funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9631kcal 9906kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23391kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24767kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27794kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29170kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30546kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32197kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33573kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34949kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36600kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37976kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39352kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40728kcal 41003kcal 41278kcal
山登り 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19711kcal 20274kcal 20837kcal 21400kcal 21963kcal 22527kcal 23090kcal 23653kcal 24216kcal 24779kcal 25343kcal 25906kcal 26469kcal 27032kcal 27595kcal 28158kcal 28722kcal 29285kcal 29848kcal 30411kcal 30974kcal 31537kcal 32101kcal 32664kcal 33227kcal 33790kcal 34353kcal 34917kcal 35480kcal 36043kcal 36606kcal 37169kcal 37732kcal 38296kcal 38859kcal 39422kcal 39985kcal 40548kcal 41111kcal 41675kcal 42238kcal 42801kcal 43364kcal 43927kcal 44491kcal 45054kcal 45617kcal 46180kcal 46743kcal 47306kcal 47870kcal 48433kcal 48996kcal 49559kcal 50122kcal 50686kcal 51249kcal 51812kcal 52375kcal 52938kcal 53501kcal 54065kcal 54628kcal 55191kcal 55754kcal 56317kcal 56880kcal 57444kcal 58007kcal 58570kcal 59133kcal 59696kcal 60260kcal 60823kcal 61386kcal 61949kcal 62512kcal 63075kcal 63639kcal 64202kcal 64765kcal 65328kcal 65891kcal 66455kcal 67018kcal 67581kcal 68144kcal 68707kcal 69270kcal 69834kcal 70397kcal 70960kcal 71523kcal 72086kcal 72649kcal 73213kcal 73776kcal 74339kcal 74902kcal 75465kcal 76029kcal 76592kcal 77155kcal 77718kcal 78281kcal 78844kcal 79408kcal 79971kcal 80534kcal 81097kcal 81660kcal 82223kcal 82787kcal 83350kcal 83913kcal 84476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26430kcal 27186kcal 27941kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31717kcal 32472kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35493kcal 36248kcal 37003kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40024kcal 40779kcal 41534kcal 42289kcal 43044kcal 43799kcal 44555kcal 45310kcal 46065kcal 46820kcal 47575kcal 48330kcal 49086kcal 49841kcal 50596kcal 51351kcal 52106kcal 52861kcal 53617kcal 54372kcal 55127kcal 55882kcal 56637kcal 57392kcal 58148kcal 58903kcal 59658kcal 60413kcal 61168kcal 61923kcal 62679kcal 63434kcal 64189kcal 64944kcal 65699kcal 66455kcal 67210kcal 67965kcal 68720kcal 69475kcal 70230kcal 70986kcal 71741kcal 72496kcal 73251kcal 74006kcal 74761kcal 75517kcal 76272kcal 77027kcal 77782kcal 78537kcal 79292kcal 80048kcal 80803kcal 81558kcal 82313kcal 83068kcal 83823kcal 84579kcal 85334kcal 86089kcal 86844kcal 87599kcal 88354kcal 89110kcal 89865kcal 90620kcal 91375kcal 92130kcal 92885kcal 93641kcal 94396kcal 95151kcal 95906kcal 96661kcal 97416kcal 98172kcal 98927kcal 99682kcal 100437kcal 101192kcal 101948kcal 102703kcal 103458kcal 104213kcal 104968kcal 105723kcal 106479kcal 107234kcal 107989kcal 108744kcal 109499kcal 110254kcal 111010kcal 111765kcal 112520kcal 113275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27550kcal 28338kcal 29125kcal 29912kcal 30699kcal 31486kcal 32273kcal 33061kcal 33848kcal 34635kcal 35422kcal 36209kcal 36996kcal 37784kcal 38571kcal 39358kcal 40145kcal 40932kcal 41719kcal 42507kcal 43294kcal 44081kcal 44868kcal 45655kcal 46442kcal 47230kcal 48017kcal 48804kcal 49591kcal 50378kcal 51166kcal 51953kcal 52740kcal 53527kcal 54314kcal 55101kcal 55889kcal 56676kcal 57463kcal 58250kcal 59037kcal 59824kcal 60612kcal 61399kcal 62186kcal 62973kcal 63760kcal 64547kcal 65335kcal 66122kcal 66909kcal 67696kcal 68483kcal 69270kcal 70058kcal 70845kcal 71632kcal 72419kcal 73206kcal 73993kcal 74781kcal 75568kcal 76355kcal 77142kcal 77929kcal 78716kcal 79504kcal 80291kcal 81078kcal 81865kcal 82652kcal 83439kcal 84227kcal 85014kcal 85801kcal 86588kcal 87375kcal 88162kcal 88950kcal 89737kcal 90524kcal 91311kcal 92098kcal 92885kcal 93673kcal 94460kcal 95247kcal 96034kcal 96821kcal 97608kcal 98396kcal 99183kcal 99970kcal 100757kcal 101544kcal 102332kcal 103119kcal 103906kcal 104693kcal 105480kcal 106267kcal 107055kcal 107842kcal 108629kcal 109416kcal 110203kcal 110990kcal 111778kcal 112565kcal 113352kcal 114139kcal 114926kcal 115713kcal 116501kcal 117288kcal 118075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11871kcal 12210kcal 12549kcal 12889kcal 13228kcal 13567kcal 13906kcal 14245kcal 14585kcal 14924kcal 15263kcal 15602kcal 15941kcal 16280kcal 16620kcal 16959kcal 17298kcal 17637kcal 17976kcal 18316kcal 18655kcal 18994kcal 19333kcal 19672kcal 20012kcal 20351kcal 20690kcal 21029kcal 21368kcal 21707kcal 22047kcal 22386kcal 22725kcal 23064kcal 23403kcal 23743kcal 24082kcal 24421kcal 24760kcal 25099kcal 25439kcal 25778kcal 26117kcal 26456kcal 26795kcal 27134kcal 27474kcal 27813kcal 28152kcal 28491kcal 28830kcal 29170kcal 29509kcal 29848kcal 30187kcal 30526kcal 30865kcal 31205kcal 31544kcal 31883kcal 32222kcal 32561kcal 32901kcal 33240kcal 33579kcal 33918kcal 34257kcal 34597kcal 34936kcal 35275kcal 35614kcal 35953kcal 36292kcal 36632kcal 36971kcal 37310kcal 37649kcal 37988kcal 38328kcal 38667kcal 39006kcal 39345kcal 39684kcal 40024kcal 40363kcal 40702kcal 41041kcal 41380kcal 41719kcal 42059kcal 42398kcal 42737kcal 43076kcal 43415kcal 43755kcal 44094kcal 44433kcal 44772kcal 45111kcal 45451kcal 45790kcal 46129kcal 46468kcal 46807kcal 47146kcal 47486kcal 47825kcal 48164kcal 48503kcal 48842kcal 49182kcal 49521kcal 49860kcal 50199kcal 50538kcal 50878kcal
水泳
(普通:全般)		 18591kcal 19122kcal 19653kcal 20184kcal 20715kcal 21247kcal 21778kcal 22309kcal 22840kcal 23371kcal 23903kcal 24434kcal 24965kcal 25496kcal 26027kcal 26558kcal 27090kcal 27621kcal 28152kcal 28683kcal 29214kcal 29746kcal 30277kcal 30808kcal 31339kcal 31870kcal 32401kcal 32933kcal 33464kcal 33995kcal 34526kcal 35057kcal 35589kcal 36120kcal 36651kcal 37182kcal 37713kcal 38244kcal 38776kcal 39307kcal 39838kcal 40369kcal 40900kcal 41431kcal 41963kcal 42494kcal 43025kcal 43556kcal 44087kcal 44619kcal 45150kcal 45681kcal 46212kcal 46743kcal 47274kcal 47806kcal 48337kcal 48868kcal 49399kcal 49930kcal 50462kcal 50993kcal 51524kcal 52055kcal 52586kcal 53117kcal 53649kcal 54180kcal 54711kcal 55242kcal 55773kcal 56305kcal 56836kcal 57367kcal 57898kcal 58429kcal 58960kcal 59492kcal 60023kcal 60554kcal 61085kcal 61616kcal 62147kcal 62679kcal 63210kcal 63741kcal 64272kcal 64803kcal 65335kcal 65866kcal 66397kcal 66928kcal 67459kcal 67990kcal 68522kcal 69053kcal 69584kcal 70115kcal 70646kcal 71178kcal 71709kcal 72240kcal 72771kcal 73302kcal 73833kcal 74365kcal 74896kcal 75427kcal 75958kcal 76489kcal 77020kcal 77552kcal 78083kcal 78614kcal 79145kcal 79676kcal
水泳
(速め:全般)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
水泳
(バタフライ)		 30910kcal 31793kcal 32677kcal 33560kcal 34443kcal 35326kcal 36209kcal 37092kcal 37976kcal 38859kcal 39742kcal 40625kcal 41508kcal 42391kcal 43275kcal 44158kcal 45041kcal 45924kcal 46807kcal 47690kcal 48574kcal 49457kcal 50340kcal 51223kcal 52106kcal 52989kcal 53873kcal 54756kcal 55639kcal 56522kcal 57405kcal 58288kcal 59172kcal 60055kcal 60938kcal 61821kcal 62704kcal 63587kcal 64471kcal 65354kcal 66237kcal 67120kcal 68003kcal 68886kcal 69770kcal 70653kcal 71536kcal 72419kcal 73302kcal 74185kcal 75069kcal 75952kcal 76835kcal 77718kcal 78601kcal 79484kcal 80368kcal 81251kcal 82134kcal 83017kcal 83900kcal 84783kcal 85667kcal 86550kcal 87433kcal 88316kcal 89199kcal 90082kcal 90966kcal 91849kcal 92732kcal 93615kcal 94498kcal 95381kcal 96265kcal 97148kcal 98031kcal 98914kcal 99797kcal 100680kcal 101564kcal 102447kcal 103330kcal 104213kcal 105096kcal 105979kcal 106863kcal 107746kcal 108629kcal 109512kcal 110395kcal 111278kcal 112162kcal 113045kcal 113928kcal 114811kcal 115694kcal 116577kcal 117461kcal 118344kcal 119227kcal 120110kcal 120993kcal 121876kcal 122760kcal 123643kcal 124526kcal 125409kcal 126292kcal 127175kcal 128058kcal 128942kcal 129825kcal 130708kcal 131591kcal 132474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
背筋運動		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
懸垂		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
スクワット		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
ヨガ
ハタ		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
ヨガ
パワー		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
ダンス
ゆっくり		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
ダンス
普通		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28498kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33637kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38776kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43915kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49054kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51857kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54193kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56996kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59332kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62135kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64471kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67274kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69610kcal 70077kcal
ダンス
激しい		 20159kcal 20735kcal 21311kcal 21887kcal 22463kcal 23039kcal 23615kcal 24191kcal 24767kcal 25343kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29374kcal 29950kcal 30526kcal 31102kcal 31678kcal 32254kcal 32830kcal 33406kcal 33982kcal 34558kcal 35134kcal 35710kcal 36286kcal 36862kcal 37438kcal 38014kcal 38590kcal 39166kcal 39742kcal 40318kcal 40894kcal 41470kcal 42046kcal 42622kcal 43198kcal 43774kcal 44350kcal 44926kcal 45502kcal 46078kcal 46654kcal 47230kcal 47806kcal 48382kcal 48958kcal 49534kcal 50110kcal 50686kcal 51261kcal 51837kcal 52413kcal 52989kcal 53565kcal 54141kcal 54717kcal 55293kcal 55869kcal 56445kcal 57021kcal 57597kcal 58173kcal 58749kcal 59325kcal 59901kcal 60477kcal 61053kcal 61629kcal 62205kcal 62781kcal 63357kcal 63933kcal 64509kcal 65085kcal 65661kcal 66237kcal 66813kcal 67389kcal 67965kcal 68541kcal 69117kcal 69693kcal 70269kcal 70845kcal 71421kcal 71997kcal 72573kcal 73149kcal 73725kcal 74301kcal 74877kcal 75453kcal 76029kcal 76605kcal 77180kcal 77756kcal 78332kcal 78908kcal 79484kcal 80060kcal 80636kcal 81212kcal 81788kcal 82364kcal 82940kcal 83516kcal 84092kcal 84668kcal 85244kcal 85820kcal 86396kcal
踏み台昇降 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
トランポリン
ゆっくり		 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29086kcal 29374kcal 29662kcal 29950kcal 30238kcal 30526kcal 30814kcal 31102kcal 31390kcal 31678kcal 31966kcal 32254kcal 32542kcal 32830kcal 33118kcal 33406kcal 33694kcal 33982kcal 34270kcal 34558kcal 34846kcal 35134kcal 35422kcal 35710kcal 35998kcal 36286kcal 36574kcal 36862kcal 37150kcal 37438kcal 37726kcal 38014kcal 38302kcal 38590kcal 38878kcal 39166kcal 39454kcal 39742kcal 40030kcal 40318kcal 40606kcal 40894kcal 41182kcal 41470kcal 41758kcal 42046kcal 42334kcal 42622kcal 42910kcal 43198kcal
HIIT
ジャンプなし		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
HIIT
ジャンプあり		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
料理全般 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
掃除機をかける 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13305kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14361kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17740kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18796kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19852kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22175kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23231kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24287kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25343kcal 25554kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26610kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27666kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28722kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29778kcal 29989kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31045kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
部屋の片づけ全般 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11673kcal 11980kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13209kcal 13516kcal 13823kcal 14130kcal 14437kcal 14745kcal 15052kcal 15359kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16588kcal 16895kcal 17202kcal 17509kcal 17816kcal 18124kcal 18431kcal 18738kcal 19045kcal 19352kcal 19660kcal 19967kcal 20274kcal 20581kcal 20888kcal 21195kcal 21503kcal 21810kcal 22117kcal 22424kcal 22731kcal 23039kcal 23346kcal 23653kcal 23960kcal 24267kcal 24575kcal 24882kcal 25189kcal 25496kcal 25803kcal 26110kcal 26418kcal 26725kcal 27032kcal 27339kcal 27646kcal 27954kcal 28261kcal 28568kcal 28875kcal 29182kcal 29490kcal 29797kcal 30104kcal 30411kcal 30718kcal 31025kcal 31333kcal 31640kcal 31947kcal 32254kcal 32561kcal 32869kcal 33176kcal 33483kcal 33790kcal 34097kcal 34405kcal 34712kcal 35019kcal 35326kcal 35633kcal 35940kcal 36248kcal 36555kcal 36862kcal 37169kcal 37476kcal 37784kcal 38091kcal 38398kcal 38705kcal 39012kcal 39320kcal 39627kcal 39934kcal 40241kcal 40548kcal 40856kcal 41163kcal 41470kcal 41777kcal 42084kcal 42391kcal 42699kcal 43006kcal 43313kcal 43620kcal 43927kcal 44235kcal 44542kcal 44849kcal 45156kcal 45463kcal 45771kcal 46078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
トイレ 4031kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7718kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8294kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8870kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9446kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10022kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11289kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11865kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12441kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13017kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13593kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14169kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14745kcal 14860kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15321kcal 15436kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16012kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16588kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17279kcal
風呂でシャワー 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
風呂で入浴 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7775kcal 7871kcal 7967kcal 8063kcal 8159kcal 8255kcal 8351kcal 8447kcal 8543kcal 8639kcal 8735kcal 8831kcal 8927kcal 9023kcal 9119kcal 9215kcal 9311kcal 9407kcal 9503kcal 9599kcal 9695kcal 9791kcal 9887kcal 9983kcal 10079kcal 10175kcal 10271kcal 10367kcal 10463kcal 10559kcal 10655kcal 10751kcal 10847kcal 10943kcal 11039kcal 11135kcal 11231kcal 11327kcal 11423kcal 11519kcal 11615kcal 11711kcal 11807kcal 11903kcal 11999kcal 12095kcal 12191kcal 12287kcal 12383kcal 12479kcal 12575kcal 12671kcal 12767kcal 12863kcal 12959kcal 13055kcal 13151kcal 13247kcal 13343kcal 13439kcal 13535kcal 13631kcal 13727kcal 13823kcal 13919kcal 14015kcal 14111kcal 14207kcal 14303kcal 14399kcal
デスクワーク 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3411kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3827kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4243kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4659kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5075kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6822kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7238kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7654kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8070kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8486kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8902kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12313kcal 12396kcal 12479kcal
立って仕事をする 4031kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7718kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8294kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8870kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9446kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10022kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11289kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11865kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12441kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13017kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13593kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14169kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14745kcal 14860kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15321kcal 15436kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16012kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16588kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17279kcal
体をよく動かす仕事 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
電車バスに乗車 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3411kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3827kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4243kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4659kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5075kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6822kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7238kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7654kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8070kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8486kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8902kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12313kcal 12396kcal 12479kcal
自動車を運転 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30910kcal 31793kcal 32677kcal 33560kcal 34443kcal 35326kcal 36209kcal 37092kcal 37976kcal 38859kcal 39742kcal 40625kcal 41508kcal 42391kcal 43275kcal 44158kcal 45041kcal 45924kcal 46807kcal 47690kcal 48574kcal 49457kcal 50340kcal 51223kcal 52106kcal 52989kcal 53873kcal 54756kcal 55639kcal 56522kcal 57405kcal 58288kcal 59172kcal 60055kcal 60938kcal 61821kcal 62704kcal 63587kcal 64471kcal 65354kcal 66237kcal 67120kcal 68003kcal 68886kcal 69770kcal 70653kcal 71536kcal 72419kcal 73302kcal 74185kcal 75069kcal 75952kcal 76835kcal 77718kcal 78601kcal 79484kcal 80368kcal 81251kcal 82134kcal 83017kcal 83900kcal 84783kcal 85667kcal 86550kcal 87433kcal 88316kcal 89199kcal 90082kcal 90966kcal 91849kcal 92732kcal 93615kcal 94498kcal 95381kcal 96265kcal 97148kcal 98031kcal 98914kcal 99797kcal 100680kcal 101564kcal 102447kcal 103330kcal 104213kcal 105096kcal 105979kcal 106863kcal 107746kcal 108629kcal 109512kcal 110395kcal 111278kcal 112162kcal 113045kcal 113928kcal 114811kcal 115694kcal 116577kcal 117461kcal 118344kcal 119227kcal 120110kcal 120993kcal 121876kcal 122760kcal 123643kcal 124526kcal 125409kcal 126292kcal 127175kcal 128058kcal 128942kcal 129825kcal 130708kcal 131591kcal 132474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27550kcal 28338kcal 29125kcal 29912kcal 30699kcal 31486kcal 32273kcal 33061kcal 33848kcal 34635kcal 35422kcal 36209kcal 36996kcal 37784kcal 38571kcal 39358kcal 40145kcal 40932kcal 41719kcal 42507kcal 43294kcal 44081kcal 44868kcal 45655kcal 46442kcal 47230kcal 48017kcal 48804kcal 49591kcal 50378kcal 51166kcal 51953kcal 52740kcal 53527kcal 54314kcal 55101kcal 55889kcal 56676kcal 57463kcal 58250kcal 59037kcal 59824kcal 60612kcal 61399kcal 62186kcal 62973kcal 63760kcal 64547kcal 65335kcal 66122kcal 66909kcal 67696kcal 68483kcal 69270kcal 70058kcal 70845kcal 71632kcal 72419kcal 73206kcal 73993kcal 74781kcal 75568kcal 76355kcal 77142kcal 77929kcal 78716kcal 79504kcal 80291kcal 81078kcal 81865kcal 82652kcal 83439kcal 84227kcal 85014kcal 85801kcal 86588kcal 87375kcal 88162kcal 88950kcal 89737kcal 90524kcal 91311kcal 92098kcal 92885kcal 93673kcal 94460kcal 95247kcal 96034kcal 96821kcal 97608kcal 98396kcal 99183kcal 99970kcal 100757kcal 101544kcal 102332kcal 103119kcal 103906kcal 104693kcal 105480kcal 106267kcal 107055kcal 107842kcal 108629kcal 109416kcal 110203kcal 110990kcal 111778kcal 112565kcal 113352kcal 114139kcal 114926kcal 115713kcal 116501kcal 117288kcal 118075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26430kcal 27186kcal 27941kcal 28696kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31717kcal 32472kcal 33227kcal 33982kcal 34737kcal 35493kcal 36248kcal 37003kcal 37758kcal 38513kcal 39268kcal 40024kcal 40779kcal 41534kcal 42289kcal 43044kcal 43799kcal 44555kcal 45310kcal 46065kcal 46820kcal 47575kcal 48330kcal 49086kcal 49841kcal 50596kcal 51351kcal 52106kcal 52861kcal 53617kcal 54372kcal 55127kcal 55882kcal 56637kcal 57392kcal 58148kcal 58903kcal 59658kcal 60413kcal 61168kcal 61923kcal 62679kcal 63434kcal 64189kcal 64944kcal 65699kcal 66455kcal 67210kcal 67965kcal 68720kcal 69475kcal 70230kcal 70986kcal 71741kcal 72496kcal 73251kcal 74006kcal 74761kcal 75517kcal 76272kcal 77027kcal 77782kcal 78537kcal 79292kcal 80048kcal 80803kcal 81558kcal 82313kcal 83068kcal 83823kcal 84579kcal 85334kcal 86089kcal 86844kcal 87599kcal 88354kcal 89110kcal 89865kcal 90620kcal 91375kcal 92130kcal 92885kcal 93641kcal 94396kcal 95151kcal 95906kcal 96661kcal 97416kcal 98172kcal 98927kcal 99682kcal 100437kcal 101192kcal 101948kcal 102703kcal 103458kcal 104213kcal 104968kcal 105723kcal 106479kcal 107234kcal 107989kcal 108744kcal 109499kcal 110254kcal 111010kcal 111765kcal 112520kcal 113275kcal
水泳
(速め:全般)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
ダンス
激しい		 20159kcal 20735kcal 21311kcal 21887kcal 22463kcal 23039kcal 23615kcal 24191kcal 24767kcal 25343kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29374kcal 29950kcal 30526kcal 31102kcal 31678kcal 32254kcal 32830kcal 33406kcal 33982kcal 34558kcal 35134kcal 35710kcal 36286kcal 36862kcal 37438kcal 38014kcal 38590kcal 39166kcal 39742kcal 40318kcal 40894kcal 41470kcal 42046kcal 42622kcal 43198kcal 43774kcal 44350kcal 44926kcal 45502kcal 46078kcal 46654kcal 47230kcal 47806kcal 48382kcal 48958kcal 49534kcal 50110kcal 50686kcal 51261kcal 51837kcal 52413kcal 52989kcal 53565kcal 54141kcal 54717kcal 55293kcal 55869kcal 56445kcal 57021kcal 57597kcal 58173kcal 58749kcal 59325kcal 59901kcal 60477kcal 61053kcal 61629kcal 62205kcal 62781kcal 63357kcal 63933kcal 64509kcal 65085kcal 65661kcal 66237kcal 66813kcal 67389kcal 67965kcal 68541kcal 69117kcal 69693kcal 70269kcal 70845kcal 71421kcal 71997kcal 72573kcal 73149kcal 73725kcal 74301kcal 74877kcal 75453kcal 76029kcal 76605kcal 77180kcal 77756kcal 78332kcal 78908kcal 79484kcal 80060kcal 80636kcal 81212kcal 81788kcal 82364kcal 82940kcal 83516kcal 84092kcal 84668kcal 85244kcal 85820kcal 86396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19711kcal 20274kcal 20837kcal 21400kcal 21963kcal 22527kcal 23090kcal 23653kcal 24216kcal 24779kcal 25343kcal 25906kcal 26469kcal 27032kcal 27595kcal 28158kcal 28722kcal 29285kcal 29848kcal 30411kcal 30974kcal 31537kcal 32101kcal 32664kcal 33227kcal 33790kcal 34353kcal 34917kcal 35480kcal 36043kcal 36606kcal 37169kcal 37732kcal 38296kcal 38859kcal 39422kcal 39985kcal 40548kcal 41111kcal 41675kcal 42238kcal 42801kcal 43364kcal 43927kcal 44491kcal 45054kcal 45617kcal 46180kcal 46743kcal 47306kcal 47870kcal 48433kcal 48996kcal 49559kcal 50122kcal 50686kcal 51249kcal 51812kcal 52375kcal 52938kcal 53501kcal 54065kcal 54628kcal 55191kcal 55754kcal 56317kcal 56880kcal 57444kcal 58007kcal 58570kcal 59133kcal 59696kcal 60260kcal 60823kcal 61386kcal 61949kcal 62512kcal 63075kcal 63639kcal 64202kcal 64765kcal 65328kcal 65891kcal 66455kcal 67018kcal 67581kcal 68144kcal 68707kcal 69270kcal 69834kcal 70397kcal 70960kcal 71523kcal 72086kcal 72649kcal 73213kcal 73776kcal 74339kcal 74902kcal 75465kcal 76029kcal 76592kcal 77155kcal 77718kcal 78281kcal 78844kcal 79408kcal 79971kcal 80534kcal 81097kcal 81660kcal 82223kcal 82787kcal 83350kcal 83913kcal 84476kcal
水泳
(普通:全般)		 18591kcal 19122kcal 19653kcal 20184kcal 20715kcal 21247kcal 21778kcal 22309kcal 22840kcal 23371kcal 23903kcal 24434kcal 24965kcal 25496kcal 26027kcal 26558kcal 27090kcal 27621kcal 28152kcal 28683kcal 29214kcal 29746kcal 30277kcal 30808kcal 31339kcal 31870kcal 32401kcal 32933kcal 33464kcal 33995kcal 34526kcal 35057kcal 35589kcal 36120kcal 36651kcal 37182kcal 37713kcal 38244kcal 38776kcal 39307kcal 39838kcal 40369kcal 40900kcal 41431kcal 41963kcal 42494kcal 43025kcal 43556kcal 44087kcal 44619kcal 45150kcal 45681kcal 46212kcal 46743kcal 47274kcal 47806kcal 48337kcal 48868kcal 49399kcal 49930kcal 50462kcal 50993kcal 51524kcal 52055kcal 52586kcal 53117kcal 53649kcal 54180kcal 54711kcal 55242kcal 55773kcal 56305kcal 56836kcal 57367kcal 57898kcal 58429kcal 58960kcal 59492kcal 60023kcal 60554kcal 61085kcal 61616kcal 62147kcal 62679kcal 63210kcal 63741kcal 64272kcal 64803kcal 65335kcal 65866kcal 66397kcal 66928kcal 67459kcal 67990kcal 68522kcal 69053kcal 69584kcal 70115kcal 70646kcal 71178kcal 71709kcal 72240kcal 72771kcal 73302kcal 73833kcal 74365kcal 74896kcal 75427kcal 75958kcal 76489kcal 77020kcal 77552kcal 78083kcal 78614kcal 79145kcal 79676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
山登り 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
HIIT
ジャンプあり		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
ダンス
普通		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28498kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33637kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38776kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43915kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49054kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51857kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54193kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56996kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59332kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62135kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64471kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67274kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69610kcal 70077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11871kcal 12210kcal 12549kcal 12889kcal 13228kcal 13567kcal 13906kcal 14245kcal 14585kcal 14924kcal 15263kcal 15602kcal 15941kcal 16280kcal 16620kcal 16959kcal 17298kcal 17637kcal 17976kcal 18316kcal 18655kcal 18994kcal 19333kcal 19672kcal 20012kcal 20351kcal 20690kcal 21029kcal 21368kcal 21707kcal 22047kcal 22386kcal 22725kcal 23064kcal 23403kcal 23743kcal 24082kcal 24421kcal 24760kcal 25099kcal 25439kcal 25778kcal 26117kcal 26456kcal 26795kcal 27134kcal 27474kcal 27813kcal 28152kcal 28491kcal 28830kcal 29170kcal 29509kcal 29848kcal 30187kcal 30526kcal 30865kcal 31205kcal 31544kcal 31883kcal 32222kcal 32561kcal 32901kcal 33240kcal 33579kcal 33918kcal 34257kcal 34597kcal 34936kcal 35275kcal 35614kcal 35953kcal 36292kcal 36632kcal 36971kcal 37310kcal 37649kcal 37988kcal 38328kcal 38667kcal 39006kcal 39345kcal 39684kcal 40024kcal 40363kcal 40702kcal 41041kcal 41380kcal 41719kcal 42059kcal 42398kcal 42737kcal 43076kcal 43415kcal 43755kcal 44094kcal 44433kcal 44772kcal 45111kcal 45451kcal 45790kcal 46129kcal 46468kcal 46807kcal 47146kcal 47486kcal 47825kcal 48164kcal 48503kcal 48842kcal 49182kcal 49521kcal 49860kcal 50199kcal 50538kcal 50878kcal
踏み台昇降 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
HIIT
ジャンプなし		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
ダンス
ゆっくり		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
筋トレ
スクワット		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
部屋の片づけ全般 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11673kcal 11980kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13209kcal 13516kcal 13823kcal 14130kcal 14437kcal 14745kcal 15052kcal 15359kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16588kcal 16895kcal 17202kcal 17509kcal 17816kcal 18124kcal 18431kcal 18738kcal 19045kcal 19352kcal 19660kcal 19967kcal 20274kcal 20581kcal 20888kcal 21195kcal 21503kcal 21810kcal 22117kcal 22424kcal 22731kcal 23039kcal 23346kcal 23653kcal 23960kcal 24267kcal 24575kcal 24882kcal 25189kcal 25496kcal 25803kcal 26110kcal 26418kcal 26725kcal 27032kcal 27339kcal 27646kcal 27954kcal 28261kcal 28568kcal 28875kcal 29182kcal 29490kcal 29797kcal 30104kcal 30411kcal 30718kcal 31025kcal 31333kcal 31640kcal 31947kcal 32254kcal 32561kcal 32869kcal 33176kcal 33483kcal 33790kcal 34097kcal 34405kcal 34712kcal 35019kcal 35326kcal 35633kcal 35940kcal 36248kcal 36555kcal 36862kcal 37169kcal 37476kcal 37784kcal 38091kcal 38398kcal 38705kcal 39012kcal 39320kcal 39627kcal 39934kcal 40241kcal 40548kcal 40856kcal 41163kcal 41470kcal 41777kcal 42084kcal 42391kcal 42699kcal 43006kcal 43313kcal 43620kcal 43927kcal 44235kcal 44542kcal 44849kcal 45156kcal 45463kcal 45771kcal 46078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29086kcal 29374kcal 29662kcal 29950kcal 30238kcal 30526kcal 30814kcal 31102kcal 31390kcal 31678kcal 31966kcal 32254kcal 32542kcal 32830kcal 33118kcal 33406kcal 33694kcal 33982kcal 34270kcal 34558kcal 34846kcal 35134kcal 35422kcal 35710kcal 35998kcal 36286kcal 36574kcal 36862kcal 37150kcal 37438kcal 37726kcal 38014kcal 38302kcal 38590kcal 38878kcal 39166kcal 39454kcal 39742kcal 40030kcal 40318kcal 40606kcal 40894kcal 41182kcal 41470kcal 41758kcal 42046kcal 42334kcal 42622kcal 42910kcal 43198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9631kcal 9906kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23391kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24767kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27794kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29170kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30546kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32197kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33573kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34949kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36600kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37976kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39352kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40728kcal 41003kcal 41278kcal
ヨガ
パワー		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
筋トレ
腹筋運動		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
背筋運動		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
筋トレ
懸垂		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
トランポリン
ゆっくり		 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
料理全般 7839kcal 8063kcal 8287kcal 8511kcal 8735kcal 8959kcal 9183kcal 9407kcal 9631kcal 9855kcal 10079kcal 10303kcal 10527kcal 10751kcal 10975kcal 11199kcal 11423kcal 11647kcal 11871kcal 12095kcal 12319kcal 12543kcal 12767kcal 12991kcal 13215kcal 13439kcal 13663kcal 13887kcal 14111kcal 14335kcal 14559kcal 14783kcal 15007kcal 15231kcal 15455kcal 15679kcal 15903kcal 16127kcal 16351kcal 16575kcal 16799kcal 17023kcal 17247kcal 17471kcal 17695kcal 17919kcal 18143kcal 18367kcal 18591kcal 18815kcal 19039kcal 19263kcal 19487kcal 19711kcal 19935kcal 20159kcal 20383kcal 20607kcal 20831kcal 21055kcal 21279kcal 21503kcal 21727kcal 21951kcal 22175kcal 22399kcal 22623kcal 22847kcal 23071kcal 23295kcal 23519kcal 23743kcal 23967kcal 24191kcal 24415kcal 24639kcal 24863kcal 25087kcal 25311kcal 25535kcal 25758kcal 25982kcal 26206kcal 26430kcal 26654kcal 26878kcal 27102kcal 27326kcal 27550kcal 27774kcal 27998kcal 28222kcal 28446kcal 28670kcal 28894kcal 29118kcal 29342kcal 29566kcal 29790kcal 30014kcal 30238kcal 30462kcal 30686kcal 30910kcal 31134kcal 31358kcal 31582kcal 31806kcal 32030kcal 32254kcal 32478kcal 32702kcal 32926kcal 33150kcal 33374kcal 33598kcal
掃除機をかける 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8870kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9926kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13305kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14361kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17740kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18796kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19852kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22175kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23231kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24287kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25343kcal 25554kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26610kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27666kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28722kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29778kcal 29989kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31045kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
体をよく動かす仕事 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
皿洗い 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
ヨガ
ハタ		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
自動車を運転 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
風呂でシャワー 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
トイレ 4031kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7718kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8294kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8870kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9446kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10022kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11289kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11865kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12441kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13017kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13593kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14169kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14745kcal 14860kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15321kcal 15436kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16012kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16588kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17279kcal
立って仕事をする 4031kcal 4147kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4723kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5990kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6566kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7142kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7718kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8294kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8870kcal 8985kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9446kcal 9561kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10022kcal 10137kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10713kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11289kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11865kcal 11980kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12441kcal 12556kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13017kcal 13132kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13593kcal 13708kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14169kcal 14284kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14745kcal 14860kcal 14975kcal 15090kcal 15205kcal 15321kcal 15436kcal 15551kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16012kcal 16127kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16588kcal 16703kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17164kcal 17279kcal
風呂で入浴 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7775kcal 7871kcal 7967kcal 8063kcal 8159kcal 8255kcal 8351kcal 8447kcal 8543kcal 8639kcal 8735kcal 8831kcal 8927kcal 9023kcal 9119kcal 9215kcal 9311kcal 9407kcal 9503kcal 9599kcal 9695kcal 9791kcal 9887kcal 9983kcal 10079kcal 10175kcal 10271kcal 10367kcal 10463kcal 10559kcal 10655kcal 10751kcal 10847kcal 10943kcal 11039kcal 11135kcal 11231kcal 11327kcal 11423kcal 11519kcal 11615kcal 11711kcal 11807kcal 11903kcal 11999kcal 12095kcal 12191kcal 12287kcal 12383kcal 12479kcal 12575kcal 12671kcal 12767kcal 12863kcal 12959kcal 13055kcal 13151kcal 13247kcal 13343kcal 13439kcal 13535kcal 13631kcal 13727kcal 13823kcal 13919kcal 14015kcal 14111kcal 14207kcal 14303kcal 14399kcal
デスクワーク 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3411kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3827kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4243kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4659kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5075kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6822kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7238kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7654kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8070kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8486kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8902kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12313kcal 12396kcal 12479kcal
電車バスに乗車 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3411kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3827kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4243kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4659kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5075kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6822kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7238kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7654kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8070kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8486kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8902kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12313kcal 12396kcal 12479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ