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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16767kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22442kcal 22700kcal 22958kcal 23216kcal 23474kcal 23732kcal 23990kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27859kcal 28117kcal 28375kcal 28633kcal 28891kcal 29149kcal 29407kcal 29665kcal 29923kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33534kcal 33792kcal 34050kcal 34308kcal 34566kcal 34824kcal 35082kcal 35340kcal 35598kcal 35856kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
山登り 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18476kcal 19004kcal 19532kcal 20060kcal 20588kcal 21116kcal 21644kcal 22172kcal 22700kcal 23228kcal 23756kcal 24283kcal 24811kcal 25339kcal 25867kcal 26395kcal 26923kcal 27451kcal 27979kcal 28507kcal 29035kcal 29563kcal 30090kcal 30618kcal 31146kcal 31674kcal 32202kcal 32730kcal 33258kcal 33786kcal 34314kcal 34842kcal 35370kcal 35898kcal 36425kcal 36953kcal 37481kcal 38009kcal 38537kcal 39065kcal 39593kcal 40121kcal 40649kcal 41177kcal 41705kcal 42232kcal 42760kcal 43288kcal 43816kcal 44344kcal 44872kcal 45400kcal 45928kcal 46456kcal 46984kcal 47512kcal 48039kcal 48567kcal 49095kcal 49623kcal 50151kcal 50679kcal 51207kcal 51735kcal 52263kcal 52791kcal 53319kcal 53847kcal 54374kcal 54902kcal 55430kcal 55958kcal 56486kcal 57014kcal 57542kcal 58070kcal 58598kcal 59126kcal 59654kcal 60181kcal 60709kcal 61237kcal 61765kcal 62293kcal 62821kcal 63349kcal 63877kcal 64405kcal 64933kcal 65461kcal 65989kcal 66516kcal 67044kcal 67572kcal 68100kcal 68628kcal 69156kcal 69684kcal 70212kcal 70740kcal 71268kcal 71796kcal 72323kcal 72851kcal 73379kcal 73907kcal 74435kcal 74963kcal 75491kcal 76019kcal 76547kcal 77075kcal 77603kcal 78130kcal 78658kcal 79186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29023kcal 29731kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34686kcal 35394kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40349kcal 41057kcal 41765kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46012kcal 46720kcal 47428kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51675kcal 52383kcal 53091kcal 53799kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57338kcal 58046kcal 58754kcal 59462kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63001kcal 63709kcal 64417kcal 65125kcal 65833kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68664kcal 69372kcal 70080kcal 70788kcal 71496kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74327kcal 75035kcal 75743kcal 76451kcal 77159kcal 77867kcal 78574kcal 79282kcal 79990kcal 80698kcal 81406kcal 82114kcal 82822kcal 83530kcal 84237kcal 84945kcal 85653kcal 86361kcal 87069kcal 87777kcal 88485kcal 89193kcal 89901kcal 90608kcal 91316kcal 92024kcal 92732kcal 93440kcal 94148kcal 94856kcal 95564kcal 96271kcal 96979kcal 97687kcal 98395kcal 99103kcal 99811kcal 100519kcal 101227kcal 101935kcal 102642kcal 103350kcal 104058kcal 104766kcal 105474kcal 106182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25825kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28777kcal 29515kcal 30252kcal 30990kcal 31728kcal 32466kcal 33204kcal 33942kcal 34680kcal 35418kcal 36155kcal 36893kcal 37631kcal 38369kcal 39107kcal 39845kcal 40583kcal 41321kcal 42058kcal 42796kcal 43534kcal 44272kcal 45010kcal 45748kcal 46486kcal 47224kcal 47962kcal 48699kcal 49437kcal 50175kcal 50913kcal 51651kcal 52389kcal 53127kcal 53865kcal 54602kcal 55340kcal 56078kcal 56816kcal 57554kcal 58292kcal 59030kcal 59768kcal 60505kcal 61243kcal 61981kcal 62719kcal 63457kcal 64195kcal 64933kcal 65671kcal 66408kcal 67146kcal 67884kcal 68622kcal 69360kcal 70098kcal 70836kcal 71574kcal 72311kcal 73049kcal 73787kcal 74525kcal 75263kcal 76001kcal 76739kcal 77477kcal 78214kcal 78952kcal 79690kcal 80428kcal 81166kcal 81904kcal 82642kcal 83380kcal 84117kcal 84855kcal 85593kcal 86331kcal 87069kcal 87807kcal 88545kcal 89283kcal 90020kcal 90758kcal 91496kcal 92234kcal 92972kcal 93710kcal 94448kcal 95186kcal 95924kcal 96661kcal 97399kcal 98137kcal 98875kcal 99613kcal 100351kcal 101089kcal 101827kcal 102564kcal 103302kcal 104040kcal 104778kcal 105516kcal 106254kcal 106992kcal 107730kcal 108467kcal 109205kcal 109943kcal 110681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37199kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42286kcal 42604kcal 42922kcal 43240kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
水泳
(普通:全般)		 17427kcal 17925kcal 18422kcal 18920kcal 19418kcal 19916kcal 20414kcal 20912kcal 21410kcal 21908kcal 22406kcal 22904kcal 23402kcal 23900kcal 24397kcal 24895kcal 25393kcal 25891kcal 26389kcal 26887kcal 27385kcal 27883kcal 28381kcal 28879kcal 29377kcal 29875kcal 30372kcal 30870kcal 31368kcal 31866kcal 32364kcal 32862kcal 33360kcal 33858kcal 34356kcal 34854kcal 35352kcal 35850kcal 36347kcal 36845kcal 37343kcal 37841kcal 38339kcal 38837kcal 39335kcal 39833kcal 40331kcal 40829kcal 41327kcal 41825kcal 42322kcal 42820kcal 43318kcal 43816kcal 44314kcal 44812kcal 45310kcal 45808kcal 46306kcal 46804kcal 47302kcal 47800kcal 48297kcal 48795kcal 49293kcal 49791kcal 50289kcal 50787kcal 51285kcal 51783kcal 52281kcal 52779kcal 53277kcal 53775kcal 54272kcal 54770kcal 55268kcal 55766kcal 56264kcal 56762kcal 57260kcal 57758kcal 58256kcal 58754kcal 59252kcal 59750kcal 60247kcal 60745kcal 61243kcal 61741kcal 62239kcal 62737kcal 63235kcal 63733kcal 64231kcal 64729kcal 65227kcal 65725kcal 66222kcal 66720kcal 67218kcal 67716kcal 68214kcal 68712kcal 69210kcal 69708kcal 70206kcal 70704kcal 71202kcal 71700kcal 72197kcal 72695kcal 73193kcal 73691kcal 74189kcal 74687kcal
水泳
(速め:全般)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
水泳
(バタフライ)		 28975kcal 29803kcal 30630kcal 31458kcal 32286kcal 33114kcal 33942kcal 34770kcal 35598kcal 36425kcal 37253kcal 38081kcal 38909kcal 39737kcal 40565kcal 41393kcal 42220kcal 43048kcal 43876kcal 44704kcal 45532kcal 46360kcal 47188kcal 48015kcal 48843kcal 49671kcal 50499kcal 51327kcal 52155kcal 52983kcal 53811kcal 54638kcal 55466kcal 56294kcal 57122kcal 57950kcal 58778kcal 59606kcal 60433kcal 61261kcal 62089kcal 62917kcal 63745kcal 64573kcal 65401kcal 66228kcal 67056kcal 67884kcal 68712kcal 69540kcal 70368kcal 71196kcal 72023kcal 72851kcal 73679kcal 74507kcal 75335kcal 76163kcal 76991kcal 77819kcal 78646kcal 79474kcal 80302kcal 81130kcal 81958kcal 82786kcal 83614kcal 84441kcal 85269kcal 86097kcal 86925kcal 87753kcal 88581kcal 89409kcal 90236kcal 91064kcal 91892kcal 92720kcal 93548kcal 94376kcal 95204kcal 96031kcal 96859kcal 97687kcal 98515kcal 99343kcal 100171kcal 100999kcal 101827kcal 102654kcal 103482kcal 104310kcal 105138kcal 105966kcal 106794kcal 107622kcal 108449kcal 109277kcal 110105kcal 110933kcal 111761kcal 112589kcal 113417kcal 114244kcal 115072kcal 115900kcal 116728kcal 117556kcal 118384kcal 119212kcal 120039kcal 120867kcal 121695kcal 122523kcal 123351kcal 124179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
背筋運動		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
懸垂		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
スクワット		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
ヨガ
ハタ		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
ヨガ
パワー		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
ダンス
ゆっくり		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
ダンス
普通		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27589kcal 28027kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33282kcal 33720kcal 34158kcal 34596kcal 35034kcal 35472kcal 35910kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38537kcal 38975kcal 39413kcal 39851kcal 40289kcal 40727kcal 41165kcal 41603kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44230kcal 44668kcal 45106kcal 45544kcal 45982kcal 46420kcal 46858kcal 47296kcal 47734kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49485kcal 49923kcal 50361kcal 50799kcal 51237kcal 51675kcal 52113kcal 52551kcal 52989kcal 53427kcal 53865kcal 54302kcal 54740kcal 55178kcal 55616kcal 56054kcal 56492kcal 56930kcal 57368kcal 57806kcal 58244kcal 58682kcal 59120kcal 59558kcal 59995kcal 60433kcal 60871kcal 61309kcal 61747kcal 62185kcal 62623kcal 63061kcal 63499kcal 63937kcal 64375kcal 64813kcal 65251kcal 65689kcal
ダンス
激しい		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26455kcal 26995kcal 27535kcal 28075kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31854kcal 32394kcal 32934kcal 33474kcal 34014kcal 34554kcal 35094kcal 35634kcal 36173kcal 36713kcal 37253kcal 37793kcal 38333kcal 38873kcal 39413kcal 39953kcal 40493kcal 41033kcal 41573kcal 42112kcal 42652kcal 43192kcal 43732kcal 44272kcal 44812kcal 45352kcal 45892kcal 46432kcal 46972kcal 47512kcal 48051kcal 48591kcal 49131kcal 49671kcal 50211kcal 50751kcal 51291kcal 51831kcal 52371kcal 52911kcal 53451kcal 53991kcal 54530kcal 55070kcal 55610kcal 56150kcal 56690kcal 57230kcal 57770kcal 58310kcal 58850kcal 59390kcal 59930kcal 60469kcal 61009kcal 61549kcal 62089kcal 62629kcal 63169kcal 63709kcal 64249kcal 64789kcal 65329kcal 65869kcal 66408kcal 66948kcal 67488kcal 68028kcal 68568kcal 69108kcal 69648kcal 70188kcal 70728kcal 71268kcal 71808kcal 72347kcal 72887kcal 73427kcal 73967kcal 74507kcal 75047kcal 75587kcal 76127kcal 76667kcal 77207kcal 77747kcal 78286kcal 78826kcal 79366kcal 79906kcal 80446kcal 80986kcal
踏み台昇降 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
トランポリン
ゆっくり		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
HIIT
ジャンプなし		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
HIIT
ジャンプあり		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
料理全般 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
掃除機をかける 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19994kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24943kcal 25141kcal 25339kcal 25537kcal 25735kcal 25933kcal 26131kcal 26329kcal 26527kcal 26725kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
部屋の片づけ全般 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21020kcal 21308kcal 21596kcal 21884kcal 22172kcal 22460kcal 22748kcal 23036kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26203kcal 26491kcal 26779kcal 27067kcal 27355kcal 27643kcal 27931kcal 28219kcal 28507kcal 28795kcal 29083kcal 29371kcal 29659kcal 29947kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31674kcal 31962kcal 32250kcal 32538kcal 32826kcal 33114kcal 33402kcal 33690kcal 33978kcal 34266kcal 34554kcal 34842kcal 35130kcal 35418kcal 35706kcal 35994kcal 36281kcal 36569kcal 36857kcal 37145kcal 37433kcal 37721kcal 38009kcal 38297kcal 38585kcal 38873kcal 39161kcal 39449kcal 39737kcal 40025kcal 40313kcal 40601kcal 40889kcal 41177kcal 41465kcal 41753kcal 42040kcal 42328kcal 42616kcal 42904kcal 43192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
トイレ 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13065kcal 13173kcal 13281kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
風呂でシャワー 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
風呂で入浴 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
デスクワーク 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7876kcal 7954kcal 8032kcal 8110kcal 8188kcal 8266kcal 8344kcal 8422kcal 8500kcal 8578kcal 8656kcal 8734kcal 8812kcal 8890kcal 8968kcal 9046kcal 9124kcal 9202kcal 9280kcal 9358kcal 9436kcal 9514kcal 9592kcal 9670kcal 9748kcal 9826kcal 9904kcal 9982kcal 10060kcal 10138kcal 10216kcal 10294kcal 10372kcal 10450kcal 10528kcal 10606kcal 10684kcal 10762kcal 10840kcal 10918kcal 10996kcal 11074kcal 11152kcal 11230kcal 11308kcal 11386kcal 11464kcal 11542kcal 11620kcal 11698kcal
立って仕事をする 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13065kcal 13173kcal 13281kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
体をよく動かす仕事 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
電車バスに乗車 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7876kcal 7954kcal 8032kcal 8110kcal 8188kcal 8266kcal 8344kcal 8422kcal 8500kcal 8578kcal 8656kcal 8734kcal 8812kcal 8890kcal 8968kcal 9046kcal 9124kcal 9202kcal 9280kcal 9358kcal 9436kcal 9514kcal 9592kcal 9670kcal 9748kcal 9826kcal 9904kcal 9982kcal 10060kcal 10138kcal 10216kcal 10294kcal 10372kcal 10450kcal 10528kcal 10606kcal 10684kcal 10762kcal 10840kcal 10918kcal 10996kcal 11074kcal 11152kcal 11230kcal 11308kcal 11386kcal 11464kcal 11542kcal 11620kcal 11698kcal
自動車を運転 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28975kcal 29803kcal 30630kcal 31458kcal 32286kcal 33114kcal 33942kcal 34770kcal 35598kcal 36425kcal 37253kcal 38081kcal 38909kcal 39737kcal 40565kcal 41393kcal 42220kcal 43048kcal 43876kcal 44704kcal 45532kcal 46360kcal 47188kcal 48015kcal 48843kcal 49671kcal 50499kcal 51327kcal 52155kcal 52983kcal 53811kcal 54638kcal 55466kcal 56294kcal 57122kcal 57950kcal 58778kcal 59606kcal 60433kcal 61261kcal 62089kcal 62917kcal 63745kcal 64573kcal 65401kcal 66228kcal 67056kcal 67884kcal 68712kcal 69540kcal 70368kcal 71196kcal 72023kcal 72851kcal 73679kcal 74507kcal 75335kcal 76163kcal 76991kcal 77819kcal 78646kcal 79474kcal 80302kcal 81130kcal 81958kcal 82786kcal 83614kcal 84441kcal 85269kcal 86097kcal 86925kcal 87753kcal 88581kcal 89409kcal 90236kcal 91064kcal 91892kcal 92720kcal 93548kcal 94376kcal 95204kcal 96031kcal 96859kcal 97687kcal 98515kcal 99343kcal 100171kcal 100999kcal 101827kcal 102654kcal 103482kcal 104310kcal 105138kcal 105966kcal 106794kcal 107622kcal 108449kcal 109277kcal 110105kcal 110933kcal 111761kcal 112589kcal 113417kcal 114244kcal 115072kcal 115900kcal 116728kcal 117556kcal 118384kcal 119212kcal 120039kcal 120867kcal 121695kcal 122523kcal 123351kcal 124179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25825kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28777kcal 29515kcal 30252kcal 30990kcal 31728kcal 32466kcal 33204kcal 33942kcal 34680kcal 35418kcal 36155kcal 36893kcal 37631kcal 38369kcal 39107kcal 39845kcal 40583kcal 41321kcal 42058kcal 42796kcal 43534kcal 44272kcal 45010kcal 45748kcal 46486kcal 47224kcal 47962kcal 48699kcal 49437kcal 50175kcal 50913kcal 51651kcal 52389kcal 53127kcal 53865kcal 54602kcal 55340kcal 56078kcal 56816kcal 57554kcal 58292kcal 59030kcal 59768kcal 60505kcal 61243kcal 61981kcal 62719kcal 63457kcal 64195kcal 64933kcal 65671kcal 66408kcal 67146kcal 67884kcal 68622kcal 69360kcal 70098kcal 70836kcal 71574kcal 72311kcal 73049kcal 73787kcal 74525kcal 75263kcal 76001kcal 76739kcal 77477kcal 78214kcal 78952kcal 79690kcal 80428kcal 81166kcal 81904kcal 82642kcal 83380kcal 84117kcal 84855kcal 85593kcal 86331kcal 87069kcal 87807kcal 88545kcal 89283kcal 90020kcal 90758kcal 91496kcal 92234kcal 92972kcal 93710kcal 94448kcal 95186kcal 95924kcal 96661kcal 97399kcal 98137kcal 98875kcal 99613kcal 100351kcal 101089kcal 101827kcal 102564kcal 103302kcal 104040kcal 104778kcal 105516kcal 106254kcal 106992kcal 107730kcal 108467kcal 109205kcal 109943kcal 110681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24775kcal 25483kcal 26191kcal 26899kcal 27607kcal 28315kcal 29023kcal 29731kcal 30438kcal 31146kcal 31854kcal 32562kcal 33270kcal 33978kcal 34686kcal 35394kcal 36101kcal 36809kcal 37517kcal 38225kcal 38933kcal 39641kcal 40349kcal 41057kcal 41765kcal 42472kcal 43180kcal 43888kcal 44596kcal 45304kcal 46012kcal 46720kcal 47428kcal 48135kcal 48843kcal 49551kcal 50259kcal 50967kcal 51675kcal 52383kcal 53091kcal 53799kcal 54506kcal 55214kcal 55922kcal 56630kcal 57338kcal 58046kcal 58754kcal 59462kcal 60169kcal 60877kcal 61585kcal 62293kcal 63001kcal 63709kcal 64417kcal 65125kcal 65833kcal 66540kcal 67248kcal 67956kcal 68664kcal 69372kcal 70080kcal 70788kcal 71496kcal 72203kcal 72911kcal 73619kcal 74327kcal 75035kcal 75743kcal 76451kcal 77159kcal 77867kcal 78574kcal 79282kcal 79990kcal 80698kcal 81406kcal 82114kcal 82822kcal 83530kcal 84237kcal 84945kcal 85653kcal 86361kcal 87069kcal 87777kcal 88485kcal 89193kcal 89901kcal 90608kcal 91316kcal 92024kcal 92732kcal 93440kcal 94148kcal 94856kcal 95564kcal 96271kcal 96979kcal 97687kcal 98395kcal 99103kcal 99811kcal 100519kcal 101227kcal 101935kcal 102642kcal 103350kcal 104058kcal 104766kcal 105474kcal 106182kcal
水泳
(速め:全般)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24595kcal 25195kcal 25795kcal 26395kcal 26995kcal 27595kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30594kcal 31194kcal 31794kcal 32394kcal 32994kcal 33594kcal 34194kcal 34794kcal 35394kcal 35994kcal 36593kcal 37193kcal 37793kcal 38393kcal 38993kcal 39593kcal 40193kcal 40793kcal 41393kcal 41993kcal 42592kcal 43192kcal 43792kcal 44392kcal 44992kcal 45592kcal 46192kcal 46792kcal 47392kcal 47992kcal 48591kcal 49191kcal 49791kcal 50391kcal 50991kcal 51591kcal 52191kcal 52791kcal 53391kcal 53991kcal 54590kcal 55190kcal 55790kcal 56390kcal 56990kcal 57590kcal 58190kcal 58790kcal 59390kcal 59990kcal 60589kcal 61189kcal 61789kcal 62389kcal 62989kcal 63589kcal 64189kcal 64789kcal 65389kcal 65989kcal 66588kcal 67188kcal 67788kcal 68388kcal 68988kcal 69588kcal 70188kcal 70788kcal 71388kcal 71988kcal 72587kcal 73187kcal 73787kcal 74387kcal 74987kcal 75587kcal 76187kcal 76787kcal 77387kcal 77987kcal 78586kcal 79186kcal 79786kcal 80386kcal 80986kcal 81586kcal 82186kcal 82786kcal 83386kcal 83986kcal 84585kcal 85185kcal 85785kcal 86385kcal 86985kcal 87585kcal 88185kcal 88785kcal 89385kcal 89985kcal
ダンス
激しい		 18896kcal 19436kcal 19976kcal 20516kcal 21056kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24295kcal 24835kcal 25375kcal 25915kcal 26455kcal 26995kcal 27535kcal 28075kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30234kcal 30774kcal 31314kcal 31854kcal 32394kcal 32934kcal 33474kcal 34014kcal 34554kcal 35094kcal 35634kcal 36173kcal 36713kcal 37253kcal 37793kcal 38333kcal 38873kcal 39413kcal 39953kcal 40493kcal 41033kcal 41573kcal 42112kcal 42652kcal 43192kcal 43732kcal 44272kcal 44812kcal 45352kcal 45892kcal 46432kcal 46972kcal 47512kcal 48051kcal 48591kcal 49131kcal 49671kcal 50211kcal 50751kcal 51291kcal 51831kcal 52371kcal 52911kcal 53451kcal 53991kcal 54530kcal 55070kcal 55610kcal 56150kcal 56690kcal 57230kcal 57770kcal 58310kcal 58850kcal 59390kcal 59930kcal 60469kcal 61009kcal 61549kcal 62089kcal 62629kcal 63169kcal 63709kcal 64249kcal 64789kcal 65329kcal 65869kcal 66408kcal 66948kcal 67488kcal 68028kcal 68568kcal 69108kcal 69648kcal 70188kcal 70728kcal 71268kcal 71808kcal 72347kcal 72887kcal 73427kcal 73967kcal 74507kcal 75047kcal 75587kcal 76127kcal 76667kcal 77207kcal 77747kcal 78286kcal 78826kcal 79366kcal 79906kcal 80446kcal 80986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18476kcal 19004kcal 19532kcal 20060kcal 20588kcal 21116kcal 21644kcal 22172kcal 22700kcal 23228kcal 23756kcal 24283kcal 24811kcal 25339kcal 25867kcal 26395kcal 26923kcal 27451kcal 27979kcal 28507kcal 29035kcal 29563kcal 30090kcal 30618kcal 31146kcal 31674kcal 32202kcal 32730kcal 33258kcal 33786kcal 34314kcal 34842kcal 35370kcal 35898kcal 36425kcal 36953kcal 37481kcal 38009kcal 38537kcal 39065kcal 39593kcal 40121kcal 40649kcal 41177kcal 41705kcal 42232kcal 42760kcal 43288kcal 43816kcal 44344kcal 44872kcal 45400kcal 45928kcal 46456kcal 46984kcal 47512kcal 48039kcal 48567kcal 49095kcal 49623kcal 50151kcal 50679kcal 51207kcal 51735kcal 52263kcal 52791kcal 53319kcal 53847kcal 54374kcal 54902kcal 55430kcal 55958kcal 56486kcal 57014kcal 57542kcal 58070kcal 58598kcal 59126kcal 59654kcal 60181kcal 60709kcal 61237kcal 61765kcal 62293kcal 62821kcal 63349kcal 63877kcal 64405kcal 64933kcal 65461kcal 65989kcal 66516kcal 67044kcal 67572kcal 68100kcal 68628kcal 69156kcal 69684kcal 70212kcal 70740kcal 71268kcal 71796kcal 72323kcal 72851kcal 73379kcal 73907kcal 74435kcal 74963kcal 75491kcal 76019kcal 76547kcal 77075kcal 77603kcal 78130kcal 78658kcal 79186kcal
水泳
(普通:全般)		 17427kcal 17925kcal 18422kcal 18920kcal 19418kcal 19916kcal 20414kcal 20912kcal 21410kcal 21908kcal 22406kcal 22904kcal 23402kcal 23900kcal 24397kcal 24895kcal 25393kcal 25891kcal 26389kcal 26887kcal 27385kcal 27883kcal 28381kcal 28879kcal 29377kcal 29875kcal 30372kcal 30870kcal 31368kcal 31866kcal 32364kcal 32862kcal 33360kcal 33858kcal 34356kcal 34854kcal 35352kcal 35850kcal 36347kcal 36845kcal 37343kcal 37841kcal 38339kcal 38837kcal 39335kcal 39833kcal 40331kcal 40829kcal 41327kcal 41825kcal 42322kcal 42820kcal 43318kcal 43816kcal 44314kcal 44812kcal 45310kcal 45808kcal 46306kcal 46804kcal 47302kcal 47800kcal 48297kcal 48795kcal 49293kcal 49791kcal 50289kcal 50787kcal 51285kcal 51783kcal 52281kcal 52779kcal 53277kcal 53775kcal 54272kcal 54770kcal 55268kcal 55766kcal 56264kcal 56762kcal 57260kcal 57758kcal 58256kcal 58754kcal 59252kcal 59750kcal 60247kcal 60745kcal 61243kcal 61741kcal 62239kcal 62737kcal 63235kcal 63733kcal 64231kcal 64729kcal 65227kcal 65725kcal 66222kcal 66720kcal 67218kcal 67716kcal 68214kcal 68712kcal 69210kcal 69708kcal 70206kcal 70704kcal 71202kcal 71700kcal 72197kcal 72695kcal 73193kcal 73691kcal 74189kcal 74687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
山登り 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
HIIT
ジャンプあり		 16797kcal 17277kcal 17757kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20636kcal 21116kcal 21596kcal 22076kcal 22556kcal 23036kcal 23516kcal 23996kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25915kcal 26395kcal 26875kcal 27355kcal 27835kcal 28315kcal 28795kcal 29275kcal 29755kcal 30234kcal 30714kcal 31194kcal 31674kcal 32154kcal 32634kcal 33114kcal 33594kcal 34074kcal 34554kcal 35034kcal 35514kcal 35994kcal 36473kcal 36953kcal 37433kcal 37913kcal 38393kcal 38873kcal 39353kcal 39833kcal 40313kcal 40793kcal 41273kcal 41753kcal 42232kcal 42712kcal 43192kcal 43672kcal 44152kcal 44632kcal 45112kcal 45592kcal 46072kcal 46552kcal 47032kcal 47512kcal 47992kcal 48471kcal 48951kcal 49431kcal 49911kcal 50391kcal 50871kcal 51351kcal 51831kcal 52311kcal 52791kcal 53271kcal 53751kcal 54230kcal 54710kcal 55190kcal 55670kcal 56150kcal 56630kcal 57110kcal 57590kcal 58070kcal 58550kcal 59030kcal 59510kcal 59990kcal 60469kcal 60949kcal 61429kcal 61909kcal 62389kcal 62869kcal 63349kcal 63829kcal 64309kcal 64789kcal 65269kcal 65749kcal 66228kcal 66708kcal 67188kcal 67668kcal 68148kcal 68628kcal 69108kcal 69588kcal 70068kcal 70548kcal 71028kcal 71508kcal 71988kcal
ダンス
普通		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18392kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24085kcal 24523kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27589kcal 28027kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30216kcal 30654kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33282kcal 33720kcal 34158kcal 34596kcal 35034kcal 35472kcal 35910kcal 36347kcal 36785kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38537kcal 38975kcal 39413kcal 39851kcal 40289kcal 40727kcal 41165kcal 41603kcal 42040kcal 42478kcal 42916kcal 43354kcal 43792kcal 44230kcal 44668kcal 45106kcal 45544kcal 45982kcal 46420kcal 46858kcal 47296kcal 47734kcal 48171kcal 48609kcal 49047kcal 49485kcal 49923kcal 50361kcal 50799kcal 51237kcal 51675kcal 52113kcal 52551kcal 52989kcal 53427kcal 53865kcal 54302kcal 54740kcal 55178kcal 55616kcal 56054kcal 56492kcal 56930kcal 57368kcal 57806kcal 58244kcal 58682kcal 59120kcal 59558kcal 59995kcal 60433kcal 60871kcal 61309kcal 61747kcal 62185kcal 62623kcal 63061kcal 63499kcal 63937kcal 64375kcal 64813kcal 65251kcal 65689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16215kcal 16533kcal 16851kcal 17169kcal 17487kcal 17805kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21302kcal 21620kcal 21938kcal 22256kcal 22574kcal 22892kcal 23210kcal 23528kcal 23846kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26707kcal 27025kcal 27343kcal 27661kcal 27979kcal 28297kcal 28615kcal 28933kcal 29251kcal 29569kcal 29887kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32112kcal 32430kcal 32748kcal 33066kcal 33384kcal 33702kcal 34020kcal 34338kcal 34656kcal 34974kcal 35292kcal 35610kcal 35928kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37199kcal 37517kcal 37835kcal 38153kcal 38471kcal 38789kcal 39107kcal 39425kcal 39743kcal 40061kcal 40379kcal 40697kcal 41015kcal 41333kcal 41651kcal 41969kcal 42286kcal 42604kcal 42922kcal 43240kcal 43558kcal 43876kcal 44194kcal 44512kcal 44830kcal 45148kcal 45466kcal 45784kcal 46102kcal 46420kcal 46738kcal 47056kcal 47374kcal 47692kcal
踏み台昇降 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
HIIT
ジャンプなし		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
ダンス
ゆっくり		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
筋トレ
スクワット		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
部屋の片づけ全般 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11230kcal 11518kcal 11806kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16989kcal 17277kcal 17565kcal 17853kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21020kcal 21308kcal 21596kcal 21884kcal 22172kcal 22460kcal 22748kcal 23036kcal 23324kcal 23612kcal 23900kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26203kcal 26491kcal 26779kcal 27067kcal 27355kcal 27643kcal 27931kcal 28219kcal 28507kcal 28795kcal 29083kcal 29371kcal 29659kcal 29947kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31674kcal 31962kcal 32250kcal 32538kcal 32826kcal 33114kcal 33402kcal 33690kcal 33978kcal 34266kcal 34554kcal 34842kcal 35130kcal 35418kcal 35706kcal 35994kcal 36281kcal 36569kcal 36857kcal 37145kcal 37433kcal 37721kcal 38009kcal 38297kcal 38585kcal 38873kcal 39161kcal 39449kcal 39737kcal 40025kcal 40313kcal 40601kcal 40889kcal 41177kcal 41465kcal 41753kcal 42040kcal 42328kcal 42616kcal 42904kcal 43192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16767kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22442kcal 22700kcal 22958kcal 23216kcal 23474kcal 23732kcal 23990kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27859kcal 28117kcal 28375kcal 28633kcal 28891kcal 29149kcal 29407kcal 29665kcal 29923kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33534kcal 33792kcal 34050kcal 34308kcal 34566kcal 34824kcal 35082kcal 35340kcal 35598kcal 35856kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
ヨガ
パワー		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
筋トレ
腹筋運動		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
背筋運動		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
筋トレ
懸垂		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15273kcal 15501kcal 15729kcal 15957kcal 16185kcal 16413kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20288kcal 20516kcal 20744kcal 20972kcal 21200kcal 21428kcal 21656kcal 21884kcal 22112kcal 22340kcal 22568kcal 22796kcal 23024kcal 23252kcal 23480kcal 23708kcal 23936kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25531kcal 25759kcal 25987kcal 26215kcal 26443kcal 26671kcal 26899kcal 27127kcal 27355kcal 27583kcal 27811kcal 28039kcal 28267kcal 28495kcal 28723kcal 28951kcal 29179kcal 29407kcal 29635kcal 29863kcal 30090kcal 30318kcal 30546kcal 30774kcal 31002kcal 31230kcal 31458kcal 31686kcal 31914kcal 32142kcal 32370kcal 32598kcal 32826kcal 33054kcal 33282kcal 33510kcal 33738kcal 33966kcal 34194kcal
トランポリン
ゆっくり		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
料理全般 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
掃除機をかける 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19994kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24943kcal 25141kcal 25339kcal 25537kcal 25735kcal 25933kcal 26131kcal 26329kcal 26527kcal 26725kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
体をよく動かす仕事 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
皿洗い 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
ヨガ
ハタ		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
自動車を運転 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
風呂でシャワー 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
トイレ 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13065kcal 13173kcal 13281kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
立って仕事をする 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13065kcal 13173kcal 13281kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
風呂で入浴 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
デスクワーク 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7876kcal 7954kcal 8032kcal 8110kcal 8188kcal 8266kcal 8344kcal 8422kcal 8500kcal 8578kcal 8656kcal 8734kcal 8812kcal 8890kcal 8968kcal 9046kcal 9124kcal 9202kcal 9280kcal 9358kcal 9436kcal 9514kcal 9592kcal 9670kcal 9748kcal 9826kcal 9904kcal 9982kcal 10060kcal 10138kcal 10216kcal 10294kcal 10372kcal 10450kcal 10528kcal 10606kcal 10684kcal 10762kcal 10840kcal 10918kcal 10996kcal 11074kcal 11152kcal 11230kcal 11308kcal 11386kcal 11464kcal 11542kcal 11620kcal 11698kcal
電車バスに乗車 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3977kcal 4055kcal 4133kcal 4211kcal 4289kcal 4367kcal 4445kcal 4523kcal 4601kcal 4679kcal 4757kcal 4835kcal 4913kcal 4991kcal 5069kcal 5147kcal 5225kcal 5303kcal 5381kcal 5459kcal 5537kcal 5615kcal 5693kcal 5771kcal 5849kcal 5927kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7876kcal 7954kcal 8032kcal 8110kcal 8188kcal 8266kcal 8344kcal 8422kcal 8500kcal 8578kcal 8656kcal 8734kcal 8812kcal 8890kcal 8968kcal 9046kcal 9124kcal 9202kcal 9280kcal 9358kcal 9436kcal 9514kcal 9592kcal 9670kcal 9748kcal 9826kcal 9904kcal 9982kcal 10060kcal 10138kcal 10216kcal 10294kcal 10372kcal 10450kcal 10528kcal 10606kcal 10684kcal 10762kcal 10840kcal 10918kcal 10996kcal 11074kcal 11152kcal 11230kcal 11308kcal 11386kcal 11464kcal 11542kcal 11620kcal 11698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ