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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4932kcal 5073kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9864kcal 10005kcal 10146kcal 10287kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11414kcal 11555kcal 11696kcal 11837kcal 11978kcal 12119kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13105kcal 13246kcal 13387kcal 13528kcal 13669kcal 13810kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14796kcal 14937kcal 15078kcal 15219kcal 15360kcal 15501kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16346kcal 16487kcal 16628kcal 16769kcal 16910kcal 17051kcal 17192kcal 17333kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18037kcal 18178kcal 18319kcal 18460kcal 18601kcal 18742kcal 18883kcal 19024kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19587kcal 19728kcal 19869kcal 20010kcal 20151kcal 20292kcal 20433kcal 20574kcal 20715kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8483kcal 8725kcal 8968kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10907kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12119kcal 12361kcal 12603kcal 12846kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14058kcal 14300kcal 14542kcal 14785kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15997kcal 16239kcal 16481kcal 16724kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17936kcal 18178kcal 18420kcal 18663kcal 18905kcal 19148kcal 19390kcal 19632kcal 19875kcal 20117kcal 20359kcal 20602kcal 20844kcal 21087kcal 21329kcal 21571kcal 21814kcal 22056kcal 22298kcal 22541kcal 22783kcal 23026kcal 23268kcal 23510kcal 23753kcal 23995kcal 24238kcal 24480kcal 24722kcal 24965kcal 25207kcal 25449kcal 25692kcal 25934kcal 26177kcal 26419kcal 26661kcal 26904kcal 27146kcal 27388kcal 27631kcal 27873kcal 28116kcal 28358kcal 28600kcal 28843kcal 29085kcal 29328kcal 29570kcal 29812kcal 30055kcal 30297kcal 30539kcal 30782kcal 31024kcal 31267kcal 31509kcal 31751kcal 31994kcal 32236kcal 32478kcal 32721kcal 32963kcal 33206kcal 33448kcal 33690kcal 33933kcal 34175kcal 34417kcal 34660kcal 34902kcal 35145kcal 35387kcal 35629kcal 35872kcal 36114kcal 36357kcal
山登り 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11837kcal 12175kcal 12513kcal 12851kcal 13189kcal 13528kcal 13866kcal 14204kcal 14542kcal 14881kcal 15219kcal 15557kcal 15895kcal 16233kcal 16572kcal 16910kcal 17248kcal 17586kcal 17924kcal 18263kcal 18601kcal 18939kcal 19277kcal 19615kcal 19954kcal 20292kcal 20630kcal 20968kcal 21306kcal 21645kcal 21983kcal 22321kcal 22659kcal 22997kcal 23336kcal 23674kcal 24012kcal 24350kcal 24688kcal 25027kcal 25365kcal 25703kcal 26041kcal 26379kcal 26718kcal 27056kcal 27394kcal 27732kcal 28071kcal 28409kcal 28747kcal 29085kcal 29423kcal 29762kcal 30100kcal 30438kcal 30776kcal 31114kcal 31453kcal 31791kcal 32129kcal 32467kcal 32805kcal 33144kcal 33482kcal 33820kcal 34158kcal 34496kcal 34835kcal 35173kcal 35511kcal 35849kcal 36187kcal 36526kcal 36864kcal 37202kcal 37540kcal 37878kcal 38217kcal 38555kcal 38893kcal 39231kcal 39569kcal 39908kcal 40246kcal 40584kcal 40922kcal 41261kcal 41599kcal 41937kcal 42275kcal 42613kcal 42952kcal 43290kcal 43628kcal 43966kcal 44304kcal 44643kcal 44981kcal 45319kcal 45657kcal 45995kcal 46334kcal 46672kcal 47010kcal 47348kcal 47686kcal 48025kcal 48363kcal 48701kcal 49039kcal 49377kcal 49716kcal 50054kcal 50392kcal 50730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19728kcal 20292kcal 20855kcal 21419kcal 21983kcal 22547kcal 23110kcal 23674kcal 24238kcal 24801kcal 25365kcal 25929kcal 26492kcal 27056kcal 27620kcal 28183kcal 28747kcal 29311kcal 29874kcal 30438kcal 31002kcal 31565kcal 32129kcal 32693kcal 33256kcal 33820kcal 34384kcal 34947kcal 35511kcal 36075kcal 36638kcal 37202kcal 37766kcal 38329kcal 38893kcal 39457kcal 40020kcal 40584kcal 41148kcal 41711kcal 42275kcal 42839kcal 43402kcal 43966kcal 44530kcal 45094kcal 45657kcal 46221kcal 46785kcal 47348kcal 47912kcal 48476kcal 49039kcal 49603kcal 50167kcal 50730kcal 51294kcal 51858kcal 52421kcal 52985kcal 53549kcal 54112kcal 54676kcal 55240kcal 55803kcal 56367kcal 56931kcal 57494kcal 58058kcal 58622kcal 59185kcal 59749kcal 60313kcal 60876kcal 61440kcal 62004kcal 62567kcal 63131kcal 63695kcal 64258kcal 64822kcal 65386kcal 65949kcal 66513kcal 67077kcal 67641kcal 68204kcal 68768kcal 69332kcal 69895kcal 70459kcal 71023kcal 71586kcal 72150kcal 72714kcal 73277kcal 73841kcal 74405kcal 74968kcal 75532kcal 76096kcal 76659kcal 77223kcal 77787kcal 78350kcal 78914kcal 79478kcal 80041kcal 80605kcal 81169kcal 81732kcal 82296kcal 82860kcal 83423kcal 83987kcal 84551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39682kcal 40178kcal 40674kcal 41170kcal 41666kcal 42162kcal 42658kcal 43154kcal 43650kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53075kcal 53571kcal 54067kcal 54563kcal 55059kcal 55555kcal 56051kcal 56547kcal 57043kcal 57539kcal 58035kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66468kcal 66964kcal 67460kcal 67956kcal 68452kcal 68948kcal 69444kcal 69940kcal 70436kcal 70932kcal 71428kcal 71924kcal 72420kcal 72916kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23279kcal 23944kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38577kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43233kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47889kcal 48554kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52545kcal 53210kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57201kcal 57866kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61857kcal 62522kcal 63187kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66513kcal 67178kcal 67843kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71834kcal 72499kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76490kcal 77155kcal 77820kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81146kcal 81811kcal 82476kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85802kcal 86467kcal 87132kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90458kcal 91123kcal 91788kcal 92453kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95114kcal 95779kcal 96444kcal 97109kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24266kcal 24959kcal 25652kcal 26346kcal 27039kcal 27732kcal 28426kcal 29119kcal 29812kcal 30506kcal 31199kcal 31892kcal 32586kcal 33279kcal 33972kcal 34666kcal 35359kcal 36052kcal 36745kcal 37439kcal 38132kcal 38825kcal 39519kcal 40212kcal 40905kcal 41599kcal 42292kcal 42985kcal 43679kcal 44372kcal 45065kcal 45759kcal 46452kcal 47145kcal 47839kcal 48532kcal 49225kcal 49919kcal 50612kcal 51305kcal 51999kcal 52692kcal 53385kcal 54078kcal 54772kcal 55465kcal 56158kcal 56852kcal 57545kcal 58238kcal 58932kcal 59625kcal 60318kcal 61012kcal 61705kcal 62398kcal 63092kcal 63785kcal 64478kcal 65172kcal 65865kcal 66558kcal 67252kcal 67945kcal 68638kcal 69332kcal 70025kcal 70718kcal 71411kcal 72105kcal 72798kcal 73491kcal 74185kcal 74878kcal 75571kcal 76265kcal 76958kcal 77651kcal 78345kcal 79038kcal 79731kcal 80425kcal 81118kcal 81811kcal 82505kcal 83198kcal 83891kcal 84585kcal 85278kcal 85971kcal 86665kcal 87358kcal 88051kcal 88744kcal 89438kcal 90131kcal 90824kcal 91518kcal 92211kcal 92904kcal 93598kcal 94291kcal 94984kcal 95678kcal 96371kcal 97064kcal 97758kcal 98451kcal 99144kcal 99838kcal 100531kcal 101224kcal 101918kcal 102611kcal 103304kcal 103998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10456kcal 10754kcal 11053kcal 11352kcal 11651kcal 11949kcal 12248kcal 12547kcal 12846kcal 13144kcal 13443kcal 13742kcal 14041kcal 14339kcal 14638kcal 14937kcal 15236kcal 15534kcal 15833kcal 16132kcal 16431kcal 16729kcal 17028kcal 17327kcal 17626kcal 17924kcal 18223kcal 18522kcal 18821kcal 19119kcal 19418kcal 19717kcal 20016kcal 20314kcal 20613kcal 20912kcal 21211kcal 21509kcal 21808kcal 22107kcal 22406kcal 22704kcal 23003kcal 23302kcal 23601kcal 23899kcal 24198kcal 24497kcal 24796kcal 25094kcal 25393kcal 25692kcal 25991kcal 26289kcal 26588kcal 26887kcal 27186kcal 27484kcal 27783kcal 28082kcal 28381kcal 28679kcal 28978kcal 29277kcal 29576kcal 29874kcal 30173kcal 30472kcal 30771kcal 31069kcal 31368kcal 31667kcal 31966kcal 32264kcal 32563kcal 32862kcal 33161kcal 33459kcal 33758kcal 34057kcal 34355kcal 34654kcal 34953kcal 35252kcal 35550kcal 35849kcal 36148kcal 36447kcal 36745kcal 37044kcal 37343kcal 37642kcal 37940kcal 38239kcal 38538kcal 38837kcal 39135kcal 39434kcal 39733kcal 40032kcal 40330kcal 40629kcal 40928kcal 41227kcal 41525kcal 41824kcal 42123kcal 42422kcal 42720kcal 43019kcal 43318kcal 43617kcal 43915kcal 44214kcal 44513kcal 44812kcal
水泳
(普通:全般)		 16374kcal 16842kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19181kcal 19649kcal 20117kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21988kcal 22456kcal 22924kcal 23392kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25263kcal 25731kcal 26199kcal 26667kcal 27135kcal 27603kcal 28071kcal 28538kcal 29006kcal 29474kcal 29942kcal 30410kcal 30878kcal 31345kcal 31813kcal 32281kcal 32749kcal 33217kcal 33685kcal 34153kcal 34620kcal 35088kcal 35556kcal 36024kcal 36492kcal 36960kcal 37428kcal 37895kcal 38363kcal 38831kcal 39299kcal 39767kcal 40235kcal 40702kcal 41170kcal 41638kcal 42106kcal 42574kcal 43042kcal 43510kcal 43977kcal 44445kcal 44913kcal 45381kcal 45849kcal 46317kcal 46785kcal 47252kcal 47720kcal 48188kcal 48656kcal 49124kcal 49592kcal 50059kcal 50527kcal 50995kcal 51463kcal 51931kcal 52399kcal 52867kcal 53334kcal 53802kcal 54270kcal 54738kcal 55206kcal 55674kcal 56142kcal 56609kcal 57077kcal 57545kcal 58013kcal 58481kcal 58949kcal 59416kcal 59884kcal 60352kcal 60820kcal 61288kcal 61756kcal 62224kcal 62691kcal 63159kcal 63627kcal 64095kcal 64563kcal 65031kcal 65499kcal 65966kcal 66434kcal 66902kcal 67370kcal 67838kcal 68306kcal 68773kcal 69241kcal 69709kcal 70177kcal
水泳
(速め:全般)		 19728kcal 20292kcal 20855kcal 21419kcal 21983kcal 22547kcal 23110kcal 23674kcal 24238kcal 24801kcal 25365kcal 25929kcal 26492kcal 27056kcal 27620kcal 28183kcal 28747kcal 29311kcal 29874kcal 30438kcal 31002kcal 31565kcal 32129kcal 32693kcal 33256kcal 33820kcal 34384kcal 34947kcal 35511kcal 36075kcal 36638kcal 37202kcal 37766kcal 38329kcal 38893kcal 39457kcal 40020kcal 40584kcal 41148kcal 41711kcal 42275kcal 42839kcal 43402kcal 43966kcal 44530kcal 45094kcal 45657kcal 46221kcal 46785kcal 47348kcal 47912kcal 48476kcal 49039kcal 49603kcal 50167kcal 50730kcal 51294kcal 51858kcal 52421kcal 52985kcal 53549kcal 54112kcal 54676kcal 55240kcal 55803kcal 56367kcal 56931kcal 57494kcal 58058kcal 58622kcal 59185kcal 59749kcal 60313kcal 60876kcal 61440kcal 62004kcal 62567kcal 63131kcal 63695kcal 64258kcal 64822kcal 65386kcal 65949kcal 66513kcal 67077kcal 67641kcal 68204kcal 68768kcal 69332kcal 69895kcal 70459kcal 71023kcal 71586kcal 72150kcal 72714kcal 73277kcal 73841kcal 74405kcal 74968kcal 75532kcal 76096kcal 76659kcal 77223kcal 77787kcal 78350kcal 78914kcal 79478kcal 80041kcal 80605kcal 81169kcal 81732kcal 82296kcal 82860kcal 83423kcal 83987kcal 84551kcal
水泳
(バタフライ)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30336kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36559kcal 37337kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42782kcal 43560kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49005kcal 49783kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55228kcal 56006kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60673kcal 61451kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66896kcal 67674kcal 68452kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73119kcal 73897kcal 74675kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79342kcal 80120kcal 80898kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84787kcal 85565kcal 86343kcal 87121kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91010kcal 91788kcal 92566kcal 93344kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97233kcal 98011kcal 98789kcal 99567kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103456kcal 104234kcal 105012kcal 105790kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109679kcal 110457kcal 111235kcal 112013kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115124kcal 115902kcal 116680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11837kcal 12175kcal 12513kcal 12851kcal 13189kcal 13528kcal 13866kcal 14204kcal 14542kcal 14881kcal 15219kcal 15557kcal 15895kcal 16233kcal 16572kcal 16910kcal 17248kcal 17586kcal 17924kcal 18263kcal 18601kcal 18939kcal 19277kcal 19615kcal 19954kcal 20292kcal 20630kcal 20968kcal 21306kcal 21645kcal 21983kcal 22321kcal 22659kcal 22997kcal 23336kcal 23674kcal 24012kcal 24350kcal 24688kcal 25027kcal 25365kcal 25703kcal 26041kcal 26379kcal 26718kcal 27056kcal 27394kcal 27732kcal 28071kcal 28409kcal 28747kcal 29085kcal 29423kcal 29762kcal 30100kcal 30438kcal 30776kcal 31114kcal 31453kcal 31791kcal 32129kcal 32467kcal 32805kcal 33144kcal 33482kcal 33820kcal 34158kcal 34496kcal 34835kcal 35173kcal 35511kcal 35849kcal 36187kcal 36526kcal 36864kcal 37202kcal 37540kcal 37878kcal 38217kcal 38555kcal 38893kcal 39231kcal 39569kcal 39908kcal 40246kcal 40584kcal 40922kcal 41261kcal 41599kcal 41937kcal 42275kcal 42613kcal 42952kcal 43290kcal 43628kcal 43966kcal 44304kcal 44643kcal 44981kcal 45319kcal 45657kcal 45995kcal 46334kcal 46672kcal 47010kcal 47348kcal 47686kcal 48025kcal 48363kcal 48701kcal 49039kcal 49377kcal 49716kcal 50054kcal 50392kcal 50730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19728kcal 20292kcal 20855kcal 21419kcal 21983kcal 22547kcal 23110kcal 23674kcal 24238kcal 24801kcal 25365kcal 25929kcal 26492kcal 27056kcal 27620kcal 28183kcal 28747kcal 29311kcal 29874kcal 30438kcal 31002kcal 31565kcal 32129kcal 32693kcal 33256kcal 33820kcal 34384kcal 34947kcal 35511kcal 36075kcal 36638kcal 37202kcal 37766kcal 38329kcal 38893kcal 39457kcal 40020kcal 40584kcal 41148kcal 41711kcal 42275kcal 42839kcal 43402kcal 43966kcal 44530kcal 45094kcal 45657kcal 46221kcal 46785kcal 47348kcal 47912kcal 48476kcal 49039kcal 49603kcal 50167kcal 50730kcal 51294kcal 51858kcal 52421kcal 52985kcal 53549kcal 54112kcal 54676kcal 55240kcal 55803kcal 56367kcal 56931kcal 57494kcal 58058kcal 58622kcal 59185kcal 59749kcal 60313kcal 60876kcal 61440kcal 62004kcal 62567kcal 63131kcal 63695kcal 64258kcal 64822kcal 65386kcal 65949kcal 66513kcal 67077kcal 67641kcal 68204kcal 68768kcal 69332kcal 69895kcal 70459kcal 71023kcal 71586kcal 72150kcal 72714kcal 73277kcal 73841kcal 74405kcal 74968kcal 75532kcal 76096kcal 76659kcal 77223kcal 77787kcal 78350kcal 78914kcal 79478kcal 80041kcal 80605kcal 81169kcal 81732kcal 82296kcal 82860kcal 83423kcal 83987kcal 84551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
背筋運動		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
懸垂		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
スクワット		 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
ヨガ
ハタ		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
ヨガ
パワー		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8793kcal 9018kcal 9244kcal 9469kcal 9695kcal 9920kcal 10146kcal 10371kcal 10597kcal 10822kcal 11048kcal 11273kcal 11498kcal 11724kcal 11949kcal 12175kcal 12400kcal 12626kcal 12851kcal 13077kcal 13302kcal 13528kcal 13753kcal 13979kcal 14204kcal 14430kcal 14655kcal 14881kcal 15106kcal 15331kcal 15557kcal 15782kcal 16008kcal 16233kcal 16459kcal 16684kcal 16910kcal 17135kcal 17361kcal 17586kcal 17812kcal 18037kcal 18263kcal 18488kcal 18714kcal 18939kcal 19164kcal 19390kcal 19615kcal 19841kcal 20066kcal 20292kcal 20517kcal 20743kcal 20968kcal 21194kcal 21419kcal 21645kcal 21870kcal 22096kcal 22321kcal 22547kcal 22772kcal 22997kcal 23223kcal 23448kcal 23674kcal 23899kcal 24125kcal 24350kcal 24576kcal 24801kcal 25027kcal 25252kcal 25478kcal 25703kcal 25929kcal 26154kcal 26379kcal 26605kcal 26830kcal 27056kcal 27281kcal 27507kcal 27732kcal 27958kcal 28183kcal 28409kcal 28634kcal 28860kcal 29085kcal 29311kcal 29536kcal 29762kcal 29987kcal 30212kcal 30438kcal 30663kcal 30889kcal 31114kcal 31340kcal 31565kcal 31791kcal 32016kcal 32242kcal 32467kcal 32693kcal 32918kcal 33144kcal 33369kcal 33595kcal 33820kcal
ダンス
ゆっくり		 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
ダンス
普通		 14401kcal 14813kcal 15224kcal 15636kcal 16047kcal 16459kcal 16870kcal 17282kcal 17693kcal 18105kcal 18516kcal 18928kcal 19339kcal 19751kcal 20162kcal 20574kcal 20985kcal 21397kcal 21808kcal 22220kcal 22631kcal 23043kcal 23454kcal 23865kcal 24277kcal 24688kcal 25100kcal 25511kcal 25923kcal 26334kcal 26746kcal 27157kcal 27569kcal 27980kcal 28392kcal 28803kcal 29215kcal 29626kcal 30038kcal 30449kcal 30861kcal 31272kcal 31684kcal 32095kcal 32507kcal 32918kcal 33330kcal 33741kcal 34153kcal 34564kcal 34976kcal 35387kcal 35798kcal 36210kcal 36621kcal 37033kcal 37444kcal 37856kcal 38267kcal 38679kcal 39090kcal 39502kcal 39913kcal 40325kcal 40736kcal 41148kcal 41559kcal 41971kcal 42382kcal 42794kcal 43205kcal 43617kcal 44028kcal 44440kcal 44851kcal 45263kcal 45674kcal 46086kcal 46497kcal 46909kcal 47320kcal 47731kcal 48143kcal 48554kcal 48966kcal 49377kcal 49789kcal 50200kcal 50612kcal 51023kcal 51435kcal 51846kcal 52258kcal 52669kcal 53081kcal 53492kcal 53904kcal 54315kcal 54727kcal 55138kcal 55550kcal 55961kcal 56373kcal 56784kcal 57196kcal 57607kcal 58019kcal 58430kcal 58842kcal 59253kcal 59664kcal 60076kcal 60487kcal 60899kcal 61310kcal 61722kcal
ダンス
激しい		 17755kcal 18263kcal 18770kcal 19277kcal 19784kcal 20292kcal 20799kcal 21306kcal 21814kcal 22321kcal 22828kcal 23336kcal 23843kcal 24350kcal 24858kcal 25365kcal 25872kcal 26379kcal 26887kcal 27394kcal 27901kcal 28409kcal 28916kcal 29423kcal 29931kcal 30438kcal 30945kcal 31453kcal 31960kcal 32467kcal 32974kcal 33482kcal 33989kcal 34496kcal 35004kcal 35511kcal 36018kcal 36526kcal 37033kcal 37540kcal 38048kcal 38555kcal 39062kcal 39569kcal 40077kcal 40584kcal 41091kcal 41599kcal 42106kcal 42613kcal 43121kcal 43628kcal 44135kcal 44643kcal 45150kcal 45657kcal 46164kcal 46672kcal 47179kcal 47686kcal 48194kcal 48701kcal 49208kcal 49716kcal 50223kcal 50730kcal 51238kcal 51745kcal 52252kcal 52759kcal 53267kcal 53774kcal 54281kcal 54789kcal 55296kcal 55803kcal 56311kcal 56818kcal 57325kcal 57833kcal 58340kcal 58847kcal 59354kcal 59862kcal 60369kcal 60876kcal 61384kcal 61891kcal 62398kcal 62906kcal 63413kcal 63920kcal 64428kcal 64935kcal 65442kcal 65949kcal 66457kcal 66964kcal 67471kcal 67979kcal 68486kcal 68993kcal 69501kcal 70008kcal 70515kcal 71023kcal 71530kcal 72037kcal 72544kcal 73052kcal 73559kcal 74066kcal 74574kcal 75081kcal 75588kcal 76096kcal
踏み台昇降 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
トランポリン
ゆっくり		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7694kcal 7891kcal 8088kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9075kcal 9272kcal 9469kcal 9667kcal 9864kcal 10061kcal 10258kcal 10456kcal 10653kcal 10850kcal 11048kcal 11245kcal 11442kcal 11639kcal 11837kcal 12034kcal 12231kcal 12429kcal 12626kcal 12823kcal 13020kcal 13218kcal 13415kcal 13612kcal 13810kcal 14007kcal 14204kcal 14401kcal 14599kcal 14796kcal 14993kcal 15191kcal 15388kcal 15585kcal 15782kcal 15980kcal 16177kcal 16374kcal 16572kcal 16769kcal 16966kcal 17163kcal 17361kcal 17558kcal 17755kcal 17953kcal 18150kcal 18347kcal 18544kcal 18742kcal 18939kcal 19136kcal 19334kcal 19531kcal 19728kcal 19925kcal 20123kcal 20320kcal 20517kcal 20715kcal 20912kcal 21109kcal 21306kcal 21504kcal 21701kcal 21898kcal 22096kcal 22293kcal 22490kcal 22687kcal 22885kcal 23082kcal 23279kcal 23477kcal 23674kcal 23871kcal 24068kcal 24266kcal 24463kcal 24660kcal 24858kcal 25055kcal 25252kcal 25449kcal 25647kcal 25844kcal 26041kcal 26239kcal 26436kcal 26633kcal 26830kcal 27028kcal 27225kcal 27422kcal 27620kcal 27817kcal 28014kcal 28211kcal 28409kcal 28606kcal 28803kcal 29001kcal 29198kcal 29395kcal 29592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8877kcal 9131kcal 9385kcal 9638kcal 9892kcal 10146kcal 10399kcal 10653kcal 10907kcal 11160kcal 11414kcal 11668kcal 11921kcal 12175kcal 12429kcal 12682kcal 12936kcal 13189kcal 13443kcal 13697kcal 13950kcal 14204kcal 14458kcal 14711kcal 14965kcal 15219kcal 15472kcal 15726kcal 15980kcal 16233kcal 16487kcal 16741kcal 16994kcal 17248kcal 17502kcal 17755kcal 18009kcal 18263kcal 18516kcal 18770kcal 19024kcal 19277kcal 19531kcal 19784kcal 20038kcal 20292kcal 20545kcal 20799kcal 21053kcal 21306kcal 21560kcal 21814kcal 22067kcal 22321kcal 22575kcal 22828kcal 23082kcal 23336kcal 23589kcal 23843kcal 24097kcal 24350kcal 24604kcal 24858kcal 25111kcal 25365kcal 25619kcal 25872kcal 26126kcal 26379kcal 26633kcal 26887kcal 27140kcal 27394kcal 27648kcal 27901kcal 28155kcal 28409kcal 28662kcal 28916kcal 29170kcal 29423kcal 29677kcal 29931kcal 30184kcal 30438kcal 30692kcal 30945kcal 31199kcal 31453kcal 31706kcal 31960kcal 32214kcal 32467kcal 32721kcal 32974kcal 33228kcal 33482kcal 33735kcal 33989kcal 34243kcal 34496kcal 34750kcal 35004kcal 35257kcal 35511kcal 35765kcal 36018kcal 36272kcal 36526kcal 36779kcal 37033kcal 37287kcal 37540kcal 37794kcal 38048kcal
HIIT
ジャンプなし		 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
HIIT
ジャンプあり		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
料理全般 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7694kcal 7891kcal 8088kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9075kcal 9272kcal 9469kcal 9667kcal 9864kcal 10061kcal 10258kcal 10456kcal 10653kcal 10850kcal 11048kcal 11245kcal 11442kcal 11639kcal 11837kcal 12034kcal 12231kcal 12429kcal 12626kcal 12823kcal 13020kcal 13218kcal 13415kcal 13612kcal 13810kcal 14007kcal 14204kcal 14401kcal 14599kcal 14796kcal 14993kcal 15191kcal 15388kcal 15585kcal 15782kcal 15980kcal 16177kcal 16374kcal 16572kcal 16769kcal 16966kcal 17163kcal 17361kcal 17558kcal 17755kcal 17953kcal 18150kcal 18347kcal 18544kcal 18742kcal 18939kcal 19136kcal 19334kcal 19531kcal 19728kcal 19925kcal 20123kcal 20320kcal 20517kcal 20715kcal 20912kcal 21109kcal 21306kcal 21504kcal 21701kcal 21898kcal 22096kcal 22293kcal 22490kcal 22687kcal 22885kcal 23082kcal 23279kcal 23477kcal 23674kcal 23871kcal 24068kcal 24266kcal 24463kcal 24660kcal 24858kcal 25055kcal 25252kcal 25449kcal 25647kcal 25844kcal 26041kcal 26239kcal 26436kcal 26633kcal 26830kcal 27028kcal 27225kcal 27422kcal 27620kcal 27817kcal 28014kcal 28211kcal 28409kcal 28606kcal 28803kcal 29001kcal 29198kcal 29395kcal 29592kcal
掃除機をかける 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23065kcal 23251kcal 23437kcal 23623kcal 23809kcal 23995kcal 24181kcal 24367kcal 24553kcal 24739kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7694kcal 7891kcal 8088kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9075kcal 9272kcal 9469kcal 9667kcal 9864kcal 10061kcal 10258kcal 10456kcal 10653kcal 10850kcal 11048kcal 11245kcal 11442kcal 11639kcal 11837kcal 12034kcal 12231kcal 12429kcal 12626kcal 12823kcal 13020kcal 13218kcal 13415kcal 13612kcal 13810kcal 14007kcal 14204kcal 14401kcal 14599kcal 14796kcal 14993kcal 15191kcal 15388kcal 15585kcal 15782kcal 15980kcal 16177kcal 16374kcal 16572kcal 16769kcal 16966kcal 17163kcal 17361kcal 17558kcal 17755kcal 17953kcal 18150kcal 18347kcal 18544kcal 18742kcal 18939kcal 19136kcal 19334kcal 19531kcal 19728kcal 19925kcal 20123kcal 20320kcal 20517kcal 20715kcal 20912kcal 21109kcal 21306kcal 21504kcal 21701kcal 21898kcal 22096kcal 22293kcal 22490kcal 22687kcal 22885kcal 23082kcal 23279kcal 23477kcal 23674kcal 23871kcal 24068kcal 24266kcal 24463kcal 24660kcal 24858kcal 25055kcal 25252kcal 25449kcal 25647kcal 25844kcal 26041kcal 26239kcal 26436kcal 26633kcal 26830kcal 27028kcal 27225kcal 27422kcal 27620kcal 27817kcal 28014kcal 28211kcal 28409kcal 28606kcal 28803kcal 29001kcal 29198kcal 29395kcal 29592kcal
部屋の片づけ全般 9469kcal 9740kcal 10010kcal 10281kcal 10551kcal 10822kcal 11093kcal 11363kcal 11634kcal 11904kcal 12175kcal 12445kcal 12716kcal 12987kcal 13257kcal 13528kcal 13798kcal 14069kcal 14339kcal 14610kcal 14881kcal 15151kcal 15422kcal 15692kcal 15963kcal 16233kcal 16504kcal 16774kcal 17045kcal 17316kcal 17586kcal 17857kcal 18127kcal 18398kcal 18668kcal 18939kcal 19210kcal 19480kcal 19751kcal 20021kcal 20292kcal 20562kcal 20833kcal 21103kcal 21374kcal 21645kcal 21915kcal 22186kcal 22456kcal 22727kcal 22997kcal 23268kcal 23539kcal 23809kcal 24080kcal 24350kcal 24621kcal 24891kcal 25162kcal 25433kcal 25703kcal 25974kcal 26244kcal 26515kcal 26785kcal 27056kcal 27326kcal 27597kcal 27868kcal 28138kcal 28409kcal 28679kcal 28950kcal 29220kcal 29491kcal 29762kcal 30032kcal 30303kcal 30573kcal 30844kcal 31114kcal 31385kcal 31655kcal 31926kcal 32197kcal 32467kcal 32738kcal 33008kcal 33279kcal 33549kcal 33820kcal 34091kcal 34361kcal 34632kcal 34902kcal 35173kcal 35443kcal 35714kcal 35985kcal 36255kcal 36526kcal 36796kcal 37067kcal 37337kcal 37608kcal 37878kcal 38149kcal 38420kcal 38690kcal 38961kcal 39231kcal 39502kcal 39772kcal 40043kcal 40314kcal 40584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6425kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6876kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7327kcal 7440kcal 7553kcal 7665kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8116kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8567kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9018kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9469kcal 9582kcal 9695kcal 9807kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10258kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10709kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11160kcal 11273kcal 11386kcal 11498kcal 11611kcal 11724kcal 11837kcal 11949kcal 12062kcal 12175kcal 12288kcal 12400kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12851kcal 12964kcal 13077kcal 13189kcal 13302kcal 13415kcal 13528kcal 13640kcal 13753kcal 13866kcal 13979kcal 14091kcal 14204kcal 14317kcal 14430kcal 14542kcal 14655kcal 14768kcal 14881kcal 14993kcal 15106kcal 15219kcal 15331kcal 15444kcal 15557kcal 15670kcal 15782kcal 15895kcal 16008kcal 16121kcal 16233kcal 16346kcal 16459kcal 16572kcal 16684kcal 16797kcal 16910kcal
トイレ 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7102kcal 7203kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8218kcal 8319kcal 8421kcal 8522kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9232kcal 9334kcal 9435kcal 9537kcal 9638kcal 9740kcal 9841kcal 9943kcal 10044kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10551kcal 10653kcal 10754kcal 10856kcal 10957kcal 11059kcal 11160kcal 11262kcal 11363kcal 11465kcal 11566kcal 11668kcal 11769kcal 11870kcal 11972kcal 12073kcal 12175kcal 12276kcal 12378kcal 12479kcal 12581kcal 12682kcal 12784kcal 12885kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13291kcal 13392kcal 13494kcal 13595kcal 13697kcal 13798kcal 13900kcal 14001kcal 14103kcal 14204kcal 14306kcal 14407kcal 14508kcal 14610kcal 14711kcal 14813kcal 14914kcal 15016kcal 15117kcal 15219kcal
風呂でシャワー 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6425kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6876kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7327kcal 7440kcal 7553kcal 7665kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8116kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8567kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9018kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9469kcal 9582kcal 9695kcal 9807kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10258kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10709kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11160kcal 11273kcal 11386kcal 11498kcal 11611kcal 11724kcal 11837kcal 11949kcal 12062kcal 12175kcal 12288kcal 12400kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12851kcal 12964kcal 13077kcal 13189kcal 13302kcal 13415kcal 13528kcal 13640kcal 13753kcal 13866kcal 13979kcal 14091kcal 14204kcal 14317kcal 14430kcal 14542kcal 14655kcal 14768kcal 14881kcal 14993kcal 15106kcal 15219kcal 15331kcal 15444kcal 15557kcal 15670kcal 15782kcal 15895kcal 16008kcal 16121kcal 16233kcal 16346kcal 16459kcal 16572kcal 16684kcal 16797kcal 16910kcal
風呂で入浴 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4143kcal 4227kcal 4312kcal 4396kcal 4481kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5073kcal 5157kcal 5242kcal 5326kcal 5411kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5834kcal 5918kcal 6003kcal 6087kcal 6172kcal 6256kcal 6341kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6764kcal 6848kcal 6933kcal 7017kcal 7102kcal 7186kcal 7271kcal 7355kcal 7440kcal 7525kcal 7609kcal 7694kcal 7778kcal 7863kcal 7947kcal 8032kcal 8116kcal 8201kcal 8286kcal 8370kcal 8455kcal 8539kcal 8624kcal 8708kcal 8793kcal 8877kcal 8962kcal 9046kcal 9131kcal 9216kcal 9300kcal 9385kcal 9469kcal 9554kcal 9638kcal 9723kcal 9807kcal 9892kcal 9977kcal 10061kcal 10146kcal 10230kcal 10315kcal 10399kcal 10484kcal 10568kcal 10653kcal 10738kcal 10822kcal 10907kcal 10991kcal 11076kcal 11160kcal 11245kcal 11329kcal 11414kcal 11498kcal 11583kcal 11668kcal 11752kcal 11837kcal 11921kcal 12006kcal 12090kcal 12175kcal 12259kcal 12344kcal 12429kcal 12513kcal 12598kcal 12682kcal
デスクワーク 2564kcal 2637kcal 2711kcal 2784kcal 2857kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3224kcal 3297kcal 3370kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3663kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3956kcal 4030kcal 4103kcal 4176kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4469kcal 4543kcal 4616kcal 4689kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4982kcal 5056kcal 5129kcal 5202kcal 5275kcal 5349kcal 5422kcal 5495kcal 5569kcal 5642kcal 5715kcal 5788kcal 5862kcal 5935kcal 6008kcal 6082kcal 6155kcal 6228kcal 6301kcal 6375kcal 6448kcal 6521kcal 6594kcal 6668kcal 6741kcal 6814kcal 6888kcal 6961kcal 7034kcal 7107kcal 7181kcal 7254kcal 7327kcal 7401kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7694kcal 7767kcal 7840kcal 7913kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8207kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8500kcal 8573kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8866kcal 8939kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9526kcal 9599kcal 9672kcal 9745kcal 9819kcal 9892kcal 9965kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10918kcal 10991kcal
立って仕事をする 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7102kcal 7203kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8218kcal 8319kcal 8421kcal 8522kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9232kcal 9334kcal 9435kcal 9537kcal 9638kcal 9740kcal 9841kcal 9943kcal 10044kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10551kcal 10653kcal 10754kcal 10856kcal 10957kcal 11059kcal 11160kcal 11262kcal 11363kcal 11465kcal 11566kcal 11668kcal 11769kcal 11870kcal 11972kcal 12073kcal 12175kcal 12276kcal 12378kcal 12479kcal 12581kcal 12682kcal 12784kcal 12885kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13291kcal 13392kcal 13494kcal 13595kcal 13697kcal 13798kcal 13900kcal 14001kcal 14103kcal 14204kcal 14306kcal 14407kcal 14508kcal 14610kcal 14711kcal 14813kcal 14914kcal 15016kcal 15117kcal 15219kcal
体をよく動かす仕事 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
電車バスに乗車 2564kcal 2637kcal 2711kcal 2784kcal 2857kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3224kcal 3297kcal 3370kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3663kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3956kcal 4030kcal 4103kcal 4176kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4469kcal 4543kcal 4616kcal 4689kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4982kcal 5056kcal 5129kcal 5202kcal 5275kcal 5349kcal 5422kcal 5495kcal 5569kcal 5642kcal 5715kcal 5788kcal 5862kcal 5935kcal 6008kcal 6082kcal 6155kcal 6228kcal 6301kcal 6375kcal 6448kcal 6521kcal 6594kcal 6668kcal 6741kcal 6814kcal 6888kcal 6961kcal 7034kcal 7107kcal 7181kcal 7254kcal 7327kcal 7401kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7694kcal 7767kcal 7840kcal 7913kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8207kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8500kcal 8573kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8866kcal 8939kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9526kcal 9599kcal 9672kcal 9745kcal 9819kcal 9892kcal 9965kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10918kcal 10991kcal
自動車を運転 4932kcal 5073kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9864kcal 10005kcal 10146kcal 10287kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11414kcal 11555kcal 11696kcal 11837kcal 11978kcal 12119kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13105kcal 13246kcal 13387kcal 13528kcal 13669kcal 13810kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14796kcal 14937kcal 15078kcal 15219kcal 15360kcal 15501kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16346kcal 16487kcal 16628kcal 16769kcal 16910kcal 17051kcal 17192kcal 17333kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18037kcal 18178kcal 18319kcal 18460kcal 18601kcal 18742kcal 18883kcal 19024kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19587kcal 19728kcal 19869kcal 20010kcal 20151kcal 20292kcal 20433kcal 20574kcal 20715kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27225kcal 28003kcal 28781kcal 29559kcal 30336kcal 31114kcal 31892kcal 32670kcal 33448kcal 34226kcal 35004kcal 35782kcal 36559kcal 37337kcal 38115kcal 38893kcal 39671kcal 40449kcal 41227kcal 42005kcal 42782kcal 43560kcal 44338kcal 45116kcal 45894kcal 46672kcal 47450kcal 48228kcal 49005kcal 49783kcal 50561kcal 51339kcal 52117kcal 52895kcal 53673kcal 54451kcal 55228kcal 56006kcal 56784kcal 57562kcal 58340kcal 59118kcal 59896kcal 60673kcal 61451kcal 62229kcal 63007kcal 63785kcal 64563kcal 65341kcal 66119kcal 66896kcal 67674kcal 68452kcal 69230kcal 70008kcal 70786kcal 71564kcal 72342kcal 73119kcal 73897kcal 74675kcal 75453kcal 76231kcal 77009kcal 77787kcal 78565kcal 79342kcal 80120kcal 80898kcal 81676kcal 82454kcal 83232kcal 84010kcal 84787kcal 85565kcal 86343kcal 87121kcal 87899kcal 88677kcal 89455kcal 90233kcal 91010kcal 91788kcal 92566kcal 93344kcal 94122kcal 94900kcal 95678kcal 96456kcal 97233kcal 98011kcal 98789kcal 99567kcal 100345kcal 101123kcal 101901kcal 102679kcal 103456kcal 104234kcal 105012kcal 105790kcal 106568kcal 107346kcal 108124kcal 108902kcal 109679kcal 110457kcal 111235kcal 112013kcal 112791kcal 113569kcal 114347kcal 115124kcal 115902kcal 116680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24266kcal 24959kcal 25652kcal 26346kcal 27039kcal 27732kcal 28426kcal 29119kcal 29812kcal 30506kcal 31199kcal 31892kcal 32586kcal 33279kcal 33972kcal 34666kcal 35359kcal 36052kcal 36745kcal 37439kcal 38132kcal 38825kcal 39519kcal 40212kcal 40905kcal 41599kcal 42292kcal 42985kcal 43679kcal 44372kcal 45065kcal 45759kcal 46452kcal 47145kcal 47839kcal 48532kcal 49225kcal 49919kcal 50612kcal 51305kcal 51999kcal 52692kcal 53385kcal 54078kcal 54772kcal 55465kcal 56158kcal 56852kcal 57545kcal 58238kcal 58932kcal 59625kcal 60318kcal 61012kcal 61705kcal 62398kcal 63092kcal 63785kcal 64478kcal 65172kcal 65865kcal 66558kcal 67252kcal 67945kcal 68638kcal 69332kcal 70025kcal 70718kcal 71411kcal 72105kcal 72798kcal 73491kcal 74185kcal 74878kcal 75571kcal 76265kcal 76958kcal 77651kcal 78345kcal 79038kcal 79731kcal 80425kcal 81118kcal 81811kcal 82505kcal 83198kcal 83891kcal 84585kcal 85278kcal 85971kcal 86665kcal 87358kcal 88051kcal 88744kcal 89438kcal 90131kcal 90824kcal 91518kcal 92211kcal 92904kcal 93598kcal 94291kcal 94984kcal 95678kcal 96371kcal 97064kcal 97758kcal 98451kcal 99144kcal 99838kcal 100531kcal 101224kcal 101918kcal 102611kcal 103304kcal 103998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23279kcal 23944kcal 24610kcal 25275kcal 25940kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29266kcal 29931kcal 30596kcal 31261kcal 31926kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34587kcal 35252kcal 35917kcal 36582kcal 37247kcal 37912kcal 38577kcal 39243kcal 39908kcal 40573kcal 41238kcal 41903kcal 42568kcal 43233kcal 43899kcal 44564kcal 45229kcal 45894kcal 46559kcal 47224kcal 47889kcal 48554kcal 49220kcal 49885kcal 50550kcal 51215kcal 51880kcal 52545kcal 53210kcal 53876kcal 54541kcal 55206kcal 55871kcal 56536kcal 57201kcal 57866kcal 58532kcal 59197kcal 59862kcal 60527kcal 61192kcal 61857kcal 62522kcal 63187kcal 63853kcal 64518kcal 65183kcal 65848kcal 66513kcal 67178kcal 67843kcal 68509kcal 69174kcal 69839kcal 70504kcal 71169kcal 71834kcal 72499kcal 73165kcal 73830kcal 74495kcal 75160kcal 75825kcal 76490kcal 77155kcal 77820kcal 78486kcal 79151kcal 79816kcal 80481kcal 81146kcal 81811kcal 82476kcal 83142kcal 83807kcal 84472kcal 85137kcal 85802kcal 86467kcal 87132kcal 87798kcal 88463kcal 89128kcal 89793kcal 90458kcal 91123kcal 91788kcal 92453kcal 93119kcal 93784kcal 94449kcal 95114kcal 95779kcal 96444kcal 97109kcal 97775kcal 98440kcal 99105kcal 99770kcal
水泳
(速め:全般)		 19728kcal 20292kcal 20855kcal 21419kcal 21983kcal 22547kcal 23110kcal 23674kcal 24238kcal 24801kcal 25365kcal 25929kcal 26492kcal 27056kcal 27620kcal 28183kcal 28747kcal 29311kcal 29874kcal 30438kcal 31002kcal 31565kcal 32129kcal 32693kcal 33256kcal 33820kcal 34384kcal 34947kcal 35511kcal 36075kcal 36638kcal 37202kcal 37766kcal 38329kcal 38893kcal 39457kcal 40020kcal 40584kcal 41148kcal 41711kcal 42275kcal 42839kcal 43402kcal 43966kcal 44530kcal 45094kcal 45657kcal 46221kcal 46785kcal 47348kcal 47912kcal 48476kcal 49039kcal 49603kcal 50167kcal 50730kcal 51294kcal 51858kcal 52421kcal 52985kcal 53549kcal 54112kcal 54676kcal 55240kcal 55803kcal 56367kcal 56931kcal 57494kcal 58058kcal 58622kcal 59185kcal 59749kcal 60313kcal 60876kcal 61440kcal 62004kcal 62567kcal 63131kcal 63695kcal 64258kcal 64822kcal 65386kcal 65949kcal 66513kcal 67077kcal 67641kcal 68204kcal 68768kcal 69332kcal 69895kcal 70459kcal 71023kcal 71586kcal 72150kcal 72714kcal 73277kcal 73841kcal 74405kcal 74968kcal 75532kcal 76096kcal 76659kcal 77223kcal 77787kcal 78350kcal 78914kcal 79478kcal 80041kcal 80605kcal 81169kcal 81732kcal 82296kcal 82860kcal 83423kcal 83987kcal 84551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19728kcal 20292kcal 20855kcal 21419kcal 21983kcal 22547kcal 23110kcal 23674kcal 24238kcal 24801kcal 25365kcal 25929kcal 26492kcal 27056kcal 27620kcal 28183kcal 28747kcal 29311kcal 29874kcal 30438kcal 31002kcal 31565kcal 32129kcal 32693kcal 33256kcal 33820kcal 34384kcal 34947kcal 35511kcal 36075kcal 36638kcal 37202kcal 37766kcal 38329kcal 38893kcal 39457kcal 40020kcal 40584kcal 41148kcal 41711kcal 42275kcal 42839kcal 43402kcal 43966kcal 44530kcal 45094kcal 45657kcal 46221kcal 46785kcal 47348kcal 47912kcal 48476kcal 49039kcal 49603kcal 50167kcal 50730kcal 51294kcal 51858kcal 52421kcal 52985kcal 53549kcal 54112kcal 54676kcal 55240kcal 55803kcal 56367kcal 56931kcal 57494kcal 58058kcal 58622kcal 59185kcal 59749kcal 60313kcal 60876kcal 61440kcal 62004kcal 62567kcal 63131kcal 63695kcal 64258kcal 64822kcal 65386kcal 65949kcal 66513kcal 67077kcal 67641kcal 68204kcal 68768kcal 69332kcal 69895kcal 70459kcal 71023kcal 71586kcal 72150kcal 72714kcal 73277kcal 73841kcal 74405kcal 74968kcal 75532kcal 76096kcal 76659kcal 77223kcal 77787kcal 78350kcal 78914kcal 79478kcal 80041kcal 80605kcal 81169kcal 81732kcal 82296kcal 82860kcal 83423kcal 83987kcal 84551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19728kcal 20292kcal 20855kcal 21419kcal 21983kcal 22547kcal 23110kcal 23674kcal 24238kcal 24801kcal 25365kcal 25929kcal 26492kcal 27056kcal 27620kcal 28183kcal 28747kcal 29311kcal 29874kcal 30438kcal 31002kcal 31565kcal 32129kcal 32693kcal 33256kcal 33820kcal 34384kcal 34947kcal 35511kcal 36075kcal 36638kcal 37202kcal 37766kcal 38329kcal 38893kcal 39457kcal 40020kcal 40584kcal 41148kcal 41711kcal 42275kcal 42839kcal 43402kcal 43966kcal 44530kcal 45094kcal 45657kcal 46221kcal 46785kcal 47348kcal 47912kcal 48476kcal 49039kcal 49603kcal 50167kcal 50730kcal 51294kcal 51858kcal 52421kcal 52985kcal 53549kcal 54112kcal 54676kcal 55240kcal 55803kcal 56367kcal 56931kcal 57494kcal 58058kcal 58622kcal 59185kcal 59749kcal 60313kcal 60876kcal 61440kcal 62004kcal 62567kcal 63131kcal 63695kcal 64258kcal 64822kcal 65386kcal 65949kcal 66513kcal 67077kcal 67641kcal 68204kcal 68768kcal 69332kcal 69895kcal 70459kcal 71023kcal 71586kcal 72150kcal 72714kcal 73277kcal 73841kcal 74405kcal 74968kcal 75532kcal 76096kcal 76659kcal 77223kcal 77787kcal 78350kcal 78914kcal 79478kcal 80041kcal 80605kcal 81169kcal 81732kcal 82296kcal 82860kcal 83423kcal 83987kcal 84551kcal
ダンス
激しい		 17755kcal 18263kcal 18770kcal 19277kcal 19784kcal 20292kcal 20799kcal 21306kcal 21814kcal 22321kcal 22828kcal 23336kcal 23843kcal 24350kcal 24858kcal 25365kcal 25872kcal 26379kcal 26887kcal 27394kcal 27901kcal 28409kcal 28916kcal 29423kcal 29931kcal 30438kcal 30945kcal 31453kcal 31960kcal 32467kcal 32974kcal 33482kcal 33989kcal 34496kcal 35004kcal 35511kcal 36018kcal 36526kcal 37033kcal 37540kcal 38048kcal 38555kcal 39062kcal 39569kcal 40077kcal 40584kcal 41091kcal 41599kcal 42106kcal 42613kcal 43121kcal 43628kcal 44135kcal 44643kcal 45150kcal 45657kcal 46164kcal 46672kcal 47179kcal 47686kcal 48194kcal 48701kcal 49208kcal 49716kcal 50223kcal 50730kcal 51238kcal 51745kcal 52252kcal 52759kcal 53267kcal 53774kcal 54281kcal 54789kcal 55296kcal 55803kcal 56311kcal 56818kcal 57325kcal 57833kcal 58340kcal 58847kcal 59354kcal 59862kcal 60369kcal 60876kcal 61384kcal 61891kcal 62398kcal 62906kcal 63413kcal 63920kcal 64428kcal 64935kcal 65442kcal 65949kcal 66457kcal 66964kcal 67471kcal 67979kcal 68486kcal 68993kcal 69501kcal 70008kcal 70515kcal 71023kcal 71530kcal 72037kcal 72544kcal 73052kcal 73559kcal 74066kcal 74574kcal 75081kcal 75588kcal 76096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39682kcal 40178kcal 40674kcal 41170kcal 41666kcal 42162kcal 42658kcal 43154kcal 43650kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48611kcal 49107kcal 49603kcal 50099kcal 50595kcal 51091kcal 51587kcal 52083kcal 52579kcal 53075kcal 53571kcal 54067kcal 54563kcal 55059kcal 55555kcal 56051kcal 56547kcal 57043kcal 57539kcal 58035kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60516kcal 61012kcal 61508kcal 62004kcal 62500kcal 62996kcal 63492kcal 63988kcal 64484kcal 64980kcal 65476kcal 65972kcal 66468kcal 66964kcal 67460kcal 67956kcal 68452kcal 68948kcal 69444kcal 69940kcal 70436kcal 70932kcal 71428kcal 71924kcal 72420kcal 72916kcal 73413kcal 73909kcal 74405kcal
水泳
(普通:全般)		 16374kcal 16842kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19181kcal 19649kcal 20117kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21988kcal 22456kcal 22924kcal 23392kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25263kcal 25731kcal 26199kcal 26667kcal 27135kcal 27603kcal 28071kcal 28538kcal 29006kcal 29474kcal 29942kcal 30410kcal 30878kcal 31345kcal 31813kcal 32281kcal 32749kcal 33217kcal 33685kcal 34153kcal 34620kcal 35088kcal 35556kcal 36024kcal 36492kcal 36960kcal 37428kcal 37895kcal 38363kcal 38831kcal 39299kcal 39767kcal 40235kcal 40702kcal 41170kcal 41638kcal 42106kcal 42574kcal 43042kcal 43510kcal 43977kcal 44445kcal 44913kcal 45381kcal 45849kcal 46317kcal 46785kcal 47252kcal 47720kcal 48188kcal 48656kcal 49124kcal 49592kcal 50059kcal 50527kcal 50995kcal 51463kcal 51931kcal 52399kcal 52867kcal 53334kcal 53802kcal 54270kcal 54738kcal 55206kcal 55674kcal 56142kcal 56609kcal 57077kcal 57545kcal 58013kcal 58481kcal 58949kcal 59416kcal 59884kcal 60352kcal 60820kcal 61288kcal 61756kcal 62224kcal 62691kcal 63159kcal 63627kcal 64095kcal 64563kcal 65031kcal 65499kcal 65966kcal 66434kcal 66902kcal 67370kcal 67838kcal 68306kcal 68773kcal 69241kcal 69709kcal 70177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
山登り 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
HIIT
ジャンプあり		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17586kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22997kcal 23448kcal 23899kcal 24350kcal 24801kcal 25252kcal 25703kcal 26154kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30212kcal 30663kcal 31114kcal 31565kcal 32016kcal 32467kcal 32918kcal 33369kcal 33820kcal 34271kcal 34722kcal 35173kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37878kcal 38329kcal 38780kcal 39231kcal 39682kcal 40133kcal 40584kcal 41035kcal 41486kcal 41937kcal 42388kcal 42839kcal 43290kcal 43741kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45544kcal 45995kcal 46446kcal 46897kcal 47348kcal 47799kcal 48250kcal 48701kcal 49152kcal 49603kcal 50054kcal 50505kcal 50956kcal 51407kcal 51858kcal 52309kcal 52759kcal 53210kcal 53661kcal 54112kcal 54563kcal 55014kcal 55465kcal 55916kcal 56367kcal 56818kcal 57269kcal 57720kcal 58171kcal 58622kcal 59073kcal 59524kcal 59975kcal 60425kcal 60876kcal 61327kcal 61778kcal 62229kcal 62680kcal 63131kcal 63582kcal 64033kcal 64484kcal 64935kcal 65386kcal 65837kcal 66288kcal 66739kcal 67190kcal 67641kcal
ダンス
普通		 14401kcal 14813kcal 15224kcal 15636kcal 16047kcal 16459kcal 16870kcal 17282kcal 17693kcal 18105kcal 18516kcal 18928kcal 19339kcal 19751kcal 20162kcal 20574kcal 20985kcal 21397kcal 21808kcal 22220kcal 22631kcal 23043kcal 23454kcal 23865kcal 24277kcal 24688kcal 25100kcal 25511kcal 25923kcal 26334kcal 26746kcal 27157kcal 27569kcal 27980kcal 28392kcal 28803kcal 29215kcal 29626kcal 30038kcal 30449kcal 30861kcal 31272kcal 31684kcal 32095kcal 32507kcal 32918kcal 33330kcal 33741kcal 34153kcal 34564kcal 34976kcal 35387kcal 35798kcal 36210kcal 36621kcal 37033kcal 37444kcal 37856kcal 38267kcal 38679kcal 39090kcal 39502kcal 39913kcal 40325kcal 40736kcal 41148kcal 41559kcal 41971kcal 42382kcal 42794kcal 43205kcal 43617kcal 44028kcal 44440kcal 44851kcal 45263kcal 45674kcal 46086kcal 46497kcal 46909kcal 47320kcal 47731kcal 48143kcal 48554kcal 48966kcal 49377kcal 49789kcal 50200kcal 50612kcal 51023kcal 51435kcal 51846kcal 52258kcal 52669kcal 53081kcal 53492kcal 53904kcal 54315kcal 54727kcal 55138kcal 55550kcal 55961kcal 56373kcal 56784kcal 57196kcal 57607kcal 58019kcal 58430kcal 58842kcal 59253kcal 59664kcal 60076kcal 60487kcal 60899kcal 61310kcal 61722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11837kcal 12175kcal 12513kcal 12851kcal 13189kcal 13528kcal 13866kcal 14204kcal 14542kcal 14881kcal 15219kcal 15557kcal 15895kcal 16233kcal 16572kcal 16910kcal 17248kcal 17586kcal 17924kcal 18263kcal 18601kcal 18939kcal 19277kcal 19615kcal 19954kcal 20292kcal 20630kcal 20968kcal 21306kcal 21645kcal 21983kcal 22321kcal 22659kcal 22997kcal 23336kcal 23674kcal 24012kcal 24350kcal 24688kcal 25027kcal 25365kcal 25703kcal 26041kcal 26379kcal 26718kcal 27056kcal 27394kcal 27732kcal 28071kcal 28409kcal 28747kcal 29085kcal 29423kcal 29762kcal 30100kcal 30438kcal 30776kcal 31114kcal 31453kcal 31791kcal 32129kcal 32467kcal 32805kcal 33144kcal 33482kcal 33820kcal 34158kcal 34496kcal 34835kcal 35173kcal 35511kcal 35849kcal 36187kcal 36526kcal 36864kcal 37202kcal 37540kcal 37878kcal 38217kcal 38555kcal 38893kcal 39231kcal 39569kcal 39908kcal 40246kcal 40584kcal 40922kcal 41261kcal 41599kcal 41937kcal 42275kcal 42613kcal 42952kcal 43290kcal 43628kcal 43966kcal 44304kcal 44643kcal 44981kcal 45319kcal 45657kcal 45995kcal 46334kcal 46672kcal 47010kcal 47348kcal 47686kcal 48025kcal 48363kcal 48701kcal 49039kcal 49377kcal 49716kcal 50054kcal 50392kcal 50730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11837kcal 12175kcal 12513kcal 12851kcal 13189kcal 13528kcal 13866kcal 14204kcal 14542kcal 14881kcal 15219kcal 15557kcal 15895kcal 16233kcal 16572kcal 16910kcal 17248kcal 17586kcal 17924kcal 18263kcal 18601kcal 18939kcal 19277kcal 19615kcal 19954kcal 20292kcal 20630kcal 20968kcal 21306kcal 21645kcal 21983kcal 22321kcal 22659kcal 22997kcal 23336kcal 23674kcal 24012kcal 24350kcal 24688kcal 25027kcal 25365kcal 25703kcal 26041kcal 26379kcal 26718kcal 27056kcal 27394kcal 27732kcal 28071kcal 28409kcal 28747kcal 29085kcal 29423kcal 29762kcal 30100kcal 30438kcal 30776kcal 31114kcal 31453kcal 31791kcal 32129kcal 32467kcal 32805kcal 33144kcal 33482kcal 33820kcal 34158kcal 34496kcal 34835kcal 35173kcal 35511kcal 35849kcal 36187kcal 36526kcal 36864kcal 37202kcal 37540kcal 37878kcal 38217kcal 38555kcal 38893kcal 39231kcal 39569kcal 39908kcal 40246kcal 40584kcal 40922kcal 41261kcal 41599kcal 41937kcal 42275kcal 42613kcal 42952kcal 43290kcal 43628kcal 43966kcal 44304kcal 44643kcal 44981kcal 45319kcal 45657kcal 45995kcal 46334kcal 46672kcal 47010kcal 47348kcal 47686kcal 48025kcal 48363kcal 48701kcal 49039kcal 49377kcal 49716kcal 50054kcal 50392kcal 50730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10456kcal 10754kcal 11053kcal 11352kcal 11651kcal 11949kcal 12248kcal 12547kcal 12846kcal 13144kcal 13443kcal 13742kcal 14041kcal 14339kcal 14638kcal 14937kcal 15236kcal 15534kcal 15833kcal 16132kcal 16431kcal 16729kcal 17028kcal 17327kcal 17626kcal 17924kcal 18223kcal 18522kcal 18821kcal 19119kcal 19418kcal 19717kcal 20016kcal 20314kcal 20613kcal 20912kcal 21211kcal 21509kcal 21808kcal 22107kcal 22406kcal 22704kcal 23003kcal 23302kcal 23601kcal 23899kcal 24198kcal 24497kcal 24796kcal 25094kcal 25393kcal 25692kcal 25991kcal 26289kcal 26588kcal 26887kcal 27186kcal 27484kcal 27783kcal 28082kcal 28381kcal 28679kcal 28978kcal 29277kcal 29576kcal 29874kcal 30173kcal 30472kcal 30771kcal 31069kcal 31368kcal 31667kcal 31966kcal 32264kcal 32563kcal 32862kcal 33161kcal 33459kcal 33758kcal 34057kcal 34355kcal 34654kcal 34953kcal 35252kcal 35550kcal 35849kcal 36148kcal 36447kcal 36745kcal 37044kcal 37343kcal 37642kcal 37940kcal 38239kcal 38538kcal 38837kcal 39135kcal 39434kcal 39733kcal 40032kcal 40330kcal 40629kcal 40928kcal 41227kcal 41525kcal 41824kcal 42123kcal 42422kcal 42720kcal 43019kcal 43318kcal 43617kcal 43915kcal 44214kcal 44513kcal 44812kcal
踏み台昇降 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
HIIT
ジャンプなし		 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
ダンス
ゆっくり		 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
筋トレ
スクワット		 9864kcal 10146kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11837kcal 12119kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13528kcal 13810kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15219kcal 15501kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16628kcal 16910kcal 17192kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18319kcal 18601kcal 18883kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20010kcal 20292kcal 20574kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21701kcal 21983kcal 22265kcal 22547kcal 22828kcal 23110kcal 23392kcal 23674kcal 23956kcal 24238kcal 24519kcal 24801kcal 25083kcal 25365kcal 25647kcal 25929kcal 26210kcal 26492kcal 26774kcal 27056kcal 27338kcal 27620kcal 27901kcal 28183kcal 28465kcal 28747kcal 29029kcal 29311kcal 29592kcal 29874kcal 30156kcal 30438kcal 30720kcal 31002kcal 31283kcal 31565kcal 31847kcal 32129kcal 32411kcal 32693kcal 32974kcal 33256kcal 33538kcal 33820kcal 34102kcal 34384kcal 34666kcal 34947kcal 35229kcal 35511kcal 35793kcal 36075kcal 36357kcal 36638kcal 36920kcal 37202kcal 37484kcal 37766kcal 38048kcal 38329kcal 38611kcal 38893kcal 39175kcal 39457kcal 39739kcal 40020kcal 40302kcal 40584kcal 40866kcal 41148kcal 41430kcal 41711kcal 41993kcal 42275kcal
部屋の片づけ全般 9469kcal 9740kcal 10010kcal 10281kcal 10551kcal 10822kcal 11093kcal 11363kcal 11634kcal 11904kcal 12175kcal 12445kcal 12716kcal 12987kcal 13257kcal 13528kcal 13798kcal 14069kcal 14339kcal 14610kcal 14881kcal 15151kcal 15422kcal 15692kcal 15963kcal 16233kcal 16504kcal 16774kcal 17045kcal 17316kcal 17586kcal 17857kcal 18127kcal 18398kcal 18668kcal 18939kcal 19210kcal 19480kcal 19751kcal 20021kcal 20292kcal 20562kcal 20833kcal 21103kcal 21374kcal 21645kcal 21915kcal 22186kcal 22456kcal 22727kcal 22997kcal 23268kcal 23539kcal 23809kcal 24080kcal 24350kcal 24621kcal 24891kcal 25162kcal 25433kcal 25703kcal 25974kcal 26244kcal 26515kcal 26785kcal 27056kcal 27326kcal 27597kcal 27868kcal 28138kcal 28409kcal 28679kcal 28950kcal 29220kcal 29491kcal 29762kcal 30032kcal 30303kcal 30573kcal 30844kcal 31114kcal 31385kcal 31655kcal 31926kcal 32197kcal 32467kcal 32738kcal 33008kcal 33279kcal 33549kcal 33820kcal 34091kcal 34361kcal 34632kcal 34902kcal 35173kcal 35443kcal 35714kcal 35985kcal 36255kcal 36526kcal 36796kcal 37067kcal 37337kcal 37608kcal 37878kcal 38149kcal 38420kcal 38690kcal 38961kcal 39231kcal 39502kcal 39772kcal 40043kcal 40314kcal 40584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8877kcal 9131kcal 9385kcal 9638kcal 9892kcal 10146kcal 10399kcal 10653kcal 10907kcal 11160kcal 11414kcal 11668kcal 11921kcal 12175kcal 12429kcal 12682kcal 12936kcal 13189kcal 13443kcal 13697kcal 13950kcal 14204kcal 14458kcal 14711kcal 14965kcal 15219kcal 15472kcal 15726kcal 15980kcal 16233kcal 16487kcal 16741kcal 16994kcal 17248kcal 17502kcal 17755kcal 18009kcal 18263kcal 18516kcal 18770kcal 19024kcal 19277kcal 19531kcal 19784kcal 20038kcal 20292kcal 20545kcal 20799kcal 21053kcal 21306kcal 21560kcal 21814kcal 22067kcal 22321kcal 22575kcal 22828kcal 23082kcal 23336kcal 23589kcal 23843kcal 24097kcal 24350kcal 24604kcal 24858kcal 25111kcal 25365kcal 25619kcal 25872kcal 26126kcal 26379kcal 26633kcal 26887kcal 27140kcal 27394kcal 27648kcal 27901kcal 28155kcal 28409kcal 28662kcal 28916kcal 29170kcal 29423kcal 29677kcal 29931kcal 30184kcal 30438kcal 30692kcal 30945kcal 31199kcal 31453kcal 31706kcal 31960kcal 32214kcal 32467kcal 32721kcal 32974kcal 33228kcal 33482kcal 33735kcal 33989kcal 34243kcal 34496kcal 34750kcal 35004kcal 35257kcal 35511kcal 35765kcal 36018kcal 36272kcal 36526kcal 36779kcal 37033kcal 37287kcal 37540kcal 37794kcal 38048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8483kcal 8725kcal 8968kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10907kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12119kcal 12361kcal 12603kcal 12846kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14058kcal 14300kcal 14542kcal 14785kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15997kcal 16239kcal 16481kcal 16724kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17936kcal 18178kcal 18420kcal 18663kcal 18905kcal 19148kcal 19390kcal 19632kcal 19875kcal 20117kcal 20359kcal 20602kcal 20844kcal 21087kcal 21329kcal 21571kcal 21814kcal 22056kcal 22298kcal 22541kcal 22783kcal 23026kcal 23268kcal 23510kcal 23753kcal 23995kcal 24238kcal 24480kcal 24722kcal 24965kcal 25207kcal 25449kcal 25692kcal 25934kcal 26177kcal 26419kcal 26661kcal 26904kcal 27146kcal 27388kcal 27631kcal 27873kcal 28116kcal 28358kcal 28600kcal 28843kcal 29085kcal 29328kcal 29570kcal 29812kcal 30055kcal 30297kcal 30539kcal 30782kcal 31024kcal 31267kcal 31509kcal 31751kcal 31994kcal 32236kcal 32478kcal 32721kcal 32963kcal 33206kcal 33448kcal 33690kcal 33933kcal 34175kcal 34417kcal 34660kcal 34902kcal 35145kcal 35387kcal 35629kcal 35872kcal 36114kcal 36357kcal
ヨガ
パワー		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8793kcal 9018kcal 9244kcal 9469kcal 9695kcal 9920kcal 10146kcal 10371kcal 10597kcal 10822kcal 11048kcal 11273kcal 11498kcal 11724kcal 11949kcal 12175kcal 12400kcal 12626kcal 12851kcal 13077kcal 13302kcal 13528kcal 13753kcal 13979kcal 14204kcal 14430kcal 14655kcal 14881kcal 15106kcal 15331kcal 15557kcal 15782kcal 16008kcal 16233kcal 16459kcal 16684kcal 16910kcal 17135kcal 17361kcal 17586kcal 17812kcal 18037kcal 18263kcal 18488kcal 18714kcal 18939kcal 19164kcal 19390kcal 19615kcal 19841kcal 20066kcal 20292kcal 20517kcal 20743kcal 20968kcal 21194kcal 21419kcal 21645kcal 21870kcal 22096kcal 22321kcal 22547kcal 22772kcal 22997kcal 23223kcal 23448kcal 23674kcal 23899kcal 24125kcal 24350kcal 24576kcal 24801kcal 25027kcal 25252kcal 25478kcal 25703kcal 25929kcal 26154kcal 26379kcal 26605kcal 26830kcal 27056kcal 27281kcal 27507kcal 27732kcal 27958kcal 28183kcal 28409kcal 28634kcal 28860kcal 29085kcal 29311kcal 29536kcal 29762kcal 29987kcal 30212kcal 30438kcal 30663kcal 30889kcal 31114kcal 31340kcal 31565kcal 31791kcal 32016kcal 32242kcal 32467kcal 32693kcal 32918kcal 33144kcal 33369kcal 33595kcal 33820kcal
筋トレ
腹筋運動		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
背筋運動		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
筋トレ
懸垂		 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25275kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26346kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27417kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28488kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29559kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30630kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31701kcal 31915kcal 32129kcal
トランポリン
ゆっくり		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7694kcal 7891kcal 8088kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9075kcal 9272kcal 9469kcal 9667kcal 9864kcal 10061kcal 10258kcal 10456kcal 10653kcal 10850kcal 11048kcal 11245kcal 11442kcal 11639kcal 11837kcal 12034kcal 12231kcal 12429kcal 12626kcal 12823kcal 13020kcal 13218kcal 13415kcal 13612kcal 13810kcal 14007kcal 14204kcal 14401kcal 14599kcal 14796kcal 14993kcal 15191kcal 15388kcal 15585kcal 15782kcal 15980kcal 16177kcal 16374kcal 16572kcal 16769kcal 16966kcal 17163kcal 17361kcal 17558kcal 17755kcal 17953kcal 18150kcal 18347kcal 18544kcal 18742kcal 18939kcal 19136kcal 19334kcal 19531kcal 19728kcal 19925kcal 20123kcal 20320kcal 20517kcal 20715kcal 20912kcal 21109kcal 21306kcal 21504kcal 21701kcal 21898kcal 22096kcal 22293kcal 22490kcal 22687kcal 22885kcal 23082kcal 23279kcal 23477kcal 23674kcal 23871kcal 24068kcal 24266kcal 24463kcal 24660kcal 24858kcal 25055kcal 25252kcal 25449kcal 25647kcal 25844kcal 26041kcal 26239kcal 26436kcal 26633kcal 26830kcal 27028kcal 27225kcal 27422kcal 27620kcal 27817kcal 28014kcal 28211kcal 28409kcal 28606kcal 28803kcal 29001kcal 29198kcal 29395kcal 29592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7694kcal 7891kcal 8088kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9075kcal 9272kcal 9469kcal 9667kcal 9864kcal 10061kcal 10258kcal 10456kcal 10653kcal 10850kcal 11048kcal 11245kcal 11442kcal 11639kcal 11837kcal 12034kcal 12231kcal 12429kcal 12626kcal 12823kcal 13020kcal 13218kcal 13415kcal 13612kcal 13810kcal 14007kcal 14204kcal 14401kcal 14599kcal 14796kcal 14993kcal 15191kcal 15388kcal 15585kcal 15782kcal 15980kcal 16177kcal 16374kcal 16572kcal 16769kcal 16966kcal 17163kcal 17361kcal 17558kcal 17755kcal 17953kcal 18150kcal 18347kcal 18544kcal 18742kcal 18939kcal 19136kcal 19334kcal 19531kcal 19728kcal 19925kcal 20123kcal 20320kcal 20517kcal 20715kcal 20912kcal 21109kcal 21306kcal 21504kcal 21701kcal 21898kcal 22096kcal 22293kcal 22490kcal 22687kcal 22885kcal 23082kcal 23279kcal 23477kcal 23674kcal 23871kcal 24068kcal 24266kcal 24463kcal 24660kcal 24858kcal 25055kcal 25252kcal 25449kcal 25647kcal 25844kcal 26041kcal 26239kcal 26436kcal 26633kcal 26830kcal 27028kcal 27225kcal 27422kcal 27620kcal 27817kcal 28014kcal 28211kcal 28409kcal 28606kcal 28803kcal 29001kcal 29198kcal 29395kcal 29592kcal
料理全般 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7496kcal 7694kcal 7891kcal 8088kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8877kcal 9075kcal 9272kcal 9469kcal 9667kcal 9864kcal 10061kcal 10258kcal 10456kcal 10653kcal 10850kcal 11048kcal 11245kcal 11442kcal 11639kcal 11837kcal 12034kcal 12231kcal 12429kcal 12626kcal 12823kcal 13020kcal 13218kcal 13415kcal 13612kcal 13810kcal 14007kcal 14204kcal 14401kcal 14599kcal 14796kcal 14993kcal 15191kcal 15388kcal 15585kcal 15782kcal 15980kcal 16177kcal 16374kcal 16572kcal 16769kcal 16966kcal 17163kcal 17361kcal 17558kcal 17755kcal 17953kcal 18150kcal 18347kcal 18544kcal 18742kcal 18939kcal 19136kcal 19334kcal 19531kcal 19728kcal 19925kcal 20123kcal 20320kcal 20517kcal 20715kcal 20912kcal 21109kcal 21306kcal 21504kcal 21701kcal 21898kcal 22096kcal 22293kcal 22490kcal 22687kcal 22885kcal 23082kcal 23279kcal 23477kcal 23674kcal 23871kcal 24068kcal 24266kcal 24463kcal 24660kcal 24858kcal 25055kcal 25252kcal 25449kcal 25647kcal 25844kcal 26041kcal 26239kcal 26436kcal 26633kcal 26830kcal 27028kcal 27225kcal 27422kcal 27620kcal 27817kcal 28014kcal 28211kcal 28409kcal 28606kcal 28803kcal 29001kcal 29198kcal 29395kcal 29592kcal
掃除機をかける 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20833kcal 21019kcal 21205kcal 21391kcal 21577kcal 21763kcal 21949kcal 22135kcal 22321kcal 22507kcal 22693kcal 22879kcal 23065kcal 23251kcal 23437kcal 23623kcal 23809kcal 23995kcal 24181kcal 24367kcal 24553kcal 24739kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
体をよく動かす仕事 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
皿洗い 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
ヨガ
ハタ		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10653kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12175kcal 12344kcal 12513kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13359kcal 13528kcal 13697kcal 13866kcal 14035kcal 14204kcal 14373kcal 14542kcal 14711kcal 14881kcal 15050kcal 15219kcal 15388kcal 15557kcal 15726kcal 15895kcal 16064kcal 16233kcal 16402kcal 16572kcal 16741kcal 16910kcal 17079kcal 17248kcal 17417kcal 17586kcal 17755kcal 17924kcal 18093kcal 18263kcal 18432kcal 18601kcal 18770kcal 18939kcal 19108kcal 19277kcal 19446kcal 19615kcal 19784kcal 19954kcal 20123kcal 20292kcal 20461kcal 20630kcal 20799kcal 20968kcal 21137kcal 21306kcal 21476kcal 21645kcal 21814kcal 21983kcal 22152kcal 22321kcal 22490kcal 22659kcal 22828kcal 22997kcal 23167kcal 23336kcal 23505kcal 23674kcal 23843kcal 24012kcal 24181kcal 24350kcal 24519kcal 24688kcal 24858kcal 25027kcal 25196kcal 25365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4932kcal 5073kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9864kcal 10005kcal 10146kcal 10287kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11414kcal 11555kcal 11696kcal 11837kcal 11978kcal 12119kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13105kcal 13246kcal 13387kcal 13528kcal 13669kcal 13810kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14796kcal 14937kcal 15078kcal 15219kcal 15360kcal 15501kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16346kcal 16487kcal 16628kcal 16769kcal 16910kcal 17051kcal 17192kcal 17333kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18037kcal 18178kcal 18319kcal 18460kcal 18601kcal 18742kcal 18883kcal 19024kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19587kcal 19728kcal 19869kcal 20010kcal 20151kcal 20292kcal 20433kcal 20574kcal 20715kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
自動車を運転 4932kcal 5073kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9864kcal 10005kcal 10146kcal 10287kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11414kcal 11555kcal 11696kcal 11837kcal 11978kcal 12119kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13105kcal 13246kcal 13387kcal 13528kcal 13669kcal 13810kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14796kcal 14937kcal 15078kcal 15219kcal 15360kcal 15501kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16346kcal 16487kcal 16628kcal 16769kcal 16910kcal 17051kcal 17192kcal 17333kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18037kcal 18178kcal 18319kcal 18460kcal 18601kcal 18742kcal 18883kcal 19024kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19587kcal 19728kcal 19869kcal 20010kcal 20151kcal 20292kcal 20433kcal 20574kcal 20715kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6425kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6876kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7327kcal 7440kcal 7553kcal 7665kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8116kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8567kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9018kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9469kcal 9582kcal 9695kcal 9807kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10258kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10709kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11160kcal 11273kcal 11386kcal 11498kcal 11611kcal 11724kcal 11837kcal 11949kcal 12062kcal 12175kcal 12288kcal 12400kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12851kcal 12964kcal 13077kcal 13189kcal 13302kcal 13415kcal 13528kcal 13640kcal 13753kcal 13866kcal 13979kcal 14091kcal 14204kcal 14317kcal 14430kcal 14542kcal 14655kcal 14768kcal 14881kcal 14993kcal 15106kcal 15219kcal 15331kcal 15444kcal 15557kcal 15670kcal 15782kcal 15895kcal 16008kcal 16121kcal 16233kcal 16346kcal 16459kcal 16572kcal 16684kcal 16797kcal 16910kcal
風呂でシャワー 3945kcal 4058kcal 4171kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4622kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5073kcal 5185kcal 5298kcal 5411kcal 5524kcal 5636kcal 5749kcal 5862kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6313kcal 6425kcal 6538kcal 6651kcal 6764kcal 6876kcal 6989kcal 7102kcal 7215kcal 7327kcal 7440kcal 7553kcal 7665kcal 7778kcal 7891kcal 8004kcal 8116kcal 8229kcal 8342kcal 8455kcal 8567kcal 8680kcal 8793kcal 8906kcal 9018kcal 9131kcal 9244kcal 9357kcal 9469kcal 9582kcal 9695kcal 9807kcal 9920kcal 10033kcal 10146kcal 10258kcal 10371kcal 10484kcal 10597kcal 10709kcal 10822kcal 10935kcal 11048kcal 11160kcal 11273kcal 11386kcal 11498kcal 11611kcal 11724kcal 11837kcal 11949kcal 12062kcal 12175kcal 12288kcal 12400kcal 12513kcal 12626kcal 12739kcal 12851kcal 12964kcal 13077kcal 13189kcal 13302kcal 13415kcal 13528kcal 13640kcal 13753kcal 13866kcal 13979kcal 14091kcal 14204kcal 14317kcal 14430kcal 14542kcal 14655kcal 14768kcal 14881kcal 14993kcal 15106kcal 15219kcal 15331kcal 15444kcal 15557kcal 15670kcal 15782kcal 15895kcal 16008kcal 16121kcal 16233kcal 16346kcal 16459kcal 16572kcal 16684kcal 16797kcal 16910kcal
トイレ 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7102kcal 7203kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8218kcal 8319kcal 8421kcal 8522kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9232kcal 9334kcal 9435kcal 9537kcal 9638kcal 9740kcal 9841kcal 9943kcal 10044kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10551kcal 10653kcal 10754kcal 10856kcal 10957kcal 11059kcal 11160kcal 11262kcal 11363kcal 11465kcal 11566kcal 11668kcal 11769kcal 11870kcal 11972kcal 12073kcal 12175kcal 12276kcal 12378kcal 12479kcal 12581kcal 12682kcal 12784kcal 12885kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13291kcal 13392kcal 13494kcal 13595kcal 13697kcal 13798kcal 13900kcal 14001kcal 14103kcal 14204kcal 14306kcal 14407kcal 14508kcal 14610kcal 14711kcal 14813kcal 14914kcal 15016kcal 15117kcal 15219kcal
立って仕事をする 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7102kcal 7203kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8218kcal 8319kcal 8421kcal 8522kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9232kcal 9334kcal 9435kcal 9537kcal 9638kcal 9740kcal 9841kcal 9943kcal 10044kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10551kcal 10653kcal 10754kcal 10856kcal 10957kcal 11059kcal 11160kcal 11262kcal 11363kcal 11465kcal 11566kcal 11668kcal 11769kcal 11870kcal 11972kcal 12073kcal 12175kcal 12276kcal 12378kcal 12479kcal 12581kcal 12682kcal 12784kcal 12885kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13291kcal 13392kcal 13494kcal 13595kcal 13697kcal 13798kcal 13900kcal 14001kcal 14103kcal 14204kcal 14306kcal 14407kcal 14508kcal 14610kcal 14711kcal 14813kcal 14914kcal 15016kcal 15117kcal 15219kcal
風呂で入浴 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4143kcal 4227kcal 4312kcal 4396kcal 4481kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5073kcal 5157kcal 5242kcal 5326kcal 5411kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5834kcal 5918kcal 6003kcal 6087kcal 6172kcal 6256kcal 6341kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6764kcal 6848kcal 6933kcal 7017kcal 7102kcal 7186kcal 7271kcal 7355kcal 7440kcal 7525kcal 7609kcal 7694kcal 7778kcal 7863kcal 7947kcal 8032kcal 8116kcal 8201kcal 8286kcal 8370kcal 8455kcal 8539kcal 8624kcal 8708kcal 8793kcal 8877kcal 8962kcal 9046kcal 9131kcal 9216kcal 9300kcal 9385kcal 9469kcal 9554kcal 9638kcal 9723kcal 9807kcal 9892kcal 9977kcal 10061kcal 10146kcal 10230kcal 10315kcal 10399kcal 10484kcal 10568kcal 10653kcal 10738kcal 10822kcal 10907kcal 10991kcal 11076kcal 11160kcal 11245kcal 11329kcal 11414kcal 11498kcal 11583kcal 11668kcal 11752kcal 11837kcal 11921kcal 12006kcal 12090kcal 12175kcal 12259kcal 12344kcal 12429kcal 12513kcal 12598kcal 12682kcal
デスクワーク 2564kcal 2637kcal 2711kcal 2784kcal 2857kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3224kcal 3297kcal 3370kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3663kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3956kcal 4030kcal 4103kcal 4176kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4469kcal 4543kcal 4616kcal 4689kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4982kcal 5056kcal 5129kcal 5202kcal 5275kcal 5349kcal 5422kcal 5495kcal 5569kcal 5642kcal 5715kcal 5788kcal 5862kcal 5935kcal 6008kcal 6082kcal 6155kcal 6228kcal 6301kcal 6375kcal 6448kcal 6521kcal 6594kcal 6668kcal 6741kcal 6814kcal 6888kcal 6961kcal 7034kcal 7107kcal 7181kcal 7254kcal 7327kcal 7401kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7694kcal 7767kcal 7840kcal 7913kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8207kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8500kcal 8573kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8866kcal 8939kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9526kcal 9599kcal 9672kcal 9745kcal 9819kcal 9892kcal 9965kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10918kcal 10991kcal
電車バスに乗車 2564kcal 2637kcal 2711kcal 2784kcal 2857kcal 2931kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3224kcal 3297kcal 3370kcal 3444kcal 3517kcal 3590kcal 3663kcal 3737kcal 3810kcal 3883kcal 3956kcal 4030kcal 4103kcal 4176kcal 4250kcal 4323kcal 4396kcal 4469kcal 4543kcal 4616kcal 4689kcal 4763kcal 4836kcal 4909kcal 4982kcal 5056kcal 5129kcal 5202kcal 5275kcal 5349kcal 5422kcal 5495kcal 5569kcal 5642kcal 5715kcal 5788kcal 5862kcal 5935kcal 6008kcal 6082kcal 6155kcal 6228kcal 6301kcal 6375kcal 6448kcal 6521kcal 6594kcal 6668kcal 6741kcal 6814kcal 6888kcal 6961kcal 7034kcal 7107kcal 7181kcal 7254kcal 7327kcal 7401kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7694kcal 7767kcal 7840kcal 7913kcal 7987kcal 8060kcal 8133kcal 8207kcal 8280kcal 8353kcal 8426kcal 8500kcal 8573kcal 8646kcal 8720kcal 8793kcal 8866kcal 8939kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9526kcal 9599kcal 9672kcal 9745kcal 9819kcal 9892kcal 9965kcal 10039kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10918kcal 10991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ