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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7741kcal 7939kcal 8138kcal 8336kcal 8535kcal 8733kcal 8932kcal 9130kcal 9329kcal 9527kcal 9726kcal 9924kcal 10123kcal 10321kcal 10520kcal 10718kcal 10917kcal 11115kcal 11314kcal 11512kcal 11711kcal 11909kcal 12108kcal 12306kcal 12505kcal 12703kcal 12902kcal 13100kcal 13299kcal 13497kcal 13696kcal 13894kcal 14093kcal 14291kcal 14490kcal 14688kcal 14887kcal 15085kcal 15284kcal 15482kcal 15681kcal 15879kcal 16077kcal 16276kcal 16474kcal 16673kcal 16871kcal 17070kcal 17268kcal 17467kcal 17665kcal 17864kcal 18062kcal 18261kcal 18459kcal 18658kcal 18856kcal 19055kcal 19253kcal 19452kcal 19650kcal 19849kcal 20047kcal 20246kcal 20444kcal 20643kcal 20841kcal 21040kcal 21238kcal 21437kcal 21635kcal 21834kcal 22032kcal 22231kcal 22429kcal 22628kcal 22826kcal 23025kcal 23223kcal 23422kcal 23620kcal 23819kcal 24017kcal 24216kcal 24414kcal 24613kcal 24811kcal 25010kcal 25208kcal 25407kcal 25605kcal 25804kcal 26002kcal 26201kcal 26399kcal 26598kcal 26796kcal 26995kcal 27193kcal 27392kcal 27590kcal 27789kcal 27987kcal 28186kcal 28384kcal 28583kcal 28781kcal 28980kcal 29178kcal 29377kcal 29575kcal 29774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50187kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
山登り 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16673kcal 17149kcal 17626kcal 18102kcal 18579kcal 19055kcal 19531kcal 20008kcal 20484kcal 20960kcal 21437kcal 21913kcal 22390kcal 22866kcal 23342kcal 23819kcal 24295kcal 24772kcal 25248kcal 25724kcal 26201kcal 26677kcal 27153kcal 27630kcal 28106kcal 28583kcal 29059kcal 29535kcal 30012kcal 30488kcal 30965kcal 31441kcal 31917kcal 32394kcal 32870kcal 33346kcal 33823kcal 34299kcal 34776kcal 35252kcal 35728kcal 36205kcal 36681kcal 37158kcal 37634kcal 38110kcal 38587kcal 39063kcal 39539kcal 40016kcal 40492kcal 40969kcal 41445kcal 41921kcal 42398kcal 42874kcal 43351kcal 43827kcal 44303kcal 44780kcal 45256kcal 45732kcal 46209kcal 46685kcal 47162kcal 47638kcal 48114kcal 48591kcal 49067kcal 49544kcal 50020kcal 50496kcal 50973kcal 51449kcal 51925kcal 52402kcal 52878kcal 53355kcal 53831kcal 54307kcal 54784kcal 55260kcal 55737kcal 56213kcal 56689kcal 57166kcal 57642kcal 58118kcal 58595kcal 59071kcal 59548kcal 60024kcal 60500kcal 60977kcal 61453kcal 61930kcal 62406kcal 62882kcal 63359kcal 63835kcal 64311kcal 64788kcal 65264kcal 65741kcal 66217kcal 66693kcal 67170kcal 67646kcal 68123kcal 68599kcal 69075kcal 69552kcal 70028kcal 70504kcal 70981kcal 71457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38110kcal 38904kcal 39698kcal 40492kcal 41286kcal 42080kcal 42874kcal 43668kcal 44462kcal 45256kcal 46050kcal 46844kcal 47638kcal 48432kcal 49226kcal 50020kcal 50814kcal 51608kcal 52402kcal 53196kcal 53990kcal 54784kcal 55578kcal 56372kcal 57166kcal 57960kcal 58754kcal 59548kcal 60342kcal 61136kcal 61930kcal 62724kcal 63517kcal 64311kcal 65105kcal 65899kcal 66693kcal 67487kcal 68281kcal 69075kcal 69869kcal 70663kcal 71457kcal 72251kcal 73045kcal 73839kcal 74633kcal 75427kcal 76221kcal 77015kcal 77809kcal 78603kcal 79397kcal 80191kcal 80985kcal 81779kcal 82573kcal 83367kcal 84161kcal 84955kcal 85749kcal 86543kcal 87337kcal 88131kcal 88925kcal 89719kcal 90513kcal 91307kcal 92101kcal 92895kcal 93689kcal 94483kcal 95276kcal 96070kcal 96864kcal 97658kcal 98452kcal 99246kcal 100040kcal 100834kcal 101628kcal 102422kcal 103216kcal 104010kcal 104804kcal 105598kcal 106392kcal 107186kcal 107980kcal 108774kcal 109568kcal 110362kcal 111156kcal 111950kcal 112744kcal 113538kcal 114332kcal 115126kcal 115920kcal 116714kcal 117508kcal 118302kcal 119096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24454kcal 25153kcal 25851kcal 26550kcal 27249kcal 27947kcal 28646kcal 29345kcal 30044kcal 30742kcal 31441kcal 32140kcal 32838kcal 33537kcal 34236kcal 34934kcal 35633kcal 36332kcal 37030kcal 37729kcal 38428kcal 39127kcal 39825kcal 40524kcal 41223kcal 41921kcal 42620kcal 43319kcal 44017kcal 44716kcal 45415kcal 46114kcal 46812kcal 47511kcal 48210kcal 48908kcal 49607kcal 50306kcal 51004kcal 51703kcal 52402kcal 53101kcal 53799kcal 54498kcal 55197kcal 55895kcal 56594kcal 57293kcal 57991kcal 58690kcal 59389kcal 60088kcal 60786kcal 61485kcal 62184kcal 62882kcal 63581kcal 64280kcal 64978kcal 65677kcal 66376kcal 67075kcal 67773kcal 68472kcal 69171kcal 69869kcal 70568kcal 71267kcal 71965kcal 72664kcal 73363kcal 74061kcal 74760kcal 75459kcal 76158kcal 76856kcal 77555kcal 78254kcal 78952kcal 79651kcal 80350kcal 81048kcal 81747kcal 82446kcal 83145kcal 83843kcal 84542kcal 85241kcal 85939kcal 86638kcal 87337kcal 88035kcal 88734kcal 89433kcal 90132kcal 90830kcal 91529kcal 92228kcal 92926kcal 93625kcal 94324kcal 95022kcal 95721kcal 96420kcal 97119kcal 97817kcal 98516kcal 99215kcal 99913kcal 100612kcal 101311kcal 102009kcal 102708kcal 103407kcal 104106kcal 104804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32791kcal 33728kcal 34664kcal 35601kcal 36538kcal 37475kcal 38412kcal 39349kcal 40286kcal 41223kcal 42160kcal 43096kcal 44033kcal 44970kcal 45907kcal 46844kcal 47781kcal 48718kcal 49655kcal 50592kcal 51528kcal 52465kcal 53402kcal 54339kcal 55276kcal 56213kcal 57150kcal 58087kcal 59024kcal 59960kcal 60897kcal 61834kcal 62771kcal 63708kcal 64645kcal 65582kcal 66519kcal 67456kcal 68393kcal 69329kcal 70266kcal 71203kcal 72140kcal 73077kcal 74014kcal 74951kcal 75888kcal 76825kcal 77761kcal 78698kcal 79635kcal 80572kcal 81509kcal 82446kcal 83383kcal 84320kcal 85257kcal 86193kcal 87130kcal 88067kcal 89004kcal 89941kcal 90878kcal 91815kcal 92752kcal 93689kcal 94625kcal 95562kcal 96499kcal 97436kcal 98373kcal 99310kcal 100247kcal 101184kcal 102121kcal 103057kcal 103994kcal 104931kcal 105868kcal 106805kcal 107742kcal 108679kcal 109616kcal 110553kcal 111489kcal 112426kcal 113363kcal 114300kcal 115237kcal 116174kcal 117111kcal 118048kcal 118985kcal 119921kcal 120858kcal 121795kcal 122732kcal 123669kcal 124606kcal 125543kcal 126480kcal 127417kcal 128353kcal 129290kcal 130227kcal 131164kcal 132101kcal 133038kcal 133975kcal 134912kcal 135849kcal 136786kcal 137722kcal 138659kcal 139596kcal 140533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34180kcal 35157kcal 36133kcal 37110kcal 38086kcal 39063kcal 40040kcal 41016kcal 41993kcal 42969kcal 43946kcal 44923kcal 45899kcal 46876kcal 47852kcal 48829kcal 49806kcal 50782kcal 51759kcal 52735kcal 53712kcal 54688kcal 55665kcal 56642kcal 57618kcal 58595kcal 59571kcal 60548kcal 61525kcal 62501kcal 63478kcal 64454kcal 65431kcal 66408kcal 67384kcal 68361kcal 69337kcal 70314kcal 71291kcal 72267kcal 73244kcal 74220kcal 75197kcal 76173kcal 77150kcal 78127kcal 79103kcal 80080kcal 81056kcal 82033kcal 83010kcal 83986kcal 84963kcal 85939kcal 86916kcal 87893kcal 88869kcal 89846kcal 90822kcal 91799kcal 92775kcal 93752kcal 94729kcal 95705kcal 96682kcal 97658kcal 98635kcal 99612kcal 100588kcal 101565kcal 102541kcal 103518kcal 104495kcal 105471kcal 106448kcal 107424kcal 108401kcal 109377kcal 110354kcal 111331kcal 112307kcal 113284kcal 114260kcal 115237kcal 116214kcal 117190kcal 118167kcal 119143kcal 120120kcal 121097kcal 122073kcal 123050kcal 124026kcal 125003kcal 125980kcal 126956kcal 127933kcal 128909kcal 129886kcal 130862kcal 131839kcal 132816kcal 133792kcal 134769kcal 135745kcal 136722kcal 137699kcal 138675kcal 139652kcal 140628kcal 141605kcal 142582kcal 143558kcal 144535kcal 145511kcal 146488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14728kcal 15149kcal 15569kcal 15990kcal 16411kcal 16832kcal 17253kcal 17673kcal 18094kcal 18515kcal 18936kcal 19357kcal 19777kcal 20198kcal 20619kcal 21040kcal 21461kcal 21881kcal 22302kcal 22723kcal 23144kcal 23565kcal 23985kcal 24406kcal 24827kcal 25248kcal 25669kcal 26090kcal 26510kcal 26931kcal 27352kcal 27773kcal 28194kcal 28614kcal 29035kcal 29456kcal 29877kcal 30298kcal 30718kcal 31139kcal 31560kcal 31981kcal 32402kcal 32822kcal 33243kcal 33664kcal 34085kcal 34506kcal 34926kcal 35347kcal 35768kcal 36189kcal 36610kcal 37030kcal 37451kcal 37872kcal 38293kcal 38714kcal 39135kcal 39555kcal 39976kcal 40397kcal 40818kcal 41239kcal 41659kcal 42080kcal 42501kcal 42922kcal 43343kcal 43763kcal 44184kcal 44605kcal 45026kcal 45447kcal 45867kcal 46288kcal 46709kcal 47130kcal 47551kcal 47971kcal 48392kcal 48813kcal 49234kcal 49655kcal 50076kcal 50496kcal 50917kcal 51338kcal 51759kcal 52180kcal 52600kcal 53021kcal 53442kcal 53863kcal 54284kcal 54704kcal 55125kcal 55546kcal 55967kcal 56388kcal 56808kcal 57229kcal 57650kcal 58071kcal 58492kcal 58912kcal 59333kcal 59754kcal 60175kcal 60596kcal 61016kcal 61437kcal 61858kcal 62279kcal 62700kcal 63121kcal
水泳
(普通:全般)		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33608kcal 34267kcal 34926kcal 35585kcal 36244kcal 36903kcal 37562kcal 38221kcal 38880kcal 39539kcal 40198kcal 40857kcal 41516kcal 42175kcal 42834kcal 43493kcal 44152kcal 44811kcal 45470kcal 46129kcal 46788kcal 47447kcal 48106kcal 48765kcal 49424kcal 50083kcal 50742kcal 51401kcal 52060kcal 52719kcal 53378kcal 54037kcal 54696kcal 55355kcal 56014kcal 56673kcal 57332kcal 57991kcal 58650kcal 59309kcal 59968kcal 60627kcal 61286kcal 61945kcal 62604kcal 63263kcal 63922kcal 64581kcal 65240kcal 65899kcal 66558kcal 67217kcal 67876kcal 68535kcal 69194kcal 69853kcal 70512kcal 71171kcal 71830kcal 72489kcal 73148kcal 73807kcal 74466kcal 75125kcal 75784kcal 76443kcal 77102kcal 77761kcal 78420kcal 79079kcal 79738kcal 80397kcal 81056kcal 81715kcal 82374kcal 83033kcal 83692kcal 84351kcal 85010kcal 85669kcal 86328kcal 86987kcal 87646kcal 88305kcal 88964kcal 89623kcal 90282kcal 90941kcal 91600kcal 92259kcal 92918kcal 93577kcal 94236kcal 94895kcal 95554kcal 96213kcal 96872kcal 97531kcal 98190kcal 98849kcal
水泳
(速め:全般)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38110kcal 38904kcal 39698kcal 40492kcal 41286kcal 42080kcal 42874kcal 43668kcal 44462kcal 45256kcal 46050kcal 46844kcal 47638kcal 48432kcal 49226kcal 50020kcal 50814kcal 51608kcal 52402kcal 53196kcal 53990kcal 54784kcal 55578kcal 56372kcal 57166kcal 57960kcal 58754kcal 59548kcal 60342kcal 61136kcal 61930kcal 62724kcal 63517kcal 64311kcal 65105kcal 65899kcal 66693kcal 67487kcal 68281kcal 69075kcal 69869kcal 70663kcal 71457kcal 72251kcal 73045kcal 73839kcal 74633kcal 75427kcal 76221kcal 77015kcal 77809kcal 78603kcal 79397kcal 80191kcal 80985kcal 81779kcal 82573kcal 83367kcal 84161kcal 84955kcal 85749kcal 86543kcal 87337kcal 88131kcal 88925kcal 89719kcal 90513kcal 91307kcal 92101kcal 92895kcal 93689kcal 94483kcal 95276kcal 96070kcal 96864kcal 97658kcal 98452kcal 99246kcal 100040kcal 100834kcal 101628kcal 102422kcal 103216kcal 104010kcal 104804kcal 105598kcal 106392kcal 107186kcal 107980kcal 108774kcal 109568kcal 110362kcal 111156kcal 111950kcal 112744kcal 113538kcal 114332kcal 115126kcal 115920kcal 116714kcal 117508kcal 118302kcal 119096kcal
水泳
(バタフライ)		 38348kcal 39444kcal 40540kcal 41636kcal 42731kcal 43827kcal 44923kcal 46018kcal 47114kcal 48210kcal 49305kcal 50401kcal 51497kcal 52592kcal 53688kcal 54784kcal 55879kcal 56975kcal 58071kcal 59167kcal 60262kcal 61358kcal 62454kcal 63549kcal 64645kcal 65741kcal 66836kcal 67932kcal 69028kcal 70123kcal 71219kcal 72315kcal 73410kcal 74506kcal 75602kcal 76697kcal 77793kcal 78889kcal 79985kcal 81080kcal 82176kcal 83272kcal 84367kcal 85463kcal 86559kcal 87654kcal 88750kcal 89846kcal 90941kcal 92037kcal 93133kcal 94228kcal 95324kcal 96420kcal 97516kcal 98611kcal 99707kcal 100803kcal 101898kcal 102994kcal 104090kcal 105185kcal 106281kcal 107377kcal 108472kcal 109568kcal 110664kcal 111759kcal 112855kcal 113951kcal 115046kcal 116142kcal 117238kcal 118334kcal 119429kcal 120525kcal 121621kcal 122716kcal 123812kcal 124908kcal 126003kcal 127099kcal 128195kcal 129290kcal 130386kcal 131482kcal 132577kcal 133673kcal 134769kcal 135865kcal 136960kcal 138056kcal 139152kcal 140247kcal 141343kcal 142439kcal 143534kcal 144630kcal 145726kcal 146821kcal 147917kcal 149013kcal 150108kcal 151204kcal 152300kcal 153395kcal 154491kcal 155587kcal 156683kcal 157778kcal 158874kcal 159970kcal 161065kcal 162161kcal 163257kcal 164352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16673kcal 17149kcal 17626kcal 18102kcal 18579kcal 19055kcal 19531kcal 20008kcal 20484kcal 20960kcal 21437kcal 21913kcal 22390kcal 22866kcal 23342kcal 23819kcal 24295kcal 24772kcal 25248kcal 25724kcal 26201kcal 26677kcal 27153kcal 27630kcal 28106kcal 28583kcal 29059kcal 29535kcal 30012kcal 30488kcal 30965kcal 31441kcal 31917kcal 32394kcal 32870kcal 33346kcal 33823kcal 34299kcal 34776kcal 35252kcal 35728kcal 36205kcal 36681kcal 37158kcal 37634kcal 38110kcal 38587kcal 39063kcal 39539kcal 40016kcal 40492kcal 40969kcal 41445kcal 41921kcal 42398kcal 42874kcal 43351kcal 43827kcal 44303kcal 44780kcal 45256kcal 45732kcal 46209kcal 46685kcal 47162kcal 47638kcal 48114kcal 48591kcal 49067kcal 49544kcal 50020kcal 50496kcal 50973kcal 51449kcal 51925kcal 52402kcal 52878kcal 53355kcal 53831kcal 54307kcal 54784kcal 55260kcal 55737kcal 56213kcal 56689kcal 57166kcal 57642kcal 58118kcal 58595kcal 59071kcal 59548kcal 60024kcal 60500kcal 60977kcal 61453kcal 61930kcal 62406kcal 62882kcal 63359kcal 63835kcal 64311kcal 64788kcal 65264kcal 65741kcal 66217kcal 66693kcal 67170kcal 67646kcal 68123kcal 68599kcal 69075kcal 69552kcal 70028kcal 70504kcal 70981kcal 71457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38110kcal 38904kcal 39698kcal 40492kcal 41286kcal 42080kcal 42874kcal 43668kcal 44462kcal 45256kcal 46050kcal 46844kcal 47638kcal 48432kcal 49226kcal 50020kcal 50814kcal 51608kcal 52402kcal 53196kcal 53990kcal 54784kcal 55578kcal 56372kcal 57166kcal 57960kcal 58754kcal 59548kcal 60342kcal 61136kcal 61930kcal 62724kcal 63517kcal 64311kcal 65105kcal 65899kcal 66693kcal 67487kcal 68281kcal 69075kcal 69869kcal 70663kcal 71457kcal 72251kcal 73045kcal 73839kcal 74633kcal 75427kcal 76221kcal 77015kcal 77809kcal 78603kcal 79397kcal 80191kcal 80985kcal 81779kcal 82573kcal 83367kcal 84161kcal 84955kcal 85749kcal 86543kcal 87337kcal 88131kcal 88925kcal 89719kcal 90513kcal 91307kcal 92101kcal 92895kcal 93689kcal 94483kcal 95276kcal 96070kcal 96864kcal 97658kcal 98452kcal 99246kcal 100040kcal 100834kcal 101628kcal 102422kcal 103216kcal 104010kcal 104804kcal 105598kcal 106392kcal 107186kcal 107980kcal 108774kcal 109568kcal 110362kcal 111156kcal 111950kcal 112744kcal 113538kcal 114332kcal 115126kcal 115920kcal 116714kcal 117508kcal 118302kcal 119096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
背筋運動		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
懸垂		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
スクワット		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
ヨガ
ハタ		 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
ヨガ
パワー		 11115kcal 11433kcal 11750kcal 12068kcal 12386kcal 12703kcal 13021kcal 13338kcal 13656kcal 13973kcal 14291kcal 14609kcal 14926kcal 15244kcal 15561kcal 15879kcal 16197kcal 16514kcal 16832kcal 17149kcal 17467kcal 17785kcal 18102kcal 18420kcal 18737kcal 19055kcal 19372kcal 19690kcal 20008kcal 20325kcal 20643kcal 20960kcal 21278kcal 21596kcal 21913kcal 22231kcal 22548kcal 22866kcal 23184kcal 23501kcal 23819kcal 24136kcal 24454kcal 24772kcal 25089kcal 25407kcal 25724kcal 26042kcal 26359kcal 26677kcal 26995kcal 27312kcal 27630kcal 27947kcal 28265kcal 28583kcal 28900kcal 29218kcal 29535kcal 29853kcal 30171kcal 30488kcal 30806kcal 31123kcal 31441kcal 31758kcal 32076kcal 32394kcal 32711kcal 33029kcal 33346kcal 33664kcal 33982kcal 34299kcal 34617kcal 34934kcal 35252kcal 35570kcal 35887kcal 36205kcal 36522kcal 36840kcal 37158kcal 37475kcal 37793kcal 38110kcal 38428kcal 38745kcal 39063kcal 39381kcal 39698kcal 40016kcal 40333kcal 40651kcal 40969kcal 41286kcal 41604kcal 41921kcal 42239kcal 42557kcal 42874kcal 43192kcal 43509kcal 43827kcal 44145kcal 44462kcal 44780kcal 45097kcal 45415kcal 45732kcal 46050kcal 46368kcal 46685kcal 47003kcal 47320kcal 47638kcal
ダンス
ゆっくり		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
ダンス
普通		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68393kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71291kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74189kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77087kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79985kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82883kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85781kcal 86360kcal 86940kcal
ダンス
激しい		 25010kcal 25724kcal 26439kcal 27153kcal 27868kcal 28583kcal 29297kcal 30012kcal 30726kcal 31441kcal 32155kcal 32870kcal 33585kcal 34299kcal 35014kcal 35728kcal 36443kcal 37158kcal 37872kcal 38587kcal 39301kcal 40016kcal 40730kcal 41445kcal 42160kcal 42874kcal 43589kcal 44303kcal 45018kcal 45732kcal 46447kcal 47162kcal 47876kcal 48591kcal 49305kcal 50020kcal 50735kcal 51449kcal 52164kcal 52878kcal 53593kcal 54307kcal 55022kcal 55737kcal 56451kcal 57166kcal 57880kcal 58595kcal 59309kcal 60024kcal 60739kcal 61453kcal 62168kcal 62882kcal 63597kcal 64311kcal 65026kcal 65741kcal 66455kcal 67170kcal 67884kcal 68599kcal 69314kcal 70028kcal 70743kcal 71457kcal 72172kcal 72886kcal 73601kcal 74316kcal 75030kcal 75745kcal 76459kcal 77174kcal 77888kcal 78603kcal 79318kcal 80032kcal 80747kcal 81461kcal 82176kcal 82890kcal 83605kcal 84320kcal 85034kcal 85749kcal 86463kcal 87178kcal 87893kcal 88607kcal 89322kcal 90036kcal 90751kcal 91465kcal 92180kcal 92895kcal 93609kcal 94324kcal 95038kcal 95753kcal 96467kcal 97182kcal 97897kcal 98611kcal 99326kcal 100040kcal 100755kcal 101470kcal 102184kcal 102899kcal 103613kcal 104328kcal 105042kcal 105757kcal 106472kcal 107186kcal
踏み台昇降 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
トランポリン
ゆっくり		 9726kcal 10004kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25565kcal 25843kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28344kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30845kcal 31123kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33346kcal 33624kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35847kcal 36125kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38348kcal 38626kcal 38904kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41127kcal 41405kcal 41683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12505kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13934kcal 14291kcal 14648kcal 15006kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16435kcal 16792kcal 17149kcal 17507kcal 17864kcal 18221kcal 18579kcal 18936kcal 19293kcal 19650kcal 20008kcal 20365kcal 20722kcal 21080kcal 21437kcal 21794kcal 22151kcal 22509kcal 22866kcal 23223kcal 23581kcal 23938kcal 24295kcal 24652kcal 25010kcal 25367kcal 25724kcal 26082kcal 26439kcal 26796kcal 27153kcal 27511kcal 27868kcal 28225kcal 28583kcal 28940kcal 29297kcal 29654kcal 30012kcal 30369kcal 30726kcal 31084kcal 31441kcal 31798kcal 32155kcal 32513kcal 32870kcal 33227kcal 33585kcal 33942kcal 34299kcal 34657kcal 35014kcal 35371kcal 35728kcal 36086kcal 36443kcal 36800kcal 37158kcal 37515kcal 37872kcal 38229kcal 38587kcal 38944kcal 39301kcal 39659kcal 40016kcal 40373kcal 40730kcal 41088kcal 41445kcal 41802kcal 42160kcal 42517kcal 42874kcal 43231kcal 43589kcal 43946kcal 44303kcal 44661kcal 45018kcal 45375kcal 45732kcal 46090kcal 46447kcal 46804kcal 47162kcal 47519kcal 47876kcal 48233kcal 48591kcal 48948kcal 49305kcal 49663kcal 50020kcal 50377kcal 50735kcal 51092kcal 51449kcal 51806kcal 52164kcal 52521kcal 52878kcal 53236kcal 53593kcal
HIIT
ジャンプなし		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
HIIT
ジャンプあり		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
料理全般 9726kcal 10004kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25565kcal 25843kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28344kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30845kcal 31123kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33346kcal 33624kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35847kcal 36125kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38348kcal 38626kcal 38904kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41127kcal 41405kcal 41683kcal
掃除機をかける 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9726kcal 10004kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25565kcal 25843kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28344kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30845kcal 31123kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33346kcal 33624kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35847kcal 36125kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38348kcal 38626kcal 38904kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41127kcal 41405kcal 41683kcal
部屋の片づけ全般 13338kcal 13719kcal 14100kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17149kcal 17530kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20579kcal 20960kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24009kcal 24390kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27439kcal 27820kcal 28201kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30869kcal 31250kcal 31631kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34299kcal 34680kcal 35061kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37729kcal 38110kcal 38491kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41159kcal 41540kcal 41921kcal 42302kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44589kcal 44970kcal 45351kcal 45732kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48019kcal 48400kcal 48781kcal 49162kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51449kcal 51830kcal 52211kcal 52592kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54879kcal 55260kcal 55641kcal 56022kcal 56403kcal 56785kcal 57166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13021kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13815kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14609kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15244kcal 15403kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16038kcal 16197kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16832kcal 16991kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17626kcal 17785kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18420kcal 18579kcal 18737kcal 18896kcal 19055kcal 19214kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19849kcal 20008kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20643kcal 20802kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21437kcal 21596kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22231kcal 22390kcal 22548kcal 22707kcal 22866kcal 23025kcal 23184kcal 23342kcal 23501kcal 23660kcal 23819kcal
トイレ 5002kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9432kcal 9575kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11004kcal 11147kcal 11290kcal 11433kcal 11576kcal 11719kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12576kcal 12719kcal 12862kcal 13005kcal 13148kcal 13291kcal 13434kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14148kcal 14291kcal 14434kcal 14577kcal 14720kcal 14863kcal 15006kcal 15149kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15720kcal 15863kcal 16006kcal 16149kcal 16292kcal 16435kcal 16578kcal 16721kcal 16864kcal 17006kcal 17149kcal 17292kcal 17435kcal 17578kcal 17721kcal 17864kcal 18007kcal 18150kcal 18293kcal 18436kcal 18579kcal 18721kcal 18864kcal 19007kcal 19150kcal 19293kcal 19436kcal 19579kcal 19722kcal 19865kcal 20008kcal 20151kcal 20294kcal 20436kcal 20579kcal 20722kcal 20865kcal 21008kcal 21151kcal 21294kcal 21437kcal
風呂でシャワー 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13021kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13815kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14609kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15244kcal 15403kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16038kcal 16197kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16832kcal 16991kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17626kcal 17785kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18420kcal 18579kcal 18737kcal 18896kcal 19055kcal 19214kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19849kcal 20008kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20643kcal 20802kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21437kcal 21596kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22231kcal 22390kcal 22548kcal 22707kcal 22866kcal 23025kcal 23184kcal 23342kcal 23501kcal 23660kcal 23819kcal
風呂で入浴 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12981kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14172kcal 14291kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15363kcal 15482kcal 15601kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16197kcal 16316kcal 16435kcal 16554kcal 16673kcal 16792kcal 16911kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17388kcal 17507kcal 17626kcal 17745kcal 17864kcal
デスクワーク 3612kcal 3715kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6709kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7638kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8154kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9083kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9599kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10012kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10528kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11457kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11973kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12386kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12902kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13418kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13831kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14347kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14863kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15482kcal
立って仕事をする 5002kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9432kcal 9575kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11004kcal 11147kcal 11290kcal 11433kcal 11576kcal 11719kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12576kcal 12719kcal 12862kcal 13005kcal 13148kcal 13291kcal 13434kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14148kcal 14291kcal 14434kcal 14577kcal 14720kcal 14863kcal 15006kcal 15149kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15720kcal 15863kcal 16006kcal 16149kcal 16292kcal 16435kcal 16578kcal 16721kcal 16864kcal 17006kcal 17149kcal 17292kcal 17435kcal 17578kcal 17721kcal 17864kcal 18007kcal 18150kcal 18293kcal 18436kcal 18579kcal 18721kcal 18864kcal 19007kcal 19150kcal 19293kcal 19436kcal 19579kcal 19722kcal 19865kcal 20008kcal 20151kcal 20294kcal 20436kcal 20579kcal 20722kcal 20865kcal 21008kcal 21151kcal 21294kcal 21437kcal
体をよく動かす仕事 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
電車バスに乗車 3612kcal 3715kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6709kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7638kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8154kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9083kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9599kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10012kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10528kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11457kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11973kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12386kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12902kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13418kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13831kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14347kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14863kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15482kcal
自動車を運転 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7741kcal 7939kcal 8138kcal 8336kcal 8535kcal 8733kcal 8932kcal 9130kcal 9329kcal 9527kcal 9726kcal 9924kcal 10123kcal 10321kcal 10520kcal 10718kcal 10917kcal 11115kcal 11314kcal 11512kcal 11711kcal 11909kcal 12108kcal 12306kcal 12505kcal 12703kcal 12902kcal 13100kcal 13299kcal 13497kcal 13696kcal 13894kcal 14093kcal 14291kcal 14490kcal 14688kcal 14887kcal 15085kcal 15284kcal 15482kcal 15681kcal 15879kcal 16077kcal 16276kcal 16474kcal 16673kcal 16871kcal 17070kcal 17268kcal 17467kcal 17665kcal 17864kcal 18062kcal 18261kcal 18459kcal 18658kcal 18856kcal 19055kcal 19253kcal 19452kcal 19650kcal 19849kcal 20047kcal 20246kcal 20444kcal 20643kcal 20841kcal 21040kcal 21238kcal 21437kcal 21635kcal 21834kcal 22032kcal 22231kcal 22429kcal 22628kcal 22826kcal 23025kcal 23223kcal 23422kcal 23620kcal 23819kcal 24017kcal 24216kcal 24414kcal 24613kcal 24811kcal 25010kcal 25208kcal 25407kcal 25605kcal 25804kcal 26002kcal 26201kcal 26399kcal 26598kcal 26796kcal 26995kcal 27193kcal 27392kcal 27590kcal 27789kcal 27987kcal 28186kcal 28384kcal 28583kcal 28781kcal 28980kcal 29178kcal 29377kcal 29575kcal 29774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38348kcal 39444kcal 40540kcal 41636kcal 42731kcal 43827kcal 44923kcal 46018kcal 47114kcal 48210kcal 49305kcal 50401kcal 51497kcal 52592kcal 53688kcal 54784kcal 55879kcal 56975kcal 58071kcal 59167kcal 60262kcal 61358kcal 62454kcal 63549kcal 64645kcal 65741kcal 66836kcal 67932kcal 69028kcal 70123kcal 71219kcal 72315kcal 73410kcal 74506kcal 75602kcal 76697kcal 77793kcal 78889kcal 79985kcal 81080kcal 82176kcal 83272kcal 84367kcal 85463kcal 86559kcal 87654kcal 88750kcal 89846kcal 90941kcal 92037kcal 93133kcal 94228kcal 95324kcal 96420kcal 97516kcal 98611kcal 99707kcal 100803kcal 101898kcal 102994kcal 104090kcal 105185kcal 106281kcal 107377kcal 108472kcal 109568kcal 110664kcal 111759kcal 112855kcal 113951kcal 115046kcal 116142kcal 117238kcal 118334kcal 119429kcal 120525kcal 121621kcal 122716kcal 123812kcal 124908kcal 126003kcal 127099kcal 128195kcal 129290kcal 130386kcal 131482kcal 132577kcal 133673kcal 134769kcal 135865kcal 136960kcal 138056kcal 139152kcal 140247kcal 141343kcal 142439kcal 143534kcal 144630kcal 145726kcal 146821kcal 147917kcal 149013kcal 150108kcal 151204kcal 152300kcal 153395kcal 154491kcal 155587kcal 156683kcal 157778kcal 158874kcal 159970kcal 161065kcal 162161kcal 163257kcal 164352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34180kcal 35157kcal 36133kcal 37110kcal 38086kcal 39063kcal 40040kcal 41016kcal 41993kcal 42969kcal 43946kcal 44923kcal 45899kcal 46876kcal 47852kcal 48829kcal 49806kcal 50782kcal 51759kcal 52735kcal 53712kcal 54688kcal 55665kcal 56642kcal 57618kcal 58595kcal 59571kcal 60548kcal 61525kcal 62501kcal 63478kcal 64454kcal 65431kcal 66408kcal 67384kcal 68361kcal 69337kcal 70314kcal 71291kcal 72267kcal 73244kcal 74220kcal 75197kcal 76173kcal 77150kcal 78127kcal 79103kcal 80080kcal 81056kcal 82033kcal 83010kcal 83986kcal 84963kcal 85939kcal 86916kcal 87893kcal 88869kcal 89846kcal 90822kcal 91799kcal 92775kcal 93752kcal 94729kcal 95705kcal 96682kcal 97658kcal 98635kcal 99612kcal 100588kcal 101565kcal 102541kcal 103518kcal 104495kcal 105471kcal 106448kcal 107424kcal 108401kcal 109377kcal 110354kcal 111331kcal 112307kcal 113284kcal 114260kcal 115237kcal 116214kcal 117190kcal 118167kcal 119143kcal 120120kcal 121097kcal 122073kcal 123050kcal 124026kcal 125003kcal 125980kcal 126956kcal 127933kcal 128909kcal 129886kcal 130862kcal 131839kcal 132816kcal 133792kcal 134769kcal 135745kcal 136722kcal 137699kcal 138675kcal 139652kcal 140628kcal 141605kcal 142582kcal 143558kcal 144535kcal 145511kcal 146488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32791kcal 33728kcal 34664kcal 35601kcal 36538kcal 37475kcal 38412kcal 39349kcal 40286kcal 41223kcal 42160kcal 43096kcal 44033kcal 44970kcal 45907kcal 46844kcal 47781kcal 48718kcal 49655kcal 50592kcal 51528kcal 52465kcal 53402kcal 54339kcal 55276kcal 56213kcal 57150kcal 58087kcal 59024kcal 59960kcal 60897kcal 61834kcal 62771kcal 63708kcal 64645kcal 65582kcal 66519kcal 67456kcal 68393kcal 69329kcal 70266kcal 71203kcal 72140kcal 73077kcal 74014kcal 74951kcal 75888kcal 76825kcal 77761kcal 78698kcal 79635kcal 80572kcal 81509kcal 82446kcal 83383kcal 84320kcal 85257kcal 86193kcal 87130kcal 88067kcal 89004kcal 89941kcal 90878kcal 91815kcal 92752kcal 93689kcal 94625kcal 95562kcal 96499kcal 97436kcal 98373kcal 99310kcal 100247kcal 101184kcal 102121kcal 103057kcal 103994kcal 104931kcal 105868kcal 106805kcal 107742kcal 108679kcal 109616kcal 110553kcal 111489kcal 112426kcal 113363kcal 114300kcal 115237kcal 116174kcal 117111kcal 118048kcal 118985kcal 119921kcal 120858kcal 121795kcal 122732kcal 123669kcal 124606kcal 125543kcal 126480kcal 127417kcal 128353kcal 129290kcal 130227kcal 131164kcal 132101kcal 133038kcal 133975kcal 134912kcal 135849kcal 136786kcal 137722kcal 138659kcal 139596kcal 140533kcal
水泳
(速め:全般)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38110kcal 38904kcal 39698kcal 40492kcal 41286kcal 42080kcal 42874kcal 43668kcal 44462kcal 45256kcal 46050kcal 46844kcal 47638kcal 48432kcal 49226kcal 50020kcal 50814kcal 51608kcal 52402kcal 53196kcal 53990kcal 54784kcal 55578kcal 56372kcal 57166kcal 57960kcal 58754kcal 59548kcal 60342kcal 61136kcal 61930kcal 62724kcal 63517kcal 64311kcal 65105kcal 65899kcal 66693kcal 67487kcal 68281kcal 69075kcal 69869kcal 70663kcal 71457kcal 72251kcal 73045kcal 73839kcal 74633kcal 75427kcal 76221kcal 77015kcal 77809kcal 78603kcal 79397kcal 80191kcal 80985kcal 81779kcal 82573kcal 83367kcal 84161kcal 84955kcal 85749kcal 86543kcal 87337kcal 88131kcal 88925kcal 89719kcal 90513kcal 91307kcal 92101kcal 92895kcal 93689kcal 94483kcal 95276kcal 96070kcal 96864kcal 97658kcal 98452kcal 99246kcal 100040kcal 100834kcal 101628kcal 102422kcal 103216kcal 104010kcal 104804kcal 105598kcal 106392kcal 107186kcal 107980kcal 108774kcal 109568kcal 110362kcal 111156kcal 111950kcal 112744kcal 113538kcal 114332kcal 115126kcal 115920kcal 116714kcal 117508kcal 118302kcal 119096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38110kcal 38904kcal 39698kcal 40492kcal 41286kcal 42080kcal 42874kcal 43668kcal 44462kcal 45256kcal 46050kcal 46844kcal 47638kcal 48432kcal 49226kcal 50020kcal 50814kcal 51608kcal 52402kcal 53196kcal 53990kcal 54784kcal 55578kcal 56372kcal 57166kcal 57960kcal 58754kcal 59548kcal 60342kcal 61136kcal 61930kcal 62724kcal 63517kcal 64311kcal 65105kcal 65899kcal 66693kcal 67487kcal 68281kcal 69075kcal 69869kcal 70663kcal 71457kcal 72251kcal 73045kcal 73839kcal 74633kcal 75427kcal 76221kcal 77015kcal 77809kcal 78603kcal 79397kcal 80191kcal 80985kcal 81779kcal 82573kcal 83367kcal 84161kcal 84955kcal 85749kcal 86543kcal 87337kcal 88131kcal 88925kcal 89719kcal 90513kcal 91307kcal 92101kcal 92895kcal 93689kcal 94483kcal 95276kcal 96070kcal 96864kcal 97658kcal 98452kcal 99246kcal 100040kcal 100834kcal 101628kcal 102422kcal 103216kcal 104010kcal 104804kcal 105598kcal 106392kcal 107186kcal 107980kcal 108774kcal 109568kcal 110362kcal 111156kcal 111950kcal 112744kcal 113538kcal 114332kcal 115126kcal 115920kcal 116714kcal 117508kcal 118302kcal 119096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27789kcal 28583kcal 29377kcal 30171kcal 30965kcal 31758kcal 32552kcal 33346kcal 34140kcal 34934kcal 35728kcal 36522kcal 37316kcal 38110kcal 38904kcal 39698kcal 40492kcal 41286kcal 42080kcal 42874kcal 43668kcal 44462kcal 45256kcal 46050kcal 46844kcal 47638kcal 48432kcal 49226kcal 50020kcal 50814kcal 51608kcal 52402kcal 53196kcal 53990kcal 54784kcal 55578kcal 56372kcal 57166kcal 57960kcal 58754kcal 59548kcal 60342kcal 61136kcal 61930kcal 62724kcal 63517kcal 64311kcal 65105kcal 65899kcal 66693kcal 67487kcal 68281kcal 69075kcal 69869kcal 70663kcal 71457kcal 72251kcal 73045kcal 73839kcal 74633kcal 75427kcal 76221kcal 77015kcal 77809kcal 78603kcal 79397kcal 80191kcal 80985kcal 81779kcal 82573kcal 83367kcal 84161kcal 84955kcal 85749kcal 86543kcal 87337kcal 88131kcal 88925kcal 89719kcal 90513kcal 91307kcal 92101kcal 92895kcal 93689kcal 94483kcal 95276kcal 96070kcal 96864kcal 97658kcal 98452kcal 99246kcal 100040kcal 100834kcal 101628kcal 102422kcal 103216kcal 104010kcal 104804kcal 105598kcal 106392kcal 107186kcal 107980kcal 108774kcal 109568kcal 110362kcal 111156kcal 111950kcal 112744kcal 113538kcal 114332kcal 115126kcal 115920kcal 116714kcal 117508kcal 118302kcal 119096kcal
ダンス
激しい		 25010kcal 25724kcal 26439kcal 27153kcal 27868kcal 28583kcal 29297kcal 30012kcal 30726kcal 31441kcal 32155kcal 32870kcal 33585kcal 34299kcal 35014kcal 35728kcal 36443kcal 37158kcal 37872kcal 38587kcal 39301kcal 40016kcal 40730kcal 41445kcal 42160kcal 42874kcal 43589kcal 44303kcal 45018kcal 45732kcal 46447kcal 47162kcal 47876kcal 48591kcal 49305kcal 50020kcal 50735kcal 51449kcal 52164kcal 52878kcal 53593kcal 54307kcal 55022kcal 55737kcal 56451kcal 57166kcal 57880kcal 58595kcal 59309kcal 60024kcal 60739kcal 61453kcal 62168kcal 62882kcal 63597kcal 64311kcal 65026kcal 65741kcal 66455kcal 67170kcal 67884kcal 68599kcal 69314kcal 70028kcal 70743kcal 71457kcal 72172kcal 72886kcal 73601kcal 74316kcal 75030kcal 75745kcal 76459kcal 77174kcal 77888kcal 78603kcal 79318kcal 80032kcal 80747kcal 81461kcal 82176kcal 82890kcal 83605kcal 84320kcal 85034kcal 85749kcal 86463kcal 87178kcal 87893kcal 88607kcal 89322kcal 90036kcal 90751kcal 91465kcal 92180kcal 92895kcal 93609kcal 94324kcal 95038kcal 95753kcal 96467kcal 97182kcal 97897kcal 98611kcal 99326kcal 100040kcal 100755kcal 101470kcal 102184kcal 102899kcal 103613kcal 104328kcal 105042kcal 105757kcal 106472kcal 107186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24454kcal 25153kcal 25851kcal 26550kcal 27249kcal 27947kcal 28646kcal 29345kcal 30044kcal 30742kcal 31441kcal 32140kcal 32838kcal 33537kcal 34236kcal 34934kcal 35633kcal 36332kcal 37030kcal 37729kcal 38428kcal 39127kcal 39825kcal 40524kcal 41223kcal 41921kcal 42620kcal 43319kcal 44017kcal 44716kcal 45415kcal 46114kcal 46812kcal 47511kcal 48210kcal 48908kcal 49607kcal 50306kcal 51004kcal 51703kcal 52402kcal 53101kcal 53799kcal 54498kcal 55197kcal 55895kcal 56594kcal 57293kcal 57991kcal 58690kcal 59389kcal 60088kcal 60786kcal 61485kcal 62184kcal 62882kcal 63581kcal 64280kcal 64978kcal 65677kcal 66376kcal 67075kcal 67773kcal 68472kcal 69171kcal 69869kcal 70568kcal 71267kcal 71965kcal 72664kcal 73363kcal 74061kcal 74760kcal 75459kcal 76158kcal 76856kcal 77555kcal 78254kcal 78952kcal 79651kcal 80350kcal 81048kcal 81747kcal 82446kcal 83145kcal 83843kcal 84542kcal 85241kcal 85939kcal 86638kcal 87337kcal 88035kcal 88734kcal 89433kcal 90132kcal 90830kcal 91529kcal 92228kcal 92926kcal 93625kcal 94324kcal 95022kcal 95721kcal 96420kcal 97119kcal 97817kcal 98516kcal 99215kcal 99913kcal 100612kcal 101311kcal 102009kcal 102708kcal 103407kcal 104106kcal 104804kcal
水泳
(普通:全般)		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33608kcal 34267kcal 34926kcal 35585kcal 36244kcal 36903kcal 37562kcal 38221kcal 38880kcal 39539kcal 40198kcal 40857kcal 41516kcal 42175kcal 42834kcal 43493kcal 44152kcal 44811kcal 45470kcal 46129kcal 46788kcal 47447kcal 48106kcal 48765kcal 49424kcal 50083kcal 50742kcal 51401kcal 52060kcal 52719kcal 53378kcal 54037kcal 54696kcal 55355kcal 56014kcal 56673kcal 57332kcal 57991kcal 58650kcal 59309kcal 59968kcal 60627kcal 61286kcal 61945kcal 62604kcal 63263kcal 63922kcal 64581kcal 65240kcal 65899kcal 66558kcal 67217kcal 67876kcal 68535kcal 69194kcal 69853kcal 70512kcal 71171kcal 71830kcal 72489kcal 73148kcal 73807kcal 74466kcal 75125kcal 75784kcal 76443kcal 77102kcal 77761kcal 78420kcal 79079kcal 79738kcal 80397kcal 81056kcal 81715kcal 82374kcal 83033kcal 83692kcal 84351kcal 85010kcal 85669kcal 86328kcal 86987kcal 87646kcal 88305kcal 88964kcal 89623kcal 90282kcal 90941kcal 91600kcal 92259kcal 92918kcal 93577kcal 94236kcal 94895kcal 95554kcal 96213kcal 96872kcal 97531kcal 98190kcal 98849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
山登り 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
HIIT
ジャンプあり		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35570kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42557kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49544kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53355kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56531kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60342kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67329kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71140kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74316kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78127kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81303kcal 81938kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85114kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88290kcal 88925kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92101kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
ダンス
普通		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68393kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71291kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74189kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77087kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79985kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82883kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85781kcal 86360kcal 86940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16673kcal 17149kcal 17626kcal 18102kcal 18579kcal 19055kcal 19531kcal 20008kcal 20484kcal 20960kcal 21437kcal 21913kcal 22390kcal 22866kcal 23342kcal 23819kcal 24295kcal 24772kcal 25248kcal 25724kcal 26201kcal 26677kcal 27153kcal 27630kcal 28106kcal 28583kcal 29059kcal 29535kcal 30012kcal 30488kcal 30965kcal 31441kcal 31917kcal 32394kcal 32870kcal 33346kcal 33823kcal 34299kcal 34776kcal 35252kcal 35728kcal 36205kcal 36681kcal 37158kcal 37634kcal 38110kcal 38587kcal 39063kcal 39539kcal 40016kcal 40492kcal 40969kcal 41445kcal 41921kcal 42398kcal 42874kcal 43351kcal 43827kcal 44303kcal 44780kcal 45256kcal 45732kcal 46209kcal 46685kcal 47162kcal 47638kcal 48114kcal 48591kcal 49067kcal 49544kcal 50020kcal 50496kcal 50973kcal 51449kcal 51925kcal 52402kcal 52878kcal 53355kcal 53831kcal 54307kcal 54784kcal 55260kcal 55737kcal 56213kcal 56689kcal 57166kcal 57642kcal 58118kcal 58595kcal 59071kcal 59548kcal 60024kcal 60500kcal 60977kcal 61453kcal 61930kcal 62406kcal 62882kcal 63359kcal 63835kcal 64311kcal 64788kcal 65264kcal 65741kcal 66217kcal 66693kcal 67170kcal 67646kcal 68123kcal 68599kcal 69075kcal 69552kcal 70028kcal 70504kcal 70981kcal 71457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16673kcal 17149kcal 17626kcal 18102kcal 18579kcal 19055kcal 19531kcal 20008kcal 20484kcal 20960kcal 21437kcal 21913kcal 22390kcal 22866kcal 23342kcal 23819kcal 24295kcal 24772kcal 25248kcal 25724kcal 26201kcal 26677kcal 27153kcal 27630kcal 28106kcal 28583kcal 29059kcal 29535kcal 30012kcal 30488kcal 30965kcal 31441kcal 31917kcal 32394kcal 32870kcal 33346kcal 33823kcal 34299kcal 34776kcal 35252kcal 35728kcal 36205kcal 36681kcal 37158kcal 37634kcal 38110kcal 38587kcal 39063kcal 39539kcal 40016kcal 40492kcal 40969kcal 41445kcal 41921kcal 42398kcal 42874kcal 43351kcal 43827kcal 44303kcal 44780kcal 45256kcal 45732kcal 46209kcal 46685kcal 47162kcal 47638kcal 48114kcal 48591kcal 49067kcal 49544kcal 50020kcal 50496kcal 50973kcal 51449kcal 51925kcal 52402kcal 52878kcal 53355kcal 53831kcal 54307kcal 54784kcal 55260kcal 55737kcal 56213kcal 56689kcal 57166kcal 57642kcal 58118kcal 58595kcal 59071kcal 59548kcal 60024kcal 60500kcal 60977kcal 61453kcal 61930kcal 62406kcal 62882kcal 63359kcal 63835kcal 64311kcal 64788kcal 65264kcal 65741kcal 66217kcal 66693kcal 67170kcal 67646kcal 68123kcal 68599kcal 69075kcal 69552kcal 70028kcal 70504kcal 70981kcal 71457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14728kcal 15149kcal 15569kcal 15990kcal 16411kcal 16832kcal 17253kcal 17673kcal 18094kcal 18515kcal 18936kcal 19357kcal 19777kcal 20198kcal 20619kcal 21040kcal 21461kcal 21881kcal 22302kcal 22723kcal 23144kcal 23565kcal 23985kcal 24406kcal 24827kcal 25248kcal 25669kcal 26090kcal 26510kcal 26931kcal 27352kcal 27773kcal 28194kcal 28614kcal 29035kcal 29456kcal 29877kcal 30298kcal 30718kcal 31139kcal 31560kcal 31981kcal 32402kcal 32822kcal 33243kcal 33664kcal 34085kcal 34506kcal 34926kcal 35347kcal 35768kcal 36189kcal 36610kcal 37030kcal 37451kcal 37872kcal 38293kcal 38714kcal 39135kcal 39555kcal 39976kcal 40397kcal 40818kcal 41239kcal 41659kcal 42080kcal 42501kcal 42922kcal 43343kcal 43763kcal 44184kcal 44605kcal 45026kcal 45447kcal 45867kcal 46288kcal 46709kcal 47130kcal 47551kcal 47971kcal 48392kcal 48813kcal 49234kcal 49655kcal 50076kcal 50496kcal 50917kcal 51338kcal 51759kcal 52180kcal 52600kcal 53021kcal 53442kcal 53863kcal 54284kcal 54704kcal 55125kcal 55546kcal 55967kcal 56388kcal 56808kcal 57229kcal 57650kcal 58071kcal 58492kcal 58912kcal 59333kcal 59754kcal 60175kcal 60596kcal 61016kcal 61437kcal 61858kcal 62279kcal 62700kcal 63121kcal
踏み台昇降 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
HIIT
ジャンプなし		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
ダンス
ゆっくり		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
筋トレ
スクワット		 13894kcal 14291kcal 14688kcal 15085kcal 15482kcal 15879kcal 16276kcal 16673kcal 17070kcal 17467kcal 17864kcal 18261kcal 18658kcal 19055kcal 19452kcal 19849kcal 20246kcal 20643kcal 21040kcal 21437kcal 21834kcal 22231kcal 22628kcal 23025kcal 23422kcal 23819kcal 24216kcal 24613kcal 25010kcal 25407kcal 25804kcal 26201kcal 26598kcal 26995kcal 27392kcal 27789kcal 28186kcal 28583kcal 28980kcal 29377kcal 29774kcal 30171kcal 30568kcal 30965kcal 31362kcal 31758kcal 32155kcal 32552kcal 32949kcal 33346kcal 33743kcal 34140kcal 34537kcal 34934kcal 35331kcal 35728kcal 36125kcal 36522kcal 36919kcal 37316kcal 37713kcal 38110kcal 38507kcal 38904kcal 39301kcal 39698kcal 40095kcal 40492kcal 40889kcal 41286kcal 41683kcal 42080kcal 42477kcal 42874kcal 43271kcal 43668kcal 44065kcal 44462kcal 44859kcal 45256kcal 45653kcal 46050kcal 46447kcal 46844kcal 47241kcal 47638kcal 48035kcal 48432kcal 48829kcal 49226kcal 49623kcal 50020kcal 50417kcal 50814kcal 51211kcal 51608kcal 52005kcal 52402kcal 52799kcal 53196kcal 53593kcal 53990kcal 54387kcal 54784kcal 55181kcal 55578kcal 55975kcal 56372kcal 56769kcal 57166kcal 57563kcal 57960kcal 58357kcal 58754kcal 59151kcal 59548kcal
部屋の片づけ全般 13338kcal 13719kcal 14100kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17149kcal 17530kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20579kcal 20960kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24009kcal 24390kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27439kcal 27820kcal 28201kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30869kcal 31250kcal 31631kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34299kcal 34680kcal 35061kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37729kcal 38110kcal 38491kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41159kcal 41540kcal 41921kcal 42302kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44589kcal 44970kcal 45351kcal 45732kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48019kcal 48400kcal 48781kcal 49162kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51449kcal 51830kcal 52211kcal 52592kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54879kcal 55260kcal 55641kcal 56022kcal 56403kcal 56785kcal 57166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12505kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13934kcal 14291kcal 14648kcal 15006kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16435kcal 16792kcal 17149kcal 17507kcal 17864kcal 18221kcal 18579kcal 18936kcal 19293kcal 19650kcal 20008kcal 20365kcal 20722kcal 21080kcal 21437kcal 21794kcal 22151kcal 22509kcal 22866kcal 23223kcal 23581kcal 23938kcal 24295kcal 24652kcal 25010kcal 25367kcal 25724kcal 26082kcal 26439kcal 26796kcal 27153kcal 27511kcal 27868kcal 28225kcal 28583kcal 28940kcal 29297kcal 29654kcal 30012kcal 30369kcal 30726kcal 31084kcal 31441kcal 31798kcal 32155kcal 32513kcal 32870kcal 33227kcal 33585kcal 33942kcal 34299kcal 34657kcal 35014kcal 35371kcal 35728kcal 36086kcal 36443kcal 36800kcal 37158kcal 37515kcal 37872kcal 38229kcal 38587kcal 38944kcal 39301kcal 39659kcal 40016kcal 40373kcal 40730kcal 41088kcal 41445kcal 41802kcal 42160kcal 42517kcal 42874kcal 43231kcal 43589kcal 43946kcal 44303kcal 44661kcal 45018kcal 45375kcal 45732kcal 46090kcal 46447kcal 46804kcal 47162kcal 47519kcal 47876kcal 48233kcal 48591kcal 48948kcal 49305kcal 49663kcal 50020kcal 50377kcal 50735kcal 51092kcal 51449kcal 51806kcal 52164kcal 52521kcal 52878kcal 53236kcal 53593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13314kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19118kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20825kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24922kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26629kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28336kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32433kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34140kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35847kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38237kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39944kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41651kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43358kcal 43700kcal 44041kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45748kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47455kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49162kcal 49504kcal 49845kcal 50187kcal 50528kcal 50869kcal 51211kcal
ヨガ
パワー		 11115kcal 11433kcal 11750kcal 12068kcal 12386kcal 12703kcal 13021kcal 13338kcal 13656kcal 13973kcal 14291kcal 14609kcal 14926kcal 15244kcal 15561kcal 15879kcal 16197kcal 16514kcal 16832kcal 17149kcal 17467kcal 17785kcal 18102kcal 18420kcal 18737kcal 19055kcal 19372kcal 19690kcal 20008kcal 20325kcal 20643kcal 20960kcal 21278kcal 21596kcal 21913kcal 22231kcal 22548kcal 22866kcal 23184kcal 23501kcal 23819kcal 24136kcal 24454kcal 24772kcal 25089kcal 25407kcal 25724kcal 26042kcal 26359kcal 26677kcal 26995kcal 27312kcal 27630kcal 27947kcal 28265kcal 28583kcal 28900kcal 29218kcal 29535kcal 29853kcal 30171kcal 30488kcal 30806kcal 31123kcal 31441kcal 31758kcal 32076kcal 32394kcal 32711kcal 33029kcal 33346kcal 33664kcal 33982kcal 34299kcal 34617kcal 34934kcal 35252kcal 35570kcal 35887kcal 36205kcal 36522kcal 36840kcal 37158kcal 37475kcal 37793kcal 38110kcal 38428kcal 38745kcal 39063kcal 39381kcal 39698kcal 40016kcal 40333kcal 40651kcal 40969kcal 41286kcal 41604kcal 41921kcal 42239kcal 42557kcal 42874kcal 43192kcal 43509kcal 43827kcal 44145kcal 44462kcal 44780kcal 45097kcal 45415kcal 45732kcal 46050kcal 46368kcal 46685kcal 47003kcal 47320kcal 47638kcal
筋トレ
腹筋運動		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
背筋運動		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
筋トレ
懸垂		 10559kcal 10861kcal 11163kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12671kcal 12973kcal 13275kcal 13576kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14783kcal 15085kcal 15387kcal 15688kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16895kcal 17197kcal 17499kcal 17800kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19007kcal 19309kcal 19611kcal 19912kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21119kcal 21421kcal 21723kcal 22024kcal 22326kcal 22628kcal 22929kcal 23231kcal 23533kcal 23835kcal 24136kcal 24438kcal 24740kcal 25041kcal 25343kcal 25645kcal 25947kcal 26248kcal 26550kcal 26852kcal 27153kcal 27455kcal 27757kcal 28059kcal 28360kcal 28662kcal 28964kcal 29265kcal 29567kcal 29869kcal 30171kcal 30472kcal 30774kcal 31076kcal 31377kcal 31679kcal 31981kcal 32283kcal 32584kcal 32886kcal 33188kcal 33489kcal 33791kcal 34093kcal 34394kcal 34696kcal 34998kcal 35300kcal 35601kcal 35903kcal 36205kcal 36506kcal 36808kcal 37110kcal 37412kcal 37713kcal 38015kcal 38317kcal 38618kcal 38920kcal 39222kcal 39524kcal 39825kcal 40127kcal 40429kcal 40730kcal 41032kcal 41334kcal 41636kcal 41937kcal 42239kcal 42541kcal 42842kcal 43144kcal 43446kcal 43748kcal 44049kcal 44351kcal 44653kcal 44954kcal 45256kcal
トランポリン
ゆっくり		 9726kcal 10004kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25565kcal 25843kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28344kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30845kcal 31123kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33346kcal 33624kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35847kcal 36125kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38348kcal 38626kcal 38904kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41127kcal 41405kcal 41683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9726kcal 10004kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25565kcal 25843kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28344kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30845kcal 31123kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33346kcal 33624kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35847kcal 36125kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38348kcal 38626kcal 38904kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41127kcal 41405kcal 41683kcal
料理全般 9726kcal 10004kcal 10281kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12782kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15561kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18062kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20563kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23064kcal 23342kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25565kcal 25843kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28344kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30845kcal 31123kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33346kcal 33624kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35847kcal 36125kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38348kcal 38626kcal 38904kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41127kcal 41405kcal 41683kcal
掃除機をかける 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
体をよく動かす仕事 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
皿洗い 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
ヨガ
ハタ		 8336kcal 8574kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11909kcal 12147kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13815kcal 14053kcal 14291kcal 14529kcal 14767kcal 15006kcal 15244kcal 15482kcal 15720kcal 15958kcal 16197kcal 16435kcal 16673kcal 16911kcal 17149kcal 17388kcal 17626kcal 17864kcal 18102kcal 18340kcal 18579kcal 18817kcal 19055kcal 19293kcal 19531kcal 19769kcal 20008kcal 20246kcal 20484kcal 20722kcal 20960kcal 21199kcal 21437kcal 21675kcal 21913kcal 22151kcal 22390kcal 22628kcal 22866kcal 23104kcal 23342kcal 23581kcal 23819kcal 24057kcal 24295kcal 24533kcal 24772kcal 25010kcal 25248kcal 25486kcal 25724kcal 25962kcal 26201kcal 26439kcal 26677kcal 26915kcal 27153kcal 27392kcal 27630kcal 27868kcal 28106kcal 28344kcal 28583kcal 28821kcal 29059kcal 29297kcal 29535kcal 29774kcal 30012kcal 30250kcal 30488kcal 30726kcal 30965kcal 31203kcal 31441kcal 31679kcal 31917kcal 32155kcal 32394kcal 32632kcal 32870kcal 33108kcal 33346kcal 33585kcal 33823kcal 34061kcal 34299kcal 34537kcal 34776kcal 35014kcal 35252kcal 35490kcal 35728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7741kcal 7939kcal 8138kcal 8336kcal 8535kcal 8733kcal 8932kcal 9130kcal 9329kcal 9527kcal 9726kcal 9924kcal 10123kcal 10321kcal 10520kcal 10718kcal 10917kcal 11115kcal 11314kcal 11512kcal 11711kcal 11909kcal 12108kcal 12306kcal 12505kcal 12703kcal 12902kcal 13100kcal 13299kcal 13497kcal 13696kcal 13894kcal 14093kcal 14291kcal 14490kcal 14688kcal 14887kcal 15085kcal 15284kcal 15482kcal 15681kcal 15879kcal 16077kcal 16276kcal 16474kcal 16673kcal 16871kcal 17070kcal 17268kcal 17467kcal 17665kcal 17864kcal 18062kcal 18261kcal 18459kcal 18658kcal 18856kcal 19055kcal 19253kcal 19452kcal 19650kcal 19849kcal 20047kcal 20246kcal 20444kcal 20643kcal 20841kcal 21040kcal 21238kcal 21437kcal 21635kcal 21834kcal 22032kcal 22231kcal 22429kcal 22628kcal 22826kcal 23025kcal 23223kcal 23422kcal 23620kcal 23819kcal 24017kcal 24216kcal 24414kcal 24613kcal 24811kcal 25010kcal 25208kcal 25407kcal 25605kcal 25804kcal 26002kcal 26201kcal 26399kcal 26598kcal 26796kcal 26995kcal 27193kcal 27392kcal 27590kcal 27789kcal 27987kcal 28186kcal 28384kcal 28583kcal 28781kcal 28980kcal 29178kcal 29377kcal 29575kcal 29774kcal
自動車を運転 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7741kcal 7939kcal 8138kcal 8336kcal 8535kcal 8733kcal 8932kcal 9130kcal 9329kcal 9527kcal 9726kcal 9924kcal 10123kcal 10321kcal 10520kcal 10718kcal 10917kcal 11115kcal 11314kcal 11512kcal 11711kcal 11909kcal 12108kcal 12306kcal 12505kcal 12703kcal 12902kcal 13100kcal 13299kcal 13497kcal 13696kcal 13894kcal 14093kcal 14291kcal 14490kcal 14688kcal 14887kcal 15085kcal 15284kcal 15482kcal 15681kcal 15879kcal 16077kcal 16276kcal 16474kcal 16673kcal 16871kcal 17070kcal 17268kcal 17467kcal 17665kcal 17864kcal 18062kcal 18261kcal 18459kcal 18658kcal 18856kcal 19055kcal 19253kcal 19452kcal 19650kcal 19849kcal 20047kcal 20246kcal 20444kcal 20643kcal 20841kcal 21040kcal 21238kcal 21437kcal 21635kcal 21834kcal 22032kcal 22231kcal 22429kcal 22628kcal 22826kcal 23025kcal 23223kcal 23422kcal 23620kcal 23819kcal 24017kcal 24216kcal 24414kcal 24613kcal 24811kcal 25010kcal 25208kcal 25407kcal 25605kcal 25804kcal 26002kcal 26201kcal 26399kcal 26598kcal 26796kcal 26995kcal 27193kcal 27392kcal 27590kcal 27789kcal 27987kcal 28186kcal 28384kcal 28583kcal 28781kcal 28980kcal 29178kcal 29377kcal 29575kcal 29774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13021kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13815kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14609kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15244kcal 15403kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16038kcal 16197kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16832kcal 16991kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17626kcal 17785kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18420kcal 18579kcal 18737kcal 18896kcal 19055kcal 19214kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19849kcal 20008kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20643kcal 20802kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21437kcal 21596kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22231kcal 22390kcal 22548kcal 22707kcal 22866kcal 23025kcal 23184kcal 23342kcal 23501kcal 23660kcal 23819kcal
風呂でシャワー 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6986kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7780kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8574kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9368kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10162kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10956kcal 11115kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11750kcal 11909kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12544kcal 12703kcal 12862kcal 13021kcal 13179kcal 13338kcal 13497kcal 13656kcal 13815kcal 13973kcal 14132kcal 14291kcal 14450kcal 14609kcal 14767kcal 14926kcal 15085kcal 15244kcal 15403kcal 15561kcal 15720kcal 15879kcal 16038kcal 16197kcal 16355kcal 16514kcal 16673kcal 16832kcal 16991kcal 17149kcal 17308kcal 17467kcal 17626kcal 17785kcal 17943kcal 18102kcal 18261kcal 18420kcal 18579kcal 18737kcal 18896kcal 19055kcal 19214kcal 19372kcal 19531kcal 19690kcal 19849kcal 20008kcal 20166kcal 20325kcal 20484kcal 20643kcal 20802kcal 20960kcal 21119kcal 21278kcal 21437kcal 21596kcal 21754kcal 21913kcal 22072kcal 22231kcal 22390kcal 22548kcal 22707kcal 22866kcal 23025kcal 23184kcal 23342kcal 23501kcal 23660kcal 23819kcal
トイレ 5002kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9432kcal 9575kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11004kcal 11147kcal 11290kcal 11433kcal 11576kcal 11719kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12576kcal 12719kcal 12862kcal 13005kcal 13148kcal 13291kcal 13434kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14148kcal 14291kcal 14434kcal 14577kcal 14720kcal 14863kcal 15006kcal 15149kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15720kcal 15863kcal 16006kcal 16149kcal 16292kcal 16435kcal 16578kcal 16721kcal 16864kcal 17006kcal 17149kcal 17292kcal 17435kcal 17578kcal 17721kcal 17864kcal 18007kcal 18150kcal 18293kcal 18436kcal 18579kcal 18721kcal 18864kcal 19007kcal 19150kcal 19293kcal 19436kcal 19579kcal 19722kcal 19865kcal 20008kcal 20151kcal 20294kcal 20436kcal 20579kcal 20722kcal 20865kcal 21008kcal 21151kcal 21294kcal 21437kcal
立って仕事をする 5002kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7574kcal 7717kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9146kcal 9289kcal 9432kcal 9575kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10289kcal 10432kcal 10575kcal 10718kcal 10861kcal 11004kcal 11147kcal 11290kcal 11433kcal 11576kcal 11719kcal 11861kcal 12004kcal 12147kcal 12290kcal 12433kcal 12576kcal 12719kcal 12862kcal 13005kcal 13148kcal 13291kcal 13434kcal 13576kcal 13719kcal 13862kcal 14005kcal 14148kcal 14291kcal 14434kcal 14577kcal 14720kcal 14863kcal 15006kcal 15149kcal 15291kcal 15434kcal 15577kcal 15720kcal 15863kcal 16006kcal 16149kcal 16292kcal 16435kcal 16578kcal 16721kcal 16864kcal 17006kcal 17149kcal 17292kcal 17435kcal 17578kcal 17721kcal 17864kcal 18007kcal 18150kcal 18293kcal 18436kcal 18579kcal 18721kcal 18864kcal 19007kcal 19150kcal 19293kcal 19436kcal 19579kcal 19722kcal 19865kcal 20008kcal 20151kcal 20294kcal 20436kcal 20579kcal 20722kcal 20865kcal 21008kcal 21151kcal 21294kcal 21437kcal
風呂で入浴 4168kcal 4287kcal 4406kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5002kcal 5121kcal 5240kcal 5359kcal 5478kcal 5597kcal 5716kcal 5835kcal 5954kcal 6073kcal 6193kcal 6312kcal 6431kcal 6550kcal 6669kcal 6788kcal 6907kcal 7026kcal 7145kcal 7264kcal 7383kcal 7503kcal 7622kcal 7741kcal 7860kcal 7979kcal 8098kcal 8217kcal 8336kcal 8455kcal 8574kcal 8694kcal 8813kcal 8932kcal 9051kcal 9170kcal 9289kcal 9408kcal 9527kcal 9646kcal 9765kcal 9884kcal 10004kcal 10123kcal 10242kcal 10361kcal 10480kcal 10599kcal 10718kcal 10837kcal 10956kcal 11075kcal 11195kcal 11314kcal 11433kcal 11552kcal 11671kcal 11790kcal 11909kcal 12028kcal 12147kcal 12266kcal 12386kcal 12505kcal 12624kcal 12743kcal 12862kcal 12981kcal 13100kcal 13219kcal 13338kcal 13457kcal 13576kcal 13696kcal 13815kcal 13934kcal 14053kcal 14172kcal 14291kcal 14410kcal 14529kcal 14648kcal 14767kcal 14887kcal 15006kcal 15125kcal 15244kcal 15363kcal 15482kcal 15601kcal 15720kcal 15839kcal 15958kcal 16077kcal 16197kcal 16316kcal 16435kcal 16554kcal 16673kcal 16792kcal 16911kcal 17030kcal 17149kcal 17268kcal 17388kcal 17507kcal 17626kcal 17745kcal 17864kcal
デスクワーク 3612kcal 3715kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6709kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7638kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8154kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9083kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9599kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10012kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10528kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11457kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11973kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12386kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12902kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13418kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13831kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14347kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14863kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15482kcal
電車バスに乗車 3612kcal 3715kcal 3819kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5264kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6193kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6709kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7638kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8154kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9083kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9599kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10012kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10528kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11457kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11973kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12386kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12902kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13418kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13831kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14347kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14863kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ