運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2776kcal	2849kcal	2922kcal	2995kcal	3068kcal	3141kcal	3214kcal	3287kcal	3360kcal	3433kcal	3507kcal	3580kcal	3653kcal	3726kcal	3799kcal	3872kcal	3945kcal	4018kcal	4091kcal	4164kcal	4237kcal	4310kcal	4383kcal	4456kcal	4529kcal	4602kcal	4676kcal	4749kcal	4822kcal	4895kcal	4968kcal	5041kcal	5114kcal	5187kcal	5260kcal	5333kcal	5406kcal	5479kcal	5552kcal	5625kcal	5698kcal	5771kcal	5845kcal	5918kcal	5991kcal	6064kcal	6137kcal	6210kcal	6283kcal	6356kcal	6429kcal	6502kcal	6575kcal	6648kcal	6721kcal	6794kcal	6867kcal	6940kcal	7014kcal	7087kcal	7160kcal	7233kcal	7306kcal	7379kcal	7452kcal	7525kcal	7598kcal	7671kcal	7744kcal	7817kcal	7890kcal	7963kcal	8036kcal	8109kcal	8183kcal	8256kcal	8329kcal	8402kcal	8475kcal	8548kcal	8621kcal	8694kcal	8767kcal	8840kcal	8913kcal	8986kcal	9059kcal	9132kcal	9205kcal	9278kcal	9352kcal	9425kcal	9498kcal	9571kcal	9644kcal	9717kcal	9790kcal	9863kcal	9936kcal	10009kcal	10082kcal	10155kcal	10228kcal	10301kcal	10374kcal	10447kcal	10521kcal	10594kcal	10667kcal	10740kcal	10813kcal	10886kcal	10959kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4398kcal	4524kcal	4649kcal	4775kcal	4901kcal	5026kcal	5152kcal	5278kcal	5403kcal	5529kcal	5655kcal	5780kcal	5906kcal	6032kcal	6157kcal	6283kcal	6409kcal	6534kcal	6660kcal	6786kcal	6911kcal	7037kcal	7163kcal	7288kcal	7414kcal	7540kcal	7665kcal	7791kcal	7917kcal	8042kcal	8168kcal	8294kcal	8419kcal	8545kcal	8671kcal	8796kcal	8922kcal	9048kcal	9173kcal	9299kcal	9425kcal	9550kcal	9676kcal	9802kcal	9927kcal	10053kcal	10179kcal	10304kcal	10430kcal	10556kcal	10681kcal	10807kcal	10933kcal	11058kcal	11184kcal	11310kcal	11435kcal	11561kcal	11687kcal	11812kcal	11938kcal	12064kcal	12189kcal	12315kcal	12441kcal	12566kcal	12692kcal	12818kcal	12943kcal	13069kcal	13195kcal	13320kcal	13446kcal	13572kcal	13697kcal	13823kcal	13949kcal	14074kcal	14200kcal	14326kcal	14451kcal	14577kcal	14703kcal	14828kcal	14954kcal	15080kcal	15205kcal	15331kcal	15457kcal	15582kcal	15708kcal	15834kcal	15959kcal	16085kcal	16211kcal	16336kcal	16462kcal	16588kcal	16713kcal	16839kcal	16965kcal	17090kcal	17216kcal	17342kcal	17467kcal	17593kcal	17719kcal	17844kcal	17970kcal	18096kcal	18221kcal	18347kcal	18473kcal	18598kcal	18724kcal	18850kcal
山登り	8183kcal	8416kcal	8650kcal	8884kcal	9118kcal	9352kcal	9585kcal	9819kcal	10053kcal	10287kcal	10521kcal	10754kcal	10988kcal	11222kcal	11456kcal	11690kcal	11923kcal	12157kcal	12391kcal	12625kcal	12859kcal	13092kcal	13326kcal	13560kcal	13794kcal	14028kcal	14261kcal	14495kcal	14729kcal	14963kcal	15197kcal	15430kcal	15664kcal	15898kcal	16132kcal	16366kcal	16599kcal	16833kcal	17067kcal	17301kcal	17535kcal	17768kcal	18002kcal	18236kcal	18470kcal	18704kcal	18937kcal	19171kcal	19405kcal	19639kcal	19873kcal	20106kcal	20340kcal	20574kcal	20808kcal	21042kcal	21275kcal	21509kcal	21743kcal	21977kcal	22211kcal	22444kcal	22678kcal	22912kcal	23146kcal	23380kcal	23613kcal	23847kcal	24081kcal	24315kcal	24549kcal	24782kcal	25016kcal	25250kcal	25484kcal	25718kcal	25951kcal	26185kcal	26419kcal	26653kcal	26887kcal	27120kcal	27354kcal	27588kcal	27822kcal	28056kcal	28289kcal	28523kcal	28757kcal	28991kcal	29225kcal	29458kcal	29692kcal	29926kcal	30160kcal	30394kcal	30627kcal	30861kcal	31095kcal	31329kcal	31563kcal	31796kcal	32030kcal	32264kcal	32498kcal	32732kcal	32965kcal	33199kcal	33433kcal	33667kcal	33901kcal	34134kcal	34368kcal	34602kcal	34836kcal	35070kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8183kcal	8416kcal	8650kcal	8884kcal	9118kcal	9352kcal	9585kcal	9819kcal	10053kcal	10287kcal	10521kcal	10754kcal	10988kcal	11222kcal	11456kcal	11690kcal	11923kcal	12157kcal	12391kcal	12625kcal	12859kcal	13092kcal	13326kcal	13560kcal	13794kcal	14028kcal	14261kcal	14495kcal	14729kcal	14963kcal	15197kcal	15430kcal	15664kcal	15898kcal	16132kcal	16366kcal	16599kcal	16833kcal	17067kcal	17301kcal	17535kcal	17768kcal	18002kcal	18236kcal	18470kcal	18704kcal	18937kcal	19171kcal	19405kcal	19639kcal	19873kcal	20106kcal	20340kcal	20574kcal	20808kcal	21042kcal	21275kcal	21509kcal	21743kcal	21977kcal	22211kcal	22444kcal	22678kcal	22912kcal	23146kcal	23380kcal	23613kcal	23847kcal	24081kcal	24315kcal	24549kcal	24782kcal	25016kcal	25250kcal	25484kcal	25718kcal	25951kcal	26185kcal	26419kcal	26653kcal	26887kcal	27120kcal	27354kcal	27588kcal	27822kcal	28056kcal	28289kcal	28523kcal	28757kcal	28991kcal	29225kcal	29458kcal	29692kcal	29926kcal	30160kcal	30394kcal	30627kcal	30861kcal	31095kcal	31329kcal	31563kcal	31796kcal	32030kcal	32264kcal	32498kcal	32732kcal	32965kcal	33199kcal	33433kcal	33667kcal	33901kcal	34134kcal	34368kcal	34602kcal	34836kcal	35070kcal
ランニング (速め:10km/h)	10228kcal	10521kcal	10813kcal	11105kcal	11397kcal	11690kcal	11982kcal	12274kcal	12566kcal	12859kcal	13151kcal	13443kcal	13735kcal	14028kcal	14320kcal	14612kcal	14904kcal	15197kcal	15489kcal	15781kcal	16073kcal	16366kcal	16658kcal	16950kcal	17242kcal	17535kcal	17827kcal	18119kcal	18411kcal	18704kcal	18996kcal	19288kcal	19580kcal	19873kcal	20165kcal	20457kcal	20749kcal	21042kcal	21334kcal	21626kcal	21918kcal	22211kcal	22503kcal	22795kcal	23087kcal	23380kcal	23672kcal	23964kcal	24256kcal	24549kcal	24841kcal	25133kcal	25425kcal	25718kcal	26010kcal	26302kcal	26594kcal	26887kcal	27179kcal	27471kcal	27763kcal	28056kcal	28348kcal	28640kcal	28932kcal	29225kcal	29517kcal	29809kcal	30101kcal	30394kcal	30686kcal	30978kcal	31270kcal	31563kcal	31855kcal	32147kcal	32439kcal	32732kcal	33024kcal	33316kcal	33608kcal	33901kcal	34193kcal	34485kcal	34777kcal	35070kcal	35362kcal	35654kcal	35946kcal	36239kcal	36531kcal	36823kcal	37115kcal	37408kcal	37700kcal	37992kcal	38284kcal	38577kcal	38869kcal	39161kcal	39453kcal	39746kcal	40038kcal	40330kcal	40622kcal	40915kcal	41207kcal	41499kcal	41791kcal	42084kcal	42376kcal	42668kcal	42960kcal	43253kcal	43545kcal	43837kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
筋トレ背筋運動	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
筋トレ腕立て伏せ	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
筋トレ懸垂	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
筋トレスクワット	5114kcal	5260kcal	5406kcal	5552kcal	5698kcal	5845kcal	5991kcal	6137kcal	6283kcal	6429kcal	6575kcal	6721kcal	6867kcal	7014kcal	7160kcal	7306kcal	7452kcal	7598kcal	7744kcal	7890kcal	8036kcal	8183kcal	8329kcal	8475kcal	8621kcal	8767kcal	8913kcal	9059kcal	9205kcal	9352kcal	9498kcal	9644kcal	9790kcal	9936kcal	10082kcal	10228kcal	10374kcal	10521kcal	10667kcal	10813kcal	10959kcal	11105kcal	11251kcal	11397kcal	11543kcal	11690kcal	11836kcal	11982kcal	12128kcal	12274kcal	12420kcal	12566kcal	12712kcal	12859kcal	13005kcal	13151kcal	13297kcal	13443kcal	13589kcal	13735kcal	13881kcal	14028kcal	14174kcal	14320kcal	14466kcal	14612kcal	14758kcal	14904kcal	15050kcal	15197kcal	15343kcal	15489kcal	15635kcal	15781kcal	15927kcal	16073kcal	16219kcal	16366kcal	16512kcal	16658kcal	16804kcal	16950kcal	17096kcal	17242kcal	17388kcal	17535kcal	17681kcal	17827kcal	17973kcal	18119kcal	18265kcal	18411kcal	18557kcal	18704kcal	18850kcal	18996kcal	19142kcal	19288kcal	19434kcal	19580kcal	19726kcal	19873kcal	20019kcal	20165kcal	20311kcal	20457kcal	20603kcal	20749kcal	20895kcal	21042kcal	21188kcal	21334kcal	21480kcal	21626kcal	21772kcal	21918kcal
ヨガハタ	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
ヨガパワー	4091kcal	4208kcal	4325kcal	4442kcal	4559kcal	4676kcal	4792kcal	4909kcal	5026kcal	5143kcal	5260kcal	5377kcal	5494kcal	5611kcal	5728kcal	5845kcal	5961kcal	6078kcal	6195kcal	6312kcal	6429kcal	6546kcal	6663kcal	6780kcal	6897kcal	7014kcal	7130kcal	7247kcal	7364kcal	7481kcal	7598kcal	7715kcal	7832kcal	7949kcal	8066kcal	8183kcal	8299kcal	8416kcal	8533kcal	8650kcal	8767kcal	8884kcal	9001kcal	9118kcal	9235kcal	9352kcal	9468kcal	9585kcal	9702kcal	9819kcal	9936kcal	10053kcal	10170kcal	10287kcal	10404kcal	10521kcal	10637kcal	10754kcal	10871kcal	10988kcal	11105kcal	11222kcal	11339kcal	11456kcal	11573kcal	11690kcal	11806kcal	11923kcal	12040kcal	12157kcal	12274kcal	12391kcal	12508kcal	12625kcal	12742kcal	12859kcal	12975kcal	13092kcal	13209kcal	13326kcal	13443kcal	13560kcal	13677kcal	13794kcal	13911kcal	14028kcal	14144kcal	14261kcal	14378kcal	14495kcal	14612kcal	14729kcal	14846kcal	14963kcal	15080kcal	15197kcal	15313kcal	15430kcal	15547kcal	15664kcal	15781kcal	15898kcal	16015kcal	16132kcal	16249kcal	16366kcal	16482kcal	16599kcal	16716kcal	16833kcal	16950kcal	17067kcal	17184kcal	17301kcal	17418kcal	17535kcal
ダンスゆっくり	5114kcal	5260kcal	5406kcal	5552kcal	5698kcal	5845kcal	5991kcal	6137kcal	6283kcal	6429kcal	6575kcal	6721kcal	6867kcal	7014kcal	7160kcal	7306kcal	7452kcal	7598kcal	7744kcal	7890kcal	8036kcal	8183kcal	8329kcal	8475kcal	8621kcal	8767kcal	8913kcal	9059kcal	9205kcal	9352kcal	9498kcal	9644kcal	9790kcal	9936kcal	10082kcal	10228kcal	10374kcal	10521kcal	10667kcal	10813kcal	10959kcal	11105kcal	11251kcal	11397kcal	11543kcal	11690kcal	11836kcal	11982kcal	12128kcal	12274kcal	12420kcal	12566kcal	12712kcal	12859kcal	13005kcal	13151kcal	13297kcal	13443kcal	13589kcal	13735kcal	13881kcal	14028kcal	14174kcal	14320kcal	14466kcal	14612kcal	14758kcal	14904kcal	15050kcal	15197kcal	15343kcal	15489kcal	15635kcal	15781kcal	15927kcal	16073kcal	16219kcal	16366kcal	16512kcal	16658kcal	16804kcal	16950kcal	17096kcal	17242kcal	17388kcal	17535kcal	17681kcal	17827kcal	17973kcal	18119kcal	18265kcal	18411kcal	18557kcal	18704kcal	18850kcal	18996kcal	19142kcal	19288kcal	19434kcal	19580kcal	19726kcal	19873kcal	20019kcal	20165kcal	20311kcal	20457kcal	20603kcal	20749kcal	20895kcal	21042kcal	21188kcal	21334kcal	21480kcal	21626kcal	21772kcal	21918kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4602kcal	4734kcal	4865kcal	4997kcal	5128kcal	5260kcal	5392kcal	5523kcal	5655kcal	5786kcal	5918kcal	6049kcal	6181kcal	6312kcal	6444kcal	6575kcal	6707kcal	6838kcal	6970kcal	7101kcal	7233kcal	7364kcal	7496kcal	7627kcal	7759kcal	7890kcal	8022kcal	8153kcal	8285kcal	8416kcal	8548kcal	8679kcal	8811kcal	8942kcal	9074kcal	9205kcal	9337kcal	9468kcal	9600kcal	9731kcal	9863kcal	9994kcal	10126kcal	10257kcal	10389kcal	10521kcal	10652kcal	10784kcal	10915kcal	11047kcal	11178kcal	11310kcal	11441kcal	11573kcal	11704kcal	11836kcal	11967kcal	12099kcal	12230kcal	12362kcal	12493kcal	12625kcal	12756kcal	12888kcal	13019kcal	13151kcal	13282kcal	13414kcal	13545kcal	13677kcal	13808kcal	13940kcal	14071kcal	14203kcal	14334kcal	14466kcal	14597kcal	14729kcal	14860kcal	14992kcal	15123kcal	15255kcal	15386kcal	15518kcal	15649kcal	15781kcal	15913kcal	16044kcal	16176kcal	16307kcal	16439kcal	16570kcal	16702kcal	16833kcal	16965kcal	17096kcal	17228kcal	17359kcal	17491kcal	17622kcal	17754kcal	17885kcal	18017kcal	18148kcal	18280kcal	18411kcal	18543kcal	18674kcal	18806kcal	18937kcal	19069kcal	19200kcal	19332kcal	19463kcal	19595kcal	19726kcal
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HIIT ジャンプあり	8183kcal	8416kcal	8650kcal	8884kcal	9118kcal	9352kcal	9585kcal	9819kcal	10053kcal	10287kcal	10521kcal	10754kcal	10988kcal	11222kcal	11456kcal	11690kcal	11923kcal	12157kcal	12391kcal	12625kcal	12859kcal	13092kcal	13326kcal	13560kcal	13794kcal	14028kcal	14261kcal	14495kcal	14729kcal	14963kcal	15197kcal	15430kcal	15664kcal	15898kcal	16132kcal	16366kcal	16599kcal	16833kcal	17067kcal	17301kcal	17535kcal	17768kcal	18002kcal	18236kcal	18470kcal	18704kcal	18937kcal	19171kcal	19405kcal	19639kcal	19873kcal	20106kcal	20340kcal	20574kcal	20808kcal	21042kcal	21275kcal	21509kcal	21743kcal	21977kcal	22211kcal	22444kcal	22678kcal	22912kcal	23146kcal	23380kcal	23613kcal	23847kcal	24081kcal	24315kcal	24549kcal	24782kcal	25016kcal	25250kcal	25484kcal	25718kcal	25951kcal	26185kcal	26419kcal	26653kcal	26887kcal	27120kcal	27354kcal	27588kcal	27822kcal	28056kcal	28289kcal	28523kcal	28757kcal	28991kcal	29225kcal	29458kcal	29692kcal	29926kcal	30160kcal	30394kcal	30627kcal	30861kcal	31095kcal	31329kcal	31563kcal	31796kcal	32030kcal	32264kcal	32498kcal	32732kcal	32965kcal	33199kcal	33433kcal	33667kcal	33901kcal	34134kcal	34368kcal	34602kcal	34836kcal	35070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
料理全般	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3886kcal	3989kcal	4091kcal	4193kcal	4296kcal	4398kcal	4500kcal	4602kcal	4705kcal	4807kcal	4909kcal	5012kcal	5114kcal	5216kcal	5318kcal	5421kcal	5523kcal	5625kcal	5728kcal	5830kcal	5932kcal	6034kcal	6137kcal	6239kcal	6341kcal	6444kcal	6546kcal	6648kcal	6750kcal	6853kcal	6955kcal	7057kcal	7160kcal	7262kcal	7364kcal	7466kcal	7569kcal	7671kcal	7773kcal	7876kcal	7978kcal	8080kcal	8183kcal	8285kcal	8387kcal	8489kcal	8592kcal	8694kcal	8796kcal	8899kcal	9001kcal	9103kcal	9205kcal	9308kcal	9410kcal	9512kcal	9615kcal	9717kcal	9819kcal	9921kcal	10024kcal	10126kcal	10228kcal	10331kcal	10433kcal	10535kcal	10637kcal	10740kcal	10842kcal	10944kcal	11047kcal	11149kcal	11251kcal	11353kcal	11456kcal	11558kcal	11660kcal	11763kcal	11865kcal	11967kcal	12069kcal	12172kcal	12274kcal	12376kcal	12479kcal	12581kcal	12683kcal	12785kcal	12888kcal	12990kcal	13092kcal	13195kcal	13297kcal	13399kcal	13501kcal	13604kcal	13706kcal	13808kcal	13911kcal	14013kcal	14115kcal	14217kcal	14320kcal	14422kcal	14524kcal	14627kcal	14729kcal	14831kcal	14933kcal	15036kcal	15138kcal	15240kcal	15343kcal
掃除機をかける	3375kcal	3471kcal	3568kcal	3664kcal	3761kcal	3857kcal	3954kcal	4050kcal	4147kcal	4243kcal	4339kcal	4436kcal	4532kcal	4629kcal	4725kcal	4822kcal	4918kcal	5015kcal	5111kcal	5207kcal	5304kcal	5400kcal	5497kcal	5593kcal	5690kcal	5786kcal	5882kcal	5979kcal	6075kcal	6172kcal	6268kcal	6365kcal	6461kcal	6558kcal	6654kcal	6750kcal	6847kcal	6943kcal	7040kcal	7136kcal	7233kcal	7329kcal	7426kcal	7522kcal	7618kcal	7715kcal	7811kcal	7908kcal	8004kcal	8101kcal	8197kcal	8294kcal	8390kcal	8486kcal	8583kcal	8679kcal	8776kcal	8872kcal	8969kcal	9065kcal	9162kcal	9258kcal	9354kcal	9451kcal	9547kcal	9644kcal	9740kcal	9837kcal	9933kcal	10030kcal	10126kcal	10222kcal	10319kcal	10415kcal	10512kcal	10608kcal	10705kcal	10801kcal	10898kcal	10994kcal	11090kcal	11187kcal	11283kcal	11380kcal	11476kcal	11573kcal	11669kcal	11765kcal	11862kcal	11958kcal	12055kcal	12151kcal	12248kcal	12344kcal	12441kcal	12537kcal	12633kcal	12730kcal	12826kcal	12923kcal	13019kcal	13116kcal	13212kcal	13309kcal	13405kcal	13501kcal	13598kcal	13694kcal	13791kcal	13887kcal	13984kcal	14080kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal	14466kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3886kcal	3989kcal	4091kcal	4193kcal	4296kcal	4398kcal	4500kcal	4602kcal	4705kcal	4807kcal	4909kcal	5012kcal	5114kcal	5216kcal	5318kcal	5421kcal	5523kcal	5625kcal	5728kcal	5830kcal	5932kcal	6034kcal	6137kcal	6239kcal	6341kcal	6444kcal	6546kcal	6648kcal	6750kcal	6853kcal	6955kcal	7057kcal	7160kcal	7262kcal	7364kcal	7466kcal	7569kcal	7671kcal	7773kcal	7876kcal	7978kcal	8080kcal	8183kcal	8285kcal	8387kcal	8489kcal	8592kcal	8694kcal	8796kcal	8899kcal	9001kcal	9103kcal	9205kcal	9308kcal	9410kcal	9512kcal	9615kcal	9717kcal	9819kcal	9921kcal	10024kcal	10126kcal	10228kcal	10331kcal	10433kcal	10535kcal	10637kcal	10740kcal	10842kcal	10944kcal	11047kcal	11149kcal	11251kcal	11353kcal	11456kcal	11558kcal	11660kcal	11763kcal	11865kcal	11967kcal	12069kcal	12172kcal	12274kcal	12376kcal	12479kcal	12581kcal	12683kcal	12785kcal	12888kcal	12990kcal	13092kcal	13195kcal	13297kcal	13399kcal	13501kcal	13604kcal	13706kcal	13808kcal	13911kcal	14013kcal	14115kcal	14217kcal	14320kcal	14422kcal	14524kcal	14627kcal	14729kcal	14831kcal	14933kcal	15036kcal	15138kcal	15240kcal	15343kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2045kcal	2104kcal	2162kcal	2221kcal	2279kcal	2338kcal	2396kcal	2454kcal	2513kcal	2571kcal	2630kcal	2688kcal	2747kcal	2805kcal	2864kcal	2922kcal	2980kcal	3039kcal	3097kcal	3156kcal	3214kcal	3273kcal	3331kcal	3390kcal	3448kcal	3507kcal	3565kcal	3623kcal	3682kcal	3740kcal	3799kcal	3857kcal	3916kcal	3974kcal	4033kcal	4091kcal	4149kcal	4208kcal	4266kcal	4325kcal	4383kcal	4442kcal	4500kcal	4559kcal	4617kcal	4676kcal	4734kcal	4792kcal	4851kcal	4909kcal	4968kcal	5026kcal	5085kcal	5143kcal	5202kcal	5260kcal	5318kcal	5377kcal	5435kcal	5494kcal	5552kcal	5611kcal	5669kcal	5728kcal	5786kcal	5845kcal	5903kcal	5961kcal	6020kcal	6078kcal	6137kcal	6195kcal	6254kcal	6312kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6546kcal	6604kcal	6663kcal	6721kcal	6780kcal	6838kcal	6897kcal	6955kcal	7014kcal	7072kcal	7130kcal	7189kcal	7247kcal	7306kcal	7364kcal	7423kcal	7481kcal	7540kcal	7598kcal	7656kcal	7715kcal	7773kcal	7832kcal	7890kcal	7949kcal	8007kcal	8066kcal	8124kcal	8183kcal	8241kcal	8299kcal	8358kcal	8416kcal	8475kcal	8533kcal	8592kcal	8650kcal	8709kcal	8767kcal
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風呂で入浴	1534kcal	1578kcal	1621kcal	1665kcal	1709kcal	1753kcal	1797kcal	1841kcal	1885kcal	1928kcal	1972kcal	2016kcal	2060kcal	2104kcal	2148kcal	2191kcal	2235kcal	2279kcal	2323kcal	2367kcal	2411kcal	2454kcal	2498kcal	2542kcal	2586kcal	2630kcal	2674kcal	2717kcal	2761kcal	2805kcal	2849kcal	2893kcal	2937kcal	2980kcal	3024kcal	3068kcal	3112kcal	3156kcal	3200kcal	3243kcal	3287kcal	3331kcal	3375kcal	3419kcal	3463kcal	3507kcal	3550kcal	3594kcal	3638kcal	3682kcal	3726kcal	3770kcal	3813kcal	3857kcal	3901kcal	3945kcal	3989kcal	4033kcal	4076kcal	4120kcal	4164kcal	4208kcal	4252kcal	4296kcal	4339kcal	4383kcal	4427kcal	4471kcal	4515kcal	4559kcal	4602kcal	4646kcal	4690kcal	4734kcal	4778kcal	4822kcal	4865kcal	4909kcal	4953kcal	4997kcal	5041kcal	5085kcal	5128kcal	5172kcal	5216kcal	5260kcal	5304kcal	5348kcal	5392kcal	5435kcal	5479kcal	5523kcal	5567kcal	5611kcal	5655kcal	5698kcal	5742kcal	5786kcal	5830kcal	5874kcal	5918kcal	5961kcal	6005kcal	6049kcal	6093kcal	6137kcal	6181kcal	6224kcal	6268kcal	6312kcal	6356kcal	6400kcal	6444kcal	6487kcal	6531kcal	6575kcal
デスクワーク	1329kcal	1367kcal	1405kcal	1443kcal	1481kcal	1519kcal	1557kcal	1595kcal	1633kcal	1671kcal	1709kcal	1747kcal	1785kcal	1823kcal	1861kcal	1899kcal	1937kcal	1975kcal	2013kcal	2051kcal	2089kcal	2127kcal	2165kcal	2203kcal	2241kcal	2279kcal	2317kcal	2355kcal	2393kcal	2431kcal	2469kcal	2507kcal	2545kcal	2583kcal	2621kcal	2659kcal	2697kcal	2735kcal	2773kcal	2811kcal	2849kcal	2887kcal	2925kcal	2963kcal	3001kcal	3039kcal	3077kcal	3115kcal	3153kcal	3191kcal	3229kcal	3267kcal	3305kcal	3343kcal	3381kcal	3419kcal	3457kcal	3495kcal	3533kcal	3571kcal	3609kcal	3647kcal	3685kcal	3723kcal	3761kcal	3799kcal	3837kcal	3875kcal	3913kcal	3951kcal	3989kcal	4027kcal	4065kcal	4103kcal	4141kcal	4179kcal	4217kcal	4255kcal	4293kcal	4331kcal	4369kcal	4407kcal	4445kcal	4483kcal	4521kcal	4559kcal	4597kcal	4635kcal	4673kcal	4711kcal	4749kcal	4787kcal	4825kcal	4863kcal	4901kcal	4939kcal	4977kcal	5015kcal	5053kcal	5090kcal	5128kcal	5166kcal	5204kcal	5242kcal	5280kcal	5318kcal	5356kcal	5394kcal	5432kcal	5470kcal	5508kcal	5546kcal	5584kcal	5622kcal	5660kcal	5698kcal
立って仕事をする	1841kcal	1893kcal	1946kcal	1998kcal	2051kcal	2104kcal	2156kcal	2209kcal	2262kcal	2314kcal	2367kcal	2419kcal	2472kcal	2525kcal	2577kcal	2630kcal	2682kcal	2735kcal	2788kcal	2840kcal	2893kcal	2945kcal	2998kcal	3051kcal	3103kcal	3156kcal	3208kcal	3261kcal	3314kcal	3366kcal	3419kcal	3471kcal	3524kcal	3577kcal	3629kcal	3682kcal	3734kcal	3787kcal	3840kcal	3892kcal	3945kcal	3997kcal	4050kcal	4103kcal	4155kcal	4208kcal	4261kcal	4313kcal	4366kcal	4418kcal	4471kcal	4524kcal	4576kcal	4629kcal	4681kcal	4734kcal	4787kcal	4839kcal	4892kcal	4944kcal	4997kcal	5050kcal	5102kcal	5155kcal	5207kcal	5260kcal	5313kcal	5365kcal	5418kcal	5470kcal	5523kcal	5576kcal	5628kcal	5681kcal	5733kcal	5786kcal	5839kcal	5891kcal	5944kcal	5996kcal	6049kcal	6102kcal	6154kcal	6207kcal	6259kcal	6312kcal	6365kcal	6417kcal	6470kcal	6523kcal	6575kcal	6628kcal	6680kcal	6733kcal	6786kcal	6838kcal	6891kcal	6943kcal	6996kcal	7049kcal	7101kcal	7154kcal	7206kcal	7259kcal	7312kcal	7364kcal	7417kcal	7469kcal	7522kcal	7575kcal	7627kcal	7680kcal	7732kcal	7785kcal	7838kcal	7890kcal
体をよく動かす仕事	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
電車バスに乗車	1329kcal	1367kcal	1405kcal	1443kcal	1481kcal	1519kcal	1557kcal	1595kcal	1633kcal	1671kcal	1709kcal	1747kcal	1785kcal	1823kcal	1861kcal	1899kcal	1937kcal	1975kcal	2013kcal	2051kcal	2089kcal	2127kcal	2165kcal	2203kcal	2241kcal	2279kcal	2317kcal	2355kcal	2393kcal	2431kcal	2469kcal	2507kcal	2545kcal	2583kcal	2621kcal	2659kcal	2697kcal	2735kcal	2773kcal	2811kcal	2849kcal	2887kcal	2925kcal	2963kcal	3001kcal	3039kcal	3077kcal	3115kcal	3153kcal	3191kcal	3229kcal	3267kcal	3305kcal	3343kcal	3381kcal	3419kcal	3457kcal	3495kcal	3533kcal	3571kcal	3609kcal	3647kcal	3685kcal	3723kcal	3761kcal	3799kcal	3837kcal	3875kcal	3913kcal	3951kcal	3989kcal	4027kcal	4065kcal	4103kcal	4141kcal	4179kcal	4217kcal	4255kcal	4293kcal	4331kcal	4369kcal	4407kcal	4445kcal	4483kcal	4521kcal	4559kcal	4597kcal	4635kcal	4673kcal	4711kcal	4749kcal	4787kcal	4825kcal	4863kcal	4901kcal	4939kcal	4977kcal	5015kcal	5053kcal	5090kcal	5128kcal	5166kcal	5204kcal	5242kcal	5280kcal	5318kcal	5356kcal	5394kcal	5432kcal	5470kcal	5508kcal	5546kcal	5584kcal	5622kcal	5660kcal	5698kcal
自動車を運転	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2776kcal	2849kcal	2922kcal	2995kcal	3068kcal	3141kcal	3214kcal	3287kcal	3360kcal	3433kcal	3507kcal	3580kcal	3653kcal	3726kcal	3799kcal	3872kcal	3945kcal	4018kcal	4091kcal	4164kcal	4237kcal	4310kcal	4383kcal	4456kcal	4529kcal	4602kcal	4676kcal	4749kcal	4822kcal	4895kcal	4968kcal	5041kcal	5114kcal	5187kcal	5260kcal	5333kcal	5406kcal	5479kcal	5552kcal	5625kcal	5698kcal	5771kcal	5845kcal	5918kcal	5991kcal	6064kcal	6137kcal	6210kcal	6283kcal	6356kcal	6429kcal	6502kcal	6575kcal	6648kcal	6721kcal	6794kcal	6867kcal	6940kcal	7014kcal	7087kcal	7160kcal	7233kcal	7306kcal	7379kcal	7452kcal	7525kcal	7598kcal	7671kcal	7744kcal	7817kcal	7890kcal	7963kcal	8036kcal	8109kcal	8183kcal	8256kcal	8329kcal	8402kcal	8475kcal	8548kcal	8621kcal	8694kcal	8767kcal	8840kcal	8913kcal	8986kcal	9059kcal	9132kcal	9205kcal	9278kcal	9352kcal	9425kcal	9498kcal	9571kcal	9644kcal	9717kcal	9790kcal	9863kcal	9936kcal	10009kcal	10082kcal	10155kcal	10228kcal	10301kcal	10374kcal	10447kcal	10521kcal	10594kcal	10667kcal	10740kcal	10813kcal	10886kcal	10959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14115kcal	14518kcal	14922kcal	15325kcal	15728kcal	16132kcal	16535kcal	16938kcal	17342kcal	17745kcal	18148kcal	18552kcal	18955kcal	19358kcal	19761kcal	20165kcal	20568kcal	20971kcal	21375kcal	21778kcal	22181kcal	22585kcal	22988kcal	23391kcal	23794kcal	24198kcal	24601kcal	25004kcal	25408kcal	25811kcal	26214kcal	26618kcal	27021kcal	27424kcal	27828kcal	28231kcal	28634kcal	29037kcal	29441kcal	29844kcal	30247kcal	30651kcal	31054kcal	31457kcal	31861kcal	32264kcal	32667kcal	33071kcal	33474kcal	33877kcal	34280kcal	34684kcal	35087kcal	35490kcal	35894kcal	36297kcal	36700kcal	37104kcal	37507kcal	37910kcal	38313kcal	38717kcal	39120kcal	39523kcal	39927kcal	40330kcal	40733kcal	41137kcal	41540kcal	41943kcal	42347kcal	42750kcal	43153kcal	43556kcal	43960kcal	44363kcal	44766kcal	45170kcal	45573kcal	45976kcal	46380kcal	46783kcal	47186kcal	47589kcal	47993kcal	48396kcal	48799kcal	49203kcal	49606kcal	50009kcal	50413kcal	50816kcal	51219kcal	51623kcal	52026kcal	52429kcal	52832kcal	53236kcal	53639kcal	54042kcal	54446kcal	54849kcal	55252kcal	55656kcal	56059kcal	56462kcal	56866kcal	57269kcal	57672kcal	58075kcal	58479kcal	58882kcal	59285kcal	59689kcal	60092kcal	60495kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12581kcal	12940kcal	13300kcal	13659kcal	14019kcal	14378kcal	14738kcal	15097kcal	15457kcal	15816kcal	16176kcal	16535kcal	16894kcal	17254kcal	17613kcal	17973kcal	18332kcal	18692kcal	19051kcal	19411kcal	19770kcal	20130kcal	20489kcal	20849kcal	21208kcal	21568kcal	21927kcal	22286kcal	22646kcal	23005kcal	23365kcal	23724kcal	24084kcal	24443kcal	24803kcal	25162kcal	25522kcal	25881kcal	26241kcal	26600kcal	26960kcal	27319kcal	27678kcal	28038kcal	28397kcal	28757kcal	29116kcal	29476kcal	29835kcal	30195kcal	30554kcal	30914kcal	31273kcal	31633kcal	31992kcal	32352kcal	32711kcal	33071kcal	33430kcal	33789kcal	34149kcal	34508kcal	34868kcal	35227kcal	35587kcal	35946kcal	36306kcal	36665kcal	37025kcal	37384kcal	37744kcal	38103kcal	38463kcal	38822kcal	39181kcal	39541kcal	39900kcal	40260kcal	40619kcal	40979kcal	41338kcal	41698kcal	42057kcal	42417kcal	42776kcal	43136kcal	43495kcal	43855kcal	44214kcal	44573kcal	44933kcal	45292kcal	45652kcal	46011kcal	46371kcal	46730kcal	47090kcal	47449kcal	47809kcal	48168kcal	48528kcal	48887kcal	49247kcal	49606kcal	49965kcal	50325kcal	50684kcal	51044kcal	51403kcal	51763kcal	52122kcal	52482kcal	52841kcal	53201kcal	53560kcal	53920kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12069kcal	12414kcal	12759kcal	13104kcal	13449kcal	13794kcal	14139kcal	14483kcal	14828kcal	15173kcal	15518kcal	15863kcal	16208kcal	16553kcal	16897kcal	17242kcal	17587kcal	17932kcal	18277kcal	18622kcal	18967kcal	19311kcal	19656kcal	20001kcal	20346kcal	20691kcal	21036kcal	21381kcal	21725kcal	22070kcal	22415kcal	22760kcal	23105kcal	23450kcal	23794kcal	24139kcal	24484kcal	24829kcal	25174kcal	25519kcal	25864kcal	26208kcal	26553kcal	26898kcal	27243kcal	27588kcal	27933kcal	28278kcal	28622kcal	28967kcal	29312kcal	29657kcal	30002kcal	30347kcal	30692kcal	31036kcal	31381kcal	31726kcal	32071kcal	32416kcal	32761kcal	33106kcal	33450kcal	33795kcal	34140kcal	34485kcal	34830kcal	35175kcal	35520kcal	35864kcal	36209kcal	36554kcal	36899kcal	37244kcal	37589kcal	37934kcal	38278kcal	38623kcal	38968kcal	39313kcal	39658kcal	40003kcal	40348kcal	40692kcal	41037kcal	41382kcal	41727kcal	42072kcal	42417kcal	42762kcal	43106kcal	43451kcal	43796kcal	44141kcal	44486kcal	44831kcal	45176kcal	45520kcal	45865kcal	46210kcal	46555kcal	46900kcal	47245kcal	47589kcal	47934kcal	48279kcal	48624kcal	48969kcal	49314kcal	49659kcal	50003kcal	50348kcal	50693kcal	51038kcal	51383kcal	51728kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8183kcal	8416kcal	8650kcal	8884kcal	9118kcal	9352kcal	9585kcal	9819kcal	10053kcal	10287kcal	10521kcal	10754kcal	10988kcal	11222kcal	11456kcal	11690kcal	11923kcal	12157kcal	12391kcal	12625kcal	12859kcal	13092kcal	13326kcal	13560kcal	13794kcal	14028kcal	14261kcal	14495kcal	14729kcal	14963kcal	15197kcal	15430kcal	15664kcal	15898kcal	16132kcal	16366kcal	16599kcal	16833kcal	17067kcal	17301kcal	17535kcal	17768kcal	18002kcal	18236kcal	18470kcal	18704kcal	18937kcal	19171kcal	19405kcal	19639kcal	19873kcal	20106kcal	20340kcal	20574kcal	20808kcal	21042kcal	21275kcal	21509kcal	21743kcal	21977kcal	22211kcal	22444kcal	22678kcal	22912kcal	23146kcal	23380kcal	23613kcal	23847kcal	24081kcal	24315kcal	24549kcal	24782kcal	25016kcal	25250kcal	25484kcal	25718kcal	25951kcal	26185kcal	26419kcal	26653kcal	26887kcal	27120kcal	27354kcal	27588kcal	27822kcal	28056kcal	28289kcal	28523kcal	28757kcal	28991kcal	29225kcal	29458kcal	29692kcal	29926kcal	30160kcal	30394kcal	30627kcal	30861kcal	31095kcal	31329kcal	31563kcal	31796kcal	32030kcal	32264kcal	32498kcal	32732kcal	32965kcal	33199kcal	33433kcal	33667kcal	33901kcal	34134kcal	34368kcal	34602kcal	34836kcal	35070kcal
HIIT ジャンプあり	8183kcal	8416kcal	8650kcal	8884kcal	9118kcal	9352kcal	9585kcal	9819kcal	10053kcal	10287kcal	10521kcal	10754kcal	10988kcal	11222kcal	11456kcal	11690kcal	11923kcal	12157kcal	12391kcal	12625kcal	12859kcal	13092kcal	13326kcal	13560kcal	13794kcal	14028kcal	14261kcal	14495kcal	14729kcal	14963kcal	15197kcal	15430kcal	15664kcal	15898kcal	16132kcal	16366kcal	16599kcal	16833kcal	17067kcal	17301kcal	17535kcal	17768kcal	18002kcal	18236kcal	18470kcal	18704kcal	18937kcal	19171kcal	19405kcal	19639kcal	19873kcal	20106kcal	20340kcal	20574kcal	20808kcal	21042kcal	21275kcal	21509kcal	21743kcal	21977kcal	22211kcal	22444kcal	22678kcal	22912kcal	23146kcal	23380kcal	23613kcal	23847kcal	24081kcal	24315kcal	24549kcal	24782kcal	25016kcal	25250kcal	25484kcal	25718kcal	25951kcal	26185kcal	26419kcal	26653kcal	26887kcal	27120kcal	27354kcal	27588kcal	27822kcal	28056kcal	28289kcal	28523kcal	28757kcal	28991kcal	29225kcal	29458kcal	29692kcal	29926kcal	30160kcal	30394kcal	30627kcal	30861kcal	31095kcal	31329kcal	31563kcal	31796kcal	32030kcal	32264kcal	32498kcal	32732kcal	32965kcal	33199kcal	33433kcal	33667kcal	33901kcal	34134kcal	34368kcal	34602kcal	34836kcal	35070kcal
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踏み台昇降	5114kcal	5260kcal	5406kcal	5552kcal	5698kcal	5845kcal	5991kcal	6137kcal	6283kcal	6429kcal	6575kcal	6721kcal	6867kcal	7014kcal	7160kcal	7306kcal	7452kcal	7598kcal	7744kcal	7890kcal	8036kcal	8183kcal	8329kcal	8475kcal	8621kcal	8767kcal	8913kcal	9059kcal	9205kcal	9352kcal	9498kcal	9644kcal	9790kcal	9936kcal	10082kcal	10228kcal	10374kcal	10521kcal	10667kcal	10813kcal	10959kcal	11105kcal	11251kcal	11397kcal	11543kcal	11690kcal	11836kcal	11982kcal	12128kcal	12274kcal	12420kcal	12566kcal	12712kcal	12859kcal	13005kcal	13151kcal	13297kcal	13443kcal	13589kcal	13735kcal	13881kcal	14028kcal	14174kcal	14320kcal	14466kcal	14612kcal	14758kcal	14904kcal	15050kcal	15197kcal	15343kcal	15489kcal	15635kcal	15781kcal	15927kcal	16073kcal	16219kcal	16366kcal	16512kcal	16658kcal	16804kcal	16950kcal	17096kcal	17242kcal	17388kcal	17535kcal	17681kcal	17827kcal	17973kcal	18119kcal	18265kcal	18411kcal	18557kcal	18704kcal	18850kcal	18996kcal	19142kcal	19288kcal	19434kcal	19580kcal	19726kcal	19873kcal	20019kcal	20165kcal	20311kcal	20457kcal	20603kcal	20749kcal	20895kcal	21042kcal	21188kcal	21334kcal	21480kcal	21626kcal	21772kcal	21918kcal
HIIT ジャンプなし	5114kcal	5260kcal	5406kcal	5552kcal	5698kcal	5845kcal	5991kcal	6137kcal	6283kcal	6429kcal	6575kcal	6721kcal	6867kcal	7014kcal	7160kcal	7306kcal	7452kcal	7598kcal	7744kcal	7890kcal	8036kcal	8183kcal	8329kcal	8475kcal	8621kcal	8767kcal	8913kcal	9059kcal	9205kcal	9352kcal	9498kcal	9644kcal	9790kcal	9936kcal	10082kcal	10228kcal	10374kcal	10521kcal	10667kcal	10813kcal	10959kcal	11105kcal	11251kcal	11397kcal	11543kcal	11690kcal	11836kcal	11982kcal	12128kcal	12274kcal	12420kcal	12566kcal	12712kcal	12859kcal	13005kcal	13151kcal	13297kcal	13443kcal	13589kcal	13735kcal	13881kcal	14028kcal	14174kcal	14320kcal	14466kcal	14612kcal	14758kcal	14904kcal	15050kcal	15197kcal	15343kcal	15489kcal	15635kcal	15781kcal	15927kcal	16073kcal	16219kcal	16366kcal	16512kcal	16658kcal	16804kcal	16950kcal	17096kcal	17242kcal	17388kcal	17535kcal	17681kcal	17827kcal	17973kcal	18119kcal	18265kcal	18411kcal	18557kcal	18704kcal	18850kcal	18996kcal	19142kcal	19288kcal	19434kcal	19580kcal	19726kcal	19873kcal	20019kcal	20165kcal	20311kcal	20457kcal	20603kcal	20749kcal	20895kcal	21042kcal	21188kcal	21334kcal	21480kcal	21626kcal	21772kcal	21918kcal
ダンスゆっくり	5114kcal	5260kcal	5406kcal	5552kcal	5698kcal	5845kcal	5991kcal	6137kcal	6283kcal	6429kcal	6575kcal	6721kcal	6867kcal	7014kcal	7160kcal	7306kcal	7452kcal	7598kcal	7744kcal	7890kcal	8036kcal	8183kcal	8329kcal	8475kcal	8621kcal	8767kcal	8913kcal	9059kcal	9205kcal	9352kcal	9498kcal	9644kcal	9790kcal	9936kcal	10082kcal	10228kcal	10374kcal	10521kcal	10667kcal	10813kcal	10959kcal	11105kcal	11251kcal	11397kcal	11543kcal	11690kcal	11836kcal	11982kcal	12128kcal	12274kcal	12420kcal	12566kcal	12712kcal	12859kcal	13005kcal	13151kcal	13297kcal	13443kcal	13589kcal	13735kcal	13881kcal	14028kcal	14174kcal	14320kcal	14466kcal	14612kcal	14758kcal	14904kcal	15050kcal	15197kcal	15343kcal	15489kcal	15635kcal	15781kcal	15927kcal	16073kcal	16219kcal	16366kcal	16512kcal	16658kcal	16804kcal	16950kcal	17096kcal	17242kcal	17388kcal	17535kcal	17681kcal	17827kcal	17973kcal	18119kcal	18265kcal	18411kcal	18557kcal	18704kcal	18850kcal	18996kcal	19142kcal	19288kcal	19434kcal	19580kcal	19726kcal	19873kcal	20019kcal	20165kcal	20311kcal	20457kcal	20603kcal	20749kcal	20895kcal	21042kcal	21188kcal	21334kcal	21480kcal	21626kcal	21772kcal	21918kcal
筋トレスクワット	5114kcal	5260kcal	5406kcal	5552kcal	5698kcal	5845kcal	5991kcal	6137kcal	6283kcal	6429kcal	6575kcal	6721kcal	6867kcal	7014kcal	7160kcal	7306kcal	7452kcal	7598kcal	7744kcal	7890kcal	8036kcal	8183kcal	8329kcal	8475kcal	8621kcal	8767kcal	8913kcal	9059kcal	9205kcal	9352kcal	9498kcal	9644kcal	9790kcal	9936kcal	10082kcal	10228kcal	10374kcal	10521kcal	10667kcal	10813kcal	10959kcal	11105kcal	11251kcal	11397kcal	11543kcal	11690kcal	11836kcal	11982kcal	12128kcal	12274kcal	12420kcal	12566kcal	12712kcal	12859kcal	13005kcal	13151kcal	13297kcal	13443kcal	13589kcal	13735kcal	13881kcal	14028kcal	14174kcal	14320kcal	14466kcal	14612kcal	14758kcal	14904kcal	15050kcal	15197kcal	15343kcal	15489kcal	15635kcal	15781kcal	15927kcal	16073kcal	16219kcal	16366kcal	16512kcal	16658kcal	16804kcal	16950kcal	17096kcal	17242kcal	17388kcal	17535kcal	17681kcal	17827kcal	17973kcal	18119kcal	18265kcal	18411kcal	18557kcal	18704kcal	18850kcal	18996kcal	19142kcal	19288kcal	19434kcal	19580kcal	19726kcal	19873kcal	20019kcal	20165kcal	20311kcal	20457kcal	20603kcal	20749kcal	20895kcal	21042kcal	21188kcal	21334kcal	21480kcal	21626kcal	21772kcal	21918kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4602kcal	4734kcal	4865kcal	4997kcal	5128kcal	5260kcal	5392kcal	5523kcal	5655kcal	5786kcal	5918kcal	6049kcal	6181kcal	6312kcal	6444kcal	6575kcal	6707kcal	6838kcal	6970kcal	7101kcal	7233kcal	7364kcal	7496kcal	7627kcal	7759kcal	7890kcal	8022kcal	8153kcal	8285kcal	8416kcal	8548kcal	8679kcal	8811kcal	8942kcal	9074kcal	9205kcal	9337kcal	9468kcal	9600kcal	9731kcal	9863kcal	9994kcal	10126kcal	10257kcal	10389kcal	10521kcal	10652kcal	10784kcal	10915kcal	11047kcal	11178kcal	11310kcal	11441kcal	11573kcal	11704kcal	11836kcal	11967kcal	12099kcal	12230kcal	12362kcal	12493kcal	12625kcal	12756kcal	12888kcal	13019kcal	13151kcal	13282kcal	13414kcal	13545kcal	13677kcal	13808kcal	13940kcal	14071kcal	14203kcal	14334kcal	14466kcal	14597kcal	14729kcal	14860kcal	14992kcal	15123kcal	15255kcal	15386kcal	15518kcal	15649kcal	15781kcal	15913kcal	16044kcal	16176kcal	16307kcal	16439kcal	16570kcal	16702kcal	16833kcal	16965kcal	17096kcal	17228kcal	17359kcal	17491kcal	17622kcal	17754kcal	17885kcal	18017kcal	18148kcal	18280kcal	18411kcal	18543kcal	18674kcal	18806kcal	18937kcal	19069kcal	19200kcal	19332kcal	19463kcal	19595kcal	19726kcal
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筋トレ腹筋運動	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
筋トレ懸垂	3886kcal	3997kcal	4109kcal	4220kcal	4331kcal	4442kcal	4553kcal	4664kcal	4775kcal	4886kcal	4997kcal	5108kcal	5219kcal	5330kcal	5441kcal	5552kcal	5663kcal	5774kcal	5885kcal	5996kcal	6108kcal	6219kcal	6330kcal	6441kcal	6552kcal	6663kcal	6774kcal	6885kcal	6996kcal	7107kcal	7218kcal	7329kcal	7440kcal	7551kcal	7662kcal	7773kcal	7884kcal	7995kcal	8107kcal	8218kcal	8329kcal	8440kcal	8551kcal	8662kcal	8773kcal	8884kcal	8995kcal	9106kcal	9217kcal	9328kcal	9439kcal	9550kcal	9661kcal	9772kcal	9883kcal	9994kcal	10106kcal	10217kcal	10328kcal	10439kcal	10550kcal	10661kcal	10772kcal	10883kcal	10994kcal	11105kcal	11216kcal	11327kcal	11438kcal	11549kcal	11660kcal	11771kcal	11882kcal	11993kcal	12104kcal	12216kcal	12327kcal	12438kcal	12549kcal	12660kcal	12771kcal	12882kcal	12993kcal	13104kcal	13215kcal	13326kcal	13437kcal	13548kcal	13659kcal	13770kcal	13881kcal	13992kcal	14103kcal	14215kcal	14326kcal	14437kcal	14548kcal	14659kcal	14770kcal	14881kcal	14992kcal	15103kcal	15214kcal	15325kcal	15436kcal	15547kcal	15658kcal	15769kcal	15880kcal	15991kcal	16102kcal	16214kcal	16325kcal	16436kcal	16547kcal	16658kcal
トランポリンゆっくり	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3886kcal	3989kcal	4091kcal	4193kcal	4296kcal	4398kcal	4500kcal	4602kcal	4705kcal	4807kcal	4909kcal	5012kcal	5114kcal	5216kcal	5318kcal	5421kcal	5523kcal	5625kcal	5728kcal	5830kcal	5932kcal	6034kcal	6137kcal	6239kcal	6341kcal	6444kcal	6546kcal	6648kcal	6750kcal	6853kcal	6955kcal	7057kcal	7160kcal	7262kcal	7364kcal	7466kcal	7569kcal	7671kcal	7773kcal	7876kcal	7978kcal	8080kcal	8183kcal	8285kcal	8387kcal	8489kcal	8592kcal	8694kcal	8796kcal	8899kcal	9001kcal	9103kcal	9205kcal	9308kcal	9410kcal	9512kcal	9615kcal	9717kcal	9819kcal	9921kcal	10024kcal	10126kcal	10228kcal	10331kcal	10433kcal	10535kcal	10637kcal	10740kcal	10842kcal	10944kcal	11047kcal	11149kcal	11251kcal	11353kcal	11456kcal	11558kcal	11660kcal	11763kcal	11865kcal	11967kcal	12069kcal	12172kcal	12274kcal	12376kcal	12479kcal	12581kcal	12683kcal	12785kcal	12888kcal	12990kcal	13092kcal	13195kcal	13297kcal	13399kcal	13501kcal	13604kcal	13706kcal	13808kcal	13911kcal	14013kcal	14115kcal	14217kcal	14320kcal	14422kcal	14524kcal	14627kcal	14729kcal	14831kcal	14933kcal	15036kcal	15138kcal	15240kcal	15343kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3886kcal	3989kcal	4091kcal	4193kcal	4296kcal	4398kcal	4500kcal	4602kcal	4705kcal	4807kcal	4909kcal	5012kcal	5114kcal	5216kcal	5318kcal	5421kcal	5523kcal	5625kcal	5728kcal	5830kcal	5932kcal	6034kcal	6137kcal	6239kcal	6341kcal	6444kcal	6546kcal	6648kcal	6750kcal	6853kcal	6955kcal	7057kcal	7160kcal	7262kcal	7364kcal	7466kcal	7569kcal	7671kcal	7773kcal	7876kcal	7978kcal	8080kcal	8183kcal	8285kcal	8387kcal	8489kcal	8592kcal	8694kcal	8796kcal	8899kcal	9001kcal	9103kcal	9205kcal	9308kcal	9410kcal	9512kcal	9615kcal	9717kcal	9819kcal	9921kcal	10024kcal	10126kcal	10228kcal	10331kcal	10433kcal	10535kcal	10637kcal	10740kcal	10842kcal	10944kcal	11047kcal	11149kcal	11251kcal	11353kcal	11456kcal	11558kcal	11660kcal	11763kcal	11865kcal	11967kcal	12069kcal	12172kcal	12274kcal	12376kcal	12479kcal	12581kcal	12683kcal	12785kcal	12888kcal	12990kcal	13092kcal	13195kcal	13297kcal	13399kcal	13501kcal	13604kcal	13706kcal	13808kcal	13911kcal	14013kcal	14115kcal	14217kcal	14320kcal	14422kcal	14524kcal	14627kcal	14729kcal	14831kcal	14933kcal	15036kcal	15138kcal	15240kcal	15343kcal
料理全般	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3886kcal	3989kcal	4091kcal	4193kcal	4296kcal	4398kcal	4500kcal	4602kcal	4705kcal	4807kcal	4909kcal	5012kcal	5114kcal	5216kcal	5318kcal	5421kcal	5523kcal	5625kcal	5728kcal	5830kcal	5932kcal	6034kcal	6137kcal	6239kcal	6341kcal	6444kcal	6546kcal	6648kcal	6750kcal	6853kcal	6955kcal	7057kcal	7160kcal	7262kcal	7364kcal	7466kcal	7569kcal	7671kcal	7773kcal	7876kcal	7978kcal	8080kcal	8183kcal	8285kcal	8387kcal	8489kcal	8592kcal	8694kcal	8796kcal	8899kcal	9001kcal	9103kcal	9205kcal	9308kcal	9410kcal	9512kcal	9615kcal	9717kcal	9819kcal	9921kcal	10024kcal	10126kcal	10228kcal	10331kcal	10433kcal	10535kcal	10637kcal	10740kcal	10842kcal	10944kcal	11047kcal	11149kcal	11251kcal	11353kcal	11456kcal	11558kcal	11660kcal	11763kcal	11865kcal	11967kcal	12069kcal	12172kcal	12274kcal	12376kcal	12479kcal	12581kcal	12683kcal	12785kcal	12888kcal	12990kcal	13092kcal	13195kcal	13297kcal	13399kcal	13501kcal	13604kcal	13706kcal	13808kcal	13911kcal	14013kcal	14115kcal	14217kcal	14320kcal	14422kcal	14524kcal	14627kcal	14729kcal	14831kcal	14933kcal	15036kcal	15138kcal	15240kcal	15343kcal
掃除機をかける	3375kcal	3471kcal	3568kcal	3664kcal	3761kcal	3857kcal	3954kcal	4050kcal	4147kcal	4243kcal	4339kcal	4436kcal	4532kcal	4629kcal	4725kcal	4822kcal	4918kcal	5015kcal	5111kcal	5207kcal	5304kcal	5400kcal	5497kcal	5593kcal	5690kcal	5786kcal	5882kcal	5979kcal	6075kcal	6172kcal	6268kcal	6365kcal	6461kcal	6558kcal	6654kcal	6750kcal	6847kcal	6943kcal	7040kcal	7136kcal	7233kcal	7329kcal	7426kcal	7522kcal	7618kcal	7715kcal	7811kcal	7908kcal	8004kcal	8101kcal	8197kcal	8294kcal	8390kcal	8486kcal	8583kcal	8679kcal	8776kcal	8872kcal	8969kcal	9065kcal	9162kcal	9258kcal	9354kcal	9451kcal	9547kcal	9644kcal	9740kcal	9837kcal	9933kcal	10030kcal	10126kcal	10222kcal	10319kcal	10415kcal	10512kcal	10608kcal	10705kcal	10801kcal	10898kcal	10994kcal	11090kcal	11187kcal	11283kcal	11380kcal	11476kcal	11573kcal	11669kcal	11765kcal	11862kcal	11958kcal	12055kcal	12151kcal	12248kcal	12344kcal	12441kcal	12537kcal	12633kcal	12730kcal	12826kcal	12923kcal	13019kcal	13116kcal	13212kcal	13309kcal	13405kcal	13501kcal	13598kcal	13694kcal	13791kcal	13887kcal	13984kcal	14080kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal	14466kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
体をよく動かす仕事	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
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ヨガハタ	3068kcal	3156kcal	3243kcal	3331kcal	3419kcal	3507kcal	3594kcal	3682kcal	3770kcal	3857kcal	3945kcal	4033kcal	4120kcal	4208kcal	4296kcal	4383kcal	4471kcal	4559kcal	4646kcal	4734kcal	4822kcal	4909kcal	4997kcal	5085kcal	5172kcal	5260kcal	5348kcal	5435kcal	5523kcal	5611kcal	5698kcal	5786kcal	5874kcal	5961kcal	6049kcal	6137kcal	6224kcal	6312kcal	6400kcal	6487kcal	6575kcal	6663kcal	6750kcal	6838kcal	6926kcal	7014kcal	7101kcal	7189kcal	7277kcal	7364kcal	7452kcal	7540kcal	7627kcal	7715kcal	7803kcal	7890kcal	7978kcal	8066kcal	8153kcal	8241kcal	8329kcal	8416kcal	8504kcal	8592kcal	8679kcal	8767kcal	8855kcal	8942kcal	9030kcal	9118kcal	9205kcal	9293kcal	9381kcal	9468kcal	9556kcal	9644kcal	9731kcal	9819kcal	9907kcal	9994kcal	10082kcal	10170kcal	10257kcal	10345kcal	10433kcal	10521kcal	10608kcal	10696kcal	10784kcal	10871kcal	10959kcal	11047kcal	11134kcal	11222kcal	11310kcal	11397kcal	11485kcal	11573kcal	11660kcal	11748kcal	11836kcal	11923kcal	12011kcal	12099kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12449kcal	12537kcal	12625kcal	12712kcal	12800kcal	12888kcal	12975kcal	13063kcal	13151kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2776kcal	2849kcal	2922kcal	2995kcal	3068kcal	3141kcal	3214kcal	3287kcal	3360kcal	3433kcal	3507kcal	3580kcal	3653kcal	3726kcal	3799kcal	3872kcal	3945kcal	4018kcal	4091kcal	4164kcal	4237kcal	4310kcal	4383kcal	4456kcal	4529kcal	4602kcal	4676kcal	4749kcal	4822kcal	4895kcal	4968kcal	5041kcal	5114kcal	5187kcal	5260kcal	5333kcal	5406kcal	5479kcal	5552kcal	5625kcal	5698kcal	5771kcal	5845kcal	5918kcal	5991kcal	6064kcal	6137kcal	6210kcal	6283kcal	6356kcal	6429kcal	6502kcal	6575kcal	6648kcal	6721kcal	6794kcal	6867kcal	6940kcal	7014kcal	7087kcal	7160kcal	7233kcal	7306kcal	7379kcal	7452kcal	7525kcal	7598kcal	7671kcal	7744kcal	7817kcal	7890kcal	7963kcal	8036kcal	8109kcal	8183kcal	8256kcal	8329kcal	8402kcal	8475kcal	8548kcal	8621kcal	8694kcal	8767kcal	8840kcal	8913kcal	8986kcal	9059kcal	9132kcal	9205kcal	9278kcal	9352kcal	9425kcal	9498kcal	9571kcal	9644kcal	9717kcal	9790kcal	9863kcal	9936kcal	10009kcal	10082kcal	10155kcal	10228kcal	10301kcal	10374kcal	10447kcal	10521kcal	10594kcal	10667kcal	10740kcal	10813kcal	10886kcal	10959kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2045kcal	2104kcal	2162kcal	2221kcal	2279kcal	2338kcal	2396kcal	2454kcal	2513kcal	2571kcal	2630kcal	2688kcal	2747kcal	2805kcal	2864kcal	2922kcal	2980kcal	3039kcal	3097kcal	3156kcal	3214kcal	3273kcal	3331kcal	3390kcal	3448kcal	3507kcal	3565kcal	3623kcal	3682kcal	3740kcal	3799kcal	3857kcal	3916kcal	3974kcal	4033kcal	4091kcal	4149kcal	4208kcal	4266kcal	4325kcal	4383kcal	4442kcal	4500kcal	4559kcal	4617kcal	4676kcal	4734kcal	4792kcal	4851kcal	4909kcal	4968kcal	5026kcal	5085kcal	5143kcal	5202kcal	5260kcal	5318kcal	5377kcal	5435kcal	5494kcal	5552kcal	5611kcal	5669kcal	5728kcal	5786kcal	5845kcal	5903kcal	5961kcal	6020kcal	6078kcal	6137kcal	6195kcal	6254kcal	6312kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6546kcal	6604kcal	6663kcal	6721kcal	6780kcal	6838kcal	6897kcal	6955kcal	7014kcal	7072kcal	7130kcal	7189kcal	7247kcal	7306kcal	7364kcal	7423kcal	7481kcal	7540kcal	7598kcal	7656kcal	7715kcal	7773kcal	7832kcal	7890kcal	7949kcal	8007kcal	8066kcal	8124kcal	8183kcal	8241kcal	8299kcal	8358kcal	8416kcal	8475kcal	8533kcal	8592kcal	8650kcal	8709kcal	8767kcal
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立って仕事をする	1841kcal	1893kcal	1946kcal	1998kcal	2051kcal	2104kcal	2156kcal	2209kcal	2262kcal	2314kcal	2367kcal	2419kcal	2472kcal	2525kcal	2577kcal	2630kcal	2682kcal	2735kcal	2788kcal	2840kcal	2893kcal	2945kcal	2998kcal	3051kcal	3103kcal	3156kcal	3208kcal	3261kcal	3314kcal	3366kcal	3419kcal	3471kcal	3524kcal	3577kcal	3629kcal	3682kcal	3734kcal	3787kcal	3840kcal	3892kcal	3945kcal	3997kcal	4050kcal	4103kcal	4155kcal	4208kcal	4261kcal	4313kcal	4366kcal	4418kcal	4471kcal	4524kcal	4576kcal	4629kcal	4681kcal	4734kcal	4787kcal	4839kcal	4892kcal	4944kcal	4997kcal	5050kcal	5102kcal	5155kcal	5207kcal	5260kcal	5313kcal	5365kcal	5418kcal	5470kcal	5523kcal	5576kcal	5628kcal	5681kcal	5733kcal	5786kcal	5839kcal	5891kcal	5944kcal	5996kcal	6049kcal	6102kcal	6154kcal	6207kcal	6259kcal	6312kcal	6365kcal	6417kcal	6470kcal	6523kcal	6575kcal	6628kcal	6680kcal	6733kcal	6786kcal	6838kcal	6891kcal	6943kcal	6996kcal	7049kcal	7101kcal	7154kcal	7206kcal	7259kcal	7312kcal	7364kcal	7417kcal	7469kcal	7522kcal	7575kcal	7627kcal	7680kcal	7732kcal	7785kcal	7838kcal	7890kcal
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電車バスに乗車	1329kcal	1367kcal	1405kcal	1443kcal	1481kcal	1519kcal	1557kcal	1595kcal	1633kcal	1671kcal	1709kcal	1747kcal	1785kcal	1823kcal	1861kcal	1899kcal	1937kcal	1975kcal	2013kcal	2051kcal	2089kcal	2127kcal	2165kcal	2203kcal	2241kcal	2279kcal	2317kcal	2355kcal	2393kcal	2431kcal	2469kcal	2507kcal	2545kcal	2583kcal	2621kcal	2659kcal	2697kcal	2735kcal	2773kcal	2811kcal	2849kcal	2887kcal	2925kcal	2963kcal	3001kcal	3039kcal	3077kcal	3115kcal	3153kcal	3191kcal	3229kcal	3267kcal	3305kcal	3343kcal	3381kcal	3419kcal	3457kcal	3495kcal	3533kcal	3571kcal	3609kcal	3647kcal	3685kcal	3723kcal	3761kcal	3799kcal	3837kcal	3875kcal	3913kcal	3951kcal	3989kcal	4027kcal	4065kcal	4103kcal	4141kcal	4179kcal	4217kcal	4255kcal	4293kcal	4331kcal	4369kcal	4407kcal	4445kcal	4483kcal	4521kcal	4559kcal	4597kcal	4635kcal	4673kcal	4711kcal	4749kcal	4787kcal	4825kcal	4863kcal	4901kcal	4939kcal	4977kcal	5015kcal	5053kcal	5090kcal	5128kcal	5166kcal	5204kcal	5242kcal	5280kcal	5318kcal	5356kcal	5394kcal	5432kcal	5470kcal	5508kcal	5546kcal	5584kcal	5622kcal	5660kcal	5698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ