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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
山登り 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17402kcal 17900kcal 18397kcal 18894kcal 19391kcal 19889kcal 20386kcal 20883kcal 21380kcal 21878kcal 22375kcal 22872kcal 23369kcal 23866kcal 24364kcal 24861kcal 25358kcal 25855kcal 26353kcal 26850kcal 27347kcal 27844kcal 28341kcal 28839kcal 29336kcal 29833kcal 30330kcal 30828kcal 31325kcal 31822kcal 32319kcal 32817kcal 33314kcal 33811kcal 34308kcal 34805kcal 35303kcal 35800kcal 36297kcal 36794kcal 37292kcal 37789kcal 38286kcal 38783kcal 39280kcal 39778kcal 40275kcal 40772kcal 41269kcal 41767kcal 42264kcal 42761kcal 43258kcal 43756kcal 44253kcal 44750kcal 45247kcal 45744kcal 46242kcal 46739kcal 47236kcal 47733kcal 48231kcal 48728kcal 49225kcal 49722kcal 50219kcal 50717kcal 51214kcal 51711kcal 52208kcal 52706kcal 53203kcal 53700kcal 54197kcal 54695kcal 55192kcal 55689kcal 56186kcal 56683kcal 57181kcal 57678kcal 58175kcal 58672kcal 59170kcal 59667kcal 60164kcal 60661kcal 61158kcal 61656kcal 62153kcal 62650kcal 63147kcal 63645kcal 64142kcal 64639kcal 65136kcal 65634kcal 66131kcal 66628kcal 67125kcal 67622kcal 68120kcal 68617kcal 69114kcal 69611kcal 70109kcal 70606kcal 71103kcal 71600kcal 72097kcal 72595kcal 73092kcal 73589kcal 74086kcal 74584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
水泳
(普通:全般)		 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
水泳
(速め:全般)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
水泳
(バタフライ)		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
背筋運動		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
懸垂		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
スクワット		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ヨガ
ハタ		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ヨガ
パワー		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ダンス
ゆっくり		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ダンス
普通		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ダンス
激しい		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
踏み台昇降 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
トランポリン
ゆっくり		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
HIIT
ジャンプなし		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
HIIT
ジャンプあり		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
料理全般 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
掃除機をかける 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
部屋の片づけ全般 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
トイレ 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
風呂でシャワー 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
風呂で入浴 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
デスクワーク 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
立って仕事をする 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
体をよく動かす仕事 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
電車バスに乗車 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
自動車を運転 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17402kcal 17900kcal 18397kcal 18894kcal 19391kcal 19889kcal 20386kcal 20883kcal 21380kcal 21878kcal 22375kcal 22872kcal 23369kcal 23866kcal 24364kcal 24861kcal 25358kcal 25855kcal 26353kcal 26850kcal 27347kcal 27844kcal 28341kcal 28839kcal 29336kcal 29833kcal 30330kcal 30828kcal 31325kcal 31822kcal 32319kcal 32817kcal 33314kcal 33811kcal 34308kcal 34805kcal 35303kcal 35800kcal 36297kcal 36794kcal 37292kcal 37789kcal 38286kcal 38783kcal 39280kcal 39778kcal 40275kcal 40772kcal 41269kcal 41767kcal 42264kcal 42761kcal 43258kcal 43756kcal 44253kcal 44750kcal 45247kcal 45744kcal 46242kcal 46739kcal 47236kcal 47733kcal 48231kcal 48728kcal 49225kcal 49722kcal 50219kcal 50717kcal 51214kcal 51711kcal 52208kcal 52706kcal 53203kcal 53700kcal 54197kcal 54695kcal 55192kcal 55689kcal 56186kcal 56683kcal 57181kcal 57678kcal 58175kcal 58672kcal 59170kcal 59667kcal 60164kcal 60661kcal 61158kcal 61656kcal 62153kcal 62650kcal 63147kcal 63645kcal 64142kcal 64639kcal 65136kcal 65634kcal 66131kcal 66628kcal 67125kcal 67622kcal 68120kcal 68617kcal 69114kcal 69611kcal 70109kcal 70606kcal 71103kcal 71600kcal 72097kcal 72595kcal 73092kcal 73589kcal 74086kcal 74584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
水泳
(速め:全般)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ダンス
激しい		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
水泳
(普通:全般)		 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
山登り 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
HIIT
ジャンプあり		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ダンス
普通		 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
踏み台昇降 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
HIIT
ジャンプなし		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ダンス
ゆっくり		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
筋トレ
スクワット		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
部屋の片づけ全般 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
ヨガ
パワー		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
筋トレ
腹筋運動		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
背筋運動		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
筋トレ
懸垂		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
トランポリン
ゆっくり		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
料理全般 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
掃除機をかける 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
体をよく動かす仕事 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
皿洗い 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ヨガ
ハタ		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
自動車を運転 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
風呂でシャワー 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
トイレ 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
立って仕事をする 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
風呂で入浴 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
デスクワーク 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal
電車バスに乗車 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2102kcal 2154kcal 2207kcal 2259kcal 2312kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2575kcal 2627kcal 2680kcal 2732kcal 2785kcal 2837kcal 2890kcal 2942kcal 2995kcal 3048kcal 3100kcal 3153kcal 3205kcal 3258kcal 3310kcal 3363kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3573kcal 3626kcal 3678kcal 3731kcal 3783kcal 3836kcal 3888kcal 3941kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4151kcal 4204kcal 4256kcal 4309kcal 4361kcal 4414kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4624kcal 4677kcal 4729kcal 4782kcal 4834kcal 4887kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5097kcal 5150kcal 5202kcal 5255kcal 5307kcal 5360kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5570kcal 5623kcal 5675kcal 5728kcal 5780kcal 5833kcal 5885kcal 5938kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6148kcal 6201kcal 6253kcal 6306kcal 6358kcal 6411kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6726kcal 6779kcal 6831kcal 6884kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7147kcal 7199kcal 7252kcal 7304kcal 7357kcal 7409kcal 7462kcal 7515kcal 7567kcal 7620kcal 7672kcal 7725kcal 7777kcal 7830kcal 7882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ