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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27294kcal 27631kcal 27968kcal 28305kcal 28642kcal 28979kcal 29316kcal 29653kcal 29990kcal 30327kcal 30664kcal 31001kcal 31338kcal 31675kcal 32012kcal 32349kcal 32686kcal 33023kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36055kcal 36392kcal 36729kcal 37066kcal 37403kcal 37740kcal 38077kcal 38414kcal 38751kcal 39088kcal 39425kcal 39762kcal 40099kcal 40436kcal 40773kcal 41110kcal 41447kcal 41784kcal 42121kcal 42458kcal 42795kcal 43132kcal 43469kcal 43806kcal 44143kcal 44479kcal 44816kcal 45153kcal 45490kcal 45827kcal 46164kcal 46501kcal 46838kcal 47175kcal 47512kcal 47849kcal 48186kcal 48523kcal 48860kcal 49197kcal 49534kcal 49871kcal 50208kcal 50545kcal
山登り 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16456kcal 16926kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18807kcal 19277kcal 19747kcal 20218kcal 20688kcal 21158kcal 21628kcal 22098kcal 22569kcal 23039kcal 23509kcal 23979kcal 24449kcal 24920kcal 25390kcal 25860kcal 26330kcal 26800kcal 27271kcal 27741kcal 28211kcal 28681kcal 29151kcal 29621kcal 30092kcal 30562kcal 31032kcal 31502kcal 31972kcal 32443kcal 32913kcal 33383kcal 33853kcal 34323kcal 34794kcal 35264kcal 35734kcal 36204kcal 36674kcal 37145kcal 37615kcal 38085kcal 38555kcal 39025kcal 39495kcal 39966kcal 40436kcal 40906kcal 41376kcal 41846kcal 42317kcal 42787kcal 43257kcal 43727kcal 44197kcal 44668kcal 45138kcal 45608kcal 46078kcal 46548kcal 47019kcal 47489kcal 47959kcal 48429kcal 48899kcal 49369kcal 49840kcal 50310kcal 50780kcal 51250kcal 51720kcal 52191kcal 52661kcal 53131kcal 53601kcal 54071kcal 54542kcal 55012kcal 55482kcal 55952kcal 56422kcal 56892kcal 57363kcal 57833kcal 58303kcal 58773kcal 59243kcal 59714kcal 60184kcal 60654kcal 61124kcal 61594kcal 62065kcal 62535kcal 63005kcal 63475kcal 63945kcal 64416kcal 64886kcal 65356kcal 65826kcal 66296kcal 66766kcal 67237kcal 67707kcal 68177kcal 68647kcal 69117kcal 69588kcal 70058kcal 70528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27427kcal 28211kcal 28995kcal 29778kcal 30562kcal 31346kcal 32129kcal 32913kcal 33696kcal 34480kcal 35264kcal 36047kcal 36831kcal 37615kcal 38398kcal 39182kcal 39966kcal 40749kcal 41533kcal 42317kcal 43100kcal 43884kcal 44668kcal 45451kcal 46235kcal 47019kcal 47802kcal 48586kcal 49369kcal 50153kcal 50937kcal 51720kcal 52504kcal 53288kcal 54071kcal 54855kcal 55639kcal 56422kcal 57206kcal 57990kcal 58773kcal 59557kcal 60341kcal 61124kcal 61908kcal 62692kcal 63475kcal 64259kcal 65042kcal 65826kcal 66610kcal 67393kcal 68177kcal 68961kcal 69744kcal 70528kcal 71312kcal 72095kcal 72879kcal 73663kcal 74446kcal 75230kcal 76014kcal 76797kcal 77581kcal 78365kcal 79148kcal 79932kcal 80715kcal 81499kcal 82283kcal 83066kcal 83850kcal 84634kcal 85417kcal 86201kcal 86985kcal 87768kcal 88552kcal 89336kcal 90119kcal 90903kcal 91687kcal 92470kcal 93254kcal 94038kcal 94821kcal 95605kcal 96388kcal 97172kcal 97956kcal 98739kcal 99523kcal 100307kcal 101090kcal 101874kcal 102658kcal 103441kcal 104225kcal 105009kcal 105792kcal 106576kcal 107360kcal 108143kcal 108927kcal 109711kcal 110494kcal 111278kcal 112061kcal 112845kcal 113629kcal 114412kcal 115196kcal 115980kcal 116763kcal 117547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24136kcal 24826kcal 25515kcal 26205kcal 26894kcal 27584kcal 28274kcal 28963kcal 29653kcal 30342kcal 31032kcal 31722kcal 32411kcal 33101kcal 33790kcal 34480kcal 35170kcal 35859kcal 36549kcal 37239kcal 37928kcal 38618kcal 39307kcal 39997kcal 40687kcal 41376kcal 42066kcal 42755kcal 43445kcal 44135kcal 44824kcal 45514kcal 46204kcal 46893kcal 47583kcal 48272kcal 48962kcal 49652kcal 50341kcal 51031kcal 51720kcal 52410kcal 53100kcal 53789kcal 54479kcal 55168kcal 55858kcal 56548kcal 57237kcal 57927kcal 58617kcal 59306kcal 59996kcal 60685kcal 61375kcal 62065kcal 62754kcal 63444kcal 64133kcal 64823kcal 65513kcal 66202kcal 66892kcal 67581kcal 68271kcal 68961kcal 69650kcal 70340kcal 71030kcal 71719kcal 72409kcal 73098kcal 73788kcal 74478kcal 75167kcal 75857kcal 76546kcal 77236kcal 77926kcal 78615kcal 79305kcal 79994kcal 80684kcal 81374kcal 82063kcal 82753kcal 83443kcal 84132kcal 84822kcal 85511kcal 86201kcal 86891kcal 87580kcal 88270kcal 88959kcal 89649kcal 90339kcal 91028kcal 91718kcal 92408kcal 93097kcal 93787kcal 94476kcal 95166kcal 95856kcal 96545kcal 97235kcal 97924kcal 98614kcal 99304kcal 99993kcal 100683kcal 101372kcal 102062kcal 102752kcal 103441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32364kcal 33289kcal 34214kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40687kcal 41611kcal 42536kcal 43461kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47160kcal 48084kcal 49009kcal 49934kcal 50858kcal 51783kcal 52708kcal 53633kcal 54557kcal 55482kcal 56407kcal 57331kcal 58256kcal 59181kcal 60105kcal 61030kcal 61955kcal 62880kcal 63804kcal 64729kcal 65654kcal 66578kcal 67503kcal 68428kcal 69353kcal 70277kcal 71202kcal 72127kcal 73051kcal 73976kcal 74901kcal 75825kcal 76750kcal 77675kcal 78600kcal 79524kcal 80449kcal 81374kcal 82298kcal 83223kcal 84148kcal 85073kcal 85997kcal 86922kcal 87847kcal 88771kcal 89696kcal 90621kcal 91545kcal 92470kcal 93395kcal 94320kcal 95244kcal 96169kcal 97094kcal 98018kcal 98943kcal 99868kcal 100793kcal 101717kcal 102642kcal 103567kcal 104491kcal 105416kcal 106341kcal 107266kcal 108190kcal 109115kcal 110040kcal 110964kcal 111889kcal 112814kcal 113738kcal 114663kcal 115588kcal 116513kcal 117437kcal 118362kcal 119287kcal 120211kcal 121136kcal 122061kcal 122986kcal 123910kcal 124835kcal 125760kcal 126684kcal 127609kcal 128534kcal 129458kcal 130383kcal 131308kcal 132233kcal 133157kcal 134082kcal 135007kcal 135931kcal 136856kcal 137781kcal 138706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33736kcal 34700kcal 35663kcal 36627kcal 37591kcal 38555kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44338kcal 45302kcal 46266kcal 47230kcal 48194kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53013kcal 53977kcal 54941kcal 55905kcal 56869kcal 57833kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61688kcal 62652kcal 63616kcal 64580kcal 65544kcal 66508kcal 67472kcal 68436kcal 69400kcal 70363kcal 71327kcal 72291kcal 73255kcal 74219kcal 75183kcal 76147kcal 77111kcal 78075kcal 79038kcal 80002kcal 80966kcal 81930kcal 82894kcal 83858kcal 84822kcal 85786kcal 86750kcal 87713kcal 88677kcal 89641kcal 90605kcal 91569kcal 92533kcal 93497kcal 94461kcal 95425kcal 96388kcal 97352kcal 98316kcal 99280kcal 100244kcal 101208kcal 102172kcal 103136kcal 104100kcal 105063kcal 106027kcal 106991kcal 107955kcal 108919kcal 109883kcal 110847kcal 111811kcal 112775kcal 113738kcal 114702kcal 115666kcal 116630kcal 117594kcal 118558kcal 119522kcal 120486kcal 121450kcal 122413kcal 123377kcal 124341kcal 125305kcal 126269kcal 127233kcal 128197kcal 129161kcal 130125kcal 131088kcal 132052kcal 133016kcal 133980kcal 134944kcal 135908kcal 136872kcal 137836kcal 138800kcal 139763kcal 140727kcal 141691kcal 142655kcal 143619kcal 144583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14536kcal 14952kcal 15367kcal 15782kcal 16198kcal 16613kcal 17028kcal 17444kcal 17859kcal 18274kcal 18690kcal 19105kcal 19520kcal 19936kcal 20351kcal 20766kcal 21182kcal 21597kcal 22012kcal 22428kcal 22843kcal 23258kcal 23674kcal 24089kcal 24504kcal 24920kcal 25335kcal 25750kcal 26166kcal 26581kcal 26996kcal 27412kcal 27827kcal 28242kcal 28658kcal 29073kcal 29488kcal 29904kcal 30319kcal 30734kcal 31150kcal 31565kcal 31980kcal 32396kcal 32811kcal 33226kcal 33642kcal 34057kcal 34472kcal 34888kcal 35303kcal 35718kcal 36134kcal 36549kcal 36964kcal 37380kcal 37795kcal 38210kcal 38626kcal 39041kcal 39456kcal 39872kcal 40287kcal 40702kcal 41118kcal 41533kcal 41948kcal 42364kcal 42779kcal 43194kcal 43610kcal 44025kcal 44440kcal 44856kcal 45271kcal 45686kcal 46102kcal 46517kcal 46932kcal 47348kcal 47763kcal 48178kcal 48594kcal 49009kcal 49424kcal 49840kcal 50255kcal 50670kcal 51086kcal 51501kcal 51916kcal 52332kcal 52747kcal 53162kcal 53578kcal 53993kcal 54408kcal 54824kcal 55239kcal 55654kcal 56070kcal 56485kcal 56900kcal 57316kcal 57731kcal 58146kcal 58562kcal 58977kcal 59392kcal 59808kcal 60223kcal 60638kcal 61054kcal 61469kcal 61884kcal 62300kcal
水泳
(普通:全般)		 22765kcal 23415kcal 24065kcal 24716kcal 25366kcal 26017kcal 26667kcal 27318kcal 27968kcal 28618kcal 29269kcal 29919kcal 30570kcal 31220kcal 31871kcal 32521kcal 33171kcal 33822kcal 34472kcal 35123kcal 35773kcal 36424kcal 37074kcal 37724kcal 38375kcal 39025kcal 39676kcal 40326kcal 40977kcal 41627kcal 42277kcal 42928kcal 43578kcal 44229kcal 44879kcal 45530kcal 46180kcal 46830kcal 47481kcal 48131kcal 48782kcal 49432kcal 50083kcal 50733kcal 51383kcal 52034kcal 52684kcal 53335kcal 53985kcal 54636kcal 55286kcal 55936kcal 56587kcal 57237kcal 57888kcal 58538kcal 59189kcal 59839kcal 60489kcal 61140kcal 61790kcal 62441kcal 63091kcal 63742kcal 64392kcal 65042kcal 65693kcal 66343kcal 66994kcal 67644kcal 68295kcal 68945kcal 69595kcal 70246kcal 70896kcal 71547kcal 72197kcal 72848kcal 73498kcal 74148kcal 74799kcal 75449kcal 76100kcal 76750kcal 77401kcal 78051kcal 78701kcal 79352kcal 80002kcal 80653kcal 81303kcal 81954kcal 82604kcal 83254kcal 83905kcal 84555kcal 85206kcal 85856kcal 86507kcal 87157kcal 87807kcal 88458kcal 89108kcal 89759kcal 90409kcal 91060kcal 91710kcal 92360kcal 93011kcal 93661kcal 94312kcal 94962kcal 95613kcal 96263kcal 96913kcal 97564kcal
水泳
(速め:全般)		 27427kcal 28211kcal 28995kcal 29778kcal 30562kcal 31346kcal 32129kcal 32913kcal 33696kcal 34480kcal 35264kcal 36047kcal 36831kcal 37615kcal 38398kcal 39182kcal 39966kcal 40749kcal 41533kcal 42317kcal 43100kcal 43884kcal 44668kcal 45451kcal 46235kcal 47019kcal 47802kcal 48586kcal 49369kcal 50153kcal 50937kcal 51720kcal 52504kcal 53288kcal 54071kcal 54855kcal 55639kcal 56422kcal 57206kcal 57990kcal 58773kcal 59557kcal 60341kcal 61124kcal 61908kcal 62692kcal 63475kcal 64259kcal 65042kcal 65826kcal 66610kcal 67393kcal 68177kcal 68961kcal 69744kcal 70528kcal 71312kcal 72095kcal 72879kcal 73663kcal 74446kcal 75230kcal 76014kcal 76797kcal 77581kcal 78365kcal 79148kcal 79932kcal 80715kcal 81499kcal 82283kcal 83066kcal 83850kcal 84634kcal 85417kcal 86201kcal 86985kcal 87768kcal 88552kcal 89336kcal 90119kcal 90903kcal 91687kcal 92470kcal 93254kcal 94038kcal 94821kcal 95605kcal 96388kcal 97172kcal 97956kcal 98739kcal 99523kcal 100307kcal 101090kcal 101874kcal 102658kcal 103441kcal 104225kcal 105009kcal 105792kcal 106576kcal 107360kcal 108143kcal 108927kcal 109711kcal 110494kcal 111278kcal 112061kcal 112845kcal 113629kcal 114412kcal 115196kcal 115980kcal 116763kcal 117547kcal
水泳
(バタフライ)		 37850kcal 38931kcal 40013kcal 41094kcal 42176kcal 43257kcal 44338kcal 45420kcal 46501kcal 47583kcal 48664kcal 49746kcal 50827kcal 51908kcal 52990kcal 54071kcal 55153kcal 56234kcal 57316kcal 58397kcal 59479kcal 60560kcal 61641kcal 62723kcal 63804kcal 64886kcal 65967kcal 67049kcal 68130kcal 69211kcal 70293kcal 71374kcal 72456kcal 73537kcal 74619kcal 75700kcal 76782kcal 77863kcal 78944kcal 80026kcal 81107kcal 82189kcal 83270kcal 84352kcal 85433kcal 86514kcal 87596kcal 88677kcal 89759kcal 90840kcal 91922kcal 93003kcal 94085kcal 95166kcal 96247kcal 97329kcal 98410kcal 99492kcal 100573kcal 101655kcal 102736kcal 103817kcal 104899kcal 105980kcal 107062kcal 108143kcal 109225kcal 110306kcal 111388kcal 112469kcal 113550kcal 114632kcal 115713kcal 116795kcal 117876kcal 118958kcal 120039kcal 121120kcal 122202kcal 123283kcal 124365kcal 125446kcal 126528kcal 127609kcal 128691kcal 129772kcal 130853kcal 131935kcal 133016kcal 134098kcal 135179kcal 136261kcal 137342kcal 138423kcal 139505kcal 140586kcal 141668kcal 142749kcal 143831kcal 144912kcal 145993kcal 147075kcal 148156kcal 149238kcal 150319kcal 151401kcal 152482kcal 153564kcal 154645kcal 155726kcal 156808kcal 157889kcal 158971kcal 160052kcal 161134kcal 162215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16456kcal 16926kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18807kcal 19277kcal 19747kcal 20218kcal 20688kcal 21158kcal 21628kcal 22098kcal 22569kcal 23039kcal 23509kcal 23979kcal 24449kcal 24920kcal 25390kcal 25860kcal 26330kcal 26800kcal 27271kcal 27741kcal 28211kcal 28681kcal 29151kcal 29621kcal 30092kcal 30562kcal 31032kcal 31502kcal 31972kcal 32443kcal 32913kcal 33383kcal 33853kcal 34323kcal 34794kcal 35264kcal 35734kcal 36204kcal 36674kcal 37145kcal 37615kcal 38085kcal 38555kcal 39025kcal 39495kcal 39966kcal 40436kcal 40906kcal 41376kcal 41846kcal 42317kcal 42787kcal 43257kcal 43727kcal 44197kcal 44668kcal 45138kcal 45608kcal 46078kcal 46548kcal 47019kcal 47489kcal 47959kcal 48429kcal 48899kcal 49369kcal 49840kcal 50310kcal 50780kcal 51250kcal 51720kcal 52191kcal 52661kcal 53131kcal 53601kcal 54071kcal 54542kcal 55012kcal 55482kcal 55952kcal 56422kcal 56892kcal 57363kcal 57833kcal 58303kcal 58773kcal 59243kcal 59714kcal 60184kcal 60654kcal 61124kcal 61594kcal 62065kcal 62535kcal 63005kcal 63475kcal 63945kcal 64416kcal 64886kcal 65356kcal 65826kcal 66296kcal 66766kcal 67237kcal 67707kcal 68177kcal 68647kcal 69117kcal 69588kcal 70058kcal 70528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27427kcal 28211kcal 28995kcal 29778kcal 30562kcal 31346kcal 32129kcal 32913kcal 33696kcal 34480kcal 35264kcal 36047kcal 36831kcal 37615kcal 38398kcal 39182kcal 39966kcal 40749kcal 41533kcal 42317kcal 43100kcal 43884kcal 44668kcal 45451kcal 46235kcal 47019kcal 47802kcal 48586kcal 49369kcal 50153kcal 50937kcal 51720kcal 52504kcal 53288kcal 54071kcal 54855kcal 55639kcal 56422kcal 57206kcal 57990kcal 58773kcal 59557kcal 60341kcal 61124kcal 61908kcal 62692kcal 63475kcal 64259kcal 65042kcal 65826kcal 66610kcal 67393kcal 68177kcal 68961kcal 69744kcal 70528kcal 71312kcal 72095kcal 72879kcal 73663kcal 74446kcal 75230kcal 76014kcal 76797kcal 77581kcal 78365kcal 79148kcal 79932kcal 80715kcal 81499kcal 82283kcal 83066kcal 83850kcal 84634kcal 85417kcal 86201kcal 86985kcal 87768kcal 88552kcal 89336kcal 90119kcal 90903kcal 91687kcal 92470kcal 93254kcal 94038kcal 94821kcal 95605kcal 96388kcal 97172kcal 97956kcal 98739kcal 99523kcal 100307kcal 101090kcal 101874kcal 102658kcal 103441kcal 104225kcal 105009kcal 105792kcal 106576kcal 107360kcal 108143kcal 108927kcal 109711kcal 110494kcal 111278kcal 112061kcal 112845kcal 113629kcal 114412kcal 115196kcal 115980kcal 116763kcal 117547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
背筋運動		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
懸垂		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
スクワット		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
ヨガ
ハタ		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
ヨガ
パワー		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
ダンス
ゆっくり		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
ダンス
普通		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22882kcal 23454kcal 24026kcal 24598kcal 25170kcal 25742kcal 26314kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30891kcal 31463kcal 32035kcal 32607kcal 33179kcal 33751kcal 34323kcal 34895kcal 35467kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38328kcal 38900kcal 39472kcal 40044kcal 40616kcal 41188kcal 41760kcal 42332kcal 42904kcal 43476kcal 44048kcal 44621kcal 45193kcal 45765kcal 46337kcal 46909kcal 47481kcal 48053kcal 48625kcal 49197kcal 49769kcal 50341kcal 50913kcal 51485kcal 52057kcal 52629kcal 53201kcal 53774kcal 54346kcal 54918kcal 55490kcal 56062kcal 56634kcal 57206kcal 57778kcal 58350kcal 58922kcal 59494kcal 60066kcal 60638kcal 61210kcal 61782kcal 62355kcal 62927kcal 63499kcal 64071kcal 64643kcal 65215kcal 65787kcal 66359kcal 66931kcal 67503kcal 68075kcal 68647kcal 69219kcal 69791kcal 70363kcal 70935kcal 71508kcal 72080kcal 72652kcal 73224kcal 73796kcal 74368kcal 74940kcal 75512kcal 76084kcal 76656kcal 77228kcal 77800kcal 78372kcal 78944kcal 79516kcal 80089kcal 80661kcal 81233kcal 81805kcal 82377kcal 82949kcal 83521kcal 84093kcal 84665kcal 85237kcal 85809kcal
ダンス
激しい		 24684kcal 25390kcal 26095kcal 26800kcal 27506kcal 28211kcal 28916kcal 29621kcal 30327kcal 31032kcal 31737kcal 32443kcal 33148kcal 33853kcal 34558kcal 35264kcal 35969kcal 36674kcal 37380kcal 38085kcal 38790kcal 39495kcal 40201kcal 40906kcal 41611kcal 42317kcal 43022kcal 43727kcal 44432kcal 45138kcal 45843kcal 46548kcal 47254kcal 47959kcal 48664kcal 49369kcal 50075kcal 50780kcal 51485kcal 52191kcal 52896kcal 53601kcal 54306kcal 55012kcal 55717kcal 56422kcal 57128kcal 57833kcal 58538kcal 59243kcal 59949kcal 60654kcal 61359kcal 62065kcal 62770kcal 63475kcal 64180kcal 64886kcal 65591kcal 66296kcal 67002kcal 67707kcal 68412kcal 69117kcal 69823kcal 70528kcal 71233kcal 71939kcal 72644kcal 73349kcal 74054kcal 74760kcal 75465kcal 76170kcal 76876kcal 77581kcal 78286kcal 78991kcal 79697kcal 80402kcal 81107kcal 81813kcal 82518kcal 83223kcal 83928kcal 84634kcal 85339kcal 86044kcal 86750kcal 87455kcal 88160kcal 88865kcal 89571kcal 90276kcal 90981kcal 91687kcal 92392kcal 93097kcal 93802kcal 94508kcal 95213kcal 95918kcal 96624kcal 97329kcal 98034kcal 98739kcal 99445kcal 100150kcal 100855kcal 101561kcal 102266kcal 102971kcal 103676kcal 104382kcal 105087kcal 105792kcal
踏み台昇降 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
トランポリン
ゆっくり		 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28524kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31541kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33461kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34558kcal 34833kcal 35107kcal 35381kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36478kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38398kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39495kcal 39770kcal 40044kcal 40318kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12342kcal 12695kcal 13047kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14810kcal 15163kcal 15516kcal 15868kcal 16221kcal 16574kcal 16926kcal 17279kcal 17632kcal 17984kcal 18337kcal 18690kcal 19042kcal 19395kcal 19747kcal 20100kcal 20453kcal 20805kcal 21158kcal 21511kcal 21863kcal 22216kcal 22569kcal 22921kcal 23274kcal 23627kcal 23979kcal 24332kcal 24684kcal 25037kcal 25390kcal 25742kcal 26095kcal 26448kcal 26800kcal 27153kcal 27506kcal 27858kcal 28211kcal 28564kcal 28916kcal 29269kcal 29621kcal 29974kcal 30327kcal 30679kcal 31032kcal 31385kcal 31737kcal 32090kcal 32443kcal 32795kcal 33148kcal 33501kcal 33853kcal 34206kcal 34558kcal 34911kcal 35264kcal 35616kcal 35969kcal 36322kcal 36674kcal 37027kcal 37380kcal 37732kcal 38085kcal 38438kcal 38790kcal 39143kcal 39495kcal 39848kcal 40201kcal 40553kcal 40906kcal 41259kcal 41611kcal 41964kcal 42317kcal 42669kcal 43022kcal 43375kcal 43727kcal 44080kcal 44432kcal 44785kcal 45138kcal 45490kcal 45843kcal 46196kcal 46548kcal 46901kcal 47254kcal 47606kcal 47959kcal 48312kcal 48664kcal 49017kcal 49369kcal 49722kcal 50075kcal 50427kcal 50780kcal 51133kcal 51485kcal 51838kcal 52191kcal 52543kcal 52896kcal
HIIT
ジャンプなし		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
HIIT
ジャンプあり		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
料理全般 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28524kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31541kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33461kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34558kcal 34833kcal 35107kcal 35381kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36478kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38398kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39495kcal 39770kcal 40044kcal 40318kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
掃除機をかける 9051kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10344kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11637kcal 11895kcal 12154kcal 12413kcal 12671kcal 12930kcal 13188kcal 13447kcal 13706kcal 13964kcal 14223kcal 14481kcal 14740kcal 14999kcal 15257kcal 15516kcal 15774kcal 16033kcal 16292kcal 16550kcal 16809kcal 17067kcal 17326kcal 17585kcal 17843kcal 18102kcal 18360kcal 18619kcal 18878kcal 19136kcal 19395kcal 19653kcal 19912kcal 20171kcal 20429kcal 20688kcal 20946kcal 21205kcal 21464kcal 21722kcal 21981kcal 22239kcal 22498kcal 22757kcal 23015kcal 23274kcal 23533kcal 23791kcal 24050kcal 24308kcal 24567kcal 24826kcal 25084kcal 25343kcal 25601kcal 25860kcal 26119kcal 26377kcal 26636kcal 26894kcal 27153kcal 27412kcal 27670kcal 27929kcal 28187kcal 28446kcal 28705kcal 28963kcal 29222kcal 29480kcal 29739kcal 29998kcal 30256kcal 30515kcal 30773kcal 31032kcal 31291kcal 31549kcal 31808kcal 32066kcal 32325kcal 32584kcal 32842kcal 33101kcal 33359kcal 33618kcal 33877kcal 34135kcal 34394kcal 34653kcal 34911kcal 35170kcal 35428kcal 35687kcal 35946kcal 36204kcal 36463kcal 36721kcal 36980kcal 37239kcal 37497kcal 37756kcal 38014kcal 38273kcal 38532kcal 38790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28524kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31541kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33461kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34558kcal 34833kcal 35107kcal 35381kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36478kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38398kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39495kcal 39770kcal 40044kcal 40318kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
部屋の片づけ全般 13165kcal 13541kcal 13917kcal 14293kcal 14669kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16550kcal 16926kcal 17302kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18807kcal 19183kcal 19559kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21064kcal 21440kcal 21816kcal 22192kcal 22569kcal 22945kcal 23321kcal 23697kcal 24073kcal 24449kcal 24826kcal 25202kcal 25578kcal 25954kcal 26330kcal 26706kcal 27082kcal 27459kcal 27835kcal 28211kcal 28587kcal 28963kcal 29339kcal 29716kcal 30092kcal 30468kcal 30844kcal 31220kcal 31596kcal 31972kcal 32349kcal 32725kcal 33101kcal 33477kcal 33853kcal 34229kcal 34605kcal 34982kcal 35358kcal 35734kcal 36110kcal 36486kcal 36862kcal 37239kcal 37615kcal 37991kcal 38367kcal 38743kcal 39119kcal 39495kcal 39872kcal 40248kcal 40624kcal 41000kcal 41376kcal 41752kcal 42129kcal 42505kcal 42881kcal 43257kcal 43633kcal 44009kcal 44385kcal 44762kcal 45138kcal 45514kcal 45890kcal 46266kcal 46642kcal 47019kcal 47395kcal 47771kcal 48147kcal 48523kcal 48899kcal 49275kcal 49652kcal 50028kcal 50404kcal 50780kcal 51156kcal 51532kcal 51908kcal 52285kcal 52661kcal 53037kcal 53413kcal 53789kcal 54165kcal 54542kcal 54918kcal 55294kcal 55670kcal 56046kcal 56422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9403kcal 9560kcal 9717kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11127kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11754kcal 11911kcal 12068kcal 12224kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12851kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13478kcal 13635kcal 13792kcal 13948kcal 14105kcal 14262kcal 14419kcal 14575kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15202kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15829kcal 15986kcal 16143kcal 16299kcal 16456kcal 16613kcal 16770kcal 16926kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17553kcal 17710kcal 17867kcal 18023kcal 18180kcal 18337kcal 18494kcal 18650kcal 18807kcal 18964kcal 19121kcal 19277kcal 19434kcal 19591kcal 19747kcal 19904kcal 20061kcal 20218kcal 20374kcal 20531kcal 20688kcal 20845kcal 21001kcal 21158kcal 21315kcal 21472kcal 21628kcal 21785kcal 21942kcal 22098kcal 22255kcal 22412kcal 22569kcal 22725kcal 22882kcal 23039kcal 23196kcal 23352kcal 23509kcal
トイレ 4936kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19324kcal 19465kcal 19606kcal 19747kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
風呂でシャワー 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9403kcal 9560kcal 9717kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11127kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11754kcal 11911kcal 12068kcal 12224kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12851kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13478kcal 13635kcal 13792kcal 13948kcal 14105kcal 14262kcal 14419kcal 14575kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15202kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15829kcal 15986kcal 16143kcal 16299kcal 16456kcal 16613kcal 16770kcal 16926kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17553kcal 17710kcal 17867kcal 18023kcal 18180kcal 18337kcal 18494kcal 18650kcal 18807kcal 18964kcal 19121kcal 19277kcal 19434kcal 19591kcal 19747kcal 19904kcal 20061kcal 20218kcal 20374kcal 20531kcal 20688kcal 20845kcal 21001kcal 21158kcal 21315kcal 21472kcal 21628kcal 21785kcal 21942kcal 22098kcal 22255kcal 22412kcal 22569kcal 22725kcal 22882kcal 23039kcal 23196kcal 23352kcal 23509kcal
風呂で入浴 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
デスクワーク 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7131kcal 7233kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7946kcal 8048kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8761kcal 8863kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9576kcal 9678kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10289kcal 10391kcal 10493kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11104kcal 11206kcal 11308kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11919kcal 12021kcal 12123kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12734kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13447kcal 13549kcal 13651kcal 13753kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14262kcal 14364kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15077kcal 15179kcal 15281kcal
立って仕事をする 4936kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19324kcal 19465kcal 19606kcal 19747kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
体をよく動かす仕事 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
電車バスに乗車 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7131kcal 7233kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7946kcal 8048kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8761kcal 8863kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9576kcal 9678kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10289kcal 10391kcal 10493kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11104kcal 11206kcal 11308kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11919kcal 12021kcal 12123kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12734kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13447kcal 13549kcal 13651kcal 13753kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14262kcal 14364kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15077kcal 15179kcal 15281kcal
自動車を運転 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37850kcal 38931kcal 40013kcal 41094kcal 42176kcal 43257kcal 44338kcal 45420kcal 46501kcal 47583kcal 48664kcal 49746kcal 50827kcal 51908kcal 52990kcal 54071kcal 55153kcal 56234kcal 57316kcal 58397kcal 59479kcal 60560kcal 61641kcal 62723kcal 63804kcal 64886kcal 65967kcal 67049kcal 68130kcal 69211kcal 70293kcal 71374kcal 72456kcal 73537kcal 74619kcal 75700kcal 76782kcal 77863kcal 78944kcal 80026kcal 81107kcal 82189kcal 83270kcal 84352kcal 85433kcal 86514kcal 87596kcal 88677kcal 89759kcal 90840kcal 91922kcal 93003kcal 94085kcal 95166kcal 96247kcal 97329kcal 98410kcal 99492kcal 100573kcal 101655kcal 102736kcal 103817kcal 104899kcal 105980kcal 107062kcal 108143kcal 109225kcal 110306kcal 111388kcal 112469kcal 113550kcal 114632kcal 115713kcal 116795kcal 117876kcal 118958kcal 120039kcal 121120kcal 122202kcal 123283kcal 124365kcal 125446kcal 126528kcal 127609kcal 128691kcal 129772kcal 130853kcal 131935kcal 133016kcal 134098kcal 135179kcal 136261kcal 137342kcal 138423kcal 139505kcal 140586kcal 141668kcal 142749kcal 143831kcal 144912kcal 145993kcal 147075kcal 148156kcal 149238kcal 150319kcal 151401kcal 152482kcal 153564kcal 154645kcal 155726kcal 156808kcal 157889kcal 158971kcal 160052kcal 161134kcal 162215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33736kcal 34700kcal 35663kcal 36627kcal 37591kcal 38555kcal 39519kcal 40483kcal 41447kcal 42411kcal 43375kcal 44338kcal 45302kcal 46266kcal 47230kcal 48194kcal 49158kcal 50122kcal 51086kcal 52050kcal 53013kcal 53977kcal 54941kcal 55905kcal 56869kcal 57833kcal 58797kcal 59761kcal 60725kcal 61688kcal 62652kcal 63616kcal 64580kcal 65544kcal 66508kcal 67472kcal 68436kcal 69400kcal 70363kcal 71327kcal 72291kcal 73255kcal 74219kcal 75183kcal 76147kcal 77111kcal 78075kcal 79038kcal 80002kcal 80966kcal 81930kcal 82894kcal 83858kcal 84822kcal 85786kcal 86750kcal 87713kcal 88677kcal 89641kcal 90605kcal 91569kcal 92533kcal 93497kcal 94461kcal 95425kcal 96388kcal 97352kcal 98316kcal 99280kcal 100244kcal 101208kcal 102172kcal 103136kcal 104100kcal 105063kcal 106027kcal 106991kcal 107955kcal 108919kcal 109883kcal 110847kcal 111811kcal 112775kcal 113738kcal 114702kcal 115666kcal 116630kcal 117594kcal 118558kcal 119522kcal 120486kcal 121450kcal 122413kcal 123377kcal 124341kcal 125305kcal 126269kcal 127233kcal 128197kcal 129161kcal 130125kcal 131088kcal 132052kcal 133016kcal 133980kcal 134944kcal 135908kcal 136872kcal 137836kcal 138800kcal 139763kcal 140727kcal 141691kcal 142655kcal 143619kcal 144583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32364kcal 33289kcal 34214kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40687kcal 41611kcal 42536kcal 43461kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47160kcal 48084kcal 49009kcal 49934kcal 50858kcal 51783kcal 52708kcal 53633kcal 54557kcal 55482kcal 56407kcal 57331kcal 58256kcal 59181kcal 60105kcal 61030kcal 61955kcal 62880kcal 63804kcal 64729kcal 65654kcal 66578kcal 67503kcal 68428kcal 69353kcal 70277kcal 71202kcal 72127kcal 73051kcal 73976kcal 74901kcal 75825kcal 76750kcal 77675kcal 78600kcal 79524kcal 80449kcal 81374kcal 82298kcal 83223kcal 84148kcal 85073kcal 85997kcal 86922kcal 87847kcal 88771kcal 89696kcal 90621kcal 91545kcal 92470kcal 93395kcal 94320kcal 95244kcal 96169kcal 97094kcal 98018kcal 98943kcal 99868kcal 100793kcal 101717kcal 102642kcal 103567kcal 104491kcal 105416kcal 106341kcal 107266kcal 108190kcal 109115kcal 110040kcal 110964kcal 111889kcal 112814kcal 113738kcal 114663kcal 115588kcal 116513kcal 117437kcal 118362kcal 119287kcal 120211kcal 121136kcal 122061kcal 122986kcal 123910kcal 124835kcal 125760kcal 126684kcal 127609kcal 128534kcal 129458kcal 130383kcal 131308kcal 132233kcal 133157kcal 134082kcal 135007kcal 135931kcal 136856kcal 137781kcal 138706kcal
水泳
(速め:全般)		 27427kcal 28211kcal 28995kcal 29778kcal 30562kcal 31346kcal 32129kcal 32913kcal 33696kcal 34480kcal 35264kcal 36047kcal 36831kcal 37615kcal 38398kcal 39182kcal 39966kcal 40749kcal 41533kcal 42317kcal 43100kcal 43884kcal 44668kcal 45451kcal 46235kcal 47019kcal 47802kcal 48586kcal 49369kcal 50153kcal 50937kcal 51720kcal 52504kcal 53288kcal 54071kcal 54855kcal 55639kcal 56422kcal 57206kcal 57990kcal 58773kcal 59557kcal 60341kcal 61124kcal 61908kcal 62692kcal 63475kcal 64259kcal 65042kcal 65826kcal 66610kcal 67393kcal 68177kcal 68961kcal 69744kcal 70528kcal 71312kcal 72095kcal 72879kcal 73663kcal 74446kcal 75230kcal 76014kcal 76797kcal 77581kcal 78365kcal 79148kcal 79932kcal 80715kcal 81499kcal 82283kcal 83066kcal 83850kcal 84634kcal 85417kcal 86201kcal 86985kcal 87768kcal 88552kcal 89336kcal 90119kcal 90903kcal 91687kcal 92470kcal 93254kcal 94038kcal 94821kcal 95605kcal 96388kcal 97172kcal 97956kcal 98739kcal 99523kcal 100307kcal 101090kcal 101874kcal 102658kcal 103441kcal 104225kcal 105009kcal 105792kcal 106576kcal 107360kcal 108143kcal 108927kcal 109711kcal 110494kcal 111278kcal 112061kcal 112845kcal 113629kcal 114412kcal 115196kcal 115980kcal 116763kcal 117547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27427kcal 28211kcal 28995kcal 29778kcal 30562kcal 31346kcal 32129kcal 32913kcal 33696kcal 34480kcal 35264kcal 36047kcal 36831kcal 37615kcal 38398kcal 39182kcal 39966kcal 40749kcal 41533kcal 42317kcal 43100kcal 43884kcal 44668kcal 45451kcal 46235kcal 47019kcal 47802kcal 48586kcal 49369kcal 50153kcal 50937kcal 51720kcal 52504kcal 53288kcal 54071kcal 54855kcal 55639kcal 56422kcal 57206kcal 57990kcal 58773kcal 59557kcal 60341kcal 61124kcal 61908kcal 62692kcal 63475kcal 64259kcal 65042kcal 65826kcal 66610kcal 67393kcal 68177kcal 68961kcal 69744kcal 70528kcal 71312kcal 72095kcal 72879kcal 73663kcal 74446kcal 75230kcal 76014kcal 76797kcal 77581kcal 78365kcal 79148kcal 79932kcal 80715kcal 81499kcal 82283kcal 83066kcal 83850kcal 84634kcal 85417kcal 86201kcal 86985kcal 87768kcal 88552kcal 89336kcal 90119kcal 90903kcal 91687kcal 92470kcal 93254kcal 94038kcal 94821kcal 95605kcal 96388kcal 97172kcal 97956kcal 98739kcal 99523kcal 100307kcal 101090kcal 101874kcal 102658kcal 103441kcal 104225kcal 105009kcal 105792kcal 106576kcal 107360kcal 108143kcal 108927kcal 109711kcal 110494kcal 111278kcal 112061kcal 112845kcal 113629kcal 114412kcal 115196kcal 115980kcal 116763kcal 117547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27427kcal 28211kcal 28995kcal 29778kcal 30562kcal 31346kcal 32129kcal 32913kcal 33696kcal 34480kcal 35264kcal 36047kcal 36831kcal 37615kcal 38398kcal 39182kcal 39966kcal 40749kcal 41533kcal 42317kcal 43100kcal 43884kcal 44668kcal 45451kcal 46235kcal 47019kcal 47802kcal 48586kcal 49369kcal 50153kcal 50937kcal 51720kcal 52504kcal 53288kcal 54071kcal 54855kcal 55639kcal 56422kcal 57206kcal 57990kcal 58773kcal 59557kcal 60341kcal 61124kcal 61908kcal 62692kcal 63475kcal 64259kcal 65042kcal 65826kcal 66610kcal 67393kcal 68177kcal 68961kcal 69744kcal 70528kcal 71312kcal 72095kcal 72879kcal 73663kcal 74446kcal 75230kcal 76014kcal 76797kcal 77581kcal 78365kcal 79148kcal 79932kcal 80715kcal 81499kcal 82283kcal 83066kcal 83850kcal 84634kcal 85417kcal 86201kcal 86985kcal 87768kcal 88552kcal 89336kcal 90119kcal 90903kcal 91687kcal 92470kcal 93254kcal 94038kcal 94821kcal 95605kcal 96388kcal 97172kcal 97956kcal 98739kcal 99523kcal 100307kcal 101090kcal 101874kcal 102658kcal 103441kcal 104225kcal 105009kcal 105792kcal 106576kcal 107360kcal 108143kcal 108927kcal 109711kcal 110494kcal 111278kcal 112061kcal 112845kcal 113629kcal 114412kcal 115196kcal 115980kcal 116763kcal 117547kcal
ダンス
激しい		 24684kcal 25390kcal 26095kcal 26800kcal 27506kcal 28211kcal 28916kcal 29621kcal 30327kcal 31032kcal 31737kcal 32443kcal 33148kcal 33853kcal 34558kcal 35264kcal 35969kcal 36674kcal 37380kcal 38085kcal 38790kcal 39495kcal 40201kcal 40906kcal 41611kcal 42317kcal 43022kcal 43727kcal 44432kcal 45138kcal 45843kcal 46548kcal 47254kcal 47959kcal 48664kcal 49369kcal 50075kcal 50780kcal 51485kcal 52191kcal 52896kcal 53601kcal 54306kcal 55012kcal 55717kcal 56422kcal 57128kcal 57833kcal 58538kcal 59243kcal 59949kcal 60654kcal 61359kcal 62065kcal 62770kcal 63475kcal 64180kcal 64886kcal 65591kcal 66296kcal 67002kcal 67707kcal 68412kcal 69117kcal 69823kcal 70528kcal 71233kcal 71939kcal 72644kcal 73349kcal 74054kcal 74760kcal 75465kcal 76170kcal 76876kcal 77581kcal 78286kcal 78991kcal 79697kcal 80402kcal 81107kcal 81813kcal 82518kcal 83223kcal 83928kcal 84634kcal 85339kcal 86044kcal 86750kcal 87455kcal 88160kcal 88865kcal 89571kcal 90276kcal 90981kcal 91687kcal 92392kcal 93097kcal 93802kcal 94508kcal 95213kcal 95918kcal 96624kcal 97329kcal 98034kcal 98739kcal 99445kcal 100150kcal 100855kcal 101561kcal 102266kcal 102971kcal 103676kcal 104382kcal 105087kcal 105792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24136kcal 24826kcal 25515kcal 26205kcal 26894kcal 27584kcal 28274kcal 28963kcal 29653kcal 30342kcal 31032kcal 31722kcal 32411kcal 33101kcal 33790kcal 34480kcal 35170kcal 35859kcal 36549kcal 37239kcal 37928kcal 38618kcal 39307kcal 39997kcal 40687kcal 41376kcal 42066kcal 42755kcal 43445kcal 44135kcal 44824kcal 45514kcal 46204kcal 46893kcal 47583kcal 48272kcal 48962kcal 49652kcal 50341kcal 51031kcal 51720kcal 52410kcal 53100kcal 53789kcal 54479kcal 55168kcal 55858kcal 56548kcal 57237kcal 57927kcal 58617kcal 59306kcal 59996kcal 60685kcal 61375kcal 62065kcal 62754kcal 63444kcal 64133kcal 64823kcal 65513kcal 66202kcal 66892kcal 67581kcal 68271kcal 68961kcal 69650kcal 70340kcal 71030kcal 71719kcal 72409kcal 73098kcal 73788kcal 74478kcal 75167kcal 75857kcal 76546kcal 77236kcal 77926kcal 78615kcal 79305kcal 79994kcal 80684kcal 81374kcal 82063kcal 82753kcal 83443kcal 84132kcal 84822kcal 85511kcal 86201kcal 86891kcal 87580kcal 88270kcal 88959kcal 89649kcal 90339kcal 91028kcal 91718kcal 92408kcal 93097kcal 93787kcal 94476kcal 95166kcal 95856kcal 96545kcal 97235kcal 97924kcal 98614kcal 99304kcal 99993kcal 100683kcal 101372kcal 102062kcal 102752kcal 103441kcal
水泳
(普通:全般)		 22765kcal 23415kcal 24065kcal 24716kcal 25366kcal 26017kcal 26667kcal 27318kcal 27968kcal 28618kcal 29269kcal 29919kcal 30570kcal 31220kcal 31871kcal 32521kcal 33171kcal 33822kcal 34472kcal 35123kcal 35773kcal 36424kcal 37074kcal 37724kcal 38375kcal 39025kcal 39676kcal 40326kcal 40977kcal 41627kcal 42277kcal 42928kcal 43578kcal 44229kcal 44879kcal 45530kcal 46180kcal 46830kcal 47481kcal 48131kcal 48782kcal 49432kcal 50083kcal 50733kcal 51383kcal 52034kcal 52684kcal 53335kcal 53985kcal 54636kcal 55286kcal 55936kcal 56587kcal 57237kcal 57888kcal 58538kcal 59189kcal 59839kcal 60489kcal 61140kcal 61790kcal 62441kcal 63091kcal 63742kcal 64392kcal 65042kcal 65693kcal 66343kcal 66994kcal 67644kcal 68295kcal 68945kcal 69595kcal 70246kcal 70896kcal 71547kcal 72197kcal 72848kcal 73498kcal 74148kcal 74799kcal 75449kcal 76100kcal 76750kcal 77401kcal 78051kcal 78701kcal 79352kcal 80002kcal 80653kcal 81303kcal 81954kcal 82604kcal 83254kcal 83905kcal 84555kcal 85206kcal 85856kcal 86507kcal 87157kcal 87807kcal 88458kcal 89108kcal 89759kcal 90409kcal 91060kcal 91710kcal 92360kcal 93011kcal 93661kcal 94312kcal 94962kcal 95613kcal 96263kcal 96913kcal 97564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
山登り 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
HIIT
ジャンプあり		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23822kcal 24449kcal 25076kcal 25703kcal 26330kcal 26957kcal 27584kcal 28211kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31972kcal 32599kcal 33226kcal 33853kcal 34480kcal 35107kcal 35734kcal 36361kcal 36988kcal 37615kcal 38242kcal 38869kcal 39495kcal 40122kcal 40749kcal 41376kcal 42003kcal 42630kcal 43257kcal 43884kcal 44511kcal 45138kcal 45765kcal 46392kcal 47019kcal 47645kcal 48272kcal 48899kcal 49526kcal 50153kcal 50780kcal 51407kcal 52034kcal 52661kcal 53288kcal 53915kcal 54542kcal 55168kcal 55795kcal 56422kcal 57049kcal 57676kcal 58303kcal 58930kcal 59557kcal 60184kcal 60811kcal 61438kcal 62065kcal 62692kcal 63318kcal 63945kcal 64572kcal 65199kcal 65826kcal 66453kcal 67080kcal 67707kcal 68334kcal 68961kcal 69588kcal 70215kcal 70841kcal 71468kcal 72095kcal 72722kcal 73349kcal 73976kcal 74603kcal 75230kcal 75857kcal 76484kcal 77111kcal 77738kcal 78365kcal 78991kcal 79618kcal 80245kcal 80872kcal 81499kcal 82126kcal 82753kcal 83380kcal 84007kcal 84634kcal 85261kcal 85888kcal 86514kcal 87141kcal 87768kcal 88395kcal 89022kcal 89649kcal 90276kcal 90903kcal 91530kcal 92157kcal 92784kcal 93411kcal 94038kcal
ダンス
普通		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22882kcal 23454kcal 24026kcal 24598kcal 25170kcal 25742kcal 26314kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30891kcal 31463kcal 32035kcal 32607kcal 33179kcal 33751kcal 34323kcal 34895kcal 35467kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38328kcal 38900kcal 39472kcal 40044kcal 40616kcal 41188kcal 41760kcal 42332kcal 42904kcal 43476kcal 44048kcal 44621kcal 45193kcal 45765kcal 46337kcal 46909kcal 47481kcal 48053kcal 48625kcal 49197kcal 49769kcal 50341kcal 50913kcal 51485kcal 52057kcal 52629kcal 53201kcal 53774kcal 54346kcal 54918kcal 55490kcal 56062kcal 56634kcal 57206kcal 57778kcal 58350kcal 58922kcal 59494kcal 60066kcal 60638kcal 61210kcal 61782kcal 62355kcal 62927kcal 63499kcal 64071kcal 64643kcal 65215kcal 65787kcal 66359kcal 66931kcal 67503kcal 68075kcal 68647kcal 69219kcal 69791kcal 70363kcal 70935kcal 71508kcal 72080kcal 72652kcal 73224kcal 73796kcal 74368kcal 74940kcal 75512kcal 76084kcal 76656kcal 77228kcal 77800kcal 78372kcal 78944kcal 79516kcal 80089kcal 80661kcal 81233kcal 81805kcal 82377kcal 82949kcal 83521kcal 84093kcal 84665kcal 85237kcal 85809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16456kcal 16926kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18807kcal 19277kcal 19747kcal 20218kcal 20688kcal 21158kcal 21628kcal 22098kcal 22569kcal 23039kcal 23509kcal 23979kcal 24449kcal 24920kcal 25390kcal 25860kcal 26330kcal 26800kcal 27271kcal 27741kcal 28211kcal 28681kcal 29151kcal 29621kcal 30092kcal 30562kcal 31032kcal 31502kcal 31972kcal 32443kcal 32913kcal 33383kcal 33853kcal 34323kcal 34794kcal 35264kcal 35734kcal 36204kcal 36674kcal 37145kcal 37615kcal 38085kcal 38555kcal 39025kcal 39495kcal 39966kcal 40436kcal 40906kcal 41376kcal 41846kcal 42317kcal 42787kcal 43257kcal 43727kcal 44197kcal 44668kcal 45138kcal 45608kcal 46078kcal 46548kcal 47019kcal 47489kcal 47959kcal 48429kcal 48899kcal 49369kcal 49840kcal 50310kcal 50780kcal 51250kcal 51720kcal 52191kcal 52661kcal 53131kcal 53601kcal 54071kcal 54542kcal 55012kcal 55482kcal 55952kcal 56422kcal 56892kcal 57363kcal 57833kcal 58303kcal 58773kcal 59243kcal 59714kcal 60184kcal 60654kcal 61124kcal 61594kcal 62065kcal 62535kcal 63005kcal 63475kcal 63945kcal 64416kcal 64886kcal 65356kcal 65826kcal 66296kcal 66766kcal 67237kcal 67707kcal 68177kcal 68647kcal 69117kcal 69588kcal 70058kcal 70528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16456kcal 16926kcal 17397kcal 17867kcal 18337kcal 18807kcal 19277kcal 19747kcal 20218kcal 20688kcal 21158kcal 21628kcal 22098kcal 22569kcal 23039kcal 23509kcal 23979kcal 24449kcal 24920kcal 25390kcal 25860kcal 26330kcal 26800kcal 27271kcal 27741kcal 28211kcal 28681kcal 29151kcal 29621kcal 30092kcal 30562kcal 31032kcal 31502kcal 31972kcal 32443kcal 32913kcal 33383kcal 33853kcal 34323kcal 34794kcal 35264kcal 35734kcal 36204kcal 36674kcal 37145kcal 37615kcal 38085kcal 38555kcal 39025kcal 39495kcal 39966kcal 40436kcal 40906kcal 41376kcal 41846kcal 42317kcal 42787kcal 43257kcal 43727kcal 44197kcal 44668kcal 45138kcal 45608kcal 46078kcal 46548kcal 47019kcal 47489kcal 47959kcal 48429kcal 48899kcal 49369kcal 49840kcal 50310kcal 50780kcal 51250kcal 51720kcal 52191kcal 52661kcal 53131kcal 53601kcal 54071kcal 54542kcal 55012kcal 55482kcal 55952kcal 56422kcal 56892kcal 57363kcal 57833kcal 58303kcal 58773kcal 59243kcal 59714kcal 60184kcal 60654kcal 61124kcal 61594kcal 62065kcal 62535kcal 63005kcal 63475kcal 63945kcal 64416kcal 64886kcal 65356kcal 65826kcal 66296kcal 66766kcal 67237kcal 67707kcal 68177kcal 68647kcal 69117kcal 69588kcal 70058kcal 70528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14536kcal 14952kcal 15367kcal 15782kcal 16198kcal 16613kcal 17028kcal 17444kcal 17859kcal 18274kcal 18690kcal 19105kcal 19520kcal 19936kcal 20351kcal 20766kcal 21182kcal 21597kcal 22012kcal 22428kcal 22843kcal 23258kcal 23674kcal 24089kcal 24504kcal 24920kcal 25335kcal 25750kcal 26166kcal 26581kcal 26996kcal 27412kcal 27827kcal 28242kcal 28658kcal 29073kcal 29488kcal 29904kcal 30319kcal 30734kcal 31150kcal 31565kcal 31980kcal 32396kcal 32811kcal 33226kcal 33642kcal 34057kcal 34472kcal 34888kcal 35303kcal 35718kcal 36134kcal 36549kcal 36964kcal 37380kcal 37795kcal 38210kcal 38626kcal 39041kcal 39456kcal 39872kcal 40287kcal 40702kcal 41118kcal 41533kcal 41948kcal 42364kcal 42779kcal 43194kcal 43610kcal 44025kcal 44440kcal 44856kcal 45271kcal 45686kcal 46102kcal 46517kcal 46932kcal 47348kcal 47763kcal 48178kcal 48594kcal 49009kcal 49424kcal 49840kcal 50255kcal 50670kcal 51086kcal 51501kcal 51916kcal 52332kcal 52747kcal 53162kcal 53578kcal 53993kcal 54408kcal 54824kcal 55239kcal 55654kcal 56070kcal 56485kcal 56900kcal 57316kcal 57731kcal 58146kcal 58562kcal 58977kcal 59392kcal 59808kcal 60223kcal 60638kcal 61054kcal 61469kcal 61884kcal 62300kcal
踏み台昇降 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
HIIT
ジャンプなし		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
ダンス
ゆっくり		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
筋トレ
スクワット		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15281kcal 15673kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17240kcal 17632kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19591kcal 19983kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21550kcal 21942kcal 22334kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23901kcal 24293kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25860kcal 26252kcal 26644kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28211kcal 28603kcal 28995kcal 29386kcal 29778kcal 30170kcal 30562kcal 30954kcal 31346kcal 31737kcal 32129kcal 32521kcal 32913kcal 33305kcal 33696kcal 34088kcal 34480kcal 34872kcal 35264kcal 35656kcal 36047kcal 36439kcal 36831kcal 37223kcal 37615kcal 38007kcal 38398kcal 38790kcal 39182kcal 39574kcal 39966kcal 40357kcal 40749kcal 41141kcal 41533kcal 41925kcal 42317kcal 42708kcal 43100kcal 43492kcal 43884kcal 44276kcal 44668kcal 45059kcal 45451kcal 45843kcal 46235kcal 46627kcal 47019kcal 47410kcal 47802kcal 48194kcal 48586kcal 48978kcal 49369kcal 49761kcal 50153kcal 50545kcal 50937kcal 51329kcal 51720kcal 52112kcal 52504kcal 52896kcal 53288kcal 53680kcal 54071kcal 54463kcal 54855kcal 55247kcal 55639kcal 56030kcal 56422kcal 56814kcal 57206kcal 57598kcal 57990kcal 58381kcal 58773kcal
部屋の片づけ全般 13165kcal 13541kcal 13917kcal 14293kcal 14669kcal 15046kcal 15422kcal 15798kcal 16174kcal 16550kcal 16926kcal 17302kcal 17679kcal 18055kcal 18431kcal 18807kcal 19183kcal 19559kcal 19936kcal 20312kcal 20688kcal 21064kcal 21440kcal 21816kcal 22192kcal 22569kcal 22945kcal 23321kcal 23697kcal 24073kcal 24449kcal 24826kcal 25202kcal 25578kcal 25954kcal 26330kcal 26706kcal 27082kcal 27459kcal 27835kcal 28211kcal 28587kcal 28963kcal 29339kcal 29716kcal 30092kcal 30468kcal 30844kcal 31220kcal 31596kcal 31972kcal 32349kcal 32725kcal 33101kcal 33477kcal 33853kcal 34229kcal 34605kcal 34982kcal 35358kcal 35734kcal 36110kcal 36486kcal 36862kcal 37239kcal 37615kcal 37991kcal 38367kcal 38743kcal 39119kcal 39495kcal 39872kcal 40248kcal 40624kcal 41000kcal 41376kcal 41752kcal 42129kcal 42505kcal 42881kcal 43257kcal 43633kcal 44009kcal 44385kcal 44762kcal 45138kcal 45514kcal 45890kcal 46266kcal 46642kcal 47019kcal 47395kcal 47771kcal 48147kcal 48523kcal 48899kcal 49275kcal 49652kcal 50028kcal 50404kcal 50780kcal 51156kcal 51532kcal 51908kcal 52285kcal 52661kcal 53037kcal 53413kcal 53789kcal 54165kcal 54542kcal 54918kcal 55294kcal 55670kcal 56046kcal 56422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12342kcal 12695kcal 13047kcal 13400kcal 13753kcal 14105kcal 14458kcal 14810kcal 15163kcal 15516kcal 15868kcal 16221kcal 16574kcal 16926kcal 17279kcal 17632kcal 17984kcal 18337kcal 18690kcal 19042kcal 19395kcal 19747kcal 20100kcal 20453kcal 20805kcal 21158kcal 21511kcal 21863kcal 22216kcal 22569kcal 22921kcal 23274kcal 23627kcal 23979kcal 24332kcal 24684kcal 25037kcal 25390kcal 25742kcal 26095kcal 26448kcal 26800kcal 27153kcal 27506kcal 27858kcal 28211kcal 28564kcal 28916kcal 29269kcal 29621kcal 29974kcal 30327kcal 30679kcal 31032kcal 31385kcal 31737kcal 32090kcal 32443kcal 32795kcal 33148kcal 33501kcal 33853kcal 34206kcal 34558kcal 34911kcal 35264kcal 35616kcal 35969kcal 36322kcal 36674kcal 37027kcal 37380kcal 37732kcal 38085kcal 38438kcal 38790kcal 39143kcal 39495kcal 39848kcal 40201kcal 40553kcal 40906kcal 41259kcal 41611kcal 41964kcal 42317kcal 42669kcal 43022kcal 43375kcal 43727kcal 44080kcal 44432kcal 44785kcal 45138kcal 45490kcal 45843kcal 46196kcal 46548kcal 46901kcal 47254kcal 47606kcal 47959kcal 48312kcal 48664kcal 49017kcal 49369kcal 49722kcal 50075kcal 50427kcal 50780kcal 51133kcal 51485kcal 51838kcal 52191kcal 52543kcal 52896kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11793kcal 12130kcal 12467kcal 12804kcal 13141kcal 13478kcal 13815kcal 14152kcal 14489kcal 14826kcal 15163kcal 15500kcal 15837kcal 16174kcal 16511kcal 16848kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22239kcal 22576kcal 22913kcal 23250kcal 23587kcal 23924kcal 24261kcal 24598kcal 24935kcal 25272kcal 25609kcal 25946kcal 26283kcal 26620kcal 26957kcal 27294kcal 27631kcal 27968kcal 28305kcal 28642kcal 28979kcal 29316kcal 29653kcal 29990kcal 30327kcal 30664kcal 31001kcal 31338kcal 31675kcal 32012kcal 32349kcal 32686kcal 33023kcal 33359kcal 33696kcal 34033kcal 34370kcal 34707kcal 35044kcal 35381kcal 35718kcal 36055kcal 36392kcal 36729kcal 37066kcal 37403kcal 37740kcal 38077kcal 38414kcal 38751kcal 39088kcal 39425kcal 39762kcal 40099kcal 40436kcal 40773kcal 41110kcal 41447kcal 41784kcal 42121kcal 42458kcal 42795kcal 43132kcal 43469kcal 43806kcal 44143kcal 44479kcal 44816kcal 45153kcal 45490kcal 45827kcal 46164kcal 46501kcal 46838kcal 47175kcal 47512kcal 47849kcal 48186kcal 48523kcal 48860kcal 49197kcal 49534kcal 49871kcal 50208kcal 50545kcal
ヨガ
パワー		 10971kcal 11284kcal 11598kcal 11911kcal 12224kcal 12538kcal 12851kcal 13165kcal 13478kcal 13792kcal 14105kcal 14419kcal 14732kcal 15046kcal 15359kcal 15673kcal 15986kcal 16299kcal 16613kcal 16926kcal 17240kcal 17553kcal 17867kcal 18180kcal 18494kcal 18807kcal 19121kcal 19434kcal 19747kcal 20061kcal 20374kcal 20688kcal 21001kcal 21315kcal 21628kcal 21942kcal 22255kcal 22569kcal 22882kcal 23196kcal 23509kcal 23822kcal 24136kcal 24449kcal 24763kcal 25076kcal 25390kcal 25703kcal 26017kcal 26330kcal 26644kcal 26957kcal 27271kcal 27584kcal 27897kcal 28211kcal 28524kcal 28838kcal 29151kcal 29465kcal 29778kcal 30092kcal 30405kcal 30719kcal 31032kcal 31346kcal 31659kcal 31972kcal 32286kcal 32599kcal 32913kcal 33226kcal 33540kcal 33853kcal 34167kcal 34480kcal 34794kcal 35107kcal 35420kcal 35734kcal 36047kcal 36361kcal 36674kcal 36988kcal 37301kcal 37615kcal 37928kcal 38242kcal 38555kcal 38869kcal 39182kcal 39495kcal 39809kcal 40122kcal 40436kcal 40749kcal 41063kcal 41376kcal 41690kcal 42003kcal 42317kcal 42630kcal 42944kcal 43257kcal 43570kcal 43884kcal 44197kcal 44511kcal 44824kcal 45138kcal 45451kcal 45765kcal 46078kcal 46392kcal 46705kcal 47019kcal
筋トレ
腹筋運動		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
背筋運動		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
筋トレ
懸垂		 10422kcal 10720kcal 11018kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12209kcal 12507kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13698kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15187kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16378kcal 16676kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17867kcal 18165kcal 18462kcal 18760kcal 19058kcal 19356kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20547kcal 20845kcal 21142kcal 21440kcal 21738kcal 22036kcal 22334kcal 22631kcal 22929kcal 23227kcal 23525kcal 23822kcal 24120kcal 24418kcal 24716kcal 25014kcal 25311kcal 25609kcal 25907kcal 26205kcal 26503kcal 26800kcal 27098kcal 27396kcal 27694kcal 27991kcal 28289kcal 28587kcal 28885kcal 29183kcal 29480kcal 29778kcal 30076kcal 30374kcal 30672kcal 30969kcal 31267kcal 31565kcal 31863kcal 32160kcal 32458kcal 32756kcal 33054kcal 33352kcal 33649kcal 33947kcal 34245kcal 34543kcal 34841kcal 35138kcal 35436kcal 35734kcal 36032kcal 36330kcal 36627kcal 36925kcal 37223kcal 37521kcal 37818kcal 38116kcal 38414kcal 38712kcal 39010kcal 39307kcal 39605kcal 39903kcal 40201kcal 40499kcal 40796kcal 41094kcal 41392kcal 41690kcal 41987kcal 42285kcal 42583kcal 42881kcal 43179kcal 43476kcal 43774kcal 44072kcal 44370kcal 44668kcal
トランポリン
ゆっくり		 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28524kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31541kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33461kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34558kcal 34833kcal 35107kcal 35381kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36478kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38398kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39495kcal 39770kcal 40044kcal 40318kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28524kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31541kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33461kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34558kcal 34833kcal 35107kcal 35381kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36478kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38398kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39495kcal 39770kcal 40044kcal 40318kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
料理全般 9599kcal 9873kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11793kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14810kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16730kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19747kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21667kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23587kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24684kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26604kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28524kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29621kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31541kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33461kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34558kcal 34833kcal 35107kcal 35381kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36478kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38398kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39495kcal 39770kcal 40044kcal 40318kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
掃除機をかける 9051kcal 9309kcal 9568kcal 9826kcal 10085kcal 10344kcal 10602kcal 10861kcal 11119kcal 11378kcal 11637kcal 11895kcal 12154kcal 12413kcal 12671kcal 12930kcal 13188kcal 13447kcal 13706kcal 13964kcal 14223kcal 14481kcal 14740kcal 14999kcal 15257kcal 15516kcal 15774kcal 16033kcal 16292kcal 16550kcal 16809kcal 17067kcal 17326kcal 17585kcal 17843kcal 18102kcal 18360kcal 18619kcal 18878kcal 19136kcal 19395kcal 19653kcal 19912kcal 20171kcal 20429kcal 20688kcal 20946kcal 21205kcal 21464kcal 21722kcal 21981kcal 22239kcal 22498kcal 22757kcal 23015kcal 23274kcal 23533kcal 23791kcal 24050kcal 24308kcal 24567kcal 24826kcal 25084kcal 25343kcal 25601kcal 25860kcal 26119kcal 26377kcal 26636kcal 26894kcal 27153kcal 27412kcal 27670kcal 27929kcal 28187kcal 28446kcal 28705kcal 28963kcal 29222kcal 29480kcal 29739kcal 29998kcal 30256kcal 30515kcal 30773kcal 31032kcal 31291kcal 31549kcal 31808kcal 32066kcal 32325kcal 32584kcal 32842kcal 33101kcal 33359kcal 33618kcal 33877kcal 34135kcal 34394kcal 34653kcal 34911kcal 35170kcal 35428kcal 35687kcal 35946kcal 36204kcal 36463kcal 36721kcal 36980kcal 37239kcal 37497kcal 37756kcal 38014kcal 38273kcal 38532kcal 38790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
体をよく動かす仕事 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
皿洗い 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
ヨガ
ハタ		 8228kcal 8463kcal 8698kcal 8933kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10109kcal 10344kcal 10579kcal 10814kcal 11049kcal 11284kcal 11519kcal 11754kcal 11989kcal 12224kcal 12460kcal 12695kcal 12930kcal 13165kcal 13400kcal 13635kcal 13870kcal 14105kcal 14340kcal 14575kcal 14810kcal 15046kcal 15281kcal 15516kcal 15751kcal 15986kcal 16221kcal 16456kcal 16691kcal 16926kcal 17161kcal 17397kcal 17632kcal 17867kcal 18102kcal 18337kcal 18572kcal 18807kcal 19042kcal 19277kcal 19512kcal 19747kcal 19983kcal 20218kcal 20453kcal 20688kcal 20923kcal 21158kcal 21393kcal 21628kcal 21863kcal 22098kcal 22334kcal 22569kcal 22804kcal 23039kcal 23274kcal 23509kcal 23744kcal 23979kcal 24214kcal 24449kcal 24684kcal 24920kcal 25155kcal 25390kcal 25625kcal 25860kcal 26095kcal 26330kcal 26565kcal 26800kcal 27035kcal 27271kcal 27506kcal 27741kcal 27976kcal 28211kcal 28446kcal 28681kcal 28916kcal 29151kcal 29386kcal 29621kcal 29857kcal 30092kcal 30327kcal 30562kcal 30797kcal 31032kcal 31267kcal 31502kcal 31737kcal 31972kcal 32208kcal 32443kcal 32678kcal 32913kcal 33148kcal 33383kcal 33618kcal 33853kcal 34088kcal 34323kcal 34558kcal 34794kcal 35029kcal 35264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
自動車を運転 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10775kcal 10971kcal 11167kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12930kcal 13126kcal 13322kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15085kcal 15281kcal 15477kcal 15673kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17240kcal 17436kcal 17632kcal 17828kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19395kcal 19591kcal 19787kcal 19983kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21550kcal 21746kcal 21942kcal 22138kcal 22334kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23705kcal 23901kcal 24097kcal 24293kcal 24489kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25860kcal 26056kcal 26252kcal 26448kcal 26644kcal 26840kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28015kcal 28211kcal 28407kcal 28603kcal 28799kcal 28995kcal 29190kcal 29386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9403kcal 9560kcal 9717kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11127kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11754kcal 11911kcal 12068kcal 12224kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12851kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13478kcal 13635kcal 13792kcal 13948kcal 14105kcal 14262kcal 14419kcal 14575kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15202kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15829kcal 15986kcal 16143kcal 16299kcal 16456kcal 16613kcal 16770kcal 16926kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17553kcal 17710kcal 17867kcal 18023kcal 18180kcal 18337kcal 18494kcal 18650kcal 18807kcal 18964kcal 19121kcal 19277kcal 19434kcal 19591kcal 19747kcal 19904kcal 20061kcal 20218kcal 20374kcal 20531kcal 20688kcal 20845kcal 21001kcal 21158kcal 21315kcal 21472kcal 21628kcal 21785kcal 21942kcal 22098kcal 22255kcal 22412kcal 22569kcal 22725kcal 22882kcal 23039kcal 23196kcal 23352kcal 23509kcal
風呂でシャワー 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6425kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7052kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8149kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8776kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9403kcal 9560kcal 9717kcal 9873kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10500kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11127kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11754kcal 11911kcal 12068kcal 12224kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12851kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13478kcal 13635kcal 13792kcal 13948kcal 14105kcal 14262kcal 14419kcal 14575kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15202kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15829kcal 15986kcal 16143kcal 16299kcal 16456kcal 16613kcal 16770kcal 16926kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17553kcal 17710kcal 17867kcal 18023kcal 18180kcal 18337kcal 18494kcal 18650kcal 18807kcal 18964kcal 19121kcal 19277kcal 19434kcal 19591kcal 19747kcal 19904kcal 20061kcal 20218kcal 20374kcal 20531kcal 20688kcal 20845kcal 21001kcal 21158kcal 21315kcal 21472kcal 21628kcal 21785kcal 21942kcal 22098kcal 22255kcal 22412kcal 22569kcal 22725kcal 22882kcal 23039kcal 23196kcal 23352kcal 23509kcal
トイレ 4936kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19324kcal 19465kcal 19606kcal 19747kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
立って仕事をする 4936kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19324kcal 19465kcal 19606kcal 19747kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
風呂で入浴 4114kcal 4231kcal 4349kcal 4466kcal 4584kcal 4701kcal 4819kcal 4936kcal 5054kcal 5172kcal 5289kcal 5407kcal 5524kcal 5642kcal 5759kcal 5877kcal 5994kcal 6112kcal 6230kcal 6347kcal 6465kcal 6582kcal 6700kcal 6817kcal 6935kcal 7052kcal 7170kcal 7287kcal 7405kcal 7523kcal 7640kcal 7758kcal 7875kcal 7993kcal 8110kcal 8228kcal 8345kcal 8463kcal 8580kcal 8698kcal 8816kcal 8933kcal 9051kcal 9168kcal 9286kcal 9403kcal 9521kcal 9638kcal 9756kcal 9873kcal 9991kcal 10109kcal 10226kcal 10344kcal 10461kcal 10579kcal 10696kcal 10814kcal 10931kcal 11049kcal 11167kcal 11284kcal 11402kcal 11519kcal 11637kcal 11754kcal 11872kcal 11989kcal 12107kcal 12224kcal 12342kcal 12460kcal 12577kcal 12695kcal 12812kcal 12930kcal 13047kcal 13165kcal 13282kcal 13400kcal 13517kcal 13635kcal 13753kcal 13870kcal 13988kcal 14105kcal 14223kcal 14340kcal 14458kcal 14575kcal 14693kcal 14810kcal 14928kcal 15046kcal 15163kcal 15281kcal 15398kcal 15516kcal 15633kcal 15751kcal 15868kcal 15986kcal 16104kcal 16221kcal 16339kcal 16456kcal 16574kcal 16691kcal 16809kcal 16926kcal 17044kcal 17161kcal 17279kcal 17397kcal 17514kcal 17632kcal
デスクワーク 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7131kcal 7233kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7946kcal 8048kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8761kcal 8863kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9576kcal 9678kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10289kcal 10391kcal 10493kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11104kcal 11206kcal 11308kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11919kcal 12021kcal 12123kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12734kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13447kcal 13549kcal 13651kcal 13753kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14262kcal 14364kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15077kcal 15179kcal 15281kcal
電車バスに乗車 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3973kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4788kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5603kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6418kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7131kcal 7233kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7946kcal 8048kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8761kcal 8863kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9576kcal 9678kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10289kcal 10391kcal 10493kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11104kcal 11206kcal 11308kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11919kcal 12021kcal 12123kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12734kcal 12836kcal 12938kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13447kcal 13549kcal 13651kcal 13753kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14262kcal 14364kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15077kcal 15179kcal 15281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ