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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27861kcal 28205kcal 28549kcal 28893kcal 29237kcal 29581kcal 29925kcal 30269kcal 30613kcal 30957kcal 31301kcal 31645kcal 31989kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36804kcal 37148kcal 37492kcal 37836kcal 38180kcal 38524kcal 38868kcal 39212kcal 39556kcal 39900kcal 40244kcal 40588kcal 40932kcal 41276kcal 41620kcal 41964kcal 42308kcal 42652kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46091kcal 46435kcal 46779kcal 47123kcal 47467kcal 47811kcal 48155kcal 48499kcal 48843kcal 49187kcal 49531kcal 49875kcal 50219kcal 50563kcal 50907kcal 51251kcal 51595kcal
山登り 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16798kcal 17278kcal 17758kcal 18238kcal 18718kcal 19198kcal 19678kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23517kcal 23997kcal 24477kcal 24957kcal 25437kcal 25917kcal 26397kcal 26877kcal 27357kcal 27837kcal 28317kcal 28797kcal 29277kcal 29757kcal 30237kcal 30717kcal 31197kcal 31677kcal 32156kcal 32636kcal 33116kcal 33596kcal 34076kcal 34556kcal 35036kcal 35516kcal 35996kcal 36476kcal 36956kcal 37436kcal 37916kcal 38396kcal 38876kcal 39356kcal 39836kcal 40316kcal 40796kcal 41276kcal 41756kcal 42236kcal 42715kcal 43195kcal 43675kcal 44155kcal 44635kcal 45115kcal 45595kcal 46075kcal 46555kcal 47035kcal 47515kcal 47995kcal 48475kcal 48955kcal 49435kcal 49915kcal 50395kcal 50875kcal 51355kcal 51835kcal 52315kcal 52795kcal 53275kcal 53754kcal 54234kcal 54714kcal 55194kcal 55674kcal 56154kcal 56634kcal 57114kcal 57594kcal 58074kcal 58554kcal 59034kcal 59514kcal 59994kcal 60474kcal 60954kcal 61434kcal 61914kcal 62394kcal 62874kcal 63354kcal 63834kcal 64313kcal 64793kcal 65273kcal 65753kcal 66233kcal 66713kcal 67193kcal 67673kcal 68153kcal 68633kcal 69113kcal 69593kcal 70073kcal 70553kcal 71033kcal 71513kcal 71993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32796kcal 33596kcal 34396kcal 35196kcal 35996kcal 36796kcal 37596kcal 38396kcal 39196kcal 39996kcal 40796kcal 41596kcal 42396kcal 43195kcal 43995kcal 44795kcal 45595kcal 46395kcal 47195kcal 47995kcal 48795kcal 49595kcal 50395kcal 51195kcal 51995kcal 52795kcal 53594kcal 54394kcal 55194kcal 55994kcal 56794kcal 57594kcal 58394kcal 59194kcal 59994kcal 60794kcal 61594kcal 62394kcal 63194kcal 63994kcal 64793kcal 65593kcal 66393kcal 67193kcal 67993kcal 68793kcal 69593kcal 70393kcal 71193kcal 71993kcal 72793kcal 73593kcal 74393kcal 75192kcal 75992kcal 76792kcal 77592kcal 78392kcal 79192kcal 79992kcal 80792kcal 81592kcal 82392kcal 83192kcal 83992kcal 84792kcal 85591kcal 86391kcal 87191kcal 87991kcal 88791kcal 89591kcal 90391kcal 91191kcal 91991kcal 92791kcal 93591kcal 94391kcal 95191kcal 95991kcal 96790kcal 97590kcal 98390kcal 99190kcal 99990kcal 100790kcal 101590kcal 102390kcal 103190kcal 103990kcal 104790kcal 105590kcal 106390kcal 107189kcal 107989kcal 108789kcal 109589kcal 110389kcal 111189kcal 111989kcal 112789kcal 113589kcal 114389kcal 115189kcal 115989kcal 116789kcal 117588kcal 118388kcal 119188kcal 119988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26749kcal 27453kcal 28157kcal 28861kcal 29565kcal 30269kcal 30973kcal 31677kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35900kcal 36604kcal 37308kcal 38012kcal 38716kcal 39420kcal 40124kcal 40828kcal 41532kcal 42236kcal 42939kcal 43643kcal 44347kcal 45051kcal 45755kcal 46459kcal 47163kcal 47867kcal 48571kcal 49275kcal 49979kcal 50683kcal 51387kcal 52091kcal 52795kcal 53498kcal 54202kcal 54906kcal 55610kcal 56314kcal 57018kcal 57722kcal 58426kcal 59130kcal 59834kcal 60538kcal 61242kcal 61946kcal 62650kcal 63354kcal 64057kcal 64761kcal 65465kcal 66169kcal 66873kcal 67577kcal 68281kcal 68985kcal 69689kcal 70393kcal 71097kcal 71801kcal 72505kcal 73209kcal 73913kcal 74617kcal 75320kcal 76024kcal 76728kcal 77432kcal 78136kcal 78840kcal 79544kcal 80248kcal 80952kcal 81656kcal 82360kcal 83064kcal 83768kcal 84472kcal 85176kcal 85879kcal 86583kcal 87287kcal 87991kcal 88695kcal 89399kcal 90103kcal 90807kcal 91511kcal 92215kcal 92919kcal 93623kcal 94327kcal 95031kcal 95735kcal 96438kcal 97142kcal 97846kcal 98550kcal 99254kcal 99958kcal 100662kcal 101366kcal 102070kcal 102774kcal 103478kcal 104182kcal 104886kcal 105590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33036kcal 33980kcal 34924kcal 35868kcal 36812kcal 37756kcal 38700kcal 39644kcal 40588kcal 41532kcal 42476kcal 43419kcal 44363kcal 45307kcal 46251kcal 47195kcal 48139kcal 49083kcal 50027kcal 50971kcal 51915kcal 52859kcal 53802kcal 54746kcal 55690kcal 56634kcal 57578kcal 58522kcal 59466kcal 60410kcal 61354kcal 62298kcal 63242kcal 64185kcal 65129kcal 66073kcal 67017kcal 67961kcal 68905kcal 69849kcal 70793kcal 71737kcal 72681kcal 73625kcal 74569kcal 75512kcal 76456kcal 77400kcal 78344kcal 79288kcal 80232kcal 81176kcal 82120kcal 83064kcal 84008kcal 84952kcal 85895kcal 86839kcal 87783kcal 88727kcal 89671kcal 90615kcal 91559kcal 92503kcal 93447kcal 94391kcal 95335kcal 96278kcal 97222kcal 98166kcal 99110kcal 100054kcal 100998kcal 101942kcal 102886kcal 103830kcal 104774kcal 105718kcal 106661kcal 107605kcal 108549kcal 109493kcal 110437kcal 111381kcal 112325kcal 113269kcal 114213kcal 115157kcal 116101kcal 117045kcal 117988kcal 118932kcal 119876kcal 120820kcal 121764kcal 122708kcal 123652kcal 124596kcal 125540kcal 126484kcal 127428kcal 128371kcal 129315kcal 130259kcal 131203kcal 132147kcal 133091kcal 134035kcal 134979kcal 135923kcal 136867kcal 137811kcal 138754kcal 139698kcal 140642kcal 141586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34436kcal 35420kcal 36404kcal 37388kcal 38372kcal 39356kcal 40340kcal 41324kcal 42308kcal 43291kcal 44275kcal 45259kcal 46243kcal 47227kcal 48211kcal 49195kcal 50179kcal 51163kcal 52147kcal 53131kcal 54114kcal 55098kcal 56082kcal 57066kcal 58050kcal 59034kcal 60018kcal 61002kcal 61986kcal 62970kcal 63954kcal 64937kcal 65921kcal 66905kcal 67889kcal 68873kcal 69857kcal 70841kcal 71825kcal 72809kcal 73793kcal 74776kcal 75760kcal 76744kcal 77728kcal 78712kcal 79696kcal 80680kcal 81664kcal 82648kcal 83632kcal 84616kcal 85599kcal 86583kcal 87567kcal 88551kcal 89535kcal 90519kcal 91503kcal 92487kcal 93471kcal 94455kcal 95439kcal 96422kcal 97406kcal 98390kcal 99374kcal 100358kcal 101342kcal 102326kcal 103310kcal 104294kcal 105278kcal 106262kcal 107245kcal 108229kcal 109213kcal 110197kcal 111181kcal 112165kcal 113149kcal 114133kcal 115117kcal 116101kcal 117085kcal 118068kcal 119052kcal 120036kcal 121020kcal 122004kcal 122988kcal 123972kcal 124956kcal 125940kcal 126924kcal 127908kcal 128891kcal 129875kcal 130859kcal 131843kcal 132827kcal 133811kcal 134795kcal 135779kcal 136763kcal 137747kcal 138730kcal 139714kcal 140698kcal 141682kcal 142666kcal 143650kcal 144634kcal 145618kcal 146602kcal 147586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16534kcal 16958kcal 17382kcal 17806kcal 18230kcal 18654kcal 19078kcal 19502kcal 19926kcal 20350kcal 20774kcal 21198kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24589kcal 25013kcal 25437kcal 25861kcal 26285kcal 26709kcal 27133kcal 27557kcal 27981kcal 28405kcal 28829kcal 29253kcal 29677kcal 30101kcal 30525kcal 30949kcal 31373kcal 31797kcal 32220kcal 32644kcal 33068kcal 33492kcal 33916kcal 34340kcal 34764kcal 35188kcal 35612kcal 36036kcal 36460kcal 36884kcal 37308kcal 37732kcal 38156kcal 38580kcal 39004kcal 39428kcal 39852kcal 40276kcal 40700kcal 41124kcal 41548kcal 41972kcal 42396kcal 42819kcal 43243kcal 43667kcal 44091kcal 44515kcal 44939kcal 45363kcal 45787kcal 46211kcal 46635kcal 47059kcal 47483kcal 47907kcal 48331kcal 48755kcal 49179kcal 49603kcal 50027kcal 50451kcal 50875kcal 51299kcal 51723kcal 52147kcal 52571kcal 52995kcal 53418kcal 53842kcal 54266kcal 54690kcal 55114kcal 55538kcal 55962kcal 56386kcal 56810kcal 57234kcal 57658kcal 58082kcal 58506kcal 58930kcal 59354kcal 59778kcal 60202kcal 60626kcal 61050kcal 61474kcal 61898kcal 62322kcal 62746kcal 63170kcal 63594kcal
水泳
(普通:全般)		 23237kcal 23901kcal 24565kcal 25229kcal 25893kcal 26557kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32532kcal 33196kcal 33860kcal 34524kcal 35188kcal 35852kcal 36516kcal 37180kcal 37844kcal 38508kcal 39172kcal 39836kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43155kcal 43819kcal 44483kcal 45147kcal 45811kcal 46475kcal 47139kcal 47803kcal 48467kcal 49131kcal 49795kcal 50459kcal 51123kcal 51787kcal 52451kcal 53115kcal 53778kcal 54442kcal 55106kcal 55770kcal 56434kcal 57098kcal 57762kcal 58426kcal 59090kcal 59754kcal 60418kcal 61082kcal 61746kcal 62410kcal 63074kcal 63738kcal 64401kcal 65065kcal 65729kcal 66393kcal 67057kcal 67721kcal 68385kcal 69049kcal 69713kcal 70377kcal 71041kcal 71705kcal 72369kcal 73033kcal 73697kcal 74361kcal 75024kcal 75688kcal 76352kcal 77016kcal 77680kcal 78344kcal 79008kcal 79672kcal 80336kcal 81000kcal 81664kcal 82328kcal 82992kcal 83656kcal 84320kcal 84984kcal 85647kcal 86311kcal 86975kcal 87639kcal 88303kcal 88967kcal 89631kcal 90295kcal 90959kcal 91623kcal 92287kcal 92951kcal 93615kcal 94279kcal 94943kcal 95607kcal 96270kcal 96934kcal 97598kcal 98262kcal 98926kcal 99590kcal
水泳
(速め:全般)		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32796kcal 33596kcal 34396kcal 35196kcal 35996kcal 36796kcal 37596kcal 38396kcal 39196kcal 39996kcal 40796kcal 41596kcal 42396kcal 43195kcal 43995kcal 44795kcal 45595kcal 46395kcal 47195kcal 47995kcal 48795kcal 49595kcal 50395kcal 51195kcal 51995kcal 52795kcal 53594kcal 54394kcal 55194kcal 55994kcal 56794kcal 57594kcal 58394kcal 59194kcal 59994kcal 60794kcal 61594kcal 62394kcal 63194kcal 63994kcal 64793kcal 65593kcal 66393kcal 67193kcal 67993kcal 68793kcal 69593kcal 70393kcal 71193kcal 71993kcal 72793kcal 73593kcal 74393kcal 75192kcal 75992kcal 76792kcal 77592kcal 78392kcal 79192kcal 79992kcal 80792kcal 81592kcal 82392kcal 83192kcal 83992kcal 84792kcal 85591kcal 86391kcal 87191kcal 87991kcal 88791kcal 89591kcal 90391kcal 91191kcal 91991kcal 92791kcal 93591kcal 94391kcal 95191kcal 95991kcal 96790kcal 97590kcal 98390kcal 99190kcal 99990kcal 100790kcal 101590kcal 102390kcal 103190kcal 103990kcal 104790kcal 105590kcal 106390kcal 107189kcal 107989kcal 108789kcal 109589kcal 110389kcal 111189kcal 111989kcal 112789kcal 113589kcal 114389kcal 115189kcal 115989kcal 116789kcal 117588kcal 118388kcal 119188kcal 119988kcal
水泳
(バタフライ)		 38636kcal 39740kcal 40844kcal 41948kcal 43051kcal 44155kcal 45259kcal 46363kcal 47467kcal 48571kcal 49675kcal 50779kcal 51883kcal 52987kcal 54090kcal 55194kcal 56298kcal 57402kcal 58506kcal 59610kcal 60714kcal 61818kcal 62922kcal 64025kcal 65129kcal 66233kcal 67337kcal 68441kcal 69545kcal 70649kcal 71753kcal 72857kcal 73961kcal 75064kcal 76168kcal 77272kcal 78376kcal 79480kcal 80584kcal 81688kcal 82792kcal 83896kcal 85000kcal 86103kcal 87207kcal 88311kcal 89415kcal 90519kcal 91623kcal 92727kcal 93831kcal 94935kcal 96038kcal 97142kcal 98246kcal 99350kcal 100454kcal 101558kcal 102662kcal 103766kcal 104870kcal 105974kcal 107077kcal 108181kcal 109285kcal 110389kcal 111493kcal 112597kcal 113701kcal 114805kcal 115909kcal 117013kcal 118116kcal 119220kcal 120324kcal 121428kcal 122532kcal 123636kcal 124740kcal 125844kcal 126948kcal 128051kcal 129155kcal 130259kcal 131363kcal 132467kcal 133571kcal 134675kcal 135779kcal 136883kcal 137987kcal 139090kcal 140194kcal 141298kcal 142402kcal 143506kcal 144610kcal 145714kcal 146818kcal 147922kcal 149026kcal 150129kcal 151233kcal 152337kcal 153441kcal 154545kcal 155649kcal 156753kcal 157857kcal 158961kcal 160064kcal 161168kcal 162272kcal 163376kcal 164480kcal 165584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16798kcal 17278kcal 17758kcal 18238kcal 18718kcal 19198kcal 19678kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23517kcal 23997kcal 24477kcal 24957kcal 25437kcal 25917kcal 26397kcal 26877kcal 27357kcal 27837kcal 28317kcal 28797kcal 29277kcal 29757kcal 30237kcal 30717kcal 31197kcal 31677kcal 32156kcal 32636kcal 33116kcal 33596kcal 34076kcal 34556kcal 35036kcal 35516kcal 35996kcal 36476kcal 36956kcal 37436kcal 37916kcal 38396kcal 38876kcal 39356kcal 39836kcal 40316kcal 40796kcal 41276kcal 41756kcal 42236kcal 42715kcal 43195kcal 43675kcal 44155kcal 44635kcal 45115kcal 45595kcal 46075kcal 46555kcal 47035kcal 47515kcal 47995kcal 48475kcal 48955kcal 49435kcal 49915kcal 50395kcal 50875kcal 51355kcal 51835kcal 52315kcal 52795kcal 53275kcal 53754kcal 54234kcal 54714kcal 55194kcal 55674kcal 56154kcal 56634kcal 57114kcal 57594kcal 58074kcal 58554kcal 59034kcal 59514kcal 59994kcal 60474kcal 60954kcal 61434kcal 61914kcal 62394kcal 62874kcal 63354kcal 63834kcal 64313kcal 64793kcal 65273kcal 65753kcal 66233kcal 66713kcal 67193kcal 67673kcal 68153kcal 68633kcal 69113kcal 69593kcal 70073kcal 70553kcal 71033kcal 71513kcal 71993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32796kcal 33596kcal 34396kcal 35196kcal 35996kcal 36796kcal 37596kcal 38396kcal 39196kcal 39996kcal 40796kcal 41596kcal 42396kcal 43195kcal 43995kcal 44795kcal 45595kcal 46395kcal 47195kcal 47995kcal 48795kcal 49595kcal 50395kcal 51195kcal 51995kcal 52795kcal 53594kcal 54394kcal 55194kcal 55994kcal 56794kcal 57594kcal 58394kcal 59194kcal 59994kcal 60794kcal 61594kcal 62394kcal 63194kcal 63994kcal 64793kcal 65593kcal 66393kcal 67193kcal 67993kcal 68793kcal 69593kcal 70393kcal 71193kcal 71993kcal 72793kcal 73593kcal 74393kcal 75192kcal 75992kcal 76792kcal 77592kcal 78392kcal 79192kcal 79992kcal 80792kcal 81592kcal 82392kcal 83192kcal 83992kcal 84792kcal 85591kcal 86391kcal 87191kcal 87991kcal 88791kcal 89591kcal 90391kcal 91191kcal 91991kcal 92791kcal 93591kcal 94391kcal 95191kcal 95991kcal 96790kcal 97590kcal 98390kcal 99190kcal 99990kcal 100790kcal 101590kcal 102390kcal 103190kcal 103990kcal 104790kcal 105590kcal 106390kcal 107189kcal 107989kcal 108789kcal 109589kcal 110389kcal 111189kcal 111989kcal 112789kcal 113589kcal 114389kcal 115189kcal 115989kcal 116789kcal 117588kcal 118388kcal 119188kcal 119988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
背筋運動		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
懸垂		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
スクワット		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
ヨガ
ハタ		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
ヨガ
パワー		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
ダンス
ゆっくり		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
ダンス
普通		 20438kcal 21022kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29781kcal 30365kcal 30949kcal 31533kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39124kcal 39708kcal 40292kcal 40876kcal 41460kcal 42044kcal 42628kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49051kcal 49635kcal 50219kcal 50803kcal 51387kcal 51971kcal 52555kcal 53139kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58978kcal 59562kcal 60146kcal 60730kcal 61314kcal 61898kcal 62482kcal 63066kcal 63650kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68321kcal 68905kcal 69489kcal 70073kcal 70657kcal 71241kcal 71825kcal 72409kcal 72993kcal 73577kcal 74161kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78248kcal 78832kcal 79416kcal 80000kcal 80584kcal 81168kcal 81752kcal 82336kcal 82920kcal 83504kcal 84088kcal 84672kcal 85256kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
ダンス
激しい		 25197kcal 25917kcal 26637kcal 27357kcal 28077kcal 28797kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32396kcal 33116kcal 33836kcal 34556kcal 35276kcal 35996kcal 36716kcal 37436kcal 38156kcal 38876kcal 39596kcal 40316kcal 41036kcal 41756kcal 42476kcal 43195kcal 43915kcal 44635kcal 45355kcal 46075kcal 46795kcal 47515kcal 48235kcal 48955kcal 49675kcal 50395kcal 51115kcal 51835kcal 52555kcal 53275kcal 53994kcal 54714kcal 55434kcal 56154kcal 56874kcal 57594kcal 58314kcal 59034kcal 59754kcal 60474kcal 61194kcal 61914kcal 62634kcal 63354kcal 64073kcal 64793kcal 65513kcal 66233kcal 66953kcal 67673kcal 68393kcal 69113kcal 69833kcal 70553kcal 71273kcal 71993kcal 72713kcal 73433kcal 74153kcal 74872kcal 75592kcal 76312kcal 77032kcal 77752kcal 78472kcal 79192kcal 79912kcal 80632kcal 81352kcal 82072kcal 82792kcal 83512kcal 84232kcal 84952kcal 85671kcal 86391kcal 87111kcal 87831kcal 88551kcal 89271kcal 89991kcal 90711kcal 91431kcal 92151kcal 92871kcal 93591kcal 94311kcal 95031kcal 95751kcal 96470kcal 97190kcal 97910kcal 98630kcal 99350kcal 100070kcal 100790kcal 101510kcal 102230kcal 102950kcal 103670kcal 104390kcal 105110kcal 105830kcal 106550kcal 107269kcal 107989kcal
踏み台昇降 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
トランポリン
ゆっくり		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30237kcal 30517kcal 30797kcal 31077kcal 31357kcal 31637kcal 31917kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40036kcal 40316kcal 40596kcal 40876kcal 41156kcal 41436kcal 41716kcal 41996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
HIIT
ジャンプなし		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
HIIT
ジャンプあり		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
料理全般 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30237kcal 30517kcal 30797kcal 31077kcal 31357kcal 31637kcal 31917kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40036kcal 40316kcal 40596kcal 40876kcal 41156kcal 41436kcal 41716kcal 41996kcal
掃除機をかける 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17686kcal 17950kcal 18214kcal 18478kcal 18742kcal 19006kcal 19270kcal 19534kcal 19798kcal 20062kcal 20326kcal 20590kcal 20854kcal 21118kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26661kcal 26925kcal 27189kcal 27453kcal 27717kcal 27981kcal 28245kcal 28509kcal 28773kcal 29037kcal 29301kcal 29565kcal 29829kcal 30093kcal 30357kcal 30621kcal 30885kcal 31149kcal 31413kcal 31677kcal 31941kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35372kcal 35636kcal 35900kcal 36164kcal 36428kcal 36692kcal 36956kcal 37220kcal 37484kcal 37748kcal 38012kcal 38276kcal 38540kcal 38804kcal 39068kcal 39332kcal 39596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30237kcal 30517kcal 30797kcal 31077kcal 31357kcal 31637kcal 31917kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40036kcal 40316kcal 40596kcal 40876kcal 41156kcal 41436kcal 41716kcal 41996kcal
部屋の片づけ全般 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23421kcal 23805kcal 24189kcal 24573kcal 24957kcal 25341kcal 25725kcal 26109kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32252kcal 32636kcal 33020kcal 33404kcal 33788kcal 34172kcal 34556kcal 34940kcal 35324kcal 35708kcal 36092kcal 36476kcal 36860kcal 37244kcal 37628kcal 38012kcal 38396kcal 38780kcal 39164kcal 39548kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43003kcal 43387kcal 43771kcal 44155kcal 44539kcal 44923kcal 45307kcal 45691kcal 46075kcal 46459kcal 46843kcal 47227kcal 47611kcal 47995kcal 48379kcal 48763kcal 49147kcal 49531kcal 49915kcal 50299kcal 50683kcal 51067kcal 51451kcal 51835kcal 52219kcal 52603kcal 52987kcal 53370kcal 53754kcal 54138kcal 54522kcal 54906kcal 55290kcal 55674kcal 56058kcal 56442kcal 56826kcal 57210kcal 57594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
トイレ 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21453kcal 21597kcal
風呂でシャワー 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
風呂で入浴 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
デスクワーク 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
立って仕事をする 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21453kcal 21597kcal
体をよく動かす仕事 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
電車バスに乗車 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
自動車を運転 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38636kcal 39740kcal 40844kcal 41948kcal 43051kcal 44155kcal 45259kcal 46363kcal 47467kcal 48571kcal 49675kcal 50779kcal 51883kcal 52987kcal 54090kcal 55194kcal 56298kcal 57402kcal 58506kcal 59610kcal 60714kcal 61818kcal 62922kcal 64025kcal 65129kcal 66233kcal 67337kcal 68441kcal 69545kcal 70649kcal 71753kcal 72857kcal 73961kcal 75064kcal 76168kcal 77272kcal 78376kcal 79480kcal 80584kcal 81688kcal 82792kcal 83896kcal 85000kcal 86103kcal 87207kcal 88311kcal 89415kcal 90519kcal 91623kcal 92727kcal 93831kcal 94935kcal 96038kcal 97142kcal 98246kcal 99350kcal 100454kcal 101558kcal 102662kcal 103766kcal 104870kcal 105974kcal 107077kcal 108181kcal 109285kcal 110389kcal 111493kcal 112597kcal 113701kcal 114805kcal 115909kcal 117013kcal 118116kcal 119220kcal 120324kcal 121428kcal 122532kcal 123636kcal 124740kcal 125844kcal 126948kcal 128051kcal 129155kcal 130259kcal 131363kcal 132467kcal 133571kcal 134675kcal 135779kcal 136883kcal 137987kcal 139090kcal 140194kcal 141298kcal 142402kcal 143506kcal 144610kcal 145714kcal 146818kcal 147922kcal 149026kcal 150129kcal 151233kcal 152337kcal 153441kcal 154545kcal 155649kcal 156753kcal 157857kcal 158961kcal 160064kcal 161168kcal 162272kcal 163376kcal 164480kcal 165584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34436kcal 35420kcal 36404kcal 37388kcal 38372kcal 39356kcal 40340kcal 41324kcal 42308kcal 43291kcal 44275kcal 45259kcal 46243kcal 47227kcal 48211kcal 49195kcal 50179kcal 51163kcal 52147kcal 53131kcal 54114kcal 55098kcal 56082kcal 57066kcal 58050kcal 59034kcal 60018kcal 61002kcal 61986kcal 62970kcal 63954kcal 64937kcal 65921kcal 66905kcal 67889kcal 68873kcal 69857kcal 70841kcal 71825kcal 72809kcal 73793kcal 74776kcal 75760kcal 76744kcal 77728kcal 78712kcal 79696kcal 80680kcal 81664kcal 82648kcal 83632kcal 84616kcal 85599kcal 86583kcal 87567kcal 88551kcal 89535kcal 90519kcal 91503kcal 92487kcal 93471kcal 94455kcal 95439kcal 96422kcal 97406kcal 98390kcal 99374kcal 100358kcal 101342kcal 102326kcal 103310kcal 104294kcal 105278kcal 106262kcal 107245kcal 108229kcal 109213kcal 110197kcal 111181kcal 112165kcal 113149kcal 114133kcal 115117kcal 116101kcal 117085kcal 118068kcal 119052kcal 120036kcal 121020kcal 122004kcal 122988kcal 123972kcal 124956kcal 125940kcal 126924kcal 127908kcal 128891kcal 129875kcal 130859kcal 131843kcal 132827kcal 133811kcal 134795kcal 135779kcal 136763kcal 137747kcal 138730kcal 139714kcal 140698kcal 141682kcal 142666kcal 143650kcal 144634kcal 145618kcal 146602kcal 147586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33036kcal 33980kcal 34924kcal 35868kcal 36812kcal 37756kcal 38700kcal 39644kcal 40588kcal 41532kcal 42476kcal 43419kcal 44363kcal 45307kcal 46251kcal 47195kcal 48139kcal 49083kcal 50027kcal 50971kcal 51915kcal 52859kcal 53802kcal 54746kcal 55690kcal 56634kcal 57578kcal 58522kcal 59466kcal 60410kcal 61354kcal 62298kcal 63242kcal 64185kcal 65129kcal 66073kcal 67017kcal 67961kcal 68905kcal 69849kcal 70793kcal 71737kcal 72681kcal 73625kcal 74569kcal 75512kcal 76456kcal 77400kcal 78344kcal 79288kcal 80232kcal 81176kcal 82120kcal 83064kcal 84008kcal 84952kcal 85895kcal 86839kcal 87783kcal 88727kcal 89671kcal 90615kcal 91559kcal 92503kcal 93447kcal 94391kcal 95335kcal 96278kcal 97222kcal 98166kcal 99110kcal 100054kcal 100998kcal 101942kcal 102886kcal 103830kcal 104774kcal 105718kcal 106661kcal 107605kcal 108549kcal 109493kcal 110437kcal 111381kcal 112325kcal 113269kcal 114213kcal 115157kcal 116101kcal 117045kcal 117988kcal 118932kcal 119876kcal 120820kcal 121764kcal 122708kcal 123652kcal 124596kcal 125540kcal 126484kcal 127428kcal 128371kcal 129315kcal 130259kcal 131203kcal 132147kcal 133091kcal 134035kcal 134979kcal 135923kcal 136867kcal 137811kcal 138754kcal 139698kcal 140642kcal 141586kcal
水泳
(速め:全般)		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32796kcal 33596kcal 34396kcal 35196kcal 35996kcal 36796kcal 37596kcal 38396kcal 39196kcal 39996kcal 40796kcal 41596kcal 42396kcal 43195kcal 43995kcal 44795kcal 45595kcal 46395kcal 47195kcal 47995kcal 48795kcal 49595kcal 50395kcal 51195kcal 51995kcal 52795kcal 53594kcal 54394kcal 55194kcal 55994kcal 56794kcal 57594kcal 58394kcal 59194kcal 59994kcal 60794kcal 61594kcal 62394kcal 63194kcal 63994kcal 64793kcal 65593kcal 66393kcal 67193kcal 67993kcal 68793kcal 69593kcal 70393kcal 71193kcal 71993kcal 72793kcal 73593kcal 74393kcal 75192kcal 75992kcal 76792kcal 77592kcal 78392kcal 79192kcal 79992kcal 80792kcal 81592kcal 82392kcal 83192kcal 83992kcal 84792kcal 85591kcal 86391kcal 87191kcal 87991kcal 88791kcal 89591kcal 90391kcal 91191kcal 91991kcal 92791kcal 93591kcal 94391kcal 95191kcal 95991kcal 96790kcal 97590kcal 98390kcal 99190kcal 99990kcal 100790kcal 101590kcal 102390kcal 103190kcal 103990kcal 104790kcal 105590kcal 106390kcal 107189kcal 107989kcal 108789kcal 109589kcal 110389kcal 111189kcal 111989kcal 112789kcal 113589kcal 114389kcal 115189kcal 115989kcal 116789kcal 117588kcal 118388kcal 119188kcal 119988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32796kcal 33596kcal 34396kcal 35196kcal 35996kcal 36796kcal 37596kcal 38396kcal 39196kcal 39996kcal 40796kcal 41596kcal 42396kcal 43195kcal 43995kcal 44795kcal 45595kcal 46395kcal 47195kcal 47995kcal 48795kcal 49595kcal 50395kcal 51195kcal 51995kcal 52795kcal 53594kcal 54394kcal 55194kcal 55994kcal 56794kcal 57594kcal 58394kcal 59194kcal 59994kcal 60794kcal 61594kcal 62394kcal 63194kcal 63994kcal 64793kcal 65593kcal 66393kcal 67193kcal 67993kcal 68793kcal 69593kcal 70393kcal 71193kcal 71993kcal 72793kcal 73593kcal 74393kcal 75192kcal 75992kcal 76792kcal 77592kcal 78392kcal 79192kcal 79992kcal 80792kcal 81592kcal 82392kcal 83192kcal 83992kcal 84792kcal 85591kcal 86391kcal 87191kcal 87991kcal 88791kcal 89591kcal 90391kcal 91191kcal 91991kcal 92791kcal 93591kcal 94391kcal 95191kcal 95991kcal 96790kcal 97590kcal 98390kcal 99190kcal 99990kcal 100790kcal 101590kcal 102390kcal 103190kcal 103990kcal 104790kcal 105590kcal 106390kcal 107189kcal 107989kcal 108789kcal 109589kcal 110389kcal 111189kcal 111989kcal 112789kcal 113589kcal 114389kcal 115189kcal 115989kcal 116789kcal 117588kcal 118388kcal 119188kcal 119988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27997kcal 28797kcal 29597kcal 30397kcal 31197kcal 31997kcal 32796kcal 33596kcal 34396kcal 35196kcal 35996kcal 36796kcal 37596kcal 38396kcal 39196kcal 39996kcal 40796kcal 41596kcal 42396kcal 43195kcal 43995kcal 44795kcal 45595kcal 46395kcal 47195kcal 47995kcal 48795kcal 49595kcal 50395kcal 51195kcal 51995kcal 52795kcal 53594kcal 54394kcal 55194kcal 55994kcal 56794kcal 57594kcal 58394kcal 59194kcal 59994kcal 60794kcal 61594kcal 62394kcal 63194kcal 63994kcal 64793kcal 65593kcal 66393kcal 67193kcal 67993kcal 68793kcal 69593kcal 70393kcal 71193kcal 71993kcal 72793kcal 73593kcal 74393kcal 75192kcal 75992kcal 76792kcal 77592kcal 78392kcal 79192kcal 79992kcal 80792kcal 81592kcal 82392kcal 83192kcal 83992kcal 84792kcal 85591kcal 86391kcal 87191kcal 87991kcal 88791kcal 89591kcal 90391kcal 91191kcal 91991kcal 92791kcal 93591kcal 94391kcal 95191kcal 95991kcal 96790kcal 97590kcal 98390kcal 99190kcal 99990kcal 100790kcal 101590kcal 102390kcal 103190kcal 103990kcal 104790kcal 105590kcal 106390kcal 107189kcal 107989kcal 108789kcal 109589kcal 110389kcal 111189kcal 111989kcal 112789kcal 113589kcal 114389kcal 115189kcal 115989kcal 116789kcal 117588kcal 118388kcal 119188kcal 119988kcal
ダンス
激しい		 25197kcal 25917kcal 26637kcal 27357kcal 28077kcal 28797kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32396kcal 33116kcal 33836kcal 34556kcal 35276kcal 35996kcal 36716kcal 37436kcal 38156kcal 38876kcal 39596kcal 40316kcal 41036kcal 41756kcal 42476kcal 43195kcal 43915kcal 44635kcal 45355kcal 46075kcal 46795kcal 47515kcal 48235kcal 48955kcal 49675kcal 50395kcal 51115kcal 51835kcal 52555kcal 53275kcal 53994kcal 54714kcal 55434kcal 56154kcal 56874kcal 57594kcal 58314kcal 59034kcal 59754kcal 60474kcal 61194kcal 61914kcal 62634kcal 63354kcal 64073kcal 64793kcal 65513kcal 66233kcal 66953kcal 67673kcal 68393kcal 69113kcal 69833kcal 70553kcal 71273kcal 71993kcal 72713kcal 73433kcal 74153kcal 74872kcal 75592kcal 76312kcal 77032kcal 77752kcal 78472kcal 79192kcal 79912kcal 80632kcal 81352kcal 82072kcal 82792kcal 83512kcal 84232kcal 84952kcal 85671kcal 86391kcal 87111kcal 87831kcal 88551kcal 89271kcal 89991kcal 90711kcal 91431kcal 92151kcal 92871kcal 93591kcal 94311kcal 95031kcal 95751kcal 96470kcal 97190kcal 97910kcal 98630kcal 99350kcal 100070kcal 100790kcal 101510kcal 102230kcal 102950kcal 103670kcal 104390kcal 105110kcal 105830kcal 106550kcal 107269kcal 107989kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26749kcal 27453kcal 28157kcal 28861kcal 29565kcal 30269kcal 30973kcal 31677kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35900kcal 36604kcal 37308kcal 38012kcal 38716kcal 39420kcal 40124kcal 40828kcal 41532kcal 42236kcal 42939kcal 43643kcal 44347kcal 45051kcal 45755kcal 46459kcal 47163kcal 47867kcal 48571kcal 49275kcal 49979kcal 50683kcal 51387kcal 52091kcal 52795kcal 53498kcal 54202kcal 54906kcal 55610kcal 56314kcal 57018kcal 57722kcal 58426kcal 59130kcal 59834kcal 60538kcal 61242kcal 61946kcal 62650kcal 63354kcal 64057kcal 64761kcal 65465kcal 66169kcal 66873kcal 67577kcal 68281kcal 68985kcal 69689kcal 70393kcal 71097kcal 71801kcal 72505kcal 73209kcal 73913kcal 74617kcal 75320kcal 76024kcal 76728kcal 77432kcal 78136kcal 78840kcal 79544kcal 80248kcal 80952kcal 81656kcal 82360kcal 83064kcal 83768kcal 84472kcal 85176kcal 85879kcal 86583kcal 87287kcal 87991kcal 88695kcal 89399kcal 90103kcal 90807kcal 91511kcal 92215kcal 92919kcal 93623kcal 94327kcal 95031kcal 95735kcal 96438kcal 97142kcal 97846kcal 98550kcal 99254kcal 99958kcal 100662kcal 101366kcal 102070kcal 102774kcal 103478kcal 104182kcal 104886kcal 105590kcal
水泳
(普通:全般)		 23237kcal 23901kcal 24565kcal 25229kcal 25893kcal 26557kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32532kcal 33196kcal 33860kcal 34524kcal 35188kcal 35852kcal 36516kcal 37180kcal 37844kcal 38508kcal 39172kcal 39836kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43155kcal 43819kcal 44483kcal 45147kcal 45811kcal 46475kcal 47139kcal 47803kcal 48467kcal 49131kcal 49795kcal 50459kcal 51123kcal 51787kcal 52451kcal 53115kcal 53778kcal 54442kcal 55106kcal 55770kcal 56434kcal 57098kcal 57762kcal 58426kcal 59090kcal 59754kcal 60418kcal 61082kcal 61746kcal 62410kcal 63074kcal 63738kcal 64401kcal 65065kcal 65729kcal 66393kcal 67057kcal 67721kcal 68385kcal 69049kcal 69713kcal 70377kcal 71041kcal 71705kcal 72369kcal 73033kcal 73697kcal 74361kcal 75024kcal 75688kcal 76352kcal 77016kcal 77680kcal 78344kcal 79008kcal 79672kcal 80336kcal 81000kcal 81664kcal 82328kcal 82992kcal 83656kcal 84320kcal 84984kcal 85647kcal 86311kcal 86975kcal 87639kcal 88303kcal 88967kcal 89631kcal 90295kcal 90959kcal 91623kcal 92287kcal 92951kcal 93615kcal 94279kcal 94943kcal 95607kcal 96270kcal 96934kcal 97598kcal 98262kcal 98926kcal 99590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
山登り 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
HIIT
ジャンプあり		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31357kcal 31997kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41596kcal 42236kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51835kcal 52475kcal 53115kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62714kcal 63354kcal 63994kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72953kcal 73593kcal 74233kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83192kcal 83832kcal 84472kcal 85112kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93431kcal 94071kcal 94711kcal 95351kcal 95991kcal
ダンス
普通		 20438kcal 21022kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29781kcal 30365kcal 30949kcal 31533kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39124kcal 39708kcal 40292kcal 40876kcal 41460kcal 42044kcal 42628kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49051kcal 49635kcal 50219kcal 50803kcal 51387kcal 51971kcal 52555kcal 53139kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58978kcal 59562kcal 60146kcal 60730kcal 61314kcal 61898kcal 62482kcal 63066kcal 63650kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68321kcal 68905kcal 69489kcal 70073kcal 70657kcal 71241kcal 71825kcal 72409kcal 72993kcal 73577kcal 74161kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78248kcal 78832kcal 79416kcal 80000kcal 80584kcal 81168kcal 81752kcal 82336kcal 82920kcal 83504kcal 84088kcal 84672kcal 85256kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16798kcal 17278kcal 17758kcal 18238kcal 18718kcal 19198kcal 19678kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23517kcal 23997kcal 24477kcal 24957kcal 25437kcal 25917kcal 26397kcal 26877kcal 27357kcal 27837kcal 28317kcal 28797kcal 29277kcal 29757kcal 30237kcal 30717kcal 31197kcal 31677kcal 32156kcal 32636kcal 33116kcal 33596kcal 34076kcal 34556kcal 35036kcal 35516kcal 35996kcal 36476kcal 36956kcal 37436kcal 37916kcal 38396kcal 38876kcal 39356kcal 39836kcal 40316kcal 40796kcal 41276kcal 41756kcal 42236kcal 42715kcal 43195kcal 43675kcal 44155kcal 44635kcal 45115kcal 45595kcal 46075kcal 46555kcal 47035kcal 47515kcal 47995kcal 48475kcal 48955kcal 49435kcal 49915kcal 50395kcal 50875kcal 51355kcal 51835kcal 52315kcal 52795kcal 53275kcal 53754kcal 54234kcal 54714kcal 55194kcal 55674kcal 56154kcal 56634kcal 57114kcal 57594kcal 58074kcal 58554kcal 59034kcal 59514kcal 59994kcal 60474kcal 60954kcal 61434kcal 61914kcal 62394kcal 62874kcal 63354kcal 63834kcal 64313kcal 64793kcal 65273kcal 65753kcal 66233kcal 66713kcal 67193kcal 67673kcal 68153kcal 68633kcal 69113kcal 69593kcal 70073kcal 70553kcal 71033kcal 71513kcal 71993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16798kcal 17278kcal 17758kcal 18238kcal 18718kcal 19198kcal 19678kcal 20158kcal 20638kcal 21118kcal 21597kcal 22077kcal 22557kcal 23037kcal 23517kcal 23997kcal 24477kcal 24957kcal 25437kcal 25917kcal 26397kcal 26877kcal 27357kcal 27837kcal 28317kcal 28797kcal 29277kcal 29757kcal 30237kcal 30717kcal 31197kcal 31677kcal 32156kcal 32636kcal 33116kcal 33596kcal 34076kcal 34556kcal 35036kcal 35516kcal 35996kcal 36476kcal 36956kcal 37436kcal 37916kcal 38396kcal 38876kcal 39356kcal 39836kcal 40316kcal 40796kcal 41276kcal 41756kcal 42236kcal 42715kcal 43195kcal 43675kcal 44155kcal 44635kcal 45115kcal 45595kcal 46075kcal 46555kcal 47035kcal 47515kcal 47995kcal 48475kcal 48955kcal 49435kcal 49915kcal 50395kcal 50875kcal 51355kcal 51835kcal 52315kcal 52795kcal 53275kcal 53754kcal 54234kcal 54714kcal 55194kcal 55674kcal 56154kcal 56634kcal 57114kcal 57594kcal 58074kcal 58554kcal 59034kcal 59514kcal 59994kcal 60474kcal 60954kcal 61434kcal 61914kcal 62394kcal 62874kcal 63354kcal 63834kcal 64313kcal 64793kcal 65273kcal 65753kcal 66233kcal 66713kcal 67193kcal 67673kcal 68153kcal 68633kcal 69113kcal 69593kcal 70073kcal 70553kcal 71033kcal 71513kcal 71993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14838kcal 15262kcal 15686kcal 16110kcal 16534kcal 16958kcal 17382kcal 17806kcal 18230kcal 18654kcal 19078kcal 19502kcal 19926kcal 20350kcal 20774kcal 21198kcal 21621kcal 22045kcal 22469kcal 22893kcal 23317kcal 23741kcal 24165kcal 24589kcal 25013kcal 25437kcal 25861kcal 26285kcal 26709kcal 27133kcal 27557kcal 27981kcal 28405kcal 28829kcal 29253kcal 29677kcal 30101kcal 30525kcal 30949kcal 31373kcal 31797kcal 32220kcal 32644kcal 33068kcal 33492kcal 33916kcal 34340kcal 34764kcal 35188kcal 35612kcal 36036kcal 36460kcal 36884kcal 37308kcal 37732kcal 38156kcal 38580kcal 39004kcal 39428kcal 39852kcal 40276kcal 40700kcal 41124kcal 41548kcal 41972kcal 42396kcal 42819kcal 43243kcal 43667kcal 44091kcal 44515kcal 44939kcal 45363kcal 45787kcal 46211kcal 46635kcal 47059kcal 47483kcal 47907kcal 48331kcal 48755kcal 49179kcal 49603kcal 50027kcal 50451kcal 50875kcal 51299kcal 51723kcal 52147kcal 52571kcal 52995kcal 53418kcal 53842kcal 54266kcal 54690kcal 55114kcal 55538kcal 55962kcal 56386kcal 56810kcal 57234kcal 57658kcal 58082kcal 58506kcal 58930kcal 59354kcal 59778kcal 60202kcal 60626kcal 61050kcal 61474kcal 61898kcal 62322kcal 62746kcal 63170kcal 63594kcal
踏み台昇降 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
HIIT
ジャンプなし		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
ダンス
ゆっくり		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
筋トレ
スクワット		 13998kcal 14398kcal 14798kcal 15198kcal 15598kcal 15998kcal 16398kcal 16798kcal 17198kcal 17598kcal 17998kcal 18398kcal 18798kcal 19198kcal 19598kcal 19998kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21597kcal 21997kcal 22397kcal 22797kcal 23197kcal 23597kcal 23997kcal 24397kcal 24797kcal 25197kcal 25597kcal 25997kcal 26397kcal 26797kcal 27197kcal 27597kcal 27997kcal 28397kcal 28797kcal 29197kcal 29597kcal 29997kcal 30397kcal 30797kcal 31197kcal 31597kcal 31997kcal 32396kcal 32796kcal 33196kcal 33596kcal 33996kcal 34396kcal 34796kcal 35196kcal 35596kcal 35996kcal 36396kcal 36796kcal 37196kcal 37596kcal 37996kcal 38396kcal 38796kcal 39196kcal 39596kcal 39996kcal 40396kcal 40796kcal 41196kcal 41596kcal 41996kcal 42396kcal 42795kcal 43195kcal 43595kcal 43995kcal 44395kcal 44795kcal 45195kcal 45595kcal 45995kcal 46395kcal 46795kcal 47195kcal 47595kcal 47995kcal 48395kcal 48795kcal 49195kcal 49595kcal 49995kcal 50395kcal 50795kcal 51195kcal 51595kcal 51995kcal 52395kcal 52795kcal 53195kcal 53594kcal 53994kcal 54394kcal 54794kcal 55194kcal 55594kcal 55994kcal 56394kcal 56794kcal 57194kcal 57594kcal 57994kcal 58394kcal 58794kcal 59194kcal 59594kcal 59994kcal
部屋の片づけ全般 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23421kcal 23805kcal 24189kcal 24573kcal 24957kcal 25341kcal 25725kcal 26109kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32252kcal 32636kcal 33020kcal 33404kcal 33788kcal 34172kcal 34556kcal 34940kcal 35324kcal 35708kcal 36092kcal 36476kcal 36860kcal 37244kcal 37628kcal 38012kcal 38396kcal 38780kcal 39164kcal 39548kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43003kcal 43387kcal 43771kcal 44155kcal 44539kcal 44923kcal 45307kcal 45691kcal 46075kcal 46459kcal 46843kcal 47227kcal 47611kcal 47995kcal 48379kcal 48763kcal 49147kcal 49531kcal 49915kcal 50299kcal 50683kcal 51067kcal 51451kcal 51835kcal 52219kcal 52603kcal 52987kcal 53370kcal 53754kcal 54138kcal 54522kcal 54906kcal 55290kcal 55674kcal 56058kcal 56442kcal 56826kcal 57210kcal 57594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20518kcal 20878kcal 21238kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30597kcal 30957kcal 31317kcal 31677kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40676kcal 41036kcal 41396kcal 41756kcal 42116kcal 42476kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50755kcal 51115kcal 51475kcal 51835kcal 52195kcal 52555kcal 52915kcal 53275kcal 53634kcal 53994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16854kcal 17198kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25453kcal 25797kcal 26141kcal 26485kcal 26829kcal 27173kcal 27517kcal 27861kcal 28205kcal 28549kcal 28893kcal 29237kcal 29581kcal 29925kcal 30269kcal 30613kcal 30957kcal 31301kcal 31645kcal 31989kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33708kcal 34052kcal 34396kcal 34740kcal 35084kcal 35428kcal 35772kcal 36116kcal 36460kcal 36804kcal 37148kcal 37492kcal 37836kcal 38180kcal 38524kcal 38868kcal 39212kcal 39556kcal 39900kcal 40244kcal 40588kcal 40932kcal 41276kcal 41620kcal 41964kcal 42308kcal 42652kcal 42995kcal 43339kcal 43683kcal 44027kcal 44371kcal 44715kcal 45059kcal 45403kcal 45747kcal 46091kcal 46435kcal 46779kcal 47123kcal 47467kcal 47811kcal 48155kcal 48499kcal 48843kcal 49187kcal 49531kcal 49875kcal 50219kcal 50563kcal 50907kcal 51251kcal 51595kcal
ヨガ
パワー		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16638kcal 16958kcal 17278kcal 17598kcal 17918kcal 18238kcal 18558kcal 18878kcal 19198kcal 19518kcal 19838kcal 20158kcal 20478kcal 20798kcal 21118kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24957kcal 25277kcal 25597kcal 25917kcal 26237kcal 26557kcal 26877kcal 27197kcal 27517kcal 27837kcal 28157kcal 28477kcal 28797kcal 29117kcal 29437kcal 29757kcal 30077kcal 30397kcal 30717kcal 31037kcal 31357kcal 31677kcal 31997kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33276kcal 33596kcal 33916kcal 34236kcal 34556kcal 34876kcal 35196kcal 35516kcal 35836kcal 36156kcal 36476kcal 36796kcal 37116kcal 37436kcal 37756kcal 38076kcal 38396kcal 38716kcal 39036kcal 39356kcal 39676kcal 39996kcal 40316kcal 40636kcal 40956kcal 41276kcal 41596kcal 41916kcal 42236kcal 42556kcal 42875kcal 43195kcal 43515kcal 43835kcal 44155kcal 44475kcal 44795kcal 45115kcal 45435kcal 45755kcal 46075kcal 46395kcal 46715kcal 47035kcal 47355kcal 47675kcal 47995kcal
筋トレ
腹筋運動		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
背筋運動		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
筋トレ
懸垂		 10639kcal 10942kcal 11246kcal 11550kcal 11854kcal 12158kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21581kcal 21885kcal 22189kcal 22493kcal 22797kcal 23101kcal 23405kcal 23709kcal 24013kcal 24317kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32220kcal 32524kcal 32828kcal 33132kcal 33436kcal 33740kcal 34044kcal 34348kcal 34652kcal 34956kcal 35260kcal 35564kcal 35868kcal 36172kcal 36476kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42859kcal 43163kcal 43467kcal 43771kcal 44075kcal 44379kcal 44683kcal 44987kcal 45291kcal 45595kcal
トランポリン
ゆっくり		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30237kcal 30517kcal 30797kcal 31077kcal 31357kcal 31637kcal 31917kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40036kcal 40316kcal 40596kcal 40876kcal 41156kcal 41436kcal 41716kcal 41996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30237kcal 30517kcal 30797kcal 31077kcal 31357kcal 31637kcal 31917kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40036kcal 40316kcal 40596kcal 40876kcal 41156kcal 41436kcal 41716kcal 41996kcal
料理全般 9799kcal 10079kcal 10359kcal 10639kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16238kcal 16518kcal 16798kcal 17078kcal 17358kcal 17638kcal 17918kcal 18198kcal 18478kcal 18758kcal 19038kcal 19318kcal 19598kcal 19878kcal 20158kcal 20438kcal 20718kcal 20998kcal 21278kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24077kcal 24357kcal 24637kcal 24917kcal 25197kcal 25477kcal 25757kcal 26037kcal 26317kcal 26597kcal 26877kcal 27157kcal 27437kcal 27717kcal 27997kcal 28277kcal 28557kcal 28837kcal 29117kcal 29397kcal 29677kcal 29957kcal 30237kcal 30517kcal 30797kcal 31077kcal 31357kcal 31637kcal 31917kcal 32196kcal 32476kcal 32756kcal 33036kcal 33316kcal 33596kcal 33876kcal 34156kcal 34436kcal 34716kcal 34996kcal 35276kcal 35556kcal 35836kcal 36116kcal 36396kcal 36676kcal 36956kcal 37236kcal 37516kcal 37796kcal 38076kcal 38356kcal 38636kcal 38916kcal 39196kcal 39476kcal 39756kcal 40036kcal 40316kcal 40596kcal 40876kcal 41156kcal 41436kcal 41716kcal 41996kcal
掃除機をかける 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17686kcal 17950kcal 18214kcal 18478kcal 18742kcal 19006kcal 19270kcal 19534kcal 19798kcal 20062kcal 20326kcal 20590kcal 20854kcal 21118kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26661kcal 26925kcal 27189kcal 27453kcal 27717kcal 27981kcal 28245kcal 28509kcal 28773kcal 29037kcal 29301kcal 29565kcal 29829kcal 30093kcal 30357kcal 30621kcal 30885kcal 31149kcal 31413kcal 31677kcal 31941kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35372kcal 35636kcal 35900kcal 36164kcal 36428kcal 36692kcal 36956kcal 37220kcal 37484kcal 37748kcal 38012kcal 38276kcal 38540kcal 38804kcal 39068kcal 39332kcal 39596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
体をよく動かす仕事 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
皿洗い 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
ヨガ
ハタ		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17518kcal 17758kcal 17998kcal 18238kcal 18478kcal 18718kcal 18958kcal 19198kcal 19438kcal 19678kcal 19918kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26157kcal 26397kcal 26637kcal 26877kcal 27117kcal 27357kcal 27597kcal 27837kcal 28077kcal 28317kcal 28557kcal 28797kcal 29037kcal 29277kcal 29517kcal 29757kcal 29997kcal 30237kcal 30477kcal 30717kcal 30957kcal 31197kcal 31437kcal 31677kcal 31917kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34796kcal 35036kcal 35276kcal 35516kcal 35756kcal 35996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
自動車を運転 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
風呂でシャワー 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
トイレ 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21453kcal 21597kcal
立って仕事をする 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12094kcal 12238kcal 12382kcal 12526kcal 12670kcal 12814kcal 12958kcal 13102kcal 13246kcal 13390kcal 13534kcal 13678kcal 13822kcal 13966kcal 14110kcal 14254kcal 14398kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21453kcal 21597kcal
風呂で入浴 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7319kcal 7439kcal 7559kcal 7679kcal 7799kcal 7919kcal 8039kcal 8159kcal 8279kcal 8399kcal 8519kcal 8639kcal 8759kcal 8879kcal 8999kcal 9119kcal 9239kcal 9359kcal 9479kcal 9599kcal 9719kcal 9839kcal 9959kcal 10079kcal 10199kcal 10319kcal 10439kcal 10559kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14638kcal 14758kcal 14878kcal 14998kcal 15118kcal 15238kcal 15358kcal 15478kcal 15598kcal 15718kcal 15838kcal 15958kcal 16078kcal 16198kcal 16318kcal 16438kcal 16558kcal 16678kcal 16798kcal 16918kcal 17038kcal 17158kcal 17278kcal 17398kcal 17518kcal 17638kcal 17758kcal 17878kcal 17998kcal
デスクワーク 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
電車バスに乗車 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11334kcal 11438kcal 11542kcal 11646kcal 11750kcal 11854kcal 11958kcal 12062kcal 12166kcal 12270kcal 12374kcal 12478kcal 12582kcal 12686kcal 12790kcal 12894kcal 12998kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ