funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15090kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16662kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23893kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25465kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27037kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28609kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30181kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31753kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33325kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35840kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37412kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38984kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40556kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42128kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43700kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45272kcal 45587kcal 45901kcal 46215kcal 46530kcal 46844kcal 47159kcal
山登り 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15354kcal 15792kcal 16231kcal 16670kcal 17108kcal 17547kcal 17986kcal 18424kcal 18863kcal 19302kcal 19741kcal 20179kcal 20618kcal 21057kcal 21495kcal 21934kcal 22373kcal 22811kcal 23250kcal 23689kcal 24127kcal 24566kcal 25005kcal 25444kcal 25882kcal 26321kcal 26760kcal 27198kcal 27637kcal 28076kcal 28514kcal 28953kcal 29392kcal 29830kcal 30269kcal 30708kcal 31146kcal 31585kcal 32024kcal 32463kcal 32901kcal 33340kcal 33779kcal 34217kcal 34656kcal 35095kcal 35533kcal 35972kcal 36411kcal 36849kcal 37288kcal 37727kcal 38166kcal 38604kcal 39043kcal 39482kcal 39920kcal 40359kcal 40798kcal 41236kcal 41675kcal 42114kcal 42552kcal 42991kcal 43430kcal 43869kcal 44307kcal 44746kcal 45185kcal 45623kcal 46062kcal 46501kcal 46939kcal 47378kcal 47817kcal 48255kcal 48694kcal 49133kcal 49571kcal 50010kcal 50449kcal 50888kcal 51326kcal 51765kcal 52204kcal 52642kcal 53081kcal 53520kcal 53958kcal 54397kcal 54836kcal 55274kcal 55713kcal 56152kcal 56591kcal 57029kcal 57468kcal 57907kcal 58345kcal 58784kcal 59223kcal 59661kcal 60100kcal 60539kcal 60977kcal 61416kcal 61855kcal 62293kcal 62732kcal 63171kcal 63610kcal 64048kcal 64487kcal 64926kcal 65364kcal 65803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25590kcal 26321kcal 27052kcal 27783kcal 28514kcal 29246kcal 29977kcal 30708kcal 31439kcal 32170kcal 32901kcal 33632kcal 34364kcal 35095kcal 35826kcal 36557kcal 37288kcal 38019kcal 38750kcal 39482kcal 40213kcal 40944kcal 41675kcal 42406kcal 43137kcal 43869kcal 44600kcal 45331kcal 46062kcal 46793kcal 47524kcal 48255kcal 48987kcal 49718kcal 50449kcal 51180kcal 51911kcal 52642kcal 53373kcal 54105kcal 54836kcal 55567kcal 56298kcal 57029kcal 57760kcal 58492kcal 59223kcal 59954kcal 60685kcal 61416kcal 62147kcal 62878kcal 63610kcal 64341kcal 65072kcal 65803kcal 66534kcal 67265kcal 67996kcal 68728kcal 69459kcal 70190kcal 70921kcal 71652kcal 72383kcal 73115kcal 73846kcal 74577kcal 75308kcal 76039kcal 76770kcal 77501kcal 78233kcal 78964kcal 79695kcal 80426kcal 81157kcal 81888kcal 82619kcal 83351kcal 84082kcal 84813kcal 85544kcal 86275kcal 87006kcal 87738kcal 88469kcal 89200kcal 89931kcal 90662kcal 91393kcal 92124kcal 92856kcal 93587kcal 94318kcal 95049kcal 95780kcal 96511kcal 97242kcal 97974kcal 98705kcal 99436kcal 100167kcal 100898kcal 101629kcal 102361kcal 103092kcal 103823kcal 104554kcal 105285kcal 106016kcal 106747kcal 107479kcal 108210kcal 108941kcal 109672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22519kcal 23162kcal 23806kcal 24449kcal 25093kcal 25736kcal 26379kcal 27023kcal 27666kcal 28310kcal 28953kcal 29596kcal 30240kcal 30883kcal 31527kcal 32170kcal 32814kcal 33457kcal 34100kcal 34744kcal 35387kcal 36031kcal 36674kcal 37317kcal 37961kcal 38604kcal 39248kcal 39891kcal 40534kcal 41178kcal 41821kcal 42465kcal 43108kcal 43752kcal 44395kcal 45038kcal 45682kcal 46325kcal 46969kcal 47612kcal 48255kcal 48899kcal 49542kcal 50186kcal 50829kcal 51472kcal 52116kcal 52759kcal 53403kcal 54046kcal 54690kcal 55333kcal 55976kcal 56620kcal 57263kcal 57907kcal 58550kcal 59193kcal 59837kcal 60480kcal 61124kcal 61767kcal 62410kcal 63054kcal 63697kcal 64341kcal 64984kcal 65628kcal 66271kcal 66914kcal 67558kcal 68201kcal 68845kcal 69488kcal 70131kcal 70775kcal 71418kcal 72062kcal 72705kcal 73348kcal 73992kcal 74635kcal 75279kcal 75922kcal 76566kcal 77209kcal 77852kcal 78496kcal 79139kcal 79783kcal 80426kcal 81069kcal 81713kcal 82356kcal 83000kcal 83643kcal 84286kcal 84930kcal 85573kcal 86217kcal 86860kcal 87504kcal 88147kcal 88790kcal 89434kcal 90077kcal 90721kcal 91364kcal 92007kcal 92651kcal 93294kcal 93938kcal 94581kcal 95224kcal 95868kcal 96511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30196kcal 31059kcal 31922kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35373kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38824kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42275kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45726kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49177kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52628kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56079kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59530kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62981kcal 63844kcal 64706kcal 65569kcal 66432kcal 67295kcal 68157kcal 69020kcal 69883kcal 70746kcal 71608kcal 72471kcal 73334kcal 74197kcal 75059kcal 75922kcal 76785kcal 77648kcal 78510kcal 79373kcal 80236kcal 81099kcal 81961kcal 82824kcal 83687kcal 84550kcal 85412kcal 86275kcal 87138kcal 88001kcal 88863kcal 89726kcal 90589kcal 91452kcal 92314kcal 93177kcal 94040kcal 94903kcal 95766kcal 96628kcal 97491kcal 98354kcal 99217kcal 100079kcal 100942kcal 101805kcal 102668kcal 103530kcal 104393kcal 105256kcal 106119kcal 106981kcal 107844kcal 108707kcal 109570kcal 110432kcal 111295kcal 112158kcal 113021kcal 113883kcal 114746kcal 115609kcal 116472kcal 117334kcal 118197kcal 119060kcal 119923kcal 120785kcal 121648kcal 122511kcal 123374kcal 124237kcal 125099kcal 125962kcal 126825kcal 127688kcal 128550kcal 129413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31476kcal 32375kcal 33274kcal 34173kcal 35073kcal 35972kcal 36871kcal 37771kcal 38670kcal 39569kcal 40469kcal 41368kcal 42267kcal 43167kcal 44066kcal 44965kcal 45865kcal 46764kcal 47663kcal 48562kcal 49462kcal 50361kcal 51260kcal 52160kcal 53059kcal 53958kcal 54858kcal 55757kcal 56656kcal 57556kcal 58455kcal 59354kcal 60254kcal 61153kcal 62052kcal 62952kcal 63851kcal 64750kcal 65649kcal 66549kcal 67448kcal 68347kcal 69247kcal 70146kcal 71045kcal 71945kcal 72844kcal 73743kcal 74643kcal 75542kcal 76441kcal 77341kcal 78240kcal 79139kcal 80038kcal 80938kcal 81837kcal 82736kcal 83636kcal 84535kcal 85434kcal 86334kcal 87233kcal 88132kcal 89032kcal 89931kcal 90830kcal 91730kcal 92629kcal 93528kcal 94428kcal 95327kcal 96226kcal 97125kcal 98025kcal 98924kcal 99823kcal 100723kcal 101622kcal 102521kcal 103421kcal 104320kcal 105219kcal 106119kcal 107018kcal 107917kcal 108817kcal 109716kcal 110615kcal 111514kcal 112414kcal 113313kcal 114212kcal 115112kcal 116011kcal 116910kcal 117810kcal 118709kcal 119608kcal 120508kcal 121407kcal 122306kcal 123206kcal 124105kcal 125004kcal 125904kcal 126803kcal 127702kcal 128601kcal 129501kcal 130400kcal 131299kcal 132199kcal 133098kcal 133997kcal 134897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13562kcal 13950kcal 14337kcal 14725kcal 15112kcal 15500kcal 15887kcal 16275kcal 16662kcal 17050kcal 17437kcal 17825kcal 18212kcal 18600kcal 18987kcal 19375kcal 19762kcal 20150kcal 20538kcal 20925kcal 21313kcal 21700kcal 22088kcal 22475kcal 22863kcal 23250kcal 23638kcal 24025kcal 24413kcal 24800kcal 25188kcal 25575kcal 25963kcal 26350kcal 26738kcal 27125kcal 27513kcal 27900kcal 28288kcal 28675kcal 29063kcal 29450kcal 29838kcal 30225kcal 30613kcal 31000kcal 31388kcal 31775kcal 32163kcal 32550kcal 32938kcal 33325kcal 33713kcal 34100kcal 34488kcal 34875kcal 35263kcal 35650kcal 36038kcal 36425kcal 36813kcal 37200kcal 37588kcal 37975kcal 38363kcal 38750kcal 39138kcal 39525kcal 39913kcal 40300kcal 40688kcal 41076kcal 41463kcal 41851kcal 42238kcal 42626kcal 43013kcal 43401kcal 43788kcal 44176kcal 44563kcal 44951kcal 45338kcal 45726kcal 46113kcal 46501kcal 46888kcal 47276kcal 47663kcal 48051kcal 48438kcal 48826kcal 49213kcal 49601kcal 49988kcal 50376kcal 50763kcal 51151kcal 51538kcal 51926kcal 52313kcal 52701kcal 53088kcal 53476kcal 53863kcal 54251kcal 54638kcal 55026kcal 55413kcal 55801kcal 56188kcal 56576kcal 56963kcal 57351kcal 57738kcal 58126kcal
水泳
(普通:全般)		 21239kcal 21846kcal 22453kcal 23060kcal 23667kcal 24274kcal 24881kcal 25487kcal 26094kcal 26701kcal 27308kcal 27915kcal 28522kcal 29129kcal 29735kcal 30342kcal 30949kcal 31556kcal 32163kcal 32770kcal 33376kcal 33983kcal 34590kcal 35197kcal 35804kcal 36411kcal 37018kcal 37624kcal 38231kcal 38838kcal 39445kcal 40052kcal 40659kcal 41266kcal 41872kcal 42479kcal 43086kcal 43693kcal 44300kcal 44907kcal 45514kcal 46120kcal 46727kcal 47334kcal 47941kcal 48548kcal 49155kcal 49762kcal 50368kcal 50975kcal 51582kcal 52189kcal 52796kcal 53403kcal 54010kcal 54616kcal 55223kcal 55830kcal 56437kcal 57044kcal 57651kcal 58258kcal 58864kcal 59471kcal 60078kcal 60685kcal 61292kcal 61899kcal 62506kcal 63112kcal 63719kcal 64326kcal 64933kcal 65540kcal 66147kcal 66753kcal 67360kcal 67967kcal 68574kcal 69181kcal 69788kcal 70395kcal 71001kcal 71608kcal 72215kcal 72822kcal 73429kcal 74036kcal 74643kcal 75249kcal 75856kcal 76463kcal 77070kcal 77677kcal 78284kcal 78891kcal 79497kcal 80104kcal 80711kcal 81318kcal 81925kcal 82532kcal 83139kcal 83745kcal 84352kcal 84959kcal 85566kcal 86173kcal 86780kcal 87387kcal 87993kcal 88600kcal 89207kcal 89814kcal 90421kcal 91028kcal
水泳
(速め:全般)		 25590kcal 26321kcal 27052kcal 27783kcal 28514kcal 29246kcal 29977kcal 30708kcal 31439kcal 32170kcal 32901kcal 33632kcal 34364kcal 35095kcal 35826kcal 36557kcal 37288kcal 38019kcal 38750kcal 39482kcal 40213kcal 40944kcal 41675kcal 42406kcal 43137kcal 43869kcal 44600kcal 45331kcal 46062kcal 46793kcal 47524kcal 48255kcal 48987kcal 49718kcal 50449kcal 51180kcal 51911kcal 52642kcal 53373kcal 54105kcal 54836kcal 55567kcal 56298kcal 57029kcal 57760kcal 58492kcal 59223kcal 59954kcal 60685kcal 61416kcal 62147kcal 62878kcal 63610kcal 64341kcal 65072kcal 65803kcal 66534kcal 67265kcal 67996kcal 68728kcal 69459kcal 70190kcal 70921kcal 71652kcal 72383kcal 73115kcal 73846kcal 74577kcal 75308kcal 76039kcal 76770kcal 77501kcal 78233kcal 78964kcal 79695kcal 80426kcal 81157kcal 81888kcal 82619kcal 83351kcal 84082kcal 84813kcal 85544kcal 86275kcal 87006kcal 87738kcal 88469kcal 89200kcal 89931kcal 90662kcal 91393kcal 92124kcal 92856kcal 93587kcal 94318kcal 95049kcal 95780kcal 96511kcal 97242kcal 97974kcal 98705kcal 99436kcal 100167kcal 100898kcal 101629kcal 102361kcal 103092kcal 103823kcal 104554kcal 105285kcal 106016kcal 106747kcal 107479kcal 108210kcal 108941kcal 109672kcal
水泳
(バタフライ)		 35314kcal 36323kcal 37332kcal 38341kcal 39350kcal 40359kcal 41368kcal 42377kcal 43386kcal 44395kcal 45404kcal 46413kcal 47422kcal 48431kcal 49440kcal 50449kcal 51458kcal 52467kcal 53476kcal 54485kcal 55494kcal 56503kcal 57512kcal 58521kcal 59530kcal 60539kcal 61548kcal 62557kcal 63566kcal 64575kcal 65584kcal 66593kcal 67602kcal 68611kcal 69620kcal 70629kcal 71638kcal 72647kcal 73656kcal 74665kcal 75674kcal 76683kcal 77691kcal 78700kcal 79709kcal 80718kcal 81727kcal 82736kcal 83745kcal 84754kcal 85763kcal 86772kcal 87781kcal 88790kcal 89799kcal 90808kcal 91817kcal 92826kcal 93835kcal 94844kcal 95853kcal 96862kcal 97871kcal 98880kcal 99889kcal 100898kcal 101907kcal 102916kcal 103925kcal 104934kcal 105943kcal 106952kcal 107961kcal 108970kcal 109979kcal 110988kcal 111997kcal 113006kcal 114015kcal 115024kcal 116033kcal 117042kcal 118051kcal 119060kcal 120069kcal 121078kcal 122087kcal 123096kcal 124105kcal 125114kcal 126123kcal 127132kcal 128141kcal 129150kcal 130159kcal 131168kcal 132177kcal 133186kcal 134195kcal 135204kcal 136213kcal 137222kcal 138231kcal 139240kcal 140249kcal 141258kcal 142267kcal 143276kcal 144285kcal 145294kcal 146303kcal 147312kcal 148321kcal 149330kcal 150339kcal 151348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15354kcal 15792kcal 16231kcal 16670kcal 17108kcal 17547kcal 17986kcal 18424kcal 18863kcal 19302kcal 19741kcal 20179kcal 20618kcal 21057kcal 21495kcal 21934kcal 22373kcal 22811kcal 23250kcal 23689kcal 24127kcal 24566kcal 25005kcal 25444kcal 25882kcal 26321kcal 26760kcal 27198kcal 27637kcal 28076kcal 28514kcal 28953kcal 29392kcal 29830kcal 30269kcal 30708kcal 31146kcal 31585kcal 32024kcal 32463kcal 32901kcal 33340kcal 33779kcal 34217kcal 34656kcal 35095kcal 35533kcal 35972kcal 36411kcal 36849kcal 37288kcal 37727kcal 38166kcal 38604kcal 39043kcal 39482kcal 39920kcal 40359kcal 40798kcal 41236kcal 41675kcal 42114kcal 42552kcal 42991kcal 43430kcal 43869kcal 44307kcal 44746kcal 45185kcal 45623kcal 46062kcal 46501kcal 46939kcal 47378kcal 47817kcal 48255kcal 48694kcal 49133kcal 49571kcal 50010kcal 50449kcal 50888kcal 51326kcal 51765kcal 52204kcal 52642kcal 53081kcal 53520kcal 53958kcal 54397kcal 54836kcal 55274kcal 55713kcal 56152kcal 56591kcal 57029kcal 57468kcal 57907kcal 58345kcal 58784kcal 59223kcal 59661kcal 60100kcal 60539kcal 60977kcal 61416kcal 61855kcal 62293kcal 62732kcal 63171kcal 63610kcal 64048kcal 64487kcal 64926kcal 65364kcal 65803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25590kcal 26321kcal 27052kcal 27783kcal 28514kcal 29246kcal 29977kcal 30708kcal 31439kcal 32170kcal 32901kcal 33632kcal 34364kcal 35095kcal 35826kcal 36557kcal 37288kcal 38019kcal 38750kcal 39482kcal 40213kcal 40944kcal 41675kcal 42406kcal 43137kcal 43869kcal 44600kcal 45331kcal 46062kcal 46793kcal 47524kcal 48255kcal 48987kcal 49718kcal 50449kcal 51180kcal 51911kcal 52642kcal 53373kcal 54105kcal 54836kcal 55567kcal 56298kcal 57029kcal 57760kcal 58492kcal 59223kcal 59954kcal 60685kcal 61416kcal 62147kcal 62878kcal 63610kcal 64341kcal 65072kcal 65803kcal 66534kcal 67265kcal 67996kcal 68728kcal 69459kcal 70190kcal 70921kcal 71652kcal 72383kcal 73115kcal 73846kcal 74577kcal 75308kcal 76039kcal 76770kcal 77501kcal 78233kcal 78964kcal 79695kcal 80426kcal 81157kcal 81888kcal 82619kcal 83351kcal 84082kcal 84813kcal 85544kcal 86275kcal 87006kcal 87738kcal 88469kcal 89200kcal 89931kcal 90662kcal 91393kcal 92124kcal 92856kcal 93587kcal 94318kcal 95049kcal 95780kcal 96511kcal 97242kcal 97974kcal 98705kcal 99436kcal 100167kcal 100898kcal 101629kcal 102361kcal 103092kcal 103823kcal 104554kcal 105285kcal 106016kcal 106747kcal 107479kcal 108210kcal 108941kcal 109672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
背筋運動		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
懸垂		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
スクワット		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
ヨガ
ハタ		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
ヨガ
パワー		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
ダンス
ゆっくり		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
ダンス
普通		 18680kcal 19214kcal 19748kcal 20282kcal 20815kcal 21349kcal 21883kcal 22417kcal 22950kcal 23484kcal 24018kcal 24552kcal 25085kcal 25619kcal 26153kcal 26686kcal 27220kcal 27754kcal 28288kcal 28821kcal 29355kcal 29889kcal 30423kcal 30956kcal 31490kcal 32024kcal 32558kcal 33091kcal 33625kcal 34159kcal 34693kcal 35226kcal 35760kcal 36294kcal 36828kcal 37361kcal 37895kcal 38429kcal 38962kcal 39496kcal 40030kcal 40564kcal 41097kcal 41631kcal 42165kcal 42699kcal 43232kcal 43766kcal 44300kcal 44834kcal 45367kcal 45901kcal 46435kcal 46969kcal 47502kcal 48036kcal 48570kcal 49104kcal 49637kcal 50171kcal 50705kcal 51238kcal 51772kcal 52306kcal 52840kcal 53373kcal 53907kcal 54441kcal 54975kcal 55508kcal 56042kcal 56576kcal 57110kcal 57643kcal 58177kcal 58711kcal 59245kcal 59778kcal 60312kcal 60846kcal 61380kcal 61913kcal 62447kcal 62981kcal 63515kcal 64048kcal 64582kcal 65116kcal 65649kcal 66183kcal 66717kcal 67251kcal 67784kcal 68318kcal 68852kcal 69386kcal 69919kcal 70453kcal 70987kcal 71521kcal 72054kcal 72588kcal 73122kcal 73656kcal 74189kcal 74723kcal 75257kcal 75791kcal 76324kcal 76858kcal 77392kcal 77925kcal 78459kcal 78993kcal 79527kcal 80060kcal
ダンス
激しい		 23031kcal 23689kcal 24347kcal 25005kcal 25663kcal 26321kcal 26979kcal 27637kcal 28295kcal 28953kcal 29611kcal 30269kcal 30927kcal 31585kcal 32243kcal 32901kcal 33559kcal 34217kcal 34875kcal 35533kcal 36191kcal 36849kcal 37507kcal 38166kcal 38824kcal 39482kcal 40140kcal 40798kcal 41456kcal 42114kcal 42772kcal 43430kcal 44088kcal 44746kcal 45404kcal 46062kcal 46720kcal 47378kcal 48036kcal 48694kcal 49352kcal 50010kcal 50668kcal 51326kcal 51984kcal 52642kcal 53300kcal 53958kcal 54616kcal 55274kcal 55932kcal 56591kcal 57249kcal 57907kcal 58565kcal 59223kcal 59881kcal 60539kcal 61197kcal 61855kcal 62513kcal 63171kcal 63829kcal 64487kcal 65145kcal 65803kcal 66461kcal 67119kcal 67777kcal 68435kcal 69093kcal 69751kcal 70409kcal 71067kcal 71725kcal 72383kcal 73041kcal 73699kcal 74357kcal 75015kcal 75674kcal 76332kcal 76990kcal 77648kcal 78306kcal 78964kcal 79622kcal 80280kcal 80938kcal 81596kcal 82254kcal 82912kcal 83570kcal 84228kcal 84886kcal 85544kcal 86202kcal 86860kcal 87518kcal 88176kcal 88834kcal 89492kcal 90150kcal 90808kcal 91466kcal 92124kcal 92782kcal 93440kcal 94099kcal 94757kcal 95415kcal 96073kcal 96731kcal 97389kcal 98047kcal 98705kcal
踏み台昇降 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
トランポリン
ゆっくり		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12539kcal 12795kcal 13051kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15098kcal 15354kcal 15610kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17657kcal 17913kcal 18169kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19960kcal 20216kcal 20472kcal 20728kcal 20984kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22519kcal 22775kcal 23031kcal 23287kcal 23543kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25078kcal 25334kcal 25590kcal 25846kcal 26102kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27637kcal 27893kcal 28149kcal 28405kcal 28661kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29940kcal 30196kcal 30452kcal 30708kcal 30964kcal 31220kcal 31476kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32499kcal 32755kcal 33011kcal 33267kcal 33523kcal 33779kcal 34035kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35058kcal 35314kcal 35570kcal 35826kcal 36082kcal 36338kcal 36594kcal 36849kcal 37105kcal 37361kcal 37617kcal 37873kcal 38129kcal 38385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19083kcal 19412kcal 19741kcal 20070kcal 20399kcal 20728kcal 21057kcal 21386kcal 21715kcal 22044kcal 22373kcal 22702kcal 23031kcal 23360kcal 23689kcal 24018kcal 24347kcal 24676kcal 25005kcal 25334kcal 25663kcal 25992kcal 26321kcal 26650kcal 26979kcal 27308kcal 27637kcal 27966kcal 28295kcal 28624kcal 28953kcal 29282kcal 29611kcal 29940kcal 30269kcal 30598kcal 30927kcal 31256kcal 31585kcal 31914kcal 32243kcal 32572kcal 32901kcal 33230kcal 33559kcal 33888kcal 34217kcal 34546kcal 34875kcal 35204kcal 35533kcal 35862kcal 36191kcal 36520kcal 36849kcal 37178kcal 37507kcal 37837kcal 38166kcal 38495kcal 38824kcal 39153kcal 39482kcal 39811kcal 40140kcal 40469kcal 40798kcal 41127kcal 41456kcal 41785kcal 42114kcal 42443kcal 42772kcal 43101kcal 43430kcal 43759kcal 44088kcal 44417kcal 44746kcal 45075kcal 45404kcal 45733kcal 46062kcal 46391kcal 46720kcal 47049kcal 47378kcal 47707kcal 48036kcal 48365kcal 48694kcal 49023kcal 49352kcal
HIIT
ジャンプなし		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
HIIT
ジャンプあり		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
料理全般 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12539kcal 12795kcal 13051kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15098kcal 15354kcal 15610kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17657kcal 17913kcal 18169kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19960kcal 20216kcal 20472kcal 20728kcal 20984kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22519kcal 22775kcal 23031kcal 23287kcal 23543kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25078kcal 25334kcal 25590kcal 25846kcal 26102kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27637kcal 27893kcal 28149kcal 28405kcal 28661kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29940kcal 30196kcal 30452kcal 30708kcal 30964kcal 31220kcal 31476kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32499kcal 32755kcal 33011kcal 33267kcal 33523kcal 33779kcal 34035kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35058kcal 35314kcal 35570kcal 35826kcal 36082kcal 36338kcal 36594kcal 36849kcal 37105kcal 37361kcal 37617kcal 37873kcal 38129kcal 38385kcal
掃除機をかける 8444kcal 8686kcal 8927kcal 9168kcal 9409kcal 9651kcal 9892kcal 10133kcal 10375kcal 10616kcal 10857kcal 11098kcal 11340kcal 11581kcal 11822kcal 12063kcal 12305kcal 12546kcal 12787kcal 13029kcal 13270kcal 13511kcal 13752kcal 13994kcal 14235kcal 14476kcal 14718kcal 14959kcal 15200kcal 15441kcal 15683kcal 15924kcal 16165kcal 16407kcal 16648kcal 16889kcal 17130kcal 17372kcal 17613kcal 17854kcal 18095kcal 18337kcal 18578kcal 18819kcal 19061kcal 19302kcal 19543kcal 19784kcal 20026kcal 20267kcal 20508kcal 20750kcal 20991kcal 21232kcal 21473kcal 21715kcal 21956kcal 22197kcal 22438kcal 22680kcal 22921kcal 23162kcal 23404kcal 23645kcal 23886kcal 24127kcal 24369kcal 24610kcal 24851kcal 25093kcal 25334kcal 25575kcal 25816kcal 26058kcal 26299kcal 26540kcal 26782kcal 27023kcal 27264kcal 27505kcal 27747kcal 27988kcal 28229kcal 28470kcal 28712kcal 28953kcal 29194kcal 29436kcal 29677kcal 29918kcal 30159kcal 30401kcal 30642kcal 30883kcal 31125kcal 31366kcal 31607kcal 31848kcal 32090kcal 32331kcal 32572kcal 32814kcal 33055kcal 33296kcal 33537kcal 33779kcal 34020kcal 34261kcal 34502kcal 34744kcal 34985kcal 35226kcal 35468kcal 35709kcal 35950kcal 36191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12539kcal 12795kcal 13051kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15098kcal 15354kcal 15610kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17657kcal 17913kcal 18169kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19960kcal 20216kcal 20472kcal 20728kcal 20984kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22519kcal 22775kcal 23031kcal 23287kcal 23543kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25078kcal 25334kcal 25590kcal 25846kcal 26102kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27637kcal 27893kcal 28149kcal 28405kcal 28661kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29940kcal 30196kcal 30452kcal 30708kcal 30964kcal 31220kcal 31476kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32499kcal 32755kcal 33011kcal 33267kcal 33523kcal 33779kcal 34035kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35058kcal 35314kcal 35570kcal 35826kcal 36082kcal 36338kcal 36594kcal 36849kcal 37105kcal 37361kcal 37617kcal 37873kcal 38129kcal 38385kcal
部屋の片づけ全般 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14739kcal 15090kcal 15441kcal 15792kcal 16143kcal 16494kcal 16845kcal 17196kcal 17547kcal 17898kcal 18249kcal 18600kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22109kcal 22460kcal 22811kcal 23162kcal 23513kcal 23864kcal 24215kcal 24566kcal 24917kcal 25268kcal 25619kcal 25970kcal 26321kcal 26672kcal 27023kcal 27374kcal 27725kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29479kcal 29830kcal 30181kcal 30532kcal 30883kcal 31234kcal 31585kcal 31936kcal 32287kcal 32638kcal 32989kcal 33340kcal 33691kcal 34042kcal 34393kcal 34744kcal 35095kcal 35446kcal 35797kcal 36148kcal 36499kcal 36849kcal 37200kcal 37551kcal 37902kcal 38253kcal 38604kcal 38955kcal 39306kcal 39657kcal 40008kcal 40359kcal 40710kcal 41061kcal 41412kcal 41763kcal 42114kcal 42465kcal 42816kcal 43167kcal 43518kcal 43869kcal 44219kcal 44570kcal 44921kcal 45272kcal 45623kcal 45974kcal 46325kcal 46676kcal 47027kcal 47378kcal 47729kcal 48080kcal 48431kcal 48782kcal 49133kcal 49484kcal 49835kcal 50186kcal 50537kcal 50888kcal 51238kcal 51589kcal 51940kcal 52291kcal 52642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8773kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10089kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10674kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11405kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11990kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12575kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13160kcal 13306kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13891kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14476kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15061kcal 15207kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15792kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16377kcal 16523kcal 16670kcal 16816kcal 16962kcal 17108kcal 17255kcal 17401kcal 17547kcal 17693kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18278kcal 18424kcal 18571kcal 18717kcal 18863kcal 19009kcal 19156kcal 19302kcal 19448kcal 19594kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20179kcal 20325kcal 20472kcal 20618kcal 20764kcal 20910kcal 21057kcal 21203kcal 21349kcal 21495kcal 21642kcal 21788kcal 21934kcal
トイレ 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12107kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12765kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13423kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14081kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14739kcal 14871kcal 15003kcal 15134kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15792kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16450kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17108kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17766kcal 17898kcal 18030kcal 18161kcal 18293kcal 18424kcal 18556kcal 18688kcal 18819kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19477kcal 19609kcal 19741kcal
風呂でシャワー 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8773kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10089kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10674kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11405kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11990kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12575kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13160kcal 13306kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13891kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14476kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15061kcal 15207kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15792kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16377kcal 16523kcal 16670kcal 16816kcal 16962kcal 17108kcal 17255kcal 17401kcal 17547kcal 17693kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18278kcal 18424kcal 18571kcal 18717kcal 18863kcal 19009kcal 19156kcal 19302kcal 19448kcal 19594kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20179kcal 20325kcal 20472kcal 20618kcal 20764kcal 20910kcal 21057kcal 21203kcal 21349kcal 21495kcal 21642kcal 21788kcal 21934kcal
風呂で入浴 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
デスクワーク 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7508kcal 7603kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9314kcal 9409kcal 9504kcal 9599kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11215kcal 11310kcal 11405kcal 11500kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13021kcal 13116kcal 13211kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
立って仕事をする 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12107kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12765kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13423kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14081kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14739kcal 14871kcal 15003kcal 15134kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15792kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16450kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17108kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17766kcal 17898kcal 18030kcal 18161kcal 18293kcal 18424kcal 18556kcal 18688kcal 18819kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19477kcal 19609kcal 19741kcal
体をよく動かす仕事 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
電車バスに乗車 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7508kcal 7603kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9314kcal 9409kcal 9504kcal 9599kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11215kcal 11310kcal 11405kcal 11500kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13021kcal 13116kcal 13211kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
自動車を運転 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35314kcal 36323kcal 37332kcal 38341kcal 39350kcal 40359kcal 41368kcal 42377kcal 43386kcal 44395kcal 45404kcal 46413kcal 47422kcal 48431kcal 49440kcal 50449kcal 51458kcal 52467kcal 53476kcal 54485kcal 55494kcal 56503kcal 57512kcal 58521kcal 59530kcal 60539kcal 61548kcal 62557kcal 63566kcal 64575kcal 65584kcal 66593kcal 67602kcal 68611kcal 69620kcal 70629kcal 71638kcal 72647kcal 73656kcal 74665kcal 75674kcal 76683kcal 77691kcal 78700kcal 79709kcal 80718kcal 81727kcal 82736kcal 83745kcal 84754kcal 85763kcal 86772kcal 87781kcal 88790kcal 89799kcal 90808kcal 91817kcal 92826kcal 93835kcal 94844kcal 95853kcal 96862kcal 97871kcal 98880kcal 99889kcal 100898kcal 101907kcal 102916kcal 103925kcal 104934kcal 105943kcal 106952kcal 107961kcal 108970kcal 109979kcal 110988kcal 111997kcal 113006kcal 114015kcal 115024kcal 116033kcal 117042kcal 118051kcal 119060kcal 120069kcal 121078kcal 122087kcal 123096kcal 124105kcal 125114kcal 126123kcal 127132kcal 128141kcal 129150kcal 130159kcal 131168kcal 132177kcal 133186kcal 134195kcal 135204kcal 136213kcal 137222kcal 138231kcal 139240kcal 140249kcal 141258kcal 142267kcal 143276kcal 144285kcal 145294kcal 146303kcal 147312kcal 148321kcal 149330kcal 150339kcal 151348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31476kcal 32375kcal 33274kcal 34173kcal 35073kcal 35972kcal 36871kcal 37771kcal 38670kcal 39569kcal 40469kcal 41368kcal 42267kcal 43167kcal 44066kcal 44965kcal 45865kcal 46764kcal 47663kcal 48562kcal 49462kcal 50361kcal 51260kcal 52160kcal 53059kcal 53958kcal 54858kcal 55757kcal 56656kcal 57556kcal 58455kcal 59354kcal 60254kcal 61153kcal 62052kcal 62952kcal 63851kcal 64750kcal 65649kcal 66549kcal 67448kcal 68347kcal 69247kcal 70146kcal 71045kcal 71945kcal 72844kcal 73743kcal 74643kcal 75542kcal 76441kcal 77341kcal 78240kcal 79139kcal 80038kcal 80938kcal 81837kcal 82736kcal 83636kcal 84535kcal 85434kcal 86334kcal 87233kcal 88132kcal 89032kcal 89931kcal 90830kcal 91730kcal 92629kcal 93528kcal 94428kcal 95327kcal 96226kcal 97125kcal 98025kcal 98924kcal 99823kcal 100723kcal 101622kcal 102521kcal 103421kcal 104320kcal 105219kcal 106119kcal 107018kcal 107917kcal 108817kcal 109716kcal 110615kcal 111514kcal 112414kcal 113313kcal 114212kcal 115112kcal 116011kcal 116910kcal 117810kcal 118709kcal 119608kcal 120508kcal 121407kcal 122306kcal 123206kcal 124105kcal 125004kcal 125904kcal 126803kcal 127702kcal 128601kcal 129501kcal 130400kcal 131299kcal 132199kcal 133098kcal 133997kcal 134897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30196kcal 31059kcal 31922kcal 32784kcal 33647kcal 34510kcal 35373kcal 36235kcal 37098kcal 37961kcal 38824kcal 39686kcal 40549kcal 41412kcal 42275kcal 43137kcal 44000kcal 44863kcal 45726kcal 46588kcal 47451kcal 48314kcal 49177kcal 50039kcal 50902kcal 51765kcal 52628kcal 53490kcal 54353kcal 55216kcal 56079kcal 56941kcal 57804kcal 58667kcal 59530kcal 60392kcal 61255kcal 62118kcal 62981kcal 63844kcal 64706kcal 65569kcal 66432kcal 67295kcal 68157kcal 69020kcal 69883kcal 70746kcal 71608kcal 72471kcal 73334kcal 74197kcal 75059kcal 75922kcal 76785kcal 77648kcal 78510kcal 79373kcal 80236kcal 81099kcal 81961kcal 82824kcal 83687kcal 84550kcal 85412kcal 86275kcal 87138kcal 88001kcal 88863kcal 89726kcal 90589kcal 91452kcal 92314kcal 93177kcal 94040kcal 94903kcal 95766kcal 96628kcal 97491kcal 98354kcal 99217kcal 100079kcal 100942kcal 101805kcal 102668kcal 103530kcal 104393kcal 105256kcal 106119kcal 106981kcal 107844kcal 108707kcal 109570kcal 110432kcal 111295kcal 112158kcal 113021kcal 113883kcal 114746kcal 115609kcal 116472kcal 117334kcal 118197kcal 119060kcal 119923kcal 120785kcal 121648kcal 122511kcal 123374kcal 124237kcal 125099kcal 125962kcal 126825kcal 127688kcal 128550kcal 129413kcal
水泳
(速め:全般)		 25590kcal 26321kcal 27052kcal 27783kcal 28514kcal 29246kcal 29977kcal 30708kcal 31439kcal 32170kcal 32901kcal 33632kcal 34364kcal 35095kcal 35826kcal 36557kcal 37288kcal 38019kcal 38750kcal 39482kcal 40213kcal 40944kcal 41675kcal 42406kcal 43137kcal 43869kcal 44600kcal 45331kcal 46062kcal 46793kcal 47524kcal 48255kcal 48987kcal 49718kcal 50449kcal 51180kcal 51911kcal 52642kcal 53373kcal 54105kcal 54836kcal 55567kcal 56298kcal 57029kcal 57760kcal 58492kcal 59223kcal 59954kcal 60685kcal 61416kcal 62147kcal 62878kcal 63610kcal 64341kcal 65072kcal 65803kcal 66534kcal 67265kcal 67996kcal 68728kcal 69459kcal 70190kcal 70921kcal 71652kcal 72383kcal 73115kcal 73846kcal 74577kcal 75308kcal 76039kcal 76770kcal 77501kcal 78233kcal 78964kcal 79695kcal 80426kcal 81157kcal 81888kcal 82619kcal 83351kcal 84082kcal 84813kcal 85544kcal 86275kcal 87006kcal 87738kcal 88469kcal 89200kcal 89931kcal 90662kcal 91393kcal 92124kcal 92856kcal 93587kcal 94318kcal 95049kcal 95780kcal 96511kcal 97242kcal 97974kcal 98705kcal 99436kcal 100167kcal 100898kcal 101629kcal 102361kcal 103092kcal 103823kcal 104554kcal 105285kcal 106016kcal 106747kcal 107479kcal 108210kcal 108941kcal 109672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25590kcal 26321kcal 27052kcal 27783kcal 28514kcal 29246kcal 29977kcal 30708kcal 31439kcal 32170kcal 32901kcal 33632kcal 34364kcal 35095kcal 35826kcal 36557kcal 37288kcal 38019kcal 38750kcal 39482kcal 40213kcal 40944kcal 41675kcal 42406kcal 43137kcal 43869kcal 44600kcal 45331kcal 46062kcal 46793kcal 47524kcal 48255kcal 48987kcal 49718kcal 50449kcal 51180kcal 51911kcal 52642kcal 53373kcal 54105kcal 54836kcal 55567kcal 56298kcal 57029kcal 57760kcal 58492kcal 59223kcal 59954kcal 60685kcal 61416kcal 62147kcal 62878kcal 63610kcal 64341kcal 65072kcal 65803kcal 66534kcal 67265kcal 67996kcal 68728kcal 69459kcal 70190kcal 70921kcal 71652kcal 72383kcal 73115kcal 73846kcal 74577kcal 75308kcal 76039kcal 76770kcal 77501kcal 78233kcal 78964kcal 79695kcal 80426kcal 81157kcal 81888kcal 82619kcal 83351kcal 84082kcal 84813kcal 85544kcal 86275kcal 87006kcal 87738kcal 88469kcal 89200kcal 89931kcal 90662kcal 91393kcal 92124kcal 92856kcal 93587kcal 94318kcal 95049kcal 95780kcal 96511kcal 97242kcal 97974kcal 98705kcal 99436kcal 100167kcal 100898kcal 101629kcal 102361kcal 103092kcal 103823kcal 104554kcal 105285kcal 106016kcal 106747kcal 107479kcal 108210kcal 108941kcal 109672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25590kcal 26321kcal 27052kcal 27783kcal 28514kcal 29246kcal 29977kcal 30708kcal 31439kcal 32170kcal 32901kcal 33632kcal 34364kcal 35095kcal 35826kcal 36557kcal 37288kcal 38019kcal 38750kcal 39482kcal 40213kcal 40944kcal 41675kcal 42406kcal 43137kcal 43869kcal 44600kcal 45331kcal 46062kcal 46793kcal 47524kcal 48255kcal 48987kcal 49718kcal 50449kcal 51180kcal 51911kcal 52642kcal 53373kcal 54105kcal 54836kcal 55567kcal 56298kcal 57029kcal 57760kcal 58492kcal 59223kcal 59954kcal 60685kcal 61416kcal 62147kcal 62878kcal 63610kcal 64341kcal 65072kcal 65803kcal 66534kcal 67265kcal 67996kcal 68728kcal 69459kcal 70190kcal 70921kcal 71652kcal 72383kcal 73115kcal 73846kcal 74577kcal 75308kcal 76039kcal 76770kcal 77501kcal 78233kcal 78964kcal 79695kcal 80426kcal 81157kcal 81888kcal 82619kcal 83351kcal 84082kcal 84813kcal 85544kcal 86275kcal 87006kcal 87738kcal 88469kcal 89200kcal 89931kcal 90662kcal 91393kcal 92124kcal 92856kcal 93587kcal 94318kcal 95049kcal 95780kcal 96511kcal 97242kcal 97974kcal 98705kcal 99436kcal 100167kcal 100898kcal 101629kcal 102361kcal 103092kcal 103823kcal 104554kcal 105285kcal 106016kcal 106747kcal 107479kcal 108210kcal 108941kcal 109672kcal
ダンス
激しい		 23031kcal 23689kcal 24347kcal 25005kcal 25663kcal 26321kcal 26979kcal 27637kcal 28295kcal 28953kcal 29611kcal 30269kcal 30927kcal 31585kcal 32243kcal 32901kcal 33559kcal 34217kcal 34875kcal 35533kcal 36191kcal 36849kcal 37507kcal 38166kcal 38824kcal 39482kcal 40140kcal 40798kcal 41456kcal 42114kcal 42772kcal 43430kcal 44088kcal 44746kcal 45404kcal 46062kcal 46720kcal 47378kcal 48036kcal 48694kcal 49352kcal 50010kcal 50668kcal 51326kcal 51984kcal 52642kcal 53300kcal 53958kcal 54616kcal 55274kcal 55932kcal 56591kcal 57249kcal 57907kcal 58565kcal 59223kcal 59881kcal 60539kcal 61197kcal 61855kcal 62513kcal 63171kcal 63829kcal 64487kcal 65145kcal 65803kcal 66461kcal 67119kcal 67777kcal 68435kcal 69093kcal 69751kcal 70409kcal 71067kcal 71725kcal 72383kcal 73041kcal 73699kcal 74357kcal 75015kcal 75674kcal 76332kcal 76990kcal 77648kcal 78306kcal 78964kcal 79622kcal 80280kcal 80938kcal 81596kcal 82254kcal 82912kcal 83570kcal 84228kcal 84886kcal 85544kcal 86202kcal 86860kcal 87518kcal 88176kcal 88834kcal 89492kcal 90150kcal 90808kcal 91466kcal 92124kcal 92782kcal 93440kcal 94099kcal 94757kcal 95415kcal 96073kcal 96731kcal 97389kcal 98047kcal 98705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22519kcal 23162kcal 23806kcal 24449kcal 25093kcal 25736kcal 26379kcal 27023kcal 27666kcal 28310kcal 28953kcal 29596kcal 30240kcal 30883kcal 31527kcal 32170kcal 32814kcal 33457kcal 34100kcal 34744kcal 35387kcal 36031kcal 36674kcal 37317kcal 37961kcal 38604kcal 39248kcal 39891kcal 40534kcal 41178kcal 41821kcal 42465kcal 43108kcal 43752kcal 44395kcal 45038kcal 45682kcal 46325kcal 46969kcal 47612kcal 48255kcal 48899kcal 49542kcal 50186kcal 50829kcal 51472kcal 52116kcal 52759kcal 53403kcal 54046kcal 54690kcal 55333kcal 55976kcal 56620kcal 57263kcal 57907kcal 58550kcal 59193kcal 59837kcal 60480kcal 61124kcal 61767kcal 62410kcal 63054kcal 63697kcal 64341kcal 64984kcal 65628kcal 66271kcal 66914kcal 67558kcal 68201kcal 68845kcal 69488kcal 70131kcal 70775kcal 71418kcal 72062kcal 72705kcal 73348kcal 73992kcal 74635kcal 75279kcal 75922kcal 76566kcal 77209kcal 77852kcal 78496kcal 79139kcal 79783kcal 80426kcal 81069kcal 81713kcal 82356kcal 83000kcal 83643kcal 84286kcal 84930kcal 85573kcal 86217kcal 86860kcal 87504kcal 88147kcal 88790kcal 89434kcal 90077kcal 90721kcal 91364kcal 92007kcal 92651kcal 93294kcal 93938kcal 94581kcal 95224kcal 95868kcal 96511kcal
水泳
(普通:全般)		 21239kcal 21846kcal 22453kcal 23060kcal 23667kcal 24274kcal 24881kcal 25487kcal 26094kcal 26701kcal 27308kcal 27915kcal 28522kcal 29129kcal 29735kcal 30342kcal 30949kcal 31556kcal 32163kcal 32770kcal 33376kcal 33983kcal 34590kcal 35197kcal 35804kcal 36411kcal 37018kcal 37624kcal 38231kcal 38838kcal 39445kcal 40052kcal 40659kcal 41266kcal 41872kcal 42479kcal 43086kcal 43693kcal 44300kcal 44907kcal 45514kcal 46120kcal 46727kcal 47334kcal 47941kcal 48548kcal 49155kcal 49762kcal 50368kcal 50975kcal 51582kcal 52189kcal 52796kcal 53403kcal 54010kcal 54616kcal 55223kcal 55830kcal 56437kcal 57044kcal 57651kcal 58258kcal 58864kcal 59471kcal 60078kcal 60685kcal 61292kcal 61899kcal 62506kcal 63112kcal 63719kcal 64326kcal 64933kcal 65540kcal 66147kcal 66753kcal 67360kcal 67967kcal 68574kcal 69181kcal 69788kcal 70395kcal 71001kcal 71608kcal 72215kcal 72822kcal 73429kcal 74036kcal 74643kcal 75249kcal 75856kcal 76463kcal 77070kcal 77677kcal 78284kcal 78891kcal 79497kcal 80104kcal 80711kcal 81318kcal 81925kcal 82532kcal 83139kcal 83745kcal 84352kcal 84959kcal 85566kcal 86173kcal 86780kcal 87387kcal 87993kcal 88600kcal 89207kcal 89814kcal 90421kcal 91028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
山登り 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
HIIT
ジャンプあり		 20472kcal 21057kcal 21642kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26906kcal 27491kcal 28076kcal 28661kcal 29246kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33925kcal 34510kcal 35095kcal 35680kcal 36265kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40359kcal 40944kcal 41529kcal 42114kcal 42699kcal 43284kcal 43869kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47378kcal 47963kcal 48548kcal 49133kcal 49718kcal 50303kcal 50888kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53812kcal 54397kcal 54982kcal 55567kcal 56152kcal 56737kcal 57322kcal 57907kcal 58492kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60831kcal 61416kcal 62001kcal 62586kcal 63171kcal 63756kcal 64341kcal 64926kcal 65511kcal 66095kcal 66680kcal 67265kcal 67850kcal 68435kcal 69020kcal 69605kcal 70190kcal 70775kcal 71360kcal 71945kcal 72530kcal 73115kcal 73699kcal 74284kcal 74869kcal 75454kcal 76039kcal 76624kcal 77209kcal 77794kcal 78379kcal 78964kcal 79549kcal 80134kcal 80718kcal 81303kcal 81888kcal 82473kcal 83058kcal 83643kcal 84228kcal 84813kcal 85398kcal 85983kcal 86568kcal 87153kcal 87738kcal
ダンス
普通		 18680kcal 19214kcal 19748kcal 20282kcal 20815kcal 21349kcal 21883kcal 22417kcal 22950kcal 23484kcal 24018kcal 24552kcal 25085kcal 25619kcal 26153kcal 26686kcal 27220kcal 27754kcal 28288kcal 28821kcal 29355kcal 29889kcal 30423kcal 30956kcal 31490kcal 32024kcal 32558kcal 33091kcal 33625kcal 34159kcal 34693kcal 35226kcal 35760kcal 36294kcal 36828kcal 37361kcal 37895kcal 38429kcal 38962kcal 39496kcal 40030kcal 40564kcal 41097kcal 41631kcal 42165kcal 42699kcal 43232kcal 43766kcal 44300kcal 44834kcal 45367kcal 45901kcal 46435kcal 46969kcal 47502kcal 48036kcal 48570kcal 49104kcal 49637kcal 50171kcal 50705kcal 51238kcal 51772kcal 52306kcal 52840kcal 53373kcal 53907kcal 54441kcal 54975kcal 55508kcal 56042kcal 56576kcal 57110kcal 57643kcal 58177kcal 58711kcal 59245kcal 59778kcal 60312kcal 60846kcal 61380kcal 61913kcal 62447kcal 62981kcal 63515kcal 64048kcal 64582kcal 65116kcal 65649kcal 66183kcal 66717kcal 67251kcal 67784kcal 68318kcal 68852kcal 69386kcal 69919kcal 70453kcal 70987kcal 71521kcal 72054kcal 72588kcal 73122kcal 73656kcal 74189kcal 74723kcal 75257kcal 75791kcal 76324kcal 76858kcal 77392kcal 77925kcal 78459kcal 78993kcal 79527kcal 80060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15354kcal 15792kcal 16231kcal 16670kcal 17108kcal 17547kcal 17986kcal 18424kcal 18863kcal 19302kcal 19741kcal 20179kcal 20618kcal 21057kcal 21495kcal 21934kcal 22373kcal 22811kcal 23250kcal 23689kcal 24127kcal 24566kcal 25005kcal 25444kcal 25882kcal 26321kcal 26760kcal 27198kcal 27637kcal 28076kcal 28514kcal 28953kcal 29392kcal 29830kcal 30269kcal 30708kcal 31146kcal 31585kcal 32024kcal 32463kcal 32901kcal 33340kcal 33779kcal 34217kcal 34656kcal 35095kcal 35533kcal 35972kcal 36411kcal 36849kcal 37288kcal 37727kcal 38166kcal 38604kcal 39043kcal 39482kcal 39920kcal 40359kcal 40798kcal 41236kcal 41675kcal 42114kcal 42552kcal 42991kcal 43430kcal 43869kcal 44307kcal 44746kcal 45185kcal 45623kcal 46062kcal 46501kcal 46939kcal 47378kcal 47817kcal 48255kcal 48694kcal 49133kcal 49571kcal 50010kcal 50449kcal 50888kcal 51326kcal 51765kcal 52204kcal 52642kcal 53081kcal 53520kcal 53958kcal 54397kcal 54836kcal 55274kcal 55713kcal 56152kcal 56591kcal 57029kcal 57468kcal 57907kcal 58345kcal 58784kcal 59223kcal 59661kcal 60100kcal 60539kcal 60977kcal 61416kcal 61855kcal 62293kcal 62732kcal 63171kcal 63610kcal 64048kcal 64487kcal 64926kcal 65364kcal 65803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15354kcal 15792kcal 16231kcal 16670kcal 17108kcal 17547kcal 17986kcal 18424kcal 18863kcal 19302kcal 19741kcal 20179kcal 20618kcal 21057kcal 21495kcal 21934kcal 22373kcal 22811kcal 23250kcal 23689kcal 24127kcal 24566kcal 25005kcal 25444kcal 25882kcal 26321kcal 26760kcal 27198kcal 27637kcal 28076kcal 28514kcal 28953kcal 29392kcal 29830kcal 30269kcal 30708kcal 31146kcal 31585kcal 32024kcal 32463kcal 32901kcal 33340kcal 33779kcal 34217kcal 34656kcal 35095kcal 35533kcal 35972kcal 36411kcal 36849kcal 37288kcal 37727kcal 38166kcal 38604kcal 39043kcal 39482kcal 39920kcal 40359kcal 40798kcal 41236kcal 41675kcal 42114kcal 42552kcal 42991kcal 43430kcal 43869kcal 44307kcal 44746kcal 45185kcal 45623kcal 46062kcal 46501kcal 46939kcal 47378kcal 47817kcal 48255kcal 48694kcal 49133kcal 49571kcal 50010kcal 50449kcal 50888kcal 51326kcal 51765kcal 52204kcal 52642kcal 53081kcal 53520kcal 53958kcal 54397kcal 54836kcal 55274kcal 55713kcal 56152kcal 56591kcal 57029kcal 57468kcal 57907kcal 58345kcal 58784kcal 59223kcal 59661kcal 60100kcal 60539kcal 60977kcal 61416kcal 61855kcal 62293kcal 62732kcal 63171kcal 63610kcal 64048kcal 64487kcal 64926kcal 65364kcal 65803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13562kcal 13950kcal 14337kcal 14725kcal 15112kcal 15500kcal 15887kcal 16275kcal 16662kcal 17050kcal 17437kcal 17825kcal 18212kcal 18600kcal 18987kcal 19375kcal 19762kcal 20150kcal 20538kcal 20925kcal 21313kcal 21700kcal 22088kcal 22475kcal 22863kcal 23250kcal 23638kcal 24025kcal 24413kcal 24800kcal 25188kcal 25575kcal 25963kcal 26350kcal 26738kcal 27125kcal 27513kcal 27900kcal 28288kcal 28675kcal 29063kcal 29450kcal 29838kcal 30225kcal 30613kcal 31000kcal 31388kcal 31775kcal 32163kcal 32550kcal 32938kcal 33325kcal 33713kcal 34100kcal 34488kcal 34875kcal 35263kcal 35650kcal 36038kcal 36425kcal 36813kcal 37200kcal 37588kcal 37975kcal 38363kcal 38750kcal 39138kcal 39525kcal 39913kcal 40300kcal 40688kcal 41076kcal 41463kcal 41851kcal 42238kcal 42626kcal 43013kcal 43401kcal 43788kcal 44176kcal 44563kcal 44951kcal 45338kcal 45726kcal 46113kcal 46501kcal 46888kcal 47276kcal 47663kcal 48051kcal 48438kcal 48826kcal 49213kcal 49601kcal 49988kcal 50376kcal 50763kcal 51151kcal 51538kcal 51926kcal 52313kcal 52701kcal 53088kcal 53476kcal 53863kcal 54251kcal 54638kcal 55026kcal 55413kcal 55801kcal 56188kcal 56576kcal 56963kcal 57351kcal 57738kcal 58126kcal
踏み台昇降 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
HIIT
ジャンプなし		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
ダンス
ゆっくり		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
筋トレ
スクワット		 12795kcal 13160kcal 13526kcal 13891kcal 14257kcal 14623kcal 14988kcal 15354kcal 15719kcal 16085kcal 16450kcal 16816kcal 17182kcal 17547kcal 17913kcal 18278kcal 18644kcal 19009kcal 19375kcal 19741kcal 20106kcal 20472kcal 20837kcal 21203kcal 21568kcal 21934kcal 22300kcal 22665kcal 23031kcal 23396kcal 23762kcal 24127kcal 24493kcal 24859kcal 25224kcal 25590kcal 25955kcal 26321kcal 26686kcal 27052kcal 27418kcal 27783kcal 28149kcal 28514kcal 28880kcal 29246kcal 29611kcal 29977kcal 30342kcal 30708kcal 31073kcal 31439kcal 31805kcal 32170kcal 32536kcal 32901kcal 33267kcal 33632kcal 33998kcal 34364kcal 34729kcal 35095kcal 35460kcal 35826kcal 36191kcal 36557kcal 36923kcal 37288kcal 37654kcal 38019kcal 38385kcal 38750kcal 39116kcal 39482kcal 39847kcal 40213kcal 40578kcal 40944kcal 41309kcal 41675kcal 42041kcal 42406kcal 42772kcal 43137kcal 43503kcal 43869kcal 44234kcal 44600kcal 44965kcal 45331kcal 45696kcal 46062kcal 46428kcal 46793kcal 47159kcal 47524kcal 47890kcal 48255kcal 48621kcal 48987kcal 49352kcal 49718kcal 50083kcal 50449kcal 50814kcal 51180kcal 51546kcal 51911kcal 52277kcal 52642kcal 53008kcal 53373kcal 53739kcal 54105kcal 54470kcal 54836kcal
部屋の片づけ全般 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14739kcal 15090kcal 15441kcal 15792kcal 16143kcal 16494kcal 16845kcal 17196kcal 17547kcal 17898kcal 18249kcal 18600kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22109kcal 22460kcal 22811kcal 23162kcal 23513kcal 23864kcal 24215kcal 24566kcal 24917kcal 25268kcal 25619kcal 25970kcal 26321kcal 26672kcal 27023kcal 27374kcal 27725kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29479kcal 29830kcal 30181kcal 30532kcal 30883kcal 31234kcal 31585kcal 31936kcal 32287kcal 32638kcal 32989kcal 33340kcal 33691kcal 34042kcal 34393kcal 34744kcal 35095kcal 35446kcal 35797kcal 36148kcal 36499kcal 36849kcal 37200kcal 37551kcal 37902kcal 38253kcal 38604kcal 38955kcal 39306kcal 39657kcal 40008kcal 40359kcal 40710kcal 41061kcal 41412kcal 41763kcal 42114kcal 42465kcal 42816kcal 43167kcal 43518kcal 43869kcal 44219kcal 44570kcal 44921kcal 45272kcal 45623kcal 45974kcal 46325kcal 46676kcal 47027kcal 47378kcal 47729kcal 48080kcal 48431kcal 48782kcal 49133kcal 49484kcal 49835kcal 50186kcal 50537kcal 50888kcal 51238kcal 51589kcal 51940kcal 52291kcal 52642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19083kcal 19412kcal 19741kcal 20070kcal 20399kcal 20728kcal 21057kcal 21386kcal 21715kcal 22044kcal 22373kcal 22702kcal 23031kcal 23360kcal 23689kcal 24018kcal 24347kcal 24676kcal 25005kcal 25334kcal 25663kcal 25992kcal 26321kcal 26650kcal 26979kcal 27308kcal 27637kcal 27966kcal 28295kcal 28624kcal 28953kcal 29282kcal 29611kcal 29940kcal 30269kcal 30598kcal 30927kcal 31256kcal 31585kcal 31914kcal 32243kcal 32572kcal 32901kcal 33230kcal 33559kcal 33888kcal 34217kcal 34546kcal 34875kcal 35204kcal 35533kcal 35862kcal 36191kcal 36520kcal 36849kcal 37178kcal 37507kcal 37837kcal 38166kcal 38495kcal 38824kcal 39153kcal 39482kcal 39811kcal 40140kcal 40469kcal 40798kcal 41127kcal 41456kcal 41785kcal 42114kcal 42443kcal 42772kcal 43101kcal 43430kcal 43759kcal 44088kcal 44417kcal 44746kcal 45075kcal 45404kcal 45733kcal 46062kcal 46391kcal 46720kcal 47049kcal 47378kcal 47707kcal 48036kcal 48365kcal 48694kcal 49023kcal 49352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15090kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16662kcal 16977kcal 17291kcal 17606kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19178kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20750kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22322kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23893kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25465kcal 25780kcal 26094kcal 26409kcal 26723kcal 27037kcal 27352kcal 27666kcal 27981kcal 28295kcal 28609kcal 28924kcal 29238kcal 29553kcal 29867kcal 30181kcal 30496kcal 30810kcal 31125kcal 31439kcal 31753kcal 32068kcal 32382kcal 32697kcal 33011kcal 33325kcal 33640kcal 33954kcal 34269kcal 34583kcal 34897kcal 35212kcal 35526kcal 35840kcal 36155kcal 36469kcal 36784kcal 37098kcal 37412kcal 37727kcal 38041kcal 38356kcal 38670kcal 38984kcal 39299kcal 39613kcal 39928kcal 40242kcal 40556kcal 40871kcal 41185kcal 41500kcal 41814kcal 42128kcal 42443kcal 42757kcal 43072kcal 43386kcal 43700kcal 44015kcal 44329kcal 44644kcal 44958kcal 45272kcal 45587kcal 45901kcal 46215kcal 46530kcal 46844kcal 47159kcal
ヨガ
パワー		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17255kcal 17547kcal 17840kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20472kcal 20764kcal 21057kcal 21349kcal 21642kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23689kcal 23981kcal 24274kcal 24566kcal 24859kcal 25151kcal 25444kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26906kcal 27198kcal 27491kcal 27783kcal 28076kcal 28368kcal 28661kcal 28953kcal 29246kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30708kcal 31000kcal 31293kcal 31585kcal 31878kcal 32170kcal 32463kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33925kcal 34217kcal 34510kcal 34802kcal 35095kcal 35387kcal 35680kcal 35972kcal 36265kcal 36557kcal 36849kcal 37142kcal 37434kcal 37727kcal 38019kcal 38312kcal 38604kcal 38897kcal 39189kcal 39482kcal 39774kcal 40067kcal 40359kcal 40651kcal 40944kcal 41236kcal 41529kcal 41821kcal 42114kcal 42406kcal 42699kcal 42991kcal 43284kcal 43576kcal 43869kcal
筋トレ
腹筋運動		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
背筋運動		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
筋トレ
懸垂		 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13614kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15281kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16948kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18615kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20282kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21949kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23616kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25561kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27228kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28895kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30562kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32229kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33896kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35563kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37230kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38897kcal 39175kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40564kcal 40842kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
トランポリン
ゆっくり		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12539kcal 12795kcal 13051kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15098kcal 15354kcal 15610kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17657kcal 17913kcal 18169kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19960kcal 20216kcal 20472kcal 20728kcal 20984kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22519kcal 22775kcal 23031kcal 23287kcal 23543kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25078kcal 25334kcal 25590kcal 25846kcal 26102kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27637kcal 27893kcal 28149kcal 28405kcal 28661kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29940kcal 30196kcal 30452kcal 30708kcal 30964kcal 31220kcal 31476kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32499kcal 32755kcal 33011kcal 33267kcal 33523kcal 33779kcal 34035kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35058kcal 35314kcal 35570kcal 35826kcal 36082kcal 36338kcal 36594kcal 36849kcal 37105kcal 37361kcal 37617kcal 37873kcal 38129kcal 38385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12539kcal 12795kcal 13051kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15098kcal 15354kcal 15610kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17657kcal 17913kcal 18169kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19960kcal 20216kcal 20472kcal 20728kcal 20984kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22519kcal 22775kcal 23031kcal 23287kcal 23543kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25078kcal 25334kcal 25590kcal 25846kcal 26102kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27637kcal 27893kcal 28149kcal 28405kcal 28661kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29940kcal 30196kcal 30452kcal 30708kcal 30964kcal 31220kcal 31476kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32499kcal 32755kcal 33011kcal 33267kcal 33523kcal 33779kcal 34035kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35058kcal 35314kcal 35570kcal 35826kcal 36082kcal 36338kcal 36594kcal 36849kcal 37105kcal 37361kcal 37617kcal 37873kcal 38129kcal 38385kcal
料理全般 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12539kcal 12795kcal 13051kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15098kcal 15354kcal 15610kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17657kcal 17913kcal 18169kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19960kcal 20216kcal 20472kcal 20728kcal 20984kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22519kcal 22775kcal 23031kcal 23287kcal 23543kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25078kcal 25334kcal 25590kcal 25846kcal 26102kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27637kcal 27893kcal 28149kcal 28405kcal 28661kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29940kcal 30196kcal 30452kcal 30708kcal 30964kcal 31220kcal 31476kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32499kcal 32755kcal 33011kcal 33267kcal 33523kcal 33779kcal 34035kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35058kcal 35314kcal 35570kcal 35826kcal 36082kcal 36338kcal 36594kcal 36849kcal 37105kcal 37361kcal 37617kcal 37873kcal 38129kcal 38385kcal
掃除機をかける 8444kcal 8686kcal 8927kcal 9168kcal 9409kcal 9651kcal 9892kcal 10133kcal 10375kcal 10616kcal 10857kcal 11098kcal 11340kcal 11581kcal 11822kcal 12063kcal 12305kcal 12546kcal 12787kcal 13029kcal 13270kcal 13511kcal 13752kcal 13994kcal 14235kcal 14476kcal 14718kcal 14959kcal 15200kcal 15441kcal 15683kcal 15924kcal 16165kcal 16407kcal 16648kcal 16889kcal 17130kcal 17372kcal 17613kcal 17854kcal 18095kcal 18337kcal 18578kcal 18819kcal 19061kcal 19302kcal 19543kcal 19784kcal 20026kcal 20267kcal 20508kcal 20750kcal 20991kcal 21232kcal 21473kcal 21715kcal 21956kcal 22197kcal 22438kcal 22680kcal 22921kcal 23162kcal 23404kcal 23645kcal 23886kcal 24127kcal 24369kcal 24610kcal 24851kcal 25093kcal 25334kcal 25575kcal 25816kcal 26058kcal 26299kcal 26540kcal 26782kcal 27023kcal 27264kcal 27505kcal 27747kcal 27988kcal 28229kcal 28470kcal 28712kcal 28953kcal 29194kcal 29436kcal 29677kcal 29918kcal 30159kcal 30401kcal 30642kcal 30883kcal 31125kcal 31366kcal 31607kcal 31848kcal 32090kcal 32331kcal 32572kcal 32814kcal 33055kcal 33296kcal 33537kcal 33779kcal 34020kcal 34261kcal 34502kcal 34744kcal 34985kcal 35226kcal 35468kcal 35709kcal 35950kcal 36191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
体をよく動かす仕事 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
皿洗い 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
ヨガ
ハタ		 7677kcal 7896kcal 8115kcal 8335kcal 8554kcal 8773kcal 8993kcal 9212kcal 9431kcal 9651kcal 9870kcal 10089kcal 10309kcal 10528kcal 10747kcal 10967kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12722kcal 12941kcal 13160kcal 13380kcal 13599kcal 13818kcal 14038kcal 14257kcal 14476kcal 14696kcal 14915kcal 15134kcal 15354kcal 15573kcal 15792kcal 16012kcal 16231kcal 16450kcal 16670kcal 16889kcal 17108kcal 17328kcal 17547kcal 17766kcal 17986kcal 18205kcal 18424kcal 18644kcal 18863kcal 19083kcal 19302kcal 19521kcal 19741kcal 19960kcal 20179kcal 20399kcal 20618kcal 20837kcal 21057kcal 21276kcal 21495kcal 21715kcal 21934kcal 22153kcal 22373kcal 22592kcal 22811kcal 23031kcal 23250kcal 23469kcal 23689kcal 23908kcal 24127kcal 24347kcal 24566kcal 24785kcal 25005kcal 25224kcal 25444kcal 25663kcal 25882kcal 26102kcal 26321kcal 26540kcal 26760kcal 26979kcal 27198kcal 27418kcal 27637kcal 27856kcal 28076kcal 28295kcal 28514kcal 28734kcal 28953kcal 29172kcal 29392kcal 29611kcal 29830kcal 30050kcal 30269kcal 30488kcal 30708kcal 30927kcal 31146kcal 31366kcal 31585kcal 31805kcal 32024kcal 32243kcal 32463kcal 32682kcal 32901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
自動車を運転 6397kcal 6580kcal 6763kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7677kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8408kcal 8591kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9322kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10236kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10967kcal 11150kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11881kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12612kcal 12795kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13526kcal 13709kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14440kcal 14623kcal 14805kcal 14988kcal 15171kcal 15354kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16085kcal 16268kcal 16450kcal 16633kcal 16816kcal 16999kcal 17182kcal 17364kcal 17547kcal 17730kcal 17913kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18644kcal 18827kcal 19009kcal 19192kcal 19375kcal 19558kcal 19741kcal 19923kcal 20106kcal 20289kcal 20472kcal 20654kcal 20837kcal 21020kcal 21203kcal 21386kcal 21568kcal 21751kcal 21934kcal 22117kcal 22300kcal 22482kcal 22665kcal 22848kcal 23031kcal 23214kcal 23396kcal 23579kcal 23762kcal 23945kcal 24127kcal 24310kcal 24493kcal 24676kcal 24859kcal 25041kcal 25224kcal 25407kcal 25590kcal 25773kcal 25955kcal 26138kcal 26321kcal 26504kcal 26686kcal 26869kcal 27052kcal 27235kcal 27418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8773kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10089kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10674kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11405kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11990kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12575kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13160kcal 13306kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13891kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14476kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15061kcal 15207kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15792kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16377kcal 16523kcal 16670kcal 16816kcal 16962kcal 17108kcal 17255kcal 17401kcal 17547kcal 17693kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18278kcal 18424kcal 18571kcal 18717kcal 18863kcal 19009kcal 19156kcal 19302kcal 19448kcal 19594kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20179kcal 20325kcal 20472kcal 20618kcal 20764kcal 20910kcal 21057kcal 21203kcal 21349kcal 21495kcal 21642kcal 21788kcal 21934kcal
風呂でシャワー 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5702kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6287kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7603kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8188kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8773kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9504kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10089kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10674kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11405kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11990kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12575kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13160kcal 13306kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13891kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14476kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15061kcal 15207kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15792kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16377kcal 16523kcal 16670kcal 16816kcal 16962kcal 17108kcal 17255kcal 17401kcal 17547kcal 17693kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18278kcal 18424kcal 18571kcal 18717kcal 18863kcal 19009kcal 19156kcal 19302kcal 19448kcal 19594kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20179kcal 20325kcal 20472kcal 20618kcal 20764kcal 20910kcal 21057kcal 21203kcal 21349kcal 21495kcal 21642kcal 21788kcal 21934kcal
トイレ 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12107kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12765kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13423kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14081kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14739kcal 14871kcal 15003kcal 15134kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15792kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16450kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17108kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17766kcal 17898kcal 18030kcal 18161kcal 18293kcal 18424kcal 18556kcal 18688kcal 18819kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19477kcal 19609kcal 19741kcal
立って仕事をする 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9080kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9738kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10396kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11054kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12107kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12765kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13423kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14081kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14739kcal 14871kcal 15003kcal 15134kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15792kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16450kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17108kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17766kcal 17898kcal 18030kcal 18161kcal 18293kcal 18424kcal 18556kcal 18688kcal 18819kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19477kcal 19609kcal 19741kcal
風呂で入浴 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6799kcal 6909kcal 7019kcal 7128kcal 7238kcal 7348kcal 7457kcal 7567kcal 7677kcal 7786kcal 7896kcal 8006kcal 8115kcal 8225kcal 8335kcal 8444kcal 8554kcal 8664kcal 8773kcal 8883kcal 8993kcal 9102kcal 9212kcal 9322kcal 9431kcal 9541kcal 9651kcal 9760kcal 9870kcal 9980kcal 10089kcal 10199kcal 10309kcal 10418kcal 10528kcal 10638kcal 10747kcal 10857kcal 10967kcal 11076kcal 11186kcal 11296kcal 11405kcal 11515kcal 11625kcal 11734kcal 11844kcal 11954kcal 12063kcal 12173kcal 12283kcal 12392kcal 12502kcal 12612kcal 12722kcal 12831kcal 12941kcal 13051kcal 13160kcal 13270kcal 13380kcal 13489kcal 13599kcal 13709kcal 13818kcal 13928kcal 14038kcal 14147kcal 14257kcal 14367kcal 14476kcal 14586kcal 14696kcal 14805kcal 14915kcal 15025kcal 15134kcal 15244kcal 15354kcal 15463kcal 15573kcal 15683kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16121kcal 16231kcal 16341kcal 16450kcal
デスクワーク 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7508kcal 7603kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9314kcal 9409kcal 9504kcal 9599kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11215kcal 11310kcal 11405kcal 11500kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13021kcal 13116kcal 13211kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
電車バスに乗車 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7508kcal 7603kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9314kcal 9409kcal 9504kcal 9599kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11215kcal 11310kcal 11405kcal 11500kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13021kcal 13116kcal 13211kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ