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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11954kcal 12138kcal 12322kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13977kcal 14161kcal 14345kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 16000kcal 16184kcal 16368kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18023kcal 18207kcal 18391kcal 18575kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20046kcal 20230kcal 20414kcal 20598kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21885kcal 22069kcal 22253kcal 22437kcal 22621kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23908kcal 24092kcal 24276kcal 24460kcal 24644kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25931kcal 26115kcal 26299kcal 26483kcal 26667kcal 26851kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
山登り 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13173kcal 13549kcal 13925kcal 14302kcal 14678kcal 15055kcal 15431kcal 15807kcal 16184kcal 16560kcal 16936kcal 17313kcal 17689kcal 18066kcal 18442kcal 18818kcal 19195kcal 19571kcal 19947kcal 20324kcal 20700kcal 21077kcal 21453kcal 21829kcal 22206kcal 22582kcal 22958kcal 23335kcal 23711kcal 24088kcal 24464kcal 24840kcal 25217kcal 25593kcal 25969kcal 26346kcal 26722kcal 27099kcal 27475kcal 27851kcal 28228kcal 28604kcal 28980kcal 29357kcal 29733kcal 30110kcal 30486kcal 30862kcal 31239kcal 31615kcal 31991kcal 32368kcal 32744kcal 33121kcal 33497kcal 33873kcal 34250kcal 34626kcal 35002kcal 35379kcal 35755kcal 36132kcal 36508kcal 36884kcal 37261kcal 37637kcal 38013kcal 38390kcal 38766kcal 39143kcal 39519kcal 39895kcal 40272kcal 40648kcal 41024kcal 41401kcal 41777kcal 42154kcal 42530kcal 42906kcal 43283kcal 43659kcal 44035kcal 44412kcal 44788kcal 45165kcal 45541kcal 45917kcal 46294kcal 46670kcal 47047kcal 47423kcal 47799kcal 48176kcal 48552kcal 48928kcal 49305kcal 49681kcal 50058kcal 50434kcal 50810kcal 51187kcal 51563kcal 51939kcal 52316kcal 52692kcal 53069kcal 53445kcal 53821kcal 54198kcal 54574kcal 54950kcal 55327kcal 55703kcal 56080kcal 56456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17664kcal 18168kcal 18673kcal 19178kcal 19682kcal 20187kcal 20692kcal 21196kcal 21701kcal 22206kcal 22710kcal 23215kcal 23720kcal 24224kcal 24729kcal 25234kcal 25738kcal 26243kcal 26748kcal 27253kcal 27757kcal 28262kcal 28767kcal 29271kcal 29776kcal 30281kcal 30785kcal 31290kcal 31795kcal 32299kcal 32804kcal 33309kcal 33813kcal 34318kcal 34823kcal 35328kcal 35832kcal 36337kcal 36842kcal 37346kcal 37851kcal 38356kcal 38860kcal 39365kcal 39870kcal 40374kcal 40879kcal 41384kcal 41888kcal 42393kcal 42898kcal 43402kcal 43907kcal 44412kcal 44917kcal 45421kcal 45926kcal 46431kcal 46935kcal 47440kcal 47945kcal 48449kcal 48954kcal 49459kcal 49963kcal 50468kcal 50973kcal 51477kcal 51982kcal 52487kcal 52992kcal 53496kcal 54001kcal 54506kcal 55010kcal 55515kcal 56020kcal 56524kcal 57029kcal 57534kcal 58038kcal 58543kcal 59048kcal 59552kcal 60057kcal 60562kcal 61067kcal 61571kcal 62076kcal 62581kcal 63085kcal 63590kcal 64095kcal 64599kcal 65104kcal 65609kcal 66113kcal 66618kcal 67123kcal 67627kcal 68132kcal 68637kcal 69141kcal 69646kcal 70151kcal 70656kcal 71160kcal 71665kcal 72170kcal 72674kcal 73179kcal 73684kcal 74188kcal 74693kcal 75198kcal 75702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20516kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22621kcal 23147kcal 23673kcal 24199kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27355kcal 27881kcal 28407kcal 28933kcal 29459kcal 29986kcal 30512kcal 31038kcal 31564kcal 32090kcal 32616kcal 33142kcal 33668kcal 34194kcal 34720kcal 35246kcal 35772kcal 36298kcal 36824kcal 37351kcal 37877kcal 38403kcal 38929kcal 39455kcal 39981kcal 40507kcal 41033kcal 41559kcal 42085kcal 42611kcal 43137kcal 43663kcal 44189kcal 44716kcal 45242kcal 45768kcal 46294kcal 46820kcal 47346kcal 47872kcal 48398kcal 48924kcal 49450kcal 49976kcal 50502kcal 51028kcal 51554kcal 52081kcal 52607kcal 53133kcal 53659kcal 54185kcal 54711kcal 55237kcal 55763kcal 56289kcal 56815kcal 57341kcal 57867kcal 58393kcal 58919kcal 59446kcal 59972kcal 60498kcal 61024kcal 61550kcal 62076kcal 62602kcal 63128kcal 63654kcal 64180kcal 64706kcal 65232kcal 65758kcal 66284kcal 66811kcal 67337kcal 67863kcal 68389kcal 68915kcal 69441kcal 69967kcal 70493kcal 71019kcal 71545kcal 72071kcal 72597kcal 73123kcal 73649kcal 74176kcal 74702kcal 75228kcal 75754kcal 76280kcal 76806kcal 77332kcal 77858kcal 78384kcal 78910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7933kcal 8160kcal 8387kcal 8613kcal 8840kcal 9067kcal 9293kcal 9520kcal 9747kcal 9973kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12240kcal 12467kcal 12694kcal 12920kcal 13147kcal 13374kcal 13600kcal 13827kcal 14054kcal 14280kcal 14507kcal 14734kcal 14960kcal 15187kcal 15414kcal 15640kcal 15867kcal 16094kcal 16321kcal 16547kcal 16774kcal 17001kcal 17227kcal 17454kcal 17681kcal 17907kcal 18134kcal 18361kcal 18587kcal 18814kcal 19041kcal 19267kcal 19494kcal 19721kcal 19947kcal 20174kcal 20401kcal 20627kcal 20854kcal 21081kcal 21308kcal 21534kcal 21761kcal 21988kcal 22214kcal 22441kcal 22668kcal 22894kcal 23121kcal 23348kcal 23574kcal 23801kcal 24028kcal 24254kcal 24481kcal 24708kcal 24934kcal 25161kcal 25388kcal 25614kcal 25841kcal 26068kcal 26294kcal 26521kcal 26748kcal 26975kcal 27201kcal 27428kcal 27655kcal 27881kcal 28108kcal 28335kcal 28561kcal 28788kcal 29015kcal 29241kcal 29468kcal 29695kcal 29921kcal 30148kcal 30375kcal 30601kcal 30828kcal 31055kcal 31281kcal 31508kcal 31735kcal 31962kcal 32188kcal 32415kcal 32642kcal 32868kcal 33095kcal 33322kcal 33548kcal 33775kcal 34002kcal
水泳
(普通:全般)		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28399kcal 28754kcal 29109kcal 29464kcal 29819kcal 30174kcal 30529kcal 30884kcal 31239kcal 31594kcal 31949kcal 32304kcal 32659kcal 33014kcal 33369kcal 33724kcal 34079kcal 34434kcal 34789kcal 35144kcal 35499kcal 35854kcal 36209kcal 36564kcal 36919kcal 37274kcal 37629kcal 37984kcal 38339kcal 38694kcal 39049kcal 39404kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
水泳
(速め:全般)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
水泳
(バタフライ)		 20657kcal 21248kcal 21838kcal 22428kcal 23018kcal 23609kcal 24199kcal 24789kcal 25379kcal 25969kcal 26560kcal 27150kcal 27740kcal 28330kcal 28921kcal 29511kcal 30101kcal 30691kcal 31281kcal 31872kcal 32462kcal 33052kcal 33642kcal 34233kcal 34823kcal 35413kcal 36003kcal 36594kcal 37184kcal 37774kcal 38364kcal 38954kcal 39545kcal 40135kcal 40725kcal 41315kcal 41906kcal 42496kcal 43086kcal 43676kcal 44266kcal 44857kcal 45447kcal 46037kcal 46627kcal 47218kcal 47808kcal 48398kcal 48988kcal 49578kcal 50169kcal 50759kcal 51349kcal 51939kcal 52530kcal 53120kcal 53710kcal 54300kcal 54891kcal 55481kcal 56071kcal 56661kcal 57251kcal 57842kcal 58432kcal 59022kcal 59612kcal 60203kcal 60793kcal 61383kcal 61973kcal 62563kcal 63154kcal 63744kcal 64334kcal 64924kcal 65515kcal 66105kcal 66695kcal 67285kcal 67875kcal 68466kcal 69056kcal 69646kcal 70236kcal 70827kcal 71417kcal 72007kcal 72597kcal 73188kcal 73778kcal 74368kcal 74958kcal 75548kcal 76139kcal 76729kcal 77319kcal 77909kcal 78500kcal 79090kcal 79680kcal 80270kcal 80860kcal 81451kcal 82041kcal 82631kcal 83221kcal 83812kcal 84402kcal 84992kcal 85582kcal 86172kcal 86763kcal 87353kcal 87943kcal 88533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
背筋運動		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
懸垂		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
スクワット		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
ヨガ
ハタ		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
ヨガ
パワー		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10778kcal 10949kcal 11120kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12831kcal 13002kcal 13173kcal 13344kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15055kcal 15226kcal 15397kcal 15568kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17108kcal 17279kcal 17450kcal 17621kcal 17792kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19332kcal 19503kcal 19674kcal 19845kcal 20016kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21385kcal 21556kcal 21727kcal 21898kcal 22069kcal 22240kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23609kcal 23780kcal 23951kcal 24122kcal 24293kcal 24464kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25662kcal
ダンス
ゆっくり		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
ダンス
普通		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12801kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15611kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17172kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18421kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19982kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21231kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22792kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24041kcal 24353kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25602kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26851kcal 27163kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28412kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29973kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31222kcal 31534kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32783kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34032kcal 34344kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35593kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36842kcal 37154kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38403kcal 38715kcal 39027kcal 39339kcal 39652kcal 39964kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41213kcal 41525kcal 41837kcal 42149kcal 42462kcal 42774kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44023kcal 44335kcal 44647kcal 44959kcal 45272kcal 45584kcal 45896kcal 46208kcal 46520kcal 46833kcal
ダンス
激しい		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
踏み台昇降 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
トランポリン
ゆっくり		 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
HIIT
ジャンプなし		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
HIIT
ジャンプあり		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
料理全般 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
掃除機をかける 4939kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10021kcal 10162kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11150kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12138kcal 12279kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13126kcal 13267kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14114kcal 14255kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15102kcal 15243kcal 15384kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16090kcal 16231kcal 16372kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17078kcal 17219kcal 17360kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18066kcal 18207kcal 18348kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19054kcal 19195kcal 19336kcal 19477kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20042kcal 20183kcal 20324kcal 20465kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21030kcal 21171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
部屋の片づけ全般 7185kcal 7390kcal 7595kcal 7801kcal 8006kcal 8211kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9033kcal 9238kcal 9443kcal 9648kcal 9854kcal 10059kcal 10264kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11085kcal 11291kcal 11496kcal 11701kcal 11907kcal 12112kcal 12317kcal 12523kcal 12728kcal 12933kcal 13138kcal 13344kcal 13549kcal 13754kcal 13960kcal 14165kcal 14370kcal 14576kcal 14781kcal 14986kcal 15191kcal 15397kcal 15602kcal 15807kcal 16013kcal 16218kcal 16423kcal 16628kcal 16834kcal 17039kcal 17244kcal 17450kcal 17655kcal 17860kcal 18066kcal 18271kcal 18476kcal 18681kcal 18887kcal 19092kcal 19297kcal 19503kcal 19708kcal 19913kcal 20119kcal 20324kcal 20529kcal 20734kcal 20940kcal 21145kcal 21350kcal 21556kcal 21761kcal 21966kcal 22171kcal 22377kcal 22582kcal 22787kcal 22993kcal 23198kcal 23403kcal 23609kcal 23814kcal 24019kcal 24224kcal 24430kcal 24635kcal 24840kcal 25046kcal 25251kcal 25456kcal 25662kcal 25867kcal 26072kcal 26277kcal 26483kcal 26688kcal 26893kcal 27099kcal 27304kcal 27509kcal 27714kcal 27920kcal 28125kcal 28330kcal 28536kcal 28741kcal 28946kcal 29152kcal 29357kcal 29562kcal 29767kcal 29973kcal 30178kcal 30383kcal 30589kcal 30794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
トイレ 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
風呂でシャワー 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
風呂で入浴 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
デスクワーク 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2502kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2780kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3058kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3336kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3614kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4448kcal 4503kcal 4559kcal 4614kcal 4670kcal 4726kcal 4781kcal 4837kcal 4892kcal 4948kcal 5004kcal 5059kcal 5115kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5337kcal 5393kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5615kcal 5671kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5893kcal 5949kcal 6004kcal 6060kcal 6116kcal 6171kcal 6227kcal 6282kcal 6338kcal 6394kcal 6449kcal 6505kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6727kcal 6783kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7005kcal 7061kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7283kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7617kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7839kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8173kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal
立って仕事をする 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
体をよく動かす仕事 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
電車バスに乗車 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2502kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2780kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3058kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3336kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3614kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4448kcal 4503kcal 4559kcal 4614kcal 4670kcal 4726kcal 4781kcal 4837kcal 4892kcal 4948kcal 5004kcal 5059kcal 5115kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5337kcal 5393kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5615kcal 5671kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5893kcal 5949kcal 6004kcal 6060kcal 6116kcal 6171kcal 6227kcal 6282kcal 6338kcal 6394kcal 6449kcal 6505kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6727kcal 6783kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7005kcal 7061kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7283kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7617kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7839kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8173kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal
自動車を運転 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20657kcal 21248kcal 21838kcal 22428kcal 23018kcal 23609kcal 24199kcal 24789kcal 25379kcal 25969kcal 26560kcal 27150kcal 27740kcal 28330kcal 28921kcal 29511kcal 30101kcal 30691kcal 31281kcal 31872kcal 32462kcal 33052kcal 33642kcal 34233kcal 34823kcal 35413kcal 36003kcal 36594kcal 37184kcal 37774kcal 38364kcal 38954kcal 39545kcal 40135kcal 40725kcal 41315kcal 41906kcal 42496kcal 43086kcal 43676kcal 44266kcal 44857kcal 45447kcal 46037kcal 46627kcal 47218kcal 47808kcal 48398kcal 48988kcal 49578kcal 50169kcal 50759kcal 51349kcal 51939kcal 52530kcal 53120kcal 53710kcal 54300kcal 54891kcal 55481kcal 56071kcal 56661kcal 57251kcal 57842kcal 58432kcal 59022kcal 59612kcal 60203kcal 60793kcal 61383kcal 61973kcal 62563kcal 63154kcal 63744kcal 64334kcal 64924kcal 65515kcal 66105kcal 66695kcal 67285kcal 67875kcal 68466kcal 69056kcal 69646kcal 70236kcal 70827kcal 71417kcal 72007kcal 72597kcal 73188kcal 73778kcal 74368kcal 74958kcal 75548kcal 76139kcal 76729kcal 77319kcal 77909kcal 78500kcal 79090kcal 79680kcal 80270kcal 80860kcal 81451kcal 82041kcal 82631kcal 83221kcal 83812kcal 84402kcal 84992kcal 85582kcal 86172kcal 86763kcal 87353kcal 87943kcal 88533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20516kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22621kcal 23147kcal 23673kcal 24199kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27355kcal 27881kcal 28407kcal 28933kcal 29459kcal 29986kcal 30512kcal 31038kcal 31564kcal 32090kcal 32616kcal 33142kcal 33668kcal 34194kcal 34720kcal 35246kcal 35772kcal 36298kcal 36824kcal 37351kcal 37877kcal 38403kcal 38929kcal 39455kcal 39981kcal 40507kcal 41033kcal 41559kcal 42085kcal 42611kcal 43137kcal 43663kcal 44189kcal 44716kcal 45242kcal 45768kcal 46294kcal 46820kcal 47346kcal 47872kcal 48398kcal 48924kcal 49450kcal 49976kcal 50502kcal 51028kcal 51554kcal 52081kcal 52607kcal 53133kcal 53659kcal 54185kcal 54711kcal 55237kcal 55763kcal 56289kcal 56815kcal 57341kcal 57867kcal 58393kcal 58919kcal 59446kcal 59972kcal 60498kcal 61024kcal 61550kcal 62076kcal 62602kcal 63128kcal 63654kcal 64180kcal 64706kcal 65232kcal 65758kcal 66284kcal 66811kcal 67337kcal 67863kcal 68389kcal 68915kcal 69441kcal 69967kcal 70493kcal 71019kcal 71545kcal 72071kcal 72597kcal 73123kcal 73649kcal 74176kcal 74702kcal 75228kcal 75754kcal 76280kcal 76806kcal 77332kcal 77858kcal 78384kcal 78910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17664kcal 18168kcal 18673kcal 19178kcal 19682kcal 20187kcal 20692kcal 21196kcal 21701kcal 22206kcal 22710kcal 23215kcal 23720kcal 24224kcal 24729kcal 25234kcal 25738kcal 26243kcal 26748kcal 27253kcal 27757kcal 28262kcal 28767kcal 29271kcal 29776kcal 30281kcal 30785kcal 31290kcal 31795kcal 32299kcal 32804kcal 33309kcal 33813kcal 34318kcal 34823kcal 35328kcal 35832kcal 36337kcal 36842kcal 37346kcal 37851kcal 38356kcal 38860kcal 39365kcal 39870kcal 40374kcal 40879kcal 41384kcal 41888kcal 42393kcal 42898kcal 43402kcal 43907kcal 44412kcal 44917kcal 45421kcal 45926kcal 46431kcal 46935kcal 47440kcal 47945kcal 48449kcal 48954kcal 49459kcal 49963kcal 50468kcal 50973kcal 51477kcal 51982kcal 52487kcal 52992kcal 53496kcal 54001kcal 54506kcal 55010kcal 55515kcal 56020kcal 56524kcal 57029kcal 57534kcal 58038kcal 58543kcal 59048kcal 59552kcal 60057kcal 60562kcal 61067kcal 61571kcal 62076kcal 62581kcal 63085kcal 63590kcal 64095kcal 64599kcal 65104kcal 65609kcal 66113kcal 66618kcal 67123kcal 67627kcal 68132kcal 68637kcal 69141kcal 69646kcal 70151kcal 70656kcal 71160kcal 71665kcal 72170kcal 72674kcal 73179kcal 73684kcal 74188kcal 74693kcal 75198kcal 75702kcal
水泳
(速め:全般)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ダンス
激しい		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13173kcal 13549kcal 13925kcal 14302kcal 14678kcal 15055kcal 15431kcal 15807kcal 16184kcal 16560kcal 16936kcal 17313kcal 17689kcal 18066kcal 18442kcal 18818kcal 19195kcal 19571kcal 19947kcal 20324kcal 20700kcal 21077kcal 21453kcal 21829kcal 22206kcal 22582kcal 22958kcal 23335kcal 23711kcal 24088kcal 24464kcal 24840kcal 25217kcal 25593kcal 25969kcal 26346kcal 26722kcal 27099kcal 27475kcal 27851kcal 28228kcal 28604kcal 28980kcal 29357kcal 29733kcal 30110kcal 30486kcal 30862kcal 31239kcal 31615kcal 31991kcal 32368kcal 32744kcal 33121kcal 33497kcal 33873kcal 34250kcal 34626kcal 35002kcal 35379kcal 35755kcal 36132kcal 36508kcal 36884kcal 37261kcal 37637kcal 38013kcal 38390kcal 38766kcal 39143kcal 39519kcal 39895kcal 40272kcal 40648kcal 41024kcal 41401kcal 41777kcal 42154kcal 42530kcal 42906kcal 43283kcal 43659kcal 44035kcal 44412kcal 44788kcal 45165kcal 45541kcal 45917kcal 46294kcal 46670kcal 47047kcal 47423kcal 47799kcal 48176kcal 48552kcal 48928kcal 49305kcal 49681kcal 50058kcal 50434kcal 50810kcal 51187kcal 51563kcal 51939kcal 52316kcal 52692kcal 53069kcal 53445kcal 53821kcal 54198kcal 54574kcal 54950kcal 55327kcal 55703kcal 56080kcal 56456kcal
水泳
(普通:全般)		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28399kcal 28754kcal 29109kcal 29464kcal 29819kcal 30174kcal 30529kcal 30884kcal 31239kcal 31594kcal 31949kcal 32304kcal 32659kcal 33014kcal 33369kcal 33724kcal 34079kcal 34434kcal 34789kcal 35144kcal 35499kcal 35854kcal 36209kcal 36564kcal 36919kcal 37274kcal 37629kcal 37984kcal 38339kcal 38694kcal 39049kcal 39404kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
山登り 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
HIIT
ジャンプあり		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19160kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21213kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27714kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29767kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31820kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33873kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36268kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38321kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40374kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42427kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44480kcal 44822kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46875kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48928kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50981kcal 51324kcal
ダンス
普通		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12801kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15611kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17172kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18421kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19982kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21231kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22792kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24041kcal 24353kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25602kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26851kcal 27163kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28412kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29973kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31222kcal 31534kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32783kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34032kcal 34344kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35593kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36842kcal 37154kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38403kcal 38715kcal 39027kcal 39339kcal 39652kcal 39964kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41213kcal 41525kcal 41837kcal 42149kcal 42462kcal 42774kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44023kcal 44335kcal 44647kcal 44959kcal 45272kcal 45584kcal 45896kcal 46208kcal 46520kcal 46833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7933kcal 8160kcal 8387kcal 8613kcal 8840kcal 9067kcal 9293kcal 9520kcal 9747kcal 9973kcal 10200kcal 10427kcal 10654kcal 10880kcal 11107kcal 11334kcal 11560kcal 11787kcal 12014kcal 12240kcal 12467kcal 12694kcal 12920kcal 13147kcal 13374kcal 13600kcal 13827kcal 14054kcal 14280kcal 14507kcal 14734kcal 14960kcal 15187kcal 15414kcal 15640kcal 15867kcal 16094kcal 16321kcal 16547kcal 16774kcal 17001kcal 17227kcal 17454kcal 17681kcal 17907kcal 18134kcal 18361kcal 18587kcal 18814kcal 19041kcal 19267kcal 19494kcal 19721kcal 19947kcal 20174kcal 20401kcal 20627kcal 20854kcal 21081kcal 21308kcal 21534kcal 21761kcal 21988kcal 22214kcal 22441kcal 22668kcal 22894kcal 23121kcal 23348kcal 23574kcal 23801kcal 24028kcal 24254kcal 24481kcal 24708kcal 24934kcal 25161kcal 25388kcal 25614kcal 25841kcal 26068kcal 26294kcal 26521kcal 26748kcal 26975kcal 27201kcal 27428kcal 27655kcal 27881kcal 28108kcal 28335kcal 28561kcal 28788kcal 29015kcal 29241kcal 29468kcal 29695kcal 29921kcal 30148kcal 30375kcal 30601kcal 30828kcal 31055kcal 31281kcal 31508kcal 31735kcal 31962kcal 32188kcal 32415kcal 32642kcal 32868kcal 33095kcal 33322kcal 33548kcal 33775kcal 34002kcal
踏み台昇降 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
HIIT
ジャンプなし		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
ダンス
ゆっくり		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
筋トレ
スクワット		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
部屋の片づけ全般 7185kcal 7390kcal 7595kcal 7801kcal 8006kcal 8211kcal 8417kcal 8622kcal 8827kcal 9033kcal 9238kcal 9443kcal 9648kcal 9854kcal 10059kcal 10264kcal 10470kcal 10675kcal 10880kcal 11085kcal 11291kcal 11496kcal 11701kcal 11907kcal 12112kcal 12317kcal 12523kcal 12728kcal 12933kcal 13138kcal 13344kcal 13549kcal 13754kcal 13960kcal 14165kcal 14370kcal 14576kcal 14781kcal 14986kcal 15191kcal 15397kcal 15602kcal 15807kcal 16013kcal 16218kcal 16423kcal 16628kcal 16834kcal 17039kcal 17244kcal 17450kcal 17655kcal 17860kcal 18066kcal 18271kcal 18476kcal 18681kcal 18887kcal 19092kcal 19297kcal 19503kcal 19708kcal 19913kcal 20119kcal 20324kcal 20529kcal 20734kcal 20940kcal 21145kcal 21350kcal 21556kcal 21761kcal 21966kcal 22171kcal 22377kcal 22582kcal 22787kcal 22993kcal 23198kcal 23403kcal 23609kcal 23814kcal 24019kcal 24224kcal 24430kcal 24635kcal 24840kcal 25046kcal 25251kcal 25456kcal 25662kcal 25867kcal 26072kcal 26277kcal 26483kcal 26688kcal 26893kcal 27099kcal 27304kcal 27509kcal 27714kcal 27920kcal 28125kcal 28330kcal 28536kcal 28741kcal 28946kcal 29152kcal 29357kcal 29562kcal 29767kcal 29973kcal 30178kcal 30383kcal 30589kcal 30794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11954kcal 12138kcal 12322kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13977kcal 14161kcal 14345kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 16000kcal 16184kcal 16368kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18023kcal 18207kcal 18391kcal 18575kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20046kcal 20230kcal 20414kcal 20598kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21885kcal 22069kcal 22253kcal 22437kcal 22621kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23908kcal 24092kcal 24276kcal 24460kcal 24644kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25931kcal 26115kcal 26299kcal 26483kcal 26667kcal 26851kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
ヨガ
パワー		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10778kcal 10949kcal 11120kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12831kcal 13002kcal 13173kcal 13344kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15055kcal 15226kcal 15397kcal 15568kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17108kcal 17279kcal 17450kcal 17621kcal 17792kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19332kcal 19503kcal 19674kcal 19845kcal 20016kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21385kcal 21556kcal 21727kcal 21898kcal 22069kcal 22240kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23609kcal 23780kcal 23951kcal 24122kcal 24293kcal 24464kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25662kcal
筋トレ
腹筋運動		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
背筋運動		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
筋トレ
懸垂		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7963kcal 8126kcal 8288kcal 8451kcal 8613kcal 8776kcal 8938kcal 9101kcal 9263kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10401kcal 10564kcal 10726kcal 10889kcal 11051kcal 11214kcal 11376kcal 11539kcal 11701kcal 11864kcal 12026kcal 12189kcal 12351kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13164kcal 13327kcal 13489kcal 13652kcal 13814kcal 13977kcal 14139kcal 14302kcal 14464kcal 14627kcal 14789kcal 14952kcal 15114kcal 15277kcal 15439kcal 15602kcal 15765kcal 15927kcal 16090kcal 16252kcal 16415kcal 16577kcal 16740kcal 16902kcal 17065kcal 17227kcal 17390kcal 17552kcal 17715kcal 17877kcal 18040kcal 18202kcal 18365kcal 18527kcal 18690kcal 18853kcal 19015kcal 19178kcal 19340kcal 19503kcal 19665kcal 19828kcal 19990kcal 20153kcal 20315kcal 20478kcal 20640kcal 20803kcal 20965kcal 21128kcal 21290kcal 21453kcal 21615kcal 21778kcal 21941kcal 22103kcal 22266kcal 22428kcal 22591kcal 22753kcal 22916kcal 23078kcal 23241kcal 23403kcal 23566kcal 23728kcal 23891kcal 24053kcal 24216kcal 24378kcal
トランポリン
ゆっくり		 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
料理全般 5239kcal 5389kcal 5538kcal 5688kcal 5838kcal 5987kcal 6137kcal 6287kcal 6436kcal 6586kcal 6736kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7335kcal 7484kcal 7634kcal 7784kcal 7933kcal 8083kcal 8233kcal 8382kcal 8532kcal 8682kcal 8832kcal 8981kcal 9131kcal 9281kcal 9430kcal 9580kcal 9730kcal 9879kcal 10029kcal 10179kcal 10328kcal 10478kcal 10628kcal 10778kcal 10927kcal 11077kcal 11227kcal 11376kcal 11526kcal 11676kcal 11825kcal 11975kcal 12125kcal 12274kcal 12424kcal 12574kcal 12724kcal 12873kcal 13023kcal 13173kcal 13322kcal 13472kcal 13622kcal 13771kcal 13921kcal 14071kcal 14221kcal 14370kcal 14520kcal 14670kcal 14819kcal 14969kcal 15119kcal 15268kcal 15418kcal 15568kcal 15717kcal 15867kcal 16017kcal 16167kcal 16316kcal 16466kcal 16616kcal 16765kcal 16915kcal 17065kcal 17214kcal 17364kcal 17514kcal 17664kcal 17813kcal 17963kcal 18113kcal 18262kcal 18412kcal 18562kcal 18711kcal 18861kcal 19011kcal 19160kcal 19310kcal 19460kcal 19610kcal 19759kcal 19909kcal 20059kcal 20208kcal 20358kcal 20508kcal 20657kcal 20807kcal 20957kcal 21106kcal 21256kcal 21406kcal 21556kcal 21705kcal 21855kcal 22005kcal 22154kcal 22304kcal 22454kcal
掃除機をかける 4939kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5927kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6774kcal 6915kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7762kcal 7903kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8750kcal 8891kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9738kcal 9879kcal 10021kcal 10162kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10726kcal 10867kcal 11008kcal 11150kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11714kcal 11855kcal 11996kcal 12138kcal 12279kcal 12420kcal 12561kcal 12702kcal 12843kcal 12984kcal 13126kcal 13267kcal 13408kcal 13549kcal 13690kcal 13831kcal 13972kcal 14114kcal 14255kcal 14396kcal 14537kcal 14678kcal 14819kcal 14960kcal 15102kcal 15243kcal 15384kcal 15525kcal 15666kcal 15807kcal 15948kcal 16090kcal 16231kcal 16372kcal 16513kcal 16654kcal 16795kcal 16936kcal 17078kcal 17219kcal 17360kcal 17501kcal 17642kcal 17783kcal 17924kcal 18066kcal 18207kcal 18348kcal 18489kcal 18630kcal 18771kcal 18912kcal 19054kcal 19195kcal 19336kcal 19477kcal 19618kcal 19759kcal 19900kcal 20042kcal 20183kcal 20324kcal 20465kcal 20606kcal 20747kcal 20888kcal 21030kcal 21171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
体をよく動かす仕事 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
皿洗い 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
ヨガ
ハタ		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
自動車を運転 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
風呂でシャワー 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3336kcal 3421kcal 3507kcal 3592kcal 3678kcal 3763kcal 3849kcal 3934kcal 4020kcal 4105kcal 4191kcal 4277kcal 4362kcal 4448kcal 4533kcal 4619kcal 4704kcal 4790kcal 4875kcal 4961kcal 5046kcal 5132kcal 5217kcal 5303kcal 5389kcal 5474kcal 5560kcal 5645kcal 5731kcal 5816kcal 5902kcal 5987kcal 6073kcal 6158kcal 6244kcal 6329kcal 6415kcal 6501kcal 6586kcal 6672kcal 6757kcal 6843kcal 6928kcal 7014kcal 7099kcal 7185kcal 7270kcal 7356kcal 7441kcal 7527kcal 7613kcal 7698kcal 7784kcal 7869kcal 7955kcal 8040kcal 8126kcal 8211kcal 8297kcal 8382kcal 8468kcal 8554kcal 8639kcal 8725kcal 8810kcal 8896kcal 8981kcal 9067kcal 9152kcal 9238kcal 9323kcal 9409kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9751kcal 9837kcal 9922kcal 10008kcal 10093kcal 10179kcal 10264kcal 10350kcal 10435kcal 10521kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10863kcal 10949kcal 11034kcal 11120kcal 11205kcal 11291kcal 11376kcal 11462kcal 11547kcal 11633kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11975kcal 12061kcal 12146kcal 12232kcal 12317kcal 12403kcal 12488kcal 12574kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal
トイレ 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
立って仕事をする 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
風呂で入浴 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
デスクワーク 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2502kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2780kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3058kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3336kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3614kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4448kcal 4503kcal 4559kcal 4614kcal 4670kcal 4726kcal 4781kcal 4837kcal 4892kcal 4948kcal 5004kcal 5059kcal 5115kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5337kcal 5393kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5615kcal 5671kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5893kcal 5949kcal 6004kcal 6060kcal 6116kcal 6171kcal 6227kcal 6282kcal 6338kcal 6394kcal 6449kcal 6505kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6727kcal 6783kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7005kcal 7061kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7283kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7617kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7839kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8173kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal
電車バスに乗車 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2502kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2780kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3058kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3336kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3614kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4448kcal 4503kcal 4559kcal 4614kcal 4670kcal 4726kcal 4781kcal 4837kcal 4892kcal 4948kcal 5004kcal 5059kcal 5115kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5337kcal 5393kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5615kcal 5671kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5893kcal 5949kcal 6004kcal 6060kcal 6116kcal 6171kcal 6227kcal 6282kcal 6338kcal 6394kcal 6449kcal 6505kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6727kcal 6783kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7005kcal 7061kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7283kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7561kcal 7617kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7839kcal 7895kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8117kcal 8173kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ