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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11228kcal 11462kcal 11696kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13801kcal 14035kcal 14269kcal 14503kcal 14737kcal 14971kcal 15205kcal 15439kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17076kcal 17310kcal 17544kcal 17778kcal 18012kcal 18246kcal 18480kcal 18714kcal 18948kcal 19182kcal 19416kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20585kcal 20819kcal 21053kcal 21287kcal 21521kcal 21755kcal 21989kcal 22223kcal 22457kcal 22691kcal 22925kcal 23159kcal 23393kcal 23627kcal 23860kcal 24094kcal 24328kcal 24562kcal 24796kcal 25030kcal 25264kcal 25498kcal 25732kcal 25966kcal 26200kcal 26434kcal 26668kcal 26902kcal 27136kcal 27369kcal 27603kcal 27837kcal 28071kcal 28305kcal 28539kcal 28773kcal 29007kcal 29241kcal 29475kcal 29709kcal 29943kcal 30177kcal 30411kcal 30644kcal 30878kcal 31112kcal 31346kcal 31580kcal 31814kcal 32048kcal 32282kcal 32516kcal 32750kcal 32984kcal 33218kcal 33452kcal 33686kcal 33920kcal 34153kcal 34387kcal 34621kcal 34855kcal 35089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14082kcal 14485kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18911kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24544kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28970kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33396kcal 33798kcal 34200kcal 34603kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37822kcal 38224kcal 38626kcal 39029kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43455kcal 43857kcal 44259kcal 44662kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47881kcal 48283kcal 48685kcal 49088kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52307kcal 52709kcal 53111kcal 53514kcal 53916kcal 54318kcal 54721kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56733kcal 57135kcal 57537kcal 57940kcal 58342kcal 58744kcal 59147kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
山登り 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19650kcal 20211kcal 20773kcal 21334kcal 21895kcal 22457kcal 23018kcal 23580kcal 24141kcal 24703kcal 25264kcal 25826kcal 26387kcal 26948kcal 27510kcal 28071kcal 28633kcal 29194kcal 29756kcal 30317kcal 30878kcal 31440kcal 32001kcal 32563kcal 33124kcal 33686kcal 34247kcal 34808kcal 35370kcal 35931kcal 36493kcal 37054kcal 37616kcal 38177kcal 38739kcal 39300kcal 39861kcal 40423kcal 40984kcal 41546kcal 42107kcal 42669kcal 43230kcal 43791kcal 44353kcal 44914kcal 45476kcal 46037kcal 46599kcal 47160kcal 47721kcal 48283kcal 48844kcal 49406kcal 49967kcal 50529kcal 51090kcal 51652kcal 52213kcal 52774kcal 53336kcal 53897kcal 54459kcal 55020kcal 55582kcal 56143kcal 56704kcal 57266kcal 57827kcal 58389kcal 58950kcal 59512kcal 60073kcal 60634kcal 61196kcal 61757kcal 62319kcal 62880kcal 63442kcal 64003kcal 64565kcal 65126kcal 65687kcal 66249kcal 66810kcal 67372kcal 67933kcal 68495kcal 69056kcal 69617kcal 70179kcal 70740kcal 71302kcal 71863kcal 72425kcal 72986kcal 73547kcal 74109kcal 74670kcal 75232kcal 75793kcal 76355kcal 76916kcal 77478kcal 78039kcal 78600kcal 79162kcal 79723kcal 80285kcal 80846kcal 81408kcal 81969kcal 82530kcal 83092kcal 83653kcal 84215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32750kcal 33686kcal 34621kcal 35557kcal 36493kcal 37429kcal 38364kcal 39300kcal 40236kcal 41171kcal 42107kcal 43043kcal 43979kcal 44914kcal 45850kcal 46786kcal 47721kcal 48657kcal 49593kcal 50529kcal 51464kcal 52400kcal 53336kcal 54272kcal 55207kcal 56143kcal 57079kcal 58014kcal 58950kcal 59886kcal 60822kcal 61757kcal 62693kcal 63629kcal 64565kcal 65500kcal 66436kcal 67372kcal 68307kcal 69243kcal 70179kcal 71115kcal 72050kcal 72986kcal 73922kcal 74858kcal 75793kcal 76729kcal 77665kcal 78600kcal 79536kcal 80472kcal 81408kcal 82343kcal 83279kcal 84215kcal 85150kcal 86086kcal 87022kcal 87958kcal 88893kcal 89829kcal 90765kcal 91701kcal 92636kcal 93572kcal 94508kcal 95443kcal 96379kcal 97315kcal 98251kcal 99186kcal 100122kcal 101058kcal 101994kcal 102929kcal 103865kcal 104801kcal 105736kcal 106672kcal 107608kcal 108544kcal 109479kcal 110415kcal 111351kcal 112286kcal 113222kcal 114158kcal 115094kcal 116029kcal 116965kcal 117901kcal 118837kcal 119772kcal 120708kcal 121644kcal 122579kcal 123515kcal 124451kcal 125387kcal 126322kcal 127258kcal 128194kcal 129130kcal 130065kcal 131001kcal 131937kcal 132872kcal 133808kcal 134744kcal 135680kcal 136615kcal 137551kcal 138487kcal 139423kcal 140358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28820kcal 29643kcal 30467kcal 31290kcal 32114kcal 32937kcal 33760kcal 34584kcal 35407kcal 36231kcal 37054kcal 37878kcal 38701kcal 39525kcal 40348kcal 41171kcal 41995kcal 42818kcal 43642kcal 44465kcal 45289kcal 46112kcal 46935kcal 47759kcal 48582kcal 49406kcal 50229kcal 51053kcal 51876kcal 52700kcal 53523kcal 54346kcal 55170kcal 55993kcal 56817kcal 57640kcal 58464kcal 59287kcal 60110kcal 60934kcal 61757kcal 62581kcal 63404kcal 64228kcal 65051kcal 65875kcal 66698kcal 67521kcal 68345kcal 69168kcal 69992kcal 70815kcal 71639kcal 72462kcal 73285kcal 74109kcal 74932kcal 75756kcal 76579kcal 77403kcal 78226kcal 79050kcal 79873kcal 80696kcal 81520kcal 82343kcal 83167kcal 83990kcal 84814kcal 85637kcal 86460kcal 87284kcal 88107kcal 88931kcal 89754kcal 90578kcal 91401kcal 92225kcal 93048kcal 93871kcal 94695kcal 95518kcal 96342kcal 97165kcal 97989kcal 98812kcal 99635kcal 100459kcal 101282kcal 102106kcal 102929kcal 103753kcal 104576kcal 105400kcal 106223kcal 107046kcal 107870kcal 108693kcal 109517kcal 110340kcal 111164kcal 111987kcal 112811kcal 113634kcal 114457kcal 115281kcal 116104kcal 116928kcal 117751kcal 118575kcal 119398kcal 120221kcal 121045kcal 121868kcal 122692kcal 123515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38645kcal 39749kcal 40853kcal 41957kcal 43062kcal 44166kcal 45270kcal 46374kcal 47478kcal 48582kcal 49686kcal 50791kcal 51895kcal 52999kcal 54103kcal 55207kcal 56311kcal 57416kcal 58520kcal 59624kcal 60728kcal 61832kcal 62936kcal 64041kcal 65145kcal 66249kcal 67353kcal 68457kcal 69561kcal 70665kcal 71770kcal 72874kcal 73978kcal 75082kcal 76186kcal 77290kcal 78395kcal 79499kcal 80603kcal 81707kcal 82811kcal 83915kcal 85019kcal 86124kcal 87228kcal 88332kcal 89436kcal 90540kcal 91644kcal 92749kcal 93853kcal 94957kcal 96061kcal 97165kcal 98269kcal 99373kcal 100478kcal 101582kcal 102686kcal 103790kcal 104894kcal 105998kcal 107103kcal 108207kcal 109311kcal 110415kcal 111519kcal 112623kcal 113728kcal 114832kcal 115936kcal 117040kcal 118144kcal 119248kcal 120352kcal 121457kcal 122561kcal 123665kcal 124769kcal 125873kcal 126977kcal 128082kcal 129186kcal 130290kcal 131394kcal 132498kcal 133602kcal 134706kcal 135811kcal 136915kcal 138019kcal 139123kcal 140227kcal 141331kcal 142436kcal 143540kcal 144644kcal 145748kcal 146852kcal 147956kcal 149060kcal 150165kcal 151269kcal 152373kcal 153477kcal 154581kcal 155685kcal 156790kcal 157894kcal 158998kcal 160102kcal 161206kcal 162310kcal 163415kcal 164519kcal 165623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40282kcal 41433kcal 42584kcal 43735kcal 44886kcal 46037kcal 47188kcal 48339kcal 49490kcal 50641kcal 51792kcal 52943kcal 54094kcal 55245kcal 56396kcal 57547kcal 58698kcal 59848kcal 60999kcal 62150kcal 63301kcal 64452kcal 65603kcal 66754kcal 67905kcal 69056kcal 70207kcal 71358kcal 72509kcal 73660kcal 74811kcal 75962kcal 77113kcal 78264kcal 79414kcal 80565kcal 81716kcal 82867kcal 84018kcal 85169kcal 86320kcal 87471kcal 88622kcal 89773kcal 90924kcal 92075kcal 93226kcal 94377kcal 95528kcal 96679kcal 97830kcal 98980kcal 100131kcal 101282kcal 102433kcal 103584kcal 104735kcal 105886kcal 107037kcal 108188kcal 109339kcal 110490kcal 111641kcal 112792kcal 113943kcal 115094kcal 116245kcal 117396kcal 118547kcal 119697kcal 120848kcal 121999kcal 123150kcal 124301kcal 125452kcal 126603kcal 127754kcal 128905kcal 130056kcal 131207kcal 132358kcal 133509kcal 134660kcal 135811kcal 136962kcal 138113kcal 139263kcal 140414kcal 141565kcal 142716kcal 143867kcal 145018kcal 146169kcal 147320kcal 148471kcal 149622kcal 150773kcal 151924kcal 153075kcal 154226kcal 155377kcal 156528kcal 157679kcal 158829kcal 159980kcal 161131kcal 162282kcal 163433kcal 164584kcal 165735kcal 166886kcal 168037kcal 169188kcal 170339kcal 171490kcal 172641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22812kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26780kcal 27276kcal 27772kcal 28268kcal 28764kcal 29260kcal 29756kcal 30251kcal 30747kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33723kcal 34219kcal 34715kcal 35211kcal 35707kcal 36203kcal 36699kcal 37195kcal 37691kcal 38186kcal 38682kcal 39178kcal 39674kcal 40170kcal 40666kcal 41162kcal 41658kcal 42154kcal 42650kcal 43146kcal 43642kcal 44138kcal 44634kcal 45130kcal 45625kcal 46121kcal 46617kcal 47113kcal 47609kcal 48105kcal 48601kcal 49097kcal 49593kcal 50089kcal 50585kcal 51081kcal 51577kcal 52073kcal 52569kcal 53064kcal 53560kcal 54056kcal 54552kcal 55048kcal 55544kcal 56040kcal 56536kcal 57032kcal 57528kcal 58024kcal 58520kcal 59016kcal 59512kcal 60008kcal 60503kcal 60999kcal 61495kcal 61991kcal 62487kcal 62983kcal 63479kcal 63975kcal 64471kcal 64967kcal 65463kcal 65959kcal 66455kcal 66951kcal 67447kcal 67942kcal 68438kcal 68934kcal 69430kcal 69926kcal 70422kcal 70918kcal 71414kcal 71910kcal 72406kcal 72902kcal 73398kcal 73894kcal 74390kcal
水泳
(普通:全般)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33396kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48929kcal 49705kcal 50482kcal 51259kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64462kcal 65238kcal 66015kcal 66792kcal 67568kcal 68345kcal 69122kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79995kcal 80771kcal 81548kcal 82325kcal 83101kcal 83878kcal 84655kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95528kcal 96304kcal 97081kcal 97858kcal 98634kcal 99411kcal 100188kcal 100964kcal 101741kcal 102518kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111061kcal 111837kcal 112614kcal 113391kcal 114167kcal 114944kcal 115721kcal 116497kcal
水泳
(速め:全般)		 32750kcal 33686kcal 34621kcal 35557kcal 36493kcal 37429kcal 38364kcal 39300kcal 40236kcal 41171kcal 42107kcal 43043kcal 43979kcal 44914kcal 45850kcal 46786kcal 47721kcal 48657kcal 49593kcal 50529kcal 51464kcal 52400kcal 53336kcal 54272kcal 55207kcal 56143kcal 57079kcal 58014kcal 58950kcal 59886kcal 60822kcal 61757kcal 62693kcal 63629kcal 64565kcal 65500kcal 66436kcal 67372kcal 68307kcal 69243kcal 70179kcal 71115kcal 72050kcal 72986kcal 73922kcal 74858kcal 75793kcal 76729kcal 77665kcal 78600kcal 79536kcal 80472kcal 81408kcal 82343kcal 83279kcal 84215kcal 85150kcal 86086kcal 87022kcal 87958kcal 88893kcal 89829kcal 90765kcal 91701kcal 92636kcal 93572kcal 94508kcal 95443kcal 96379kcal 97315kcal 98251kcal 99186kcal 100122kcal 101058kcal 101994kcal 102929kcal 103865kcal 104801kcal 105736kcal 106672kcal 107608kcal 108544kcal 109479kcal 110415kcal 111351kcal 112286kcal 113222kcal 114158kcal 115094kcal 116029kcal 116965kcal 117901kcal 118837kcal 119772kcal 120708kcal 121644kcal 122579kcal 123515kcal 124451kcal 125387kcal 126322kcal 127258kcal 128194kcal 129130kcal 130065kcal 131001kcal 131937kcal 132872kcal 133808kcal 134744kcal 135680kcal 136615kcal 137551kcal 138487kcal 139423kcal 140358kcal
水泳
(バタフライ)		 45195kcal 46486kcal 47778kcal 49069kcal 50360kcal 51652kcal 52943kcal 54234kcal 55525kcal 56817kcal 58108kcal 59399kcal 60691kcal 61982kcal 63273kcal 64565kcal 65856kcal 67147kcal 68438kcal 69730kcal 71021kcal 72312kcal 73604kcal 74895kcal 76186kcal 77478kcal 78769kcal 80060kcal 81351kcal 82643kcal 83934kcal 85225kcal 86517kcal 87808kcal 89099kcal 90391kcal 91682kcal 92973kcal 94264kcal 95556kcal 96847kcal 98138kcal 99430kcal 100721kcal 102012kcal 103304kcal 104595kcal 105886kcal 107177kcal 108469kcal 109760kcal 111051kcal 112343kcal 113634kcal 114925kcal 116217kcal 117508kcal 118799kcal 120090kcal 121382kcal 122673kcal 123964kcal 125256kcal 126547kcal 127838kcal 129130kcal 130421kcal 131712kcal 133003kcal 134295kcal 135586kcal 136877kcal 138169kcal 139460kcal 140751kcal 142043kcal 143334kcal 144625kcal 145916kcal 147208kcal 148499kcal 149790kcal 151082kcal 152373kcal 153664kcal 154956kcal 156247kcal 157538kcal 158829kcal 160121kcal 161412kcal 162703kcal 163995kcal 165286kcal 166577kcal 167869kcal 169160kcal 170451kcal 171742kcal 173034kcal 174325kcal 175616kcal 176908kcal 178199kcal 179490kcal 180782kcal 182073kcal 183364kcal 184655kcal 185947kcal 187238kcal 188529kcal 189821kcal 191112kcal 192403kcal 193695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19650kcal 20211kcal 20773kcal 21334kcal 21895kcal 22457kcal 23018kcal 23580kcal 24141kcal 24703kcal 25264kcal 25826kcal 26387kcal 26948kcal 27510kcal 28071kcal 28633kcal 29194kcal 29756kcal 30317kcal 30878kcal 31440kcal 32001kcal 32563kcal 33124kcal 33686kcal 34247kcal 34808kcal 35370kcal 35931kcal 36493kcal 37054kcal 37616kcal 38177kcal 38739kcal 39300kcal 39861kcal 40423kcal 40984kcal 41546kcal 42107kcal 42669kcal 43230kcal 43791kcal 44353kcal 44914kcal 45476kcal 46037kcal 46599kcal 47160kcal 47721kcal 48283kcal 48844kcal 49406kcal 49967kcal 50529kcal 51090kcal 51652kcal 52213kcal 52774kcal 53336kcal 53897kcal 54459kcal 55020kcal 55582kcal 56143kcal 56704kcal 57266kcal 57827kcal 58389kcal 58950kcal 59512kcal 60073kcal 60634kcal 61196kcal 61757kcal 62319kcal 62880kcal 63442kcal 64003kcal 64565kcal 65126kcal 65687kcal 66249kcal 66810kcal 67372kcal 67933kcal 68495kcal 69056kcal 69617kcal 70179kcal 70740kcal 71302kcal 71863kcal 72425kcal 72986kcal 73547kcal 74109kcal 74670kcal 75232kcal 75793kcal 76355kcal 76916kcal 77478kcal 78039kcal 78600kcal 79162kcal 79723kcal 80285kcal 80846kcal 81408kcal 81969kcal 82530kcal 83092kcal 83653kcal 84215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32750kcal 33686kcal 34621kcal 35557kcal 36493kcal 37429kcal 38364kcal 39300kcal 40236kcal 41171kcal 42107kcal 43043kcal 43979kcal 44914kcal 45850kcal 46786kcal 47721kcal 48657kcal 49593kcal 50529kcal 51464kcal 52400kcal 53336kcal 54272kcal 55207kcal 56143kcal 57079kcal 58014kcal 58950kcal 59886kcal 60822kcal 61757kcal 62693kcal 63629kcal 64565kcal 65500kcal 66436kcal 67372kcal 68307kcal 69243kcal 70179kcal 71115kcal 72050kcal 72986kcal 73922kcal 74858kcal 75793kcal 76729kcal 77665kcal 78600kcal 79536kcal 80472kcal 81408kcal 82343kcal 83279kcal 84215kcal 85150kcal 86086kcal 87022kcal 87958kcal 88893kcal 89829kcal 90765kcal 91701kcal 92636kcal 93572kcal 94508kcal 95443kcal 96379kcal 97315kcal 98251kcal 99186kcal 100122kcal 101058kcal 101994kcal 102929kcal 103865kcal 104801kcal 105736kcal 106672kcal 107608kcal 108544kcal 109479kcal 110415kcal 111351kcal 112286kcal 113222kcal 114158kcal 115094kcal 116029kcal 116965kcal 117901kcal 118837kcal 119772kcal 120708kcal 121644kcal 122579kcal 123515kcal 124451kcal 125387kcal 126322kcal 127258kcal 128194kcal 129130kcal 130065kcal 131001kcal 131937kcal 132872kcal 133808kcal 134744kcal 135680kcal 136615kcal 137551kcal 138487kcal 139423kcal 140358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
背筋運動		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
懸垂		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
スクワット		 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
ヨガ
ハタ		 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
ヨガ
パワー		 13100kcal 13474kcal 13848kcal 14223kcal 14597kcal 14971kcal 15345kcal 15720kcal 16094kcal 16468kcal 16843kcal 17217kcal 17591kcal 17965kcal 18340kcal 18714kcal 19088kcal 19463kcal 19837kcal 20211kcal 20585kcal 20960kcal 21334kcal 21708kcal 22083kcal 22457kcal 22831kcal 23205kcal 23580kcal 23954kcal 24328kcal 24703kcal 25077kcal 25451kcal 25826kcal 26200kcal 26574kcal 26948kcal 27323kcal 27697kcal 28071kcal 28446kcal 28820kcal 29194kcal 29568kcal 29943kcal 30317kcal 30691kcal 31066kcal 31440kcal 31814kcal 32188kcal 32563kcal 32937kcal 33311kcal 33686kcal 34060kcal 34434kcal 34808kcal 35183kcal 35557kcal 35931kcal 36306kcal 36680kcal 37054kcal 37429kcal 37803kcal 38177kcal 38551kcal 38926kcal 39300kcal 39674kcal 40049kcal 40423kcal 40797kcal 41171kcal 41546kcal 41920kcal 42294kcal 42669kcal 43043kcal 43417kcal 43791kcal 44166kcal 44540kcal 44914kcal 45289kcal 45663kcal 46037kcal 46411kcal 46786kcal 47160kcal 47534kcal 47909kcal 48283kcal 48657kcal 49031kcal 49406kcal 49780kcal 50154kcal 50529kcal 50903kcal 51277kcal 51652kcal 52026kcal 52400kcal 52774kcal 53149kcal 53523kcal 53897kcal 54272kcal 54646kcal 55020kcal 55394kcal 55769kcal 56143kcal
ダンス
ゆっくり		 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
ダンス
普通		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25957kcal 26640kcal 27323kcal 28006kcal 28689kcal 29372kcal 30055kcal 30738kcal 31421kcal 32104kcal 32787kcal 33470kcal 34153kcal 34837kcal 35520kcal 36203kcal 36886kcal 37569kcal 38252kcal 38935kcal 39618kcal 40301kcal 40984kcal 41667kcal 42350kcal 43033kcal 43717kcal 44400kcal 45083kcal 45766kcal 46449kcal 47132kcal 47815kcal 48498kcal 49181kcal 49864kcal 50547kcal 51230kcal 51914kcal 52597kcal 53280kcal 53963kcal 54646kcal 55329kcal 56012kcal 56695kcal 57378kcal 58061kcal 58744kcal 59427kcal 60110kcal 60794kcal 61477kcal 62160kcal 62843kcal 63526kcal 64209kcal 64892kcal 65575kcal 66258kcal 66941kcal 67624kcal 68307kcal 68991kcal 69674kcal 70357kcal 71040kcal 71723kcal 72406kcal 73089kcal 73772kcal 74455kcal 75138kcal 75821kcal 76504kcal 77187kcal 77871kcal 78554kcal 79237kcal 79920kcal 80603kcal 81286kcal 81969kcal 82652kcal 83335kcal 84018kcal 84701kcal 85384kcal 86067kcal 86751kcal 87434kcal 88117kcal 88800kcal 89483kcal 90166kcal 90849kcal 91532kcal 92215kcal 92898kcal 93581kcal 94264kcal 94948kcal 95631kcal 96314kcal 96997kcal 97680kcal 98363kcal 99046kcal 99729kcal 100412kcal 101095kcal 101778kcal 102461kcal
ダンス
激しい		 29475kcal 30317kcal 31159kcal 32001kcal 32843kcal 33686kcal 34528kcal 35370kcal 36212kcal 37054kcal 37896kcal 38739kcal 39581kcal 40423kcal 41265kcal 42107kcal 42949kcal 43791kcal 44634kcal 45476kcal 46318kcal 47160kcal 48002kcal 48844kcal 49686kcal 50529kcal 51371kcal 52213kcal 53055kcal 53897kcal 54739kcal 55582kcal 56424kcal 57266kcal 58108kcal 58950kcal 59792kcal 60634kcal 61477kcal 62319kcal 63161kcal 64003kcal 64845kcal 65687kcal 66530kcal 67372kcal 68214kcal 69056kcal 69898kcal 70740kcal 71582kcal 72425kcal 73267kcal 74109kcal 74951kcal 75793kcal 76635kcal 77478kcal 78320kcal 79162kcal 80004kcal 80846kcal 81688kcal 82530kcal 83373kcal 84215kcal 85057kcal 85899kcal 86741kcal 87583kcal 88426kcal 89268kcal 90110kcal 90952kcal 91794kcal 92636kcal 93478kcal 94321kcal 95163kcal 96005kcal 96847kcal 97689kcal 98531kcal 99373kcal 100216kcal 101058kcal 101900kcal 102742kcal 103584kcal 104426kcal 105269kcal 106111kcal 106953kcal 107795kcal 108637kcal 109479kcal 110321kcal 111164kcal 112006kcal 112848kcal 113690kcal 114532kcal 115374kcal 116217kcal 117059kcal 117901kcal 118743kcal 119585kcal 120427kcal 121269kcal 122112kcal 122954kcal 123796kcal 124638kcal 125480kcal 126322kcal
踏み台昇降 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
トランポリン
ゆっくり		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44213kcal 44540kcal 44868kcal 45195kcal 45523kcal 45850kcal 46178kcal 46505kcal 46833kcal 47160kcal 47488kcal 47815kcal 48143kcal 48470kcal 48798kcal 49125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14737kcal 15158kcal 15579kcal 16000kcal 16421kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18527kcal 18948kcal 19369kcal 19790kcal 20211kcal 20632kcal 21053kcal 21474kcal 21895kcal 22317kcal 22738kcal 23159kcal 23580kcal 24001kcal 24422kcal 24843kcal 25264kcal 25685kcal 26106kcal 26527kcal 26948kcal 27369kcal 27791kcal 28212kcal 28633kcal 29054kcal 29475kcal 29896kcal 30317kcal 30738kcal 31159kcal 31580kcal 32001kcal 32422kcal 32843kcal 33265kcal 33686kcal 34107kcal 34528kcal 34949kcal 35370kcal 35791kcal 36212kcal 36633kcal 37054kcal 37475kcal 37896kcal 38317kcal 38739kcal 39160kcal 39581kcal 40002kcal 40423kcal 40844kcal 41265kcal 41686kcal 42107kcal 42528kcal 42949kcal 43370kcal 43791kcal 44213kcal 44634kcal 45055kcal 45476kcal 45897kcal 46318kcal 46739kcal 47160kcal 47581kcal 48002kcal 48423kcal 48844kcal 49265kcal 49686kcal 50108kcal 50529kcal 50950kcal 51371kcal 51792kcal 52213kcal 52634kcal 53055kcal 53476kcal 53897kcal 54318kcal 54739kcal 55160kcal 55582kcal 56003kcal 56424kcal 56845kcal 57266kcal 57687kcal 58108kcal 58529kcal 58950kcal 59371kcal 59792kcal 60213kcal 60634kcal 61056kcal 61477kcal 61898kcal 62319kcal 62740kcal 63161kcal
HIIT
ジャンプなし		 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
HIIT
ジャンプあり		 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
料理全般 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44213kcal 44540kcal 44868kcal 45195kcal 45523kcal 45850kcal 46178kcal 46505kcal 46833kcal 47160kcal 47488kcal 47815kcal 48143kcal 48470kcal 48798kcal 49125kcal
掃除機をかける 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16057kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20380kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21924kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26247kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27791kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30570kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32114kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33658kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34893kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36437kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37981kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39525kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40760kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42304kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43848kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45083kcal 45392kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44213kcal 44540kcal 44868kcal 45195kcal 45523kcal 45850kcal 46178kcal 46505kcal 46833kcal 47160kcal 47488kcal 47815kcal 48143kcal 48470kcal 48798kcal 49125kcal
部屋の片づけ全般 15720kcal 16169kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18415kcal 18864kcal 19313kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21559kcal 22008kcal 22457kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24703kcal 25152kcal 25601kcal 26050kcal 26499kcal 26948kcal 27398kcal 27847kcal 28296kcal 28745kcal 29194kcal 29643kcal 30092kcal 30542kcal 30991kcal 31440kcal 31889kcal 32338kcal 32787kcal 33236kcal 33686kcal 34135kcal 34584kcal 35033kcal 35482kcal 35931kcal 36380kcal 36830kcal 37279kcal 37728kcal 38177kcal 38626kcal 39075kcal 39525kcal 39974kcal 40423kcal 40872kcal 41321kcal 41770kcal 42219kcal 42669kcal 43118kcal 43567kcal 44016kcal 44465kcal 44914kcal 45363kcal 45813kcal 46262kcal 46711kcal 47160kcal 47609kcal 48058kcal 48507kcal 48957kcal 49406kcal 49855kcal 50304kcal 50753kcal 51202kcal 51652kcal 52101kcal 52550kcal 52999kcal 53448kcal 53897kcal 54346kcal 54796kcal 55245kcal 55694kcal 56143kcal 56592kcal 57041kcal 57490kcal 57940kcal 58389kcal 58838kcal 59287kcal 59736kcal 60185kcal 60634kcal 61084kcal 61533kcal 61982kcal 62431kcal 62880kcal 63329kcal 63779kcal 64228kcal 64677kcal 65126kcal 65575kcal 66024kcal 66473kcal 66923kcal 67372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18153kcal 18340kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19463kcal 19650kcal 19837kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20773kcal 20960kcal 21147kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22083kcal 22270kcal 22457kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23393kcal 23580kcal 23767kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24703kcal 24890kcal 25077kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25826kcal 26013kcal 26200kcal 26387kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27136kcal 27323kcal 27510kcal 27697kcal 27884kcal 28071kcal
トイレ 5895kcal 6063kcal 6231kcal 6400kcal 6568kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7410kcal 7579kcal 7747kcal 7916kcal 8084kcal 8253kcal 8421kcal 8589kcal 8758kcal 8926kcal 9095kcal 9263kcal 9432kcal 9600kcal 9768kcal 9937kcal 10105kcal 10274kcal 10442kcal 10611kcal 10779kcal 10947kcal 11116kcal 11284kcal 11453kcal 11621kcal 11790kcal 11958kcal 12126kcal 12295kcal 12463kcal 12632kcal 12800kcal 12969kcal 13137kcal 13306kcal 13474kcal 13642kcal 13811kcal 13979kcal 14148kcal 14316kcal 14485kcal 14653kcal 14821kcal 14990kcal 15158kcal 15327kcal 15495kcal 15664kcal 15832kcal 16000kcal 16169kcal 16337kcal 16506kcal 16674kcal 16843kcal 17011kcal 17179kcal 17348kcal 17516kcal 17685kcal 17853kcal 18022kcal 18190kcal 18358kcal 18527kcal 18695kcal 18864kcal 19032kcal 19201kcal 19369kcal 19537kcal 19706kcal 19874kcal 20043kcal 20211kcal 20380kcal 20548kcal 20716kcal 20885kcal 21053kcal 21222kcal 21390kcal 21559kcal 21727kcal 21895kcal 22064kcal 22232kcal 22401kcal 22569kcal 22738kcal 22906kcal 23074kcal 23243kcal 23411kcal 23580kcal 23748kcal 23917kcal 24085kcal 24253kcal 24422kcal 24590kcal 24759kcal 24927kcal 25096kcal 25264kcal
風呂でシャワー 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18153kcal 18340kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19463kcal 19650kcal 19837kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20773kcal 20960kcal 21147kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22083kcal 22270kcal 22457kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23393kcal 23580kcal 23767kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24703kcal 24890kcal 25077kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25826kcal 26013kcal 26200kcal 26387kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27136kcal 27323kcal 27510kcal 27697kcal 27884kcal 28071kcal
風呂で入浴 4912kcal 5052kcal 5193kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5895kcal 6035kcal 6175kcal 6316kcal 6456kcal 6596kcal 6737kcal 6877kcal 7017kcal 7158kcal 7298kcal 7439kcal 7579kcal 7719kcal 7860kcal 8000kcal 8140kcal 8281kcal 8421kcal 8561kcal 8702kcal 8842kcal 8982kcal 9123kcal 9263kcal 9404kcal 9544kcal 9684kcal 9825kcal 9965kcal 10105kcal 10246kcal 10386kcal 10526kcal 10667kcal 10807kcal 10947kcal 11088kcal 11228kcal 11369kcal 11509kcal 11649kcal 11790kcal 11930kcal 12070kcal 12211kcal 12351kcal 12491kcal 12632kcal 12772kcal 12913kcal 13053kcal 13193kcal 13334kcal 13474kcal 13614kcal 13755kcal 13895kcal 14035kcal 14176kcal 14316kcal 14456kcal 14597kcal 14737kcal 14878kcal 15018kcal 15158kcal 15299kcal 15439kcal 15579kcal 15720kcal 15860kcal 16000kcal 16141kcal 16281kcal 16421kcal 16562kcal 16702kcal 16843kcal 16983kcal 17123kcal 17264kcal 17404kcal 17544kcal 17685kcal 17825kcal 17965kcal 18106kcal 18246kcal 18386kcal 18527kcal 18667kcal 18808kcal 18948kcal 19088kcal 19229kcal 19369kcal 19509kcal 19650kcal 19790kcal 19930kcal 20071kcal 20211kcal 20352kcal 20492kcal 20632kcal 20773kcal 20913kcal 21053kcal
デスクワーク 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5109kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6812kcal 6933kcal 7055kcal 7177kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8515kcal 8636kcal 8758kcal 8880kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10218kcal 10339kcal 10461kcal 10583kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11921kcal 12042kcal 12164kcal 12286kcal 12407kcal 12529kcal 12651kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13624kcal 13745kcal 13867kcal 13989kcal 14110kcal 14232kcal 14354kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15327kcal 15448kcal 15570kcal 15692kcal 15813kcal 15935kcal 16057kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17030kcal 17151kcal 17273kcal 17395kcal 17516kcal 17638kcal 17760kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
立って仕事をする 5895kcal 6063kcal 6231kcal 6400kcal 6568kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7410kcal 7579kcal 7747kcal 7916kcal 8084kcal 8253kcal 8421kcal 8589kcal 8758kcal 8926kcal 9095kcal 9263kcal 9432kcal 9600kcal 9768kcal 9937kcal 10105kcal 10274kcal 10442kcal 10611kcal 10779kcal 10947kcal 11116kcal 11284kcal 11453kcal 11621kcal 11790kcal 11958kcal 12126kcal 12295kcal 12463kcal 12632kcal 12800kcal 12969kcal 13137kcal 13306kcal 13474kcal 13642kcal 13811kcal 13979kcal 14148kcal 14316kcal 14485kcal 14653kcal 14821kcal 14990kcal 15158kcal 15327kcal 15495kcal 15664kcal 15832kcal 16000kcal 16169kcal 16337kcal 16506kcal 16674kcal 16843kcal 17011kcal 17179kcal 17348kcal 17516kcal 17685kcal 17853kcal 18022kcal 18190kcal 18358kcal 18527kcal 18695kcal 18864kcal 19032kcal 19201kcal 19369kcal 19537kcal 19706kcal 19874kcal 20043kcal 20211kcal 20380kcal 20548kcal 20716kcal 20885kcal 21053kcal 21222kcal 21390kcal 21559kcal 21727kcal 21895kcal 22064kcal 22232kcal 22401kcal 22569kcal 22738kcal 22906kcal 23074kcal 23243kcal 23411kcal 23580kcal 23748kcal 23917kcal 24085kcal 24253kcal 24422kcal 24590kcal 24759kcal 24927kcal 25096kcal 25264kcal
体をよく動かす仕事 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
電車バスに乗車 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5109kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6812kcal 6933kcal 7055kcal 7177kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8515kcal 8636kcal 8758kcal 8880kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10218kcal 10339kcal 10461kcal 10583kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11921kcal 12042kcal 12164kcal 12286kcal 12407kcal 12529kcal 12651kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13624kcal 13745kcal 13867kcal 13989kcal 14110kcal 14232kcal 14354kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15327kcal 15448kcal 15570kcal 15692kcal 15813kcal 15935kcal 16057kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17030kcal 17151kcal 17273kcal 17395kcal 17516kcal 17638kcal 17760kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
自動車を運転 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11228kcal 11462kcal 11696kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13801kcal 14035kcal 14269kcal 14503kcal 14737kcal 14971kcal 15205kcal 15439kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17076kcal 17310kcal 17544kcal 17778kcal 18012kcal 18246kcal 18480kcal 18714kcal 18948kcal 19182kcal 19416kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20585kcal 20819kcal 21053kcal 21287kcal 21521kcal 21755kcal 21989kcal 22223kcal 22457kcal 22691kcal 22925kcal 23159kcal 23393kcal 23627kcal 23860kcal 24094kcal 24328kcal 24562kcal 24796kcal 25030kcal 25264kcal 25498kcal 25732kcal 25966kcal 26200kcal 26434kcal 26668kcal 26902kcal 27136kcal 27369kcal 27603kcal 27837kcal 28071kcal 28305kcal 28539kcal 28773kcal 29007kcal 29241kcal 29475kcal 29709kcal 29943kcal 30177kcal 30411kcal 30644kcal 30878kcal 31112kcal 31346kcal 31580kcal 31814kcal 32048kcal 32282kcal 32516kcal 32750kcal 32984kcal 33218kcal 33452kcal 33686kcal 33920kcal 34153kcal 34387kcal 34621kcal 34855kcal 35089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45195kcal 46486kcal 47778kcal 49069kcal 50360kcal 51652kcal 52943kcal 54234kcal 55525kcal 56817kcal 58108kcal 59399kcal 60691kcal 61982kcal 63273kcal 64565kcal 65856kcal 67147kcal 68438kcal 69730kcal 71021kcal 72312kcal 73604kcal 74895kcal 76186kcal 77478kcal 78769kcal 80060kcal 81351kcal 82643kcal 83934kcal 85225kcal 86517kcal 87808kcal 89099kcal 90391kcal 91682kcal 92973kcal 94264kcal 95556kcal 96847kcal 98138kcal 99430kcal 100721kcal 102012kcal 103304kcal 104595kcal 105886kcal 107177kcal 108469kcal 109760kcal 111051kcal 112343kcal 113634kcal 114925kcal 116217kcal 117508kcal 118799kcal 120090kcal 121382kcal 122673kcal 123964kcal 125256kcal 126547kcal 127838kcal 129130kcal 130421kcal 131712kcal 133003kcal 134295kcal 135586kcal 136877kcal 138169kcal 139460kcal 140751kcal 142043kcal 143334kcal 144625kcal 145916kcal 147208kcal 148499kcal 149790kcal 151082kcal 152373kcal 153664kcal 154956kcal 156247kcal 157538kcal 158829kcal 160121kcal 161412kcal 162703kcal 163995kcal 165286kcal 166577kcal 167869kcal 169160kcal 170451kcal 171742kcal 173034kcal 174325kcal 175616kcal 176908kcal 178199kcal 179490kcal 180782kcal 182073kcal 183364kcal 184655kcal 185947kcal 187238kcal 188529kcal 189821kcal 191112kcal 192403kcal 193695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40282kcal 41433kcal 42584kcal 43735kcal 44886kcal 46037kcal 47188kcal 48339kcal 49490kcal 50641kcal 51792kcal 52943kcal 54094kcal 55245kcal 56396kcal 57547kcal 58698kcal 59848kcal 60999kcal 62150kcal 63301kcal 64452kcal 65603kcal 66754kcal 67905kcal 69056kcal 70207kcal 71358kcal 72509kcal 73660kcal 74811kcal 75962kcal 77113kcal 78264kcal 79414kcal 80565kcal 81716kcal 82867kcal 84018kcal 85169kcal 86320kcal 87471kcal 88622kcal 89773kcal 90924kcal 92075kcal 93226kcal 94377kcal 95528kcal 96679kcal 97830kcal 98980kcal 100131kcal 101282kcal 102433kcal 103584kcal 104735kcal 105886kcal 107037kcal 108188kcal 109339kcal 110490kcal 111641kcal 112792kcal 113943kcal 115094kcal 116245kcal 117396kcal 118547kcal 119697kcal 120848kcal 121999kcal 123150kcal 124301kcal 125452kcal 126603kcal 127754kcal 128905kcal 130056kcal 131207kcal 132358kcal 133509kcal 134660kcal 135811kcal 136962kcal 138113kcal 139263kcal 140414kcal 141565kcal 142716kcal 143867kcal 145018kcal 146169kcal 147320kcal 148471kcal 149622kcal 150773kcal 151924kcal 153075kcal 154226kcal 155377kcal 156528kcal 157679kcal 158829kcal 159980kcal 161131kcal 162282kcal 163433kcal 164584kcal 165735kcal 166886kcal 168037kcal 169188kcal 170339kcal 171490kcal 172641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38645kcal 39749kcal 40853kcal 41957kcal 43062kcal 44166kcal 45270kcal 46374kcal 47478kcal 48582kcal 49686kcal 50791kcal 51895kcal 52999kcal 54103kcal 55207kcal 56311kcal 57416kcal 58520kcal 59624kcal 60728kcal 61832kcal 62936kcal 64041kcal 65145kcal 66249kcal 67353kcal 68457kcal 69561kcal 70665kcal 71770kcal 72874kcal 73978kcal 75082kcal 76186kcal 77290kcal 78395kcal 79499kcal 80603kcal 81707kcal 82811kcal 83915kcal 85019kcal 86124kcal 87228kcal 88332kcal 89436kcal 90540kcal 91644kcal 92749kcal 93853kcal 94957kcal 96061kcal 97165kcal 98269kcal 99373kcal 100478kcal 101582kcal 102686kcal 103790kcal 104894kcal 105998kcal 107103kcal 108207kcal 109311kcal 110415kcal 111519kcal 112623kcal 113728kcal 114832kcal 115936kcal 117040kcal 118144kcal 119248kcal 120352kcal 121457kcal 122561kcal 123665kcal 124769kcal 125873kcal 126977kcal 128082kcal 129186kcal 130290kcal 131394kcal 132498kcal 133602kcal 134706kcal 135811kcal 136915kcal 138019kcal 139123kcal 140227kcal 141331kcal 142436kcal 143540kcal 144644kcal 145748kcal 146852kcal 147956kcal 149060kcal 150165kcal 151269kcal 152373kcal 153477kcal 154581kcal 155685kcal 156790kcal 157894kcal 158998kcal 160102kcal 161206kcal 162310kcal 163415kcal 164519kcal 165623kcal
水泳
(速め:全般)		 32750kcal 33686kcal 34621kcal 35557kcal 36493kcal 37429kcal 38364kcal 39300kcal 40236kcal 41171kcal 42107kcal 43043kcal 43979kcal 44914kcal 45850kcal 46786kcal 47721kcal 48657kcal 49593kcal 50529kcal 51464kcal 52400kcal 53336kcal 54272kcal 55207kcal 56143kcal 57079kcal 58014kcal 58950kcal 59886kcal 60822kcal 61757kcal 62693kcal 63629kcal 64565kcal 65500kcal 66436kcal 67372kcal 68307kcal 69243kcal 70179kcal 71115kcal 72050kcal 72986kcal 73922kcal 74858kcal 75793kcal 76729kcal 77665kcal 78600kcal 79536kcal 80472kcal 81408kcal 82343kcal 83279kcal 84215kcal 85150kcal 86086kcal 87022kcal 87958kcal 88893kcal 89829kcal 90765kcal 91701kcal 92636kcal 93572kcal 94508kcal 95443kcal 96379kcal 97315kcal 98251kcal 99186kcal 100122kcal 101058kcal 101994kcal 102929kcal 103865kcal 104801kcal 105736kcal 106672kcal 107608kcal 108544kcal 109479kcal 110415kcal 111351kcal 112286kcal 113222kcal 114158kcal 115094kcal 116029kcal 116965kcal 117901kcal 118837kcal 119772kcal 120708kcal 121644kcal 122579kcal 123515kcal 124451kcal 125387kcal 126322kcal 127258kcal 128194kcal 129130kcal 130065kcal 131001kcal 131937kcal 132872kcal 133808kcal 134744kcal 135680kcal 136615kcal 137551kcal 138487kcal 139423kcal 140358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32750kcal 33686kcal 34621kcal 35557kcal 36493kcal 37429kcal 38364kcal 39300kcal 40236kcal 41171kcal 42107kcal 43043kcal 43979kcal 44914kcal 45850kcal 46786kcal 47721kcal 48657kcal 49593kcal 50529kcal 51464kcal 52400kcal 53336kcal 54272kcal 55207kcal 56143kcal 57079kcal 58014kcal 58950kcal 59886kcal 60822kcal 61757kcal 62693kcal 63629kcal 64565kcal 65500kcal 66436kcal 67372kcal 68307kcal 69243kcal 70179kcal 71115kcal 72050kcal 72986kcal 73922kcal 74858kcal 75793kcal 76729kcal 77665kcal 78600kcal 79536kcal 80472kcal 81408kcal 82343kcal 83279kcal 84215kcal 85150kcal 86086kcal 87022kcal 87958kcal 88893kcal 89829kcal 90765kcal 91701kcal 92636kcal 93572kcal 94508kcal 95443kcal 96379kcal 97315kcal 98251kcal 99186kcal 100122kcal 101058kcal 101994kcal 102929kcal 103865kcal 104801kcal 105736kcal 106672kcal 107608kcal 108544kcal 109479kcal 110415kcal 111351kcal 112286kcal 113222kcal 114158kcal 115094kcal 116029kcal 116965kcal 117901kcal 118837kcal 119772kcal 120708kcal 121644kcal 122579kcal 123515kcal 124451kcal 125387kcal 126322kcal 127258kcal 128194kcal 129130kcal 130065kcal 131001kcal 131937kcal 132872kcal 133808kcal 134744kcal 135680kcal 136615kcal 137551kcal 138487kcal 139423kcal 140358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32750kcal 33686kcal 34621kcal 35557kcal 36493kcal 37429kcal 38364kcal 39300kcal 40236kcal 41171kcal 42107kcal 43043kcal 43979kcal 44914kcal 45850kcal 46786kcal 47721kcal 48657kcal 49593kcal 50529kcal 51464kcal 52400kcal 53336kcal 54272kcal 55207kcal 56143kcal 57079kcal 58014kcal 58950kcal 59886kcal 60822kcal 61757kcal 62693kcal 63629kcal 64565kcal 65500kcal 66436kcal 67372kcal 68307kcal 69243kcal 70179kcal 71115kcal 72050kcal 72986kcal 73922kcal 74858kcal 75793kcal 76729kcal 77665kcal 78600kcal 79536kcal 80472kcal 81408kcal 82343kcal 83279kcal 84215kcal 85150kcal 86086kcal 87022kcal 87958kcal 88893kcal 89829kcal 90765kcal 91701kcal 92636kcal 93572kcal 94508kcal 95443kcal 96379kcal 97315kcal 98251kcal 99186kcal 100122kcal 101058kcal 101994kcal 102929kcal 103865kcal 104801kcal 105736kcal 106672kcal 107608kcal 108544kcal 109479kcal 110415kcal 111351kcal 112286kcal 113222kcal 114158kcal 115094kcal 116029kcal 116965kcal 117901kcal 118837kcal 119772kcal 120708kcal 121644kcal 122579kcal 123515kcal 124451kcal 125387kcal 126322kcal 127258kcal 128194kcal 129130kcal 130065kcal 131001kcal 131937kcal 132872kcal 133808kcal 134744kcal 135680kcal 136615kcal 137551kcal 138487kcal 139423kcal 140358kcal
ダンス
激しい		 29475kcal 30317kcal 31159kcal 32001kcal 32843kcal 33686kcal 34528kcal 35370kcal 36212kcal 37054kcal 37896kcal 38739kcal 39581kcal 40423kcal 41265kcal 42107kcal 42949kcal 43791kcal 44634kcal 45476kcal 46318kcal 47160kcal 48002kcal 48844kcal 49686kcal 50529kcal 51371kcal 52213kcal 53055kcal 53897kcal 54739kcal 55582kcal 56424kcal 57266kcal 58108kcal 58950kcal 59792kcal 60634kcal 61477kcal 62319kcal 63161kcal 64003kcal 64845kcal 65687kcal 66530kcal 67372kcal 68214kcal 69056kcal 69898kcal 70740kcal 71582kcal 72425kcal 73267kcal 74109kcal 74951kcal 75793kcal 76635kcal 77478kcal 78320kcal 79162kcal 80004kcal 80846kcal 81688kcal 82530kcal 83373kcal 84215kcal 85057kcal 85899kcal 86741kcal 87583kcal 88426kcal 89268kcal 90110kcal 90952kcal 91794kcal 92636kcal 93478kcal 94321kcal 95163kcal 96005kcal 96847kcal 97689kcal 98531kcal 99373kcal 100216kcal 101058kcal 101900kcal 102742kcal 103584kcal 104426kcal 105269kcal 106111kcal 106953kcal 107795kcal 108637kcal 109479kcal 110321kcal 111164kcal 112006kcal 112848kcal 113690kcal 114532kcal 115374kcal 116217kcal 117059kcal 117901kcal 118743kcal 119585kcal 120427kcal 121269kcal 122112kcal 122954kcal 123796kcal 124638kcal 125480kcal 126322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28820kcal 29643kcal 30467kcal 31290kcal 32114kcal 32937kcal 33760kcal 34584kcal 35407kcal 36231kcal 37054kcal 37878kcal 38701kcal 39525kcal 40348kcal 41171kcal 41995kcal 42818kcal 43642kcal 44465kcal 45289kcal 46112kcal 46935kcal 47759kcal 48582kcal 49406kcal 50229kcal 51053kcal 51876kcal 52700kcal 53523kcal 54346kcal 55170kcal 55993kcal 56817kcal 57640kcal 58464kcal 59287kcal 60110kcal 60934kcal 61757kcal 62581kcal 63404kcal 64228kcal 65051kcal 65875kcal 66698kcal 67521kcal 68345kcal 69168kcal 69992kcal 70815kcal 71639kcal 72462kcal 73285kcal 74109kcal 74932kcal 75756kcal 76579kcal 77403kcal 78226kcal 79050kcal 79873kcal 80696kcal 81520kcal 82343kcal 83167kcal 83990kcal 84814kcal 85637kcal 86460kcal 87284kcal 88107kcal 88931kcal 89754kcal 90578kcal 91401kcal 92225kcal 93048kcal 93871kcal 94695kcal 95518kcal 96342kcal 97165kcal 97989kcal 98812kcal 99635kcal 100459kcal 101282kcal 102106kcal 102929kcal 103753kcal 104576kcal 105400kcal 106223kcal 107046kcal 107870kcal 108693kcal 109517kcal 110340kcal 111164kcal 111987kcal 112811kcal 113634kcal 114457kcal 115281kcal 116104kcal 116928kcal 117751kcal 118575kcal 119398kcal 120221kcal 121045kcal 121868kcal 122692kcal 123515kcal
水泳
(普通:全般)		 27182kcal 27959kcal 28736kcal 29512kcal 30289kcal 31066kcal 31842kcal 32619kcal 33396kcal 34172kcal 34949kcal 35725kcal 36502kcal 37279kcal 38055kcal 38832kcal 39609kcal 40385kcal 41162kcal 41939kcal 42715kcal 43492kcal 44269kcal 45045kcal 45822kcal 46599kcal 47375kcal 48152kcal 48929kcal 49705kcal 50482kcal 51259kcal 52035kcal 52812kcal 53588kcal 54365kcal 55142kcal 55918kcal 56695kcal 57472kcal 58248kcal 59025kcal 59802kcal 60578kcal 61355kcal 62132kcal 62908kcal 63685kcal 64462kcal 65238kcal 66015kcal 66792kcal 67568kcal 68345kcal 69122kcal 69898kcal 70675kcal 71451kcal 72228kcal 73005kcal 73781kcal 74558kcal 75335kcal 76111kcal 76888kcal 77665kcal 78441kcal 79218kcal 79995kcal 80771kcal 81548kcal 82325kcal 83101kcal 83878kcal 84655kcal 85431kcal 86208kcal 86984kcal 87761kcal 88538kcal 89314kcal 90091kcal 90868kcal 91644kcal 92421kcal 93198kcal 93974kcal 94751kcal 95528kcal 96304kcal 97081kcal 97858kcal 98634kcal 99411kcal 100188kcal 100964kcal 101741kcal 102518kcal 103294kcal 104071kcal 104847kcal 105624kcal 106401kcal 107177kcal 107954kcal 108731kcal 109507kcal 110284kcal 111061kcal 111837kcal 112614kcal 113391kcal 114167kcal 114944kcal 115721kcal 116497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
山登り 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
HIIT
ジャンプあり		 26200kcal 26948kcal 27697kcal 28446kcal 29194kcal 29943kcal 30691kcal 31440kcal 32188kcal 32937kcal 33686kcal 34434kcal 35183kcal 35931kcal 36680kcal 37429kcal 38177kcal 38926kcal 39674kcal 40423kcal 41171kcal 41920kcal 42669kcal 43417kcal 44166kcal 44914kcal 45663kcal 46411kcal 47160kcal 47909kcal 48657kcal 49406kcal 50154kcal 50903kcal 51652kcal 52400kcal 53149kcal 53897kcal 54646kcal 55394kcal 56143kcal 56892kcal 57640kcal 58389kcal 59137kcal 59886kcal 60634kcal 61383kcal 62132kcal 62880kcal 63629kcal 64377kcal 65126kcal 65875kcal 66623kcal 67372kcal 68120kcal 68869kcal 69617kcal 70366kcal 71115kcal 71863kcal 72612kcal 73360kcal 74109kcal 74858kcal 75606kcal 76355kcal 77103kcal 77852kcal 78600kcal 79349kcal 80098kcal 80846kcal 81595kcal 82343kcal 83092kcal 83840kcal 84589kcal 85338kcal 86086kcal 86835kcal 87583kcal 88332kcal 89081kcal 89829kcal 90578kcal 91326kcal 92075kcal 92823kcal 93572kcal 94321kcal 95069kcal 95818kcal 96566kcal 97315kcal 98063kcal 98812kcal 99561kcal 100309kcal 101058kcal 101806kcal 102555kcal 103304kcal 104052kcal 104801kcal 105549kcal 106298kcal 107046kcal 107795kcal 108544kcal 109292kcal 110041kcal 110789kcal 111538kcal 112286kcal
ダンス
普通		 23907kcal 24590kcal 25273kcal 25957kcal 26640kcal 27323kcal 28006kcal 28689kcal 29372kcal 30055kcal 30738kcal 31421kcal 32104kcal 32787kcal 33470kcal 34153kcal 34837kcal 35520kcal 36203kcal 36886kcal 37569kcal 38252kcal 38935kcal 39618kcal 40301kcal 40984kcal 41667kcal 42350kcal 43033kcal 43717kcal 44400kcal 45083kcal 45766kcal 46449kcal 47132kcal 47815kcal 48498kcal 49181kcal 49864kcal 50547kcal 51230kcal 51914kcal 52597kcal 53280kcal 53963kcal 54646kcal 55329kcal 56012kcal 56695kcal 57378kcal 58061kcal 58744kcal 59427kcal 60110kcal 60794kcal 61477kcal 62160kcal 62843kcal 63526kcal 64209kcal 64892kcal 65575kcal 66258kcal 66941kcal 67624kcal 68307kcal 68991kcal 69674kcal 70357kcal 71040kcal 71723kcal 72406kcal 73089kcal 73772kcal 74455kcal 75138kcal 75821kcal 76504kcal 77187kcal 77871kcal 78554kcal 79237kcal 79920kcal 80603kcal 81286kcal 81969kcal 82652kcal 83335kcal 84018kcal 84701kcal 85384kcal 86067kcal 86751kcal 87434kcal 88117kcal 88800kcal 89483kcal 90166kcal 90849kcal 91532kcal 92215kcal 92898kcal 93581kcal 94264kcal 94948kcal 95631kcal 96314kcal 96997kcal 97680kcal 98363kcal 99046kcal 99729kcal 100412kcal 101095kcal 101778kcal 102461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19650kcal 20211kcal 20773kcal 21334kcal 21895kcal 22457kcal 23018kcal 23580kcal 24141kcal 24703kcal 25264kcal 25826kcal 26387kcal 26948kcal 27510kcal 28071kcal 28633kcal 29194kcal 29756kcal 30317kcal 30878kcal 31440kcal 32001kcal 32563kcal 33124kcal 33686kcal 34247kcal 34808kcal 35370kcal 35931kcal 36493kcal 37054kcal 37616kcal 38177kcal 38739kcal 39300kcal 39861kcal 40423kcal 40984kcal 41546kcal 42107kcal 42669kcal 43230kcal 43791kcal 44353kcal 44914kcal 45476kcal 46037kcal 46599kcal 47160kcal 47721kcal 48283kcal 48844kcal 49406kcal 49967kcal 50529kcal 51090kcal 51652kcal 52213kcal 52774kcal 53336kcal 53897kcal 54459kcal 55020kcal 55582kcal 56143kcal 56704kcal 57266kcal 57827kcal 58389kcal 58950kcal 59512kcal 60073kcal 60634kcal 61196kcal 61757kcal 62319kcal 62880kcal 63442kcal 64003kcal 64565kcal 65126kcal 65687kcal 66249kcal 66810kcal 67372kcal 67933kcal 68495kcal 69056kcal 69617kcal 70179kcal 70740kcal 71302kcal 71863kcal 72425kcal 72986kcal 73547kcal 74109kcal 74670kcal 75232kcal 75793kcal 76355kcal 76916kcal 77478kcal 78039kcal 78600kcal 79162kcal 79723kcal 80285kcal 80846kcal 81408kcal 81969kcal 82530kcal 83092kcal 83653kcal 84215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19650kcal 20211kcal 20773kcal 21334kcal 21895kcal 22457kcal 23018kcal 23580kcal 24141kcal 24703kcal 25264kcal 25826kcal 26387kcal 26948kcal 27510kcal 28071kcal 28633kcal 29194kcal 29756kcal 30317kcal 30878kcal 31440kcal 32001kcal 32563kcal 33124kcal 33686kcal 34247kcal 34808kcal 35370kcal 35931kcal 36493kcal 37054kcal 37616kcal 38177kcal 38739kcal 39300kcal 39861kcal 40423kcal 40984kcal 41546kcal 42107kcal 42669kcal 43230kcal 43791kcal 44353kcal 44914kcal 45476kcal 46037kcal 46599kcal 47160kcal 47721kcal 48283kcal 48844kcal 49406kcal 49967kcal 50529kcal 51090kcal 51652kcal 52213kcal 52774kcal 53336kcal 53897kcal 54459kcal 55020kcal 55582kcal 56143kcal 56704kcal 57266kcal 57827kcal 58389kcal 58950kcal 59512kcal 60073kcal 60634kcal 61196kcal 61757kcal 62319kcal 62880kcal 63442kcal 64003kcal 64565kcal 65126kcal 65687kcal 66249kcal 66810kcal 67372kcal 67933kcal 68495kcal 69056kcal 69617kcal 70179kcal 70740kcal 71302kcal 71863kcal 72425kcal 72986kcal 73547kcal 74109kcal 74670kcal 75232kcal 75793kcal 76355kcal 76916kcal 77478kcal 78039kcal 78600kcal 79162kcal 79723kcal 80285kcal 80846kcal 81408kcal 81969kcal 82530kcal 83092kcal 83653kcal 84215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22812kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26780kcal 27276kcal 27772kcal 28268kcal 28764kcal 29260kcal 29756kcal 30251kcal 30747kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33723kcal 34219kcal 34715kcal 35211kcal 35707kcal 36203kcal 36699kcal 37195kcal 37691kcal 38186kcal 38682kcal 39178kcal 39674kcal 40170kcal 40666kcal 41162kcal 41658kcal 42154kcal 42650kcal 43146kcal 43642kcal 44138kcal 44634kcal 45130kcal 45625kcal 46121kcal 46617kcal 47113kcal 47609kcal 48105kcal 48601kcal 49097kcal 49593kcal 50089kcal 50585kcal 51081kcal 51577kcal 52073kcal 52569kcal 53064kcal 53560kcal 54056kcal 54552kcal 55048kcal 55544kcal 56040kcal 56536kcal 57032kcal 57528kcal 58024kcal 58520kcal 59016kcal 59512kcal 60008kcal 60503kcal 60999kcal 61495kcal 61991kcal 62487kcal 62983kcal 63479kcal 63975kcal 64471kcal 64967kcal 65463kcal 65959kcal 66455kcal 66951kcal 67447kcal 67942kcal 68438kcal 68934kcal 69430kcal 69926kcal 70422kcal 70918kcal 71414kcal 71910kcal 72406kcal 72902kcal 73398kcal 73894kcal 74390kcal
踏み台昇降 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
HIIT
ジャンプなし		 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
ダンス
ゆっくり		 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
筋トレ
スクワット		 16375kcal 16843kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19182kcal 19650kcal 20118kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22457kcal 22925kcal 23393kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25732kcal 26200kcal 26668kcal 27136kcal 27603kcal 28071kcal 28539kcal 29007kcal 29475kcal 29943kcal 30411kcal 30878kcal 31346kcal 31814kcal 32282kcal 32750kcal 33218kcal 33686kcal 34153kcal 34621kcal 35089kcal 35557kcal 36025kcal 36493kcal 36961kcal 37429kcal 37896kcal 38364kcal 38832kcal 39300kcal 39768kcal 40236kcal 40704kcal 41171kcal 41639kcal 42107kcal 42575kcal 43043kcal 43511kcal 43979kcal 44446kcal 44914kcal 45382kcal 45850kcal 46318kcal 46786kcal 47254kcal 47721kcal 48189kcal 48657kcal 49125kcal 49593kcal 50061kcal 50529kcal 50997kcal 51464kcal 51932kcal 52400kcal 52868kcal 53336kcal 53804kcal 54272kcal 54739kcal 55207kcal 55675kcal 56143kcal 56611kcal 57079kcal 57547kcal 58014kcal 58482kcal 58950kcal 59418kcal 59886kcal 60354kcal 60822kcal 61289kcal 61757kcal 62225kcal 62693kcal 63161kcal 63629kcal 64097kcal 64565kcal 65032kcal 65500kcal 65968kcal 66436kcal 66904kcal 67372kcal 67840kcal 68307kcal 68775kcal 69243kcal 69711kcal 70179kcal
部屋の片づけ全般 15720kcal 16169kcal 16618kcal 17067kcal 17516kcal 17965kcal 18415kcal 18864kcal 19313kcal 19762kcal 20211kcal 20660kcal 21109kcal 21559kcal 22008kcal 22457kcal 22906kcal 23355kcal 23804kcal 24253kcal 24703kcal 25152kcal 25601kcal 26050kcal 26499kcal 26948kcal 27398kcal 27847kcal 28296kcal 28745kcal 29194kcal 29643kcal 30092kcal 30542kcal 30991kcal 31440kcal 31889kcal 32338kcal 32787kcal 33236kcal 33686kcal 34135kcal 34584kcal 35033kcal 35482kcal 35931kcal 36380kcal 36830kcal 37279kcal 37728kcal 38177kcal 38626kcal 39075kcal 39525kcal 39974kcal 40423kcal 40872kcal 41321kcal 41770kcal 42219kcal 42669kcal 43118kcal 43567kcal 44016kcal 44465kcal 44914kcal 45363kcal 45813kcal 46262kcal 46711kcal 47160kcal 47609kcal 48058kcal 48507kcal 48957kcal 49406kcal 49855kcal 50304kcal 50753kcal 51202kcal 51652kcal 52101kcal 52550kcal 52999kcal 53448kcal 53897kcal 54346kcal 54796kcal 55245kcal 55694kcal 56143kcal 56592kcal 57041kcal 57490kcal 57940kcal 58389kcal 58838kcal 59287kcal 59736kcal 60185kcal 60634kcal 61084kcal 61533kcal 61982kcal 62431kcal 62880kcal 63329kcal 63779kcal 64228kcal 64677kcal 65126kcal 65575kcal 66024kcal 66473kcal 66923kcal 67372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14737kcal 15158kcal 15579kcal 16000kcal 16421kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18527kcal 18948kcal 19369kcal 19790kcal 20211kcal 20632kcal 21053kcal 21474kcal 21895kcal 22317kcal 22738kcal 23159kcal 23580kcal 24001kcal 24422kcal 24843kcal 25264kcal 25685kcal 26106kcal 26527kcal 26948kcal 27369kcal 27791kcal 28212kcal 28633kcal 29054kcal 29475kcal 29896kcal 30317kcal 30738kcal 31159kcal 31580kcal 32001kcal 32422kcal 32843kcal 33265kcal 33686kcal 34107kcal 34528kcal 34949kcal 35370kcal 35791kcal 36212kcal 36633kcal 37054kcal 37475kcal 37896kcal 38317kcal 38739kcal 39160kcal 39581kcal 40002kcal 40423kcal 40844kcal 41265kcal 41686kcal 42107kcal 42528kcal 42949kcal 43370kcal 43791kcal 44213kcal 44634kcal 45055kcal 45476kcal 45897kcal 46318kcal 46739kcal 47160kcal 47581kcal 48002kcal 48423kcal 48844kcal 49265kcal 49686kcal 50108kcal 50529kcal 50950kcal 51371kcal 51792kcal 52213kcal 52634kcal 53055kcal 53476kcal 53897kcal 54318kcal 54739kcal 55160kcal 55582kcal 56003kcal 56424kcal 56845kcal 57266kcal 57687kcal 58108kcal 58529kcal 58950kcal 59371kcal 59792kcal 60213kcal 60634kcal 61056kcal 61477kcal 61898kcal 62319kcal 62740kcal 63161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14082kcal 14485kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18911kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24544kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28970kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33396kcal 33798kcal 34200kcal 34603kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37822kcal 38224kcal 38626kcal 39029kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43455kcal 43857kcal 44259kcal 44662kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47881kcal 48283kcal 48685kcal 49088kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52307kcal 52709kcal 53111kcal 53514kcal 53916kcal 54318kcal 54721kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56733kcal 57135kcal 57537kcal 57940kcal 58342kcal 58744kcal 59147kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
ヨガ
パワー		 13100kcal 13474kcal 13848kcal 14223kcal 14597kcal 14971kcal 15345kcal 15720kcal 16094kcal 16468kcal 16843kcal 17217kcal 17591kcal 17965kcal 18340kcal 18714kcal 19088kcal 19463kcal 19837kcal 20211kcal 20585kcal 20960kcal 21334kcal 21708kcal 22083kcal 22457kcal 22831kcal 23205kcal 23580kcal 23954kcal 24328kcal 24703kcal 25077kcal 25451kcal 25826kcal 26200kcal 26574kcal 26948kcal 27323kcal 27697kcal 28071kcal 28446kcal 28820kcal 29194kcal 29568kcal 29943kcal 30317kcal 30691kcal 31066kcal 31440kcal 31814kcal 32188kcal 32563kcal 32937kcal 33311kcal 33686kcal 34060kcal 34434kcal 34808kcal 35183kcal 35557kcal 35931kcal 36306kcal 36680kcal 37054kcal 37429kcal 37803kcal 38177kcal 38551kcal 38926kcal 39300kcal 39674kcal 40049kcal 40423kcal 40797kcal 41171kcal 41546kcal 41920kcal 42294kcal 42669kcal 43043kcal 43417kcal 43791kcal 44166kcal 44540kcal 44914kcal 45289kcal 45663kcal 46037kcal 46411kcal 46786kcal 47160kcal 47534kcal 47909kcal 48283kcal 48657kcal 49031kcal 49406kcal 49780kcal 50154kcal 50529kcal 50903kcal 51277kcal 51652kcal 52026kcal 52400kcal 52774kcal 53149kcal 53523kcal 53897kcal 54272kcal 54646kcal 55020kcal 55394kcal 55769kcal 56143kcal
筋トレ
腹筋運動		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
背筋運動		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
筋トレ
懸垂		 12445kcal 12800kcal 13156kcal 13511kcal 13867kcal 14223kcal 14578kcal 14934kcal 15289kcal 15645kcal 16000kcal 16356kcal 16712kcal 17067kcal 17423kcal 17778kcal 18134kcal 18489kcal 18845kcal 19201kcal 19556kcal 19912kcal 20267kcal 20623kcal 20978kcal 21334kcal 21690kcal 22045kcal 22401kcal 22756kcal 23112kcal 23467kcal 23823kcal 24179kcal 24534kcal 24890kcal 25245kcal 25601kcal 25957kcal 26312kcal 26668kcal 27023kcal 27379kcal 27734kcal 28090kcal 28446kcal 28801kcal 29157kcal 29512kcal 29868kcal 30223kcal 30579kcal 30935kcal 31290kcal 31646kcal 32001kcal 32357kcal 32712kcal 33068kcal 33424kcal 33779kcal 34135kcal 34490kcal 34846kcal 35201kcal 35557kcal 35913kcal 36268kcal 36624kcal 36979kcal 37335kcal 37691kcal 38046kcal 38402kcal 38757kcal 39113kcal 39468kcal 39824kcal 40180kcal 40535kcal 40891kcal 41246kcal 41602kcal 41957kcal 42313kcal 42669kcal 43024kcal 43380kcal 43735kcal 44091kcal 44446kcal 44802kcal 45158kcal 45513kcal 45869kcal 46224kcal 46580kcal 46935kcal 47291kcal 47647kcal 48002kcal 48358kcal 48713kcal 49069kcal 49424kcal 49780kcal 50136kcal 50491kcal 50847kcal 51202kcal 51558kcal 51914kcal 52269kcal 52625kcal 52980kcal 53336kcal
トランポリン
ゆっくり		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44213kcal 44540kcal 44868kcal 45195kcal 45523kcal 45850kcal 46178kcal 46505kcal 46833kcal 47160kcal 47488kcal 47815kcal 48143kcal 48470kcal 48798kcal 49125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44213kcal 44540kcal 44868kcal 45195kcal 45523kcal 45850kcal 46178kcal 46505kcal 46833kcal 47160kcal 47488kcal 47815kcal 48143kcal 48470kcal 48798kcal 49125kcal
料理全般 11462kcal 11790kcal 12117kcal 12445kcal 12772kcal 13100kcal 13427kcal 13755kcal 14082kcal 14410kcal 14737kcal 15065kcal 15392kcal 15720kcal 16047kcal 16375kcal 16702kcal 17030kcal 17357kcal 17685kcal 18012kcal 18340kcal 18667kcal 18995kcal 19322kcal 19650kcal 19977kcal 20305kcal 20632kcal 20960kcal 21287kcal 21615kcal 21942kcal 22270kcal 22597kcal 22925kcal 23252kcal 23580kcal 23907kcal 24235kcal 24562kcal 24890kcal 25217kcal 25545kcal 25872kcal 26200kcal 26527kcal 26855kcal 27182kcal 27510kcal 27837kcal 28165kcal 28492kcal 28820kcal 29147kcal 29475kcal 29802kcal 30130kcal 30457kcal 30785kcal 31112kcal 31440kcal 31767kcal 32095kcal 32422kcal 32750kcal 33077kcal 33405kcal 33732kcal 34060kcal 34387kcal 34715kcal 35042kcal 35370kcal 35697kcal 36025kcal 36352kcal 36680kcal 37007kcal 37335kcal 37662kcal 37990kcal 38317kcal 38645kcal 38972kcal 39300kcal 39627kcal 39955kcal 40282kcal 40610kcal 40937kcal 41265kcal 41592kcal 41920kcal 42247kcal 42575kcal 42902kcal 43230kcal 43557kcal 43885kcal 44213kcal 44540kcal 44868kcal 45195kcal 45523kcal 45850kcal 46178kcal 46505kcal 46833kcal 47160kcal 47488kcal 47815kcal 48143kcal 48470kcal 48798kcal 49125kcal
掃除機をかける 10807kcal 11116kcal 11425kcal 11733kcal 12042kcal 12351kcal 12660kcal 12969kcal 13277kcal 13586kcal 13895kcal 14204kcal 14513kcal 14821kcal 15130kcal 15439kcal 15748kcal 16057kcal 16365kcal 16674kcal 16983kcal 17292kcal 17600kcal 17909kcal 18218kcal 18527kcal 18836kcal 19144kcal 19453kcal 19762kcal 20071kcal 20380kcal 20688kcal 20997kcal 21306kcal 21615kcal 21924kcal 22232kcal 22541kcal 22850kcal 23159kcal 23467kcal 23776kcal 24085kcal 24394kcal 24703kcal 25011kcal 25320kcal 25629kcal 25938kcal 26247kcal 26555kcal 26864kcal 27173kcal 27482kcal 27791kcal 28099kcal 28408kcal 28717kcal 29026kcal 29334kcal 29643kcal 29952kcal 30261kcal 30570kcal 30878kcal 31187kcal 31496kcal 31805kcal 32114kcal 32422kcal 32731kcal 33040kcal 33349kcal 33658kcal 33966kcal 34275kcal 34584kcal 34893kcal 35201kcal 35510kcal 35819kcal 36128kcal 36437kcal 36745kcal 37054kcal 37363kcal 37672kcal 37981kcal 38289kcal 38598kcal 38907kcal 39216kcal 39525kcal 39833kcal 40142kcal 40451kcal 40760kcal 41068kcal 41377kcal 41686kcal 41995kcal 42304kcal 42612kcal 42921kcal 43230kcal 43539kcal 43848kcal 44156kcal 44465kcal 44774kcal 45083kcal 45392kcal 45700kcal 46009kcal 46318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
体をよく動かす仕事 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
皿洗い 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
ヨガ
ハタ		 9825kcal 10105kcal 10386kcal 10667kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11790kcal 12070kcal 12351kcal 12632kcal 12913kcal 13193kcal 13474kcal 13755kcal 14035kcal 14316kcal 14597kcal 14878kcal 15158kcal 15439kcal 15720kcal 16000kcal 16281kcal 16562kcal 16843kcal 17123kcal 17404kcal 17685kcal 17965kcal 18246kcal 18527kcal 18808kcal 19088kcal 19369kcal 19650kcal 19930kcal 20211kcal 20492kcal 20773kcal 21053kcal 21334kcal 21615kcal 21895kcal 22176kcal 22457kcal 22738kcal 23018kcal 23299kcal 23580kcal 23860kcal 24141kcal 24422kcal 24703kcal 24983kcal 25264kcal 25545kcal 25826kcal 26106kcal 26387kcal 26668kcal 26948kcal 27229kcal 27510kcal 27791kcal 28071kcal 28352kcal 28633kcal 28913kcal 29194kcal 29475kcal 29756kcal 30036kcal 30317kcal 30598kcal 30878kcal 31159kcal 31440kcal 31721kcal 32001kcal 32282kcal 32563kcal 32843kcal 33124kcal 33405kcal 33686kcal 33966kcal 34247kcal 34528kcal 34808kcal 35089kcal 35370kcal 35651kcal 35931kcal 36212kcal 36493kcal 36773kcal 37054kcal 37335kcal 37616kcal 37896kcal 38177kcal 38458kcal 38739kcal 39019kcal 39300kcal 39581kcal 39861kcal 40142kcal 40423kcal 40704kcal 40984kcal 41265kcal 41546kcal 41826kcal 42107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11228kcal 11462kcal 11696kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13801kcal 14035kcal 14269kcal 14503kcal 14737kcal 14971kcal 15205kcal 15439kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17076kcal 17310kcal 17544kcal 17778kcal 18012kcal 18246kcal 18480kcal 18714kcal 18948kcal 19182kcal 19416kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20585kcal 20819kcal 21053kcal 21287kcal 21521kcal 21755kcal 21989kcal 22223kcal 22457kcal 22691kcal 22925kcal 23159kcal 23393kcal 23627kcal 23860kcal 24094kcal 24328kcal 24562kcal 24796kcal 25030kcal 25264kcal 25498kcal 25732kcal 25966kcal 26200kcal 26434kcal 26668kcal 26902kcal 27136kcal 27369kcal 27603kcal 27837kcal 28071kcal 28305kcal 28539kcal 28773kcal 29007kcal 29241kcal 29475kcal 29709kcal 29943kcal 30177kcal 30411kcal 30644kcal 30878kcal 31112kcal 31346kcal 31580kcal 31814kcal 32048kcal 32282kcal 32516kcal 32750kcal 32984kcal 33218kcal 33452kcal 33686kcal 33920kcal 34153kcal 34387kcal 34621kcal 34855kcal 35089kcal
自動車を運転 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11228kcal 11462kcal 11696kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13801kcal 14035kcal 14269kcal 14503kcal 14737kcal 14971kcal 15205kcal 15439kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17076kcal 17310kcal 17544kcal 17778kcal 18012kcal 18246kcal 18480kcal 18714kcal 18948kcal 19182kcal 19416kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20585kcal 20819kcal 21053kcal 21287kcal 21521kcal 21755kcal 21989kcal 22223kcal 22457kcal 22691kcal 22925kcal 23159kcal 23393kcal 23627kcal 23860kcal 24094kcal 24328kcal 24562kcal 24796kcal 25030kcal 25264kcal 25498kcal 25732kcal 25966kcal 26200kcal 26434kcal 26668kcal 26902kcal 27136kcal 27369kcal 27603kcal 27837kcal 28071kcal 28305kcal 28539kcal 28773kcal 29007kcal 29241kcal 29475kcal 29709kcal 29943kcal 30177kcal 30411kcal 30644kcal 30878kcal 31112kcal 31346kcal 31580kcal 31814kcal 32048kcal 32282kcal 32516kcal 32750kcal 32984kcal 33218kcal 33452kcal 33686kcal 33920kcal 34153kcal 34387kcal 34621kcal 34855kcal 35089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18153kcal 18340kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19463kcal 19650kcal 19837kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20773kcal 20960kcal 21147kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22083kcal 22270kcal 22457kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23393kcal 23580kcal 23767kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24703kcal 24890kcal 25077kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25826kcal 26013kcal 26200kcal 26387kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27136kcal 27323kcal 27510kcal 27697kcal 27884kcal 28071kcal
風呂でシャワー 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9918kcal 10105kcal 10292kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11228kcal 11415kcal 11602kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12351kcal 12538kcal 12725kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13661kcal 13848kcal 14035kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14784kcal 14971kcal 15158kcal 15345kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16094kcal 16281kcal 16468kcal 16655kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17404kcal 17591kcal 17778kcal 17965kcal 18153kcal 18340kcal 18527kcal 18714kcal 18901kcal 19088kcal 19275kcal 19463kcal 19650kcal 19837kcal 20024kcal 20211kcal 20398kcal 20585kcal 20773kcal 20960kcal 21147kcal 21334kcal 21521kcal 21708kcal 21895kcal 22083kcal 22270kcal 22457kcal 22644kcal 22831kcal 23018kcal 23205kcal 23393kcal 23580kcal 23767kcal 23954kcal 24141kcal 24328kcal 24515kcal 24703kcal 24890kcal 25077kcal 25264kcal 25451kcal 25638kcal 25826kcal 26013kcal 26200kcal 26387kcal 26574kcal 26761kcal 26948kcal 27136kcal 27323kcal 27510kcal 27697kcal 27884kcal 28071kcal
トイレ 5895kcal 6063kcal 6231kcal 6400kcal 6568kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7410kcal 7579kcal 7747kcal 7916kcal 8084kcal 8253kcal 8421kcal 8589kcal 8758kcal 8926kcal 9095kcal 9263kcal 9432kcal 9600kcal 9768kcal 9937kcal 10105kcal 10274kcal 10442kcal 10611kcal 10779kcal 10947kcal 11116kcal 11284kcal 11453kcal 11621kcal 11790kcal 11958kcal 12126kcal 12295kcal 12463kcal 12632kcal 12800kcal 12969kcal 13137kcal 13306kcal 13474kcal 13642kcal 13811kcal 13979kcal 14148kcal 14316kcal 14485kcal 14653kcal 14821kcal 14990kcal 15158kcal 15327kcal 15495kcal 15664kcal 15832kcal 16000kcal 16169kcal 16337kcal 16506kcal 16674kcal 16843kcal 17011kcal 17179kcal 17348kcal 17516kcal 17685kcal 17853kcal 18022kcal 18190kcal 18358kcal 18527kcal 18695kcal 18864kcal 19032kcal 19201kcal 19369kcal 19537kcal 19706kcal 19874kcal 20043kcal 20211kcal 20380kcal 20548kcal 20716kcal 20885kcal 21053kcal 21222kcal 21390kcal 21559kcal 21727kcal 21895kcal 22064kcal 22232kcal 22401kcal 22569kcal 22738kcal 22906kcal 23074kcal 23243kcal 23411kcal 23580kcal 23748kcal 23917kcal 24085kcal 24253kcal 24422kcal 24590kcal 24759kcal 24927kcal 25096kcal 25264kcal
立って仕事をする 5895kcal 6063kcal 6231kcal 6400kcal 6568kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7410kcal 7579kcal 7747kcal 7916kcal 8084kcal 8253kcal 8421kcal 8589kcal 8758kcal 8926kcal 9095kcal 9263kcal 9432kcal 9600kcal 9768kcal 9937kcal 10105kcal 10274kcal 10442kcal 10611kcal 10779kcal 10947kcal 11116kcal 11284kcal 11453kcal 11621kcal 11790kcal 11958kcal 12126kcal 12295kcal 12463kcal 12632kcal 12800kcal 12969kcal 13137kcal 13306kcal 13474kcal 13642kcal 13811kcal 13979kcal 14148kcal 14316kcal 14485kcal 14653kcal 14821kcal 14990kcal 15158kcal 15327kcal 15495kcal 15664kcal 15832kcal 16000kcal 16169kcal 16337kcal 16506kcal 16674kcal 16843kcal 17011kcal 17179kcal 17348kcal 17516kcal 17685kcal 17853kcal 18022kcal 18190kcal 18358kcal 18527kcal 18695kcal 18864kcal 19032kcal 19201kcal 19369kcal 19537kcal 19706kcal 19874kcal 20043kcal 20211kcal 20380kcal 20548kcal 20716kcal 20885kcal 21053kcal 21222kcal 21390kcal 21559kcal 21727kcal 21895kcal 22064kcal 22232kcal 22401kcal 22569kcal 22738kcal 22906kcal 23074kcal 23243kcal 23411kcal 23580kcal 23748kcal 23917kcal 24085kcal 24253kcal 24422kcal 24590kcal 24759kcal 24927kcal 25096kcal 25264kcal
風呂で入浴 4912kcal 5052kcal 5193kcal 5333kcal 5473kcal 5614kcal 5754kcal 5895kcal 6035kcal 6175kcal 6316kcal 6456kcal 6596kcal 6737kcal 6877kcal 7017kcal 7158kcal 7298kcal 7439kcal 7579kcal 7719kcal 7860kcal 8000kcal 8140kcal 8281kcal 8421kcal 8561kcal 8702kcal 8842kcal 8982kcal 9123kcal 9263kcal 9404kcal 9544kcal 9684kcal 9825kcal 9965kcal 10105kcal 10246kcal 10386kcal 10526kcal 10667kcal 10807kcal 10947kcal 11088kcal 11228kcal 11369kcal 11509kcal 11649kcal 11790kcal 11930kcal 12070kcal 12211kcal 12351kcal 12491kcal 12632kcal 12772kcal 12913kcal 13053kcal 13193kcal 13334kcal 13474kcal 13614kcal 13755kcal 13895kcal 14035kcal 14176kcal 14316kcal 14456kcal 14597kcal 14737kcal 14878kcal 15018kcal 15158kcal 15299kcal 15439kcal 15579kcal 15720kcal 15860kcal 16000kcal 16141kcal 16281kcal 16421kcal 16562kcal 16702kcal 16843kcal 16983kcal 17123kcal 17264kcal 17404kcal 17544kcal 17685kcal 17825kcal 17965kcal 18106kcal 18246kcal 18386kcal 18527kcal 18667kcal 18808kcal 18948kcal 19088kcal 19229kcal 19369kcal 19509kcal 19650kcal 19790kcal 19930kcal 20071kcal 20211kcal 20352kcal 20492kcal 20632kcal 20773kcal 20913kcal 21053kcal
デスクワーク 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5109kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6812kcal 6933kcal 7055kcal 7177kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8515kcal 8636kcal 8758kcal 8880kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10218kcal 10339kcal 10461kcal 10583kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11921kcal 12042kcal 12164kcal 12286kcal 12407kcal 12529kcal 12651kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13624kcal 13745kcal 13867kcal 13989kcal 14110kcal 14232kcal 14354kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15327kcal 15448kcal 15570kcal 15692kcal 15813kcal 15935kcal 16057kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17030kcal 17151kcal 17273kcal 17395kcal 17516kcal 17638kcal 17760kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
電車バスに乗車 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5109kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6812kcal 6933kcal 7055kcal 7177kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8515kcal 8636kcal 8758kcal 8880kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10218kcal 10339kcal 10461kcal 10583kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11921kcal 12042kcal 12164kcal 12286kcal 12407kcal 12529kcal 12651kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13624kcal 13745kcal 13867kcal 13989kcal 14110kcal 14232kcal 14354kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15327kcal 15448kcal 15570kcal 15692kcal 15813kcal 15935kcal 16057kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17030kcal 17151kcal 17273kcal 17395kcal 17516kcal 17638kcal 17760kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ