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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6642kcal 6832kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7970kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8729kcal 8919kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9678kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10437kcal 10627kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11386kcal 11576kcal 11766kcal 11956kcal 12145kcal 12335kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13094kcal 13284kcal 13474kcal 13664kcal 13853kcal 14043kcal 14233kcal 14423kcal 14613kcal 14802kcal 14992kcal 15182kcal 15372kcal 15562kcal 15751kcal 15941kcal 16131kcal 16321kcal 16510kcal 16700kcal 16890kcal 17080kcal 17270kcal 17459kcal 17649kcal 17839kcal 18029kcal 18218kcal 18408kcal 18598kcal 18788kcal 18978kcal 19167kcal 19357kcal 19547kcal 19737kcal 19926kcal 20116kcal 20306kcal 20496kcal 20686kcal 20875kcal 21065kcal 21255kcal 21445kcal 21634kcal 21824kcal 22014kcal 22204kcal 22394kcal 22583kcal 22773kcal 22963kcal 23153kcal 23343kcal 23532kcal 23722kcal 23912kcal 24102kcal 24291kcal 24481kcal 24671kcal 24861kcal 25051kcal 25240kcal 25430kcal 25620kcal 25810kcal 25999kcal 26189kcal 26379kcal 26569kcal 26759kcal 26948kcal 27138kcal 27328kcal 27518kcal 27707kcal 27897kcal 28087kcal 28277kcal 28467kcal
山登り 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13593kcal 13981kcal 14370kcal 14758kcal 15147kcal 15535kcal 15923kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17865kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19807kcal 20196kcal 20584kcal 20972kcal 21361kcal 21749kcal 22138kcal 22526kcal 22914kcal 23303kcal 23691kcal 24080kcal 24468kcal 24856kcal 25245kcal 25633kcal 26021kcal 26410kcal 26798kcal 27187kcal 27575kcal 27963kcal 28352kcal 28740kcal 29129kcal 29517kcal 29905kcal 30294kcal 30682kcal 31071kcal 31459kcal 31847kcal 32236kcal 32624kcal 33012kcal 33401kcal 33789kcal 34178kcal 34566kcal 34954kcal 35343kcal 35731kcal 36120kcal 36508kcal 36896kcal 37285kcal 37673kcal 38062kcal 38450kcal 38838kcal 39227kcal 39615kcal 40003kcal 40392kcal 40780kcal 41169kcal 41557kcal 41945kcal 42334kcal 42722kcal 43111kcal 43499kcal 43887kcal 44276kcal 44664kcal 45053kcal 45441kcal 45829kcal 46218kcal 46606kcal 46994kcal 47383kcal 47771kcal 48160kcal 48548kcal 48936kcal 49325kcal 49713kcal 50102kcal 50490kcal 50878kcal 51267kcal 51655kcal 52043kcal 52432kcal 52820kcal 53209kcal 53597kcal 53985kcal 54374kcal 54762kcal 55151kcal 55539kcal 55927kcal 56316kcal 56704kcal 57093kcal 57481kcal 57869kcal 58258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18227kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20310kcal 20831kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22914kcal 23435kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25518kcal 26039kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28122kcal 28643kcal 29164kcal 29685kcal 30205kcal 30726kcal 31247kcal 31768kcal 32289kcal 32809kcal 33330kcal 33851kcal 34372kcal 34893kcal 35413kcal 35934kcal 36455kcal 36976kcal 37497kcal 38017kcal 38538kcal 39059kcal 39580kcal 40101kcal 40621kcal 41142kcal 41663kcal 42184kcal 42705kcal 43225kcal 43746kcal 44267kcal 44788kcal 45308kcal 45829kcal 46350kcal 46871kcal 47392kcal 47912kcal 48433kcal 48954kcal 49475kcal 49996kcal 50516kcal 51037kcal 51558kcal 52079kcal 52600kcal 53120kcal 53641kcal 54162kcal 54683kcal 55204kcal 55724kcal 56245kcal 56766kcal 57287kcal 57808kcal 58328kcal 58849kcal 59370kcal 59891kcal 60411kcal 60932kcal 61453kcal 61974kcal 62495kcal 63015kcal 63536kcal 64057kcal 64578kcal 65099kcal 65619kcal 66140kcal 66661kcal 67182kcal 67703kcal 68223kcal 68744kcal 69265kcal 69786kcal 70307kcal 70827kcal 71348kcal 71869kcal 72390kcal 72911kcal 73431kcal 73952kcal 74473kcal 74994kcal 75514kcal 76035kcal 76556kcal 77077kcal 77598kcal 78118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19000kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22257kcal 22800kcal 23343kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25514kcal 26057kcal 26600kcal 27143kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29314kcal 29857kcal 30400kcal 30943kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33114kcal 33657kcal 34200kcal 34743kcal 35285kcal 35828kcal 36371kcal 36914kcal 37457kcal 38000kcal 38543kcal 39085kcal 39628kcal 40171kcal 40714kcal 41257kcal 41800kcal 42343kcal 42885kcal 43428kcal 43971kcal 44514kcal 45057kcal 45600kcal 46143kcal 46686kcal 47228kcal 47771kcal 48314kcal 48857kcal 49400kcal 49943kcal 50486kcal 51028kcal 51571kcal 52114kcal 52657kcal 53200kcal 53743kcal 54286kcal 54828kcal 55371kcal 55914kcal 56457kcal 57000kcal 57543kcal 58086kcal 58628kcal 59171kcal 59714kcal 60257kcal 60800kcal 61343kcal 61886kcal 62428kcal 62971kcal 63514kcal 64057kcal 64600kcal 65143kcal 65686kcal 66228kcal 66771kcal 67314kcal 67857kcal 68400kcal 68943kcal 69486kcal 70029kcal 70571kcal 71114kcal 71657kcal 72200kcal 72743kcal 73286kcal 73829kcal 74371kcal 74914kcal 75457kcal 76000kcal 76543kcal 77086kcal 77629kcal 78171kcal 78714kcal 79257kcal 79800kcal 80343kcal 80886kcal 81429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8187kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13567kcal 13801kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16374kcal 16608kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19181kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21754kcal 21988kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24561kcal 24795kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27134kcal 27368kcal 27602kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29941kcal 30175kcal 30409kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32748kcal 32982kcal 33216kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
水泳
(普通:全般)		 12821kcal 13187kcal 13553kcal 13920kcal 14286kcal 14652kcal 15019kcal 15385kcal 15751kcal 16118kcal 16484kcal 16850kcal 17217kcal 17583kcal 17949kcal 18316kcal 18682kcal 19048kcal 19414kcal 19781kcal 20147kcal 20513kcal 20880kcal 21246kcal 21612kcal 21979kcal 22345kcal 22711kcal 23078kcal 23444kcal 23810kcal 24177kcal 24543kcal 24909kcal 25276kcal 25642kcal 26008kcal 26375kcal 26741kcal 27107kcal 27474kcal 27840kcal 28206kcal 28572kcal 28939kcal 29305kcal 29671kcal 30038kcal 30404kcal 30770kcal 31137kcal 31503kcal 31869kcal 32236kcal 32602kcal 32968kcal 33335kcal 33701kcal 34067kcal 34434kcal 34800kcal 35166kcal 35533kcal 35899kcal 36265kcal 36632kcal 36998kcal 37364kcal 37731kcal 38097kcal 38463kcal 38829kcal 39196kcal 39562kcal 39928kcal 40295kcal 40661kcal 41027kcal 41394kcal 41760kcal 42126kcal 42493kcal 42859kcal 43225kcal 43592kcal 43958kcal 44324kcal 44691kcal 45057kcal 45423kcal 45790kcal 46156kcal 46522kcal 46889kcal 47255kcal 47621kcal 47987kcal 48354kcal 48720kcal 49086kcal 49453kcal 49819kcal 50185kcal 50552kcal 50918kcal 51284kcal 51651kcal 52017kcal 52383kcal 52750kcal 53116kcal 53482kcal 53849kcal 54215kcal 54581kcal 54948kcal
水泳
(速め:全般)		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
水泳
(バタフライ)		 21317kcal 21926kcal 22535kcal 23144kcal 23753kcal 24362kcal 24971kcal 25580kcal 26189kcal 26798kcal 27407kcal 28016kcal 28625kcal 29235kcal 29844kcal 30453kcal 31062kcal 31671kcal 32280kcal 32889kcal 33498kcal 34107kcal 34716kcal 35325kcal 35934kcal 36543kcal 37152kcal 37761kcal 38370kcal 38980kcal 39589kcal 40198kcal 40807kcal 41416kcal 42025kcal 42634kcal 43243kcal 43852kcal 44461kcal 45070kcal 45679kcal 46288kcal 46897kcal 47506kcal 48115kcal 48725kcal 49334kcal 49943kcal 50552kcal 51161kcal 51770kcal 52379kcal 52988kcal 53597kcal 54206kcal 54815kcal 55424kcal 56033kcal 56642kcal 57251kcal 57860kcal 58470kcal 59079kcal 59688kcal 60297kcal 60906kcal 61515kcal 62124kcal 62733kcal 63342kcal 63951kcal 64560kcal 65169kcal 65778kcal 66387kcal 66996kcal 67605kcal 68215kcal 68824kcal 69433kcal 70042kcal 70651kcal 71260kcal 71869kcal 72478kcal 73087kcal 73696kcal 74305kcal 74914kcal 75523kcal 76132kcal 76741kcal 77351kcal 77960kcal 78569kcal 79178kcal 79787kcal 80396kcal 81005kcal 81614kcal 82223kcal 82832kcal 83441kcal 84050kcal 84659kcal 85268kcal 85877kcal 86486kcal 87096kcal 87705kcal 88314kcal 88923kcal 89532kcal 90141kcal 90750kcal 91359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
背筋運動		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
懸垂		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
スクワット		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
ヨガ
ハタ		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
ヨガ
パワー		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
ダンス
ゆっくり		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
ダンス
普通		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16753kcal 17075kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18686kcal 19008kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20297kcal 20619kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21908kcal 22230kcal 22552kcal 22875kcal 23197kcal 23519kcal 23841kcal 24163kcal 24486kcal 24808kcal 25130kcal 25452kcal 25774kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27063kcal 27385kcal 27707kcal 28030kcal 28352kcal 28674kcal 28996kcal 29318kcal 29641kcal 29963kcal 30285kcal 30607kcal 30929kcal 31251kcal 31574kcal 31896kcal 32218kcal 32540kcal 32862kcal 33185kcal 33507kcal 33829kcal 34151kcal 34473kcal 34796kcal 35118kcal 35440kcal 35762kcal 36084kcal 36406kcal 36729kcal 37051kcal 37373kcal 37695kcal 38017kcal 38340kcal 38662kcal 38984kcal 39306kcal 39628kcal 39951kcal 40273kcal 40595kcal 40917kcal 41239kcal 41561kcal 41884kcal 42206kcal 42528kcal 42850kcal 43172kcal 43495kcal 43817kcal 44139kcal 44461kcal 44783kcal 45105kcal 45428kcal 45750kcal 46072kcal 46394kcal 46716kcal 47039kcal 47361kcal 47683kcal 48005kcal 48327kcal
ダンス
激しい		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
踏み台昇降 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
トランポリン
ゆっくり		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8495kcal 8650kcal 8804kcal 8959kcal 9113kcal 9268kcal 9422kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11430kcal 11585kcal 11739kcal 11894kcal 12048kcal 12203kcal 12357kcal 12512kcal 12666kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14056kcal 14211kcal 14365kcal 14520kcal 14674kcal 14829kcal 14983kcal 15138kcal 15292kcal 15447kcal 15601kcal 15756kcal 15910kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16991kcal 17146kcal 17300kcal 17455kcal 17609kcal 17764kcal 17918kcal 18073kcal 18227kcal 18382kcal 18536kcal 18691kcal 18845kcal 19000kcal 19154kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19926kcal 20081kcal 20235kcal 20390kcal 20544kcal 20699kcal 20853kcal 21008kcal 21162kcal 21317kcal 21471kcal 21626kcal 21780kcal 21935kcal 22089kcal 22244kcal 22398kcal 22552kcal 22707kcal 22861kcal 23016kcal 23170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
HIIT
ジャンプなし		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
HIIT
ジャンプあり		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
料理全般 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8495kcal 8650kcal 8804kcal 8959kcal 9113kcal 9268kcal 9422kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11430kcal 11585kcal 11739kcal 11894kcal 12048kcal 12203kcal 12357kcal 12512kcal 12666kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14056kcal 14211kcal 14365kcal 14520kcal 14674kcal 14829kcal 14983kcal 15138kcal 15292kcal 15447kcal 15601kcal 15756kcal 15910kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16991kcal 17146kcal 17300kcal 17455kcal 17609kcal 17764kcal 17918kcal 18073kcal 18227kcal 18382kcal 18536kcal 18691kcal 18845kcal 19000kcal 19154kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19926kcal 20081kcal 20235kcal 20390kcal 20544kcal 20699kcal 20853kcal 21008kcal 21162kcal 21317kcal 21471kcal 21626kcal 21780kcal 21935kcal 22089kcal 22244kcal 22398kcal 22552kcal 22707kcal 22861kcal 23016kcal 23170kcal
掃除機をかける 5097kcal 5243kcal 5388kcal 5534kcal 5680kcal 5825kcal 5971kcal 6117kcal 6262kcal 6408kcal 6554kcal 6699kcal 6845kcal 6990kcal 7136kcal 7282kcal 7427kcal 7573kcal 7719kcal 7864kcal 8010kcal 8156kcal 8301kcal 8447kcal 8593kcal 8738kcal 8884kcal 9030kcal 9175kcal 9321kcal 9466kcal 9612kcal 9758kcal 9903kcal 10049kcal 10195kcal 10340kcal 10486kcal 10632kcal 10777kcal 10923kcal 11069kcal 11214kcal 11360kcal 11505kcal 11651kcal 11797kcal 11942kcal 12088kcal 12234kcal 12379kcal 12525kcal 12671kcal 12816kcal 12962kcal 13108kcal 13253kcal 13399kcal 13545kcal 13690kcal 13836kcal 13981kcal 14127kcal 14273kcal 14418kcal 14564kcal 14710kcal 14855kcal 15001kcal 15147kcal 15292kcal 15438kcal 15584kcal 15729kcal 15875kcal 16021kcal 16166kcal 16312kcal 16457kcal 16603kcal 16749kcal 16894kcal 17040kcal 17186kcal 17331kcal 17477kcal 17623kcal 17768kcal 17914kcal 18060kcal 18205kcal 18351kcal 18496kcal 18642kcal 18788kcal 18933kcal 19079kcal 19225kcal 19370kcal 19516kcal 19662kcal 19807kcal 19953kcal 20099kcal 20244kcal 20390kcal 20536kcal 20681kcal 20827kcal 20972kcal 21118kcal 21264kcal 21409kcal 21555kcal 21701kcal 21846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8495kcal 8650kcal 8804kcal 8959kcal 9113kcal 9268kcal 9422kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11430kcal 11585kcal 11739kcal 11894kcal 12048kcal 12203kcal 12357kcal 12512kcal 12666kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14056kcal 14211kcal 14365kcal 14520kcal 14674kcal 14829kcal 14983kcal 15138kcal 15292kcal 15447kcal 15601kcal 15756kcal 15910kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16991kcal 17146kcal 17300kcal 17455kcal 17609kcal 17764kcal 17918kcal 18073kcal 18227kcal 18382kcal 18536kcal 18691kcal 18845kcal 19000kcal 19154kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19926kcal 20081kcal 20235kcal 20390kcal 20544kcal 20699kcal 20853kcal 21008kcal 21162kcal 21317kcal 21471kcal 21626kcal 21780kcal 21935kcal 22089kcal 22244kcal 22398kcal 22552kcal 22707kcal 22861kcal 23016kcal 23170kcal
部屋の片づけ全般 7414kcal 7626kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9321kcal 9533kcal 9745kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10592kcal 10804kcal 11016kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11863kcal 12075kcal 12287kcal 12499kcal 12710kcal 12922kcal 13134kcal 13346kcal 13558kcal 13770kcal 13981kcal 14193kcal 14405kcal 14617kcal 14829kcal 15041kcal 15253kcal 15464kcal 15676kcal 15888kcal 16100kcal 16312kcal 16524kcal 16735kcal 16947kcal 17159kcal 17371kcal 17583kcal 17795kcal 18007kcal 18218kcal 18430kcal 18642kcal 18854kcal 19066kcal 19278kcal 19490kcal 19701kcal 19913kcal 20125kcal 20337kcal 20549kcal 20761kcal 20972kcal 21184kcal 21396kcal 21608kcal 21820kcal 22032kcal 22244kcal 22455kcal 22667kcal 22879kcal 23091kcal 23303kcal 23515kcal 23726kcal 23938kcal 24150kcal 24362kcal 24574kcal 24786kcal 24998kcal 25209kcal 25421kcal 25633kcal 25845kcal 26057kcal 26269kcal 26481kcal 26692kcal 26904kcal 27116kcal 27328kcal 27540kcal 27752kcal 27963kcal 28175kcal 28387kcal 28599kcal 28811kcal 29023kcal 29235kcal 29446kcal 29658kcal 29870kcal 30082kcal 30294kcal 30506kcal 30717kcal 30929kcal 31141kcal 31353kcal 31565kcal 31777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
トイレ 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
風呂でシャワー 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
風呂で入浴 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
デスクワーク 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2409kcal 2467kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2868kcal 2926kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3213kcal 3270kcal 3327kcal 3385kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3672kcal 3729kcal 3786kcal 3844kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4590kcal 4647kcal 4704kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4934kcal 4991kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5221kcal 5278kcal 5335kcal 5393kcal 5450kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5852kcal 5909kcal 5967kcal 6024kcal 6081kcal 6139kcal 6196kcal 6253kcal 6311kcal 6368kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6770kcal 6827kcal 6885kcal 6942kcal 6999kcal 7057kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7286kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7745kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8204kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal
立って仕事をする 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
体をよく動かす仕事 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
電車バスに乗車 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2409kcal 2467kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2868kcal 2926kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3213kcal 3270kcal 3327kcal 3385kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3672kcal 3729kcal 3786kcal 3844kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4590kcal 4647kcal 4704kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4934kcal 4991kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5221kcal 5278kcal 5335kcal 5393kcal 5450kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5852kcal 5909kcal 5967kcal 6024kcal 6081kcal 6139kcal 6196kcal 6253kcal 6311kcal 6368kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6770kcal 6827kcal 6885kcal 6942kcal 6999kcal 7057kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7286kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7745kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8204kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal
自動車を運転 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21317kcal 21926kcal 22535kcal 23144kcal 23753kcal 24362kcal 24971kcal 25580kcal 26189kcal 26798kcal 27407kcal 28016kcal 28625kcal 29235kcal 29844kcal 30453kcal 31062kcal 31671kcal 32280kcal 32889kcal 33498kcal 34107kcal 34716kcal 35325kcal 35934kcal 36543kcal 37152kcal 37761kcal 38370kcal 38980kcal 39589kcal 40198kcal 40807kcal 41416kcal 42025kcal 42634kcal 43243kcal 43852kcal 44461kcal 45070kcal 45679kcal 46288kcal 46897kcal 47506kcal 48115kcal 48725kcal 49334kcal 49943kcal 50552kcal 51161kcal 51770kcal 52379kcal 52988kcal 53597kcal 54206kcal 54815kcal 55424kcal 56033kcal 56642kcal 57251kcal 57860kcal 58470kcal 59079kcal 59688kcal 60297kcal 60906kcal 61515kcal 62124kcal 62733kcal 63342kcal 63951kcal 64560kcal 65169kcal 65778kcal 66387kcal 66996kcal 67605kcal 68215kcal 68824kcal 69433kcal 70042kcal 70651kcal 71260kcal 71869kcal 72478kcal 73087kcal 73696kcal 74305kcal 74914kcal 75523kcal 76132kcal 76741kcal 77351kcal 77960kcal 78569kcal 79178kcal 79787kcal 80396kcal 81005kcal 81614kcal 82223kcal 82832kcal 83441kcal 84050kcal 84659kcal 85268kcal 85877kcal 86486kcal 87096kcal 87705kcal 88314kcal 88923kcal 89532kcal 90141kcal 90750kcal 91359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19000kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22257kcal 22800kcal 23343kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25514kcal 26057kcal 26600kcal 27143kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29314kcal 29857kcal 30400kcal 30943kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33114kcal 33657kcal 34200kcal 34743kcal 35285kcal 35828kcal 36371kcal 36914kcal 37457kcal 38000kcal 38543kcal 39085kcal 39628kcal 40171kcal 40714kcal 41257kcal 41800kcal 42343kcal 42885kcal 43428kcal 43971kcal 44514kcal 45057kcal 45600kcal 46143kcal 46686kcal 47228kcal 47771kcal 48314kcal 48857kcal 49400kcal 49943kcal 50486kcal 51028kcal 51571kcal 52114kcal 52657kcal 53200kcal 53743kcal 54286kcal 54828kcal 55371kcal 55914kcal 56457kcal 57000kcal 57543kcal 58086kcal 58628kcal 59171kcal 59714kcal 60257kcal 60800kcal 61343kcal 61886kcal 62428kcal 62971kcal 63514kcal 64057kcal 64600kcal 65143kcal 65686kcal 66228kcal 66771kcal 67314kcal 67857kcal 68400kcal 68943kcal 69486kcal 70029kcal 70571kcal 71114kcal 71657kcal 72200kcal 72743kcal 73286kcal 73829kcal 74371kcal 74914kcal 75457kcal 76000kcal 76543kcal 77086kcal 77629kcal 78171kcal 78714kcal 79257kcal 79800kcal 80343kcal 80886kcal 81429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18227kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20310kcal 20831kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22914kcal 23435kcal 23956kcal 24477kcal 24998kcal 25518kcal 26039kcal 26560kcal 27081kcal 27602kcal 28122kcal 28643kcal 29164kcal 29685kcal 30205kcal 30726kcal 31247kcal 31768kcal 32289kcal 32809kcal 33330kcal 33851kcal 34372kcal 34893kcal 35413kcal 35934kcal 36455kcal 36976kcal 37497kcal 38017kcal 38538kcal 39059kcal 39580kcal 40101kcal 40621kcal 41142kcal 41663kcal 42184kcal 42705kcal 43225kcal 43746kcal 44267kcal 44788kcal 45308kcal 45829kcal 46350kcal 46871kcal 47392kcal 47912kcal 48433kcal 48954kcal 49475kcal 49996kcal 50516kcal 51037kcal 51558kcal 52079kcal 52600kcal 53120kcal 53641kcal 54162kcal 54683kcal 55204kcal 55724kcal 56245kcal 56766kcal 57287kcal 57808kcal 58328kcal 58849kcal 59370kcal 59891kcal 60411kcal 60932kcal 61453kcal 61974kcal 62495kcal 63015kcal 63536kcal 64057kcal 64578kcal 65099kcal 65619kcal 66140kcal 66661kcal 67182kcal 67703kcal 68223kcal 68744kcal 69265kcal 69786kcal 70307kcal 70827kcal 71348kcal 71869kcal 72390kcal 72911kcal 73431kcal 73952kcal 74473kcal 74994kcal 75514kcal 76035kcal 76556kcal 77077kcal 77598kcal 78118kcal
水泳
(速め:全般)		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
ダンス
激しい		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13593kcal 13981kcal 14370kcal 14758kcal 15147kcal 15535kcal 15923kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17865kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19807kcal 20196kcal 20584kcal 20972kcal 21361kcal 21749kcal 22138kcal 22526kcal 22914kcal 23303kcal 23691kcal 24080kcal 24468kcal 24856kcal 25245kcal 25633kcal 26021kcal 26410kcal 26798kcal 27187kcal 27575kcal 27963kcal 28352kcal 28740kcal 29129kcal 29517kcal 29905kcal 30294kcal 30682kcal 31071kcal 31459kcal 31847kcal 32236kcal 32624kcal 33012kcal 33401kcal 33789kcal 34178kcal 34566kcal 34954kcal 35343kcal 35731kcal 36120kcal 36508kcal 36896kcal 37285kcal 37673kcal 38062kcal 38450kcal 38838kcal 39227kcal 39615kcal 40003kcal 40392kcal 40780kcal 41169kcal 41557kcal 41945kcal 42334kcal 42722kcal 43111kcal 43499kcal 43887kcal 44276kcal 44664kcal 45053kcal 45441kcal 45829kcal 46218kcal 46606kcal 46994kcal 47383kcal 47771kcal 48160kcal 48548kcal 48936kcal 49325kcal 49713kcal 50102kcal 50490kcal 50878kcal 51267kcal 51655kcal 52043kcal 52432kcal 52820kcal 53209kcal 53597kcal 53985kcal 54374kcal 54762kcal 55151kcal 55539kcal 55927kcal 56316kcal 56704kcal 57093kcal 57481kcal 57869kcal 58258kcal
水泳
(普通:全般)		 12821kcal 13187kcal 13553kcal 13920kcal 14286kcal 14652kcal 15019kcal 15385kcal 15751kcal 16118kcal 16484kcal 16850kcal 17217kcal 17583kcal 17949kcal 18316kcal 18682kcal 19048kcal 19414kcal 19781kcal 20147kcal 20513kcal 20880kcal 21246kcal 21612kcal 21979kcal 22345kcal 22711kcal 23078kcal 23444kcal 23810kcal 24177kcal 24543kcal 24909kcal 25276kcal 25642kcal 26008kcal 26375kcal 26741kcal 27107kcal 27474kcal 27840kcal 28206kcal 28572kcal 28939kcal 29305kcal 29671kcal 30038kcal 30404kcal 30770kcal 31137kcal 31503kcal 31869kcal 32236kcal 32602kcal 32968kcal 33335kcal 33701kcal 34067kcal 34434kcal 34800kcal 35166kcal 35533kcal 35899kcal 36265kcal 36632kcal 36998kcal 37364kcal 37731kcal 38097kcal 38463kcal 38829kcal 39196kcal 39562kcal 39928kcal 40295kcal 40661kcal 41027kcal 41394kcal 41760kcal 42126kcal 42493kcal 42859kcal 43225kcal 43592kcal 43958kcal 44324kcal 44691kcal 45057kcal 45423kcal 45790kcal 46156kcal 46522kcal 46889kcal 47255kcal 47621kcal 47987kcal 48354kcal 48720kcal 49086kcal 49453kcal 49819kcal 50185kcal 50552kcal 50918kcal 51284kcal 51651kcal 52017kcal 52383kcal 52750kcal 53116kcal 53482kcal 53849kcal 54215kcal 54581kcal 54948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
山登り 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
HIIT
ジャンプあり		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
ダンス
普通		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16753kcal 17075kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18686kcal 19008kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20297kcal 20619kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21908kcal 22230kcal 22552kcal 22875kcal 23197kcal 23519kcal 23841kcal 24163kcal 24486kcal 24808kcal 25130kcal 25452kcal 25774kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27063kcal 27385kcal 27707kcal 28030kcal 28352kcal 28674kcal 28996kcal 29318kcal 29641kcal 29963kcal 30285kcal 30607kcal 30929kcal 31251kcal 31574kcal 31896kcal 32218kcal 32540kcal 32862kcal 33185kcal 33507kcal 33829kcal 34151kcal 34473kcal 34796kcal 35118kcal 35440kcal 35762kcal 36084kcal 36406kcal 36729kcal 37051kcal 37373kcal 37695kcal 38017kcal 38340kcal 38662kcal 38984kcal 39306kcal 39628kcal 39951kcal 40273kcal 40595kcal 40917kcal 41239kcal 41561kcal 41884kcal 42206kcal 42528kcal 42850kcal 43172kcal 43495kcal 43817kcal 44139kcal 44461kcal 44783kcal 45105kcal 45428kcal 45750kcal 46072kcal 46394kcal 46716kcal 47039kcal 47361kcal 47683kcal 48005kcal 48327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8187kcal 8420kcal 8654kcal 8888kcal 9122kcal 9356kcal 9590kcal 9824kcal 10058kcal 10292kcal 10526kcal 10760kcal 10994kcal 11227kcal 11461kcal 11695kcal 11929kcal 12163kcal 12397kcal 12631kcal 12865kcal 13099kcal 13333kcal 13567kcal 13801kcal 14034kcal 14268kcal 14502kcal 14736kcal 14970kcal 15204kcal 15438kcal 15672kcal 15906kcal 16140kcal 16374kcal 16608kcal 16841kcal 17075kcal 17309kcal 17543kcal 17777kcal 18011kcal 18245kcal 18479kcal 18713kcal 18947kcal 19181kcal 19414kcal 19648kcal 19882kcal 20116kcal 20350kcal 20584kcal 20818kcal 21052kcal 21286kcal 21520kcal 21754kcal 21988kcal 22221kcal 22455kcal 22689kcal 22923kcal 23157kcal 23391kcal 23625kcal 23859kcal 24093kcal 24327kcal 24561kcal 24795kcal 25028kcal 25262kcal 25496kcal 25730kcal 25964kcal 26198kcal 26432kcal 26666kcal 26900kcal 27134kcal 27368kcal 27602kcal 27835kcal 28069kcal 28303kcal 28537kcal 28771kcal 29005kcal 29239kcal 29473kcal 29707kcal 29941kcal 30175kcal 30409kcal 30642kcal 30876kcal 31110kcal 31344kcal 31578kcal 31812kcal 32046kcal 32280kcal 32514kcal 32748kcal 32982kcal 33216kcal 33449kcal 33683kcal 33917kcal 34151kcal 34385kcal 34619kcal 34853kcal 35087kcal
踏み台昇降 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
HIIT
ジャンプなし		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
ダンス
ゆっくり		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
筋トレ
スクワット		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
部屋の片づけ全般 7414kcal 7626kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8473kcal 8685kcal 8897kcal 9109kcal 9321kcal 9533kcal 9745kcal 9956kcal 10168kcal 10380kcal 10592kcal 10804kcal 11016kcal 11227kcal 11439kcal 11651kcal 11863kcal 12075kcal 12287kcal 12499kcal 12710kcal 12922kcal 13134kcal 13346kcal 13558kcal 13770kcal 13981kcal 14193kcal 14405kcal 14617kcal 14829kcal 15041kcal 15253kcal 15464kcal 15676kcal 15888kcal 16100kcal 16312kcal 16524kcal 16735kcal 16947kcal 17159kcal 17371kcal 17583kcal 17795kcal 18007kcal 18218kcal 18430kcal 18642kcal 18854kcal 19066kcal 19278kcal 19490kcal 19701kcal 19913kcal 20125kcal 20337kcal 20549kcal 20761kcal 20972kcal 21184kcal 21396kcal 21608kcal 21820kcal 22032kcal 22244kcal 22455kcal 22667kcal 22879kcal 23091kcal 23303kcal 23515kcal 23726kcal 23938kcal 24150kcal 24362kcal 24574kcal 24786kcal 24998kcal 25209kcal 25421kcal 25633kcal 25845kcal 26057kcal 26269kcal 26481kcal 26692kcal 26904kcal 27116kcal 27328kcal 27540kcal 27752kcal 27963kcal 28175kcal 28387kcal 28599kcal 28811kcal 29023kcal 29235kcal 29446kcal 29658kcal 29870kcal 30082kcal 30294kcal 30506kcal 30717kcal 30929kcal 31141kcal 31353kcal 31565kcal 31777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6642kcal 6832kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7970kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8729kcal 8919kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9678kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10437kcal 10627kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11386kcal 11576kcal 11766kcal 11956kcal 12145kcal 12335kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13094kcal 13284kcal 13474kcal 13664kcal 13853kcal 14043kcal 14233kcal 14423kcal 14613kcal 14802kcal 14992kcal 15182kcal 15372kcal 15562kcal 15751kcal 15941kcal 16131kcal 16321kcal 16510kcal 16700kcal 16890kcal 17080kcal 17270kcal 17459kcal 17649kcal 17839kcal 18029kcal 18218kcal 18408kcal 18598kcal 18788kcal 18978kcal 19167kcal 19357kcal 19547kcal 19737kcal 19926kcal 20116kcal 20306kcal 20496kcal 20686kcal 20875kcal 21065kcal 21255kcal 21445kcal 21634kcal 21824kcal 22014kcal 22204kcal 22394kcal 22583kcal 22773kcal 22963kcal 23153kcal 23343kcal 23532kcal 23722kcal 23912kcal 24102kcal 24291kcal 24481kcal 24671kcal 24861kcal 25051kcal 25240kcal 25430kcal 25620kcal 25810kcal 25999kcal 26189kcal 26379kcal 26569kcal 26759kcal 26948kcal 27138kcal 27328kcal 27518kcal 27707kcal 27897kcal 28087kcal 28277kcal 28467kcal
ヨガ
パワー		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
筋トレ
腹筋運動		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
背筋運動		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
筋トレ
懸垂		 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6540kcal 6708kcal 6876kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7714kcal 7882kcal 8050kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8721kcal 8888kcal 9056kcal 9224kcal 9391kcal 9559kcal 9727kcal 9895kcal 10062kcal 10230kcal 10398kcal 10565kcal 10733kcal 10901kcal 11069kcal 11236kcal 11404kcal 11572kcal 11739kcal 11907kcal 12075kcal 12243kcal 12410kcal 12578kcal 12746kcal 12913kcal 13081kcal 13249kcal 13417kcal 13584kcal 13752kcal 13920kcal 14087kcal 14255kcal 14423kcal 14591kcal 14758kcal 14926kcal 15094kcal 15261kcal 15429kcal 15597kcal 15765kcal 15932kcal 16100kcal 16268kcal 16435kcal 16603kcal 16771kcal 16939kcal 17106kcal 17274kcal 17442kcal 17609kcal 17777kcal 17945kcal 18113kcal 18280kcal 18448kcal 18616kcal 18783kcal 18951kcal 19119kcal 19286kcal 19454kcal 19622kcal 19790kcal 19957kcal 20125kcal 20293kcal 20460kcal 20628kcal 20796kcal 20964kcal 21131kcal 21299kcal 21467kcal 21634kcal 21802kcal 21970kcal 22138kcal 22305kcal 22473kcal 22641kcal 22808kcal 22976kcal 23144kcal 23312kcal 23479kcal 23647kcal 23815kcal 23982kcal 24150kcal 24318kcal 24486kcal 24653kcal 24821kcal 24989kcal 25156kcal
トランポリン
ゆっくり		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8495kcal 8650kcal 8804kcal 8959kcal 9113kcal 9268kcal 9422kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11430kcal 11585kcal 11739kcal 11894kcal 12048kcal 12203kcal 12357kcal 12512kcal 12666kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14056kcal 14211kcal 14365kcal 14520kcal 14674kcal 14829kcal 14983kcal 15138kcal 15292kcal 15447kcal 15601kcal 15756kcal 15910kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16991kcal 17146kcal 17300kcal 17455kcal 17609kcal 17764kcal 17918kcal 18073kcal 18227kcal 18382kcal 18536kcal 18691kcal 18845kcal 19000kcal 19154kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19926kcal 20081kcal 20235kcal 20390kcal 20544kcal 20699kcal 20853kcal 21008kcal 21162kcal 21317kcal 21471kcal 21626kcal 21780kcal 21935kcal 22089kcal 22244kcal 22398kcal 22552kcal 22707kcal 22861kcal 23016kcal 23170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8495kcal 8650kcal 8804kcal 8959kcal 9113kcal 9268kcal 9422kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11430kcal 11585kcal 11739kcal 11894kcal 12048kcal 12203kcal 12357kcal 12512kcal 12666kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14056kcal 14211kcal 14365kcal 14520kcal 14674kcal 14829kcal 14983kcal 15138kcal 15292kcal 15447kcal 15601kcal 15756kcal 15910kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16991kcal 17146kcal 17300kcal 17455kcal 17609kcal 17764kcal 17918kcal 18073kcal 18227kcal 18382kcal 18536kcal 18691kcal 18845kcal 19000kcal 19154kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19926kcal 20081kcal 20235kcal 20390kcal 20544kcal 20699kcal 20853kcal 21008kcal 21162kcal 21317kcal 21471kcal 21626kcal 21780kcal 21935kcal 22089kcal 22244kcal 22398kcal 22552kcal 22707kcal 22861kcal 23016kcal 23170kcal
料理全般 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8495kcal 8650kcal 8804kcal 8959kcal 9113kcal 9268kcal 9422kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11430kcal 11585kcal 11739kcal 11894kcal 12048kcal 12203kcal 12357kcal 12512kcal 12666kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14056kcal 14211kcal 14365kcal 14520kcal 14674kcal 14829kcal 14983kcal 15138kcal 15292kcal 15447kcal 15601kcal 15756kcal 15910kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16991kcal 17146kcal 17300kcal 17455kcal 17609kcal 17764kcal 17918kcal 18073kcal 18227kcal 18382kcal 18536kcal 18691kcal 18845kcal 19000kcal 19154kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19926kcal 20081kcal 20235kcal 20390kcal 20544kcal 20699kcal 20853kcal 21008kcal 21162kcal 21317kcal 21471kcal 21626kcal 21780kcal 21935kcal 22089kcal 22244kcal 22398kcal 22552kcal 22707kcal 22861kcal 23016kcal 23170kcal
掃除機をかける 5097kcal 5243kcal 5388kcal 5534kcal 5680kcal 5825kcal 5971kcal 6117kcal 6262kcal 6408kcal 6554kcal 6699kcal 6845kcal 6990kcal 7136kcal 7282kcal 7427kcal 7573kcal 7719kcal 7864kcal 8010kcal 8156kcal 8301kcal 8447kcal 8593kcal 8738kcal 8884kcal 9030kcal 9175kcal 9321kcal 9466kcal 9612kcal 9758kcal 9903kcal 10049kcal 10195kcal 10340kcal 10486kcal 10632kcal 10777kcal 10923kcal 11069kcal 11214kcal 11360kcal 11505kcal 11651kcal 11797kcal 11942kcal 12088kcal 12234kcal 12379kcal 12525kcal 12671kcal 12816kcal 12962kcal 13108kcal 13253kcal 13399kcal 13545kcal 13690kcal 13836kcal 13981kcal 14127kcal 14273kcal 14418kcal 14564kcal 14710kcal 14855kcal 15001kcal 15147kcal 15292kcal 15438kcal 15584kcal 15729kcal 15875kcal 16021kcal 16166kcal 16312kcal 16457kcal 16603kcal 16749kcal 16894kcal 17040kcal 17186kcal 17331kcal 17477kcal 17623kcal 17768kcal 17914kcal 18060kcal 18205kcal 18351kcal 18496kcal 18642kcal 18788kcal 18933kcal 19079kcal 19225kcal 19370kcal 19516kcal 19662kcal 19807kcal 19953kcal 20099kcal 20244kcal 20390kcal 20536kcal 20681kcal 20827kcal 20972kcal 21118kcal 21264kcal 21409kcal 21555kcal 21701kcal 21846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
体をよく動かす仕事 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
皿洗い 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
ヨガ
ハタ		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
自動車を運転 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
風呂でシャワー 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
トイレ 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
立って仕事をする 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
風呂で入浴 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
デスクワーク 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2409kcal 2467kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2868kcal 2926kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3213kcal 3270kcal 3327kcal 3385kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3672kcal 3729kcal 3786kcal 3844kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4590kcal 4647kcal 4704kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4934kcal 4991kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5221kcal 5278kcal 5335kcal 5393kcal 5450kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5852kcal 5909kcal 5967kcal 6024kcal 6081kcal 6139kcal 6196kcal 6253kcal 6311kcal 6368kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6770kcal 6827kcal 6885kcal 6942kcal 6999kcal 7057kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7286kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7745kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8204kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal
電車バスに乗車 2008kcal 2065kcal 2122kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2409kcal 2467kcal 2524kcal 2581kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2868kcal 2926kcal 2983kcal 3040kcal 3098kcal 3155kcal 3213kcal 3270kcal 3327kcal 3385kcal 3442kcal 3499kcal 3557kcal 3614kcal 3672kcal 3729kcal 3786kcal 3844kcal 3901kcal 3958kcal 4016kcal 4073kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4475kcal 4532kcal 4590kcal 4647kcal 4704kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4934kcal 4991kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5221kcal 5278kcal 5335kcal 5393kcal 5450kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5852kcal 5909kcal 5967kcal 6024kcal 6081kcal 6139kcal 6196kcal 6253kcal 6311kcal 6368kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6770kcal 6827kcal 6885kcal 6942kcal 6999kcal 7057kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7286kcal 7344kcal 7401kcal 7458kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7688kcal 7745kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7975kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8204kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ