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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13402kcal 13670kcal 13938kcal 14206kcal 14474kcal 14742kcal 15010kcal 15278kcal 15546kcal 15814kcal 16082kcal 16350kcal 16618kcal 16886kcal 17154kcal 17422kcal 17690kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20103kcal 20371kcal 20639kcal 20907kcal 21175kcal 21443kcal 21711kcal 21979kcal 22247kcal 22515kcal 22783kcal 23051kcal 23319kcal 23587kcal 23855kcal 24123kcal 24391kcal 24659kcal 24927kcal 25195kcal 25463kcal 25731kcal 25999kcal 26267kcal 26536kcal 26804kcal 27072kcal 27340kcal 27608kcal 27876kcal 28144kcal 28412kcal 28680kcal 28948kcal 29216kcal 29484kcal 29752kcal 30020kcal 30288kcal 30556kcal 30824kcal 31092kcal 31360kcal 31628kcal 31896kcal 32164kcal 32432kcal 32700kcal 32968kcal 33237kcal 33505kcal 33773kcal 34041kcal 34309kcal 34577kcal 34845kcal 35113kcal 35381kcal 35649kcal 35917kcal 36185kcal 36453kcal 36721kcal 36989kcal 37257kcal 37525kcal 37793kcal 38061kcal 38329kcal 38597kcal 38865kcal 39133kcal 39401kcal 39669kcal 39938kcal 40206kcal
山登り 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20196kcal 20570kcal 20944kcal 21318kcal 21692kcal 22066kcal 22440kcal 22814kcal 23188kcal 23562kcal 23936kcal 24310kcal 24684kcal 25058kcal 25432kcal 25806kcal 26180kcal 26554kcal 26928kcal 27302kcal 27676kcal 28050kcal 28424kcal 28798kcal 29172kcal 29546kcal 29920kcal 30294kcal 30668kcal 31042kcal 31416kcal 31790kcal 32164kcal 32538kcal 32912kcal 33286kcal 33660kcal 34034kcal 34408kcal 34782kcal 35156kcal 35530kcal 35904kcal 36278kcal 36652kcal 37026kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40019kcal 40393kcal 40767kcal 41141kcal 41515kcal 41889kcal 42263kcal 42637kcal 43011kcal 43385kcal 43759kcal 44133kcal 44507kcal 44881kcal 45255kcal 45629kcal 46003kcal 46377kcal 46751kcal 47125kcal 47499kcal 47873kcal 48247kcal 48621kcal 48995kcal 49369kcal 49743kcal 50117kcal 50491kcal 50865kcal 51239kcal 51613kcal 51987kcal 52361kcal 52735kcal 53109kcal 53483kcal 53857kcal 54231kcal 54605kcal 54979kcal 55353kcal 55727kcal 56101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21817kcal 22440kcal 23063kcal 23687kcal 24310kcal 24934kcal 25557kcal 26180kcal 26804kcal 27427kcal 28050kcal 28674kcal 29297kcal 29920kcal 30544kcal 31167kcal 31790kcal 32414kcal 33037kcal 33660kcal 34284kcal 34907kcal 35530kcal 36154kcal 36777kcal 37401kcal 38024kcal 38647kcal 39271kcal 39894kcal 40517kcal 41141kcal 41764kcal 42387kcal 43011kcal 43634kcal 44257kcal 44881kcal 45504kcal 46127kcal 46751kcal 47374kcal 47997kcal 48621kcal 49244kcal 49868kcal 50491kcal 51114kcal 51738kcal 52361kcal 52984kcal 53608kcal 54231kcal 54854kcal 55478kcal 56101kcal 56724kcal 57348kcal 57971kcal 58594kcal 59218kcal 59841kcal 60464kcal 61088kcal 61711kcal 62335kcal 62958kcal 63581kcal 64205kcal 64828kcal 65451kcal 66075kcal 66698kcal 67321kcal 67945kcal 68568kcal 69191kcal 69815kcal 70438kcal 71061kcal 71685kcal 72308kcal 72931kcal 73555kcal 74178kcal 74802kcal 75425kcal 76048kcal 76672kcal 77295kcal 77918kcal 78542kcal 79165kcal 79788kcal 80412kcal 81035kcal 81658kcal 82282kcal 82905kcal 83528kcal 84152kcal 84775kcal 85398kcal 86022kcal 86645kcal 87269kcal 87892kcal 88515kcal 89139kcal 89762kcal 90385kcal 91009kcal 91632kcal 92255kcal 92879kcal 93502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19199kcal 19747kcal 20296kcal 20844kcal 21393kcal 21941kcal 22490kcal 23039kcal 23587kcal 24136kcal 24684kcal 25233kcal 25781kcal 26330kcal 26878kcal 27427kcal 27975kcal 28524kcal 29073kcal 29621kcal 30170kcal 30718kcal 31267kcal 31815kcal 32364kcal 32912kcal 33461kcal 34009kcal 34558kcal 35107kcal 35655kcal 36204kcal 36752kcal 37301kcal 37849kcal 38398kcal 38946kcal 39495kcal 40044kcal 40592kcal 41141kcal 41689kcal 42238kcal 42786kcal 43335kcal 43883kcal 44432kcal 44980kcal 45529kcal 46078kcal 46626kcal 47175kcal 47723kcal 48272kcal 48820kcal 49369kcal 49917kcal 50466kcal 51014kcal 51563kcal 52112kcal 52660kcal 53209kcal 53757kcal 54306kcal 54854kcal 55403kcal 55951kcal 56500kcal 57048kcal 57597kcal 58146kcal 58694kcal 59243kcal 59791kcal 60340kcal 60888kcal 61437kcal 61985kcal 62534kcal 63083kcal 63631kcal 64180kcal 64728kcal 65277kcal 65825kcal 66374kcal 66922kcal 67471kcal 68019kcal 68568kcal 69117kcal 69665kcal 70214kcal 70762kcal 71311kcal 71859kcal 72408kcal 72956kcal 73505kcal 74053kcal 74602kcal 75151kcal 75699kcal 76248kcal 76796kcal 77345kcal 77893kcal 78442kcal 78990kcal 79539kcal 80088kcal 80636kcal 81185kcal 81733kcal 82282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25744kcal 26479kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31628kcal 32364kcal 33099kcal 33835kcal 34570kcal 35306kcal 36042kcal 36777kcal 37513kcal 38248kcal 38984kcal 39719kcal 40455kcal 41190kcal 41926kcal 42662kcal 43397kcal 44133kcal 44868kcal 45604kcal 46339kcal 47075kcal 47810kcal 48546kcal 49282kcal 50017kcal 50753kcal 51488kcal 52224kcal 52959kcal 53695kcal 54430kcal 55166kcal 55902kcal 56637kcal 57373kcal 58108kcal 58844kcal 59579kcal 60315kcal 61050kcal 61786kcal 62522kcal 63257kcal 63993kcal 64728kcal 65464kcal 66199kcal 66935kcal 67670kcal 68406kcal 69141kcal 69877kcal 70613kcal 71348kcal 72084kcal 72819kcal 73555kcal 74290kcal 75026kcal 75761kcal 76497kcal 77233kcal 77968kcal 78704kcal 79439kcal 80175kcal 80910kcal 81646kcal 82381kcal 83117kcal 83853kcal 84588kcal 85324kcal 86059kcal 86795kcal 87530kcal 88266kcal 89001kcal 89737kcal 90473kcal 91208kcal 91944kcal 92679kcal 93415kcal 94150kcal 94886kcal 95621kcal 96357kcal 97092kcal 97828kcal 98564kcal 99299kcal 100035kcal 100770kcal 101506kcal 102241kcal 102977kcal 103712kcal 104448kcal 105184kcal 105919kcal 106655kcal 107390kcal 108126kcal 108861kcal 109597kcal 110332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26835kcal 27601kcal 28368kcal 29135kcal 29902kcal 30668kcal 31435kcal 32202kcal 32968kcal 33735kcal 34502kcal 35269kcal 36035kcal 36802kcal 37569kcal 38336kcal 39102kcal 39869kcal 40636kcal 41402kcal 42169kcal 42936kcal 43703kcal 44469kcal 45236kcal 46003kcal 46769kcal 47536kcal 48303kcal 49070kcal 49836kcal 50603kcal 51370kcal 52136kcal 52903kcal 53670kcal 54437kcal 55203kcal 55970kcal 56737kcal 57504kcal 58270kcal 59037kcal 59804kcal 60570kcal 61337kcal 62104kcal 62871kcal 63637kcal 64404kcal 65171kcal 65937kcal 66704kcal 67471kcal 68238kcal 69004kcal 69771kcal 70538kcal 71305kcal 72071kcal 72838kcal 73605kcal 74371kcal 75138kcal 75905kcal 76672kcal 77438kcal 78205kcal 78972kcal 79738kcal 80505kcal 81272kcal 82039kcal 82805kcal 83572kcal 84339kcal 85105kcal 85872kcal 86639kcal 87406kcal 88172kcal 88939kcal 89706kcal 90473kcal 91239kcal 92006kcal 92773kcal 93539kcal 94306kcal 95073kcal 95840kcal 96606kcal 97373kcal 98140kcal 98906kcal 99673kcal 100440kcal 101207kcal 101973kcal 102740kcal 103507kcal 104273kcal 105040kcal 105807kcal 106574kcal 107340kcal 108107kcal 108874kcal 109641kcal 110407kcal 111174kcal 111941kcal 112707kcal 113474kcal 114241kcal 115008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13875kcal 14206kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16518kcal 16849kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18501kcal 18831kcal 19161kcal 19492kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21144kcal 21474kcal 21804kcal 22135kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23787kcal 24117kcal 24447kcal 24778kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26430kcal 26760kcal 27090kcal 27421kcal 27751kcal 28081kcal 28412kcal 28742kcal 29073kcal 29403kcal 29733kcal 30064kcal 30394kcal 30724kcal 31055kcal 31385kcal 31716kcal 32046kcal 32376kcal 32707kcal 33037kcal 33367kcal 33698kcal 34028kcal 34359kcal 34689kcal 35019kcal 35350kcal 35680kcal 36010kcal 36341kcal 36671kcal 37002kcal 37332kcal 37662kcal 37993kcal 38323kcal 38653kcal 38984kcal 39314kcal 39645kcal 39975kcal 40305kcal 40636kcal 40966kcal 41296kcal 41627kcal 41957kcal 42288kcal 42618kcal 42948kcal 43279kcal 43609kcal 43939kcal 44270kcal 44600kcal 44931kcal 45261kcal 45591kcal 45922kcal 46252kcal 46582kcal 46913kcal 47243kcal 47574kcal 47904kcal 48234kcal 48565kcal 48895kcal 49225kcal 49556kcal
水泳
(普通:全般)		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20177kcal 20695kcal 21212kcal 21729kcal 22247kcal 22764kcal 23282kcal 23799kcal 24316kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26903kcal 27421kcal 27938kcal 28455kcal 28973kcal 29490kcal 30008kcal 30525kcal 31042kcal 31560kcal 32077kcal 32594kcal 33112kcal 33629kcal 34147kcal 34664kcal 35181kcal 35699kcal 36216kcal 36734kcal 37251kcal 37768kcal 38286kcal 38803kcal 39320kcal 39838kcal 40355kcal 40873kcal 41390kcal 41907kcal 42425kcal 42942kcal 43459kcal 43977kcal 44494kcal 45012kcal 45529kcal 46046kcal 46564kcal 47081kcal 47599kcal 48116kcal 48633kcal 49151kcal 49668kcal 50185kcal 50703kcal 51220kcal 51738kcal 52255kcal 52772kcal 53290kcal 53807kcal 54324kcal 54842kcal 55359kcal 55877kcal 56394kcal 56911kcal 57429kcal 57946kcal 58463kcal 58981kcal 59498kcal 60016kcal 60533kcal 61050kcal 61568kcal 62085kcal 62603kcal 63120kcal 63637kcal 64155kcal 64672kcal 65189kcal 65707kcal 66224kcal 66742kcal 67259kcal 67776kcal 68294kcal 68811kcal 69328kcal 69846kcal 70363kcal 70881kcal 71398kcal 71915kcal 72433kcal 72950kcal 73468kcal 73985kcal 74502kcal 75020kcal 75537kcal 76054kcal 76572kcal 77089kcal 77607kcal
水泳
(速め:全般)		 21817kcal 22440kcal 23063kcal 23687kcal 24310kcal 24934kcal 25557kcal 26180kcal 26804kcal 27427kcal 28050kcal 28674kcal 29297kcal 29920kcal 30544kcal 31167kcal 31790kcal 32414kcal 33037kcal 33660kcal 34284kcal 34907kcal 35530kcal 36154kcal 36777kcal 37401kcal 38024kcal 38647kcal 39271kcal 39894kcal 40517kcal 41141kcal 41764kcal 42387kcal 43011kcal 43634kcal 44257kcal 44881kcal 45504kcal 46127kcal 46751kcal 47374kcal 47997kcal 48621kcal 49244kcal 49868kcal 50491kcal 51114kcal 51738kcal 52361kcal 52984kcal 53608kcal 54231kcal 54854kcal 55478kcal 56101kcal 56724kcal 57348kcal 57971kcal 58594kcal 59218kcal 59841kcal 60464kcal 61088kcal 61711kcal 62335kcal 62958kcal 63581kcal 64205kcal 64828kcal 65451kcal 66075kcal 66698kcal 67321kcal 67945kcal 68568kcal 69191kcal 69815kcal 70438kcal 71061kcal 71685kcal 72308kcal 72931kcal 73555kcal 74178kcal 74802kcal 75425kcal 76048kcal 76672kcal 77295kcal 77918kcal 78542kcal 79165kcal 79788kcal 80412kcal 81035kcal 81658kcal 82282kcal 82905kcal 83528kcal 84152kcal 84775kcal 85398kcal 86022kcal 86645kcal 87269kcal 87892kcal 88515kcal 89139kcal 89762kcal 90385kcal 91009kcal 91632kcal 92255kcal 92879kcal 93502kcal
水泳
(バタフライ)		 30107kcal 30968kcal 31828kcal 32688kcal 33548kcal 34408kcal 35269kcal 36129kcal 36989kcal 37849kcal 38710kcal 39570kcal 40430kcal 41290kcal 42150kcal 43011kcal 43871kcal 44731kcal 45591kcal 46452kcal 47312kcal 48172kcal 49032kcal 49892kcal 50753kcal 51613kcal 52473kcal 53333kcal 54194kcal 55054kcal 55914kcal 56774kcal 57634kcal 58495kcal 59355kcal 60215kcal 61075kcal 61936kcal 62796kcal 63656kcal 64516kcal 65376kcal 66237kcal 67097kcal 67957kcal 68817kcal 69678kcal 70538kcal 71398kcal 72258kcal 73118kcal 73979kcal 74839kcal 75699kcal 76559kcal 77420kcal 78280kcal 79140kcal 80000kcal 80860kcal 81721kcal 82581kcal 83441kcal 84301kcal 85162kcal 86022kcal 86882kcal 87742kcal 88602kcal 89463kcal 90323kcal 91183kcal 92043kcal 92904kcal 93764kcal 94624kcal 95484kcal 96344kcal 97205kcal 98065kcal 98925kcal 99785kcal 100646kcal 101506kcal 102366kcal 103226kcal 104086kcal 104947kcal 105807kcal 106667kcal 107527kcal 108388kcal 109248kcal 110108kcal 110968kcal 111828kcal 112689kcal 113549kcal 114409kcal 115269kcal 116130kcal 116990kcal 117850kcal 118710kcal 119570kcal 120431kcal 121291kcal 122151kcal 123011kcal 123872kcal 124732kcal 125592kcal 126452kcal 127313kcal 128173kcal 129033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20196kcal 20570kcal 20944kcal 21318kcal 21692kcal 22066kcal 22440kcal 22814kcal 23188kcal 23562kcal 23936kcal 24310kcal 24684kcal 25058kcal 25432kcal 25806kcal 26180kcal 26554kcal 26928kcal 27302kcal 27676kcal 28050kcal 28424kcal 28798kcal 29172kcal 29546kcal 29920kcal 30294kcal 30668kcal 31042kcal 31416kcal 31790kcal 32164kcal 32538kcal 32912kcal 33286kcal 33660kcal 34034kcal 34408kcal 34782kcal 35156kcal 35530kcal 35904kcal 36278kcal 36652kcal 37026kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40019kcal 40393kcal 40767kcal 41141kcal 41515kcal 41889kcal 42263kcal 42637kcal 43011kcal 43385kcal 43759kcal 44133kcal 44507kcal 44881kcal 45255kcal 45629kcal 46003kcal 46377kcal 46751kcal 47125kcal 47499kcal 47873kcal 48247kcal 48621kcal 48995kcal 49369kcal 49743kcal 50117kcal 50491kcal 50865kcal 51239kcal 51613kcal 51987kcal 52361kcal 52735kcal 53109kcal 53483kcal 53857kcal 54231kcal 54605kcal 54979kcal 55353kcal 55727kcal 56101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21817kcal 22440kcal 23063kcal 23687kcal 24310kcal 24934kcal 25557kcal 26180kcal 26804kcal 27427kcal 28050kcal 28674kcal 29297kcal 29920kcal 30544kcal 31167kcal 31790kcal 32414kcal 33037kcal 33660kcal 34284kcal 34907kcal 35530kcal 36154kcal 36777kcal 37401kcal 38024kcal 38647kcal 39271kcal 39894kcal 40517kcal 41141kcal 41764kcal 42387kcal 43011kcal 43634kcal 44257kcal 44881kcal 45504kcal 46127kcal 46751kcal 47374kcal 47997kcal 48621kcal 49244kcal 49868kcal 50491kcal 51114kcal 51738kcal 52361kcal 52984kcal 53608kcal 54231kcal 54854kcal 55478kcal 56101kcal 56724kcal 57348kcal 57971kcal 58594kcal 59218kcal 59841kcal 60464kcal 61088kcal 61711kcal 62335kcal 62958kcal 63581kcal 64205kcal 64828kcal 65451kcal 66075kcal 66698kcal 67321kcal 67945kcal 68568kcal 69191kcal 69815kcal 70438kcal 71061kcal 71685kcal 72308kcal 72931kcal 73555kcal 74178kcal 74802kcal 75425kcal 76048kcal 76672kcal 77295kcal 77918kcal 78542kcal 79165kcal 79788kcal 80412kcal 81035kcal 81658kcal 82282kcal 82905kcal 83528kcal 84152kcal 84775kcal 85398kcal 86022kcal 86645kcal 87269kcal 87892kcal 88515kcal 89139kcal 89762kcal 90385kcal 91009kcal 91632kcal 92255kcal 92879kcal 93502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
背筋運動		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
懸垂		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
スクワット		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
ヨガ
ハタ		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
ヨガ
パワー		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
ダンス
ゆっくり		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
ダンス
普通		 15926kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20022kcal 20477kcal 20932kcal 21387kcal 21842kcal 22297kcal 22752kcal 23207kcal 23662kcal 24117kcal 24572kcal 25027kcal 25482kcal 25937kcal 26392kcal 26847kcal 27302kcal 27757kcal 28212kcal 28667kcal 29122kcal 29577kcal 30033kcal 30488kcal 30943kcal 31398kcal 31853kcal 32308kcal 32763kcal 33218kcal 33673kcal 34128kcal 34583kcal 35038kcal 35493kcal 35948kcal 36403kcal 36858kcal 37313kcal 37768kcal 38223kcal 38678kcal 39133kcal 39588kcal 40044kcal 40499kcal 40954kcal 41409kcal 41864kcal 42319kcal 42774kcal 43229kcal 43684kcal 44139kcal 44594kcal 45049kcal 45504kcal 45959kcal 46414kcal 46869kcal 47324kcal 47779kcal 48234kcal 48689kcal 49144kcal 49599kcal 50055kcal 50510kcal 50965kcal 51420kcal 51875kcal 52330kcal 52785kcal 53240kcal 53695kcal 54150kcal 54605kcal 55060kcal 55515kcal 55970kcal 56425kcal 56880kcal 57335kcal 57790kcal 58245kcal 58700kcal 59155kcal 59610kcal 60066kcal 60521kcal 60976kcal 61431kcal 61886kcal 62341kcal 62796kcal 63251kcal 63706kcal 64161kcal 64616kcal 65071kcal 65526kcal 65981kcal 66436kcal 66891kcal 67346kcal 67801kcal 68256kcal
ダンス
激しい		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51052kcal 51613kcal 52174kcal 52735kcal 53296kcal 53857kcal 54418kcal 54979kcal 55540kcal 56101kcal 56662kcal 57223kcal 57784kcal 58345kcal 58906kcal 59467kcal 60028kcal 60589kcal 61150kcal 61711kcal 62272kcal 62833kcal 63394kcal 63955kcal 64516kcal 65077kcal 65638kcal 66199kcal 66760kcal 67321kcal 67882kcal 68443kcal 69004kcal 69565kcal 70126kcal 70687kcal 71248kcal 71809kcal 72370kcal 72931kcal 73492kcal 74053kcal 74614kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76859kcal 77420kcal 77981kcal 78542kcal 79103kcal 79664kcal 80225kcal 80786kcal 81347kcal 81908kcal 82469kcal 83030kcal 83591kcal 84152kcal
踏み台昇降 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
トランポリン
ゆっくり		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16581kcal 16799kcal 17017kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17890kcal 18108kcal 18326kcal 18544kcal 18762kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19635kcal 19853kcal 20071kcal 20290kcal 20508kcal 20726kcal 20944kcal 21162kcal 21380kcal 21599kcal 21817kcal 22035kcal 22253kcal 22471kcal 22689kcal 22908kcal 23126kcal 23344kcal 23562kcal 23780kcal 23998kcal 24217kcal 24435kcal 24653kcal 24871kcal 25089kcal 25308kcal 25526kcal 25744kcal 25962kcal 26180kcal 26398kcal 26617kcal 26835kcal 27053kcal 27271kcal 27489kcal 27707kcal 27926kcal 28144kcal 28362kcal 28580kcal 28798kcal 29016kcal 29235kcal 29453kcal 29671kcal 29889kcal 30107kcal 30325kcal 30544kcal 30762kcal 30980kcal 31198kcal 31416kcal 31635kcal 31853kcal 32071kcal 32289kcal 32507kcal 32725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
HIIT
ジャンプなし		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
HIIT
ジャンプあり		 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
料理全般 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16581kcal 16799kcal 17017kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17890kcal 18108kcal 18326kcal 18544kcal 18762kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19635kcal 19853kcal 20071kcal 20290kcal 20508kcal 20726kcal 20944kcal 21162kcal 21380kcal 21599kcal 21817kcal 22035kcal 22253kcal 22471kcal 22689kcal 22908kcal 23126kcal 23344kcal 23562kcal 23780kcal 23998kcal 24217kcal 24435kcal 24653kcal 24871kcal 25089kcal 25308kcal 25526kcal 25744kcal 25962kcal 26180kcal 26398kcal 26617kcal 26835kcal 27053kcal 27271kcal 27489kcal 27707kcal 27926kcal 28144kcal 28362kcal 28580kcal 28798kcal 29016kcal 29235kcal 29453kcal 29671kcal 29889kcal 30107kcal 30325kcal 30544kcal 30762kcal 30980kcal 31198kcal 31416kcal 31635kcal 31853kcal 32071kcal 32289kcal 32507kcal 32725kcal
掃除機をかける 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7816kcal 8022kcal 8228kcal 8433kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9256kcal 9462kcal 9668kcal 9873kcal 10079kcal 10285kcal 10490kcal 10696kcal 10902kcal 11108kcal 11313kcal 11519kcal 11725kcal 11930kcal 12136kcal 12342kcal 12548kcal 12753kcal 12959kcal 13165kcal 13370kcal 13576kcal 13782kcal 13987kcal 14193kcal 14399kcal 14605kcal 14810kcal 15016kcal 15222kcal 15427kcal 15633kcal 15839kcal 16045kcal 16250kcal 16456kcal 16662kcal 16867kcal 17073kcal 17279kcal 17484kcal 17690kcal 17896kcal 18102kcal 18307kcal 18513kcal 18719kcal 18924kcal 19130kcal 19336kcal 19542kcal 19747kcal 19953kcal 20159kcal 20364kcal 20570kcal 20776kcal 20981kcal 21187kcal 21393kcal 21599kcal 21804kcal 22010kcal 22216kcal 22421kcal 22627kcal 22833kcal 23039kcal 23244kcal 23450kcal 23656kcal 23861kcal 24067kcal 24273kcal 24478kcal 24684kcal 24890kcal 25096kcal 25301kcal 25507kcal 25713kcal 25918kcal 26124kcal 26330kcal 26536kcal 26741kcal 26947kcal 27153kcal 27358kcal 27564kcal 27770kcal 27975kcal 28181kcal 28387kcal 28593kcal 28798kcal 29004kcal 29210kcal 29415kcal 29621kcal 29827kcal 30033kcal 30238kcal 30444kcal 30650kcal 30855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16581kcal 16799kcal 17017kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17890kcal 18108kcal 18326kcal 18544kcal 18762kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19635kcal 19853kcal 20071kcal 20290kcal 20508kcal 20726kcal 20944kcal 21162kcal 21380kcal 21599kcal 21817kcal 22035kcal 22253kcal 22471kcal 22689kcal 22908kcal 23126kcal 23344kcal 23562kcal 23780kcal 23998kcal 24217kcal 24435kcal 24653kcal 24871kcal 25089kcal 25308kcal 25526kcal 25744kcal 25962kcal 26180kcal 26398kcal 26617kcal 26835kcal 27053kcal 27271kcal 27489kcal 27707kcal 27926kcal 28144kcal 28362kcal 28580kcal 28798kcal 29016kcal 29235kcal 29453kcal 29671kcal 29889kcal 30107kcal 30325kcal 30544kcal 30762kcal 30980kcal 31198kcal 31416kcal 31635kcal 31853kcal 32071kcal 32289kcal 32507kcal 32725kcal
部屋の片づけ全般 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15858kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17354kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18850kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23039kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24535kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26031kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27527kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30220kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31716kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33212kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34708kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36204kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37401kcal 37700kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38897kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40393kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41889kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43385kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
トイレ 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
風呂でシャワー 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
風呂で入浴 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
デスクワーク 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6888kcal 6969kcal 7050kcal 7131kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9319kcal 9400kcal 9481kcal 9562kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11588kcal 11669kcal 11750kcal 11831kcal 11912kcal 11993kcal 12074kcal 12155kcal
立って仕事をする 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
体をよく動かす仕事 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
電車バスに乗車 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6888kcal 6969kcal 7050kcal 7131kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9319kcal 9400kcal 9481kcal 9562kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11588kcal 11669kcal 11750kcal 11831kcal 11912kcal 11993kcal 12074kcal 12155kcal
自動車を運転 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30107kcal 30968kcal 31828kcal 32688kcal 33548kcal 34408kcal 35269kcal 36129kcal 36989kcal 37849kcal 38710kcal 39570kcal 40430kcal 41290kcal 42150kcal 43011kcal 43871kcal 44731kcal 45591kcal 46452kcal 47312kcal 48172kcal 49032kcal 49892kcal 50753kcal 51613kcal 52473kcal 53333kcal 54194kcal 55054kcal 55914kcal 56774kcal 57634kcal 58495kcal 59355kcal 60215kcal 61075kcal 61936kcal 62796kcal 63656kcal 64516kcal 65376kcal 66237kcal 67097kcal 67957kcal 68817kcal 69678kcal 70538kcal 71398kcal 72258kcal 73118kcal 73979kcal 74839kcal 75699kcal 76559kcal 77420kcal 78280kcal 79140kcal 80000kcal 80860kcal 81721kcal 82581kcal 83441kcal 84301kcal 85162kcal 86022kcal 86882kcal 87742kcal 88602kcal 89463kcal 90323kcal 91183kcal 92043kcal 92904kcal 93764kcal 94624kcal 95484kcal 96344kcal 97205kcal 98065kcal 98925kcal 99785kcal 100646kcal 101506kcal 102366kcal 103226kcal 104086kcal 104947kcal 105807kcal 106667kcal 107527kcal 108388kcal 109248kcal 110108kcal 110968kcal 111828kcal 112689kcal 113549kcal 114409kcal 115269kcal 116130kcal 116990kcal 117850kcal 118710kcal 119570kcal 120431kcal 121291kcal 122151kcal 123011kcal 123872kcal 124732kcal 125592kcal 126452kcal 127313kcal 128173kcal 129033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26835kcal 27601kcal 28368kcal 29135kcal 29902kcal 30668kcal 31435kcal 32202kcal 32968kcal 33735kcal 34502kcal 35269kcal 36035kcal 36802kcal 37569kcal 38336kcal 39102kcal 39869kcal 40636kcal 41402kcal 42169kcal 42936kcal 43703kcal 44469kcal 45236kcal 46003kcal 46769kcal 47536kcal 48303kcal 49070kcal 49836kcal 50603kcal 51370kcal 52136kcal 52903kcal 53670kcal 54437kcal 55203kcal 55970kcal 56737kcal 57504kcal 58270kcal 59037kcal 59804kcal 60570kcal 61337kcal 62104kcal 62871kcal 63637kcal 64404kcal 65171kcal 65937kcal 66704kcal 67471kcal 68238kcal 69004kcal 69771kcal 70538kcal 71305kcal 72071kcal 72838kcal 73605kcal 74371kcal 75138kcal 75905kcal 76672kcal 77438kcal 78205kcal 78972kcal 79738kcal 80505kcal 81272kcal 82039kcal 82805kcal 83572kcal 84339kcal 85105kcal 85872kcal 86639kcal 87406kcal 88172kcal 88939kcal 89706kcal 90473kcal 91239kcal 92006kcal 92773kcal 93539kcal 94306kcal 95073kcal 95840kcal 96606kcal 97373kcal 98140kcal 98906kcal 99673kcal 100440kcal 101207kcal 101973kcal 102740kcal 103507kcal 104273kcal 105040kcal 105807kcal 106574kcal 107340kcal 108107kcal 108874kcal 109641kcal 110407kcal 111174kcal 111941kcal 112707kcal 113474kcal 114241kcal 115008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25744kcal 26479kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31628kcal 32364kcal 33099kcal 33835kcal 34570kcal 35306kcal 36042kcal 36777kcal 37513kcal 38248kcal 38984kcal 39719kcal 40455kcal 41190kcal 41926kcal 42662kcal 43397kcal 44133kcal 44868kcal 45604kcal 46339kcal 47075kcal 47810kcal 48546kcal 49282kcal 50017kcal 50753kcal 51488kcal 52224kcal 52959kcal 53695kcal 54430kcal 55166kcal 55902kcal 56637kcal 57373kcal 58108kcal 58844kcal 59579kcal 60315kcal 61050kcal 61786kcal 62522kcal 63257kcal 63993kcal 64728kcal 65464kcal 66199kcal 66935kcal 67670kcal 68406kcal 69141kcal 69877kcal 70613kcal 71348kcal 72084kcal 72819kcal 73555kcal 74290kcal 75026kcal 75761kcal 76497kcal 77233kcal 77968kcal 78704kcal 79439kcal 80175kcal 80910kcal 81646kcal 82381kcal 83117kcal 83853kcal 84588kcal 85324kcal 86059kcal 86795kcal 87530kcal 88266kcal 89001kcal 89737kcal 90473kcal 91208kcal 91944kcal 92679kcal 93415kcal 94150kcal 94886kcal 95621kcal 96357kcal 97092kcal 97828kcal 98564kcal 99299kcal 100035kcal 100770kcal 101506kcal 102241kcal 102977kcal 103712kcal 104448kcal 105184kcal 105919kcal 106655kcal 107390kcal 108126kcal 108861kcal 109597kcal 110332kcal
水泳
(速め:全般)		 21817kcal 22440kcal 23063kcal 23687kcal 24310kcal 24934kcal 25557kcal 26180kcal 26804kcal 27427kcal 28050kcal 28674kcal 29297kcal 29920kcal 30544kcal 31167kcal 31790kcal 32414kcal 33037kcal 33660kcal 34284kcal 34907kcal 35530kcal 36154kcal 36777kcal 37401kcal 38024kcal 38647kcal 39271kcal 39894kcal 40517kcal 41141kcal 41764kcal 42387kcal 43011kcal 43634kcal 44257kcal 44881kcal 45504kcal 46127kcal 46751kcal 47374kcal 47997kcal 48621kcal 49244kcal 49868kcal 50491kcal 51114kcal 51738kcal 52361kcal 52984kcal 53608kcal 54231kcal 54854kcal 55478kcal 56101kcal 56724kcal 57348kcal 57971kcal 58594kcal 59218kcal 59841kcal 60464kcal 61088kcal 61711kcal 62335kcal 62958kcal 63581kcal 64205kcal 64828kcal 65451kcal 66075kcal 66698kcal 67321kcal 67945kcal 68568kcal 69191kcal 69815kcal 70438kcal 71061kcal 71685kcal 72308kcal 72931kcal 73555kcal 74178kcal 74802kcal 75425kcal 76048kcal 76672kcal 77295kcal 77918kcal 78542kcal 79165kcal 79788kcal 80412kcal 81035kcal 81658kcal 82282kcal 82905kcal 83528kcal 84152kcal 84775kcal 85398kcal 86022kcal 86645kcal 87269kcal 87892kcal 88515kcal 89139kcal 89762kcal 90385kcal 91009kcal 91632kcal 92255kcal 92879kcal 93502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21817kcal 22440kcal 23063kcal 23687kcal 24310kcal 24934kcal 25557kcal 26180kcal 26804kcal 27427kcal 28050kcal 28674kcal 29297kcal 29920kcal 30544kcal 31167kcal 31790kcal 32414kcal 33037kcal 33660kcal 34284kcal 34907kcal 35530kcal 36154kcal 36777kcal 37401kcal 38024kcal 38647kcal 39271kcal 39894kcal 40517kcal 41141kcal 41764kcal 42387kcal 43011kcal 43634kcal 44257kcal 44881kcal 45504kcal 46127kcal 46751kcal 47374kcal 47997kcal 48621kcal 49244kcal 49868kcal 50491kcal 51114kcal 51738kcal 52361kcal 52984kcal 53608kcal 54231kcal 54854kcal 55478kcal 56101kcal 56724kcal 57348kcal 57971kcal 58594kcal 59218kcal 59841kcal 60464kcal 61088kcal 61711kcal 62335kcal 62958kcal 63581kcal 64205kcal 64828kcal 65451kcal 66075kcal 66698kcal 67321kcal 67945kcal 68568kcal 69191kcal 69815kcal 70438kcal 71061kcal 71685kcal 72308kcal 72931kcal 73555kcal 74178kcal 74802kcal 75425kcal 76048kcal 76672kcal 77295kcal 77918kcal 78542kcal 79165kcal 79788kcal 80412kcal 81035kcal 81658kcal 82282kcal 82905kcal 83528kcal 84152kcal 84775kcal 85398kcal 86022kcal 86645kcal 87269kcal 87892kcal 88515kcal 89139kcal 89762kcal 90385kcal 91009kcal 91632kcal 92255kcal 92879kcal 93502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21817kcal 22440kcal 23063kcal 23687kcal 24310kcal 24934kcal 25557kcal 26180kcal 26804kcal 27427kcal 28050kcal 28674kcal 29297kcal 29920kcal 30544kcal 31167kcal 31790kcal 32414kcal 33037kcal 33660kcal 34284kcal 34907kcal 35530kcal 36154kcal 36777kcal 37401kcal 38024kcal 38647kcal 39271kcal 39894kcal 40517kcal 41141kcal 41764kcal 42387kcal 43011kcal 43634kcal 44257kcal 44881kcal 45504kcal 46127kcal 46751kcal 47374kcal 47997kcal 48621kcal 49244kcal 49868kcal 50491kcal 51114kcal 51738kcal 52361kcal 52984kcal 53608kcal 54231kcal 54854kcal 55478kcal 56101kcal 56724kcal 57348kcal 57971kcal 58594kcal 59218kcal 59841kcal 60464kcal 61088kcal 61711kcal 62335kcal 62958kcal 63581kcal 64205kcal 64828kcal 65451kcal 66075kcal 66698kcal 67321kcal 67945kcal 68568kcal 69191kcal 69815kcal 70438kcal 71061kcal 71685kcal 72308kcal 72931kcal 73555kcal 74178kcal 74802kcal 75425kcal 76048kcal 76672kcal 77295kcal 77918kcal 78542kcal 79165kcal 79788kcal 80412kcal 81035kcal 81658kcal 82282kcal 82905kcal 83528kcal 84152kcal 84775kcal 85398kcal 86022kcal 86645kcal 87269kcal 87892kcal 88515kcal 89139kcal 89762kcal 90385kcal 91009kcal 91632kcal 92255kcal 92879kcal 93502kcal
ダンス
激しい		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51052kcal 51613kcal 52174kcal 52735kcal 53296kcal 53857kcal 54418kcal 54979kcal 55540kcal 56101kcal 56662kcal 57223kcal 57784kcal 58345kcal 58906kcal 59467kcal 60028kcal 60589kcal 61150kcal 61711kcal 62272kcal 62833kcal 63394kcal 63955kcal 64516kcal 65077kcal 65638kcal 66199kcal 66760kcal 67321kcal 67882kcal 68443kcal 69004kcal 69565kcal 70126kcal 70687kcal 71248kcal 71809kcal 72370kcal 72931kcal 73492kcal 74053kcal 74614kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76859kcal 77420kcal 77981kcal 78542kcal 79103kcal 79664kcal 80225kcal 80786kcal 81347kcal 81908kcal 82469kcal 83030kcal 83591kcal 84152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19199kcal 19747kcal 20296kcal 20844kcal 21393kcal 21941kcal 22490kcal 23039kcal 23587kcal 24136kcal 24684kcal 25233kcal 25781kcal 26330kcal 26878kcal 27427kcal 27975kcal 28524kcal 29073kcal 29621kcal 30170kcal 30718kcal 31267kcal 31815kcal 32364kcal 32912kcal 33461kcal 34009kcal 34558kcal 35107kcal 35655kcal 36204kcal 36752kcal 37301kcal 37849kcal 38398kcal 38946kcal 39495kcal 40044kcal 40592kcal 41141kcal 41689kcal 42238kcal 42786kcal 43335kcal 43883kcal 44432kcal 44980kcal 45529kcal 46078kcal 46626kcal 47175kcal 47723kcal 48272kcal 48820kcal 49369kcal 49917kcal 50466kcal 51014kcal 51563kcal 52112kcal 52660kcal 53209kcal 53757kcal 54306kcal 54854kcal 55403kcal 55951kcal 56500kcal 57048kcal 57597kcal 58146kcal 58694kcal 59243kcal 59791kcal 60340kcal 60888kcal 61437kcal 61985kcal 62534kcal 63083kcal 63631kcal 64180kcal 64728kcal 65277kcal 65825kcal 66374kcal 66922kcal 67471kcal 68019kcal 68568kcal 69117kcal 69665kcal 70214kcal 70762kcal 71311kcal 71859kcal 72408kcal 72956kcal 73505kcal 74053kcal 74602kcal 75151kcal 75699kcal 76248kcal 76796kcal 77345kcal 77893kcal 78442kcal 78990kcal 79539kcal 80088kcal 80636kcal 81185kcal 81733kcal 82282kcal
水泳
(普通:全般)		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20177kcal 20695kcal 21212kcal 21729kcal 22247kcal 22764kcal 23282kcal 23799kcal 24316kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26903kcal 27421kcal 27938kcal 28455kcal 28973kcal 29490kcal 30008kcal 30525kcal 31042kcal 31560kcal 32077kcal 32594kcal 33112kcal 33629kcal 34147kcal 34664kcal 35181kcal 35699kcal 36216kcal 36734kcal 37251kcal 37768kcal 38286kcal 38803kcal 39320kcal 39838kcal 40355kcal 40873kcal 41390kcal 41907kcal 42425kcal 42942kcal 43459kcal 43977kcal 44494kcal 45012kcal 45529kcal 46046kcal 46564kcal 47081kcal 47599kcal 48116kcal 48633kcal 49151kcal 49668kcal 50185kcal 50703kcal 51220kcal 51738kcal 52255kcal 52772kcal 53290kcal 53807kcal 54324kcal 54842kcal 55359kcal 55877kcal 56394kcal 56911kcal 57429kcal 57946kcal 58463kcal 58981kcal 59498kcal 60016kcal 60533kcal 61050kcal 61568kcal 62085kcal 62603kcal 63120kcal 63637kcal 64155kcal 64672kcal 65189kcal 65707kcal 66224kcal 66742kcal 67259kcal 67776kcal 68294kcal 68811kcal 69328kcal 69846kcal 70363kcal 70881kcal 71398kcal 71915kcal 72433kcal 72950kcal 73468kcal 73985kcal 74502kcal 75020kcal 75537kcal 76054kcal 76572kcal 77089kcal 77607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
山登り 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
HIIT
ジャンプあり		 17453kcal 17952kcal 18451kcal 18949kcal 19448kcal 19947kcal 20445kcal 20944kcal 21443kcal 21941kcal 22440kcal 22939kcal 23437kcal 23936kcal 24435kcal 24934kcal 25432kcal 25931kcal 26430kcal 26928kcal 27427kcal 27926kcal 28424kcal 28923kcal 29422kcal 29920kcal 30419kcal 30918kcal 31416kcal 31915kcal 32414kcal 32912kcal 33411kcal 33910kcal 34408kcal 34907kcal 35406kcal 35904kcal 36403kcal 36902kcal 37401kcal 37899kcal 38398kcal 38897kcal 39395kcal 39894kcal 40393kcal 40891kcal 41390kcal 41889kcal 42387kcal 42886kcal 43385kcal 43883kcal 44382kcal 44881kcal 45379kcal 45878kcal 46377kcal 46875kcal 47374kcal 47873kcal 48371kcal 48870kcal 49369kcal 49868kcal 50366kcal 50865kcal 51364kcal 51862kcal 52361kcal 52860kcal 53358kcal 53857kcal 54356kcal 54854kcal 55353kcal 55852kcal 56350kcal 56849kcal 57348kcal 57846kcal 58345kcal 58844kcal 59342kcal 59841kcal 60340kcal 60838kcal 61337kcal 61836kcal 62335kcal 62833kcal 63332kcal 63831kcal 64329kcal 64828kcal 65327kcal 65825kcal 66324kcal 66823kcal 67321kcal 67820kcal 68319kcal 68817kcal 69316kcal 69815kcal 70313kcal 70812kcal 71311kcal 71809kcal 72308kcal 72807kcal 73305kcal 73804kcal 74303kcal 74802kcal
ダンス
普通		 15926kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20022kcal 20477kcal 20932kcal 21387kcal 21842kcal 22297kcal 22752kcal 23207kcal 23662kcal 24117kcal 24572kcal 25027kcal 25482kcal 25937kcal 26392kcal 26847kcal 27302kcal 27757kcal 28212kcal 28667kcal 29122kcal 29577kcal 30033kcal 30488kcal 30943kcal 31398kcal 31853kcal 32308kcal 32763kcal 33218kcal 33673kcal 34128kcal 34583kcal 35038kcal 35493kcal 35948kcal 36403kcal 36858kcal 37313kcal 37768kcal 38223kcal 38678kcal 39133kcal 39588kcal 40044kcal 40499kcal 40954kcal 41409kcal 41864kcal 42319kcal 42774kcal 43229kcal 43684kcal 44139kcal 44594kcal 45049kcal 45504kcal 45959kcal 46414kcal 46869kcal 47324kcal 47779kcal 48234kcal 48689kcal 49144kcal 49599kcal 50055kcal 50510kcal 50965kcal 51420kcal 51875kcal 52330kcal 52785kcal 53240kcal 53695kcal 54150kcal 54605kcal 55060kcal 55515kcal 55970kcal 56425kcal 56880kcal 57335kcal 57790kcal 58245kcal 58700kcal 59155kcal 59610kcal 60066kcal 60521kcal 60976kcal 61431kcal 61886kcal 62341kcal 62796kcal 63251kcal 63706kcal 64161kcal 64616kcal 65071kcal 65526kcal 65981kcal 66436kcal 66891kcal 67346kcal 67801kcal 68256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20196kcal 20570kcal 20944kcal 21318kcal 21692kcal 22066kcal 22440kcal 22814kcal 23188kcal 23562kcal 23936kcal 24310kcal 24684kcal 25058kcal 25432kcal 25806kcal 26180kcal 26554kcal 26928kcal 27302kcal 27676kcal 28050kcal 28424kcal 28798kcal 29172kcal 29546kcal 29920kcal 30294kcal 30668kcal 31042kcal 31416kcal 31790kcal 32164kcal 32538kcal 32912kcal 33286kcal 33660kcal 34034kcal 34408kcal 34782kcal 35156kcal 35530kcal 35904kcal 36278kcal 36652kcal 37026kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40019kcal 40393kcal 40767kcal 41141kcal 41515kcal 41889kcal 42263kcal 42637kcal 43011kcal 43385kcal 43759kcal 44133kcal 44507kcal 44881kcal 45255kcal 45629kcal 46003kcal 46377kcal 46751kcal 47125kcal 47499kcal 47873kcal 48247kcal 48621kcal 48995kcal 49369kcal 49743kcal 50117kcal 50491kcal 50865kcal 51239kcal 51613kcal 51987kcal 52361kcal 52735kcal 53109kcal 53483kcal 53857kcal 54231kcal 54605kcal 54979kcal 55353kcal 55727kcal 56101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20196kcal 20570kcal 20944kcal 21318kcal 21692kcal 22066kcal 22440kcal 22814kcal 23188kcal 23562kcal 23936kcal 24310kcal 24684kcal 25058kcal 25432kcal 25806kcal 26180kcal 26554kcal 26928kcal 27302kcal 27676kcal 28050kcal 28424kcal 28798kcal 29172kcal 29546kcal 29920kcal 30294kcal 30668kcal 31042kcal 31416kcal 31790kcal 32164kcal 32538kcal 32912kcal 33286kcal 33660kcal 34034kcal 34408kcal 34782kcal 35156kcal 35530kcal 35904kcal 36278kcal 36652kcal 37026kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40019kcal 40393kcal 40767kcal 41141kcal 41515kcal 41889kcal 42263kcal 42637kcal 43011kcal 43385kcal 43759kcal 44133kcal 44507kcal 44881kcal 45255kcal 45629kcal 46003kcal 46377kcal 46751kcal 47125kcal 47499kcal 47873kcal 48247kcal 48621kcal 48995kcal 49369kcal 49743kcal 50117kcal 50491kcal 50865kcal 51239kcal 51613kcal 51987kcal 52361kcal 52735kcal 53109kcal 53483kcal 53857kcal 54231kcal 54605kcal 54979kcal 55353kcal 55727kcal 56101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13215kcal 13545kcal 13875kcal 14206kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15858kcal 16188kcal 16518kcal 16849kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18501kcal 18831kcal 19161kcal 19492kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21144kcal 21474kcal 21804kcal 22135kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23787kcal 24117kcal 24447kcal 24778kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26430kcal 26760kcal 27090kcal 27421kcal 27751kcal 28081kcal 28412kcal 28742kcal 29073kcal 29403kcal 29733kcal 30064kcal 30394kcal 30724kcal 31055kcal 31385kcal 31716kcal 32046kcal 32376kcal 32707kcal 33037kcal 33367kcal 33698kcal 34028kcal 34359kcal 34689kcal 35019kcal 35350kcal 35680kcal 36010kcal 36341kcal 36671kcal 37002kcal 37332kcal 37662kcal 37993kcal 38323kcal 38653kcal 38984kcal 39314kcal 39645kcal 39975kcal 40305kcal 40636kcal 40966kcal 41296kcal 41627kcal 41957kcal 42288kcal 42618kcal 42948kcal 43279kcal 43609kcal 43939kcal 44270kcal 44600kcal 44931kcal 45261kcal 45591kcal 45922kcal 46252kcal 46582kcal 46913kcal 47243kcal 47574kcal 47904kcal 48234kcal 48565kcal 48895kcal 49225kcal 49556kcal
踏み台昇降 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
HIIT
ジャンプなし		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
ダンス
ゆっくり		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
筋トレ
スクワット		 10908kcal 11220kcal 11531kcal 11843kcal 12155kcal 12467kcal 12778kcal 13090kcal 13402kcal 13713kcal 14025kcal 14337kcal 14648kcal 14960kcal 15272kcal 15583kcal 15895kcal 16207kcal 16518kcal 16830kcal 17142kcal 17453kcal 17765kcal 18077kcal 18388kcal 18700kcal 19012kcal 19323kcal 19635kcal 19947kcal 20258kcal 20570kcal 20882kcal 21193kcal 21505kcal 21817kcal 22128kcal 22440kcal 22752kcal 23063kcal 23375kcal 23687kcal 23998kcal 24310kcal 24622kcal 24934kcal 25245kcal 25557kcal 25869kcal 26180kcal 26492kcal 26804kcal 27115kcal 27427kcal 27739kcal 28050kcal 28362kcal 28674kcal 28985kcal 29297kcal 29609kcal 29920kcal 30232kcal 30544kcal 30855kcal 31167kcal 31479kcal 31790kcal 32102kcal 32414kcal 32725kcal 33037kcal 33349kcal 33660kcal 33972kcal 34284kcal 34595kcal 34907kcal 35219kcal 35530kcal 35842kcal 36154kcal 36465kcal 36777kcal 37089kcal 37401kcal 37712kcal 38024kcal 38336kcal 38647kcal 38959kcal 39271kcal 39582kcal 39894kcal 40206kcal 40517kcal 40829kcal 41141kcal 41452kcal 41764kcal 42076kcal 42387kcal 42699kcal 43011kcal 43322kcal 43634kcal 43946kcal 44257kcal 44569kcal 44881kcal 45192kcal 45504kcal 45816kcal 46127kcal 46439kcal 46751kcal
部屋の片づけ全般 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15858kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17354kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18850kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23039kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24535kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26031kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27527kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30220kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31716kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33212kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34708kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36204kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37401kcal 37700kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38897kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40393kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41889kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43385kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13402kcal 13670kcal 13938kcal 14206kcal 14474kcal 14742kcal 15010kcal 15278kcal 15546kcal 15814kcal 16082kcal 16350kcal 16618kcal 16886kcal 17154kcal 17422kcal 17690kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20103kcal 20371kcal 20639kcal 20907kcal 21175kcal 21443kcal 21711kcal 21979kcal 22247kcal 22515kcal 22783kcal 23051kcal 23319kcal 23587kcal 23855kcal 24123kcal 24391kcal 24659kcal 24927kcal 25195kcal 25463kcal 25731kcal 25999kcal 26267kcal 26536kcal 26804kcal 27072kcal 27340kcal 27608kcal 27876kcal 28144kcal 28412kcal 28680kcal 28948kcal 29216kcal 29484kcal 29752kcal 30020kcal 30288kcal 30556kcal 30824kcal 31092kcal 31360kcal 31628kcal 31896kcal 32164kcal 32432kcal 32700kcal 32968kcal 33237kcal 33505kcal 33773kcal 34041kcal 34309kcal 34577kcal 34845kcal 35113kcal 35381kcal 35649kcal 35917kcal 36185kcal 36453kcal 36721kcal 36989kcal 37257kcal 37525kcal 37793kcal 38061kcal 38329kcal 38597kcal 38865kcal 39133kcal 39401kcal 39669kcal 39938kcal 40206kcal
ヨガ
パワー		 8726kcal 8976kcal 9225kcal 9474kcal 9724kcal 9973kcal 10222kcal 10472kcal 10721kcal 10970kcal 11220kcal 11469kcal 11718kcal 11968kcal 12217kcal 12467kcal 12716kcal 12965kcal 13215kcal 13464kcal 13713kcal 13963kcal 14212kcal 14461kcal 14711kcal 14960kcal 15209kcal 15459kcal 15708kcal 15957kcal 16207kcal 16456kcal 16705kcal 16955kcal 17204kcal 17453kcal 17703kcal 17952kcal 18201kcal 18451kcal 18700kcal 18949kcal 19199kcal 19448kcal 19697kcal 19947kcal 20196kcal 20445kcal 20695kcal 20944kcal 21193kcal 21443kcal 21692kcal 21941kcal 22191kcal 22440kcal 22689kcal 22939kcal 23188kcal 23437kcal 23687kcal 23936kcal 24185kcal 24435kcal 24684kcal 24934kcal 25183kcal 25432kcal 25682kcal 25931kcal 26180kcal 26430kcal 26679kcal 26928kcal 27178kcal 27427kcal 27676kcal 27926kcal 28175kcal 28424kcal 28674kcal 28923kcal 29172kcal 29422kcal 29671kcal 29920kcal 30170kcal 30419kcal 30668kcal 30918kcal 31167kcal 31416kcal 31666kcal 31915kcal 32164kcal 32414kcal 32663kcal 32912kcal 33162kcal 33411kcal 33660kcal 33910kcal 34159kcal 34408kcal 34658kcal 34907kcal 35156kcal 35406kcal 35655kcal 35904kcal 36154kcal 36403kcal 36652kcal 36902kcal 37151kcal 37401kcal
筋トレ
腹筋運動		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
背筋運動		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
筋トレ
懸垂		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15633kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16817kcal 17054kcal 17291kcal 17528kcal 17765kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18712kcal 18949kcal 19186kcal 19423kcal 19660kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20607kcal 20844kcal 21081kcal 21318kcal 21555kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22502kcal 22739kcal 22976kcal 23213kcal 23450kcal 23687kcal 23924kcal 24161kcal 24397kcal 24634kcal 24871kcal 25108kcal 25345kcal 25582kcal 25819kcal 26056kcal 26292kcal 26529kcal 26766kcal 27003kcal 27240kcal 27477kcal 27714kcal 27951kcal 28187kcal 28424kcal 28661kcal 28898kcal 29135kcal 29372kcal 29609kcal 29845kcal 30082kcal 30319kcal 30556kcal 30793kcal 31030kcal 31267kcal 31504kcal 31740kcal 31977kcal 32214kcal 32451kcal 32688kcal 32925kcal 33162kcal 33399kcal 33635kcal 33872kcal 34109kcal 34346kcal 34583kcal 34820kcal 35057kcal 35294kcal 35530kcal
トランポリン
ゆっくり		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16581kcal 16799kcal 17017kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17890kcal 18108kcal 18326kcal 18544kcal 18762kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19635kcal 19853kcal 20071kcal 20290kcal 20508kcal 20726kcal 20944kcal 21162kcal 21380kcal 21599kcal 21817kcal 22035kcal 22253kcal 22471kcal 22689kcal 22908kcal 23126kcal 23344kcal 23562kcal 23780kcal 23998kcal 24217kcal 24435kcal 24653kcal 24871kcal 25089kcal 25308kcal 25526kcal 25744kcal 25962kcal 26180kcal 26398kcal 26617kcal 26835kcal 27053kcal 27271kcal 27489kcal 27707kcal 27926kcal 28144kcal 28362kcal 28580kcal 28798kcal 29016kcal 29235kcal 29453kcal 29671kcal 29889kcal 30107kcal 30325kcal 30544kcal 30762kcal 30980kcal 31198kcal 31416kcal 31635kcal 31853kcal 32071kcal 32289kcal 32507kcal 32725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16581kcal 16799kcal 17017kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17890kcal 18108kcal 18326kcal 18544kcal 18762kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19635kcal 19853kcal 20071kcal 20290kcal 20508kcal 20726kcal 20944kcal 21162kcal 21380kcal 21599kcal 21817kcal 22035kcal 22253kcal 22471kcal 22689kcal 22908kcal 23126kcal 23344kcal 23562kcal 23780kcal 23998kcal 24217kcal 24435kcal 24653kcal 24871kcal 25089kcal 25308kcal 25526kcal 25744kcal 25962kcal 26180kcal 26398kcal 26617kcal 26835kcal 27053kcal 27271kcal 27489kcal 27707kcal 27926kcal 28144kcal 28362kcal 28580kcal 28798kcal 29016kcal 29235kcal 29453kcal 29671kcal 29889kcal 30107kcal 30325kcal 30544kcal 30762kcal 30980kcal 31198kcal 31416kcal 31635kcal 31853kcal 32071kcal 32289kcal 32507kcal 32725kcal
料理全般 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16581kcal 16799kcal 17017kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17890kcal 18108kcal 18326kcal 18544kcal 18762kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19635kcal 19853kcal 20071kcal 20290kcal 20508kcal 20726kcal 20944kcal 21162kcal 21380kcal 21599kcal 21817kcal 22035kcal 22253kcal 22471kcal 22689kcal 22908kcal 23126kcal 23344kcal 23562kcal 23780kcal 23998kcal 24217kcal 24435kcal 24653kcal 24871kcal 25089kcal 25308kcal 25526kcal 25744kcal 25962kcal 26180kcal 26398kcal 26617kcal 26835kcal 27053kcal 27271kcal 27489kcal 27707kcal 27926kcal 28144kcal 28362kcal 28580kcal 28798kcal 29016kcal 29235kcal 29453kcal 29671kcal 29889kcal 30107kcal 30325kcal 30544kcal 30762kcal 30980kcal 31198kcal 31416kcal 31635kcal 31853kcal 32071kcal 32289kcal 32507kcal 32725kcal
掃除機をかける 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7816kcal 8022kcal 8228kcal 8433kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9256kcal 9462kcal 9668kcal 9873kcal 10079kcal 10285kcal 10490kcal 10696kcal 10902kcal 11108kcal 11313kcal 11519kcal 11725kcal 11930kcal 12136kcal 12342kcal 12548kcal 12753kcal 12959kcal 13165kcal 13370kcal 13576kcal 13782kcal 13987kcal 14193kcal 14399kcal 14605kcal 14810kcal 15016kcal 15222kcal 15427kcal 15633kcal 15839kcal 16045kcal 16250kcal 16456kcal 16662kcal 16867kcal 17073kcal 17279kcal 17484kcal 17690kcal 17896kcal 18102kcal 18307kcal 18513kcal 18719kcal 18924kcal 19130kcal 19336kcal 19542kcal 19747kcal 19953kcal 20159kcal 20364kcal 20570kcal 20776kcal 20981kcal 21187kcal 21393kcal 21599kcal 21804kcal 22010kcal 22216kcal 22421kcal 22627kcal 22833kcal 23039kcal 23244kcal 23450kcal 23656kcal 23861kcal 24067kcal 24273kcal 24478kcal 24684kcal 24890kcal 25096kcal 25301kcal 25507kcal 25713kcal 25918kcal 26124kcal 26330kcal 26536kcal 26741kcal 26947kcal 27153kcal 27358kcal 27564kcal 27770kcal 27975kcal 28181kcal 28387kcal 28593kcal 28798kcal 29004kcal 29210kcal 29415kcal 29621kcal 29827kcal 30033kcal 30238kcal 30444kcal 30650kcal 30855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
体をよく動かす仕事 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
皿洗い 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
ヨガ
ハタ		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
自動車を運転 5454kcal 5610kcal 5765kcal 5921kcal 6077kcal 6233kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6856kcal 7012kcal 7168kcal 7324kcal 7480kcal 7636kcal 7791kcal 7947kcal 8103kcal 8259kcal 8415kcal 8571kcal 8726kcal 8882kcal 9038kcal 9194kcal 9350kcal 9506kcal 9661kcal 9817kcal 9973kcal 10129kcal 10285kcal 10441kcal 10596kcal 10752kcal 10908kcal 11064kcal 11220kcal 11376kcal 11531kcal 11687kcal 11843kcal 11999kcal 12155kcal 12311kcal 12467kcal 12622kcal 12778kcal 12934kcal 13090kcal 13246kcal 13402kcal 13557kcal 13713kcal 13869kcal 14025kcal 14181kcal 14337kcal 14492kcal 14648kcal 14804kcal 14960kcal 15116kcal 15272kcal 15427kcal 15583kcal 15739kcal 15895kcal 16051kcal 16207kcal 16362kcal 16518kcal 16674kcal 16830kcal 16986kcal 17142kcal 17297kcal 17453kcal 17609kcal 17765kcal 17921kcal 18077kcal 18232kcal 18388kcal 18544kcal 18700kcal 18856kcal 19012kcal 19168kcal 19323kcal 19479kcal 19635kcal 19791kcal 19947kcal 20103kcal 20258kcal 20414kcal 20570kcal 20726kcal 20882kcal 21038kcal 21193kcal 21349kcal 21505kcal 21661kcal 21817kcal 21973kcal 22128kcal 22284kcal 22440kcal 22596kcal 22752kcal 22908kcal 23063kcal 23219kcal 23375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
風呂でシャワー 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
トイレ 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
立って仕事をする 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6507kcal 6619kcal 6732kcal 6844kcal 6956kcal 7068kcal 7180kcal 7293kcal 7405kcal 7517kcal 7629kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8078kcal 8190kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8639kcal 8751kcal 8864kcal 8976kcal 9088kcal 9200kcal 9312kcal 9425kcal 9537kcal 9649kcal 9761kcal 9873kcal 9986kcal 10098kcal 10210kcal 10322kcal 10434kcal 10547kcal 10659kcal 10771kcal 10883kcal 10995kcal 11108kcal 11220kcal 11332kcal 11444kcal 11556kcal 11669kcal 11781kcal 11893kcal 12005kcal 12117kcal 12230kcal 12342kcal 12454kcal 12566kcal 12678kcal 12791kcal 12903kcal 13015kcal 13127kcal 13239kcal 13352kcal 13464kcal 13576kcal 13688kcal 13800kcal 13913kcal 14025kcal 14137kcal 14249kcal 14361kcal 14474kcal 14586kcal 14698kcal 14810kcal 14922kcal 15035kcal 15147kcal 15259kcal 15371kcal 15484kcal 15596kcal 15708kcal 15820kcal 15932kcal 16045kcal 16157kcal 16269kcal 16381kcal 16493kcal 16606kcal 16718kcal 16830kcal
風呂で入浴 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3646kcal 3740kcal 3833kcal 3927kcal 4020kcal 4114kcal 4207kcal 4301kcal 4394kcal 4488kcal 4581kcal 4675kcal 4768kcal 4862kcal 4955kcal 5049kcal 5142kcal 5236kcal 5329kcal 5423kcal 5516kcal 5610kcal 5703kcal 5797kcal 5890kcal 5984kcal 6077kcal 6171kcal 6264kcal 6358kcal 6451kcal 6545kcal 6638kcal 6732kcal 6825kcal 6919kcal 7012kcal 7106kcal 7199kcal 7293kcal 7386kcal 7480kcal 7573kcal 7667kcal 7760kcal 7854kcal 7947kcal 8041kcal 8134kcal 8228kcal 8321kcal 8415kcal 8508kcal 8602kcal 8695kcal 8789kcal 8882kcal 8976kcal 9069kcal 9163kcal 9256kcal 9350kcal 9443kcal 9537kcal 9630kcal 9724kcal 9817kcal 9911kcal 10004kcal 10098kcal 10191kcal 10285kcal 10378kcal 10472kcal 10565kcal 10659kcal 10752kcal 10846kcal 10939kcal 11033kcal 11126kcal 11220kcal 11313kcal 11407kcal 11500kcal 11594kcal 11687kcal 11781kcal 11874kcal 11968kcal 12061kcal 12155kcal 12248kcal 12342kcal 12435kcal 12529kcal 12622kcal 12716kcal 12809kcal 12903kcal 12996kcal 13090kcal 13183kcal 13277kcal 13370kcal 13464kcal 13557kcal 13651kcal 13744kcal 13838kcal 13931kcal 14025kcal
デスクワーク 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6888kcal 6969kcal 7050kcal 7131kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9319kcal 9400kcal 9481kcal 9562kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11588kcal 11669kcal 11750kcal 11831kcal 11912kcal 11993kcal 12074kcal 12155kcal
電車バスに乗車 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6888kcal 6969kcal 7050kcal 7131kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9319kcal 9400kcal 9481kcal 9562kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11426kcal 11507kcal 11588kcal 11669kcal 11750kcal 11831kcal 11912kcal 11993kcal 12074kcal 12155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ