funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4652kcal 4741kcal 4831kcal 4920kcal 5010kcal 5099kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5904kcal 5994kcal 6083kcal 6173kcal 6262kcal 6352kcal 6441kcal 6531kcal 6620kcal 6710kcal 6799kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7246kcal 7336kcal 7425kcal 7515kcal 7604kcal 7694kcal 7783kcal 7873kcal 7962kcal 8052kcal 8141kcal 8231kcal 8320kcal 8410kcal 8499kcal 8589kcal 8678kcal 8767kcal 8857kcal 8946kcal 9036kcal 9125kcal 9215kcal 9304kcal 9394kcal 9483kcal 9573kcal 9662kcal 9752kcal 9841kcal 9931kcal 10020kcal 10109kcal 10199kcal 10288kcal 10378kcal 10467kcal 10557kcal 10646kcal 10736kcal 10825kcal 10915kcal 11004kcal 11094kcal 11183kcal 11273kcal 11362kcal 11452kcal 11541kcal 11630kcal 11720kcal 11809kcal 11899kcal 11988kcal 12078kcal 12167kcal 12257kcal 12346kcal 12436kcal 12525kcal 12615kcal 12704kcal 12794kcal 12883kcal 12972kcal 13062kcal 13151kcal 13241kcal 13330kcal 13420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5386kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11695kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13080kcal 13234kcal 13388kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14311kcal 14465kcal 14619kcal 14773kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15542kcal 15696kcal 15850kcal 16004kcal 16158kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16927kcal 17081kcal 17235kcal 17389kcal 17543kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18158kcal 18312kcal 18466kcal 18620kcal 18774kcal 18928kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19543kcal 19697kcal 19851kcal 20005kcal 20159kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20774kcal 20928kcal 21082kcal 21236kcal 21390kcal 21544kcal 21697kcal 21851kcal 22005kcal 22159kcal 22313kcal 22467kcal 22621kcal 22775kcal 22929kcal 23082kcal
山登り 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16061kcal 16376kcal 16691kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20155kcal 20470kcal 20785kcal 21100kcal 21415kcal 21730kcal 22045kcal 22360kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24249kcal 24564kcal 24879kcal 25194kcal 25509kcal 25824kcal 26139kcal 26454kcal 26769kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28028kcal 28343kcal 28658kcal 28973kcal 29288kcal 29603kcal 29918kcal 30233kcal 30548kcal 30863kcal 31178kcal 31493kcal 31807kcal 32122kcal 32437kcal 32752kcal 33067kcal 33382kcal 33697kcal 34012kcal 34327kcal 34642kcal 34957kcal 35272kcal 35587kcal 35902kcal 36216kcal 36531kcal 36846kcal 37161kcal 37476kcal 37791kcal 38106kcal 38421kcal 38736kcal 39051kcal 39366kcal 39681kcal 39996kcal 40311kcal 40625kcal 40940kcal 41255kcal 41570kcal 41885kcal 42200kcal 42515kcal 42830kcal 43145kcal 43460kcal 43775kcal 44090kcal 44405kcal 44720kcal 45034kcal 45349kcal 45664kcal 45979kcal 46294kcal 46609kcal 46924kcal 47239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14780kcal 15202kcal 15624kcal 16047kcal 16469kcal 16891kcal 17313kcal 17736kcal 18158kcal 18580kcal 19003kcal 19425kcal 19847kcal 20270kcal 20692kcal 21114kcal 21536kcal 21959kcal 22381kcal 22803kcal 23226kcal 23648kcal 24070kcal 24492kcal 24915kcal 25337kcal 25759kcal 26182kcal 26604kcal 27026kcal 27449kcal 27871kcal 28293kcal 28715kcal 29138kcal 29560kcal 29982kcal 30405kcal 30827kcal 31249kcal 31671kcal 32094kcal 32516kcal 32938kcal 33361kcal 33783kcal 34205kcal 34627kcal 35050kcal 35472kcal 35894kcal 36317kcal 36739kcal 37161kcal 37584kcal 38006kcal 38428kcal 38850kcal 39273kcal 39695kcal 40117kcal 40540kcal 40962kcal 41384kcal 41806kcal 42229kcal 42651kcal 43073kcal 43496kcal 43918kcal 44340kcal 44763kcal 45185kcal 45607kcal 46029kcal 46452kcal 46874kcal 47296kcal 47719kcal 48141kcal 48563kcal 48985kcal 49408kcal 49830kcal 50252kcal 50675kcal 51097kcal 51519kcal 51941kcal 52364kcal 52786kcal 53208kcal 53631kcal 54053kcal 54475kcal 54898kcal 55320kcal 55742kcal 56164kcal 56587kcal 57009kcal 57431kcal 57854kcal 58276kcal 58698kcal 59120kcal 59543kcal 59965kcal 60387kcal 60810kcal 61232kcal 61654kcal 62076kcal 62499kcal 62921kcal 63343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15406kcal 15846kcal 16286kcal 16727kcal 17167kcal 17607kcal 18047kcal 18487kcal 18928kcal 19368kcal 19808kcal 20248kcal 20688kcal 21128kcal 21569kcal 22009kcal 22449kcal 22889kcal 23329kcal 23770kcal 24210kcal 24650kcal 25090kcal 25530kcal 25970kcal 26411kcal 26851kcal 27291kcal 27731kcal 28171kcal 28612kcal 29052kcal 29492kcal 29932kcal 30372kcal 30813kcal 31253kcal 31693kcal 32133kcal 32573kcal 33013kcal 33454kcal 33894kcal 34334kcal 34774kcal 35214kcal 35655kcal 36095kcal 36535kcal 36975kcal 37415kcal 37856kcal 38296kcal 38736kcal 39176kcal 39616kcal 40056kcal 40497kcal 40937kcal 41377kcal 41817kcal 42257kcal 42698kcal 43138kcal 43578kcal 44018kcal 44458kcal 44898kcal 45339kcal 45779kcal 46219kcal 46659kcal 47099kcal 47540kcal 47980kcal 48420kcal 48860kcal 49300kcal 49741kcal 50181kcal 50621kcal 51061kcal 51501kcal 51941kcal 52382kcal 52822kcal 53262kcal 53702kcal 54142kcal 54583kcal 55023kcal 55463kcal 55903kcal 56343kcal 56784kcal 57224kcal 57664kcal 58104kcal 58544kcal 58984kcal 59425kcal 59865kcal 60305kcal 60745kcal 61185kcal 61626kcal 62066kcal 62506kcal 62946kcal 63386kcal 63827kcal 64267kcal 64707kcal 65147kcal 65587kcal 66027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6638kcal 6828kcal 7017kcal 7207kcal 7397kcal 7586kcal 7776kcal 7966kcal 8155kcal 8345kcal 8535kcal 8724kcal 8914kcal 9104kcal 9294kcal 9483kcal 9673kcal 9863kcal 10052kcal 10242kcal 10432kcal 10621kcal 10811kcal 11001kcal 11190kcal 11380kcal 11570kcal 11759kcal 11949kcal 12139kcal 12328kcal 12518kcal 12708kcal 12897kcal 13087kcal 13277kcal 13466kcal 13656kcal 13846kcal 14035kcal 14225kcal 14415kcal 14604kcal 14794kcal 14984kcal 15173kcal 15363kcal 15553kcal 15742kcal 15932kcal 16122kcal 16311kcal 16501kcal 16691kcal 16880kcal 17070kcal 17260kcal 17449kcal 17639kcal 17829kcal 18019kcal 18208kcal 18398kcal 18588kcal 18777kcal 18967kcal 19157kcal 19346kcal 19536kcal 19726kcal 19915kcal 20105kcal 20295kcal 20484kcal 20674kcal 20864kcal 21053kcal 21243kcal 21433kcal 21622kcal 21812kcal 22002kcal 22191kcal 22381kcal 22571kcal 22760kcal 22950kcal 23140kcal 23329kcal 23519kcal 23709kcal 23898kcal 24088kcal 24278kcal 24467kcal 24657kcal 24847kcal 25036kcal 25226kcal 25416kcal 25605kcal 25795kcal 25985kcal 26174kcal 26364kcal 26554kcal 26743kcal 26933kcal 27123kcal 27313kcal 27502kcal 27692kcal 27882kcal 28071kcal 28261kcal 28451kcal
水泳
(普通:全般)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13366kcal 13663kcal 13960kcal 14257kcal 14554kcal 14851kcal 15148kcal 15445kcal 15742kcal 16039kcal 16336kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19901kcal 20198kcal 20495kcal 20792kcal 21089kcal 21386kcal 21683kcal 21980kcal 22277kcal 22574kcal 22871kcal 23168kcal 23465kcal 23762kcal 24059kcal 24356kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26436kcal 26733kcal 27030kcal 27327kcal 27624kcal 27921kcal 28218kcal 28515kcal 28812kcal 29109kcal 29406kcal 29703kcal 30000kcal 30297kcal 30594kcal 30891kcal 31188kcal 31485kcal 31782kcal 32079kcal 32376kcal 32673kcal 32971kcal 33268kcal 33565kcal 33862kcal 34159kcal 34456kcal 34753kcal 35050kcal 35347kcal 35644kcal 35941kcal 36238kcal 36535kcal 36832kcal 37129kcal 37426kcal 37723kcal 38020kcal 38317kcal 38614kcal 38911kcal 39208kcal 39505kcal 39802kcal 40099kcal 40396kcal 40693kcal 40991kcal 41288kcal 41585kcal 41882kcal 42179kcal 42476kcal 42773kcal 43070kcal 43367kcal 43664kcal 43961kcal 44258kcal 44555kcal
水泳
(速め:全般)		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
水泳
(バタフライ)		 17285kcal 17779kcal 18273kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20248kcal 20742kcal 21236kcal 21730kcal 22224kcal 22717kcal 23211kcal 23705kcal 24199kcal 24693kcal 25187kcal 25681kcal 26174kcal 26668kcal 27162kcal 27656kcal 28150kcal 28644kcal 29138kcal 29632kcal 30125kcal 30619kcal 31113kcal 31607kcal 32101kcal 32595kcal 33089kcal 33582kcal 34076kcal 34570kcal 35064kcal 35558kcal 36052kcal 36546kcal 37040kcal 37533kcal 38027kcal 38521kcal 39015kcal 39509kcal 40003kcal 40497kcal 40991kcal 41484kcal 41978kcal 42472kcal 42966kcal 43460kcal 43954kcal 44448kcal 44941kcal 45435kcal 45929kcal 46423kcal 46917kcal 47411kcal 47905kcal 48399kcal 48892kcal 49386kcal 49880kcal 50374kcal 50868kcal 51362kcal 51856kcal 52349kcal 52843kcal 53337kcal 53831kcal 54325kcal 54819kcal 55313kcal 55807kcal 56300kcal 56794kcal 57288kcal 57782kcal 58276kcal 58770kcal 59264kcal 59757kcal 60251kcal 60745kcal 61239kcal 61733kcal 62227kcal 62721kcal 63215kcal 63708kcal 64202kcal 64696kcal 65190kcal 65684kcal 66178kcal 66672kcal 67165kcal 67659kcal 68153kcal 68647kcal 69141kcal 69635kcal 70129kcal 70623kcal 71116kcal 71610kcal 72104kcal 72598kcal 73092kcal 73586kcal 74080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
背筋運動		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
懸垂		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
スクワット		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
ヨガ
ハタ		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ヨガ
パワー		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ダンス
ゆっくり		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
ダンス
普通		 9143kcal 9404kcal 9666kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10711kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11756kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12801kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13846kcal 14107kcal 14368kcal 14629kcal 14891kcal 15152kcal 15413kcal 15674kcal 15936kcal 16197kcal 16458kcal 16719kcal 16981kcal 17242kcal 17503kcal 17764kcal 18026kcal 18287kcal 18548kcal 18809kcal 19071kcal 19332kcal 19593kcal 19854kcal 20116kcal 20377kcal 20638kcal 20899kcal 21161kcal 21422kcal 21683kcal 21944kcal 22206kcal 22467kcal 22728kcal 22989kcal 23251kcal 23512kcal 23773kcal 24034kcal 24296kcal 24557kcal 24818kcal 25079kcal 25341kcal 25602kcal 25863kcal 26124kcal 26386kcal 26647kcal 26908kcal 27169kcal 27431kcal 27692kcal 27953kcal 28214kcal 28476kcal 28737kcal 28998kcal 29259kcal 29521kcal 29782kcal 30043kcal 30304kcal 30566kcal 30827kcal 31088kcal 31349kcal 31611kcal 31872kcal 32133kcal 32394kcal 32656kcal 32917kcal 33178kcal 33439kcal 33701kcal 33962kcal 34223kcal 34484kcal 34746kcal 35007kcal 35268kcal 35529kcal 35791kcal 36052kcal 36313kcal 36574kcal 36836kcal 37097kcal 37358kcal 37619kcal 37881kcal 38142kcal 38403kcal 38664kcal 38926kcal 39187kcal
ダンス
激しい		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
踏み台昇降 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
トランポリン
ゆっくり		 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8213kcal 8374kcal 8535kcal 8696kcal 8857kcal 9018kcal 9179kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11112kcal 11273kcal 11434kcal 11595kcal 11756kcal 11917kcal 12078kcal 12239kcal 12400kcal 12561kcal 12722kcal 12883kcal 13044kcal 13205kcal 13366kcal 13527kcal 13688kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14816kcal 14977kcal 15138kcal 15299kcal 15460kcal 15621kcal 15782kcal 15943kcal 16104kcal 16265kcal 16426kcal 16587kcal 16748kcal 16909kcal 17070kcal 17231kcal 17392kcal 17553kcal 17714kcal 17875kcal 18036kcal 18197kcal 18358kcal 18520kcal 18681kcal 18842kcal 19003kcal 19164kcal 19325kcal 19486kcal 19647kcal 19808kcal 19969kcal 20130kcal 20291kcal 20452kcal 20613kcal 20774kcal 20935kcal 21096kcal 21257kcal 21418kcal 21579kcal 21740kcal 21901kcal 22062kcal 22224kcal 22385kcal 22546kcal 22707kcal 22868kcal 23029kcal 23190kcal 23351kcal 23512kcal 23673kcal 23834kcal 23995kcal 24156kcal
HIIT
ジャンプなし		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
HIIT
ジャンプあり		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
料理全般 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
掃除機をかける 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15943kcal 16061kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17124kcal 17242kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
部屋の片づけ全般 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
トイレ 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
風呂でシャワー 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
風呂で入浴 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2523kcal 2576kcal 2630kcal 2684kcal 2737kcal 2791kcal 2845kcal 2898kcal 2952kcal 3006kcal 3059kcal 3113kcal 3167kcal 3220kcal 3274kcal 3328kcal 3381kcal 3435kcal 3489kcal 3542kcal 3596kcal 3650kcal 3704kcal 3757kcal 3811kcal 3865kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4079kcal 4133kcal 4187kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4401kcal 4455kcal 4509kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5099kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6280kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7193kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7944kcal 7998kcal 8052kcal
デスクワーク 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2744kcal 2791kcal 2837kcal 2884kcal 2930kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3721kcal 3768kcal 3814kcal 3861kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4605kcal 4652kcal 4698kcal 4745kcal 4791kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5489kcal 5536kcal 5582kcal 5629kcal 5675kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
立って仕事をする 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
体をよく動かす仕事 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
電車バスに乗車 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2744kcal 2791kcal 2837kcal 2884kcal 2930kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3721kcal 3768kcal 3814kcal 3861kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4605kcal 4652kcal 4698kcal 4745kcal 4791kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5489kcal 5536kcal 5582kcal 5629kcal 5675kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
自動車を運転 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4652kcal 4741kcal 4831kcal 4920kcal 5010kcal 5099kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5904kcal 5994kcal 6083kcal 6173kcal 6262kcal 6352kcal 6441kcal 6531kcal 6620kcal 6710kcal 6799kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7246kcal 7336kcal 7425kcal 7515kcal 7604kcal 7694kcal 7783kcal 7873kcal 7962kcal 8052kcal 8141kcal 8231kcal 8320kcal 8410kcal 8499kcal 8589kcal 8678kcal 8767kcal 8857kcal 8946kcal 9036kcal 9125kcal 9215kcal 9304kcal 9394kcal 9483kcal 9573kcal 9662kcal 9752kcal 9841kcal 9931kcal 10020kcal 10109kcal 10199kcal 10288kcal 10378kcal 10467kcal 10557kcal 10646kcal 10736kcal 10825kcal 10915kcal 11004kcal 11094kcal 11183kcal 11273kcal 11362kcal 11452kcal 11541kcal 11630kcal 11720kcal 11809kcal 11899kcal 11988kcal 12078kcal 12167kcal 12257kcal 12346kcal 12436kcal 12525kcal 12615kcal 12704kcal 12794kcal 12883kcal 12972kcal 13062kcal 13151kcal 13241kcal 13330kcal 13420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17285kcal 17779kcal 18273kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20248kcal 20742kcal 21236kcal 21730kcal 22224kcal 22717kcal 23211kcal 23705kcal 24199kcal 24693kcal 25187kcal 25681kcal 26174kcal 26668kcal 27162kcal 27656kcal 28150kcal 28644kcal 29138kcal 29632kcal 30125kcal 30619kcal 31113kcal 31607kcal 32101kcal 32595kcal 33089kcal 33582kcal 34076kcal 34570kcal 35064kcal 35558kcal 36052kcal 36546kcal 37040kcal 37533kcal 38027kcal 38521kcal 39015kcal 39509kcal 40003kcal 40497kcal 40991kcal 41484kcal 41978kcal 42472kcal 42966kcal 43460kcal 43954kcal 44448kcal 44941kcal 45435kcal 45929kcal 46423kcal 46917kcal 47411kcal 47905kcal 48399kcal 48892kcal 49386kcal 49880kcal 50374kcal 50868kcal 51362kcal 51856kcal 52349kcal 52843kcal 53337kcal 53831kcal 54325kcal 54819kcal 55313kcal 55807kcal 56300kcal 56794kcal 57288kcal 57782kcal 58276kcal 58770kcal 59264kcal 59757kcal 60251kcal 60745kcal 61239kcal 61733kcal 62227kcal 62721kcal 63215kcal 63708kcal 64202kcal 64696kcal 65190kcal 65684kcal 66178kcal 66672kcal 67165kcal 67659kcal 68153kcal 68647kcal 69141kcal 69635kcal 70129kcal 70623kcal 71116kcal 71610kcal 72104kcal 72598kcal 73092kcal 73586kcal 74080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15406kcal 15846kcal 16286kcal 16727kcal 17167kcal 17607kcal 18047kcal 18487kcal 18928kcal 19368kcal 19808kcal 20248kcal 20688kcal 21128kcal 21569kcal 22009kcal 22449kcal 22889kcal 23329kcal 23770kcal 24210kcal 24650kcal 25090kcal 25530kcal 25970kcal 26411kcal 26851kcal 27291kcal 27731kcal 28171kcal 28612kcal 29052kcal 29492kcal 29932kcal 30372kcal 30813kcal 31253kcal 31693kcal 32133kcal 32573kcal 33013kcal 33454kcal 33894kcal 34334kcal 34774kcal 35214kcal 35655kcal 36095kcal 36535kcal 36975kcal 37415kcal 37856kcal 38296kcal 38736kcal 39176kcal 39616kcal 40056kcal 40497kcal 40937kcal 41377kcal 41817kcal 42257kcal 42698kcal 43138kcal 43578kcal 44018kcal 44458kcal 44898kcal 45339kcal 45779kcal 46219kcal 46659kcal 47099kcal 47540kcal 47980kcal 48420kcal 48860kcal 49300kcal 49741kcal 50181kcal 50621kcal 51061kcal 51501kcal 51941kcal 52382kcal 52822kcal 53262kcal 53702kcal 54142kcal 54583kcal 55023kcal 55463kcal 55903kcal 56343kcal 56784kcal 57224kcal 57664kcal 58104kcal 58544kcal 58984kcal 59425kcal 59865kcal 60305kcal 60745kcal 61185kcal 61626kcal 62066kcal 62506kcal 62946kcal 63386kcal 63827kcal 64267kcal 64707kcal 65147kcal 65587kcal 66027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14780kcal 15202kcal 15624kcal 16047kcal 16469kcal 16891kcal 17313kcal 17736kcal 18158kcal 18580kcal 19003kcal 19425kcal 19847kcal 20270kcal 20692kcal 21114kcal 21536kcal 21959kcal 22381kcal 22803kcal 23226kcal 23648kcal 24070kcal 24492kcal 24915kcal 25337kcal 25759kcal 26182kcal 26604kcal 27026kcal 27449kcal 27871kcal 28293kcal 28715kcal 29138kcal 29560kcal 29982kcal 30405kcal 30827kcal 31249kcal 31671kcal 32094kcal 32516kcal 32938kcal 33361kcal 33783kcal 34205kcal 34627kcal 35050kcal 35472kcal 35894kcal 36317kcal 36739kcal 37161kcal 37584kcal 38006kcal 38428kcal 38850kcal 39273kcal 39695kcal 40117kcal 40540kcal 40962kcal 41384kcal 41806kcal 42229kcal 42651kcal 43073kcal 43496kcal 43918kcal 44340kcal 44763kcal 45185kcal 45607kcal 46029kcal 46452kcal 46874kcal 47296kcal 47719kcal 48141kcal 48563kcal 48985kcal 49408kcal 49830kcal 50252kcal 50675kcal 51097kcal 51519kcal 51941kcal 52364kcal 52786kcal 53208kcal 53631kcal 54053kcal 54475kcal 54898kcal 55320kcal 55742kcal 56164kcal 56587kcal 57009kcal 57431kcal 57854kcal 58276kcal 58698kcal 59120kcal 59543kcal 59965kcal 60387kcal 60810kcal 61232kcal 61654kcal 62076kcal 62499kcal 62921kcal 63343kcal
水泳
(速め:全般)		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14672kcal 15030kcal 15388kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17535kcal 17893kcal 18251kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20398kcal 20756kcal 21114kcal 21472kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23261kcal 23619kcal 23977kcal 24335kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26124kcal 26482kcal 26840kcal 27198kcal 27556kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28987kcal 29345kcal 29703kcal 30061kcal 30419kcal 30777kcal 31135kcal 31493kcal 31850kcal 32208kcal 32566kcal 32924kcal 33282kcal 33640kcal 33998kcal 34356kcal 34713kcal 35071kcal 35429kcal 35787kcal 36145kcal 36503kcal 36861kcal 37219kcal 37576kcal 37934kcal 38292kcal 38650kcal 39008kcal 39366kcal 39724kcal 40082kcal 40439kcal 40797kcal 41155kcal 41513kcal 41871kcal 42229kcal 42587kcal 42945kcal 43302kcal 43660kcal 44018kcal 44376kcal 44734kcal 45092kcal 45450kcal 45808kcal 46165kcal 46523kcal 46881kcal 47239kcal 47597kcal 47955kcal 48313kcal 48671kcal 49028kcal 49386kcal 49744kcal 50102kcal 50460kcal 50818kcal 51176kcal 51534kcal 51891kcal 52249kcal 52607kcal 52965kcal 53323kcal 53681kcal
ダンス
激しい		 11273kcal 11595kcal 11917kcal 12239kcal 12561kcal 12883kcal 13205kcal 13527kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14816kcal 15138kcal 15460kcal 15782kcal 16104kcal 16426kcal 16748kcal 17070kcal 17392kcal 17714kcal 18036kcal 18358kcal 18681kcal 19003kcal 19325kcal 19647kcal 19969kcal 20291kcal 20613kcal 20935kcal 21257kcal 21579kcal 21901kcal 22224kcal 22546kcal 22868kcal 23190kcal 23512kcal 23834kcal 24156kcal 24478kcal 24800kcal 25122kcal 25444kcal 25767kcal 26089kcal 26411kcal 26733kcal 27055kcal 27377kcal 27699kcal 28021kcal 28343kcal 28665kcal 28987kcal 29309kcal 29632kcal 29954kcal 30276kcal 30598kcal 30920kcal 31242kcal 31564kcal 31886kcal 32208kcal 32530kcal 32852kcal 33175kcal 33497kcal 33819kcal 34141kcal 34463kcal 34785kcal 35107kcal 35429kcal 35751kcal 36073kcal 36395kcal 36717kcal 37040kcal 37362kcal 37684kcal 38006kcal 38328kcal 38650kcal 38972kcal 39294kcal 39616kcal 39938kcal 40260kcal 40583kcal 40905kcal 41227kcal 41549kcal 41871kcal 42193kcal 42515kcal 42837kcal 43159kcal 43481kcal 43803kcal 44125kcal 44448kcal 44770kcal 45092kcal 45414kcal 45736kcal 46058kcal 46380kcal 46702kcal 47024kcal 47346kcal 47668kcal 47991kcal 48313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16061kcal 16376kcal 16691kcal 17006kcal 17321kcal 17636kcal 17951kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20155kcal 20470kcal 20785kcal 21100kcal 21415kcal 21730kcal 22045kcal 22360kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24249kcal 24564kcal 24879kcal 25194kcal 25509kcal 25824kcal 26139kcal 26454kcal 26769kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28028kcal 28343kcal 28658kcal 28973kcal 29288kcal 29603kcal 29918kcal 30233kcal 30548kcal 30863kcal 31178kcal 31493kcal 31807kcal 32122kcal 32437kcal 32752kcal 33067kcal 33382kcal 33697kcal 34012kcal 34327kcal 34642kcal 34957kcal 35272kcal 35587kcal 35902kcal 36216kcal 36531kcal 36846kcal 37161kcal 37476kcal 37791kcal 38106kcal 38421kcal 38736kcal 39051kcal 39366kcal 39681kcal 39996kcal 40311kcal 40625kcal 40940kcal 41255kcal 41570kcal 41885kcal 42200kcal 42515kcal 42830kcal 43145kcal 43460kcal 43775kcal 44090kcal 44405kcal 44720kcal 45034kcal 45349kcal 45664kcal 45979kcal 46294kcal 46609kcal 46924kcal 47239kcal
水泳
(普通:全般)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13366kcal 13663kcal 13960kcal 14257kcal 14554kcal 14851kcal 15148kcal 15445kcal 15742kcal 16039kcal 16336kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19901kcal 20198kcal 20495kcal 20792kcal 21089kcal 21386kcal 21683kcal 21980kcal 22277kcal 22574kcal 22871kcal 23168kcal 23465kcal 23762kcal 24059kcal 24356kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26436kcal 26733kcal 27030kcal 27327kcal 27624kcal 27921kcal 28218kcal 28515kcal 28812kcal 29109kcal 29406kcal 29703kcal 30000kcal 30297kcal 30594kcal 30891kcal 31188kcal 31485kcal 31782kcal 32079kcal 32376kcal 32673kcal 32971kcal 33268kcal 33565kcal 33862kcal 34159kcal 34456kcal 34753kcal 35050kcal 35347kcal 35644kcal 35941kcal 36238kcal 36535kcal 36832kcal 37129kcal 37426kcal 37723kcal 38020kcal 38317kcal 38614kcal 38911kcal 39208kcal 39505kcal 39802kcal 40099kcal 40396kcal 40693kcal 40991kcal 41288kcal 41585kcal 41882kcal 42179kcal 42476kcal 42773kcal 43070kcal 43367kcal 43664kcal 43961kcal 44258kcal 44555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
山登り 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
HIIT
ジャンプあり		 10020kcal 10306kcal 10593kcal 10879kcal 11165kcal 11452kcal 11738kcal 12024kcal 12310kcal 12597kcal 12883kcal 13169kcal 13456kcal 13742kcal 14028kcal 14315kcal 14601kcal 14887kcal 15173kcal 15460kcal 15746kcal 16032kcal 16319kcal 16605kcal 16891kcal 17178kcal 17464kcal 17750kcal 18036kcal 18323kcal 18609kcal 18895kcal 19182kcal 19468kcal 19754kcal 20041kcal 20327kcal 20613kcal 20899kcal 21186kcal 21472kcal 21758kcal 22045kcal 22331kcal 22617kcal 22904kcal 23190kcal 23476kcal 23762kcal 24049kcal 24335kcal 24621kcal 24908kcal 25194kcal 25480kcal 25767kcal 26053kcal 26339kcal 26625kcal 26912kcal 27198kcal 27484kcal 27771kcal 28057kcal 28343kcal 28630kcal 28916kcal 29202kcal 29488kcal 29775kcal 30061kcal 30347kcal 30634kcal 30920kcal 31206kcal 31493kcal 31779kcal 32065kcal 32351kcal 32638kcal 32924kcal 33210kcal 33497kcal 33783kcal 34069kcal 34356kcal 34642kcal 34928kcal 35214kcal 35501kcal 35787kcal 36073kcal 36360kcal 36646kcal 36932kcal 37219kcal 37505kcal 37791kcal 38077kcal 38364kcal 38650kcal 38936kcal 39223kcal 39509kcal 39795kcal 40082kcal 40368kcal 40654kcal 40940kcal 41227kcal 41513kcal 41799kcal 42086kcal 42372kcal 42658kcal 42945kcal
ダンス
普通		 9143kcal 9404kcal 9666kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10711kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11756kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12801kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13846kcal 14107kcal 14368kcal 14629kcal 14891kcal 15152kcal 15413kcal 15674kcal 15936kcal 16197kcal 16458kcal 16719kcal 16981kcal 17242kcal 17503kcal 17764kcal 18026kcal 18287kcal 18548kcal 18809kcal 19071kcal 19332kcal 19593kcal 19854kcal 20116kcal 20377kcal 20638kcal 20899kcal 21161kcal 21422kcal 21683kcal 21944kcal 22206kcal 22467kcal 22728kcal 22989kcal 23251kcal 23512kcal 23773kcal 24034kcal 24296kcal 24557kcal 24818kcal 25079kcal 25341kcal 25602kcal 25863kcal 26124kcal 26386kcal 26647kcal 26908kcal 27169kcal 27431kcal 27692kcal 27953kcal 28214kcal 28476kcal 28737kcal 28998kcal 29259kcal 29521kcal 29782kcal 30043kcal 30304kcal 30566kcal 30827kcal 31088kcal 31349kcal 31611kcal 31872kcal 32133kcal 32394kcal 32656kcal 32917kcal 33178kcal 33439kcal 33701kcal 33962kcal 34223kcal 34484kcal 34746kcal 35007kcal 35268kcal 35529kcal 35791kcal 36052kcal 36313kcal 36574kcal 36836kcal 37097kcal 37358kcal 37619kcal 37881kcal 38142kcal 38403kcal 38664kcal 38926kcal 39187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6638kcal 6828kcal 7017kcal 7207kcal 7397kcal 7586kcal 7776kcal 7966kcal 8155kcal 8345kcal 8535kcal 8724kcal 8914kcal 9104kcal 9294kcal 9483kcal 9673kcal 9863kcal 10052kcal 10242kcal 10432kcal 10621kcal 10811kcal 11001kcal 11190kcal 11380kcal 11570kcal 11759kcal 11949kcal 12139kcal 12328kcal 12518kcal 12708kcal 12897kcal 13087kcal 13277kcal 13466kcal 13656kcal 13846kcal 14035kcal 14225kcal 14415kcal 14604kcal 14794kcal 14984kcal 15173kcal 15363kcal 15553kcal 15742kcal 15932kcal 16122kcal 16311kcal 16501kcal 16691kcal 16880kcal 17070kcal 17260kcal 17449kcal 17639kcal 17829kcal 18019kcal 18208kcal 18398kcal 18588kcal 18777kcal 18967kcal 19157kcal 19346kcal 19536kcal 19726kcal 19915kcal 20105kcal 20295kcal 20484kcal 20674kcal 20864kcal 21053kcal 21243kcal 21433kcal 21622kcal 21812kcal 22002kcal 22191kcal 22381kcal 22571kcal 22760kcal 22950kcal 23140kcal 23329kcal 23519kcal 23709kcal 23898kcal 24088kcal 24278kcal 24467kcal 24657kcal 24847kcal 25036kcal 25226kcal 25416kcal 25605kcal 25795kcal 25985kcal 26174kcal 26364kcal 26554kcal 26743kcal 26933kcal 27123kcal 27313kcal 27502kcal 27692kcal 27882kcal 28071kcal 28261kcal 28451kcal
踏み台昇降 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
HIIT
ジャンプなし		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
ダンス
ゆっくり		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
筋トレ
スクワット		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6799kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8767kcal 8946kcal 9125kcal 9304kcal 9483kcal 9662kcal 9841kcal 10020kcal 10199kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11630kcal 11809kcal 11988kcal 12167kcal 12346kcal 12525kcal 12704kcal 12883kcal 13062kcal 13241kcal 13420kcal 13599kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14493kcal 14672kcal 14851kcal 15030kcal 15209kcal 15388kcal 15567kcal 15746kcal 15925kcal 16104kcal 16283kcal 16462kcal 16641kcal 16820kcal 16999kcal 17178kcal 17356kcal 17535kcal 17714kcal 17893kcal 18072kcal 18251kcal 18430kcal 18609kcal 18788kcal 18967kcal 19146kcal 19325kcal 19504kcal 19683kcal 19862kcal 20041kcal 20219kcal 20398kcal 20577kcal 20756kcal 20935kcal 21114kcal 21293kcal 21472kcal 21651kcal 21830kcal 22009kcal 22188kcal 22367kcal 22546kcal 22725kcal 22904kcal 23082kcal 23261kcal 23440kcal 23619kcal 23798kcal 23977kcal 24156kcal 24335kcal 24514kcal 24693kcal 24872kcal 25051kcal 25230kcal 25409kcal 25588kcal 25767kcal 25945kcal 26124kcal 26303kcal 26482kcal 26661kcal 26840kcal
部屋の片づけ全般 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7408kcal 7569kcal 7730kcal 7891kcal 8052kcal 8213kcal 8374kcal 8535kcal 8696kcal 8857kcal 9018kcal 9179kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11112kcal 11273kcal 11434kcal 11595kcal 11756kcal 11917kcal 12078kcal 12239kcal 12400kcal 12561kcal 12722kcal 12883kcal 13044kcal 13205kcal 13366kcal 13527kcal 13688kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14816kcal 14977kcal 15138kcal 15299kcal 15460kcal 15621kcal 15782kcal 15943kcal 16104kcal 16265kcal 16426kcal 16587kcal 16748kcal 16909kcal 17070kcal 17231kcal 17392kcal 17553kcal 17714kcal 17875kcal 18036kcal 18197kcal 18358kcal 18520kcal 18681kcal 18842kcal 19003kcal 19164kcal 19325kcal 19486kcal 19647kcal 19808kcal 19969kcal 20130kcal 20291kcal 20452kcal 20613kcal 20774kcal 20935kcal 21096kcal 21257kcal 21418kcal 21579kcal 21740kcal 21901kcal 22062kcal 22224kcal 22385kcal 22546kcal 22707kcal 22868kcal 23029kcal 23190kcal 23351kcal 23512kcal 23673kcal 23834kcal 23995kcal 24156kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5386kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11695kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12310kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13080kcal 13234kcal 13388kcal 13541kcal 13695kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14311kcal 14465kcal 14619kcal 14773kcal 14926kcal 15080kcal 15234kcal 15388kcal 15542kcal 15696kcal 15850kcal 16004kcal 16158kcal 16311kcal 16465kcal 16619kcal 16773kcal 16927kcal 17081kcal 17235kcal 17389kcal 17543kcal 17696kcal 17850kcal 18004kcal 18158kcal 18312kcal 18466kcal 18620kcal 18774kcal 18928kcal 19081kcal 19235kcal 19389kcal 19543kcal 19697kcal 19851kcal 20005kcal 20159kcal 20312kcal 20466kcal 20620kcal 20774kcal 20928kcal 21082kcal 21236kcal 21390kcal 21544kcal 21697kcal 21851kcal 22005kcal 22159kcal 22313kcal 22467kcal 22621kcal 22775kcal 22929kcal 23082kcal
ヨガ
パワー		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
筋トレ
腹筋運動		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
背筋運動		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
筋トレ
懸垂		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18222kcal 18358kcal 18494kcal 18630kcal 18766kcal 18902kcal 19038kcal 19174kcal 19310kcal 19446kcal 19582kcal 19718kcal 19854kcal 19990kcal 20126kcal 20262kcal 20398kcal
トランポリン
ゆっくり		 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
料理全般 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
掃除機をかける 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9093kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10274kcal 10392kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11455kcal 11573kcal 11691kcal 11809kcal 11927kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12518kcal 12636kcal 12754kcal 12872kcal 12990kcal 13108kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13699kcal 13817kcal 13935kcal 14053kcal 14171kcal 14289kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14762kcal 14880kcal 14998kcal 15116kcal 15234kcal 15352kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15943kcal 16061kcal 16179kcal 16297kcal 16415kcal 16533kcal 16651kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17124kcal 17242kcal 17360kcal 17478kcal 17596kcal 17714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
体をよく動かす仕事 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
皿洗い 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ヨガ
ハタ		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4652kcal 4741kcal 4831kcal 4920kcal 5010kcal 5099kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5904kcal 5994kcal 6083kcal 6173kcal 6262kcal 6352kcal 6441kcal 6531kcal 6620kcal 6710kcal 6799kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7246kcal 7336kcal 7425kcal 7515kcal 7604kcal 7694kcal 7783kcal 7873kcal 7962kcal 8052kcal 8141kcal 8231kcal 8320kcal 8410kcal 8499kcal 8589kcal 8678kcal 8767kcal 8857kcal 8946kcal 9036kcal 9125kcal 9215kcal 9304kcal 9394kcal 9483kcal 9573kcal 9662kcal 9752kcal 9841kcal 9931kcal 10020kcal 10109kcal 10199kcal 10288kcal 10378kcal 10467kcal 10557kcal 10646kcal 10736kcal 10825kcal 10915kcal 11004kcal 11094kcal 11183kcal 11273kcal 11362kcal 11452kcal 11541kcal 11630kcal 11720kcal 11809kcal 11899kcal 11988kcal 12078kcal 12167kcal 12257kcal 12346kcal 12436kcal 12525kcal 12615kcal 12704kcal 12794kcal 12883kcal 12972kcal 13062kcal 13151kcal 13241kcal 13330kcal 13420kcal
自動車を運転 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3489kcal 3578kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4652kcal 4741kcal 4831kcal 4920kcal 5010kcal 5099kcal 5189kcal 5278kcal 5368kcal 5457kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5904kcal 5994kcal 6083kcal 6173kcal 6262kcal 6352kcal 6441kcal 6531kcal 6620kcal 6710kcal 6799kcal 6889kcal 6978kcal 7068kcal 7157kcal 7246kcal 7336kcal 7425kcal 7515kcal 7604kcal 7694kcal 7783kcal 7873kcal 7962kcal 8052kcal 8141kcal 8231kcal 8320kcal 8410kcal 8499kcal 8589kcal 8678kcal 8767kcal 8857kcal 8946kcal 9036kcal 9125kcal 9215kcal 9304kcal 9394kcal 9483kcal 9573kcal 9662kcal 9752kcal 9841kcal 9931kcal 10020kcal 10109kcal 10199kcal 10288kcal 10378kcal 10467kcal 10557kcal 10646kcal 10736kcal 10825kcal 10915kcal 11004kcal 11094kcal 11183kcal 11273kcal 11362kcal 11452kcal 11541kcal 11630kcal 11720kcal 11809kcal 11899kcal 11988kcal 12078kcal 12167kcal 12257kcal 12346kcal 12436kcal 12525kcal 12615kcal 12704kcal 12794kcal 12883kcal 12972kcal 13062kcal 13151kcal 13241kcal 13330kcal 13420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
風呂でシャワー 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
トイレ 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
立って仕事をする 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
風呂で入浴 1878kcal 1932kcal 1986kcal 2039kcal 2093kcal 2147kcal 2200kcal 2254kcal 2308kcal 2361kcal 2415kcal 2469kcal 2523kcal 2576kcal 2630kcal 2684kcal 2737kcal 2791kcal 2845kcal 2898kcal 2952kcal 3006kcal 3059kcal 3113kcal 3167kcal 3220kcal 3274kcal 3328kcal 3381kcal 3435kcal 3489kcal 3542kcal 3596kcal 3650kcal 3704kcal 3757kcal 3811kcal 3865kcal 3918kcal 3972kcal 4026kcal 4079kcal 4133kcal 4187kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4401kcal 4455kcal 4509kcal 4562kcal 4616kcal 4670kcal 4723kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5099kcal 5153kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5421kcal 5475kcal 5529kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5904kcal 5958kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6173kcal 6227kcal 6280kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6602kcal 6656kcal 6710kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7193kcal 7246kcal 7300kcal 7354kcal 7408kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7730kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7944kcal 7998kcal 8052kcal
デスクワーク 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2744kcal 2791kcal 2837kcal 2884kcal 2930kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3721kcal 3768kcal 3814kcal 3861kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4605kcal 4652kcal 4698kcal 4745kcal 4791kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5489kcal 5536kcal 5582kcal 5629kcal 5675kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
電車バスに乗車 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2744kcal 2791kcal 2837kcal 2884kcal 2930kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3721kcal 3768kcal 3814kcal 3861kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4605kcal 4652kcal 4698kcal 4745kcal 4791kcal 4838kcal 4884kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5489kcal 5536kcal 5582kcal 5629kcal 5675kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ