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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24001kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26088kcal 26349kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28175kcal 28436kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30523kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32610kcal 32871kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34697kcal 34958kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37045kcal 37306kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15705kcal 16153kcal 16602kcal 17051kcal 17499kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19294kcal 19743kcal 20192kcal 20640kcal 21089kcal 21538kcal 21987kcal 22435kcal 22884kcal 23333kcal 23781kcal 24230kcal 24679kcal 25128kcal 25576kcal 26025kcal 26474kcal 26922kcal 27371kcal 27820kcal 28269kcal 28717kcal 29166kcal 29615kcal 30063kcal 30512kcal 30961kcal 31410kcal 31858kcal 32307kcal 32756kcal 33204kcal 33653kcal 34102kcal 34551kcal 34999kcal 35448kcal 35897kcal 36345kcal 36794kcal 37243kcal 37692kcal 38140kcal 38589kcal 39038kcal 39486kcal 39935kcal 40384kcal 40833kcal 41281kcal 41730kcal 42179kcal 42627kcal 43076kcal 43525kcal 43974kcal 44422kcal 44871kcal 45320kcal 45769kcal 46217kcal 46666kcal 47115kcal 47563kcal 48012kcal 48461kcal 48910kcal 49358kcal 49807kcal 50256kcal 50704kcal 51153kcal 51602kcal 52051kcal 52499kcal 52948kcal 53397kcal 53845kcal 54294kcal 54743kcal 55192kcal 55640kcal 56089kcal 56538kcal 56986kcal 57435kcal 57884kcal 58333kcal 58781kcal 59230kcal 59679kcal 60127kcal 60576kcal 61025kcal 61474kcal 61922kcal 62371kcal 62820kcal 63268kcal 63717kcal 64166kcal 64615kcal 65063kcal 65512kcal 65961kcal 66409kcal 66858kcal 67307kcal
山登り 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21914kcal 22540kcal 23166kcal 23792kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27549kcal 28175kcal 28801kcal 29427kcal 30053kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33184kcal 33810kcal 34436kcal 35062kcal 35688kcal 36314kcal 36940kcal 37566kcal 38193kcal 38819kcal 39445kcal 40071kcal 40697kcal 41323kcal 41949kcal 42575kcal 43201kcal 43828kcal 44454kcal 45080kcal 45706kcal 46332kcal 46958kcal 47584kcal 48210kcal 48836kcal 49463kcal 50089kcal 50715kcal 51341kcal 51967kcal 52593kcal 53219kcal 53845kcal 54472kcal 55098kcal 55724kcal 56350kcal 56976kcal 57602kcal 58228kcal 58854kcal 59480kcal 60107kcal 60733kcal 61359kcal 61985kcal 62611kcal 63237kcal 63863kcal 64489kcal 65115kcal 65742kcal 66368kcal 66994kcal 67620kcal 68246kcal 68872kcal 69498kcal 70124kcal 70750kcal 71377kcal 72003kcal 72629kcal 73255kcal 73881kcal 74507kcal 75133kcal 75759kcal 76386kcal 77012kcal 77638kcal 78264kcal 78890kcal 79516kcal 80142kcal 80768kcal 81394kcal 82021kcal 82647kcal 83273kcal 83899kcal 84525kcal 85151kcal 85777kcal 86403kcal 87029kcal 87656kcal 88282kcal 88908kcal 89534kcal 90160kcal 90786kcal 91412kcal 92038kcal 92665kcal 93291kcal 93917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66785kcal 67829kcal 68872kcal 69916kcal 70959kcal 72003kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83482kcal 84525kcal 85569kcal 86612kcal 87656kcal 88699kcal 89743kcal 90786kcal 91830kcal 92873kcal 93917kcal 94960kcal 96004kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105396kcal 106439kcal 107483kcal 108526kcal 109570kcal 110613kcal 111657kcal 112700kcal 113744kcal 114787kcal 115831kcal 116874kcal 117918kcal 118961kcal 120005kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125223kcal 126266kcal 127310kcal 128353kcal 129397kcal 130440kcal 131484kcal 132527kcal 133571kcal 134614kcal 135658kcal 136701kcal 137745kcal 138788kcal 139832kcal 140875kcal 141919kcal 142962kcal 144006kcal 145049kcal 146093kcal 147137kcal 148180kcal 149224kcal 150267kcal 151311kcal 152354kcal 153398kcal 154441kcal 155485kcal 156528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32140kcal 33058kcal 33977kcal 34895kcal 35813kcal 36732kcal 37650kcal 38568kcal 39486kcal 40405kcal 41323kcal 42241kcal 43160kcal 44078kcal 44996kcal 45915kcal 46833kcal 47751kcal 48670kcal 49588kcal 50506kcal 51424kcal 52343kcal 53261kcal 54179kcal 55098kcal 56016kcal 56934kcal 57853kcal 58771kcal 59689kcal 60607kcal 61526kcal 62444kcal 63362kcal 64281kcal 65199kcal 66117kcal 67036kcal 67954kcal 68872kcal 69790kcal 70709kcal 71627kcal 72545kcal 73464kcal 74382kcal 75300kcal 76219kcal 77137kcal 78055kcal 78973kcal 79892kcal 80810kcal 81728kcal 82647kcal 83565kcal 84483kcal 85402kcal 86320kcal 87238kcal 88156kcal 89075kcal 89993kcal 90911kcal 91830kcal 92748kcal 93666kcal 94585kcal 95503kcal 96421kcal 97340kcal 98258kcal 99176kcal 100094kcal 101013kcal 101931kcal 102849kcal 103768kcal 104686kcal 105604kcal 106523kcal 107441kcal 108359kcal 109277kcal 110196kcal 111114kcal 112032kcal 112951kcal 113869kcal 114787kcal 115706kcal 116624kcal 117542kcal 118460kcal 119379kcal 120297kcal 121215kcal 122134kcal 123052kcal 123970kcal 124889kcal 125807kcal 126725kcal 127643kcal 128562kcal 129480kcal 130398kcal 131317kcal 132235kcal 133153kcal 134072kcal 134990kcal 135908kcal 136826kcal 137745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43097kcal 44328kcal 45560kcal 46791kcal 48023kcal 49254kcal 50485kcal 51717kcal 52948kcal 54179kcal 55411kcal 56642kcal 57873kcal 59105kcal 60336kcal 61567kcal 62799kcal 64030kcal 65262kcal 66493kcal 67724kcal 68956kcal 70187kcal 71418kcal 72650kcal 73881kcal 75112kcal 76344kcal 77575kcal 78807kcal 80038kcal 81269kcal 82501kcal 83732kcal 84963kcal 86195kcal 87426kcal 88657kcal 89889kcal 91120kcal 92351kcal 93583kcal 94814kcal 96046kcal 97277kcal 98508kcal 99740kcal 100971kcal 102202kcal 103434kcal 104665kcal 105896kcal 107128kcal 108359kcal 109590kcal 110822kcal 112053kcal 113285kcal 114516kcal 115747kcal 116979kcal 118210kcal 119441kcal 120673kcal 121904kcal 123135kcal 124367kcal 125598kcal 126830kcal 128061kcal 129292kcal 130524kcal 131755kcal 132986kcal 134218kcal 135449kcal 136680kcal 137912kcal 139143kcal 140374kcal 141606kcal 142837kcal 144069kcal 145300kcal 146531kcal 147763kcal 148994kcal 150225kcal 151457kcal 152688kcal 153919kcal 155151kcal 156382kcal 157614kcal 158845kcal 160076kcal 161308kcal 162539kcal 163770kcal 165002kcal 166233kcal 167464kcal 168696kcal 169927kcal 171158kcal 172390kcal 173621kcal 174853kcal 176084kcal 177315kcal 178547kcal 179778kcal 181009kcal 182241kcal 183472kcal 184703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44923kcal 46207kcal 47490kcal 48774kcal 50057kcal 51341kcal 52624kcal 53908kcal 55192kcal 56475kcal 57759kcal 59042kcal 60326kcal 61609kcal 62893kcal 64176kcal 65460kcal 66743kcal 68027kcal 69310kcal 70594kcal 71878kcal 73161kcal 74445kcal 75728kcal 77012kcal 78295kcal 79579kcal 80862kcal 82146kcal 83429kcal 84713kcal 85996kcal 87280kcal 88563kcal 89847kcal 91131kcal 92414kcal 93698kcal 94981kcal 96265kcal 97548kcal 98832kcal 100115kcal 101399kcal 102682kcal 103966kcal 105249kcal 106533kcal 107817kcal 109100kcal 110384kcal 111667kcal 112951kcal 114234kcal 115518kcal 116801kcal 118085kcal 119368kcal 120652kcal 121935kcal 123219kcal 124502kcal 125786kcal 127070kcal 128353kcal 129637kcal 130920kcal 132204kcal 133487kcal 134771kcal 136054kcal 137338kcal 138621kcal 139905kcal 141188kcal 142472kcal 143756kcal 145039kcal 146323kcal 147606kcal 148890kcal 150173kcal 151457kcal 152740kcal 154024kcal 155307kcal 156591kcal 157874kcal 159158kcal 160441kcal 161725kcal 163009kcal 164292kcal 165576kcal 166859kcal 168143kcal 169426kcal 170710kcal 171993kcal 173277kcal 174560kcal 175844kcal 177127kcal 178411kcal 179695kcal 180978kcal 182262kcal 183545kcal 184829kcal 186112kcal 187396kcal 188679kcal 189963kcal 191246kcal 192530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19357kcal 19910kcal 20463kcal 21016kcal 21569kcal 22122kcal 22675kcal 23228kcal 23781kcal 24335kcal 24888kcal 25441kcal 25994kcal 26547kcal 27100kcal 27653kcal 28206kcal 28759kcal 29312kcal 29865kcal 30418kcal 30971kcal 31524kcal 32077kcal 32631kcal 33184kcal 33737kcal 34290kcal 34843kcal 35396kcal 35949kcal 36502kcal 37055kcal 37608kcal 38161kcal 38714kcal 39267kcal 39820kcal 40373kcal 40927kcal 41480kcal 42033kcal 42586kcal 43139kcal 43692kcal 44245kcal 44798kcal 45351kcal 45904kcal 46457kcal 47010kcal 47563kcal 48116kcal 48670kcal 49223kcal 49776kcal 50329kcal 50882kcal 51435kcal 51988kcal 52541kcal 53094kcal 53647kcal 54200kcal 54753kcal 55306kcal 55859kcal 56412kcal 56966kcal 57519kcal 58072kcal 58625kcal 59178kcal 59731kcal 60284kcal 60837kcal 61390kcal 61943kcal 62496kcal 63049kcal 63602kcal 64155kcal 64708kcal 65262kcal 65815kcal 66368kcal 66921kcal 67474kcal 68027kcal 68580kcal 69133kcal 69686kcal 70239kcal 70792kcal 71345kcal 71898kcal 72451kcal 73005kcal 73558kcal 74111kcal 74664kcal 75217kcal 75770kcal 76323kcal 76876kcal 77429kcal 77982kcal 78535kcal 79088kcal 79641kcal 80194kcal 80747kcal 81301kcal 81854kcal 82407kcal 82960kcal
水泳
(普通:全般)		 30314kcal 31180kcal 32046kcal 32912kcal 33778kcal 34645kcal 35511kcal 36377kcal 37243kcal 38109kcal 38975kcal 39841kcal 40707kcal 41574kcal 42440kcal 43306kcal 44172kcal 45038kcal 45904kcal 46770kcal 47636kcal 48503kcal 49369kcal 50235kcal 51101kcal 51967kcal 52833kcal 53699kcal 54565kcal 55432kcal 56298kcal 57164kcal 58030kcal 58896kcal 59762kcal 60628kcal 61494kcal 62361kcal 63227kcal 64093kcal 64959kcal 65825kcal 66691kcal 67557kcal 68423kcal 69290kcal 70156kcal 71022kcal 71888kcal 72754kcal 73620kcal 74486kcal 75352kcal 76219kcal 77085kcal 77951kcal 78817kcal 79683kcal 80549kcal 81415kcal 82281kcal 83148kcal 84014kcal 84880kcal 85746kcal 86612kcal 87478kcal 88344kcal 89210kcal 90077kcal 90943kcal 91809kcal 92675kcal 93541kcal 94407kcal 95273kcal 96139kcal 97006kcal 97872kcal 98738kcal 99604kcal 100470kcal 101336kcal 102202kcal 103068kcal 103935kcal 104801kcal 105667kcal 106533kcal 107399kcal 108265kcal 109131kcal 109997kcal 110864kcal 111730kcal 112596kcal 113462kcal 114328kcal 115194kcal 116060kcal 116926kcal 117793kcal 118659kcal 119525kcal 120391kcal 121257kcal 122123kcal 122989kcal 123855kcal 124722kcal 125588kcal 126454kcal 127320kcal 128186kcal 129052kcal 129918kcal
水泳
(速め:全般)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66785kcal 67829kcal 68872kcal 69916kcal 70959kcal 72003kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83482kcal 84525kcal 85569kcal 86612kcal 87656kcal 88699kcal 89743kcal 90786kcal 91830kcal 92873kcal 93917kcal 94960kcal 96004kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105396kcal 106439kcal 107483kcal 108526kcal 109570kcal 110613kcal 111657kcal 112700kcal 113744kcal 114787kcal 115831kcal 116874kcal 117918kcal 118961kcal 120005kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125223kcal 126266kcal 127310kcal 128353kcal 129397kcal 130440kcal 131484kcal 132527kcal 133571kcal 134614kcal 135658kcal 136701kcal 137745kcal 138788kcal 139832kcal 140875kcal 141919kcal 142962kcal 144006kcal 145049kcal 146093kcal 147137kcal 148180kcal 149224kcal 150267kcal 151311kcal 152354kcal 153398kcal 154441kcal 155485kcal 156528kcal
水泳
(バタフライ)		 50402kcal 51842kcal 53282kcal 54722kcal 56162kcal 57602kcal 59042kcal 60482kcal 61922kcal 63362kcal 64802kcal 66242kcal 67683kcal 69123kcal 70563kcal 72003kcal 73443kcal 74883kcal 76323kcal 77763kcal 79203kcal 80643kcal 82083kcal 83523kcal 84963kcal 86403kcal 87843kcal 89283kcal 90724kcal 92164kcal 93604kcal 95044kcal 96484kcal 97924kcal 99364kcal 100804kcal 102244kcal 103684kcal 105124kcal 106564kcal 108004kcal 109444kcal 110884kcal 112325kcal 113765kcal 115205kcal 116645kcal 118085kcal 119525kcal 120965kcal 122405kcal 123845kcal 125285kcal 126725kcal 128165kcal 129605kcal 131045kcal 132485kcal 133925kcal 135366kcal 136806kcal 138246kcal 139686kcal 141126kcal 142566kcal 144006kcal 145446kcal 146886kcal 148326kcal 149766kcal 151206kcal 152646kcal 154086kcal 155526kcal 156967kcal 158407kcal 159847kcal 161287kcal 162727kcal 164167kcal 165607kcal 167047kcal 168487kcal 169927kcal 171367kcal 172807kcal 174247kcal 175687kcal 177127kcal 178567kcal 180008kcal 181448kcal 182888kcal 184328kcal 185768kcal 187208kcal 188648kcal 190088kcal 191528kcal 192968kcal 194408kcal 195848kcal 197288kcal 198728kcal 200168kcal 201609kcal 203049kcal 204489kcal 205929kcal 207369kcal 208809kcal 210249kcal 211689kcal 213129kcal 214569kcal 216009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21914kcal 22540kcal 23166kcal 23792kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27549kcal 28175kcal 28801kcal 29427kcal 30053kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33184kcal 33810kcal 34436kcal 35062kcal 35688kcal 36314kcal 36940kcal 37566kcal 38193kcal 38819kcal 39445kcal 40071kcal 40697kcal 41323kcal 41949kcal 42575kcal 43201kcal 43828kcal 44454kcal 45080kcal 45706kcal 46332kcal 46958kcal 47584kcal 48210kcal 48836kcal 49463kcal 50089kcal 50715kcal 51341kcal 51967kcal 52593kcal 53219kcal 53845kcal 54472kcal 55098kcal 55724kcal 56350kcal 56976kcal 57602kcal 58228kcal 58854kcal 59480kcal 60107kcal 60733kcal 61359kcal 61985kcal 62611kcal 63237kcal 63863kcal 64489kcal 65115kcal 65742kcal 66368kcal 66994kcal 67620kcal 68246kcal 68872kcal 69498kcal 70124kcal 70750kcal 71377kcal 72003kcal 72629kcal 73255kcal 73881kcal 74507kcal 75133kcal 75759kcal 76386kcal 77012kcal 77638kcal 78264kcal 78890kcal 79516kcal 80142kcal 80768kcal 81394kcal 82021kcal 82647kcal 83273kcal 83899kcal 84525kcal 85151kcal 85777kcal 86403kcal 87029kcal 87656kcal 88282kcal 88908kcal 89534kcal 90160kcal 90786kcal 91412kcal 92038kcal 92665kcal 93291kcal 93917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66785kcal 67829kcal 68872kcal 69916kcal 70959kcal 72003kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83482kcal 84525kcal 85569kcal 86612kcal 87656kcal 88699kcal 89743kcal 90786kcal 91830kcal 92873kcal 93917kcal 94960kcal 96004kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105396kcal 106439kcal 107483kcal 108526kcal 109570kcal 110613kcal 111657kcal 112700kcal 113744kcal 114787kcal 115831kcal 116874kcal 117918kcal 118961kcal 120005kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125223kcal 126266kcal 127310kcal 128353kcal 129397kcal 130440kcal 131484kcal 132527kcal 133571kcal 134614kcal 135658kcal 136701kcal 137745kcal 138788kcal 139832kcal 140875kcal 141919kcal 142962kcal 144006kcal 145049kcal 146093kcal 147137kcal 148180kcal 149224kcal 150267kcal 151311kcal 152354kcal 153398kcal 154441kcal 155485kcal 156528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
背筋運動		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
懸垂		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
スクワット		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
ヨガ
ハタ		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
ヨガ
パワー		 14609kcal 15026kcal 15444kcal 15861kcal 16278kcal 16696kcal 17113kcal 17531kcal 17948kcal 18366kcal 18783kcal 19200kcal 19618kcal 20035kcal 20453kcal 20870kcal 21287kcal 21705kcal 22122kcal 22540kcal 22957kcal 23374kcal 23792kcal 24209kcal 24627kcal 25044kcal 25462kcal 25879kcal 26296kcal 26714kcal 27131kcal 27549kcal 27966kcal 28383kcal 28801kcal 29218kcal 29636kcal 30053kcal 30470kcal 30888kcal 31305kcal 31723kcal 32140kcal 32557kcal 32975kcal 33392kcal 33810kcal 34227kcal 34645kcal 35062kcal 35479kcal 35897kcal 36314kcal 36732kcal 37149kcal 37566kcal 37984kcal 38401kcal 38819kcal 39236kcal 39653kcal 40071kcal 40488kcal 40906kcal 41323kcal 41741kcal 42158kcal 42575kcal 42993kcal 43410kcal 43828kcal 44245kcal 44662kcal 45080kcal 45497kcal 45915kcal 46332kcal 46749kcal 47167kcal 47584kcal 48002kcal 48419kcal 48836kcal 49254kcal 49671kcal 50089kcal 50506kcal 50924kcal 51341kcal 51758kcal 52176kcal 52593kcal 53011kcal 53428kcal 53845kcal 54263kcal 54680kcal 55098kcal 55515kcal 55932kcal 56350kcal 56767kcal 57185kcal 57602kcal 58019kcal 58437kcal 58854kcal 59272kcal 59689kcal 60107kcal 60524kcal 60941kcal 61359kcal 61776kcal 62194kcal 62611kcal
ダンス
ゆっくり		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
ダンス
普通		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30470kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40373kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47229kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54085kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57132kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60941kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63988kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70844kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77700kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80747kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84556kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87603kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91412kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94459kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97506kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101315kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104362kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108171kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111218kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114265kcal
ダンス
激しい		 32871kcal 33810kcal 34749kcal 35688kcal 36627kcal 37566kcal 38506kcal 39445kcal 40384kcal 41323kcal 42262kcal 43201kcal 44141kcal 45080kcal 46019kcal 46958kcal 47897kcal 48836kcal 49776kcal 50715kcal 51654kcal 52593kcal 53532kcal 54472kcal 55411kcal 56350kcal 57289kcal 58228kcal 59167kcal 60107kcal 61046kcal 61985kcal 62924kcal 63863kcal 64802kcal 65742kcal 66681kcal 67620kcal 68559kcal 69498kcal 70437kcal 71377kcal 72316kcal 73255kcal 74194kcal 75133kcal 76072kcal 77012kcal 77951kcal 78890kcal 79829kcal 80768kcal 81708kcal 82647kcal 83586kcal 84525kcal 85464kcal 86403kcal 87343kcal 88282kcal 89221kcal 90160kcal 91099kcal 92038kcal 92978kcal 93917kcal 94856kcal 95795kcal 96734kcal 97673kcal 98613kcal 99552kcal 100491kcal 101430kcal 102369kcal 103308kcal 104248kcal 105187kcal 106126kcal 107065kcal 108004kcal 108944kcal 109883kcal 110822kcal 111761kcal 112700kcal 113639kcal 114579kcal 115518kcal 116457kcal 117396kcal 118335kcal 119274kcal 120214kcal 121153kcal 122092kcal 123031kcal 123970kcal 124909kcal 125849kcal 126788kcal 127727kcal 128666kcal 129605kcal 130544kcal 131484kcal 132423kcal 133362kcal 134301kcal 135240kcal 136180kcal 137119kcal 138058kcal 138997kcal 139936kcal 140875kcal
踏み台昇降 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
トランポリン
ゆっくり		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40906kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47115kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48576kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51863kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53324kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16435kcal 16905kcal 17374kcal 17844kcal 18313kcal 18783kcal 19253kcal 19722kcal 20192kcal 20661kcal 21131kcal 21600kcal 22070kcal 22540kcal 23009kcal 23479kcal 23948kcal 24418kcal 24888kcal 25357kcal 25827kcal 26296kcal 26766kcal 27236kcal 27705kcal 28175kcal 28644kcal 29114kcal 29583kcal 30053kcal 30523kcal 30992kcal 31462kcal 31931kcal 32401kcal 32871kcal 33340kcal 33810kcal 34279kcal 34749kcal 35218kcal 35688kcal 36158kcal 36627kcal 37097kcal 37566kcal 38036kcal 38506kcal 38975kcal 39445kcal 39914kcal 40384kcal 40854kcal 41323kcal 41793kcal 42262kcal 42732kcal 43201kcal 43671kcal 44141kcal 44610kcal 45080kcal 45549kcal 46019kcal 46489kcal 46958kcal 47428kcal 47897kcal 48367kcal 48836kcal 49306kcal 49776kcal 50245kcal 50715kcal 51184kcal 51654kcal 52124kcal 52593kcal 53063kcal 53532kcal 54002kcal 54472kcal 54941kcal 55411kcal 55880kcal 56350kcal 56819kcal 57289kcal 57759kcal 58228kcal 58698kcal 59167kcal 59637kcal 60107kcal 60576kcal 61046kcal 61515kcal 61985kcal 62454kcal 62924kcal 63394kcal 63863kcal 64333kcal 64802kcal 65272kcal 65742kcal 66211kcal 66681kcal 67150kcal 67620kcal 68090kcal 68559kcal 69029kcal 69498kcal 69968kcal 70437kcal
HIIT
ジャンプなし		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
HIIT
ジャンプあり		 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
料理全般 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40906kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47115kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48576kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51863kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53324kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54785kcal
掃除機をかける 12052kcal 12397kcal 12741kcal 13085kcal 13430kcal 13774kcal 14118kcal 14463kcal 14807kcal 15151kcal 15496kcal 15840kcal 16185kcal 16529kcal 16873kcal 17218kcal 17562kcal 17906kcal 18251kcal 18595kcal 18939kcal 19284kcal 19628kcal 19973kcal 20317kcal 20661kcal 21006kcal 21350kcal 21694kcal 22039kcal 22383kcal 22727kcal 23072kcal 23416kcal 23761kcal 24105kcal 24449kcal 24794kcal 25138kcal 25482kcal 25827kcal 26171kcal 26515kcal 26860kcal 27204kcal 27549kcal 27893kcal 28237kcal 28582kcal 28926kcal 29270kcal 29615kcal 29959kcal 30303kcal 30648kcal 30992kcal 31337kcal 31681kcal 32025kcal 32370kcal 32714kcal 33058kcal 33403kcal 33747kcal 34091kcal 34436kcal 34780kcal 35125kcal 35469kcal 35813kcal 36158kcal 36502kcal 36846kcal 37191kcal 37535kcal 37879kcal 38224kcal 38568kcal 38913kcal 39257kcal 39601kcal 39946kcal 40290kcal 40634kcal 40979kcal 41323kcal 41667kcal 42012kcal 42356kcal 42701kcal 43045kcal 43389kcal 43734kcal 44078kcal 44422kcal 44767kcal 45111kcal 45455kcal 45800kcal 46144kcal 46489kcal 46833kcal 47177kcal 47522kcal 47866kcal 48210kcal 48555kcal 48899kcal 49243kcal 49588kcal 49932kcal 50277kcal 50621kcal 50965kcal 51310kcal 51654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40906kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47115kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48576kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51863kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53324kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54785kcal
部屋の片づけ全般 17531kcal 18032kcal 18533kcal 19033kcal 19534kcal 20035kcal 20536kcal 21037kcal 21538kcal 22039kcal 22540kcal 23041kcal 23541kcal 24042kcal 24543kcal 25044kcal 25545kcal 26046kcal 26547kcal 27048kcal 27549kcal 28049kcal 28550kcal 29051kcal 29552kcal 30053kcal 30554kcal 31055kcal 31556kcal 32057kcal 32557kcal 33058kcal 33559kcal 34060kcal 34561kcal 35062kcal 35563kcal 36064kcal 36565kcal 37066kcal 37566kcal 38067kcal 38568kcal 39069kcal 39570kcal 40071kcal 40572kcal 41073kcal 41574kcal 42074kcal 42575kcal 43076kcal 43577kcal 44078kcal 44579kcal 45080kcal 45581kcal 46082kcal 46582kcal 47083kcal 47584kcal 48085kcal 48586kcal 49087kcal 49588kcal 50089kcal 50590kcal 51090kcal 51591kcal 52092kcal 52593kcal 53094kcal 53595kcal 54096kcal 54597kcal 55098kcal 55599kcal 56099kcal 56600kcal 57101kcal 57602kcal 58103kcal 58604kcal 59105kcal 59606kcal 60107kcal 60607kcal 61108kcal 61609kcal 62110kcal 62611kcal 63112kcal 63613kcal 64114kcal 64615kcal 65115kcal 65616kcal 66117kcal 66618kcal 67119kcal 67620kcal 68121kcal 68622kcal 69123kcal 69623kcal 70124kcal 70625kcal 71126kcal 71627kcal 72128kcal 72629kcal 73130kcal 73631kcal 74132kcal 74632kcal 75133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7304kcal 7513kcal 7722kcal 7930kcal 8139kcal 8348kcal 8556kcal 8765kcal 8974kcal 9183kcal 9391kcal 9600kcal 9809kcal 10017kcal 10226kcal 10435kcal 10643kcal 10852kcal 11061kcal 11270kcal 11478kcal 11687kcal 11896kcal 12104kcal 12313kcal 12522kcal 12731kcal 12939kcal 13148kcal 13357kcal 13565kcal 13774kcal 13983kcal 14191kcal 14400kcal 14609kcal 14818kcal 15026kcal 15235kcal 15444kcal 15652kcal 15861kcal 16070kcal 16278kcal 16487kcal 16696kcal 16905kcal 17113kcal 17322kcal 17531kcal 17739kcal 17948kcal 18157kcal 18366kcal 18574kcal 18783kcal 18992kcal 19200kcal 19409kcal 19618kcal 19826kcal 20035kcal 20244kcal 20453kcal 20661kcal 20870kcal 21079kcal 21287kcal 21496kcal 21705kcal 21914kcal 22122kcal 22331kcal 22540kcal 22748kcal 22957kcal 23166kcal 23374kcal 23583kcal 23792kcal 24001kcal 24209kcal 24418kcal 24627kcal 24835kcal 25044kcal 25253kcal 25462kcal 25670kcal 25879kcal 26088kcal 26296kcal 26505kcal 26714kcal 26922kcal 27131kcal 27340kcal 27549kcal 27757kcal 27966kcal 28175kcal 28383kcal 28592kcal 28801kcal 29009kcal 29218kcal 29427kcal 29636kcal 29844kcal 30053kcal 30262kcal 30470kcal 30679kcal 30888kcal 31097kcal 31305kcal
トイレ 6574kcal 6762kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10330kcal 10518kcal 10706kcal 10894kcal 11082kcal 11270kcal 11457kcal 11645kcal 11833kcal 12021kcal 12209kcal 12397kcal 12584kcal 12772kcal 12960kcal 13148kcal 13336kcal 13524kcal 13711kcal 13899kcal 14087kcal 14275kcal 14463kcal 14651kcal 14838kcal 15026kcal 15214kcal 15402kcal 15590kcal 15778kcal 15965kcal 16153kcal 16341kcal 16529kcal 16717kcal 16905kcal 17092kcal 17280kcal 17468kcal 17656kcal 17844kcal 18032kcal 18219kcal 18407kcal 18595kcal 18783kcal 18971kcal 19159kcal 19346kcal 19534kcal 19722kcal 19910kcal 20098kcal 20286kcal 20473kcal 20661kcal 20849kcal 21037kcal 21225kcal 21413kcal 21600kcal 21788kcal 21976kcal 22164kcal 22352kcal 22540kcal 22727kcal 22915kcal 23103kcal 23291kcal 23479kcal 23667kcal 23854kcal 24042kcal 24230kcal 24418kcal 24606kcal 24794kcal 24981kcal 25169kcal 25357kcal 25545kcal 25733kcal 25921kcal 26108kcal 26296kcal 26484kcal 26672kcal 26860kcal 27048kcal 27236kcal 27423kcal 27611kcal 27799kcal 27987kcal 28175kcal
風呂でシャワー 7304kcal 7513kcal 7722kcal 7930kcal 8139kcal 8348kcal 8556kcal 8765kcal 8974kcal 9183kcal 9391kcal 9600kcal 9809kcal 10017kcal 10226kcal 10435kcal 10643kcal 10852kcal 11061kcal 11270kcal 11478kcal 11687kcal 11896kcal 12104kcal 12313kcal 12522kcal 12731kcal 12939kcal 13148kcal 13357kcal 13565kcal 13774kcal 13983kcal 14191kcal 14400kcal 14609kcal 14818kcal 15026kcal 15235kcal 15444kcal 15652kcal 15861kcal 16070kcal 16278kcal 16487kcal 16696kcal 16905kcal 17113kcal 17322kcal 17531kcal 17739kcal 17948kcal 18157kcal 18366kcal 18574kcal 18783kcal 18992kcal 19200kcal 19409kcal 19618kcal 19826kcal 20035kcal 20244kcal 20453kcal 20661kcal 20870kcal 21079kcal 21287kcal 21496kcal 21705kcal 21914kcal 22122kcal 22331kcal 22540kcal 22748kcal 22957kcal 23166kcal 23374kcal 23583kcal 23792kcal 24001kcal 24209kcal 24418kcal 24627kcal 24835kcal 25044kcal 25253kcal 25462kcal 25670kcal 25879kcal 26088kcal 26296kcal 26505kcal 26714kcal 26922kcal 27131kcal 27340kcal 27549kcal 27757kcal 27966kcal 28175kcal 28383kcal 28592kcal 28801kcal 29009kcal 29218kcal 29427kcal 29636kcal 29844kcal 30053kcal 30262kcal 30470kcal 30679kcal 30888kcal 31097kcal 31305kcal
風呂で入浴 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6417kcal 6574kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8296kcal 8452kcal 8609kcal 8765kcal 8922kcal 9078kcal 9235kcal 9391kcal 9548kcal 9704kcal 9861kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10957kcal 11113kcal 11270kcal 11426kcal 11583kcal 11739kcal 11896kcal 12052kcal 12209kcal 12365kcal 12522kcal 12678kcal 12835kcal 12991kcal 13148kcal 13304kcal 13461kcal 13618kcal 13774kcal 13931kcal 14087kcal 14244kcal 14400kcal 14557kcal 14713kcal 14870kcal 15026kcal 15183kcal 15339kcal 15496kcal 15652kcal 15809kcal 15965kcal 16122kcal 16278kcal 16435kcal 16592kcal 16748kcal 16905kcal 17061kcal 17218kcal 17374kcal 17531kcal 17687kcal 17844kcal 18000kcal 18157kcal 18313kcal 18470kcal 18626kcal 18783kcal 18939kcal 19096kcal 19253kcal 19409kcal 19566kcal 19722kcal 19879kcal 20035kcal 20192kcal 20348kcal 20505kcal 20661kcal 20818kcal 20974kcal 21131kcal 21287kcal 21444kcal 21600kcal 21757kcal 21914kcal 22070kcal 22227kcal 22383kcal 22540kcal 22696kcal 22853kcal 23009kcal 23166kcal 23322kcal 23479kcal
デスクワーク 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5561kcal 5697kcal 5833kcal 5968kcal 6104kcal 6240kcal 6375kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11123kcal 11259kcal 11395kcal 11530kcal 11666kcal 11802kcal 11937kcal 12073kcal 12209kcal 12344kcal 12480kcal 12616kcal 12751kcal 12887kcal 13023kcal 13158kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16278kcal 16414kcal 16550kcal 16685kcal 16821kcal 16957kcal 17092kcal 17228kcal 17364kcal 17499kcal 17635kcal 17771kcal 17906kcal 18042kcal 18178kcal 18313kcal 18449kcal 18585kcal 18720kcal 18856kcal 18992kcal 19127kcal 19263kcal 19399kcal 19534kcal 19670kcal 19806kcal 19941kcal 20077kcal 20213kcal 20348kcal
立って仕事をする 6574kcal 6762kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10330kcal 10518kcal 10706kcal 10894kcal 11082kcal 11270kcal 11457kcal 11645kcal 11833kcal 12021kcal 12209kcal 12397kcal 12584kcal 12772kcal 12960kcal 13148kcal 13336kcal 13524kcal 13711kcal 13899kcal 14087kcal 14275kcal 14463kcal 14651kcal 14838kcal 15026kcal 15214kcal 15402kcal 15590kcal 15778kcal 15965kcal 16153kcal 16341kcal 16529kcal 16717kcal 16905kcal 17092kcal 17280kcal 17468kcal 17656kcal 17844kcal 18032kcal 18219kcal 18407kcal 18595kcal 18783kcal 18971kcal 19159kcal 19346kcal 19534kcal 19722kcal 19910kcal 20098kcal 20286kcal 20473kcal 20661kcal 20849kcal 21037kcal 21225kcal 21413kcal 21600kcal 21788kcal 21976kcal 22164kcal 22352kcal 22540kcal 22727kcal 22915kcal 23103kcal 23291kcal 23479kcal 23667kcal 23854kcal 24042kcal 24230kcal 24418kcal 24606kcal 24794kcal 24981kcal 25169kcal 25357kcal 25545kcal 25733kcal 25921kcal 26108kcal 26296kcal 26484kcal 26672kcal 26860kcal 27048kcal 27236kcal 27423kcal 27611kcal 27799kcal 27987kcal 28175kcal
体をよく動かす仕事 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
電車バスに乗車 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5561kcal 5697kcal 5833kcal 5968kcal 6104kcal 6240kcal 6375kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11123kcal 11259kcal 11395kcal 11530kcal 11666kcal 11802kcal 11937kcal 12073kcal 12209kcal 12344kcal 12480kcal 12616kcal 12751kcal 12887kcal 13023kcal 13158kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16278kcal 16414kcal 16550kcal 16685kcal 16821kcal 16957kcal 17092kcal 17228kcal 17364kcal 17499kcal 17635kcal 17771kcal 17906kcal 18042kcal 18178kcal 18313kcal 18449kcal 18585kcal 18720kcal 18856kcal 18992kcal 19127kcal 19263kcal 19399kcal 19534kcal 19670kcal 19806kcal 19941kcal 20077kcal 20213kcal 20348kcal
自動車を運転 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24001kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26088kcal 26349kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28175kcal 28436kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30523kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32610kcal 32871kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34697kcal 34958kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37045kcal 37306kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50402kcal 51842kcal 53282kcal 54722kcal 56162kcal 57602kcal 59042kcal 60482kcal 61922kcal 63362kcal 64802kcal 66242kcal 67683kcal 69123kcal 70563kcal 72003kcal 73443kcal 74883kcal 76323kcal 77763kcal 79203kcal 80643kcal 82083kcal 83523kcal 84963kcal 86403kcal 87843kcal 89283kcal 90724kcal 92164kcal 93604kcal 95044kcal 96484kcal 97924kcal 99364kcal 100804kcal 102244kcal 103684kcal 105124kcal 106564kcal 108004kcal 109444kcal 110884kcal 112325kcal 113765kcal 115205kcal 116645kcal 118085kcal 119525kcal 120965kcal 122405kcal 123845kcal 125285kcal 126725kcal 128165kcal 129605kcal 131045kcal 132485kcal 133925kcal 135366kcal 136806kcal 138246kcal 139686kcal 141126kcal 142566kcal 144006kcal 145446kcal 146886kcal 148326kcal 149766kcal 151206kcal 152646kcal 154086kcal 155526kcal 156967kcal 158407kcal 159847kcal 161287kcal 162727kcal 164167kcal 165607kcal 167047kcal 168487kcal 169927kcal 171367kcal 172807kcal 174247kcal 175687kcal 177127kcal 178567kcal 180008kcal 181448kcal 182888kcal 184328kcal 185768kcal 187208kcal 188648kcal 190088kcal 191528kcal 192968kcal 194408kcal 195848kcal 197288kcal 198728kcal 200168kcal 201609kcal 203049kcal 204489kcal 205929kcal 207369kcal 208809kcal 210249kcal 211689kcal 213129kcal 214569kcal 216009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44923kcal 46207kcal 47490kcal 48774kcal 50057kcal 51341kcal 52624kcal 53908kcal 55192kcal 56475kcal 57759kcal 59042kcal 60326kcal 61609kcal 62893kcal 64176kcal 65460kcal 66743kcal 68027kcal 69310kcal 70594kcal 71878kcal 73161kcal 74445kcal 75728kcal 77012kcal 78295kcal 79579kcal 80862kcal 82146kcal 83429kcal 84713kcal 85996kcal 87280kcal 88563kcal 89847kcal 91131kcal 92414kcal 93698kcal 94981kcal 96265kcal 97548kcal 98832kcal 100115kcal 101399kcal 102682kcal 103966kcal 105249kcal 106533kcal 107817kcal 109100kcal 110384kcal 111667kcal 112951kcal 114234kcal 115518kcal 116801kcal 118085kcal 119368kcal 120652kcal 121935kcal 123219kcal 124502kcal 125786kcal 127070kcal 128353kcal 129637kcal 130920kcal 132204kcal 133487kcal 134771kcal 136054kcal 137338kcal 138621kcal 139905kcal 141188kcal 142472kcal 143756kcal 145039kcal 146323kcal 147606kcal 148890kcal 150173kcal 151457kcal 152740kcal 154024kcal 155307kcal 156591kcal 157874kcal 159158kcal 160441kcal 161725kcal 163009kcal 164292kcal 165576kcal 166859kcal 168143kcal 169426kcal 170710kcal 171993kcal 173277kcal 174560kcal 175844kcal 177127kcal 178411kcal 179695kcal 180978kcal 182262kcal 183545kcal 184829kcal 186112kcal 187396kcal 188679kcal 189963kcal 191246kcal 192530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43097kcal 44328kcal 45560kcal 46791kcal 48023kcal 49254kcal 50485kcal 51717kcal 52948kcal 54179kcal 55411kcal 56642kcal 57873kcal 59105kcal 60336kcal 61567kcal 62799kcal 64030kcal 65262kcal 66493kcal 67724kcal 68956kcal 70187kcal 71418kcal 72650kcal 73881kcal 75112kcal 76344kcal 77575kcal 78807kcal 80038kcal 81269kcal 82501kcal 83732kcal 84963kcal 86195kcal 87426kcal 88657kcal 89889kcal 91120kcal 92351kcal 93583kcal 94814kcal 96046kcal 97277kcal 98508kcal 99740kcal 100971kcal 102202kcal 103434kcal 104665kcal 105896kcal 107128kcal 108359kcal 109590kcal 110822kcal 112053kcal 113285kcal 114516kcal 115747kcal 116979kcal 118210kcal 119441kcal 120673kcal 121904kcal 123135kcal 124367kcal 125598kcal 126830kcal 128061kcal 129292kcal 130524kcal 131755kcal 132986kcal 134218kcal 135449kcal 136680kcal 137912kcal 139143kcal 140374kcal 141606kcal 142837kcal 144069kcal 145300kcal 146531kcal 147763kcal 148994kcal 150225kcal 151457kcal 152688kcal 153919kcal 155151kcal 156382kcal 157614kcal 158845kcal 160076kcal 161308kcal 162539kcal 163770kcal 165002kcal 166233kcal 167464kcal 168696kcal 169927kcal 171158kcal 172390kcal 173621kcal 174853kcal 176084kcal 177315kcal 178547kcal 179778kcal 181009kcal 182241kcal 183472kcal 184703kcal
水泳
(速め:全般)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66785kcal 67829kcal 68872kcal 69916kcal 70959kcal 72003kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83482kcal 84525kcal 85569kcal 86612kcal 87656kcal 88699kcal 89743kcal 90786kcal 91830kcal 92873kcal 93917kcal 94960kcal 96004kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105396kcal 106439kcal 107483kcal 108526kcal 109570kcal 110613kcal 111657kcal 112700kcal 113744kcal 114787kcal 115831kcal 116874kcal 117918kcal 118961kcal 120005kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125223kcal 126266kcal 127310kcal 128353kcal 129397kcal 130440kcal 131484kcal 132527kcal 133571kcal 134614kcal 135658kcal 136701kcal 137745kcal 138788kcal 139832kcal 140875kcal 141919kcal 142962kcal 144006kcal 145049kcal 146093kcal 147137kcal 148180kcal 149224kcal 150267kcal 151311kcal 152354kcal 153398kcal 154441kcal 155485kcal 156528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66785kcal 67829kcal 68872kcal 69916kcal 70959kcal 72003kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83482kcal 84525kcal 85569kcal 86612kcal 87656kcal 88699kcal 89743kcal 90786kcal 91830kcal 92873kcal 93917kcal 94960kcal 96004kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105396kcal 106439kcal 107483kcal 108526kcal 109570kcal 110613kcal 111657kcal 112700kcal 113744kcal 114787kcal 115831kcal 116874kcal 117918kcal 118961kcal 120005kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125223kcal 126266kcal 127310kcal 128353kcal 129397kcal 130440kcal 131484kcal 132527kcal 133571kcal 134614kcal 135658kcal 136701kcal 137745kcal 138788kcal 139832kcal 140875kcal 141919kcal 142962kcal 144006kcal 145049kcal 146093kcal 147137kcal 148180kcal 149224kcal 150267kcal 151311kcal 152354kcal 153398kcal 154441kcal 155485kcal 156528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41741kcal 42784kcal 43828kcal 44871kcal 45915kcal 46958kcal 48002kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63655kcal 64698kcal 65742kcal 66785kcal 67829kcal 68872kcal 69916kcal 70959kcal 72003kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83482kcal 84525kcal 85569kcal 86612kcal 87656kcal 88699kcal 89743kcal 90786kcal 91830kcal 92873kcal 93917kcal 94960kcal 96004kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105396kcal 106439kcal 107483kcal 108526kcal 109570kcal 110613kcal 111657kcal 112700kcal 113744kcal 114787kcal 115831kcal 116874kcal 117918kcal 118961kcal 120005kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125223kcal 126266kcal 127310kcal 128353kcal 129397kcal 130440kcal 131484kcal 132527kcal 133571kcal 134614kcal 135658kcal 136701kcal 137745kcal 138788kcal 139832kcal 140875kcal 141919kcal 142962kcal 144006kcal 145049kcal 146093kcal 147137kcal 148180kcal 149224kcal 150267kcal 151311kcal 152354kcal 153398kcal 154441kcal 155485kcal 156528kcal
ダンス
激しい		 32871kcal 33810kcal 34749kcal 35688kcal 36627kcal 37566kcal 38506kcal 39445kcal 40384kcal 41323kcal 42262kcal 43201kcal 44141kcal 45080kcal 46019kcal 46958kcal 47897kcal 48836kcal 49776kcal 50715kcal 51654kcal 52593kcal 53532kcal 54472kcal 55411kcal 56350kcal 57289kcal 58228kcal 59167kcal 60107kcal 61046kcal 61985kcal 62924kcal 63863kcal 64802kcal 65742kcal 66681kcal 67620kcal 68559kcal 69498kcal 70437kcal 71377kcal 72316kcal 73255kcal 74194kcal 75133kcal 76072kcal 77012kcal 77951kcal 78890kcal 79829kcal 80768kcal 81708kcal 82647kcal 83586kcal 84525kcal 85464kcal 86403kcal 87343kcal 88282kcal 89221kcal 90160kcal 91099kcal 92038kcal 92978kcal 93917kcal 94856kcal 95795kcal 96734kcal 97673kcal 98613kcal 99552kcal 100491kcal 101430kcal 102369kcal 103308kcal 104248kcal 105187kcal 106126kcal 107065kcal 108004kcal 108944kcal 109883kcal 110822kcal 111761kcal 112700kcal 113639kcal 114579kcal 115518kcal 116457kcal 117396kcal 118335kcal 119274kcal 120214kcal 121153kcal 122092kcal 123031kcal 123970kcal 124909kcal 125849kcal 126788kcal 127727kcal 128666kcal 129605kcal 130544kcal 131484kcal 132423kcal 133362kcal 134301kcal 135240kcal 136180kcal 137119kcal 138058kcal 138997kcal 139936kcal 140875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32140kcal 33058kcal 33977kcal 34895kcal 35813kcal 36732kcal 37650kcal 38568kcal 39486kcal 40405kcal 41323kcal 42241kcal 43160kcal 44078kcal 44996kcal 45915kcal 46833kcal 47751kcal 48670kcal 49588kcal 50506kcal 51424kcal 52343kcal 53261kcal 54179kcal 55098kcal 56016kcal 56934kcal 57853kcal 58771kcal 59689kcal 60607kcal 61526kcal 62444kcal 63362kcal 64281kcal 65199kcal 66117kcal 67036kcal 67954kcal 68872kcal 69790kcal 70709kcal 71627kcal 72545kcal 73464kcal 74382kcal 75300kcal 76219kcal 77137kcal 78055kcal 78973kcal 79892kcal 80810kcal 81728kcal 82647kcal 83565kcal 84483kcal 85402kcal 86320kcal 87238kcal 88156kcal 89075kcal 89993kcal 90911kcal 91830kcal 92748kcal 93666kcal 94585kcal 95503kcal 96421kcal 97340kcal 98258kcal 99176kcal 100094kcal 101013kcal 101931kcal 102849kcal 103768kcal 104686kcal 105604kcal 106523kcal 107441kcal 108359kcal 109277kcal 110196kcal 111114kcal 112032kcal 112951kcal 113869kcal 114787kcal 115706kcal 116624kcal 117542kcal 118460kcal 119379kcal 120297kcal 121215kcal 122134kcal 123052kcal 123970kcal 124889kcal 125807kcal 126725kcal 127643kcal 128562kcal 129480kcal 130398kcal 131317kcal 132235kcal 133153kcal 134072kcal 134990kcal 135908kcal 136826kcal 137745kcal
水泳
(普通:全般)		 30314kcal 31180kcal 32046kcal 32912kcal 33778kcal 34645kcal 35511kcal 36377kcal 37243kcal 38109kcal 38975kcal 39841kcal 40707kcal 41574kcal 42440kcal 43306kcal 44172kcal 45038kcal 45904kcal 46770kcal 47636kcal 48503kcal 49369kcal 50235kcal 51101kcal 51967kcal 52833kcal 53699kcal 54565kcal 55432kcal 56298kcal 57164kcal 58030kcal 58896kcal 59762kcal 60628kcal 61494kcal 62361kcal 63227kcal 64093kcal 64959kcal 65825kcal 66691kcal 67557kcal 68423kcal 69290kcal 70156kcal 71022kcal 71888kcal 72754kcal 73620kcal 74486kcal 75352kcal 76219kcal 77085kcal 77951kcal 78817kcal 79683kcal 80549kcal 81415kcal 82281kcal 83148kcal 84014kcal 84880kcal 85746kcal 86612kcal 87478kcal 88344kcal 89210kcal 90077kcal 90943kcal 91809kcal 92675kcal 93541kcal 94407kcal 95273kcal 96139kcal 97006kcal 97872kcal 98738kcal 99604kcal 100470kcal 101336kcal 102202kcal 103068kcal 103935kcal 104801kcal 105667kcal 106533kcal 107399kcal 108265kcal 109131kcal 109997kcal 110864kcal 111730kcal 112596kcal 113462kcal 114328kcal 115194kcal 116060kcal 116926kcal 117793kcal 118659kcal 119525kcal 120391kcal 121257kcal 122123kcal 122989kcal 123855kcal 124722kcal 125588kcal 126454kcal 127320kcal 128186kcal 129052kcal 129918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
山登り 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
HIIT
ジャンプあり		 29218kcal 30053kcal 30888kcal 31723kcal 32557kcal 33392kcal 34227kcal 35062kcal 35897kcal 36732kcal 37566kcal 38401kcal 39236kcal 40071kcal 40906kcal 41741kcal 42575kcal 43410kcal 44245kcal 45080kcal 45915kcal 46749kcal 47584kcal 48419kcal 49254kcal 50089kcal 50924kcal 51758kcal 52593kcal 53428kcal 54263kcal 55098kcal 55932kcal 56767kcal 57602kcal 58437kcal 59272kcal 60107kcal 60941kcal 61776kcal 62611kcal 63446kcal 64281kcal 65115kcal 65950kcal 66785kcal 67620kcal 68455kcal 69290kcal 70124kcal 70959kcal 71794kcal 72629kcal 73464kcal 74298kcal 75133kcal 75968kcal 76803kcal 77638kcal 78473kcal 79307kcal 80142kcal 80977kcal 81812kcal 82647kcal 83482kcal 84316kcal 85151kcal 85986kcal 86821kcal 87656kcal 88490kcal 89325kcal 90160kcal 90995kcal 91830kcal 92665kcal 93499kcal 94334kcal 95169kcal 96004kcal 96839kcal 97673kcal 98508kcal 99343kcal 100178kcal 101013kcal 101848kcal 102682kcal 103517kcal 104352kcal 105187kcal 106022kcal 106856kcal 107691kcal 108526kcal 109361kcal 110196kcal 111031kcal 111865kcal 112700kcal 113535kcal 114370kcal 115205kcal 116039kcal 116874kcal 117709kcal 118544kcal 119379kcal 120214kcal 121048kcal 121883kcal 122718kcal 123553kcal 124388kcal 125223kcal
ダンス
普通		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30470kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40373kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47229kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54085kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57132kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60941kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63988kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70844kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77700kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80747kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84556kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87603kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91412kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94459kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97506kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101315kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104362kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108171kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111218kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21914kcal 22540kcal 23166kcal 23792kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27549kcal 28175kcal 28801kcal 29427kcal 30053kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33184kcal 33810kcal 34436kcal 35062kcal 35688kcal 36314kcal 36940kcal 37566kcal 38193kcal 38819kcal 39445kcal 40071kcal 40697kcal 41323kcal 41949kcal 42575kcal 43201kcal 43828kcal 44454kcal 45080kcal 45706kcal 46332kcal 46958kcal 47584kcal 48210kcal 48836kcal 49463kcal 50089kcal 50715kcal 51341kcal 51967kcal 52593kcal 53219kcal 53845kcal 54472kcal 55098kcal 55724kcal 56350kcal 56976kcal 57602kcal 58228kcal 58854kcal 59480kcal 60107kcal 60733kcal 61359kcal 61985kcal 62611kcal 63237kcal 63863kcal 64489kcal 65115kcal 65742kcal 66368kcal 66994kcal 67620kcal 68246kcal 68872kcal 69498kcal 70124kcal 70750kcal 71377kcal 72003kcal 72629kcal 73255kcal 73881kcal 74507kcal 75133kcal 75759kcal 76386kcal 77012kcal 77638kcal 78264kcal 78890kcal 79516kcal 80142kcal 80768kcal 81394kcal 82021kcal 82647kcal 83273kcal 83899kcal 84525kcal 85151kcal 85777kcal 86403kcal 87029kcal 87656kcal 88282kcal 88908kcal 89534kcal 90160kcal 90786kcal 91412kcal 92038kcal 92665kcal 93291kcal 93917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21914kcal 22540kcal 23166kcal 23792kcal 24418kcal 25044kcal 25670kcal 26296kcal 26922kcal 27549kcal 28175kcal 28801kcal 29427kcal 30053kcal 30679kcal 31305kcal 31931kcal 32557kcal 33184kcal 33810kcal 34436kcal 35062kcal 35688kcal 36314kcal 36940kcal 37566kcal 38193kcal 38819kcal 39445kcal 40071kcal 40697kcal 41323kcal 41949kcal 42575kcal 43201kcal 43828kcal 44454kcal 45080kcal 45706kcal 46332kcal 46958kcal 47584kcal 48210kcal 48836kcal 49463kcal 50089kcal 50715kcal 51341kcal 51967kcal 52593kcal 53219kcal 53845kcal 54472kcal 55098kcal 55724kcal 56350kcal 56976kcal 57602kcal 58228kcal 58854kcal 59480kcal 60107kcal 60733kcal 61359kcal 61985kcal 62611kcal 63237kcal 63863kcal 64489kcal 65115kcal 65742kcal 66368kcal 66994kcal 67620kcal 68246kcal 68872kcal 69498kcal 70124kcal 70750kcal 71377kcal 72003kcal 72629kcal 73255kcal 73881kcal 74507kcal 75133kcal 75759kcal 76386kcal 77012kcal 77638kcal 78264kcal 78890kcal 79516kcal 80142kcal 80768kcal 81394kcal 82021kcal 82647kcal 83273kcal 83899kcal 84525kcal 85151kcal 85777kcal 86403kcal 87029kcal 87656kcal 88282kcal 88908kcal 89534kcal 90160kcal 90786kcal 91412kcal 92038kcal 92665kcal 93291kcal 93917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19357kcal 19910kcal 20463kcal 21016kcal 21569kcal 22122kcal 22675kcal 23228kcal 23781kcal 24335kcal 24888kcal 25441kcal 25994kcal 26547kcal 27100kcal 27653kcal 28206kcal 28759kcal 29312kcal 29865kcal 30418kcal 30971kcal 31524kcal 32077kcal 32631kcal 33184kcal 33737kcal 34290kcal 34843kcal 35396kcal 35949kcal 36502kcal 37055kcal 37608kcal 38161kcal 38714kcal 39267kcal 39820kcal 40373kcal 40927kcal 41480kcal 42033kcal 42586kcal 43139kcal 43692kcal 44245kcal 44798kcal 45351kcal 45904kcal 46457kcal 47010kcal 47563kcal 48116kcal 48670kcal 49223kcal 49776kcal 50329kcal 50882kcal 51435kcal 51988kcal 52541kcal 53094kcal 53647kcal 54200kcal 54753kcal 55306kcal 55859kcal 56412kcal 56966kcal 57519kcal 58072kcal 58625kcal 59178kcal 59731kcal 60284kcal 60837kcal 61390kcal 61943kcal 62496kcal 63049kcal 63602kcal 64155kcal 64708kcal 65262kcal 65815kcal 66368kcal 66921kcal 67474kcal 68027kcal 68580kcal 69133kcal 69686kcal 70239kcal 70792kcal 71345kcal 71898kcal 72451kcal 73005kcal 73558kcal 74111kcal 74664kcal 75217kcal 75770kcal 76323kcal 76876kcal 77429kcal 77982kcal 78535kcal 79088kcal 79641kcal 80194kcal 80747kcal 81301kcal 81854kcal 82407kcal 82960kcal
踏み台昇降 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
HIIT
ジャンプなし		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
ダンス
ゆっくり		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
筋トレ
スクワット		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24522kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26609kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28696kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30783kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33392kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35479kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37566kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39653kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42262kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44349kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46436kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48523kcal 49045kcal 49567kcal 50089kcal 50610kcal 51132kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53219kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55306kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57393kcal 57915kcal 58437kcal 58959kcal 59480kcal 60002kcal 60524kcal 61046kcal 61567kcal 62089kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64176kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66263kcal 66785kcal 67307kcal 67829kcal 68350kcal 68872kcal 69394kcal 69916kcal 70437kcal 70959kcal 71481kcal 72003kcal 72524kcal 73046kcal 73568kcal 74090kcal 74612kcal 75133kcal 75655kcal 76177kcal 76699kcal 77220kcal 77742kcal 78264kcal
部屋の片づけ全般 17531kcal 18032kcal 18533kcal 19033kcal 19534kcal 20035kcal 20536kcal 21037kcal 21538kcal 22039kcal 22540kcal 23041kcal 23541kcal 24042kcal 24543kcal 25044kcal 25545kcal 26046kcal 26547kcal 27048kcal 27549kcal 28049kcal 28550kcal 29051kcal 29552kcal 30053kcal 30554kcal 31055kcal 31556kcal 32057kcal 32557kcal 33058kcal 33559kcal 34060kcal 34561kcal 35062kcal 35563kcal 36064kcal 36565kcal 37066kcal 37566kcal 38067kcal 38568kcal 39069kcal 39570kcal 40071kcal 40572kcal 41073kcal 41574kcal 42074kcal 42575kcal 43076kcal 43577kcal 44078kcal 44579kcal 45080kcal 45581kcal 46082kcal 46582kcal 47083kcal 47584kcal 48085kcal 48586kcal 49087kcal 49588kcal 50089kcal 50590kcal 51090kcal 51591kcal 52092kcal 52593kcal 53094kcal 53595kcal 54096kcal 54597kcal 55098kcal 55599kcal 56099kcal 56600kcal 57101kcal 57602kcal 58103kcal 58604kcal 59105kcal 59606kcal 60107kcal 60607kcal 61108kcal 61609kcal 62110kcal 62611kcal 63112kcal 63613kcal 64114kcal 64615kcal 65115kcal 65616kcal 66117kcal 66618kcal 67119kcal 67620kcal 68121kcal 68622kcal 69123kcal 69623kcal 70124kcal 70625kcal 71126kcal 71627kcal 72128kcal 72629kcal 73130kcal 73631kcal 74132kcal 74632kcal 75133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16435kcal 16905kcal 17374kcal 17844kcal 18313kcal 18783kcal 19253kcal 19722kcal 20192kcal 20661kcal 21131kcal 21600kcal 22070kcal 22540kcal 23009kcal 23479kcal 23948kcal 24418kcal 24888kcal 25357kcal 25827kcal 26296kcal 26766kcal 27236kcal 27705kcal 28175kcal 28644kcal 29114kcal 29583kcal 30053kcal 30523kcal 30992kcal 31462kcal 31931kcal 32401kcal 32871kcal 33340kcal 33810kcal 34279kcal 34749kcal 35218kcal 35688kcal 36158kcal 36627kcal 37097kcal 37566kcal 38036kcal 38506kcal 38975kcal 39445kcal 39914kcal 40384kcal 40854kcal 41323kcal 41793kcal 42262kcal 42732kcal 43201kcal 43671kcal 44141kcal 44610kcal 45080kcal 45549kcal 46019kcal 46489kcal 46958kcal 47428kcal 47897kcal 48367kcal 48836kcal 49306kcal 49776kcal 50245kcal 50715kcal 51184kcal 51654kcal 52124kcal 52593kcal 53063kcal 53532kcal 54002kcal 54472kcal 54941kcal 55411kcal 55880kcal 56350kcal 56819kcal 57289kcal 57759kcal 58228kcal 58698kcal 59167kcal 59637kcal 60107kcal 60576kcal 61046kcal 61515kcal 61985kcal 62454kcal 62924kcal 63394kcal 63863kcal 64333kcal 64802kcal 65272kcal 65742kcal 66211kcal 66681kcal 67150kcal 67620kcal 68090kcal 68559kcal 69029kcal 69498kcal 69968kcal 70437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15705kcal 16153kcal 16602kcal 17051kcal 17499kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19294kcal 19743kcal 20192kcal 20640kcal 21089kcal 21538kcal 21987kcal 22435kcal 22884kcal 23333kcal 23781kcal 24230kcal 24679kcal 25128kcal 25576kcal 26025kcal 26474kcal 26922kcal 27371kcal 27820kcal 28269kcal 28717kcal 29166kcal 29615kcal 30063kcal 30512kcal 30961kcal 31410kcal 31858kcal 32307kcal 32756kcal 33204kcal 33653kcal 34102kcal 34551kcal 34999kcal 35448kcal 35897kcal 36345kcal 36794kcal 37243kcal 37692kcal 38140kcal 38589kcal 39038kcal 39486kcal 39935kcal 40384kcal 40833kcal 41281kcal 41730kcal 42179kcal 42627kcal 43076kcal 43525kcal 43974kcal 44422kcal 44871kcal 45320kcal 45769kcal 46217kcal 46666kcal 47115kcal 47563kcal 48012kcal 48461kcal 48910kcal 49358kcal 49807kcal 50256kcal 50704kcal 51153kcal 51602kcal 52051kcal 52499kcal 52948kcal 53397kcal 53845kcal 54294kcal 54743kcal 55192kcal 55640kcal 56089kcal 56538kcal 56986kcal 57435kcal 57884kcal 58333kcal 58781kcal 59230kcal 59679kcal 60127kcal 60576kcal 61025kcal 61474kcal 61922kcal 62371kcal 62820kcal 63268kcal 63717kcal 64166kcal 64615kcal 65063kcal 65512kcal 65961kcal 66409kcal 66858kcal 67307kcal
ヨガ
パワー		 14609kcal 15026kcal 15444kcal 15861kcal 16278kcal 16696kcal 17113kcal 17531kcal 17948kcal 18366kcal 18783kcal 19200kcal 19618kcal 20035kcal 20453kcal 20870kcal 21287kcal 21705kcal 22122kcal 22540kcal 22957kcal 23374kcal 23792kcal 24209kcal 24627kcal 25044kcal 25462kcal 25879kcal 26296kcal 26714kcal 27131kcal 27549kcal 27966kcal 28383kcal 28801kcal 29218kcal 29636kcal 30053kcal 30470kcal 30888kcal 31305kcal 31723kcal 32140kcal 32557kcal 32975kcal 33392kcal 33810kcal 34227kcal 34645kcal 35062kcal 35479kcal 35897kcal 36314kcal 36732kcal 37149kcal 37566kcal 37984kcal 38401kcal 38819kcal 39236kcal 39653kcal 40071kcal 40488kcal 40906kcal 41323kcal 41741kcal 42158kcal 42575kcal 42993kcal 43410kcal 43828kcal 44245kcal 44662kcal 45080kcal 45497kcal 45915kcal 46332kcal 46749kcal 47167kcal 47584kcal 48002kcal 48419kcal 48836kcal 49254kcal 49671kcal 50089kcal 50506kcal 50924kcal 51341kcal 51758kcal 52176kcal 52593kcal 53011kcal 53428kcal 53845kcal 54263kcal 54680kcal 55098kcal 55515kcal 55932kcal 56350kcal 56767kcal 57185kcal 57602kcal 58019kcal 58437kcal 58854kcal 59272kcal 59689kcal 60107kcal 60524kcal 60941kcal 61359kcal 61776kcal 62194kcal 62611kcal
筋トレ
腹筋運動		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
背筋運動		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
筋トレ
懸垂		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15465kcal 15861kcal 16258kcal 16654kcal 17051kcal 17447kcal 17844kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20620kcal 21016kcal 21413kcal 21809kcal 22206kcal 22602kcal 22999kcal 23395kcal 23792kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25775kcal 26171kcal 26568kcal 26964kcal 27361kcal 27757kcal 28154kcal 28550kcal 28947kcal 29343kcal 29740kcal 30137kcal 30533kcal 30930kcal 31326kcal 31723kcal 32119kcal 32516kcal 32912kcal 33309kcal 33705kcal 34102kcal 34498kcal 34895kcal 35292kcal 35688kcal 36085kcal 36481kcal 36878kcal 37274kcal 37671kcal 38067kcal 38464kcal 38860kcal 39257kcal 39653kcal 40050kcal 40447kcal 40843kcal 41240kcal 41636kcal 42033kcal 42429kcal 42826kcal 43222kcal 43619kcal 44015kcal 44412kcal 44808kcal 45205kcal 45602kcal 45998kcal 46395kcal 46791kcal 47188kcal 47584kcal 47981kcal 48377kcal 48774kcal 49170kcal 49567kcal 49963kcal 50360kcal 50757kcal 51153kcal 51550kcal 51946kcal 52343kcal 52739kcal 53136kcal 53532kcal 53929kcal 54325kcal 54722kcal 55118kcal 55515kcal 55912kcal 56308kcal 56705kcal 57101kcal 57498kcal 57894kcal 58291kcal 58687kcal 59084kcal 59480kcal
トランポリン
ゆっくり		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40906kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47115kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48576kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51863kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53324kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40906kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47115kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48576kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51863kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53324kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54785kcal
料理全般 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20453kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21914kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26662kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31410kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32871kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36158kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37619kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39080kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40906kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42367kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43828kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47115kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48576kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50037kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51863kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53324kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54785kcal
掃除機をかける 12052kcal 12397kcal 12741kcal 13085kcal 13430kcal 13774kcal 14118kcal 14463kcal 14807kcal 15151kcal 15496kcal 15840kcal 16185kcal 16529kcal 16873kcal 17218kcal 17562kcal 17906kcal 18251kcal 18595kcal 18939kcal 19284kcal 19628kcal 19973kcal 20317kcal 20661kcal 21006kcal 21350kcal 21694kcal 22039kcal 22383kcal 22727kcal 23072kcal 23416kcal 23761kcal 24105kcal 24449kcal 24794kcal 25138kcal 25482kcal 25827kcal 26171kcal 26515kcal 26860kcal 27204kcal 27549kcal 27893kcal 28237kcal 28582kcal 28926kcal 29270kcal 29615kcal 29959kcal 30303kcal 30648kcal 30992kcal 31337kcal 31681kcal 32025kcal 32370kcal 32714kcal 33058kcal 33403kcal 33747kcal 34091kcal 34436kcal 34780kcal 35125kcal 35469kcal 35813kcal 36158kcal 36502kcal 36846kcal 37191kcal 37535kcal 37879kcal 38224kcal 38568kcal 38913kcal 39257kcal 39601kcal 39946kcal 40290kcal 40634kcal 40979kcal 41323kcal 41667kcal 42012kcal 42356kcal 42701kcal 43045kcal 43389kcal 43734kcal 44078kcal 44422kcal 44767kcal 45111kcal 45455kcal 45800kcal 46144kcal 46489kcal 46833kcal 47177kcal 47522kcal 47866kcal 48210kcal 48555kcal 48899kcal 49243kcal 49588kcal 49932kcal 50277kcal 50621kcal 50965kcal 51310kcal 51654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
体をよく動かす仕事 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
皿洗い 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
ヨガ
ハタ		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15026kcal 15339kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20035kcal 20348kcal 20661kcal 20974kcal 21287kcal 21600kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25044kcal 25357kcal 25670kcal 25983kcal 26296kcal 26609kcal 26922kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30053kcal 30366kcal 30679kcal 30992kcal 31305kcal 31618kcal 31931kcal 32244kcal 32557kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35062kcal 35375kcal 35688kcal 36001kcal 36314kcal 36627kcal 36940kcal 37253kcal 37566kcal 37879kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40071kcal 40384kcal 40697kcal 41010kcal 41323kcal 41636kcal 41949kcal 42262kcal 42575kcal 42888kcal 43201kcal 43514kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45080kcal 45393kcal 45706kcal 46019kcal 46332kcal 46645kcal 46958kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24001kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26088kcal 26349kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28175kcal 28436kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30523kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32610kcal 32871kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34697kcal 34958kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37045kcal 37306kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39132kcal
自動車を運転 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21131kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23218kcal 23479kcal 23740kcal 24001kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25305kcal 25566kcal 25827kcal 26088kcal 26349kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27392kcal 27653kcal 27914kcal 28175kcal 28436kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29479kcal 29740kcal 30001kcal 30262kcal 30523kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31566kcal 31827kcal 32088kcal 32349kcal 32610kcal 32871kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33914kcal 34175kcal 34436kcal 34697kcal 34958kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36001kcal 36262kcal 36523kcal 36784kcal 37045kcal 37306kcal 37566kcal 37827kcal 38088kcal 38349kcal 38610kcal 38871kcal 39132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7304kcal 7513kcal 7722kcal 7930kcal 8139kcal 8348kcal 8556kcal 8765kcal 8974kcal 9183kcal 9391kcal 9600kcal 9809kcal 10017kcal 10226kcal 10435kcal 10643kcal 10852kcal 11061kcal 11270kcal 11478kcal 11687kcal 11896kcal 12104kcal 12313kcal 12522kcal 12731kcal 12939kcal 13148kcal 13357kcal 13565kcal 13774kcal 13983kcal 14191kcal 14400kcal 14609kcal 14818kcal 15026kcal 15235kcal 15444kcal 15652kcal 15861kcal 16070kcal 16278kcal 16487kcal 16696kcal 16905kcal 17113kcal 17322kcal 17531kcal 17739kcal 17948kcal 18157kcal 18366kcal 18574kcal 18783kcal 18992kcal 19200kcal 19409kcal 19618kcal 19826kcal 20035kcal 20244kcal 20453kcal 20661kcal 20870kcal 21079kcal 21287kcal 21496kcal 21705kcal 21914kcal 22122kcal 22331kcal 22540kcal 22748kcal 22957kcal 23166kcal 23374kcal 23583kcal 23792kcal 24001kcal 24209kcal 24418kcal 24627kcal 24835kcal 25044kcal 25253kcal 25462kcal 25670kcal 25879kcal 26088kcal 26296kcal 26505kcal 26714kcal 26922kcal 27131kcal 27340kcal 27549kcal 27757kcal 27966kcal 28175kcal 28383kcal 28592kcal 28801kcal 29009kcal 29218kcal 29427kcal 29636kcal 29844kcal 30053kcal 30262kcal 30470kcal 30679kcal 30888kcal 31097kcal 31305kcal
風呂でシャワー 7304kcal 7513kcal 7722kcal 7930kcal 8139kcal 8348kcal 8556kcal 8765kcal 8974kcal 9183kcal 9391kcal 9600kcal 9809kcal 10017kcal 10226kcal 10435kcal 10643kcal 10852kcal 11061kcal 11270kcal 11478kcal 11687kcal 11896kcal 12104kcal 12313kcal 12522kcal 12731kcal 12939kcal 13148kcal 13357kcal 13565kcal 13774kcal 13983kcal 14191kcal 14400kcal 14609kcal 14818kcal 15026kcal 15235kcal 15444kcal 15652kcal 15861kcal 16070kcal 16278kcal 16487kcal 16696kcal 16905kcal 17113kcal 17322kcal 17531kcal 17739kcal 17948kcal 18157kcal 18366kcal 18574kcal 18783kcal 18992kcal 19200kcal 19409kcal 19618kcal 19826kcal 20035kcal 20244kcal 20453kcal 20661kcal 20870kcal 21079kcal 21287kcal 21496kcal 21705kcal 21914kcal 22122kcal 22331kcal 22540kcal 22748kcal 22957kcal 23166kcal 23374kcal 23583kcal 23792kcal 24001kcal 24209kcal 24418kcal 24627kcal 24835kcal 25044kcal 25253kcal 25462kcal 25670kcal 25879kcal 26088kcal 26296kcal 26505kcal 26714kcal 26922kcal 27131kcal 27340kcal 27549kcal 27757kcal 27966kcal 28175kcal 28383kcal 28592kcal 28801kcal 29009kcal 29218kcal 29427kcal 29636kcal 29844kcal 30053kcal 30262kcal 30470kcal 30679kcal 30888kcal 31097kcal 31305kcal
トイレ 6574kcal 6762kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10330kcal 10518kcal 10706kcal 10894kcal 11082kcal 11270kcal 11457kcal 11645kcal 11833kcal 12021kcal 12209kcal 12397kcal 12584kcal 12772kcal 12960kcal 13148kcal 13336kcal 13524kcal 13711kcal 13899kcal 14087kcal 14275kcal 14463kcal 14651kcal 14838kcal 15026kcal 15214kcal 15402kcal 15590kcal 15778kcal 15965kcal 16153kcal 16341kcal 16529kcal 16717kcal 16905kcal 17092kcal 17280kcal 17468kcal 17656kcal 17844kcal 18032kcal 18219kcal 18407kcal 18595kcal 18783kcal 18971kcal 19159kcal 19346kcal 19534kcal 19722kcal 19910kcal 20098kcal 20286kcal 20473kcal 20661kcal 20849kcal 21037kcal 21225kcal 21413kcal 21600kcal 21788kcal 21976kcal 22164kcal 22352kcal 22540kcal 22727kcal 22915kcal 23103kcal 23291kcal 23479kcal 23667kcal 23854kcal 24042kcal 24230kcal 24418kcal 24606kcal 24794kcal 24981kcal 25169kcal 25357kcal 25545kcal 25733kcal 25921kcal 26108kcal 26296kcal 26484kcal 26672kcal 26860kcal 27048kcal 27236kcal 27423kcal 27611kcal 27799kcal 27987kcal 28175kcal
立って仕事をする 6574kcal 6762kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10330kcal 10518kcal 10706kcal 10894kcal 11082kcal 11270kcal 11457kcal 11645kcal 11833kcal 12021kcal 12209kcal 12397kcal 12584kcal 12772kcal 12960kcal 13148kcal 13336kcal 13524kcal 13711kcal 13899kcal 14087kcal 14275kcal 14463kcal 14651kcal 14838kcal 15026kcal 15214kcal 15402kcal 15590kcal 15778kcal 15965kcal 16153kcal 16341kcal 16529kcal 16717kcal 16905kcal 17092kcal 17280kcal 17468kcal 17656kcal 17844kcal 18032kcal 18219kcal 18407kcal 18595kcal 18783kcal 18971kcal 19159kcal 19346kcal 19534kcal 19722kcal 19910kcal 20098kcal 20286kcal 20473kcal 20661kcal 20849kcal 21037kcal 21225kcal 21413kcal 21600kcal 21788kcal 21976kcal 22164kcal 22352kcal 22540kcal 22727kcal 22915kcal 23103kcal 23291kcal 23479kcal 23667kcal 23854kcal 24042kcal 24230kcal 24418kcal 24606kcal 24794kcal 24981kcal 25169kcal 25357kcal 25545kcal 25733kcal 25921kcal 26108kcal 26296kcal 26484kcal 26672kcal 26860kcal 27048kcal 27236kcal 27423kcal 27611kcal 27799kcal 27987kcal 28175kcal
風呂で入浴 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6417kcal 6574kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8296kcal 8452kcal 8609kcal 8765kcal 8922kcal 9078kcal 9235kcal 9391kcal 9548kcal 9704kcal 9861kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10957kcal 11113kcal 11270kcal 11426kcal 11583kcal 11739kcal 11896kcal 12052kcal 12209kcal 12365kcal 12522kcal 12678kcal 12835kcal 12991kcal 13148kcal 13304kcal 13461kcal 13618kcal 13774kcal 13931kcal 14087kcal 14244kcal 14400kcal 14557kcal 14713kcal 14870kcal 15026kcal 15183kcal 15339kcal 15496kcal 15652kcal 15809kcal 15965kcal 16122kcal 16278kcal 16435kcal 16592kcal 16748kcal 16905kcal 17061kcal 17218kcal 17374kcal 17531kcal 17687kcal 17844kcal 18000kcal 18157kcal 18313kcal 18470kcal 18626kcal 18783kcal 18939kcal 19096kcal 19253kcal 19409kcal 19566kcal 19722kcal 19879kcal 20035kcal 20192kcal 20348kcal 20505kcal 20661kcal 20818kcal 20974kcal 21131kcal 21287kcal 21444kcal 21600kcal 21757kcal 21914kcal 22070kcal 22227kcal 22383kcal 22540kcal 22696kcal 22853kcal 23009kcal 23166kcal 23322kcal 23479kcal
デスクワーク 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5561kcal 5697kcal 5833kcal 5968kcal 6104kcal 6240kcal 6375kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11123kcal 11259kcal 11395kcal 11530kcal 11666kcal 11802kcal 11937kcal 12073kcal 12209kcal 12344kcal 12480kcal 12616kcal 12751kcal 12887kcal 13023kcal 13158kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16278kcal 16414kcal 16550kcal 16685kcal 16821kcal 16957kcal 17092kcal 17228kcal 17364kcal 17499kcal 17635kcal 17771kcal 17906kcal 18042kcal 18178kcal 18313kcal 18449kcal 18585kcal 18720kcal 18856kcal 18992kcal 19127kcal 19263kcal 19399kcal 19534kcal 19670kcal 19806kcal 19941kcal 20077kcal 20213kcal 20348kcal
電車バスに乗車 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5561kcal 5697kcal 5833kcal 5968kcal 6104kcal 6240kcal 6375kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11123kcal 11259kcal 11395kcal 11530kcal 11666kcal 11802kcal 11937kcal 12073kcal 12209kcal 12344kcal 12480kcal 12616kcal 12751kcal 12887kcal 13023kcal 13158kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16278kcal 16414kcal 16550kcal 16685kcal 16821kcal 16957kcal 17092kcal 17228kcal 17364kcal 17499kcal 17635kcal 17771kcal 17906kcal 18042kcal 18178kcal 18313kcal 18449kcal 18585kcal 18720kcal 18856kcal 18992kcal 19127kcal 19263kcal 19399kcal 19534kcal 19670kcal 19806kcal 19941kcal 20077kcal 20213kcal 20348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ