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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28595kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
山登り 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29093kcal 29925kcal 30756kcal 31587kcal 32418kcal 33250kcal 34081kcal 34912kcal 35743kcal 36575kcal 37406kcal 38237kcal 39068kcal 39900kcal 40731kcal 41562kcal 42393kcal 43225kcal 44056kcal 44887kcal 45718kcal 46550kcal 47381kcal 48212kcal 49043kcal 49875kcal 50706kcal 51537kcal 52368kcal 53200kcal 54031kcal 54862kcal 55693kcal 56525kcal 57356kcal 58187kcal 59018kcal 59850kcal 60681kcal 61512kcal 62343kcal 63175kcal 64006kcal 64837kcal 65668kcal 66500kcal 67331kcal 68162kcal 68993kcal 69825kcal 70656kcal 71487kcal 72318kcal 73150kcal 73981kcal 74812kcal 75643kcal 76475kcal 77306kcal 78137kcal 78968kcal 79800kcal 80631kcal 81462kcal 82293kcal 83125kcal 83956kcal 84787kcal 85618kcal 86450kcal 87281kcal 88112kcal 88943kcal 89775kcal 90606kcal 91437kcal 92268kcal 93100kcal 93931kcal 94762kcal 95593kcal 96425kcal 97256kcal 98087kcal 98918kcal 99750kcal 100581kcal 101412kcal 102243kcal 103075kcal 103906kcal 104737kcal 105568kcal 106400kcal 107231kcal 108062kcal 108893kcal 109725kcal 110556kcal 111387kcal 112218kcal 113050kcal 113881kcal 114712kcal 115543kcal 116375kcal 117206kcal 118037kcal 118868kcal 119700kcal 120531kcal 121362kcal 122193kcal 123025kcal 123856kcal 124687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35785kcal 36807kcal 37830kcal 38852kcal 39875kcal 40897kcal 41919kcal 42942kcal 43964kcal 44987kcal 46009kcal 47032kcal 48054kcal 49077kcal 50099kcal 51121kcal 52144kcal 53166kcal 54189kcal 55211kcal 56234kcal 57256kcal 58278kcal 59301kcal 60323kcal 61346kcal 62368kcal 63391kcal 64413kcal 65436kcal 66458kcal 67480kcal 68503kcal 69525kcal 70548kcal 71570kcal 72593kcal 73615kcal 74637kcal 75660kcal 76682kcal 77705kcal 78727kcal 79750kcal 80772kcal 81795kcal 82817kcal 83839kcal 84862kcal 85884kcal 86907kcal 87929kcal 88952kcal 89974kcal 90996kcal 92019kcal 93041kcal 94064kcal 95086kcal 96109kcal 97131kcal 98154kcal 99176kcal 100198kcal 101221kcal 102243kcal 103266kcal 104288kcal 105311kcal 106333kcal 107355kcal 108378kcal 109400kcal 110423kcal 111445kcal 112468kcal 113490kcal 114513kcal 115535kcal 116557kcal 117580kcal 118602kcal 119625kcal 120647kcal 121670kcal 122692kcal 123714kcal 124737kcal 125759kcal 126782kcal 127804kcal 128827kcal 129849kcal 130872kcal 131894kcal 132916kcal 133939kcal 134961kcal 135984kcal 137006kcal 138029kcal 139051kcal 140073kcal 141096kcal 142118kcal 143141kcal 144163kcal 145186kcal 146208kcal 147231kcal 148253kcal 149275kcal 150298kcal 151320kcal 152343kcal 153365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
水泳
(普通:全般)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26217kcal 26907kcal 27597kcal 28287kcal 28977kcal 29667kcal 30357kcal 31047kcal 31737kcal 32427kcal 33117kcal 33806kcal 34496kcal 35186kcal 35876kcal 36566kcal 37256kcal 37946kcal 38636kcal 39326kcal 40016kcal 40706kcal 41396kcal 42086kcal 42776kcal 43466kcal 44156kcal 44845kcal 45535kcal 46225kcal 46915kcal 47605kcal 48295kcal 48985kcal 49675kcal 50365kcal 51055kcal 51745kcal 52435kcal 53125kcal 53815kcal 54505kcal 55195kcal 55884kcal 56574kcal 57264kcal 57954kcal 58644kcal 59334kcal 60024kcal 60714kcal 61404kcal 62094kcal 62784kcal 63474kcal 64164kcal 64854kcal 65544kcal 66234kcal 66923kcal 67613kcal 68303kcal 68993kcal 69683kcal 70373kcal 71063kcal 71753kcal 72443kcal 73133kcal 73823kcal 74513kcal 75203kcal 75893kcal 76583kcal 77273kcal 77962kcal 78652kcal 79342kcal 80032kcal 80722kcal 81412kcal 82102kcal 82792kcal 83482kcal 84172kcal 84862kcal 85552kcal 86242kcal 86932kcal 87622kcal 88312kcal 89001kcal 89691kcal 90381kcal 91071kcal 91761kcal 92451kcal 93141kcal 93831kcal 94521kcal 95211kcal 95901kcal 96591kcal 97281kcal 97971kcal 98661kcal 99351kcal 100040kcal 100730kcal 101420kcal 102110kcal 102800kcal 103490kcal
水泳
(速め:全般)		 29093kcal 29925kcal 30756kcal 31587kcal 32418kcal 33250kcal 34081kcal 34912kcal 35743kcal 36575kcal 37406kcal 38237kcal 39068kcal 39900kcal 40731kcal 41562kcal 42393kcal 43225kcal 44056kcal 44887kcal 45718kcal 46550kcal 47381kcal 48212kcal 49043kcal 49875kcal 50706kcal 51537kcal 52368kcal 53200kcal 54031kcal 54862kcal 55693kcal 56525kcal 57356kcal 58187kcal 59018kcal 59850kcal 60681kcal 61512kcal 62343kcal 63175kcal 64006kcal 64837kcal 65668kcal 66500kcal 67331kcal 68162kcal 68993kcal 69825kcal 70656kcal 71487kcal 72318kcal 73150kcal 73981kcal 74812kcal 75643kcal 76475kcal 77306kcal 78137kcal 78968kcal 79800kcal 80631kcal 81462kcal 82293kcal 83125kcal 83956kcal 84787kcal 85618kcal 86450kcal 87281kcal 88112kcal 88943kcal 89775kcal 90606kcal 91437kcal 92268kcal 93100kcal 93931kcal 94762kcal 95593kcal 96425kcal 97256kcal 98087kcal 98918kcal 99750kcal 100581kcal 101412kcal 102243kcal 103075kcal 103906kcal 104737kcal 105568kcal 106400kcal 107231kcal 108062kcal 108893kcal 109725kcal 110556kcal 111387kcal 112218kcal 113050kcal 113881kcal 114712kcal 115543kcal 116375kcal 117206kcal 118037kcal 118868kcal 119700kcal 120531kcal 121362kcal 122193kcal 123025kcal 123856kcal 124687kcal
水泳
(バタフライ)		 40149kcal 41296kcal 42443kcal 43590kcal 44737kcal 45885kcal 47032kcal 48179kcal 49326kcal 50473kcal 51620kcal 52767kcal 53914kcal 55062kcal 56209kcal 57356kcal 58503kcal 59650kcal 60797kcal 61944kcal 63091kcal 64239kcal 65386kcal 66533kcal 67680kcal 68827kcal 69974kcal 71121kcal 72268kcal 73416kcal 74563kcal 75710kcal 76857kcal 78004kcal 79151kcal 80298kcal 81445kcal 82593kcal 83740kcal 84887kcal 86034kcal 87181kcal 88328kcal 89475kcal 90622kcal 91770kcal 92917kcal 94064kcal 95211kcal 96358kcal 97505kcal 98652kcal 99799kcal 100947kcal 102094kcal 103241kcal 104388kcal 105535kcal 106682kcal 107829kcal 108976kcal 110124kcal 111271kcal 112418kcal 113565kcal 114712kcal 115859kcal 117006kcal 118153kcal 119301kcal 120448kcal 121595kcal 122742kcal 123889kcal 125036kcal 126183kcal 127330kcal 128478kcal 129625kcal 130772kcal 131919kcal 133066kcal 134213kcal 135360kcal 136507kcal 137655kcal 138802kcal 139949kcal 141096kcal 142243kcal 143390kcal 144537kcal 145684kcal 146832kcal 147979kcal 149126kcal 150273kcal 151420kcal 152567kcal 153714kcal 154861kcal 156009kcal 157156kcal 158303kcal 159450kcal 160597kcal 161744kcal 162891kcal 164038kcal 165186kcal 166333kcal 167480kcal 168627kcal 169774kcal 170921kcal 172068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29093kcal 29925kcal 30756kcal 31587kcal 32418kcal 33250kcal 34081kcal 34912kcal 35743kcal 36575kcal 37406kcal 38237kcal 39068kcal 39900kcal 40731kcal 41562kcal 42393kcal 43225kcal 44056kcal 44887kcal 45718kcal 46550kcal 47381kcal 48212kcal 49043kcal 49875kcal 50706kcal 51537kcal 52368kcal 53200kcal 54031kcal 54862kcal 55693kcal 56525kcal 57356kcal 58187kcal 59018kcal 59850kcal 60681kcal 61512kcal 62343kcal 63175kcal 64006kcal 64837kcal 65668kcal 66500kcal 67331kcal 68162kcal 68993kcal 69825kcal 70656kcal 71487kcal 72318kcal 73150kcal 73981kcal 74812kcal 75643kcal 76475kcal 77306kcal 78137kcal 78968kcal 79800kcal 80631kcal 81462kcal 82293kcal 83125kcal 83956kcal 84787kcal 85618kcal 86450kcal 87281kcal 88112kcal 88943kcal 89775kcal 90606kcal 91437kcal 92268kcal 93100kcal 93931kcal 94762kcal 95593kcal 96425kcal 97256kcal 98087kcal 98918kcal 99750kcal 100581kcal 101412kcal 102243kcal 103075kcal 103906kcal 104737kcal 105568kcal 106400kcal 107231kcal 108062kcal 108893kcal 109725kcal 110556kcal 111387kcal 112218kcal 113050kcal 113881kcal 114712kcal 115543kcal 116375kcal 117206kcal 118037kcal 118868kcal 119700kcal 120531kcal 121362kcal 122193kcal 123025kcal 123856kcal 124687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
背筋運動		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
懸垂		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
スクワット		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
ヨガ
ハタ		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ヨガ
パワー		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ダンス
ゆっくり		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
ダンス
普通		 21238kcal 21845kcal 22452kcal 23058kcal 23665kcal 24272kcal 24879kcal 25486kcal 26092kcal 26699kcal 27306kcal 27913kcal 28520kcal 29127kcal 29733kcal 30340kcal 30947kcal 31554kcal 32161kcal 32767kcal 33374kcal 33981kcal 34588kcal 35195kcal 35801kcal 36408kcal 37015kcal 37622kcal 38229kcal 38836kcal 39442kcal 40049kcal 40656kcal 41263kcal 41870kcal 42476kcal 43083kcal 43690kcal 44297kcal 44904kcal 45510kcal 46117kcal 46724kcal 47331kcal 47938kcal 48545kcal 49151kcal 49758kcal 50365kcal 50972kcal 51579kcal 52185kcal 52792kcal 53399kcal 54006kcal 54613kcal 55219kcal 55826kcal 56433kcal 57040kcal 57647kcal 58254kcal 58860kcal 59467kcal 60074kcal 60681kcal 61288kcal 61894kcal 62501kcal 63108kcal 63715kcal 64322kcal 64928kcal 65535kcal 66142kcal 66749kcal 67356kcal 67963kcal 68569kcal 69176kcal 69783kcal 70390kcal 70997kcal 71603kcal 72210kcal 72817kcal 73424kcal 74031kcal 74637kcal 75244kcal 75851kcal 76458kcal 77065kcal 77672kcal 78278kcal 78885kcal 79492kcal 80099kcal 80706kcal 81312kcal 81919kcal 82526kcal 83133kcal 83740kcal 84346kcal 84953kcal 85560kcal 86167kcal 86774kcal 87381kcal 87987kcal 88594kcal 89201kcal 89808kcal 90415kcal 91021kcal
ダンス
激しい		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
踏み台昇降 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
トランポリン
ゆっくり		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
HIIT
ジャンプなし		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
HIIT
ジャンプあり		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
料理全般 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
掃除機をかける 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
部屋の片づけ全般 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
トイレ 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
風呂でシャワー 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
風呂で入浴 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
デスクワーク 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
立って仕事をする 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
体をよく動かす仕事 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
電車バスに乗車 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
自動車を運転 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40149kcal 41296kcal 42443kcal 43590kcal 44737kcal 45885kcal 47032kcal 48179kcal 49326kcal 50473kcal 51620kcal 52767kcal 53914kcal 55062kcal 56209kcal 57356kcal 58503kcal 59650kcal 60797kcal 61944kcal 63091kcal 64239kcal 65386kcal 66533kcal 67680kcal 68827kcal 69974kcal 71121kcal 72268kcal 73416kcal 74563kcal 75710kcal 76857kcal 78004kcal 79151kcal 80298kcal 81445kcal 82593kcal 83740kcal 84887kcal 86034kcal 87181kcal 88328kcal 89475kcal 90622kcal 91770kcal 92917kcal 94064kcal 95211kcal 96358kcal 97505kcal 98652kcal 99799kcal 100947kcal 102094kcal 103241kcal 104388kcal 105535kcal 106682kcal 107829kcal 108976kcal 110124kcal 111271kcal 112418kcal 113565kcal 114712kcal 115859kcal 117006kcal 118153kcal 119301kcal 120448kcal 121595kcal 122742kcal 123889kcal 125036kcal 126183kcal 127330kcal 128478kcal 129625kcal 130772kcal 131919kcal 133066kcal 134213kcal 135360kcal 136507kcal 137655kcal 138802kcal 139949kcal 141096kcal 142243kcal 143390kcal 144537kcal 145684kcal 146832kcal 147979kcal 149126kcal 150273kcal 151420kcal 152567kcal 153714kcal 154861kcal 156009kcal 157156kcal 158303kcal 159450kcal 160597kcal 161744kcal 162891kcal 164038kcal 165186kcal 166333kcal 167480kcal 168627kcal 169774kcal 170921kcal 172068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35785kcal 36807kcal 37830kcal 38852kcal 39875kcal 40897kcal 41919kcal 42942kcal 43964kcal 44987kcal 46009kcal 47032kcal 48054kcal 49077kcal 50099kcal 51121kcal 52144kcal 53166kcal 54189kcal 55211kcal 56234kcal 57256kcal 58278kcal 59301kcal 60323kcal 61346kcal 62368kcal 63391kcal 64413kcal 65436kcal 66458kcal 67480kcal 68503kcal 69525kcal 70548kcal 71570kcal 72593kcal 73615kcal 74637kcal 75660kcal 76682kcal 77705kcal 78727kcal 79750kcal 80772kcal 81795kcal 82817kcal 83839kcal 84862kcal 85884kcal 86907kcal 87929kcal 88952kcal 89974kcal 90996kcal 92019kcal 93041kcal 94064kcal 95086kcal 96109kcal 97131kcal 98154kcal 99176kcal 100198kcal 101221kcal 102243kcal 103266kcal 104288kcal 105311kcal 106333kcal 107355kcal 108378kcal 109400kcal 110423kcal 111445kcal 112468kcal 113490kcal 114513kcal 115535kcal 116557kcal 117580kcal 118602kcal 119625kcal 120647kcal 121670kcal 122692kcal 123714kcal 124737kcal 125759kcal 126782kcal 127804kcal 128827kcal 129849kcal 130872kcal 131894kcal 132916kcal 133939kcal 134961kcal 135984kcal 137006kcal 138029kcal 139051kcal 140073kcal 141096kcal 142118kcal 143141kcal 144163kcal 145186kcal 146208kcal 147231kcal 148253kcal 149275kcal 150298kcal 151320kcal 152343kcal 153365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34330kcal 35311kcal 36292kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40215kcal 41196kcal 42177kcal 43158kcal 44139kcal 45120kcal 46101kcal 47082kcal 48062kcal 49043kcal 50024kcal 51005kcal 51986kcal 52967kcal 53948kcal 54929kcal 55909kcal 56890kcal 57871kcal 58852kcal 59833kcal 60814kcal 61795kcal 62776kcal 63756kcal 64737kcal 65718kcal 66699kcal 67680kcal 68661kcal 69642kcal 70623kcal 71603kcal 72584kcal 73565kcal 74546kcal 75527kcal 76508kcal 77489kcal 78470kcal 79450kcal 80431kcal 81412kcal 82393kcal 83374kcal 84355kcal 85336kcal 86317kcal 87297kcal 88278kcal 89259kcal 90240kcal 91221kcal 92202kcal 93183kcal 94164kcal 95144kcal 96125kcal 97106kcal 98087kcal 99068kcal 100049kcal 101030kcal 102011kcal 102991kcal 103972kcal 104953kcal 105934kcal 106915kcal 107896kcal 108877kcal 109858kcal 110838kcal 111819kcal 112800kcal 113781kcal 114762kcal 115743kcal 116724kcal 117705kcal 118685kcal 119666kcal 120647kcal 121628kcal 122609kcal 123590kcal 124571kcal 125552kcal 126532kcal 127513kcal 128494kcal 129475kcal 130456kcal 131437kcal 132418kcal 133399kcal 134379kcal 135360kcal 136341kcal 137322kcal 138303kcal 139284kcal 140265kcal 141246kcal 142226kcal 143207kcal 144188kcal 145169kcal 146150kcal 147131kcal
水泳
(速め:全般)		 29093kcal 29925kcal 30756kcal 31587kcal 32418kcal 33250kcal 34081kcal 34912kcal 35743kcal 36575kcal 37406kcal 38237kcal 39068kcal 39900kcal 40731kcal 41562kcal 42393kcal 43225kcal 44056kcal 44887kcal 45718kcal 46550kcal 47381kcal 48212kcal 49043kcal 49875kcal 50706kcal 51537kcal 52368kcal 53200kcal 54031kcal 54862kcal 55693kcal 56525kcal 57356kcal 58187kcal 59018kcal 59850kcal 60681kcal 61512kcal 62343kcal 63175kcal 64006kcal 64837kcal 65668kcal 66500kcal 67331kcal 68162kcal 68993kcal 69825kcal 70656kcal 71487kcal 72318kcal 73150kcal 73981kcal 74812kcal 75643kcal 76475kcal 77306kcal 78137kcal 78968kcal 79800kcal 80631kcal 81462kcal 82293kcal 83125kcal 83956kcal 84787kcal 85618kcal 86450kcal 87281kcal 88112kcal 88943kcal 89775kcal 90606kcal 91437kcal 92268kcal 93100kcal 93931kcal 94762kcal 95593kcal 96425kcal 97256kcal 98087kcal 98918kcal 99750kcal 100581kcal 101412kcal 102243kcal 103075kcal 103906kcal 104737kcal 105568kcal 106400kcal 107231kcal 108062kcal 108893kcal 109725kcal 110556kcal 111387kcal 112218kcal 113050kcal 113881kcal 114712kcal 115543kcal 116375kcal 117206kcal 118037kcal 118868kcal 119700kcal 120531kcal 121362kcal 122193kcal 123025kcal 123856kcal 124687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29093kcal 29925kcal 30756kcal 31587kcal 32418kcal 33250kcal 34081kcal 34912kcal 35743kcal 36575kcal 37406kcal 38237kcal 39068kcal 39900kcal 40731kcal 41562kcal 42393kcal 43225kcal 44056kcal 44887kcal 45718kcal 46550kcal 47381kcal 48212kcal 49043kcal 49875kcal 50706kcal 51537kcal 52368kcal 53200kcal 54031kcal 54862kcal 55693kcal 56525kcal 57356kcal 58187kcal 59018kcal 59850kcal 60681kcal 61512kcal 62343kcal 63175kcal 64006kcal 64837kcal 65668kcal 66500kcal 67331kcal 68162kcal 68993kcal 69825kcal 70656kcal 71487kcal 72318kcal 73150kcal 73981kcal 74812kcal 75643kcal 76475kcal 77306kcal 78137kcal 78968kcal 79800kcal 80631kcal 81462kcal 82293kcal 83125kcal 83956kcal 84787kcal 85618kcal 86450kcal 87281kcal 88112kcal 88943kcal 89775kcal 90606kcal 91437kcal 92268kcal 93100kcal 93931kcal 94762kcal 95593kcal 96425kcal 97256kcal 98087kcal 98918kcal 99750kcal 100581kcal 101412kcal 102243kcal 103075kcal 103906kcal 104737kcal 105568kcal 106400kcal 107231kcal 108062kcal 108893kcal 109725kcal 110556kcal 111387kcal 112218kcal 113050kcal 113881kcal 114712kcal 115543kcal 116375kcal 117206kcal 118037kcal 118868kcal 119700kcal 120531kcal 121362kcal 122193kcal 123025kcal 123856kcal 124687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29093kcal 29925kcal 30756kcal 31587kcal 32418kcal 33250kcal 34081kcal 34912kcal 35743kcal 36575kcal 37406kcal 38237kcal 39068kcal 39900kcal 40731kcal 41562kcal 42393kcal 43225kcal 44056kcal 44887kcal 45718kcal 46550kcal 47381kcal 48212kcal 49043kcal 49875kcal 50706kcal 51537kcal 52368kcal 53200kcal 54031kcal 54862kcal 55693kcal 56525kcal 57356kcal 58187kcal 59018kcal 59850kcal 60681kcal 61512kcal 62343kcal 63175kcal 64006kcal 64837kcal 65668kcal 66500kcal 67331kcal 68162kcal 68993kcal 69825kcal 70656kcal 71487kcal 72318kcal 73150kcal 73981kcal 74812kcal 75643kcal 76475kcal 77306kcal 78137kcal 78968kcal 79800kcal 80631kcal 81462kcal 82293kcal 83125kcal 83956kcal 84787kcal 85618kcal 86450kcal 87281kcal 88112kcal 88943kcal 89775kcal 90606kcal 91437kcal 92268kcal 93100kcal 93931kcal 94762kcal 95593kcal 96425kcal 97256kcal 98087kcal 98918kcal 99750kcal 100581kcal 101412kcal 102243kcal 103075kcal 103906kcal 104737kcal 105568kcal 106400kcal 107231kcal 108062kcal 108893kcal 109725kcal 110556kcal 111387kcal 112218kcal 113050kcal 113881kcal 114712kcal 115543kcal 116375kcal 117206kcal 118037kcal 118868kcal 119700kcal 120531kcal 121362kcal 122193kcal 123025kcal 123856kcal 124687kcal
ダンス
激しい		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27797kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48279kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55594kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62909kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89243kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96558kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103873kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
水泳
(普通:全般)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26217kcal 26907kcal 27597kcal 28287kcal 28977kcal 29667kcal 30357kcal 31047kcal 31737kcal 32427kcal 33117kcal 33806kcal 34496kcal 35186kcal 35876kcal 36566kcal 37256kcal 37946kcal 38636kcal 39326kcal 40016kcal 40706kcal 41396kcal 42086kcal 42776kcal 43466kcal 44156kcal 44845kcal 45535kcal 46225kcal 46915kcal 47605kcal 48295kcal 48985kcal 49675kcal 50365kcal 51055kcal 51745kcal 52435kcal 53125kcal 53815kcal 54505kcal 55195kcal 55884kcal 56574kcal 57264kcal 57954kcal 58644kcal 59334kcal 60024kcal 60714kcal 61404kcal 62094kcal 62784kcal 63474kcal 64164kcal 64854kcal 65544kcal 66234kcal 66923kcal 67613kcal 68303kcal 68993kcal 69683kcal 70373kcal 71063kcal 71753kcal 72443kcal 73133kcal 73823kcal 74513kcal 75203kcal 75893kcal 76583kcal 77273kcal 77962kcal 78652kcal 79342kcal 80032kcal 80722kcal 81412kcal 82102kcal 82792kcal 83482kcal 84172kcal 84862kcal 85552kcal 86242kcal 86932kcal 87622kcal 88312kcal 89001kcal 89691kcal 90381kcal 91071kcal 91761kcal 92451kcal 93141kcal 93831kcal 94521kcal 95211kcal 95901kcal 96591kcal 97281kcal 97971kcal 98661kcal 99351kcal 100040kcal 100730kcal 101420kcal 102110kcal 102800kcal 103490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
山登り 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
HIIT
ジャンプあり		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
ダンス
普通		 21238kcal 21845kcal 22452kcal 23058kcal 23665kcal 24272kcal 24879kcal 25486kcal 26092kcal 26699kcal 27306kcal 27913kcal 28520kcal 29127kcal 29733kcal 30340kcal 30947kcal 31554kcal 32161kcal 32767kcal 33374kcal 33981kcal 34588kcal 35195kcal 35801kcal 36408kcal 37015kcal 37622kcal 38229kcal 38836kcal 39442kcal 40049kcal 40656kcal 41263kcal 41870kcal 42476kcal 43083kcal 43690kcal 44297kcal 44904kcal 45510kcal 46117kcal 46724kcal 47331kcal 47938kcal 48545kcal 49151kcal 49758kcal 50365kcal 50972kcal 51579kcal 52185kcal 52792kcal 53399kcal 54006kcal 54613kcal 55219kcal 55826kcal 56433kcal 57040kcal 57647kcal 58254kcal 58860kcal 59467kcal 60074kcal 60681kcal 61288kcal 61894kcal 62501kcal 63108kcal 63715kcal 64322kcal 64928kcal 65535kcal 66142kcal 66749kcal 67356kcal 67963kcal 68569kcal 69176kcal 69783kcal 70390kcal 70997kcal 71603kcal 72210kcal 72817kcal 73424kcal 74031kcal 74637kcal 75244kcal 75851kcal 76458kcal 77065kcal 77672kcal 78278kcal 78885kcal 79492kcal 80099kcal 80706kcal 81312kcal 81919kcal 82526kcal 83133kcal 83740kcal 84346kcal 84953kcal 85560kcal 86167kcal 86774kcal 87381kcal 87987kcal 88594kcal 89201kcal 89808kcal 90415kcal 91021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17456kcal 17955kcal 18453kcal 18952kcal 19451kcal 19950kcal 20448kcal 20947kcal 21446kcal 21945kcal 22443kcal 22942kcal 23441kcal 23940kcal 24438kcal 24937kcal 25436kcal 25935kcal 26433kcal 26932kcal 27431kcal 27930kcal 28428kcal 28927kcal 29426kcal 29925kcal 30423kcal 30922kcal 31421kcal 31920kcal 32418kcal 32917kcal 33416kcal 33915kcal 34413kcal 34912kcal 35411kcal 35910kcal 36408kcal 36907kcal 37406kcal 37905kcal 38403kcal 38902kcal 39401kcal 39900kcal 40398kcal 40897kcal 41396kcal 41895kcal 42393kcal 42892kcal 43391kcal 43890kcal 44388kcal 44887kcal 45386kcal 45885kcal 46383kcal 46882kcal 47381kcal 47880kcal 48378kcal 48877kcal 49376kcal 49875kcal 50373kcal 50872kcal 51371kcal 51870kcal 52368kcal 52867kcal 53366kcal 53865kcal 54363kcal 54862kcal 55361kcal 55860kcal 56358kcal 56857kcal 57356kcal 57855kcal 58353kcal 58852kcal 59351kcal 59850kcal 60348kcal 60847kcal 61346kcal 61845kcal 62343kcal 62842kcal 63341kcal 63840kcal 64338kcal 64837kcal 65336kcal 65835kcal 66333kcal 66832kcal 67331kcal 67830kcal 68328kcal 68827kcal 69326kcal 69825kcal 70323kcal 70822kcal 71321kcal 71820kcal 72318kcal 72817kcal 73316kcal 73815kcal 74313kcal 74812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
踏み台昇降 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
HIIT
ジャンプなし		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
ダンス
ゆっくり		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
筋トレ
スクワット		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
部屋の片づけ全般 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28595kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
ヨガ
パワー		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
腹筋運動		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
背筋運動		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
筋トレ
懸垂		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
トランポリン
ゆっくり		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
料理全般 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
掃除機をかける 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
体をよく動かす仕事 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
皿洗い 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ヨガ
ハタ		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
自動車を運転 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
風呂でシャワー 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
トイレ 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
立って仕事をする 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
風呂で入浴 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
デスクワーク 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
電車バスに乗車 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11562kcal 11670kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13183kcal 13291kcal 13399kcal 13507kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14804kcal 14912kcal 15020kcal 15128kcal 15236kcal 15344kcal 15452kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ