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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17597kcal 17917kcal 18237kcal 18557kcal 18877kcal 19197kcal 19517kcal 19837kcal 20157kcal 20477kcal 20797kcal 21117kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26236kcal 26556kcal 26876kcal 27196kcal 27516kcal 27836kcal 28156kcal 28476kcal 28796kcal 29116kcal 29436kcal 29756kcal 30076kcal 30396kcal 30716kcal 31036kcal 31356kcal 31676kcal 31996kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34875kcal 35195kcal 35515kcal 35835kcal 36155kcal 36475kcal 36795kcal 37115kcal 37435kcal 37755kcal 38075kcal 38395kcal 38715kcal 39035kcal 39355kcal 39675kcal 39995kcal 40315kcal 40635kcal 40955kcal 41275kcal 41595kcal 41915kcal 42235kcal 42555kcal 42875kcal 43195kcal 43514kcal 43834kcal 44154kcal 44474kcal 44794kcal 45114kcal 45434kcal 45754kcal 46074kcal 46394kcal 46714kcal 47034kcal 47354kcal 47674kcal 47994kcal
山登り 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29763kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44645kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52086kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59527kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81850kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89291kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96732kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104173kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22918kcal 23573kcal 24227kcal 24882kcal 25537kcal 26192kcal 26847kcal 27501kcal 28156kcal 28811kcal 29466kcal 30121kcal 30775kcal 31430kcal 32085kcal 32740kcal 33395kcal 34050kcal 34704kcal 35359kcal 36014kcal 36669kcal 37324kcal 37978kcal 38633kcal 39288kcal 39943kcal 40598kcal 41252kcal 41907kcal 42562kcal 43217kcal 43872kcal 44526kcal 45181kcal 45836kcal 46491kcal 47146kcal 47800kcal 48455kcal 49110kcal 49765kcal 50420kcal 51075kcal 51729kcal 52384kcal 53039kcal 53694kcal 54349kcal 55003kcal 55658kcal 56313kcal 56968kcal 57623kcal 58277kcal 58932kcal 59587kcal 60242kcal 60897kcal 61551kcal 62206kcal 62861kcal 63516kcal 64171kcal 64825kcal 65480kcal 66135kcal 66790kcal 67445kcal 68100kcal 68754kcal 69409kcal 70064kcal 70719kcal 71374kcal 72028kcal 72683kcal 73338kcal 73993kcal 74648kcal 75302kcal 75957kcal 76612kcal 77267kcal 77922kcal 78576kcal 79231kcal 79886kcal 80541kcal 81196kcal 81851kcal 82505kcal 83160kcal 83815kcal 84470kcal 85125kcal 85779kcal 86434kcal 87089kcal 87744kcal 88399kcal 89053kcal 89708kcal 90363kcal 91018kcal 91673kcal 92327kcal 92982kcal 93637kcal 94292kcal 94947kcal 95601kcal 96256kcal 96911kcal 97566kcal 98221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30731kcal 31609kcal 32487kcal 33365kcal 34243kcal 35121kcal 35999kcal 36877kcal 37755kcal 38633kcal 39511kcal 40389kcal 41267kcal 42145kcal 43023kcal 43901kcal 44779kcal 45657kcal 46536kcal 47414kcal 48292kcal 49170kcal 50048kcal 50926kcal 51804kcal 52682kcal 53560kcal 54438kcal 55316kcal 56194kcal 57072kcal 57950kcal 58828kcal 59706kcal 60584kcal 61462kcal 62340kcal 63218kcal 64096kcal 64974kcal 65852kcal 66730kcal 67608kcal 68486kcal 69365kcal 70243kcal 71121kcal 71999kcal 72877kcal 73755kcal 74633kcal 75511kcal 76389kcal 77267kcal 78145kcal 79023kcal 79901kcal 80779kcal 81657kcal 82535kcal 83413kcal 84291kcal 85169kcal 86047kcal 86925kcal 87803kcal 88681kcal 89559kcal 90437kcal 91315kcal 92193kcal 93072kcal 93950kcal 94828kcal 95706kcal 96584kcal 97462kcal 98340kcal 99218kcal 100096kcal 100974kcal 101852kcal 102730kcal 103608kcal 104486kcal 105364kcal 106242kcal 107120kcal 107998kcal 108876kcal 109754kcal 110632kcal 111510kcal 112388kcal 113266kcal 114144kcal 115022kcal 115901kcal 116779kcal 117657kcal 118535kcal 119413kcal 120291kcal 121169kcal 122047kcal 122925kcal 123803kcal 124681kcal 125559kcal 126437kcal 127315kcal 128193kcal 129071kcal 129949kcal 130827kcal 131705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32033kcal 32948kcal 33863kcal 34779kcal 35694kcal 36609kcal 37524kcal 38440kcal 39355kcal 40270kcal 41185kcal 42101kcal 43016kcal 43931kcal 44846kcal 45762kcal 46677kcal 47592kcal 48507kcal 49423kcal 50338kcal 51253kcal 52168kcal 53084kcal 53999kcal 54914kcal 55829kcal 56745kcal 57660kcal 58575kcal 59490kcal 60406kcal 61321kcal 62236kcal 63151kcal 64067kcal 64982kcal 65897kcal 66812kcal 67727kcal 68643kcal 69558kcal 70473kcal 71388kcal 72304kcal 73219kcal 74134kcal 75049kcal 75965kcal 76880kcal 77795kcal 78710kcal 79626kcal 80541kcal 81456kcal 82371kcal 83287kcal 84202kcal 85117kcal 86032kcal 86948kcal 87863kcal 88778kcal 89693kcal 90609kcal 91524kcal 92439kcal 93354kcal 94270kcal 95185kcal 96100kcal 97015kcal 97931kcal 98846kcal 99761kcal 100676kcal 101591kcal 102507kcal 103422kcal 104337kcal 105252kcal 106168kcal 107083kcal 107998kcal 108913kcal 109829kcal 110744kcal 111659kcal 112574kcal 113490kcal 114405kcal 115320kcal 116235kcal 117151kcal 118066kcal 118981kcal 119896kcal 120812kcal 121727kcal 122642kcal 123557kcal 124473kcal 125388kcal 126303kcal 127218kcal 128134kcal 129049kcal 129964kcal 130879kcal 131794kcal 132710kcal 133625kcal 134540kcal 135455kcal 136371kcal 137286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13803kcal 14197kcal 14591kcal 14986kcal 15380kcal 15774kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17746kcal 18141kcal 18535kcal 18929kcal 19324kcal 19718kcal 20113kcal 20507kcal 20901kcal 21296kcal 21690kcal 22084kcal 22479kcal 22873kcal 23268kcal 23662kcal 24056kcal 24451kcal 24845kcal 25239kcal 25634kcal 26028kcal 26422kcal 26817kcal 27211kcal 27606kcal 28000kcal 28394kcal 28789kcal 29183kcal 29577kcal 29972kcal 30366kcal 30761kcal 31155kcal 31549kcal 31944kcal 32338kcal 32732kcal 33127kcal 33521kcal 33916kcal 34310kcal 34704kcal 35099kcal 35493kcal 35887kcal 36282kcal 36676kcal 37071kcal 37465kcal 37859kcal 38254kcal 38648kcal 39042kcal 39437kcal 39831kcal 40226kcal 40620kcal 41014kcal 41409kcal 41803kcal 42197kcal 42592kcal 42986kcal 43381kcal 43775kcal 44169kcal 44564kcal 44958kcal 45352kcal 45747kcal 46141kcal 46536kcal 46930kcal 47324kcal 47719kcal 48113kcal 48507kcal 48902kcal 49296kcal 49690kcal 50085kcal 50479kcal 50874kcal 51268kcal 51662kcal 52057kcal 52451kcal 52845kcal 53240kcal 53634kcal 54029kcal 54423kcal 54817kcal 55212kcal 55606kcal 56000kcal 56395kcal 56789kcal 57184kcal 57578kcal 57972kcal 58367kcal 58761kcal 59155kcal
水泳
(普通:全般)		 21616kcal 22233kcal 22851kcal 23468kcal 24086kcal 24704kcal 25321kcal 25939kcal 26556kcal 27174kcal 27792kcal 28409kcal 29027kcal 29644kcal 30262kcal 30880kcal 31497kcal 32115kcal 32732kcal 33350kcal 33968kcal 34585kcal 35203kcal 35820kcal 36438kcal 37056kcal 37673kcal 38291kcal 38908kcal 39526kcal 40144kcal 40761kcal 41379kcal 41997kcal 42614kcal 43232kcal 43849kcal 44467kcal 45085kcal 45702kcal 46320kcal 46937kcal 47555kcal 48173kcal 48790kcal 49408kcal 50025kcal 50643kcal 51261kcal 51878kcal 52496kcal 53113kcal 53731kcal 54349kcal 54966kcal 55584kcal 56201kcal 56819kcal 57437kcal 58054kcal 58672kcal 59289kcal 59907kcal 60525kcal 61142kcal 61760kcal 62377kcal 62995kcal 63613kcal 64230kcal 64848kcal 65465kcal 66083kcal 66701kcal 67318kcal 67936kcal 68553kcal 69171kcal 69789kcal 70406kcal 71024kcal 71641kcal 72259kcal 72877kcal 73494kcal 74112kcal 74729kcal 75347kcal 75965kcal 76582kcal 77200kcal 77817kcal 78435kcal 79053kcal 79670kcal 80288kcal 80905kcal 81523kcal 82141kcal 82758kcal 83376kcal 83994kcal 84611kcal 85229kcal 85846kcal 86464kcal 87082kcal 87699kcal 88317kcal 88934kcal 89552kcal 90170kcal 90787kcal 91405kcal 92022kcal 92640kcal
水泳
(速め:全般)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29763kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44645kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52086kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59527kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81850kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89291kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96732kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104173kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111614kcal
水泳
(バタフライ)		 35940kcal 36966kcal 37993kcal 39020kcal 40047kcal 41074kcal 42101kcal 43128kcal 44154kcal 45181kcal 46208kcal 47235kcal 48262kcal 49289kcal 50316kcal 51342kcal 52369kcal 53396kcal 54423kcal 55450kcal 56477kcal 57504kcal 58530kcal 59557kcal 60584kcal 61611kcal 62638kcal 63665kcal 64692kcal 65718kcal 66745kcal 67772kcal 68799kcal 69826kcal 70853kcal 71880kcal 72906kcal 73933kcal 74960kcal 75987kcal 77014kcal 78041kcal 79068kcal 80094kcal 81121kcal 82148kcal 83175kcal 84202kcal 85229kcal 86256kcal 87282kcal 88309kcal 89336kcal 90363kcal 91390kcal 92417kcal 93444kcal 94470kcal 95497kcal 96524kcal 97551kcal 98578kcal 99605kcal 100632kcal 101658kcal 102685kcal 103712kcal 104739kcal 105766kcal 106793kcal 107820kcal 108846kcal 109873kcal 110900kcal 111927kcal 112954kcal 113981kcal 115008kcal 116034kcal 117061kcal 118088kcal 119115kcal 120142kcal 121169kcal 122196kcal 123222kcal 124249kcal 125276kcal 126303kcal 127330kcal 128357kcal 129384kcal 130410kcal 131437kcal 132464kcal 133491kcal 134518kcal 135545kcal 136572kcal 137598kcal 138625kcal 139652kcal 140679kcal 141706kcal 142733kcal 143760kcal 144786kcal 145813kcal 146840kcal 147867kcal 148894kcal 149921kcal 150948kcal 151974kcal 153001kcal 154028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29763kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44645kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52086kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59527kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81850kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89291kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96732kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104173kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
背筋運動		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
懸垂		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
スクワット		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
ヨガ
ハタ		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
ヨガ
パワー		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
ダンス
ゆっくり		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
ダンス
普通		 19011kcal 19554kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21727kcal 22270kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24443kcal 24986kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27159kcal 27702kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29875kcal 30418kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32591kcal 33134kcal 33677kcal 34221kcal 34764kcal 35307kcal 35850kcal 36393kcal 36937kcal 37480kcal 38023kcal 38566kcal 39109kcal 39653kcal 40196kcal 40739kcal 41282kcal 41825kcal 42369kcal 42912kcal 43455kcal 43998kcal 44541kcal 45085kcal 45628kcal 46171kcal 46714kcal 47257kcal 47800kcal 48344kcal 48887kcal 49430kcal 49973kcal 50516kcal 51060kcal 51603kcal 52146kcal 52689kcal 53232kcal 53776kcal 54319kcal 54862kcal 55405kcal 55948kcal 56492kcal 57035kcal 57578kcal 58121kcal 58664kcal 59208kcal 59751kcal 60294kcal 60837kcal 61380kcal 61924kcal 62467kcal 63010kcal 63553kcal 64096kcal 64639kcal 65183kcal 65726kcal 66269kcal 66812kcal 67355kcal 67899kcal 68442kcal 68985kcal 69528kcal 70071kcal 70615kcal 71158kcal 71701kcal 72244kcal 72787kcal 73331kcal 73874kcal 74417kcal 74960kcal 75503kcal 76047kcal 76590kcal 77133kcal 77676kcal 78219kcal 78762kcal 79306kcal 79849kcal 80392kcal 80935kcal 81478kcal
ダンス
激しい		 23439kcal 24108kcal 24778kcal 25448kcal 26117kcal 26787kcal 27457kcal 28126kcal 28796kcal 29466kcal 30136kcal 30805kcal 31475kcal 32145kcal 32814kcal 33484kcal 34154kcal 34823kcal 35493kcal 36163kcal 36832kcal 37502kcal 38172kcal 38842kcal 39511kcal 40181kcal 40851kcal 41520kcal 42190kcal 42860kcal 43529kcal 44199kcal 44869kcal 45538kcal 46208kcal 46878kcal 47547kcal 48217kcal 48887kcal 49557kcal 50226kcal 50896kcal 51566kcal 52235kcal 52905kcal 53575kcal 54244kcal 54914kcal 55584kcal 56253kcal 56923kcal 57593kcal 58263kcal 58932kcal 59602kcal 60272kcal 60941kcal 61611kcal 62281kcal 62950kcal 63620kcal 64290kcal 64959kcal 65629kcal 66299kcal 66969kcal 67638kcal 68308kcal 68978kcal 69647kcal 70317kcal 70987kcal 71656kcal 72326kcal 72996kcal 73665kcal 74335kcal 75005kcal 75674kcal 76344kcal 77014kcal 77684kcal 78353kcal 79023kcal 79693kcal 80362kcal 81032kcal 81702kcal 82371kcal 83041kcal 83711kcal 84380kcal 85050kcal 85720kcal 86390kcal 87059kcal 87729kcal 88399kcal 89068kcal 89738kcal 90408kcal 91077kcal 91747kcal 92417kcal 93086kcal 93756kcal 94426kcal 95095kcal 95765kcal 96435kcal 97105kcal 97774kcal 98444kcal 99114kcal 99783kcal 100453kcal
踏み台昇降 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
トランポリン
ゆっくり		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19793kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21616kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23439kcal 23699kcal 23960kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25783kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27606kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29429kcal 29689kcal 29950kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31252kcal 31512kcal 31773kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33596kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35419kcal 35679kcal 35940kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37242kcal 37502kcal 37763kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
HIIT
ジャンプなし		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
HIIT
ジャンプあり		 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
料理全般 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19793kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21616kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23439kcal 23699kcal 23960kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25783kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27606kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29429kcal 29689kcal 29950kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31252kcal 31512kcal 31773kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33596kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35419kcal 35679kcal 35940kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37242kcal 37502kcal 37763kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39065kcal
掃除機をかける 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14242kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16452kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18662kcal 18907kcal 19153kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20872kcal 21117kcal 21363kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23573kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25783kcal 26028kcal 26274kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27993kcal 28238kcal 28484kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30203kcal 30448kcal 30694kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32904kcal 33149kcal 33395kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35114kcal 35359kcal 35605kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19793kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21616kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23439kcal 23699kcal 23960kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25783kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27606kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29429kcal 29689kcal 29950kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31252kcal 31512kcal 31773kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33596kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35419kcal 35679kcal 35940kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37242kcal 37502kcal 37763kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39065kcal
部屋の片づけ全般 12500kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14643kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16786kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18929kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21072kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23215kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25001kcal 25358kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27144kcal 27501kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29287kcal 29644kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31430kcal 31787kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33573kcal 33930kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35716kcal 36073kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37502kcal 37859kcal 38216kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39645kcal 40002kcal 40359kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41788kcal 42145kcal 42502kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43931kcal 44288kcal 44645kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46074kcal 46431kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48217kcal 48574kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50003kcal 50360kcal 50717kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52146kcal 52503kcal 52860kcal 53218kcal 53575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
トイレ 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11652kcal 11786kcal 11920kcal 12054kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13661kcal 13795kcal 13929kcal 14063kcal 14197kcal 14331kcal 14465kcal 14599kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15536kcal 15670kcal 15804kcal 15938kcal 16072kcal 16206kcal 16340kcal 16474kcal 16608kcal 16742kcal 16876kcal 17010kcal 17144kcal 17278kcal 17411kcal 17545kcal 17679kcal 17813kcal 17947kcal 18081kcal 18215kcal 18349kcal 18483kcal 18617kcal 18751kcal 18885kcal 19019kcal 19153kcal 19287kcal 19421kcal 19554kcal 19688kcal 19822kcal 19956kcal 20090kcal
風呂でシャワー 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
風呂で入浴 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
デスクワーク 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10447kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10834kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11898kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12285kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12672kcal 12768kcal 12865kcal 12962kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13349kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13736kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14316kcal 14413kcal 14509kcal
立って仕事をする 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11652kcal 11786kcal 11920kcal 12054kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13661kcal 13795kcal 13929kcal 14063kcal 14197kcal 14331kcal 14465kcal 14599kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15536kcal 15670kcal 15804kcal 15938kcal 16072kcal 16206kcal 16340kcal 16474kcal 16608kcal 16742kcal 16876kcal 17010kcal 17144kcal 17278kcal 17411kcal 17545kcal 17679kcal 17813kcal 17947kcal 18081kcal 18215kcal 18349kcal 18483kcal 18617kcal 18751kcal 18885kcal 19019kcal 19153kcal 19287kcal 19421kcal 19554kcal 19688kcal 19822kcal 19956kcal 20090kcal
体をよく動かす仕事 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
電車バスに乗車 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10447kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10834kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11898kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12285kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12672kcal 12768kcal 12865kcal 12962kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13349kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13736kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14316kcal 14413kcal 14509kcal
自動車を運転 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35940kcal 36966kcal 37993kcal 39020kcal 40047kcal 41074kcal 42101kcal 43128kcal 44154kcal 45181kcal 46208kcal 47235kcal 48262kcal 49289kcal 50316kcal 51342kcal 52369kcal 53396kcal 54423kcal 55450kcal 56477kcal 57504kcal 58530kcal 59557kcal 60584kcal 61611kcal 62638kcal 63665kcal 64692kcal 65718kcal 66745kcal 67772kcal 68799kcal 69826kcal 70853kcal 71880kcal 72906kcal 73933kcal 74960kcal 75987kcal 77014kcal 78041kcal 79068kcal 80094kcal 81121kcal 82148kcal 83175kcal 84202kcal 85229kcal 86256kcal 87282kcal 88309kcal 89336kcal 90363kcal 91390kcal 92417kcal 93444kcal 94470kcal 95497kcal 96524kcal 97551kcal 98578kcal 99605kcal 100632kcal 101658kcal 102685kcal 103712kcal 104739kcal 105766kcal 106793kcal 107820kcal 108846kcal 109873kcal 110900kcal 111927kcal 112954kcal 113981kcal 115008kcal 116034kcal 117061kcal 118088kcal 119115kcal 120142kcal 121169kcal 122196kcal 123222kcal 124249kcal 125276kcal 126303kcal 127330kcal 128357kcal 129384kcal 130410kcal 131437kcal 132464kcal 133491kcal 134518kcal 135545kcal 136572kcal 137598kcal 138625kcal 139652kcal 140679kcal 141706kcal 142733kcal 143760kcal 144786kcal 145813kcal 146840kcal 147867kcal 148894kcal 149921kcal 150948kcal 151974kcal 153001kcal 154028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32033kcal 32948kcal 33863kcal 34779kcal 35694kcal 36609kcal 37524kcal 38440kcal 39355kcal 40270kcal 41185kcal 42101kcal 43016kcal 43931kcal 44846kcal 45762kcal 46677kcal 47592kcal 48507kcal 49423kcal 50338kcal 51253kcal 52168kcal 53084kcal 53999kcal 54914kcal 55829kcal 56745kcal 57660kcal 58575kcal 59490kcal 60406kcal 61321kcal 62236kcal 63151kcal 64067kcal 64982kcal 65897kcal 66812kcal 67727kcal 68643kcal 69558kcal 70473kcal 71388kcal 72304kcal 73219kcal 74134kcal 75049kcal 75965kcal 76880kcal 77795kcal 78710kcal 79626kcal 80541kcal 81456kcal 82371kcal 83287kcal 84202kcal 85117kcal 86032kcal 86948kcal 87863kcal 88778kcal 89693kcal 90609kcal 91524kcal 92439kcal 93354kcal 94270kcal 95185kcal 96100kcal 97015kcal 97931kcal 98846kcal 99761kcal 100676kcal 101591kcal 102507kcal 103422kcal 104337kcal 105252kcal 106168kcal 107083kcal 107998kcal 108913kcal 109829kcal 110744kcal 111659kcal 112574kcal 113490kcal 114405kcal 115320kcal 116235kcal 117151kcal 118066kcal 118981kcal 119896kcal 120812kcal 121727kcal 122642kcal 123557kcal 124473kcal 125388kcal 126303kcal 127218kcal 128134kcal 129049kcal 129964kcal 130879kcal 131794kcal 132710kcal 133625kcal 134540kcal 135455kcal 136371kcal 137286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30731kcal 31609kcal 32487kcal 33365kcal 34243kcal 35121kcal 35999kcal 36877kcal 37755kcal 38633kcal 39511kcal 40389kcal 41267kcal 42145kcal 43023kcal 43901kcal 44779kcal 45657kcal 46536kcal 47414kcal 48292kcal 49170kcal 50048kcal 50926kcal 51804kcal 52682kcal 53560kcal 54438kcal 55316kcal 56194kcal 57072kcal 57950kcal 58828kcal 59706kcal 60584kcal 61462kcal 62340kcal 63218kcal 64096kcal 64974kcal 65852kcal 66730kcal 67608kcal 68486kcal 69365kcal 70243kcal 71121kcal 71999kcal 72877kcal 73755kcal 74633kcal 75511kcal 76389kcal 77267kcal 78145kcal 79023kcal 79901kcal 80779kcal 81657kcal 82535kcal 83413kcal 84291kcal 85169kcal 86047kcal 86925kcal 87803kcal 88681kcal 89559kcal 90437kcal 91315kcal 92193kcal 93072kcal 93950kcal 94828kcal 95706kcal 96584kcal 97462kcal 98340kcal 99218kcal 100096kcal 100974kcal 101852kcal 102730kcal 103608kcal 104486kcal 105364kcal 106242kcal 107120kcal 107998kcal 108876kcal 109754kcal 110632kcal 111510kcal 112388kcal 113266kcal 114144kcal 115022kcal 115901kcal 116779kcal 117657kcal 118535kcal 119413kcal 120291kcal 121169kcal 122047kcal 122925kcal 123803kcal 124681kcal 125559kcal 126437kcal 127315kcal 128193kcal 129071kcal 129949kcal 130827kcal 131705kcal
水泳
(速め:全般)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29763kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44645kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52086kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59527kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81850kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89291kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96732kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104173kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29763kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44645kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52086kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59527kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81850kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89291kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96732kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104173kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26043kcal 26787kcal 27531kcal 28275kcal 29019kcal 29763kcal 30508kcal 31252kcal 31996kcal 32740kcal 33484kcal 34228kcal 34972kcal 35716kcal 36460kcal 37205kcal 37949kcal 38693kcal 39437kcal 40181kcal 40925kcal 41669kcal 42413kcal 43157kcal 43901kcal 44645kcal 45390kcal 46134kcal 46878kcal 47622kcal 48366kcal 49110kcal 49854kcal 50598kcal 51342kcal 52086kcal 52831kcal 53575kcal 54319kcal 55063kcal 55807kcal 56551kcal 57295kcal 58039kcal 58783kcal 59527kcal 60272kcal 61016kcal 61760kcal 62504kcal 63248kcal 63992kcal 64736kcal 65480kcal 66224kcal 66969kcal 67713kcal 68457kcal 69201kcal 69945kcal 70689kcal 71433kcal 72177kcal 72921kcal 73665kcal 74410kcal 75154kcal 75898kcal 76642kcal 77386kcal 78130kcal 78874kcal 79618kcal 80362kcal 81106kcal 81850kcal 82595kcal 83339kcal 84083kcal 84827kcal 85571kcal 86315kcal 87059kcal 87803kcal 88547kcal 89291kcal 90036kcal 90780kcal 91524kcal 92268kcal 93012kcal 93756kcal 94500kcal 95244kcal 95988kcal 96732kcal 97477kcal 98221kcal 98965kcal 99709kcal 100453kcal 101197kcal 101941kcal 102685kcal 103429kcal 104173kcal 104918kcal 105662kcal 106406kcal 107150kcal 107894kcal 108638kcal 109382kcal 110126kcal 110870kcal 111614kcal
ダンス
激しい		 23439kcal 24108kcal 24778kcal 25448kcal 26117kcal 26787kcal 27457kcal 28126kcal 28796kcal 29466kcal 30136kcal 30805kcal 31475kcal 32145kcal 32814kcal 33484kcal 34154kcal 34823kcal 35493kcal 36163kcal 36832kcal 37502kcal 38172kcal 38842kcal 39511kcal 40181kcal 40851kcal 41520kcal 42190kcal 42860kcal 43529kcal 44199kcal 44869kcal 45538kcal 46208kcal 46878kcal 47547kcal 48217kcal 48887kcal 49557kcal 50226kcal 50896kcal 51566kcal 52235kcal 52905kcal 53575kcal 54244kcal 54914kcal 55584kcal 56253kcal 56923kcal 57593kcal 58263kcal 58932kcal 59602kcal 60272kcal 60941kcal 61611kcal 62281kcal 62950kcal 63620kcal 64290kcal 64959kcal 65629kcal 66299kcal 66969kcal 67638kcal 68308kcal 68978kcal 69647kcal 70317kcal 70987kcal 71656kcal 72326kcal 72996kcal 73665kcal 74335kcal 75005kcal 75674kcal 76344kcal 77014kcal 77684kcal 78353kcal 79023kcal 79693kcal 80362kcal 81032kcal 81702kcal 82371kcal 83041kcal 83711kcal 84380kcal 85050kcal 85720kcal 86390kcal 87059kcal 87729kcal 88399kcal 89068kcal 89738kcal 90408kcal 91077kcal 91747kcal 92417kcal 93086kcal 93756kcal 94426kcal 95095kcal 95765kcal 96435kcal 97105kcal 97774kcal 98444kcal 99114kcal 99783kcal 100453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22918kcal 23573kcal 24227kcal 24882kcal 25537kcal 26192kcal 26847kcal 27501kcal 28156kcal 28811kcal 29466kcal 30121kcal 30775kcal 31430kcal 32085kcal 32740kcal 33395kcal 34050kcal 34704kcal 35359kcal 36014kcal 36669kcal 37324kcal 37978kcal 38633kcal 39288kcal 39943kcal 40598kcal 41252kcal 41907kcal 42562kcal 43217kcal 43872kcal 44526kcal 45181kcal 45836kcal 46491kcal 47146kcal 47800kcal 48455kcal 49110kcal 49765kcal 50420kcal 51075kcal 51729kcal 52384kcal 53039kcal 53694kcal 54349kcal 55003kcal 55658kcal 56313kcal 56968kcal 57623kcal 58277kcal 58932kcal 59587kcal 60242kcal 60897kcal 61551kcal 62206kcal 62861kcal 63516kcal 64171kcal 64825kcal 65480kcal 66135kcal 66790kcal 67445kcal 68100kcal 68754kcal 69409kcal 70064kcal 70719kcal 71374kcal 72028kcal 72683kcal 73338kcal 73993kcal 74648kcal 75302kcal 75957kcal 76612kcal 77267kcal 77922kcal 78576kcal 79231kcal 79886kcal 80541kcal 81196kcal 81851kcal 82505kcal 83160kcal 83815kcal 84470kcal 85125kcal 85779kcal 86434kcal 87089kcal 87744kcal 88399kcal 89053kcal 89708kcal 90363kcal 91018kcal 91673kcal 92327kcal 92982kcal 93637kcal 94292kcal 94947kcal 95601kcal 96256kcal 96911kcal 97566kcal 98221kcal
水泳
(普通:全般)		 21616kcal 22233kcal 22851kcal 23468kcal 24086kcal 24704kcal 25321kcal 25939kcal 26556kcal 27174kcal 27792kcal 28409kcal 29027kcal 29644kcal 30262kcal 30880kcal 31497kcal 32115kcal 32732kcal 33350kcal 33968kcal 34585kcal 35203kcal 35820kcal 36438kcal 37056kcal 37673kcal 38291kcal 38908kcal 39526kcal 40144kcal 40761kcal 41379kcal 41997kcal 42614kcal 43232kcal 43849kcal 44467kcal 45085kcal 45702kcal 46320kcal 46937kcal 47555kcal 48173kcal 48790kcal 49408kcal 50025kcal 50643kcal 51261kcal 51878kcal 52496kcal 53113kcal 53731kcal 54349kcal 54966kcal 55584kcal 56201kcal 56819kcal 57437kcal 58054kcal 58672kcal 59289kcal 59907kcal 60525kcal 61142kcal 61760kcal 62377kcal 62995kcal 63613kcal 64230kcal 64848kcal 65465kcal 66083kcal 66701kcal 67318kcal 67936kcal 68553kcal 69171kcal 69789kcal 70406kcal 71024kcal 71641kcal 72259kcal 72877kcal 73494kcal 74112kcal 74729kcal 75347kcal 75965kcal 76582kcal 77200kcal 77817kcal 78435kcal 79053kcal 79670kcal 80288kcal 80905kcal 81523kcal 82141kcal 82758kcal 83376kcal 83994kcal 84611kcal 85229kcal 85846kcal 86464kcal 87082kcal 87699kcal 88317kcal 88934kcal 89552kcal 90170kcal 90787kcal 91405kcal 92022kcal 92640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
山登り 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
HIIT
ジャンプあり		 20834kcal 21430kcal 22025kcal 22620kcal 23215kcal 23811kcal 24406kcal 25001kcal 25597kcal 26192kcal 26787kcal 27382kcal 27978kcal 28573kcal 29168kcal 29763kcal 30359kcal 30954kcal 31549kcal 32145kcal 32740kcal 33335kcal 33930kcal 34526kcal 35121kcal 35716kcal 36312kcal 36907kcal 37502kcal 38097kcal 38693kcal 39288kcal 39883kcal 40479kcal 41074kcal 41669kcal 42264kcal 42860kcal 43455kcal 44050kcal 44645kcal 45241kcal 45836kcal 46431kcal 47027kcal 47622kcal 48217kcal 48812kcal 49408kcal 50003kcal 50598kcal 51194kcal 51789kcal 52384kcal 52979kcal 53575kcal 54170kcal 54765kcal 55361kcal 55956kcal 56551kcal 57146kcal 57742kcal 58337kcal 58932kcal 59527kcal 60123kcal 60718kcal 61313kcal 61909kcal 62504kcal 63099kcal 63694kcal 64290kcal 64885kcal 65480kcal 66076kcal 66671kcal 67266kcal 67861kcal 68457kcal 69052kcal 69647kcal 70243kcal 70838kcal 71433kcal 72028kcal 72624kcal 73219kcal 73814kcal 74410kcal 75005kcal 75600kcal 76195kcal 76791kcal 77386kcal 77981kcal 78576kcal 79172kcal 79767kcal 80362kcal 80958kcal 81553kcal 82148kcal 82743kcal 83339kcal 83934kcal 84529kcal 85125kcal 85720kcal 86315kcal 86910kcal 87506kcal 88101kcal 88696kcal 89291kcal
ダンス
普通		 19011kcal 19554kcal 20098kcal 20641kcal 21184kcal 21727kcal 22270kcal 22814kcal 23357kcal 23900kcal 24443kcal 24986kcal 25530kcal 26073kcal 26616kcal 27159kcal 27702kcal 28246kcal 28789kcal 29332kcal 29875kcal 30418kcal 30962kcal 31505kcal 32048kcal 32591kcal 33134kcal 33677kcal 34221kcal 34764kcal 35307kcal 35850kcal 36393kcal 36937kcal 37480kcal 38023kcal 38566kcal 39109kcal 39653kcal 40196kcal 40739kcal 41282kcal 41825kcal 42369kcal 42912kcal 43455kcal 43998kcal 44541kcal 45085kcal 45628kcal 46171kcal 46714kcal 47257kcal 47800kcal 48344kcal 48887kcal 49430kcal 49973kcal 50516kcal 51060kcal 51603kcal 52146kcal 52689kcal 53232kcal 53776kcal 54319kcal 54862kcal 55405kcal 55948kcal 56492kcal 57035kcal 57578kcal 58121kcal 58664kcal 59208kcal 59751kcal 60294kcal 60837kcal 61380kcal 61924kcal 62467kcal 63010kcal 63553kcal 64096kcal 64639kcal 65183kcal 65726kcal 66269kcal 66812kcal 67355kcal 67899kcal 68442kcal 68985kcal 69528kcal 70071kcal 70615kcal 71158kcal 71701kcal 72244kcal 72787kcal 73331kcal 73874kcal 74417kcal 74960kcal 75503kcal 76047kcal 76590kcal 77133kcal 77676kcal 78219kcal 78762kcal 79306kcal 79849kcal 80392kcal 80935kcal 81478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13803kcal 14197kcal 14591kcal 14986kcal 15380kcal 15774kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17746kcal 18141kcal 18535kcal 18929kcal 19324kcal 19718kcal 20113kcal 20507kcal 20901kcal 21296kcal 21690kcal 22084kcal 22479kcal 22873kcal 23268kcal 23662kcal 24056kcal 24451kcal 24845kcal 25239kcal 25634kcal 26028kcal 26422kcal 26817kcal 27211kcal 27606kcal 28000kcal 28394kcal 28789kcal 29183kcal 29577kcal 29972kcal 30366kcal 30761kcal 31155kcal 31549kcal 31944kcal 32338kcal 32732kcal 33127kcal 33521kcal 33916kcal 34310kcal 34704kcal 35099kcal 35493kcal 35887kcal 36282kcal 36676kcal 37071kcal 37465kcal 37859kcal 38254kcal 38648kcal 39042kcal 39437kcal 39831kcal 40226kcal 40620kcal 41014kcal 41409kcal 41803kcal 42197kcal 42592kcal 42986kcal 43381kcal 43775kcal 44169kcal 44564kcal 44958kcal 45352kcal 45747kcal 46141kcal 46536kcal 46930kcal 47324kcal 47719kcal 48113kcal 48507kcal 48902kcal 49296kcal 49690kcal 50085kcal 50479kcal 50874kcal 51268kcal 51662kcal 52057kcal 52451kcal 52845kcal 53240kcal 53634kcal 54029kcal 54423kcal 54817kcal 55212kcal 55606kcal 56000kcal 56395kcal 56789kcal 57184kcal 57578kcal 57972kcal 58367kcal 58761kcal 59155kcal
踏み台昇降 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
HIIT
ジャンプなし		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
ダンス
ゆっくり		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
筋トレ
スクワット		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16742kcal 17114kcal 17486kcal 17858kcal 18230kcal 18602kcal 18974kcal 19346kcal 19718kcal 20090kcal 20462kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22695kcal 23067kcal 23439kcal 23811kcal 24183kcal 24555kcal 24927kcal 25299kcal 25671kcal 26043kcal 26415kcal 26787kcal 27159kcal 27531kcal 27903kcal 28275kcal 28647kcal 29019kcal 29391kcal 29763kcal 30136kcal 30508kcal 30880kcal 31252kcal 31624kcal 31996kcal 32368kcal 32740kcal 33112kcal 33484kcal 33856kcal 34228kcal 34600kcal 34972kcal 35344kcal 35716kcal 36088kcal 36460kcal 36832kcal 37205kcal 37577kcal 37949kcal 38321kcal 38693kcal 39065kcal 39437kcal 39809kcal 40181kcal 40553kcal 40925kcal 41297kcal 41669kcal 42041kcal 42413kcal 42785kcal 43157kcal 43529kcal 43901kcal 44273kcal 44645kcal 45018kcal 45390kcal 45762kcal 46134kcal 46506kcal 46878kcal 47250kcal 47622kcal 47994kcal 48366kcal 48738kcal 49110kcal 49482kcal 49854kcal 50226kcal 50598kcal 50970kcal 51342kcal 51714kcal 52086kcal 52459kcal 52831kcal 53203kcal 53575kcal 53947kcal 54319kcal 54691kcal 55063kcal 55435kcal 55807kcal
部屋の片づけ全般 12500kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14286kcal 14643kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16429kcal 16786kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18572kcal 18929kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20715kcal 21072kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22501kcal 22858kcal 23215kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24644kcal 25001kcal 25358kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26787kcal 27144kcal 27501kcal 27859kcal 28216kcal 28573kcal 28930kcal 29287kcal 29644kcal 30002kcal 30359kcal 30716kcal 31073kcal 31430kcal 31787kcal 32145kcal 32502kcal 32859kcal 33216kcal 33573kcal 33930kcal 34288kcal 34645kcal 35002kcal 35359kcal 35716kcal 36073kcal 36431kcal 36788kcal 37145kcal 37502kcal 37859kcal 38216kcal 38574kcal 38931kcal 39288kcal 39645kcal 40002kcal 40359kcal 40717kcal 41074kcal 41431kcal 41788kcal 42145kcal 42502kcal 42860kcal 43217kcal 43574kcal 43931kcal 44288kcal 44645kcal 45003kcal 45360kcal 45717kcal 46074kcal 46431kcal 46789kcal 47146kcal 47503kcal 47860kcal 48217kcal 48574kcal 48932kcal 49289kcal 49646kcal 50003kcal 50360kcal 50717kcal 51075kcal 51432kcal 51789kcal 52146kcal 52503kcal 52860kcal 53218kcal 53575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17597kcal 17917kcal 18237kcal 18557kcal 18877kcal 19197kcal 19517kcal 19837kcal 20157kcal 20477kcal 20797kcal 21117kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26236kcal 26556kcal 26876kcal 27196kcal 27516kcal 27836kcal 28156kcal 28476kcal 28796kcal 29116kcal 29436kcal 29756kcal 30076kcal 30396kcal 30716kcal 31036kcal 31356kcal 31676kcal 31996kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34875kcal 35195kcal 35515kcal 35835kcal 36155kcal 36475kcal 36795kcal 37115kcal 37435kcal 37755kcal 38075kcal 38395kcal 38715kcal 39035kcal 39355kcal 39675kcal 39995kcal 40315kcal 40635kcal 40955kcal 41275kcal 41595kcal 41915kcal 42235kcal 42555kcal 42875kcal 43195kcal 43514kcal 43834kcal 44154kcal 44474kcal 44794kcal 45114kcal 45434kcal 45754kcal 46074kcal 46394kcal 46714kcal 47034kcal 47354kcal 47674kcal 47994kcal
ヨガ
パワー		 10417kcal 10715kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13096kcal 13393kcal 13691kcal 13989kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16370kcal 16667kcal 16965kcal 17263kcal 17560kcal 17858kcal 18156kcal 18453kcal 18751kcal 19048kcal 19346kcal 19644kcal 19941kcal 20239kcal 20537kcal 20834kcal 21132kcal 21430kcal 21727kcal 22025kcal 22322kcal 22620kcal 22918kcal 23215kcal 23513kcal 23811kcal 24108kcal 24406kcal 24704kcal 25001kcal 25299kcal 25597kcal 25894kcal 26192kcal 26489kcal 26787kcal 27085kcal 27382kcal 27680kcal 27978kcal 28275kcal 28573kcal 28871kcal 29168kcal 29466kcal 29763kcal 30061kcal 30359kcal 30656kcal 30954kcal 31252kcal 31549kcal 31847kcal 32145kcal 32442kcal 32740kcal 33038kcal 33335kcal 33633kcal 33930kcal 34228kcal 34526kcal 34823kcal 35121kcal 35419kcal 35716kcal 36014kcal 36312kcal 36609kcal 36907kcal 37205kcal 37502kcal 37800kcal 38097kcal 38395kcal 38693kcal 38990kcal 39288kcal 39586kcal 39883kcal 40181kcal 40479kcal 40776kcal 41074kcal 41371kcal 41669kcal 41967kcal 42264kcal 42562kcal 42860kcal 43157kcal 43455kcal 43753kcal 44050kcal 44348kcal 44645kcal
筋トレ
腹筋運動		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
背筋運動		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
筋トレ
懸垂		 9896kcal 10179kcal 10462kcal 10744kcal 11027kcal 11310kcal 11593kcal 11875kcal 12158kcal 12441kcal 12724kcal 13006kcal 13289kcal 13572kcal 13855kcal 14137kcal 14420kcal 14703kcal 14986kcal 15268kcal 15551kcal 15834kcal 16117kcal 16399kcal 16682kcal 16965kcal 17248kcal 17530kcal 17813kcal 18096kcal 18379kcal 18662kcal 18944kcal 19227kcal 19510kcal 19793kcal 20075kcal 20358kcal 20641kcal 20924kcal 21206kcal 21489kcal 21772kcal 22055kcal 22337kcal 22620kcal 22903kcal 23186kcal 23468kcal 23751kcal 24034kcal 24317kcal 24599kcal 24882kcal 25165kcal 25448kcal 25730kcal 26013kcal 26296kcal 26579kcal 26862kcal 27144kcal 27427kcal 27710kcal 27993kcal 28275kcal 28558kcal 28841kcal 29124kcal 29406kcal 29689kcal 29972kcal 30255kcal 30537kcal 30820kcal 31103kcal 31386kcal 31668kcal 31951kcal 32234kcal 32517kcal 32799kcal 33082kcal 33365kcal 33648kcal 33930kcal 34213kcal 34496kcal 34779kcal 35061kcal 35344kcal 35627kcal 35910kcal 36193kcal 36475kcal 36758kcal 37041kcal 37324kcal 37606kcal 37889kcal 38172kcal 38455kcal 38737kcal 39020kcal 39303kcal 39586kcal 39868kcal 40151kcal 40434kcal 40717kcal 40999kcal 41282kcal 41565kcal 41848kcal 42130kcal 42413kcal
トランポリン
ゆっくり		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19793kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21616kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23439kcal 23699kcal 23960kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25783kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27606kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29429kcal 29689kcal 29950kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31252kcal 31512kcal 31773kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33596kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35419kcal 35679kcal 35940kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37242kcal 37502kcal 37763kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19793kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21616kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23439kcal 23699kcal 23960kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25783kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27606kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29429kcal 29689kcal 29950kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31252kcal 31512kcal 31773kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33596kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35419kcal 35679kcal 35940kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37242kcal 37502kcal 37763kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39065kcal
料理全般 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12500kcal 12761kcal 13021kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14323kcal 14584kcal 14844kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16146kcal 16407kcal 16667kcal 16928kcal 17188kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18490kcal 18751kcal 19011kcal 19272kcal 19532kcal 19793kcal 20053kcal 20313kcal 20574kcal 20834kcal 21095kcal 21355kcal 21616kcal 21876kcal 22136kcal 22397kcal 22657kcal 22918kcal 23178kcal 23439kcal 23699kcal 23960kcal 24220kcal 24480kcal 24741kcal 25001kcal 25262kcal 25522kcal 25783kcal 26043kcal 26303kcal 26564kcal 26824kcal 27085kcal 27345kcal 27606kcal 27866kcal 28126kcal 28387kcal 28647kcal 28908kcal 29168kcal 29429kcal 29689kcal 29950kcal 30210kcal 30470kcal 30731kcal 30991kcal 31252kcal 31512kcal 31773kcal 32033kcal 32293kcal 32554kcal 32814kcal 33075kcal 33335kcal 33596kcal 33856kcal 34116kcal 34377kcal 34637kcal 34898kcal 35158kcal 35419kcal 35679kcal 35940kcal 36200kcal 36460kcal 36721kcal 36981kcal 37242kcal 37502kcal 37763kcal 38023kcal 38283kcal 38544kcal 38804kcal 39065kcal
掃除機をかける 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14242kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16452kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18662kcal 18907kcal 19153kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20872kcal 21117kcal 21363kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23573kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25783kcal 26028kcal 26274kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27993kcal 28238kcal 28484kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30203kcal 30448kcal 30694kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32904kcal 33149kcal 33395kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35114kcal 35359kcal 35605kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
体をよく動かす仕事 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
皿洗い 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
ヨガ
ハタ		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
自動車を運転 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17486kcal 17672kcal 17858kcal 18044kcal 18230kcal 18416kcal 18602kcal 18788kcal 18974kcal 19160kcal 19346kcal 19532kcal 19718kcal 19904kcal 20090kcal 20276kcal 20462kcal 20648kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23253kcal 23439kcal 23625kcal 23811kcal 23997kcal 24183kcal 24369kcal 24555kcal 24741kcal 24927kcal 25113kcal 25299kcal 25485kcal 25671kcal 25857kcal 26043kcal 26229kcal 26415kcal 26601kcal 26787kcal 26973kcal 27159kcal 27345kcal 27531kcal 27717kcal 27903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
風呂でシャワー 5208kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6696kcal 6845kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7440kcal 7589kcal 7738kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8333kcal 8482kcal 8631kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9226kcal 9375kcal 9524kcal 9673kcal 9822kcal 9970kcal 10119kcal 10268kcal 10417kcal 10566kcal 10715kcal 10863kcal 11012kcal 11161kcal 11310kcal 11459kcal 11607kcal 11756kcal 11905kcal 12054kcal 12203kcal 12352kcal 12500kcal 12649kcal 12798kcal 12947kcal 13096kcal 13244kcal 13393kcal 13542kcal 13691kcal 13840kcal 13989kcal 14137kcal 14286kcal 14435kcal 14584kcal 14733kcal 14881kcal 15030kcal 15179kcal 15328kcal 15477kcal 15626kcal 15774kcal 15923kcal 16072kcal 16221kcal 16370kcal 16519kcal 16667kcal 16816kcal 16965kcal 17114kcal 17263kcal 17411kcal 17560kcal 17709kcal 17858kcal 18007kcal 18156kcal 18304kcal 18453kcal 18602kcal 18751kcal 18900kcal 19048kcal 19197kcal 19346kcal 19495kcal 19644kcal 19793kcal 19941kcal 20090kcal 20239kcal 20388kcal 20537kcal 20685kcal 20834kcal 20983kcal 21132kcal 21281kcal 21430kcal 21578kcal 21727kcal 21876kcal 22025kcal 22174kcal 22322kcal
トイレ 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11652kcal 11786kcal 11920kcal 12054kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13661kcal 13795kcal 13929kcal 14063kcal 14197kcal 14331kcal 14465kcal 14599kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15536kcal 15670kcal 15804kcal 15938kcal 16072kcal 16206kcal 16340kcal 16474kcal 16608kcal 16742kcal 16876kcal 17010kcal 17144kcal 17278kcal 17411kcal 17545kcal 17679kcal 17813kcal 17947kcal 18081kcal 18215kcal 18349kcal 18483kcal 18617kcal 18751kcal 18885kcal 19019kcal 19153kcal 19287kcal 19421kcal 19554kcal 19688kcal 19822kcal 19956kcal 20090kcal
立って仕事をする 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7500kcal 7634kcal 7768kcal 7902kcal 8036kcal 8170kcal 8304kcal 8438kcal 8572kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9241kcal 9375kcal 9509kcal 9643kcal 9777kcal 9911kcal 10045kcal 10179kcal 10313kcal 10447kcal 10581kcal 10715kcal 10848kcal 10982kcal 11116kcal 11250kcal 11384kcal 11518kcal 11652kcal 11786kcal 11920kcal 12054kcal 12188kcal 12322kcal 12456kcal 12590kcal 12724kcal 12858kcal 12991kcal 13125kcal 13259kcal 13393kcal 13527kcal 13661kcal 13795kcal 13929kcal 14063kcal 14197kcal 14331kcal 14465kcal 14599kcal 14733kcal 14867kcal 15001kcal 15134kcal 15268kcal 15402kcal 15536kcal 15670kcal 15804kcal 15938kcal 16072kcal 16206kcal 16340kcal 16474kcal 16608kcal 16742kcal 16876kcal 17010kcal 17144kcal 17278kcal 17411kcal 17545kcal 17679kcal 17813kcal 17947kcal 18081kcal 18215kcal 18349kcal 18483kcal 18617kcal 18751kcal 18885kcal 19019kcal 19153kcal 19287kcal 19421kcal 19554kcal 19688kcal 19822kcal 19956kcal 20090kcal
風呂で入浴 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
デスクワーク 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10447kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10834kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11898kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12285kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12672kcal 12768kcal 12865kcal 12962kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13349kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13736kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14316kcal 14413kcal 14509kcal
電車バスに乗車 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3675kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4062kcal 4159kcal 4256kcal 4352kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4739kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5126kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5513kcal 5610kcal 5707kcal 5803kcal 5900kcal 5997kcal 6094kcal 6190kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6577kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6964kcal 7061kcal 7158kcal 7254kcal 7351kcal 7448kcal 7545kcal 7641kcal 7738kcal 7835kcal 7932kcal 8028kcal 8125kcal 8222kcal 8319kcal 8415kcal 8512kcal 8609kcal 8705kcal 8802kcal 8899kcal 8996kcal 9092kcal 9189kcal 9286kcal 9383kcal 9479kcal 9576kcal 9673kcal 9770kcal 9866kcal 9963kcal 10060kcal 10156kcal 10253kcal 10350kcal 10447kcal 10543kcal 10640kcal 10737kcal 10834kcal 10930kcal 11027kcal 11124kcal 11221kcal 11317kcal 11414kcal 11511kcal 11607kcal 11704kcal 11801kcal 11898kcal 11994kcal 12091kcal 12188kcal 12285kcal 12381kcal 12478kcal 12575kcal 12672kcal 12768kcal 12865kcal 12962kcal 13058kcal 13155kcal 13252kcal 13349kcal 13445kcal 13542kcal 13639kcal 13736kcal 13832kcal 13929kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14316kcal 14413kcal 14509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ