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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18850kcal 19227kcal 19604kcal 19981kcal 20358kcal 20735kcal 21112kcal 21489kcal 21866kcal 22243kcal 22620kcal 22997kcal 23374kcal 23751kcal 24128kcal 24505kcal 24882kcal 25259kcal 25636kcal 26013kcal 26390kcal 26767kcal 27144kcal 27521kcal 27898kcal 28275kcal 28652kcal 29029kcal 29406kcal 29783kcal 30160kcal 30537kcal 30914kcal 31291kcal 31668kcal 32045kcal 32422kcal 32799kcal 33176kcal 33553kcal 33930kcal 34307kcal 34684kcal 35061kcal 35438kcal 35815kcal 36192kcal 36569kcal 36946kcal 37323kcal 37700kcal 38077kcal 38454kcal 38831kcal 39208kcal 39585kcal 39962kcal 40339kcal 40716kcal 41093kcal 41470kcal 41847kcal 42224kcal 42601kcal 42978kcal 43355kcal 43732kcal 44109kcal 44486kcal 44863kcal 45240kcal 45617kcal 45994kcal 46371kcal 46748kcal 47125kcal 47502kcal 47879kcal 48256kcal 48633kcal 49010kcal 49387kcal 49764kcal 50141kcal 50518kcal 50895kcal 51272kcal 51649kcal 52026kcal 52403kcal 52780kcal 53157kcal 53534kcal 53911kcal 54288kcal 54665kcal 55042kcal 55419kcal 55796kcal 56173kcal 56550kcal
山登り 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30686kcal 31563kcal 32439kcal 33316kcal 34193kcal 35070kcal 35946kcal 36823kcal 37700kcal 38577kcal 39453kcal 40330kcal 41207kcal 42084kcal 42960kcal 43837kcal 44714kcal 45591kcal 46467kcal 47344kcal 48221kcal 49098kcal 49974kcal 50851kcal 51728kcal 52605kcal 53481kcal 54358kcal 55235kcal 56112kcal 56988kcal 57865kcal 58742kcal 59619kcal 60495kcal 61372kcal 62249kcal 63126kcal 64002kcal 64879kcal 65756kcal 66633kcal 67509kcal 68386kcal 69263kcal 70140kcal 71016kcal 71893kcal 72770kcal 73647kcal 74523kcal 75400kcal 76277kcal 77154kcal 78030kcal 78907kcal 79784kcal 80661kcal 81537kcal 82414kcal 83291kcal 84168kcal 85044kcal 85921kcal 86798kcal 87675kcal 88551kcal 89428kcal 90305kcal 91182kcal 92058kcal 92935kcal 93812kcal 94689kcal 95565kcal 96442kcal 97319kcal 98196kcal 99072kcal 99949kcal 100826kcal 101703kcal 102579kcal 103456kcal 104333kcal 105210kcal 106086kcal 106963kcal 107840kcal 108717kcal 109593kcal 110470kcal 111347kcal 112224kcal 113100kcal 113977kcal 114854kcal 115731kcal 116607kcal 117484kcal 118361kcal 119238kcal 120114kcal 120991kcal 121868kcal 122745kcal 123621kcal 124498kcal 125375kcal 126252kcal 127128kcal 128005kcal 128882kcal 129759kcal 130635kcal 131512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36209kcal 37244kcal 38278kcal 39313kcal 40348kcal 41382kcal 42417kcal 43451kcal 44486kcal 45520kcal 46555kcal 47589kcal 48624kcal 49659kcal 50693kcal 51728kcal 52762kcal 53797kcal 54831kcal 55866kcal 56901kcal 57935kcal 58970kcal 60004kcal 61039kcal 62073kcal 63108kcal 64143kcal 65177kcal 66212kcal 67246kcal 68281kcal 69315kcal 70350kcal 71384kcal 72419kcal 73454kcal 74488kcal 75523kcal 76557kcal 77592kcal 78626kcal 79661kcal 80696kcal 81730kcal 82765kcal 83799kcal 84834kcal 85868kcal 86903kcal 87938kcal 88972kcal 90007kcal 91041kcal 92076kcal 93110kcal 94145kcal 95179kcal 96214kcal 97249kcal 98283kcal 99318kcal 100352kcal 101387kcal 102421kcal 103456kcal 104491kcal 105525kcal 106560kcal 107594kcal 108629kcal 109663kcal 110698kcal 111733kcal 112767kcal 113802kcal 114836kcal 115871kcal 116905kcal 117940kcal 118974kcal 120009kcal 121044kcal 122078kcal 123113kcal 124147kcal 125182kcal 126216kcal 127251kcal 128286kcal 129320kcal 130355kcal 131389kcal 132424kcal 133458kcal 134493kcal 135528kcal 136562kcal 137597kcal 138631kcal 139666kcal 140700kcal 141735kcal 142769kcal 143804kcal 144839kcal 145873kcal 146908kcal 147942kcal 148977kcal 150011kcal 151046kcal 152081kcal 153115kcal 154150kcal 155184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37744kcal 38822kcal 39900kcal 40979kcal 42057kcal 43136kcal 44214kcal 45292kcal 46371kcal 47449kcal 48528kcal 49606kcal 50684kcal 51763kcal 52841kcal 53920kcal 54998kcal 56076kcal 57155kcal 58233kcal 59312kcal 60390kcal 61468kcal 62547kcal 63625kcal 64704kcal 65782kcal 66860kcal 67939kcal 69017kcal 70096kcal 71174kcal 72252kcal 73331kcal 74409kcal 75488kcal 76566kcal 77644kcal 78723kcal 79801kcal 80880kcal 81958kcal 83036kcal 84115kcal 85193kcal 86272kcal 87350kcal 88429kcal 89507kcal 90585kcal 91664kcal 92742kcal 93821kcal 94899kcal 95977kcal 97056kcal 98134kcal 99213kcal 100291kcal 101369kcal 102448kcal 103526kcal 104605kcal 105683kcal 106761kcal 107840kcal 108918kcal 109997kcal 111075kcal 112153kcal 113232kcal 114310kcal 115389kcal 116467kcal 117545kcal 118624kcal 119702kcal 120781kcal 121859kcal 122937kcal 124016kcal 125094kcal 126173kcal 127251kcal 128329kcal 129408kcal 130486kcal 131565kcal 132643kcal 133721kcal 134800kcal 135878kcal 136957kcal 138035kcal 139113kcal 140192kcal 141270kcal 142349kcal 143427kcal 144505kcal 145584kcal 146662kcal 147741kcal 148819kcal 149897kcal 150976kcal 152054kcal 153133kcal 154211kcal 155289kcal 156368kcal 157446kcal 158525kcal 159603kcal 160681kcal 161760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16263kcal 16728kcal 17193kcal 17657kcal 18122kcal 18587kcal 19051kcal 19516kcal 19981kcal 20445kcal 20910kcal 21375kcal 21839kcal 22304kcal 22769kcal 23233kcal 23698kcal 24163kcal 24627kcal 25092kcal 25557kcal 26021kcal 26486kcal 26951kcal 27415kcal 27880kcal 28345kcal 28810kcal 29274kcal 29739kcal 30204kcal 30668kcal 31133kcal 31598kcal 32062kcal 32527kcal 32992kcal 33456kcal 33921kcal 34386kcal 34850kcal 35315kcal 35780kcal 36244kcal 36709kcal 37174kcal 37638kcal 38103kcal 38568kcal 39032kcal 39497kcal 39962kcal 40426kcal 40891kcal 41356kcal 41820kcal 42285kcal 42750kcal 43215kcal 43679kcal 44144kcal 44609kcal 45073kcal 45538kcal 46003kcal 46467kcal 46932kcal 47397kcal 47861kcal 48326kcal 48791kcal 49255kcal 49720kcal 50185kcal 50649kcal 51114kcal 51579kcal 52043kcal 52508kcal 52973kcal 53437kcal 53902kcal 54367kcal 54831kcal 55296kcal 55761kcal 56225kcal 56690kcal 57155kcal 57620kcal 58084kcal 58549kcal 59014kcal 59478kcal 59943kcal 60408kcal 60872kcal 61337kcal 61802kcal 62266kcal 62731kcal 63196kcal 63660kcal 64125kcal 64590kcal 65054kcal 65519kcal 65984kcal 66448kcal 66913kcal 67378kcal 67842kcal 68307kcal 68772kcal 69236kcal 69701kcal
水泳
(普通:全般)		 25469kcal 26197kcal 26924kcal 27652kcal 28380kcal 29108kcal 29835kcal 30563kcal 31291kcal 32018kcal 32746kcal 33474kcal 34202kcal 34929kcal 35657kcal 36385kcal 37112kcal 37840kcal 38568kcal 39295kcal 40023kcal 40751kcal 41479kcal 42206kcal 42934kcal 43662kcal 44389kcal 45117kcal 45845kcal 46572kcal 47300kcal 48028kcal 48756kcal 49483kcal 50211kcal 50939kcal 51666kcal 52394kcal 53122kcal 53849kcal 54577kcal 55305kcal 56033kcal 56760kcal 57488kcal 58216kcal 58943kcal 59671kcal 60399kcal 61127kcal 61854kcal 62582kcal 63310kcal 64037kcal 64765kcal 65493kcal 66220kcal 66948kcal 67676kcal 68404kcal 69131kcal 69859kcal 70587kcal 71314kcal 72042kcal 72770kcal 73497kcal 74225kcal 74953kcal 75681kcal 76408kcal 77136kcal 77864kcal 78591kcal 79319kcal 80047kcal 80774kcal 81502kcal 82230kcal 82958kcal 83685kcal 84413kcal 85141kcal 85868kcal 86596kcal 87324kcal 88052kcal 88779kcal 89507kcal 90235kcal 90962kcal 91690kcal 92418kcal 93145kcal 93873kcal 94601kcal 95329kcal 96056kcal 96784kcal 97512kcal 98239kcal 98967kcal 99695kcal 100422kcal 101150kcal 101878kcal 102606kcal 103333kcal 104061kcal 104789kcal 105516kcal 106244kcal 106972kcal 107699kcal 108427kcal 109155kcal
水泳
(速め:全般)		 30686kcal 31563kcal 32439kcal 33316kcal 34193kcal 35070kcal 35946kcal 36823kcal 37700kcal 38577kcal 39453kcal 40330kcal 41207kcal 42084kcal 42960kcal 43837kcal 44714kcal 45591kcal 46467kcal 47344kcal 48221kcal 49098kcal 49974kcal 50851kcal 51728kcal 52605kcal 53481kcal 54358kcal 55235kcal 56112kcal 56988kcal 57865kcal 58742kcal 59619kcal 60495kcal 61372kcal 62249kcal 63126kcal 64002kcal 64879kcal 65756kcal 66633kcal 67509kcal 68386kcal 69263kcal 70140kcal 71016kcal 71893kcal 72770kcal 73647kcal 74523kcal 75400kcal 76277kcal 77154kcal 78030kcal 78907kcal 79784kcal 80661kcal 81537kcal 82414kcal 83291kcal 84168kcal 85044kcal 85921kcal 86798kcal 87675kcal 88551kcal 89428kcal 90305kcal 91182kcal 92058kcal 92935kcal 93812kcal 94689kcal 95565kcal 96442kcal 97319kcal 98196kcal 99072kcal 99949kcal 100826kcal 101703kcal 102579kcal 103456kcal 104333kcal 105210kcal 106086kcal 106963kcal 107840kcal 108717kcal 109593kcal 110470kcal 111347kcal 112224kcal 113100kcal 113977kcal 114854kcal 115731kcal 116607kcal 117484kcal 118361kcal 119238kcal 120114kcal 120991kcal 121868kcal 122745kcal 123621kcal 124498kcal 125375kcal 126252kcal 127128kcal 128005kcal 128882kcal 129759kcal 130635kcal 131512kcal
水泳
(バタフライ)		 42347kcal 43556kcal 44766kcal 45976kcal 47186kcal 48396kcal 49606kcal 50816kcal 52026kcal 53236kcal 54446kcal 55656kcal 56866kcal 58075kcal 59285kcal 60495kcal 61705kcal 62915kcal 64125kcal 65335kcal 66545kcal 67755kcal 68965kcal 70175kcal 71384kcal 72594kcal 73804kcal 75014kcal 76224kcal 77434kcal 78644kcal 79854kcal 81064kcal 82274kcal 83484kcal 84694kcal 85903kcal 87113kcal 88323kcal 89533kcal 90743kcal 91953kcal 93163kcal 94373kcal 95583kcal 96793kcal 98003kcal 99213kcal 100422kcal 101632kcal 102842kcal 104052kcal 105262kcal 106472kcal 107682kcal 108892kcal 110102kcal 111312kcal 112522kcal 113732kcal 114941kcal 116151kcal 117361kcal 118571kcal 119781kcal 120991kcal 122201kcal 123411kcal 124621kcal 125831kcal 127041kcal 128250kcal 129460kcal 130670kcal 131880kcal 133090kcal 134300kcal 135510kcal 136720kcal 137930kcal 139140kcal 140350kcal 141560kcal 142769kcal 143979kcal 145189kcal 146399kcal 147609kcal 148819kcal 150029kcal 151239kcal 152449kcal 153659kcal 154869kcal 156079kcal 157288kcal 158498kcal 159708kcal 160918kcal 162128kcal 163338kcal 164548kcal 165758kcal 166968kcal 168178kcal 169388kcal 170598kcal 171807kcal 173017kcal 174227kcal 175437kcal 176647kcal 177857kcal 179067kcal 180277kcal 181487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30686kcal 31563kcal 32439kcal 33316kcal 34193kcal 35070kcal 35946kcal 36823kcal 37700kcal 38577kcal 39453kcal 40330kcal 41207kcal 42084kcal 42960kcal 43837kcal 44714kcal 45591kcal 46467kcal 47344kcal 48221kcal 49098kcal 49974kcal 50851kcal 51728kcal 52605kcal 53481kcal 54358kcal 55235kcal 56112kcal 56988kcal 57865kcal 58742kcal 59619kcal 60495kcal 61372kcal 62249kcal 63126kcal 64002kcal 64879kcal 65756kcal 66633kcal 67509kcal 68386kcal 69263kcal 70140kcal 71016kcal 71893kcal 72770kcal 73647kcal 74523kcal 75400kcal 76277kcal 77154kcal 78030kcal 78907kcal 79784kcal 80661kcal 81537kcal 82414kcal 83291kcal 84168kcal 85044kcal 85921kcal 86798kcal 87675kcal 88551kcal 89428kcal 90305kcal 91182kcal 92058kcal 92935kcal 93812kcal 94689kcal 95565kcal 96442kcal 97319kcal 98196kcal 99072kcal 99949kcal 100826kcal 101703kcal 102579kcal 103456kcal 104333kcal 105210kcal 106086kcal 106963kcal 107840kcal 108717kcal 109593kcal 110470kcal 111347kcal 112224kcal 113100kcal 113977kcal 114854kcal 115731kcal 116607kcal 117484kcal 118361kcal 119238kcal 120114kcal 120991kcal 121868kcal 122745kcal 123621kcal 124498kcal 125375kcal 126252kcal 127128kcal 128005kcal 128882kcal 129759kcal 130635kcal 131512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
背筋運動		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
懸垂		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
スクワット		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
ヨガ
ハタ		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ヨガ
パワー		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ダンス
ゆっくり		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
ダンス
普通		 22400kcal 23040kcal 23681kcal 24321kcal 24961kcal 25601kcal 26241kcal 26881kcal 27521kcal 28161kcal 28801kcal 29441kcal 30081kcal 30721kcal 31361kcal 32001kcal 32641kcal 33281kcal 33921kcal 34561kcal 35201kcal 35841kcal 36481kcal 37121kcal 37761kcal 38401kcal 39041kcal 39681kcal 40321kcal 40961kcal 41601kcal 42241kcal 42881kcal 43521kcal 44161kcal 44801kcal 45441kcal 46081kcal 46722kcal 47362kcal 48002kcal 48642kcal 49282kcal 49922kcal 50562kcal 51202kcal 51842kcal 52482kcal 53122kcal 53762kcal 54402kcal 55042kcal 55682kcal 56322kcal 56962kcal 57602kcal 58242kcal 58882kcal 59522kcal 60162kcal 60802kcal 61442kcal 62082kcal 62722kcal 63362kcal 64002kcal 64642kcal 65282kcal 65922kcal 66562kcal 67202kcal 67842kcal 68482kcal 69122kcal 69762kcal 70403kcal 71043kcal 71683kcal 72323kcal 72963kcal 73603kcal 74243kcal 74883kcal 75523kcal 76163kcal 76803kcal 77443kcal 78083kcal 78723kcal 79363kcal 80003kcal 80643kcal 81283kcal 81923kcal 82563kcal 83203kcal 83843kcal 84483kcal 85123kcal 85763kcal 86403kcal 87043kcal 87683kcal 88323kcal 88963kcal 89603kcal 90243kcal 90883kcal 91523kcal 92163kcal 92803kcal 93444kcal 94084kcal 94724kcal 95364kcal 96004kcal
ダンス
激しい		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
踏み台昇降 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
トランポリン
ゆっくり		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
HIIT
ジャンプなし		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
HIIT
ジャンプあり		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
料理全般 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
掃除機をかける 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
部屋の片づけ全般 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
トイレ 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
風呂でシャワー 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
風呂で入浴 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
デスクワーク 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
立って仕事をする 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
体をよく動かす仕事 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
電車バスに乗車 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
自動車を運転 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42347kcal 43556kcal 44766kcal 45976kcal 47186kcal 48396kcal 49606kcal 50816kcal 52026kcal 53236kcal 54446kcal 55656kcal 56866kcal 58075kcal 59285kcal 60495kcal 61705kcal 62915kcal 64125kcal 65335kcal 66545kcal 67755kcal 68965kcal 70175kcal 71384kcal 72594kcal 73804kcal 75014kcal 76224kcal 77434kcal 78644kcal 79854kcal 81064kcal 82274kcal 83484kcal 84694kcal 85903kcal 87113kcal 88323kcal 89533kcal 90743kcal 91953kcal 93163kcal 94373kcal 95583kcal 96793kcal 98003kcal 99213kcal 100422kcal 101632kcal 102842kcal 104052kcal 105262kcal 106472kcal 107682kcal 108892kcal 110102kcal 111312kcal 112522kcal 113732kcal 114941kcal 116151kcal 117361kcal 118571kcal 119781kcal 120991kcal 122201kcal 123411kcal 124621kcal 125831kcal 127041kcal 128250kcal 129460kcal 130670kcal 131880kcal 133090kcal 134300kcal 135510kcal 136720kcal 137930kcal 139140kcal 140350kcal 141560kcal 142769kcal 143979kcal 145189kcal 146399kcal 147609kcal 148819kcal 150029kcal 151239kcal 152449kcal 153659kcal 154869kcal 156079kcal 157288kcal 158498kcal 159708kcal 160918kcal 162128kcal 163338kcal 164548kcal 165758kcal 166968kcal 168178kcal 169388kcal 170598kcal 171807kcal 173017kcal 174227kcal 175437kcal 176647kcal 177857kcal 179067kcal 180277kcal 181487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37744kcal 38822kcal 39900kcal 40979kcal 42057kcal 43136kcal 44214kcal 45292kcal 46371kcal 47449kcal 48528kcal 49606kcal 50684kcal 51763kcal 52841kcal 53920kcal 54998kcal 56076kcal 57155kcal 58233kcal 59312kcal 60390kcal 61468kcal 62547kcal 63625kcal 64704kcal 65782kcal 66860kcal 67939kcal 69017kcal 70096kcal 71174kcal 72252kcal 73331kcal 74409kcal 75488kcal 76566kcal 77644kcal 78723kcal 79801kcal 80880kcal 81958kcal 83036kcal 84115kcal 85193kcal 86272kcal 87350kcal 88429kcal 89507kcal 90585kcal 91664kcal 92742kcal 93821kcal 94899kcal 95977kcal 97056kcal 98134kcal 99213kcal 100291kcal 101369kcal 102448kcal 103526kcal 104605kcal 105683kcal 106761kcal 107840kcal 108918kcal 109997kcal 111075kcal 112153kcal 113232kcal 114310kcal 115389kcal 116467kcal 117545kcal 118624kcal 119702kcal 120781kcal 121859kcal 122937kcal 124016kcal 125094kcal 126173kcal 127251kcal 128329kcal 129408kcal 130486kcal 131565kcal 132643kcal 133721kcal 134800kcal 135878kcal 136957kcal 138035kcal 139113kcal 140192kcal 141270kcal 142349kcal 143427kcal 144505kcal 145584kcal 146662kcal 147741kcal 148819kcal 149897kcal 150976kcal 152054kcal 153133kcal 154211kcal 155289kcal 156368kcal 157446kcal 158525kcal 159603kcal 160681kcal 161760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36209kcal 37244kcal 38278kcal 39313kcal 40348kcal 41382kcal 42417kcal 43451kcal 44486kcal 45520kcal 46555kcal 47589kcal 48624kcal 49659kcal 50693kcal 51728kcal 52762kcal 53797kcal 54831kcal 55866kcal 56901kcal 57935kcal 58970kcal 60004kcal 61039kcal 62073kcal 63108kcal 64143kcal 65177kcal 66212kcal 67246kcal 68281kcal 69315kcal 70350kcal 71384kcal 72419kcal 73454kcal 74488kcal 75523kcal 76557kcal 77592kcal 78626kcal 79661kcal 80696kcal 81730kcal 82765kcal 83799kcal 84834kcal 85868kcal 86903kcal 87938kcal 88972kcal 90007kcal 91041kcal 92076kcal 93110kcal 94145kcal 95179kcal 96214kcal 97249kcal 98283kcal 99318kcal 100352kcal 101387kcal 102421kcal 103456kcal 104491kcal 105525kcal 106560kcal 107594kcal 108629kcal 109663kcal 110698kcal 111733kcal 112767kcal 113802kcal 114836kcal 115871kcal 116905kcal 117940kcal 118974kcal 120009kcal 121044kcal 122078kcal 123113kcal 124147kcal 125182kcal 126216kcal 127251kcal 128286kcal 129320kcal 130355kcal 131389kcal 132424kcal 133458kcal 134493kcal 135528kcal 136562kcal 137597kcal 138631kcal 139666kcal 140700kcal 141735kcal 142769kcal 143804kcal 144839kcal 145873kcal 146908kcal 147942kcal 148977kcal 150011kcal 151046kcal 152081kcal 153115kcal 154150kcal 155184kcal
水泳
(速め:全般)		 30686kcal 31563kcal 32439kcal 33316kcal 34193kcal 35070kcal 35946kcal 36823kcal 37700kcal 38577kcal 39453kcal 40330kcal 41207kcal 42084kcal 42960kcal 43837kcal 44714kcal 45591kcal 46467kcal 47344kcal 48221kcal 49098kcal 49974kcal 50851kcal 51728kcal 52605kcal 53481kcal 54358kcal 55235kcal 56112kcal 56988kcal 57865kcal 58742kcal 59619kcal 60495kcal 61372kcal 62249kcal 63126kcal 64002kcal 64879kcal 65756kcal 66633kcal 67509kcal 68386kcal 69263kcal 70140kcal 71016kcal 71893kcal 72770kcal 73647kcal 74523kcal 75400kcal 76277kcal 77154kcal 78030kcal 78907kcal 79784kcal 80661kcal 81537kcal 82414kcal 83291kcal 84168kcal 85044kcal 85921kcal 86798kcal 87675kcal 88551kcal 89428kcal 90305kcal 91182kcal 92058kcal 92935kcal 93812kcal 94689kcal 95565kcal 96442kcal 97319kcal 98196kcal 99072kcal 99949kcal 100826kcal 101703kcal 102579kcal 103456kcal 104333kcal 105210kcal 106086kcal 106963kcal 107840kcal 108717kcal 109593kcal 110470kcal 111347kcal 112224kcal 113100kcal 113977kcal 114854kcal 115731kcal 116607kcal 117484kcal 118361kcal 119238kcal 120114kcal 120991kcal 121868kcal 122745kcal 123621kcal 124498kcal 125375kcal 126252kcal 127128kcal 128005kcal 128882kcal 129759kcal 130635kcal 131512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30686kcal 31563kcal 32439kcal 33316kcal 34193kcal 35070kcal 35946kcal 36823kcal 37700kcal 38577kcal 39453kcal 40330kcal 41207kcal 42084kcal 42960kcal 43837kcal 44714kcal 45591kcal 46467kcal 47344kcal 48221kcal 49098kcal 49974kcal 50851kcal 51728kcal 52605kcal 53481kcal 54358kcal 55235kcal 56112kcal 56988kcal 57865kcal 58742kcal 59619kcal 60495kcal 61372kcal 62249kcal 63126kcal 64002kcal 64879kcal 65756kcal 66633kcal 67509kcal 68386kcal 69263kcal 70140kcal 71016kcal 71893kcal 72770kcal 73647kcal 74523kcal 75400kcal 76277kcal 77154kcal 78030kcal 78907kcal 79784kcal 80661kcal 81537kcal 82414kcal 83291kcal 84168kcal 85044kcal 85921kcal 86798kcal 87675kcal 88551kcal 89428kcal 90305kcal 91182kcal 92058kcal 92935kcal 93812kcal 94689kcal 95565kcal 96442kcal 97319kcal 98196kcal 99072kcal 99949kcal 100826kcal 101703kcal 102579kcal 103456kcal 104333kcal 105210kcal 106086kcal 106963kcal 107840kcal 108717kcal 109593kcal 110470kcal 111347kcal 112224kcal 113100kcal 113977kcal 114854kcal 115731kcal 116607kcal 117484kcal 118361kcal 119238kcal 120114kcal 120991kcal 121868kcal 122745kcal 123621kcal 124498kcal 125375kcal 126252kcal 127128kcal 128005kcal 128882kcal 129759kcal 130635kcal 131512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30686kcal 31563kcal 32439kcal 33316kcal 34193kcal 35070kcal 35946kcal 36823kcal 37700kcal 38577kcal 39453kcal 40330kcal 41207kcal 42084kcal 42960kcal 43837kcal 44714kcal 45591kcal 46467kcal 47344kcal 48221kcal 49098kcal 49974kcal 50851kcal 51728kcal 52605kcal 53481kcal 54358kcal 55235kcal 56112kcal 56988kcal 57865kcal 58742kcal 59619kcal 60495kcal 61372kcal 62249kcal 63126kcal 64002kcal 64879kcal 65756kcal 66633kcal 67509kcal 68386kcal 69263kcal 70140kcal 71016kcal 71893kcal 72770kcal 73647kcal 74523kcal 75400kcal 76277kcal 77154kcal 78030kcal 78907kcal 79784kcal 80661kcal 81537kcal 82414kcal 83291kcal 84168kcal 85044kcal 85921kcal 86798kcal 87675kcal 88551kcal 89428kcal 90305kcal 91182kcal 92058kcal 92935kcal 93812kcal 94689kcal 95565kcal 96442kcal 97319kcal 98196kcal 99072kcal 99949kcal 100826kcal 101703kcal 102579kcal 103456kcal 104333kcal 105210kcal 106086kcal 106963kcal 107840kcal 108717kcal 109593kcal 110470kcal 111347kcal 112224kcal 113100kcal 113977kcal 114854kcal 115731kcal 116607kcal 117484kcal 118361kcal 119238kcal 120114kcal 120991kcal 121868kcal 122745kcal 123621kcal 124498kcal 125375kcal 126252kcal 127128kcal 128005kcal 128882kcal 129759kcal 130635kcal 131512kcal
ダンス
激しい		 27617kcal 28406kcal 29195kcal 29984kcal 30773kcal 31563kcal 32352kcal 33141kcal 33930kcal 34719kcal 35508kcal 36297kcal 37086kcal 37875kcal 38664kcal 39453kcal 40242kcal 41031kcal 41820kcal 42610kcal 43399kcal 44188kcal 44977kcal 45766kcal 46555kcal 47344kcal 48133kcal 48922kcal 49711kcal 50500kcal 51289kcal 52078kcal 52868kcal 53657kcal 54446kcal 55235kcal 56024kcal 56813kcal 57602kcal 58391kcal 59180kcal 59969kcal 60758kcal 61547kcal 62336kcal 63126kcal 63915kcal 64704kcal 65493kcal 66282kcal 67071kcal 67860kcal 68649kcal 69438kcal 70227kcal 71016kcal 71805kcal 72594kcal 73383kcal 74173kcal 74962kcal 75751kcal 76540kcal 77329kcal 78118kcal 78907kcal 79696kcal 80485kcal 81274kcal 82063kcal 82852kcal 83641kcal 84431kcal 85220kcal 86009kcal 86798kcal 87587kcal 88376kcal 89165kcal 89954kcal 90743kcal 91532kcal 92321kcal 93110kcal 93899kcal 94689kcal 95478kcal 96267kcal 97056kcal 97845kcal 98634kcal 99423kcal 100212kcal 101001kcal 101790kcal 102579kcal 103368kcal 104157kcal 104946kcal 105736kcal 106525kcal 107314kcal 108103kcal 108892kcal 109681kcal 110470kcal 111259kcal 112048kcal 112837kcal 113626kcal 114415kcal 115204kcal 115994kcal 116783kcal 117572kcal 118361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
水泳
(普通:全般)		 25469kcal 26197kcal 26924kcal 27652kcal 28380kcal 29108kcal 29835kcal 30563kcal 31291kcal 32018kcal 32746kcal 33474kcal 34202kcal 34929kcal 35657kcal 36385kcal 37112kcal 37840kcal 38568kcal 39295kcal 40023kcal 40751kcal 41479kcal 42206kcal 42934kcal 43662kcal 44389kcal 45117kcal 45845kcal 46572kcal 47300kcal 48028kcal 48756kcal 49483kcal 50211kcal 50939kcal 51666kcal 52394kcal 53122kcal 53849kcal 54577kcal 55305kcal 56033kcal 56760kcal 57488kcal 58216kcal 58943kcal 59671kcal 60399kcal 61127kcal 61854kcal 62582kcal 63310kcal 64037kcal 64765kcal 65493kcal 66220kcal 66948kcal 67676kcal 68404kcal 69131kcal 69859kcal 70587kcal 71314kcal 72042kcal 72770kcal 73497kcal 74225kcal 74953kcal 75681kcal 76408kcal 77136kcal 77864kcal 78591kcal 79319kcal 80047kcal 80774kcal 81502kcal 82230kcal 82958kcal 83685kcal 84413kcal 85141kcal 85868kcal 86596kcal 87324kcal 88052kcal 88779kcal 89507kcal 90235kcal 90962kcal 91690kcal 92418kcal 93145kcal 93873kcal 94601kcal 95329kcal 96056kcal 96784kcal 97512kcal 98239kcal 98967kcal 99695kcal 100422kcal 101150kcal 101878kcal 102606kcal 103333kcal 104061kcal 104789kcal 105516kcal 106244kcal 106972kcal 107699kcal 108427kcal 109155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
山登り 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
HIIT
ジャンプあり		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
ダンス
普通		 22400kcal 23040kcal 23681kcal 24321kcal 24961kcal 25601kcal 26241kcal 26881kcal 27521kcal 28161kcal 28801kcal 29441kcal 30081kcal 30721kcal 31361kcal 32001kcal 32641kcal 33281kcal 33921kcal 34561kcal 35201kcal 35841kcal 36481kcal 37121kcal 37761kcal 38401kcal 39041kcal 39681kcal 40321kcal 40961kcal 41601kcal 42241kcal 42881kcal 43521kcal 44161kcal 44801kcal 45441kcal 46081kcal 46722kcal 47362kcal 48002kcal 48642kcal 49282kcal 49922kcal 50562kcal 51202kcal 51842kcal 52482kcal 53122kcal 53762kcal 54402kcal 55042kcal 55682kcal 56322kcal 56962kcal 57602kcal 58242kcal 58882kcal 59522kcal 60162kcal 60802kcal 61442kcal 62082kcal 62722kcal 63362kcal 64002kcal 64642kcal 65282kcal 65922kcal 66562kcal 67202kcal 67842kcal 68482kcal 69122kcal 69762kcal 70403kcal 71043kcal 71683kcal 72323kcal 72963kcal 73603kcal 74243kcal 74883kcal 75523kcal 76163kcal 76803kcal 77443kcal 78083kcal 78723kcal 79363kcal 80003kcal 80643kcal 81283kcal 81923kcal 82563kcal 83203kcal 83843kcal 84483kcal 85123kcal 85763kcal 86403kcal 87043kcal 87683kcal 88323kcal 88963kcal 89603kcal 90243kcal 90883kcal 91523kcal 92163kcal 92803kcal 93444kcal 94084kcal 94724kcal 95364kcal 96004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16263kcal 16728kcal 17193kcal 17657kcal 18122kcal 18587kcal 19051kcal 19516kcal 19981kcal 20445kcal 20910kcal 21375kcal 21839kcal 22304kcal 22769kcal 23233kcal 23698kcal 24163kcal 24627kcal 25092kcal 25557kcal 26021kcal 26486kcal 26951kcal 27415kcal 27880kcal 28345kcal 28810kcal 29274kcal 29739kcal 30204kcal 30668kcal 31133kcal 31598kcal 32062kcal 32527kcal 32992kcal 33456kcal 33921kcal 34386kcal 34850kcal 35315kcal 35780kcal 36244kcal 36709kcal 37174kcal 37638kcal 38103kcal 38568kcal 39032kcal 39497kcal 39962kcal 40426kcal 40891kcal 41356kcal 41820kcal 42285kcal 42750kcal 43215kcal 43679kcal 44144kcal 44609kcal 45073kcal 45538kcal 46003kcal 46467kcal 46932kcal 47397kcal 47861kcal 48326kcal 48791kcal 49255kcal 49720kcal 50185kcal 50649kcal 51114kcal 51579kcal 52043kcal 52508kcal 52973kcal 53437kcal 53902kcal 54367kcal 54831kcal 55296kcal 55761kcal 56225kcal 56690kcal 57155kcal 57620kcal 58084kcal 58549kcal 59014kcal 59478kcal 59943kcal 60408kcal 60872kcal 61337kcal 61802kcal 62266kcal 62731kcal 63196kcal 63660kcal 64125kcal 64590kcal 65054kcal 65519kcal 65984kcal 66448kcal 66913kcal 67378kcal 67842kcal 68307kcal 68772kcal 69236kcal 69701kcal
踏み台昇降 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
HIIT
ジャンプなし		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
ダンス
ゆっくり		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
筋トレ
スクワット		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
部屋の片づけ全般 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13195kcal 13572kcal 13949kcal 14326kcal 14703kcal 15080kcal 15457kcal 15834kcal 16211kcal 16588kcal 16965kcal 17342kcal 17719kcal 18096kcal 18473kcal 18850kcal 19227kcal 19604kcal 19981kcal 20358kcal 20735kcal 21112kcal 21489kcal 21866kcal 22243kcal 22620kcal 22997kcal 23374kcal 23751kcal 24128kcal 24505kcal 24882kcal 25259kcal 25636kcal 26013kcal 26390kcal 26767kcal 27144kcal 27521kcal 27898kcal 28275kcal 28652kcal 29029kcal 29406kcal 29783kcal 30160kcal 30537kcal 30914kcal 31291kcal 31668kcal 32045kcal 32422kcal 32799kcal 33176kcal 33553kcal 33930kcal 34307kcal 34684kcal 35061kcal 35438kcal 35815kcal 36192kcal 36569kcal 36946kcal 37323kcal 37700kcal 38077kcal 38454kcal 38831kcal 39208kcal 39585kcal 39962kcal 40339kcal 40716kcal 41093kcal 41470kcal 41847kcal 42224kcal 42601kcal 42978kcal 43355kcal 43732kcal 44109kcal 44486kcal 44863kcal 45240kcal 45617kcal 45994kcal 46371kcal 46748kcal 47125kcal 47502kcal 47879kcal 48256kcal 48633kcal 49010kcal 49387kcal 49764kcal 50141kcal 50518kcal 50895kcal 51272kcal 51649kcal 52026kcal 52403kcal 52780kcal 53157kcal 53534kcal 53911kcal 54288kcal 54665kcal 55042kcal 55419kcal 55796kcal 56173kcal 56550kcal
ヨガ
パワー		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
筋トレ
腹筋運動		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
背筋運動		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
筋トレ
懸垂		 11660kcal 11993kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13659kcal 13992kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15658kcal 15991kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17657kcal 17990kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19656kcal 19989kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21322kcal 21655kcal 21988kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23321kcal 23654kcal 23987kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25320kcal 25653kcal 25986kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27319kcal 27652kcal 27985kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29318kcal 29651kcal 29984kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31317kcal 31650kcal 31983kcal 32317kcal 32650kcal 32983kcal 33316kcal 33649kcal 33982kcal 34315kcal 34649kcal 34982kcal 35315kcal 35648kcal 35981kcal 36314kcal 36648kcal 36981kcal 37314kcal 37647kcal 37980kcal 38313kcal 38647kcal 38980kcal 39313kcal 39646kcal 39979kcal 40312kcal 40646kcal 40979kcal 41312kcal 41645kcal 41978kcal 42311kcal 42645kcal 42978kcal 43311kcal 43644kcal 43977kcal 44310kcal 44644kcal 44977kcal 45310kcal 45643kcal 45976kcal 46309kcal 46643kcal 46976kcal 47309kcal 47642kcal 47975kcal 48308kcal 48642kcal 48975kcal 49308kcal 49641kcal 49974kcal
トランポリン
ゆっくり		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
料理全般 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
掃除機をかける 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
体をよく動かす仕事 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
皿洗い 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ヨガ
ハタ		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
自動車を運転 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
風呂でシャワー 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
トイレ 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
立って仕事をする 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
風呂で入浴 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
デスクワーク 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
電車バスに乗車 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ