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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9339kcal 9606kcal 9872kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11473kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13074kcal 13341kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14942kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16543kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18144kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19745kcal 20012kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21346kcal 21613kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22947kcal 23214kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24548kcal 24815kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26149kcal 26416kcal 26683kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27750kcal 28017kcal 28284kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29618kcal 29885kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31219kcal 31486kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32820kcal 33087kcal 33354kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34421kcal 34688kcal 34955kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36022kcal 36289kcal 36556kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37623kcal 37890kcal 38157kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39224kcal 39491kcal 39758kcal 40025kcal
山登り 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19112kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21297kcal 21843kcal 22389kcal 22935kcal 23481kcal 24027kcal 24573kcal 25119kcal 25665kcal 26212kcal 26758kcal 27304kcal 27850kcal 28396kcal 28942kcal 29488kcal 30034kcal 30580kcal 31126kcal 31672kcal 32218kcal 32765kcal 33311kcal 33857kcal 34403kcal 34949kcal 35495kcal 36041kcal 36587kcal 37133kcal 37679kcal 38225kcal 38771kcal 39318kcal 39864kcal 40410kcal 40956kcal 41502kcal 42048kcal 42594kcal 43140kcal 43686kcal 44232kcal 44778kcal 45324kcal 45871kcal 46417kcal 46963kcal 47509kcal 48055kcal 48601kcal 49147kcal 49693kcal 50239kcal 50785kcal 51331kcal 51877kcal 52424kcal 52970kcal 53516kcal 54062kcal 54608kcal 55154kcal 55700kcal 56246kcal 56792kcal 57338kcal 57884kcal 58430kcal 58977kcal 59523kcal 60069kcal 60615kcal 61161kcal 61707kcal 62253kcal 62799kcal 63345kcal 63891kcal 64437kcal 64983kcal 65530kcal 66076kcal 66622kcal 67168kcal 67714kcal 68260kcal 68806kcal 69352kcal 69898kcal 70444kcal 70990kcal 71537kcal 72083kcal 72629kcal 73175kcal 73721kcal 74267kcal 74813kcal 75359kcal 75905kcal 76451kcal 76997kcal 77543kcal 78090kcal 78636kcal 79182kcal 79728kcal 80274kcal 80820kcal 81366kcal 81912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25628kcal 26360kcal 27093kcal 27825kcal 28557kcal 29289kcal 30022kcal 30754kcal 31486kcal 32218kcal 32951kcal 33683kcal 34415kcal 35147kcal 35880kcal 36612kcal 37344kcal 38076kcal 38809kcal 39541kcal 40273kcal 41005kcal 41738kcal 42470kcal 43202kcal 43934kcal 44667kcal 45399kcal 46131kcal 46863kcal 47596kcal 48328kcal 49060kcal 49792kcal 50525kcal 51257kcal 51989kcal 52721kcal 53454kcal 54186kcal 54918kcal 55650kcal 56383kcal 57115kcal 57847kcal 58579kcal 59312kcal 60044kcal 60776kcal 61508kcal 62241kcal 62973kcal 63705kcal 64437kcal 65170kcal 65902kcal 66634kcal 67366kcal 68099kcal 68831kcal 69563kcal 70295kcal 71028kcal 71760kcal 72492kcal 73224kcal 73957kcal 74689kcal 75421kcal 76153kcal 76886kcal 77618kcal 78350kcal 79082kcal 79815kcal 80547kcal 81279kcal 82011kcal 82744kcal 83476kcal 84208kcal 84940kcal 85673kcal 86405kcal 87137kcal 87869kcal 88602kcal 89334kcal 90066kcal 90798kcal 91531kcal 92263kcal 92995kcal 93727kcal 94460kcal 95192kcal 95924kcal 96656kcal 97389kcal 98121kcal 98853kcal 99585kcal 100318kcal 101050kcal 101782kcal 102514kcal 103247kcal 103979kcal 104711kcal 105443kcal 106176kcal 106908kcal 107640kcal 108372kcal 109105kcal 109837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26714kcal 27477kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32820kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35873kcal 36637kcal 37400kcal 38163kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41216kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46559kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49612kcal 50376kcal 51139kcal 51902kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54955kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60298kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63351kcal 64115kcal 64878kcal 65641kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68694kcal 69458kcal 70221kcal 70984kcal 71747kcal 72511kcal 73274kcal 74037kcal 74801kcal 75564kcal 76327kcal 77090kcal 77854kcal 78617kcal 79380kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82433kcal 83197kcal 83960kcal 84723kcal 85486kcal 86250kcal 87013kcal 87776kcal 88540kcal 89303kcal 90066kcal 90829kcal 91593kcal 92356kcal 93119kcal 93883kcal 94646kcal 95409kcal 96172kcal 96936kcal 97699kcal 98462kcal 99225kcal 99989kcal 100752kcal 101515kcal 102279kcal 103042kcal 103805kcal 104568kcal 105332kcal 106095kcal 106858kcal 107621kcal 108385kcal 109148kcal 109911kcal 110675kcal 111438kcal 112201kcal 112964kcal 113728kcal 114491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11511kcal 11840kcal 12168kcal 12497kcal 12826kcal 13155kcal 13484kcal 13813kcal 14142kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15457kcal 15786kcal 16115kcal 16444kcal 16773kcal 17102kcal 17431kcal 17760kcal 18089kcal 18417kcal 18746kcal 19075kcal 19404kcal 19733kcal 20062kcal 20391kcal 20720kcal 21049kcal 21377kcal 21706kcal 22035kcal 22364kcal 22693kcal 23022kcal 23351kcal 23680kcal 24009kcal 24337kcal 24666kcal 24995kcal 25324kcal 25653kcal 25982kcal 26311kcal 26640kcal 26969kcal 27297kcal 27626kcal 27955kcal 28284kcal 28613kcal 28942kcal 29271kcal 29600kcal 29929kcal 30258kcal 30586kcal 30915kcal 31244kcal 31573kcal 31902kcal 32231kcal 32560kcal 32889kcal 33218kcal 33546kcal 33875kcal 34204kcal 34533kcal 34862kcal 35191kcal 35520kcal 35849kcal 36178kcal 36506kcal 36835kcal 37164kcal 37493kcal 37822kcal 38151kcal 38480kcal 38809kcal 39138kcal 39466kcal 39795kcal 40124kcal 40453kcal 40782kcal 41111kcal 41440kcal 41769kcal 42098kcal 42427kcal 42755kcal 43084kcal 43413kcal 43742kcal 44071kcal 44400kcal 44729kcal 45058kcal 45387kcal 45715kcal 46044kcal 46373kcal 46702kcal 47031kcal 47360kcal 47689kcal 48018kcal 48347kcal 48675kcal 49004kcal 49333kcal
水泳
(普通:全般)		 18026kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25752kcal 26267kcal 26782kcal 27297kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34508kcal 35023kcal 35538kcal 36053kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43264kcal 43779kcal 44294kcal 44809kcal 45324kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51505kcal 52020kcal 52535kcal 53050kcal 53565kcal 54080kcal 54595kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60261kcal 60776kcal 61291kcal 61806kcal 62321kcal 62836kcal 63351kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69017kcal 69532kcal 70047kcal 70562kcal 71077kcal 71592kcal 72107kcal 72622kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77258kcal
水泳
(速め:全般)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
水泳
(バタフライ)		 29972kcal 30828kcal 31685kcal 32541kcal 33398kcal 34254kcal 35110kcal 35967kcal 36823kcal 37679kcal 38536kcal 39392kcal 40248kcal 41105kcal 41961kcal 42817kcal 43674kcal 44530kcal 45387kcal 46243kcal 47099kcal 47956kcal 48812kcal 49668kcal 50525kcal 51381kcal 52237kcal 53094kcal 53950kcal 54806kcal 55663kcal 56519kcal 57376kcal 58232kcal 59088kcal 59945kcal 60801kcal 61657kcal 62514kcal 63370kcal 64226kcal 65083kcal 65939kcal 66796kcal 67652kcal 68508kcal 69365kcal 70221kcal 71077kcal 71934kcal 72790kcal 73646kcal 74503kcal 75359kcal 76215kcal 77072kcal 77928kcal 78785kcal 79641kcal 80497kcal 81354kcal 82210kcal 83066kcal 83923kcal 84779kcal 85635kcal 86492kcal 87348kcal 88204kcal 89061kcal 89917kcal 90774kcal 91630kcal 92486kcal 93343kcal 94199kcal 95055kcal 95912kcal 96768kcal 97624kcal 98481kcal 99337kcal 100194kcal 101050kcal 101906kcal 102763kcal 103619kcal 104475kcal 105332kcal 106188kcal 107044kcal 107901kcal 108757kcal 109613kcal 110470kcal 111326kcal 112183kcal 113039kcal 113895kcal 114752kcal 115608kcal 116464kcal 117321kcal 118177kcal 119033kcal 119890kcal 120746kcal 121602kcal 122459kcal 123315kcal 124172kcal 125028kcal 125884kcal 126741kcal 127597kcal 128453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
背筋運動		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
懸垂		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
スクワット		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ヨガ
ハタ		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
ヨガ
パワー		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ダンス
ゆっくり		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ダンス
普通		 15855kcal 16308kcal 16761kcal 17214kcal 17667kcal 18120kcal 18573kcal 19026kcal 19479kcal 19932kcal 20385kcal 20838kcal 21291kcal 21744kcal 22197kcal 22650kcal 23103kcal 23556kcal 24009kcal 24462kcal 24915kcal 25368kcal 25821kcal 26274kcal 26727kcal 27180kcal 27633kcal 28086kcal 28539kcal 28992kcal 29445kcal 29898kcal 30351kcal 30804kcal 31257kcal 31710kcal 32163kcal 32616kcal 33069kcal 33522kcal 33975kcal 34428kcal 34881kcal 35334kcal 35787kcal 36240kcal 36693kcal 37146kcal 37599kcal 38052kcal 38505kcal 38958kcal 39411kcal 39864kcal 40317kcal 40770kcal 41223kcal 41676kcal 42129kcal 42582kcal 43035kcal 43488kcal 43941kcal 44394kcal 44847kcal 45300kcal 45753kcal 46206kcal 46659kcal 47112kcal 47565kcal 48018kcal 48471kcal 48924kcal 49377kcal 49830kcal 50283kcal 50736kcal 51189kcal 51642kcal 52095kcal 52548kcal 53001kcal 53454kcal 53907kcal 54360kcal 54813kcal 55266kcal 55719kcal 56172kcal 56625kcal 57078kcal 57531kcal 57984kcal 58437kcal 58890kcal 59343kcal 59796kcal 60249kcal 60702kcal 61155kcal 61608kcal 62061kcal 62514kcal 62967kcal 63420kcal 63873kcal 64326kcal 64779kcal 65232kcal 65685kcal 66138kcal 66591kcal 67044kcal 67497kcal 67950kcal
ダンス
激しい		 19547kcal 20105kcal 20664kcal 21222kcal 21781kcal 22339kcal 22898kcal 23456kcal 24015kcal 24573kcal 25132kcal 25690kcal 26249kcal 26807kcal 27366kcal 27924kcal 28483kcal 29041kcal 29600kcal 30158kcal 30717kcal 31275kcal 31834kcal 32392kcal 32951kcal 33509kcal 34068kcal 34626kcal 35185kcal 35743kcal 36302kcal 36860kcal 37419kcal 37977kcal 38536kcal 39094kcal 39653kcal 40211kcal 40770kcal 41328kcal 41887kcal 42445kcal 43004kcal 43562kcal 44121kcal 44679kcal 45238kcal 45796kcal 46355kcal 46913kcal 47472kcal 48030kcal 48589kcal 49147kcal 49706kcal 50264kcal 50823kcal 51381kcal 51940kcal 52498kcal 53057kcal 53615kcal 54174kcal 54732kcal 55291kcal 55849kcal 56407kcal 56966kcal 57524kcal 58083kcal 58641kcal 59200kcal 59758kcal 60317kcal 60875kcal 61434kcal 61992kcal 62551kcal 63109kcal 63668kcal 64226kcal 64785kcal 65343kcal 65902kcal 66460kcal 67019kcal 67577kcal 68136kcal 68694kcal 69253kcal 69811kcal 70370kcal 70928kcal 71487kcal 72045kcal 72604kcal 73162kcal 73721kcal 74279kcal 74838kcal 75396kcal 75955kcal 76513kcal 77072kcal 77630kcal 78189kcal 78747kcal 79306kcal 79864kcal 80423kcal 80981kcal 81540kcal 82098kcal 82657kcal 83215kcal 83774kcal
踏み台昇降 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
トランポリン
ゆっくり		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
HIIT
ジャンプなし		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
HIIT
ジャンプあり		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
料理全般 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
掃除機をかける 7167kcal 7372kcal 7576kcal 7781kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8600kcal 8805kcal 9010kcal 9215kcal 9419kcal 9624kcal 9829kcal 10034kcal 10239kcal 10443kcal 10648kcal 10853kcal 11058kcal 11262kcal 11467kcal 11672kcal 11877kcal 12082kcal 12286kcal 12491kcal 12696kcal 12901kcal 13106kcal 13310kcal 13515kcal 13720kcal 13925kcal 14129kcal 14334kcal 14539kcal 14744kcal 14949kcal 15153kcal 15358kcal 15563kcal 15768kcal 15972kcal 16177kcal 16382kcal 16587kcal 16792kcal 16996kcal 17201kcal 17406kcal 17611kcal 17815kcal 18020kcal 18225kcal 18430kcal 18635kcal 18839kcal 19044kcal 19249kcal 19454kcal 19659kcal 19863kcal 20068kcal 20273kcal 20478kcal 20682kcal 20887kcal 21092kcal 21297kcal 21502kcal 21706kcal 21911kcal 22116kcal 22321kcal 22525kcal 22730kcal 22935kcal 23140kcal 23345kcal 23549kcal 23754kcal 23959kcal 24164kcal 24368kcal 24573kcal 24778kcal 24983kcal 25188kcal 25392kcal 25597kcal 25802kcal 26007kcal 26212kcal 26416kcal 26621kcal 26826kcal 27031kcal 27235kcal 27440kcal 27645kcal 27850kcal 28055kcal 28259kcal 28464kcal 28669kcal 28874kcal 29078kcal 29283kcal 29488kcal 29693kcal 29898kcal 30102kcal 30307kcal 30512kcal 30717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
部屋の片づけ全般 10425kcal 10723kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12808kcal 13106kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14893kcal 15191kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16978kcal 17276kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19063kcal 19361kcal 19659kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21148kcal 21446kcal 21744kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23233kcal 23531kcal 23829kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25318kcal 25616kcal 25914kcal 26212kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27701kcal 27999kcal 28297kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29786kcal 30084kcal 30382kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31871kcal 32169kcal 32467kcal 32765kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33956kcal 34254kcal 34552kcal 34850kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36041kcal 36339kcal 36637kcal 36935kcal 37233kcal 37530kcal 37828kcal 38126kcal 38424kcal 38722kcal 39020kcal 39318kcal 39615kcal 39913kcal 40211kcal 40509kcal 40807kcal 41105kcal 41403kcal 41700kcal 41998kcal 42296kcal 42594kcal 42892kcal 43190kcal 43488kcal 43786kcal 44083kcal 44381kcal 44679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
トイレ 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5249kcal 5361kcal 5473kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6366kcal 6478kcal 6590kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7483kcal 7595kcal 7707kcal 7818kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8600kcal 8712kcal 8824kcal 8935kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9382kcal 9494kcal 9606kcal 9717kcal 9829kcal 9941kcal 10052kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10499kcal 10611kcal 10723kcal 10834kcal 10946kcal 11058kcal 11169kcal 11281kcal 11393kcal 11504kcal 11616kcal 11728kcal 11840kcal 11951kcal 12063kcal 12175kcal 12286kcal 12398kcal 12510kcal 12621kcal 12733kcal 12845kcal 12957kcal 13068kcal 13180kcal 13292kcal 13403kcal 13515kcal 13627kcal 13738kcal 13850kcal 13962kcal 14074kcal 14185kcal 14297kcal 14409kcal 14520kcal 14632kcal 14744kcal 14855kcal 14967kcal 15079kcal 15191kcal 15302kcal 15414kcal 15526kcal 15637kcal 15749kcal 15861kcal 15972kcal 16084kcal 16196kcal 16308kcal 16419kcal 16531kcal 16643kcal 16754kcal
風呂でシャワー 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
風呂で入浴 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
デスクワーク 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
立って仕事をする 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5249kcal 5361kcal 5473kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6366kcal 6478kcal 6590kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7483kcal 7595kcal 7707kcal 7818kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8600kcal 8712kcal 8824kcal 8935kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9382kcal 9494kcal 9606kcal 9717kcal 9829kcal 9941kcal 10052kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10499kcal 10611kcal 10723kcal 10834kcal 10946kcal 11058kcal 11169kcal 11281kcal 11393kcal 11504kcal 11616kcal 11728kcal 11840kcal 11951kcal 12063kcal 12175kcal 12286kcal 12398kcal 12510kcal 12621kcal 12733kcal 12845kcal 12957kcal 13068kcal 13180kcal 13292kcal 13403kcal 13515kcal 13627kcal 13738kcal 13850kcal 13962kcal 14074kcal 14185kcal 14297kcal 14409kcal 14520kcal 14632kcal 14744kcal 14855kcal 14967kcal 15079kcal 15191kcal 15302kcal 15414kcal 15526kcal 15637kcal 15749kcal 15861kcal 15972kcal 16084kcal 16196kcal 16308kcal 16419kcal 16531kcal 16643kcal 16754kcal
体をよく動かす仕事 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
電車バスに乗車 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
自動車を運転 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29972kcal 30828kcal 31685kcal 32541kcal 33398kcal 34254kcal 35110kcal 35967kcal 36823kcal 37679kcal 38536kcal 39392kcal 40248kcal 41105kcal 41961kcal 42817kcal 43674kcal 44530kcal 45387kcal 46243kcal 47099kcal 47956kcal 48812kcal 49668kcal 50525kcal 51381kcal 52237kcal 53094kcal 53950kcal 54806kcal 55663kcal 56519kcal 57376kcal 58232kcal 59088kcal 59945kcal 60801kcal 61657kcal 62514kcal 63370kcal 64226kcal 65083kcal 65939kcal 66796kcal 67652kcal 68508kcal 69365kcal 70221kcal 71077kcal 71934kcal 72790kcal 73646kcal 74503kcal 75359kcal 76215kcal 77072kcal 77928kcal 78785kcal 79641kcal 80497kcal 81354kcal 82210kcal 83066kcal 83923kcal 84779kcal 85635kcal 86492kcal 87348kcal 88204kcal 89061kcal 89917kcal 90774kcal 91630kcal 92486kcal 93343kcal 94199kcal 95055kcal 95912kcal 96768kcal 97624kcal 98481kcal 99337kcal 100194kcal 101050kcal 101906kcal 102763kcal 103619kcal 104475kcal 105332kcal 106188kcal 107044kcal 107901kcal 108757kcal 109613kcal 110470kcal 111326kcal 112183kcal 113039kcal 113895kcal 114752kcal 115608kcal 116464kcal 117321kcal 118177kcal 119033kcal 119890kcal 120746kcal 121602kcal 122459kcal 123315kcal 124172kcal 125028kcal 125884kcal 126741kcal 127597kcal 128453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26714kcal 27477kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32820kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35873kcal 36637kcal 37400kcal 38163kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41216kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46559kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49612kcal 50376kcal 51139kcal 51902kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54955kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60298kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63351kcal 64115kcal 64878kcal 65641kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68694kcal 69458kcal 70221kcal 70984kcal 71747kcal 72511kcal 73274kcal 74037kcal 74801kcal 75564kcal 76327kcal 77090kcal 77854kcal 78617kcal 79380kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82433kcal 83197kcal 83960kcal 84723kcal 85486kcal 86250kcal 87013kcal 87776kcal 88540kcal 89303kcal 90066kcal 90829kcal 91593kcal 92356kcal 93119kcal 93883kcal 94646kcal 95409kcal 96172kcal 96936kcal 97699kcal 98462kcal 99225kcal 99989kcal 100752kcal 101515kcal 102279kcal 103042kcal 103805kcal 104568kcal 105332kcal 106095kcal 106858kcal 107621kcal 108385kcal 109148kcal 109911kcal 110675kcal 111438kcal 112201kcal 112964kcal 113728kcal 114491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25628kcal 26360kcal 27093kcal 27825kcal 28557kcal 29289kcal 30022kcal 30754kcal 31486kcal 32218kcal 32951kcal 33683kcal 34415kcal 35147kcal 35880kcal 36612kcal 37344kcal 38076kcal 38809kcal 39541kcal 40273kcal 41005kcal 41738kcal 42470kcal 43202kcal 43934kcal 44667kcal 45399kcal 46131kcal 46863kcal 47596kcal 48328kcal 49060kcal 49792kcal 50525kcal 51257kcal 51989kcal 52721kcal 53454kcal 54186kcal 54918kcal 55650kcal 56383kcal 57115kcal 57847kcal 58579kcal 59312kcal 60044kcal 60776kcal 61508kcal 62241kcal 62973kcal 63705kcal 64437kcal 65170kcal 65902kcal 66634kcal 67366kcal 68099kcal 68831kcal 69563kcal 70295kcal 71028kcal 71760kcal 72492kcal 73224kcal 73957kcal 74689kcal 75421kcal 76153kcal 76886kcal 77618kcal 78350kcal 79082kcal 79815kcal 80547kcal 81279kcal 82011kcal 82744kcal 83476kcal 84208kcal 84940kcal 85673kcal 86405kcal 87137kcal 87869kcal 88602kcal 89334kcal 90066kcal 90798kcal 91531kcal 92263kcal 92995kcal 93727kcal 94460kcal 95192kcal 95924kcal 96656kcal 97389kcal 98121kcal 98853kcal 99585kcal 100318kcal 101050kcal 101782kcal 102514kcal 103247kcal 103979kcal 104711kcal 105443kcal 106176kcal 106908kcal 107640kcal 108372kcal 109105kcal 109837kcal
水泳
(速め:全般)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
ダンス
激しい		 19547kcal 20105kcal 20664kcal 21222kcal 21781kcal 22339kcal 22898kcal 23456kcal 24015kcal 24573kcal 25132kcal 25690kcal 26249kcal 26807kcal 27366kcal 27924kcal 28483kcal 29041kcal 29600kcal 30158kcal 30717kcal 31275kcal 31834kcal 32392kcal 32951kcal 33509kcal 34068kcal 34626kcal 35185kcal 35743kcal 36302kcal 36860kcal 37419kcal 37977kcal 38536kcal 39094kcal 39653kcal 40211kcal 40770kcal 41328kcal 41887kcal 42445kcal 43004kcal 43562kcal 44121kcal 44679kcal 45238kcal 45796kcal 46355kcal 46913kcal 47472kcal 48030kcal 48589kcal 49147kcal 49706kcal 50264kcal 50823kcal 51381kcal 51940kcal 52498kcal 53057kcal 53615kcal 54174kcal 54732kcal 55291kcal 55849kcal 56407kcal 56966kcal 57524kcal 58083kcal 58641kcal 59200kcal 59758kcal 60317kcal 60875kcal 61434kcal 61992kcal 62551kcal 63109kcal 63668kcal 64226kcal 64785kcal 65343kcal 65902kcal 66460kcal 67019kcal 67577kcal 68136kcal 68694kcal 69253kcal 69811kcal 70370kcal 70928kcal 71487kcal 72045kcal 72604kcal 73162kcal 73721kcal 74279kcal 74838kcal 75396kcal 75955kcal 76513kcal 77072kcal 77630kcal 78189kcal 78747kcal 79306kcal 79864kcal 80423kcal 80981kcal 81540kcal 82098kcal 82657kcal 83215kcal 83774kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19112kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21297kcal 21843kcal 22389kcal 22935kcal 23481kcal 24027kcal 24573kcal 25119kcal 25665kcal 26212kcal 26758kcal 27304kcal 27850kcal 28396kcal 28942kcal 29488kcal 30034kcal 30580kcal 31126kcal 31672kcal 32218kcal 32765kcal 33311kcal 33857kcal 34403kcal 34949kcal 35495kcal 36041kcal 36587kcal 37133kcal 37679kcal 38225kcal 38771kcal 39318kcal 39864kcal 40410kcal 40956kcal 41502kcal 42048kcal 42594kcal 43140kcal 43686kcal 44232kcal 44778kcal 45324kcal 45871kcal 46417kcal 46963kcal 47509kcal 48055kcal 48601kcal 49147kcal 49693kcal 50239kcal 50785kcal 51331kcal 51877kcal 52424kcal 52970kcal 53516kcal 54062kcal 54608kcal 55154kcal 55700kcal 56246kcal 56792kcal 57338kcal 57884kcal 58430kcal 58977kcal 59523kcal 60069kcal 60615kcal 61161kcal 61707kcal 62253kcal 62799kcal 63345kcal 63891kcal 64437kcal 64983kcal 65530kcal 66076kcal 66622kcal 67168kcal 67714kcal 68260kcal 68806kcal 69352kcal 69898kcal 70444kcal 70990kcal 71537kcal 72083kcal 72629kcal 73175kcal 73721kcal 74267kcal 74813kcal 75359kcal 75905kcal 76451kcal 76997kcal 77543kcal 78090kcal 78636kcal 79182kcal 79728kcal 80274kcal 80820kcal 81366kcal 81912kcal
水泳
(普通:全般)		 18026kcal 18542kcal 19057kcal 19572kcal 20087kcal 20602kcal 21117kcal 21632kcal 22147kcal 22662kcal 23177kcal 23692kcal 24207kcal 24722kcal 25237kcal 25752kcal 26267kcal 26782kcal 27297kcal 27813kcal 28328kcal 28843kcal 29358kcal 29873kcal 30388kcal 30903kcal 31418kcal 31933kcal 32448kcal 32963kcal 33478kcal 33993kcal 34508kcal 35023kcal 35538kcal 36053kcal 36569kcal 37084kcal 37599kcal 38114kcal 38629kcal 39144kcal 39659kcal 40174kcal 40689kcal 41204kcal 41719kcal 42234kcal 42749kcal 43264kcal 43779kcal 44294kcal 44809kcal 45324kcal 45840kcal 46355kcal 46870kcal 47385kcal 47900kcal 48415kcal 48930kcal 49445kcal 49960kcal 50475kcal 50990kcal 51505kcal 52020kcal 52535kcal 53050kcal 53565kcal 54080kcal 54595kcal 55111kcal 55626kcal 56141kcal 56656kcal 57171kcal 57686kcal 58201kcal 58716kcal 59231kcal 59746kcal 60261kcal 60776kcal 61291kcal 61806kcal 62321kcal 62836kcal 63351kcal 63867kcal 64382kcal 64897kcal 65412kcal 65927kcal 66442kcal 66957kcal 67472kcal 67987kcal 68502kcal 69017kcal 69532kcal 70047kcal 70562kcal 71077kcal 71592kcal 72107kcal 72622kcal 73138kcal 73653kcal 74168kcal 74683kcal 75198kcal 75713kcal 76228kcal 76743kcal 77258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
山登り 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
HIIT
ジャンプあり		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
ダンス
普通		 15855kcal 16308kcal 16761kcal 17214kcal 17667kcal 18120kcal 18573kcal 19026kcal 19479kcal 19932kcal 20385kcal 20838kcal 21291kcal 21744kcal 22197kcal 22650kcal 23103kcal 23556kcal 24009kcal 24462kcal 24915kcal 25368kcal 25821kcal 26274kcal 26727kcal 27180kcal 27633kcal 28086kcal 28539kcal 28992kcal 29445kcal 29898kcal 30351kcal 30804kcal 31257kcal 31710kcal 32163kcal 32616kcal 33069kcal 33522kcal 33975kcal 34428kcal 34881kcal 35334kcal 35787kcal 36240kcal 36693kcal 37146kcal 37599kcal 38052kcal 38505kcal 38958kcal 39411kcal 39864kcal 40317kcal 40770kcal 41223kcal 41676kcal 42129kcal 42582kcal 43035kcal 43488kcal 43941kcal 44394kcal 44847kcal 45300kcal 45753kcal 46206kcal 46659kcal 47112kcal 47565kcal 48018kcal 48471kcal 48924kcal 49377kcal 49830kcal 50283kcal 50736kcal 51189kcal 51642kcal 52095kcal 52548kcal 53001kcal 53454kcal 53907kcal 54360kcal 54813kcal 55266kcal 55719kcal 56172kcal 56625kcal 57078kcal 57531kcal 57984kcal 58437kcal 58890kcal 59343kcal 59796kcal 60249kcal 60702kcal 61155kcal 61608kcal 62061kcal 62514kcal 62967kcal 63420kcal 63873kcal 64326kcal 64779kcal 65232kcal 65685kcal 66138kcal 66591kcal 67044kcal 67497kcal 67950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11511kcal 11840kcal 12168kcal 12497kcal 12826kcal 13155kcal 13484kcal 13813kcal 14142kcal 14471kcal 14800kcal 15129kcal 15457kcal 15786kcal 16115kcal 16444kcal 16773kcal 17102kcal 17431kcal 17760kcal 18089kcal 18417kcal 18746kcal 19075kcal 19404kcal 19733kcal 20062kcal 20391kcal 20720kcal 21049kcal 21377kcal 21706kcal 22035kcal 22364kcal 22693kcal 23022kcal 23351kcal 23680kcal 24009kcal 24337kcal 24666kcal 24995kcal 25324kcal 25653kcal 25982kcal 26311kcal 26640kcal 26969kcal 27297kcal 27626kcal 27955kcal 28284kcal 28613kcal 28942kcal 29271kcal 29600kcal 29929kcal 30258kcal 30586kcal 30915kcal 31244kcal 31573kcal 31902kcal 32231kcal 32560kcal 32889kcal 33218kcal 33546kcal 33875kcal 34204kcal 34533kcal 34862kcal 35191kcal 35520kcal 35849kcal 36178kcal 36506kcal 36835kcal 37164kcal 37493kcal 37822kcal 38151kcal 38480kcal 38809kcal 39138kcal 39466kcal 39795kcal 40124kcal 40453kcal 40782kcal 41111kcal 41440kcal 41769kcal 42098kcal 42427kcal 42755kcal 43084kcal 43413kcal 43742kcal 44071kcal 44400kcal 44729kcal 45058kcal 45387kcal 45715kcal 46044kcal 46373kcal 46702kcal 47031kcal 47360kcal 47689kcal 48018kcal 48347kcal 48675kcal 49004kcal 49333kcal
踏み台昇降 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
HIIT
ジャンプなし		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ダンス
ゆっくり		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
筋トレ
スクワット		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
部屋の片づけ全般 10425kcal 10723kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12808kcal 13106kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14893kcal 15191kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16978kcal 17276kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19063kcal 19361kcal 19659kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21148kcal 21446kcal 21744kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23233kcal 23531kcal 23829kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25318kcal 25616kcal 25914kcal 26212kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27701kcal 27999kcal 28297kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29786kcal 30084kcal 30382kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31871kcal 32169kcal 32467kcal 32765kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33956kcal 34254kcal 34552kcal 34850kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36041kcal 36339kcal 36637kcal 36935kcal 37233kcal 37530kcal 37828kcal 38126kcal 38424kcal 38722kcal 39020kcal 39318kcal 39615kcal 39913kcal 40211kcal 40509kcal 40807kcal 41105kcal 41403kcal 41700kcal 41998kcal 42296kcal 42594kcal 42892kcal 43190kcal 43488kcal 43786kcal 44083kcal 44381kcal 44679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9339kcal 9606kcal 9872kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11473kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13074kcal 13341kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14942kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16543kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18144kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19745kcal 20012kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21346kcal 21613kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22947kcal 23214kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24548kcal 24815kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26149kcal 26416kcal 26683kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27750kcal 28017kcal 28284kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29618kcal 29885kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31219kcal 31486kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32820kcal 33087kcal 33354kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34421kcal 34688kcal 34955kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36022kcal 36289kcal 36556kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37623kcal 37890kcal 38157kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39224kcal 39491kcal 39758kcal 40025kcal
ヨガ
パワー		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
筋トレ
腹筋運動		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
背筋運動		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
筋トレ
懸垂		 8253kcal 8489kcal 8724kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9903kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11318kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12497kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13676kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14855kcal 15091kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16270kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17449kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18628kcal 18864kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19807kcal 20043kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21222kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22401kcal 22637kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23580kcal 23816kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24759kcal 24995kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25938kcal 26174kcal 26410kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27353kcal 27589kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28532kcal 28768kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29711kcal 29947kcal 30183kcal 30419kcal 30655kcal 30890kcal 31126kcal 31362kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32305kcal 32541kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33484kcal 33720kcal 33956kcal 34192kcal 34428kcal 34663kcal 34899kcal 35135kcal 35371kcal
トランポリン
ゆっくり		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
料理全般 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
掃除機をかける 7167kcal 7372kcal 7576kcal 7781kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8600kcal 8805kcal 9010kcal 9215kcal 9419kcal 9624kcal 9829kcal 10034kcal 10239kcal 10443kcal 10648kcal 10853kcal 11058kcal 11262kcal 11467kcal 11672kcal 11877kcal 12082kcal 12286kcal 12491kcal 12696kcal 12901kcal 13106kcal 13310kcal 13515kcal 13720kcal 13925kcal 14129kcal 14334kcal 14539kcal 14744kcal 14949kcal 15153kcal 15358kcal 15563kcal 15768kcal 15972kcal 16177kcal 16382kcal 16587kcal 16792kcal 16996kcal 17201kcal 17406kcal 17611kcal 17815kcal 18020kcal 18225kcal 18430kcal 18635kcal 18839kcal 19044kcal 19249kcal 19454kcal 19659kcal 19863kcal 20068kcal 20273kcal 20478kcal 20682kcal 20887kcal 21092kcal 21297kcal 21502kcal 21706kcal 21911kcal 22116kcal 22321kcal 22525kcal 22730kcal 22935kcal 23140kcal 23345kcal 23549kcal 23754kcal 23959kcal 24164kcal 24368kcal 24573kcal 24778kcal 24983kcal 25188kcal 25392kcal 25597kcal 25802kcal 26007kcal 26212kcal 26416kcal 26621kcal 26826kcal 27031kcal 27235kcal 27440kcal 27645kcal 27850kcal 28055kcal 28259kcal 28464kcal 28669kcal 28874kcal 29078kcal 29283kcal 29488kcal 29693kcal 29898kcal 30102kcal 30307kcal 30512kcal 30717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
体をよく動かす仕事 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
皿洗い 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
ヨガ
ハタ		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
自動車を運転 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
風呂でシャワー 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
トイレ 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5249kcal 5361kcal 5473kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6366kcal 6478kcal 6590kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7483kcal 7595kcal 7707kcal 7818kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8600kcal 8712kcal 8824kcal 8935kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9382kcal 9494kcal 9606kcal 9717kcal 9829kcal 9941kcal 10052kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10499kcal 10611kcal 10723kcal 10834kcal 10946kcal 11058kcal 11169kcal 11281kcal 11393kcal 11504kcal 11616kcal 11728kcal 11840kcal 11951kcal 12063kcal 12175kcal 12286kcal 12398kcal 12510kcal 12621kcal 12733kcal 12845kcal 12957kcal 13068kcal 13180kcal 13292kcal 13403kcal 13515kcal 13627kcal 13738kcal 13850kcal 13962kcal 14074kcal 14185kcal 14297kcal 14409kcal 14520kcal 14632kcal 14744kcal 14855kcal 14967kcal 15079kcal 15191kcal 15302kcal 15414kcal 15526kcal 15637kcal 15749kcal 15861kcal 15972kcal 16084kcal 16196kcal 16308kcal 16419kcal 16531kcal 16643kcal 16754kcal
立って仕事をする 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4803kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5249kcal 5361kcal 5473kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5920kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6366kcal 6478kcal 6590kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7037kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7483kcal 7595kcal 7707kcal 7818kcal 7930kcal 8042kcal 8154kcal 8265kcal 8377kcal 8489kcal 8600kcal 8712kcal 8824kcal 8935kcal 9047kcal 9159kcal 9271kcal 9382kcal 9494kcal 9606kcal 9717kcal 9829kcal 9941kcal 10052kcal 10164kcal 10276kcal 10388kcal 10499kcal 10611kcal 10723kcal 10834kcal 10946kcal 11058kcal 11169kcal 11281kcal 11393kcal 11504kcal 11616kcal 11728kcal 11840kcal 11951kcal 12063kcal 12175kcal 12286kcal 12398kcal 12510kcal 12621kcal 12733kcal 12845kcal 12957kcal 13068kcal 13180kcal 13292kcal 13403kcal 13515kcal 13627kcal 13738kcal 13850kcal 13962kcal 14074kcal 14185kcal 14297kcal 14409kcal 14520kcal 14632kcal 14744kcal 14855kcal 14967kcal 15079kcal 15191kcal 15302kcal 15414kcal 15526kcal 15637kcal 15749kcal 15861kcal 15972kcal 16084kcal 16196kcal 16308kcal 16419kcal 16531kcal 16643kcal 16754kcal
風呂で入浴 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
デスクワーク 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
電車バスに乗車 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ