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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16254kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24381kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32508kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15288kcal 15725kcal 16162kcal 16599kcal 17036kcal 17473kcal 17909kcal 18346kcal 18783kcal 19220kcal 19657kcal 20094kcal 20530kcal 20967kcal 21404kcal 21841kcal 22278kcal 22714kcal 23151kcal 23588kcal 24025kcal 24462kcal 24899kcal 25335kcal 25772kcal 26209kcal 26646kcal 27083kcal 27520kcal 27956kcal 28393kcal 28830kcal 29267kcal 29704kcal 30141kcal 30577kcal 31014kcal 31451kcal 31888kcal 32325kcal 32761kcal 33198kcal 33635kcal 34072kcal 34509kcal 34946kcal 35382kcal 35819kcal 36256kcal 36693kcal 37130kcal 37567kcal 38003kcal 38440kcal 38877kcal 39314kcal 39751kcal 40188kcal 40624kcal 41061kcal 41498kcal 41935kcal 42372kcal 42808kcal 43245kcal 43682kcal 44119kcal 44556kcal 44993kcal 45429kcal 45866kcal 46303kcal 46740kcal 47177kcal 47614kcal 48050kcal 48487kcal 48924kcal 49361kcal 49798kcal 50235kcal 50671kcal 51108kcal 51545kcal 51982kcal 52419kcal 52855kcal 53292kcal 53729kcal 54166kcal 54603kcal 55040kcal 55476kcal 55913kcal 56350kcal 56787kcal 57224kcal 57661kcal 58097kcal 58534kcal 58971kcal 59408kcal 59845kcal 60282kcal 60718kcal 61155kcal 61592kcal 62029kcal 62466kcal 62902kcal 63339kcal 63776kcal 64213kcal 64650kcal 65087kcal 65523kcal
山登り 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35555kcal 36571kcal 37587kcal 38603kcal 39619kcal 40635kcal 41650kcal 42666kcal 43682kcal 44698kcal 45714kcal 46730kcal 47746kcal 48762kcal 49777kcal 50793kcal 51809kcal 52825kcal 53841kcal 54857kcal 55873kcal 56889kcal 57904kcal 58920kcal 59936kcal 60952kcal 61968kcal 62984kcal 64000kcal 65016kcal 66031kcal 67047kcal 68063kcal 69079kcal 70095kcal 71111kcal 72127kcal 73143kcal 74158kcal 75174kcal 76190kcal 77206kcal 78222kcal 79238kcal 80254kcal 81270kcal 82285kcal 83301kcal 84317kcal 85333kcal 86349kcal 87365kcal 88381kcal 89397kcal 90412kcal 91428kcal 92444kcal 93460kcal 94476kcal 95492kcal 96508kcal 97524kcal 98539kcal 99555kcal 100571kcal 101587kcal 102603kcal 103619kcal 104635kcal 105651kcal 106666kcal 107682kcal 108698kcal 109714kcal 110730kcal 111746kcal 112762kcal 113778kcal 114793kcal 115809kcal 116825kcal 117841kcal 118857kcal 119873kcal 120889kcal 121905kcal 122920kcal 123936kcal 124952kcal 125968kcal 126984kcal 128000kcal 129016kcal 130032kcal 131047kcal 132063kcal 133079kcal 134095kcal 135111kcal 136127kcal 137143kcal 138159kcal 139174kcal 140190kcal 141206kcal 142222kcal 143238kcal 144254kcal 145270kcal 146286kcal 147301kcal 148317kcal 149333kcal 150349kcal 151365kcal 152381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31288kcal 32182kcal 33076kcal 33970kcal 34864kcal 35758kcal 36652kcal 37546kcal 38440kcal 39334kcal 40228kcal 41122kcal 42016kcal 42910kcal 43804kcal 44698kcal 45592kcal 46486kcal 47380kcal 48274kcal 49168kcal 50062kcal 50956kcal 51850kcal 52744kcal 53638kcal 54532kcal 55426kcal 56320kcal 57214kcal 58108kcal 59002kcal 59895kcal 60789kcal 61683kcal 62577kcal 63471kcal 64365kcal 65259kcal 66153kcal 67047kcal 67941kcal 68835kcal 69729kcal 70623kcal 71517kcal 72411kcal 73305kcal 74199kcal 75093kcal 75987kcal 76881kcal 77775kcal 78669kcal 79563kcal 80457kcal 81351kcal 82245kcal 83139kcal 84033kcal 84927kcal 85821kcal 86715kcal 87609kcal 88503kcal 89397kcal 90290kcal 91184kcal 92078kcal 92972kcal 93866kcal 94760kcal 95654kcal 96548kcal 97442kcal 98336kcal 99230kcal 100124kcal 101018kcal 101912kcal 102806kcal 103700kcal 104594kcal 105488kcal 106382kcal 107276kcal 108170kcal 109064kcal 109958kcal 110852kcal 111746kcal 112640kcal 113534kcal 114428kcal 115322kcal 116216kcal 117110kcal 118004kcal 118898kcal 119791kcal 120685kcal 121579kcal 122473kcal 123367kcal 124261kcal 125155kcal 126049kcal 126943kcal 127837kcal 128731kcal 129625kcal 130519kcal 131413kcal 132307kcal 133201kcal 134095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41955kcal 43154kcal 44353kcal 45551kcal 46750kcal 47949kcal 49148kcal 50346kcal 51545kcal 52744kcal 53942kcal 55141kcal 56340kcal 57539kcal 58737kcal 59936kcal 61135kcal 62334kcal 63532kcal 64731kcal 65930kcal 67129kcal 68327kcal 69526kcal 70725kcal 71923kcal 73122kcal 74321kcal 75520kcal 76718kcal 77917kcal 79116kcal 80315kcal 81513kcal 82712kcal 83911kcal 85110kcal 86308kcal 87507kcal 88706kcal 89904kcal 91103kcal 92302kcal 93501kcal 94699kcal 95898kcal 97097kcal 98296kcal 99494kcal 100693kcal 101892kcal 103090kcal 104289kcal 105488kcal 106687kcal 107885kcal 109084kcal 110283kcal 111482kcal 112680kcal 113879kcal 115078kcal 116277kcal 117475kcal 118674kcal 119873kcal 121071kcal 122270kcal 123469kcal 124668kcal 125866kcal 127065kcal 128264kcal 129463kcal 130661kcal 131860kcal 133059kcal 134258kcal 135456kcal 136655kcal 137854kcal 139052kcal 140251kcal 141450kcal 142649kcal 143847kcal 145046kcal 146245kcal 147444kcal 148642kcal 149841kcal 151040kcal 152239kcal 153437kcal 154636kcal 155835kcal 157033kcal 158232kcal 159431kcal 160630kcal 161828kcal 163027kcal 164226kcal 165425kcal 166623kcal 167822kcal 169021kcal 170220kcal 171418kcal 172617kcal 173816kcal 175014kcal 176213kcal 177412kcal 178611kcal 179809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43733kcal 44982kcal 46232kcal 47481kcal 48731kcal 49981kcal 51230kcal 52480kcal 53729kcal 54979kcal 56228kcal 57478kcal 58727kcal 59977kcal 61226kcal 62476kcal 63725kcal 64975kcal 66224kcal 67474kcal 68723kcal 69973kcal 71222kcal 72472kcal 73722kcal 74971kcal 76221kcal 77470kcal 78720kcal 79969kcal 81219kcal 82468kcal 83718kcal 84967kcal 86217kcal 87466kcal 88716kcal 89965kcal 91215kcal 92464kcal 93714kcal 94963kcal 96213kcal 97463kcal 98712kcal 99962kcal 101211kcal 102461kcal 103710kcal 104960kcal 106209kcal 107459kcal 108708kcal 109958kcal 111207kcal 112457kcal 113706kcal 114956kcal 116205kcal 117455kcal 118704kcal 119954kcal 121204kcal 122453kcal 123703kcal 124952kcal 126202kcal 127451kcal 128701kcal 129950kcal 131200kcal 132449kcal 133699kcal 134948kcal 136198kcal 137447kcal 138697kcal 139946kcal 141196kcal 142445kcal 143695kcal 144945kcal 146194kcal 147444kcal 148693kcal 149943kcal 151192kcal 152442kcal 153691kcal 154941kcal 156190kcal 157440kcal 158689kcal 159939kcal 161188kcal 162438kcal 163687kcal 164937kcal 166186kcal 167436kcal 168686kcal 169935kcal 171185kcal 172434kcal 173684kcal 174933kcal 176183kcal 177432kcal 178682kcal 179931kcal 181181kcal 182430kcal 183680kcal 184929kcal 186179kcal 187428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18844kcal 19382kcal 19921kcal 20459kcal 20998kcal 21536kcal 22074kcal 22613kcal 23151kcal 23690kcal 24228kcal 24767kcal 25305kcal 25843kcal 26382kcal 26920kcal 27459kcal 27997kcal 28535kcal 29074kcal 29612kcal 30151kcal 30689kcal 31227kcal 31766kcal 32304kcal 32843kcal 33381kcal 33920kcal 34458kcal 34996kcal 35535kcal 36073kcal 36612kcal 37150kcal 37688kcal 38227kcal 38765kcal 39304kcal 39842kcal 40381kcal 40919kcal 41457kcal 41996kcal 42534kcal 43073kcal 43611kcal 44149kcal 44688kcal 45226kcal 45765kcal 46303kcal 46841kcal 47380kcal 47918kcal 48457kcal 48995kcal 49534kcal 50072kcal 50610kcal 51149kcal 51687kcal 52226kcal 52764kcal 53302kcal 53841kcal 54379kcal 54918kcal 55456kcal 55995kcal 56533kcal 57071kcal 57610kcal 58148kcal 58687kcal 59225kcal 59763kcal 60302kcal 60840kcal 61379kcal 61917kcal 62455kcal 62994kcal 63532kcal 64071kcal 64609kcal 65148kcal 65686kcal 66224kcal 66763kcal 67301kcal 67840kcal 68378kcal 68916kcal 69455kcal 69993kcal 70532kcal 71070kcal 71609kcal 72147kcal 72685kcal 73224kcal 73762kcal 74301kcal 74839kcal 75377kcal 75916kcal 76454kcal 76993kcal 77531kcal 78069kcal 78608kcal 79146kcal 79685kcal 80223kcal 80762kcal
水泳
(普通:全般)		 29511kcal 30354kcal 31197kcal 32040kcal 32883kcal 33727kcal 34570kcal 35413kcal 36256kcal 37099kcal 37942kcal 38786kcal 39629kcal 40472kcal 41315kcal 42158kcal 43001kcal 43845kcal 44688kcal 45531kcal 46374kcal 47217kcal 48061kcal 48904kcal 49747kcal 50590kcal 51433kcal 52276kcal 53120kcal 53963kcal 54806kcal 55649kcal 56492kcal 57335kcal 58179kcal 59022kcal 59865kcal 60708kcal 61551kcal 62395kcal 63238kcal 64081kcal 64924kcal 65767kcal 66610kcal 67454kcal 68297kcal 69140kcal 69983kcal 70826kcal 71669kcal 72513kcal 73356kcal 74199kcal 75042kcal 75885kcal 76729kcal 77572kcal 78415kcal 79258kcal 80101kcal 80944kcal 81788kcal 82631kcal 83474kcal 84317kcal 85160kcal 86003kcal 86847kcal 87690kcal 88533kcal 89376kcal 90219kcal 91063kcal 91906kcal 92749kcal 93592kcal 94435kcal 95278kcal 96122kcal 96965kcal 97808kcal 98651kcal 99494kcal 100337kcal 101181kcal 102024kcal 102867kcal 103710kcal 104553kcal 105397kcal 106240kcal 107083kcal 107926kcal 108769kcal 109612kcal 110456kcal 111299kcal 112142kcal 112985kcal 113828kcal 114671kcal 115515kcal 116358kcal 117201kcal 118044kcal 118887kcal 119731kcal 120574kcal 121417kcal 122260kcal 123103kcal 123946kcal 124790kcal 125633kcal 126476kcal
水泳
(速め:全般)		 35555kcal 36571kcal 37587kcal 38603kcal 39619kcal 40635kcal 41650kcal 42666kcal 43682kcal 44698kcal 45714kcal 46730kcal 47746kcal 48762kcal 49777kcal 50793kcal 51809kcal 52825kcal 53841kcal 54857kcal 55873kcal 56889kcal 57904kcal 58920kcal 59936kcal 60952kcal 61968kcal 62984kcal 64000kcal 65016kcal 66031kcal 67047kcal 68063kcal 69079kcal 70095kcal 71111kcal 72127kcal 73143kcal 74158kcal 75174kcal 76190kcal 77206kcal 78222kcal 79238kcal 80254kcal 81270kcal 82285kcal 83301kcal 84317kcal 85333kcal 86349kcal 87365kcal 88381kcal 89397kcal 90412kcal 91428kcal 92444kcal 93460kcal 94476kcal 95492kcal 96508kcal 97524kcal 98539kcal 99555kcal 100571kcal 101587kcal 102603kcal 103619kcal 104635kcal 105651kcal 106666kcal 107682kcal 108698kcal 109714kcal 110730kcal 111746kcal 112762kcal 113778kcal 114793kcal 115809kcal 116825kcal 117841kcal 118857kcal 119873kcal 120889kcal 121905kcal 122920kcal 123936kcal 124952kcal 125968kcal 126984kcal 128000kcal 129016kcal 130032kcal 131047kcal 132063kcal 133079kcal 134095kcal 135111kcal 136127kcal 137143kcal 138159kcal 139174kcal 140190kcal 141206kcal 142222kcal 143238kcal 144254kcal 145270kcal 146286kcal 147301kcal 148317kcal 149333kcal 150349kcal 151365kcal 152381kcal
水泳
(バタフライ)		 49066kcal 50468kcal 51870kcal 53272kcal 54674kcal 56076kcal 57478kcal 58880kcal 60282kcal 61683kcal 63085kcal 64487kcal 65889kcal 67291kcal 68693kcal 70095kcal 71497kcal 72899kcal 74301kcal 75703kcal 77104kcal 78506kcal 79908kcal 81310kcal 82712kcal 84114kcal 85516kcal 86918kcal 88320kcal 89722kcal 91123kcal 92525kcal 93927kcal 95329kcal 96731kcal 98133kcal 99535kcal 100937kcal 102339kcal 103741kcal 105143kcal 106544kcal 107946kcal 109348kcal 110750kcal 112152kcal 113554kcal 114956kcal 116358kcal 117760kcal 119162kcal 120564kcal 121965kcal 123367kcal 124769kcal 126171kcal 127573kcal 128975kcal 130377kcal 131779kcal 133181kcal 134583kcal 135985kcal 137386kcal 138788kcal 140190kcal 141592kcal 142994kcal 144396kcal 145798kcal 147200kcal 148602kcal 150004kcal 151406kcal 152807kcal 154209kcal 155611kcal 157013kcal 158415kcal 159817kcal 161219kcal 162621kcal 164023kcal 165425kcal 166826kcal 168228kcal 169630kcal 171032kcal 172434kcal 173836kcal 175238kcal 176640kcal 178042kcal 179444kcal 180846kcal 182247kcal 183649kcal 185051kcal 186453kcal 187855kcal 189257kcal 190659kcal 192061kcal 193463kcal 194865kcal 196267kcal 197668kcal 199070kcal 200472kcal 201874kcal 203276kcal 204678kcal 206080kcal 207482kcal 208884kcal 210286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35555kcal 36571kcal 37587kcal 38603kcal 39619kcal 40635kcal 41650kcal 42666kcal 43682kcal 44698kcal 45714kcal 46730kcal 47746kcal 48762kcal 49777kcal 50793kcal 51809kcal 52825kcal 53841kcal 54857kcal 55873kcal 56889kcal 57904kcal 58920kcal 59936kcal 60952kcal 61968kcal 62984kcal 64000kcal 65016kcal 66031kcal 67047kcal 68063kcal 69079kcal 70095kcal 71111kcal 72127kcal 73143kcal 74158kcal 75174kcal 76190kcal 77206kcal 78222kcal 79238kcal 80254kcal 81270kcal 82285kcal 83301kcal 84317kcal 85333kcal 86349kcal 87365kcal 88381kcal 89397kcal 90412kcal 91428kcal 92444kcal 93460kcal 94476kcal 95492kcal 96508kcal 97524kcal 98539kcal 99555kcal 100571kcal 101587kcal 102603kcal 103619kcal 104635kcal 105651kcal 106666kcal 107682kcal 108698kcal 109714kcal 110730kcal 111746kcal 112762kcal 113778kcal 114793kcal 115809kcal 116825kcal 117841kcal 118857kcal 119873kcal 120889kcal 121905kcal 122920kcal 123936kcal 124952kcal 125968kcal 126984kcal 128000kcal 129016kcal 130032kcal 131047kcal 132063kcal 133079kcal 134095kcal 135111kcal 136127kcal 137143kcal 138159kcal 139174kcal 140190kcal 141206kcal 142222kcal 143238kcal 144254kcal 145270kcal 146286kcal 147301kcal 148317kcal 149333kcal 150349kcal 151365kcal 152381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
背筋運動		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
懸垂		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
スクワット		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
ヨガ
ハタ		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ヨガ
パワー		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ダンス
ゆっくり		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
ダンス
普通		 25955kcal 26697kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30405kcal 31146kcal 31888kcal 32629kcal 33371kcal 34113kcal 34854kcal 35596kcal 36337kcal 37079kcal 37821kcal 38562kcal 39304kcal 40045kcal 40787kcal 41528kcal 42270kcal 43012kcal 43753kcal 44495kcal 45236kcal 45978kcal 46720kcal 47461kcal 48203kcal 48944kcal 49686kcal 50428kcal 51169kcal 51911kcal 52652kcal 53394kcal 54135kcal 54877kcal 55619kcal 56360kcal 57102kcal 57843kcal 58585kcal 59327kcal 60068kcal 60810kcal 61551kcal 62293kcal 63035kcal 63776kcal 64518kcal 65259kcal 66001kcal 66742kcal 67484kcal 68226kcal 68967kcal 69709kcal 70450kcal 71192kcal 71934kcal 72675kcal 73417kcal 74158kcal 74900kcal 75642kcal 76383kcal 77125kcal 77866kcal 78608kcal 79349kcal 80091kcal 80833kcal 81574kcal 82316kcal 83057kcal 83799kcal 84541kcal 85282kcal 86024kcal 86765kcal 87507kcal 88249kcal 88990kcal 89732kcal 90473kcal 91215kcal 91957kcal 92698kcal 93440kcal 94181kcal 94923kcal 95664kcal 96406kcal 97148kcal 97889kcal 98631kcal 99372kcal 100114kcal 100856kcal 101597kcal 102339kcal 103080kcal 103822kcal 104564kcal 105305kcal 106047kcal 106788kcal 107530kcal 108271kcal 109013kcal 109755kcal 110496kcal 111238kcal
ダンス
激しい		 32000kcal 32914kcal 33828kcal 34742kcal 35657kcal 36571kcal 37485kcal 38400kcal 39314kcal 40228kcal 41142kcal 42057kcal 42971kcal 43885kcal 44800kcal 45714kcal 46628kcal 47542kcal 48457kcal 49371kcal 50285kcal 51200kcal 52114kcal 53028kcal 53942kcal 54857kcal 55771kcal 56685kcal 57600kcal 58514kcal 59428kcal 60342kcal 61257kcal 62171kcal 63085kcal 64000kcal 64914kcal 65828kcal 66742kcal 67657kcal 68571kcal 69485kcal 70400kcal 71314kcal 72228kcal 73143kcal 74057kcal 74971kcal 75885kcal 76800kcal 77714kcal 78628kcal 79543kcal 80457kcal 81371kcal 82285kcal 83200kcal 84114kcal 85028kcal 85943kcal 86857kcal 87771kcal 88685kcal 89600kcal 90514kcal 91428kcal 92343kcal 93257kcal 94171kcal 95085kcal 96000kcal 96914kcal 97828kcal 98743kcal 99657kcal 100571kcal 101485kcal 102400kcal 103314kcal 104228kcal 105143kcal 106057kcal 106971kcal 107885kcal 108800kcal 109714kcal 110628kcal 111543kcal 112457kcal 113371kcal 114285kcal 115200kcal 116114kcal 117028kcal 117943kcal 118857kcal 119771kcal 120685kcal 121600kcal 122514kcal 123428kcal 124343kcal 125257kcal 126171kcal 127085kcal 128000kcal 128914kcal 129828kcal 130743kcal 131657kcal 132571kcal 133485kcal 134400kcal 135314kcal 136228kcal 137143kcal
踏み台昇降 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
トランポリン
ゆっくり		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16000kcal 16457kcal 16914kcal 17371kcal 17828kcal 18285kcal 18742kcal 19200kcal 19657kcal 20114kcal 20571kcal 21028kcal 21485kcal 21942kcal 22400kcal 22857kcal 23314kcal 23771kcal 24228kcal 24685kcal 25142kcal 25600kcal 26057kcal 26514kcal 26971kcal 27428kcal 27885kcal 28342kcal 28800kcal 29257kcal 29714kcal 30171kcal 30628kcal 31085kcal 31542kcal 32000kcal 32457kcal 32914kcal 33371kcal 33828kcal 34285kcal 34742kcal 35200kcal 35657kcal 36114kcal 36571kcal 37028kcal 37485kcal 37942kcal 38400kcal 38857kcal 39314kcal 39771kcal 40228kcal 40685kcal 41142kcal 41600kcal 42057kcal 42514kcal 42971kcal 43428kcal 43885kcal 44342kcal 44800kcal 45257kcal 45714kcal 46171kcal 46628kcal 47085kcal 47542kcal 48000kcal 48457kcal 48914kcal 49371kcal 49828kcal 50285kcal 50742kcal 51200kcal 51657kcal 52114kcal 52571kcal 53028kcal 53485kcal 53942kcal 54400kcal 54857kcal 55314kcal 55771kcal 56228kcal 56685kcal 57142kcal 57600kcal 58057kcal 58514kcal 58971kcal 59428kcal 59885kcal 60342kcal 60800kcal 61257kcal 61714kcal 62171kcal 62628kcal 63085kcal 63542kcal 64000kcal 64457kcal 64914kcal 65371kcal 65828kcal 66285kcal 66742kcal 67200kcal 67657kcal 68114kcal 68571kcal
HIIT
ジャンプなし		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
HIIT
ジャンプあり		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
料理全般 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
掃除機をかける 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26819kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32518kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33859kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35200kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36541kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39558kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40899kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42240kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43581kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45257kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46598kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47939kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49280kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
部屋の片づけ全般 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
トイレ 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
風呂でシャワー 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
風呂で入浴 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
デスクワーク 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
立って仕事をする 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
体をよく動かす仕事 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
電車バスに乗車 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
自動車を運転 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16254kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24381kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32508kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49066kcal 50468kcal 51870kcal 53272kcal 54674kcal 56076kcal 57478kcal 58880kcal 60282kcal 61683kcal 63085kcal 64487kcal 65889kcal 67291kcal 68693kcal 70095kcal 71497kcal 72899kcal 74301kcal 75703kcal 77104kcal 78506kcal 79908kcal 81310kcal 82712kcal 84114kcal 85516kcal 86918kcal 88320kcal 89722kcal 91123kcal 92525kcal 93927kcal 95329kcal 96731kcal 98133kcal 99535kcal 100937kcal 102339kcal 103741kcal 105143kcal 106544kcal 107946kcal 109348kcal 110750kcal 112152kcal 113554kcal 114956kcal 116358kcal 117760kcal 119162kcal 120564kcal 121965kcal 123367kcal 124769kcal 126171kcal 127573kcal 128975kcal 130377kcal 131779kcal 133181kcal 134583kcal 135985kcal 137386kcal 138788kcal 140190kcal 141592kcal 142994kcal 144396kcal 145798kcal 147200kcal 148602kcal 150004kcal 151406kcal 152807kcal 154209kcal 155611kcal 157013kcal 158415kcal 159817kcal 161219kcal 162621kcal 164023kcal 165425kcal 166826kcal 168228kcal 169630kcal 171032kcal 172434kcal 173836kcal 175238kcal 176640kcal 178042kcal 179444kcal 180846kcal 182247kcal 183649kcal 185051kcal 186453kcal 187855kcal 189257kcal 190659kcal 192061kcal 193463kcal 194865kcal 196267kcal 197668kcal 199070kcal 200472kcal 201874kcal 203276kcal 204678kcal 206080kcal 207482kcal 208884kcal 210286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43733kcal 44982kcal 46232kcal 47481kcal 48731kcal 49981kcal 51230kcal 52480kcal 53729kcal 54979kcal 56228kcal 57478kcal 58727kcal 59977kcal 61226kcal 62476kcal 63725kcal 64975kcal 66224kcal 67474kcal 68723kcal 69973kcal 71222kcal 72472kcal 73722kcal 74971kcal 76221kcal 77470kcal 78720kcal 79969kcal 81219kcal 82468kcal 83718kcal 84967kcal 86217kcal 87466kcal 88716kcal 89965kcal 91215kcal 92464kcal 93714kcal 94963kcal 96213kcal 97463kcal 98712kcal 99962kcal 101211kcal 102461kcal 103710kcal 104960kcal 106209kcal 107459kcal 108708kcal 109958kcal 111207kcal 112457kcal 113706kcal 114956kcal 116205kcal 117455kcal 118704kcal 119954kcal 121204kcal 122453kcal 123703kcal 124952kcal 126202kcal 127451kcal 128701kcal 129950kcal 131200kcal 132449kcal 133699kcal 134948kcal 136198kcal 137447kcal 138697kcal 139946kcal 141196kcal 142445kcal 143695kcal 144945kcal 146194kcal 147444kcal 148693kcal 149943kcal 151192kcal 152442kcal 153691kcal 154941kcal 156190kcal 157440kcal 158689kcal 159939kcal 161188kcal 162438kcal 163687kcal 164937kcal 166186kcal 167436kcal 168686kcal 169935kcal 171185kcal 172434kcal 173684kcal 174933kcal 176183kcal 177432kcal 178682kcal 179931kcal 181181kcal 182430kcal 183680kcal 184929kcal 186179kcal 187428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41955kcal 43154kcal 44353kcal 45551kcal 46750kcal 47949kcal 49148kcal 50346kcal 51545kcal 52744kcal 53942kcal 55141kcal 56340kcal 57539kcal 58737kcal 59936kcal 61135kcal 62334kcal 63532kcal 64731kcal 65930kcal 67129kcal 68327kcal 69526kcal 70725kcal 71923kcal 73122kcal 74321kcal 75520kcal 76718kcal 77917kcal 79116kcal 80315kcal 81513kcal 82712kcal 83911kcal 85110kcal 86308kcal 87507kcal 88706kcal 89904kcal 91103kcal 92302kcal 93501kcal 94699kcal 95898kcal 97097kcal 98296kcal 99494kcal 100693kcal 101892kcal 103090kcal 104289kcal 105488kcal 106687kcal 107885kcal 109084kcal 110283kcal 111482kcal 112680kcal 113879kcal 115078kcal 116277kcal 117475kcal 118674kcal 119873kcal 121071kcal 122270kcal 123469kcal 124668kcal 125866kcal 127065kcal 128264kcal 129463kcal 130661kcal 131860kcal 133059kcal 134258kcal 135456kcal 136655kcal 137854kcal 139052kcal 140251kcal 141450kcal 142649kcal 143847kcal 145046kcal 146245kcal 147444kcal 148642kcal 149841kcal 151040kcal 152239kcal 153437kcal 154636kcal 155835kcal 157033kcal 158232kcal 159431kcal 160630kcal 161828kcal 163027kcal 164226kcal 165425kcal 166623kcal 167822kcal 169021kcal 170220kcal 171418kcal 172617kcal 173816kcal 175014kcal 176213kcal 177412kcal 178611kcal 179809kcal
水泳
(速め:全般)		 35555kcal 36571kcal 37587kcal 38603kcal 39619kcal 40635kcal 41650kcal 42666kcal 43682kcal 44698kcal 45714kcal 46730kcal 47746kcal 48762kcal 49777kcal 50793kcal 51809kcal 52825kcal 53841kcal 54857kcal 55873kcal 56889kcal 57904kcal 58920kcal 59936kcal 60952kcal 61968kcal 62984kcal 64000kcal 65016kcal 66031kcal 67047kcal 68063kcal 69079kcal 70095kcal 71111kcal 72127kcal 73143kcal 74158kcal 75174kcal 76190kcal 77206kcal 78222kcal 79238kcal 80254kcal 81270kcal 82285kcal 83301kcal 84317kcal 85333kcal 86349kcal 87365kcal 88381kcal 89397kcal 90412kcal 91428kcal 92444kcal 93460kcal 94476kcal 95492kcal 96508kcal 97524kcal 98539kcal 99555kcal 100571kcal 101587kcal 102603kcal 103619kcal 104635kcal 105651kcal 106666kcal 107682kcal 108698kcal 109714kcal 110730kcal 111746kcal 112762kcal 113778kcal 114793kcal 115809kcal 116825kcal 117841kcal 118857kcal 119873kcal 120889kcal 121905kcal 122920kcal 123936kcal 124952kcal 125968kcal 126984kcal 128000kcal 129016kcal 130032kcal 131047kcal 132063kcal 133079kcal 134095kcal 135111kcal 136127kcal 137143kcal 138159kcal 139174kcal 140190kcal 141206kcal 142222kcal 143238kcal 144254kcal 145270kcal 146286kcal 147301kcal 148317kcal 149333kcal 150349kcal 151365kcal 152381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35555kcal 36571kcal 37587kcal 38603kcal 39619kcal 40635kcal 41650kcal 42666kcal 43682kcal 44698kcal 45714kcal 46730kcal 47746kcal 48762kcal 49777kcal 50793kcal 51809kcal 52825kcal 53841kcal 54857kcal 55873kcal 56889kcal 57904kcal 58920kcal 59936kcal 60952kcal 61968kcal 62984kcal 64000kcal 65016kcal 66031kcal 67047kcal 68063kcal 69079kcal 70095kcal 71111kcal 72127kcal 73143kcal 74158kcal 75174kcal 76190kcal 77206kcal 78222kcal 79238kcal 80254kcal 81270kcal 82285kcal 83301kcal 84317kcal 85333kcal 86349kcal 87365kcal 88381kcal 89397kcal 90412kcal 91428kcal 92444kcal 93460kcal 94476kcal 95492kcal 96508kcal 97524kcal 98539kcal 99555kcal 100571kcal 101587kcal 102603kcal 103619kcal 104635kcal 105651kcal 106666kcal 107682kcal 108698kcal 109714kcal 110730kcal 111746kcal 112762kcal 113778kcal 114793kcal 115809kcal 116825kcal 117841kcal 118857kcal 119873kcal 120889kcal 121905kcal 122920kcal 123936kcal 124952kcal 125968kcal 126984kcal 128000kcal 129016kcal 130032kcal 131047kcal 132063kcal 133079kcal 134095kcal 135111kcal 136127kcal 137143kcal 138159kcal 139174kcal 140190kcal 141206kcal 142222kcal 143238kcal 144254kcal 145270kcal 146286kcal 147301kcal 148317kcal 149333kcal 150349kcal 151365kcal 152381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35555kcal 36571kcal 37587kcal 38603kcal 39619kcal 40635kcal 41650kcal 42666kcal 43682kcal 44698kcal 45714kcal 46730kcal 47746kcal 48762kcal 49777kcal 50793kcal 51809kcal 52825kcal 53841kcal 54857kcal 55873kcal 56889kcal 57904kcal 58920kcal 59936kcal 60952kcal 61968kcal 62984kcal 64000kcal 65016kcal 66031kcal 67047kcal 68063kcal 69079kcal 70095kcal 71111kcal 72127kcal 73143kcal 74158kcal 75174kcal 76190kcal 77206kcal 78222kcal 79238kcal 80254kcal 81270kcal 82285kcal 83301kcal 84317kcal 85333kcal 86349kcal 87365kcal 88381kcal 89397kcal 90412kcal 91428kcal 92444kcal 93460kcal 94476kcal 95492kcal 96508kcal 97524kcal 98539kcal 99555kcal 100571kcal 101587kcal 102603kcal 103619kcal 104635kcal 105651kcal 106666kcal 107682kcal 108698kcal 109714kcal 110730kcal 111746kcal 112762kcal 113778kcal 114793kcal 115809kcal 116825kcal 117841kcal 118857kcal 119873kcal 120889kcal 121905kcal 122920kcal 123936kcal 124952kcal 125968kcal 126984kcal 128000kcal 129016kcal 130032kcal 131047kcal 132063kcal 133079kcal 134095kcal 135111kcal 136127kcal 137143kcal 138159kcal 139174kcal 140190kcal 141206kcal 142222kcal 143238kcal 144254kcal 145270kcal 146286kcal 147301kcal 148317kcal 149333kcal 150349kcal 151365kcal 152381kcal
ダンス
激しい		 32000kcal 32914kcal 33828kcal 34742kcal 35657kcal 36571kcal 37485kcal 38400kcal 39314kcal 40228kcal 41142kcal 42057kcal 42971kcal 43885kcal 44800kcal 45714kcal 46628kcal 47542kcal 48457kcal 49371kcal 50285kcal 51200kcal 52114kcal 53028kcal 53942kcal 54857kcal 55771kcal 56685kcal 57600kcal 58514kcal 59428kcal 60342kcal 61257kcal 62171kcal 63085kcal 64000kcal 64914kcal 65828kcal 66742kcal 67657kcal 68571kcal 69485kcal 70400kcal 71314kcal 72228kcal 73143kcal 74057kcal 74971kcal 75885kcal 76800kcal 77714kcal 78628kcal 79543kcal 80457kcal 81371kcal 82285kcal 83200kcal 84114kcal 85028kcal 85943kcal 86857kcal 87771kcal 88685kcal 89600kcal 90514kcal 91428kcal 92343kcal 93257kcal 94171kcal 95085kcal 96000kcal 96914kcal 97828kcal 98743kcal 99657kcal 100571kcal 101485kcal 102400kcal 103314kcal 104228kcal 105143kcal 106057kcal 106971kcal 107885kcal 108800kcal 109714kcal 110628kcal 111543kcal 112457kcal 113371kcal 114285kcal 115200kcal 116114kcal 117028kcal 117943kcal 118857kcal 119771kcal 120685kcal 121600kcal 122514kcal 123428kcal 124343kcal 125257kcal 126171kcal 127085kcal 128000kcal 128914kcal 129828kcal 130743kcal 131657kcal 132571kcal 133485kcal 134400kcal 135314kcal 136228kcal 137143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31288kcal 32182kcal 33076kcal 33970kcal 34864kcal 35758kcal 36652kcal 37546kcal 38440kcal 39334kcal 40228kcal 41122kcal 42016kcal 42910kcal 43804kcal 44698kcal 45592kcal 46486kcal 47380kcal 48274kcal 49168kcal 50062kcal 50956kcal 51850kcal 52744kcal 53638kcal 54532kcal 55426kcal 56320kcal 57214kcal 58108kcal 59002kcal 59895kcal 60789kcal 61683kcal 62577kcal 63471kcal 64365kcal 65259kcal 66153kcal 67047kcal 67941kcal 68835kcal 69729kcal 70623kcal 71517kcal 72411kcal 73305kcal 74199kcal 75093kcal 75987kcal 76881kcal 77775kcal 78669kcal 79563kcal 80457kcal 81351kcal 82245kcal 83139kcal 84033kcal 84927kcal 85821kcal 86715kcal 87609kcal 88503kcal 89397kcal 90290kcal 91184kcal 92078kcal 92972kcal 93866kcal 94760kcal 95654kcal 96548kcal 97442kcal 98336kcal 99230kcal 100124kcal 101018kcal 101912kcal 102806kcal 103700kcal 104594kcal 105488kcal 106382kcal 107276kcal 108170kcal 109064kcal 109958kcal 110852kcal 111746kcal 112640kcal 113534kcal 114428kcal 115322kcal 116216kcal 117110kcal 118004kcal 118898kcal 119791kcal 120685kcal 121579kcal 122473kcal 123367kcal 124261kcal 125155kcal 126049kcal 126943kcal 127837kcal 128731kcal 129625kcal 130519kcal 131413kcal 132307kcal 133201kcal 134095kcal
水泳
(普通:全般)		 29511kcal 30354kcal 31197kcal 32040kcal 32883kcal 33727kcal 34570kcal 35413kcal 36256kcal 37099kcal 37942kcal 38786kcal 39629kcal 40472kcal 41315kcal 42158kcal 43001kcal 43845kcal 44688kcal 45531kcal 46374kcal 47217kcal 48061kcal 48904kcal 49747kcal 50590kcal 51433kcal 52276kcal 53120kcal 53963kcal 54806kcal 55649kcal 56492kcal 57335kcal 58179kcal 59022kcal 59865kcal 60708kcal 61551kcal 62395kcal 63238kcal 64081kcal 64924kcal 65767kcal 66610kcal 67454kcal 68297kcal 69140kcal 69983kcal 70826kcal 71669kcal 72513kcal 73356kcal 74199kcal 75042kcal 75885kcal 76729kcal 77572kcal 78415kcal 79258kcal 80101kcal 80944kcal 81788kcal 82631kcal 83474kcal 84317kcal 85160kcal 86003kcal 86847kcal 87690kcal 88533kcal 89376kcal 90219kcal 91063kcal 91906kcal 92749kcal 93592kcal 94435kcal 95278kcal 96122kcal 96965kcal 97808kcal 98651kcal 99494kcal 100337kcal 101181kcal 102024kcal 102867kcal 103710kcal 104553kcal 105397kcal 106240kcal 107083kcal 107926kcal 108769kcal 109612kcal 110456kcal 111299kcal 112142kcal 112985kcal 113828kcal 114671kcal 115515kcal 116358kcal 117201kcal 118044kcal 118887kcal 119731kcal 120574kcal 121417kcal 122260kcal 123103kcal 123946kcal 124790kcal 125633kcal 126476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
山登り 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
HIIT
ジャンプあり		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
ダンス
普通		 25955kcal 26697kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30405kcal 31146kcal 31888kcal 32629kcal 33371kcal 34113kcal 34854kcal 35596kcal 36337kcal 37079kcal 37821kcal 38562kcal 39304kcal 40045kcal 40787kcal 41528kcal 42270kcal 43012kcal 43753kcal 44495kcal 45236kcal 45978kcal 46720kcal 47461kcal 48203kcal 48944kcal 49686kcal 50428kcal 51169kcal 51911kcal 52652kcal 53394kcal 54135kcal 54877kcal 55619kcal 56360kcal 57102kcal 57843kcal 58585kcal 59327kcal 60068kcal 60810kcal 61551kcal 62293kcal 63035kcal 63776kcal 64518kcal 65259kcal 66001kcal 66742kcal 67484kcal 68226kcal 68967kcal 69709kcal 70450kcal 71192kcal 71934kcal 72675kcal 73417kcal 74158kcal 74900kcal 75642kcal 76383kcal 77125kcal 77866kcal 78608kcal 79349kcal 80091kcal 80833kcal 81574kcal 82316kcal 83057kcal 83799kcal 84541kcal 85282kcal 86024kcal 86765kcal 87507kcal 88249kcal 88990kcal 89732kcal 90473kcal 91215kcal 91957kcal 92698kcal 93440kcal 94181kcal 94923kcal 95664kcal 96406kcal 97148kcal 97889kcal 98631kcal 99372kcal 100114kcal 100856kcal 101597kcal 102339kcal 103080kcal 103822kcal 104564kcal 105305kcal 106047kcal 106788kcal 107530kcal 108271kcal 109013kcal 109755kcal 110496kcal 111238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18844kcal 19382kcal 19921kcal 20459kcal 20998kcal 21536kcal 22074kcal 22613kcal 23151kcal 23690kcal 24228kcal 24767kcal 25305kcal 25843kcal 26382kcal 26920kcal 27459kcal 27997kcal 28535kcal 29074kcal 29612kcal 30151kcal 30689kcal 31227kcal 31766kcal 32304kcal 32843kcal 33381kcal 33920kcal 34458kcal 34996kcal 35535kcal 36073kcal 36612kcal 37150kcal 37688kcal 38227kcal 38765kcal 39304kcal 39842kcal 40381kcal 40919kcal 41457kcal 41996kcal 42534kcal 43073kcal 43611kcal 44149kcal 44688kcal 45226kcal 45765kcal 46303kcal 46841kcal 47380kcal 47918kcal 48457kcal 48995kcal 49534kcal 50072kcal 50610kcal 51149kcal 51687kcal 52226kcal 52764kcal 53302kcal 53841kcal 54379kcal 54918kcal 55456kcal 55995kcal 56533kcal 57071kcal 57610kcal 58148kcal 58687kcal 59225kcal 59763kcal 60302kcal 60840kcal 61379kcal 61917kcal 62455kcal 62994kcal 63532kcal 64071kcal 64609kcal 65148kcal 65686kcal 66224kcal 66763kcal 67301kcal 67840kcal 68378kcal 68916kcal 69455kcal 69993kcal 70532kcal 71070kcal 71609kcal 72147kcal 72685kcal 73224kcal 73762kcal 74301kcal 74839kcal 75377kcal 75916kcal 76454kcal 76993kcal 77531kcal 78069kcal 78608kcal 79146kcal 79685kcal 80223kcal 80762kcal
踏み台昇降 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
HIIT
ジャンプなし		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
ダンス
ゆっくり		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
筋トレ
スクワット		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
部屋の片づけ全般 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16000kcal 16457kcal 16914kcal 17371kcal 17828kcal 18285kcal 18742kcal 19200kcal 19657kcal 20114kcal 20571kcal 21028kcal 21485kcal 21942kcal 22400kcal 22857kcal 23314kcal 23771kcal 24228kcal 24685kcal 25142kcal 25600kcal 26057kcal 26514kcal 26971kcal 27428kcal 27885kcal 28342kcal 28800kcal 29257kcal 29714kcal 30171kcal 30628kcal 31085kcal 31542kcal 32000kcal 32457kcal 32914kcal 33371kcal 33828kcal 34285kcal 34742kcal 35200kcal 35657kcal 36114kcal 36571kcal 37028kcal 37485kcal 37942kcal 38400kcal 38857kcal 39314kcal 39771kcal 40228kcal 40685kcal 41142kcal 41600kcal 42057kcal 42514kcal 42971kcal 43428kcal 43885kcal 44342kcal 44800kcal 45257kcal 45714kcal 46171kcal 46628kcal 47085kcal 47542kcal 48000kcal 48457kcal 48914kcal 49371kcal 49828kcal 50285kcal 50742kcal 51200kcal 51657kcal 52114kcal 52571kcal 53028kcal 53485kcal 53942kcal 54400kcal 54857kcal 55314kcal 55771kcal 56228kcal 56685kcal 57142kcal 57600kcal 58057kcal 58514kcal 58971kcal 59428kcal 59885kcal 60342kcal 60800kcal 61257kcal 61714kcal 62171kcal 62628kcal 63085kcal 63542kcal 64000kcal 64457kcal 64914kcal 65371kcal 65828kcal 66285kcal 66742kcal 67200kcal 67657kcal 68114kcal 68571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15288kcal 15725kcal 16162kcal 16599kcal 17036kcal 17473kcal 17909kcal 18346kcal 18783kcal 19220kcal 19657kcal 20094kcal 20530kcal 20967kcal 21404kcal 21841kcal 22278kcal 22714kcal 23151kcal 23588kcal 24025kcal 24462kcal 24899kcal 25335kcal 25772kcal 26209kcal 26646kcal 27083kcal 27520kcal 27956kcal 28393kcal 28830kcal 29267kcal 29704kcal 30141kcal 30577kcal 31014kcal 31451kcal 31888kcal 32325kcal 32761kcal 33198kcal 33635kcal 34072kcal 34509kcal 34946kcal 35382kcal 35819kcal 36256kcal 36693kcal 37130kcal 37567kcal 38003kcal 38440kcal 38877kcal 39314kcal 39751kcal 40188kcal 40624kcal 41061kcal 41498kcal 41935kcal 42372kcal 42808kcal 43245kcal 43682kcal 44119kcal 44556kcal 44993kcal 45429kcal 45866kcal 46303kcal 46740kcal 47177kcal 47614kcal 48050kcal 48487kcal 48924kcal 49361kcal 49798kcal 50235kcal 50671kcal 51108kcal 51545kcal 51982kcal 52419kcal 52855kcal 53292kcal 53729kcal 54166kcal 54603kcal 55040kcal 55476kcal 55913kcal 56350kcal 56787kcal 57224kcal 57661kcal 58097kcal 58534kcal 58971kcal 59408kcal 59845kcal 60282kcal 60718kcal 61155kcal 61592kcal 62029kcal 62466kcal 62902kcal 63339kcal 63776kcal 64213kcal 64650kcal 65087kcal 65523kcal
ヨガ
パワー		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
筋トレ
腹筋運動		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
背筋運動		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
筋トレ
懸垂		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
トランポリン
ゆっくり		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
料理全般 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
掃除機をかける 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26819kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32518kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33859kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35200kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36541kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39558kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40899kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42240kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43581kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45257kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46598kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47939kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49280kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
体をよく動かす仕事 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
皿洗い 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ヨガ
ハタ		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16254kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24381kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32508kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
自動車を運転 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16254kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24381kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32508kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
風呂でシャワー 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
トイレ 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
立って仕事をする 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
風呂で入浴 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5942kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6704kcal 6857kcal 7009kcal 7161kcal 7314kcal 7466kcal 7619kcal 7771kcal 7923kcal 8076kcal 8228kcal 8380kcal 8533kcal 8685kcal 8838kcal 8990kcal 9142kcal 9295kcal 9447kcal 9600kcal 9752kcal 9904kcal 10057kcal 10209kcal 10361kcal 10514kcal 10666kcal 10819kcal 10971kcal 11123kcal 11276kcal 11428kcal 11580kcal 11733kcal 11885kcal 12038kcal 12190kcal 12342kcal 12495kcal 12647kcal 12800kcal 12952kcal 13104kcal 13257kcal 13409kcal 13561kcal 13714kcal 13866kcal 14019kcal 14171kcal 14323kcal 14476kcal 14628kcal 14780kcal 14933kcal 15085kcal 15238kcal 15390kcal 15542kcal 15695kcal 15847kcal 16000kcal 16152kcal 16304kcal 16457kcal 16609kcal 16761kcal 16914kcal 17066kcal 17219kcal 17371kcal 17523kcal 17676kcal 17828kcal 17980kcal 18133kcal 18285kcal 18438kcal 18590kcal 18742kcal 18895kcal 19047kcal 19200kcal 19352kcal 19504kcal 19657kcal 19809kcal 19961kcal 20114kcal 20266kcal 20419kcal 20571kcal 20723kcal 20876kcal 21028kcal 21180kcal 21333kcal 21485kcal 21638kcal 21790kcal 21942kcal 22095kcal 22247kcal 22400kcal 22552kcal 22704kcal 22857kcal
デスクワーク 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal
電車バスに乗車 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7131kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8980kcal 9112kcal 9244kcal 9376kcal 9508kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10433kcal 10565kcal 10697kcal 10829kcal 10961kcal 11093kcal 11225kcal 11357kcal 11489kcal 11621kcal 11753kcal 11885kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12546kcal 12678kcal 12810kcal 12942kcal 13074kcal 13206kcal 13338kcal 13470kcal 13602kcal 13734kcal 13866kcal 13998kcal 14130kcal 14262kcal 14394kcal 14527kcal 14659kcal 14791kcal 14923kcal 15055kcal 15187kcal 15319kcal 15451kcal 15583kcal 15715kcal 15847kcal 15979kcal 16111kcal 16243kcal 16375kcal 16507kcal 16640kcal 16772kcal 16904kcal 17036kcal 17168kcal 17300kcal 17432kcal 17564kcal 17696kcal 17828kcal 17960kcal 18092kcal 18224kcal 18356kcal 18488kcal 18620kcal 18753kcal 18885kcal 19017kcal 19149kcal 19281kcal 19413kcal 19545kcal 19677kcal 19809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ