運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4535kcal	4664kcal	4794kcal	4924kcal	5053kcal	5183kcal	5312kcal	5442kcal	5571kcal	5701kcal	5831kcal	5960kcal	6090kcal	6219kcal	6349kcal	6479kcal	6608kcal	6738kcal	6867kcal	6997kcal	7126kcal	7256kcal	7386kcal	7515kcal	7645kcal	7774kcal	7904kcal	8033kcal	8163kcal	8293kcal	8422kcal	8552kcal	8681kcal	8811kcal	8941kcal	9070kcal	9200kcal	9329kcal	9459kcal	9588kcal	9718kcal	9848kcal	9977kcal	10107kcal	10236kcal	10366kcal	10496kcal	10625kcal	10755kcal	10884kcal	11014kcal	11143kcal	11273kcal	11403kcal	11532kcal	11662kcal	11791kcal	11921kcal	12050kcal	12180kcal	12310kcal	12439kcal	12569kcal	12698kcal	12828kcal	12958kcal	13087kcal	13217kcal	13346kcal	13476kcal	13605kcal	13735kcal	13865kcal	13994kcal	14124kcal	14253kcal	14383kcal	14513kcal	14642kcal	14772kcal	14901kcal	15031kcal	15160kcal	15290kcal	15420kcal	15549kcal	15679kcal	15808kcal	15938kcal	16067kcal	16197kcal	16327kcal	16456kcal	16586kcal	16715kcal	16845kcal	16975kcal	17104kcal	17234kcal	17363kcal	17493kcal	17622kcal	17752kcal	17882kcal	18011kcal	18141kcal	18270kcal	18400kcal	18530kcal	18659kcal	18789kcal	18918kcal	19048kcal	19177kcal	19307kcal	19437kcal
山登り	8437kcal	8678kcal	8919kcal	9161kcal	9402kcal	9643kcal	9884kcal	10125kcal	10366kcal	10607kcal	10848kcal	11089kcal	11330kcal	11571kcal	11812kcal	12054kcal	12295kcal	12536kcal	12777kcal	13018kcal	13259kcal	13500kcal	13741kcal	13982kcal	14223kcal	14464kcal	14705kcal	14946kcal	15188kcal	15429kcal	15670kcal	15911kcal	16152kcal	16393kcal	16634kcal	16875kcal	17116kcal	17357kcal	17598kcal	17839kcal	18081kcal	18322kcal	18563kcal	18804kcal	19045kcal	19286kcal	19527kcal	19768kcal	20009kcal	20250kcal	20491kcal	20732kcal	20973kcal	21215kcal	21456kcal	21697kcal	21938kcal	22179kcal	22420kcal	22661kcal	22902kcal	23143kcal	23384kcal	23625kcal	23866kcal	24108kcal	24349kcal	24590kcal	24831kcal	25072kcal	25313kcal	25554kcal	25795kcal	26036kcal	26277kcal	26518kcal	26759kcal	27000kcal	27242kcal	27483kcal	27724kcal	27965kcal	28206kcal	28447kcal	28688kcal	28929kcal	29170kcal	29411kcal	29652kcal	29893kcal	30135kcal	30376kcal	30617kcal	30858kcal	31099kcal	31340kcal	31581kcal	31822kcal	32063kcal	32304kcal	32545kcal	32786kcal	33027kcal	33269kcal	33510kcal	33751kcal	33992kcal	34233kcal	34474kcal	34715kcal	34956kcal	35197kcal	35438kcal	35679kcal	35920kcal	36162kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8437kcal	8678kcal	8919kcal	9161kcal	9402kcal	9643kcal	9884kcal	10125kcal	10366kcal	10607kcal	10848kcal	11089kcal	11330kcal	11571kcal	11812kcal	12054kcal	12295kcal	12536kcal	12777kcal	13018kcal	13259kcal	13500kcal	13741kcal	13982kcal	14223kcal	14464kcal	14705kcal	14946kcal	15188kcal	15429kcal	15670kcal	15911kcal	16152kcal	16393kcal	16634kcal	16875kcal	17116kcal	17357kcal	17598kcal	17839kcal	18081kcal	18322kcal	18563kcal	18804kcal	19045kcal	19286kcal	19527kcal	19768kcal	20009kcal	20250kcal	20491kcal	20732kcal	20973kcal	21215kcal	21456kcal	21697kcal	21938kcal	22179kcal	22420kcal	22661kcal	22902kcal	23143kcal	23384kcal	23625kcal	23866kcal	24108kcal	24349kcal	24590kcal	24831kcal	25072kcal	25313kcal	25554kcal	25795kcal	26036kcal	26277kcal	26518kcal	26759kcal	27000kcal	27242kcal	27483kcal	27724kcal	27965kcal	28206kcal	28447kcal	28688kcal	28929kcal	29170kcal	29411kcal	29652kcal	29893kcal	30135kcal	30376kcal	30617kcal	30858kcal	31099kcal	31340kcal	31581kcal	31822kcal	32063kcal	32304kcal	32545kcal	32786kcal	33027kcal	33269kcal	33510kcal	33751kcal	33992kcal	34233kcal	34474kcal	34715kcal	34956kcal	35197kcal	35438kcal	35679kcal	35920kcal	36162kcal
ランニング (速め:10km/h)	10547kcal	10848kcal	11149kcal	11451kcal	11752kcal	12054kcal	12355kcal	12656kcal	12958kcal	13259kcal	13560kcal	13862kcal	14163kcal	14464kcal	14766kcal	15067kcal	15368kcal	15670kcal	15971kcal	16272kcal	16574kcal	16875kcal	17176kcal	17478kcal	17779kcal	18081kcal	18382kcal	18683kcal	18985kcal	19286kcal	19587kcal	19889kcal	20190kcal	20491kcal	20793kcal	21094kcal	21395kcal	21697kcal	21998kcal	22299kcal	22601kcal	22902kcal	23203kcal	23505kcal	23806kcal	24108kcal	24409kcal	24710kcal	25012kcal	25313kcal	25614kcal	25916kcal	26217kcal	26518kcal	26820kcal	27121kcal	27422kcal	27724kcal	28025kcal	28326kcal	28628kcal	28929kcal	29230kcal	29532kcal	29833kcal	30135kcal	30436kcal	30737kcal	31039kcal	31340kcal	31641kcal	31943kcal	32244kcal	32545kcal	32847kcal	33148kcal	33449kcal	33751kcal	34052kcal	34353kcal	34655kcal	34956kcal	35257kcal	35559kcal	35860kcal	36162kcal	36463kcal	36764kcal	37066kcal	37367kcal	37668kcal	37970kcal	38271kcal	38572kcal	38874kcal	39175kcal	39476kcal	39778kcal	40079kcal	40380kcal	40682kcal	40983kcal	41284kcal	41586kcal	41887kcal	42189kcal	42490kcal	42791kcal	43093kcal	43394kcal	43695kcal	43997kcal	44298kcal	44599kcal	44901kcal	45202kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10547kcal	10848kcal	11149kcal	11451kcal	11752kcal	12054kcal	12355kcal	12656kcal	12958kcal	13259kcal	13560kcal	13862kcal	14163kcal	14464kcal	14766kcal	15067kcal	15368kcal	15670kcal	15971kcal	16272kcal	16574kcal	16875kcal	17176kcal	17478kcal	17779kcal	18081kcal	18382kcal	18683kcal	18985kcal	19286kcal	19587kcal	19889kcal	20190kcal	20491kcal	20793kcal	21094kcal	21395kcal	21697kcal	21998kcal	22299kcal	22601kcal	22902kcal	23203kcal	23505kcal	23806kcal	24108kcal	24409kcal	24710kcal	25012kcal	25313kcal	25614kcal	25916kcal	26217kcal	26518kcal	26820kcal	27121kcal	27422kcal	27724kcal	28025kcal	28326kcal	28628kcal	28929kcal	29230kcal	29532kcal	29833kcal	30135kcal	30436kcal	30737kcal	31039kcal	31340kcal	31641kcal	31943kcal	32244kcal	32545kcal	32847kcal	33148kcal	33449kcal	33751kcal	34052kcal	34353kcal	34655kcal	34956kcal	35257kcal	35559kcal	35860kcal	36162kcal	36463kcal	36764kcal	37066kcal	37367kcal	37668kcal	37970kcal	38271kcal	38572kcal	38874kcal	39175kcal	39476kcal	39778kcal	40079kcal	40380kcal	40682kcal	40983kcal	41284kcal	41586kcal	41887kcal	42189kcal	42490kcal	42791kcal	43093kcal	43394kcal	43695kcal	43997kcal	44298kcal	44599kcal	44901kcal	45202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレ背筋運動	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレ腕立て伏せ	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレ懸垂	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレスクワット	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
ヨガハタ	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
ヨガパワー	4218kcal	4339kcal	4459kcal	4580kcal	4701kcal	4821kcal	4942kcal	5062kcal	5183kcal	5303kcal	5424kcal	5544kcal	5665kcal	5785kcal	5906kcal	6027kcal	6147kcal	6268kcal	6388kcal	6509kcal	6629kcal	6750kcal	6870kcal	6991kcal	7111kcal	7232kcal	7352kcal	7473kcal	7594kcal	7714kcal	7835kcal	7955kcal	8076kcal	8196kcal	8317kcal	8437kcal	8558kcal	8678kcal	8799kcal	8919kcal	9040kcal	9161kcal	9281kcal	9402kcal	9522kcal	9643kcal	9763kcal	9884kcal	10004kcal	10125kcal	10245kcal	10366kcal	10486kcal	10607kcal	10728kcal	10848kcal	10969kcal	11089kcal	11210kcal	11330kcal	11451kcal	11571kcal	11692kcal	11812kcal	11933kcal	12054kcal	12174kcal	12295kcal	12415kcal	12536kcal	12656kcal	12777kcal	12897kcal	13018kcal	13138kcal	13259kcal	13379kcal	13500kcal	13621kcal	13741kcal	13862kcal	13982kcal	14103kcal	14223kcal	14344kcal	14464kcal	14585kcal	14705kcal	14826kcal	14946kcal	15067kcal	15188kcal	15308kcal	15429kcal	15549kcal	15670kcal	15790kcal	15911kcal	16031kcal	16152kcal	16272kcal	16393kcal	16513kcal	16634kcal	16755kcal	16875kcal	16996kcal	17116kcal	17237kcal	17357kcal	17478kcal	17598kcal	17719kcal	17839kcal	17960kcal	18081kcal
ダンスゆっくり	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
ダンス普通	7699kcal	7919kcal	8139kcal	8359kcal	8579kcal	8799kcal	9019kcal	9239kcal	9459kcal	9679kcal	9899kcal	10119kcal	10339kcal	10559kcal	10779kcal	10999kcal	11219kcal	11439kcal	11659kcal	11879kcal	12099kcal	12319kcal	12539kcal	12759kcal	12979kcal	13199kcal	13419kcal	13639kcal	13859kcal	14079kcal	14299kcal	14519kcal	14739kcal	14959kcal	15178kcal	15398kcal	15618kcal	15838kcal	16058kcal	16278kcal	16498kcal	16718kcal	16938kcal	17158kcal	17378kcal	17598kcal	17818kcal	18038kcal	18258kcal	18478kcal	18698kcal	18918kcal	19138kcal	19358kcal	19578kcal	19798kcal	20018kcal	20238kcal	20458kcal	20678kcal	20898kcal	21118kcal	21338kcal	21558kcal	21778kcal	21998kcal	22218kcal	22438kcal	22658kcal	22878kcal	23098kcal	23318kcal	23538kcal	23758kcal	23978kcal	24198kcal	24418kcal	24638kcal	24858kcal	25078kcal	25298kcal	25518kcal	25738kcal	25958kcal	26178kcal	26398kcal	26618kcal	26838kcal	27058kcal	27278kcal	27498kcal	27718kcal	27938kcal	28158kcal	28378kcal	28598kcal	28818kcal	29038kcal	29258kcal	29478kcal	29698kcal	29918kcal	30138kcal	30357kcal	30577kcal	30797kcal	31017kcal	31237kcal	31457kcal	31677kcal	31897kcal	32117kcal	32337kcal	32557kcal	32777kcal	32997kcal
ダンス激しい	9492kcal	9763kcal	10034kcal	10306kcal	10577kcal	10848kcal	11119kcal	11391kcal	11662kcal	11933kcal	12204kcal	12475kcal	12747kcal	13018kcal	13289kcal	13560kcal	13831kcal	14103kcal	14374kcal	14645kcal	14916kcal	15188kcal	15459kcal	15730kcal	16001kcal	16272kcal	16544kcal	16815kcal	17086kcal	17357kcal	17628kcal	17900kcal	18171kcal	18442kcal	18713kcal	18985kcal	19256kcal	19527kcal	19798kcal	20069kcal	20341kcal	20612kcal	20883kcal	21154kcal	21425kcal	21697kcal	21968kcal	22239kcal	22510kcal	22782kcal	23053kcal	23324kcal	23595kcal	23866kcal	24138kcal	24409kcal	24680kcal	24951kcal	25222kcal	25494kcal	25765kcal	26036kcal	26307kcal	26579kcal	26850kcal	27121kcal	27392kcal	27663kcal	27935kcal	28206kcal	28477kcal	28748kcal	29020kcal	29291kcal	29562kcal	29833kcal	30104kcal	30376kcal	30647kcal	30918kcal	31189kcal	31460kcal	31732kcal	32003kcal	32274kcal	32545kcal	32817kcal	33088kcal	33359kcal	33630kcal	33901kcal	34173kcal	34444kcal	34715kcal	34986kcal	35257kcal	35529kcal	35800kcal	36071kcal	36342kcal	36614kcal	36885kcal	37156kcal	37427kcal	37698kcal	37970kcal	38241kcal	38512kcal	38783kcal	39054kcal	39326kcal	39597kcal	39868kcal	40139kcal	40411kcal	40682kcal
踏み台昇降	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
トランポリンゆっくり	3691kcal	3797kcal	3902kcal	4007kcal	4113kcal	4218kcal	4324kcal	4429kcal	4535kcal	4640kcal	4746kcal	4851kcal	4957kcal	5062kcal	5168kcal	5273kcal	5379kcal	5484kcal	5590kcal	5695kcal	5800kcal	5906kcal	6011kcal	6117kcal	6222kcal	6328kcal	6433kcal	6539kcal	6644kcal	6750kcal	6855kcal	6961kcal	7066kcal	7172kcal	7277kcal	7383kcal	7488kcal	7594kcal	7699kcal	7804kcal	7910kcal	8015kcal	8121kcal	8226kcal	8332kcal	8437kcal	8543kcal	8648kcal	8754kcal	8859kcal	8965kcal	9070kcal	9176kcal	9281kcal	9387kcal	9492kcal	9597kcal	9703kcal	9808kcal	9914kcal	10019kcal	10125kcal	10230kcal	10336kcal	10441kcal	10547kcal	10652kcal	10758kcal	10863kcal	10969kcal	11074kcal	11180kcal	11285kcal	11391kcal	11496kcal	11601kcal	11707kcal	11812kcal	11918kcal	12023kcal	12129kcal	12234kcal	12340kcal	12445kcal	12551kcal	12656kcal	12762kcal	12867kcal	12973kcal	13078kcal	13184kcal	13289kcal	13395kcal	13500kcal	13605kcal	13711kcal	13816kcal	13922kcal	14027kcal	14133kcal	14238kcal	14344kcal	14449kcal	14555kcal	14660kcal	14766kcal	14871kcal	14977kcal	15082kcal	15188kcal	15293kcal	15398kcal	15504kcal	15609kcal	15715kcal	15820kcal
トランポリン高く飛ぶ	4746kcal	4881kcal	5017kcal	5153kcal	5288kcal	5424kcal	5559kcal	5695kcal	5831kcal	5966kcal	6102kcal	6237kcal	6373kcal	6509kcal	6644kcal	6780kcal	6915kcal	7051kcal	7187kcal	7322kcal	7458kcal	7594kcal	7729kcal	7865kcal	8000kcal	8136kcal	8272kcal	8407kcal	8543kcal	8678kcal	8814kcal	8950kcal	9085kcal	9221kcal	9356kcal	9492kcal	9628kcal	9763kcal	9899kcal	10034kcal	10170kcal	10306kcal	10441kcal	10577kcal	10712kcal	10848kcal	10984kcal	11119kcal	11255kcal	11391kcal	11526kcal	11662kcal	11797kcal	11933kcal	12069kcal	12204kcal	12340kcal	12475kcal	12611kcal	12747kcal	12882kcal	13018kcal	13153kcal	13289kcal	13425kcal	13560kcal	13696kcal	13831kcal	13967kcal	14103kcal	14238kcal	14374kcal	14510kcal	14645kcal	14781kcal	14916kcal	15052kcal	15188kcal	15323kcal	15459kcal	15594kcal	15730kcal	15866kcal	16001kcal	16137kcal	16272kcal	16408kcal	16544kcal	16679kcal	16815kcal	16950kcal	17086kcal	17222kcal	17357kcal	17493kcal	17628kcal	17764kcal	17900kcal	18035kcal	18171kcal	18307kcal	18442kcal	18578kcal	18713kcal	18849kcal	18985kcal	19120kcal	19256kcal	19391kcal	19527kcal	19663kcal	19798kcal	19934kcal	20069kcal	20205kcal	20341kcal
HIIT ジャンプなし	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
HIIT ジャンプあり	8437kcal	8678kcal	8919kcal	9161kcal	9402kcal	9643kcal	9884kcal	10125kcal	10366kcal	10607kcal	10848kcal	11089kcal	11330kcal	11571kcal	11812kcal	12054kcal	12295kcal	12536kcal	12777kcal	13018kcal	13259kcal	13500kcal	13741kcal	13982kcal	14223kcal	14464kcal	14705kcal	14946kcal	15188kcal	15429kcal	15670kcal	15911kcal	16152kcal	16393kcal	16634kcal	16875kcal	17116kcal	17357kcal	17598kcal	17839kcal	18081kcal	18322kcal	18563kcal	18804kcal	19045kcal	19286kcal	19527kcal	19768kcal	20009kcal	20250kcal	20491kcal	20732kcal	20973kcal	21215kcal	21456kcal	21697kcal	21938kcal	22179kcal	22420kcal	22661kcal	22902kcal	23143kcal	23384kcal	23625kcal	23866kcal	24108kcal	24349kcal	24590kcal	24831kcal	25072kcal	25313kcal	25554kcal	25795kcal	26036kcal	26277kcal	26518kcal	26759kcal	27000kcal	27242kcal	27483kcal	27724kcal	27965kcal	28206kcal	28447kcal	28688kcal	28929kcal	29170kcal	29411kcal	29652kcal	29893kcal	30135kcal	30376kcal	30617kcal	30858kcal	31099kcal	31340kcal	31581kcal	31822kcal	32063kcal	32304kcal	32545kcal	32786kcal	33027kcal	33269kcal	33510kcal	33751kcal	33992kcal	34233kcal	34474kcal	34715kcal	34956kcal	35197kcal	35438kcal	35679kcal	35920kcal	36162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
料理全般	3691kcal	3797kcal	3902kcal	4007kcal	4113kcal	4218kcal	4324kcal	4429kcal	4535kcal	4640kcal	4746kcal	4851kcal	4957kcal	5062kcal	5168kcal	5273kcal	5379kcal	5484kcal	5590kcal	5695kcal	5800kcal	5906kcal	6011kcal	6117kcal	6222kcal	6328kcal	6433kcal	6539kcal	6644kcal	6750kcal	6855kcal	6961kcal	7066kcal	7172kcal	7277kcal	7383kcal	7488kcal	7594kcal	7699kcal	7804kcal	7910kcal	8015kcal	8121kcal	8226kcal	8332kcal	8437kcal	8543kcal	8648kcal	8754kcal	8859kcal	8965kcal	9070kcal	9176kcal	9281kcal	9387kcal	9492kcal	9597kcal	9703kcal	9808kcal	9914kcal	10019kcal	10125kcal	10230kcal	10336kcal	10441kcal	10547kcal	10652kcal	10758kcal	10863kcal	10969kcal	11074kcal	11180kcal	11285kcal	11391kcal	11496kcal	11601kcal	11707kcal	11812kcal	11918kcal	12023kcal	12129kcal	12234kcal	12340kcal	12445kcal	12551kcal	12656kcal	12762kcal	12867kcal	12973kcal	13078kcal	13184kcal	13289kcal	13395kcal	13500kcal	13605kcal	13711kcal	13816kcal	13922kcal	14027kcal	14133kcal	14238kcal	14344kcal	14449kcal	14555kcal	14660kcal	14766kcal	14871kcal	14977kcal	15082kcal	15188kcal	15293kcal	15398kcal	15504kcal	15609kcal	15715kcal	15820kcal
掃除機をかける	3480kcal	3580kcal	3679kcal	3778kcal	3878kcal	3977kcal	4077kcal	4176kcal	4276kcal	4375kcal	4475kcal	4574kcal	4673kcal	4773kcal	4872kcal	4972kcal	5071kcal	5171kcal	5270kcal	5370kcal	5469kcal	5568kcal	5668kcal	5767kcal	5867kcal	5966kcal	6066kcal	6165kcal	6265kcal	6364kcal	6463kcal	6563kcal	6662kcal	6762kcal	6861kcal	6961kcal	7060kcal	7160kcal	7259kcal	7358kcal	7458kcal	7557kcal	7657kcal	7756kcal	7856kcal	7955kcal	8055kcal	8154kcal	8253kcal	8353kcal	8452kcal	8552kcal	8651kcal	8751kcal	8850kcal	8950kcal	9049kcal	9148kcal	9248kcal	9347kcal	9447kcal	9546kcal	9646kcal	9745kcal	9845kcal	9944kcal	10043kcal	10143kcal	10242kcal	10342kcal	10441kcal	10541kcal	10640kcal	10740kcal	10839kcal	10939kcal	11038kcal	11137kcal	11237kcal	11336kcal	11436kcal	11535kcal	11635kcal	11734kcal	11834kcal	11933kcal	12032kcal	12132kcal	12231kcal	12331kcal	12430kcal	12530kcal	12629kcal	12729kcal	12828kcal	12927kcal	13027kcal	13126kcal	13226kcal	13325kcal	13425kcal	13524kcal	13624kcal	13723kcal	13822kcal	13922kcal	14021kcal	14121kcal	14220kcal	14320kcal	14419kcal	14519kcal	14618kcal	14717kcal	14817kcal	14916kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3691kcal	3797kcal	3902kcal	4007kcal	4113kcal	4218kcal	4324kcal	4429kcal	4535kcal	4640kcal	4746kcal	4851kcal	4957kcal	5062kcal	5168kcal	5273kcal	5379kcal	5484kcal	5590kcal	5695kcal	5800kcal	5906kcal	6011kcal	6117kcal	6222kcal	6328kcal	6433kcal	6539kcal	6644kcal	6750kcal	6855kcal	6961kcal	7066kcal	7172kcal	7277kcal	7383kcal	7488kcal	7594kcal	7699kcal	7804kcal	7910kcal	8015kcal	8121kcal	8226kcal	8332kcal	8437kcal	8543kcal	8648kcal	8754kcal	8859kcal	8965kcal	9070kcal	9176kcal	9281kcal	9387kcal	9492kcal	9597kcal	9703kcal	9808kcal	9914kcal	10019kcal	10125kcal	10230kcal	10336kcal	10441kcal	10547kcal	10652kcal	10758kcal	10863kcal	10969kcal	11074kcal	11180kcal	11285kcal	11391kcal	11496kcal	11601kcal	11707kcal	11812kcal	11918kcal	12023kcal	12129kcal	12234kcal	12340kcal	12445kcal	12551kcal	12656kcal	12762kcal	12867kcal	12973kcal	13078kcal	13184kcal	13289kcal	13395kcal	13500kcal	13605kcal	13711kcal	13816kcal	13922kcal	14027kcal	14133kcal	14238kcal	14344kcal	14449kcal	14555kcal	14660kcal	14766kcal	14871kcal	14977kcal	15082kcal	15188kcal	15293kcal	15398kcal	15504kcal	15609kcal	15715kcal	15820kcal
部屋の片づけ全般	5062kcal	5207kcal	5351kcal	5496kcal	5641kcal	5785kcal	5930kcal	6075kcal	6219kcal	6364kcal	6509kcal	6653kcal	6798kcal	6943kcal	7087kcal	7232kcal	7377kcal	7521kcal	7666kcal	7810kcal	7955kcal	8100kcal	8244kcal	8389kcal	8534kcal	8678kcal	8823kcal	8968kcal	9112kcal	9257kcal	9402kcal	9546kcal	9691kcal	9836kcal	9980kcal	10125kcal	10270kcal	10414kcal	10559kcal	10703kcal	10848kcal	10993kcal	11137kcal	11282kcal	11427kcal	11571kcal	11716kcal	11861kcal	12005kcal	12150kcal	12295kcal	12439kcal	12584kcal	12729kcal	12873kcal	13018kcal	13162kcal	13307kcal	13452kcal	13596kcal	13741kcal	13886kcal	14030kcal	14175kcal	14320kcal	14464kcal	14609kcal	14754kcal	14898kcal	15043kcal	15188kcal	15332kcal	15477kcal	15621kcal	15766kcal	15911kcal	16055kcal	16200kcal	16345kcal	16489kcal	16634kcal	16779kcal	16923kcal	17068kcal	17213kcal	17357kcal	17502kcal	17647kcal	17791kcal	17936kcal	18081kcal	18225kcal	18370kcal	18514kcal	18659kcal	18804kcal	18948kcal	19093kcal	19238kcal	19382kcal	19527kcal	19672kcal	19816kcal	19961kcal	20106kcal	20250kcal	20395kcal	20540kcal	20684kcal	20829kcal	20973kcal	21118kcal	21263kcal	21407kcal	21552kcal	21697kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2471kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2712kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2953kcal	3013kcal	3073kcal	3134kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3375kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3616kcal	3676kcal	3736kcal	3797kcal	3857kcal	3917kcal	3977kcal	4038kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4279kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4520kcal	4580kcal	4640kcal	4701kcal	4761kcal	4821kcal	4881kcal	4942kcal	5002kcal	5062kcal	5122kcal	5183kcal	5243kcal	5303kcal	5364kcal	5424kcal	5484kcal	5544kcal	5605kcal	5665kcal	5725kcal	5785kcal	5846kcal	5906kcal	5966kcal	6027kcal	6087kcal	6147kcal	6207kcal	6268kcal	6328kcal	6388kcal	6448kcal	6509kcal	6569kcal	6629kcal	6689kcal	6750kcal	6810kcal	6870kcal	6931kcal	6991kcal	7051kcal	7111kcal	7172kcal	7232kcal	7292kcal	7352kcal	7413kcal	7473kcal	7533kcal	7594kcal	7654kcal	7714kcal	7774kcal	7835kcal	7895kcal	7955kcal	8015kcal	8076kcal	8136kcal	8196kcal	8256kcal	8317kcal	8377kcal	8437kcal	8498kcal	8558kcal	8618kcal	8678kcal	8739kcal	8799kcal	8859kcal	8919kcal	8980kcal	9040kcal
トイレ	1898kcal	1952kcal	2006kcal	2061kcal	2115kcal	2169kcal	2223kcal	2278kcal	2332kcal	2386kcal	2440kcal	2495kcal	2549kcal	2603kcal	2657kcal	2712kcal	2766kcal	2820kcal	2874kcal	2929kcal	2983kcal	3037kcal	3091kcal	3146kcal	3200kcal	3254kcal	3308kcal	3363kcal	3417kcal	3471kcal	3525kcal	3580kcal	3634kcal	3688kcal	3742kcal	3797kcal	3851kcal	3905kcal	3959kcal	4013kcal	4068kcal	4122kcal	4176kcal	4230kcal	4285kcal	4339kcal	4393kcal	4447kcal	4502kcal	4556kcal	4610kcal	4664kcal	4719kcal	4773kcal	4827kcal	4881kcal	4936kcal	4990kcal	5044kcal	5098kcal	5153kcal	5207kcal	5261kcal	5315kcal	5370kcal	5424kcal	5478kcal	5532kcal	5587kcal	5641kcal	5695kcal	5749kcal	5804kcal	5858kcal	5912kcal	5966kcal	6020kcal	6075kcal	6129kcal	6183kcal	6237kcal	6292kcal	6346kcal	6400kcal	6454kcal	6509kcal	6563kcal	6617kcal	6671kcal	6726kcal	6780kcal	6834kcal	6888kcal	6943kcal	6997kcal	7051kcal	7105kcal	7160kcal	7214kcal	7268kcal	7322kcal	7377kcal	7431kcal	7485kcal	7539kcal	7594kcal	7648kcal	7702kcal	7756kcal	7810kcal	7865kcal	7919kcal	7973kcal	8027kcal	8082kcal	8136kcal
風呂でシャワー	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2471kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2712kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2953kcal	3013kcal	3073kcal	3134kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3375kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3616kcal	3676kcal	3736kcal	3797kcal	3857kcal	3917kcal	3977kcal	4038kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4279kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4520kcal	4580kcal	4640kcal	4701kcal	4761kcal	4821kcal	4881kcal	4942kcal	5002kcal	5062kcal	5122kcal	5183kcal	5243kcal	5303kcal	5364kcal	5424kcal	5484kcal	5544kcal	5605kcal	5665kcal	5725kcal	5785kcal	5846kcal	5906kcal	5966kcal	6027kcal	6087kcal	6147kcal	6207kcal	6268kcal	6328kcal	6388kcal	6448kcal	6509kcal	6569kcal	6629kcal	6689kcal	6750kcal	6810kcal	6870kcal	6931kcal	6991kcal	7051kcal	7111kcal	7172kcal	7232kcal	7292kcal	7352kcal	7413kcal	7473kcal	7533kcal	7594kcal	7654kcal	7714kcal	7774kcal	7835kcal	7895kcal	7955kcal	8015kcal	8076kcal	8136kcal	8196kcal	8256kcal	8317kcal	8377kcal	8437kcal	8498kcal	8558kcal	8618kcal	8678kcal	8739kcal	8799kcal	8859kcal	8919kcal	8980kcal	9040kcal
風呂で入浴	1582kcal	1627kcal	1672kcal	1717kcal	1762kcal	1808kcal	1853kcal	1898kcal	1943kcal	1988kcal	2034kcal	2079kcal	2124kcal	2169kcal	2214kcal	2260kcal	2305kcal	2350kcal	2395kcal	2440kcal	2486kcal	2531kcal	2576kcal	2621kcal	2666kcal	2712kcal	2757kcal	2802kcal	2847kcal	2892kcal	2938kcal	2983kcal	3028kcal	3073kcal	3118kcal	3164kcal	3209kcal	3254kcal	3299kcal	3344kcal	3390kcal	3435kcal	3480kcal	3525kcal	3570kcal	3616kcal	3661kcal	3706kcal	3751kcal	3797kcal	3842kcal	3887kcal	3932kcal	3977kcal	4023kcal	4068kcal	4113kcal	4158kcal	4203kcal	4249kcal	4294kcal	4339kcal	4384kcal	4429kcal	4475kcal	4520kcal	4565kcal	4610kcal	4655kcal	4701kcal	4746kcal	4791kcal	4836kcal	4881kcal	4927kcal	4972kcal	5017kcal	5062kcal	5107kcal	5153kcal	5198kcal	5243kcal	5288kcal	5333kcal	5379kcal	5424kcal	5469kcal	5514kcal	5559kcal	5605kcal	5650kcal	5695kcal	5740kcal	5785kcal	5831kcal	5876kcal	5921kcal	5966kcal	6011kcal	6057kcal	6102kcal	6147kcal	6192kcal	6237kcal	6283kcal	6328kcal	6373kcal	6418kcal	6463kcal	6509kcal	6554kcal	6599kcal	6644kcal	6689kcal	6735kcal	6780kcal
デスクワーク	1371kcal	1410kcal	1449kcal	1488kcal	1527kcal	1567kcal	1606kcal	1645kcal	1684kcal	1723kcal	1762kcal	1802kcal	1841kcal	1880kcal	1919kcal	1958kcal	1997kcal	2037kcal	2076kcal	2115kcal	2154kcal	2193kcal	2233kcal	2272kcal	2311kcal	2350kcal	2389kcal	2428kcal	2468kcal	2507kcal	2546kcal	2585kcal	2624kcal	2663kcal	2703kcal	2742kcal	2781kcal	2820kcal	2859kcal	2898kcal	2938kcal	2977kcal	3016kcal	3055kcal	3094kcal	3134kcal	3173kcal	3212kcal	3251kcal	3290kcal	3329kcal	3369kcal	3408kcal	3447kcal	3486kcal	3525kcal	3564kcal	3604kcal	3643kcal	3682kcal	3721kcal	3760kcal	3800kcal	3839kcal	3878kcal	3917kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4074kcal	4113kcal	4152kcal	4191kcal	4230kcal	4270kcal	4309kcal	4348kcal	4387kcal	4426kcal	4466kcal	4505kcal	4544kcal	4583kcal	4622kcal	4661kcal	4701kcal	4740kcal	4779kcal	4818kcal	4857kcal	4896kcal	4936kcal	4975kcal	5014kcal	5053kcal	5092kcal	5131kcal	5171kcal	5210kcal	5249kcal	5288kcal	5327kcal	5367kcal	5406kcal	5445kcal	5484kcal	5523kcal	5562kcal	5602kcal	5641kcal	5680kcal	5719kcal	5758kcal	5797kcal	5837kcal	5876kcal
立って仕事をする	1898kcal	1952kcal	2006kcal	2061kcal	2115kcal	2169kcal	2223kcal	2278kcal	2332kcal	2386kcal	2440kcal	2495kcal	2549kcal	2603kcal	2657kcal	2712kcal	2766kcal	2820kcal	2874kcal	2929kcal	2983kcal	3037kcal	3091kcal	3146kcal	3200kcal	3254kcal	3308kcal	3363kcal	3417kcal	3471kcal	3525kcal	3580kcal	3634kcal	3688kcal	3742kcal	3797kcal	3851kcal	3905kcal	3959kcal	4013kcal	4068kcal	4122kcal	4176kcal	4230kcal	4285kcal	4339kcal	4393kcal	4447kcal	4502kcal	4556kcal	4610kcal	4664kcal	4719kcal	4773kcal	4827kcal	4881kcal	4936kcal	4990kcal	5044kcal	5098kcal	5153kcal	5207kcal	5261kcal	5315kcal	5370kcal	5424kcal	5478kcal	5532kcal	5587kcal	5641kcal	5695kcal	5749kcal	5804kcal	5858kcal	5912kcal	5966kcal	6020kcal	6075kcal	6129kcal	6183kcal	6237kcal	6292kcal	6346kcal	6400kcal	6454kcal	6509kcal	6563kcal	6617kcal	6671kcal	6726kcal	6780kcal	6834kcal	6888kcal	6943kcal	6997kcal	7051kcal	7105kcal	7160kcal	7214kcal	7268kcal	7322kcal	7377kcal	7431kcal	7485kcal	7539kcal	7594kcal	7648kcal	7702kcal	7756kcal	7810kcal	7865kcal	7919kcal	7973kcal	8027kcal	8082kcal	8136kcal
体をよく動かす仕事	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
電車バスに乗車	1371kcal	1410kcal	1449kcal	1488kcal	1527kcal	1567kcal	1606kcal	1645kcal	1684kcal	1723kcal	1762kcal	1802kcal	1841kcal	1880kcal	1919kcal	1958kcal	1997kcal	2037kcal	2076kcal	2115kcal	2154kcal	2193kcal	2233kcal	2272kcal	2311kcal	2350kcal	2389kcal	2428kcal	2468kcal	2507kcal	2546kcal	2585kcal	2624kcal	2663kcal	2703kcal	2742kcal	2781kcal	2820kcal	2859kcal	2898kcal	2938kcal	2977kcal	3016kcal	3055kcal	3094kcal	3134kcal	3173kcal	3212kcal	3251kcal	3290kcal	3329kcal	3369kcal	3408kcal	3447kcal	3486kcal	3525kcal	3564kcal	3604kcal	3643kcal	3682kcal	3721kcal	3760kcal	3800kcal	3839kcal	3878kcal	3917kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4074kcal	4113kcal	4152kcal	4191kcal	4230kcal	4270kcal	4309kcal	4348kcal	4387kcal	4426kcal	4466kcal	4505kcal	4544kcal	4583kcal	4622kcal	4661kcal	4701kcal	4740kcal	4779kcal	4818kcal	4857kcal	4896kcal	4936kcal	4975kcal	5014kcal	5053kcal	5092kcal	5131kcal	5171kcal	5210kcal	5249kcal	5288kcal	5327kcal	5367kcal	5406kcal	5445kcal	5484kcal	5523kcal	5562kcal	5602kcal	5641kcal	5680kcal	5719kcal	5758kcal	5797kcal	5837kcal	5876kcal
自動車を運転	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ランニング (普通:8km/h)	8437kcal	8678kcal	8919kcal	9161kcal	9402kcal	9643kcal	9884kcal	10125kcal	10366kcal	10607kcal	10848kcal	11089kcal	11330kcal	11571kcal	11812kcal	12054kcal	12295kcal	12536kcal	12777kcal	13018kcal	13259kcal	13500kcal	13741kcal	13982kcal	14223kcal	14464kcal	14705kcal	14946kcal	15188kcal	15429kcal	15670kcal	15911kcal	16152kcal	16393kcal	16634kcal	16875kcal	17116kcal	17357kcal	17598kcal	17839kcal	18081kcal	18322kcal	18563kcal	18804kcal	19045kcal	19286kcal	19527kcal	19768kcal	20009kcal	20250kcal	20491kcal	20732kcal	20973kcal	21215kcal	21456kcal	21697kcal	21938kcal	22179kcal	22420kcal	22661kcal	22902kcal	23143kcal	23384kcal	23625kcal	23866kcal	24108kcal	24349kcal	24590kcal	24831kcal	25072kcal	25313kcal	25554kcal	25795kcal	26036kcal	26277kcal	26518kcal	26759kcal	27000kcal	27242kcal	27483kcal	27724kcal	27965kcal	28206kcal	28447kcal	28688kcal	28929kcal	29170kcal	29411kcal	29652kcal	29893kcal	30135kcal	30376kcal	30617kcal	30858kcal	31099kcal	31340kcal	31581kcal	31822kcal	32063kcal	32304kcal	32545kcal	32786kcal	33027kcal	33269kcal	33510kcal	33751kcal	33992kcal	34233kcal	34474kcal	34715kcal	34956kcal	35197kcal	35438kcal	35679kcal	35920kcal	36162kcal
山登り	8437kcal	8678kcal	8919kcal	9161kcal	9402kcal	9643kcal	9884kcal	10125kcal	10366kcal	10607kcal	10848kcal	11089kcal	11330kcal	11571kcal	11812kcal	12054kcal	12295kcal	12536kcal	12777kcal	13018kcal	13259kcal	13500kcal	13741kcal	13982kcal	14223kcal	14464kcal	14705kcal	14946kcal	15188kcal	15429kcal	15670kcal	15911kcal	16152kcal	16393kcal	16634kcal	16875kcal	17116kcal	17357kcal	17598kcal	17839kcal	18081kcal	18322kcal	18563kcal	18804kcal	19045kcal	19286kcal	19527kcal	19768kcal	20009kcal	20250kcal	20491kcal	20732kcal	20973kcal	21215kcal	21456kcal	21697kcal	21938kcal	22179kcal	22420kcal	22661kcal	22902kcal	23143kcal	23384kcal	23625kcal	23866kcal	24108kcal	24349kcal	24590kcal	24831kcal	25072kcal	25313kcal	25554kcal	25795kcal	26036kcal	26277kcal	26518kcal	26759kcal	27000kcal	27242kcal	27483kcal	27724kcal	27965kcal	28206kcal	28447kcal	28688kcal	28929kcal	29170kcal	29411kcal	29652kcal	29893kcal	30135kcal	30376kcal	30617kcal	30858kcal	31099kcal	31340kcal	31581kcal	31822kcal	32063kcal	32304kcal	32545kcal	32786kcal	33027kcal	33269kcal	33510kcal	33751kcal	33992kcal	34233kcal	34474kcal	34715kcal	34956kcal	35197kcal	35438kcal	35679kcal	35920kcal	36162kcal
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HIIT ジャンプあり	8437kcal	8678kcal	8919kcal	9161kcal	9402kcal	9643kcal	9884kcal	10125kcal	10366kcal	10607kcal	10848kcal	11089kcal	11330kcal	11571kcal	11812kcal	12054kcal	12295kcal	12536kcal	12777kcal	13018kcal	13259kcal	13500kcal	13741kcal	13982kcal	14223kcal	14464kcal	14705kcal	14946kcal	15188kcal	15429kcal	15670kcal	15911kcal	16152kcal	16393kcal	16634kcal	16875kcal	17116kcal	17357kcal	17598kcal	17839kcal	18081kcal	18322kcal	18563kcal	18804kcal	19045kcal	19286kcal	19527kcal	19768kcal	20009kcal	20250kcal	20491kcal	20732kcal	20973kcal	21215kcal	21456kcal	21697kcal	21938kcal	22179kcal	22420kcal	22661kcal	22902kcal	23143kcal	23384kcal	23625kcal	23866kcal	24108kcal	24349kcal	24590kcal	24831kcal	25072kcal	25313kcal	25554kcal	25795kcal	26036kcal	26277kcal	26518kcal	26759kcal	27000kcal	27242kcal	27483kcal	27724kcal	27965kcal	28206kcal	28447kcal	28688kcal	28929kcal	29170kcal	29411kcal	29652kcal	29893kcal	30135kcal	30376kcal	30617kcal	30858kcal	31099kcal	31340kcal	31581kcal	31822kcal	32063kcal	32304kcal	32545kcal	32786kcal	33027kcal	33269kcal	33510kcal	33751kcal	33992kcal	34233kcal	34474kcal	34715kcal	34956kcal	35197kcal	35438kcal	35679kcal	35920kcal	36162kcal
ダンス普通	7699kcal	7919kcal	8139kcal	8359kcal	8579kcal	8799kcal	9019kcal	9239kcal	9459kcal	9679kcal	9899kcal	10119kcal	10339kcal	10559kcal	10779kcal	10999kcal	11219kcal	11439kcal	11659kcal	11879kcal	12099kcal	12319kcal	12539kcal	12759kcal	12979kcal	13199kcal	13419kcal	13639kcal	13859kcal	14079kcal	14299kcal	14519kcal	14739kcal	14959kcal	15178kcal	15398kcal	15618kcal	15838kcal	16058kcal	16278kcal	16498kcal	16718kcal	16938kcal	17158kcal	17378kcal	17598kcal	17818kcal	18038kcal	18258kcal	18478kcal	18698kcal	18918kcal	19138kcal	19358kcal	19578kcal	19798kcal	20018kcal	20238kcal	20458kcal	20678kcal	20898kcal	21118kcal	21338kcal	21558kcal	21778kcal	21998kcal	22218kcal	22438kcal	22658kcal	22878kcal	23098kcal	23318kcal	23538kcal	23758kcal	23978kcal	24198kcal	24418kcal	24638kcal	24858kcal	25078kcal	25298kcal	25518kcal	25738kcal	25958kcal	26178kcal	26398kcal	26618kcal	26838kcal	27058kcal	27278kcal	27498kcal	27718kcal	27938kcal	28158kcal	28378kcal	28598kcal	28818kcal	29038kcal	29258kcal	29478kcal	29698kcal	29918kcal	30138kcal	30357kcal	30577kcal	30797kcal	31017kcal	31237kcal	31457kcal	31677kcal	31897kcal	32117kcal	32337kcal	32557kcal	32777kcal	32997kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5590kcal	5749kcal	5909kcal	6069kcal	6228kcal	6388kcal	6548kcal	6708kcal	6867kcal	7027kcal	7187kcal	7346kcal	7506kcal	7666kcal	7826kcal	7985kcal	8145kcal	8305kcal	8464kcal	8624kcal	8784kcal	8944kcal	9103kcal	9263kcal	9423kcal	9582kcal	9742kcal	9902kcal	10062kcal	10221kcal	10381kcal	10541kcal	10700kcal	10860kcal	11020kcal	11180kcal	11339kcal	11499kcal	11659kcal	11818kcal	11978kcal	12138kcal	12298kcal	12457kcal	12617kcal	12777kcal	12936kcal	13096kcal	13256kcal	13416kcal	13575kcal	13735kcal	13895kcal	14054kcal	14214kcal	14374kcal	14534kcal	14693kcal	14853kcal	15013kcal	15172kcal	15332kcal	15492kcal	15652kcal	15811kcal	15971kcal	16131kcal	16290kcal	16450kcal	16610kcal	16770kcal	16929kcal	17089kcal	17249kcal	17408kcal	17568kcal	17728kcal	17888kcal	18047kcal	18207kcal	18367kcal	18526kcal	18686kcal	18846kcal	19006kcal	19165kcal	19325kcal	19485kcal	19645kcal	19804kcal	19964kcal	20124kcal	20283kcal	20443kcal	20603kcal	20763kcal	20922kcal	21082kcal	21242kcal	21401kcal	21561kcal	21721kcal	21881kcal	22040kcal	22200kcal	22360kcal	22519kcal	22679kcal	22839kcal	22999kcal	23158kcal	23318kcal	23478kcal	23637kcal	23797kcal	23957kcal
踏み台昇降	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
HIIT ジャンプなし	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
ダンスゆっくり	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
筋トレスクワット	5273kcal	5424kcal	5574kcal	5725kcal	5876kcal	6027kcal	6177kcal	6328kcal	6479kcal	6629kcal	6780kcal	6931kcal	7081kcal	7232kcal	7383kcal	7533kcal	7684kcal	7835kcal	7985kcal	8136kcal	8287kcal	8437kcal	8588kcal	8739kcal	8889kcal	9040kcal	9191kcal	9341kcal	9492kcal	9643kcal	9793kcal	9944kcal	10095kcal	10245kcal	10396kcal	10547kcal	10697kcal	10848kcal	10999kcal	11149kcal	11300kcal	11451kcal	11601kcal	11752kcal	11903kcal	12054kcal	12204kcal	12355kcal	12506kcal	12656kcal	12807kcal	12958kcal	13108kcal	13259kcal	13410kcal	13560kcal	13711kcal	13862kcal	14012kcal	14163kcal	14314kcal	14464kcal	14615kcal	14766kcal	14916kcal	15067kcal	15218kcal	15368kcal	15519kcal	15670kcal	15820kcal	15971kcal	16122kcal	16272kcal	16423kcal	16574kcal	16724kcal	16875kcal	17026kcal	17176kcal	17327kcal	17478kcal	17628kcal	17779kcal	17930kcal	18081kcal	18231kcal	18382kcal	18533kcal	18683kcal	18834kcal	18985kcal	19135kcal	19286kcal	19437kcal	19587kcal	19738kcal	19889kcal	20039kcal	20190kcal	20341kcal	20491kcal	20642kcal	20793kcal	20943kcal	21094kcal	21245kcal	21395kcal	21546kcal	21697kcal	21847kcal	21998kcal	22149kcal	22299kcal	22450kcal	22601kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4746kcal	4881kcal	5017kcal	5153kcal	5288kcal	5424kcal	5559kcal	5695kcal	5831kcal	5966kcal	6102kcal	6237kcal	6373kcal	6509kcal	6644kcal	6780kcal	6915kcal	7051kcal	7187kcal	7322kcal	7458kcal	7594kcal	7729kcal	7865kcal	8000kcal	8136kcal	8272kcal	8407kcal	8543kcal	8678kcal	8814kcal	8950kcal	9085kcal	9221kcal	9356kcal	9492kcal	9628kcal	9763kcal	9899kcal	10034kcal	10170kcal	10306kcal	10441kcal	10577kcal	10712kcal	10848kcal	10984kcal	11119kcal	11255kcal	11391kcal	11526kcal	11662kcal	11797kcal	11933kcal	12069kcal	12204kcal	12340kcal	12475kcal	12611kcal	12747kcal	12882kcal	13018kcal	13153kcal	13289kcal	13425kcal	13560kcal	13696kcal	13831kcal	13967kcal	14103kcal	14238kcal	14374kcal	14510kcal	14645kcal	14781kcal	14916kcal	15052kcal	15188kcal	15323kcal	15459kcal	15594kcal	15730kcal	15866kcal	16001kcal	16137kcal	16272kcal	16408kcal	16544kcal	16679kcal	16815kcal	16950kcal	17086kcal	17222kcal	17357kcal	17493kcal	17628kcal	17764kcal	17900kcal	18035kcal	18171kcal	18307kcal	18442kcal	18578kcal	18713kcal	18849kcal	18985kcal	19120kcal	19256kcal	19391kcal	19527kcal	19663kcal	19798kcal	19934kcal	20069kcal	20205kcal	20341kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4535kcal	4664kcal	4794kcal	4924kcal	5053kcal	5183kcal	5312kcal	5442kcal	5571kcal	5701kcal	5831kcal	5960kcal	6090kcal	6219kcal	6349kcal	6479kcal	6608kcal	6738kcal	6867kcal	6997kcal	7126kcal	7256kcal	7386kcal	7515kcal	7645kcal	7774kcal	7904kcal	8033kcal	8163kcal	8293kcal	8422kcal	8552kcal	8681kcal	8811kcal	8941kcal	9070kcal	9200kcal	9329kcal	9459kcal	9588kcal	9718kcal	9848kcal	9977kcal	10107kcal	10236kcal	10366kcal	10496kcal	10625kcal	10755kcal	10884kcal	11014kcal	11143kcal	11273kcal	11403kcal	11532kcal	11662kcal	11791kcal	11921kcal	12050kcal	12180kcal	12310kcal	12439kcal	12569kcal	12698kcal	12828kcal	12958kcal	13087kcal	13217kcal	13346kcal	13476kcal	13605kcal	13735kcal	13865kcal	13994kcal	14124kcal	14253kcal	14383kcal	14513kcal	14642kcal	14772kcal	14901kcal	15031kcal	15160kcal	15290kcal	15420kcal	15549kcal	15679kcal	15808kcal	15938kcal	16067kcal	16197kcal	16327kcal	16456kcal	16586kcal	16715kcal	16845kcal	16975kcal	17104kcal	17234kcal	17363kcal	17493kcal	17622kcal	17752kcal	17882kcal	18011kcal	18141kcal	18270kcal	18400kcal	18530kcal	18659kcal	18789kcal	18918kcal	19048kcal	19177kcal	19307kcal	19437kcal
ヨガパワー	4218kcal	4339kcal	4459kcal	4580kcal	4701kcal	4821kcal	4942kcal	5062kcal	5183kcal	5303kcal	5424kcal	5544kcal	5665kcal	5785kcal	5906kcal	6027kcal	6147kcal	6268kcal	6388kcal	6509kcal	6629kcal	6750kcal	6870kcal	6991kcal	7111kcal	7232kcal	7352kcal	7473kcal	7594kcal	7714kcal	7835kcal	7955kcal	8076kcal	8196kcal	8317kcal	8437kcal	8558kcal	8678kcal	8799kcal	8919kcal	9040kcal	9161kcal	9281kcal	9402kcal	9522kcal	9643kcal	9763kcal	9884kcal	10004kcal	10125kcal	10245kcal	10366kcal	10486kcal	10607kcal	10728kcal	10848kcal	10969kcal	11089kcal	11210kcal	11330kcal	11451kcal	11571kcal	11692kcal	11812kcal	11933kcal	12054kcal	12174kcal	12295kcal	12415kcal	12536kcal	12656kcal	12777kcal	12897kcal	13018kcal	13138kcal	13259kcal	13379kcal	13500kcal	13621kcal	13741kcal	13862kcal	13982kcal	14103kcal	14223kcal	14344kcal	14464kcal	14585kcal	14705kcal	14826kcal	14946kcal	15067kcal	15188kcal	15308kcal	15429kcal	15549kcal	15670kcal	15790kcal	15911kcal	16031kcal	16152kcal	16272kcal	16393kcal	16513kcal	16634kcal	16755kcal	16875kcal	16996kcal	17116kcal	17237kcal	17357kcal	17478kcal	17598kcal	17719kcal	17839kcal	17960kcal	18081kcal
筋トレ腹筋運動	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレ背筋運動	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレ腕立て伏せ	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
筋トレ懸垂	4007kcal	4122kcal	4236kcal	4351kcal	4466kcal	4580kcal	4695kcal	4809kcal	4924kcal	5038kcal	5153kcal	5267kcal	5382kcal	5496kcal	5611kcal	5725kcal	5840kcal	5954kcal	6069kcal	6183kcal	6298kcal	6412kcal	6527kcal	6641kcal	6756kcal	6870kcal	6985kcal	7099kcal	7214kcal	7328kcal	7443kcal	7557kcal	7672kcal	7786kcal	7901kcal	8015kcal	8130kcal	8244kcal	8359kcal	8473kcal	8588kcal	8702kcal	8817kcal	8932kcal	9046kcal	9161kcal	9275kcal	9390kcal	9504kcal	9619kcal	9733kcal	9848kcal	9962kcal	10077kcal	10191kcal	10306kcal	10420kcal	10535kcal	10649kcal	10764kcal	10878kcal	10993kcal	11107kcal	11222kcal	11336kcal	11451kcal	11565kcal	11680kcal	11794kcal	11909kcal	12023kcal	12138kcal	12252kcal	12367kcal	12481kcal	12596kcal	12710kcal	12825kcal	12939kcal	13054kcal	13168kcal	13283kcal	13398kcal	13512kcal	13627kcal	13741kcal	13856kcal	13970kcal	14085kcal	14199kcal	14314kcal	14428kcal	14543kcal	14657kcal	14772kcal	14886kcal	15001kcal	15115kcal	15230kcal	15344kcal	15459kcal	15573kcal	15688kcal	15802kcal	15917kcal	16031kcal	16146kcal	16260kcal	16375kcal	16489kcal	16604kcal	16718kcal	16833kcal	16947kcal	17062kcal	17176kcal
トランポリンゆっくり	3691kcal	3797kcal	3902kcal	4007kcal	4113kcal	4218kcal	4324kcal	4429kcal	4535kcal	4640kcal	4746kcal	4851kcal	4957kcal	5062kcal	5168kcal	5273kcal	5379kcal	5484kcal	5590kcal	5695kcal	5800kcal	5906kcal	6011kcal	6117kcal	6222kcal	6328kcal	6433kcal	6539kcal	6644kcal	6750kcal	6855kcal	6961kcal	7066kcal	7172kcal	7277kcal	7383kcal	7488kcal	7594kcal	7699kcal	7804kcal	7910kcal	8015kcal	8121kcal	8226kcal	8332kcal	8437kcal	8543kcal	8648kcal	8754kcal	8859kcal	8965kcal	9070kcal	9176kcal	9281kcal	9387kcal	9492kcal	9597kcal	9703kcal	9808kcal	9914kcal	10019kcal	10125kcal	10230kcal	10336kcal	10441kcal	10547kcal	10652kcal	10758kcal	10863kcal	10969kcal	11074kcal	11180kcal	11285kcal	11391kcal	11496kcal	11601kcal	11707kcal	11812kcal	11918kcal	12023kcal	12129kcal	12234kcal	12340kcal	12445kcal	12551kcal	12656kcal	12762kcal	12867kcal	12973kcal	13078kcal	13184kcal	13289kcal	13395kcal	13500kcal	13605kcal	13711kcal	13816kcal	13922kcal	14027kcal	14133kcal	14238kcal	14344kcal	14449kcal	14555kcal	14660kcal	14766kcal	14871kcal	14977kcal	15082kcal	15188kcal	15293kcal	15398kcal	15504kcal	15609kcal	15715kcal	15820kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3691kcal	3797kcal	3902kcal	4007kcal	4113kcal	4218kcal	4324kcal	4429kcal	4535kcal	4640kcal	4746kcal	4851kcal	4957kcal	5062kcal	5168kcal	5273kcal	5379kcal	5484kcal	5590kcal	5695kcal	5800kcal	5906kcal	6011kcal	6117kcal	6222kcal	6328kcal	6433kcal	6539kcal	6644kcal	6750kcal	6855kcal	6961kcal	7066kcal	7172kcal	7277kcal	7383kcal	7488kcal	7594kcal	7699kcal	7804kcal	7910kcal	8015kcal	8121kcal	8226kcal	8332kcal	8437kcal	8543kcal	8648kcal	8754kcal	8859kcal	8965kcal	9070kcal	9176kcal	9281kcal	9387kcal	9492kcal	9597kcal	9703kcal	9808kcal	9914kcal	10019kcal	10125kcal	10230kcal	10336kcal	10441kcal	10547kcal	10652kcal	10758kcal	10863kcal	10969kcal	11074kcal	11180kcal	11285kcal	11391kcal	11496kcal	11601kcal	11707kcal	11812kcal	11918kcal	12023kcal	12129kcal	12234kcal	12340kcal	12445kcal	12551kcal	12656kcal	12762kcal	12867kcal	12973kcal	13078kcal	13184kcal	13289kcal	13395kcal	13500kcal	13605kcal	13711kcal	13816kcal	13922kcal	14027kcal	14133kcal	14238kcal	14344kcal	14449kcal	14555kcal	14660kcal	14766kcal	14871kcal	14977kcal	15082kcal	15188kcal	15293kcal	15398kcal	15504kcal	15609kcal	15715kcal	15820kcal
料理全般	3691kcal	3797kcal	3902kcal	4007kcal	4113kcal	4218kcal	4324kcal	4429kcal	4535kcal	4640kcal	4746kcal	4851kcal	4957kcal	5062kcal	5168kcal	5273kcal	5379kcal	5484kcal	5590kcal	5695kcal	5800kcal	5906kcal	6011kcal	6117kcal	6222kcal	6328kcal	6433kcal	6539kcal	6644kcal	6750kcal	6855kcal	6961kcal	7066kcal	7172kcal	7277kcal	7383kcal	7488kcal	7594kcal	7699kcal	7804kcal	7910kcal	8015kcal	8121kcal	8226kcal	8332kcal	8437kcal	8543kcal	8648kcal	8754kcal	8859kcal	8965kcal	9070kcal	9176kcal	9281kcal	9387kcal	9492kcal	9597kcal	9703kcal	9808kcal	9914kcal	10019kcal	10125kcal	10230kcal	10336kcal	10441kcal	10547kcal	10652kcal	10758kcal	10863kcal	10969kcal	11074kcal	11180kcal	11285kcal	11391kcal	11496kcal	11601kcal	11707kcal	11812kcal	11918kcal	12023kcal	12129kcal	12234kcal	12340kcal	12445kcal	12551kcal	12656kcal	12762kcal	12867kcal	12973kcal	13078kcal	13184kcal	13289kcal	13395kcal	13500kcal	13605kcal	13711kcal	13816kcal	13922kcal	14027kcal	14133kcal	14238kcal	14344kcal	14449kcal	14555kcal	14660kcal	14766kcal	14871kcal	14977kcal	15082kcal	15188kcal	15293kcal	15398kcal	15504kcal	15609kcal	15715kcal	15820kcal
掃除機をかける	3480kcal	3580kcal	3679kcal	3778kcal	3878kcal	3977kcal	4077kcal	4176kcal	4276kcal	4375kcal	4475kcal	4574kcal	4673kcal	4773kcal	4872kcal	4972kcal	5071kcal	5171kcal	5270kcal	5370kcal	5469kcal	5568kcal	5668kcal	5767kcal	5867kcal	5966kcal	6066kcal	6165kcal	6265kcal	6364kcal	6463kcal	6563kcal	6662kcal	6762kcal	6861kcal	6961kcal	7060kcal	7160kcal	7259kcal	7358kcal	7458kcal	7557kcal	7657kcal	7756kcal	7856kcal	7955kcal	8055kcal	8154kcal	8253kcal	8353kcal	8452kcal	8552kcal	8651kcal	8751kcal	8850kcal	8950kcal	9049kcal	9148kcal	9248kcal	9347kcal	9447kcal	9546kcal	9646kcal	9745kcal	9845kcal	9944kcal	10043kcal	10143kcal	10242kcal	10342kcal	10441kcal	10541kcal	10640kcal	10740kcal	10839kcal	10939kcal	11038kcal	11137kcal	11237kcal	11336kcal	11436kcal	11535kcal	11635kcal	11734kcal	11834kcal	11933kcal	12032kcal	12132kcal	12231kcal	12331kcal	12430kcal	12530kcal	12629kcal	12729kcal	12828kcal	12927kcal	13027kcal	13126kcal	13226kcal	13325kcal	13425kcal	13524kcal	13624kcal	13723kcal	13822kcal	13922kcal	14021kcal	14121kcal	14220kcal	14320kcal	14419kcal	14519kcal	14618kcal	14717kcal	14817kcal	14916kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
体をよく動かす仕事	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
皿洗い	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
ヨガハタ	3164kcal	3254kcal	3344kcal	3435kcal	3525kcal	3616kcal	3706kcal	3797kcal	3887kcal	3977kcal	4068kcal	4158kcal	4249kcal	4339kcal	4429kcal	4520kcal	4610kcal	4701kcal	4791kcal	4881kcal	4972kcal	5062kcal	5153kcal	5243kcal	5333kcal	5424kcal	5514kcal	5605kcal	5695kcal	5785kcal	5876kcal	5966kcal	6057kcal	6147kcal	6237kcal	6328kcal	6418kcal	6509kcal	6599kcal	6689kcal	6780kcal	6870kcal	6961kcal	7051kcal	7141kcal	7232kcal	7322kcal	7413kcal	7503kcal	7594kcal	7684kcal	7774kcal	7865kcal	7955kcal	8046kcal	8136kcal	8226kcal	8317kcal	8407kcal	8498kcal	8588kcal	8678kcal	8769kcal	8859kcal	8950kcal	9040kcal	9130kcal	9221kcal	9311kcal	9402kcal	9492kcal	9582kcal	9673kcal	9763kcal	9854kcal	9944kcal	10034kcal	10125kcal	10215kcal	10306kcal	10396kcal	10486kcal	10577kcal	10667kcal	10758kcal	10848kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11210kcal	11300kcal	11391kcal	11481kcal	11571kcal	11662kcal	11752kcal	11843kcal	11933kcal	12023kcal	12114kcal	12204kcal	12295kcal	12385kcal	12475kcal	12566kcal	12656kcal	12747kcal	12837kcal	12927kcal	13018kcal	13108kcal	13199kcal	13289kcal	13379kcal	13470kcal	13560kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
自動車を運転	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2109kcal	2169kcal	2229kcal	2290kcal	2350kcal	2410kcal	2471kcal	2531kcal	2591kcal	2651kcal	2712kcal	2772kcal	2832kcal	2892kcal	2953kcal	3013kcal	3073kcal	3134kcal	3194kcal	3254kcal	3314kcal	3375kcal	3435kcal	3495kcal	3555kcal	3616kcal	3676kcal	3736kcal	3797kcal	3857kcal	3917kcal	3977kcal	4038kcal	4098kcal	4158kcal	4218kcal	4279kcal	4339kcal	4399kcal	4459kcal	4520kcal	4580kcal	4640kcal	4701kcal	4761kcal	4821kcal	4881kcal	4942kcal	5002kcal	5062kcal	5122kcal	5183kcal	5243kcal	5303kcal	5364kcal	5424kcal	5484kcal	5544kcal	5605kcal	5665kcal	5725kcal	5785kcal	5846kcal	5906kcal	5966kcal	6027kcal	6087kcal	6147kcal	6207kcal	6268kcal	6328kcal	6388kcal	6448kcal	6509kcal	6569kcal	6629kcal	6689kcal	6750kcal	6810kcal	6870kcal	6931kcal	6991kcal	7051kcal	7111kcal	7172kcal	7232kcal	7292kcal	7352kcal	7413kcal	7473kcal	7533kcal	7594kcal	7654kcal	7714kcal	7774kcal	7835kcal	7895kcal	7955kcal	8015kcal	8076kcal	8136kcal	8196kcal	8256kcal	8317kcal	8377kcal	8437kcal	8498kcal	8558kcal	8618kcal	8678kcal	8739kcal	8799kcal	8859kcal	8919kcal	8980kcal	9040kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ