funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22882kcal 23168kcal 23454kcal 23740kcal 24026kcal 24312kcal 24598kcal 24884kcal 25170kcal 25456kcal 25742kcal 26028kcal 26314kcal 26600kcal 26886kcal 27172kcal 27458kcal 27744kcal 28030kcal 28316kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34037kcal 34323kcal 34609kcal 34895kcal 35181kcal 35467kcal 35753kcal 36039kcal 36325kcal 36611kcal 36897kcal 37183kcal 37469kcal 37755kcal 38041kcal 38327kcal 38613kcal 38899kcal 39185kcal 39471kcal 39757kcal 40043kcal 40329kcal 40615kcal 40901kcal 41187kcal 41473kcal 41759kcal 42045kcal 42331kcal 42617kcal 42903kcal
山登り 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23281kcal 23946kcal 24611kcal 25276kcal 25941kcal 26607kcal 27272kcal 27937kcal 28602kcal 29267kcal 29932kcal 30598kcal 31263kcal 31928kcal 32593kcal 33258kcal 33923kcal 34589kcal 35254kcal 35919kcal 36584kcal 37249kcal 37914kcal 38580kcal 39245kcal 39910kcal 40575kcal 41240kcal 41906kcal 42571kcal 43236kcal 43901kcal 44566kcal 45231kcal 45897kcal 46562kcal 47227kcal 47892kcal 48557kcal 49222kcal 49888kcal 50553kcal 51218kcal 51883kcal 52548kcal 53214kcal 53879kcal 54544kcal 55209kcal 55874kcal 56539kcal 57205kcal 57870kcal 58535kcal 59200kcal 59865kcal 60530kcal 61196kcal 61861kcal 62526kcal 63191kcal 63856kcal 64521kcal 65187kcal 65852kcal 66517kcal 67182kcal 67847kcal 68513kcal 69178kcal 69843kcal 70508kcal 71173kcal 71838kcal 72504kcal 73169kcal 73834kcal 74499kcal 75164kcal 75829kcal 76495kcal 77160kcal 77825kcal 78490kcal 79155kcal 79821kcal 80486kcal 81151kcal 81816kcal 82481kcal 83146kcal 83812kcal 84477kcal 85142kcal 85807kcal 86472kcal 87137kcal 87803kcal 88468kcal 89133kcal 89798kcal 90463kcal 91128kcal 91794kcal 92459kcal 93124kcal 93789kcal 94454kcal 95120kcal 95785kcal 96450kcal 97115kcal 97780kcal 98445kcal 99111kcal 99776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20487kcal 21072kcal 21658kcal 22243kcal 22828kcal 23414kcal 23999kcal 24584kcal 25170kcal 25755kcal 26340kcal 26926kcal 27511kcal 28096kcal 28682kcal 29267kcal 29853kcal 30438kcal 31023kcal 31609kcal 32194kcal 32779kcal 33365kcal 33950kcal 34535kcal 35121kcal 35706kcal 36291kcal 36877kcal 37462kcal 38048kcal 38633kcal 39218kcal 39804kcal 40389kcal 40974kcal 41560kcal 42145kcal 42730kcal 43316kcal 43901kcal 44486kcal 45072kcal 45657kcal 46242kcal 46828kcal 47413kcal 47999kcal 48584kcal 49169kcal 49755kcal 50340kcal 50925kcal 51511kcal 52096kcal 52681kcal 53267kcal 53852kcal 54437kcal 55023kcal 55608kcal 56193kcal 56779kcal 57364kcal 57950kcal 58535kcal 59120kcal 59706kcal 60291kcal 60876kcal 61462kcal 62047kcal 62632kcal 63218kcal 63803kcal 64388kcal 64974kcal 65559kcal 66145kcal 66730kcal 67315kcal 67901kcal 68486kcal 69071kcal 69657kcal 70242kcal 70827kcal 71413kcal 71998kcal 72583kcal 73169kcal 73754kcal 74339kcal 74925kcal 75510kcal 76096kcal 76681kcal 77266kcal 77852kcal 78437kcal 79022kcal 79608kcal 80193kcal 80778kcal 81364kcal 81949kcal 82534kcal 83120kcal 83705kcal 84290kcal 84876kcal 85461kcal 86047kcal 86632kcal 87217kcal 87803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27471kcal 28256kcal 29041kcal 29826kcal 30611kcal 31396kcal 32181kcal 32966kcal 33750kcal 34535kcal 35320kcal 36105kcal 36890kcal 37675kcal 38460kcal 39245kcal 40030kcal 40815kcal 41600kcal 42384kcal 43169kcal 43954kcal 44739kcal 45524kcal 46309kcal 47094kcal 47879kcal 48664kcal 49449kcal 50234kcal 51018kcal 51803kcal 52588kcal 53373kcal 54158kcal 54943kcal 55728kcal 56513kcal 57298kcal 58083kcal 58867kcal 59652kcal 60437kcal 61222kcal 62007kcal 62792kcal 63577kcal 64362kcal 65147kcal 65932kcal 66717kcal 67501kcal 68286kcal 69071kcal 69856kcal 70641kcal 71426kcal 72211kcal 72996kcal 73781kcal 74566kcal 75351kcal 76135kcal 76920kcal 77705kcal 78490kcal 79275kcal 80060kcal 80845kcal 81630kcal 82415kcal 83200kcal 83984kcal 84769kcal 85554kcal 86339kcal 87124kcal 87909kcal 88694kcal 89479kcal 90264kcal 91049kcal 91834kcal 92618kcal 93403kcal 94188kcal 94973kcal 95758kcal 96543kcal 97328kcal 98113kcal 98898kcal 99683kcal 100468kcal 101252kcal 102037kcal 102822kcal 103607kcal 104392kcal 105177kcal 105962kcal 106747kcal 107532kcal 108317kcal 109102kcal 109886kcal 110671kcal 111456kcal 112241kcal 113026kcal 113811kcal 114596kcal 115381kcal 116166kcal 116951kcal 117735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28635kcal 29453kcal 30272kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35181kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40090kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44999kcal 45817kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49908kcal 50726kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54817kcal 55635kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59726kcal 60544kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64635kcal 65453kcal 66271kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69544kcal 70362kcal 71180kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74453kcal 75271kcal 76089kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79362kcal 80180kcal 80998kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84271kcal 85089kcal 85907kcal 86725kcal 87543kcal 88361kcal 89180kcal 89998kcal 90816kcal 91634kcal 92452kcal 93270kcal 94089kcal 94907kcal 95725kcal 96543kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99816kcal 100634kcal 101452kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104725kcal 105543kcal 106361kcal 107179kcal 107997kcal 108815kcal 109634kcal 110452kcal 111270kcal 112088kcal 112906kcal 113724kcal 114543kcal 115361kcal 116179kcal 116997kcal 117815kcal 118633kcal 119452kcal 120270kcal 121088kcal 121906kcal 122724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12338kcal 12691kcal 13044kcal 13396kcal 13749kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16922kcal 17274kcal 17627kcal 17979kcal 18332kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20800kcal 21152kcal 21505kcal 21857kcal 22210kcal 22562kcal 22915kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25383kcal 25735kcal 26088kcal 26440kcal 26793kcal 27145kcal 27498kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29261kcal 29613kcal 29966kcal 30318kcal 30671kcal 31023kcal 31376kcal 31728kcal 32081kcal 32433kcal 32786kcal 33139kcal 33491kcal 33844kcal 34196kcal 34549kcal 34901kcal 35254kcal 35606kcal 35959kcal 36311kcal 36664kcal 37016kcal 37369kcal 37722kcal 38074kcal 38427kcal 38779kcal 39132kcal 39484kcal 39837kcal 40189kcal 40542kcal 40894kcal 41247kcal 41600kcal 41952kcal 42305kcal 42657kcal 43010kcal 43362kcal 43715kcal 44067kcal 44420kcal 44772kcal 45125kcal 45478kcal 45830kcal 46183kcal 46535kcal 46888kcal 47240kcal 47593kcal 47945kcal 48298kcal 48650kcal 49003kcal 49355kcal 49708kcal 50061kcal 50413kcal 50766kcal 51118kcal 51471kcal 51823kcal 52176kcal 52528kcal 52881kcal
水泳
(普通:全般)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23188kcal 23740kcal 24292kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29261kcal 29813kcal 30365kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34782kcal 35334kcal 35886kcal 36438kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40855kcal 41407kcal 41959kcal 42511kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46376kcal 46928kcal 47480kcal 48032kcal 48584kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52449kcal 53001kcal 53553kcal 54105kcal 54657kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57970kcal 58522kcal 59074kcal 59626kcal 60178kcal 60730kcal 61282kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64043kcal 64595kcal 65147kcal 65699kcal 66251kcal 66803kcal 67355kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69564kcal 70116kcal 70668kcal 71220kcal 71772kcal 72324kcal 72876kcal 73428kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75637kcal 76189kcal 76741kcal 77293kcal 77845kcal 78397kcal 78949kcal 79501kcal 80053kcal 80605kcal 81158kcal 81710kcal 82262kcal 82814kcal
水泳
(速め:全般)		 23281kcal 23946kcal 24611kcal 25276kcal 25941kcal 26607kcal 27272kcal 27937kcal 28602kcal 29267kcal 29932kcal 30598kcal 31263kcal 31928kcal 32593kcal 33258kcal 33923kcal 34589kcal 35254kcal 35919kcal 36584kcal 37249kcal 37914kcal 38580kcal 39245kcal 39910kcal 40575kcal 41240kcal 41906kcal 42571kcal 43236kcal 43901kcal 44566kcal 45231kcal 45897kcal 46562kcal 47227kcal 47892kcal 48557kcal 49222kcal 49888kcal 50553kcal 51218kcal 51883kcal 52548kcal 53214kcal 53879kcal 54544kcal 55209kcal 55874kcal 56539kcal 57205kcal 57870kcal 58535kcal 59200kcal 59865kcal 60530kcal 61196kcal 61861kcal 62526kcal 63191kcal 63856kcal 64521kcal 65187kcal 65852kcal 66517kcal 67182kcal 67847kcal 68513kcal 69178kcal 69843kcal 70508kcal 71173kcal 71838kcal 72504kcal 73169kcal 73834kcal 74499kcal 75164kcal 75829kcal 76495kcal 77160kcal 77825kcal 78490kcal 79155kcal 79821kcal 80486kcal 81151kcal 81816kcal 82481kcal 83146kcal 83812kcal 84477kcal 85142kcal 85807kcal 86472kcal 87137kcal 87803kcal 88468kcal 89133kcal 89798kcal 90463kcal 91128kcal 91794kcal 92459kcal 93124kcal 93789kcal 94454kcal 95120kcal 95785kcal 96450kcal 97115kcal 97780kcal 98445kcal 99111kcal 99776kcal
水泳
(バタフライ)		 32127kcal 33045kcal 33963kcal 34881kcal 35799kcal 36717kcal 37635kcal 38553kcal 39471kcal 40389kcal 41307kcal 42225kcal 43143kcal 44061kcal 44979kcal 45897kcal 46815kcal 47732kcal 48650kcal 49568kcal 50486kcal 51404kcal 52322kcal 53240kcal 54158kcal 55076kcal 55994kcal 56912kcal 57830kcal 58748kcal 59666kcal 60584kcal 61502kcal 62420kcal 63337kcal 64255kcal 65173kcal 66091kcal 67009kcal 67927kcal 68845kcal 69763kcal 70681kcal 71599kcal 72517kcal 73435kcal 74353kcal 75271kcal 76189kcal 77107kcal 78025kcal 78942kcal 79860kcal 80778kcal 81696kcal 82614kcal 83532kcal 84450kcal 85368kcal 86286kcal 87204kcal 88122kcal 89040kcal 89958kcal 90876kcal 91794kcal 92712kcal 93630kcal 94547kcal 95465kcal 96383kcal 97301kcal 98219kcal 99137kcal 100055kcal 100973kcal 101891kcal 102809kcal 103727kcal 104645kcal 105563kcal 106481kcal 107399kcal 108317kcal 109235kcal 110152kcal 111070kcal 111988kcal 112906kcal 113824kcal 114742kcal 115660kcal 116578kcal 117496kcal 118414kcal 119332kcal 120250kcal 121168kcal 122086kcal 123004kcal 123922kcal 124840kcal 125757kcal 126675kcal 127593kcal 128511kcal 129429kcal 130347kcal 131265kcal 132183kcal 133101kcal 134019kcal 134937kcal 135855kcal 136773kcal 137691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23281kcal 23946kcal 24611kcal 25276kcal 25941kcal 26607kcal 27272kcal 27937kcal 28602kcal 29267kcal 29932kcal 30598kcal 31263kcal 31928kcal 32593kcal 33258kcal 33923kcal 34589kcal 35254kcal 35919kcal 36584kcal 37249kcal 37914kcal 38580kcal 39245kcal 39910kcal 40575kcal 41240kcal 41906kcal 42571kcal 43236kcal 43901kcal 44566kcal 45231kcal 45897kcal 46562kcal 47227kcal 47892kcal 48557kcal 49222kcal 49888kcal 50553kcal 51218kcal 51883kcal 52548kcal 53214kcal 53879kcal 54544kcal 55209kcal 55874kcal 56539kcal 57205kcal 57870kcal 58535kcal 59200kcal 59865kcal 60530kcal 61196kcal 61861kcal 62526kcal 63191kcal 63856kcal 64521kcal 65187kcal 65852kcal 66517kcal 67182kcal 67847kcal 68513kcal 69178kcal 69843kcal 70508kcal 71173kcal 71838kcal 72504kcal 73169kcal 73834kcal 74499kcal 75164kcal 75829kcal 76495kcal 77160kcal 77825kcal 78490kcal 79155kcal 79821kcal 80486kcal 81151kcal 81816kcal 82481kcal 83146kcal 83812kcal 84477kcal 85142kcal 85807kcal 86472kcal 87137kcal 87803kcal 88468kcal 89133kcal 89798kcal 90463kcal 91128kcal 91794kcal 92459kcal 93124kcal 93789kcal 94454kcal 95120kcal 95785kcal 96450kcal 97115kcal 97780kcal 98445kcal 99111kcal 99776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
背筋運動		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
懸垂		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
スクワット		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
ヨガ
ハタ		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
ヨガ
パワー		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
ダンス
ゆっくり		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
ダンス
普通		 16995kcal 17480kcal 17966kcal 18451kcal 18937kcal 19423kcal 19908kcal 20394kcal 20879kcal 21365kcal 21850kcal 22336kcal 22822kcal 23307kcal 23793kcal 24278kcal 24764kcal 25250kcal 25735kcal 26221kcal 26706kcal 27192kcal 27677kcal 28163kcal 28649kcal 29134kcal 29620kcal 30105kcal 30591kcal 31076kcal 31562kcal 32048kcal 32533kcal 33019kcal 33504kcal 33990kcal 34476kcal 34961kcal 35447kcal 35932kcal 36418kcal 36903kcal 37389kcal 37875kcal 38360kcal 38846kcal 39331kcal 39817kcal 40302kcal 40788kcal 41274kcal 41759kcal 42245kcal 42730kcal 43216kcal 43701kcal 44187kcal 44673kcal 45158kcal 45644kcal 46129kcal 46615kcal 47101kcal 47586kcal 48072kcal 48557kcal 49043kcal 49528kcal 50014kcal 50500kcal 50985kcal 51471kcal 51956kcal 52442kcal 52927kcal 53413kcal 53899kcal 54384kcal 54870kcal 55355kcal 55841kcal 56327kcal 56812kcal 57298kcal 57783kcal 58269kcal 58754kcal 59240kcal 59726kcal 60211kcal 60697kcal 61182kcal 61668kcal 62153kcal 62639kcal 63125kcal 63610kcal 64096kcal 64581kcal 65067kcal 65552kcal 66038kcal 66524kcal 67009kcal 67495kcal 67980kcal 68466kcal 68952kcal 69437kcal 69923kcal 70408kcal 70894kcal 71379kcal 71865kcal 72351kcal 72836kcal
ダンス
激しい		 20953kcal 21551kcal 22150kcal 22748kcal 23347kcal 23946kcal 24544kcal 25143kcal 25742kcal 26340kcal 26939kcal 27538kcal 28136kcal 28735kcal 29334kcal 29932kcal 30531kcal 31130kcal 31728kcal 32327kcal 32926kcal 33524kcal 34123kcal 34722kcal 35320kcal 35919kcal 36518kcal 37116kcal 37715kcal 38314kcal 38912kcal 39511kcal 40110kcal 40708kcal 41307kcal 41906kcal 42504kcal 43103kcal 43701kcal 44300kcal 44899kcal 45497kcal 46096kcal 46695kcal 47293kcal 47892kcal 48491kcal 49089kcal 49688kcal 50287kcal 50885kcal 51484kcal 52083kcal 52681kcal 53280kcal 53879kcal 54477kcal 55076kcal 55675kcal 56273kcal 56872kcal 57471kcal 58069kcal 58668kcal 59267kcal 59865kcal 60464kcal 61063kcal 61661kcal 62260kcal 62859kcal 63457kcal 64056kcal 64655kcal 65253kcal 65852kcal 66450kcal 67049kcal 67648kcal 68246kcal 68845kcal 69444kcal 70042kcal 70641kcal 71240kcal 71838kcal 72437kcal 73036kcal 73634kcal 74233kcal 74832kcal 75430kcal 76029kcal 76628kcal 77226kcal 77825kcal 78424kcal 79022kcal 79621kcal 80220kcal 80818kcal 81417kcal 82016kcal 82614kcal 83213kcal 83812kcal 84410kcal 85009kcal 85608kcal 86206kcal 86805kcal 87403kcal 88002kcal 88601kcal 89199kcal 89798kcal
踏み台昇降 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
トランポリン
ゆっくり		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21185kcal 21418kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22349kcal 22582kcal 22815kcal 23048kcal 23281kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24212kcal 24445kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26074kcal 26307kcal 26540kcal 26773kcal 27006kcal 27238kcal 27471kcal 27704kcal 27937kcal 28170kcal 28402kcal 28635kcal 28868kcal 29101kcal 29334kcal 29567kcal 29799kcal 30032kcal 30265kcal 30498kcal 30731kcal 30963kcal 31196kcal 31429kcal 31662kcal 31895kcal 32127kcal 32360kcal 32593kcal 32826kcal 33059kcal 33292kcal 33524kcal 33757kcal 33990kcal 34223kcal 34456kcal 34688kcal 34921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
HIIT
ジャンプなし		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
HIIT
ジャンプあり		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
料理全般 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21185kcal 21418kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22349kcal 22582kcal 22815kcal 23048kcal 23281kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24212kcal 24445kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26074kcal 26307kcal 26540kcal 26773kcal 27006kcal 27238kcal 27471kcal 27704kcal 27937kcal 28170kcal 28402kcal 28635kcal 28868kcal 29101kcal 29334kcal 29567kcal 29799kcal 30032kcal 30265kcal 30498kcal 30731kcal 30963kcal 31196kcal 31429kcal 31662kcal 31895kcal 32127kcal 32360kcal 32593kcal 32826kcal 33059kcal 33292kcal 33524kcal 33757kcal 33990kcal 34223kcal 34456kcal 34688kcal 34921kcal
掃除機をかける 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14268kcal 14487kcal 14707kcal 14926kcal 15146kcal 15365kcal 15585kcal 15804kcal 16024kcal 16243kcal 16463kcal 16682kcal 16902kcal 17121kcal 17341kcal 17560kcal 17780kcal 17999kcal 18219kcal 18438kcal 18658kcal 18877kcal 19097kcal 19316kcal 19536kcal 19755kcal 19975kcal 20194kcal 20414kcal 20633kcal 20853kcal 21072kcal 21292kcal 21511kcal 21731kcal 21950kcal 22170kcal 22389kcal 22609kcal 22828kcal 23048kcal 23267kcal 23487kcal 23706kcal 23926kcal 24145kcal 24365kcal 24584kcal 24804kcal 25023kcal 25243kcal 25462kcal 25682kcal 25901kcal 26121kcal 26340kcal 26560kcal 26779kcal 26999kcal 27218kcal 27438kcal 27657kcal 27877kcal 28096kcal 28316kcal 28536kcal 28755kcal 28975kcal 29194kcal 29414kcal 29633kcal 29853kcal 30072kcal 30292kcal 30511kcal 30731kcal 30950kcal 31170kcal 31389kcal 31609kcal 31828kcal 32048kcal 32267kcal 32487kcal 32706kcal 32926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21185kcal 21418kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22349kcal 22582kcal 22815kcal 23048kcal 23281kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24212kcal 24445kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26074kcal 26307kcal 26540kcal 26773kcal 27006kcal 27238kcal 27471kcal 27704kcal 27937kcal 28170kcal 28402kcal 28635kcal 28868kcal 29101kcal 29334kcal 29567kcal 29799kcal 30032kcal 30265kcal 30498kcal 30731kcal 30963kcal 31196kcal 31429kcal 31662kcal 31895kcal 32127kcal 32360kcal 32593kcal 32826kcal 33059kcal 33292kcal 33524kcal 33757kcal 33990kcal 34223kcal 34456kcal 34688kcal 34921kcal
部屋の片づけ全般 11174kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13409kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15644kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17879kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20114kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22349kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24584kcal 24904kcal 25223kcal 25542kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26819kcal 27139kcal 27458kcal 27777kcal 28096kcal 28416kcal 28735kcal 29054kcal 29374kcal 29693kcal 30012kcal 30331kcal 30651kcal 30970kcal 31289kcal 31609kcal 31928kcal 32247kcal 32566kcal 32886kcal 33205kcal 33524kcal 33844kcal 34163kcal 34482kcal 34801kcal 35121kcal 35440kcal 35759kcal 36079kcal 36398kcal 36717kcal 37036kcal 37356kcal 37675kcal 37994kcal 38314kcal 38633kcal 38952kcal 39271kcal 39591kcal 39910kcal 40229kcal 40549kcal 40868kcal 41187kcal 41506kcal 41826kcal 42145kcal 42464kcal 42784kcal 43103kcal 43422kcal 43741kcal 44061kcal 44380kcal 44699kcal 45019kcal 45338kcal 45657kcal 45976kcal 46296kcal 46615kcal 46934kcal 47254kcal 47573kcal 47892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
トイレ 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4908kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6704kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8500kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9817kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10296kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11613kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12092kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13409kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13888kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14726kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15205kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15684kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16522kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17001kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17480kcal 17600kcal 17720kcal 17839kcal 17959kcal
風呂でシャワー 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
風呂で入浴 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
デスクワーク 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4064kcal 4150kcal 4237kcal 4323kcal 4410kcal 4496kcal 4583kcal 4669kcal 4756kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5361kcal 5447kcal 5534kcal 5620kcal 5707kcal 5793kcal 5880kcal 5966kcal 6053kcal 6139kcal 6226kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6658kcal 6744kcal 6831kcal 6917kcal 7004kcal 7090kcal 7177kcal 7263kcal 7350kcal 7436kcal 7523kcal 7609kcal 7696kcal 7782kcal 7869kcal 7955kcal 8041kcal 8128kcal 8214kcal 8301kcal 8387kcal 8474kcal 8560kcal 8647kcal 8733kcal 8820kcal 8906kcal 8993kcal 9079kcal 9166kcal 9252kcal 9339kcal 9425kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9771kcal 9857kcal 9944kcal 10030kcal 10117kcal 10203kcal 10290kcal 10376kcal 10463kcal 10549kcal 10636kcal 10722kcal 10809kcal 10895kcal 10982kcal 11068kcal 11154kcal 11241kcal 11327kcal 11414kcal 11500kcal 11587kcal 11673kcal 11760kcal 11846kcal 11933kcal 12019kcal 12106kcal 12192kcal 12279kcal 12365kcal 12452kcal 12538kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12884kcal 12970kcal
立って仕事をする 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4908kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6704kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8500kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9817kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10296kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11613kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12092kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13409kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13888kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14726kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15205kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15684kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16522kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17001kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17480kcal 17600kcal 17720kcal 17839kcal 17959kcal
体をよく動かす仕事 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
電車バスに乗車 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4064kcal 4150kcal 4237kcal 4323kcal 4410kcal 4496kcal 4583kcal 4669kcal 4756kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5361kcal 5447kcal 5534kcal 5620kcal 5707kcal 5793kcal 5880kcal 5966kcal 6053kcal 6139kcal 6226kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6658kcal 6744kcal 6831kcal 6917kcal 7004kcal 7090kcal 7177kcal 7263kcal 7350kcal 7436kcal 7523kcal 7609kcal 7696kcal 7782kcal 7869kcal 7955kcal 8041kcal 8128kcal 8214kcal 8301kcal 8387kcal 8474kcal 8560kcal 8647kcal 8733kcal 8820kcal 8906kcal 8993kcal 9079kcal 9166kcal 9252kcal 9339kcal 9425kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9771kcal 9857kcal 9944kcal 10030kcal 10117kcal 10203kcal 10290kcal 10376kcal 10463kcal 10549kcal 10636kcal 10722kcal 10809kcal 10895kcal 10982kcal 11068kcal 11154kcal 11241kcal 11327kcal 11414kcal 11500kcal 11587kcal 11673kcal 11760kcal 11846kcal 11933kcal 12019kcal 12106kcal 12192kcal 12279kcal 12365kcal 12452kcal 12538kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12884kcal 12970kcal
自動車を運転 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32127kcal 33045kcal 33963kcal 34881kcal 35799kcal 36717kcal 37635kcal 38553kcal 39471kcal 40389kcal 41307kcal 42225kcal 43143kcal 44061kcal 44979kcal 45897kcal 46815kcal 47732kcal 48650kcal 49568kcal 50486kcal 51404kcal 52322kcal 53240kcal 54158kcal 55076kcal 55994kcal 56912kcal 57830kcal 58748kcal 59666kcal 60584kcal 61502kcal 62420kcal 63337kcal 64255kcal 65173kcal 66091kcal 67009kcal 67927kcal 68845kcal 69763kcal 70681kcal 71599kcal 72517kcal 73435kcal 74353kcal 75271kcal 76189kcal 77107kcal 78025kcal 78942kcal 79860kcal 80778kcal 81696kcal 82614kcal 83532kcal 84450kcal 85368kcal 86286kcal 87204kcal 88122kcal 89040kcal 89958kcal 90876kcal 91794kcal 92712kcal 93630kcal 94547kcal 95465kcal 96383kcal 97301kcal 98219kcal 99137kcal 100055kcal 100973kcal 101891kcal 102809kcal 103727kcal 104645kcal 105563kcal 106481kcal 107399kcal 108317kcal 109235kcal 110152kcal 111070kcal 111988kcal 112906kcal 113824kcal 114742kcal 115660kcal 116578kcal 117496kcal 118414kcal 119332kcal 120250kcal 121168kcal 122086kcal 123004kcal 123922kcal 124840kcal 125757kcal 126675kcal 127593kcal 128511kcal 129429kcal 130347kcal 131265kcal 132183kcal 133101kcal 134019kcal 134937kcal 135855kcal 136773kcal 137691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28635kcal 29453kcal 30272kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35181kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40090kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44999kcal 45817kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49908kcal 50726kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54817kcal 55635kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59726kcal 60544kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64635kcal 65453kcal 66271kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69544kcal 70362kcal 71180kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74453kcal 75271kcal 76089kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79362kcal 80180kcal 80998kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84271kcal 85089kcal 85907kcal 86725kcal 87543kcal 88361kcal 89180kcal 89998kcal 90816kcal 91634kcal 92452kcal 93270kcal 94089kcal 94907kcal 95725kcal 96543kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99816kcal 100634kcal 101452kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104725kcal 105543kcal 106361kcal 107179kcal 107997kcal 108815kcal 109634kcal 110452kcal 111270kcal 112088kcal 112906kcal 113724kcal 114543kcal 115361kcal 116179kcal 116997kcal 117815kcal 118633kcal 119452kcal 120270kcal 121088kcal 121906kcal 122724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27471kcal 28256kcal 29041kcal 29826kcal 30611kcal 31396kcal 32181kcal 32966kcal 33750kcal 34535kcal 35320kcal 36105kcal 36890kcal 37675kcal 38460kcal 39245kcal 40030kcal 40815kcal 41600kcal 42384kcal 43169kcal 43954kcal 44739kcal 45524kcal 46309kcal 47094kcal 47879kcal 48664kcal 49449kcal 50234kcal 51018kcal 51803kcal 52588kcal 53373kcal 54158kcal 54943kcal 55728kcal 56513kcal 57298kcal 58083kcal 58867kcal 59652kcal 60437kcal 61222kcal 62007kcal 62792kcal 63577kcal 64362kcal 65147kcal 65932kcal 66717kcal 67501kcal 68286kcal 69071kcal 69856kcal 70641kcal 71426kcal 72211kcal 72996kcal 73781kcal 74566kcal 75351kcal 76135kcal 76920kcal 77705kcal 78490kcal 79275kcal 80060kcal 80845kcal 81630kcal 82415kcal 83200kcal 83984kcal 84769kcal 85554kcal 86339kcal 87124kcal 87909kcal 88694kcal 89479kcal 90264kcal 91049kcal 91834kcal 92618kcal 93403kcal 94188kcal 94973kcal 95758kcal 96543kcal 97328kcal 98113kcal 98898kcal 99683kcal 100468kcal 101252kcal 102037kcal 102822kcal 103607kcal 104392kcal 105177kcal 105962kcal 106747kcal 107532kcal 108317kcal 109102kcal 109886kcal 110671kcal 111456kcal 112241kcal 113026kcal 113811kcal 114596kcal 115381kcal 116166kcal 116951kcal 117735kcal
水泳
(速め:全般)		 23281kcal 23946kcal 24611kcal 25276kcal 25941kcal 26607kcal 27272kcal 27937kcal 28602kcal 29267kcal 29932kcal 30598kcal 31263kcal 31928kcal 32593kcal 33258kcal 33923kcal 34589kcal 35254kcal 35919kcal 36584kcal 37249kcal 37914kcal 38580kcal 39245kcal 39910kcal 40575kcal 41240kcal 41906kcal 42571kcal 43236kcal 43901kcal 44566kcal 45231kcal 45897kcal 46562kcal 47227kcal 47892kcal 48557kcal 49222kcal 49888kcal 50553kcal 51218kcal 51883kcal 52548kcal 53214kcal 53879kcal 54544kcal 55209kcal 55874kcal 56539kcal 57205kcal 57870kcal 58535kcal 59200kcal 59865kcal 60530kcal 61196kcal 61861kcal 62526kcal 63191kcal 63856kcal 64521kcal 65187kcal 65852kcal 66517kcal 67182kcal 67847kcal 68513kcal 69178kcal 69843kcal 70508kcal 71173kcal 71838kcal 72504kcal 73169kcal 73834kcal 74499kcal 75164kcal 75829kcal 76495kcal 77160kcal 77825kcal 78490kcal 79155kcal 79821kcal 80486kcal 81151kcal 81816kcal 82481kcal 83146kcal 83812kcal 84477kcal 85142kcal 85807kcal 86472kcal 87137kcal 87803kcal 88468kcal 89133kcal 89798kcal 90463kcal 91128kcal 91794kcal 92459kcal 93124kcal 93789kcal 94454kcal 95120kcal 95785kcal 96450kcal 97115kcal 97780kcal 98445kcal 99111kcal 99776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23281kcal 23946kcal 24611kcal 25276kcal 25941kcal 26607kcal 27272kcal 27937kcal 28602kcal 29267kcal 29932kcal 30598kcal 31263kcal 31928kcal 32593kcal 33258kcal 33923kcal 34589kcal 35254kcal 35919kcal 36584kcal 37249kcal 37914kcal 38580kcal 39245kcal 39910kcal 40575kcal 41240kcal 41906kcal 42571kcal 43236kcal 43901kcal 44566kcal 45231kcal 45897kcal 46562kcal 47227kcal 47892kcal 48557kcal 49222kcal 49888kcal 50553kcal 51218kcal 51883kcal 52548kcal 53214kcal 53879kcal 54544kcal 55209kcal 55874kcal 56539kcal 57205kcal 57870kcal 58535kcal 59200kcal 59865kcal 60530kcal 61196kcal 61861kcal 62526kcal 63191kcal 63856kcal 64521kcal 65187kcal 65852kcal 66517kcal 67182kcal 67847kcal 68513kcal 69178kcal 69843kcal 70508kcal 71173kcal 71838kcal 72504kcal 73169kcal 73834kcal 74499kcal 75164kcal 75829kcal 76495kcal 77160kcal 77825kcal 78490kcal 79155kcal 79821kcal 80486kcal 81151kcal 81816kcal 82481kcal 83146kcal 83812kcal 84477kcal 85142kcal 85807kcal 86472kcal 87137kcal 87803kcal 88468kcal 89133kcal 89798kcal 90463kcal 91128kcal 91794kcal 92459kcal 93124kcal 93789kcal 94454kcal 95120kcal 95785kcal 96450kcal 97115kcal 97780kcal 98445kcal 99111kcal 99776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23281kcal 23946kcal 24611kcal 25276kcal 25941kcal 26607kcal 27272kcal 27937kcal 28602kcal 29267kcal 29932kcal 30598kcal 31263kcal 31928kcal 32593kcal 33258kcal 33923kcal 34589kcal 35254kcal 35919kcal 36584kcal 37249kcal 37914kcal 38580kcal 39245kcal 39910kcal 40575kcal 41240kcal 41906kcal 42571kcal 43236kcal 43901kcal 44566kcal 45231kcal 45897kcal 46562kcal 47227kcal 47892kcal 48557kcal 49222kcal 49888kcal 50553kcal 51218kcal 51883kcal 52548kcal 53214kcal 53879kcal 54544kcal 55209kcal 55874kcal 56539kcal 57205kcal 57870kcal 58535kcal 59200kcal 59865kcal 60530kcal 61196kcal 61861kcal 62526kcal 63191kcal 63856kcal 64521kcal 65187kcal 65852kcal 66517kcal 67182kcal 67847kcal 68513kcal 69178kcal 69843kcal 70508kcal 71173kcal 71838kcal 72504kcal 73169kcal 73834kcal 74499kcal 75164kcal 75829kcal 76495kcal 77160kcal 77825kcal 78490kcal 79155kcal 79821kcal 80486kcal 81151kcal 81816kcal 82481kcal 83146kcal 83812kcal 84477kcal 85142kcal 85807kcal 86472kcal 87137kcal 87803kcal 88468kcal 89133kcal 89798kcal 90463kcal 91128kcal 91794kcal 92459kcal 93124kcal 93789kcal 94454kcal 95120kcal 95785kcal 96450kcal 97115kcal 97780kcal 98445kcal 99111kcal 99776kcal
ダンス
激しい		 20953kcal 21551kcal 22150kcal 22748kcal 23347kcal 23946kcal 24544kcal 25143kcal 25742kcal 26340kcal 26939kcal 27538kcal 28136kcal 28735kcal 29334kcal 29932kcal 30531kcal 31130kcal 31728kcal 32327kcal 32926kcal 33524kcal 34123kcal 34722kcal 35320kcal 35919kcal 36518kcal 37116kcal 37715kcal 38314kcal 38912kcal 39511kcal 40110kcal 40708kcal 41307kcal 41906kcal 42504kcal 43103kcal 43701kcal 44300kcal 44899kcal 45497kcal 46096kcal 46695kcal 47293kcal 47892kcal 48491kcal 49089kcal 49688kcal 50287kcal 50885kcal 51484kcal 52083kcal 52681kcal 53280kcal 53879kcal 54477kcal 55076kcal 55675kcal 56273kcal 56872kcal 57471kcal 58069kcal 58668kcal 59267kcal 59865kcal 60464kcal 61063kcal 61661kcal 62260kcal 62859kcal 63457kcal 64056kcal 64655kcal 65253kcal 65852kcal 66450kcal 67049kcal 67648kcal 68246kcal 68845kcal 69444kcal 70042kcal 70641kcal 71240kcal 71838kcal 72437kcal 73036kcal 73634kcal 74233kcal 74832kcal 75430kcal 76029kcal 76628kcal 77226kcal 77825kcal 78424kcal 79022kcal 79621kcal 80220kcal 80818kcal 81417kcal 82016kcal 82614kcal 83213kcal 83812kcal 84410kcal 85009kcal 85608kcal 86206kcal 86805kcal 87403kcal 88002kcal 88601kcal 89199kcal 89798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20487kcal 21072kcal 21658kcal 22243kcal 22828kcal 23414kcal 23999kcal 24584kcal 25170kcal 25755kcal 26340kcal 26926kcal 27511kcal 28096kcal 28682kcal 29267kcal 29853kcal 30438kcal 31023kcal 31609kcal 32194kcal 32779kcal 33365kcal 33950kcal 34535kcal 35121kcal 35706kcal 36291kcal 36877kcal 37462kcal 38048kcal 38633kcal 39218kcal 39804kcal 40389kcal 40974kcal 41560kcal 42145kcal 42730kcal 43316kcal 43901kcal 44486kcal 45072kcal 45657kcal 46242kcal 46828kcal 47413kcal 47999kcal 48584kcal 49169kcal 49755kcal 50340kcal 50925kcal 51511kcal 52096kcal 52681kcal 53267kcal 53852kcal 54437kcal 55023kcal 55608kcal 56193kcal 56779kcal 57364kcal 57950kcal 58535kcal 59120kcal 59706kcal 60291kcal 60876kcal 61462kcal 62047kcal 62632kcal 63218kcal 63803kcal 64388kcal 64974kcal 65559kcal 66145kcal 66730kcal 67315kcal 67901kcal 68486kcal 69071kcal 69657kcal 70242kcal 70827kcal 71413kcal 71998kcal 72583kcal 73169kcal 73754kcal 74339kcal 74925kcal 75510kcal 76096kcal 76681kcal 77266kcal 77852kcal 78437kcal 79022kcal 79608kcal 80193kcal 80778kcal 81364kcal 81949kcal 82534kcal 83120kcal 83705kcal 84290kcal 84876kcal 85461kcal 86047kcal 86632kcal 87217kcal 87803kcal
水泳
(普通:全般)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23188kcal 23740kcal 24292kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29261kcal 29813kcal 30365kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34782kcal 35334kcal 35886kcal 36438kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40855kcal 41407kcal 41959kcal 42511kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46376kcal 46928kcal 47480kcal 48032kcal 48584kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52449kcal 53001kcal 53553kcal 54105kcal 54657kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57970kcal 58522kcal 59074kcal 59626kcal 60178kcal 60730kcal 61282kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64043kcal 64595kcal 65147kcal 65699kcal 66251kcal 66803kcal 67355kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69564kcal 70116kcal 70668kcal 71220kcal 71772kcal 72324kcal 72876kcal 73428kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75637kcal 76189kcal 76741kcal 77293kcal 77845kcal 78397kcal 78949kcal 79501kcal 80053kcal 80605kcal 81158kcal 81710kcal 82262kcal 82814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
山登り 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
HIIT
ジャンプあり		 18624kcal 19157kcal 19689kcal 20221kcal 20753kcal 21285kcal 21817kcal 22349kcal 22882kcal 23414kcal 23946kcal 24478kcal 25010kcal 25542kcal 26074kcal 26607kcal 27139kcal 27671kcal 28203kcal 28735kcal 29267kcal 29799kcal 30331kcal 30864kcal 31396kcal 31928kcal 32460kcal 32992kcal 33524kcal 34056kcal 34589kcal 35121kcal 35653kcal 36185kcal 36717kcal 37249kcal 37781kcal 38314kcal 38846kcal 39378kcal 39910kcal 40442kcal 40974kcal 41506kcal 42039kcal 42571kcal 43103kcal 43635kcal 44167kcal 44699kcal 45231kcal 45764kcal 46296kcal 46828kcal 47360kcal 47892kcal 48424kcal 48956kcal 49489kcal 50021kcal 50553kcal 51085kcal 51617kcal 52149kcal 52681kcal 53214kcal 53746kcal 54278kcal 54810kcal 55342kcal 55874kcal 56406kcal 56938kcal 57471kcal 58003kcal 58535kcal 59067kcal 59599kcal 60131kcal 60663kcal 61196kcal 61728kcal 62260kcal 62792kcal 63324kcal 63856kcal 64388kcal 64921kcal 65453kcal 65985kcal 66517kcal 67049kcal 67581kcal 68113kcal 68646kcal 69178kcal 69710kcal 70242kcal 70774kcal 71306kcal 71838kcal 72371kcal 72903kcal 73435kcal 73967kcal 74499kcal 75031kcal 75563kcal 76096kcal 76628kcal 77160kcal 77692kcal 78224kcal 78756kcal 79288kcal 79821kcal
ダンス
普通		 16995kcal 17480kcal 17966kcal 18451kcal 18937kcal 19423kcal 19908kcal 20394kcal 20879kcal 21365kcal 21850kcal 22336kcal 22822kcal 23307kcal 23793kcal 24278kcal 24764kcal 25250kcal 25735kcal 26221kcal 26706kcal 27192kcal 27677kcal 28163kcal 28649kcal 29134kcal 29620kcal 30105kcal 30591kcal 31076kcal 31562kcal 32048kcal 32533kcal 33019kcal 33504kcal 33990kcal 34476kcal 34961kcal 35447kcal 35932kcal 36418kcal 36903kcal 37389kcal 37875kcal 38360kcal 38846kcal 39331kcal 39817kcal 40302kcal 40788kcal 41274kcal 41759kcal 42245kcal 42730kcal 43216kcal 43701kcal 44187kcal 44673kcal 45158kcal 45644kcal 46129kcal 46615kcal 47101kcal 47586kcal 48072kcal 48557kcal 49043kcal 49528kcal 50014kcal 50500kcal 50985kcal 51471kcal 51956kcal 52442kcal 52927kcal 53413kcal 53899kcal 54384kcal 54870kcal 55355kcal 55841kcal 56327kcal 56812kcal 57298kcal 57783kcal 58269kcal 58754kcal 59240kcal 59726kcal 60211kcal 60697kcal 61182kcal 61668kcal 62153kcal 62639kcal 63125kcal 63610kcal 64096kcal 64581kcal 65067kcal 65552kcal 66038kcal 66524kcal 67009kcal 67495kcal 67980kcal 68466kcal 68952kcal 69437kcal 69923kcal 70408kcal 70894kcal 71379kcal 71865kcal 72351kcal 72836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15565kcal 15964kcal 16363kcal 16762kcal 17161kcal 17560kcal 17959kcal 18358kcal 18757kcal 19157kcal 19556kcal 19955kcal 20354kcal 20753kcal 21152kcal 21551kcal 21950kcal 22349kcal 22748kcal 23148kcal 23547kcal 23946kcal 24345kcal 24744kcal 25143kcal 25542kcal 25941kcal 26340kcal 26740kcal 27139kcal 27538kcal 27937kcal 28336kcal 28735kcal 29134kcal 29533kcal 29932kcal 30331kcal 30731kcal 31130kcal 31529kcal 31928kcal 32327kcal 32726kcal 33125kcal 33524kcal 33923kcal 34323kcal 34722kcal 35121kcal 35520kcal 35919kcal 36318kcal 36717kcal 37116kcal 37515kcal 37914kcal 38314kcal 38713kcal 39112kcal 39511kcal 39910kcal 40309kcal 40708kcal 41107kcal 41506kcal 41906kcal 42305kcal 42704kcal 43103kcal 43502kcal 43901kcal 44300kcal 44699kcal 45098kcal 45497kcal 45897kcal 46296kcal 46695kcal 47094kcal 47493kcal 47892kcal 48291kcal 48690kcal 49089kcal 49489kcal 49888kcal 50287kcal 50686kcal 51085kcal 51484kcal 51883kcal 52282kcal 52681kcal 53080kcal 53480kcal 53879kcal 54278kcal 54677kcal 55076kcal 55475kcal 55874kcal 56273kcal 56672kcal 57072kcal 57471kcal 57870kcal 58269kcal 58668kcal 59067kcal 59466kcal 59865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12338kcal 12691kcal 13044kcal 13396kcal 13749kcal 14101kcal 14454kcal 14806kcal 15159kcal 15511kcal 15864kcal 16216kcal 16569kcal 16922kcal 17274kcal 17627kcal 17979kcal 18332kcal 18684kcal 19037kcal 19389kcal 19742kcal 20094kcal 20447kcal 20800kcal 21152kcal 21505kcal 21857kcal 22210kcal 22562kcal 22915kcal 23267kcal 23620kcal 23972kcal 24325kcal 24677kcal 25030kcal 25383kcal 25735kcal 26088kcal 26440kcal 26793kcal 27145kcal 27498kcal 27850kcal 28203kcal 28555kcal 28908kcal 29261kcal 29613kcal 29966kcal 30318kcal 30671kcal 31023kcal 31376kcal 31728kcal 32081kcal 32433kcal 32786kcal 33139kcal 33491kcal 33844kcal 34196kcal 34549kcal 34901kcal 35254kcal 35606kcal 35959kcal 36311kcal 36664kcal 37016kcal 37369kcal 37722kcal 38074kcal 38427kcal 38779kcal 39132kcal 39484kcal 39837kcal 40189kcal 40542kcal 40894kcal 41247kcal 41600kcal 41952kcal 42305kcal 42657kcal 43010kcal 43362kcal 43715kcal 44067kcal 44420kcal 44772kcal 45125kcal 45478kcal 45830kcal 46183kcal 46535kcal 46888kcal 47240kcal 47593kcal 47945kcal 48298kcal 48650kcal 49003kcal 49355kcal 49708kcal 50061kcal 50413kcal 50766kcal 51118kcal 51471kcal 51823kcal 52176kcal 52528kcal 52881kcal
踏み台昇降 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
HIIT
ジャンプなし		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
ダンス
ゆっくり		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
筋トレ
スクワット		 11640kcal 11973kcal 12305kcal 12638kcal 12970kcal 13303kcal 13636kcal 13968kcal 14301kcal 14633kcal 14966kcal 15299kcal 15631kcal 15964kcal 16296kcal 16629kcal 16961kcal 17294kcal 17627kcal 17959kcal 18292kcal 18624kcal 18957kcal 19290kcal 19622kcal 19955kcal 20287kcal 20620kcal 20953kcal 21285kcal 21618kcal 21950kcal 22283kcal 22615kcal 22948kcal 23281kcal 23613kcal 23946kcal 24278kcal 24611kcal 24944kcal 25276kcal 25609kcal 25941kcal 26274kcal 26607kcal 26939kcal 27272kcal 27604kcal 27937kcal 28269kcal 28602kcal 28935kcal 29267kcal 29600kcal 29932kcal 30265kcal 30598kcal 30930kcal 31263kcal 31595kcal 31928kcal 32260kcal 32593kcal 32926kcal 33258kcal 33591kcal 33923kcal 34256kcal 34589kcal 34921kcal 35254kcal 35586kcal 35919kcal 36252kcal 36584kcal 36917kcal 37249kcal 37582kcal 37914kcal 38247kcal 38580kcal 38912kcal 39245kcal 39577kcal 39910kcal 40243kcal 40575kcal 40908kcal 41240kcal 41573kcal 41906kcal 42238kcal 42571kcal 42903kcal 43236kcal 43568kcal 43901kcal 44234kcal 44566kcal 44899kcal 45231kcal 45564kcal 45897kcal 46229kcal 46562kcal 46894kcal 47227kcal 47560kcal 47892kcal 48225kcal 48557kcal 48890kcal 49222kcal 49555kcal 49888kcal
部屋の片づけ全般 11174kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13409kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15644kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17879kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20114kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22349kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24584kcal 24904kcal 25223kcal 25542kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26819kcal 27139kcal 27458kcal 27777kcal 28096kcal 28416kcal 28735kcal 29054kcal 29374kcal 29693kcal 30012kcal 30331kcal 30651kcal 30970kcal 31289kcal 31609kcal 31928kcal 32247kcal 32566kcal 32886kcal 33205kcal 33524kcal 33844kcal 34163kcal 34482kcal 34801kcal 35121kcal 35440kcal 35759kcal 36079kcal 36398kcal 36717kcal 37036kcal 37356kcal 37675kcal 37994kcal 38314kcal 38633kcal 38952kcal 39271kcal 39591kcal 39910kcal 40229kcal 40549kcal 40868kcal 41187kcal 41506kcal 41826kcal 42145kcal 42464kcal 42784kcal 43103kcal 43422kcal 43741kcal 44061kcal 44380kcal 44699kcal 45019kcal 45338kcal 45657kcal 45976kcal 46296kcal 46615kcal 46934kcal 47254kcal 47573kcal 47892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10476kcal 10775kcal 11075kcal 11374kcal 11673kcal 11973kcal 12272kcal 12571kcal 12871kcal 13170kcal 13469kcal 13769kcal 14068kcal 14367kcal 14667kcal 14966kcal 15265kcal 15565kcal 15864kcal 16163kcal 16463kcal 16762kcal 17061kcal 17361kcal 17660kcal 17959kcal 18259kcal 18558kcal 18857kcal 19157kcal 19456kcal 19755kcal 20055kcal 20354kcal 20653kcal 20953kcal 21252kcal 21551kcal 21850kcal 22150kcal 22449kcal 22748kcal 23048kcal 23347kcal 23646kcal 23946kcal 24245kcal 24544kcal 24844kcal 25143kcal 25442kcal 25742kcal 26041kcal 26340kcal 26640kcal 26939kcal 27238kcal 27538kcal 27837kcal 28136kcal 28436kcal 28735kcal 29034kcal 29334kcal 29633kcal 29932kcal 30232kcal 30531kcal 30830kcal 31130kcal 31429kcal 31728kcal 32028kcal 32327kcal 32626kcal 32926kcal 33225kcal 33524kcal 33824kcal 34123kcal 34422kcal 34722kcal 35021kcal 35320kcal 35620kcal 35919kcal 36218kcal 36518kcal 36817kcal 37116kcal 37416kcal 37715kcal 38014kcal 38314kcal 38613kcal 38912kcal 39212kcal 39511kcal 39810kcal 40110kcal 40409kcal 40708kcal 41008kcal 41307kcal 41606kcal 41906kcal 42205kcal 42504kcal 42804kcal 43103kcal 43402kcal 43701kcal 44001kcal 44300kcal 44599kcal 44899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22882kcal 23168kcal 23454kcal 23740kcal 24026kcal 24312kcal 24598kcal 24884kcal 25170kcal 25456kcal 25742kcal 26028kcal 26314kcal 26600kcal 26886kcal 27172kcal 27458kcal 27744kcal 28030kcal 28316kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34037kcal 34323kcal 34609kcal 34895kcal 35181kcal 35467kcal 35753kcal 36039kcal 36325kcal 36611kcal 36897kcal 37183kcal 37469kcal 37755kcal 38041kcal 38327kcal 38613kcal 38899kcal 39185kcal 39471kcal 39757kcal 40043kcal 40329kcal 40615kcal 40901kcal 41187kcal 41473kcal 41759kcal 42045kcal 42331kcal 42617kcal 42903kcal
ヨガ
パワー		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15432kcal 15698kcal 15964kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19157kcal 19423kcal 19689kcal 19955kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22882kcal 23148kcal 23414kcal 23680kcal 23946kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26607kcal 26873kcal 27139kcal 27405kcal 27671kcal 27937kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30598kcal 30864kcal 31130kcal 31396kcal 31662kcal 31928kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34323kcal 34589kcal 34855kcal 35121kcal 35387kcal 35653kcal 35919kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38048kcal 38314kcal 38580kcal 38846kcal 39112kcal 39378kcal 39644kcal 39910kcal
筋トレ
腹筋運動		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
背筋運動		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
筋トレ
懸垂		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29068kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32354kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33365kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35640kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36651kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37662kcal 37914kcal
トランポリン
ゆっくり		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21185kcal 21418kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22349kcal 22582kcal 22815kcal 23048kcal 23281kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24212kcal 24445kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26074kcal 26307kcal 26540kcal 26773kcal 27006kcal 27238kcal 27471kcal 27704kcal 27937kcal 28170kcal 28402kcal 28635kcal 28868kcal 29101kcal 29334kcal 29567kcal 29799kcal 30032kcal 30265kcal 30498kcal 30731kcal 30963kcal 31196kcal 31429kcal 31662kcal 31895kcal 32127kcal 32360kcal 32593kcal 32826kcal 33059kcal 33292kcal 33524kcal 33757kcal 33990kcal 34223kcal 34456kcal 34688kcal 34921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21185kcal 21418kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22349kcal 22582kcal 22815kcal 23048kcal 23281kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24212kcal 24445kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26074kcal 26307kcal 26540kcal 26773kcal 27006kcal 27238kcal 27471kcal 27704kcal 27937kcal 28170kcal 28402kcal 28635kcal 28868kcal 29101kcal 29334kcal 29567kcal 29799kcal 30032kcal 30265kcal 30498kcal 30731kcal 30963kcal 31196kcal 31429kcal 31662kcal 31895kcal 32127kcal 32360kcal 32593kcal 32826kcal 33059kcal 33292kcal 33524kcal 33757kcal 33990kcal 34223kcal 34456kcal 34688kcal 34921kcal
料理全般 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8846kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10010kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11174kcal 11407kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12338kcal 12571kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13735kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14899kcal 15132kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16063kcal 16296kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17460kcal 17693kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18624kcal 18857kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19788kcal 20021kcal 20254kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21185kcal 21418kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22349kcal 22582kcal 22815kcal 23048kcal 23281kcal 23513kcal 23746kcal 23979kcal 24212kcal 24445kcal 24677kcal 24910kcal 25143kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26074kcal 26307kcal 26540kcal 26773kcal 27006kcal 27238kcal 27471kcal 27704kcal 27937kcal 28170kcal 28402kcal 28635kcal 28868kcal 29101kcal 29334kcal 29567kcal 29799kcal 30032kcal 30265kcal 30498kcal 30731kcal 30963kcal 31196kcal 31429kcal 31662kcal 31895kcal 32127kcal 32360kcal 32593kcal 32826kcal 33059kcal 33292kcal 33524kcal 33757kcal 33990kcal 34223kcal 34456kcal 34688kcal 34921kcal
掃除機をかける 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14268kcal 14487kcal 14707kcal 14926kcal 15146kcal 15365kcal 15585kcal 15804kcal 16024kcal 16243kcal 16463kcal 16682kcal 16902kcal 17121kcal 17341kcal 17560kcal 17780kcal 17999kcal 18219kcal 18438kcal 18658kcal 18877kcal 19097kcal 19316kcal 19536kcal 19755kcal 19975kcal 20194kcal 20414kcal 20633kcal 20853kcal 21072kcal 21292kcal 21511kcal 21731kcal 21950kcal 22170kcal 22389kcal 22609kcal 22828kcal 23048kcal 23267kcal 23487kcal 23706kcal 23926kcal 24145kcal 24365kcal 24584kcal 24804kcal 25023kcal 25243kcal 25462kcal 25682kcal 25901kcal 26121kcal 26340kcal 26560kcal 26779kcal 26999kcal 27218kcal 27438kcal 27657kcal 27877kcal 28096kcal 28316kcal 28536kcal 28755kcal 28975kcal 29194kcal 29414kcal 29633kcal 29853kcal 30072kcal 30292kcal 30511kcal 30731kcal 30950kcal 31170kcal 31389kcal 31609kcal 31828kcal 32048kcal 32267kcal 32487kcal 32706kcal 32926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
体をよく動かす仕事 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
皿洗い 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
ヨガ
ハタ		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7982kcal 8181kcal 8381kcal 8580kcal 8780kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9778kcal 9977kcal 10177kcal 10376kcal 10576kcal 10775kcal 10975kcal 11174kcal 11374kcal 11574kcal 11773kcal 11973kcal 12172kcal 12372kcal 12571kcal 12771kcal 12970kcal 13170kcal 13370kcal 13569kcal 13769kcal 13968kcal 14168kcal 14367kcal 14567kcal 14766kcal 14966kcal 15165kcal 15365kcal 15565kcal 15764kcal 15964kcal 16163kcal 16363kcal 16562kcal 16762kcal 16961kcal 17161kcal 17361kcal 17560kcal 17760kcal 17959kcal 18159kcal 18358kcal 18558kcal 18757kcal 18957kcal 19157kcal 19356kcal 19556kcal 19755kcal 19955kcal 20154kcal 20354kcal 20553kcal 20753kcal 20953kcal 21152kcal 21352kcal 21551kcal 21751kcal 21950kcal 22150kcal 22349kcal 22549kcal 22748kcal 22948kcal 23148kcal 23347kcal 23547kcal 23746kcal 23946kcal 24145kcal 24345kcal 24544kcal 24744kcal 24944kcal 25143kcal 25343kcal 25542kcal 25742kcal 25941kcal 26141kcal 26340kcal 26540kcal 26740kcal 26939kcal 27139kcal 27338kcal 27538kcal 27737kcal 27937kcal 28136kcal 28336kcal 28536kcal 28735kcal 28935kcal 29134kcal 29334kcal 29533kcal 29733kcal 29932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
自動車を運転 5820kcal 5986kcal 6152kcal 6319kcal 6485kcal 6651kcal 6818kcal 6984kcal 7150kcal 7316kcal 7483kcal 7649kcal 7815kcal 7982kcal 8148kcal 8314kcal 8480kcal 8647kcal 8813kcal 8979kcal 9146kcal 9312kcal 9478kcal 9645kcal 9811kcal 9977kcal 10143kcal 10310kcal 10476kcal 10642kcal 10809kcal 10975kcal 11141kcal 11307kcal 11474kcal 11640kcal 11806kcal 11973kcal 12139kcal 12305kcal 12472kcal 12638kcal 12804kcal 12970kcal 13137kcal 13303kcal 13469kcal 13636kcal 13802kcal 13968kcal 14134kcal 14301kcal 14467kcal 14633kcal 14800kcal 14966kcal 15132kcal 15299kcal 15465kcal 15631kcal 15797kcal 15964kcal 16130kcal 16296kcal 16463kcal 16629kcal 16795kcal 16961kcal 17128kcal 17294kcal 17460kcal 17627kcal 17793kcal 17959kcal 18126kcal 18292kcal 18458kcal 18624kcal 18791kcal 18957kcal 19123kcal 19290kcal 19456kcal 19622kcal 19788kcal 19955kcal 20121kcal 20287kcal 20454kcal 20620kcal 20786kcal 20953kcal 21119kcal 21285kcal 21451kcal 21618kcal 21784kcal 21950kcal 22117kcal 22283kcal 22449kcal 22615kcal 22782kcal 22948kcal 23114kcal 23281kcal 23447kcal 23613kcal 23780kcal 23946kcal 24112kcal 24278kcal 24445kcal 24611kcal 24777kcal 24944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
風呂でシャワー 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
トイレ 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4908kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6704kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8500kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9817kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10296kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11613kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12092kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13409kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13888kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14726kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15205kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15684kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16522kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17001kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17480kcal 17600kcal 17720kcal 17839kcal 17959kcal
立って仕事をする 4190kcal 4310kcal 4430kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4908kcal 5028kcal 5148kcal 5268kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5747kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6226kcal 6345kcal 6465kcal 6585kcal 6704kcal 6824kcal 6944kcal 7064kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7543kcal 7662kcal 7782kcal 7902kcal 8022kcal 8141kcal 8261kcal 8381kcal 8500kcal 8620kcal 8740kcal 8860kcal 8979kcal 9099kcal 9219kcal 9339kcal 9458kcal 9578kcal 9698kcal 9817kcal 9937kcal 10057kcal 10177kcal 10296kcal 10416kcal 10536kcal 10656kcal 10775kcal 10895kcal 11015kcal 11135kcal 11254kcal 11374kcal 11494kcal 11613kcal 11733kcal 11853kcal 11973kcal 12092kcal 12212kcal 12332kcal 12452kcal 12571kcal 12691kcal 12811kcal 12931kcal 13050kcal 13170kcal 13290kcal 13409kcal 13529kcal 13649kcal 13769kcal 13888kcal 14008kcal 14128kcal 14248kcal 14367kcal 14487kcal 14607kcal 14726kcal 14846kcal 14966kcal 15086kcal 15205kcal 15325kcal 15445kcal 15565kcal 15684kcal 15804kcal 15924kcal 16044kcal 16163kcal 16283kcal 16403kcal 16522kcal 16642kcal 16762kcal 16882kcal 17001kcal 17121kcal 17241kcal 17361kcal 17480kcal 17600kcal 17720kcal 17839kcal 17959kcal
風呂で入浴 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7483kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8381kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9279kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9678kcal 9778kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10177kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10576kcal 10676kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11075kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11474kcal 11574kcal 11673kcal 11773kcal 11873kcal 11973kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12372kcal 12472kcal 12571kcal 12671kcal 12771kcal 12871kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13270kcal 13370kcal 13469kcal 13569kcal 13669kcal 13769kcal 13868kcal 13968kcal 14068kcal 14168kcal 14268kcal 14367kcal 14467kcal 14567kcal 14667kcal 14766kcal 14866kcal 14966kcal
デスクワーク 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4064kcal 4150kcal 4237kcal 4323kcal 4410kcal 4496kcal 4583kcal 4669kcal 4756kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5361kcal 5447kcal 5534kcal 5620kcal 5707kcal 5793kcal 5880kcal 5966kcal 6053kcal 6139kcal 6226kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6658kcal 6744kcal 6831kcal 6917kcal 7004kcal 7090kcal 7177kcal 7263kcal 7350kcal 7436kcal 7523kcal 7609kcal 7696kcal 7782kcal 7869kcal 7955kcal 8041kcal 8128kcal 8214kcal 8301kcal 8387kcal 8474kcal 8560kcal 8647kcal 8733kcal 8820kcal 8906kcal 8993kcal 9079kcal 9166kcal 9252kcal 9339kcal 9425kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9771kcal 9857kcal 9944kcal 10030kcal 10117kcal 10203kcal 10290kcal 10376kcal 10463kcal 10549kcal 10636kcal 10722kcal 10809kcal 10895kcal 10982kcal 11068kcal 11154kcal 11241kcal 11327kcal 11414kcal 11500kcal 11587kcal 11673kcal 11760kcal 11846kcal 11933kcal 12019kcal 12106kcal 12192kcal 12279kcal 12365kcal 12452kcal 12538kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12884kcal 12970kcal
電車バスに乗車 3026kcal 3113kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4064kcal 4150kcal 4237kcal 4323kcal 4410kcal 4496kcal 4583kcal 4669kcal 4756kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5361kcal 5447kcal 5534kcal 5620kcal 5707kcal 5793kcal 5880kcal 5966kcal 6053kcal 6139kcal 6226kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6658kcal 6744kcal 6831kcal 6917kcal 7004kcal 7090kcal 7177kcal 7263kcal 7350kcal 7436kcal 7523kcal 7609kcal 7696kcal 7782kcal 7869kcal 7955kcal 8041kcal 8128kcal 8214kcal 8301kcal 8387kcal 8474kcal 8560kcal 8647kcal 8733kcal 8820kcal 8906kcal 8993kcal 9079kcal 9166kcal 9252kcal 9339kcal 9425kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9771kcal 9857kcal 9944kcal 10030kcal 10117kcal 10203kcal 10290kcal 10376kcal 10463kcal 10549kcal 10636kcal 10722kcal 10809kcal 10895kcal 10982kcal 11068kcal 11154kcal 11241kcal 11327kcal 11414kcal 11500kcal 11587kcal 11673kcal 11760kcal 11846kcal 11933kcal 12019kcal 12106kcal 12192kcal 12279kcal 12365kcal 12452kcal 12538kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12884kcal 12970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ