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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9334kcal 9600kcal 9867kcal 10134kcal 10400kcal 10667kcal 10934kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14401kcal 14667kcal 14934kcal 15201kcal 15467kcal 15734kcal 16001kcal 16267kcal 16534kcal 16801kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18668kcal 18934kcal 19201kcal 19468kcal 19734kcal 20001kcal 20268kcal 20534kcal 20801kcal 21068kcal 21334kcal 21601kcal 21868kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23735kcal 24001kcal 24268kcal 24535kcal 24801kcal 25068kcal 25335kcal 25601kcal 25868kcal 26135kcal 26401kcal 26668kcal 26935kcal 27201kcal 27468kcal 27735kcal 28002kcal 28268kcal 28535kcal 28802kcal 29068kcal 29335kcal 29602kcal 29868kcal 30135kcal 30402kcal 30668kcal 30935kcal 31202kcal 31468kcal 31735kcal 32002kcal 32269kcal 32535kcal 32802kcal 33069kcal 33335kcal 33602kcal 33869kcal 34135kcal 34402kcal 34669kcal 34935kcal 35202kcal 35469kcal 35735kcal 36002kcal 36269kcal 36535kcal 36802kcal 37069kcal 37336kcal 37602kcal 37869kcal 38136kcal 38402kcal 38669kcal 38936kcal 39202kcal 39469kcal 39736kcal 40002kcal
山登り 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31010kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58919kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62020kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65121kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19102kcal 19647kcal 20193kcal 20739kcal 21285kcal 21831kcal 22376kcal 22922kcal 23468kcal 24014kcal 24559kcal 25105kcal 25651kcal 26197kcal 26743kcal 27288kcal 27834kcal 28380kcal 28926kcal 29471kcal 30017kcal 30563kcal 31109kcal 31655kcal 32200kcal 32746kcal 33292kcal 33838kcal 34383kcal 34929kcal 35475kcal 36021kcal 36566kcal 37112kcal 37658kcal 38204kcal 38750kcal 39295kcal 39841kcal 40387kcal 40933kcal 41478kcal 42024kcal 42570kcal 43116kcal 43662kcal 44207kcal 44753kcal 45299kcal 45845kcal 46390kcal 46936kcal 47482kcal 48028kcal 48574kcal 49119kcal 49665kcal 50211kcal 50757kcal 51302kcal 51848kcal 52394kcal 52940kcal 53486kcal 54031kcal 54577kcal 55123kcal 55669kcal 56214kcal 56760kcal 57306kcal 57852kcal 58398kcal 58943kcal 59489kcal 60035kcal 60581kcal 61126kcal 61672kcal 62218kcal 62764kcal 63310kcal 63855kcal 64401kcal 64947kcal 65493kcal 66038kcal 66584kcal 67130kcal 67676kcal 68222kcal 68767kcal 69313kcal 69859kcal 70405kcal 70950kcal 71496kcal 72042kcal 72588kcal 73133kcal 73679kcal 74225kcal 74771kcal 75317kcal 75862kcal 76408kcal 76954kcal 77500kcal 78045kcal 78591kcal 79137kcal 79683kcal 80229kcal 80774kcal 81320kcal 81866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25614kcal 26346kcal 27077kcal 27809kcal 28541kcal 29273kcal 30005kcal 30737kcal 31468kcal 32200kcal 32932kcal 33664kcal 34396kcal 35128kcal 35859kcal 36591kcal 37323kcal 38055kcal 38787kcal 39519kcal 40250kcal 40982kcal 41714kcal 42446kcal 43178kcal 43910kcal 44641kcal 45373kcal 46105kcal 46837kcal 47569kcal 48301kcal 49033kcal 49764kcal 50496kcal 51228kcal 51960kcal 52692kcal 53424kcal 54155kcal 54887kcal 55619kcal 56351kcal 57083kcal 57815kcal 58546kcal 59278kcal 60010kcal 60742kcal 61474kcal 62206kcal 62937kcal 63669kcal 64401kcal 65133kcal 65865kcal 66597kcal 67328kcal 68060kcal 68792kcal 69524kcal 70256kcal 70988kcal 71719kcal 72451kcal 73183kcal 73915kcal 74647kcal 75379kcal 76110kcal 76842kcal 77574kcal 78306kcal 79038kcal 79770kcal 80501kcal 81233kcal 81965kcal 82697kcal 83429kcal 84161kcal 84892kcal 85624kcal 86356kcal 87088kcal 87820kcal 88552kcal 89283kcal 90015kcal 90747kcal 91479kcal 92211kcal 92943kcal 93675kcal 94406kcal 95138kcal 95870kcal 96602kcal 97334kcal 98066kcal 98797kcal 99529kcal 100261kcal 100993kcal 101725kcal 102457kcal 103188kcal 103920kcal 104652kcal 105384kcal 106116kcal 106848kcal 107579kcal 108311kcal 109043kcal 109775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26699kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29750kcal 30513kcal 31276kcal 32039kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35090kcal 35853kcal 36616kcal 37379kcal 38142kcal 38905kcal 39667kcal 40430kcal 41193kcal 41956kcal 42719kcal 43482kcal 44245kcal 45007kcal 45770kcal 46533kcal 47296kcal 48059kcal 48822kcal 49584kcal 50347kcal 51110kcal 51873kcal 52636kcal 53399kcal 54162kcal 54924kcal 55687kcal 56450kcal 57213kcal 57976kcal 58739kcal 59501kcal 60264kcal 61027kcal 61790kcal 62553kcal 63316kcal 64079kcal 64841kcal 65604kcal 66367kcal 67130kcal 67893kcal 68656kcal 69418kcal 70181kcal 70944kcal 71707kcal 72470kcal 73233kcal 73996kcal 74758kcal 75521kcal 76284kcal 77047kcal 77810kcal 78573kcal 79335kcal 80098kcal 80861kcal 81624kcal 82387kcal 83150kcal 83913kcal 84675kcal 85438kcal 86201kcal 86964kcal 87727kcal 88490kcal 89252kcal 90015kcal 90778kcal 91541kcal 92304kcal 93067kcal 93830kcal 94592kcal 95355kcal 96118kcal 96881kcal 97644kcal 98407kcal 99169kcal 99932kcal 100695kcal 101458kcal 102221kcal 102984kcal 103747kcal 104509kcal 105272kcal 106035kcal 106798kcal 107561kcal 108324kcal 109086kcal 109849kcal 110612kcal 111375kcal 112138kcal 112901kcal 113664kcal 114426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18078kcal 18407kcal 18736kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21365kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23666kcal 23995kcal 24324kcal 24652kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25967kcal 26296kcal 26625kcal 26953kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28268kcal 28597kcal 28926kcal 29254kcal 29583kcal 29912kcal 30240kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31555kcal 31884kcal 32213kcal 32541kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33856kcal 34185kcal 34514kcal 34842kcal 35171kcal 35500kcal 35828kcal 36157kcal 36486kcal 36815kcal 37143kcal 37472kcal 37801kcal 38129kcal 38458kcal 38787kcal 39116kcal 39444kcal 39773kcal 40102kcal 40430kcal 40759kcal 41088kcal 41416kcal 41745kcal 42074kcal 42403kcal 42731kcal 43060kcal 43389kcal 43717kcal 44046kcal 44375kcal 44704kcal 45032kcal 45361kcal 45690kcal 46018kcal 46347kcal 46676kcal 47004kcal 47333kcal 47662kcal 47991kcal 48319kcal 48648kcal 48977kcal 49305kcal
水泳
(普通:全般)		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19561kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24194kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26253kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28312kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30371kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32945kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35004kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37063kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39122kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41696kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43755kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45814kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47873kcal 48388kcal 48902kcal 49417kcal 49932kcal 50447kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52506kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54565kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56624kcal 57139kcal 57653kcal 58168kcal 58683kcal 59198kcal 59712kcal 60227kcal 60742kcal 61257kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63316kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65375kcal 65890kcal 66404kcal 66919kcal 67434kcal 67949kcal 68463kcal 68978kcal 69493kcal 70008kcal 70522kcal 71037kcal 71552kcal 72067kcal 72582kcal 73096kcal 73611kcal 74126kcal 74641kcal 75155kcal 75670kcal 76185kcal 76700kcal 77214kcal
水泳
(速め:全般)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31010kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58919kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62020kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65121kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
水泳
(バタフライ)		 29955kcal 30811kcal 31667kcal 32523kcal 33379kcal 34235kcal 35090kcal 35946kcal 36802kcal 37658kcal 38514kcal 39370kcal 40226kcal 41082kcal 41937kcal 42793kcal 43649kcal 44505kcal 45361kcal 46217kcal 47073kcal 47929kcal 48784kcal 49640kcal 50496kcal 51352kcal 52208kcal 53064kcal 53920kcal 54776kcal 55631kcal 56487kcal 57343kcal 58199kcal 59055kcal 59911kcal 60767kcal 61623kcal 62478kcal 63334kcal 64190kcal 65046kcal 65902kcal 66758kcal 67614kcal 68470kcal 69325kcal 70181kcal 71037kcal 71893kcal 72749kcal 73605kcal 74461kcal 75317kcal 76172kcal 77028kcal 77884kcal 78740kcal 79596kcal 80452kcal 81308kcal 82164kcal 83019kcal 83875kcal 84731kcal 85587kcal 86443kcal 87299kcal 88155kcal 89011kcal 89866kcal 90722kcal 91578kcal 92434kcal 93290kcal 94146kcal 95002kcal 95858kcal 96713kcal 97569kcal 98425kcal 99281kcal 100137kcal 100993kcal 101849kcal 102705kcal 103560kcal 104416kcal 105272kcal 106128kcal 106984kcal 107840kcal 108696kcal 109552kcal 110408kcal 111263kcal 112119kcal 112975kcal 113831kcal 114687kcal 115543kcal 116399kcal 117255kcal 118110kcal 118966kcal 119822kcal 120678kcal 121534kcal 122390kcal 123246kcal 124102kcal 124957kcal 125813kcal 126669kcal 127525kcal 128381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31010kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58919kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62020kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65121kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
背筋運動		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
懸垂		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
スクワット		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ヨガ
ハタ		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ヨガ
パワー		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
ダンス
ゆっくり		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ダンス
普通		 15846kcal 16298kcal 16751kcal 17204kcal 17657kcal 18109kcal 18562kcal 19015kcal 19468kcal 19920kcal 20373kcal 20826kcal 21279kcal 21731kcal 22184kcal 22637kcal 23090kcal 23542kcal 23995kcal 24448kcal 24901kcal 25353kcal 25806kcal 26259kcal 26712kcal 27164kcal 27617kcal 28070kcal 28522kcal 28975kcal 29428kcal 29881kcal 30333kcal 30786kcal 31239kcal 31692kcal 32144kcal 32597kcal 33050kcal 33503kcal 33955kcal 34408kcal 34861kcal 35314kcal 35766kcal 36219kcal 36672kcal 37125kcal 37577kcal 38030kcal 38483kcal 38936kcal 39388kcal 39841kcal 40294kcal 40747kcal 41199kcal 41652kcal 42105kcal 42558kcal 43010kcal 43463kcal 43916kcal 44369kcal 44821kcal 45274kcal 45727kcal 46180kcal 46632kcal 47085kcal 47538kcal 47991kcal 48443kcal 48896kcal 49349kcal 49802kcal 50254kcal 50707kcal 51160kcal 51613kcal 52065kcal 52518kcal 52971kcal 53424kcal 53876kcal 54329kcal 54782kcal 55235kcal 55687kcal 56140kcal 56593kcal 57045kcal 57498kcal 57951kcal 58404kcal 58856kcal 59309kcal 59762kcal 60215kcal 60667kcal 61120kcal 61573kcal 62026kcal 62478kcal 62931kcal 63384kcal 63837kcal 64289kcal 64742kcal 65195kcal 65648kcal 66100kcal 66553kcal 67006kcal 67459kcal 67911kcal
ダンス
激しい		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
踏み台昇降 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
トランポリン
ゆっくり		 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
HIIT
ジャンプなし		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
HIIT
ジャンプあり		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
料理全般 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
掃除機をかける 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16987kcal 17191kcal 17396kcal 17601kcal 17805kcal 18010kcal 18215kcal 18419kcal 18624kcal 18829kcal 19033kcal 19238kcal 19443kcal 19647kcal 19852kcal 20057kcal 20261kcal 20466kcal 20671kcal 20875kcal 21080kcal 21285kcal 21489kcal 21694kcal 21899kcal 22103kcal 22308kcal 22513kcal 22717kcal 22922kcal 23127kcal 23331kcal 23536kcal 23741kcal 23945kcal 24150kcal 24355kcal 24559kcal 24764kcal 24969kcal 25173kcal 25378kcal 25583kcal 25787kcal 25992kcal 26197kcal 26401kcal 26606kcal 26811kcal 27015kcal 27220kcal 27425kcal 27629kcal 27834kcal 28039kcal 28243kcal 28448kcal 28653kcal 28857kcal 29062kcal 29267kcal 29471kcal 29676kcal 29881kcal 30085kcal 30290kcal 30495kcal 30699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
部屋の片づけ全般 10419kcal 10717kcal 11014kcal 11312kcal 11610kcal 11907kcal 12205kcal 12503kcal 12800kcal 13098kcal 13396kcal 13694kcal 13991kcal 14289kcal 14587kcal 14884kcal 15182kcal 15480kcal 15777kcal 16075kcal 16373kcal 16670kcal 16968kcal 17266kcal 17564kcal 17861kcal 18159kcal 18457kcal 18754kcal 19052kcal 19350kcal 19647kcal 19945kcal 20243kcal 20541kcal 20838kcal 21136kcal 21434kcal 21731kcal 22029kcal 22327kcal 22624kcal 22922kcal 23220kcal 23517kcal 23815kcal 24113kcal 24411kcal 24708kcal 25006kcal 25304kcal 25601kcal 25899kcal 26197kcal 26494kcal 26792kcal 27090kcal 27388kcal 27685kcal 27983kcal 28281kcal 28578kcal 28876kcal 29174kcal 29471kcal 29769kcal 30067kcal 30364kcal 30662kcal 30960kcal 31258kcal 31555kcal 31853kcal 32151kcal 32448kcal 32746kcal 33044kcal 33341kcal 33639kcal 33937kcal 34235kcal 34532kcal 34830kcal 35128kcal 35425kcal 35723kcal 36021kcal 36318kcal 36616kcal 36914kcal 37212kcal 37509kcal 37807kcal 38105kcal 38402kcal 38700kcal 38998kcal 39295kcal 39593kcal 39891kcal 40188kcal 40486kcal 40784kcal 41082kcal 41379kcal 41677kcal 41975kcal 42272kcal 42570kcal 42868kcal 43165kcal 43463kcal 43761kcal 44059kcal 44356kcal 44654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
トイレ 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7033kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8261kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9489kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10382kcal 10493kcal 10605kcal 10717kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11610kcal 11721kcal 11833kcal 11945kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12838kcal 12949kcal 13061kcal 13173kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14066kcal 14177kcal 14289kcal 14401kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14959kcal 15070kcal 15182kcal 15294kcal 15405kcal 15517kcal 15629kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16187kcal 16298kcal 16410kcal 16522kcal 16633kcal 16745kcal
風呂でシャワー 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
風呂で入浴 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
デスクワーク 2821kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3466kcal 3547kcal 3628kcal 3708kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4111kcal 4192kcal 4273kcal 4353kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4756kcal 4837kcal 4918kcal 4998kcal 5079kcal 5160kcal 5240kcal 5321kcal 5401kcal 5482kcal 5563kcal 5643kcal 5724kcal 5805kcal 5885kcal 5966kcal 6046kcal 6127kcal 6208kcal 6288kcal 6369kcal 6450kcal 6530kcal 6611kcal 6691kcal 6772kcal 6853kcal 6933kcal 7014kcal 7095kcal 7175kcal 7256kcal 7336kcal 7417kcal 7498kcal 7578kcal 7659kcal 7740kcal 7820kcal 7901kcal 7981kcal 8062kcal 8143kcal 8223kcal 8304kcal 8385kcal 8465kcal 8546kcal 8626kcal 8707kcal 8788kcal 8868kcal 8949kcal 9030kcal 9110kcal 9191kcal 9271kcal 9352kcal 9433kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9755kcal 9836kcal 9916kcal 9997kcal 10078kcal 10158kcal 10239kcal 10320kcal 10400kcal 10481kcal 10562kcal 10642kcal 10723kcal 10803kcal 10884kcal 10965kcal 11045kcal 11126kcal 11207kcal 11287kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11690kcal 11771kcal 11852kcal 11932kcal 12013kcal 12093kcal
立って仕事をする 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7033kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8261kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9489kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10382kcal 10493kcal 10605kcal 10717kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11610kcal 11721kcal 11833kcal 11945kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12838kcal 12949kcal 13061kcal 13173kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14066kcal 14177kcal 14289kcal 14401kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14959kcal 15070kcal 15182kcal 15294kcal 15405kcal 15517kcal 15629kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16187kcal 16298kcal 16410kcal 16522kcal 16633kcal 16745kcal
体をよく動かす仕事 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
電車バスに乗車 2821kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3466kcal 3547kcal 3628kcal 3708kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4111kcal 4192kcal 4273kcal 4353kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4756kcal 4837kcal 4918kcal 4998kcal 5079kcal 5160kcal 5240kcal 5321kcal 5401kcal 5482kcal 5563kcal 5643kcal 5724kcal 5805kcal 5885kcal 5966kcal 6046kcal 6127kcal 6208kcal 6288kcal 6369kcal 6450kcal 6530kcal 6611kcal 6691kcal 6772kcal 6853kcal 6933kcal 7014kcal 7095kcal 7175kcal 7256kcal 7336kcal 7417kcal 7498kcal 7578kcal 7659kcal 7740kcal 7820kcal 7901kcal 7981kcal 8062kcal 8143kcal 8223kcal 8304kcal 8385kcal 8465kcal 8546kcal 8626kcal 8707kcal 8788kcal 8868kcal 8949kcal 9030kcal 9110kcal 9191kcal 9271kcal 9352kcal 9433kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9755kcal 9836kcal 9916kcal 9997kcal 10078kcal 10158kcal 10239kcal 10320kcal 10400kcal 10481kcal 10562kcal 10642kcal 10723kcal 10803kcal 10884kcal 10965kcal 11045kcal 11126kcal 11207kcal 11287kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11690kcal 11771kcal 11852kcal 11932kcal 12013kcal 12093kcal
自動車を運転 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29955kcal 30811kcal 31667kcal 32523kcal 33379kcal 34235kcal 35090kcal 35946kcal 36802kcal 37658kcal 38514kcal 39370kcal 40226kcal 41082kcal 41937kcal 42793kcal 43649kcal 44505kcal 45361kcal 46217kcal 47073kcal 47929kcal 48784kcal 49640kcal 50496kcal 51352kcal 52208kcal 53064kcal 53920kcal 54776kcal 55631kcal 56487kcal 57343kcal 58199kcal 59055kcal 59911kcal 60767kcal 61623kcal 62478kcal 63334kcal 64190kcal 65046kcal 65902kcal 66758kcal 67614kcal 68470kcal 69325kcal 70181kcal 71037kcal 71893kcal 72749kcal 73605kcal 74461kcal 75317kcal 76172kcal 77028kcal 77884kcal 78740kcal 79596kcal 80452kcal 81308kcal 82164kcal 83019kcal 83875kcal 84731kcal 85587kcal 86443kcal 87299kcal 88155kcal 89011kcal 89866kcal 90722kcal 91578kcal 92434kcal 93290kcal 94146kcal 95002kcal 95858kcal 96713kcal 97569kcal 98425kcal 99281kcal 100137kcal 100993kcal 101849kcal 102705kcal 103560kcal 104416kcal 105272kcal 106128kcal 106984kcal 107840kcal 108696kcal 109552kcal 110408kcal 111263kcal 112119kcal 112975kcal 113831kcal 114687kcal 115543kcal 116399kcal 117255kcal 118110kcal 118966kcal 119822kcal 120678kcal 121534kcal 122390kcal 123246kcal 124102kcal 124957kcal 125813kcal 126669kcal 127525kcal 128381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26699kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29750kcal 30513kcal 31276kcal 32039kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35090kcal 35853kcal 36616kcal 37379kcal 38142kcal 38905kcal 39667kcal 40430kcal 41193kcal 41956kcal 42719kcal 43482kcal 44245kcal 45007kcal 45770kcal 46533kcal 47296kcal 48059kcal 48822kcal 49584kcal 50347kcal 51110kcal 51873kcal 52636kcal 53399kcal 54162kcal 54924kcal 55687kcal 56450kcal 57213kcal 57976kcal 58739kcal 59501kcal 60264kcal 61027kcal 61790kcal 62553kcal 63316kcal 64079kcal 64841kcal 65604kcal 66367kcal 67130kcal 67893kcal 68656kcal 69418kcal 70181kcal 70944kcal 71707kcal 72470kcal 73233kcal 73996kcal 74758kcal 75521kcal 76284kcal 77047kcal 77810kcal 78573kcal 79335kcal 80098kcal 80861kcal 81624kcal 82387kcal 83150kcal 83913kcal 84675kcal 85438kcal 86201kcal 86964kcal 87727kcal 88490kcal 89252kcal 90015kcal 90778kcal 91541kcal 92304kcal 93067kcal 93830kcal 94592kcal 95355kcal 96118kcal 96881kcal 97644kcal 98407kcal 99169kcal 99932kcal 100695kcal 101458kcal 102221kcal 102984kcal 103747kcal 104509kcal 105272kcal 106035kcal 106798kcal 107561kcal 108324kcal 109086kcal 109849kcal 110612kcal 111375kcal 112138kcal 112901kcal 113664kcal 114426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25614kcal 26346kcal 27077kcal 27809kcal 28541kcal 29273kcal 30005kcal 30737kcal 31468kcal 32200kcal 32932kcal 33664kcal 34396kcal 35128kcal 35859kcal 36591kcal 37323kcal 38055kcal 38787kcal 39519kcal 40250kcal 40982kcal 41714kcal 42446kcal 43178kcal 43910kcal 44641kcal 45373kcal 46105kcal 46837kcal 47569kcal 48301kcal 49033kcal 49764kcal 50496kcal 51228kcal 51960kcal 52692kcal 53424kcal 54155kcal 54887kcal 55619kcal 56351kcal 57083kcal 57815kcal 58546kcal 59278kcal 60010kcal 60742kcal 61474kcal 62206kcal 62937kcal 63669kcal 64401kcal 65133kcal 65865kcal 66597kcal 67328kcal 68060kcal 68792kcal 69524kcal 70256kcal 70988kcal 71719kcal 72451kcal 73183kcal 73915kcal 74647kcal 75379kcal 76110kcal 76842kcal 77574kcal 78306kcal 79038kcal 79770kcal 80501kcal 81233kcal 81965kcal 82697kcal 83429kcal 84161kcal 84892kcal 85624kcal 86356kcal 87088kcal 87820kcal 88552kcal 89283kcal 90015kcal 90747kcal 91479kcal 92211kcal 92943kcal 93675kcal 94406kcal 95138kcal 95870kcal 96602kcal 97334kcal 98066kcal 98797kcal 99529kcal 100261kcal 100993kcal 101725kcal 102457kcal 103188kcal 103920kcal 104652kcal 105384kcal 106116kcal 106848kcal 107579kcal 108311kcal 109043kcal 109775kcal
水泳
(速め:全般)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31010kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58919kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62020kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65121kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31010kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58919kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62020kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65121kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21707kcal 22327kcal 22947kcal 23567kcal 24187kcal 24808kcal 25428kcal 26048kcal 26668kcal 27288kcal 27909kcal 28529kcal 29149kcal 29769kcal 30389kcal 31010kcal 31630kcal 32250kcal 32870kcal 33490kcal 34111kcal 34731kcal 35351kcal 35971kcal 36591kcal 37212kcal 37832kcal 38452kcal 39072kcal 39692kcal 40313kcal 40933kcal 41553kcal 42173kcal 42793kcal 43414kcal 44034kcal 44654kcal 45274kcal 45894kcal 46515kcal 47135kcal 47755kcal 48375kcal 48995kcal 49616kcal 50236kcal 50856kcal 51476kcal 52096kcal 52717kcal 53337kcal 53957kcal 54577kcal 55197kcal 55818kcal 56438kcal 57058kcal 57678kcal 58298kcal 58919kcal 59539kcal 60159kcal 60779kcal 61399kcal 62020kcal 62640kcal 63260kcal 63880kcal 64500kcal 65121kcal 65741kcal 66361kcal 66981kcal 67601kcal 68222kcal 68842kcal 69462kcal 70082kcal 70702kcal 71323kcal 71943kcal 72563kcal 73183kcal 73803kcal 74424kcal 75044kcal 75664kcal 76284kcal 76904kcal 77525kcal 78145kcal 78765kcal 79385kcal 80005kcal 80626kcal 81246kcal 81866kcal 82486kcal 83106kcal 83727kcal 84347kcal 84967kcal 85587kcal 86207kcal 86828kcal 87448kcal 88068kcal 88688kcal 89308kcal 89929kcal 90549kcal 91169kcal 91789kcal 92409kcal 93030kcal
ダンス
激しい		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19102kcal 19647kcal 20193kcal 20739kcal 21285kcal 21831kcal 22376kcal 22922kcal 23468kcal 24014kcal 24559kcal 25105kcal 25651kcal 26197kcal 26743kcal 27288kcal 27834kcal 28380kcal 28926kcal 29471kcal 30017kcal 30563kcal 31109kcal 31655kcal 32200kcal 32746kcal 33292kcal 33838kcal 34383kcal 34929kcal 35475kcal 36021kcal 36566kcal 37112kcal 37658kcal 38204kcal 38750kcal 39295kcal 39841kcal 40387kcal 40933kcal 41478kcal 42024kcal 42570kcal 43116kcal 43662kcal 44207kcal 44753kcal 45299kcal 45845kcal 46390kcal 46936kcal 47482kcal 48028kcal 48574kcal 49119kcal 49665kcal 50211kcal 50757kcal 51302kcal 51848kcal 52394kcal 52940kcal 53486kcal 54031kcal 54577kcal 55123kcal 55669kcal 56214kcal 56760kcal 57306kcal 57852kcal 58398kcal 58943kcal 59489kcal 60035kcal 60581kcal 61126kcal 61672kcal 62218kcal 62764kcal 63310kcal 63855kcal 64401kcal 64947kcal 65493kcal 66038kcal 66584kcal 67130kcal 67676kcal 68222kcal 68767kcal 69313kcal 69859kcal 70405kcal 70950kcal 71496kcal 72042kcal 72588kcal 73133kcal 73679kcal 74225kcal 74771kcal 75317kcal 75862kcal 76408kcal 76954kcal 77500kcal 78045kcal 78591kcal 79137kcal 79683kcal 80229kcal 80774kcal 81320kcal 81866kcal
水泳
(普通:全般)		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19561kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24194kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26253kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28312kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30371kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32945kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35004kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37063kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39122kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41696kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43755kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45814kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47873kcal 48388kcal 48902kcal 49417kcal 49932kcal 50447kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52506kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54565kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56624kcal 57139kcal 57653kcal 58168kcal 58683kcal 59198kcal 59712kcal 60227kcal 60742kcal 61257kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63316kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65375kcal 65890kcal 66404kcal 66919kcal 67434kcal 67949kcal 68463kcal 68978kcal 69493kcal 70008kcal 70522kcal 71037kcal 71552kcal 72067kcal 72582kcal 73096kcal 73611kcal 74126kcal 74641kcal 75155kcal 75670kcal 76185kcal 76700kcal 77214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
山登り 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
HIIT
ジャンプあり		 17365kcal 17861kcal 18357kcal 18854kcal 19350kcal 19846kcal 20342kcal 20838kcal 21334kcal 21831kcal 22327kcal 22823kcal 23319kcal 23815kcal 24311kcal 24808kcal 25304kcal 25800kcal 26296kcal 26792kcal 27288kcal 27784kcal 28281kcal 28777kcal 29273kcal 29769kcal 30265kcal 30761kcal 31258kcal 31754kcal 32250kcal 32746kcal 33242kcal 33738kcal 34235kcal 34731kcal 35227kcal 35723kcal 36219kcal 36715kcal 37212kcal 37708kcal 38204kcal 38700kcal 39196kcal 39692kcal 40188kcal 40685kcal 41181kcal 41677kcal 42173kcal 42669kcal 43165kcal 43662kcal 44158kcal 44654kcal 45150kcal 45646kcal 46142kcal 46639kcal 47135kcal 47631kcal 48127kcal 48623kcal 49119kcal 49616kcal 50112kcal 50608kcal 51104kcal 51600kcal 52096kcal 52592kcal 53089kcal 53585kcal 54081kcal 54577kcal 55073kcal 55569kcal 56066kcal 56562kcal 57058kcal 57554kcal 58050kcal 58546kcal 59043kcal 59539kcal 60035kcal 60531kcal 61027kcal 61523kcal 62020kcal 62516kcal 63012kcal 63508kcal 64004kcal 64500kcal 64996kcal 65493kcal 65989kcal 66485kcal 66981kcal 67477kcal 67973kcal 68470kcal 68966kcal 69462kcal 69958kcal 70454kcal 70950kcal 71447kcal 71943kcal 72439kcal 72935kcal 73431kcal 73927kcal 74424kcal
ダンス
普通		 15846kcal 16298kcal 16751kcal 17204kcal 17657kcal 18109kcal 18562kcal 19015kcal 19468kcal 19920kcal 20373kcal 20826kcal 21279kcal 21731kcal 22184kcal 22637kcal 23090kcal 23542kcal 23995kcal 24448kcal 24901kcal 25353kcal 25806kcal 26259kcal 26712kcal 27164kcal 27617kcal 28070kcal 28522kcal 28975kcal 29428kcal 29881kcal 30333kcal 30786kcal 31239kcal 31692kcal 32144kcal 32597kcal 33050kcal 33503kcal 33955kcal 34408kcal 34861kcal 35314kcal 35766kcal 36219kcal 36672kcal 37125kcal 37577kcal 38030kcal 38483kcal 38936kcal 39388kcal 39841kcal 40294kcal 40747kcal 41199kcal 41652kcal 42105kcal 42558kcal 43010kcal 43463kcal 43916kcal 44369kcal 44821kcal 45274kcal 45727kcal 46180kcal 46632kcal 47085kcal 47538kcal 47991kcal 48443kcal 48896kcal 49349kcal 49802kcal 50254kcal 50707kcal 51160kcal 51613kcal 52065kcal 52518kcal 52971kcal 53424kcal 53876kcal 54329kcal 54782kcal 55235kcal 55687kcal 56140kcal 56593kcal 57045kcal 57498kcal 57951kcal 58404kcal 58856kcal 59309kcal 59762kcal 60215kcal 60667kcal 61120kcal 61573kcal 62026kcal 62478kcal 62931kcal 63384kcal 63837kcal 64289kcal 64742kcal 65195kcal 65648kcal 66100kcal 66553kcal 67006kcal 67459kcal 67911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18078kcal 18407kcal 18736kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21365kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23666kcal 23995kcal 24324kcal 24652kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25967kcal 26296kcal 26625kcal 26953kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28268kcal 28597kcal 28926kcal 29254kcal 29583kcal 29912kcal 30240kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31555kcal 31884kcal 32213kcal 32541kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33856kcal 34185kcal 34514kcal 34842kcal 35171kcal 35500kcal 35828kcal 36157kcal 36486kcal 36815kcal 37143kcal 37472kcal 37801kcal 38129kcal 38458kcal 38787kcal 39116kcal 39444kcal 39773kcal 40102kcal 40430kcal 40759kcal 41088kcal 41416kcal 41745kcal 42074kcal 42403kcal 42731kcal 43060kcal 43389kcal 43717kcal 44046kcal 44375kcal 44704kcal 45032kcal 45361kcal 45690kcal 46018kcal 46347kcal 46676kcal 47004kcal 47333kcal 47662kcal 47991kcal 48319kcal 48648kcal 48977kcal 49305kcal
踏み台昇降 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
HIIT
ジャンプなし		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ダンス
ゆっくり		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
筋トレ
スクワット		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
部屋の片づけ全般 10419kcal 10717kcal 11014kcal 11312kcal 11610kcal 11907kcal 12205kcal 12503kcal 12800kcal 13098kcal 13396kcal 13694kcal 13991kcal 14289kcal 14587kcal 14884kcal 15182kcal 15480kcal 15777kcal 16075kcal 16373kcal 16670kcal 16968kcal 17266kcal 17564kcal 17861kcal 18159kcal 18457kcal 18754kcal 19052kcal 19350kcal 19647kcal 19945kcal 20243kcal 20541kcal 20838kcal 21136kcal 21434kcal 21731kcal 22029kcal 22327kcal 22624kcal 22922kcal 23220kcal 23517kcal 23815kcal 24113kcal 24411kcal 24708kcal 25006kcal 25304kcal 25601kcal 25899kcal 26197kcal 26494kcal 26792kcal 27090kcal 27388kcal 27685kcal 27983kcal 28281kcal 28578kcal 28876kcal 29174kcal 29471kcal 29769kcal 30067kcal 30364kcal 30662kcal 30960kcal 31258kcal 31555kcal 31853kcal 32151kcal 32448kcal 32746kcal 33044kcal 33341kcal 33639kcal 33937kcal 34235kcal 34532kcal 34830kcal 35128kcal 35425kcal 35723kcal 36021kcal 36318kcal 36616kcal 36914kcal 37212kcal 37509kcal 37807kcal 38105kcal 38402kcal 38700kcal 38998kcal 39295kcal 39593kcal 39891kcal 40188kcal 40486kcal 40784kcal 41082kcal 41379kcal 41677kcal 41975kcal 42272kcal 42570kcal 42868kcal 43165kcal 43463kcal 43761kcal 44059kcal 44356kcal 44654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9334kcal 9600kcal 9867kcal 10134kcal 10400kcal 10667kcal 10934kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14401kcal 14667kcal 14934kcal 15201kcal 15467kcal 15734kcal 16001kcal 16267kcal 16534kcal 16801kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18668kcal 18934kcal 19201kcal 19468kcal 19734kcal 20001kcal 20268kcal 20534kcal 20801kcal 21068kcal 21334kcal 21601kcal 21868kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23735kcal 24001kcal 24268kcal 24535kcal 24801kcal 25068kcal 25335kcal 25601kcal 25868kcal 26135kcal 26401kcal 26668kcal 26935kcal 27201kcal 27468kcal 27735kcal 28002kcal 28268kcal 28535kcal 28802kcal 29068kcal 29335kcal 29602kcal 29868kcal 30135kcal 30402kcal 30668kcal 30935kcal 31202kcal 31468kcal 31735kcal 32002kcal 32269kcal 32535kcal 32802kcal 33069kcal 33335kcal 33602kcal 33869kcal 34135kcal 34402kcal 34669kcal 34935kcal 35202kcal 35469kcal 35735kcal 36002kcal 36269kcal 36535kcal 36802kcal 37069kcal 37336kcal 37602kcal 37869kcal 38136kcal 38402kcal 38669kcal 38936kcal 39202kcal 39469kcal 39736kcal 40002kcal
ヨガ
パワー		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
筋トレ
腹筋運動		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
背筋運動		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
筋トレ
懸垂		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14611kcal 14847kcal 15083kcal 15318kcal 15554kcal 15790kcal 16025kcal 16261kcal 16497kcal 16732kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21917kcal 22153kcal 22389kcal 22624kcal 22860kcal 23096kcal 23331kcal 23567kcal 23803kcal 24038kcal 24274kcal 24510kcal 24745kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28516kcal 28752kcal 28988kcal 29223kcal 29459kcal 29695kcal 29930kcal 30166kcal 30402kcal 30637kcal 30873kcal 31109kcal 31344kcal 31580kcal 31816kcal 32051kcal 32287kcal 32523kcal 32758kcal 32994kcal 33230kcal 33465kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
トランポリン
ゆっくり		 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
料理全般 7597kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9985kcal 10202kcal 10419kcal 10636kcal 10853kcal 11070kcal 11287kcal 11504kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12590kcal 12807kcal 13024kcal 13241kcal 13458kcal 13675kcal 13892kcal 14109kcal 14326kcal 14543kcal 14760kcal 14977kcal 15194kcal 15411kcal 15629kcal 15846kcal 16063kcal 16280kcal 16497kcal 16714kcal 16931kcal 17148kcal 17365kcal 17582kcal 17799kcal 18016kcal 18233kcal 18450kcal 18668kcal 18885kcal 19102kcal 19319kcal 19536kcal 19753kcal 19970kcal 20187kcal 20404kcal 20621kcal 20838kcal 21055kcal 21272kcal 21489kcal 21707kcal 21924kcal 22141kcal 22358kcal 22575kcal 22792kcal 23009kcal 23226kcal 23443kcal 23660kcal 23877kcal 24094kcal 24311kcal 24528kcal 24745kcal 24963kcal 25180kcal 25397kcal 25614kcal 25831kcal 26048kcal 26265kcal 26482kcal 26699kcal 26916kcal 27133kcal 27350kcal 27567kcal 27784kcal 28002kcal 28219kcal 28436kcal 28653kcal 28870kcal 29087kcal 29304kcal 29521kcal 29738kcal 29955kcal 30172kcal 30389kcal 30606kcal 30823kcal 31041kcal 31258kcal 31475kcal 31692kcal 31909kcal 32126kcal 32343kcal 32560kcal
掃除機をかける 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16987kcal 17191kcal 17396kcal 17601kcal 17805kcal 18010kcal 18215kcal 18419kcal 18624kcal 18829kcal 19033kcal 19238kcal 19443kcal 19647kcal 19852kcal 20057kcal 20261kcal 20466kcal 20671kcal 20875kcal 21080kcal 21285kcal 21489kcal 21694kcal 21899kcal 22103kcal 22308kcal 22513kcal 22717kcal 22922kcal 23127kcal 23331kcal 23536kcal 23741kcal 23945kcal 24150kcal 24355kcal 24559kcal 24764kcal 24969kcal 25173kcal 25378kcal 25583kcal 25787kcal 25992kcal 26197kcal 26401kcal 26606kcal 26811kcal 27015kcal 27220kcal 27425kcal 27629kcal 27834kcal 28039kcal 28243kcal 28448kcal 28653kcal 28857kcal 29062kcal 29267kcal 29471kcal 29676kcal 29881kcal 30085kcal 30290kcal 30495kcal 30699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
体をよく動かす仕事 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
皿洗い 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ヨガ
ハタ		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
自動車を運転 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
風呂でシャワー 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
トイレ 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7033kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8261kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9489kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10382kcal 10493kcal 10605kcal 10717kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11610kcal 11721kcal 11833kcal 11945kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12838kcal 12949kcal 13061kcal 13173kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14066kcal 14177kcal 14289kcal 14401kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14959kcal 15070kcal 15182kcal 15294kcal 15405kcal 15517kcal 15629kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16187kcal 16298kcal 16410kcal 16522kcal 16633kcal 16745kcal
立って仕事をする 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7033kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8261kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9489kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10382kcal 10493kcal 10605kcal 10717kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11610kcal 11721kcal 11833kcal 11945kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12838kcal 12949kcal 13061kcal 13173kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14066kcal 14177kcal 14289kcal 14401kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14959kcal 15070kcal 15182kcal 15294kcal 15405kcal 15517kcal 15629kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16187kcal 16298kcal 16410kcal 16522kcal 16633kcal 16745kcal
風呂で入浴 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
デスクワーク 2821kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3466kcal 3547kcal 3628kcal 3708kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4111kcal 4192kcal 4273kcal 4353kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4756kcal 4837kcal 4918kcal 4998kcal 5079kcal 5160kcal 5240kcal 5321kcal 5401kcal 5482kcal 5563kcal 5643kcal 5724kcal 5805kcal 5885kcal 5966kcal 6046kcal 6127kcal 6208kcal 6288kcal 6369kcal 6450kcal 6530kcal 6611kcal 6691kcal 6772kcal 6853kcal 6933kcal 7014kcal 7095kcal 7175kcal 7256kcal 7336kcal 7417kcal 7498kcal 7578kcal 7659kcal 7740kcal 7820kcal 7901kcal 7981kcal 8062kcal 8143kcal 8223kcal 8304kcal 8385kcal 8465kcal 8546kcal 8626kcal 8707kcal 8788kcal 8868kcal 8949kcal 9030kcal 9110kcal 9191kcal 9271kcal 9352kcal 9433kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9755kcal 9836kcal 9916kcal 9997kcal 10078kcal 10158kcal 10239kcal 10320kcal 10400kcal 10481kcal 10562kcal 10642kcal 10723kcal 10803kcal 10884kcal 10965kcal 11045kcal 11126kcal 11207kcal 11287kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11690kcal 11771kcal 11852kcal 11932kcal 12013kcal 12093kcal
電車バスに乗車 2821kcal 2902kcal 2983kcal 3063kcal 3144kcal 3225kcal 3305kcal 3386kcal 3466kcal 3547kcal 3628kcal 3708kcal 3789kcal 3870kcal 3950kcal 4031kcal 4111kcal 4192kcal 4273kcal 4353kcal 4434kcal 4515kcal 4595kcal 4676kcal 4756kcal 4837kcal 4918kcal 4998kcal 5079kcal 5160kcal 5240kcal 5321kcal 5401kcal 5482kcal 5563kcal 5643kcal 5724kcal 5805kcal 5885kcal 5966kcal 6046kcal 6127kcal 6208kcal 6288kcal 6369kcal 6450kcal 6530kcal 6611kcal 6691kcal 6772kcal 6853kcal 6933kcal 7014kcal 7095kcal 7175kcal 7256kcal 7336kcal 7417kcal 7498kcal 7578kcal 7659kcal 7740kcal 7820kcal 7901kcal 7981kcal 8062kcal 8143kcal 8223kcal 8304kcal 8385kcal 8465kcal 8546kcal 8626kcal 8707kcal 8788kcal 8868kcal 8949kcal 9030kcal 9110kcal 9191kcal 9271kcal 9352kcal 9433kcal 9513kcal 9594kcal 9675kcal 9755kcal 9836kcal 9916kcal 9997kcal 10078kcal 10158kcal 10239kcal 10320kcal 10400kcal 10481kcal 10562kcal 10642kcal 10723kcal 10803kcal 10884kcal 10965kcal 11045kcal 11126kcal 11207kcal 11287kcal 11368kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11690kcal 11771kcal 11852kcal 11932kcal 12013kcal 12093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ