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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
山登り 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24438kcal 25137kcal 25835kcal 26533kcal 27231kcal 27930kcal 28628kcal 29326kcal 30024kcal 30723kcal 31421kcal 32119kcal 32817kcal 33516kcal 34214kcal 34912kcal 35610kcal 36309kcal 37007kcal 37705kcal 38403kcal 39102kcal 39800kcal 40498kcal 41196kcal 41895kcal 42593kcal 43291kcal 43989kcal 44688kcal 45386kcal 46084kcal 46782kcal 47481kcal 48179kcal 48877kcal 49575kcal 50274kcal 50972kcal 51670kcal 52368kcal 53067kcal 53765kcal 54463kcal 55161kcal 55860kcal 56558kcal 57256kcal 57954kcal 58653kcal 59351kcal 60049kcal 60747kcal 61446kcal 62144kcal 62842kcal 63540kcal 64239kcal 64937kcal 65635kcal 66333kcal 67032kcal 67730kcal 68428kcal 69126kcal 69825kcal 70523kcal 71221kcal 71919kcal 72618kcal 73316kcal 74014kcal 74712kcal 75411kcal 76109kcal 76807kcal 77505kcal 78204kcal 78902kcal 79600kcal 80298kcal 80997kcal 81695kcal 82393kcal 83091kcal 83790kcal 84488kcal 85186kcal 85884kcal 86583kcal 87281kcal 87979kcal 88677kcal 89376kcal 90074kcal 90772kcal 91470kcal 92169kcal 92867kcal 93565kcal 94263kcal 94962kcal 95660kcal 96358kcal 97056kcal 97755kcal 98453kcal 99151kcal 99849kcal 100548kcal 101246kcal 101944kcal 102642kcal 103341kcal 104039kcal 104737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28837kcal 29661kcal 30485kcal 31309kcal 32133kcal 32957kcal 33781kcal 34605kcal 35429kcal 36253kcal 37077kcal 37901kcal 38724kcal 39548kcal 40372kcal 41196kcal 42020kcal 42844kcal 43668kcal 44492kcal 45316kcal 46140kcal 46964kcal 47788kcal 48612kcal 49436kcal 50260kcal 51083kcal 51907kcal 52731kcal 53555kcal 54379kcal 55203kcal 56027kcal 56851kcal 57675kcal 58499kcal 59323kcal 60147kcal 60971kcal 61795kcal 62619kcal 63442kcal 64266kcal 65090kcal 65914kcal 66738kcal 67562kcal 68386kcal 69210kcal 70034kcal 70858kcal 71682kcal 72506kcal 73330kcal 74154kcal 74978kcal 75802kcal 76625kcal 77449kcal 78273kcal 79097kcal 79921kcal 80745kcal 81569kcal 82393kcal 83217kcal 84041kcal 84865kcal 85689kcal 86513kcal 87337kcal 88161kcal 88984kcal 89808kcal 90632kcal 91456kcal 92280kcal 93104kcal 93928kcal 94752kcal 95576kcal 96400kcal 97224kcal 98048kcal 98872kcal 99696kcal 100520kcal 101344kcal 102167kcal 102991kcal 103815kcal 104639kcal 105463kcal 106287kcal 107111kcal 107935kcal 108759kcal 109583kcal 110407kcal 111231kcal 112055kcal 112879kcal 113703kcal 114526kcal 115350kcal 116174kcal 116998kcal 117822kcal 118646kcal 119470kcal 120294kcal 121118kcal 121942kcal 122766kcal 123590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30059kcal 30918kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34353kcal 35212kcal 36071kcal 36930kcal 37789kcal 38648kcal 39506kcal 40365kcal 41224kcal 42083kcal 42942kcal 43801kcal 44660kcal 45518kcal 46377kcal 47236kcal 48095kcal 48954kcal 49813kcal 50672kcal 51530kcal 52389kcal 53248kcal 54107kcal 54966kcal 55825kcal 56683kcal 57542kcal 58401kcal 59260kcal 60119kcal 60978kcal 61837kcal 62695kcal 63554kcal 64413kcal 65272kcal 66131kcal 66990kcal 67848kcal 68707kcal 69566kcal 70425kcal 71284kcal 72143kcal 73002kcal 73860kcal 74719kcal 75578kcal 76437kcal 77296kcal 78155kcal 79013kcal 79872kcal 80731kcal 81590kcal 82449kcal 83308kcal 84167kcal 85025kcal 85884kcal 86743kcal 87602kcal 88461kcal 89320kcal 90178kcal 91037kcal 91896kcal 92755kcal 93614kcal 94473kcal 95332kcal 96190kcal 97049kcal 97908kcal 98767kcal 99626kcal 100485kcal 101344kcal 102202kcal 103061kcal 103920kcal 104779kcal 105638kcal 106497kcal 107355kcal 108214kcal 109073kcal 109932kcal 110791kcal 111650kcal 112509kcal 113367kcal 114226kcal 115085kcal 115944kcal 116803kcal 117662kcal 118520kcal 119379kcal 120238kcal 121097kcal 121956kcal 122815kcal 123674kcal 124532kcal 125391kcal 126250kcal 127109kcal 127968kcal 128827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
水泳
(普通:全般)		 20284kcal 20863kcal 21443kcal 22022kcal 22602kcal 23181kcal 23761kcal 24340kcal 24920kcal 25500kcal 26079kcal 26659kcal 27238kcal 27818kcal 28397kcal 28977kcal 29556kcal 30136kcal 30716kcal 31295kcal 31875kcal 32454kcal 33034kcal 33613kcal 34193kcal 34772kcal 35352kcal 35931kcal 36511kcal 37091kcal 37670kcal 38250kcal 38829kcal 39409kcal 39988kcal 40568kcal 41147kcal 41727kcal 42306kcal 42886kcal 43466kcal 44045kcal 44625kcal 45204kcal 45784kcal 46363kcal 46943kcal 47522kcal 48102kcal 48681kcal 49261kcal 49841kcal 50420kcal 51000kcal 51579kcal 52159kcal 52738kcal 53318kcal 53897kcal 54477kcal 55057kcal 55636kcal 56216kcal 56795kcal 57375kcal 57954kcal 58534kcal 59113kcal 59693kcal 60272kcal 60852kcal 61432kcal 62011kcal 62591kcal 63170kcal 63750kcal 64329kcal 64909kcal 65488kcal 66068kcal 66647kcal 67227kcal 67807kcal 68386kcal 68966kcal 69545kcal 70125kcal 70704kcal 71284kcal 71863kcal 72443kcal 73022kcal 73602kcal 74182kcal 74761kcal 75341kcal 75920kcal 76500kcal 77079kcal 77659kcal 78238kcal 78818kcal 79398kcal 79977kcal 80557kcal 81136kcal 81716kcal 82295kcal 82875kcal 83454kcal 84034kcal 84613kcal 85193kcal 85773kcal 86352kcal 86932kcal
水泳
(速め:全般)		 24438kcal 25137kcal 25835kcal 26533kcal 27231kcal 27930kcal 28628kcal 29326kcal 30024kcal 30723kcal 31421kcal 32119kcal 32817kcal 33516kcal 34214kcal 34912kcal 35610kcal 36309kcal 37007kcal 37705kcal 38403kcal 39102kcal 39800kcal 40498kcal 41196kcal 41895kcal 42593kcal 43291kcal 43989kcal 44688kcal 45386kcal 46084kcal 46782kcal 47481kcal 48179kcal 48877kcal 49575kcal 50274kcal 50972kcal 51670kcal 52368kcal 53067kcal 53765kcal 54463kcal 55161kcal 55860kcal 56558kcal 57256kcal 57954kcal 58653kcal 59351kcal 60049kcal 60747kcal 61446kcal 62144kcal 62842kcal 63540kcal 64239kcal 64937kcal 65635kcal 66333kcal 67032kcal 67730kcal 68428kcal 69126kcal 69825kcal 70523kcal 71221kcal 71919kcal 72618kcal 73316kcal 74014kcal 74712kcal 75411kcal 76109kcal 76807kcal 77505kcal 78204kcal 78902kcal 79600kcal 80298kcal 80997kcal 81695kcal 82393kcal 83091kcal 83790kcal 84488kcal 85186kcal 85884kcal 86583kcal 87281kcal 87979kcal 88677kcal 89376kcal 90074kcal 90772kcal 91470kcal 92169kcal 92867kcal 93565kcal 94263kcal 94962kcal 95660kcal 96358kcal 97056kcal 97755kcal 98453kcal 99151kcal 99849kcal 100548kcal 101246kcal 101944kcal 102642kcal 103341kcal 104039kcal 104737kcal
水泳
(バタフライ)		 33725kcal 34689kcal 35652kcal 36616kcal 37579kcal 38543kcal 39506kcal 40470kcal 41434kcal 42397kcal 43361kcal 44324kcal 45288kcal 46252kcal 47215kcal 48179kcal 49142kcal 50106kcal 51070kcal 52033kcal 52997kcal 53960kcal 54924kcal 55887kcal 56851kcal 57815kcal 58778kcal 59742kcal 60705kcal 61669kcal 62633kcal 63596kcal 64560kcal 65523kcal 66487kcal 67450kcal 68414kcal 69378kcal 70341kcal 71305kcal 72268kcal 73232kcal 74196kcal 75159kcal 76123kcal 77086kcal 78050kcal 79013kcal 79977kcal 80941kcal 81904kcal 82868kcal 83831kcal 84795kcal 85759kcal 86722kcal 87686kcal 88649kcal 89613kcal 90576kcal 91540kcal 92504kcal 93467kcal 94431kcal 95394kcal 96358kcal 97322kcal 98285kcal 99249kcal 100212kcal 101176kcal 102140kcal 103103kcal 104067kcal 105030kcal 105994kcal 106957kcal 107921kcal 108885kcal 109848kcal 110812kcal 111775kcal 112739kcal 113703kcal 114666kcal 115630kcal 116593kcal 117557kcal 118520kcal 119484kcal 120448kcal 121411kcal 122375kcal 123338kcal 124302kcal 125266kcal 126229kcal 127193kcal 128156kcal 129120kcal 130083kcal 131047kcal 132011kcal 132974kcal 133938kcal 134901kcal 135865kcal 136829kcal 137792kcal 138756kcal 139719kcal 140683kcal 141646kcal 142610kcal 143574kcal 144537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24438kcal 25137kcal 25835kcal 26533kcal 27231kcal 27930kcal 28628kcal 29326kcal 30024kcal 30723kcal 31421kcal 32119kcal 32817kcal 33516kcal 34214kcal 34912kcal 35610kcal 36309kcal 37007kcal 37705kcal 38403kcal 39102kcal 39800kcal 40498kcal 41196kcal 41895kcal 42593kcal 43291kcal 43989kcal 44688kcal 45386kcal 46084kcal 46782kcal 47481kcal 48179kcal 48877kcal 49575kcal 50274kcal 50972kcal 51670kcal 52368kcal 53067kcal 53765kcal 54463kcal 55161kcal 55860kcal 56558kcal 57256kcal 57954kcal 58653kcal 59351kcal 60049kcal 60747kcal 61446kcal 62144kcal 62842kcal 63540kcal 64239kcal 64937kcal 65635kcal 66333kcal 67032kcal 67730kcal 68428kcal 69126kcal 69825kcal 70523kcal 71221kcal 71919kcal 72618kcal 73316kcal 74014kcal 74712kcal 75411kcal 76109kcal 76807kcal 77505kcal 78204kcal 78902kcal 79600kcal 80298kcal 80997kcal 81695kcal 82393kcal 83091kcal 83790kcal 84488kcal 85186kcal 85884kcal 86583kcal 87281kcal 87979kcal 88677kcal 89376kcal 90074kcal 90772kcal 91470kcal 92169kcal 92867kcal 93565kcal 94263kcal 94962kcal 95660kcal 96358kcal 97056kcal 97755kcal 98453kcal 99151kcal 99849kcal 100548kcal 101246kcal 101944kcal 102642kcal 103341kcal 104039kcal 104737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
背筋運動		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
懸垂		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
スクワット		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
ヨガ
ハタ		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ヨガ
パワー		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ダンス
ゆっくり		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
ダンス
普通		 17840kcal 18350kcal 18859kcal 19369kcal 19879kcal 20388kcal 20898kcal 21408kcal 21918kcal 22427kcal 22937kcal 23447kcal 23956kcal 24466kcal 24976kcal 25486kcal 25995kcal 26505kcal 27015kcal 27525kcal 28034kcal 28544kcal 29054kcal 29563kcal 30073kcal 30583kcal 31093kcal 31602kcal 32112kcal 32622kcal 33131kcal 33641kcal 34151kcal 34661kcal 35170kcal 35680kcal 36190kcal 36700kcal 37209kcal 37719kcal 38229kcal 38738kcal 39248kcal 39758kcal 40268kcal 40777kcal 41287kcal 41797kcal 42306kcal 42816kcal 43326kcal 43836kcal 44345kcal 44855kcal 45365kcal 45875kcal 46384kcal 46894kcal 47404kcal 47913kcal 48423kcal 48933kcal 49443kcal 49952kcal 50462kcal 50972kcal 51481kcal 51991kcal 52501kcal 53011kcal 53520kcal 54030kcal 54540kcal 55050kcal 55559kcal 56069kcal 56579kcal 57088kcal 57598kcal 58108kcal 58618kcal 59127kcal 59637kcal 60147kcal 60656kcal 61166kcal 61676kcal 62186kcal 62695kcal 63205kcal 63715kcal 64225kcal 64734kcal 65244kcal 65754kcal 66263kcal 66773kcal 67283kcal 67793kcal 68302kcal 68812kcal 69322kcal 69831kcal 70341kcal 70851kcal 71361kcal 71870kcal 72380kcal 72890kcal 73400kcal 73909kcal 74419kcal 74929kcal 75438kcal 75948kcal 76458kcal
ダンス
激しい		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
踏み台昇降 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
トランポリン
ゆっくり		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
HIIT
ジャンプなし		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
HIIT
ジャンプあり		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
料理全般 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
掃除機をかける 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
部屋の片づけ全般 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
トイレ 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
風呂でシャワー 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
風呂で入浴 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
デスクワーク 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
立って仕事をする 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
体をよく動かす仕事 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
電車バスに乗車 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
自動車を運転 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33725kcal 34689kcal 35652kcal 36616kcal 37579kcal 38543kcal 39506kcal 40470kcal 41434kcal 42397kcal 43361kcal 44324kcal 45288kcal 46252kcal 47215kcal 48179kcal 49142kcal 50106kcal 51070kcal 52033kcal 52997kcal 53960kcal 54924kcal 55887kcal 56851kcal 57815kcal 58778kcal 59742kcal 60705kcal 61669kcal 62633kcal 63596kcal 64560kcal 65523kcal 66487kcal 67450kcal 68414kcal 69378kcal 70341kcal 71305kcal 72268kcal 73232kcal 74196kcal 75159kcal 76123kcal 77086kcal 78050kcal 79013kcal 79977kcal 80941kcal 81904kcal 82868kcal 83831kcal 84795kcal 85759kcal 86722kcal 87686kcal 88649kcal 89613kcal 90576kcal 91540kcal 92504kcal 93467kcal 94431kcal 95394kcal 96358kcal 97322kcal 98285kcal 99249kcal 100212kcal 101176kcal 102140kcal 103103kcal 104067kcal 105030kcal 105994kcal 106957kcal 107921kcal 108885kcal 109848kcal 110812kcal 111775kcal 112739kcal 113703kcal 114666kcal 115630kcal 116593kcal 117557kcal 118520kcal 119484kcal 120448kcal 121411kcal 122375kcal 123338kcal 124302kcal 125266kcal 126229kcal 127193kcal 128156kcal 129120kcal 130083kcal 131047kcal 132011kcal 132974kcal 133938kcal 134901kcal 135865kcal 136829kcal 137792kcal 138756kcal 139719kcal 140683kcal 141646kcal 142610kcal 143574kcal 144537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30059kcal 30918kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34353kcal 35212kcal 36071kcal 36930kcal 37789kcal 38648kcal 39506kcal 40365kcal 41224kcal 42083kcal 42942kcal 43801kcal 44660kcal 45518kcal 46377kcal 47236kcal 48095kcal 48954kcal 49813kcal 50672kcal 51530kcal 52389kcal 53248kcal 54107kcal 54966kcal 55825kcal 56683kcal 57542kcal 58401kcal 59260kcal 60119kcal 60978kcal 61837kcal 62695kcal 63554kcal 64413kcal 65272kcal 66131kcal 66990kcal 67848kcal 68707kcal 69566kcal 70425kcal 71284kcal 72143kcal 73002kcal 73860kcal 74719kcal 75578kcal 76437kcal 77296kcal 78155kcal 79013kcal 79872kcal 80731kcal 81590kcal 82449kcal 83308kcal 84167kcal 85025kcal 85884kcal 86743kcal 87602kcal 88461kcal 89320kcal 90178kcal 91037kcal 91896kcal 92755kcal 93614kcal 94473kcal 95332kcal 96190kcal 97049kcal 97908kcal 98767kcal 99626kcal 100485kcal 101344kcal 102202kcal 103061kcal 103920kcal 104779kcal 105638kcal 106497kcal 107355kcal 108214kcal 109073kcal 109932kcal 110791kcal 111650kcal 112509kcal 113367kcal 114226kcal 115085kcal 115944kcal 116803kcal 117662kcal 118520kcal 119379kcal 120238kcal 121097kcal 121956kcal 122815kcal 123674kcal 124532kcal 125391kcal 126250kcal 127109kcal 127968kcal 128827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28837kcal 29661kcal 30485kcal 31309kcal 32133kcal 32957kcal 33781kcal 34605kcal 35429kcal 36253kcal 37077kcal 37901kcal 38724kcal 39548kcal 40372kcal 41196kcal 42020kcal 42844kcal 43668kcal 44492kcal 45316kcal 46140kcal 46964kcal 47788kcal 48612kcal 49436kcal 50260kcal 51083kcal 51907kcal 52731kcal 53555kcal 54379kcal 55203kcal 56027kcal 56851kcal 57675kcal 58499kcal 59323kcal 60147kcal 60971kcal 61795kcal 62619kcal 63442kcal 64266kcal 65090kcal 65914kcal 66738kcal 67562kcal 68386kcal 69210kcal 70034kcal 70858kcal 71682kcal 72506kcal 73330kcal 74154kcal 74978kcal 75802kcal 76625kcal 77449kcal 78273kcal 79097kcal 79921kcal 80745kcal 81569kcal 82393kcal 83217kcal 84041kcal 84865kcal 85689kcal 86513kcal 87337kcal 88161kcal 88984kcal 89808kcal 90632kcal 91456kcal 92280kcal 93104kcal 93928kcal 94752kcal 95576kcal 96400kcal 97224kcal 98048kcal 98872kcal 99696kcal 100520kcal 101344kcal 102167kcal 102991kcal 103815kcal 104639kcal 105463kcal 106287kcal 107111kcal 107935kcal 108759kcal 109583kcal 110407kcal 111231kcal 112055kcal 112879kcal 113703kcal 114526kcal 115350kcal 116174kcal 116998kcal 117822kcal 118646kcal 119470kcal 120294kcal 121118kcal 121942kcal 122766kcal 123590kcal
水泳
(速め:全般)		 24438kcal 25137kcal 25835kcal 26533kcal 27231kcal 27930kcal 28628kcal 29326kcal 30024kcal 30723kcal 31421kcal 32119kcal 32817kcal 33516kcal 34214kcal 34912kcal 35610kcal 36309kcal 37007kcal 37705kcal 38403kcal 39102kcal 39800kcal 40498kcal 41196kcal 41895kcal 42593kcal 43291kcal 43989kcal 44688kcal 45386kcal 46084kcal 46782kcal 47481kcal 48179kcal 48877kcal 49575kcal 50274kcal 50972kcal 51670kcal 52368kcal 53067kcal 53765kcal 54463kcal 55161kcal 55860kcal 56558kcal 57256kcal 57954kcal 58653kcal 59351kcal 60049kcal 60747kcal 61446kcal 62144kcal 62842kcal 63540kcal 64239kcal 64937kcal 65635kcal 66333kcal 67032kcal 67730kcal 68428kcal 69126kcal 69825kcal 70523kcal 71221kcal 71919kcal 72618kcal 73316kcal 74014kcal 74712kcal 75411kcal 76109kcal 76807kcal 77505kcal 78204kcal 78902kcal 79600kcal 80298kcal 80997kcal 81695kcal 82393kcal 83091kcal 83790kcal 84488kcal 85186kcal 85884kcal 86583kcal 87281kcal 87979kcal 88677kcal 89376kcal 90074kcal 90772kcal 91470kcal 92169kcal 92867kcal 93565kcal 94263kcal 94962kcal 95660kcal 96358kcal 97056kcal 97755kcal 98453kcal 99151kcal 99849kcal 100548kcal 101246kcal 101944kcal 102642kcal 103341kcal 104039kcal 104737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24438kcal 25137kcal 25835kcal 26533kcal 27231kcal 27930kcal 28628kcal 29326kcal 30024kcal 30723kcal 31421kcal 32119kcal 32817kcal 33516kcal 34214kcal 34912kcal 35610kcal 36309kcal 37007kcal 37705kcal 38403kcal 39102kcal 39800kcal 40498kcal 41196kcal 41895kcal 42593kcal 43291kcal 43989kcal 44688kcal 45386kcal 46084kcal 46782kcal 47481kcal 48179kcal 48877kcal 49575kcal 50274kcal 50972kcal 51670kcal 52368kcal 53067kcal 53765kcal 54463kcal 55161kcal 55860kcal 56558kcal 57256kcal 57954kcal 58653kcal 59351kcal 60049kcal 60747kcal 61446kcal 62144kcal 62842kcal 63540kcal 64239kcal 64937kcal 65635kcal 66333kcal 67032kcal 67730kcal 68428kcal 69126kcal 69825kcal 70523kcal 71221kcal 71919kcal 72618kcal 73316kcal 74014kcal 74712kcal 75411kcal 76109kcal 76807kcal 77505kcal 78204kcal 78902kcal 79600kcal 80298kcal 80997kcal 81695kcal 82393kcal 83091kcal 83790kcal 84488kcal 85186kcal 85884kcal 86583kcal 87281kcal 87979kcal 88677kcal 89376kcal 90074kcal 90772kcal 91470kcal 92169kcal 92867kcal 93565kcal 94263kcal 94962kcal 95660kcal 96358kcal 97056kcal 97755kcal 98453kcal 99151kcal 99849kcal 100548kcal 101246kcal 101944kcal 102642kcal 103341kcal 104039kcal 104737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24438kcal 25137kcal 25835kcal 26533kcal 27231kcal 27930kcal 28628kcal 29326kcal 30024kcal 30723kcal 31421kcal 32119kcal 32817kcal 33516kcal 34214kcal 34912kcal 35610kcal 36309kcal 37007kcal 37705kcal 38403kcal 39102kcal 39800kcal 40498kcal 41196kcal 41895kcal 42593kcal 43291kcal 43989kcal 44688kcal 45386kcal 46084kcal 46782kcal 47481kcal 48179kcal 48877kcal 49575kcal 50274kcal 50972kcal 51670kcal 52368kcal 53067kcal 53765kcal 54463kcal 55161kcal 55860kcal 56558kcal 57256kcal 57954kcal 58653kcal 59351kcal 60049kcal 60747kcal 61446kcal 62144kcal 62842kcal 63540kcal 64239kcal 64937kcal 65635kcal 66333kcal 67032kcal 67730kcal 68428kcal 69126kcal 69825kcal 70523kcal 71221kcal 71919kcal 72618kcal 73316kcal 74014kcal 74712kcal 75411kcal 76109kcal 76807kcal 77505kcal 78204kcal 78902kcal 79600kcal 80298kcal 80997kcal 81695kcal 82393kcal 83091kcal 83790kcal 84488kcal 85186kcal 85884kcal 86583kcal 87281kcal 87979kcal 88677kcal 89376kcal 90074kcal 90772kcal 91470kcal 92169kcal 92867kcal 93565kcal 94263kcal 94962kcal 95660kcal 96358kcal 97056kcal 97755kcal 98453kcal 99151kcal 99849kcal 100548kcal 101246kcal 101944kcal 102642kcal 103341kcal 104039kcal 104737kcal
ダンス
激しい		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
水泳
(普通:全般)		 20284kcal 20863kcal 21443kcal 22022kcal 22602kcal 23181kcal 23761kcal 24340kcal 24920kcal 25500kcal 26079kcal 26659kcal 27238kcal 27818kcal 28397kcal 28977kcal 29556kcal 30136kcal 30716kcal 31295kcal 31875kcal 32454kcal 33034kcal 33613kcal 34193kcal 34772kcal 35352kcal 35931kcal 36511kcal 37091kcal 37670kcal 38250kcal 38829kcal 39409kcal 39988kcal 40568kcal 41147kcal 41727kcal 42306kcal 42886kcal 43466kcal 44045kcal 44625kcal 45204kcal 45784kcal 46363kcal 46943kcal 47522kcal 48102kcal 48681kcal 49261kcal 49841kcal 50420kcal 51000kcal 51579kcal 52159kcal 52738kcal 53318kcal 53897kcal 54477kcal 55057kcal 55636kcal 56216kcal 56795kcal 57375kcal 57954kcal 58534kcal 59113kcal 59693kcal 60272kcal 60852kcal 61432kcal 62011kcal 62591kcal 63170kcal 63750kcal 64329kcal 64909kcal 65488kcal 66068kcal 66647kcal 67227kcal 67807kcal 68386kcal 68966kcal 69545kcal 70125kcal 70704kcal 71284kcal 71863kcal 72443kcal 73022kcal 73602kcal 74182kcal 74761kcal 75341kcal 75920kcal 76500kcal 77079kcal 77659kcal 78238kcal 78818kcal 79398kcal 79977kcal 80557kcal 81136kcal 81716kcal 82295kcal 82875kcal 83454kcal 84034kcal 84613kcal 85193kcal 85773kcal 86352kcal 86932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
山登り 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
HIIT
ジャンプあり		 19551kcal 20109kcal 20668kcal 21226kcal 21785kcal 22344kcal 22902kcal 23461kcal 24019kcal 24578kcal 25137kcal 25695kcal 26254kcal 26812kcal 27371kcal 27930kcal 28488kcal 29047kcal 29605kcal 30164kcal 30723kcal 31281kcal 31840kcal 32398kcal 32957kcal 33516kcal 34074kcal 34633kcal 35191kcal 35750kcal 36309kcal 36867kcal 37426kcal 37984kcal 38543kcal 39102kcal 39660kcal 40219kcal 40777kcal 41336kcal 41895kcal 42453kcal 43012kcal 43570kcal 44129kcal 44688kcal 45246kcal 45805kcal 46363kcal 46922kcal 47481kcal 48039kcal 48598kcal 49156kcal 49715kcal 50274kcal 50832kcal 51391kcal 51949kcal 52508kcal 53067kcal 53625kcal 54184kcal 54742kcal 55301kcal 55860kcal 56418kcal 56977kcal 57535kcal 58094kcal 58653kcal 59211kcal 59770kcal 60328kcal 60887kcal 61446kcal 62004kcal 62563kcal 63121kcal 63680kcal 64239kcal 64797kcal 65356kcal 65914kcal 66473kcal 67032kcal 67590kcal 68149kcal 68707kcal 69266kcal 69825kcal 70383kcal 70942kcal 71500kcal 72059kcal 72618kcal 73176kcal 73735kcal 74293kcal 74852kcal 75411kcal 75969kcal 76528kcal 77086kcal 77645kcal 78204kcal 78762kcal 79321kcal 79879kcal 80438kcal 80997kcal 81555kcal 82114kcal 82672kcal 83231kcal 83790kcal
ダンス
普通		 17840kcal 18350kcal 18859kcal 19369kcal 19879kcal 20388kcal 20898kcal 21408kcal 21918kcal 22427kcal 22937kcal 23447kcal 23956kcal 24466kcal 24976kcal 25486kcal 25995kcal 26505kcal 27015kcal 27525kcal 28034kcal 28544kcal 29054kcal 29563kcal 30073kcal 30583kcal 31093kcal 31602kcal 32112kcal 32622kcal 33131kcal 33641kcal 34151kcal 34661kcal 35170kcal 35680kcal 36190kcal 36700kcal 37209kcal 37719kcal 38229kcal 38738kcal 39248kcal 39758kcal 40268kcal 40777kcal 41287kcal 41797kcal 42306kcal 42816kcal 43326kcal 43836kcal 44345kcal 44855kcal 45365kcal 45875kcal 46384kcal 46894kcal 47404kcal 47913kcal 48423kcal 48933kcal 49443kcal 49952kcal 50462kcal 50972kcal 51481kcal 51991kcal 52501kcal 53011kcal 53520kcal 54030kcal 54540kcal 55050kcal 55559kcal 56069kcal 56579kcal 57088kcal 57598kcal 58108kcal 58618kcal 59127kcal 59637kcal 60147kcal 60656kcal 61166kcal 61676kcal 62186kcal 62695kcal 63205kcal 63715kcal 64225kcal 64734kcal 65244kcal 65754kcal 66263kcal 66773kcal 67283kcal 67793kcal 68302kcal 68812kcal 69322kcal 69831kcal 70341kcal 70851kcal 71361kcal 71870kcal 72380kcal 72890kcal 73400kcal 73909kcal 74419kcal 74929kcal 75438kcal 75948kcal 76458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17176kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25555kcal 25974kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33934kcal 34353kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42313kcal 42732kcal 43151kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50692kcal 51111kcal 51530kcal 51949kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59071kcal 59490kcal 59909kcal 60328kcal 60747kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
踏み台昇降 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
HIIT
ジャンプなし		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
ダンス
ゆっくり		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
スクワット		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
部屋の片づけ全般 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
ヨガ
パワー		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
筋トレ
腹筋運動		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
背筋運動		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
筋トレ
懸垂		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26002kcal 26268kcal 26533kcal 26798kcal 27064kcal 27329kcal 27594kcal 27860kcal 28125kcal 28390kcal 28656kcal 28921kcal 29186kcal 29452kcal 29717kcal 29982kcal 30248kcal 30513kcal 30778kcal 31044kcal 31309kcal 31574kcal 31840kcal 32105kcal 32370kcal 32636kcal 32901kcal 33166kcal 33432kcal 33697kcal 33962kcal 34228kcal 34493kcal 34758kcal 35024kcal 35289kcal 35554kcal 35820kcal 36085kcal 36350kcal 36616kcal 36881kcal 37146kcal 37412kcal 37677kcal 37942kcal 38208kcal 38473kcal 38738kcal 39004kcal 39269kcal 39534kcal 39800kcal
トランポリン
ゆっくり		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
料理全般 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
掃除機をかける 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
体をよく動かす仕事 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
皿洗い 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ヨガ
ハタ		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
自動車を運転 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
風呂でシャワー 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
トイレ 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
立って仕事をする 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
風呂で入浴 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
デスクワーク 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
電車バスに乗車 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ