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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6931kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8264kcal 8398kcal 8531kcal 8664kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9997kcal 10131kcal 10264kcal 10397kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11730kcal 11864kcal 11997kcal 12130kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13463kcal 13597kcal 13730kcal 13863kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14796kcal 14930kcal 15063kcal 15196kcal 15330kcal 15463kcal 15596kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16529kcal 16663kcal 16796kcal 16929kcal 17063kcal 17196kcal 17329kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18262kcal 18396kcal 18529kcal 18662kcal 18796kcal 18929kcal 19062kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8712kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10317kcal 10547kcal 10776kcal 11005kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11922kcal 12152kcal 12381kcal 12610kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13527kcal 13757kcal 13986kcal 14215kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15132kcal 15362kcal 15591kcal 15820kcal 16050kcal 16279kcal 16508kcal 16737kcal 16967kcal 17196kcal 17425kcal 17655kcal 17884kcal 18113kcal 18342kcal 18572kcal 18801kcal 19030kcal 19260kcal 19489kcal 19718kcal 19947kcal 20177kcal 20406kcal 20635kcal 20865kcal 21094kcal 21323kcal 21552kcal 21782kcal 22011kcal 22240kcal 22470kcal 22699kcal 22928kcal 23157kcal 23387kcal 23616kcal 23845kcal 24075kcal 24304kcal 24533kcal 24762kcal 24992kcal 25221kcal 25450kcal 25680kcal 25909kcal 26138kcal 26367kcal 26597kcal 26826kcal 27055kcal 27285kcal 27514kcal 27743kcal 27972kcal 28202kcal 28431kcal 28660kcal 28890kcal 29119kcal 29348kcal 29577kcal 29807kcal 30036kcal 30265kcal 30495kcal 30724kcal 30953kcal 31182kcal 31412kcal 31641kcal 31870kcal 32100kcal 32329kcal 32558kcal 32788kcal 33017kcal 33246kcal 33475kcal 33705kcal 33934kcal 34163kcal 34393kcal
山登り 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14077kcal 14397kcal 14717kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18876kcal 19196kcal 19516kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23355kcal 23675kcal 23995kcal 24315kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28154kcal 28474kcal 28794kcal 29114kcal 29434kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32953kcal 33273kcal 33593kcal 33913kcal 34233kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37432kcal 37752kcal 38072kcal 38392kcal 38712kcal 39032kcal 39352kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42231kcal 42551kcal 42871kcal 43191kcal 43511kcal 43831kcal 44151kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46710kcal 47030kcal 47350kcal 47670kcal 47990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42124kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46923kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49056kcal 49589kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51722kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53855kcal 54388kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56521kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58654kcal 59187kcal 59721kcal 60254kcal 60787kcal 61320kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63453kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65586kcal 66119kcal 66653kcal 67186kcal 67719kcal 68252kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70385kcal 70918kcal 71452kcal 71985kcal 72518kcal 73051kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75184kcal 75717kcal 76251kcal 76784kcal 77317kcal 77850kcal 78384kcal 78917kcal 79450kcal 79983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16423kcal 16892kcal 17361kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19238kcal 19707kcal 20177kcal 20646kcal 21115kcal 21584kcal 22054kcal 22523kcal 22992kcal 23461kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25338kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27215kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29092kcal 29561kcal 30031kcal 30500kcal 30969kcal 31438kcal 31908kcal 32377kcal 32846kcal 33315kcal 33785kcal 34254kcal 34723kcal 35192kcal 35662kcal 36131kcal 36600kcal 37069kcal 37539kcal 38008kcal 38477kcal 38946kcal 39415kcal 39885kcal 40354kcal 40823kcal 41292kcal 41762kcal 42231kcal 42700kcal 43169kcal 43639kcal 44108kcal 44577kcal 45046kcal 45516kcal 45985kcal 46454kcal 46923kcal 47393kcal 47862kcal 48331kcal 48800kcal 49269kcal 49739kcal 50208kcal 50677kcal 51146kcal 51616kcal 52085kcal 52554kcal 53023kcal 53493kcal 53962kcal 54431kcal 54900kcal 55370kcal 55839kcal 56308kcal 56777kcal 57247kcal 57716kcal 58185kcal 58654kcal 59123kcal 59593kcal 60062kcal 60531kcal 61000kcal 61470kcal 61939kcal 62408kcal 62877kcal 63347kcal 63816kcal 64285kcal 64754kcal 65224kcal 65693kcal 66162kcal 66631kcal 67101kcal 67570kcal 68039kcal 68508kcal 68977kcal 69447kcal 69916kcal 70385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22022kcal 22651kcal 23280kcal 23909kcal 24539kcal 25168kcal 25797kcal 26426kcal 27055kcal 27685kcal 28314kcal 28943kcal 29572kcal 30201kcal 30831kcal 31460kcal 32089kcal 32718kcal 33347kcal 33977kcal 34606kcal 35235kcal 35864kcal 36493kcal 37123kcal 37752kcal 38381kcal 39010kcal 39639kcal 40269kcal 40898kcal 41527kcal 42156kcal 42785kcal 43415kcal 44044kcal 44673kcal 45302kcal 45932kcal 46561kcal 47190kcal 47819kcal 48448kcal 49078kcal 49707kcal 50336kcal 50965kcal 51594kcal 52224kcal 52853kcal 53482kcal 54111kcal 54740kcal 55370kcal 55999kcal 56628kcal 57257kcal 57886kcal 58516kcal 59145kcal 59774kcal 60403kcal 61032kcal 61662kcal 62291kcal 62920kcal 63549kcal 64178kcal 64808kcal 65437kcal 66066kcal 66695kcal 67324kcal 67954kcal 68583kcal 69212kcal 69841kcal 70471kcal 71100kcal 71729kcal 72358kcal 72987kcal 73617kcal 74246kcal 74875kcal 75504kcal 76133kcal 76763kcal 77392kcal 78021kcal 78650kcal 79279kcal 79909kcal 80538kcal 81167kcal 81796kcal 82425kcal 83055kcal 83684kcal 84313kcal 84942kcal 85571kcal 86201kcal 86830kcal 87459kcal 88088kcal 88717kcal 89347kcal 89976kcal 90605kcal 91234kcal 91864kcal 92493kcal 93122kcal 93751kcal 94380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22955kcal 23611kcal 24267kcal 24922kcal 25578kcal 26234kcal 26890kcal 27546kcal 28202kcal 28858kcal 29514kcal 30169kcal 30825kcal 31481kcal 32137kcal 32793kcal 33449kcal 34105kcal 34760kcal 35416kcal 36072kcal 36728kcal 37384kcal 38040kcal 38696kcal 39352kcal 40007kcal 40663kcal 41319kcal 41975kcal 42631kcal 43287kcal 43943kcal 44598kcal 45254kcal 45910kcal 46566kcal 47222kcal 47878kcal 48534kcal 49190kcal 49845kcal 50501kcal 51157kcal 51813kcal 52469kcal 53125kcal 53781kcal 54436kcal 55092kcal 55748kcal 56404kcal 57060kcal 57716kcal 58372kcal 59028kcal 59683kcal 60339kcal 60995kcal 61651kcal 62307kcal 62963kcal 63619kcal 64274kcal 64930kcal 65586kcal 66242kcal 66898kcal 67554kcal 68210kcal 68866kcal 69521kcal 70177kcal 70833kcal 71489kcal 72145kcal 72801kcal 73457kcal 74112kcal 74768kcal 75424kcal 76080kcal 76736kcal 77392kcal 78048kcal 78704kcal 79359kcal 80015kcal 80671kcal 81327kcal 81983kcal 82639kcal 83295kcal 83950kcal 84606kcal 85262kcal 85918kcal 86574kcal 87230kcal 87886kcal 88542kcal 89197kcal 89853kcal 90509kcal 91165kcal 91821kcal 92477kcal 93133kcal 93788kcal 94444kcal 95100kcal 95756kcal 96412kcal 97068kcal 97724kcal 98380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 13000kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14413kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19500kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20913kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22326kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24587kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 26000kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27413kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28826kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31087kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32500kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33913kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35326kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36739kcal 37021kcal 37304kcal 37587kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 39000kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40413kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41826kcal 42108kcal 42391kcal
水泳
(普通:全般)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26112kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29210kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32308kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37619kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40717kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43815kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46913kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49126kcal 49568kcal 50011kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52224kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55322kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58420kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60633kcal 61075kcal 61518kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63731kcal 64173kcal 64616kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
水泳
(速め:全般)		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42124kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46923kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49056kcal 49589kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51722kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53855kcal 54388kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56521kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58654kcal 59187kcal 59721kcal 60254kcal 60787kcal 61320kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63453kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65586kcal 66119kcal 66653kcal 67186kcal 67719kcal 68252kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70385kcal 70918kcal 71452kcal 71985kcal 72518kcal 73051kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75184kcal 75717kcal 76251kcal 76784kcal 77317kcal 77850kcal 78384kcal 78917kcal 79450kcal 79983kcal
水泳
(バタフライ)		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27962kcal 28698kcal 29434kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32377kcal 33113kcal 33849kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37528kcal 38264kcal 39000kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41943kcal 42679kcal 43415kcal 44151kcal 44886kcal 45622kcal 46358kcal 47094kcal 47830kcal 48566kcal 49301kcal 50037kcal 50773kcal 51509kcal 52245kcal 52981kcal 53717kcal 54452kcal 55188kcal 55924kcal 56660kcal 57396kcal 58132kcal 58868kcal 59603kcal 60339kcal 61075kcal 61811kcal 62547kcal 63283kcal 64018kcal 64754kcal 65490kcal 66226kcal 66962kcal 67698kcal 68434kcal 69169kcal 69905kcal 70641kcal 71377kcal 72113kcal 72849kcal 73585kcal 74320kcal 75056kcal 75792kcal 76528kcal 77264kcal 78000kcal 78736kcal 79471kcal 80207kcal 80943kcal 81679kcal 82415kcal 83151kcal 83886kcal 84622kcal 85358kcal 86094kcal 86830kcal 87566kcal 88302kcal 89037kcal 89773kcal 90509kcal 91245kcal 91981kcal 92717kcal 93453kcal 94188kcal 94924kcal 95660kcal 96396kcal 97132kcal 97868kcal 98603kcal 99339kcal 100075kcal 100811kcal 101547kcal 102283kcal 103019kcal 103754kcal 104490kcal 105226kcal 105962kcal 106698kcal 107434kcal 108170kcal 108905kcal 109641kcal 110377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14077kcal 14397kcal 14717kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18876kcal 19196kcal 19516kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23355kcal 23675kcal 23995kcal 24315kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28154kcal 28474kcal 28794kcal 29114kcal 29434kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32953kcal 33273kcal 33593kcal 33913kcal 34233kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37432kcal 37752kcal 38072kcal 38392kcal 38712kcal 39032kcal 39352kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42231kcal 42551kcal 42871kcal 43191kcal 43511kcal 43831kcal 44151kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46710kcal 47030kcal 47350kcal 47670kcal 47990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42124kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46923kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49056kcal 49589kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51722kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53855kcal 54388kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56521kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58654kcal 59187kcal 59721kcal 60254kcal 60787kcal 61320kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63453kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65586kcal 66119kcal 66653kcal 67186kcal 67719kcal 68252kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70385kcal 70918kcal 71452kcal 71985kcal 72518kcal 73051kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75184kcal 75717kcal 76251kcal 76784kcal 77317kcal 77850kcal 78384kcal 78917kcal 79450kcal 79983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
背筋運動		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
懸垂		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
スクワット		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
ヨガ
ハタ		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
ヨガ
パワー		 7465kcal 7678kcal 7891kcal 8105kcal 8318kcal 8531kcal 8744kcal 8958kcal 9171kcal 9384kcal 9598kcal 9811kcal 10024kcal 10237kcal 10451kcal 10664kcal 10877kcal 11091kcal 11304kcal 11517kcal 11730kcal 11944kcal 12157kcal 12370kcal 12584kcal 12797kcal 13010kcal 13223kcal 13437kcal 13650kcal 13863kcal 14077kcal 14290kcal 14503kcal 14717kcal 14930kcal 15143kcal 15356kcal 15570kcal 15783kcal 15996kcal 16210kcal 16423kcal 16636kcal 16849kcal 17063kcal 17276kcal 17489kcal 17703kcal 17916kcal 18129kcal 18342kcal 18556kcal 18769kcal 18982kcal 19196kcal 19409kcal 19622kcal 19835kcal 20049kcal 20262kcal 20475kcal 20689kcal 20902kcal 21115kcal 21329kcal 21542kcal 21755kcal 21968kcal 22182kcal 22395kcal 22608kcal 22822kcal 23035kcal 23248kcal 23461kcal 23675kcal 23888kcal 24101kcal 24315kcal 24528kcal 24741kcal 24954kcal 25168kcal 25381kcal 25594kcal 25808kcal 26021kcal 26234kcal 26447kcal 26661kcal 26874kcal 27087kcal 27301kcal 27514kcal 27727kcal 27940kcal 28154kcal 28367kcal 28580kcal 28794kcal 29007kcal 29220kcal 29434kcal 29647kcal 29860kcal 30073kcal 30287kcal 30500kcal 30713kcal 30927kcal 31140kcal 31353kcal 31566kcal 31780kcal 31993kcal
ダンス
ゆっくり		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
ダンス
普通		 13623kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15180kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16737kcal 17127kcal 17516kcal 17905kcal 18294kcal 18684kcal 19073kcal 19462kcal 19851kcal 20241kcal 20630kcal 21019kcal 21408kcal 21798kcal 22187kcal 22576kcal 22966kcal 23355kcal 23744kcal 24133kcal 24523kcal 24912kcal 25301kcal 25690kcal 26080kcal 26469kcal 26858kcal 27247kcal 27637kcal 28026kcal 28415kcal 28804kcal 29194kcal 29583kcal 29972kcal 30361kcal 30751kcal 31140kcal 31529kcal 31918kcal 32308kcal 32697kcal 33086kcal 33475kcal 33865kcal 34254kcal 34643kcal 35032kcal 35422kcal 35811kcal 36200kcal 36589kcal 36979kcal 37368kcal 37757kcal 38146kcal 38536kcal 38925kcal 39314kcal 39703kcal 40093kcal 40482kcal 40871kcal 41260kcal 41650kcal 42039kcal 42428kcal 42817kcal 43207kcal 43596kcal 43985kcal 44374kcal 44764kcal 45153kcal 45542kcal 45932kcal 46321kcal 46710kcal 47099kcal 47489kcal 47878kcal 48267kcal 48656kcal 49046kcal 49435kcal 49824kcal 50213kcal 50603kcal 50992kcal 51381kcal 51770kcal 52160kcal 52549kcal 52938kcal 53327kcal 53717kcal 54106kcal 54495kcal 54884kcal 55274kcal 55663kcal 56052kcal 56441kcal 56831kcal 57220kcal 57609kcal 57998kcal 58388kcal
ダンス
激しい		 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20155kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22555kcal 23035kcal 23515kcal 23995kcal 24475kcal 24954kcal 25434kcal 25914kcal 26394kcal 26874kcal 27354kcal 27834kcal 28314kcal 28794kcal 29274kcal 29753kcal 30233kcal 30713kcal 31193kcal 31673kcal 32153kcal 32633kcal 33113kcal 33593kcal 34073kcal 34552kcal 35032kcal 35512kcal 35992kcal 36472kcal 36952kcal 37432kcal 37912kcal 38392kcal 38872kcal 39352kcal 39831kcal 40311kcal 40791kcal 41271kcal 41751kcal 42231kcal 42711kcal 43191kcal 43671kcal 44151kcal 44630kcal 45110kcal 45590kcal 46070kcal 46550kcal 47030kcal 47510kcal 47990kcal 48470kcal 48950kcal 49429kcal 49909kcal 50389kcal 50869kcal 51349kcal 51829kcal 52309kcal 52789kcal 53269kcal 53749kcal 54228kcal 54708kcal 55188kcal 55668kcal 56148kcal 56628kcal 57108kcal 57588kcal 58068kcal 58548kcal 59028kcal 59507kcal 59987kcal 60467kcal 60947kcal 61427kcal 61907kcal 62387kcal 62867kcal 63347kcal 63827kcal 64306kcal 64786kcal 65266kcal 65746kcal 66226kcal 66706kcal 67186kcal 67666kcal 68146kcal 68626kcal 69105kcal 69585kcal 70065kcal 70545kcal 71025kcal 71505kcal 71985kcal
踏み台昇降 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
トランポリン
ゆっくり		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7465kcal 7651kcal 7838kcal 8025kcal 8211kcal 8398kcal 8584kcal 8771kcal 8958kcal 9144kcal 9331kcal 9518kcal 9704kcal 9891kcal 10077kcal 10264kcal 10451kcal 10637kcal 10824kcal 11011kcal 11197kcal 11384kcal 11570kcal 11757kcal 11944kcal 12130kcal 12317kcal 12504kcal 12690kcal 12877kcal 13064kcal 13250kcal 13437kcal 13623kcal 13810kcal 13997kcal 14183kcal 14370kcal 14557kcal 14743kcal 14930kcal 15116kcal 15303kcal 15490kcal 15676kcal 15863kcal 16050kcal 16236kcal 16423kcal 16609kcal 16796kcal 16983kcal 17169kcal 17356kcal 17543kcal 17729kcal 17916kcal 18102kcal 18289kcal 18476kcal 18662kcal 18849kcal 19036kcal 19222kcal 19409kcal 19596kcal 19782kcal 19969kcal 20155kcal 20342kcal 20529kcal 20715kcal 20902kcal 21089kcal 21275kcal 21462kcal 21648kcal 21835kcal 22022kcal 22208kcal 22395kcal 22582kcal 22768kcal 22955kcal 23141kcal 23328kcal 23515kcal 23701kcal 23888kcal 24075kcal 24261kcal 24448kcal 24634kcal 24821kcal 25008kcal 25194kcal 25381kcal 25568kcal 25754kcal 25941kcal 26128kcal 26314kcal 26501kcal 26687kcal 26874kcal 27061kcal 27247kcal 27434kcal 27621kcal 27807kcal 27994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14876kcal 15116kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17276kcal 17516kcal 17756kcal 17996kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19915kcal 20155kcal 20395kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21595kcal 21835kcal 22075kcal 22315kcal 22555kcal 22795kcal 23035kcal 23275kcal 23515kcal 23755kcal 23995kcal 24235kcal 24475kcal 24714kcal 24954kcal 25194kcal 25434kcal 25674kcal 25914kcal 26154kcal 26394kcal 26634kcal 26874kcal 27114kcal 27354kcal 27594kcal 27834kcal 28074kcal 28314kcal 28554kcal 28794kcal 29034kcal 29274kcal 29514kcal 29753kcal 29993kcal 30233kcal 30473kcal 30713kcal 30953kcal 31193kcal 31433kcal 31673kcal 31913kcal 32153kcal 32393kcal 32633kcal 32873kcal 33113kcal 33353kcal 33593kcal 33833kcal 34073kcal 34313kcal 34552kcal 34792kcal 35032kcal 35272kcal 35512kcal 35752kcal 35992kcal
HIIT
ジャンプなし		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
HIIT
ジャンプあり		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
料理全般 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7465kcal 7651kcal 7838kcal 8025kcal 8211kcal 8398kcal 8584kcal 8771kcal 8958kcal 9144kcal 9331kcal 9518kcal 9704kcal 9891kcal 10077kcal 10264kcal 10451kcal 10637kcal 10824kcal 11011kcal 11197kcal 11384kcal 11570kcal 11757kcal 11944kcal 12130kcal 12317kcal 12504kcal 12690kcal 12877kcal 13064kcal 13250kcal 13437kcal 13623kcal 13810kcal 13997kcal 14183kcal 14370kcal 14557kcal 14743kcal 14930kcal 15116kcal 15303kcal 15490kcal 15676kcal 15863kcal 16050kcal 16236kcal 16423kcal 16609kcal 16796kcal 16983kcal 17169kcal 17356kcal 17543kcal 17729kcal 17916kcal 18102kcal 18289kcal 18476kcal 18662kcal 18849kcal 19036kcal 19222kcal 19409kcal 19596kcal 19782kcal 19969kcal 20155kcal 20342kcal 20529kcal 20715kcal 20902kcal 21089kcal 21275kcal 21462kcal 21648kcal 21835kcal 22022kcal 22208kcal 22395kcal 22582kcal 22768kcal 22955kcal 23141kcal 23328kcal 23515kcal 23701kcal 23888kcal 24075kcal 24261kcal 24448kcal 24634kcal 24821kcal 25008kcal 25194kcal 25381kcal 25568kcal 25754kcal 25941kcal 26128kcal 26314kcal 26501kcal 26687kcal 26874kcal 27061kcal 27247kcal 27434kcal 27621kcal 27807kcal 27994kcal
掃除機をかける 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23579kcal 23755kcal 23931kcal 24107kcal 24283kcal 24459kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7465kcal 7651kcal 7838kcal 8025kcal 8211kcal 8398kcal 8584kcal 8771kcal 8958kcal 9144kcal 9331kcal 9518kcal 9704kcal 9891kcal 10077kcal 10264kcal 10451kcal 10637kcal 10824kcal 11011kcal 11197kcal 11384kcal 11570kcal 11757kcal 11944kcal 12130kcal 12317kcal 12504kcal 12690kcal 12877kcal 13064kcal 13250kcal 13437kcal 13623kcal 13810kcal 13997kcal 14183kcal 14370kcal 14557kcal 14743kcal 14930kcal 15116kcal 15303kcal 15490kcal 15676kcal 15863kcal 16050kcal 16236kcal 16423kcal 16609kcal 16796kcal 16983kcal 17169kcal 17356kcal 17543kcal 17729kcal 17916kcal 18102kcal 18289kcal 18476kcal 18662kcal 18849kcal 19036kcal 19222kcal 19409kcal 19596kcal 19782kcal 19969kcal 20155kcal 20342kcal 20529kcal 20715kcal 20902kcal 21089kcal 21275kcal 21462kcal 21648kcal 21835kcal 22022kcal 22208kcal 22395kcal 22582kcal 22768kcal 22955kcal 23141kcal 23328kcal 23515kcal 23701kcal 23888kcal 24075kcal 24261kcal 24448kcal 24634kcal 24821kcal 25008kcal 25194kcal 25381kcal 25568kcal 25754kcal 25941kcal 26128kcal 26314kcal 26501kcal 26687kcal 26874kcal 27061kcal 27247kcal 27434kcal 27621kcal 27807kcal 27994kcal
部屋の片づけ全般 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16636kcal 16892kcal 17148kcal 17404kcal 17660kcal 17916kcal 18172kcal 18428kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20731kcal 20987kcal 21243kcal 21499kcal 21755kcal 22011kcal 22267kcal 22523kcal 22779kcal 23035kcal 23291kcal 23547kcal 23803kcal 24059kcal 24315kcal 24571kcal 24826kcal 25082kcal 25338kcal 25594kcal 25850kcal 26106kcal 26362kcal 26618kcal 26874kcal 27130kcal 27386kcal 27642kcal 27898kcal 28154kcal 28410kcal 28666kcal 28922kcal 29178kcal 29434kcal 29689kcal 29945kcal 30201kcal 30457kcal 30713kcal 30969kcal 31225kcal 31481kcal 31737kcal 31993kcal 32249kcal 32505kcal 32761kcal 33017kcal 33273kcal 33529kcal 33785kcal 34041kcal 34297kcal 34552kcal 34808kcal 35064kcal 35320kcal 35576kcal 35832kcal 36088kcal 36344kcal 36600kcal 36856kcal 37112kcal 37368kcal 37624kcal 37880kcal 38136kcal 38392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3732kcal 3839kcal 3945kcal 4052kcal 4159kcal 4265kcal 4372kcal 4479kcal 4585kcal 4692kcal 4799kcal 4905kcal 5012kcal 5118kcal 5225kcal 5332kcal 5438kcal 5545kcal 5652kcal 5758kcal 5865kcal 5972kcal 6078kcal 6185kcal 6292kcal 6398kcal 6505kcal 6611kcal 6718kcal 6825kcal 6931kcal 7038kcal 7145kcal 7251kcal 7358kcal 7465kcal 7571kcal 7678kcal 7785kcal 7891kcal 7998kcal 8105kcal 8211kcal 8318kcal 8424kcal 8531kcal 8638kcal 8744kcal 8851kcal 8958kcal 9064kcal 9171kcal 9278kcal 9384kcal 9491kcal 9598kcal 9704kcal 9811kcal 9917kcal 10024kcal 10131kcal 10237kcal 10344kcal 10451kcal 10557kcal 10664kcal 10771kcal 10877kcal 10984kcal 11091kcal 11197kcal 11304kcal 11411kcal 11517kcal 11624kcal 11730kcal 11837kcal 11944kcal 12050kcal 12157kcal 12264kcal 12370kcal 12477kcal 12584kcal 12690kcal 12797kcal 12904kcal 13010kcal 13117kcal 13223kcal 13330kcal 13437kcal 13543kcal 13650kcal 13757kcal 13863kcal 13970kcal 14077kcal 14183kcal 14290kcal 14397kcal 14503kcal 14610kcal 14717kcal 14823kcal 14930kcal 15036kcal 15143kcal 15250kcal 15356kcal 15463kcal 15570kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15996kcal
トイレ 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
風呂でシャワー 3732kcal 3839kcal 3945kcal 4052kcal 4159kcal 4265kcal 4372kcal 4479kcal 4585kcal 4692kcal 4799kcal 4905kcal 5012kcal 5118kcal 5225kcal 5332kcal 5438kcal 5545kcal 5652kcal 5758kcal 5865kcal 5972kcal 6078kcal 6185kcal 6292kcal 6398kcal 6505kcal 6611kcal 6718kcal 6825kcal 6931kcal 7038kcal 7145kcal 7251kcal 7358kcal 7465kcal 7571kcal 7678kcal 7785kcal 7891kcal 7998kcal 8105kcal 8211kcal 8318kcal 8424kcal 8531kcal 8638kcal 8744kcal 8851kcal 8958kcal 9064kcal 9171kcal 9278kcal 9384kcal 9491kcal 9598kcal 9704kcal 9811kcal 9917kcal 10024kcal 10131kcal 10237kcal 10344kcal 10451kcal 10557kcal 10664kcal 10771kcal 10877kcal 10984kcal 11091kcal 11197kcal 11304kcal 11411kcal 11517kcal 11624kcal 11730kcal 11837kcal 11944kcal 12050kcal 12157kcal 12264kcal 12370kcal 12477kcal 12584kcal 12690kcal 12797kcal 12904kcal 13010kcal 13117kcal 13223kcal 13330kcal 13437kcal 13543kcal 13650kcal 13757kcal 13863kcal 13970kcal 14077kcal 14183kcal 14290kcal 14397kcal 14503kcal 14610kcal 14717kcal 14823kcal 14930kcal 15036kcal 15143kcal 15250kcal 15356kcal 15463kcal 15570kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15996kcal
風呂で入浴 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6478kcal 6558kcal 6638kcal 6718kcal 6798kcal 6878kcal 6958kcal 7038kcal 7118kcal 7198kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7518kcal 7598kcal 7678kcal 7758kcal 7838kcal 7918kcal 7998kcal 8078kcal 8158kcal 8238kcal 8318kcal 8398kcal 8478kcal 8558kcal 8638kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9917kcal 9997kcal 10077kcal 10157kcal 10237kcal 10317kcal 10397kcal 10477kcal 10557kcal 10637kcal 10717kcal 10797kcal 10877kcal 10957kcal 11037kcal 11117kcal 11197kcal 11277kcal 11357kcal 11437kcal 11517kcal 11597kcal 11677kcal 11757kcal 11837kcal 11917kcal 11997kcal
デスクワーク 2426kcal 2495kcal 2564kcal 2634kcal 2703kcal 2772kcal 2842kcal 2911kcal 2980kcal 3050kcal 3119kcal 3188kcal 3258kcal 3327kcal 3396kcal 3465kcal 3535kcal 3604kcal 3673kcal 3743kcal 3812kcal 3881kcal 3951kcal 4020kcal 4089kcal 4159kcal 4228kcal 4297kcal 4367kcal 4436kcal 4505kcal 4575kcal 4644kcal 4713kcal 4783kcal 4852kcal 4921kcal 4990kcal 5060kcal 5129kcal 5198kcal 5268kcal 5337kcal 5406kcal 5476kcal 5545kcal 5614kcal 5684kcal 5753kcal 5822kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6100kcal 6169kcal 6238kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6723kcal 6793kcal 6862kcal 6931kcal 7001kcal 7070kcal 7139kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7833kcal 7902kcal 7971kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8248kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8734kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9080kcal 9150kcal 9219kcal 9288kcal 9358kcal 9427kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10397kcal
立って仕事をする 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
体をよく動かす仕事 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
電車バスに乗車 2426kcal 2495kcal 2564kcal 2634kcal 2703kcal 2772kcal 2842kcal 2911kcal 2980kcal 3050kcal 3119kcal 3188kcal 3258kcal 3327kcal 3396kcal 3465kcal 3535kcal 3604kcal 3673kcal 3743kcal 3812kcal 3881kcal 3951kcal 4020kcal 4089kcal 4159kcal 4228kcal 4297kcal 4367kcal 4436kcal 4505kcal 4575kcal 4644kcal 4713kcal 4783kcal 4852kcal 4921kcal 4990kcal 5060kcal 5129kcal 5198kcal 5268kcal 5337kcal 5406kcal 5476kcal 5545kcal 5614kcal 5684kcal 5753kcal 5822kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6100kcal 6169kcal 6238kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6723kcal 6793kcal 6862kcal 6931kcal 7001kcal 7070kcal 7139kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7833kcal 7902kcal 7971kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8248kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8734kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9080kcal 9150kcal 9219kcal 9288kcal 9358kcal 9427kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10397kcal
自動車を運転 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6931kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8264kcal 8398kcal 8531kcal 8664kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9997kcal 10131kcal 10264kcal 10397kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11730kcal 11864kcal 11997kcal 12130kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13463kcal 13597kcal 13730kcal 13863kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14796kcal 14930kcal 15063kcal 15196kcal 15330kcal 15463kcal 15596kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16529kcal 16663kcal 16796kcal 16929kcal 17063kcal 17196kcal 17329kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18262kcal 18396kcal 18529kcal 18662kcal 18796kcal 18929kcal 19062kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27962kcal 28698kcal 29434kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32377kcal 33113kcal 33849kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37528kcal 38264kcal 39000kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41943kcal 42679kcal 43415kcal 44151kcal 44886kcal 45622kcal 46358kcal 47094kcal 47830kcal 48566kcal 49301kcal 50037kcal 50773kcal 51509kcal 52245kcal 52981kcal 53717kcal 54452kcal 55188kcal 55924kcal 56660kcal 57396kcal 58132kcal 58868kcal 59603kcal 60339kcal 61075kcal 61811kcal 62547kcal 63283kcal 64018kcal 64754kcal 65490kcal 66226kcal 66962kcal 67698kcal 68434kcal 69169kcal 69905kcal 70641kcal 71377kcal 72113kcal 72849kcal 73585kcal 74320kcal 75056kcal 75792kcal 76528kcal 77264kcal 78000kcal 78736kcal 79471kcal 80207kcal 80943kcal 81679kcal 82415kcal 83151kcal 83886kcal 84622kcal 85358kcal 86094kcal 86830kcal 87566kcal 88302kcal 89037kcal 89773kcal 90509kcal 91245kcal 91981kcal 92717kcal 93453kcal 94188kcal 94924kcal 95660kcal 96396kcal 97132kcal 97868kcal 98603kcal 99339kcal 100075kcal 100811kcal 101547kcal 102283kcal 103019kcal 103754kcal 104490kcal 105226kcal 105962kcal 106698kcal 107434kcal 108170kcal 108905kcal 109641kcal 110377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22955kcal 23611kcal 24267kcal 24922kcal 25578kcal 26234kcal 26890kcal 27546kcal 28202kcal 28858kcal 29514kcal 30169kcal 30825kcal 31481kcal 32137kcal 32793kcal 33449kcal 34105kcal 34760kcal 35416kcal 36072kcal 36728kcal 37384kcal 38040kcal 38696kcal 39352kcal 40007kcal 40663kcal 41319kcal 41975kcal 42631kcal 43287kcal 43943kcal 44598kcal 45254kcal 45910kcal 46566kcal 47222kcal 47878kcal 48534kcal 49190kcal 49845kcal 50501kcal 51157kcal 51813kcal 52469kcal 53125kcal 53781kcal 54436kcal 55092kcal 55748kcal 56404kcal 57060kcal 57716kcal 58372kcal 59028kcal 59683kcal 60339kcal 60995kcal 61651kcal 62307kcal 62963kcal 63619kcal 64274kcal 64930kcal 65586kcal 66242kcal 66898kcal 67554kcal 68210kcal 68866kcal 69521kcal 70177kcal 70833kcal 71489kcal 72145kcal 72801kcal 73457kcal 74112kcal 74768kcal 75424kcal 76080kcal 76736kcal 77392kcal 78048kcal 78704kcal 79359kcal 80015kcal 80671kcal 81327kcal 81983kcal 82639kcal 83295kcal 83950kcal 84606kcal 85262kcal 85918kcal 86574kcal 87230kcal 87886kcal 88542kcal 89197kcal 89853kcal 90509kcal 91165kcal 91821kcal 92477kcal 93133kcal 93788kcal 94444kcal 95100kcal 95756kcal 96412kcal 97068kcal 97724kcal 98380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22022kcal 22651kcal 23280kcal 23909kcal 24539kcal 25168kcal 25797kcal 26426kcal 27055kcal 27685kcal 28314kcal 28943kcal 29572kcal 30201kcal 30831kcal 31460kcal 32089kcal 32718kcal 33347kcal 33977kcal 34606kcal 35235kcal 35864kcal 36493kcal 37123kcal 37752kcal 38381kcal 39010kcal 39639kcal 40269kcal 40898kcal 41527kcal 42156kcal 42785kcal 43415kcal 44044kcal 44673kcal 45302kcal 45932kcal 46561kcal 47190kcal 47819kcal 48448kcal 49078kcal 49707kcal 50336kcal 50965kcal 51594kcal 52224kcal 52853kcal 53482kcal 54111kcal 54740kcal 55370kcal 55999kcal 56628kcal 57257kcal 57886kcal 58516kcal 59145kcal 59774kcal 60403kcal 61032kcal 61662kcal 62291kcal 62920kcal 63549kcal 64178kcal 64808kcal 65437kcal 66066kcal 66695kcal 67324kcal 67954kcal 68583kcal 69212kcal 69841kcal 70471kcal 71100kcal 71729kcal 72358kcal 72987kcal 73617kcal 74246kcal 74875kcal 75504kcal 76133kcal 76763kcal 77392kcal 78021kcal 78650kcal 79279kcal 79909kcal 80538kcal 81167kcal 81796kcal 82425kcal 83055kcal 83684kcal 84313kcal 84942kcal 85571kcal 86201kcal 86830kcal 87459kcal 88088kcal 88717kcal 89347kcal 89976kcal 90605kcal 91234kcal 91864kcal 92493kcal 93122kcal 93751kcal 94380kcal
水泳
(速め:全般)		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42124kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46923kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49056kcal 49589kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51722kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53855kcal 54388kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56521kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58654kcal 59187kcal 59721kcal 60254kcal 60787kcal 61320kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63453kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65586kcal 66119kcal 66653kcal 67186kcal 67719kcal 68252kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70385kcal 70918kcal 71452kcal 71985kcal 72518kcal 73051kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75184kcal 75717kcal 76251kcal 76784kcal 77317kcal 77850kcal 78384kcal 78917kcal 79450kcal 79983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42124kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46923kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49056kcal 49589kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51722kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53855kcal 54388kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56521kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58654kcal 59187kcal 59721kcal 60254kcal 60787kcal 61320kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63453kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65586kcal 66119kcal 66653kcal 67186kcal 67719kcal 68252kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70385kcal 70918kcal 71452kcal 71985kcal 72518kcal 73051kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75184kcal 75717kcal 76251kcal 76784kcal 77317kcal 77850kcal 78384kcal 78917kcal 79450kcal 79983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18662kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33593kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35726kcal 36259kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38392kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40525kcal 41058kcal 41591kcal 42124kcal 42658kcal 43191kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45324kcal 45857kcal 46390kcal 46923kcal 47457kcal 47990kcal 48523kcal 49056kcal 49589kcal 50123kcal 50656kcal 51189kcal 51722kcal 52256kcal 52789kcal 53322kcal 53855kcal 54388kcal 54922kcal 55455kcal 55988kcal 56521kcal 57055kcal 57588kcal 58121kcal 58654kcal 59187kcal 59721kcal 60254kcal 60787kcal 61320kcal 61854kcal 62387kcal 62920kcal 63453kcal 63987kcal 64520kcal 65053kcal 65586kcal 66119kcal 66653kcal 67186kcal 67719kcal 68252kcal 68786kcal 69319kcal 69852kcal 70385kcal 70918kcal 71452kcal 71985kcal 72518kcal 73051kcal 73585kcal 74118kcal 74651kcal 75184kcal 75717kcal 76251kcal 76784kcal 77317kcal 77850kcal 78384kcal 78917kcal 79450kcal 79983kcal
ダンス
激しい		 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20155kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22555kcal 23035kcal 23515kcal 23995kcal 24475kcal 24954kcal 25434kcal 25914kcal 26394kcal 26874kcal 27354kcal 27834kcal 28314kcal 28794kcal 29274kcal 29753kcal 30233kcal 30713kcal 31193kcal 31673kcal 32153kcal 32633kcal 33113kcal 33593kcal 34073kcal 34552kcal 35032kcal 35512kcal 35992kcal 36472kcal 36952kcal 37432kcal 37912kcal 38392kcal 38872kcal 39352kcal 39831kcal 40311kcal 40791kcal 41271kcal 41751kcal 42231kcal 42711kcal 43191kcal 43671kcal 44151kcal 44630kcal 45110kcal 45590kcal 46070kcal 46550kcal 47030kcal 47510kcal 47990kcal 48470kcal 48950kcal 49429kcal 49909kcal 50389kcal 50869kcal 51349kcal 51829kcal 52309kcal 52789kcal 53269kcal 53749kcal 54228kcal 54708kcal 55188kcal 55668kcal 56148kcal 56628kcal 57108kcal 57588kcal 58068kcal 58548kcal 59028kcal 59507kcal 59987kcal 60467kcal 60947kcal 61427kcal 61907kcal 62387kcal 62867kcal 63347kcal 63827kcal 64306kcal 64786kcal 65266kcal 65746kcal 66226kcal 66706kcal 67186kcal 67666kcal 68146kcal 68626kcal 69105kcal 69585kcal 70065kcal 70545kcal 71025kcal 71505kcal 71985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16423kcal 16892kcal 17361kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19238kcal 19707kcal 20177kcal 20646kcal 21115kcal 21584kcal 22054kcal 22523kcal 22992kcal 23461kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25338kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27215kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29092kcal 29561kcal 30031kcal 30500kcal 30969kcal 31438kcal 31908kcal 32377kcal 32846kcal 33315kcal 33785kcal 34254kcal 34723kcal 35192kcal 35662kcal 36131kcal 36600kcal 37069kcal 37539kcal 38008kcal 38477kcal 38946kcal 39415kcal 39885kcal 40354kcal 40823kcal 41292kcal 41762kcal 42231kcal 42700kcal 43169kcal 43639kcal 44108kcal 44577kcal 45046kcal 45516kcal 45985kcal 46454kcal 46923kcal 47393kcal 47862kcal 48331kcal 48800kcal 49269kcal 49739kcal 50208kcal 50677kcal 51146kcal 51616kcal 52085kcal 52554kcal 53023kcal 53493kcal 53962kcal 54431kcal 54900kcal 55370kcal 55839kcal 56308kcal 56777kcal 57247kcal 57716kcal 58185kcal 58654kcal 59123kcal 59593kcal 60062kcal 60531kcal 61000kcal 61470kcal 61939kcal 62408kcal 62877kcal 63347kcal 63816kcal 64285kcal 64754kcal 65224kcal 65693kcal 66162kcal 66631kcal 67101kcal 67570kcal 68039kcal 68508kcal 68977kcal 69447kcal 69916kcal 70385kcal
水泳
(普通:全般)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26112kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29210kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32308kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37619kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40717kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43815kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46913kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49126kcal 49568kcal 50011kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52224kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55322kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58420kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60633kcal 61075kcal 61518kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63731kcal 64173kcal 64616kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
山登り 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
HIIT
ジャンプあり		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
ダンス
普通		 13623kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15180kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16737kcal 17127kcal 17516kcal 17905kcal 18294kcal 18684kcal 19073kcal 19462kcal 19851kcal 20241kcal 20630kcal 21019kcal 21408kcal 21798kcal 22187kcal 22576kcal 22966kcal 23355kcal 23744kcal 24133kcal 24523kcal 24912kcal 25301kcal 25690kcal 26080kcal 26469kcal 26858kcal 27247kcal 27637kcal 28026kcal 28415kcal 28804kcal 29194kcal 29583kcal 29972kcal 30361kcal 30751kcal 31140kcal 31529kcal 31918kcal 32308kcal 32697kcal 33086kcal 33475kcal 33865kcal 34254kcal 34643kcal 35032kcal 35422kcal 35811kcal 36200kcal 36589kcal 36979kcal 37368kcal 37757kcal 38146kcal 38536kcal 38925kcal 39314kcal 39703kcal 40093kcal 40482kcal 40871kcal 41260kcal 41650kcal 42039kcal 42428kcal 42817kcal 43207kcal 43596kcal 43985kcal 44374kcal 44764kcal 45153kcal 45542kcal 45932kcal 46321kcal 46710kcal 47099kcal 47489kcal 47878kcal 48267kcal 48656kcal 49046kcal 49435kcal 49824kcal 50213kcal 50603kcal 50992kcal 51381kcal 51770kcal 52160kcal 52549kcal 52938kcal 53327kcal 53717kcal 54106kcal 54495kcal 54884kcal 55274kcal 55663kcal 56052kcal 56441kcal 56831kcal 57220kcal 57609kcal 57998kcal 58388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14077kcal 14397kcal 14717kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18876kcal 19196kcal 19516kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23355kcal 23675kcal 23995kcal 24315kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28154kcal 28474kcal 28794kcal 29114kcal 29434kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32953kcal 33273kcal 33593kcal 33913kcal 34233kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37432kcal 37752kcal 38072kcal 38392kcal 38712kcal 39032kcal 39352kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42231kcal 42551kcal 42871kcal 43191kcal 43511kcal 43831kcal 44151kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46710kcal 47030kcal 47350kcal 47670kcal 47990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14077kcal 14397kcal 14717kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18876kcal 19196kcal 19516kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23355kcal 23675kcal 23995kcal 24315kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28154kcal 28474kcal 28794kcal 29114kcal 29434kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32953kcal 33273kcal 33593kcal 33913kcal 34233kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37432kcal 37752kcal 38072kcal 38392kcal 38712kcal 39032kcal 39352kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42231kcal 42551kcal 42871kcal 43191kcal 43511kcal 43831kcal 44151kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46710kcal 47030kcal 47350kcal 47670kcal 47990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 13000kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14413kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19500kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20913kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22326kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24587kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 26000kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27413kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28826kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31087kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32500kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33913kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35326kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36739kcal 37021kcal 37304kcal 37587kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 39000kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40413kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41826kcal 42108kcal 42391kcal
踏み台昇降 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
HIIT
ジャンプなし		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
ダンス
ゆっくり		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
筋トレ
スクワット		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10397kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11730kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13863kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15196kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16529kcal 16796kcal 17063kcal 17329kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18662kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19995kcal 20262kcal 20529kcal 20795kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22128kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23461kcal 23728kcal 23995kcal 24261kcal 24528kcal 24794kcal 25061kcal 25328kcal 25594kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26927kcal 27194kcal 27461kcal 27727kcal 27994kcal 28260kcal 28527kcal 28794kcal 29060kcal 29327kcal 29593kcal 29860kcal 30127kcal 30393kcal 30660kcal 30927kcal 31193kcal 31460kcal 31726kcal 31993kcal 32260kcal 32526kcal 32793kcal 33059kcal 33326kcal 33593kcal 33859kcal 34126kcal 34393kcal 34659kcal 34926kcal 35192kcal 35459kcal 35726kcal 35992kcal 36259kcal 36525kcal 36792kcal 37059kcal 37325kcal 37592kcal 37858kcal 38125kcal 38392kcal 38658kcal 38925kcal 39192kcal 39458kcal 39725kcal 39991kcal
部屋の片づけ全般 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16636kcal 16892kcal 17148kcal 17404kcal 17660kcal 17916kcal 18172kcal 18428kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20731kcal 20987kcal 21243kcal 21499kcal 21755kcal 22011kcal 22267kcal 22523kcal 22779kcal 23035kcal 23291kcal 23547kcal 23803kcal 24059kcal 24315kcal 24571kcal 24826kcal 25082kcal 25338kcal 25594kcal 25850kcal 26106kcal 26362kcal 26618kcal 26874kcal 27130kcal 27386kcal 27642kcal 27898kcal 28154kcal 28410kcal 28666kcal 28922kcal 29178kcal 29434kcal 29689kcal 29945kcal 30201kcal 30457kcal 30713kcal 30969kcal 31225kcal 31481kcal 31737kcal 31993kcal 32249kcal 32505kcal 32761kcal 33017kcal 33273kcal 33529kcal 33785kcal 34041kcal 34297kcal 34552kcal 34808kcal 35064kcal 35320kcal 35576kcal 35832kcal 36088kcal 36344kcal 36600kcal 36856kcal 37112kcal 37368kcal 37624kcal 37880kcal 38136kcal 38392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14876kcal 15116kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17276kcal 17516kcal 17756kcal 17996kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19915kcal 20155kcal 20395kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21595kcal 21835kcal 22075kcal 22315kcal 22555kcal 22795kcal 23035kcal 23275kcal 23515kcal 23755kcal 23995kcal 24235kcal 24475kcal 24714kcal 24954kcal 25194kcal 25434kcal 25674kcal 25914kcal 26154kcal 26394kcal 26634kcal 26874kcal 27114kcal 27354kcal 27594kcal 27834kcal 28074kcal 28314kcal 28554kcal 28794kcal 29034kcal 29274kcal 29514kcal 29753kcal 29993kcal 30233kcal 30473kcal 30713kcal 30953kcal 31193kcal 31433kcal 31673kcal 31913kcal 32153kcal 32393kcal 32633kcal 32873kcal 33113kcal 33353kcal 33593kcal 33833kcal 34073kcal 34313kcal 34552kcal 34792kcal 35032kcal 35272kcal 35512kcal 35752kcal 35992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8712kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10317kcal 10547kcal 10776kcal 11005kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11922kcal 12152kcal 12381kcal 12610kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13527kcal 13757kcal 13986kcal 14215kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15132kcal 15362kcal 15591kcal 15820kcal 16050kcal 16279kcal 16508kcal 16737kcal 16967kcal 17196kcal 17425kcal 17655kcal 17884kcal 18113kcal 18342kcal 18572kcal 18801kcal 19030kcal 19260kcal 19489kcal 19718kcal 19947kcal 20177kcal 20406kcal 20635kcal 20865kcal 21094kcal 21323kcal 21552kcal 21782kcal 22011kcal 22240kcal 22470kcal 22699kcal 22928kcal 23157kcal 23387kcal 23616kcal 23845kcal 24075kcal 24304kcal 24533kcal 24762kcal 24992kcal 25221kcal 25450kcal 25680kcal 25909kcal 26138kcal 26367kcal 26597kcal 26826kcal 27055kcal 27285kcal 27514kcal 27743kcal 27972kcal 28202kcal 28431kcal 28660kcal 28890kcal 29119kcal 29348kcal 29577kcal 29807kcal 30036kcal 30265kcal 30495kcal 30724kcal 30953kcal 31182kcal 31412kcal 31641kcal 31870kcal 32100kcal 32329kcal 32558kcal 32788kcal 33017kcal 33246kcal 33475kcal 33705kcal 33934kcal 34163kcal 34393kcal
ヨガ
パワー		 7465kcal 7678kcal 7891kcal 8105kcal 8318kcal 8531kcal 8744kcal 8958kcal 9171kcal 9384kcal 9598kcal 9811kcal 10024kcal 10237kcal 10451kcal 10664kcal 10877kcal 11091kcal 11304kcal 11517kcal 11730kcal 11944kcal 12157kcal 12370kcal 12584kcal 12797kcal 13010kcal 13223kcal 13437kcal 13650kcal 13863kcal 14077kcal 14290kcal 14503kcal 14717kcal 14930kcal 15143kcal 15356kcal 15570kcal 15783kcal 15996kcal 16210kcal 16423kcal 16636kcal 16849kcal 17063kcal 17276kcal 17489kcal 17703kcal 17916kcal 18129kcal 18342kcal 18556kcal 18769kcal 18982kcal 19196kcal 19409kcal 19622kcal 19835kcal 20049kcal 20262kcal 20475kcal 20689kcal 20902kcal 21115kcal 21329kcal 21542kcal 21755kcal 21968kcal 22182kcal 22395kcal 22608kcal 22822kcal 23035kcal 23248kcal 23461kcal 23675kcal 23888kcal 24101kcal 24315kcal 24528kcal 24741kcal 24954kcal 25168kcal 25381kcal 25594kcal 25808kcal 26021kcal 26234kcal 26447kcal 26661kcal 26874kcal 27087kcal 27301kcal 27514kcal 27727kcal 27940kcal 28154kcal 28367kcal 28580kcal 28794kcal 29007kcal 29220kcal 29434kcal 29647kcal 29860kcal 30073kcal 30287kcal 30500kcal 30713kcal 30927kcal 31140kcal 31353kcal 31566kcal 31780kcal 31993kcal
筋トレ
腹筋運動		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
背筋運動		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
筋トレ
懸垂		 7091kcal 7294kcal 7497kcal 7699kcal 7902kcal 8105kcal 8307kcal 8510kcal 8712kcal 8915kcal 9118kcal 9320kcal 9523kcal 9726kcal 9928kcal 10131kcal 10333kcal 10536kcal 10739kcal 10941kcal 11144kcal 11347kcal 11549kcal 11752kcal 11954kcal 12157kcal 12360kcal 12562kcal 12765kcal 12968kcal 13170kcal 13373kcal 13575kcal 13778kcal 13981kcal 14183kcal 14386kcal 14589kcal 14791kcal 14994kcal 15196kcal 15399kcal 15602kcal 15804kcal 16007kcal 16210kcal 16412kcal 16615kcal 16817kcal 17020kcal 17223kcal 17425kcal 17628kcal 17831kcal 18033kcal 18236kcal 18438kcal 18641kcal 18844kcal 19046kcal 19249kcal 19452kcal 19654kcal 19857kcal 20059kcal 20262kcal 20465kcal 20667kcal 20870kcal 21073kcal 21275kcal 21478kcal 21680kcal 21883kcal 22086kcal 22288kcal 22491kcal 22694kcal 22896kcal 23099kcal 23301kcal 23504kcal 23707kcal 23909kcal 24112kcal 24315kcal 24517kcal 24720kcal 24922kcal 25125kcal 25328kcal 25530kcal 25733kcal 25936kcal 26138kcal 26341kcal 26543kcal 26746kcal 26949kcal 27151kcal 27354kcal 27557kcal 27759kcal 27962kcal 28164kcal 28367kcal 28570kcal 28772kcal 28975kcal 29178kcal 29380kcal 29583kcal 29785kcal 29988kcal 30191kcal 30393kcal
トランポリン
ゆっくり		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7465kcal 7651kcal 7838kcal 8025kcal 8211kcal 8398kcal 8584kcal 8771kcal 8958kcal 9144kcal 9331kcal 9518kcal 9704kcal 9891kcal 10077kcal 10264kcal 10451kcal 10637kcal 10824kcal 11011kcal 11197kcal 11384kcal 11570kcal 11757kcal 11944kcal 12130kcal 12317kcal 12504kcal 12690kcal 12877kcal 13064kcal 13250kcal 13437kcal 13623kcal 13810kcal 13997kcal 14183kcal 14370kcal 14557kcal 14743kcal 14930kcal 15116kcal 15303kcal 15490kcal 15676kcal 15863kcal 16050kcal 16236kcal 16423kcal 16609kcal 16796kcal 16983kcal 17169kcal 17356kcal 17543kcal 17729kcal 17916kcal 18102kcal 18289kcal 18476kcal 18662kcal 18849kcal 19036kcal 19222kcal 19409kcal 19596kcal 19782kcal 19969kcal 20155kcal 20342kcal 20529kcal 20715kcal 20902kcal 21089kcal 21275kcal 21462kcal 21648kcal 21835kcal 22022kcal 22208kcal 22395kcal 22582kcal 22768kcal 22955kcal 23141kcal 23328kcal 23515kcal 23701kcal 23888kcal 24075kcal 24261kcal 24448kcal 24634kcal 24821kcal 25008kcal 25194kcal 25381kcal 25568kcal 25754kcal 25941kcal 26128kcal 26314kcal 26501kcal 26687kcal 26874kcal 27061kcal 27247kcal 27434kcal 27621kcal 27807kcal 27994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7465kcal 7651kcal 7838kcal 8025kcal 8211kcal 8398kcal 8584kcal 8771kcal 8958kcal 9144kcal 9331kcal 9518kcal 9704kcal 9891kcal 10077kcal 10264kcal 10451kcal 10637kcal 10824kcal 11011kcal 11197kcal 11384kcal 11570kcal 11757kcal 11944kcal 12130kcal 12317kcal 12504kcal 12690kcal 12877kcal 13064kcal 13250kcal 13437kcal 13623kcal 13810kcal 13997kcal 14183kcal 14370kcal 14557kcal 14743kcal 14930kcal 15116kcal 15303kcal 15490kcal 15676kcal 15863kcal 16050kcal 16236kcal 16423kcal 16609kcal 16796kcal 16983kcal 17169kcal 17356kcal 17543kcal 17729kcal 17916kcal 18102kcal 18289kcal 18476kcal 18662kcal 18849kcal 19036kcal 19222kcal 19409kcal 19596kcal 19782kcal 19969kcal 20155kcal 20342kcal 20529kcal 20715kcal 20902kcal 21089kcal 21275kcal 21462kcal 21648kcal 21835kcal 22022kcal 22208kcal 22395kcal 22582kcal 22768kcal 22955kcal 23141kcal 23328kcal 23515kcal 23701kcal 23888kcal 24075kcal 24261kcal 24448kcal 24634kcal 24821kcal 25008kcal 25194kcal 25381kcal 25568kcal 25754kcal 25941kcal 26128kcal 26314kcal 26501kcal 26687kcal 26874kcal 27061kcal 27247kcal 27434kcal 27621kcal 27807kcal 27994kcal
料理全般 6532kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7465kcal 7651kcal 7838kcal 8025kcal 8211kcal 8398kcal 8584kcal 8771kcal 8958kcal 9144kcal 9331kcal 9518kcal 9704kcal 9891kcal 10077kcal 10264kcal 10451kcal 10637kcal 10824kcal 11011kcal 11197kcal 11384kcal 11570kcal 11757kcal 11944kcal 12130kcal 12317kcal 12504kcal 12690kcal 12877kcal 13064kcal 13250kcal 13437kcal 13623kcal 13810kcal 13997kcal 14183kcal 14370kcal 14557kcal 14743kcal 14930kcal 15116kcal 15303kcal 15490kcal 15676kcal 15863kcal 16050kcal 16236kcal 16423kcal 16609kcal 16796kcal 16983kcal 17169kcal 17356kcal 17543kcal 17729kcal 17916kcal 18102kcal 18289kcal 18476kcal 18662kcal 18849kcal 19036kcal 19222kcal 19409kcal 19596kcal 19782kcal 19969kcal 20155kcal 20342kcal 20529kcal 20715kcal 20902kcal 21089kcal 21275kcal 21462kcal 21648kcal 21835kcal 22022kcal 22208kcal 22395kcal 22582kcal 22768kcal 22955kcal 23141kcal 23328kcal 23515kcal 23701kcal 23888kcal 24075kcal 24261kcal 24448kcal 24634kcal 24821kcal 25008kcal 25194kcal 25381kcal 25568kcal 25754kcal 25941kcal 26128kcal 26314kcal 26501kcal 26687kcal 26874kcal 27061kcal 27247kcal 27434kcal 27621kcal 27807kcal 27994kcal
掃除機をかける 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23579kcal 23755kcal 23931kcal 24107kcal 24283kcal 24459kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
体をよく動かす仕事 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
皿洗い 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
ヨガ
ハタ		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6931kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8264kcal 8398kcal 8531kcal 8664kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9997kcal 10131kcal 10264kcal 10397kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11730kcal 11864kcal 11997kcal 12130kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13463kcal 13597kcal 13730kcal 13863kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14796kcal 14930kcal 15063kcal 15196kcal 15330kcal 15463kcal 15596kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16529kcal 16663kcal 16796kcal 16929kcal 17063kcal 17196kcal 17329kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18262kcal 18396kcal 18529kcal 18662kcal 18796kcal 18929kcal 19062kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19995kcal
自動車を運転 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6931kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8264kcal 8398kcal 8531kcal 8664kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9997kcal 10131kcal 10264kcal 10397kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11730kcal 11864kcal 11997kcal 12130kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13463kcal 13597kcal 13730kcal 13863kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14796kcal 14930kcal 15063kcal 15196kcal 15330kcal 15463kcal 15596kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16529kcal 16663kcal 16796kcal 16929kcal 17063kcal 17196kcal 17329kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18262kcal 18396kcal 18529kcal 18662kcal 18796kcal 18929kcal 19062kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3732kcal 3839kcal 3945kcal 4052kcal 4159kcal 4265kcal 4372kcal 4479kcal 4585kcal 4692kcal 4799kcal 4905kcal 5012kcal 5118kcal 5225kcal 5332kcal 5438kcal 5545kcal 5652kcal 5758kcal 5865kcal 5972kcal 6078kcal 6185kcal 6292kcal 6398kcal 6505kcal 6611kcal 6718kcal 6825kcal 6931kcal 7038kcal 7145kcal 7251kcal 7358kcal 7465kcal 7571kcal 7678kcal 7785kcal 7891kcal 7998kcal 8105kcal 8211kcal 8318kcal 8424kcal 8531kcal 8638kcal 8744kcal 8851kcal 8958kcal 9064kcal 9171kcal 9278kcal 9384kcal 9491kcal 9598kcal 9704kcal 9811kcal 9917kcal 10024kcal 10131kcal 10237kcal 10344kcal 10451kcal 10557kcal 10664kcal 10771kcal 10877kcal 10984kcal 11091kcal 11197kcal 11304kcal 11411kcal 11517kcal 11624kcal 11730kcal 11837kcal 11944kcal 12050kcal 12157kcal 12264kcal 12370kcal 12477kcal 12584kcal 12690kcal 12797kcal 12904kcal 13010kcal 13117kcal 13223kcal 13330kcal 13437kcal 13543kcal 13650kcal 13757kcal 13863kcal 13970kcal 14077kcal 14183kcal 14290kcal 14397kcal 14503kcal 14610kcal 14717kcal 14823kcal 14930kcal 15036kcal 15143kcal 15250kcal 15356kcal 15463kcal 15570kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15996kcal
風呂でシャワー 3732kcal 3839kcal 3945kcal 4052kcal 4159kcal 4265kcal 4372kcal 4479kcal 4585kcal 4692kcal 4799kcal 4905kcal 5012kcal 5118kcal 5225kcal 5332kcal 5438kcal 5545kcal 5652kcal 5758kcal 5865kcal 5972kcal 6078kcal 6185kcal 6292kcal 6398kcal 6505kcal 6611kcal 6718kcal 6825kcal 6931kcal 7038kcal 7145kcal 7251kcal 7358kcal 7465kcal 7571kcal 7678kcal 7785kcal 7891kcal 7998kcal 8105kcal 8211kcal 8318kcal 8424kcal 8531kcal 8638kcal 8744kcal 8851kcal 8958kcal 9064kcal 9171kcal 9278kcal 9384kcal 9491kcal 9598kcal 9704kcal 9811kcal 9917kcal 10024kcal 10131kcal 10237kcal 10344kcal 10451kcal 10557kcal 10664kcal 10771kcal 10877kcal 10984kcal 11091kcal 11197kcal 11304kcal 11411kcal 11517kcal 11624kcal 11730kcal 11837kcal 11944kcal 12050kcal 12157kcal 12264kcal 12370kcal 12477kcal 12584kcal 12690kcal 12797kcal 12904kcal 13010kcal 13117kcal 13223kcal 13330kcal 13437kcal 13543kcal 13650kcal 13757kcal 13863kcal 13970kcal 14077kcal 14183kcal 14290kcal 14397kcal 14503kcal 14610kcal 14717kcal 14823kcal 14930kcal 15036kcal 15143kcal 15250kcal 15356kcal 15463kcal 15570kcal 15676kcal 15783kcal 15890kcal 15996kcal
トイレ 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
立って仕事をする 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
風呂で入浴 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6478kcal 6558kcal 6638kcal 6718kcal 6798kcal 6878kcal 6958kcal 7038kcal 7118kcal 7198kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7518kcal 7598kcal 7678kcal 7758kcal 7838kcal 7918kcal 7998kcal 8078kcal 8158kcal 8238kcal 8318kcal 8398kcal 8478kcal 8558kcal 8638kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9917kcal 9997kcal 10077kcal 10157kcal 10237kcal 10317kcal 10397kcal 10477kcal 10557kcal 10637kcal 10717kcal 10797kcal 10877kcal 10957kcal 11037kcal 11117kcal 11197kcal 11277kcal 11357kcal 11437kcal 11517kcal 11597kcal 11677kcal 11757kcal 11837kcal 11917kcal 11997kcal
デスクワーク 2426kcal 2495kcal 2564kcal 2634kcal 2703kcal 2772kcal 2842kcal 2911kcal 2980kcal 3050kcal 3119kcal 3188kcal 3258kcal 3327kcal 3396kcal 3465kcal 3535kcal 3604kcal 3673kcal 3743kcal 3812kcal 3881kcal 3951kcal 4020kcal 4089kcal 4159kcal 4228kcal 4297kcal 4367kcal 4436kcal 4505kcal 4575kcal 4644kcal 4713kcal 4783kcal 4852kcal 4921kcal 4990kcal 5060kcal 5129kcal 5198kcal 5268kcal 5337kcal 5406kcal 5476kcal 5545kcal 5614kcal 5684kcal 5753kcal 5822kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6100kcal 6169kcal 6238kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6723kcal 6793kcal 6862kcal 6931kcal 7001kcal 7070kcal 7139kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7833kcal 7902kcal 7971kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8248kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8734kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9080kcal 9150kcal 9219kcal 9288kcal 9358kcal 9427kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10397kcal
電車バスに乗車 2426kcal 2495kcal 2564kcal 2634kcal 2703kcal 2772kcal 2842kcal 2911kcal 2980kcal 3050kcal 3119kcal 3188kcal 3258kcal 3327kcal 3396kcal 3465kcal 3535kcal 3604kcal 3673kcal 3743kcal 3812kcal 3881kcal 3951kcal 4020kcal 4089kcal 4159kcal 4228kcal 4297kcal 4367kcal 4436kcal 4505kcal 4575kcal 4644kcal 4713kcal 4783kcal 4852kcal 4921kcal 4990kcal 5060kcal 5129kcal 5198kcal 5268kcal 5337kcal 5406kcal 5476kcal 5545kcal 5614kcal 5684kcal 5753kcal 5822kcal 5892kcal 5961kcal 6030kcal 6100kcal 6169kcal 6238kcal 6308kcal 6377kcal 6446kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6723kcal 6793kcal 6862kcal 6931kcal 7001kcal 7070kcal 7139kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7833kcal 7902kcal 7971kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8248kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8734kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9080kcal 9150kcal 9219kcal 9288kcal 9358kcal 9427kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9843kcal 9912kcal 9981kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ