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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27568kcal 27794kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13603kcal 13991kcal 14380kcal 14769kcal 15157kcal 15546kcal 15935kcal 16323kcal 16712kcal 17101kcal 17489kcal 17878kcal 18267kcal 18655kcal 19044kcal 19433kcal 19821kcal 20210kcal 20599kcal 20987kcal 21376kcal 21765kcal 22153kcal 22542kcal 22931kcal 23319kcal 23708kcal 24097kcal 24485kcal 24874kcal 25263kcal 25651kcal 26040kcal 26429kcal 26817kcal 27206kcal 27595kcal 27983kcal 28372kcal 28761kcal 29149kcal 29538kcal 29927kcal 30315kcal 30704kcal 31093kcal 31481kcal 31870kcal 32259kcal 32647kcal 33036kcal 33425kcal 33813kcal 34202kcal 34591kcal 34979kcal 35368kcal 35757kcal 36145kcal 36534kcal 36923kcal 37311kcal 37700kcal 38089kcal 38477kcal 38866kcal 39255kcal 39643kcal 40032kcal 40421kcal 40809kcal 41198kcal 41587kcal 41975kcal 42364kcal 42753kcal 43141kcal 43530kcal 43919kcal 44307kcal 44696kcal 45085kcal 45473kcal 45862kcal 46251kcal 46639kcal 47028kcal 47417kcal 47805kcal 48194kcal 48583kcal 48971kcal 49360kcal 49749kcal 50137kcal 50526kcal 50915kcal 51303kcal 51692kcal 52081kcal 52469kcal 52858kcal 53247kcal 53635kcal 54024kcal 54413kcal 54801kcal 55190kcal 55579kcal 55967kcal 56356kcal 56745kcal 57133kcal 57522kcal 57911kcal 58299kcal
山登り 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31635kcal 32539kcal 33443kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37058kcal 37962kcal 38866kcal 39770kcal 40674kcal 41578kcal 42482kcal 43386kcal 44289kcal 45193kcal 46097kcal 47001kcal 47905kcal 48809kcal 49713kcal 50617kcal 51520kcal 52424kcal 53328kcal 54232kcal 55136kcal 56040kcal 56944kcal 57848kcal 58751kcal 59655kcal 60559kcal 61463kcal 62367kcal 63271kcal 64175kcal 65079kcal 65982kcal 66886kcal 67790kcal 68694kcal 69598kcal 70502kcal 71406kcal 72310kcal 73213kcal 74117kcal 75021kcal 75925kcal 76829kcal 77733kcal 78637kcal 79541kcal 80444kcal 81348kcal 82252kcal 83156kcal 84060kcal 84964kcal 85868kcal 86772kcal 87675kcal 88579kcal 89483kcal 90387kcal 91291kcal 92195kcal 93099kcal 94003kcal 94906kcal 95810kcal 96714kcal 97618kcal 98522kcal 99426kcal 100330kcal 101234kcal 102137kcal 103041kcal 103945kcal 104849kcal 105753kcal 106657kcal 107561kcal 108465kcal 109368kcal 110272kcal 111176kcal 112080kcal 112984kcal 113888kcal 114792kcal 115696kcal 116599kcal 117503kcal 118407kcal 119311kcal 120215kcal 121119kcal 122023kcal 122927kcal 123830kcal 124734kcal 125638kcal 126542kcal 127446kcal 128350kcal 129254kcal 130158kcal 131061kcal 131965kcal 132869kcal 133773kcal 134677kcal 135581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27839kcal 28634kcal 29430kcal 30225kcal 31020kcal 31816kcal 32611kcal 33407kcal 34202kcal 34998kcal 35793kcal 36588kcal 37384kcal 38179kcal 38975kcal 39770kcal 40565kcal 41361kcal 42156kcal 42952kcal 43747kcal 44542kcal 45338kcal 46133kcal 46929kcal 47724kcal 48520kcal 49315kcal 50110kcal 50906kcal 51701kcal 52497kcal 53292kcal 54087kcal 54883kcal 55678kcal 56474kcal 57269kcal 58064kcal 58860kcal 59655kcal 60451kcal 61246kcal 62041kcal 62837kcal 63632kcal 64428kcal 65223kcal 66019kcal 66814kcal 67609kcal 68405kcal 69200kcal 69996kcal 70791kcal 71586kcal 72382kcal 73177kcal 73973kcal 74768kcal 75563kcal 76359kcal 77154kcal 77950kcal 78745kcal 79541kcal 80336kcal 81131kcal 81927kcal 82722kcal 83518kcal 84313kcal 85108kcal 85904kcal 86699kcal 87495kcal 88290kcal 89085kcal 89881kcal 90676kcal 91472kcal 92267kcal 93062kcal 93858kcal 94653kcal 95449kcal 96244kcal 97040kcal 97835kcal 98630kcal 99426kcal 100221kcal 101017kcal 101812kcal 102607kcal 103403kcal 104198kcal 104994kcal 105789kcal 106584kcal 107380kcal 108175kcal 108971kcal 109766kcal 110561kcal 111357kcal 112152kcal 112948kcal 113743kcal 114539kcal 115334kcal 116129kcal 116925kcal 117720kcal 118516kcal 119311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37330kcal 38396kcal 39463kcal 40529kcal 41596kcal 42662kcal 43729kcal 44796kcal 45862kcal 46929kcal 47995kcal 49062kcal 50128kcal 51195kcal 52262kcal 53328kcal 54395kcal 55461kcal 56528kcal 57594kcal 58661kcal 59728kcal 60794kcal 61861kcal 62927kcal 63994kcal 65060kcal 66127kcal 67194kcal 68260kcal 69327kcal 70393kcal 71460kcal 72526kcal 73593kcal 74660kcal 75726kcal 76793kcal 77859kcal 78926kcal 79992kcal 81059kcal 82126kcal 83192kcal 84259kcal 85325kcal 86392kcal 87458kcal 88525kcal 89592kcal 90658kcal 91725kcal 92791kcal 93858kcal 94924kcal 95991kcal 97058kcal 98124kcal 99191kcal 100257kcal 101324kcal 102390kcal 103457kcal 104524kcal 105590kcal 106657kcal 107723kcal 108790kcal 109856kcal 110923kcal 111990kcal 113056kcal 114123kcal 115189kcal 116256kcal 117322kcal 118389kcal 119456kcal 120522kcal 121589kcal 122655kcal 123722kcal 124788kcal 125855kcal 126922kcal 127988kcal 129055kcal 130121kcal 131188kcal 132254kcal 133321kcal 134388kcal 135454kcal 136521kcal 137587kcal 138654kcal 139720kcal 140787kcal 141854kcal 142920kcal 143987kcal 145053kcal 146120kcal 147187kcal 148253kcal 149320kcal 150386kcal 151453kcal 152519kcal 153586kcal 154653kcal 155719kcal 156786kcal 157852kcal 158919kcal 159985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38911kcal 40023kcal 41135kcal 42247kcal 43358kcal 44470kcal 45582kcal 46694kcal 47805kcal 48917kcal 50029kcal 51141kcal 52253kcal 53364kcal 54476kcal 55588kcal 56700kcal 57811kcal 58923kcal 60035kcal 61147kcal 62258kcal 63370kcal 64482kcal 65594kcal 66705kcal 67817kcal 68929kcal 70041kcal 71153kcal 72264kcal 73376kcal 74488kcal 75600kcal 76711kcal 77823kcal 78935kcal 80047kcal 81158kcal 82270kcal 83382kcal 84494kcal 85606kcal 86717kcal 87829kcal 88941kcal 90053kcal 91164kcal 92276kcal 93388kcal 94500kcal 95611kcal 96723kcal 97835kcal 98947kcal 100058kcal 101170kcal 102282kcal 103394kcal 104506kcal 105617kcal 106729kcal 107841kcal 108953kcal 110064kcal 111176kcal 112288kcal 113400kcal 114511kcal 115623kcal 116735kcal 117847kcal 118958kcal 120070kcal 121182kcal 122294kcal 123406kcal 124517kcal 125629kcal 126741kcal 127853kcal 128964kcal 130076kcal 131188kcal 132300kcal 133411kcal 134523kcal 135635kcal 136747kcal 137859kcal 138970kcal 140082kcal 141194kcal 142306kcal 143417kcal 144529kcal 145641kcal 146753kcal 147864kcal 148976kcal 150088kcal 151200kcal 152311kcal 153423kcal 154535kcal 155647kcal 156759kcal 157870kcal 158982kcal 160094kcal 161206kcal 162317kcal 163429kcal 164541kcal 165653kcal 166764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16766kcal 17245kcal 17724kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22994kcal 23473kcal 23952kcal 24431kcal 24910kcal 25389kcal 25868kcal 26347kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30659kcal 31138kcal 31617kcal 32096kcal 32575kcal 33054kcal 33533kcal 34012kcal 34491kcal 34970kcal 35449kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38324kcal 38803kcal 39282kcal 39761kcal 40240kcal 40719kcal 41198kcal 41677kcal 42156kcal 42635kcal 43114kcal 43593kcal 44072kcal 44551kcal 45031kcal 45510kcal 45989kcal 46468kcal 46947kcal 47426kcal 47905kcal 48384kcal 48863kcal 49342kcal 49821kcal 50300kcal 50779kcal 51258kcal 51737kcal 52216kcal 52695kcal 53174kcal 53654kcal 54133kcal 54612kcal 55091kcal 55570kcal 56049kcal 56528kcal 57007kcal 57486kcal 57965kcal 58444kcal 58923kcal 59402kcal 59881kcal 60360kcal 60839kcal 61318kcal 61797kcal 62276kcal 62756kcal 63235kcal 63714kcal 64193kcal 64672kcal 65151kcal 65630kcal 66109kcal 66588kcal 67067kcal 67546kcal 68025kcal 68504kcal 68983kcal 69462kcal 69941kcal 70420kcal 70899kcal 71379kcal 71858kcal
水泳
(普通:全般)		 26257kcal 27007kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30008kcal 30758kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33759kcal 34509kcal 35260kcal 36010kcal 36760kcal 37510kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40511kcal 41261kcal 42012kcal 42762kcal 43512kcal 44262kcal 45012kcal 45763kcal 46513kcal 47263kcal 48013kcal 48764kcal 49514kcal 50264kcal 51014kcal 51764kcal 52515kcal 53265kcal 54015kcal 54765kcal 55516kcal 56266kcal 57016kcal 57766kcal 58516kcal 59267kcal 60017kcal 60767kcal 61517kcal 62267kcal 63018kcal 63768kcal 64518kcal 65268kcal 66019kcal 66769kcal 67519kcal 68269kcal 69019kcal 69770kcal 70520kcal 71270kcal 72020kcal 72770kcal 73521kcal 74271kcal 75021kcal 75771kcal 76522kcal 77272kcal 78022kcal 78772kcal 79522kcal 80273kcal 81023kcal 81773kcal 82523kcal 83274kcal 84024kcal 84774kcal 85524kcal 86274kcal 87025kcal 87775kcal 88525kcal 89275kcal 90025kcal 90776kcal 91526kcal 92276kcal 93026kcal 93777kcal 94527kcal 95277kcal 96027kcal 96777kcal 97528kcal 98278kcal 99028kcal 99778kcal 100528kcal 101279kcal 102029kcal 102779kcal 103529kcal 104280kcal 105030kcal 105780kcal 106530kcal 107280kcal 108031kcal 108781kcal 109531kcal 110281kcal 111032kcal 111782kcal 112532kcal
水泳
(速め:全般)		 31635kcal 32539kcal 33443kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37058kcal 37962kcal 38866kcal 39770kcal 40674kcal 41578kcal 42482kcal 43386kcal 44289kcal 45193kcal 46097kcal 47001kcal 47905kcal 48809kcal 49713kcal 50617kcal 51520kcal 52424kcal 53328kcal 54232kcal 55136kcal 56040kcal 56944kcal 57848kcal 58751kcal 59655kcal 60559kcal 61463kcal 62367kcal 63271kcal 64175kcal 65079kcal 65982kcal 66886kcal 67790kcal 68694kcal 69598kcal 70502kcal 71406kcal 72310kcal 73213kcal 74117kcal 75021kcal 75925kcal 76829kcal 77733kcal 78637kcal 79541kcal 80444kcal 81348kcal 82252kcal 83156kcal 84060kcal 84964kcal 85868kcal 86772kcal 87675kcal 88579kcal 89483kcal 90387kcal 91291kcal 92195kcal 93099kcal 94003kcal 94906kcal 95810kcal 96714kcal 97618kcal 98522kcal 99426kcal 100330kcal 101234kcal 102137kcal 103041kcal 103945kcal 104849kcal 105753kcal 106657kcal 107561kcal 108465kcal 109368kcal 110272kcal 111176kcal 112080kcal 112984kcal 113888kcal 114792kcal 115696kcal 116599kcal 117503kcal 118407kcal 119311kcal 120215kcal 121119kcal 122023kcal 122927kcal 123830kcal 124734kcal 125638kcal 126542kcal 127446kcal 128350kcal 129254kcal 130158kcal 131061kcal 131965kcal 132869kcal 133773kcal 134677kcal 135581kcal
水泳
(バタフライ)		 43657kcal 44904kcal 46151kcal 47399kcal 48646kcal 49893kcal 51141kcal 52388kcal 53635kcal 54883kcal 56130kcal 57377kcal 58625kcal 59872kcal 61120kcal 62367kcal 63614kcal 64862kcal 66109kcal 67356kcal 68604kcal 69851kcal 71098kcal 72346kcal 73593kcal 74840kcal 76088kcal 77335kcal 78582kcal 79830kcal 81077kcal 82324kcal 83572kcal 84819kcal 86066kcal 87314kcal 88561kcal 89809kcal 91056kcal 92303kcal 93551kcal 94798kcal 96045kcal 97293kcal 98540kcal 99787kcal 101035kcal 102282kcal 103529kcal 104777kcal 106024kcal 107271kcal 108519kcal 109766kcal 111013kcal 112261kcal 113508kcal 114755kcal 116003kcal 117250kcal 118498kcal 119745kcal 120992kcal 122240kcal 123487kcal 124734kcal 125982kcal 127229kcal 128476kcal 129724kcal 130971kcal 132218kcal 133466kcal 134713kcal 135960kcal 137208kcal 138455kcal 139702kcal 140950kcal 142197kcal 143444kcal 144692kcal 145939kcal 147187kcal 148434kcal 149681kcal 150929kcal 152176kcal 153423kcal 154671kcal 155918kcal 157165kcal 158413kcal 159660kcal 160907kcal 162155kcal 163402kcal 164649kcal 165897kcal 167144kcal 168391kcal 169639kcal 170886kcal 172133kcal 173381kcal 174628kcal 175875kcal 177123kcal 178370kcal 179618kcal 180865kcal 182112kcal 183360kcal 184607kcal 185854kcal 187102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31635kcal 32539kcal 33443kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37058kcal 37962kcal 38866kcal 39770kcal 40674kcal 41578kcal 42482kcal 43386kcal 44289kcal 45193kcal 46097kcal 47001kcal 47905kcal 48809kcal 49713kcal 50617kcal 51520kcal 52424kcal 53328kcal 54232kcal 55136kcal 56040kcal 56944kcal 57848kcal 58751kcal 59655kcal 60559kcal 61463kcal 62367kcal 63271kcal 64175kcal 65079kcal 65982kcal 66886kcal 67790kcal 68694kcal 69598kcal 70502kcal 71406kcal 72310kcal 73213kcal 74117kcal 75021kcal 75925kcal 76829kcal 77733kcal 78637kcal 79541kcal 80444kcal 81348kcal 82252kcal 83156kcal 84060kcal 84964kcal 85868kcal 86772kcal 87675kcal 88579kcal 89483kcal 90387kcal 91291kcal 92195kcal 93099kcal 94003kcal 94906kcal 95810kcal 96714kcal 97618kcal 98522kcal 99426kcal 100330kcal 101234kcal 102137kcal 103041kcal 103945kcal 104849kcal 105753kcal 106657kcal 107561kcal 108465kcal 109368kcal 110272kcal 111176kcal 112080kcal 112984kcal 113888kcal 114792kcal 115696kcal 116599kcal 117503kcal 118407kcal 119311kcal 120215kcal 121119kcal 122023kcal 122927kcal 123830kcal 124734kcal 125638kcal 126542kcal 127446kcal 128350kcal 129254kcal 130158kcal 131061kcal 131965kcal 132869kcal 133773kcal 134677kcal 135581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
背筋運動		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
懸垂		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
スクワット		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
ヨガ
ハタ		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ヨガ
パワー		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21693kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28924kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43386kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50617kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
ダンス
ゆっくり		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
ダンス
普通		 23094kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25733kcal 26393kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29692kcal 30352kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33651kcal 34311kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36950kcal 37610kcal 38270kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40909kcal 41569kcal 42229kcal 42888kcal 43548kcal 44208kcal 44868kcal 45528kcal 46188kcal 46847kcal 47507kcal 48167kcal 48827kcal 49487kcal 50146kcal 50806kcal 51466kcal 52126kcal 52786kcal 53446kcal 54105kcal 54765kcal 55425kcal 56085kcal 56745kcal 57405kcal 58064kcal 58724kcal 59384kcal 60044kcal 60704kcal 61364kcal 62023kcal 62683kcal 63343kcal 64003kcal 64663kcal 65323kcal 65982kcal 66642kcal 67302kcal 67962kcal 68622kcal 69282kcal 69941kcal 70601kcal 71261kcal 71921kcal 72581kcal 73240kcal 73900kcal 74560kcal 75220kcal 75880kcal 76540kcal 77199kcal 77859kcal 78519kcal 79179kcal 79839kcal 80499kcal 81158kcal 81818kcal 82478kcal 83138kcal 83798kcal 84458kcal 85117kcal 85777kcal 86437kcal 87097kcal 87757kcal 88417kcal 89076kcal 89736kcal 90396kcal 91056kcal 91716kcal 92376kcal 93035kcal 93695kcal 94355kcal 95015kcal 95675kcal 96334kcal 96994kcal 97654kcal 98314kcal 98974kcal
ダンス
激しい		 28472kcal 29285kcal 30099kcal 30912kcal 31726kcal 32539kcal 33352kcal 34166kcal 34979kcal 35793kcal 36606kcal 37420kcal 38233kcal 39047kcal 39860kcal 40674kcal 41487kcal 42301kcal 43114kcal 43928kcal 44741kcal 45555kcal 46368kcal 47182kcal 47995kcal 48809kcal 49622kcal 50436kcal 51249kcal 52063kcal 52876kcal 53690kcal 54503kcal 55317kcal 56130kcal 56944kcal 57757kcal 58571kcal 59384kcal 60198kcal 61011kcal 61825kcal 62638kcal 63452kcal 64265kcal 65079kcal 65892kcal 66705kcal 67519kcal 68332kcal 69146kcal 69959kcal 70773kcal 71586kcal 72400kcal 73213kcal 74027kcal 74840kcal 75654kcal 76467kcal 77281kcal 78094kcal 78908kcal 79721kcal 80535kcal 81348kcal 82162kcal 82975kcal 83789kcal 84602kcal 85416kcal 86229kcal 87043kcal 87856kcal 88670kcal 89483kcal 90297kcal 91110kcal 91924kcal 92737kcal 93551kcal 94364kcal 95178kcal 95991kcal 96805kcal 97618kcal 98431kcal 99245kcal 100058kcal 100872kcal 101685kcal 102499kcal 103312kcal 104126kcal 104939kcal 105753kcal 106566kcal 107380kcal 108193kcal 109007kcal 109820kcal 110634kcal 111447kcal 112261kcal 113074kcal 113888kcal 114701kcal 115515kcal 116328kcal 117142kcal 117955kcal 118769kcal 119582kcal 120396kcal 121209kcal 122023kcal
踏み台昇降 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
トランポリン
ゆっくり		 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14236kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18665kcal 18981kcal 19297kcal 19614kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23094kcal 23410kcal 23726kcal 24043kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28472kcal 28788kcal 29104kcal 29421kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32901kcal 33217kcal 33533kcal 33850kcal 34166kcal 34482kcal 34799kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37330kcal 37646kcal 37962kcal 38279kcal 38595kcal 38911kcal 39228kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41759kcal 42075kcal 42391kcal 42708kcal 43024kcal 43340kcal 43657kcal 43973kcal 44289kcal 44606kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46188kcal 46504kcal 46820kcal 47137kcal 47453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14236kcal 14642kcal 15049kcal 15456kcal 15863kcal 16269kcal 16676kcal 17083kcal 17489kcal 17896kcal 18303kcal 18710kcal 19116kcal 19523kcal 19930kcal 20337kcal 20743kcal 21150kcal 21557kcal 21964kcal 22370kcal 22777kcal 23184kcal 23591kcal 23997kcal 24404kcal 24811kcal 25218kcal 25624kcal 26031kcal 26438kcal 26845kcal 27251kcal 27658kcal 28065kcal 28472kcal 28878kcal 29285kcal 29692kcal 30099kcal 30505kcal 30912kcal 31319kcal 31726kcal 32132kcal 32539kcal 32946kcal 33352kcal 33759kcal 34166kcal 34573kcal 34979kcal 35386kcal 35793kcal 36200kcal 36606kcal 37013kcal 37420kcal 37827kcal 38233kcal 38640kcal 39047kcal 39454kcal 39860kcal 40267kcal 40674kcal 41081kcal 41487kcal 41894kcal 42301kcal 42708kcal 43114kcal 43521kcal 43928kcal 44335kcal 44741kcal 45148kcal 45555kcal 45962kcal 46368kcal 46775kcal 47182kcal 47589kcal 47995kcal 48402kcal 48809kcal 49215kcal 49622kcal 50029kcal 50436kcal 50842kcal 51249kcal 51656kcal 52063kcal 52469kcal 52876kcal 53283kcal 53690kcal 54096kcal 54503kcal 54910kcal 55317kcal 55723kcal 56130kcal 56537kcal 56944kcal 57350kcal 57757kcal 58164kcal 58571kcal 58977kcal 59384kcal 59791kcal 60198kcal 60604kcal 61011kcal
HIIT
ジャンプなし		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
HIIT
ジャンプあり		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
料理全般 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14236kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18665kcal 18981kcal 19297kcal 19614kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23094kcal 23410kcal 23726kcal 24043kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28472kcal 28788kcal 29104kcal 29421kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32901kcal 33217kcal 33533kcal 33850kcal 34166kcal 34482kcal 34799kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37330kcal 37646kcal 37962kcal 38279kcal 38595kcal 38911kcal 39228kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41759kcal 42075kcal 42391kcal 42708kcal 43024kcal 43340kcal 43657kcal 43973kcal 44289kcal 44606kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46188kcal 46504kcal 46820kcal 47137kcal 47453kcal
掃除機をかける 10439kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11632kcal 11931kcal 12229kcal 12527kcal 12825kcal 13124kcal 13422kcal 13720kcal 14019kcal 14317kcal 14615kcal 14913kcal 15212kcal 15510kcal 15808kcal 16107kcal 16405kcal 16703kcal 17001kcal 17300kcal 17598kcal 17896kcal 18195kcal 18493kcal 18791kcal 19089kcal 19388kcal 19686kcal 19984kcal 20282kcal 20581kcal 20879kcal 21177kcal 21476kcal 21774kcal 22072kcal 22370kcal 22669kcal 22967kcal 23265kcal 23564kcal 23862kcal 24160kcal 24458kcal 24757kcal 25055kcal 25353kcal 25651kcal 25950kcal 26248kcal 26546kcal 26845kcal 27143kcal 27441kcal 27739kcal 28038kcal 28336kcal 28634kcal 28933kcal 29231kcal 29529kcal 29827kcal 30126kcal 30424kcal 30722kcal 31020kcal 31319kcal 31617kcal 31915kcal 32214kcal 32512kcal 32810kcal 33108kcal 33407kcal 33705kcal 34003kcal 34302kcal 34600kcal 34898kcal 35196kcal 35495kcal 35793kcal 36091kcal 36390kcal 36688kcal 36986kcal 37284kcal 37583kcal 37881kcal 38179kcal 38477kcal 38776kcal 39074kcal 39372kcal 39671kcal 39969kcal 40267kcal 40565kcal 40864kcal 41162kcal 41460kcal 41759kcal 42057kcal 42355kcal 42653kcal 42952kcal 43250kcal 43548kcal 43846kcal 44145kcal 44443kcal 44741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14236kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18665kcal 18981kcal 19297kcal 19614kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23094kcal 23410kcal 23726kcal 24043kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28472kcal 28788kcal 29104kcal 29421kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32901kcal 33217kcal 33533kcal 33850kcal 34166kcal 34482kcal 34799kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37330kcal 37646kcal 37962kcal 38279kcal 38595kcal 38911kcal 39228kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41759kcal 42075kcal 42391kcal 42708kcal 43024kcal 43340kcal 43657kcal 43973kcal 44289kcal 44606kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46188kcal 46504kcal 46820kcal 47137kcal 47453kcal
部屋の片づけ全般 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
トイレ 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
風呂でシャワー 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
風呂で入浴 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5152kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6101kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6779kcal 6914kcal 7050kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7728kcal 7863kcal 7999kcal 8134kcal 8270kcal 8406kcal 8541kcal 8677kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9355kcal 9490kcal 9626kcal 9761kcal 9897kcal 10033kcal 10168kcal 10304kcal 10439kcal 10575kcal 10710kcal 10846kcal 10982kcal 11117kcal 11253kcal 11388kcal 11524kcal 11659kcal 11795kcal 11931kcal 12066kcal 12202kcal 12337kcal 12473kcal 12609kcal 12744kcal 12880kcal 13015kcal 13151kcal 13286kcal 13422kcal 13558kcal 13693kcal 13829kcal 13964kcal 14100kcal 14236kcal 14371kcal 14507kcal 14642kcal 14778kcal 14913kcal 15049kcal 15185kcal 15320kcal 15456kcal 15591kcal 15727kcal 15863kcal 15998kcal 16134kcal 16269kcal 16405kcal 16540kcal 16676kcal 16812kcal 16947kcal 17083kcal 17218kcal 17354kcal 17489kcal 17625kcal 17761kcal 17896kcal 18032kcal 18167kcal 18303kcal 18439kcal 18574kcal 18710kcal 18845kcal 18981kcal 19116kcal 19252kcal 19388kcal 19523kcal 19659kcal 19794kcal 19930kcal 20066kcal 20201kcal 20337kcal
デスクワーク 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10692kcal 10810kcal 10927kcal 11045kcal 11162kcal 11280kcal 11397kcal 11515kcal 11632kcal 11750kcal 11867kcal 11985kcal 12102kcal 12220kcal 12337kcal 12455kcal 12572kcal 12690kcal 12807kcal 12925kcal 13042kcal 13160kcal 13277kcal 13395kcal 13512kcal 13630kcal 13747kcal 13865kcal 13982kcal 14100kcal 14217kcal 14335kcal 14452kcal 14570kcal 14687kcal 14805kcal 14922kcal 15040kcal 15157kcal 15275kcal 15392kcal 15510kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
立って仕事をする 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
体をよく動かす仕事 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
電車バスに乗車 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10692kcal 10810kcal 10927kcal 11045kcal 11162kcal 11280kcal 11397kcal 11515kcal 11632kcal 11750kcal 11867kcal 11985kcal 12102kcal 12220kcal 12337kcal 12455kcal 12572kcal 12690kcal 12807kcal 12925kcal 13042kcal 13160kcal 13277kcal 13395kcal 13512kcal 13630kcal 13747kcal 13865kcal 13982kcal 14100kcal 14217kcal 14335kcal 14452kcal 14570kcal 14687kcal 14805kcal 14922kcal 15040kcal 15157kcal 15275kcal 15392kcal 15510kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
自動車を運転 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27568kcal 27794kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43657kcal 44904kcal 46151kcal 47399kcal 48646kcal 49893kcal 51141kcal 52388kcal 53635kcal 54883kcal 56130kcal 57377kcal 58625kcal 59872kcal 61120kcal 62367kcal 63614kcal 64862kcal 66109kcal 67356kcal 68604kcal 69851kcal 71098kcal 72346kcal 73593kcal 74840kcal 76088kcal 77335kcal 78582kcal 79830kcal 81077kcal 82324kcal 83572kcal 84819kcal 86066kcal 87314kcal 88561kcal 89809kcal 91056kcal 92303kcal 93551kcal 94798kcal 96045kcal 97293kcal 98540kcal 99787kcal 101035kcal 102282kcal 103529kcal 104777kcal 106024kcal 107271kcal 108519kcal 109766kcal 111013kcal 112261kcal 113508kcal 114755kcal 116003kcal 117250kcal 118498kcal 119745kcal 120992kcal 122240kcal 123487kcal 124734kcal 125982kcal 127229kcal 128476kcal 129724kcal 130971kcal 132218kcal 133466kcal 134713kcal 135960kcal 137208kcal 138455kcal 139702kcal 140950kcal 142197kcal 143444kcal 144692kcal 145939kcal 147187kcal 148434kcal 149681kcal 150929kcal 152176kcal 153423kcal 154671kcal 155918kcal 157165kcal 158413kcal 159660kcal 160907kcal 162155kcal 163402kcal 164649kcal 165897kcal 167144kcal 168391kcal 169639kcal 170886kcal 172133kcal 173381kcal 174628kcal 175875kcal 177123kcal 178370kcal 179618kcal 180865kcal 182112kcal 183360kcal 184607kcal 185854kcal 187102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38911kcal 40023kcal 41135kcal 42247kcal 43358kcal 44470kcal 45582kcal 46694kcal 47805kcal 48917kcal 50029kcal 51141kcal 52253kcal 53364kcal 54476kcal 55588kcal 56700kcal 57811kcal 58923kcal 60035kcal 61147kcal 62258kcal 63370kcal 64482kcal 65594kcal 66705kcal 67817kcal 68929kcal 70041kcal 71153kcal 72264kcal 73376kcal 74488kcal 75600kcal 76711kcal 77823kcal 78935kcal 80047kcal 81158kcal 82270kcal 83382kcal 84494kcal 85606kcal 86717kcal 87829kcal 88941kcal 90053kcal 91164kcal 92276kcal 93388kcal 94500kcal 95611kcal 96723kcal 97835kcal 98947kcal 100058kcal 101170kcal 102282kcal 103394kcal 104506kcal 105617kcal 106729kcal 107841kcal 108953kcal 110064kcal 111176kcal 112288kcal 113400kcal 114511kcal 115623kcal 116735kcal 117847kcal 118958kcal 120070kcal 121182kcal 122294kcal 123406kcal 124517kcal 125629kcal 126741kcal 127853kcal 128964kcal 130076kcal 131188kcal 132300kcal 133411kcal 134523kcal 135635kcal 136747kcal 137859kcal 138970kcal 140082kcal 141194kcal 142306kcal 143417kcal 144529kcal 145641kcal 146753kcal 147864kcal 148976kcal 150088kcal 151200kcal 152311kcal 153423kcal 154535kcal 155647kcal 156759kcal 157870kcal 158982kcal 160094kcal 161206kcal 162317kcal 163429kcal 164541kcal 165653kcal 166764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37330kcal 38396kcal 39463kcal 40529kcal 41596kcal 42662kcal 43729kcal 44796kcal 45862kcal 46929kcal 47995kcal 49062kcal 50128kcal 51195kcal 52262kcal 53328kcal 54395kcal 55461kcal 56528kcal 57594kcal 58661kcal 59728kcal 60794kcal 61861kcal 62927kcal 63994kcal 65060kcal 66127kcal 67194kcal 68260kcal 69327kcal 70393kcal 71460kcal 72526kcal 73593kcal 74660kcal 75726kcal 76793kcal 77859kcal 78926kcal 79992kcal 81059kcal 82126kcal 83192kcal 84259kcal 85325kcal 86392kcal 87458kcal 88525kcal 89592kcal 90658kcal 91725kcal 92791kcal 93858kcal 94924kcal 95991kcal 97058kcal 98124kcal 99191kcal 100257kcal 101324kcal 102390kcal 103457kcal 104524kcal 105590kcal 106657kcal 107723kcal 108790kcal 109856kcal 110923kcal 111990kcal 113056kcal 114123kcal 115189kcal 116256kcal 117322kcal 118389kcal 119456kcal 120522kcal 121589kcal 122655kcal 123722kcal 124788kcal 125855kcal 126922kcal 127988kcal 129055kcal 130121kcal 131188kcal 132254kcal 133321kcal 134388kcal 135454kcal 136521kcal 137587kcal 138654kcal 139720kcal 140787kcal 141854kcal 142920kcal 143987kcal 145053kcal 146120kcal 147187kcal 148253kcal 149320kcal 150386kcal 151453kcal 152519kcal 153586kcal 154653kcal 155719kcal 156786kcal 157852kcal 158919kcal 159985kcal
水泳
(速め:全般)		 31635kcal 32539kcal 33443kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37058kcal 37962kcal 38866kcal 39770kcal 40674kcal 41578kcal 42482kcal 43386kcal 44289kcal 45193kcal 46097kcal 47001kcal 47905kcal 48809kcal 49713kcal 50617kcal 51520kcal 52424kcal 53328kcal 54232kcal 55136kcal 56040kcal 56944kcal 57848kcal 58751kcal 59655kcal 60559kcal 61463kcal 62367kcal 63271kcal 64175kcal 65079kcal 65982kcal 66886kcal 67790kcal 68694kcal 69598kcal 70502kcal 71406kcal 72310kcal 73213kcal 74117kcal 75021kcal 75925kcal 76829kcal 77733kcal 78637kcal 79541kcal 80444kcal 81348kcal 82252kcal 83156kcal 84060kcal 84964kcal 85868kcal 86772kcal 87675kcal 88579kcal 89483kcal 90387kcal 91291kcal 92195kcal 93099kcal 94003kcal 94906kcal 95810kcal 96714kcal 97618kcal 98522kcal 99426kcal 100330kcal 101234kcal 102137kcal 103041kcal 103945kcal 104849kcal 105753kcal 106657kcal 107561kcal 108465kcal 109368kcal 110272kcal 111176kcal 112080kcal 112984kcal 113888kcal 114792kcal 115696kcal 116599kcal 117503kcal 118407kcal 119311kcal 120215kcal 121119kcal 122023kcal 122927kcal 123830kcal 124734kcal 125638kcal 126542kcal 127446kcal 128350kcal 129254kcal 130158kcal 131061kcal 131965kcal 132869kcal 133773kcal 134677kcal 135581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31635kcal 32539kcal 33443kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37058kcal 37962kcal 38866kcal 39770kcal 40674kcal 41578kcal 42482kcal 43386kcal 44289kcal 45193kcal 46097kcal 47001kcal 47905kcal 48809kcal 49713kcal 50617kcal 51520kcal 52424kcal 53328kcal 54232kcal 55136kcal 56040kcal 56944kcal 57848kcal 58751kcal 59655kcal 60559kcal 61463kcal 62367kcal 63271kcal 64175kcal 65079kcal 65982kcal 66886kcal 67790kcal 68694kcal 69598kcal 70502kcal 71406kcal 72310kcal 73213kcal 74117kcal 75021kcal 75925kcal 76829kcal 77733kcal 78637kcal 79541kcal 80444kcal 81348kcal 82252kcal 83156kcal 84060kcal 84964kcal 85868kcal 86772kcal 87675kcal 88579kcal 89483kcal 90387kcal 91291kcal 92195kcal 93099kcal 94003kcal 94906kcal 95810kcal 96714kcal 97618kcal 98522kcal 99426kcal 100330kcal 101234kcal 102137kcal 103041kcal 103945kcal 104849kcal 105753kcal 106657kcal 107561kcal 108465kcal 109368kcal 110272kcal 111176kcal 112080kcal 112984kcal 113888kcal 114792kcal 115696kcal 116599kcal 117503kcal 118407kcal 119311kcal 120215kcal 121119kcal 122023kcal 122927kcal 123830kcal 124734kcal 125638kcal 126542kcal 127446kcal 128350kcal 129254kcal 130158kcal 131061kcal 131965kcal 132869kcal 133773kcal 134677kcal 135581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31635kcal 32539kcal 33443kcal 34347kcal 35251kcal 36155kcal 37058kcal 37962kcal 38866kcal 39770kcal 40674kcal 41578kcal 42482kcal 43386kcal 44289kcal 45193kcal 46097kcal 47001kcal 47905kcal 48809kcal 49713kcal 50617kcal 51520kcal 52424kcal 53328kcal 54232kcal 55136kcal 56040kcal 56944kcal 57848kcal 58751kcal 59655kcal 60559kcal 61463kcal 62367kcal 63271kcal 64175kcal 65079kcal 65982kcal 66886kcal 67790kcal 68694kcal 69598kcal 70502kcal 71406kcal 72310kcal 73213kcal 74117kcal 75021kcal 75925kcal 76829kcal 77733kcal 78637kcal 79541kcal 80444kcal 81348kcal 82252kcal 83156kcal 84060kcal 84964kcal 85868kcal 86772kcal 87675kcal 88579kcal 89483kcal 90387kcal 91291kcal 92195kcal 93099kcal 94003kcal 94906kcal 95810kcal 96714kcal 97618kcal 98522kcal 99426kcal 100330kcal 101234kcal 102137kcal 103041kcal 103945kcal 104849kcal 105753kcal 106657kcal 107561kcal 108465kcal 109368kcal 110272kcal 111176kcal 112080kcal 112984kcal 113888kcal 114792kcal 115696kcal 116599kcal 117503kcal 118407kcal 119311kcal 120215kcal 121119kcal 122023kcal 122927kcal 123830kcal 124734kcal 125638kcal 126542kcal 127446kcal 128350kcal 129254kcal 130158kcal 131061kcal 131965kcal 132869kcal 133773kcal 134677kcal 135581kcal
ダンス
激しい		 28472kcal 29285kcal 30099kcal 30912kcal 31726kcal 32539kcal 33352kcal 34166kcal 34979kcal 35793kcal 36606kcal 37420kcal 38233kcal 39047kcal 39860kcal 40674kcal 41487kcal 42301kcal 43114kcal 43928kcal 44741kcal 45555kcal 46368kcal 47182kcal 47995kcal 48809kcal 49622kcal 50436kcal 51249kcal 52063kcal 52876kcal 53690kcal 54503kcal 55317kcal 56130kcal 56944kcal 57757kcal 58571kcal 59384kcal 60198kcal 61011kcal 61825kcal 62638kcal 63452kcal 64265kcal 65079kcal 65892kcal 66705kcal 67519kcal 68332kcal 69146kcal 69959kcal 70773kcal 71586kcal 72400kcal 73213kcal 74027kcal 74840kcal 75654kcal 76467kcal 77281kcal 78094kcal 78908kcal 79721kcal 80535kcal 81348kcal 82162kcal 82975kcal 83789kcal 84602kcal 85416kcal 86229kcal 87043kcal 87856kcal 88670kcal 89483kcal 90297kcal 91110kcal 91924kcal 92737kcal 93551kcal 94364kcal 95178kcal 95991kcal 96805kcal 97618kcal 98431kcal 99245kcal 100058kcal 100872kcal 101685kcal 102499kcal 103312kcal 104126kcal 104939kcal 105753kcal 106566kcal 107380kcal 108193kcal 109007kcal 109820kcal 110634kcal 111447kcal 112261kcal 113074kcal 113888kcal 114701kcal 115515kcal 116328kcal 117142kcal 117955kcal 118769kcal 119582kcal 120396kcal 121209kcal 122023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27839kcal 28634kcal 29430kcal 30225kcal 31020kcal 31816kcal 32611kcal 33407kcal 34202kcal 34998kcal 35793kcal 36588kcal 37384kcal 38179kcal 38975kcal 39770kcal 40565kcal 41361kcal 42156kcal 42952kcal 43747kcal 44542kcal 45338kcal 46133kcal 46929kcal 47724kcal 48520kcal 49315kcal 50110kcal 50906kcal 51701kcal 52497kcal 53292kcal 54087kcal 54883kcal 55678kcal 56474kcal 57269kcal 58064kcal 58860kcal 59655kcal 60451kcal 61246kcal 62041kcal 62837kcal 63632kcal 64428kcal 65223kcal 66019kcal 66814kcal 67609kcal 68405kcal 69200kcal 69996kcal 70791kcal 71586kcal 72382kcal 73177kcal 73973kcal 74768kcal 75563kcal 76359kcal 77154kcal 77950kcal 78745kcal 79541kcal 80336kcal 81131kcal 81927kcal 82722kcal 83518kcal 84313kcal 85108kcal 85904kcal 86699kcal 87495kcal 88290kcal 89085kcal 89881kcal 90676kcal 91472kcal 92267kcal 93062kcal 93858kcal 94653kcal 95449kcal 96244kcal 97040kcal 97835kcal 98630kcal 99426kcal 100221kcal 101017kcal 101812kcal 102607kcal 103403kcal 104198kcal 104994kcal 105789kcal 106584kcal 107380kcal 108175kcal 108971kcal 109766kcal 110561kcal 111357kcal 112152kcal 112948kcal 113743kcal 114539kcal 115334kcal 116129kcal 116925kcal 117720kcal 118516kcal 119311kcal
水泳
(普通:全般)		 26257kcal 27007kcal 27758kcal 28508kcal 29258kcal 30008kcal 30758kcal 31509kcal 32259kcal 33009kcal 33759kcal 34509kcal 35260kcal 36010kcal 36760kcal 37510kcal 38261kcal 39011kcal 39761kcal 40511kcal 41261kcal 42012kcal 42762kcal 43512kcal 44262kcal 45012kcal 45763kcal 46513kcal 47263kcal 48013kcal 48764kcal 49514kcal 50264kcal 51014kcal 51764kcal 52515kcal 53265kcal 54015kcal 54765kcal 55516kcal 56266kcal 57016kcal 57766kcal 58516kcal 59267kcal 60017kcal 60767kcal 61517kcal 62267kcal 63018kcal 63768kcal 64518kcal 65268kcal 66019kcal 66769kcal 67519kcal 68269kcal 69019kcal 69770kcal 70520kcal 71270kcal 72020kcal 72770kcal 73521kcal 74271kcal 75021kcal 75771kcal 76522kcal 77272kcal 78022kcal 78772kcal 79522kcal 80273kcal 81023kcal 81773kcal 82523kcal 83274kcal 84024kcal 84774kcal 85524kcal 86274kcal 87025kcal 87775kcal 88525kcal 89275kcal 90025kcal 90776kcal 91526kcal 92276kcal 93026kcal 93777kcal 94527kcal 95277kcal 96027kcal 96777kcal 97528kcal 98278kcal 99028kcal 99778kcal 100528kcal 101279kcal 102029kcal 102779kcal 103529kcal 104280kcal 105030kcal 105780kcal 106530kcal 107280kcal 108031kcal 108781kcal 109531kcal 110281kcal 111032kcal 111782kcal 112532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
山登り 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
HIIT
ジャンプあり		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28924kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43386kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50617kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57848kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65079kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79541kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86772kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94003kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101234kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108465kcal
ダンス
普通		 23094kcal 23753kcal 24413kcal 25073kcal 25733kcal 26393kcal 27052kcal 27712kcal 28372kcal 29032kcal 29692kcal 30352kcal 31011kcal 31671kcal 32331kcal 32991kcal 33651kcal 34311kcal 34970kcal 35630kcal 36290kcal 36950kcal 37610kcal 38270kcal 38929kcal 39589kcal 40249kcal 40909kcal 41569kcal 42229kcal 42888kcal 43548kcal 44208kcal 44868kcal 45528kcal 46188kcal 46847kcal 47507kcal 48167kcal 48827kcal 49487kcal 50146kcal 50806kcal 51466kcal 52126kcal 52786kcal 53446kcal 54105kcal 54765kcal 55425kcal 56085kcal 56745kcal 57405kcal 58064kcal 58724kcal 59384kcal 60044kcal 60704kcal 61364kcal 62023kcal 62683kcal 63343kcal 64003kcal 64663kcal 65323kcal 65982kcal 66642kcal 67302kcal 67962kcal 68622kcal 69282kcal 69941kcal 70601kcal 71261kcal 71921kcal 72581kcal 73240kcal 73900kcal 74560kcal 75220kcal 75880kcal 76540kcal 77199kcal 77859kcal 78519kcal 79179kcal 79839kcal 80499kcal 81158kcal 81818kcal 82478kcal 83138kcal 83798kcal 84458kcal 85117kcal 85777kcal 86437kcal 87097kcal 87757kcal 88417kcal 89076kcal 89736kcal 90396kcal 91056kcal 91716kcal 92376kcal 93035kcal 93695kcal 94355kcal 95015kcal 95675kcal 96334kcal 96994kcal 97654kcal 98314kcal 98974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18981kcal 19523kcal 20066kcal 20608kcal 21150kcal 21693kcal 22235kcal 22777kcal 23319kcal 23862kcal 24404kcal 24946kcal 25489kcal 26031kcal 26573kcal 27116kcal 27658kcal 28200kcal 28743kcal 29285kcal 29827kcal 30370kcal 30912kcal 31454kcal 31997kcal 32539kcal 33081kcal 33624kcal 34166kcal 34708kcal 35251kcal 35793kcal 36335kcal 36878kcal 37420kcal 37962kcal 38505kcal 39047kcal 39589kcal 40132kcal 40674kcal 41216kcal 41759kcal 42301kcal 42843kcal 43386kcal 43928kcal 44470kcal 45012kcal 45555kcal 46097kcal 46639kcal 47182kcal 47724kcal 48266kcal 48809kcal 49351kcal 49893kcal 50436kcal 50978kcal 51520kcal 52063kcal 52605kcal 53147kcal 53690kcal 54232kcal 54774kcal 55317kcal 55859kcal 56401kcal 56944kcal 57486kcal 58028kcal 58571kcal 59113kcal 59655kcal 60198kcal 60740kcal 61282kcal 61825kcal 62367kcal 62909kcal 63452kcal 63994kcal 64536kcal 65079kcal 65621kcal 66163kcal 66705kcal 67248kcal 67790kcal 68332kcal 68875kcal 69417kcal 69959kcal 70502kcal 71044kcal 71586kcal 72129kcal 72671kcal 73213kcal 73756kcal 74298kcal 74840kcal 75383kcal 75925kcal 76467kcal 77010kcal 77552kcal 78094kcal 78637kcal 79179kcal 79721kcal 80264kcal 80806kcal 81348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16766kcal 17245kcal 17724kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22994kcal 23473kcal 23952kcal 24431kcal 24910kcal 25389kcal 25868kcal 26347kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30659kcal 31138kcal 31617kcal 32096kcal 32575kcal 33054kcal 33533kcal 34012kcal 34491kcal 34970kcal 35449kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38324kcal 38803kcal 39282kcal 39761kcal 40240kcal 40719kcal 41198kcal 41677kcal 42156kcal 42635kcal 43114kcal 43593kcal 44072kcal 44551kcal 45031kcal 45510kcal 45989kcal 46468kcal 46947kcal 47426kcal 47905kcal 48384kcal 48863kcal 49342kcal 49821kcal 50300kcal 50779kcal 51258kcal 51737kcal 52216kcal 52695kcal 53174kcal 53654kcal 54133kcal 54612kcal 55091kcal 55570kcal 56049kcal 56528kcal 57007kcal 57486kcal 57965kcal 58444kcal 58923kcal 59402kcal 59881kcal 60360kcal 60839kcal 61318kcal 61797kcal 62276kcal 62756kcal 63235kcal 63714kcal 64193kcal 64672kcal 65151kcal 65630kcal 66109kcal 66588kcal 67067kcal 67546kcal 68025kcal 68504kcal 68983kcal 69462kcal 69941kcal 70420kcal 70899kcal 71379kcal 71858kcal
踏み台昇降 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
HIIT
ジャンプなし		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
ダンス
ゆっくり		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
筋トレ
スクワット		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17173kcal 17625kcal 18077kcal 18529kcal 18981kcal 19433kcal 19885kcal 20337kcal 20789kcal 21241kcal 21693kcal 22144kcal 22596kcal 23048kcal 23500kcal 23952kcal 24404kcal 24856kcal 25308kcal 25760kcal 26212kcal 26664kcal 27116kcal 27568kcal 28020kcal 28472kcal 28924kcal 29375kcal 29827kcal 30279kcal 30731kcal 31183kcal 31635kcal 32087kcal 32539kcal 32991kcal 33443kcal 33895kcal 34347kcal 34799kcal 35251kcal 35703kcal 36155kcal 36606kcal 37058kcal 37510kcal 37962kcal 38414kcal 38866kcal 39318kcal 39770kcal 40222kcal 40674kcal 41126kcal 41578kcal 42030kcal 42482kcal 42934kcal 43386kcal 43837kcal 44289kcal 44741kcal 45193kcal 45645kcal 46097kcal 46549kcal 47001kcal 47453kcal 47905kcal 48357kcal 48809kcal 49261kcal 49713kcal 50165kcal 50617kcal 51068kcal 51520kcal 51972kcal 52424kcal 52876kcal 53328kcal 53780kcal 54232kcal 54684kcal 55136kcal 55588kcal 56040kcal 56492kcal 56944kcal 57396kcal 57848kcal 58299kcal 58751kcal 59203kcal 59655kcal 60107kcal 60559kcal 61011kcal 61463kcal 61915kcal 62367kcal 62819kcal 63271kcal 63723kcal 64175kcal 64627kcal 65079kcal 65530kcal 65982kcal 66434kcal 66886kcal 67338kcal 67790kcal
部屋の片づけ全般 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14236kcal 14642kcal 15049kcal 15456kcal 15863kcal 16269kcal 16676kcal 17083kcal 17489kcal 17896kcal 18303kcal 18710kcal 19116kcal 19523kcal 19930kcal 20337kcal 20743kcal 21150kcal 21557kcal 21964kcal 22370kcal 22777kcal 23184kcal 23591kcal 23997kcal 24404kcal 24811kcal 25218kcal 25624kcal 26031kcal 26438kcal 26845kcal 27251kcal 27658kcal 28065kcal 28472kcal 28878kcal 29285kcal 29692kcal 30099kcal 30505kcal 30912kcal 31319kcal 31726kcal 32132kcal 32539kcal 32946kcal 33352kcal 33759kcal 34166kcal 34573kcal 34979kcal 35386kcal 35793kcal 36200kcal 36606kcal 37013kcal 37420kcal 37827kcal 38233kcal 38640kcal 39047kcal 39454kcal 39860kcal 40267kcal 40674kcal 41081kcal 41487kcal 41894kcal 42301kcal 42708kcal 43114kcal 43521kcal 43928kcal 44335kcal 44741kcal 45148kcal 45555kcal 45962kcal 46368kcal 46775kcal 47182kcal 47589kcal 47995kcal 48402kcal 48809kcal 49215kcal 49622kcal 50029kcal 50436kcal 50842kcal 51249kcal 51656kcal 52063kcal 52469kcal 52876kcal 53283kcal 53690kcal 54096kcal 54503kcal 54910kcal 55317kcal 55723kcal 56130kcal 56537kcal 56944kcal 57350kcal 57757kcal 58164kcal 58571kcal 58977kcal 59384kcal 59791kcal 60198kcal 60604kcal 61011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13603kcal 13991kcal 14380kcal 14769kcal 15157kcal 15546kcal 15935kcal 16323kcal 16712kcal 17101kcal 17489kcal 17878kcal 18267kcal 18655kcal 19044kcal 19433kcal 19821kcal 20210kcal 20599kcal 20987kcal 21376kcal 21765kcal 22153kcal 22542kcal 22931kcal 23319kcal 23708kcal 24097kcal 24485kcal 24874kcal 25263kcal 25651kcal 26040kcal 26429kcal 26817kcal 27206kcal 27595kcal 27983kcal 28372kcal 28761kcal 29149kcal 29538kcal 29927kcal 30315kcal 30704kcal 31093kcal 31481kcal 31870kcal 32259kcal 32647kcal 33036kcal 33425kcal 33813kcal 34202kcal 34591kcal 34979kcal 35368kcal 35757kcal 36145kcal 36534kcal 36923kcal 37311kcal 37700kcal 38089kcal 38477kcal 38866kcal 39255kcal 39643kcal 40032kcal 40421kcal 40809kcal 41198kcal 41587kcal 41975kcal 42364kcal 42753kcal 43141kcal 43530kcal 43919kcal 44307kcal 44696kcal 45085kcal 45473kcal 45862kcal 46251kcal 46639kcal 47028kcal 47417kcal 47805kcal 48194kcal 48583kcal 48971kcal 49360kcal 49749kcal 50137kcal 50526kcal 50915kcal 51303kcal 51692kcal 52081kcal 52469kcal 52858kcal 53247kcal 53635kcal 54024kcal 54413kcal 54801kcal 55190kcal 55579kcal 55967kcal 56356kcal 56745kcal 57133kcal 57522kcal 57911kcal 58299kcal
ヨガ
パワー		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14462kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21693kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28924kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43386kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50617kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
筋トレ
腹筋運動		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
背筋運動		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
筋トレ
懸垂		 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13051kcal 13395kcal 13738kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18890kcal 19234kcal 19577kcal 19921kcal 20264kcal 20608kcal 20951kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25416kcal 25760kcal 26103kcal 26447kcal 26790kcal 27134kcal 27477kcal 27821kcal 28164kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31255kcal 31599kcal 31942kcal 32286kcal 32629kcal 32973kcal 33316kcal 33660kcal 34003kcal 34347kcal 34690kcal 35034kcal 35377kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37781kcal 38125kcal 38468kcal 38812kcal 39155kcal 39499kcal 39842kcal 40186kcal 40529kcal 40873kcal 41216kcal 41560kcal 41903kcal 42247kcal 42590kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44307kcal 44651kcal 44994kcal 45338kcal 45681kcal 46025kcal 46368kcal 46712kcal 47055kcal 47399kcal 47742kcal 48086kcal 48429kcal 48773kcal 49116kcal 49460kcal 49803kcal 50146kcal 50490kcal 50833kcal 51177kcal 51520kcal
トランポリン
ゆっくり		 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14236kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18665kcal 18981kcal 19297kcal 19614kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23094kcal 23410kcal 23726kcal 24043kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28472kcal 28788kcal 29104kcal 29421kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32901kcal 33217kcal 33533kcal 33850kcal 34166kcal 34482kcal 34799kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37330kcal 37646kcal 37962kcal 38279kcal 38595kcal 38911kcal 39228kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41759kcal 42075kcal 42391kcal 42708kcal 43024kcal 43340kcal 43657kcal 43973kcal 44289kcal 44606kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46188kcal 46504kcal 46820kcal 47137kcal 47453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14236kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18665kcal 18981kcal 19297kcal 19614kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23094kcal 23410kcal 23726kcal 24043kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28472kcal 28788kcal 29104kcal 29421kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32901kcal 33217kcal 33533kcal 33850kcal 34166kcal 34482kcal 34799kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37330kcal 37646kcal 37962kcal 38279kcal 38595kcal 38911kcal 39228kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41759kcal 42075kcal 42391kcal 42708kcal 43024kcal 43340kcal 43657kcal 43973kcal 44289kcal 44606kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46188kcal 46504kcal 46820kcal 47137kcal 47453kcal
料理全般 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14236kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18665kcal 18981kcal 19297kcal 19614kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23094kcal 23410kcal 23726kcal 24043kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28472kcal 28788kcal 29104kcal 29421kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32901kcal 33217kcal 33533kcal 33850kcal 34166kcal 34482kcal 34799kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37330kcal 37646kcal 37962kcal 38279kcal 38595kcal 38911kcal 39228kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41759kcal 42075kcal 42391kcal 42708kcal 43024kcal 43340kcal 43657kcal 43973kcal 44289kcal 44606kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46188kcal 46504kcal 46820kcal 47137kcal 47453kcal
掃除機をかける 10439kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11632kcal 11931kcal 12229kcal 12527kcal 12825kcal 13124kcal 13422kcal 13720kcal 14019kcal 14317kcal 14615kcal 14913kcal 15212kcal 15510kcal 15808kcal 16107kcal 16405kcal 16703kcal 17001kcal 17300kcal 17598kcal 17896kcal 18195kcal 18493kcal 18791kcal 19089kcal 19388kcal 19686kcal 19984kcal 20282kcal 20581kcal 20879kcal 21177kcal 21476kcal 21774kcal 22072kcal 22370kcal 22669kcal 22967kcal 23265kcal 23564kcal 23862kcal 24160kcal 24458kcal 24757kcal 25055kcal 25353kcal 25651kcal 25950kcal 26248kcal 26546kcal 26845kcal 27143kcal 27441kcal 27739kcal 28038kcal 28336kcal 28634kcal 28933kcal 29231kcal 29529kcal 29827kcal 30126kcal 30424kcal 30722kcal 31020kcal 31319kcal 31617kcal 31915kcal 32214kcal 32512kcal 32810kcal 33108kcal 33407kcal 33705kcal 34003kcal 34302kcal 34600kcal 34898kcal 35196kcal 35495kcal 35793kcal 36091kcal 36390kcal 36688kcal 36986kcal 37284kcal 37583kcal 37881kcal 38179kcal 38477kcal 38776kcal 39074kcal 39372kcal 39671kcal 39969kcal 40267kcal 40565kcal 40864kcal 41162kcal 41460kcal 41759kcal 42057kcal 42355kcal 42653kcal 42952kcal 43250kcal 43548kcal 43846kcal 44145kcal 44443kcal 44741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
体をよく動かす仕事 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
皿洗い 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ヨガ
ハタ		 9490kcal 9761kcal 10033kcal 10304kcal 10575kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11931kcal 12202kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13558kcal 13829kcal 14100kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15185kcal 15456kcal 15727kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16812kcal 17083kcal 17354kcal 17625kcal 17896kcal 18167kcal 18439kcal 18710kcal 18981kcal 19252kcal 19523kcal 19794kcal 20066kcal 20337kcal 20608kcal 20879kcal 21150kcal 21421kcal 21693kcal 21964kcal 22235kcal 22506kcal 22777kcal 23048kcal 23319kcal 23591kcal 23862kcal 24133kcal 24404kcal 24675kcal 24946kcal 25218kcal 25489kcal 25760kcal 26031kcal 26302kcal 26573kcal 26845kcal 27116kcal 27387kcal 27658kcal 27929kcal 28200kcal 28472kcal 28743kcal 29014kcal 29285kcal 29556kcal 29827kcal 30099kcal 30370kcal 30641kcal 30912kcal 31183kcal 31454kcal 31726kcal 31997kcal 32268kcal 32539kcal 32810kcal 33081kcal 33352kcal 33624kcal 33895kcal 34166kcal 34437kcal 34708kcal 34979kcal 35251kcal 35522kcal 35793kcal 36064kcal 36335kcal 36606kcal 36878kcal 37149kcal 37420kcal 37691kcal 37962kcal 38233kcal 38505kcal 38776kcal 39047kcal 39318kcal 39589kcal 39860kcal 40132kcal 40403kcal 40674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27568kcal 27794kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
自動車を運転 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27568kcal 27794kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
風呂でシャワー 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7231kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14462kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21693kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
トイレ 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
立って仕事をする 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
風呂で入浴 4745kcal 4880kcal 5016kcal 5152kcal 5287kcal 5423kcal 5558kcal 5694kcal 5829kcal 5965kcal 6101kcal 6236kcal 6372kcal 6507kcal 6643kcal 6779kcal 6914kcal 7050kcal 7185kcal 7321kcal 7456kcal 7592kcal 7728kcal 7863kcal 7999kcal 8134kcal 8270kcal 8406kcal 8541kcal 8677kcal 8812kcal 8948kcal 9083kcal 9219kcal 9355kcal 9490kcal 9626kcal 9761kcal 9897kcal 10033kcal 10168kcal 10304kcal 10439kcal 10575kcal 10710kcal 10846kcal 10982kcal 11117kcal 11253kcal 11388kcal 11524kcal 11659kcal 11795kcal 11931kcal 12066kcal 12202kcal 12337kcal 12473kcal 12609kcal 12744kcal 12880kcal 13015kcal 13151kcal 13286kcal 13422kcal 13558kcal 13693kcal 13829kcal 13964kcal 14100kcal 14236kcal 14371kcal 14507kcal 14642kcal 14778kcal 14913kcal 15049kcal 15185kcal 15320kcal 15456kcal 15591kcal 15727kcal 15863kcal 15998kcal 16134kcal 16269kcal 16405kcal 16540kcal 16676kcal 16812kcal 16947kcal 17083kcal 17218kcal 17354kcal 17489kcal 17625kcal 17761kcal 17896kcal 18032kcal 18167kcal 18303kcal 18439kcal 18574kcal 18710kcal 18845kcal 18981kcal 19116kcal 19252kcal 19388kcal 19523kcal 19659kcal 19794kcal 19930kcal 20066kcal 20201kcal 20337kcal
デスクワーク 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10692kcal 10810kcal 10927kcal 11045kcal 11162kcal 11280kcal 11397kcal 11515kcal 11632kcal 11750kcal 11867kcal 11985kcal 12102kcal 12220kcal 12337kcal 12455kcal 12572kcal 12690kcal 12807kcal 12925kcal 13042kcal 13160kcal 13277kcal 13395kcal 13512kcal 13630kcal 13747kcal 13865kcal 13982kcal 14100kcal 14217kcal 14335kcal 14452kcal 14570kcal 14687kcal 14805kcal 14922kcal 15040kcal 15157kcal 15275kcal 15392kcal 15510kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal
電車バスに乗車 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10692kcal 10810kcal 10927kcal 11045kcal 11162kcal 11280kcal 11397kcal 11515kcal 11632kcal 11750kcal 11867kcal 11985kcal 12102kcal 12220kcal 12337kcal 12455kcal 12572kcal 12690kcal 12807kcal 12925kcal 13042kcal 13160kcal 13277kcal 13395kcal 13512kcal 13630kcal 13747kcal 13865kcal 13982kcal 14100kcal 14217kcal 14335kcal 14452kcal 14570kcal 14687kcal 14805kcal 14922kcal 15040kcal 15157kcal 15275kcal 15392kcal 15510kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15980kcal 16098kcal 16215kcal 16333kcal 16450kcal 16568kcal 16685kcal 16803kcal 16920kcal 17038kcal 17155kcal 17273kcal 17390kcal 17508kcal 17625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ