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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8297kcal 8397kcal 8497kcal 8597kcal 8697kcal 8797kcal 8897kcal 8997kcal 9097kcal 9197kcal 9297kcal 9397kcal 9497kcal 9597kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10996kcal 11096kcal 11196kcal 11296kcal 11396kcal 11496kcal 11596kcal 11696kcal 11796kcal 11896kcal 11996kcal 12096kcal 12196kcal 12296kcal 12396kcal 12496kcal 12596kcal 12696kcal 12796kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13695kcal 13795kcal 13895kcal 13995kcal 14095kcal 14195kcal 14295kcal 14395kcal 14495kcal 14595kcal 14695kcal 14795kcal 14895kcal 14995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13927kcal 14099kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16678kcal 16850kcal 17022kcal 17194kcal 17366kcal 17538kcal 17710kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19257kcal 19429kcal 19601kcal 19773kcal 19945kcal 20117kcal 20289kcal 20461kcal 20633kcal 20805kcal 20977kcal 21149kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22524kcal 22696kcal 22868kcal 23040kcal 23212kcal 23384kcal 23556kcal 23728kcal 23900kcal 24072kcal 24244kcal 24416kcal 24588kcal 24760kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25619kcal 25791kcal
山登り 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12316kcal 12668kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15131kcal 15483kcal 15835kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17946kcal 18298kcal 18650kcal 19002kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20761kcal 21113kcal 21465kcal 21817kcal 22169kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23928kcal 24280kcal 24632kcal 24984kcal 25336kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26743kcal 27095kcal 27447kcal 27799kcal 28151kcal 28503kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29910kcal 30262kcal 30614kcal 30966kcal 31318kcal 31670kcal 32021kcal 32373kcal 32725kcal 33077kcal 33429kcal 33781kcal 34133kcal 34485kcal 34837kcal 35189kcal 35540kcal 35892kcal 36244kcal 36596kcal 36948kcal 37300kcal 37652kcal 38004kcal 38356kcal 38707kcal 39059kcal 39411kcal 39763kcal 40115kcal 40467kcal 40819kcal 41171kcal 41523kcal 41874kcal 42226kcal 42578kcal 42930kcal 43282kcal 43634kcal 43986kcal 44338kcal 44690kcal 45041kcal 45393kcal 45745kcal 46097kcal 46449kcal 46801kcal 47153kcal 47505kcal 47857kcal 48208kcal 48560kcal 48912kcal 49264kcal 49616kcal 49968kcal 50320kcal 50672kcal 51024kcal 51375kcal 51727kcal 52079kcal 52431kcal 52783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16514kcal 16986kcal 17458kcal 17930kcal 18402kcal 18874kcal 19345kcal 19817kcal 20289kcal 20761kcal 21233kcal 21705kcal 22177kcal 22648kcal 23120kcal 23592kcal 24064kcal 24536kcal 25008kcal 25480kcal 25951kcal 26423kcal 26895kcal 27367kcal 27839kcal 28311kcal 28783kcal 29254kcal 29726kcal 30198kcal 30670kcal 31142kcal 31614kcal 32085kcal 32557kcal 33029kcal 33501kcal 33973kcal 34445kcal 34917kcal 35388kcal 35860kcal 36332kcal 36804kcal 37276kcal 37748kcal 38220kcal 38691kcal 39163kcal 39635kcal 40107kcal 40579kcal 41051kcal 41523kcal 41994kcal 42466kcal 42938kcal 43410kcal 43882kcal 44354kcal 44825kcal 45297kcal 45769kcal 46241kcal 46713kcal 47185kcal 47657kcal 48128kcal 48600kcal 49072kcal 49544kcal 50016kcal 50488kcal 50960kcal 51431kcal 51903kcal 52375kcal 52847kcal 53319kcal 53791kcal 54263kcal 54734kcal 55206kcal 55678kcal 56150kcal 56622kcal 57094kcal 57566kcal 58037kcal 58509kcal 58981kcal 59453kcal 59925kcal 60397kcal 60868kcal 61340kcal 61812kcal 62284kcal 62756kcal 63228kcal 63700kcal 64171kcal 64643kcal 65115kcal 65587kcal 66059kcal 66531kcal 67003kcal 67474kcal 67946kcal 68418kcal 68890kcal 69362kcal 69834kcal 70306kcal 70777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17214kcal 17706kcal 18198kcal 18690kcal 19182kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21641kcal 22133kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24592kcal 25084kcal 25576kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27543kcal 28035kcal 28527kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30494kcal 30986kcal 31478kcal 31970kcal 32461kcal 32953kcal 33445kcal 33937kcal 34429kcal 34921kcal 35412kcal 35904kcal 36396kcal 36888kcal 37380kcal 37872kcal 38364kcal 38855kcal 39347kcal 39839kcal 40331kcal 40823kcal 41315kcal 41806kcal 42298kcal 42790kcal 43282kcal 43774kcal 44266kcal 44758kcal 45249kcal 45741kcal 46233kcal 46725kcal 47217kcal 47709kcal 48200kcal 48692kcal 49184kcal 49676kcal 50168kcal 50660kcal 51152kcal 51643kcal 52135kcal 52627kcal 53119kcal 53611kcal 54103kcal 54594kcal 55086kcal 55578kcal 56070kcal 56562kcal 57054kcal 57546kcal 58037kcal 58529kcal 59021kcal 59513kcal 60005kcal 60497kcal 60988kcal 61480kcal 61972kcal 62464kcal 62956kcal 63448kcal 63940kcal 64431kcal 64923kcal 65415kcal 65907kcal 66399kcal 66891kcal 67382kcal 67874kcal 68366kcal 68858kcal 69350kcal 69842kcal 70334kcal 70825kcal 71317kcal 71809kcal 72301kcal 72793kcal 73285kcal 73776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22464kcal 22676kcal 22888kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25643kcal 25855kcal 26067kcal 26279kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28822kcal 29034kcal 29246kcal 29458kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
水泳
(普通:全般)		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26883kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28874kcal 29206kcal 29538kcal 29870kcal 30202kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32193kcal 32525kcal 32857kcal 33189kcal 33521kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35512kcal 35844kcal 36176kcal 36508kcal 36840kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38499kcal 38831kcal 39163kcal 39495kcal 39827kcal 40159kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41818kcal 42150kcal 42482kcal 42814kcal 43146kcal 43478kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44805kcal 45137kcal 45469kcal 45801kcal 46133kcal 46465kcal 46797kcal 47129kcal 47461kcal 47793kcal 48124kcal 48456kcal 48788kcal 49120kcal 49452kcal 49784kcal
水泳
(速め:全般)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
水泳
(バタフライ)		 19313kcal 19865kcal 20417kcal 20969kcal 21521kcal 22073kcal 22624kcal 23176kcal 23728kcal 24280kcal 24832kcal 25384kcal 25935kcal 26487kcal 27039kcal 27591kcal 28143kcal 28695kcal 29246kcal 29798kcal 30350kcal 30902kcal 31454kcal 32005kcal 32557kcal 33109kcal 33661kcal 34213kcal 34765kcal 35316kcal 35868kcal 36420kcal 36972kcal 37524kcal 38076kcal 38627kcal 39179kcal 39731kcal 40283kcal 40835kcal 41387kcal 41938kcal 42490kcal 43042kcal 43594kcal 44146kcal 44698kcal 45249kcal 45801kcal 46353kcal 46905kcal 47457kcal 48008kcal 48560kcal 49112kcal 49664kcal 50216kcal 50768kcal 51319kcal 51871kcal 52423kcal 52975kcal 53527kcal 54079kcal 54630kcal 55182kcal 55734kcal 56286kcal 56838kcal 57390kcal 57941kcal 58493kcal 59045kcal 59597kcal 60149kcal 60701kcal 61252kcal 61804kcal 62356kcal 62908kcal 63460kcal 64011kcal 64563kcal 65115kcal 65667kcal 66219kcal 66771kcal 67322kcal 67874kcal 68426kcal 68978kcal 69530kcal 70082kcal 70633kcal 71185kcal 71737kcal 72289kcal 72841kcal 73393kcal 73944kcal 74496kcal 75048kcal 75600kcal 76152kcal 76704kcal 77255kcal 77807kcal 78359kcal 78911kcal 79463kcal 80014kcal 80566kcal 81118kcal 81670kcal 82222kcal 82774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
背筋運動		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
懸垂		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
スクワット		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
ヨガ
ハタ		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
ヨガ
パワー		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ダンス
ゆっくり		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
ダンス
普通		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20725kcal 21017kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23644kcal 23936kcal 24228kcal 24520kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26563kcal 26855kcal 27147kcal 27439kcal 27731kcal 28023kcal 28315kcal 28607kcal 28898kcal 29190kcal 29482kcal 29774kcal 30066kcal 30358kcal 30650kcal 30942kcal 31234kcal 31526kcal 31818kcal 32109kcal 32401kcal 32693kcal 32985kcal 33277kcal 33569kcal 33861kcal 34153kcal 34445kcal 34737kcal 35029kcal 35320kcal 35612kcal 35904kcal 36196kcal 36488kcal 36780kcal 37072kcal 37364kcal 37656kcal 37948kcal 38240kcal 38531kcal 38823kcal 39115kcal 39407kcal 39699kcal 39991kcal 40283kcal 40575kcal 40867kcal 41159kcal 41451kcal 41742kcal 42034kcal 42326kcal 42618kcal 42910kcal 43202kcal 43494kcal 43786kcal
ダンス
激しい		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
踏み台昇降 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
トランポリン
ゆっくり		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6298kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13855kcal 14035kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16734kcal 16914kcal 17094kcal 17274kcal 17454kcal 17634kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19253kcal 19433kcal 19613kcal 19793kcal 19973kcal 20153kcal 20333kcal 20513kcal 20693kcal 20873kcal 21053kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22492kcal 22672kcal 22852kcal 23032kcal 23212kcal 23392kcal 23572kcal 23752kcal 23932kcal 24112kcal 24292kcal 24472kcal 24652kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25731kcal 25911kcal 26091kcal 26271kcal 26451kcal 26631kcal 26811kcal 26991kcal
HIIT
ジャンプなし		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
HIIT
ジャンプあり		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
料理全般 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
掃除機をかける 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11480kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14251kcal 14383kcal 14515kcal 14647kcal 14779kcal 14911kcal 15043kcal 15175kcal 15307kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17154kcal 17286kcal 17418kcal 17550kcal 17682kcal 17814kcal 17946kcal 18078kcal 18210kcal 18342kcal 18474kcal 18606kcal 18738kcal 18870kcal 19002kcal 19134kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
部屋の片づけ全般 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
トイレ 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
風呂でシャワー 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
風呂で入浴 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
デスクワーク 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4210kcal 4262kcal 4314kcal 4366kcal 4418kcal 4470kcal 4522kcal 4574kcal 4626kcal 4678kcal 4730kcal 4782kcal 4834kcal 4886kcal 4938kcal 4990kcal 5042kcal 5094kcal 5146kcal 5198kcal 5250kcal 5302kcal 5354kcal 5406kcal 5458kcal 5510kcal 5562kcal 5614kcal 5666kcal 5718kcal 5770kcal 5822kcal 5874kcal 5926kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6186kcal 6238kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7277kcal 7329kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7537kcal 7589kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal
立って仕事をする 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
体をよく動かす仕事 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
電車バスに乗車 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4210kcal 4262kcal 4314kcal 4366kcal 4418kcal 4470kcal 4522kcal 4574kcal 4626kcal 4678kcal 4730kcal 4782kcal 4834kcal 4886kcal 4938kcal 4990kcal 5042kcal 5094kcal 5146kcal 5198kcal 5250kcal 5302kcal 5354kcal 5406kcal 5458kcal 5510kcal 5562kcal 5614kcal 5666kcal 5718kcal 5770kcal 5822kcal 5874kcal 5926kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6186kcal 6238kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7277kcal 7329kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7537kcal 7589kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal
自動車を運転 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8297kcal 8397kcal 8497kcal 8597kcal 8697kcal 8797kcal 8897kcal 8997kcal 9097kcal 9197kcal 9297kcal 9397kcal 9497kcal 9597kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10996kcal 11096kcal 11196kcal 11296kcal 11396kcal 11496kcal 11596kcal 11696kcal 11796kcal 11896kcal 11996kcal 12096kcal 12196kcal 12296kcal 12396kcal 12496kcal 12596kcal 12696kcal 12796kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13695kcal 13795kcal 13895kcal 13995kcal 14095kcal 14195kcal 14295kcal 14395kcal 14495kcal 14595kcal 14695kcal 14795kcal 14895kcal 14995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19313kcal 19865kcal 20417kcal 20969kcal 21521kcal 22073kcal 22624kcal 23176kcal 23728kcal 24280kcal 24832kcal 25384kcal 25935kcal 26487kcal 27039kcal 27591kcal 28143kcal 28695kcal 29246kcal 29798kcal 30350kcal 30902kcal 31454kcal 32005kcal 32557kcal 33109kcal 33661kcal 34213kcal 34765kcal 35316kcal 35868kcal 36420kcal 36972kcal 37524kcal 38076kcal 38627kcal 39179kcal 39731kcal 40283kcal 40835kcal 41387kcal 41938kcal 42490kcal 43042kcal 43594kcal 44146kcal 44698kcal 45249kcal 45801kcal 46353kcal 46905kcal 47457kcal 48008kcal 48560kcal 49112kcal 49664kcal 50216kcal 50768kcal 51319kcal 51871kcal 52423kcal 52975kcal 53527kcal 54079kcal 54630kcal 55182kcal 55734kcal 56286kcal 56838kcal 57390kcal 57941kcal 58493kcal 59045kcal 59597kcal 60149kcal 60701kcal 61252kcal 61804kcal 62356kcal 62908kcal 63460kcal 64011kcal 64563kcal 65115kcal 65667kcal 66219kcal 66771kcal 67322kcal 67874kcal 68426kcal 68978kcal 69530kcal 70082kcal 70633kcal 71185kcal 71737kcal 72289kcal 72841kcal 73393kcal 73944kcal 74496kcal 75048kcal 75600kcal 76152kcal 76704kcal 77255kcal 77807kcal 78359kcal 78911kcal 79463kcal 80014kcal 80566kcal 81118kcal 81670kcal 82222kcal 82774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17214kcal 17706kcal 18198kcal 18690kcal 19182kcal 19673kcal 20165kcal 20657kcal 21149kcal 21641kcal 22133kcal 22624kcal 23116kcal 23608kcal 24100kcal 24592kcal 25084kcal 25576kcal 26067kcal 26559kcal 27051kcal 27543kcal 28035kcal 28527kcal 29018kcal 29510kcal 30002kcal 30494kcal 30986kcal 31478kcal 31970kcal 32461kcal 32953kcal 33445kcal 33937kcal 34429kcal 34921kcal 35412kcal 35904kcal 36396kcal 36888kcal 37380kcal 37872kcal 38364kcal 38855kcal 39347kcal 39839kcal 40331kcal 40823kcal 41315kcal 41806kcal 42298kcal 42790kcal 43282kcal 43774kcal 44266kcal 44758kcal 45249kcal 45741kcal 46233kcal 46725kcal 47217kcal 47709kcal 48200kcal 48692kcal 49184kcal 49676kcal 50168kcal 50660kcal 51152kcal 51643kcal 52135kcal 52627kcal 53119kcal 53611kcal 54103kcal 54594kcal 55086kcal 55578kcal 56070kcal 56562kcal 57054kcal 57546kcal 58037kcal 58529kcal 59021kcal 59513kcal 60005kcal 60497kcal 60988kcal 61480kcal 61972kcal 62464kcal 62956kcal 63448kcal 63940kcal 64431kcal 64923kcal 65415kcal 65907kcal 66399kcal 66891kcal 67382kcal 67874kcal 68366kcal 68858kcal 69350kcal 69842kcal 70334kcal 70825kcal 71317kcal 71809kcal 72301kcal 72793kcal 73285kcal 73776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16514kcal 16986kcal 17458kcal 17930kcal 18402kcal 18874kcal 19345kcal 19817kcal 20289kcal 20761kcal 21233kcal 21705kcal 22177kcal 22648kcal 23120kcal 23592kcal 24064kcal 24536kcal 25008kcal 25480kcal 25951kcal 26423kcal 26895kcal 27367kcal 27839kcal 28311kcal 28783kcal 29254kcal 29726kcal 30198kcal 30670kcal 31142kcal 31614kcal 32085kcal 32557kcal 33029kcal 33501kcal 33973kcal 34445kcal 34917kcal 35388kcal 35860kcal 36332kcal 36804kcal 37276kcal 37748kcal 38220kcal 38691kcal 39163kcal 39635kcal 40107kcal 40579kcal 41051kcal 41523kcal 41994kcal 42466kcal 42938kcal 43410kcal 43882kcal 44354kcal 44825kcal 45297kcal 45769kcal 46241kcal 46713kcal 47185kcal 47657kcal 48128kcal 48600kcal 49072kcal 49544kcal 50016kcal 50488kcal 50960kcal 51431kcal 51903kcal 52375kcal 52847kcal 53319kcal 53791kcal 54263kcal 54734kcal 55206kcal 55678kcal 56150kcal 56622kcal 57094kcal 57566kcal 58037kcal 58509kcal 58981kcal 59453kcal 59925kcal 60397kcal 60868kcal 61340kcal 61812kcal 62284kcal 62756kcal 63228kcal 63700kcal 64171kcal 64643kcal 65115kcal 65587kcal 66059kcal 66531kcal 67003kcal 67474kcal 67946kcal 68418kcal 68890kcal 69362kcal 69834kcal 70306kcal 70777kcal
水泳
(速め:全般)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16394kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19593kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22792kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25991kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29190kcal 29590kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32389kcal 32789kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35588kcal 35988kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38787kcal 39187kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41986kcal 42386kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45185kcal 45585kcal 45985kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48384kcal 48784kcal 49184kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51583kcal 51983kcal 52383kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54782kcal 55182kcal 55582kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57981kcal 58381kcal 58781kcal 59181kcal 59581kcal 59981kcal
ダンス
激しい		 12596kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14035kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16194kcal 16554kcal 16914kcal 17274kcal 17634kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19433kcal 19793kcal 20153kcal 20513kcal 20873kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22672kcal 23032kcal 23392kcal 23752kcal 24112kcal 24472kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25911kcal 26271kcal 26631kcal 26991kcal 27351kcal 27711kcal 28071kcal 28431kcal 28791kcal 29150kcal 29510kcal 29870kcal 30230kcal 30590kcal 30950kcal 31310kcal 31670kcal 32029kcal 32389kcal 32749kcal 33109kcal 33469kcal 33829kcal 34189kcal 34549kcal 34909kcal 35268kcal 35628kcal 35988kcal 36348kcal 36708kcal 37068kcal 37428kcal 37788kcal 38148kcal 38507kcal 38867kcal 39227kcal 39587kcal 39947kcal 40307kcal 40667kcal 41027kcal 41387kcal 41746kcal 42106kcal 42466kcal 42826kcal 43186kcal 43546kcal 43906kcal 44266kcal 44626kcal 44985kcal 45345kcal 45705kcal 46065kcal 46425kcal 46785kcal 47145kcal 47505kcal 47865kcal 48224kcal 48584kcal 48944kcal 49304kcal 49664kcal 50024kcal 50384kcal 50744kcal 51104kcal 51463kcal 51823kcal 52183kcal 52543kcal 52903kcal 53263kcal 53623kcal 53983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12316kcal 12668kcal 13019kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15131kcal 15483kcal 15835kcal 16186kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17946kcal 18298kcal 18650kcal 19002kcal 19353kcal 19705kcal 20057kcal 20409kcal 20761kcal 21113kcal 21465kcal 21817kcal 22169kcal 22520kcal 22872kcal 23224kcal 23576kcal 23928kcal 24280kcal 24632kcal 24984kcal 25336kcal 25687kcal 26039kcal 26391kcal 26743kcal 27095kcal 27447kcal 27799kcal 28151kcal 28503kcal 28854kcal 29206kcal 29558kcal 29910kcal 30262kcal 30614kcal 30966kcal 31318kcal 31670kcal 32021kcal 32373kcal 32725kcal 33077kcal 33429kcal 33781kcal 34133kcal 34485kcal 34837kcal 35189kcal 35540kcal 35892kcal 36244kcal 36596kcal 36948kcal 37300kcal 37652kcal 38004kcal 38356kcal 38707kcal 39059kcal 39411kcal 39763kcal 40115kcal 40467kcal 40819kcal 41171kcal 41523kcal 41874kcal 42226kcal 42578kcal 42930kcal 43282kcal 43634kcal 43986kcal 44338kcal 44690kcal 45041kcal 45393kcal 45745kcal 46097kcal 46449kcal 46801kcal 47153kcal 47505kcal 47857kcal 48208kcal 48560kcal 48912kcal 49264kcal 49616kcal 49968kcal 50320kcal 50672kcal 51024kcal 51375kcal 51727kcal 52079kcal 52431kcal 52783kcal
水泳
(普通:全般)		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23896kcal 24228kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26883kcal 27215kcal 27547kcal 27879kcal 28211kcal 28543kcal 28874kcal 29206kcal 29538kcal 29870kcal 30202kcal 30534kcal 30866kcal 31198kcal 31530kcal 31862kcal 32193kcal 32525kcal 32857kcal 33189kcal 33521kcal 33853kcal 34185kcal 34517kcal 34849kcal 35181kcal 35512kcal 35844kcal 36176kcal 36508kcal 36840kcal 37172kcal 37504kcal 37836kcal 38168kcal 38499kcal 38831kcal 39163kcal 39495kcal 39827kcal 40159kcal 40491kcal 40823kcal 41155kcal 41487kcal 41818kcal 42150kcal 42482kcal 42814kcal 43146kcal 43478kcal 43810kcal 44142kcal 44474kcal 44805kcal 45137kcal 45469kcal 45801kcal 46133kcal 46465kcal 46797kcal 47129kcal 47461kcal 47793kcal 48124kcal 48456kcal 48788kcal 49120kcal 49452kcal 49784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
山登り 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
HIIT
ジャンプあり		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ダンス
普通		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14887kcal 15179kcal 15471kcal 15763kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17806kcal 18098kcal 18390kcal 18682kcal 18974kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20725kcal 21017kcal 21309kcal 21601kcal 21893kcal 22185kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23644kcal 23936kcal 24228kcal 24520kcal 24812kcal 25104kcal 25396kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26563kcal 26855kcal 27147kcal 27439kcal 27731kcal 28023kcal 28315kcal 28607kcal 28898kcal 29190kcal 29482kcal 29774kcal 30066kcal 30358kcal 30650kcal 30942kcal 31234kcal 31526kcal 31818kcal 32109kcal 32401kcal 32693kcal 32985kcal 33277kcal 33569kcal 33861kcal 34153kcal 34445kcal 34737kcal 35029kcal 35320kcal 35612kcal 35904kcal 36196kcal 36488kcal 36780kcal 37072kcal 37364kcal 37656kcal 37948kcal 38240kcal 38531kcal 38823kcal 39115kcal 39407kcal 39699kcal 39991kcal 40283kcal 40575kcal 40867kcal 41159kcal 41451kcal 41742kcal 42034kcal 42326kcal 42618kcal 42910kcal 43202kcal 43494kcal 43786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22464kcal 22676kcal 22888kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25643kcal 25855kcal 26067kcal 26279kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28822kcal 29034kcal 29246kcal 29458kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
踏み台昇降 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
HIIT
ジャンプなし		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
ダンス
ゆっくり		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
筋トレ
スクワット		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9796kcal 9996kcal 10196kcal 10396kcal 10596kcal 10796kcal 10996kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12995kcal 13195kcal 13395kcal 13595kcal 13795kcal 13995kcal 14195kcal 14395kcal 14595kcal 14795kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16194kcal 16394kcal 16594kcal 16794kcal 16994kcal 17194kcal 17394kcal 17594kcal 17794kcal 17994kcal 18194kcal 18394kcal 18594kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19393kcal 19593kcal 19793kcal 19993kcal 20193kcal 20393kcal 20593kcal 20793kcal 20993kcal 21193kcal 21393kcal 21593kcal 21793kcal 21993kcal 22193kcal 22393kcal 22592kcal 22792kcal 22992kcal 23192kcal 23392kcal 23592kcal 23792kcal 23992kcal 24192kcal 24392kcal 24592kcal 24792kcal 24992kcal 25192kcal 25392kcal 25592kcal 25791kcal 25991kcal 26191kcal 26391kcal 26591kcal 26791kcal 26991kcal 27191kcal 27391kcal 27591kcal 27791kcal 27991kcal 28191kcal 28391kcal 28591kcal 28791kcal 28990kcal 29190kcal 29390kcal 29590kcal 29790kcal 29990kcal
部屋の片づけ全般 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6298kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8457kcal 8637kcal 8817kcal 8997kcal 9177kcal 9357kcal 9537kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11156kcal 11336kcal 11516kcal 11696kcal 11876kcal 12056kcal 12236kcal 12416kcal 12596kcal 12776kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13855kcal 14035kcal 14215kcal 14395kcal 14575kcal 14755kcal 14935kcal 15115kcal 15295kcal 15475kcal 15655kcal 15835kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16734kcal 16914kcal 17094kcal 17274kcal 17454kcal 17634kcal 17814kcal 17994kcal 18174kcal 18354kcal 18534kcal 18714kcal 18894kcal 19074kcal 19253kcal 19433kcal 19613kcal 19793kcal 19973kcal 20153kcal 20333kcal 20513kcal 20693kcal 20873kcal 21053kcal 21233kcal 21413kcal 21593kcal 21773kcal 21953kcal 22133kcal 22313kcal 22492kcal 22672kcal 22852kcal 23032kcal 23212kcal 23392kcal 23572kcal 23752kcal 23932kcal 24112kcal 24292kcal 24472kcal 24652kcal 24832kcal 25012kcal 25192kcal 25372kcal 25552kcal 25731kcal 25911kcal 26091kcal 26271kcal 26451kcal 26631kcal 26811kcal 26991kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11176kcal 11348kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13927kcal 14099kcal 14271kcal 14443kcal 14615kcal 14787kcal 14959kcal 15131kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16678kcal 16850kcal 17022kcal 17194kcal 17366kcal 17538kcal 17710kcal 17882kcal 18054kcal 18226kcal 18398kcal 18570kcal 18742kcal 18914kcal 19086kcal 19257kcal 19429kcal 19601kcal 19773kcal 19945kcal 20117kcal 20289kcal 20461kcal 20633kcal 20805kcal 20977kcal 21149kcal 21321kcal 21493kcal 21665kcal 21837kcal 22009kcal 22181kcal 22353kcal 22524kcal 22696kcal 22868kcal 23040kcal 23212kcal 23384kcal 23556kcal 23728kcal 23900kcal 24072kcal 24244kcal 24416kcal 24588kcal 24760kcal 24932kcal 25104kcal 25276kcal 25448kcal 25619kcal 25791kcal
ヨガ
パワー		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
筋トレ
腹筋運動		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
背筋運動		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
筋トレ
懸垂		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6533kcal 6685kcal 6837kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9724kcal 9876kcal 10028kcal 10180kcal 10332kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12915kcal 13067kcal 13219kcal 13371kcal 13523kcal 13675kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16106kcal 16258kcal 16410kcal 16562kcal 16714kcal 16866kcal 17018kcal 17170kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19297kcal 19449kcal 19601kcal 19753kcal 19905kcal 20057kcal 20209kcal 20361kcal 20513kcal 20665kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22488kcal 22640kcal 22792kcal
トランポリン
ゆっくり		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
料理全般 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6857kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9656kcal 9796kcal 9936kcal 10076kcal 10216kcal 10356kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12875kcal 13015kcal 13155kcal 13295kcal 13435kcal 13575kcal 13715kcal 13855kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16094kcal 16234kcal 16374kcal 16514kcal 16654kcal 16794kcal 16934kcal 17074kcal 17214kcal 17354kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19313kcal 19453kcal 19593kcal 19733kcal 19873kcal 20013kcal 20153kcal 20293kcal 20433kcal 20573kcal 20713kcal 20853kcal 20993kcal
掃除機をかける 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10688kcal 10820kcal 10952kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11480kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13327kcal 13459kcal 13591kcal 13723kcal 13855kcal 13987kcal 14119kcal 14251kcal 14383kcal 14515kcal 14647kcal 14779kcal 14911kcal 15043kcal 15175kcal 15307kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16098kcal 16230kcal 16362kcal 16494kcal 16626kcal 16758kcal 16890kcal 17022kcal 17154kcal 17286kcal 17418kcal 17550kcal 17682kcal 17814kcal 17946kcal 18078kcal 18210kcal 18342kcal 18474kcal 18606kcal 18738kcal 18870kcal 19002kcal 19134kcal 19265kcal 19397kcal 19529kcal 19661kcal 19793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
体をよく動かす仕事 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
皿洗い 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
ヨガ
ハタ		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9237kcal 9357kcal 9477kcal 9597kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12236kcal 12356kcal 12476kcal 12596kcal 12716kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15355kcal 15475kcal 15595kcal 15715kcal 15835kcal 15955kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8297kcal 8397kcal 8497kcal 8597kcal 8697kcal 8797kcal 8897kcal 8997kcal 9097kcal 9197kcal 9297kcal 9397kcal 9497kcal 9597kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10996kcal 11096kcal 11196kcal 11296kcal 11396kcal 11496kcal 11596kcal 11696kcal 11796kcal 11896kcal 11996kcal 12096kcal 12196kcal 12296kcal 12396kcal 12496kcal 12596kcal 12696kcal 12796kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13695kcal 13795kcal 13895kcal 13995kcal 14095kcal 14195kcal 14295kcal 14395kcal 14495kcal 14595kcal 14695kcal 14795kcal 14895kcal 14995kcal
自動車を運転 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8297kcal 8397kcal 8497kcal 8597kcal 8697kcal 8797kcal 8897kcal 8997kcal 9097kcal 9197kcal 9297kcal 9397kcal 9497kcal 9597kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10996kcal 11096kcal 11196kcal 11296kcal 11396kcal 11496kcal 11596kcal 11696kcal 11796kcal 11896kcal 11996kcal 12096kcal 12196kcal 12296kcal 12396kcal 12496kcal 12596kcal 12696kcal 12796kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13695kcal 13795kcal 13895kcal 13995kcal 14095kcal 14195kcal 14295kcal 14395kcal 14495kcal 14595kcal 14695kcal 14795kcal 14895kcal 14995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
風呂でシャワー 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
トイレ 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
立って仕事をする 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2807kcal 2879kcal 2951kcal 3023kcal 3095kcal 3167kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5542kcal 5614kcal 5686kcal 5758kcal 5830kcal 5902kcal 5974kcal 6046kcal 6118kcal 6190kcal 6262kcal 6334kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8349kcal 8421kcal 8493kcal 8565kcal 8637kcal 8709kcal 8781kcal 8853kcal 8925kcal 8997kcal 9069kcal 9141kcal 9213kcal 9285kcal 9357kcal 9429kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
風呂で入浴 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5038kcal 5098kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7557kcal 7617kcal 7677kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7917kcal 7977kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8277kcal 8337kcal 8397kcal 8457kcal 8517kcal 8577kcal 8637kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8877kcal 8937kcal 8997kcal
デスクワーク 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4210kcal 4262kcal 4314kcal 4366kcal 4418kcal 4470kcal 4522kcal 4574kcal 4626kcal 4678kcal 4730kcal 4782kcal 4834kcal 4886kcal 4938kcal 4990kcal 5042kcal 5094kcal 5146kcal 5198kcal 5250kcal 5302kcal 5354kcal 5406kcal 5458kcal 5510kcal 5562kcal 5614kcal 5666kcal 5718kcal 5770kcal 5822kcal 5874kcal 5926kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6186kcal 6238kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7277kcal 7329kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7537kcal 7589kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal
電車バスに乗車 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4210kcal 4262kcal 4314kcal 4366kcal 4418kcal 4470kcal 4522kcal 4574kcal 4626kcal 4678kcal 4730kcal 4782kcal 4834kcal 4886kcal 4938kcal 4990kcal 5042kcal 5094kcal 5146kcal 5198kcal 5250kcal 5302kcal 5354kcal 5406kcal 5458kcal 5510kcal 5562kcal 5614kcal 5666kcal 5718kcal 5770kcal 5822kcal 5874kcal 5926kcal 5978kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6186kcal 6238kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7277kcal 7329kcal 7381kcal 7433kcal 7485kcal 7537kcal 7589kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ