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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21608kcal 21773kcal 21938kcal 22103kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24577kcal 24742kcal
山登り 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11814kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13502kcal 13840kcal 14177kcal 14515kcal 14852kcal 15190kcal 15528kcal 15865kcal 16203kcal 16540kcal 16878kcal 17215kcal 17553kcal 17891kcal 18228kcal 18566kcal 18903kcal 19241kcal 19578kcal 19916kcal 20254kcal 20591kcal 20929kcal 21266kcal 21604kcal 21941kcal 22279kcal 22617kcal 22954kcal 23292kcal 23629kcal 23967kcal 24304kcal 24642kcal 24980kcal 25317kcal 25655kcal 25992kcal 26330kcal 26667kcal 27005kcal 27343kcal 27680kcal 28018kcal 28355kcal 28693kcal 29030kcal 29368kcal 29705kcal 30043kcal 30381kcal 30718kcal 31056kcal 31393kcal 31731kcal 32068kcal 32406kcal 32744kcal 33081kcal 33419kcal 33756kcal 34094kcal 34431kcal 34769kcal 35107kcal 35444kcal 35782kcal 36119kcal 36457kcal 36794kcal 37132kcal 37470kcal 37807kcal 38145kcal 38482kcal 38820kcal 39157kcal 39495kcal 39833kcal 40170kcal 40508kcal 40845kcal 41183kcal 41520kcal 41858kcal 42196kcal 42533kcal 42871kcal 43208kcal 43546kcal 43883kcal 44221kcal 44558kcal 44896kcal 45234kcal 45571kcal 45909kcal 46246kcal 46584kcal 46921kcal 47259kcal 47597kcal 47934kcal 48272kcal 48609kcal 48947kcal 49284kcal 49622kcal 49960kcal 50297kcal 50635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15842kcal 16295kcal 16747kcal 17200kcal 17653kcal 18105kcal 18558kcal 19011kcal 19463kcal 19916kcal 20369kcal 20821kcal 21274kcal 21727kcal 22179kcal 22632kcal 23085kcal 23537kcal 23990kcal 24442kcal 24895kcal 25348kcal 25800kcal 26253kcal 26706kcal 27158kcal 27611kcal 28064kcal 28516kcal 28969kcal 29422kcal 29874kcal 30327kcal 30780kcal 31232kcal 31685kcal 32138kcal 32590kcal 33043kcal 33495kcal 33948kcal 34401kcal 34853kcal 35306kcal 35759kcal 36211kcal 36664kcal 37117kcal 37569kcal 38022kcal 38475kcal 38927kcal 39380kcal 39833kcal 40285kcal 40738kcal 41190kcal 41643kcal 42096kcal 42548kcal 43001kcal 43454kcal 43906kcal 44359kcal 44812kcal 45264kcal 45717kcal 46170kcal 46622kcal 47075kcal 47528kcal 47980kcal 48433kcal 48885kcal 49338kcal 49791kcal 50243kcal 50696kcal 51149kcal 51601kcal 52054kcal 52507kcal 52959kcal 53412kcal 53865kcal 54317kcal 54770kcal 55223kcal 55675kcal 56128kcal 56581kcal 57033kcal 57486kcal 57938kcal 58391kcal 58844kcal 59296kcal 59749kcal 60202kcal 60654kcal 61107kcal 61560kcal 62012kcal 62465kcal 62918kcal 63370kcal 63823kcal 64276kcal 64728kcal 65181kcal 65633kcal 66086kcal 66539kcal 66991kcal 67444kcal 67897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16513kcal 16985kcal 17457kcal 17929kcal 18401kcal 18873kcal 19344kcal 19816kcal 20288kcal 20760kcal 21232kcal 21704kcal 22175kcal 22647kcal 23119kcal 23591kcal 24063kcal 24535kcal 25006kcal 25478kcal 25950kcal 26422kcal 26894kcal 27366kcal 27837kcal 28309kcal 28781kcal 29253kcal 29725kcal 30196kcal 30668kcal 31140kcal 31612kcal 32084kcal 32556kcal 33027kcal 33499kcal 33971kcal 34443kcal 34915kcal 35387kcal 35858kcal 36330kcal 36802kcal 37274kcal 37746kcal 38218kcal 38689kcal 39161kcal 39633kcal 40105kcal 40577kcal 41049kcal 41520kcal 41992kcal 42464kcal 42936kcal 43408kcal 43880kcal 44351kcal 44823kcal 45295kcal 45767kcal 46239kcal 46710kcal 47182kcal 47654kcal 48126kcal 48598kcal 49070kcal 49541kcal 50013kcal 50485kcal 50957kcal 51429kcal 51901kcal 52372kcal 52844kcal 53316kcal 53788kcal 54260kcal 54732kcal 55203kcal 55675kcal 56147kcal 56619kcal 57091kcal 57563kcal 58034kcal 58506kcal 58978kcal 59450kcal 59922kcal 60393kcal 60865kcal 61337kcal 61809kcal 62281kcal 62753kcal 63224kcal 63696kcal 64168kcal 64640kcal 65112kcal 65584kcal 66055kcal 66527kcal 66999kcal 67471kcal 67943kcal 68415kcal 68886kcal 69358kcal 69830kcal 70302kcal 70774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7115kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7929kcal 8132kcal 8335kcal 8538kcal 8742kcal 8945kcal 9148kcal 9352kcal 9555kcal 9758kcal 9962kcal 10165kcal 10368kcal 10572kcal 10775kcal 10978kcal 11181kcal 11385kcal 11588kcal 11791kcal 11995kcal 12198kcal 12401kcal 12605kcal 12808kcal 13011kcal 13215kcal 13418kcal 13621kcal 13824kcal 14028kcal 14231kcal 14434kcal 14638kcal 14841kcal 15044kcal 15248kcal 15451kcal 15654kcal 15858kcal 16061kcal 16264kcal 16467kcal 16671kcal 16874kcal 17077kcal 17281kcal 17484kcal 17687kcal 17891kcal 18094kcal 18297kcal 18501kcal 18704kcal 18907kcal 19110kcal 19314kcal 19517kcal 19720kcal 19924kcal 20127kcal 20330kcal 20534kcal 20737kcal 20940kcal 21144kcal 21347kcal 21550kcal 21753kcal 21957kcal 22160kcal 22363kcal 22567kcal 22770kcal 22973kcal 23177kcal 23380kcal 23583kcal 23787kcal 23990kcal 24193kcal 24396kcal 24600kcal 24803kcal 25006kcal 25210kcal 25413kcal 25616kcal 25820kcal 26023kcal 26226kcal 26430kcal 26633kcal 26836kcal 27039kcal 27243kcal 27446kcal 27649kcal 27853kcal 28056kcal 28259kcal 28463kcal 28666kcal 28869kcal 29073kcal 29276kcal 29479kcal 29682kcal 29886kcal 30089kcal 30292kcal 30496kcal
水泳
(普通:全般)		 11143kcal 11461kcal 11780kcal 12098kcal 12417kcal 12735kcal 13053kcal 13372kcal 13690kcal 14009kcal 14327kcal 14645kcal 14964kcal 15282kcal 15601kcal 15919kcal 16237kcal 16556kcal 16874kcal 17192kcal 17511kcal 17829kcal 18148kcal 18466kcal 18784kcal 19103kcal 19421kcal 19740kcal 20058kcal 20376kcal 20695kcal 21013kcal 21331kcal 21650kcal 21968kcal 22287kcal 22605kcal 22923kcal 23242kcal 23560kcal 23879kcal 24197kcal 24515kcal 24834kcal 25152kcal 25471kcal 25789kcal 26107kcal 26426kcal 26744kcal 27062kcal 27381kcal 27699kcal 28018kcal 28336kcal 28654kcal 28973kcal 29291kcal 29610kcal 29928kcal 30246kcal 30565kcal 30883kcal 31202kcal 31520kcal 31838kcal 32157kcal 32475kcal 32793kcal 33112kcal 33430kcal 33749kcal 34067kcal 34385kcal 34704kcal 35022kcal 35341kcal 35659kcal 35977kcal 36296kcal 36614kcal 36933kcal 37251kcal 37569kcal 37888kcal 38206kcal 38524kcal 38843kcal 39161kcal 39480kcal 39798kcal 40116kcal 40435kcal 40753kcal 41072kcal 41390kcal 41708kcal 42027kcal 42345kcal 42663kcal 42982kcal 43300kcal 43619kcal 43937kcal 44255kcal 44574kcal 44892kcal 45211kcal 45529kcal 45847kcal 46166kcal 46484kcal 46803kcal 47121kcal 47439kcal 47758kcal
水泳
(速め:全般)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
水泳
(バタフライ)		 18527kcal 19057kcal 19586kcal 20115kcal 20645kcal 21174kcal 21704kcal 22233kcal 22762kcal 23292kcal 23821kcal 24350kcal 24880kcal 25409kcal 25939kcal 26468kcal 26997kcal 27527kcal 28056kcal 28585kcal 29115kcal 29644kcal 30173kcal 30703kcal 31232kcal 31762kcal 32291kcal 32820kcal 33350kcal 33879kcal 34408kcal 34938kcal 35467kcal 35997kcal 36526kcal 37055kcal 37585kcal 38114kcal 38643kcal 39173kcal 39702kcal 40231kcal 40761kcal 41290kcal 41820kcal 42349kcal 42878kcal 43408kcal 43937kcal 44466kcal 44996kcal 45525kcal 46055kcal 46584kcal 47113kcal 47643kcal 48172kcal 48701kcal 49231kcal 49760kcal 50289kcal 50819kcal 51348kcal 51878kcal 52407kcal 52936kcal 53466kcal 53995kcal 54524kcal 55054kcal 55583kcal 56113kcal 56642kcal 57171kcal 57701kcal 58230kcal 58759kcal 59289kcal 59818kcal 60347kcal 60877kcal 61406kcal 61936kcal 62465kcal 62994kcal 63524kcal 64053kcal 64582kcal 65112kcal 65641kcal 66171kcal 66700kcal 67229kcal 67759kcal 68288kcal 68817kcal 69347kcal 69876kcal 70405kcal 70935kcal 71464kcal 71994kcal 72523kcal 73052kcal 73582kcal 74111kcal 74640kcal 75170kcal 75699kcal 76228kcal 76758kcal 77287kcal 77817kcal 78346kcal 78875kcal 79405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
背筋運動		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
懸垂		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
スクワット		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ヨガ
ハタ		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ヨガ
パワー		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
ダンス
ゆっくり		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ダンス
普通		 9800kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17921kcal 18201kcal 18481kcal 18761kcal 19041kcal 19321kcal 19601kcal 19881kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26882kcal 27162kcal 27442kcal 27722kcal 28002kcal 28282kcal 28562kcal 28842kcal 29122kcal 29402kcal 29682kcal 29962kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35563kcal 35843kcal 36123kcal 36403kcal 36683kcal 36963kcal 37243kcal 37523kcal 37803kcal 38083kcal 38363kcal 38643kcal 38923kcal 39203kcal 39483kcal 39763kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
ダンス
激しい		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
踏み台昇降 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
トランポリン
ゆっくり		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
HIIT
ジャンプなし		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
HIIT
ジャンプあり		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
料理全般 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
掃除機をかける 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6709kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7342kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7975kcal 8101kcal 8228kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8861kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9494kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10127kcal 10253kcal 10380kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11013kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11646kcal 11772kcal 11899kcal 12025kcal 12152kcal 12279kcal 12405kcal 12532kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13165kcal 13291kcal 13418kcal 13544kcal 13671kcal 13798kcal 13924kcal 14051kcal 14177kcal 14304kcal 14431kcal 14557kcal 14684kcal 14810kcal 14937kcal 15063kcal 15190kcal 15317kcal 15443kcal 15570kcal 15696kcal 15823kcal 15950kcal 16076kcal 16203kcal 16329kcal 16456kcal 16583kcal 16709kcal 16836kcal 16962kcal 17089kcal 17215kcal 17342kcal 17469kcal 17595kcal 17722kcal 17848kcal 17975kcal 18102kcal 18228kcal 18355kcal 18481kcal 18608kcal 18735kcal 18861kcal 18988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
部屋の片づけ全般 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10863kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12152kcal 12336kcal 12520kcal 12704kcal 12888kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13625kcal 13809kcal 13993kcal 14177kcal 14361kcal 14546kcal 14730kcal 14914kcal 15098kcal 15282kcal 15466kcal 15650kcal 15835kcal 16019kcal 16203kcal 16387kcal 16571kcal 16755kcal 16939kcal 17123kcal 17308kcal 17492kcal 17676kcal 17860kcal 18044kcal 18228kcal 18412kcal 18596kcal 18781kcal 18965kcal 19149kcal 19333kcal 19517kcal 19701kcal 19885kcal 20069kcal 20254kcal 20438kcal 20622kcal 20806kcal 20990kcal 21174kcal 21358kcal 21542kcal 21727kcal 21911kcal 22095kcal 22279kcal 22463kcal 22647kcal 22831kcal 23016kcal 23200kcal 23384kcal 23568kcal 23752kcal 23936kcal 24120kcal 24304kcal 24489kcal 24673kcal 24857kcal 25041kcal 25225kcal 25409kcal 25593kcal 25777kcal 25962kcal 26146kcal 26330kcal 26514kcal 26698kcal 26882kcal 27066kcal 27250kcal 27435kcal 27619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
トイレ 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8838kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10219kcal 10288kcal 10357kcal
風呂でシャワー 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
風呂で入浴 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
デスクワーク 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5984kcal 6034kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal
立って仕事をする 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8838kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10219kcal 10288kcal 10357kcal
体をよく動かす仕事 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
電車バスに乗車 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5984kcal 6034kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal
自動車を運転 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18527kcal 19057kcal 19586kcal 20115kcal 20645kcal 21174kcal 21704kcal 22233kcal 22762kcal 23292kcal 23821kcal 24350kcal 24880kcal 25409kcal 25939kcal 26468kcal 26997kcal 27527kcal 28056kcal 28585kcal 29115kcal 29644kcal 30173kcal 30703kcal 31232kcal 31762kcal 32291kcal 32820kcal 33350kcal 33879kcal 34408kcal 34938kcal 35467kcal 35997kcal 36526kcal 37055kcal 37585kcal 38114kcal 38643kcal 39173kcal 39702kcal 40231kcal 40761kcal 41290kcal 41820kcal 42349kcal 42878kcal 43408kcal 43937kcal 44466kcal 44996kcal 45525kcal 46055kcal 46584kcal 47113kcal 47643kcal 48172kcal 48701kcal 49231kcal 49760kcal 50289kcal 50819kcal 51348kcal 51878kcal 52407kcal 52936kcal 53466kcal 53995kcal 54524kcal 55054kcal 55583kcal 56113kcal 56642kcal 57171kcal 57701kcal 58230kcal 58759kcal 59289kcal 59818kcal 60347kcal 60877kcal 61406kcal 61936kcal 62465kcal 62994kcal 63524kcal 64053kcal 64582kcal 65112kcal 65641kcal 66171kcal 66700kcal 67229kcal 67759kcal 68288kcal 68817kcal 69347kcal 69876kcal 70405kcal 70935kcal 71464kcal 71994kcal 72523kcal 73052kcal 73582kcal 74111kcal 74640kcal 75170kcal 75699kcal 76228kcal 76758kcal 77287kcal 77817kcal 78346kcal 78875kcal 79405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16513kcal 16985kcal 17457kcal 17929kcal 18401kcal 18873kcal 19344kcal 19816kcal 20288kcal 20760kcal 21232kcal 21704kcal 22175kcal 22647kcal 23119kcal 23591kcal 24063kcal 24535kcal 25006kcal 25478kcal 25950kcal 26422kcal 26894kcal 27366kcal 27837kcal 28309kcal 28781kcal 29253kcal 29725kcal 30196kcal 30668kcal 31140kcal 31612kcal 32084kcal 32556kcal 33027kcal 33499kcal 33971kcal 34443kcal 34915kcal 35387kcal 35858kcal 36330kcal 36802kcal 37274kcal 37746kcal 38218kcal 38689kcal 39161kcal 39633kcal 40105kcal 40577kcal 41049kcal 41520kcal 41992kcal 42464kcal 42936kcal 43408kcal 43880kcal 44351kcal 44823kcal 45295kcal 45767kcal 46239kcal 46710kcal 47182kcal 47654kcal 48126kcal 48598kcal 49070kcal 49541kcal 50013kcal 50485kcal 50957kcal 51429kcal 51901kcal 52372kcal 52844kcal 53316kcal 53788kcal 54260kcal 54732kcal 55203kcal 55675kcal 56147kcal 56619kcal 57091kcal 57563kcal 58034kcal 58506kcal 58978kcal 59450kcal 59922kcal 60393kcal 60865kcal 61337kcal 61809kcal 62281kcal 62753kcal 63224kcal 63696kcal 64168kcal 64640kcal 65112kcal 65584kcal 66055kcal 66527kcal 66999kcal 67471kcal 67943kcal 68415kcal 68886kcal 69358kcal 69830kcal 70302kcal 70774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15842kcal 16295kcal 16747kcal 17200kcal 17653kcal 18105kcal 18558kcal 19011kcal 19463kcal 19916kcal 20369kcal 20821kcal 21274kcal 21727kcal 22179kcal 22632kcal 23085kcal 23537kcal 23990kcal 24442kcal 24895kcal 25348kcal 25800kcal 26253kcal 26706kcal 27158kcal 27611kcal 28064kcal 28516kcal 28969kcal 29422kcal 29874kcal 30327kcal 30780kcal 31232kcal 31685kcal 32138kcal 32590kcal 33043kcal 33495kcal 33948kcal 34401kcal 34853kcal 35306kcal 35759kcal 36211kcal 36664kcal 37117kcal 37569kcal 38022kcal 38475kcal 38927kcal 39380kcal 39833kcal 40285kcal 40738kcal 41190kcal 41643kcal 42096kcal 42548kcal 43001kcal 43454kcal 43906kcal 44359kcal 44812kcal 45264kcal 45717kcal 46170kcal 46622kcal 47075kcal 47528kcal 47980kcal 48433kcal 48885kcal 49338kcal 49791kcal 50243kcal 50696kcal 51149kcal 51601kcal 52054kcal 52507kcal 52959kcal 53412kcal 53865kcal 54317kcal 54770kcal 55223kcal 55675kcal 56128kcal 56581kcal 57033kcal 57486kcal 57938kcal 58391kcal 58844kcal 59296kcal 59749kcal 60202kcal 60654kcal 61107kcal 61560kcal 62012kcal 62465kcal 62918kcal 63370kcal 63823kcal 64276kcal 64728kcal 65181kcal 65633kcal 66086kcal 66539kcal 66991kcal 67444kcal 67897kcal
水泳
(速め:全般)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ダンス
激しい		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11814kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13502kcal 13840kcal 14177kcal 14515kcal 14852kcal 15190kcal 15528kcal 15865kcal 16203kcal 16540kcal 16878kcal 17215kcal 17553kcal 17891kcal 18228kcal 18566kcal 18903kcal 19241kcal 19578kcal 19916kcal 20254kcal 20591kcal 20929kcal 21266kcal 21604kcal 21941kcal 22279kcal 22617kcal 22954kcal 23292kcal 23629kcal 23967kcal 24304kcal 24642kcal 24980kcal 25317kcal 25655kcal 25992kcal 26330kcal 26667kcal 27005kcal 27343kcal 27680kcal 28018kcal 28355kcal 28693kcal 29030kcal 29368kcal 29705kcal 30043kcal 30381kcal 30718kcal 31056kcal 31393kcal 31731kcal 32068kcal 32406kcal 32744kcal 33081kcal 33419kcal 33756kcal 34094kcal 34431kcal 34769kcal 35107kcal 35444kcal 35782kcal 36119kcal 36457kcal 36794kcal 37132kcal 37470kcal 37807kcal 38145kcal 38482kcal 38820kcal 39157kcal 39495kcal 39833kcal 40170kcal 40508kcal 40845kcal 41183kcal 41520kcal 41858kcal 42196kcal 42533kcal 42871kcal 43208kcal 43546kcal 43883kcal 44221kcal 44558kcal 44896kcal 45234kcal 45571kcal 45909kcal 46246kcal 46584kcal 46921kcal 47259kcal 47597kcal 47934kcal 48272kcal 48609kcal 48947kcal 49284kcal 49622kcal 49960kcal 50297kcal 50635kcal
水泳
(普通:全般)		 11143kcal 11461kcal 11780kcal 12098kcal 12417kcal 12735kcal 13053kcal 13372kcal 13690kcal 14009kcal 14327kcal 14645kcal 14964kcal 15282kcal 15601kcal 15919kcal 16237kcal 16556kcal 16874kcal 17192kcal 17511kcal 17829kcal 18148kcal 18466kcal 18784kcal 19103kcal 19421kcal 19740kcal 20058kcal 20376kcal 20695kcal 21013kcal 21331kcal 21650kcal 21968kcal 22287kcal 22605kcal 22923kcal 23242kcal 23560kcal 23879kcal 24197kcal 24515kcal 24834kcal 25152kcal 25471kcal 25789kcal 26107kcal 26426kcal 26744kcal 27062kcal 27381kcal 27699kcal 28018kcal 28336kcal 28654kcal 28973kcal 29291kcal 29610kcal 29928kcal 30246kcal 30565kcal 30883kcal 31202kcal 31520kcal 31838kcal 32157kcal 32475kcal 32793kcal 33112kcal 33430kcal 33749kcal 34067kcal 34385kcal 34704kcal 35022kcal 35341kcal 35659kcal 35977kcal 36296kcal 36614kcal 36933kcal 37251kcal 37569kcal 37888kcal 38206kcal 38524kcal 38843kcal 39161kcal 39480kcal 39798kcal 40116kcal 40435kcal 40753kcal 41072kcal 41390kcal 41708kcal 42027kcal 42345kcal 42663kcal 42982kcal 43300kcal 43619kcal 43937kcal 44255kcal 44574kcal 44892kcal 45211kcal 45529kcal 45847kcal 46166kcal 46484kcal 46803kcal 47121kcal 47439kcal 47758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
山登り 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
HIIT
ジャンプあり		 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12888kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15650kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18105kcal 18412kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20560kcal 20867kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23322kcal 23629kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25777kcal 26084kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28232kcal 28539kcal 28846kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30994kcal 31301kcal 31608kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33449kcal 33756kcal 34063kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35904kcal 36211kcal 36518kcal 36825kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38666kcal 38973kcal 39280kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41121kcal 41428kcal 41735kcal 42042kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43576kcal 43883kcal 44190kcal 44497kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
ダンス
普通		 9800kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16241kcal 16521kcal 16801kcal 17081kcal 17361kcal 17641kcal 17921kcal 18201kcal 18481kcal 18761kcal 19041kcal 19321kcal 19601kcal 19881kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24082kcal 24362kcal 24642kcal 24922kcal 25202kcal 25482kcal 25762kcal 26042kcal 26322kcal 26602kcal 26882kcal 27162kcal 27442kcal 27722kcal 28002kcal 28282kcal 28562kcal 28842kcal 29122kcal 29402kcal 29682kcal 29962kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32203kcal 32483kcal 32763kcal 33043kcal 33323kcal 33603kcal 33883kcal 34163kcal 34443kcal 34723kcal 35003kcal 35283kcal 35563kcal 35843kcal 36123kcal 36403kcal 36683kcal 36963kcal 37243kcal 37523kcal 37803kcal 38083kcal 38363kcal 38643kcal 38923kcal 39203kcal 39483kcal 39763kcal 40044kcal 40324kcal 40604kcal 40884kcal 41164kcal 41444kcal 41724kcal 42004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7115kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7929kcal 8132kcal 8335kcal 8538kcal 8742kcal 8945kcal 9148kcal 9352kcal 9555kcal 9758kcal 9962kcal 10165kcal 10368kcal 10572kcal 10775kcal 10978kcal 11181kcal 11385kcal 11588kcal 11791kcal 11995kcal 12198kcal 12401kcal 12605kcal 12808kcal 13011kcal 13215kcal 13418kcal 13621kcal 13824kcal 14028kcal 14231kcal 14434kcal 14638kcal 14841kcal 15044kcal 15248kcal 15451kcal 15654kcal 15858kcal 16061kcal 16264kcal 16467kcal 16671kcal 16874kcal 17077kcal 17281kcal 17484kcal 17687kcal 17891kcal 18094kcal 18297kcal 18501kcal 18704kcal 18907kcal 19110kcal 19314kcal 19517kcal 19720kcal 19924kcal 20127kcal 20330kcal 20534kcal 20737kcal 20940kcal 21144kcal 21347kcal 21550kcal 21753kcal 21957kcal 22160kcal 22363kcal 22567kcal 22770kcal 22973kcal 23177kcal 23380kcal 23583kcal 23787kcal 23990kcal 24193kcal 24396kcal 24600kcal 24803kcal 25006kcal 25210kcal 25413kcal 25616kcal 25820kcal 26023kcal 26226kcal 26430kcal 26633kcal 26836kcal 27039kcal 27243kcal 27446kcal 27649kcal 27853kcal 28056kcal 28259kcal 28463kcal 28666kcal 28869kcal 29073kcal 29276kcal 29479kcal 29682kcal 29886kcal 30089kcal 30292kcal 30496kcal
踏み台昇降 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
HIIT
ジャンプなし		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ダンス
ゆっくり		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
筋トレ
スクワット		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
部屋の片づけ全般 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10863kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12152kcal 12336kcal 12520kcal 12704kcal 12888kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13625kcal 13809kcal 13993kcal 14177kcal 14361kcal 14546kcal 14730kcal 14914kcal 15098kcal 15282kcal 15466kcal 15650kcal 15835kcal 16019kcal 16203kcal 16387kcal 16571kcal 16755kcal 16939kcal 17123kcal 17308kcal 17492kcal 17676kcal 17860kcal 18044kcal 18228kcal 18412kcal 18596kcal 18781kcal 18965kcal 19149kcal 19333kcal 19517kcal 19701kcal 19885kcal 20069kcal 20254kcal 20438kcal 20622kcal 20806kcal 20990kcal 21174kcal 21358kcal 21542kcal 21727kcal 21911kcal 22095kcal 22279kcal 22463kcal 22647kcal 22831kcal 23016kcal 23200kcal 23384kcal 23568kcal 23752kcal 23936kcal 24120kcal 24304kcal 24489kcal 24673kcal 24857kcal 25041kcal 25225kcal 25409kcal 25593kcal 25777kcal 25962kcal 26146kcal 26330kcal 26514kcal 26698kcal 26882kcal 27066kcal 27250kcal 27435kcal 27619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10721kcal 10886kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13360kcal 13525kcal 13690kcal 13855kcal 14020kcal 14185kcal 14350kcal 14515kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 15999kcal 16164kcal 16329kcal 16494kcal 16659kcal 16824kcal 16989kcal 17154kcal 17319kcal 17484kcal 17649kcal 17814kcal 17979kcal 18144kcal 18309kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19133kcal 19298kcal 19463kcal 19628kcal 19793kcal 19958kcal 20123kcal 20288kcal 20453kcal 20618kcal 20783kcal 20948kcal 21113kcal 21278kcal 21443kcal 21608kcal 21773kcal 21938kcal 22103kcal 22267kcal 22432kcal 22597kcal 22762kcal 22927kcal 23092kcal 23257kcal 23422kcal 23587kcal 23752kcal 23917kcal 24082kcal 24247kcal 24412kcal 24577kcal 24742kcal
ヨガ
パワー		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5984kcal 6137kcal 6291kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7058kcal 7211kcal 7365kcal 7518kcal 7672kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8439kcal 8592kcal 8746kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9513kcal 9666kcal 9820kcal 9973kcal 10127kcal 10280kcal 10433kcal 10587kcal 10740kcal 10894kcal 11047kcal 11201kcal 11354kcal 11508kcal 11661kcal 11814kcal 11968kcal 12121kcal 12275kcal 12428kcal 12582kcal 12735kcal 12888kcal 13042kcal 13195kcal 13349kcal 13502kcal 13656kcal 13809kcal 13963kcal 14116kcal 14269kcal 14423kcal 14576kcal 14730kcal 14883kcal 15037kcal 15190kcal 15344kcal 15497kcal 15650kcal 15804kcal 15957kcal 16111kcal 16264kcal 16418kcal 16571kcal 16724kcal 16878kcal 17031kcal 17185kcal 17338kcal 17492kcal 17645kcal 17799kcal 17952kcal 18105kcal 18259kcal 18412kcal 18566kcal 18719kcal 18873kcal 19026kcal 19180kcal 19333kcal 19486kcal 19640kcal 19793kcal 19947kcal 20100kcal 20254kcal 20407kcal 20560kcal 20714kcal 20867kcal 21021kcal 21174kcal 21328kcal 21481kcal 21635kcal 21788kcal 21941kcal 22095kcal 22248kcal 22402kcal 22555kcal 22709kcal 22862kcal 23016kcal
筋トレ
腹筋運動		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
背筋運動		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
筋トレ
懸垂		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10641kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12536kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13119kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14431kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15014kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15597kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16326kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16909kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17492kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18804kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19387kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19970kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20699kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21282kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21865kcal
トランポリン
ゆっくり		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
料理全般 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5101kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5638kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6175kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7115kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7652kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8189kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8726kcal 8861kcal 8995kcal 9129kcal 9263kcal 9398kcal 9532kcal 9666kcal 9800kcal 9935kcal 10069kcal 10203kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10740kcal 10875kcal 11009kcal 11143kcal 11277kcal 11412kcal 11546kcal 11680kcal 11814kcal 11949kcal 12083kcal 12217kcal 12351kcal 12486kcal 12620kcal 12754kcal 12888kcal 13023kcal 13157kcal 13291kcal 13426kcal 13560kcal 13694kcal 13828kcal 13963kcal 14097kcal 14231kcal 14365kcal 14500kcal 14634kcal 14768kcal 14902kcal 15037kcal 15171kcal 15305kcal 15439kcal 15574kcal 15708kcal 15842kcal 15976kcal 16111kcal 16245kcal 16379kcal 16513kcal 16648kcal 16782kcal 16916kcal 17051kcal 17185kcal 17319kcal 17453kcal 17588kcal 17722kcal 17856kcal 17990kcal 18125kcal 18259kcal 18393kcal 18527kcal 18662kcal 18796kcal 18930kcal 19064kcal 19199kcal 19333kcal 19467kcal 19601kcal 19736kcal 19870kcal 20004kcal 20139kcal
掃除機をかける 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6709kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7342kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7975kcal 8101kcal 8228kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8861kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9494kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10127kcal 10253kcal 10380kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11013kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11646kcal 11772kcal 11899kcal 12025kcal 12152kcal 12279kcal 12405kcal 12532kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13165kcal 13291kcal 13418kcal 13544kcal 13671kcal 13798kcal 13924kcal 14051kcal 14177kcal 14304kcal 14431kcal 14557kcal 14684kcal 14810kcal 14937kcal 15063kcal 15190kcal 15317kcal 15443kcal 15570kcal 15696kcal 15823kcal 15950kcal 16076kcal 16203kcal 16329kcal 16456kcal 16583kcal 16709kcal 16836kcal 16962kcal 17089kcal 17215kcal 17342kcal 17469kcal 17595kcal 17722kcal 17848kcal 17975kcal 18102kcal 18228kcal 18355kcal 18481kcal 18608kcal 18735kcal 18861kcal 18988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
体をよく動かす仕事 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
皿洗い 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ヨガ
ハタ		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6559kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7825kcal 7940kcal 8055kcal 8170kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9091kcal 9206kcal 9321kcal 9436kcal 9551kcal 9666kcal 9781kcal 9896kcal 10011kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10472kcal 10587kcal 10702kcal 10817kcal 10932kcal 11047kcal 11162kcal 11277kcal 11392kcal 11508kcal 11623kcal 11738kcal 11853kcal 11968kcal 12083kcal 12198kcal 12313kcal 12428kcal 12543kcal 12658kcal 12773kcal 12888kcal 13004kcal 13119kcal 13234kcal 13349kcal 13464kcal 13579kcal 13694kcal 13809kcal 13924kcal 14039kcal 14154kcal 14269kcal 14385kcal 14500kcal 14615kcal 14730kcal 14845kcal 14960kcal 15075kcal 15190kcal 15305kcal 15420kcal 15535kcal 15650kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16111kcal 16226kcal 16341kcal 16456kcal 16571kcal 16686kcal 16801kcal 16916kcal 17031kcal 17146kcal 17262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
自動車を運転 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
風呂でシャワー 2685kcal 2761kcal 2838kcal 2915kcal 2992kcal 3068kcal 3145kcal 3222kcal 3298kcal 3375kcal 3452kcal 3529kcal 3605kcal 3682kcal 3759kcal 3836kcal 3912kcal 3989kcal 4066kcal 4142kcal 4219kcal 4296kcal 4373kcal 4449kcal 4526kcal 4603kcal 4679kcal 4756kcal 4833kcal 4910kcal 4986kcal 5063kcal 5140kcal 5216kcal 5293kcal 5370kcal 5447kcal 5523kcal 5600kcal 5677kcal 5754kcal 5830kcal 5907kcal 5984kcal 6060kcal 6137kcal 6214kcal 6291kcal 6367kcal 6444kcal 6521kcal 6597kcal 6674kcal 6751kcal 6828kcal 6904kcal 6981kcal 7058kcal 7134kcal 7211kcal 7288kcal 7365kcal 7441kcal 7518kcal 7595kcal 7672kcal 7748kcal 7825kcal 7902kcal 7978kcal 8055kcal 8132kcal 8209kcal 8285kcal 8362kcal 8439kcal 8515kcal 8592kcal 8669kcal 8746kcal 8822kcal 8899kcal 8976kcal 9052kcal 9129kcal 9206kcal 9283kcal 9359kcal 9436kcal 9513kcal 9590kcal 9666kcal 9743kcal 9820kcal 9896kcal 9973kcal 10050kcal 10127kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11354kcal 11431kcal 11508kcal
トイレ 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8838kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10219kcal 10288kcal 10357kcal
立って仕事をする 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8838kcal 8907kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10219kcal 10288kcal 10357kcal
風呂で入浴 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
デスクワーク 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5984kcal 6034kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal
電車バスに乗車 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4438kcal 4488kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4787kcal 4837kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5635kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5984kcal 6034kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ