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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9679kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10590kcal 10704kcal 10818kcal 10932kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11615kcal 11729kcal 11843kcal 11957kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12526kcal 12640kcal 12754kcal 12868kcal 12982kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13437kcal 13551kcal 13665kcal 13779kcal 13893kcal 14007kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14462kcal 14576kcal 14690kcal 14804kcal 14918kcal 15032kcal 15146kcal 15260kcal 15373kcal 15487kcal 15601kcal 15715kcal 15829kcal 15943kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16398kcal 16512kcal 16626kcal 16740kcal 16854kcal 16968kcal 17082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11164kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12731kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14298kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15865kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17432kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 18999kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20566kcal 20762kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22133kcal 22329kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23700kcal 23896kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25267kcal 25463kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26834kcal 27030kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28401kcal 28597kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
山登り 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14030kcal 14431kcal 14831kcal 15232kcal 15633kcal 16034kcal 16435kcal 16836kcal 17237kcal 17637kcal 18038kcal 18439kcal 18840kcal 19241kcal 19642kcal 20043kcal 20443kcal 20844kcal 21245kcal 21646kcal 22047kcal 22448kcal 22849kcal 23249kcal 23650kcal 24051kcal 24452kcal 24853kcal 25254kcal 25655kcal 26056kcal 26456kcal 26857kcal 27258kcal 27659kcal 28060kcal 28461kcal 28862kcal 29262kcal 29663kcal 30064kcal 30465kcal 30866kcal 31267kcal 31668kcal 32068kcal 32469kcal 32870kcal 33271kcal 33672kcal 34073kcal 34474kcal 34874kcal 35275kcal 35676kcal 36077kcal 36478kcal 36879kcal 37280kcal 37681kcal 38081kcal 38482kcal 38883kcal 39284kcal 39685kcal 40086kcal 40487kcal 40887kcal 41288kcal 41689kcal 42090kcal 42491kcal 42892kcal 43293kcal 43693kcal 44094kcal 44495kcal 44896kcal 45297kcal 45698kcal 46099kcal 46499kcal 46900kcal 47301kcal 47702kcal 48103kcal 48504kcal 48905kcal 49306kcal 49706kcal 50107kcal 50508kcal 50909kcal 51310kcal 51711kcal 52112kcal 52512kcal 52913kcal 53314kcal 53715kcal 54116kcal 54517kcal 54918kcal 55318kcal 55719kcal 56120kcal 56521kcal 56922kcal 57323kcal 57724kcal 58124kcal 58525kcal 58926kcal 59327kcal 59728kcal 60129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18813kcal 19350kcal 19888kcal 20425kcal 20963kcal 21500kcal 22038kcal 22575kcal 23113kcal 23650kcal 24188kcal 24725kcal 25263kcal 25800kcal 26338kcal 26875kcal 27413kcal 27951kcal 28488kcal 29026kcal 29563kcal 30101kcal 30638kcal 31176kcal 31713kcal 32251kcal 32788kcal 33326kcal 33863kcal 34401kcal 34938kcal 35476kcal 36013kcal 36551kcal 37088kcal 37626kcal 38163kcal 38701kcal 39238kcal 39776kcal 40313kcal 40851kcal 41389kcal 41926kcal 42464kcal 43001kcal 43539kcal 44076kcal 44614kcal 45151kcal 45689kcal 46226kcal 46764kcal 47301kcal 47839kcal 48376kcal 48914kcal 49451kcal 49989kcal 50526kcal 51064kcal 51601kcal 52139kcal 52676kcal 53214kcal 53751kcal 54289kcal 54826kcal 55364kcal 55902kcal 56439kcal 56977kcal 57514kcal 58052kcal 58589kcal 59127kcal 59664kcal 60202kcal 60739kcal 61277kcal 61814kcal 62352kcal 62889kcal 63427kcal 63964kcal 64502kcal 65039kcal 65577kcal 66114kcal 66652kcal 67189kcal 67727kcal 68264kcal 68802kcal 69340kcal 69877kcal 70415kcal 70952kcal 71490kcal 72027kcal 72565kcal 73102kcal 73640kcal 74177kcal 74715kcal 75252kcal 75790kcal 76327kcal 76865kcal 77402kcal 77940kcal 78477kcal 79015kcal 79552kcal 80090kcal 80627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19610kcal 20170kcal 20730kcal 21291kcal 21851kcal 22411kcal 22972kcal 23532kcal 24092kcal 24653kcal 25213kcal 25773kcal 26333kcal 26894kcal 27454kcal 28014kcal 28575kcal 29135kcal 29695kcal 30255kcal 30816kcal 31376kcal 31936kcal 32497kcal 33057kcal 33617kcal 34178kcal 34738kcal 35298kcal 35858kcal 36419kcal 36979kcal 37539kcal 38100kcal 38660kcal 39220kcal 39780kcal 40341kcal 40901kcal 41461kcal 42022kcal 42582kcal 43142kcal 43703kcal 44263kcal 44823kcal 45383kcal 45944kcal 46504kcal 47064kcal 47625kcal 48185kcal 48745kcal 49306kcal 49866kcal 50426kcal 50986kcal 51547kcal 52107kcal 52667kcal 53228kcal 53788kcal 54348kcal 54908kcal 55469kcal 56029kcal 56589kcal 57150kcal 57710kcal 58270kcal 58831kcal 59391kcal 59951kcal 60511kcal 61072kcal 61632kcal 62192kcal 62753kcal 63313kcal 63873kcal 64434kcal 64994kcal 65554kcal 66114kcal 66675kcal 67235kcal 67795kcal 68356kcal 68916kcal 69476kcal 70036kcal 70597kcal 71157kcal 71717kcal 72278kcal 72838kcal 73398kcal 73959kcal 74519kcal 75079kcal 75639kcal 76200kcal 76760kcal 77320kcal 77881kcal 78441kcal 79001kcal 79561kcal 80122kcal 80682kcal 81242kcal 81803kcal 82363kcal 82923kcal 83484kcal 84044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8449kcal 8691kcal 8932kcal 9174kcal 9415kcal 9657kcal 9898kcal 10139kcal 10381kcal 10622kcal 10864kcal 11105kcal 11347kcal 11588kcal 11829kcal 12071kcal 12312kcal 12554kcal 12795kcal 13037kcal 13278kcal 13519kcal 13761kcal 14002kcal 14244kcal 14485kcal 14727kcal 14968kcal 15209kcal 15451kcal 15692kcal 15934kcal 16175kcal 16417kcal 16658kcal 16899kcal 17141kcal 17382kcal 17624kcal 17865kcal 18107kcal 18348kcal 18589kcal 18831kcal 19072kcal 19314kcal 19555kcal 19797kcal 20038kcal 20279kcal 20521kcal 20762kcal 21004kcal 21245kcal 21487kcal 21728kcal 21969kcal 22211kcal 22452kcal 22694kcal 22935kcal 23177kcal 23418kcal 23659kcal 23901kcal 24142kcal 24384kcal 24625kcal 24867kcal 25108kcal 25349kcal 25591kcal 25832kcal 26074kcal 26315kcal 26557kcal 26798kcal 27039kcal 27281kcal 27522kcal 27764kcal 28005kcal 28247kcal 28488kcal 28729kcal 28971kcal 29212kcal 29454kcal 29695kcal 29937kcal 30178kcal 30419kcal 30661kcal 30902kcal 31144kcal 31385kcal 31627kcal 31868kcal 32109kcal 32351kcal 32592kcal 32834kcal 33075kcal 33317kcal 33558kcal 33799kcal 34041kcal 34282kcal 34524kcal 34765kcal 35007kcal 35248kcal 35489kcal 35731kcal 35972kcal 36214kcal
水泳
(普通:全般)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21928kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26087kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30246kcal 30624kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34783kcal 35161kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38942kcal 39320kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43479kcal 43857kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47638kcal 48016kcal 48394kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52175kcal 52553kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56334kcal 56712kcal
水泳
(速め:全般)		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
水泳
(バタフライ)		 22001kcal 22630kcal 23259kcal 23887kcal 24516kcal 25144kcal 25773kcal 26402kcal 27030kcal 27659kcal 28288kcal 28916kcal 29545kcal 30173kcal 30802kcal 31431kcal 32059kcal 32688kcal 33317kcal 33945kcal 34574kcal 35202kcal 35831kcal 36460kcal 37088kcal 37717kcal 38346kcal 38974kcal 39603kcal 40231kcal 40860kcal 41489kcal 42117kcal 42746kcal 43375kcal 44003kcal 44632kcal 45260kcal 45889kcal 46518kcal 47146kcal 47775kcal 48404kcal 49032kcal 49661kcal 50289kcal 50918kcal 51547kcal 52175kcal 52804kcal 53433kcal 54061kcal 54690kcal 55318kcal 55947kcal 56576kcal 57204kcal 57833kcal 58462kcal 59090kcal 59719kcal 60347kcal 60976kcal 61605kcal 62233kcal 62862kcal 63491kcal 64119kcal 64748kcal 65376kcal 66005kcal 66634kcal 67262kcal 67891kcal 68520kcal 69148kcal 69777kcal 70405kcal 71034kcal 71663kcal 72291kcal 72920kcal 73549kcal 74177kcal 74806kcal 75434kcal 76063kcal 76692kcal 77320kcal 77949kcal 78578kcal 79206kcal 79835kcal 80463kcal 81092kcal 81721kcal 82349kcal 82978kcal 83607kcal 84235kcal 84864kcal 85492kcal 86121kcal 86750kcal 87378kcal 88007kcal 88636kcal 89264kcal 89893kcal 90521kcal 91150kcal 91779kcal 92407kcal 93036kcal 93665kcal 94293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
背筋運動		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
懸垂		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
スクワット		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
ヨガ
ハタ		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
ヨガ
パワー		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
ダンス
ゆっくり		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
ダンス
普通		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15629kcal 15961kcal 16294kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20617kcal 20949kcal 21282kcal 21614kcal 21947kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24274kcal 24607kcal 24939kcal 25272kcal 25605kcal 25937kcal 26270kcal 26602kcal 26935kcal 27267kcal 27600kcal 27932kcal 28265kcal 28597kcal 28930kcal 29262kcal 29595kcal 29927kcal 30260kcal 30593kcal 30925kcal 31258kcal 31590kcal 31923kcal 32255kcal 32588kcal 32920kcal 33253kcal 33585kcal 33918kcal 34250kcal 34583kcal 34915kcal 35248kcal 35581kcal 35913kcal 36246kcal 36578kcal 36911kcal 37243kcal 37576kcal 37908kcal 38241kcal 38573kcal 38906kcal 39238kcal 39571kcal 39903kcal 40236kcal 40569kcal 40901kcal 41234kcal 41566kcal 41899kcal 42231kcal 42564kcal 42896kcal 43229kcal 43561kcal 43894kcal 44226kcal 44559kcal 44891kcal 45224kcal 45557kcal 45889kcal 46222kcal 46554kcal 46887kcal 47219kcal 47552kcal 47884kcal 48217kcal 48549kcal 48882kcal 49214kcal 49547kcal 49879kcal
ダンス
激しい		 14349kcal 14759kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18448kcal 18858kcal 19268kcal 19678kcal 20088kcal 20498kcal 20908kcal 21318kcal 21728kcal 22138kcal 22548kcal 22958kcal 23368kcal 23778kcal 24188kcal 24598kcal 25008kcal 25418kcal 25828kcal 26238kcal 26648kcal 27058kcal 27468kcal 27878kcal 28288kcal 28698kcal 29108kcal 29518kcal 29927kcal 30337kcal 30747kcal 31157kcal 31567kcal 31977kcal 32387kcal 32797kcal 33207kcal 33617kcal 34027kcal 34437kcal 34847kcal 35257kcal 35667kcal 36077kcal 36487kcal 36897kcal 37307kcal 37717kcal 38127kcal 38537kcal 38947kcal 39357kcal 39767kcal 40177kcal 40587kcal 40997kcal 41407kcal 41817kcal 42227kcal 42637kcal 43047kcal 43457kcal 43867kcal 44277kcal 44687kcal 45096kcal 45506kcal 45916kcal 46326kcal 46736kcal 47146kcal 47556kcal 47966kcal 48376kcal 48786kcal 49196kcal 49606kcal 50016kcal 50426kcal 50836kcal 51246kcal 51656kcal 52066kcal 52476kcal 52886kcal 53296kcal 53706kcal 54116kcal 54526kcal 54936kcal 55346kcal 55756kcal 56166kcal 56576kcal 56986kcal 57396kcal 57806kcal 58216kcal 58626kcal 59036kcal 59446kcal 59855kcal 60265kcal 60675kcal 61085kcal 61495kcal
踏み台昇降 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
トランポリン
ゆっくり		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9566kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10682kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11798kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12914kcal 13073kcal 13233kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14349kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15465kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16581kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17697kcal 17856kcal 18016kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18813kcal 18972kcal 19132kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20248kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21364kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22480kcal 22639kcal 22799kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23596kcal 23755kcal 23915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10864kcal 11069kcal 11274kcal 11479kcal 11684kcal 11889kcal 12094kcal 12299kcal 12504kcal 12709kcal 12914kcal 13119kcal 13324kcal 13529kcal 13734kcal 13939kcal 14144kcal 14349kcal 14554kcal 14759kcal 14963kcal 15168kcal 15373kcal 15578kcal 15783kcal 15988kcal 16193kcal 16398kcal 16603kcal 16808kcal 17013kcal 17218kcal 17423kcal 17628kcal 17833kcal 18038kcal 18243kcal 18448kcal 18653kcal 18858kcal 19063kcal 19268kcal 19473kcal 19678kcal 19883kcal 20088kcal 20293kcal 20498kcal 20703kcal 20908kcal 21113kcal 21318kcal 21523kcal 21728kcal 21933kcal 22138kcal 22343kcal 22548kcal 22753kcal 22958kcal 23163kcal 23368kcal 23573kcal 23778kcal 23983kcal 24188kcal 24393kcal 24598kcal 24803kcal 25008kcal 25213kcal 25418kcal 25623kcal 25828kcal 26033kcal 26238kcal 26443kcal 26648kcal 26853kcal 27058kcal 27263kcal 27468kcal 27673kcal 27878kcal 28083kcal 28288kcal 28493kcal 28698kcal 28903kcal 29108kcal 29313kcal 29518kcal 29723kcal 29927kcal 30132kcal 30337kcal 30542kcal 30747kcal
HIIT
ジャンプなし		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
HIIT
ジャンプあり		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
料理全般 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9566kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10682kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11798kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12914kcal 13073kcal 13233kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14349kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15465kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16581kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17697kcal 17856kcal 18016kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18813kcal 18972kcal 19132kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20248kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21364kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22480kcal 22639kcal 22799kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23596kcal 23755kcal 23915kcal
掃除機をかける 5261kcal 5411kcal 5561kcal 5712kcal 5862kcal 6012kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10221kcal 10372kcal 10522kcal 10672kcal 10823kcal 10973kcal 11123kcal 11274kcal 11424kcal 11574kcal 11725kcal 11875kcal 12025kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15332kcal 15483kcal 15633kcal 15783kcal 15934kcal 16084kcal 16234kcal 16385kcal 16535kcal 16685kcal 16836kcal 16986kcal 17136kcal 17287kcal 17437kcal 17587kcal 17738kcal 17888kcal 18038kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19992kcal 20143kcal 20293kcal 20443kcal 20594kcal 20744kcal 20894kcal 21045kcal 21195kcal 21345kcal 21496kcal 21646kcal 21796kcal 21947kcal 22097kcal 22247kcal 22398kcal 22548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9566kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10682kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11798kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12914kcal 13073kcal 13233kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14349kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15465kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16581kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17697kcal 17856kcal 18016kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18813kcal 18972kcal 19132kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20248kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21364kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22480kcal 22639kcal 22799kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23596kcal 23755kcal 23915kcal
部屋の片づけ全般 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6468kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7288kcal 7379kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7835kcal 7926kcal 8017kcal 8108kcal 8199kcal 8290kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8746kcal 8837kcal 8928kcal 9019kcal 9110kcal 9201kcal 9292kcal 9383kcal 9474kcal 9566kcal 9657kcal 9748kcal 9839kcal 9930kcal 10021kcal 10112kcal 10203kcal 10294kcal 10385kcal 10477kcal 10568kcal 10659kcal 10750kcal 10841kcal 10932kcal 11023kcal 11114kcal 11205kcal 11297kcal 11388kcal 11479kcal 11570kcal 11661kcal 11752kcal 11843kcal 11934kcal 12025kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12390kcal 12481kcal 12572kcal 12663kcal 12754kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13119kcal 13210kcal 13301kcal 13392kcal 13483kcal 13574kcal 13665kcal
トイレ 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
風呂でシャワー 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6468kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7288kcal 7379kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7835kcal 7926kcal 8017kcal 8108kcal 8199kcal 8290kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8746kcal 8837kcal 8928kcal 9019kcal 9110kcal 9201kcal 9292kcal 9383kcal 9474kcal 9566kcal 9657kcal 9748kcal 9839kcal 9930kcal 10021kcal 10112kcal 10203kcal 10294kcal 10385kcal 10477kcal 10568kcal 10659kcal 10750kcal 10841kcal 10932kcal 11023kcal 11114kcal 11205kcal 11297kcal 11388kcal 11479kcal 11570kcal 11661kcal 11752kcal 11843kcal 11934kcal 12025kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12390kcal 12481kcal 12572kcal 12663kcal 12754kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13119kcal 13210kcal 13301kcal 13392kcal 13483kcal 13574kcal 13665kcal
風呂で入浴 2391kcal 2459kcal 2528kcal 2596kcal 2664kcal 2733kcal 2801kcal 2869kcal 2938kcal 3006kcal 3074kcal 3143kcal 3211kcal 3279kcal 3348kcal 3416kcal 3484kcal 3553kcal 3621kcal 3689kcal 3758kcal 3826kcal 3894kcal 3963kcal 4031kcal 4099kcal 4168kcal 4236kcal 4304kcal 4373kcal 4441kcal 4509kcal 4578kcal 4646kcal 4714kcal 4783kcal 4851kcal 4919kcal 4987kcal 5056kcal 5124kcal 5192kcal 5261kcal 5329kcal 5397kcal 5466kcal 5534kcal 5602kcal 5671kcal 5739kcal 5807kcal 5876kcal 5944kcal 6012kcal 6081kcal 6149kcal 6217kcal 6286kcal 6354kcal 6422kcal 6491kcal 6559kcal 6627kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6901kcal 6969kcal 7037kcal 7106kcal 7174kcal 7242kcal 7311kcal 7379kcal 7447kcal 7516kcal 7584kcal 7652kcal 7721kcal 7789kcal 7857kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8336kcal 8404kcal 8472kcal 8541kcal 8609kcal 8677kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8951kcal 9019kcal 9087kcal 9156kcal 9224kcal 9292kcal 9361kcal 9429kcal 9497kcal 9566kcal 9634kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9907kcal 9975kcal 10044kcal 10112kcal 10180kcal 10249kcal
デスクワーク 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2427kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2960kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3789kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4322kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4855kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5151kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5388kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7283kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7579kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7816kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8882kcal
立って仕事をする 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
体をよく動かす仕事 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
電車バスに乗車 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2427kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2960kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3789kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4322kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4855kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5151kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5388kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7283kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7579kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7816kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8882kcal
自動車を運転 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9679kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10590kcal 10704kcal 10818kcal 10932kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11615kcal 11729kcal 11843kcal 11957kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12526kcal 12640kcal 12754kcal 12868kcal 12982kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13437kcal 13551kcal 13665kcal 13779kcal 13893kcal 14007kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14462kcal 14576kcal 14690kcal 14804kcal 14918kcal 15032kcal 15146kcal 15260kcal 15373kcal 15487kcal 15601kcal 15715kcal 15829kcal 15943kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16398kcal 16512kcal 16626kcal 16740kcal 16854kcal 16968kcal 17082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22001kcal 22630kcal 23259kcal 23887kcal 24516kcal 25144kcal 25773kcal 26402kcal 27030kcal 27659kcal 28288kcal 28916kcal 29545kcal 30173kcal 30802kcal 31431kcal 32059kcal 32688kcal 33317kcal 33945kcal 34574kcal 35202kcal 35831kcal 36460kcal 37088kcal 37717kcal 38346kcal 38974kcal 39603kcal 40231kcal 40860kcal 41489kcal 42117kcal 42746kcal 43375kcal 44003kcal 44632kcal 45260kcal 45889kcal 46518kcal 47146kcal 47775kcal 48404kcal 49032kcal 49661kcal 50289kcal 50918kcal 51547kcal 52175kcal 52804kcal 53433kcal 54061kcal 54690kcal 55318kcal 55947kcal 56576kcal 57204kcal 57833kcal 58462kcal 59090kcal 59719kcal 60347kcal 60976kcal 61605kcal 62233kcal 62862kcal 63491kcal 64119kcal 64748kcal 65376kcal 66005kcal 66634kcal 67262kcal 67891kcal 68520kcal 69148kcal 69777kcal 70405kcal 71034kcal 71663kcal 72291kcal 72920kcal 73549kcal 74177kcal 74806kcal 75434kcal 76063kcal 76692kcal 77320kcal 77949kcal 78578kcal 79206kcal 79835kcal 80463kcal 81092kcal 81721kcal 82349kcal 82978kcal 83607kcal 84235kcal 84864kcal 85492kcal 86121kcal 86750kcal 87378kcal 88007kcal 88636kcal 89264kcal 89893kcal 90521kcal 91150kcal 91779kcal 92407kcal 93036kcal 93665kcal 94293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19610kcal 20170kcal 20730kcal 21291kcal 21851kcal 22411kcal 22972kcal 23532kcal 24092kcal 24653kcal 25213kcal 25773kcal 26333kcal 26894kcal 27454kcal 28014kcal 28575kcal 29135kcal 29695kcal 30255kcal 30816kcal 31376kcal 31936kcal 32497kcal 33057kcal 33617kcal 34178kcal 34738kcal 35298kcal 35858kcal 36419kcal 36979kcal 37539kcal 38100kcal 38660kcal 39220kcal 39780kcal 40341kcal 40901kcal 41461kcal 42022kcal 42582kcal 43142kcal 43703kcal 44263kcal 44823kcal 45383kcal 45944kcal 46504kcal 47064kcal 47625kcal 48185kcal 48745kcal 49306kcal 49866kcal 50426kcal 50986kcal 51547kcal 52107kcal 52667kcal 53228kcal 53788kcal 54348kcal 54908kcal 55469kcal 56029kcal 56589kcal 57150kcal 57710kcal 58270kcal 58831kcal 59391kcal 59951kcal 60511kcal 61072kcal 61632kcal 62192kcal 62753kcal 63313kcal 63873kcal 64434kcal 64994kcal 65554kcal 66114kcal 66675kcal 67235kcal 67795kcal 68356kcal 68916kcal 69476kcal 70036kcal 70597kcal 71157kcal 71717kcal 72278kcal 72838kcal 73398kcal 73959kcal 74519kcal 75079kcal 75639kcal 76200kcal 76760kcal 77320kcal 77881kcal 78441kcal 79001kcal 79561kcal 80122kcal 80682kcal 81242kcal 81803kcal 82363kcal 82923kcal 83484kcal 84044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18813kcal 19350kcal 19888kcal 20425kcal 20963kcal 21500kcal 22038kcal 22575kcal 23113kcal 23650kcal 24188kcal 24725kcal 25263kcal 25800kcal 26338kcal 26875kcal 27413kcal 27951kcal 28488kcal 29026kcal 29563kcal 30101kcal 30638kcal 31176kcal 31713kcal 32251kcal 32788kcal 33326kcal 33863kcal 34401kcal 34938kcal 35476kcal 36013kcal 36551kcal 37088kcal 37626kcal 38163kcal 38701kcal 39238kcal 39776kcal 40313kcal 40851kcal 41389kcal 41926kcal 42464kcal 43001kcal 43539kcal 44076kcal 44614kcal 45151kcal 45689kcal 46226kcal 46764kcal 47301kcal 47839kcal 48376kcal 48914kcal 49451kcal 49989kcal 50526kcal 51064kcal 51601kcal 52139kcal 52676kcal 53214kcal 53751kcal 54289kcal 54826kcal 55364kcal 55902kcal 56439kcal 56977kcal 57514kcal 58052kcal 58589kcal 59127kcal 59664kcal 60202kcal 60739kcal 61277kcal 61814kcal 62352kcal 62889kcal 63427kcal 63964kcal 64502kcal 65039kcal 65577kcal 66114kcal 66652kcal 67189kcal 67727kcal 68264kcal 68802kcal 69340kcal 69877kcal 70415kcal 70952kcal 71490kcal 72027kcal 72565kcal 73102kcal 73640kcal 74177kcal 74715kcal 75252kcal 75790kcal 76327kcal 76865kcal 77402kcal 77940kcal 78477kcal 79015kcal 79552kcal 80090kcal 80627kcal
水泳
(速め:全般)		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15943kcal 16398kcal 16854kcal 17309kcal 17765kcal 18221kcal 18676kcal 19132kcal 19587kcal 20043kcal 20498kcal 20954kcal 21409kcal 21865kcal 22320kcal 22776kcal 23231kcal 23687kcal 24142kcal 24598kcal 25053kcal 25509kcal 25964kcal 26420kcal 26875kcal 27331kcal 27787kcal 28242kcal 28698kcal 29153kcal 29609kcal 30064kcal 30520kcal 30975kcal 31431kcal 31886kcal 32342kcal 32797kcal 33253kcal 33708kcal 34164kcal 34619kcal 35075kcal 35530kcal 35986kcal 36442kcal 36897kcal 37353kcal 37808kcal 38264kcal 38719kcal 39175kcal 39630kcal 40086kcal 40541kcal 40997kcal 41452kcal 41908kcal 42363kcal 42819kcal 43274kcal 43730kcal 44185kcal 44641kcal 45096kcal 45552kcal 46008kcal 46463kcal 46919kcal 47374kcal 47830kcal 48285kcal 48741kcal 49196kcal 49652kcal 50107kcal 50563kcal 51018kcal 51474kcal 51929kcal 52385kcal 52840kcal 53296kcal 53751kcal 54207kcal 54663kcal 55118kcal 55574kcal 56029kcal 56485kcal 56940kcal 57396kcal 57851kcal 58307kcal 58762kcal 59218kcal 59673kcal 60129kcal 60584kcal 61040kcal 61495kcal 61951kcal 62406kcal 62862kcal 63317kcal 63773kcal 64229kcal 64684kcal 65140kcal 65595kcal 66051kcal 66506kcal 66962kcal 67417kcal 67873kcal 68328kcal
ダンス
激しい		 14349kcal 14759kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18448kcal 18858kcal 19268kcal 19678kcal 20088kcal 20498kcal 20908kcal 21318kcal 21728kcal 22138kcal 22548kcal 22958kcal 23368kcal 23778kcal 24188kcal 24598kcal 25008kcal 25418kcal 25828kcal 26238kcal 26648kcal 27058kcal 27468kcal 27878kcal 28288kcal 28698kcal 29108kcal 29518kcal 29927kcal 30337kcal 30747kcal 31157kcal 31567kcal 31977kcal 32387kcal 32797kcal 33207kcal 33617kcal 34027kcal 34437kcal 34847kcal 35257kcal 35667kcal 36077kcal 36487kcal 36897kcal 37307kcal 37717kcal 38127kcal 38537kcal 38947kcal 39357kcal 39767kcal 40177kcal 40587kcal 40997kcal 41407kcal 41817kcal 42227kcal 42637kcal 43047kcal 43457kcal 43867kcal 44277kcal 44687kcal 45096kcal 45506kcal 45916kcal 46326kcal 46736kcal 47146kcal 47556kcal 47966kcal 48376kcal 48786kcal 49196kcal 49606kcal 50016kcal 50426kcal 50836kcal 51246kcal 51656kcal 52066kcal 52476kcal 52886kcal 53296kcal 53706kcal 54116kcal 54526kcal 54936kcal 55346kcal 55756kcal 56166kcal 56576kcal 56986kcal 57396kcal 57806kcal 58216kcal 58626kcal 59036kcal 59446kcal 59855kcal 60265kcal 60675kcal 61085kcal 61495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14030kcal 14431kcal 14831kcal 15232kcal 15633kcal 16034kcal 16435kcal 16836kcal 17237kcal 17637kcal 18038kcal 18439kcal 18840kcal 19241kcal 19642kcal 20043kcal 20443kcal 20844kcal 21245kcal 21646kcal 22047kcal 22448kcal 22849kcal 23249kcal 23650kcal 24051kcal 24452kcal 24853kcal 25254kcal 25655kcal 26056kcal 26456kcal 26857kcal 27258kcal 27659kcal 28060kcal 28461kcal 28862kcal 29262kcal 29663kcal 30064kcal 30465kcal 30866kcal 31267kcal 31668kcal 32068kcal 32469kcal 32870kcal 33271kcal 33672kcal 34073kcal 34474kcal 34874kcal 35275kcal 35676kcal 36077kcal 36478kcal 36879kcal 37280kcal 37681kcal 38081kcal 38482kcal 38883kcal 39284kcal 39685kcal 40086kcal 40487kcal 40887kcal 41288kcal 41689kcal 42090kcal 42491kcal 42892kcal 43293kcal 43693kcal 44094kcal 44495kcal 44896kcal 45297kcal 45698kcal 46099kcal 46499kcal 46900kcal 47301kcal 47702kcal 48103kcal 48504kcal 48905kcal 49306kcal 49706kcal 50107kcal 50508kcal 50909kcal 51310kcal 51711kcal 52112kcal 52512kcal 52913kcal 53314kcal 53715kcal 54116kcal 54517kcal 54918kcal 55318kcal 55719kcal 56120kcal 56521kcal 56922kcal 57323kcal 57724kcal 58124kcal 58525kcal 58926kcal 59327kcal 59728kcal 60129kcal
水泳
(普通:全般)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21928kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26087kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30246kcal 30624kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34783kcal 35161kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38942kcal 39320kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43479kcal 43857kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47638kcal 48016kcal 48394kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52175kcal 52553kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56334kcal 56712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
山登り 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
HIIT
ジャンプあり		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
ダンス
普通		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15629kcal 15961kcal 16294kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20617kcal 20949kcal 21282kcal 21614kcal 21947kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24274kcal 24607kcal 24939kcal 25272kcal 25605kcal 25937kcal 26270kcal 26602kcal 26935kcal 27267kcal 27600kcal 27932kcal 28265kcal 28597kcal 28930kcal 29262kcal 29595kcal 29927kcal 30260kcal 30593kcal 30925kcal 31258kcal 31590kcal 31923kcal 32255kcal 32588kcal 32920kcal 33253kcal 33585kcal 33918kcal 34250kcal 34583kcal 34915kcal 35248kcal 35581kcal 35913kcal 36246kcal 36578kcal 36911kcal 37243kcal 37576kcal 37908kcal 38241kcal 38573kcal 38906kcal 39238kcal 39571kcal 39903kcal 40236kcal 40569kcal 40901kcal 41234kcal 41566kcal 41899kcal 42231kcal 42564kcal 42896kcal 43229kcal 43561kcal 43894kcal 44226kcal 44559kcal 44891kcal 45224kcal 45557kcal 45889kcal 46222kcal 46554kcal 46887kcal 47219kcal 47552kcal 47884kcal 48217kcal 48549kcal 48882kcal 49214kcal 49547kcal 49879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9566kcal 9839kcal 10112kcal 10385kcal 10659kcal 10932kcal 11205kcal 11479kcal 11752kcal 12025kcal 12299kcal 12572kcal 12845kcal 13119kcal 13392kcal 13665kcal 13939kcal 14212kcal 14485kcal 14759kcal 15032kcal 15305kcal 15578kcal 15852kcal 16125kcal 16398kcal 16672kcal 16945kcal 17218kcal 17492kcal 17765kcal 18038kcal 18312kcal 18585kcal 18858kcal 19132kcal 19405kcal 19678kcal 19951kcal 20225kcal 20498kcal 20771kcal 21045kcal 21318kcal 21591kcal 21865kcal 22138kcal 22411kcal 22685kcal 22958kcal 23231kcal 23505kcal 23778kcal 24051kcal 24325kcal 24598kcal 24871kcal 25144kcal 25418kcal 25691kcal 25964kcal 26238kcal 26511kcal 26784kcal 27058kcal 27331kcal 27604kcal 27878kcal 28151kcal 28424kcal 28698kcal 28971kcal 29244kcal 29518kcal 29791kcal 30064kcal 30337kcal 30611kcal 30884kcal 31157kcal 31431kcal 31704kcal 31977kcal 32251kcal 32524kcal 32797kcal 33071kcal 33344kcal 33617kcal 33891kcal 34164kcal 34437kcal 34711kcal 34984kcal 35257kcal 35530kcal 35804kcal 36077kcal 36350kcal 36624kcal 36897kcal 37170kcal 37444kcal 37717kcal 37990kcal 38264kcal 38537kcal 38810kcal 39084kcal 39357kcal 39630kcal 39903kcal 40177kcal 40450kcal 40723kcal 40997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8449kcal 8691kcal 8932kcal 9174kcal 9415kcal 9657kcal 9898kcal 10139kcal 10381kcal 10622kcal 10864kcal 11105kcal 11347kcal 11588kcal 11829kcal 12071kcal 12312kcal 12554kcal 12795kcal 13037kcal 13278kcal 13519kcal 13761kcal 14002kcal 14244kcal 14485kcal 14727kcal 14968kcal 15209kcal 15451kcal 15692kcal 15934kcal 16175kcal 16417kcal 16658kcal 16899kcal 17141kcal 17382kcal 17624kcal 17865kcal 18107kcal 18348kcal 18589kcal 18831kcal 19072kcal 19314kcal 19555kcal 19797kcal 20038kcal 20279kcal 20521kcal 20762kcal 21004kcal 21245kcal 21487kcal 21728kcal 21969kcal 22211kcal 22452kcal 22694kcal 22935kcal 23177kcal 23418kcal 23659kcal 23901kcal 24142kcal 24384kcal 24625kcal 24867kcal 25108kcal 25349kcal 25591kcal 25832kcal 26074kcal 26315kcal 26557kcal 26798kcal 27039kcal 27281kcal 27522kcal 27764kcal 28005kcal 28247kcal 28488kcal 28729kcal 28971kcal 29212kcal 29454kcal 29695kcal 29937kcal 30178kcal 30419kcal 30661kcal 30902kcal 31144kcal 31385kcal 31627kcal 31868kcal 32109kcal 32351kcal 32592kcal 32834kcal 33075kcal 33317kcal 33558kcal 33799kcal 34041kcal 34282kcal 34524kcal 34765kcal 35007kcal 35248kcal 35489kcal 35731kcal 35972kcal 36214kcal
踏み台昇降 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
HIIT
ジャンプなし		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
ダンス
ゆっくり		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
筋トレ
スクワット		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8654kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10704kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11615kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12526kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13437kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14576kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15487kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16398kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17309kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18448kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19359kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20270kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21181kcal 21409kcal 21637kcal 21865kcal 22092kcal 22320kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23231kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24142kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25053kcal 25281kcal 25509kcal 25737kcal 25964kcal 26192kcal 26420kcal 26648kcal 26875kcal 27103kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28014kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28925kcal 29153kcal 29381kcal 29609kcal 29836kcal 30064kcal 30292kcal 30520kcal 30747kcal 30975kcal 31203kcal 31431kcal 31658kcal 31886kcal 32114kcal 32342kcal 32570kcal 32797kcal 33025kcal 33253kcal 33481kcal 33708kcal 33936kcal 34164kcal
部屋の片づけ全般 7652kcal 7871kcal 8090kcal 8308kcal 8527kcal 8746kcal 8964kcal 9183kcal 9402kcal 9620kcal 9839kcal 10057kcal 10276kcal 10495kcal 10713kcal 10932kcal 11151kcal 11369kcal 11588kcal 11807kcal 12025kcal 12244kcal 12463kcal 12681kcal 12900kcal 13119kcal 13337kcal 13556kcal 13775kcal 13993kcal 14212kcal 14431kcal 14649kcal 14868kcal 15086kcal 15305kcal 15524kcal 15742kcal 15961kcal 16180kcal 16398kcal 16617kcal 16836kcal 17054kcal 17273kcal 17492kcal 17710kcal 17929kcal 18148kcal 18366kcal 18585kcal 18804kcal 19022kcal 19241kcal 19460kcal 19678kcal 19897kcal 20115kcal 20334kcal 20553kcal 20771kcal 20990kcal 21209kcal 21427kcal 21646kcal 21865kcal 22083kcal 22302kcal 22521kcal 22739kcal 22958kcal 23177kcal 23395kcal 23614kcal 23833kcal 24051kcal 24270kcal 24489kcal 24707kcal 24926kcal 25144kcal 25363kcal 25582kcal 25800kcal 26019kcal 26238kcal 26456kcal 26675kcal 26894kcal 27112kcal 27331kcal 27550kcal 27768kcal 27987kcal 28206kcal 28424kcal 28643kcal 28862kcal 29080kcal 29299kcal 29518kcal 29736kcal 29955kcal 30173kcal 30392kcal 30611kcal 30829kcal 31048kcal 31267kcal 31485kcal 31704kcal 31923kcal 32141kcal 32360kcal 32579kcal 32797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10864kcal 11069kcal 11274kcal 11479kcal 11684kcal 11889kcal 12094kcal 12299kcal 12504kcal 12709kcal 12914kcal 13119kcal 13324kcal 13529kcal 13734kcal 13939kcal 14144kcal 14349kcal 14554kcal 14759kcal 14963kcal 15168kcal 15373kcal 15578kcal 15783kcal 15988kcal 16193kcal 16398kcal 16603kcal 16808kcal 17013kcal 17218kcal 17423kcal 17628kcal 17833kcal 18038kcal 18243kcal 18448kcal 18653kcal 18858kcal 19063kcal 19268kcal 19473kcal 19678kcal 19883kcal 20088kcal 20293kcal 20498kcal 20703kcal 20908kcal 21113kcal 21318kcal 21523kcal 21728kcal 21933kcal 22138kcal 22343kcal 22548kcal 22753kcal 22958kcal 23163kcal 23368kcal 23573kcal 23778kcal 23983kcal 24188kcal 24393kcal 24598kcal 24803kcal 25008kcal 25213kcal 25418kcal 25623kcal 25828kcal 26033kcal 26238kcal 26443kcal 26648kcal 26853kcal 27058kcal 27263kcal 27468kcal 27673kcal 27878kcal 28083kcal 28288kcal 28493kcal 28698kcal 28903kcal 29108kcal 29313kcal 29518kcal 29723kcal 29927kcal 30132kcal 30337kcal 30542kcal 30747kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11164kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12731kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14298kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15865kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17432kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 18999kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20566kcal 20762kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22133kcal 22329kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23700kcal 23896kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25267kcal 25463kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26834kcal 27030kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28401kcal 28597kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
ヨガ
パワー		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
腹筋運動		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
背筋運動		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
筋トレ
懸垂		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7097kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8828kcal 9001kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10559kcal 10732kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12290kcal 12463kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14021kcal 14194kcal 14367kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15752kcal 15925kcal 16098kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17483kcal 17656kcal 17829kcal 18002kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19214kcal 19387kcal 19560kcal 19733kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20945kcal 21118kcal 21291kcal 21464kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22676kcal 22849kcal 23022kcal 23195kcal 23368kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24407kcal 24580kcal 24753kcal 24926kcal 25099kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
トランポリン
ゆっくり		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9566kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10682kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11798kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12914kcal 13073kcal 13233kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14349kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15465kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16581kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17697kcal 17856kcal 18016kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18813kcal 18972kcal 19132kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20248kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21364kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22480kcal 22639kcal 22799kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23596kcal 23755kcal 23915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9566kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10682kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11798kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12914kcal 13073kcal 13233kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14349kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15465kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16581kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17697kcal 17856kcal 18016kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18813kcal 18972kcal 19132kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20248kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21364kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22480kcal 22639kcal 22799kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23596kcal 23755kcal 23915kcal
料理全般 5580kcal 5739kcal 5899kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9566kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10682kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11798kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12914kcal 13073kcal 13233kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14349kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15465kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16581kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17697kcal 17856kcal 18016kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18813kcal 18972kcal 19132kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20248kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21364kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22480kcal 22639kcal 22799kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23596kcal 23755kcal 23915kcal
掃除機をかける 5261kcal 5411kcal 5561kcal 5712kcal 5862kcal 6012kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10221kcal 10372kcal 10522kcal 10672kcal 10823kcal 10973kcal 11123kcal 11274kcal 11424kcal 11574kcal 11725kcal 11875kcal 12025kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15332kcal 15483kcal 15633kcal 15783kcal 15934kcal 16084kcal 16234kcal 16385kcal 16535kcal 16685kcal 16836kcal 16986kcal 17136kcal 17287kcal 17437kcal 17587kcal 17738kcal 17888kcal 18038kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19992kcal 20143kcal 20293kcal 20443kcal 20594kcal 20744kcal 20894kcal 21045kcal 21195kcal 21345kcal 21496kcal 21646kcal 21796kcal 21947kcal 22097kcal 22247kcal 22398kcal 22548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
体をよく動かす仕事 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
皿洗い 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
ヨガ
ハタ		 4783kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7516kcal 7652kcal 7789kcal 7926kcal 8062kcal 8199kcal 8336kcal 8472kcal 8609kcal 8746kcal 8882kcal 9019kcal 9156kcal 9292kcal 9429kcal 9566kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11069kcal 11205kcal 11342kcal 11479kcal 11615kcal 11752kcal 11889kcal 12025kcal 12162kcal 12299kcal 12435kcal 12572kcal 12709kcal 12845kcal 12982kcal 13119kcal 13255kcal 13392kcal 13529kcal 13665kcal 13802kcal 13939kcal 14075kcal 14212kcal 14349kcal 14485kcal 14622kcal 14759kcal 14895kcal 15032kcal 15168kcal 15305kcal 15442kcal 15578kcal 15715kcal 15852kcal 15988kcal 16125kcal 16262kcal 16398kcal 16535kcal 16672kcal 16808kcal 16945kcal 17082kcal 17218kcal 17355kcal 17492kcal 17628kcal 17765kcal 17902kcal 18038kcal 18175kcal 18312kcal 18448kcal 18585kcal 18722kcal 18858kcal 18995kcal 19132kcal 19268kcal 19405kcal 19542kcal 19678kcal 19815kcal 19951kcal 20088kcal 20225kcal 20361kcal 20498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9679kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10590kcal 10704kcal 10818kcal 10932kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11615kcal 11729kcal 11843kcal 11957kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12526kcal 12640kcal 12754kcal 12868kcal 12982kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13437kcal 13551kcal 13665kcal 13779kcal 13893kcal 14007kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14462kcal 14576kcal 14690kcal 14804kcal 14918kcal 15032kcal 15146kcal 15260kcal 15373kcal 15487kcal 15601kcal 15715kcal 15829kcal 15943kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16398kcal 16512kcal 16626kcal 16740kcal 16854kcal 16968kcal 17082kcal
自動車を運転 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9679kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10590kcal 10704kcal 10818kcal 10932kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11615kcal 11729kcal 11843kcal 11957kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12526kcal 12640kcal 12754kcal 12868kcal 12982kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13437kcal 13551kcal 13665kcal 13779kcal 13893kcal 14007kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14462kcal 14576kcal 14690kcal 14804kcal 14918kcal 15032kcal 15146kcal 15260kcal 15373kcal 15487kcal 15601kcal 15715kcal 15829kcal 15943kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16398kcal 16512kcal 16626kcal 16740kcal 16854kcal 16968kcal 17082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6468kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7288kcal 7379kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7835kcal 7926kcal 8017kcal 8108kcal 8199kcal 8290kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8746kcal 8837kcal 8928kcal 9019kcal 9110kcal 9201kcal 9292kcal 9383kcal 9474kcal 9566kcal 9657kcal 9748kcal 9839kcal 9930kcal 10021kcal 10112kcal 10203kcal 10294kcal 10385kcal 10477kcal 10568kcal 10659kcal 10750kcal 10841kcal 10932kcal 11023kcal 11114kcal 11205kcal 11297kcal 11388kcal 11479kcal 11570kcal 11661kcal 11752kcal 11843kcal 11934kcal 12025kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12390kcal 12481kcal 12572kcal 12663kcal 12754kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13119kcal 13210kcal 13301kcal 13392kcal 13483kcal 13574kcal 13665kcal
風呂でシャワー 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4828kcal 4919kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5648kcal 5739kcal 5830kcal 5921kcal 6012kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6468kcal 6559kcal 6650kcal 6741kcal 6832kcal 6923kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7288kcal 7379kcal 7470kcal 7561kcal 7652kcal 7743kcal 7835kcal 7926kcal 8017kcal 8108kcal 8199kcal 8290kcal 8381kcal 8472kcal 8563kcal 8654kcal 8746kcal 8837kcal 8928kcal 9019kcal 9110kcal 9201kcal 9292kcal 9383kcal 9474kcal 9566kcal 9657kcal 9748kcal 9839kcal 9930kcal 10021kcal 10112kcal 10203kcal 10294kcal 10385kcal 10477kcal 10568kcal 10659kcal 10750kcal 10841kcal 10932kcal 11023kcal 11114kcal 11205kcal 11297kcal 11388kcal 11479kcal 11570kcal 11661kcal 11752kcal 11843kcal 11934kcal 12025kcal 12116kcal 12208kcal 12299kcal 12390kcal 12481kcal 12572kcal 12663kcal 12754kcal 12845kcal 12936kcal 13028kcal 13119kcal 13210kcal 13301kcal 13392kcal 13483kcal 13574kcal 13665kcal
トイレ 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
立って仕事をする 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9183kcal 9265kcal 9347kcal 9429kcal 9511kcal 9593kcal 9675kcal 9757kcal 9839kcal 9921kcal 10003kcal 10085kcal 10167kcal 10249kcal 10331kcal 10413kcal 10495kcal 10577kcal 10659kcal 10741kcal 10823kcal 10905kcal 10987kcal 11069kcal 11151kcal 11233kcal 11315kcal 11397kcal 11479kcal 11561kcal 11643kcal 11725kcal 11807kcal 11889kcal 11971kcal 12053kcal 12135kcal 12217kcal 12299kcal
風呂で入浴 2391kcal 2459kcal 2528kcal 2596kcal 2664kcal 2733kcal 2801kcal 2869kcal 2938kcal 3006kcal 3074kcal 3143kcal 3211kcal 3279kcal 3348kcal 3416kcal 3484kcal 3553kcal 3621kcal 3689kcal 3758kcal 3826kcal 3894kcal 3963kcal 4031kcal 4099kcal 4168kcal 4236kcal 4304kcal 4373kcal 4441kcal 4509kcal 4578kcal 4646kcal 4714kcal 4783kcal 4851kcal 4919kcal 4987kcal 5056kcal 5124kcal 5192kcal 5261kcal 5329kcal 5397kcal 5466kcal 5534kcal 5602kcal 5671kcal 5739kcal 5807kcal 5876kcal 5944kcal 6012kcal 6081kcal 6149kcal 6217kcal 6286kcal 6354kcal 6422kcal 6491kcal 6559kcal 6627kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6901kcal 6969kcal 7037kcal 7106kcal 7174kcal 7242kcal 7311kcal 7379kcal 7447kcal 7516kcal 7584kcal 7652kcal 7721kcal 7789kcal 7857kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8336kcal 8404kcal 8472kcal 8541kcal 8609kcal 8677kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8951kcal 9019kcal 9087kcal 9156kcal 9224kcal 9292kcal 9361kcal 9429kcal 9497kcal 9566kcal 9634kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9907kcal 9975kcal 10044kcal 10112kcal 10180kcal 10249kcal
デスクワーク 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2427kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2960kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3789kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4322kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4855kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5151kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5388kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7283kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7579kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7816kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8882kcal
電車バスに乗車 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2427kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2960kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3789kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4322kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4855kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5151kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5388kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5684kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7283kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7579kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7816kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ