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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16481kcal 16883kcal 17285kcal 17687kcal 18089kcal 18491kcal 18893kcal 19295kcal 19697kcal 20099kcal 20501kcal 20903kcal 21305kcal 21707kcal 22109kcal 22511kcal 22913kcal 23315kcal 23717kcal 24119kcal 24521kcal 24923kcal 25325kcal 25727kcal 26129kcal 26531kcal 26933kcal 27335kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32560kcal 32962kcal 33364kcal 33766kcal 34168kcal 34570kcal 34972kcal 35374kcal 35776kcal 36178kcal 36580kcal 36982kcal 37384kcal 37786kcal 38188kcal 38590kcal 38992kcal 39394kcal 39796kcal 40198kcal 40600kcal 41002kcal 41404kcal 41806kcal 42208kcal 42610kcal 43012kcal 43414kcal 43816kcal 44218kcal 44620kcal 45022kcal 45424kcal 45826kcal 46228kcal 46630kcal 47032kcal 47434kcal 47836kcal 48238kcal 48640kcal 49042kcal 49444kcal 49846kcal 50248kcal 50650kcal 51052kcal 51454kcal 51856kcal 52258kcal 52660kcal 53062kcal 53464kcal 53866kcal 54268kcal 54670kcal 55072kcal 55473kcal 55875kcal 56277kcal 56679kcal 57081kcal 57483kcal 57885kcal 58287kcal 58689kcal 59091kcal 59493kcal 59895kcal 60297kcal
山登り 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19631kcal 20192kcal 20753kcal 21314kcal 21875kcal 22436kcal 22997kcal 23558kcal 24119kcal 24680kcal 25240kcal 25801kcal 26362kcal 26923kcal 27484kcal 28045kcal 28606kcal 29167kcal 29728kcal 30289kcal 30850kcal 31410kcal 31971kcal 32532kcal 33093kcal 33654kcal 34215kcal 34776kcal 35337kcal 35898kcal 36459kcal 37020kcal 37580kcal 38141kcal 38702kcal 39263kcal 39824kcal 40385kcal 40946kcal 41507kcal 42068kcal 42629kcal 43190kcal 43750kcal 44311kcal 44872kcal 45433kcal 45994kcal 46555kcal 47116kcal 47677kcal 48238kcal 48799kcal 49360kcal 49920kcal 50481kcal 51042kcal 51603kcal 52164kcal 52725kcal 53286kcal 53847kcal 54408kcal 54969kcal 55530kcal 56091kcal 56651kcal 57212kcal 57773kcal 58334kcal 58895kcal 59456kcal 60017kcal 60578kcal 61139kcal 61700kcal 62261kcal 62821kcal 63382kcal 63943kcal 64504kcal 65065kcal 65626kcal 66187kcal 66748kcal 67309kcal 67870kcal 68431kcal 68991kcal 69552kcal 70113kcal 70674kcal 71235kcal 71796kcal 72357kcal 72918kcal 73479kcal 74040kcal 74601kcal 75161kcal 75722kcal 76283kcal 76844kcal 77405kcal 77966kcal 78527kcal 79088kcal 79649kcal 80210kcal 80771kcal 81331kcal 81892kcal 82453kcal 83014kcal 83575kcal 84136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37394kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43003kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49547kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55156kcal 56091kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61700kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67309kcal 68244kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73853kcal 74788kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79462kcal 80397kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86006kcal 86941kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91615kcal 92550kcal 93485kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98159kcal 99094kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103768kcal 104703kcal 105638kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110312kcal 111247kcal 112182kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115921kcal 116856kcal 117791kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122465kcal 123400kcal 124335kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128074kcal 129009kcal 129944kcal 130879kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134618kcal 135553kcal 136488kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32906kcal 33729kcal 34552kcal 35374kcal 36197kcal 37020kcal 37842kcal 38665kcal 39488kcal 40310kcal 41133kcal 41956kcal 42778kcal 43601kcal 44424kcal 45246kcal 46069kcal 46892kcal 47714kcal 48537kcal 49360kcal 50182kcal 51005kcal 51828kcal 52650kcal 53473kcal 54296kcal 55118kcal 55941kcal 56764kcal 57586kcal 58409kcal 59232kcal 60054kcal 60877kcal 61700kcal 62522kcal 63345kcal 64168kcal 64990kcal 65813kcal 66636kcal 67458kcal 68281kcal 69104kcal 69926kcal 70749kcal 71572kcal 72394kcal 73217kcal 74040kcal 74862kcal 75685kcal 76508kcal 77330kcal 78153kcal 78976kcal 79798kcal 80621kcal 81444kcal 82266kcal 83089kcal 83912kcal 84734kcal 85557kcal 86380kcal 87202kcal 88025kcal 88848kcal 89670kcal 90493kcal 91316kcal 92138kcal 92961kcal 93784kcal 94606kcal 95429kcal 96252kcal 97074kcal 97897kcal 98720kcal 99542kcal 100365kcal 101188kcal 102010kcal 102833kcal 103656kcal 104478kcal 105301kcal 106124kcal 106946kcal 107769kcal 108592kcal 109414kcal 110237kcal 111060kcal 111882kcal 112705kcal 113528kcal 114350kcal 115173kcal 115996kcal 116818kcal 117641kcal 118464kcal 119286kcal 120109kcal 120932kcal 121754kcal 122577kcal 123400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38609kcal 39712kcal 40815kcal 41918kcal 43021kcal 44124kcal 45228kcal 46331kcal 47434kcal 48537kcal 49640kcal 50743kcal 51846kcal 52949kcal 54053kcal 55156kcal 56259kcal 57362kcal 58465kcal 59568kcal 60671kcal 61774kcal 62878kcal 63981kcal 65084kcal 66187kcal 67290kcal 68393kcal 69496kcal 70599kcal 71702kcal 72806kcal 73909kcal 75012kcal 76115kcal 77218kcal 78321kcal 79424kcal 80527kcal 81631kcal 82734kcal 83837kcal 84940kcal 86043kcal 87146kcal 88249kcal 89352kcal 90456kcal 91559kcal 92662kcal 93765kcal 94868kcal 95971kcal 97074kcal 98177kcal 99281kcal 100384kcal 101487kcal 102590kcal 103693kcal 104796kcal 105899kcal 107002kcal 108106kcal 109209kcal 110312kcal 111415kcal 112518kcal 113621kcal 114724kcal 115827kcal 116931kcal 118034kcal 119137kcal 120240kcal 121343kcal 122446kcal 123549kcal 124652kcal 125756kcal 126859kcal 127962kcal 129065kcal 130168kcal 131271kcal 132374kcal 133477kcal 134581kcal 135684kcal 136787kcal 137890kcal 138993kcal 140096kcal 141199kcal 142302kcal 143405kcal 144509kcal 145612kcal 146715kcal 147818kcal 148921kcal 150024kcal 151127kcal 152230kcal 153334kcal 154437kcal 155540kcal 156643kcal 157746kcal 158849kcal 159952kcal 161055kcal 162159kcal 163262kcal 164365kcal 165468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40245kcal 41395kcal 42545kcal 43694kcal 44844kcal 45994kcal 47144kcal 48294kcal 49444kcal 50594kcal 51743kcal 52893kcal 54043kcal 55193kcal 56343kcal 57493kcal 58643kcal 59793kcal 60942kcal 62092kcal 63242kcal 64392kcal 65542kcal 66692kcal 67842kcal 68991kcal 70141kcal 71291kcal 72441kcal 73591kcal 74741kcal 75891kcal 77040kcal 78190kcal 79340kcal 80490kcal 81640kcal 82790kcal 83940kcal 85090kcal 86239kcal 87389kcal 88539kcal 89689kcal 90839kcal 91989kcal 93139kcal 94288kcal 95438kcal 96588kcal 97738kcal 98888kcal 100038kcal 101188kcal 102338kcal 103487kcal 104637kcal 105787kcal 106937kcal 108087kcal 109237kcal 110387kcal 111536kcal 112686kcal 113836kcal 114986kcal 116136kcal 117286kcal 118436kcal 119586kcal 120735kcal 121885kcal 123035kcal 124185kcal 125335kcal 126485kcal 127635kcal 128784kcal 129934kcal 131084kcal 132234kcal 133384kcal 134534kcal 135684kcal 136833kcal 137983kcal 139133kcal 140283kcal 141433kcal 142583kcal 143733kcal 144883kcal 146032kcal 147182kcal 148332kcal 149482kcal 150632kcal 151782kcal 152932kcal 154081kcal 155231kcal 156381kcal 157531kcal 158681kcal 159831kcal 160981kcal 162131kcal 163280kcal 164430kcal 165580kcal 166730kcal 167880kcal 169030kcal 170180kcal 171329kcal 172479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19323kcal 19818kcal 20314kcal 20809kcal 21305kcal 21800kcal 22296kcal 22791kcal 23287kcal 23782kcal 24278kcal 24773kcal 25268kcal 25764kcal 26259kcal 26755kcal 27250kcal 27746kcal 28241kcal 28737kcal 29232kcal 29728kcal 30223kcal 30719kcal 31214kcal 31710kcal 32205kcal 32701kcal 33196kcal 33691kcal 34187kcal 34682kcal 35178kcal 35673kcal 36169kcal 36664kcal 37160kcal 37655kcal 38151kcal 38646kcal 39142kcal 39637kcal 40133kcal 40628kcal 41124kcal 41619kcal 42114kcal 42610kcal 43105kcal 43601kcal 44096kcal 44592kcal 45087kcal 45583kcal 46078kcal 46574kcal 47069kcal 47565kcal 48060kcal 48556kcal 49051kcal 49547kcal 50042kcal 50537kcal 51033kcal 51528kcal 52024kcal 52519kcal 53015kcal 53510kcal 54006kcal 54501kcal 54997kcal 55492kcal 55988kcal 56483kcal 56979kcal 57474kcal 57970kcal 58465kcal 58960kcal 59456kcal 59951kcal 60447kcal 60942kcal 61438kcal 61933kcal 62429kcal 62924kcal 63420kcal 63915kcal 64411kcal 64906kcal 65402kcal 65897kcal 66393kcal 66888kcal 67383kcal 67879kcal 68374kcal 68870kcal 69365kcal 69861kcal 70356kcal 70852kcal 71347kcal 71843kcal 72338kcal 72834kcal 73329kcal 73825kcal 74320kcal
水泳
(普通:全般)		 27157kcal 27933kcal 28709kcal 29485kcal 30261kcal 31037kcal 31812kcal 32588kcal 33364kcal 34140kcal 34916kcal 35692kcal 36468kcal 37244kcal 38020kcal 38796kcal 39572kcal 40348kcal 41124kcal 41899kcal 42675kcal 43451kcal 44227kcal 45003kcal 45779kcal 46555kcal 47331kcal 48107kcal 48883kcal 49659kcal 50435kcal 51211kcal 51987kcal 52762kcal 53538kcal 54314kcal 55090kcal 55866kcal 56642kcal 57418kcal 58194kcal 58970kcal 59746kcal 60522kcal 61298kcal 62074kcal 62849kcal 63625kcal 64401kcal 65177kcal 65953kcal 66729kcal 67505kcal 68281kcal 69057kcal 69833kcal 70609kcal 71385kcal 72161kcal 72936kcal 73712kcal 74488kcal 75264kcal 76040kcal 76816kcal 77592kcal 78368kcal 79144kcal 79920kcal 80696kcal 81472kcal 82248kcal 83024kcal 83799kcal 84575kcal 85351kcal 86127kcal 86903kcal 87679kcal 88455kcal 89231kcal 90007kcal 90783kcal 91559kcal 92335kcal 93111kcal 93886kcal 94662kcal 95438kcal 96214kcal 96990kcal 97766kcal 98542kcal 99318kcal 100094kcal 100870kcal 101646kcal 102422kcal 103198kcal 103974kcal 104749kcal 105525kcal 106301kcal 107077kcal 107853kcal 108629kcal 109405kcal 110181kcal 110957kcal 111733kcal 112509kcal 113285kcal 114061kcal 114836kcal 115612kcal 116388kcal
水泳
(速め:全般)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37394kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43003kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49547kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55156kcal 56091kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61700kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67309kcal 68244kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73853kcal 74788kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79462kcal 80397kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86006kcal 86941kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91615kcal 92550kcal 93485kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98159kcal 99094kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103768kcal 104703kcal 105638kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110312kcal 111247kcal 112182kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115921kcal 116856kcal 117791kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122465kcal 123400kcal 124335kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128074kcal 129009kcal 129944kcal 130879kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134618kcal 135553kcal 136488kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140227kcal
水泳
(バタフライ)		 45153kcal 46443kcal 47733kcal 49023kcal 50313kcal 51603kcal 52893kcal 54183kcal 55473kcal 56764kcal 58054kcal 59344kcal 60634kcal 61924kcal 63214kcal 64504kcal 65794kcal 67084kcal 68374kcal 69665kcal 70955kcal 72245kcal 73535kcal 74825kcal 76115kcal 77405kcal 78695kcal 79985kcal 81275kcal 82565kcal 83856kcal 85146kcal 86436kcal 87726kcal 89016kcal 90306kcal 91596kcal 92886kcal 94176kcal 95466kcal 96756kcal 98047kcal 99337kcal 100627kcal 101917kcal 103207kcal 104497kcal 105787kcal 107077kcal 108367kcal 109657kcal 110947kcal 112238kcal 113528kcal 114818kcal 116108kcal 117398kcal 118688kcal 119978kcal 121268kcal 122558kcal 123848kcal 125139kcal 126429kcal 127719kcal 129009kcal 130299kcal 131589kcal 132879kcal 134169kcal 135459kcal 136749kcal 138039kcal 139330kcal 140620kcal 141910kcal 143200kcal 144490kcal 145780kcal 147070kcal 148360kcal 149650kcal 150940kcal 152230kcal 153521kcal 154811kcal 156101kcal 157391kcal 158681kcal 159971kcal 161261kcal 162551kcal 163841kcal 165131kcal 166421kcal 167712kcal 169002kcal 170292kcal 171582kcal 172872kcal 174162kcal 175452kcal 176742kcal 178032kcal 179322kcal 180613kcal 181903kcal 183193kcal 184483kcal 185773kcal 187063kcal 188353kcal 189643kcal 190933kcal 192223kcal 193513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19631kcal 20192kcal 20753kcal 21314kcal 21875kcal 22436kcal 22997kcal 23558kcal 24119kcal 24680kcal 25240kcal 25801kcal 26362kcal 26923kcal 27484kcal 28045kcal 28606kcal 29167kcal 29728kcal 30289kcal 30850kcal 31410kcal 31971kcal 32532kcal 33093kcal 33654kcal 34215kcal 34776kcal 35337kcal 35898kcal 36459kcal 37020kcal 37580kcal 38141kcal 38702kcal 39263kcal 39824kcal 40385kcal 40946kcal 41507kcal 42068kcal 42629kcal 43190kcal 43750kcal 44311kcal 44872kcal 45433kcal 45994kcal 46555kcal 47116kcal 47677kcal 48238kcal 48799kcal 49360kcal 49920kcal 50481kcal 51042kcal 51603kcal 52164kcal 52725kcal 53286kcal 53847kcal 54408kcal 54969kcal 55530kcal 56091kcal 56651kcal 57212kcal 57773kcal 58334kcal 58895kcal 59456kcal 60017kcal 60578kcal 61139kcal 61700kcal 62261kcal 62821kcal 63382kcal 63943kcal 64504kcal 65065kcal 65626kcal 66187kcal 66748kcal 67309kcal 67870kcal 68431kcal 68991kcal 69552kcal 70113kcal 70674kcal 71235kcal 71796kcal 72357kcal 72918kcal 73479kcal 74040kcal 74601kcal 75161kcal 75722kcal 76283kcal 76844kcal 77405kcal 77966kcal 78527kcal 79088kcal 79649kcal 80210kcal 80771kcal 81331kcal 81892kcal 82453kcal 83014kcal 83575kcal 84136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37394kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43003kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49547kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55156kcal 56091kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61700kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67309kcal 68244kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73853kcal 74788kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79462kcal 80397kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86006kcal 86941kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91615kcal 92550kcal 93485kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98159kcal 99094kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103768kcal 104703kcal 105638kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110312kcal 111247kcal 112182kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115921kcal 116856kcal 117791kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122465kcal 123400kcal 124335kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128074kcal 129009kcal 129944kcal 130879kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134618kcal 135553kcal 136488kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
背筋運動		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
懸垂		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
スクワット		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
ヨガ
ハタ		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
ヨガ
パワー		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
ダンス
ゆっくり		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
ダンス
普通		 23885kcal 24567kcal 25250kcal 25932kcal 26615kcal 27297kcal 27980kcal 28662kcal 29344kcal 30027kcal 30709kcal 31392kcal 32074kcal 32757kcal 33439kcal 34122kcal 34804kcal 35486kcal 36169kcal 36851kcal 37534kcal 38216kcal 38899kcal 39581kcal 40263kcal 40946kcal 41628kcal 42311kcal 42993kcal 43676kcal 44358kcal 45041kcal 45723kcal 46405kcal 47088kcal 47770kcal 48453kcal 49135kcal 49818kcal 50500kcal 51183kcal 51865kcal 52547kcal 53230kcal 53912kcal 54595kcal 55277kcal 55960kcal 56642kcal 57325kcal 58007kcal 58689kcal 59372kcal 60054kcal 60737kcal 61419kcal 62102kcal 62784kcal 63466kcal 64149kcal 64831kcal 65514kcal 66196kcal 66879kcal 67561kcal 68244kcal 68926kcal 69608kcal 70291kcal 70973kcal 71656kcal 72338kcal 73021kcal 73703kcal 74386kcal 75068kcal 75750kcal 76433kcal 77115kcal 77798kcal 78480kcal 79163kcal 79845kcal 80527kcal 81210kcal 81892kcal 82575kcal 83257kcal 83940kcal 84622kcal 85305kcal 85987kcal 86669kcal 87352kcal 88034kcal 88717kcal 89399kcal 90082kcal 90764kcal 91447kcal 92129kcal 92811kcal 93494kcal 94176kcal 94859kcal 95541kcal 96224kcal 96906kcal 97588kcal 98271kcal 98953kcal 99636kcal 100318kcal 101001kcal 101683kcal 102366kcal
ダンス
激しい		 29447kcal 30289kcal 31130kcal 31971kcal 32813kcal 33654kcal 34495kcal 35337kcal 36178kcal 37020kcal 37861kcal 38702kcal 39544kcal 40385kcal 41226kcal 42068kcal 42909kcal 43750kcal 44592kcal 45433kcal 46275kcal 47116kcal 47957kcal 48799kcal 49640kcal 50481kcal 51323kcal 52164kcal 53005kcal 53847kcal 54688kcal 55530kcal 56371kcal 57212kcal 58054kcal 58895kcal 59736kcal 60578kcal 61419kcal 62261kcal 63102kcal 63943kcal 64785kcal 65626kcal 66467kcal 67309kcal 68150kcal 68991kcal 69833kcal 70674kcal 71516kcal 72357kcal 73198kcal 74040kcal 74881kcal 75722kcal 76564kcal 77405kcal 78246kcal 79088kcal 79929kcal 80771kcal 81612kcal 82453kcal 83295kcal 84136kcal 84977kcal 85819kcal 86660kcal 87501kcal 88343kcal 89184kcal 90026kcal 90867kcal 91708kcal 92550kcal 93391kcal 94232kcal 95074kcal 95915kcal 96756kcal 97598kcal 98439kcal 99281kcal 100122kcal 100963kcal 101805kcal 102646kcal 103487kcal 104329kcal 105170kcal 106011kcal 106853kcal 107694kcal 108536kcal 109377kcal 110218kcal 111060kcal 111901kcal 112742kcal 113584kcal 114425kcal 115267kcal 116108kcal 116949kcal 117791kcal 118632kcal 119473kcal 120315kcal 121156kcal 121997kcal 122839kcal 123680kcal 124522kcal 125363kcal 126204kcal
踏み台昇降 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
トランポリン
ゆっくり		 11451kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16032kcal 16359kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17668kcal 17995kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19304kcal 19631kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20940kcal 21267kcal 21595kcal 21922kcal 22249kcal 22576kcal 22903kcal 23231kcal 23558kcal 23885kcal 24212kcal 24539kcal 24867kcal 25194kcal 25521kcal 25848kcal 26175kcal 26502kcal 26830kcal 27157kcal 27484kcal 27811kcal 28138kcal 28466kcal 28793kcal 29120kcal 29447kcal 29774kcal 30102kcal 30429kcal 30756kcal 31083kcal 31410kcal 31738kcal 32065kcal 32392kcal 32719kcal 33046kcal 33374kcal 33701kcal 34028kcal 34355kcal 34682kcal 35010kcal 35337kcal 35664kcal 35991kcal 36318kcal 36646kcal 36973kcal 37300kcal 37627kcal 37954kcal 38282kcal 38609kcal 38936kcal 39263kcal 39590kcal 39918kcal 40245kcal 40572kcal 40899kcal 41226kcal 41554kcal 41881kcal 42208kcal 42535kcal 42862kcal 43190kcal 43517kcal 43844kcal 44171kcal 44498kcal 44826kcal 45153kcal 45480kcal 45807kcal 46134kcal 46462kcal 46789kcal 47116kcal 47443kcal 47770kcal 48098kcal 48425kcal 48752kcal 49079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14723kcal 15144kcal 15565kcal 15985kcal 16406kcal 16827kcal 17247kcal 17668kcal 18089kcal 18510kcal 18930kcal 19351kcal 19772kcal 20192kcal 20613kcal 21034kcal 21454kcal 21875kcal 22296kcal 22716kcal 23137kcal 23558kcal 23978kcal 24399kcal 24820kcal 25240kcal 25661kcal 26082kcal 26502kcal 26923kcal 27344kcal 27765kcal 28185kcal 28606kcal 29027kcal 29447kcal 29868kcal 30289kcal 30709kcal 31130kcal 31551kcal 31971kcal 32392kcal 32813kcal 33233kcal 33654kcal 34075kcal 34495kcal 34916kcal 35337kcal 35758kcal 36178kcal 36599kcal 37020kcal 37440kcal 37861kcal 38282kcal 38702kcal 39123kcal 39544kcal 39964kcal 40385kcal 40806kcal 41226kcal 41647kcal 42068kcal 42488kcal 42909kcal 43330kcal 43750kcal 44171kcal 44592kcal 45013kcal 45433kcal 45854kcal 46275kcal 46695kcal 47116kcal 47537kcal 47957kcal 48378kcal 48799kcal 49219kcal 49640kcal 50061kcal 50481kcal 50902kcal 51323kcal 51743kcal 52164kcal 52585kcal 53005kcal 53426kcal 53847kcal 54268kcal 54688kcal 55109kcal 55530kcal 55950kcal 56371kcal 56792kcal 57212kcal 57633kcal 58054kcal 58474kcal 58895kcal 59316kcal 59736kcal 60157kcal 60578kcal 60998kcal 61419kcal 61840kcal 62261kcal 62681kcal 63102kcal
HIIT
ジャンプなし		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
HIIT
ジャンプあり		 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
料理全般 11451kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16032kcal 16359kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17668kcal 17995kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19304kcal 19631kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20940kcal 21267kcal 21595kcal 21922kcal 22249kcal 22576kcal 22903kcal 23231kcal 23558kcal 23885kcal 24212kcal 24539kcal 24867kcal 25194kcal 25521kcal 25848kcal 26175kcal 26502kcal 26830kcal 27157kcal 27484kcal 27811kcal 28138kcal 28466kcal 28793kcal 29120kcal 29447kcal 29774kcal 30102kcal 30429kcal 30756kcal 31083kcal 31410kcal 31738kcal 32065kcal 32392kcal 32719kcal 33046kcal 33374kcal 33701kcal 34028kcal 34355kcal 34682kcal 35010kcal 35337kcal 35664kcal 35991kcal 36318kcal 36646kcal 36973kcal 37300kcal 37627kcal 37954kcal 38282kcal 38609kcal 38936kcal 39263kcal 39590kcal 39918kcal 40245kcal 40572kcal 40899kcal 41226kcal 41554kcal 41881kcal 42208kcal 42535kcal 42862kcal 43190kcal 43517kcal 43844kcal 44171kcal 44498kcal 44826kcal 45153kcal 45480kcal 45807kcal 46134kcal 46462kcal 46789kcal 47116kcal 47443kcal 47770kcal 48098kcal 48425kcal 48752kcal 49079kcal
掃除機をかける 10797kcal 11106kcal 11414kcal 11723kcal 12031kcal 12340kcal 12648kcal 12957kcal 13265kcal 13574kcal 13882kcal 14191kcal 14499kcal 14808kcal 15116kcal 15425kcal 15733kcal 16042kcal 16350kcal 16659kcal 16967kcal 17276kcal 17584kcal 17893kcal 18201kcal 18510kcal 18818kcal 19127kcal 19435kcal 19744kcal 20052kcal 20361kcal 20669kcal 20978kcal 21286kcal 21595kcal 21903kcal 22212kcal 22520kcal 22829kcal 23137kcal 23446kcal 23754kcal 24063kcal 24371kcal 24680kcal 24988kcal 25297kcal 25605kcal 25914kcal 26222kcal 26531kcal 26839kcal 27148kcal 27456kcal 27765kcal 28073kcal 28382kcal 28690kcal 28999kcal 29307kcal 29616kcal 29924kcal 30233kcal 30541kcal 30850kcal 31158kcal 31467kcal 31775kcal 32084kcal 32392kcal 32701kcal 33009kcal 33318kcal 33626kcal 33935kcal 34243kcal 34552kcal 34860kcal 35169kcal 35477kcal 35786kcal 36094kcal 36403kcal 36711kcal 37020kcal 37328kcal 37637kcal 37945kcal 38254kcal 38562kcal 38871kcal 39179kcal 39488kcal 39796kcal 40105kcal 40413kcal 40722kcal 41030kcal 41339kcal 41647kcal 41956kcal 42264kcal 42573kcal 42881kcal 43190kcal 43498kcal 43807kcal 44115kcal 44424kcal 44732kcal 45041kcal 45349kcal 45658kcal 45966kcal 46275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11451kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16032kcal 16359kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17668kcal 17995kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19304kcal 19631kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20940kcal 21267kcal 21595kcal 21922kcal 22249kcal 22576kcal 22903kcal 23231kcal 23558kcal 23885kcal 24212kcal 24539kcal 24867kcal 25194kcal 25521kcal 25848kcal 26175kcal 26502kcal 26830kcal 27157kcal 27484kcal 27811kcal 28138kcal 28466kcal 28793kcal 29120kcal 29447kcal 29774kcal 30102kcal 30429kcal 30756kcal 31083kcal 31410kcal 31738kcal 32065kcal 32392kcal 32719kcal 33046kcal 33374kcal 33701kcal 34028kcal 34355kcal 34682kcal 35010kcal 35337kcal 35664kcal 35991kcal 36318kcal 36646kcal 36973kcal 37300kcal 37627kcal 37954kcal 38282kcal 38609kcal 38936kcal 39263kcal 39590kcal 39918kcal 40245kcal 40572kcal 40899kcal 41226kcal 41554kcal 41881kcal 42208kcal 42535kcal 42862kcal 43190kcal 43517kcal 43844kcal 44171kcal 44498kcal 44826kcal 45153kcal 45480kcal 45807kcal 46134kcal 46462kcal 46789kcal 47116kcal 47443kcal 47770kcal 48098kcal 48425kcal 48752kcal 49079kcal
部屋の片づけ全般 15705kcal 16154kcal 16602kcal 17051kcal 17500kcal 17949kcal 18397kcal 18846kcal 19295kcal 19744kcal 20192kcal 20641kcal 21090kcal 21538kcal 21987kcal 22436kcal 22885kcal 23333kcal 23782kcal 24231kcal 24680kcal 25128kcal 25577kcal 26026kcal 26474kcal 26923kcal 27372kcal 27821kcal 28269kcal 28718kcal 29167kcal 29616kcal 30064kcal 30513kcal 30962kcal 31410kcal 31859kcal 32308kcal 32757kcal 33205kcal 33654kcal 34103kcal 34552kcal 35000kcal 35449kcal 35898kcal 36346kcal 36795kcal 37244kcal 37693kcal 38141kcal 38590kcal 39039kcal 39488kcal 39936kcal 40385kcal 40834kcal 41282kcal 41731kcal 42180kcal 42629kcal 43077kcal 43526kcal 43975kcal 44424kcal 44872kcal 45321kcal 45770kcal 46218kcal 46667kcal 47116kcal 47565kcal 48013kcal 48462kcal 48911kcal 49360kcal 49808kcal 50257kcal 50706kcal 51154kcal 51603kcal 52052kcal 52501kcal 52949kcal 53398kcal 53847kcal 54296kcal 54744kcal 55193kcal 55642kcal 56091kcal 56539kcal 56988kcal 57437kcal 57885kcal 58334kcal 58783kcal 59232kcal 59680kcal 60129kcal 60578kcal 61027kcal 61475kcal 61924kcal 62373kcal 62821kcal 63270kcal 63719kcal 64168kcal 64616kcal 65065kcal 65514kcal 65963kcal 66411kcal 66860kcal 67309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8600kcal 8787kcal 8974kcal 9161kcal 9348kcal 9535kcal 9722kcal 9909kcal 10096kcal 10283kcal 10470kcal 10657kcal 10844kcal 11031kcal 11218kcal 11405kcal 11592kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12526kcal 12713kcal 12900kcal 13087kcal 13274kcal 13461kcal 13648kcal 13835kcal 14022kcal 14209kcal 14396kcal 14583kcal 14770kcal 14957kcal 15144kcal 15331kcal 15518kcal 15705kcal 15892kcal 16079kcal 16266kcal 16453kcal 16640kcal 16827kcal 17014kcal 17201kcal 17388kcal 17575kcal 17762kcal 17949kcal 18136kcal 18323kcal 18510kcal 18697kcal 18883kcal 19070kcal 19257kcal 19444kcal 19631kcal 19818kcal 20005kcal 20192kcal 20379kcal 20566kcal 20753kcal 20940kcal 21127kcal 21314kcal 21501kcal 21688kcal 21875kcal 22062kcal 22249kcal 22436kcal 22623kcal 22810kcal 22997kcal 23184kcal 23371kcal 23558kcal 23745kcal 23932kcal 24119kcal 24306kcal 24493kcal 24680kcal 24867kcal 25053kcal 25240kcal 25427kcal 25614kcal 25801kcal 25988kcal 26175kcal 26362kcal 26549kcal 26736kcal 26923kcal 27110kcal 27297kcal 27484kcal 27671kcal 27858kcal 28045kcal
トイレ 5889kcal 6057kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6730kcal 6899kcal 7067kcal 7235kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7908kcal 8077kcal 8245kcal 8413kcal 8581kcal 8750kcal 8918kcal 9086kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9759kcal 9928kcal 10096kcal 10264kcal 10432kcal 10601kcal 10769kcal 10937kcal 11106kcal 11274kcal 11442kcal 11610kcal 11779kcal 11947kcal 12115kcal 12283kcal 12452kcal 12620kcal 12788kcal 12957kcal 13125kcal 13293kcal 13461kcal 13630kcal 13798kcal 13966kcal 14134kcal 14303kcal 14471kcal 14639kcal 14808kcal 14976kcal 15144kcal 15312kcal 15481kcal 15649kcal 15817kcal 15985kcal 16154kcal 16322kcal 16490kcal 16659kcal 16827kcal 16995kcal 17163kcal 17332kcal 17500kcal 17668kcal 17836kcal 18005kcal 18173kcal 18341kcal 18510kcal 18678kcal 18846kcal 19014kcal 19183kcal 19351kcal 19519kcal 19687kcal 19856kcal 20024kcal 20192kcal 20361kcal 20529kcal 20697kcal 20865kcal 21034kcal 21202kcal 21370kcal 21538kcal 21707kcal 21875kcal 22043kcal 22212kcal 22380kcal 22548kcal 22716kcal 22885kcal 23053kcal 23221kcal 23389kcal 23558kcal 23726kcal 23894kcal 24063kcal 24231kcal 24399kcal 24567kcal 24736kcal 24904kcal 25072kcal 25240kcal
風呂でシャワー 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8600kcal 8787kcal 8974kcal 9161kcal 9348kcal 9535kcal 9722kcal 9909kcal 10096kcal 10283kcal 10470kcal 10657kcal 10844kcal 11031kcal 11218kcal 11405kcal 11592kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12526kcal 12713kcal 12900kcal 13087kcal 13274kcal 13461kcal 13648kcal 13835kcal 14022kcal 14209kcal 14396kcal 14583kcal 14770kcal 14957kcal 15144kcal 15331kcal 15518kcal 15705kcal 15892kcal 16079kcal 16266kcal 16453kcal 16640kcal 16827kcal 17014kcal 17201kcal 17388kcal 17575kcal 17762kcal 17949kcal 18136kcal 18323kcal 18510kcal 18697kcal 18883kcal 19070kcal 19257kcal 19444kcal 19631kcal 19818kcal 20005kcal 20192kcal 20379kcal 20566kcal 20753kcal 20940kcal 21127kcal 21314kcal 21501kcal 21688kcal 21875kcal 22062kcal 22249kcal 22436kcal 22623kcal 22810kcal 22997kcal 23184kcal 23371kcal 23558kcal 23745kcal 23932kcal 24119kcal 24306kcal 24493kcal 24680kcal 24867kcal 25053kcal 25240kcal 25427kcal 25614kcal 25801kcal 25988kcal 26175kcal 26362kcal 26549kcal 26736kcal 26923kcal 27110kcal 27297kcal 27484kcal 27671kcal 27858kcal 28045kcal
風呂で入浴 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
デスクワーク 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6562kcal 6684kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8021kcal 8142kcal 8264kcal 8385kcal 8507kcal 8628kcal 8750kcal 8871kcal 8993kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10087kcal 10208kcal 10330kcal 10451kcal 10573kcal 10694kcal 10816kcal 10937kcal 11059kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12153kcal 12274kcal 12396kcal 12517kcal 12639kcal 12760kcal 12882kcal 13003kcal 13125kcal 13246kcal 13368kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13976kcal 14097kcal 14219kcal 14340kcal 14462kcal 14583kcal 14705kcal 14826kcal 14948kcal 15069kcal 15191kcal 15312kcal 15434kcal 15555kcal 15677kcal 15798kcal 15920kcal 16042kcal 16163kcal 16285kcal 16406kcal 16528kcal 16649kcal 16771kcal 16892kcal 17014kcal 17135kcal 17257kcal 17378kcal 17500kcal 17621kcal 17743kcal 17864kcal 17986kcal 18108kcal 18229kcal
立って仕事をする 5889kcal 6057kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6730kcal 6899kcal 7067kcal 7235kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7908kcal 8077kcal 8245kcal 8413kcal 8581kcal 8750kcal 8918kcal 9086kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9759kcal 9928kcal 10096kcal 10264kcal 10432kcal 10601kcal 10769kcal 10937kcal 11106kcal 11274kcal 11442kcal 11610kcal 11779kcal 11947kcal 12115kcal 12283kcal 12452kcal 12620kcal 12788kcal 12957kcal 13125kcal 13293kcal 13461kcal 13630kcal 13798kcal 13966kcal 14134kcal 14303kcal 14471kcal 14639kcal 14808kcal 14976kcal 15144kcal 15312kcal 15481kcal 15649kcal 15817kcal 15985kcal 16154kcal 16322kcal 16490kcal 16659kcal 16827kcal 16995kcal 17163kcal 17332kcal 17500kcal 17668kcal 17836kcal 18005kcal 18173kcal 18341kcal 18510kcal 18678kcal 18846kcal 19014kcal 19183kcal 19351kcal 19519kcal 19687kcal 19856kcal 20024kcal 20192kcal 20361kcal 20529kcal 20697kcal 20865kcal 21034kcal 21202kcal 21370kcal 21538kcal 21707kcal 21875kcal 22043kcal 22212kcal 22380kcal 22548kcal 22716kcal 22885kcal 23053kcal 23221kcal 23389kcal 23558kcal 23726kcal 23894kcal 24063kcal 24231kcal 24399kcal 24567kcal 24736kcal 24904kcal 25072kcal 25240kcal
体をよく動かす仕事 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
電車バスに乗車 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6562kcal 6684kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8021kcal 8142kcal 8264kcal 8385kcal 8507kcal 8628kcal 8750kcal 8871kcal 8993kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10087kcal 10208kcal 10330kcal 10451kcal 10573kcal 10694kcal 10816kcal 10937kcal 11059kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12153kcal 12274kcal 12396kcal 12517kcal 12639kcal 12760kcal 12882kcal 13003kcal 13125kcal 13246kcal 13368kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13976kcal 14097kcal 14219kcal 14340kcal 14462kcal 14583kcal 14705kcal 14826kcal 14948kcal 15069kcal 15191kcal 15312kcal 15434kcal 15555kcal 15677kcal 15798kcal 15920kcal 16042kcal 16163kcal 16285kcal 16406kcal 16528kcal 16649kcal 16771kcal 16892kcal 17014kcal 17135kcal 17257kcal 17378kcal 17500kcal 17621kcal 17743kcal 17864kcal 17986kcal 18108kcal 18229kcal
自動車を運転 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45153kcal 46443kcal 47733kcal 49023kcal 50313kcal 51603kcal 52893kcal 54183kcal 55473kcal 56764kcal 58054kcal 59344kcal 60634kcal 61924kcal 63214kcal 64504kcal 65794kcal 67084kcal 68374kcal 69665kcal 70955kcal 72245kcal 73535kcal 74825kcal 76115kcal 77405kcal 78695kcal 79985kcal 81275kcal 82565kcal 83856kcal 85146kcal 86436kcal 87726kcal 89016kcal 90306kcal 91596kcal 92886kcal 94176kcal 95466kcal 96756kcal 98047kcal 99337kcal 100627kcal 101917kcal 103207kcal 104497kcal 105787kcal 107077kcal 108367kcal 109657kcal 110947kcal 112238kcal 113528kcal 114818kcal 116108kcal 117398kcal 118688kcal 119978kcal 121268kcal 122558kcal 123848kcal 125139kcal 126429kcal 127719kcal 129009kcal 130299kcal 131589kcal 132879kcal 134169kcal 135459kcal 136749kcal 138039kcal 139330kcal 140620kcal 141910kcal 143200kcal 144490kcal 145780kcal 147070kcal 148360kcal 149650kcal 150940kcal 152230kcal 153521kcal 154811kcal 156101kcal 157391kcal 158681kcal 159971kcal 161261kcal 162551kcal 163841kcal 165131kcal 166421kcal 167712kcal 169002kcal 170292kcal 171582kcal 172872kcal 174162kcal 175452kcal 176742kcal 178032kcal 179322kcal 180613kcal 181903kcal 183193kcal 184483kcal 185773kcal 187063kcal 188353kcal 189643kcal 190933kcal 192223kcal 193513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40245kcal 41395kcal 42545kcal 43694kcal 44844kcal 45994kcal 47144kcal 48294kcal 49444kcal 50594kcal 51743kcal 52893kcal 54043kcal 55193kcal 56343kcal 57493kcal 58643kcal 59793kcal 60942kcal 62092kcal 63242kcal 64392kcal 65542kcal 66692kcal 67842kcal 68991kcal 70141kcal 71291kcal 72441kcal 73591kcal 74741kcal 75891kcal 77040kcal 78190kcal 79340kcal 80490kcal 81640kcal 82790kcal 83940kcal 85090kcal 86239kcal 87389kcal 88539kcal 89689kcal 90839kcal 91989kcal 93139kcal 94288kcal 95438kcal 96588kcal 97738kcal 98888kcal 100038kcal 101188kcal 102338kcal 103487kcal 104637kcal 105787kcal 106937kcal 108087kcal 109237kcal 110387kcal 111536kcal 112686kcal 113836kcal 114986kcal 116136kcal 117286kcal 118436kcal 119586kcal 120735kcal 121885kcal 123035kcal 124185kcal 125335kcal 126485kcal 127635kcal 128784kcal 129934kcal 131084kcal 132234kcal 133384kcal 134534kcal 135684kcal 136833kcal 137983kcal 139133kcal 140283kcal 141433kcal 142583kcal 143733kcal 144883kcal 146032kcal 147182kcal 148332kcal 149482kcal 150632kcal 151782kcal 152932kcal 154081kcal 155231kcal 156381kcal 157531kcal 158681kcal 159831kcal 160981kcal 162131kcal 163280kcal 164430kcal 165580kcal 166730kcal 167880kcal 169030kcal 170180kcal 171329kcal 172479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38609kcal 39712kcal 40815kcal 41918kcal 43021kcal 44124kcal 45228kcal 46331kcal 47434kcal 48537kcal 49640kcal 50743kcal 51846kcal 52949kcal 54053kcal 55156kcal 56259kcal 57362kcal 58465kcal 59568kcal 60671kcal 61774kcal 62878kcal 63981kcal 65084kcal 66187kcal 67290kcal 68393kcal 69496kcal 70599kcal 71702kcal 72806kcal 73909kcal 75012kcal 76115kcal 77218kcal 78321kcal 79424kcal 80527kcal 81631kcal 82734kcal 83837kcal 84940kcal 86043kcal 87146kcal 88249kcal 89352kcal 90456kcal 91559kcal 92662kcal 93765kcal 94868kcal 95971kcal 97074kcal 98177kcal 99281kcal 100384kcal 101487kcal 102590kcal 103693kcal 104796kcal 105899kcal 107002kcal 108106kcal 109209kcal 110312kcal 111415kcal 112518kcal 113621kcal 114724kcal 115827kcal 116931kcal 118034kcal 119137kcal 120240kcal 121343kcal 122446kcal 123549kcal 124652kcal 125756kcal 126859kcal 127962kcal 129065kcal 130168kcal 131271kcal 132374kcal 133477kcal 134581kcal 135684kcal 136787kcal 137890kcal 138993kcal 140096kcal 141199kcal 142302kcal 143405kcal 144509kcal 145612kcal 146715kcal 147818kcal 148921kcal 150024kcal 151127kcal 152230kcal 153334kcal 154437kcal 155540kcal 156643kcal 157746kcal 158849kcal 159952kcal 161055kcal 162159kcal 163262kcal 164365kcal 165468kcal
水泳
(速め:全般)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37394kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43003kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49547kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55156kcal 56091kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61700kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67309kcal 68244kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73853kcal 74788kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79462kcal 80397kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86006kcal 86941kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91615kcal 92550kcal 93485kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98159kcal 99094kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103768kcal 104703kcal 105638kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110312kcal 111247kcal 112182kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115921kcal 116856kcal 117791kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122465kcal 123400kcal 124335kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128074kcal 129009kcal 129944kcal 130879kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134618kcal 135553kcal 136488kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37394kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43003kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49547kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55156kcal 56091kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61700kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67309kcal 68244kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73853kcal 74788kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79462kcal 80397kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86006kcal 86941kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91615kcal 92550kcal 93485kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98159kcal 99094kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103768kcal 104703kcal 105638kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110312kcal 111247kcal 112182kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115921kcal 116856kcal 117791kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122465kcal 123400kcal 124335kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128074kcal 129009kcal 129944kcal 130879kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134618kcal 135553kcal 136488kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37394kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43003kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49547kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55156kcal 56091kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61700kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67309kcal 68244kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73853kcal 74788kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79462kcal 80397kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86006kcal 86941kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91615kcal 92550kcal 93485kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98159kcal 99094kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103768kcal 104703kcal 105638kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110312kcal 111247kcal 112182kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115921kcal 116856kcal 117791kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122465kcal 123400kcal 124335kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128074kcal 129009kcal 129944kcal 130879kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134618kcal 135553kcal 136488kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140227kcal
ダンス
激しい		 29447kcal 30289kcal 31130kcal 31971kcal 32813kcal 33654kcal 34495kcal 35337kcal 36178kcal 37020kcal 37861kcal 38702kcal 39544kcal 40385kcal 41226kcal 42068kcal 42909kcal 43750kcal 44592kcal 45433kcal 46275kcal 47116kcal 47957kcal 48799kcal 49640kcal 50481kcal 51323kcal 52164kcal 53005kcal 53847kcal 54688kcal 55530kcal 56371kcal 57212kcal 58054kcal 58895kcal 59736kcal 60578kcal 61419kcal 62261kcal 63102kcal 63943kcal 64785kcal 65626kcal 66467kcal 67309kcal 68150kcal 68991kcal 69833kcal 70674kcal 71516kcal 72357kcal 73198kcal 74040kcal 74881kcal 75722kcal 76564kcal 77405kcal 78246kcal 79088kcal 79929kcal 80771kcal 81612kcal 82453kcal 83295kcal 84136kcal 84977kcal 85819kcal 86660kcal 87501kcal 88343kcal 89184kcal 90026kcal 90867kcal 91708kcal 92550kcal 93391kcal 94232kcal 95074kcal 95915kcal 96756kcal 97598kcal 98439kcal 99281kcal 100122kcal 100963kcal 101805kcal 102646kcal 103487kcal 104329kcal 105170kcal 106011kcal 106853kcal 107694kcal 108536kcal 109377kcal 110218kcal 111060kcal 111901kcal 112742kcal 113584kcal 114425kcal 115267kcal 116108kcal 116949kcal 117791kcal 118632kcal 119473kcal 120315kcal 121156kcal 121997kcal 122839kcal 123680kcal 124522kcal 125363kcal 126204kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28793kcal 29616kcal 30438kcal 31261kcal 32084kcal 32906kcal 33729kcal 34552kcal 35374kcal 36197kcal 37020kcal 37842kcal 38665kcal 39488kcal 40310kcal 41133kcal 41956kcal 42778kcal 43601kcal 44424kcal 45246kcal 46069kcal 46892kcal 47714kcal 48537kcal 49360kcal 50182kcal 51005kcal 51828kcal 52650kcal 53473kcal 54296kcal 55118kcal 55941kcal 56764kcal 57586kcal 58409kcal 59232kcal 60054kcal 60877kcal 61700kcal 62522kcal 63345kcal 64168kcal 64990kcal 65813kcal 66636kcal 67458kcal 68281kcal 69104kcal 69926kcal 70749kcal 71572kcal 72394kcal 73217kcal 74040kcal 74862kcal 75685kcal 76508kcal 77330kcal 78153kcal 78976kcal 79798kcal 80621kcal 81444kcal 82266kcal 83089kcal 83912kcal 84734kcal 85557kcal 86380kcal 87202kcal 88025kcal 88848kcal 89670kcal 90493kcal 91316kcal 92138kcal 92961kcal 93784kcal 94606kcal 95429kcal 96252kcal 97074kcal 97897kcal 98720kcal 99542kcal 100365kcal 101188kcal 102010kcal 102833kcal 103656kcal 104478kcal 105301kcal 106124kcal 106946kcal 107769kcal 108592kcal 109414kcal 110237kcal 111060kcal 111882kcal 112705kcal 113528kcal 114350kcal 115173kcal 115996kcal 116818kcal 117641kcal 118464kcal 119286kcal 120109kcal 120932kcal 121754kcal 122577kcal 123400kcal
水泳
(普通:全般)		 27157kcal 27933kcal 28709kcal 29485kcal 30261kcal 31037kcal 31812kcal 32588kcal 33364kcal 34140kcal 34916kcal 35692kcal 36468kcal 37244kcal 38020kcal 38796kcal 39572kcal 40348kcal 41124kcal 41899kcal 42675kcal 43451kcal 44227kcal 45003kcal 45779kcal 46555kcal 47331kcal 48107kcal 48883kcal 49659kcal 50435kcal 51211kcal 51987kcal 52762kcal 53538kcal 54314kcal 55090kcal 55866kcal 56642kcal 57418kcal 58194kcal 58970kcal 59746kcal 60522kcal 61298kcal 62074kcal 62849kcal 63625kcal 64401kcal 65177kcal 65953kcal 66729kcal 67505kcal 68281kcal 69057kcal 69833kcal 70609kcal 71385kcal 72161kcal 72936kcal 73712kcal 74488kcal 75264kcal 76040kcal 76816kcal 77592kcal 78368kcal 79144kcal 79920kcal 80696kcal 81472kcal 82248kcal 83024kcal 83799kcal 84575kcal 85351kcal 86127kcal 86903kcal 87679kcal 88455kcal 89231kcal 90007kcal 90783kcal 91559kcal 92335kcal 93111kcal 93886kcal 94662kcal 95438kcal 96214kcal 96990kcal 97766kcal 98542kcal 99318kcal 100094kcal 100870kcal 101646kcal 102422kcal 103198kcal 103974kcal 104749kcal 105525kcal 106301kcal 107077kcal 107853kcal 108629kcal 109405kcal 110181kcal 110957kcal 111733kcal 112509kcal 113285kcal 114061kcal 114836kcal 115612kcal 116388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
山登り 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
HIIT
ジャンプあり		 26175kcal 26923kcal 27671kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31410kcal 32158kcal 32906kcal 33654kcal 34402kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38141kcal 38889kcal 39637kcal 40385kcal 41133kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44124kcal 44872kcal 45620kcal 46368kcal 47116kcal 47864kcal 48612kcal 49360kcal 50107kcal 50855kcal 51603kcal 52351kcal 53099kcal 53847kcal 54595kcal 55343kcal 56091kcal 56838kcal 57586kcal 58334kcal 59082kcal 59830kcal 60578kcal 61326kcal 62074kcal 62821kcal 63569kcal 64317kcal 65065kcal 65813kcal 66561kcal 67309kcal 68057kcal 68804kcal 69552kcal 70300kcal 71048kcal 71796kcal 72544kcal 73292kcal 74040kcal 74788kcal 75535kcal 76283kcal 77031kcal 77779kcal 78527kcal 79275kcal 80023kcal 80771kcal 81518kcal 82266kcal 83014kcal 83762kcal 84510kcal 85258kcal 86006kcal 86754kcal 87501kcal 88249kcal 88997kcal 89745kcal 90493kcal 91241kcal 91989kcal 92737kcal 93485kcal 94232kcal 94980kcal 95728kcal 96476kcal 97224kcal 97972kcal 98720kcal 99468kcal 100215kcal 100963kcal 101711kcal 102459kcal 103207kcal 103955kcal 104703kcal 105451kcal 106198kcal 106946kcal 107694kcal 108442kcal 109190kcal 109938kcal 110686kcal 111434kcal 112182kcal
ダンス
普通		 23885kcal 24567kcal 25250kcal 25932kcal 26615kcal 27297kcal 27980kcal 28662kcal 29344kcal 30027kcal 30709kcal 31392kcal 32074kcal 32757kcal 33439kcal 34122kcal 34804kcal 35486kcal 36169kcal 36851kcal 37534kcal 38216kcal 38899kcal 39581kcal 40263kcal 40946kcal 41628kcal 42311kcal 42993kcal 43676kcal 44358kcal 45041kcal 45723kcal 46405kcal 47088kcal 47770kcal 48453kcal 49135kcal 49818kcal 50500kcal 51183kcal 51865kcal 52547kcal 53230kcal 53912kcal 54595kcal 55277kcal 55960kcal 56642kcal 57325kcal 58007kcal 58689kcal 59372kcal 60054kcal 60737kcal 61419kcal 62102kcal 62784kcal 63466kcal 64149kcal 64831kcal 65514kcal 66196kcal 66879kcal 67561kcal 68244kcal 68926kcal 69608kcal 70291kcal 70973kcal 71656kcal 72338kcal 73021kcal 73703kcal 74386kcal 75068kcal 75750kcal 76433kcal 77115kcal 77798kcal 78480kcal 79163kcal 79845kcal 80527kcal 81210kcal 81892kcal 82575kcal 83257kcal 83940kcal 84622kcal 85305kcal 85987kcal 86669kcal 87352kcal 88034kcal 88717kcal 89399kcal 90082kcal 90764kcal 91447kcal 92129kcal 92811kcal 93494kcal 94176kcal 94859kcal 95541kcal 96224kcal 96906kcal 97588kcal 98271kcal 98953kcal 99636kcal 100318kcal 101001kcal 101683kcal 102366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19631kcal 20192kcal 20753kcal 21314kcal 21875kcal 22436kcal 22997kcal 23558kcal 24119kcal 24680kcal 25240kcal 25801kcal 26362kcal 26923kcal 27484kcal 28045kcal 28606kcal 29167kcal 29728kcal 30289kcal 30850kcal 31410kcal 31971kcal 32532kcal 33093kcal 33654kcal 34215kcal 34776kcal 35337kcal 35898kcal 36459kcal 37020kcal 37580kcal 38141kcal 38702kcal 39263kcal 39824kcal 40385kcal 40946kcal 41507kcal 42068kcal 42629kcal 43190kcal 43750kcal 44311kcal 44872kcal 45433kcal 45994kcal 46555kcal 47116kcal 47677kcal 48238kcal 48799kcal 49360kcal 49920kcal 50481kcal 51042kcal 51603kcal 52164kcal 52725kcal 53286kcal 53847kcal 54408kcal 54969kcal 55530kcal 56091kcal 56651kcal 57212kcal 57773kcal 58334kcal 58895kcal 59456kcal 60017kcal 60578kcal 61139kcal 61700kcal 62261kcal 62821kcal 63382kcal 63943kcal 64504kcal 65065kcal 65626kcal 66187kcal 66748kcal 67309kcal 67870kcal 68431kcal 68991kcal 69552kcal 70113kcal 70674kcal 71235kcal 71796kcal 72357kcal 72918kcal 73479kcal 74040kcal 74601kcal 75161kcal 75722kcal 76283kcal 76844kcal 77405kcal 77966kcal 78527kcal 79088kcal 79649kcal 80210kcal 80771kcal 81331kcal 81892kcal 82453kcal 83014kcal 83575kcal 84136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19631kcal 20192kcal 20753kcal 21314kcal 21875kcal 22436kcal 22997kcal 23558kcal 24119kcal 24680kcal 25240kcal 25801kcal 26362kcal 26923kcal 27484kcal 28045kcal 28606kcal 29167kcal 29728kcal 30289kcal 30850kcal 31410kcal 31971kcal 32532kcal 33093kcal 33654kcal 34215kcal 34776kcal 35337kcal 35898kcal 36459kcal 37020kcal 37580kcal 38141kcal 38702kcal 39263kcal 39824kcal 40385kcal 40946kcal 41507kcal 42068kcal 42629kcal 43190kcal 43750kcal 44311kcal 44872kcal 45433kcal 45994kcal 46555kcal 47116kcal 47677kcal 48238kcal 48799kcal 49360kcal 49920kcal 50481kcal 51042kcal 51603kcal 52164kcal 52725kcal 53286kcal 53847kcal 54408kcal 54969kcal 55530kcal 56091kcal 56651kcal 57212kcal 57773kcal 58334kcal 58895kcal 59456kcal 60017kcal 60578kcal 61139kcal 61700kcal 62261kcal 62821kcal 63382kcal 63943kcal 64504kcal 65065kcal 65626kcal 66187kcal 66748kcal 67309kcal 67870kcal 68431kcal 68991kcal 69552kcal 70113kcal 70674kcal 71235kcal 71796kcal 72357kcal 72918kcal 73479kcal 74040kcal 74601kcal 75161kcal 75722kcal 76283kcal 76844kcal 77405kcal 77966kcal 78527kcal 79088kcal 79649kcal 80210kcal 80771kcal 81331kcal 81892kcal 82453kcal 83014kcal 83575kcal 84136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17341kcal 17836kcal 18332kcal 18827kcal 19323kcal 19818kcal 20314kcal 20809kcal 21305kcal 21800kcal 22296kcal 22791kcal 23287kcal 23782kcal 24278kcal 24773kcal 25268kcal 25764kcal 26259kcal 26755kcal 27250kcal 27746kcal 28241kcal 28737kcal 29232kcal 29728kcal 30223kcal 30719kcal 31214kcal 31710kcal 32205kcal 32701kcal 33196kcal 33691kcal 34187kcal 34682kcal 35178kcal 35673kcal 36169kcal 36664kcal 37160kcal 37655kcal 38151kcal 38646kcal 39142kcal 39637kcal 40133kcal 40628kcal 41124kcal 41619kcal 42114kcal 42610kcal 43105kcal 43601kcal 44096kcal 44592kcal 45087kcal 45583kcal 46078kcal 46574kcal 47069kcal 47565kcal 48060kcal 48556kcal 49051kcal 49547kcal 50042kcal 50537kcal 51033kcal 51528kcal 52024kcal 52519kcal 53015kcal 53510kcal 54006kcal 54501kcal 54997kcal 55492kcal 55988kcal 56483kcal 56979kcal 57474kcal 57970kcal 58465kcal 58960kcal 59456kcal 59951kcal 60447kcal 60942kcal 61438kcal 61933kcal 62429kcal 62924kcal 63420kcal 63915kcal 64411kcal 64906kcal 65402kcal 65897kcal 66393kcal 66888kcal 67383kcal 67879kcal 68374kcal 68870kcal 69365kcal 69861kcal 70356kcal 70852kcal 71347kcal 71843kcal 72338kcal 72834kcal 73329kcal 73825kcal 74320kcal
踏み台昇降 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
HIIT
ジャンプなし		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
ダンス
ゆっくり		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
筋トレ
スクワット		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
部屋の片づけ全般 15705kcal 16154kcal 16602kcal 17051kcal 17500kcal 17949kcal 18397kcal 18846kcal 19295kcal 19744kcal 20192kcal 20641kcal 21090kcal 21538kcal 21987kcal 22436kcal 22885kcal 23333kcal 23782kcal 24231kcal 24680kcal 25128kcal 25577kcal 26026kcal 26474kcal 26923kcal 27372kcal 27821kcal 28269kcal 28718kcal 29167kcal 29616kcal 30064kcal 30513kcal 30962kcal 31410kcal 31859kcal 32308kcal 32757kcal 33205kcal 33654kcal 34103kcal 34552kcal 35000kcal 35449kcal 35898kcal 36346kcal 36795kcal 37244kcal 37693kcal 38141kcal 38590kcal 39039kcal 39488kcal 39936kcal 40385kcal 40834kcal 41282kcal 41731kcal 42180kcal 42629kcal 43077kcal 43526kcal 43975kcal 44424kcal 44872kcal 45321kcal 45770kcal 46218kcal 46667kcal 47116kcal 47565kcal 48013kcal 48462kcal 48911kcal 49360kcal 49808kcal 50257kcal 50706kcal 51154kcal 51603kcal 52052kcal 52501kcal 52949kcal 53398kcal 53847kcal 54296kcal 54744kcal 55193kcal 55642kcal 56091kcal 56539kcal 56988kcal 57437kcal 57885kcal 58334kcal 58783kcal 59232kcal 59680kcal 60129kcal 60578kcal 61027kcal 61475kcal 61924kcal 62373kcal 62821kcal 63270kcal 63719kcal 64168kcal 64616kcal 65065kcal 65514kcal 65963kcal 66411kcal 66860kcal 67309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14723kcal 15144kcal 15565kcal 15985kcal 16406kcal 16827kcal 17247kcal 17668kcal 18089kcal 18510kcal 18930kcal 19351kcal 19772kcal 20192kcal 20613kcal 21034kcal 21454kcal 21875kcal 22296kcal 22716kcal 23137kcal 23558kcal 23978kcal 24399kcal 24820kcal 25240kcal 25661kcal 26082kcal 26502kcal 26923kcal 27344kcal 27765kcal 28185kcal 28606kcal 29027kcal 29447kcal 29868kcal 30289kcal 30709kcal 31130kcal 31551kcal 31971kcal 32392kcal 32813kcal 33233kcal 33654kcal 34075kcal 34495kcal 34916kcal 35337kcal 35758kcal 36178kcal 36599kcal 37020kcal 37440kcal 37861kcal 38282kcal 38702kcal 39123kcal 39544kcal 39964kcal 40385kcal 40806kcal 41226kcal 41647kcal 42068kcal 42488kcal 42909kcal 43330kcal 43750kcal 44171kcal 44592kcal 45013kcal 45433kcal 45854kcal 46275kcal 46695kcal 47116kcal 47537kcal 47957kcal 48378kcal 48799kcal 49219kcal 49640kcal 50061kcal 50481kcal 50902kcal 51323kcal 51743kcal 52164kcal 52585kcal 53005kcal 53426kcal 53847kcal 54268kcal 54688kcal 55109kcal 55530kcal 55950kcal 56371kcal 56792kcal 57212kcal 57633kcal 58054kcal 58474kcal 58895kcal 59316kcal 59736kcal 60157kcal 60578kcal 60998kcal 61419kcal 61840kcal 62261kcal 62681kcal 63102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14069kcal 14471kcal 14873kcal 15275kcal 15677kcal 16079kcal 16481kcal 16883kcal 17285kcal 17687kcal 18089kcal 18491kcal 18893kcal 19295kcal 19697kcal 20099kcal 20501kcal 20903kcal 21305kcal 21707kcal 22109kcal 22511kcal 22913kcal 23315kcal 23717kcal 24119kcal 24521kcal 24923kcal 25325kcal 25727kcal 26129kcal 26531kcal 26933kcal 27335kcal 27736kcal 28138kcal 28540kcal 28942kcal 29344kcal 29746kcal 30148kcal 30550kcal 30952kcal 31354kcal 31756kcal 32158kcal 32560kcal 32962kcal 33364kcal 33766kcal 34168kcal 34570kcal 34972kcal 35374kcal 35776kcal 36178kcal 36580kcal 36982kcal 37384kcal 37786kcal 38188kcal 38590kcal 38992kcal 39394kcal 39796kcal 40198kcal 40600kcal 41002kcal 41404kcal 41806kcal 42208kcal 42610kcal 43012kcal 43414kcal 43816kcal 44218kcal 44620kcal 45022kcal 45424kcal 45826kcal 46228kcal 46630kcal 47032kcal 47434kcal 47836kcal 48238kcal 48640kcal 49042kcal 49444kcal 49846kcal 50248kcal 50650kcal 51052kcal 51454kcal 51856kcal 52258kcal 52660kcal 53062kcal 53464kcal 53866kcal 54268kcal 54670kcal 55072kcal 55473kcal 55875kcal 56277kcal 56679kcal 57081kcal 57483kcal 57885kcal 58287kcal 58689kcal 59091kcal 59493kcal 59895kcal 60297kcal
ヨガ
パワー		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
筋トレ
腹筋運動		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
背筋運動		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
筋トレ
懸垂		 12433kcal 12788kcal 13143kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14564kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15985kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17406kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18827kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20248kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21669kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23090kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24511kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26287kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27708kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29129kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30550kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31971kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33392kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34813kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36234kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37655kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39076kcal 39431kcal 39787kcal 40142kcal 40497kcal 40852kcal 41208kcal 41563kcal 41918kcal 42273kcal 42629kcal 42984kcal 43339kcal 43694kcal 44050kcal 44405kcal 44760kcal 45115kcal 45471kcal 45826kcal 46181kcal 46536kcal 46892kcal 47247kcal 47602kcal 47957kcal 48313kcal 48668kcal 49023kcal 49378kcal 49734kcal 50089kcal 50444kcal 50799kcal 51154kcal 51510kcal 51865kcal 52220kcal 52575kcal 52931kcal 53286kcal
トランポリン
ゆっくり		 11451kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16032kcal 16359kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17668kcal 17995kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19304kcal 19631kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20940kcal 21267kcal 21595kcal 21922kcal 22249kcal 22576kcal 22903kcal 23231kcal 23558kcal 23885kcal 24212kcal 24539kcal 24867kcal 25194kcal 25521kcal 25848kcal 26175kcal 26502kcal 26830kcal 27157kcal 27484kcal 27811kcal 28138kcal 28466kcal 28793kcal 29120kcal 29447kcal 29774kcal 30102kcal 30429kcal 30756kcal 31083kcal 31410kcal 31738kcal 32065kcal 32392kcal 32719kcal 33046kcal 33374kcal 33701kcal 34028kcal 34355kcal 34682kcal 35010kcal 35337kcal 35664kcal 35991kcal 36318kcal 36646kcal 36973kcal 37300kcal 37627kcal 37954kcal 38282kcal 38609kcal 38936kcal 39263kcal 39590kcal 39918kcal 40245kcal 40572kcal 40899kcal 41226kcal 41554kcal 41881kcal 42208kcal 42535kcal 42862kcal 43190kcal 43517kcal 43844kcal 44171kcal 44498kcal 44826kcal 45153kcal 45480kcal 45807kcal 46134kcal 46462kcal 46789kcal 47116kcal 47443kcal 47770kcal 48098kcal 48425kcal 48752kcal 49079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11451kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16032kcal 16359kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17668kcal 17995kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19304kcal 19631kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20940kcal 21267kcal 21595kcal 21922kcal 22249kcal 22576kcal 22903kcal 23231kcal 23558kcal 23885kcal 24212kcal 24539kcal 24867kcal 25194kcal 25521kcal 25848kcal 26175kcal 26502kcal 26830kcal 27157kcal 27484kcal 27811kcal 28138kcal 28466kcal 28793kcal 29120kcal 29447kcal 29774kcal 30102kcal 30429kcal 30756kcal 31083kcal 31410kcal 31738kcal 32065kcal 32392kcal 32719kcal 33046kcal 33374kcal 33701kcal 34028kcal 34355kcal 34682kcal 35010kcal 35337kcal 35664kcal 35991kcal 36318kcal 36646kcal 36973kcal 37300kcal 37627kcal 37954kcal 38282kcal 38609kcal 38936kcal 39263kcal 39590kcal 39918kcal 40245kcal 40572kcal 40899kcal 41226kcal 41554kcal 41881kcal 42208kcal 42535kcal 42862kcal 43190kcal 43517kcal 43844kcal 44171kcal 44498kcal 44826kcal 45153kcal 45480kcal 45807kcal 46134kcal 46462kcal 46789kcal 47116kcal 47443kcal 47770kcal 48098kcal 48425kcal 48752kcal 49079kcal
料理全般 11451kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16032kcal 16359kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17668kcal 17995kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19304kcal 19631kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20940kcal 21267kcal 21595kcal 21922kcal 22249kcal 22576kcal 22903kcal 23231kcal 23558kcal 23885kcal 24212kcal 24539kcal 24867kcal 25194kcal 25521kcal 25848kcal 26175kcal 26502kcal 26830kcal 27157kcal 27484kcal 27811kcal 28138kcal 28466kcal 28793kcal 29120kcal 29447kcal 29774kcal 30102kcal 30429kcal 30756kcal 31083kcal 31410kcal 31738kcal 32065kcal 32392kcal 32719kcal 33046kcal 33374kcal 33701kcal 34028kcal 34355kcal 34682kcal 35010kcal 35337kcal 35664kcal 35991kcal 36318kcal 36646kcal 36973kcal 37300kcal 37627kcal 37954kcal 38282kcal 38609kcal 38936kcal 39263kcal 39590kcal 39918kcal 40245kcal 40572kcal 40899kcal 41226kcal 41554kcal 41881kcal 42208kcal 42535kcal 42862kcal 43190kcal 43517kcal 43844kcal 44171kcal 44498kcal 44826kcal 45153kcal 45480kcal 45807kcal 46134kcal 46462kcal 46789kcal 47116kcal 47443kcal 47770kcal 48098kcal 48425kcal 48752kcal 49079kcal
掃除機をかける 10797kcal 11106kcal 11414kcal 11723kcal 12031kcal 12340kcal 12648kcal 12957kcal 13265kcal 13574kcal 13882kcal 14191kcal 14499kcal 14808kcal 15116kcal 15425kcal 15733kcal 16042kcal 16350kcal 16659kcal 16967kcal 17276kcal 17584kcal 17893kcal 18201kcal 18510kcal 18818kcal 19127kcal 19435kcal 19744kcal 20052kcal 20361kcal 20669kcal 20978kcal 21286kcal 21595kcal 21903kcal 22212kcal 22520kcal 22829kcal 23137kcal 23446kcal 23754kcal 24063kcal 24371kcal 24680kcal 24988kcal 25297kcal 25605kcal 25914kcal 26222kcal 26531kcal 26839kcal 27148kcal 27456kcal 27765kcal 28073kcal 28382kcal 28690kcal 28999kcal 29307kcal 29616kcal 29924kcal 30233kcal 30541kcal 30850kcal 31158kcal 31467kcal 31775kcal 32084kcal 32392kcal 32701kcal 33009kcal 33318kcal 33626kcal 33935kcal 34243kcal 34552kcal 34860kcal 35169kcal 35477kcal 35786kcal 36094kcal 36403kcal 36711kcal 37020kcal 37328kcal 37637kcal 37945kcal 38254kcal 38562kcal 38871kcal 39179kcal 39488kcal 39796kcal 40105kcal 40413kcal 40722kcal 41030kcal 41339kcal 41647kcal 41956kcal 42264kcal 42573kcal 42881kcal 43190kcal 43498kcal 43807kcal 44115kcal 44424kcal 44732kcal 45041kcal 45349kcal 45658kcal 45966kcal 46275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
体をよく動かす仕事 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
皿洗い 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
ヨガ
ハタ		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
自動車を運転 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8600kcal 8787kcal 8974kcal 9161kcal 9348kcal 9535kcal 9722kcal 9909kcal 10096kcal 10283kcal 10470kcal 10657kcal 10844kcal 11031kcal 11218kcal 11405kcal 11592kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12526kcal 12713kcal 12900kcal 13087kcal 13274kcal 13461kcal 13648kcal 13835kcal 14022kcal 14209kcal 14396kcal 14583kcal 14770kcal 14957kcal 15144kcal 15331kcal 15518kcal 15705kcal 15892kcal 16079kcal 16266kcal 16453kcal 16640kcal 16827kcal 17014kcal 17201kcal 17388kcal 17575kcal 17762kcal 17949kcal 18136kcal 18323kcal 18510kcal 18697kcal 18883kcal 19070kcal 19257kcal 19444kcal 19631kcal 19818kcal 20005kcal 20192kcal 20379kcal 20566kcal 20753kcal 20940kcal 21127kcal 21314kcal 21501kcal 21688kcal 21875kcal 22062kcal 22249kcal 22436kcal 22623kcal 22810kcal 22997kcal 23184kcal 23371kcal 23558kcal 23745kcal 23932kcal 24119kcal 24306kcal 24493kcal 24680kcal 24867kcal 25053kcal 25240kcal 25427kcal 25614kcal 25801kcal 25988kcal 26175kcal 26362kcal 26549kcal 26736kcal 26923kcal 27110kcal 27297kcal 27484kcal 27671kcal 27858kcal 28045kcal
風呂でシャワー 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8600kcal 8787kcal 8974kcal 9161kcal 9348kcal 9535kcal 9722kcal 9909kcal 10096kcal 10283kcal 10470kcal 10657kcal 10844kcal 11031kcal 11218kcal 11405kcal 11592kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12526kcal 12713kcal 12900kcal 13087kcal 13274kcal 13461kcal 13648kcal 13835kcal 14022kcal 14209kcal 14396kcal 14583kcal 14770kcal 14957kcal 15144kcal 15331kcal 15518kcal 15705kcal 15892kcal 16079kcal 16266kcal 16453kcal 16640kcal 16827kcal 17014kcal 17201kcal 17388kcal 17575kcal 17762kcal 17949kcal 18136kcal 18323kcal 18510kcal 18697kcal 18883kcal 19070kcal 19257kcal 19444kcal 19631kcal 19818kcal 20005kcal 20192kcal 20379kcal 20566kcal 20753kcal 20940kcal 21127kcal 21314kcal 21501kcal 21688kcal 21875kcal 22062kcal 22249kcal 22436kcal 22623kcal 22810kcal 22997kcal 23184kcal 23371kcal 23558kcal 23745kcal 23932kcal 24119kcal 24306kcal 24493kcal 24680kcal 24867kcal 25053kcal 25240kcal 25427kcal 25614kcal 25801kcal 25988kcal 26175kcal 26362kcal 26549kcal 26736kcal 26923kcal 27110kcal 27297kcal 27484kcal 27671kcal 27858kcal 28045kcal
トイレ 5889kcal 6057kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6730kcal 6899kcal 7067kcal 7235kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7908kcal 8077kcal 8245kcal 8413kcal 8581kcal 8750kcal 8918kcal 9086kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9759kcal 9928kcal 10096kcal 10264kcal 10432kcal 10601kcal 10769kcal 10937kcal 11106kcal 11274kcal 11442kcal 11610kcal 11779kcal 11947kcal 12115kcal 12283kcal 12452kcal 12620kcal 12788kcal 12957kcal 13125kcal 13293kcal 13461kcal 13630kcal 13798kcal 13966kcal 14134kcal 14303kcal 14471kcal 14639kcal 14808kcal 14976kcal 15144kcal 15312kcal 15481kcal 15649kcal 15817kcal 15985kcal 16154kcal 16322kcal 16490kcal 16659kcal 16827kcal 16995kcal 17163kcal 17332kcal 17500kcal 17668kcal 17836kcal 18005kcal 18173kcal 18341kcal 18510kcal 18678kcal 18846kcal 19014kcal 19183kcal 19351kcal 19519kcal 19687kcal 19856kcal 20024kcal 20192kcal 20361kcal 20529kcal 20697kcal 20865kcal 21034kcal 21202kcal 21370kcal 21538kcal 21707kcal 21875kcal 22043kcal 22212kcal 22380kcal 22548kcal 22716kcal 22885kcal 23053kcal 23221kcal 23389kcal 23558kcal 23726kcal 23894kcal 24063kcal 24231kcal 24399kcal 24567kcal 24736kcal 24904kcal 25072kcal 25240kcal
立って仕事をする 5889kcal 6057kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6730kcal 6899kcal 7067kcal 7235kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7908kcal 8077kcal 8245kcal 8413kcal 8581kcal 8750kcal 8918kcal 9086kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9759kcal 9928kcal 10096kcal 10264kcal 10432kcal 10601kcal 10769kcal 10937kcal 11106kcal 11274kcal 11442kcal 11610kcal 11779kcal 11947kcal 12115kcal 12283kcal 12452kcal 12620kcal 12788kcal 12957kcal 13125kcal 13293kcal 13461kcal 13630kcal 13798kcal 13966kcal 14134kcal 14303kcal 14471kcal 14639kcal 14808kcal 14976kcal 15144kcal 15312kcal 15481kcal 15649kcal 15817kcal 15985kcal 16154kcal 16322kcal 16490kcal 16659kcal 16827kcal 16995kcal 17163kcal 17332kcal 17500kcal 17668kcal 17836kcal 18005kcal 18173kcal 18341kcal 18510kcal 18678kcal 18846kcal 19014kcal 19183kcal 19351kcal 19519kcal 19687kcal 19856kcal 20024kcal 20192kcal 20361kcal 20529kcal 20697kcal 20865kcal 21034kcal 21202kcal 21370kcal 21538kcal 21707kcal 21875kcal 22043kcal 22212kcal 22380kcal 22548kcal 22716kcal 22885kcal 23053kcal 23221kcal 23389kcal 23558kcal 23726kcal 23894kcal 24063kcal 24231kcal 24399kcal 24567kcal 24736kcal 24904kcal 25072kcal 25240kcal
風呂で入浴 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
デスクワーク 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6562kcal 6684kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8021kcal 8142kcal 8264kcal 8385kcal 8507kcal 8628kcal 8750kcal 8871kcal 8993kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10087kcal 10208kcal 10330kcal 10451kcal 10573kcal 10694kcal 10816kcal 10937kcal 11059kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12153kcal 12274kcal 12396kcal 12517kcal 12639kcal 12760kcal 12882kcal 13003kcal 13125kcal 13246kcal 13368kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13976kcal 14097kcal 14219kcal 14340kcal 14462kcal 14583kcal 14705kcal 14826kcal 14948kcal 15069kcal 15191kcal 15312kcal 15434kcal 15555kcal 15677kcal 15798kcal 15920kcal 16042kcal 16163kcal 16285kcal 16406kcal 16528kcal 16649kcal 16771kcal 16892kcal 17014kcal 17135kcal 17257kcal 17378kcal 17500kcal 17621kcal 17743kcal 17864kcal 17986kcal 18108kcal 18229kcal
電車バスに乗車 4253kcal 4375kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6198kcal 6319kcal 6441kcal 6562kcal 6684kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8021kcal 8142kcal 8264kcal 8385kcal 8507kcal 8628kcal 8750kcal 8871kcal 8993kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10087kcal 10208kcal 10330kcal 10451kcal 10573kcal 10694kcal 10816kcal 10937kcal 11059kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12153kcal 12274kcal 12396kcal 12517kcal 12639kcal 12760kcal 12882kcal 13003kcal 13125kcal 13246kcal 13368kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13976kcal 14097kcal 14219kcal 14340kcal 14462kcal 14583kcal 14705kcal 14826kcal 14948kcal 15069kcal 15191kcal 15312kcal 15434kcal 15555kcal 15677kcal 15798kcal 15920kcal 16042kcal 16163kcal 16285kcal 16406kcal 16528kcal 16649kcal 16771kcal 16892kcal 17014kcal 17135kcal 17257kcal 17378kcal 17500kcal 17621kcal 17743kcal 17864kcal 17986kcal 18108kcal 18229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ