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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8852kcal 9105kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29844kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32879kcal 33132kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35914kcal 36167kcal 36420kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24361kcal 24796kcal 25231kcal 25666kcal 26101kcal 26536kcal 26971kcal 27406kcal 27841kcal 28276kcal 28711kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43067kcal 43502kcal 43937kcal 44372kcal 44807kcal 45242kcal 45677kcal 46112kcal 46547kcal 46982kcal 47417kcal 47852kcal 48287kcal 48722kcal 49157kcal 49592kcal 50027kcal 50462kcal 50897kcal 51332kcal 51767kcal 52202kcal 52637kcal 53072kcal 53507kcal 53942kcal 54377kcal 54812kcal 55247kcal 55682kcal 56117kcal 56552kcal 56987kcal 57422kcal 57857kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64818kcal 65253kcal
山登り 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31159kcal 32049kcal 32940kcal 33830kcal 34720kcal 35610kcal 36501kcal 37391kcal 38281kcal 39172kcal 40062kcal 40952kcal 41842kcal 42733kcal 43623kcal 44513kcal 45403kcal 46294kcal 47184kcal 48074kcal 48965kcal 49855kcal 50745kcal 51635kcal 52526kcal 53416kcal 54306kcal 55196kcal 56087kcal 56977kcal 57867kcal 58758kcal 59648kcal 60538kcal 61428kcal 62319kcal 63209kcal 64099kcal 64990kcal 65880kcal 66770kcal 67660kcal 68551kcal 69441kcal 70331kcal 71221kcal 72112kcal 73002kcal 73892kcal 74783kcal 75673kcal 76563kcal 77453kcal 78344kcal 79234kcal 80124kcal 81014kcal 81905kcal 82795kcal 83685kcal 84576kcal 85466kcal 86356kcal 87246kcal 88137kcal 89027kcal 89917kcal 90807kcal 91698kcal 92588kcal 93478kcal 94369kcal 95259kcal 96149kcal 97039kcal 97930kcal 98820kcal 99710kcal 100600kcal 101491kcal 102381kcal 103271kcal 104162kcal 105052kcal 105942kcal 106832kcal 107723kcal 108613kcal 109503kcal 110393kcal 111284kcal 112174kcal 113064kcal 113955kcal 114845kcal 115735kcal 116625kcal 117516kcal 118406kcal 119296kcal 120186kcal 121077kcal 121967kcal 122857kcal 123748kcal 124638kcal 125528kcal 126418kcal 127309kcal 128199kcal 129089kcal 129980kcal 130870kcal 131760kcal 132650kcal 133541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41782kcal 42975kcal 44169kcal 45363kcal 46557kcal 47751kcal 48944kcal 50138kcal 51332kcal 52526kcal 53719kcal 54913kcal 56107kcal 57301kcal 58495kcal 59688kcal 60882kcal 62076kcal 63270kcal 64463kcal 65657kcal 66851kcal 68045kcal 69239kcal 70432kcal 71626kcal 72820kcal 74014kcal 75207kcal 76401kcal 77595kcal 78789kcal 79983kcal 81176kcal 82370kcal 83564kcal 84758kcal 85951kcal 87145kcal 88339kcal 89533kcal 90727kcal 91920kcal 93114kcal 94308kcal 95502kcal 96695kcal 97889kcal 99083kcal 100277kcal 101471kcal 102664kcal 103858kcal 105052kcal 106246kcal 107439kcal 108633kcal 109827kcal 111021kcal 112214kcal 113408kcal 114602kcal 115796kcal 116990kcal 118183kcal 119377kcal 120571kcal 121765kcal 122958kcal 124152kcal 125346kcal 126540kcal 127734kcal 128927kcal 130121kcal 131315kcal 132509kcal 133702kcal 134896kcal 136090kcal 137284kcal 138478kcal 139671kcal 140865kcal 142059kcal 143253kcal 144446kcal 145640kcal 146834kcal 148028kcal 149222kcal 150415kcal 151609kcal 152803kcal 153997kcal 155190kcal 156384kcal 157578kcal 158772kcal 159966kcal 161159kcal 162353kcal 163547kcal 164741kcal 165934kcal 167128kcal 168322kcal 169516kcal 170710kcal 171903kcal 173097kcal 174291kcal 175485kcal 176678kcal 177872kcal 179066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43552kcal 44796kcal 46041kcal 47285kcal 48530kcal 49774kcal 51018kcal 52263kcal 53507kcal 54751kcal 55996kcal 57240kcal 58484kcal 59729kcal 60973kcal 62218kcal 63462kcal 64706kcal 65951kcal 67195kcal 68439kcal 69684kcal 70928kcal 72172kcal 73417kcal 74661kcal 75905kcal 77150kcal 78394kcal 79639kcal 80883kcal 82127kcal 83372kcal 84616kcal 85860kcal 87105kcal 88349kcal 89593kcal 90838kcal 92082kcal 93327kcal 94571kcal 95815kcal 97060kcal 98304kcal 99548kcal 100793kcal 102037kcal 103281kcal 104526kcal 105770kcal 107014kcal 108259kcal 109503kcal 110748kcal 111992kcal 113236kcal 114481kcal 115725kcal 116969kcal 118214kcal 119458kcal 120702kcal 121947kcal 123191kcal 124436kcal 125680kcal 126924kcal 128169kcal 129413kcal 130657kcal 131902kcal 133146kcal 134390kcal 135635kcal 136879kcal 138123kcal 139368kcal 140612kcal 141857kcal 143101kcal 144345kcal 145590kcal 146834kcal 148078kcal 149323kcal 150567kcal 151811kcal 153056kcal 154300kcal 155545kcal 156789kcal 158033kcal 159278kcal 160522kcal 161766kcal 163011kcal 164255kcal 165499kcal 166744kcal 167988kcal 169232kcal 170477kcal 171721kcal 172966kcal 174210kcal 175454kcal 176699kcal 177943kcal 179187kcal 180432kcal 181676kcal 182920kcal 184165kcal 185409kcal 186654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18766kcal 19302kcal 19838kcal 20375kcal 20911kcal 21447kcal 21983kcal 22519kcal 23056kcal 23592kcal 24128kcal 24664kcal 25200kcal 25737kcal 26273kcal 26809kcal 27345kcal 27881kcal 28417kcal 28954kcal 29490kcal 30026kcal 30562kcal 31098kcal 31635kcal 32171kcal 32707kcal 33243kcal 33779kcal 34316kcal 34852kcal 35388kcal 35924kcal 36460kcal 36996kcal 37533kcal 38069kcal 38605kcal 39141kcal 39677kcal 40214kcal 40750kcal 41286kcal 41822kcal 42358kcal 42895kcal 43431kcal 43967kcal 44503kcal 45039kcal 45575kcal 46112kcal 46648kcal 47184kcal 47720kcal 48256kcal 48793kcal 49329kcal 49865kcal 50401kcal 50937kcal 51474kcal 52010kcal 52546kcal 53082kcal 53618kcal 54154kcal 54691kcal 55227kcal 55763kcal 56299kcal 56835kcal 57372kcal 57908kcal 58444kcal 58980kcal 59516kcal 60053kcal 60589kcal 61125kcal 61661kcal 62197kcal 62733kcal 63270kcal 63806kcal 64342kcal 64878kcal 65414kcal 65951kcal 66487kcal 67023kcal 67559kcal 68095kcal 68632kcal 69168kcal 69704kcal 70240kcal 70776kcal 71312kcal 71849kcal 72385kcal 72921kcal 73457kcal 73993kcal 74530kcal 75066kcal 75602kcal 76138kcal 76674kcal 77211kcal 77747kcal 78283kcal 78819kcal 79355kcal 79891kcal 80428kcal
水泳
(普通:全般)		 29389kcal 30228kcal 31068kcal 31908kcal 32747kcal 33587kcal 34427kcal 35266kcal 36106kcal 36946kcal 37786kcal 38625kcal 39465kcal 40305kcal 41144kcal 41984kcal 42824kcal 43663kcal 44503kcal 45343kcal 46182kcal 47022kcal 47862kcal 48702kcal 49541kcal 50381kcal 51221kcal 52060kcal 52900kcal 53740kcal 54579kcal 55419kcal 56259kcal 57098kcal 57938kcal 58778kcal 59618kcal 60457kcal 61297kcal 62137kcal 62976kcal 63816kcal 64656kcal 65495kcal 66335kcal 67175kcal 68014kcal 68854kcal 69694kcal 70533kcal 71373kcal 72213kcal 73053kcal 73892kcal 74732kcal 75572kcal 76411kcal 77251kcal 78091kcal 78930kcal 79770kcal 80610kcal 81449kcal 82289kcal 83129kcal 83969kcal 84808kcal 85648kcal 86488kcal 87327kcal 88167kcal 89007kcal 89846kcal 90686kcal 91526kcal 92365kcal 93205kcal 94045kcal 94884kcal 95724kcal 96564kcal 97404kcal 98243kcal 99083kcal 99923kcal 100762kcal 101602kcal 102442kcal 103281kcal 104121kcal 104961kcal 105800kcal 106640kcal 107480kcal 108320kcal 109159kcal 109999kcal 110839kcal 111678kcal 112518kcal 113358kcal 114197kcal 115037kcal 115877kcal 116716kcal 117556kcal 118396kcal 119236kcal 120075kcal 120915kcal 121755kcal 122594kcal 123434kcal 124274kcal 125113kcal 125953kcal
水泳
(速め:全般)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
水泳
(バタフライ)		 48863kcal 50260kcal 51656kcal 53052kcal 54448kcal 55844kcal 57240kcal 58636kcal 60032kcal 61428kcal 62825kcal 64221kcal 65617kcal 67013kcal 68409kcal 69805kcal 71201kcal 72597kcal 73993kcal 75390kcal 76786kcal 78182kcal 79578kcal 80974kcal 82370kcal 83766kcal 85162kcal 86558kcal 87955kcal 89351kcal 90747kcal 92143kcal 93539kcal 94935kcal 96331kcal 97727kcal 99123kcal 100520kcal 101916kcal 103312kcal 104708kcal 106104kcal 107500kcal 108896kcal 110292kcal 111688kcal 113085kcal 114481kcal 115877kcal 117273kcal 118669kcal 120065kcal 121461kcal 122857kcal 124253kcal 125650kcal 127046kcal 128442kcal 129838kcal 131234kcal 132630kcal 134026kcal 135422kcal 136818kcal 138215kcal 139611kcal 141007kcal 142403kcal 143799kcal 145195kcal 146591kcal 147987kcal 149383kcal 150780kcal 152176kcal 153572kcal 154968kcal 156364kcal 157760kcal 159156kcal 160552kcal 161948kcal 163345kcal 164741kcal 166137kcal 167533kcal 168929kcal 170325kcal 171721kcal 173117kcal 174513kcal 175910kcal 177306kcal 178702kcal 180098kcal 181494kcal 182890kcal 184286kcal 185682kcal 187078kcal 188475kcal 189871kcal 191267kcal 192663kcal 194059kcal 195455kcal 196851kcal 198247kcal 199643kcal 201040kcal 202436kcal 203832kcal 205228kcal 206624kcal 208020kcal 209416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
背筋運動		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
懸垂		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
スクワット		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
ヨガ
ハタ		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
ヨガ
パワー		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
ダンス
ゆっくり		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
ダンス
普通		 25848kcal 26586kcal 27325kcal 28063kcal 28802kcal 29540kcal 30279kcal 31017kcal 31756kcal 32495kcal 33233kcal 33972kcal 34710kcal 35449kcal 36187kcal 36926kcal 37664kcal 38403kcal 39141kcal 39880kcal 40618kcal 41357kcal 42095kcal 42834kcal 43572kcal 44311kcal 45049kcal 45788kcal 46526kcal 47265kcal 48003kcal 48742kcal 49481kcal 50219kcal 50958kcal 51696kcal 52435kcal 53173kcal 53912kcal 54650kcal 55389kcal 56127kcal 56866kcal 57604kcal 58343kcal 59081kcal 59820kcal 60558kcal 61297kcal 62035kcal 62774kcal 63512kcal 64251kcal 64990kcal 65728kcal 66467kcal 67205kcal 67944kcal 68682kcal 69421kcal 70159kcal 70898kcal 71636kcal 72375kcal 73113kcal 73852kcal 74590kcal 75329kcal 76067kcal 76806kcal 77544kcal 78283kcal 79021kcal 79760kcal 80498kcal 81237kcal 81976kcal 82714kcal 83453kcal 84191kcal 84930kcal 85668kcal 86407kcal 87145kcal 87884kcal 88622kcal 89361kcal 90099kcal 90838kcal 91576kcal 92315kcal 93053kcal 93792kcal 94530kcal 95269kcal 96007kcal 96746kcal 97485kcal 98223kcal 98962kcal 99700kcal 100439kcal 101177kcal 101916kcal 102654kcal 103393kcal 104131kcal 104870kcal 105608kcal 106347kcal 107085kcal 107824kcal 108562kcal 109301kcal 110039kcal 110778kcal
ダンス
激しい		 31867kcal 32778kcal 33688kcal 34599kcal 35509kcal 36420kcal 37330kcal 38241kcal 39151kcal 40062kcal 40972kcal 41883kcal 42793kcal 43704kcal 44614kcal 45525kcal 46435kcal 47346kcal 48256kcal 49167kcal 50077kcal 50988kcal 51898kcal 52809kcal 53719kcal 54630kcal 55540kcal 56451kcal 57361kcal 58272kcal 59182kcal 60093kcal 61004kcal 61914kcal 62825kcal 63735kcal 64646kcal 65556kcal 66467kcal 67377kcal 68288kcal 69198kcal 70109kcal 71019kcal 71930kcal 72840kcal 73751kcal 74661kcal 75572kcal 76482kcal 77393kcal 78303kcal 79214kcal 80124kcal 81035kcal 81945kcal 82856kcal 83766kcal 84677kcal 85587kcal 86498kcal 87408kcal 88319kcal 89229kcal 90140kcal 91050kcal 91961kcal 92871kcal 93782kcal 94692kcal 95603kcal 96513kcal 97424kcal 98334kcal 99245kcal 100155kcal 101066kcal 101976kcal 102887kcal 103797kcal 104708kcal 105618kcal 106529kcal 107439kcal 108350kcal 109260kcal 110171kcal 111081kcal 111992kcal 112902kcal 113813kcal 114723kcal 115634kcal 116544kcal 117455kcal 118365kcal 119276kcal 120186kcal 121097kcal 122008kcal 122918kcal 123829kcal 124739kcal 125650kcal 126560kcal 127471kcal 128381kcal 129292kcal 130202kcal 131113kcal 132023kcal 132934kcal 133844kcal 134755kcal 135665kcal 136576kcal
踏み台昇降 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
トランポリン
ゆっくり		 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15933kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17754kcal 18210kcal 18665kcal 19120kcal 19575kcal 20031kcal 20486kcal 20941kcal 21396kcal 21852kcal 22307kcal 22762kcal 23217kcal 23673kcal 24128kcal 24583kcal 25038kcal 25494kcal 25949kcal 26404kcal 26859kcal 27315kcal 27770kcal 28225kcal 28680kcal 29136kcal 29591kcal 30046kcal 30502kcal 30957kcal 31412kcal 31867kcal 32323kcal 32778kcal 33233kcal 33688kcal 34144kcal 34599kcal 35054kcal 35509kcal 35965kcal 36420kcal 36875kcal 37330kcal 37786kcal 38241kcal 38696kcal 39151kcal 39607kcal 40062kcal 40517kcal 40972kcal 41428kcal 41883kcal 42338kcal 42793kcal 43249kcal 43704kcal 44159kcal 44614kcal 45070kcal 45525kcal 45980kcal 46435kcal 46891kcal 47346kcal 47801kcal 48256kcal 48712kcal 49167kcal 49622kcal 50077kcal 50533kcal 50988kcal 51443kcal 51898kcal 52354kcal 52809kcal 53264kcal 53719kcal 54175kcal 54630kcal 55085kcal 55540kcal 55996kcal 56451kcal 56906kcal 57361kcal 57817kcal 58272kcal 58727kcal 59182kcal 59638kcal 60093kcal 60548kcal 61004kcal 61459kcal 61914kcal 62369kcal 62825kcal 63280kcal 63735kcal 64190kcal 64646kcal 65101kcal 65556kcal 66011kcal 66467kcal 66922kcal 67377kcal 67832kcal 68288kcal
HIIT
ジャンプなし		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
HIIT
ジャンプあり		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
料理全般 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
掃除機をかける 11684kcal 12018kcal 12352kcal 12686kcal 13020kcal 13354kcal 13687kcal 14021kcal 14355kcal 14689kcal 15023kcal 15357kcal 15691kcal 16024kcal 16358kcal 16692kcal 17026kcal 17360kcal 17694kcal 18028kcal 18361kcal 18695kcal 19029kcal 19363kcal 19697kcal 20031kcal 20365kcal 20698kcal 21032kcal 21366kcal 21700kcal 22034kcal 22368kcal 22701kcal 23035kcal 23369kcal 23703kcal 24037kcal 24371kcal 24705kcal 25038kcal 25372kcal 25706kcal 26040kcal 26374kcal 26708kcal 27042kcal 27375kcal 27709kcal 28043kcal 28377kcal 28711kcal 29045kcal 29379kcal 29712kcal 30046kcal 30380kcal 30714kcal 31048kcal 31382kcal 31716kcal 32049kcal 32383kcal 32717kcal 33051kcal 33385kcal 33719kcal 34052kcal 34386kcal 34720kcal 35054kcal 35388kcal 35722kcal 36056kcal 36389kcal 36723kcal 37057kcal 37391kcal 37725kcal 38059kcal 38393kcal 38726kcal 39060kcal 39394kcal 39728kcal 40062kcal 40396kcal 40730kcal 41063kcal 41397kcal 41731kcal 42065kcal 42399kcal 42733kcal 43067kcal 43400kcal 43734kcal 44068kcal 44402kcal 44736kcal 45070kcal 45403kcal 45737kcal 46071kcal 46405kcal 46739kcal 47073kcal 47407kcal 47740kcal 48074kcal 48408kcal 48742kcal 49076kcal 49410kcal 49744kcal 50077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
部屋の片づけ全般 16996kcal 17481kcal 17967kcal 18452kcal 18938kcal 19424kcal 19909kcal 20395kcal 20880kcal 21366kcal 21852kcal 22337kcal 22823kcal 23308kcal 23794kcal 24280kcal 24765kcal 25251kcal 25737kcal 26222kcal 26708kcal 27193kcal 27679kcal 28165kcal 28650kcal 29136kcal 29621kcal 30107kcal 30593kcal 31078kcal 31564kcal 32049kcal 32535kcal 33021kcal 33506kcal 33992kcal 34477kcal 34963kcal 35449kcal 35934kcal 36420kcal 36905kcal 37391kcal 37877kcal 38362kcal 38848kcal 39333kcal 39819kcal 40305kcal 40790kcal 41276kcal 41761kcal 42247kcal 42733kcal 43218kcal 43704kcal 44189kcal 44675kcal 45161kcal 45646kcal 46132kcal 46617kcal 47103kcal 47589kcal 48074kcal 48560kcal 49046kcal 49531kcal 50017kcal 50502kcal 50988kcal 51474kcal 51959kcal 52445kcal 52930kcal 53416kcal 53902kcal 54387kcal 54873kcal 55358kcal 55844kcal 56330kcal 56815kcal 57301kcal 57786kcal 58272kcal 58758kcal 59243kcal 59729kcal 60214kcal 60700kcal 61186kcal 61671kcal 62157kcal 62642kcal 63128kcal 63614kcal 64099kcal 64585kcal 65070kcal 65556kcal 66042kcal 66527kcal 67013kcal 67498kcal 67984kcal 68470kcal 68955kcal 69441kcal 69926kcal 70412kcal 70898kcal 71383kcal 71869kcal 72354kcal 72840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
トイレ 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22580kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24401kcal 24583kcal 24765kcal 24947kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26040kcal 26222kcal 26404kcal 26586kcal 26768kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
風呂でシャワー 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
風呂で入浴 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12898kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13505kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14112kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14719kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15326kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15933kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16540kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17147kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17754kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18361kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18968kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19575kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20182kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20789kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21396kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22003kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22610kcal 22762kcal
デスクワーク 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
立って仕事をする 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22580kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24401kcal 24583kcal 24765kcal 24947kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26040kcal 26222kcal 26404kcal 26586kcal 26768kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
体をよく動かす仕事 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
電車バスに乗車 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
自動車を運転 8852kcal 9105kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29844kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32879kcal 33132kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35914kcal 36167kcal 36420kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48863kcal 50260kcal 51656kcal 53052kcal 54448kcal 55844kcal 57240kcal 58636kcal 60032kcal 61428kcal 62825kcal 64221kcal 65617kcal 67013kcal 68409kcal 69805kcal 71201kcal 72597kcal 73993kcal 75390kcal 76786kcal 78182kcal 79578kcal 80974kcal 82370kcal 83766kcal 85162kcal 86558kcal 87955kcal 89351kcal 90747kcal 92143kcal 93539kcal 94935kcal 96331kcal 97727kcal 99123kcal 100520kcal 101916kcal 103312kcal 104708kcal 106104kcal 107500kcal 108896kcal 110292kcal 111688kcal 113085kcal 114481kcal 115877kcal 117273kcal 118669kcal 120065kcal 121461kcal 122857kcal 124253kcal 125650kcal 127046kcal 128442kcal 129838kcal 131234kcal 132630kcal 134026kcal 135422kcal 136818kcal 138215kcal 139611kcal 141007kcal 142403kcal 143799kcal 145195kcal 146591kcal 147987kcal 149383kcal 150780kcal 152176kcal 153572kcal 154968kcal 156364kcal 157760kcal 159156kcal 160552kcal 161948kcal 163345kcal 164741kcal 166137kcal 167533kcal 168929kcal 170325kcal 171721kcal 173117kcal 174513kcal 175910kcal 177306kcal 178702kcal 180098kcal 181494kcal 182890kcal 184286kcal 185682kcal 187078kcal 188475kcal 189871kcal 191267kcal 192663kcal 194059kcal 195455kcal 196851kcal 198247kcal 199643kcal 201040kcal 202436kcal 203832kcal 205228kcal 206624kcal 208020kcal 209416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43552kcal 44796kcal 46041kcal 47285kcal 48530kcal 49774kcal 51018kcal 52263kcal 53507kcal 54751kcal 55996kcal 57240kcal 58484kcal 59729kcal 60973kcal 62218kcal 63462kcal 64706kcal 65951kcal 67195kcal 68439kcal 69684kcal 70928kcal 72172kcal 73417kcal 74661kcal 75905kcal 77150kcal 78394kcal 79639kcal 80883kcal 82127kcal 83372kcal 84616kcal 85860kcal 87105kcal 88349kcal 89593kcal 90838kcal 92082kcal 93327kcal 94571kcal 95815kcal 97060kcal 98304kcal 99548kcal 100793kcal 102037kcal 103281kcal 104526kcal 105770kcal 107014kcal 108259kcal 109503kcal 110748kcal 111992kcal 113236kcal 114481kcal 115725kcal 116969kcal 118214kcal 119458kcal 120702kcal 121947kcal 123191kcal 124436kcal 125680kcal 126924kcal 128169kcal 129413kcal 130657kcal 131902kcal 133146kcal 134390kcal 135635kcal 136879kcal 138123kcal 139368kcal 140612kcal 141857kcal 143101kcal 144345kcal 145590kcal 146834kcal 148078kcal 149323kcal 150567kcal 151811kcal 153056kcal 154300kcal 155545kcal 156789kcal 158033kcal 159278kcal 160522kcal 161766kcal 163011kcal 164255kcal 165499kcal 166744kcal 167988kcal 169232kcal 170477kcal 171721kcal 172966kcal 174210kcal 175454kcal 176699kcal 177943kcal 179187kcal 180432kcal 181676kcal 182920kcal 184165kcal 185409kcal 186654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41782kcal 42975kcal 44169kcal 45363kcal 46557kcal 47751kcal 48944kcal 50138kcal 51332kcal 52526kcal 53719kcal 54913kcal 56107kcal 57301kcal 58495kcal 59688kcal 60882kcal 62076kcal 63270kcal 64463kcal 65657kcal 66851kcal 68045kcal 69239kcal 70432kcal 71626kcal 72820kcal 74014kcal 75207kcal 76401kcal 77595kcal 78789kcal 79983kcal 81176kcal 82370kcal 83564kcal 84758kcal 85951kcal 87145kcal 88339kcal 89533kcal 90727kcal 91920kcal 93114kcal 94308kcal 95502kcal 96695kcal 97889kcal 99083kcal 100277kcal 101471kcal 102664kcal 103858kcal 105052kcal 106246kcal 107439kcal 108633kcal 109827kcal 111021kcal 112214kcal 113408kcal 114602kcal 115796kcal 116990kcal 118183kcal 119377kcal 120571kcal 121765kcal 122958kcal 124152kcal 125346kcal 126540kcal 127734kcal 128927kcal 130121kcal 131315kcal 132509kcal 133702kcal 134896kcal 136090kcal 137284kcal 138478kcal 139671kcal 140865kcal 142059kcal 143253kcal 144446kcal 145640kcal 146834kcal 148028kcal 149222kcal 150415kcal 151609kcal 152803kcal 153997kcal 155190kcal 156384kcal 157578kcal 158772kcal 159966kcal 161159kcal 162353kcal 163547kcal 164741kcal 165934kcal 167128kcal 168322kcal 169516kcal 170710kcal 171903kcal 173097kcal 174291kcal 175485kcal 176678kcal 177872kcal 179066kcal
水泳
(速め:全般)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
ダンス
激しい		 31867kcal 32778kcal 33688kcal 34599kcal 35509kcal 36420kcal 37330kcal 38241kcal 39151kcal 40062kcal 40972kcal 41883kcal 42793kcal 43704kcal 44614kcal 45525kcal 46435kcal 47346kcal 48256kcal 49167kcal 50077kcal 50988kcal 51898kcal 52809kcal 53719kcal 54630kcal 55540kcal 56451kcal 57361kcal 58272kcal 59182kcal 60093kcal 61004kcal 61914kcal 62825kcal 63735kcal 64646kcal 65556kcal 66467kcal 67377kcal 68288kcal 69198kcal 70109kcal 71019kcal 71930kcal 72840kcal 73751kcal 74661kcal 75572kcal 76482kcal 77393kcal 78303kcal 79214kcal 80124kcal 81035kcal 81945kcal 82856kcal 83766kcal 84677kcal 85587kcal 86498kcal 87408kcal 88319kcal 89229kcal 90140kcal 91050kcal 91961kcal 92871kcal 93782kcal 94692kcal 95603kcal 96513kcal 97424kcal 98334kcal 99245kcal 100155kcal 101066kcal 101976kcal 102887kcal 103797kcal 104708kcal 105618kcal 106529kcal 107439kcal 108350kcal 109260kcal 110171kcal 111081kcal 111992kcal 112902kcal 113813kcal 114723kcal 115634kcal 116544kcal 117455kcal 118365kcal 119276kcal 120186kcal 121097kcal 122008kcal 122918kcal 123829kcal 124739kcal 125650kcal 126560kcal 127471kcal 128381kcal 129292kcal 130202kcal 131113kcal 132023kcal 132934kcal 133844kcal 134755kcal 135665kcal 136576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31159kcal 32049kcal 32940kcal 33830kcal 34720kcal 35610kcal 36501kcal 37391kcal 38281kcal 39172kcal 40062kcal 40952kcal 41842kcal 42733kcal 43623kcal 44513kcal 45403kcal 46294kcal 47184kcal 48074kcal 48965kcal 49855kcal 50745kcal 51635kcal 52526kcal 53416kcal 54306kcal 55196kcal 56087kcal 56977kcal 57867kcal 58758kcal 59648kcal 60538kcal 61428kcal 62319kcal 63209kcal 64099kcal 64990kcal 65880kcal 66770kcal 67660kcal 68551kcal 69441kcal 70331kcal 71221kcal 72112kcal 73002kcal 73892kcal 74783kcal 75673kcal 76563kcal 77453kcal 78344kcal 79234kcal 80124kcal 81014kcal 81905kcal 82795kcal 83685kcal 84576kcal 85466kcal 86356kcal 87246kcal 88137kcal 89027kcal 89917kcal 90807kcal 91698kcal 92588kcal 93478kcal 94369kcal 95259kcal 96149kcal 97039kcal 97930kcal 98820kcal 99710kcal 100600kcal 101491kcal 102381kcal 103271kcal 104162kcal 105052kcal 105942kcal 106832kcal 107723kcal 108613kcal 109503kcal 110393kcal 111284kcal 112174kcal 113064kcal 113955kcal 114845kcal 115735kcal 116625kcal 117516kcal 118406kcal 119296kcal 120186kcal 121077kcal 121967kcal 122857kcal 123748kcal 124638kcal 125528kcal 126418kcal 127309kcal 128199kcal 129089kcal 129980kcal 130870kcal 131760kcal 132650kcal 133541kcal
水泳
(普通:全般)		 29389kcal 30228kcal 31068kcal 31908kcal 32747kcal 33587kcal 34427kcal 35266kcal 36106kcal 36946kcal 37786kcal 38625kcal 39465kcal 40305kcal 41144kcal 41984kcal 42824kcal 43663kcal 44503kcal 45343kcal 46182kcal 47022kcal 47862kcal 48702kcal 49541kcal 50381kcal 51221kcal 52060kcal 52900kcal 53740kcal 54579kcal 55419kcal 56259kcal 57098kcal 57938kcal 58778kcal 59618kcal 60457kcal 61297kcal 62137kcal 62976kcal 63816kcal 64656kcal 65495kcal 66335kcal 67175kcal 68014kcal 68854kcal 69694kcal 70533kcal 71373kcal 72213kcal 73053kcal 73892kcal 74732kcal 75572kcal 76411kcal 77251kcal 78091kcal 78930kcal 79770kcal 80610kcal 81449kcal 82289kcal 83129kcal 83969kcal 84808kcal 85648kcal 86488kcal 87327kcal 88167kcal 89007kcal 89846kcal 90686kcal 91526kcal 92365kcal 93205kcal 94045kcal 94884kcal 95724kcal 96564kcal 97404kcal 98243kcal 99083kcal 99923kcal 100762kcal 101602kcal 102442kcal 103281kcal 104121kcal 104961kcal 105800kcal 106640kcal 107480kcal 108320kcal 109159kcal 109999kcal 110839kcal 111678kcal 112518kcal 113358kcal 114197kcal 115037kcal 115877kcal 116716kcal 117556kcal 118396kcal 119236kcal 120075kcal 120915kcal 121755kcal 122594kcal 123434kcal 124274kcal 125113kcal 125953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
山登り 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
HIIT
ジャンプあり		 28326kcal 29136kcal 29945kcal 30754kcal 31564kcal 32373kcal 33182kcal 33992kcal 34801kcal 35610kcal 36420kcal 37229kcal 38038kcal 38848kcal 39657kcal 40467kcal 41276kcal 42085kcal 42895kcal 43704kcal 44513kcal 45323kcal 46132kcal 46941kcal 47751kcal 48560kcal 49369kcal 50179kcal 50988kcal 51797kcal 52607kcal 53416kcal 54225kcal 55035kcal 55844kcal 56653kcal 57463kcal 58272kcal 59081kcal 59891kcal 60700kcal 61509kcal 62319kcal 63128kcal 63937kcal 64747kcal 65556kcal 66365kcal 67175kcal 67984kcal 68793kcal 69603kcal 70412kcal 71221kcal 72031kcal 72840kcal 73649kcal 74459kcal 75268kcal 76077kcal 76887kcal 77696kcal 78505kcal 79315kcal 80124kcal 80934kcal 81743kcal 82552kcal 83362kcal 84171kcal 84980kcal 85790kcal 86599kcal 87408kcal 88218kcal 89027kcal 89836kcal 90646kcal 91455kcal 92264kcal 93074kcal 93883kcal 94692kcal 95502kcal 96311kcal 97120kcal 97930kcal 98739kcal 99548kcal 100358kcal 101167kcal 101976kcal 102786kcal 103595kcal 104404kcal 105214kcal 106023kcal 106832kcal 107642kcal 108451kcal 109260kcal 110070kcal 110879kcal 111688kcal 112498kcal 113307kcal 114116kcal 114926kcal 115735kcal 116544kcal 117354kcal 118163kcal 118972kcal 119782kcal 120591kcal 121401kcal
ダンス
普通		 25848kcal 26586kcal 27325kcal 28063kcal 28802kcal 29540kcal 30279kcal 31017kcal 31756kcal 32495kcal 33233kcal 33972kcal 34710kcal 35449kcal 36187kcal 36926kcal 37664kcal 38403kcal 39141kcal 39880kcal 40618kcal 41357kcal 42095kcal 42834kcal 43572kcal 44311kcal 45049kcal 45788kcal 46526kcal 47265kcal 48003kcal 48742kcal 49481kcal 50219kcal 50958kcal 51696kcal 52435kcal 53173kcal 53912kcal 54650kcal 55389kcal 56127kcal 56866kcal 57604kcal 58343kcal 59081kcal 59820kcal 60558kcal 61297kcal 62035kcal 62774kcal 63512kcal 64251kcal 64990kcal 65728kcal 66467kcal 67205kcal 67944kcal 68682kcal 69421kcal 70159kcal 70898kcal 71636kcal 72375kcal 73113kcal 73852kcal 74590kcal 75329kcal 76067kcal 76806kcal 77544kcal 78283kcal 79021kcal 79760kcal 80498kcal 81237kcal 81976kcal 82714kcal 83453kcal 84191kcal 84930kcal 85668kcal 86407kcal 87145kcal 87884kcal 88622kcal 89361kcal 90099kcal 90838kcal 91576kcal 92315kcal 93053kcal 93792kcal 94530kcal 95269kcal 96007kcal 96746kcal 97485kcal 98223kcal 98962kcal 99700kcal 100439kcal 101177kcal 101916kcal 102654kcal 103393kcal 104131kcal 104870kcal 105608kcal 106347kcal 107085kcal 107824kcal 108562kcal 109301kcal 110039kcal 110778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18766kcal 19302kcal 19838kcal 20375kcal 20911kcal 21447kcal 21983kcal 22519kcal 23056kcal 23592kcal 24128kcal 24664kcal 25200kcal 25737kcal 26273kcal 26809kcal 27345kcal 27881kcal 28417kcal 28954kcal 29490kcal 30026kcal 30562kcal 31098kcal 31635kcal 32171kcal 32707kcal 33243kcal 33779kcal 34316kcal 34852kcal 35388kcal 35924kcal 36460kcal 36996kcal 37533kcal 38069kcal 38605kcal 39141kcal 39677kcal 40214kcal 40750kcal 41286kcal 41822kcal 42358kcal 42895kcal 43431kcal 43967kcal 44503kcal 45039kcal 45575kcal 46112kcal 46648kcal 47184kcal 47720kcal 48256kcal 48793kcal 49329kcal 49865kcal 50401kcal 50937kcal 51474kcal 52010kcal 52546kcal 53082kcal 53618kcal 54154kcal 54691kcal 55227kcal 55763kcal 56299kcal 56835kcal 57372kcal 57908kcal 58444kcal 58980kcal 59516kcal 60053kcal 60589kcal 61125kcal 61661kcal 62197kcal 62733kcal 63270kcal 63806kcal 64342kcal 64878kcal 65414kcal 65951kcal 66487kcal 67023kcal 67559kcal 68095kcal 68632kcal 69168kcal 69704kcal 70240kcal 70776kcal 71312kcal 71849kcal 72385kcal 72921kcal 73457kcal 73993kcal 74530kcal 75066kcal 75602kcal 76138kcal 76674kcal 77211kcal 77747kcal 78283kcal 78819kcal 79355kcal 79891kcal 80428kcal
踏み台昇降 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
HIIT
ジャンプなし		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
ダンス
ゆっくり		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
筋トレ
スクワット		 17704kcal 18210kcal 18715kcal 19221kcal 19727kcal 20233kcal 20739kcal 21245kcal 21751kcal 22256kcal 22762kcal 23268kcal 23774kcal 24280kcal 24786kcal 25291kcal 25797kcal 26303kcal 26809kcal 27315kcal 27821kcal 28326kcal 28832kcal 29338kcal 29844kcal 30350kcal 30856kcal 31361kcal 31867kcal 32373kcal 32879kcal 33385kcal 33891kcal 34396kcal 34902kcal 35408kcal 35914kcal 36420kcal 36926kcal 37431kcal 37937kcal 38443kcal 38949kcal 39455kcal 39961kcal 40467kcal 40972kcal 41478kcal 41984kcal 42490kcal 42996kcal 43502kcal 44007kcal 44513kcal 45019kcal 45525kcal 46031kcal 46537kcal 47042kcal 47548kcal 48054kcal 48560kcal 49066kcal 49572kcal 50077kcal 50583kcal 51089kcal 51595kcal 52101kcal 52607kcal 53112kcal 53618kcal 54124kcal 54630kcal 55136kcal 55642kcal 56147kcal 56653kcal 57159kcal 57665kcal 58171kcal 58677kcal 59182kcal 59688kcal 60194kcal 60700kcal 61206kcal 61712kcal 62218kcal 62723kcal 63229kcal 63735kcal 64241kcal 64747kcal 65253kcal 65758kcal 66264kcal 66770kcal 67276kcal 67782kcal 68288kcal 68793kcal 69299kcal 69805kcal 70311kcal 70817kcal 71323kcal 71828kcal 72334kcal 72840kcal 73346kcal 73852kcal 74358kcal 74863kcal 75369kcal 75875kcal
部屋の片づけ全般 16996kcal 17481kcal 17967kcal 18452kcal 18938kcal 19424kcal 19909kcal 20395kcal 20880kcal 21366kcal 21852kcal 22337kcal 22823kcal 23308kcal 23794kcal 24280kcal 24765kcal 25251kcal 25737kcal 26222kcal 26708kcal 27193kcal 27679kcal 28165kcal 28650kcal 29136kcal 29621kcal 30107kcal 30593kcal 31078kcal 31564kcal 32049kcal 32535kcal 33021kcal 33506kcal 33992kcal 34477kcal 34963kcal 35449kcal 35934kcal 36420kcal 36905kcal 37391kcal 37877kcal 38362kcal 38848kcal 39333kcal 39819kcal 40305kcal 40790kcal 41276kcal 41761kcal 42247kcal 42733kcal 43218kcal 43704kcal 44189kcal 44675kcal 45161kcal 45646kcal 46132kcal 46617kcal 47103kcal 47589kcal 48074kcal 48560kcal 49046kcal 49531kcal 50017kcal 50502kcal 50988kcal 51474kcal 51959kcal 52445kcal 52930kcal 53416kcal 53902kcal 54387kcal 54873kcal 55358kcal 55844kcal 56330kcal 56815kcal 57301kcal 57786kcal 58272kcal 58758kcal 59243kcal 59729kcal 60214kcal 60700kcal 61186kcal 61671kcal 62157kcal 62642kcal 63128kcal 63614kcal 64099kcal 64585kcal 65070kcal 65556kcal 66042kcal 66527kcal 67013kcal 67498kcal 67984kcal 68470kcal 68955kcal 69441kcal 69926kcal 70412kcal 70898kcal 71383kcal 71869kcal 72354kcal 72840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15933kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17754kcal 18210kcal 18665kcal 19120kcal 19575kcal 20031kcal 20486kcal 20941kcal 21396kcal 21852kcal 22307kcal 22762kcal 23217kcal 23673kcal 24128kcal 24583kcal 25038kcal 25494kcal 25949kcal 26404kcal 26859kcal 27315kcal 27770kcal 28225kcal 28680kcal 29136kcal 29591kcal 30046kcal 30502kcal 30957kcal 31412kcal 31867kcal 32323kcal 32778kcal 33233kcal 33688kcal 34144kcal 34599kcal 35054kcal 35509kcal 35965kcal 36420kcal 36875kcal 37330kcal 37786kcal 38241kcal 38696kcal 39151kcal 39607kcal 40062kcal 40517kcal 40972kcal 41428kcal 41883kcal 42338kcal 42793kcal 43249kcal 43704kcal 44159kcal 44614kcal 45070kcal 45525kcal 45980kcal 46435kcal 46891kcal 47346kcal 47801kcal 48256kcal 48712kcal 49167kcal 49622kcal 50077kcal 50533kcal 50988kcal 51443kcal 51898kcal 52354kcal 52809kcal 53264kcal 53719kcal 54175kcal 54630kcal 55085kcal 55540kcal 55996kcal 56451kcal 56906kcal 57361kcal 57817kcal 58272kcal 58727kcal 59182kcal 59638kcal 60093kcal 60548kcal 61004kcal 61459kcal 61914kcal 62369kcal 62825kcal 63280kcal 63735kcal 64190kcal 64646kcal 65101kcal 65556kcal 66011kcal 66467kcal 66922kcal 67377kcal 67832kcal 68288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21751kcal 22186kcal 22621kcal 23056kcal 23491kcal 23926kcal 24361kcal 24796kcal 25231kcal 25666kcal 26101kcal 26536kcal 26971kcal 27406kcal 27841kcal 28276kcal 28711kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43067kcal 43502kcal 43937kcal 44372kcal 44807kcal 45242kcal 45677kcal 46112kcal 46547kcal 46982kcal 47417kcal 47852kcal 48287kcal 48722kcal 49157kcal 49592kcal 50027kcal 50462kcal 50897kcal 51332kcal 51767kcal 52202kcal 52637kcal 53072kcal 53507kcal 53942kcal 54377kcal 54812kcal 55247kcal 55682kcal 56117kcal 56552kcal 56987kcal 57422kcal 57857kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64818kcal 65253kcal
ヨガ
パワー		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
筋トレ
腹筋運動		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
背筋運動		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
筋トレ
懸垂		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
トランポリン
ゆっくり		 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
料理全般 12393kcal 12747kcal 13101kcal 13455kcal 13809kcal 14163kcal 14517kcal 14871kcal 15225kcal 15579kcal 15933kcal 16287kcal 16642kcal 16996kcal 17350kcal 17704kcal 18058kcal 18412kcal 18766kcal 19120kcal 19474kcal 19828kcal 20182kcal 20537kcal 20891kcal 21245kcal 21599kcal 21953kcal 22307kcal 22661kcal 23015kcal 23369kcal 23723kcal 24077kcal 24431kcal 24786kcal 25140kcal 25494kcal 25848kcal 26202kcal 26556kcal 26910kcal 27264kcal 27618kcal 27972kcal 28326kcal 28680kcal 29035kcal 29389kcal 29743kcal 30097kcal 30451kcal 30805kcal 31159kcal 31513kcal 31867kcal 32221kcal 32575kcal 32930kcal 33284kcal 33638kcal 33992kcal 34346kcal 34700kcal 35054kcal 35408kcal 35762kcal 36116kcal 36470kcal 36824kcal 37179kcal 37533kcal 37887kcal 38241kcal 38595kcal 38949kcal 39303kcal 39657kcal 40011kcal 40365kcal 40719kcal 41074kcal 41428kcal 41782kcal 42136kcal 42490kcal 42844kcal 43198kcal 43552kcal 43906kcal 44260kcal 44614kcal 44968kcal 45323kcal 45677kcal 46031kcal 46385kcal 46739kcal 47093kcal 47447kcal 47801kcal 48155kcal 48509kcal 48863kcal 49217kcal 49572kcal 49926kcal 50280kcal 50634kcal 50988kcal 51342kcal 51696kcal 52050kcal 52404kcal 52758kcal 53112kcal
掃除機をかける 11684kcal 12018kcal 12352kcal 12686kcal 13020kcal 13354kcal 13687kcal 14021kcal 14355kcal 14689kcal 15023kcal 15357kcal 15691kcal 16024kcal 16358kcal 16692kcal 17026kcal 17360kcal 17694kcal 18028kcal 18361kcal 18695kcal 19029kcal 19363kcal 19697kcal 20031kcal 20365kcal 20698kcal 21032kcal 21366kcal 21700kcal 22034kcal 22368kcal 22701kcal 23035kcal 23369kcal 23703kcal 24037kcal 24371kcal 24705kcal 25038kcal 25372kcal 25706kcal 26040kcal 26374kcal 26708kcal 27042kcal 27375kcal 27709kcal 28043kcal 28377kcal 28711kcal 29045kcal 29379kcal 29712kcal 30046kcal 30380kcal 30714kcal 31048kcal 31382kcal 31716kcal 32049kcal 32383kcal 32717kcal 33051kcal 33385kcal 33719kcal 34052kcal 34386kcal 34720kcal 35054kcal 35388kcal 35722kcal 36056kcal 36389kcal 36723kcal 37057kcal 37391kcal 37725kcal 38059kcal 38393kcal 38726kcal 39060kcal 39394kcal 39728kcal 40062kcal 40396kcal 40730kcal 41063kcal 41397kcal 41731kcal 42065kcal 42399kcal 42733kcal 43067kcal 43400kcal 43734kcal 44068kcal 44402kcal 44736kcal 45070kcal 45403kcal 45737kcal 46071kcal 46405kcal 46739kcal 47073kcal 47407kcal 47740kcal 48074kcal 48408kcal 48742kcal 49076kcal 49410kcal 49744kcal 50077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
体をよく動かす仕事 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
皿洗い 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
ヨガ
ハタ		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8852kcal 9105kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29844kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32879kcal 33132kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35914kcal 36167kcal 36420kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
自動車を運転 8852kcal 9105kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19727kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22003kcal 22256kcal 22509kcal 22762kcal 23015kcal 23268kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25038kcal 25291kcal 25544kcal 25797kcal 26050kcal 26303kcal 26556kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28073kcal 28326kcal 28579kcal 28832kcal 29085kcal 29338kcal 29591kcal 29844kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31361kcal 31614kcal 31867kcal 32120kcal 32373kcal 32626kcal 32879kcal 33132kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34396kcal 34649kcal 34902kcal 35155kcal 35408kcal 35661kcal 35914kcal 36167kcal 36420kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37431kcal 37684kcal 37937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
風呂でシャワー 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
トイレ 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22580kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24401kcal 24583kcal 24765kcal 24947kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26040kcal 26222kcal 26404kcal 26586kcal 26768kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
立って仕事をする 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22580kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24401kcal 24583kcal 24765kcal 24947kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26040kcal 26222kcal 26404kcal 26586kcal 26768kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
風呂で入浴 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12898kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13505kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14112kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14719kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15326kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15933kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16540kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17147kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17754kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18361kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18968kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19575kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20182kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20789kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21396kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22003kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22610kcal 22762kcal
デスクワーク 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal
電車バスに乗車 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7628kcal 7759kcal 7891kcal 8022kcal 8154kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11179kcal 11310kcal 11442kcal 11573kcal 11705kcal 11836kcal 11968kcal 12099kcal 12231kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14993kcal 15124kcal 15256kcal 15387kcal 15519kcal 15650kcal 15782kcal 15913kcal 16045kcal 16176kcal 16308kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18544kcal 18675kcal 18807kcal 18938kcal 19070kcal 19201kcal 19333kcal 19464kcal 19596kcal 19727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ