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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
山登り 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22983kcal 23640kcal 24296kcal 24953kcal 25610kcal 26266kcal 26923kcal 27580kcal 28236kcal 28893kcal 29550kcal 30206kcal 30863kcal 31520kcal 32176kcal 32833kcal 33490kcal 34146kcal 34803kcal 35460kcal 36116kcal 36773kcal 37430kcal 38086kcal 38743kcal 39400kcal 40056kcal 40713kcal 41370kcal 42026kcal 42683kcal 43340kcal 43996kcal 44653kcal 45310kcal 45966kcal 46623kcal 47280kcal 47936kcal 48593kcal 49250kcal 49906kcal 50563kcal 51220kcal 51876kcal 52533kcal 53190kcal 53846kcal 54503kcal 55160kcal 55816kcal 56473kcal 57130kcal 57786kcal 58443kcal 59100kcal 59756kcal 60413kcal 61070kcal 61726kcal 62383kcal 63040kcal 63696kcal 64353kcal 65010kcal 65667kcal 66323kcal 66980kcal 67637kcal 68293kcal 68950kcal 69607kcal 70263kcal 70920kcal 71577kcal 72233kcal 72890kcal 73547kcal 74203kcal 74860kcal 75517kcal 76173kcal 76830kcal 77487kcal 78143kcal 78800kcal 79457kcal 80113kcal 80770kcal 81427kcal 82083kcal 82740kcal 83397kcal 84053kcal 84710kcal 85367kcal 86023kcal 86680kcal 87337kcal 87993kcal 88650kcal 89307kcal 89963kcal 90620kcal 91277kcal 91933kcal 92590kcal 93247kcal 93903kcal 94560kcal 95217kcal 95873kcal 96530kcal 97187kcal 97843kcal 98500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23957kcal 24641kcal 25326kcal 26010kcal 26695kcal 27379kcal 28064kcal 28748kcal 29433kcal 30117kcal 30802kcal 31486kcal 32171kcal 32855kcal 33540kcal 34224kcal 34909kcal 35593kcal 36278kcal 36962kcal 37647kcal 38331kcal 39016kcal 39700kcal 40385kcal 41069kcal 41754kcal 42438kcal 43123kcal 43807kcal 44492kcal 45176kcal 45861kcal 46545kcal 47230kcal 47914kcal 48599kcal 49283kcal 49968kcal 50652kcal 51337kcal 52021kcal 52706kcal 53390kcal 54075kcal 54759kcal 55444kcal 56128kcal 56813kcal 57497kcal 58182kcal 58866kcal 59551kcal 60235kcal 60920kcal 61604kcal 62289kcal 62973kcal 63658kcal 64342kcal 65027kcal 65711kcal 66396kcal 67080kcal 67765kcal 68449kcal 69133kcal 69818kcal 70502kcal 71187kcal 71871kcal 72556kcal 73240kcal 73925kcal 74609kcal 75294kcal 75978kcal 76663kcal 77347kcal 78032kcal 78716kcal 79401kcal 80085kcal 80770kcal 81454kcal 82139kcal 82823kcal 83508kcal 84192kcal 84877kcal 85561kcal 86246kcal 86930kcal 87615kcal 88299kcal 88984kcal 89668kcal 90353kcal 91037kcal 91722kcal 92406kcal 93091kcal 93775kcal 94460kcal 95144kcal 95829kcal 96513kcal 97198kcal 97882kcal 98567kcal 99251kcal 99936kcal 100620kcal 101305kcal 101989kcal 102674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
水泳
(普通:全般)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
水泳
(速め:全般)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
水泳
(バタフライ)		 26878kcal 27646kcal 28414kcal 29182kcal 29950kcal 30718kcal 31486kcal 32254kcal 33022kcal 33790kcal 34558kcal 35326kcal 36094kcal 36862kcal 37630kcal 38398kcal 39166kcal 39934kcal 40702kcal 41470kcal 42238kcal 43006kcal 43774kcal 44542kcal 45310kcal 46078kcal 46846kcal 47614kcal 48382kcal 49150kcal 49918kcal 50686kcal 51453kcal 52221kcal 52989kcal 53757kcal 54525kcal 55293kcal 56061kcal 56829kcal 57597kcal 58365kcal 59133kcal 59901kcal 60669kcal 61437kcal 62205kcal 62973kcal 63741kcal 64509kcal 65277kcal 66045kcal 66813kcal 67581kcal 68349kcal 69117kcal 69885kcal 70653kcal 71421kcal 72189kcal 72957kcal 73725kcal 74493kcal 75261kcal 76029kcal 76797kcal 77564kcal 78332kcal 79100kcal 79868kcal 80636kcal 81404kcal 82172kcal 82940kcal 83708kcal 84476kcal 85244kcal 86012kcal 86780kcal 87548kcal 88316kcal 89084kcal 89852kcal 90620kcal 91388kcal 92156kcal 92924kcal 93692kcal 94460kcal 95228kcal 95996kcal 96764kcal 97532kcal 98300kcal 99068kcal 99836kcal 100604kcal 101372kcal 102140kcal 102907kcal 103675kcal 104443kcal 105211kcal 105979kcal 106747kcal 107515kcal 108283kcal 109051kcal 109819kcal 110587kcal 111355kcal 112123kcal 112891kcal 113659kcal 114427kcal 115195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
背筋運動		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
懸垂		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
スクワット		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ヨガ
ハタ		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ヨガ
パワー		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ダンス
ゆっくり		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ダンス
普通		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
ダンス
激しい		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
踏み台昇降 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
トランポリン
ゆっくり		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
HIIT
ジャンプなし		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
HIIT
ジャンプあり		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
料理全般 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
掃除機をかける 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
部屋の片づけ全般 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
トイレ 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
風呂でシャワー 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
風呂で入浴 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
デスクワーク 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
立って仕事をする 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
体をよく動かす仕事 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
電車バスに乗車 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
自動車を運転 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26878kcal 27646kcal 28414kcal 29182kcal 29950kcal 30718kcal 31486kcal 32254kcal 33022kcal 33790kcal 34558kcal 35326kcal 36094kcal 36862kcal 37630kcal 38398kcal 39166kcal 39934kcal 40702kcal 41470kcal 42238kcal 43006kcal 43774kcal 44542kcal 45310kcal 46078kcal 46846kcal 47614kcal 48382kcal 49150kcal 49918kcal 50686kcal 51453kcal 52221kcal 52989kcal 53757kcal 54525kcal 55293kcal 56061kcal 56829kcal 57597kcal 58365kcal 59133kcal 59901kcal 60669kcal 61437kcal 62205kcal 62973kcal 63741kcal 64509kcal 65277kcal 66045kcal 66813kcal 67581kcal 68349kcal 69117kcal 69885kcal 70653kcal 71421kcal 72189kcal 72957kcal 73725kcal 74493kcal 75261kcal 76029kcal 76797kcal 77564kcal 78332kcal 79100kcal 79868kcal 80636kcal 81404kcal 82172kcal 82940kcal 83708kcal 84476kcal 85244kcal 86012kcal 86780kcal 87548kcal 88316kcal 89084kcal 89852kcal 90620kcal 91388kcal 92156kcal 92924kcal 93692kcal 94460kcal 95228kcal 95996kcal 96764kcal 97532kcal 98300kcal 99068kcal 99836kcal 100604kcal 101372kcal 102140kcal 102907kcal 103675kcal 104443kcal 105211kcal 105979kcal 106747kcal 107515kcal 108283kcal 109051kcal 109819kcal 110587kcal 111355kcal 112123kcal 112891kcal 113659kcal 114427kcal 115195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23957kcal 24641kcal 25326kcal 26010kcal 26695kcal 27379kcal 28064kcal 28748kcal 29433kcal 30117kcal 30802kcal 31486kcal 32171kcal 32855kcal 33540kcal 34224kcal 34909kcal 35593kcal 36278kcal 36962kcal 37647kcal 38331kcal 39016kcal 39700kcal 40385kcal 41069kcal 41754kcal 42438kcal 43123kcal 43807kcal 44492kcal 45176kcal 45861kcal 46545kcal 47230kcal 47914kcal 48599kcal 49283kcal 49968kcal 50652kcal 51337kcal 52021kcal 52706kcal 53390kcal 54075kcal 54759kcal 55444kcal 56128kcal 56813kcal 57497kcal 58182kcal 58866kcal 59551kcal 60235kcal 60920kcal 61604kcal 62289kcal 62973kcal 63658kcal 64342kcal 65027kcal 65711kcal 66396kcal 67080kcal 67765kcal 68449kcal 69133kcal 69818kcal 70502kcal 71187kcal 71871kcal 72556kcal 73240kcal 73925kcal 74609kcal 75294kcal 75978kcal 76663kcal 77347kcal 78032kcal 78716kcal 79401kcal 80085kcal 80770kcal 81454kcal 82139kcal 82823kcal 83508kcal 84192kcal 84877kcal 85561kcal 86246kcal 86930kcal 87615kcal 88299kcal 88984kcal 89668kcal 90353kcal 91037kcal 91722kcal 92406kcal 93091kcal 93775kcal 94460kcal 95144kcal 95829kcal 96513kcal 97198kcal 97882kcal 98567kcal 99251kcal 99936kcal 100620kcal 101305kcal 101989kcal 102674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22983kcal 23640kcal 24296kcal 24953kcal 25610kcal 26266kcal 26923kcal 27580kcal 28236kcal 28893kcal 29550kcal 30206kcal 30863kcal 31520kcal 32176kcal 32833kcal 33490kcal 34146kcal 34803kcal 35460kcal 36116kcal 36773kcal 37430kcal 38086kcal 38743kcal 39400kcal 40056kcal 40713kcal 41370kcal 42026kcal 42683kcal 43340kcal 43996kcal 44653kcal 45310kcal 45966kcal 46623kcal 47280kcal 47936kcal 48593kcal 49250kcal 49906kcal 50563kcal 51220kcal 51876kcal 52533kcal 53190kcal 53846kcal 54503kcal 55160kcal 55816kcal 56473kcal 57130kcal 57786kcal 58443kcal 59100kcal 59756kcal 60413kcal 61070kcal 61726kcal 62383kcal 63040kcal 63696kcal 64353kcal 65010kcal 65667kcal 66323kcal 66980kcal 67637kcal 68293kcal 68950kcal 69607kcal 70263kcal 70920kcal 71577kcal 72233kcal 72890kcal 73547kcal 74203kcal 74860kcal 75517kcal 76173kcal 76830kcal 77487kcal 78143kcal 78800kcal 79457kcal 80113kcal 80770kcal 81427kcal 82083kcal 82740kcal 83397kcal 84053kcal 84710kcal 85367kcal 86023kcal 86680kcal 87337kcal 87993kcal 88650kcal 89307kcal 89963kcal 90620kcal 91277kcal 91933kcal 92590kcal 93247kcal 93903kcal 94560kcal 95217kcal 95873kcal 96530kcal 97187kcal 97843kcal 98500kcal
水泳
(速め:全般)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
ダンス
激しい		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17140kcal 17629kcal 18119kcal 18609kcal 19099kcal 19588kcal 20078kcal 20568kcal 21057kcal 21547kcal 22037kcal 22527kcal 23016kcal 23506kcal 23996kcal 24486kcal 24975kcal 25465kcal 25955kcal 26444kcal 26934kcal 27424kcal 27914kcal 28403kcal 28893kcal 29383kcal 29872kcal 30362kcal 30852kcal 31342kcal 31831kcal 32321kcal 32811kcal 33300kcal 33790kcal 34280kcal 34770kcal 35259kcal 35749kcal 36239kcal 36729kcal 37218kcal 37708kcal 38198kcal 38687kcal 39177kcal 39667kcal 40157kcal 40646kcal 41136kcal 41626kcal 42115kcal 42605kcal 43095kcal 43585kcal 44074kcal 44564kcal 45054kcal 45543kcal 46033kcal 46523kcal 47013kcal 47502kcal 47992kcal 48482kcal 48972kcal 49461kcal 49951kcal 50441kcal 50930kcal 51420kcal 51910kcal 52400kcal 52889kcal 53379kcal 53869kcal 54358kcal 54848kcal 55338kcal 55828kcal 56317kcal 56807kcal 57297kcal 57786kcal 58276kcal 58766kcal 59256kcal 59745kcal 60235kcal 60725kcal 61215kcal 61704kcal 62194kcal 62684kcal 63173kcal 63663kcal 64153kcal 64643kcal 65132kcal 65622kcal 66112kcal 66601kcal 67091kcal 67581kcal 68071kcal 68560kcal 69050kcal 69540kcal 70029kcal 70519kcal 71009kcal 71499kcal 71988kcal 72478kcal 72968kcal 73458kcal
水泳
(普通:全般)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
山登り 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
HIIT
ジャンプあり		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ダンス
普通		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
踏み台昇降 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
HIIT
ジャンプなし		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ダンス
ゆっくり		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
筋トレ
スクワット		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
部屋の片づけ全般 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
ヨガ
パワー		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
筋トレ
腹筋運動		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
背筋運動		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
筋トレ
懸垂		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
トランポリン
ゆっくり		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
料理全般 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
掃除機をかける 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
体をよく動かす仕事 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
皿洗い 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ヨガ
ハタ		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
自動車を運転 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
風呂でシャワー 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
トイレ 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
立って仕事をする 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
風呂で入浴 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
デスクワーク 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
電車バスに乗車 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ