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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11064kcal 11347kcal 11631kcal 11915kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14752kcal 15035kcal 15319kcal 15603kcal 15886kcal 16170kcal 16454kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18440kcal 18723kcal 19007kcal 19291kcal 19574kcal 19858kcal 20142kcal 20425kcal 20709kcal 20993kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22128kcal 22411kcal 22695kcal 22979kcal 23262kcal 23546kcal 23830kcal 24113kcal 24397kcal 24681kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25816kcal 26099kcal 26383kcal 26667kcal 26950kcal 27234kcal 27518kcal 27801kcal 28085kcal 28369kcal 28652kcal 28936kcal 29220kcal 29504kcal 29787kcal 30071kcal 30355kcal 30638kcal 30922kcal 31206kcal 31489kcal 31773kcal 32057kcal 32340kcal 32624kcal 32908kcal 33192kcal 33475kcal 33759kcal 34043kcal 34326kcal 34610kcal 34894kcal 35177kcal 35461kcal 35745kcal 36028kcal 36312kcal 36596kcal 36880kcal 37163kcal 37447kcal 37731kcal 38014kcal 38298kcal 38582kcal 38865kcal 39149kcal 39433kcal 39716kcal 40000kcal 40284kcal 40568kcal 40851kcal 41135kcal 41419kcal 41702kcal 41986kcal 42270kcal 42553kcal
山登り 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23091kcal 23751kcal 24410kcal 25070kcal 25730kcal 26390kcal 27049kcal 27709kcal 28369kcal 29029kcal 29688kcal 30348kcal 31008kcal 31668kcal 32327kcal 32987kcal 33647kcal 34307kcal 34966kcal 35626kcal 36286kcal 36946kcal 37605kcal 38265kcal 38925kcal 39585kcal 40244kcal 40904kcal 41564kcal 42224kcal 42883kcal 43543kcal 44203kcal 44863kcal 45522kcal 46182kcal 46842kcal 47502kcal 48161kcal 48821kcal 49481kcal 50141kcal 50800kcal 51460kcal 52120kcal 52780kcal 53439kcal 54099kcal 54759kcal 55419kcal 56078kcal 56738kcal 57398kcal 58058kcal 58717kcal 59377kcal 60037kcal 60697kcal 61356kcal 62016kcal 62676kcal 63336kcal 63995kcal 64655kcal 65315kcal 65975kcal 66634kcal 67294kcal 67954kcal 68614kcal 69273kcal 69933kcal 70593kcal 71253kcal 71912kcal 72572kcal 73232kcal 73892kcal 74551kcal 75211kcal 75871kcal 76531kcal 77190kcal 77850kcal 78510kcal 79170kcal 79829kcal 80489kcal 81149kcal 81809kcal 82468kcal 83128kcal 83788kcal 84448kcal 85107kcal 85767kcal 86427kcal 87087kcal 87746kcal 88406kcal 89066kcal 89726kcal 90385kcal 91045kcal 91705kcal 92365kcal 93024kcal 93684kcal 94344kcal 95004kcal 95663kcal 96323kcal 96983kcal 97643kcal 98302kcal 98962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29029kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58058kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27247kcal 28026kcal 28804kcal 29583kcal 30361kcal 31140kcal 31918kcal 32697kcal 33475kcal 34254kcal 35032kcal 35811kcal 36589kcal 37368kcal 38146kcal 38925kcal 39703kcal 40482kcal 41260kcal 42039kcal 42817kcal 43596kcal 44374kcal 45153kcal 45931kcal 46710kcal 47488kcal 48267kcal 49045kcal 49824kcal 50602kcal 51381kcal 52159kcal 52938kcal 53716kcal 54495kcal 55273kcal 56052kcal 56830kcal 57609kcal 58387kcal 59166kcal 59944kcal 60723kcal 61501kcal 62280kcal 63058kcal 63837kcal 64615kcal 65394kcal 66172kcal 66951kcal 67729kcal 68508kcal 69286kcal 70065kcal 70843kcal 71622kcal 72400kcal 73179kcal 73957kcal 74736kcal 75514kcal 76293kcal 77071kcal 77850kcal 78629kcal 79407kcal 80186kcal 80964kcal 81743kcal 82521kcal 83300kcal 84078kcal 84857kcal 85635kcal 86414kcal 87192kcal 87971kcal 88749kcal 89528kcal 90306kcal 91085kcal 91863kcal 92642kcal 93420kcal 94199kcal 94977kcal 95756kcal 96534kcal 97313kcal 98091kcal 98870kcal 99648kcal 100427kcal 101205kcal 101984kcal 102762kcal 103541kcal 104319kcal 105098kcal 105876kcal 106655kcal 107433kcal 108212kcal 108990kcal 109769kcal 110547kcal 111326kcal 112104kcal 112883kcal 113661kcal 114440kcal 115218kcal 115997kcal 116775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28402kcal 29213kcal 30025kcal 30836kcal 31648kcal 32459kcal 33271kcal 34082kcal 34894kcal 35705kcal 36517kcal 37328kcal 38140kcal 38951kcal 39763kcal 40574kcal 41386kcal 42197kcal 43009kcal 43820kcal 44632kcal 45443kcal 46255kcal 47066kcal 47878kcal 48689kcal 49501kcal 50312kcal 51124kcal 51935kcal 52747kcal 53558kcal 54369kcal 55181kcal 55992kcal 56804kcal 57615kcal 58427kcal 59238kcal 60050kcal 60861kcal 61673kcal 62484kcal 63296kcal 64107kcal 64919kcal 65730kcal 66542kcal 67353kcal 68165kcal 68976kcal 69788kcal 70599kcal 71411kcal 72222kcal 73034kcal 73845kcal 74657kcal 75468kcal 76280kcal 77091kcal 77903kcal 78714kcal 79526kcal 80337kcal 81149kcal 81960kcal 82772kcal 83583kcal 84395kcal 85206kcal 86018kcal 86829kcal 87641kcal 88452kcal 89264kcal 90075kcal 90887kcal 91698kcal 92510kcal 93321kcal 94133kcal 94944kcal 95756kcal 96567kcal 97379kcal 98190kcal 99002kcal 99813kcal 100625kcal 101436kcal 102248kcal 103059kcal 103871kcal 104682kcal 105494kcal 106305kcal 107117kcal 107928kcal 108739kcal 109551kcal 110362kcal 111174kcal 111985kcal 112797kcal 113608kcal 114420kcal 115231kcal 116043kcal 116854kcal 117666kcal 118477kcal 119289kcal 120100kcal 120912kcal 121723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12238kcal 12588kcal 12937kcal 13287kcal 13637kcal 13986kcal 14336kcal 14686kcal 15035kcal 15385kcal 15735kcal 16084kcal 16434kcal 16784kcal 17133kcal 17483kcal 17833kcal 18182kcal 18532kcal 18882kcal 19231kcal 19581kcal 19931kcal 20280kcal 20630kcal 20980kcal 21329kcal 21679kcal 22029kcal 22378kcal 22728kcal 23078kcal 23427kcal 23777kcal 24127kcal 24476kcal 24826kcal 25176kcal 25525kcal 25875kcal 26225kcal 26574kcal 26924kcal 27274kcal 27623kcal 27973kcal 28323kcal 28672kcal 29022kcal 29372kcal 29721kcal 30071kcal 30421kcal 30770kcal 31120kcal 31470kcal 31819kcal 32169kcal 32519kcal 32868kcal 33218kcal 33568kcal 33917kcal 34267kcal 34617kcal 34966kcal 35316kcal 35666kcal 36015kcal 36365kcal 36715kcal 37064kcal 37414kcal 37764kcal 38113kcal 38463kcal 38813kcal 39162kcal 39512kcal 39862kcal 40211kcal 40561kcal 40911kcal 41260kcal 41610kcal 41960kcal 42309kcal 42659kcal 43009kcal 43358kcal 43708kcal 44058kcal 44407kcal 44757kcal 45107kcal 45456kcal 45806kcal 46156kcal 46505kcal 46855kcal 47205kcal 47554kcal 47904kcal 48254kcal 48603kcal 48953kcal 49303kcal 49652kcal 50002kcal 50352kcal 50701kcal 51051kcal 51401kcal 51750kcal 52100kcal 52450kcal
水泳
(普通:全般)		 19165kcal 19713kcal 20260kcal 20808kcal 21356kcal 21903kcal 22451kcal 22998kcal 23546kcal 24094kcal 24641kcal 25189kcal 25736kcal 26284kcal 26832kcal 27379kcal 27927kcal 28474kcal 29022kcal 29569kcal 30117kcal 30665kcal 31212kcal 31760kcal 32307kcal 32855kcal 33403kcal 33950kcal 34498kcal 35045kcal 35593kcal 36141kcal 36688kcal 37236kcal 37783kcal 38331kcal 38879kcal 39426kcal 39974kcal 40521kcal 41069kcal 41617kcal 42164kcal 42712kcal 43259kcal 43807kcal 44354kcal 44902kcal 45450kcal 45997kcal 46545kcal 47092kcal 47640kcal 48188kcal 48735kcal 49283kcal 49830kcal 50378kcal 50926kcal 51473kcal 52021kcal 52568kcal 53116kcal 53664kcal 54211kcal 54759kcal 55306kcal 55854kcal 56402kcal 56949kcal 57497kcal 58044kcal 58592kcal 59139kcal 59687kcal 60235kcal 60782kcal 61330kcal 61877kcal 62425kcal 62973kcal 63520kcal 64068kcal 64615kcal 65163kcal 65711kcal 66258kcal 66806kcal 67353kcal 67901kcal 68449kcal 68996kcal 69544kcal 70091kcal 70639kcal 71187kcal 71734kcal 72282kcal 72829kcal 73377kcal 73924kcal 74472kcal 75020kcal 75567kcal 76115kcal 76662kcal 77210kcal 77758kcal 78305kcal 78853kcal 79400kcal 79948kcal 80496kcal 81043kcal 81591kcal 82138kcal
水泳
(速め:全般)		 23091kcal 23751kcal 24410kcal 25070kcal 25730kcal 26390kcal 27049kcal 27709kcal 28369kcal 29029kcal 29688kcal 30348kcal 31008kcal 31668kcal 32327kcal 32987kcal 33647kcal 34307kcal 34966kcal 35626kcal 36286kcal 36946kcal 37605kcal 38265kcal 38925kcal 39585kcal 40244kcal 40904kcal 41564kcal 42224kcal 42883kcal 43543kcal 44203kcal 44863kcal 45522kcal 46182kcal 46842kcal 47502kcal 48161kcal 48821kcal 49481kcal 50141kcal 50800kcal 51460kcal 52120kcal 52780kcal 53439kcal 54099kcal 54759kcal 55419kcal 56078kcal 56738kcal 57398kcal 58058kcal 58717kcal 59377kcal 60037kcal 60697kcal 61356kcal 62016kcal 62676kcal 63336kcal 63995kcal 64655kcal 65315kcal 65975kcal 66634kcal 67294kcal 67954kcal 68614kcal 69273kcal 69933kcal 70593kcal 71253kcal 71912kcal 72572kcal 73232kcal 73892kcal 74551kcal 75211kcal 75871kcal 76531kcal 77190kcal 77850kcal 78510kcal 79170kcal 79829kcal 80489kcal 81149kcal 81809kcal 82468kcal 83128kcal 83788kcal 84448kcal 85107kcal 85767kcal 86427kcal 87087kcal 87746kcal 88406kcal 89066kcal 89726kcal 90385kcal 91045kcal 91705kcal 92365kcal 93024kcal 93684kcal 94344kcal 95004kcal 95663kcal 96323kcal 96983kcal 97643kcal 98302kcal 98962kcal
水泳
(バタフライ)		 31865kcal 32776kcal 33686kcal 34597kcal 35507kcal 36418kcal 37328kcal 38239kcal 39149kcal 40060kcal 40970kcal 41880kcal 42791kcal 43701kcal 44612kcal 45522kcal 46433kcal 47343kcal 48254kcal 49164kcal 50075kcal 50985kcal 51895kcal 52806kcal 53716kcal 54627kcal 55537kcal 56448kcal 57358kcal 58269kcal 59179kcal 60090kcal 61000kcal 61910kcal 62821kcal 63731kcal 64642kcal 65552kcal 66463kcal 67373kcal 68284kcal 69194kcal 70105kcal 71015kcal 71925kcal 72836kcal 73746kcal 74657kcal 75567kcal 76478kcal 77388kcal 78299kcal 79209kcal 80120kcal 81030kcal 81940kcal 82851kcal 83761kcal 84672kcal 85582kcal 86493kcal 87403kcal 88314kcal 89224kcal 90135kcal 91045kcal 91955kcal 92866kcal 93776kcal 94687kcal 95597kcal 96508kcal 97418kcal 98329kcal 99239kcal 100150kcal 101060kcal 101970kcal 102881kcal 103791kcal 104702kcal 105612kcal 106523kcal 107433kcal 108344kcal 109254kcal 110165kcal 111075kcal 111985kcal 112896kcal 113806kcal 114717kcal 115627kcal 116538kcal 117448kcal 118359kcal 119269kcal 120180kcal 121090kcal 122000kcal 122911kcal 123821kcal 124732kcal 125642kcal 126553kcal 127463kcal 128374kcal 129284kcal 130195kcal 131105kcal 132015kcal 132926kcal 133836kcal 134747kcal 135657kcal 136568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23091kcal 23751kcal 24410kcal 25070kcal 25730kcal 26390kcal 27049kcal 27709kcal 28369kcal 29029kcal 29688kcal 30348kcal 31008kcal 31668kcal 32327kcal 32987kcal 33647kcal 34307kcal 34966kcal 35626kcal 36286kcal 36946kcal 37605kcal 38265kcal 38925kcal 39585kcal 40244kcal 40904kcal 41564kcal 42224kcal 42883kcal 43543kcal 44203kcal 44863kcal 45522kcal 46182kcal 46842kcal 47502kcal 48161kcal 48821kcal 49481kcal 50141kcal 50800kcal 51460kcal 52120kcal 52780kcal 53439kcal 54099kcal 54759kcal 55419kcal 56078kcal 56738kcal 57398kcal 58058kcal 58717kcal 59377kcal 60037kcal 60697kcal 61356kcal 62016kcal 62676kcal 63336kcal 63995kcal 64655kcal 65315kcal 65975kcal 66634kcal 67294kcal 67954kcal 68614kcal 69273kcal 69933kcal 70593kcal 71253kcal 71912kcal 72572kcal 73232kcal 73892kcal 74551kcal 75211kcal 75871kcal 76531kcal 77190kcal 77850kcal 78510kcal 79170kcal 79829kcal 80489kcal 81149kcal 81809kcal 82468kcal 83128kcal 83788kcal 84448kcal 85107kcal 85767kcal 86427kcal 87087kcal 87746kcal 88406kcal 89066kcal 89726kcal 90385kcal 91045kcal 91705kcal 92365kcal 93024kcal 93684kcal 94344kcal 95004kcal 95663kcal 96323kcal 96983kcal 97643kcal 98302kcal 98962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
背筋運動		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
懸垂		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
スクワット		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
ヨガ
ハタ		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ヨガ
パワー		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ダンス
ゆっくり		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
ダンス
普通		 16856kcal 17338kcal 17819kcal 18301kcal 18783kcal 19264kcal 19746kcal 20227kcal 20709kcal 21191kcal 21672kcal 22154kcal 22636kcal 23117kcal 23599kcal 24080kcal 24562kcal 25044kcal 25525kcal 26007kcal 26488kcal 26970kcal 27452kcal 27933kcal 28415kcal 28897kcal 29378kcal 29860kcal 30341kcal 30823kcal 31305kcal 31786kcal 32268kcal 32749kcal 33231kcal 33713kcal 34194kcal 34676kcal 35158kcal 35639kcal 36121kcal 36602kcal 37084kcal 37566kcal 38047kcal 38529kcal 39011kcal 39492kcal 39974kcal 40455kcal 40937kcal 41419kcal 41900kcal 42382kcal 42863kcal 43345kcal 43827kcal 44308kcal 44790kcal 45272kcal 45753kcal 46235kcal 46716kcal 47198kcal 47680kcal 48161kcal 48643kcal 49124kcal 49606kcal 50088kcal 50569kcal 51051kcal 51533kcal 52014kcal 52496kcal 52977kcal 53459kcal 53941kcal 54422kcal 54904kcal 55386kcal 55867kcal 56349kcal 56830kcal 57312kcal 57794kcal 58275kcal 58757kcal 59238kcal 59720kcal 60202kcal 60683kcal 61165kcal 61647kcal 62128kcal 62610kcal 63091kcal 63573kcal 64055kcal 64536kcal 65018kcal 65499kcal 65981kcal 66463kcal 66944kcal 67426kcal 67908kcal 68389kcal 68871kcal 69352kcal 69834kcal 70316kcal 70797kcal 71279kcal 71761kcal 72242kcal
ダンス
激しい		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
踏み台昇降 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
トランポリン
ゆっくり		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
HIIT
ジャンプなし		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
HIIT
ジャンプあり		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
料理全般 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
掃除機をかける 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
部屋の片づけ全般 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
トイレ 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
風呂でシャワー 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
風呂で入浴 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
デスクワーク 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3773kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4116kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4459kcal 4545kcal 4631kcal 4717kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5231kcal 5317kcal 5403kcal 5489kcal 5574kcal 5660kcal 5746kcal 5832kcal 5917kcal 6003kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6346kcal 6432kcal 6518kcal 6604kcal 6689kcal 6775kcal 6861kcal 6947kcal 7032kcal 7118kcal 7204kcal 7290kcal 7376kcal 7461kcal 7547kcal 7633kcal 7719kcal 7804kcal 7890kcal 7976kcal 8062kcal 8147kcal 8233kcal 8319kcal 8405kcal 8490kcal 8576kcal 8662kcal 8748kcal 8834kcal 8919kcal 9005kcal 9091kcal 9177kcal 9262kcal 9348kcal 9434kcal 9520kcal 9605kcal 9691kcal 9777kcal 9863kcal 9949kcal 10034kcal 10120kcal 10206kcal 10292kcal 10377kcal 10463kcal 10549kcal 10635kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11750kcal 11835kcal 11921kcal 12007kcal 12093kcal 12178kcal 12264kcal 12350kcal 12436kcal 12522kcal 12607kcal 12693kcal 12779kcal 12865kcal
立って仕事をする 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
体をよく動かす仕事 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
電車バスに乗車 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3773kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4116kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4459kcal 4545kcal 4631kcal 4717kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5231kcal 5317kcal 5403kcal 5489kcal 5574kcal 5660kcal 5746kcal 5832kcal 5917kcal 6003kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6346kcal 6432kcal 6518kcal 6604kcal 6689kcal 6775kcal 6861kcal 6947kcal 7032kcal 7118kcal 7204kcal 7290kcal 7376kcal 7461kcal 7547kcal 7633kcal 7719kcal 7804kcal 7890kcal 7976kcal 8062kcal 8147kcal 8233kcal 8319kcal 8405kcal 8490kcal 8576kcal 8662kcal 8748kcal 8834kcal 8919kcal 9005kcal 9091kcal 9177kcal 9262kcal 9348kcal 9434kcal 9520kcal 9605kcal 9691kcal 9777kcal 9863kcal 9949kcal 10034kcal 10120kcal 10206kcal 10292kcal 10377kcal 10463kcal 10549kcal 10635kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11750kcal 11835kcal 11921kcal 12007kcal 12093kcal 12178kcal 12264kcal 12350kcal 12436kcal 12522kcal 12607kcal 12693kcal 12779kcal 12865kcal
自動車を運転 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31865kcal 32776kcal 33686kcal 34597kcal 35507kcal 36418kcal 37328kcal 38239kcal 39149kcal 40060kcal 40970kcal 41880kcal 42791kcal 43701kcal 44612kcal 45522kcal 46433kcal 47343kcal 48254kcal 49164kcal 50075kcal 50985kcal 51895kcal 52806kcal 53716kcal 54627kcal 55537kcal 56448kcal 57358kcal 58269kcal 59179kcal 60090kcal 61000kcal 61910kcal 62821kcal 63731kcal 64642kcal 65552kcal 66463kcal 67373kcal 68284kcal 69194kcal 70105kcal 71015kcal 71925kcal 72836kcal 73746kcal 74657kcal 75567kcal 76478kcal 77388kcal 78299kcal 79209kcal 80120kcal 81030kcal 81940kcal 82851kcal 83761kcal 84672kcal 85582kcal 86493kcal 87403kcal 88314kcal 89224kcal 90135kcal 91045kcal 91955kcal 92866kcal 93776kcal 94687kcal 95597kcal 96508kcal 97418kcal 98329kcal 99239kcal 100150kcal 101060kcal 101970kcal 102881kcal 103791kcal 104702kcal 105612kcal 106523kcal 107433kcal 108344kcal 109254kcal 110165kcal 111075kcal 111985kcal 112896kcal 113806kcal 114717kcal 115627kcal 116538kcal 117448kcal 118359kcal 119269kcal 120180kcal 121090kcal 122000kcal 122911kcal 123821kcal 124732kcal 125642kcal 126553kcal 127463kcal 128374kcal 129284kcal 130195kcal 131105kcal 132015kcal 132926kcal 133836kcal 134747kcal 135657kcal 136568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28402kcal 29213kcal 30025kcal 30836kcal 31648kcal 32459kcal 33271kcal 34082kcal 34894kcal 35705kcal 36517kcal 37328kcal 38140kcal 38951kcal 39763kcal 40574kcal 41386kcal 42197kcal 43009kcal 43820kcal 44632kcal 45443kcal 46255kcal 47066kcal 47878kcal 48689kcal 49501kcal 50312kcal 51124kcal 51935kcal 52747kcal 53558kcal 54369kcal 55181kcal 55992kcal 56804kcal 57615kcal 58427kcal 59238kcal 60050kcal 60861kcal 61673kcal 62484kcal 63296kcal 64107kcal 64919kcal 65730kcal 66542kcal 67353kcal 68165kcal 68976kcal 69788kcal 70599kcal 71411kcal 72222kcal 73034kcal 73845kcal 74657kcal 75468kcal 76280kcal 77091kcal 77903kcal 78714kcal 79526kcal 80337kcal 81149kcal 81960kcal 82772kcal 83583kcal 84395kcal 85206kcal 86018kcal 86829kcal 87641kcal 88452kcal 89264kcal 90075kcal 90887kcal 91698kcal 92510kcal 93321kcal 94133kcal 94944kcal 95756kcal 96567kcal 97379kcal 98190kcal 99002kcal 99813kcal 100625kcal 101436kcal 102248kcal 103059kcal 103871kcal 104682kcal 105494kcal 106305kcal 107117kcal 107928kcal 108739kcal 109551kcal 110362kcal 111174kcal 111985kcal 112797kcal 113608kcal 114420kcal 115231kcal 116043kcal 116854kcal 117666kcal 118477kcal 119289kcal 120100kcal 120912kcal 121723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27247kcal 28026kcal 28804kcal 29583kcal 30361kcal 31140kcal 31918kcal 32697kcal 33475kcal 34254kcal 35032kcal 35811kcal 36589kcal 37368kcal 38146kcal 38925kcal 39703kcal 40482kcal 41260kcal 42039kcal 42817kcal 43596kcal 44374kcal 45153kcal 45931kcal 46710kcal 47488kcal 48267kcal 49045kcal 49824kcal 50602kcal 51381kcal 52159kcal 52938kcal 53716kcal 54495kcal 55273kcal 56052kcal 56830kcal 57609kcal 58387kcal 59166kcal 59944kcal 60723kcal 61501kcal 62280kcal 63058kcal 63837kcal 64615kcal 65394kcal 66172kcal 66951kcal 67729kcal 68508kcal 69286kcal 70065kcal 70843kcal 71622kcal 72400kcal 73179kcal 73957kcal 74736kcal 75514kcal 76293kcal 77071kcal 77850kcal 78629kcal 79407kcal 80186kcal 80964kcal 81743kcal 82521kcal 83300kcal 84078kcal 84857kcal 85635kcal 86414kcal 87192kcal 87971kcal 88749kcal 89528kcal 90306kcal 91085kcal 91863kcal 92642kcal 93420kcal 94199kcal 94977kcal 95756kcal 96534kcal 97313kcal 98091kcal 98870kcal 99648kcal 100427kcal 101205kcal 101984kcal 102762kcal 103541kcal 104319kcal 105098kcal 105876kcal 106655kcal 107433kcal 108212kcal 108990kcal 109769kcal 110547kcal 111326kcal 112104kcal 112883kcal 113661kcal 114440kcal 115218kcal 115997kcal 116775kcal
水泳
(速め:全般)		 23091kcal 23751kcal 24410kcal 25070kcal 25730kcal 26390kcal 27049kcal 27709kcal 28369kcal 29029kcal 29688kcal 30348kcal 31008kcal 31668kcal 32327kcal 32987kcal 33647kcal 34307kcal 34966kcal 35626kcal 36286kcal 36946kcal 37605kcal 38265kcal 38925kcal 39585kcal 40244kcal 40904kcal 41564kcal 42224kcal 42883kcal 43543kcal 44203kcal 44863kcal 45522kcal 46182kcal 46842kcal 47502kcal 48161kcal 48821kcal 49481kcal 50141kcal 50800kcal 51460kcal 52120kcal 52780kcal 53439kcal 54099kcal 54759kcal 55419kcal 56078kcal 56738kcal 57398kcal 58058kcal 58717kcal 59377kcal 60037kcal 60697kcal 61356kcal 62016kcal 62676kcal 63336kcal 63995kcal 64655kcal 65315kcal 65975kcal 66634kcal 67294kcal 67954kcal 68614kcal 69273kcal 69933kcal 70593kcal 71253kcal 71912kcal 72572kcal 73232kcal 73892kcal 74551kcal 75211kcal 75871kcal 76531kcal 77190kcal 77850kcal 78510kcal 79170kcal 79829kcal 80489kcal 81149kcal 81809kcal 82468kcal 83128kcal 83788kcal 84448kcal 85107kcal 85767kcal 86427kcal 87087kcal 87746kcal 88406kcal 89066kcal 89726kcal 90385kcal 91045kcal 91705kcal 92365kcal 93024kcal 93684kcal 94344kcal 95004kcal 95663kcal 96323kcal 96983kcal 97643kcal 98302kcal 98962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23091kcal 23751kcal 24410kcal 25070kcal 25730kcal 26390kcal 27049kcal 27709kcal 28369kcal 29029kcal 29688kcal 30348kcal 31008kcal 31668kcal 32327kcal 32987kcal 33647kcal 34307kcal 34966kcal 35626kcal 36286kcal 36946kcal 37605kcal 38265kcal 38925kcal 39585kcal 40244kcal 40904kcal 41564kcal 42224kcal 42883kcal 43543kcal 44203kcal 44863kcal 45522kcal 46182kcal 46842kcal 47502kcal 48161kcal 48821kcal 49481kcal 50141kcal 50800kcal 51460kcal 52120kcal 52780kcal 53439kcal 54099kcal 54759kcal 55419kcal 56078kcal 56738kcal 57398kcal 58058kcal 58717kcal 59377kcal 60037kcal 60697kcal 61356kcal 62016kcal 62676kcal 63336kcal 63995kcal 64655kcal 65315kcal 65975kcal 66634kcal 67294kcal 67954kcal 68614kcal 69273kcal 69933kcal 70593kcal 71253kcal 71912kcal 72572kcal 73232kcal 73892kcal 74551kcal 75211kcal 75871kcal 76531kcal 77190kcal 77850kcal 78510kcal 79170kcal 79829kcal 80489kcal 81149kcal 81809kcal 82468kcal 83128kcal 83788kcal 84448kcal 85107kcal 85767kcal 86427kcal 87087kcal 87746kcal 88406kcal 89066kcal 89726kcal 90385kcal 91045kcal 91705kcal 92365kcal 93024kcal 93684kcal 94344kcal 95004kcal 95663kcal 96323kcal 96983kcal 97643kcal 98302kcal 98962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23091kcal 23751kcal 24410kcal 25070kcal 25730kcal 26390kcal 27049kcal 27709kcal 28369kcal 29029kcal 29688kcal 30348kcal 31008kcal 31668kcal 32327kcal 32987kcal 33647kcal 34307kcal 34966kcal 35626kcal 36286kcal 36946kcal 37605kcal 38265kcal 38925kcal 39585kcal 40244kcal 40904kcal 41564kcal 42224kcal 42883kcal 43543kcal 44203kcal 44863kcal 45522kcal 46182kcal 46842kcal 47502kcal 48161kcal 48821kcal 49481kcal 50141kcal 50800kcal 51460kcal 52120kcal 52780kcal 53439kcal 54099kcal 54759kcal 55419kcal 56078kcal 56738kcal 57398kcal 58058kcal 58717kcal 59377kcal 60037kcal 60697kcal 61356kcal 62016kcal 62676kcal 63336kcal 63995kcal 64655kcal 65315kcal 65975kcal 66634kcal 67294kcal 67954kcal 68614kcal 69273kcal 69933kcal 70593kcal 71253kcal 71912kcal 72572kcal 73232kcal 73892kcal 74551kcal 75211kcal 75871kcal 76531kcal 77190kcal 77850kcal 78510kcal 79170kcal 79829kcal 80489kcal 81149kcal 81809kcal 82468kcal 83128kcal 83788kcal 84448kcal 85107kcal 85767kcal 86427kcal 87087kcal 87746kcal 88406kcal 89066kcal 89726kcal 90385kcal 91045kcal 91705kcal 92365kcal 93024kcal 93684kcal 94344kcal 95004kcal 95663kcal 96323kcal 96983kcal 97643kcal 98302kcal 98962kcal
ダンス
激しい		 20782kcal 21375kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24344kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26719kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29094kcal 29688kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32063kcal 32657kcal 33251kcal 33845kcal 34438kcal 35032kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37407kcal 38001kcal 38595kcal 39189kcal 39782kcal 40376kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42751kcal 43345kcal 43939kcal 44533kcal 45126kcal 45720kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48095kcal 48689kcal 49283kcal 49877kcal 50470kcal 51064kcal 51658kcal 52252kcal 52845kcal 53439kcal 54033kcal 54627kcal 55221kcal 55814kcal 56408kcal 57002kcal 57596kcal 58189kcal 58783kcal 59377kcal 59971kcal 60565kcal 61158kcal 61752kcal 62346kcal 62940kcal 63533kcal 64127kcal 64721kcal 65315kcal 65909kcal 66502kcal 67096kcal 67690kcal 68284kcal 68877kcal 69471kcal 70065kcal 70659kcal 71253kcal 71846kcal 72440kcal 73034kcal 73628kcal 74221kcal 74815kcal 75409kcal 76003kcal 76596kcal 77190kcal 77784kcal 78378kcal 78972kcal 79565kcal 80159kcal 80753kcal 81347kcal 81940kcal 82534kcal 83128kcal 83722kcal 84316kcal 84909kcal 85503kcal 86097kcal 86691kcal 87284kcal 87878kcal 88472kcal 89066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20320kcal 20900kcal 21481kcal 22062kcal 22642kcal 23223kcal 23803kcal 24384kcal 24964kcal 25545kcal 26126kcal 26706kcal 27287kcal 27867kcal 28448kcal 29029kcal 29609kcal 30190kcal 30770kcal 31351kcal 31931kcal 32512kcal 33093kcal 33673kcal 34254kcal 34834kcal 35415kcal 35995kcal 36576kcal 37157kcal 37737kcal 38318kcal 38898kcal 39479kcal 40060kcal 40640kcal 41221kcal 41801kcal 42382kcal 42962kcal 43543kcal 44124kcal 44704kcal 45285kcal 45865kcal 46446kcal 47026kcal 47607kcal 48188kcal 48768kcal 49349kcal 49929kcal 50510kcal 51091kcal 51671kcal 52252kcal 52832kcal 53413kcal 53993kcal 54574kcal 55155kcal 55735kcal 56316kcal 56896kcal 57477kcal 58058kcal 58638kcal 59219kcal 59799kcal 60380kcal 60960kcal 61541kcal 62122kcal 62702kcal 63283kcal 63863kcal 64444kcal 65024kcal 65605kcal 66186kcal 66766kcal 67347kcal 67927kcal 68508kcal 69089kcal 69669kcal 70250kcal 70830kcal 71411kcal 71991kcal 72572kcal 73153kcal 73733kcal 74314kcal 74894kcal 75475kcal 76055kcal 76636kcal 77217kcal 77797kcal 78378kcal 78958kcal 79539kcal 80120kcal 80700kcal 81281kcal 81861kcal 82442kcal 83022kcal 83603kcal 84184kcal 84764kcal 85345kcal 85925kcal 86506kcal 87087kcal
水泳
(普通:全般)		 19165kcal 19713kcal 20260kcal 20808kcal 21356kcal 21903kcal 22451kcal 22998kcal 23546kcal 24094kcal 24641kcal 25189kcal 25736kcal 26284kcal 26832kcal 27379kcal 27927kcal 28474kcal 29022kcal 29569kcal 30117kcal 30665kcal 31212kcal 31760kcal 32307kcal 32855kcal 33403kcal 33950kcal 34498kcal 35045kcal 35593kcal 36141kcal 36688kcal 37236kcal 37783kcal 38331kcal 38879kcal 39426kcal 39974kcal 40521kcal 41069kcal 41617kcal 42164kcal 42712kcal 43259kcal 43807kcal 44354kcal 44902kcal 45450kcal 45997kcal 46545kcal 47092kcal 47640kcal 48188kcal 48735kcal 49283kcal 49830kcal 50378kcal 50926kcal 51473kcal 52021kcal 52568kcal 53116kcal 53664kcal 54211kcal 54759kcal 55306kcal 55854kcal 56402kcal 56949kcal 57497kcal 58044kcal 58592kcal 59139kcal 59687kcal 60235kcal 60782kcal 61330kcal 61877kcal 62425kcal 62973kcal 63520kcal 64068kcal 64615kcal 65163kcal 65711kcal 66258kcal 66806kcal 67353kcal 67901kcal 68449kcal 68996kcal 69544kcal 70091kcal 70639kcal 71187kcal 71734kcal 72282kcal 72829kcal 73377kcal 73924kcal 74472kcal 75020kcal 75567kcal 76115kcal 76662kcal 77210kcal 77758kcal 78305kcal 78853kcal 79400kcal 79948kcal 80496kcal 81043kcal 81591kcal 82138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
山登り 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
HIIT
ジャンプあり		 18473kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20584kcal 21112kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23223kcal 23751kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25862kcal 26390kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28501kcal 29029kcal 29556kcal 30084kcal 30612kcal 31140kcal 31668kcal 32195kcal 32723kcal 33251kcal 33779kcal 34307kcal 34834kcal 35362kcal 35890kcal 36418kcal 36946kcal 37473kcal 38001kcal 38529kcal 39057kcal 39585kcal 40112kcal 40640kcal 41168kcal 41696kcal 42224kcal 42751kcal 43279kcal 43807kcal 44335kcal 44863kcal 45390kcal 45918kcal 46446kcal 46974kcal 47502kcal 48029kcal 48557kcal 49085kcal 49613kcal 50141kcal 50668kcal 51196kcal 51724kcal 52252kcal 52780kcal 53307kcal 53835kcal 54363kcal 54891kcal 55419kcal 55946kcal 56474kcal 57002kcal 57530kcal 58058kcal 58585kcal 59113kcal 59641kcal 60169kcal 60697kcal 61224kcal 61752kcal 62280kcal 62808kcal 63336kcal 63863kcal 64391kcal 64919kcal 65447kcal 65975kcal 66502kcal 67030kcal 67558kcal 68086kcal 68614kcal 69141kcal 69669kcal 70197kcal 70725kcal 71253kcal 71780kcal 72308kcal 72836kcal 73364kcal 73892kcal 74419kcal 74947kcal 75475kcal 76003kcal 76531kcal 77058kcal 77586kcal 78114kcal 78642kcal 79170kcal
ダンス
普通		 16856kcal 17338kcal 17819kcal 18301kcal 18783kcal 19264kcal 19746kcal 20227kcal 20709kcal 21191kcal 21672kcal 22154kcal 22636kcal 23117kcal 23599kcal 24080kcal 24562kcal 25044kcal 25525kcal 26007kcal 26488kcal 26970kcal 27452kcal 27933kcal 28415kcal 28897kcal 29378kcal 29860kcal 30341kcal 30823kcal 31305kcal 31786kcal 32268kcal 32749kcal 33231kcal 33713kcal 34194kcal 34676kcal 35158kcal 35639kcal 36121kcal 36602kcal 37084kcal 37566kcal 38047kcal 38529kcal 39011kcal 39492kcal 39974kcal 40455kcal 40937kcal 41419kcal 41900kcal 42382kcal 42863kcal 43345kcal 43827kcal 44308kcal 44790kcal 45272kcal 45753kcal 46235kcal 46716kcal 47198kcal 47680kcal 48161kcal 48643kcal 49124kcal 49606kcal 50088kcal 50569kcal 51051kcal 51533kcal 52014kcal 52496kcal 52977kcal 53459kcal 53941kcal 54422kcal 54904kcal 55386kcal 55867kcal 56349kcal 56830kcal 57312kcal 57794kcal 58275kcal 58757kcal 59238kcal 59720kcal 60202kcal 60683kcal 61165kcal 61647kcal 62128kcal 62610kcal 63091kcal 63573kcal 64055kcal 64536kcal 65018kcal 65499kcal 65981kcal 66463kcal 66944kcal 67426kcal 67908kcal 68389kcal 68871kcal 69352kcal 69834kcal 70316kcal 70797kcal 71279kcal 71761kcal 72242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12238kcal 12588kcal 12937kcal 13287kcal 13637kcal 13986kcal 14336kcal 14686kcal 15035kcal 15385kcal 15735kcal 16084kcal 16434kcal 16784kcal 17133kcal 17483kcal 17833kcal 18182kcal 18532kcal 18882kcal 19231kcal 19581kcal 19931kcal 20280kcal 20630kcal 20980kcal 21329kcal 21679kcal 22029kcal 22378kcal 22728kcal 23078kcal 23427kcal 23777kcal 24127kcal 24476kcal 24826kcal 25176kcal 25525kcal 25875kcal 26225kcal 26574kcal 26924kcal 27274kcal 27623kcal 27973kcal 28323kcal 28672kcal 29022kcal 29372kcal 29721kcal 30071kcal 30421kcal 30770kcal 31120kcal 31470kcal 31819kcal 32169kcal 32519kcal 32868kcal 33218kcal 33568kcal 33917kcal 34267kcal 34617kcal 34966kcal 35316kcal 35666kcal 36015kcal 36365kcal 36715kcal 37064kcal 37414kcal 37764kcal 38113kcal 38463kcal 38813kcal 39162kcal 39512kcal 39862kcal 40211kcal 40561kcal 40911kcal 41260kcal 41610kcal 41960kcal 42309kcal 42659kcal 43009kcal 43358kcal 43708kcal 44058kcal 44407kcal 44757kcal 45107kcal 45456kcal 45806kcal 46156kcal 46505kcal 46855kcal 47205kcal 47554kcal 47904kcal 48254kcal 48603kcal 48953kcal 49303kcal 49652kcal 50002kcal 50352kcal 50701kcal 51051kcal 51401kcal 51750kcal 52100kcal 52450kcal
踏み台昇降 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
HIIT
ジャンプなし		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
ダンス
ゆっくり		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
筋トレ
スクワット		 11545kcal 11875kcal 12205kcal 12535kcal 12865kcal 13195kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14514kcal 14844kcal 15174kcal 15504kcal 15834kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17153kcal 17483kcal 17813kcal 18143kcal 18473kcal 18802kcal 19132kcal 19462kcal 19792kcal 20122kcal 20452kcal 20782kcal 21112kcal 21441kcal 21771kcal 22101kcal 22431kcal 22761kcal 23091kcal 23421kcal 23751kcal 24080kcal 24410kcal 24740kcal 25070kcal 25400kcal 25730kcal 26060kcal 26390kcal 26719kcal 27049kcal 27379kcal 27709kcal 28039kcal 28369kcal 28699kcal 29029kcal 29358kcal 29688kcal 30018kcal 30348kcal 30678kcal 31008kcal 31338kcal 31668kcal 31997kcal 32327kcal 32657kcal 32987kcal 33317kcal 33647kcal 33977kcal 34307kcal 34636kcal 34966kcal 35296kcal 35626kcal 35956kcal 36286kcal 36616kcal 36946kcal 37275kcal 37605kcal 37935kcal 38265kcal 38595kcal 38925kcal 39255kcal 39585kcal 39914kcal 40244kcal 40574kcal 40904kcal 41234kcal 41564kcal 41894kcal 42224kcal 42553kcal 42883kcal 43213kcal 43543kcal 43873kcal 44203kcal 44533kcal 44863kcal 45192kcal 45522kcal 45852kcal 46182kcal 46512kcal 46842kcal 47172kcal 47502kcal 47831kcal 48161kcal 48491kcal 48821kcal 49151kcal 49481kcal
部屋の片づけ全般 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10391kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24047kcal 24344kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26422kcal 26719kcal 27016kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29094kcal 29391kcal 29688kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31766kcal 32063kcal 32360kcal 32657kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34438kcal 34735kcal 35032kcal 35329kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37110kcal 37407kcal 37704kcal 38001kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39782kcal 40079kcal 40376kcal 40673kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42454kcal 42751kcal 43048kcal 43345kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9929kcal 10212kcal 10496kcal 10780kcal 11064kcal 11347kcal 11631kcal 11915kcal 12198kcal 12482kcal 12766kcal 13049kcal 13333kcal 13617kcal 13900kcal 14184kcal 14468kcal 14752kcal 15035kcal 15319kcal 15603kcal 15886kcal 16170kcal 16454kcal 16737kcal 17021kcal 17305kcal 17588kcal 17872kcal 18156kcal 18440kcal 18723kcal 19007kcal 19291kcal 19574kcal 19858kcal 20142kcal 20425kcal 20709kcal 20993kcal 21276kcal 21560kcal 21844kcal 22128kcal 22411kcal 22695kcal 22979kcal 23262kcal 23546kcal 23830kcal 24113kcal 24397kcal 24681kcal 24964kcal 25248kcal 25532kcal 25816kcal 26099kcal 26383kcal 26667kcal 26950kcal 27234kcal 27518kcal 27801kcal 28085kcal 28369kcal 28652kcal 28936kcal 29220kcal 29504kcal 29787kcal 30071kcal 30355kcal 30638kcal 30922kcal 31206kcal 31489kcal 31773kcal 32057kcal 32340kcal 32624kcal 32908kcal 33192kcal 33475kcal 33759kcal 34043kcal 34326kcal 34610kcal 34894kcal 35177kcal 35461kcal 35745kcal 36028kcal 36312kcal 36596kcal 36880kcal 37163kcal 37447kcal 37731kcal 38014kcal 38298kcal 38582kcal 38865kcal 39149kcal 39433kcal 39716kcal 40000kcal 40284kcal 40568kcal 40851kcal 41135kcal 41419kcal 41702kcal 41986kcal 42270kcal 42553kcal
ヨガ
パワー		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
筋トレ
腹筋運動		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
背筋運動		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
筋トレ
懸垂		 8774kcal 9025kcal 9276kcal 9526kcal 9777kcal 10028kcal 10278kcal 10529kcal 10780kcal 11031kcal 11281kcal 11532kcal 11783kcal 12033kcal 12284kcal 12535kcal 12785kcal 13036kcal 13287kcal 13538kcal 13788kcal 14039kcal 14290kcal 14540kcal 14791kcal 15042kcal 15293kcal 15543kcal 15794kcal 16045kcal 16295kcal 16546kcal 16797kcal 17047kcal 17298kcal 17549kcal 17800kcal 18050kcal 18301kcal 18552kcal 18802kcal 19053kcal 19304kcal 19554kcal 19805kcal 20056kcal 20307kcal 20557kcal 20808kcal 21059kcal 21309kcal 21560kcal 21811kcal 22062kcal 22312kcal 22563kcal 22814kcal 23064kcal 23315kcal 23566kcal 23816kcal 24067kcal 24318kcal 24569kcal 24819kcal 25070kcal 25321kcal 25571kcal 25822kcal 26073kcal 26324kcal 26574kcal 26825kcal 27076kcal 27326kcal 27577kcal 27828kcal 28078kcal 28329kcal 28580kcal 28831kcal 29081kcal 29332kcal 29583kcal 29833kcal 30084kcal 30335kcal 30586kcal 30836kcal 31087kcal 31338kcal 31588kcal 31839kcal 32090kcal 32340kcal 32591kcal 32842kcal 33093kcal 33343kcal 33594kcal 33845kcal 34095kcal 34346kcal 34597kcal 34847kcal 35098kcal 35349kcal 35600kcal 35850kcal 36101kcal 36352kcal 36602kcal 36853kcal 37104kcal 37355kcal 37605kcal
トランポリン
ゆっくり		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
料理全般 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
掃除機をかける 7620kcal 7837kcal 8055kcal 8273kcal 8490kcal 8708kcal 8926kcal 9144kcal 9361kcal 9579kcal 9797kcal 10015kcal 10232kcal 10450kcal 10668kcal 10885kcal 11103kcal 11321kcal 11539kcal 11756kcal 11974kcal 12192kcal 12409kcal 12627kcal 12845kcal 13063kcal 13280kcal 13498kcal 13716kcal 13933kcal 14151kcal 14369kcal 14587kcal 14804kcal 15022kcal 15240kcal 15457kcal 15675kcal 15893kcal 16111kcal 16328kcal 16546kcal 16764kcal 16981kcal 17199kcal 17417kcal 17635kcal 17852kcal 18070kcal 18288kcal 18505kcal 18723kcal 18941kcal 19159kcal 19376kcal 19594kcal 19812kcal 20030kcal 20247kcal 20465kcal 20683kcal 20900kcal 21118kcal 21336kcal 21554kcal 21771kcal 21989kcal 22207kcal 22424kcal 22642kcal 22860kcal 23078kcal 23295kcal 23513kcal 23731kcal 23948kcal 24166kcal 24384kcal 24602kcal 24819kcal 25037kcal 25255kcal 25472kcal 25690kcal 25908kcal 26126kcal 26343kcal 26561kcal 26779kcal 26996kcal 27214kcal 27432kcal 27650kcal 27867kcal 28085kcal 28303kcal 28520kcal 28738kcal 28956kcal 29174kcal 29391kcal 29609kcal 29827kcal 30045kcal 30262kcal 30480kcal 30698kcal 30915kcal 31133kcal 31351kcal 31569kcal 31786kcal 32004kcal 32222kcal 32439kcal 32657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
体をよく動かす仕事 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
皿洗い 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ヨガ
ハタ		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
自動車を運転 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10061kcal 10226kcal 10391kcal 10556kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12535kcal 12700kcal 12865kcal 13030kcal 13195kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15009kcal 15174kcal 15339kcal 15504kcal 15669kcal 15834kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17648kcal 17813kcal 17978kcal 18143kcal 18308kcal 18473kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20122kcal 20287kcal 20452kcal 20617kcal 20782kcal 20947kcal 21112kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22596kcal 22761kcal 22926kcal 23091kcal 23256kcal 23421kcal 23586kcal 23751kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
風呂でシャワー 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
トイレ 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
立って仕事をする 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
風呂で入浴 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
デスクワーク 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3773kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4116kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4459kcal 4545kcal 4631kcal 4717kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5231kcal 5317kcal 5403kcal 5489kcal 5574kcal 5660kcal 5746kcal 5832kcal 5917kcal 6003kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6346kcal 6432kcal 6518kcal 6604kcal 6689kcal 6775kcal 6861kcal 6947kcal 7032kcal 7118kcal 7204kcal 7290kcal 7376kcal 7461kcal 7547kcal 7633kcal 7719kcal 7804kcal 7890kcal 7976kcal 8062kcal 8147kcal 8233kcal 8319kcal 8405kcal 8490kcal 8576kcal 8662kcal 8748kcal 8834kcal 8919kcal 9005kcal 9091kcal 9177kcal 9262kcal 9348kcal 9434kcal 9520kcal 9605kcal 9691kcal 9777kcal 9863kcal 9949kcal 10034kcal 10120kcal 10206kcal 10292kcal 10377kcal 10463kcal 10549kcal 10635kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11750kcal 11835kcal 11921kcal 12007kcal 12093kcal 12178kcal 12264kcal 12350kcal 12436kcal 12522kcal 12607kcal 12693kcal 12779kcal 12865kcal
電車バスに乗車 3001kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3344kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3773kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4116kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4459kcal 4545kcal 4631kcal 4717kcal 4802kcal 4888kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5231kcal 5317kcal 5403kcal 5489kcal 5574kcal 5660kcal 5746kcal 5832kcal 5917kcal 6003kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6346kcal 6432kcal 6518kcal 6604kcal 6689kcal 6775kcal 6861kcal 6947kcal 7032kcal 7118kcal 7204kcal 7290kcal 7376kcal 7461kcal 7547kcal 7633kcal 7719kcal 7804kcal 7890kcal 7976kcal 8062kcal 8147kcal 8233kcal 8319kcal 8405kcal 8490kcal 8576kcal 8662kcal 8748kcal 8834kcal 8919kcal 9005kcal 9091kcal 9177kcal 9262kcal 9348kcal 9434kcal 9520kcal 9605kcal 9691kcal 9777kcal 9863kcal 9949kcal 10034kcal 10120kcal 10206kcal 10292kcal 10377kcal 10463kcal 10549kcal 10635kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11492kcal 11578kcal 11664kcal 11750kcal 11835kcal 11921kcal 12007kcal 12093kcal 12178kcal 12264kcal 12350kcal 12436kcal 12522kcal 12607kcal 12693kcal 12779kcal 12865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ