741kcal 26075kcal 26409kcal 26744kcal 27078kcal 27412kcal 27747kcal 28081kcal 28415kcal 28750kcal 29084kcal 29418kcal 29752kcal 30087kcal 30421kcal 30755kcal 31090kcal 31424kcal 31758kcal 32093kcal 32427kcal 32761kcal 33095kcal 33430kcal 33764kcal 34098kcal 34433kcal 34767kcal 35101kcal 35436kcal 35770kcal 36104kcal 36438kcal 36773kcal 37107kcal 37441kcal 37776kcal 38110kcal 38444kcal 38779kcal 39113kcal 39447kcal 39781kcal 40116kcal 40450kcal 40784kcal 41119kcal 41453kcal 41787kcal 42122kcal 42456kcal 42790kcal 43125kcal 43459kcal 43793kcal 44127kcal 44462kcal 44796kcal 45130kcal 45465kcal 45799kcal 46133kcal 46468kcal 46802kcal 47136kcal 47470kcal 47805kcal 48139kcal 48473kcal 48808kcal 49142kcal 49476kcal 49811kcal 50145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11700kcal 12034kcal 12369kcal 12703kcal 13037kcal 13372kcal 13706kcal 14040kcal 14375kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15712kcal 16046kcal 16380kcal 16715kcal 17049kcal 17383kcal 17718kcal 18052kcal 18386kcal 18720kcal 19055kcal 19389kcal 19723kcal 20058kcal 20392kcal 20726kcal 21061kcal 21395kcal 21729kcal 22063kcal 22398kcal 22732kcal 23066kcal 23401kcal 23735kcal 24069kcal 24404kcal 24738kcal 25072kcal 25406kcal 25741kcal 26075kcal 26409kcal 26744kcal 27078kcal 27412kcal 27747kcal 28081kcal 28415kcal 28750kcal 29084kcal 29418kcal 29752kcal 30087kcal 30421kcal 30755kcal 31090kcal 31424kcal 31758kcal 32093kcal 32427kcal 32761kcal 33095kcal 33430kcal 33764kcal 34098kcal 34433kcal 34767kcal 35101kcal 35436kcal 35770kcal 36104kcal 36438kcal 36773kcal 37107kcal 37441kcal 37776kcal 38110kcal 38444kcal 38779kcal 39113kcal 39447kcal 39781kcal 40116kcal 40450kcal 40784kcal 41119kcal 41453kcal 41787kcal 42122kcal 42456kcal 42790kcal 43125kcal 43459kcal 43793kcal 44127kcal 44462kcal 44796kcal 45130kcal 45465kcal 45799kcal 46133kcal 46468kcal 46802kcal 47136kcal 47470kcal 47805kcal 48139kcal 48473kcal 48808kcal 49142kcal 49476kcal 49811kcal 50145kcal
料理全般 11700kcal 12034kcal 12369kcal 12703kcal 13037kcal 13372kcal 13706kcal 14040kcal 14375kcal 14709kcal 15043kcal 15377kcal 15712kcal 16046kcal 16380kcal 16715kcal 17049kcal 17383kcal 17718kcal 18052kcal 18386kcal 18720kcal 19055kcal 19389kcal 19723kcal 20058kcal 20392kcal 20726kcal 21061kcal 21395kcal 21729kcal 22063kcal 22398kcal 22732kcal 23066kcal 23401kcal 23735kcal 24069kcal 24404kcal 24738kcal 25072kcal 25406kcal 25741kcal 26075kcal 26409kcal 26744kcal 27078kcal 27412kcal 27747kcal 28081kcal 28415kcal 28750kcal 29084kcal 29418kcal 29752kcal 30087kcal 30421kcal 30755kcal 31090kcal 31424kcal 31758kcal 32093kcal 32427kcal 32761kcal 33095kcal 33430kcal 33764kcal 34098kcal 34433kcal 34767kcal 35101kcal 35436kcal 35770kcal 36104kcal 36438kcal 36773kcal 37107kcal 37441kcal 37776kcal 38110kcal 38444kcal 38779kcal 39113kcal 39447kcal 39781kcal 40116kcal 40450kcal 40784kcal 41119kcal 41453kcal 41787kcal 42122kcal 42456kcal 42790kcal 43125kcal 43459kcal 43793kcal 44127kcal 44462kcal 44796kcal 45130kcal 45465kcal 45799kcal 46133kcal 46468kcal 46802kcal 47136kcal 47470kcal 47805kcal 48139kcal 48473kcal 48808kcal 49142kcal 49476kcal 49811kcal 50145kcal
掃除機をかける 11031kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12923kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14499kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16075kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17651kcal 17966kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19227kcal 19542kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20803kcal 21118kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22379kcal 22694kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23955kcal 24270kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25531kcal 25846kcal 26161kcal 26476kcal 26791kcal 27107kcal 27422kcal 27737kcal 28052kcal 28367kcal 28683kcal 28998kcal 29313kcal 29628kcal 29943kcal 30259kcal 30574kcal 30889kcal 31204kcal 31519kcal 31835kcal 32150kcal 32465kcal 32780kcal 33095kcal 33411kcal 33726kcal 34041kcal 34356kcal 34671kcal 34987kcal 35302kcal 35617kcal 35932kcal 36247kcal 36563kcal 36878kcal 37193kcal 37508kcal 37823kcal 38139kcal 38454kcal 38769kcal 39084kcal 39399kcal 39715kcal 40030kcal 40345kcal 40660kcal 40975kcal 41291kcal 41606kcal 41921kcal 42236kcal 42551kcal 42867kcal 43182kcal 43497kcal 43812kcal 44127kcal 44443kcal 44758kcal 45073kcal 45388kcal 45703kcal 46019kcal 46334kcal 46649kcal 46964kcal 47279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
体をよく動かす仕事 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
皿洗い 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
ヨガ
ハタ		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
自動車を運転 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20822kcal 21013kcal 21204kcal 21395kcal 21586kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25598kcal 25789kcal 25980kcal 26171kcal 26362kcal 26553kcal 26744kcal 26935kcal 27126kcal 27317kcal 27508kcal 27699kcal 27890kcal 28081kcal 28272kcal 28463kcal 28654kcal
風呂でシャワー 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20822kcal 21013kcal 21204kcal 21395kcal 21586kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25598kcal 25789kcal 25980kcal 26171kcal 26362kcal 26553kcal 26744kcal 26935kcal 27126kcal 27317kcal 27508kcal 27699kcal 27890kcal 28081kcal 28272kcal 28463kcal 28654kcal
トイレ 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21318kcal 21490kcal 21662kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23553kcal 23725kcal 23897kcal 24069kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
立って仕事をする 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21318kcal 21490kcal 21662kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23553kcal 23725kcal 23897kcal 24069kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
風呂で入浴 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
デスクワーク 4345kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10802kcal 10926kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11547kcal 11671kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12292kcal 12416kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13037kcal 13161kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13658kcal 13782kcal 13906kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14403kcal 14527kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15148kcal 15272kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15893kcal 16017kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16514kcal 16638kcal 16762kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17259kcal 17383kcal 17507kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18004kcal 18128kcal 18252kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
電車バスに乗車 4345kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10802kcal 10926kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11547kcal 11671kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12292kcal 12416kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13037kcal 13161kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13658kcal 13782kcal 13906kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14403kcal 14527kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15148kcal 15272kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15893kcal 16017kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16514kcal 16638kcal 16762kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17259kcal 17383kcal 17507kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18004kcal 18128kcal 18252kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ