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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5216kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18035kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20569kcal 20718kcal 20867kcal 21016kcal 21165kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19741kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21792kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23843kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25894kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27945kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29996kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32047kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34098kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36149kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37431kcal 37687kcal 37943kcal 38200kcal 38456kcal
山登り 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13593kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15024kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18959kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20390kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21821kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23252kcal 23610kcal 23968kcal 24325kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25756kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27187kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28618kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30049kcal 30407kcal 30765kcal 31122kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32553kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33984kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35415kcal 35773kcal 36131kcal 36488kcal 36846kcal 37204kcal 37562kcal 37919kcal 38277kcal 38635kcal 38993kcal 39350kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40781kcal 41139kcal 41497kcal 41854kcal 42212kcal 42570kcal 42928kcal 43285kcal 43643kcal 44001kcal 44359kcal 44716kcal 45074kcal 45432kcal 45790kcal 46147kcal 46505kcal 46863kcal 47221kcal 47578kcal 47936kcal 48294kcal 48651kcal 49009kcal 49367kcal 49725kcal 50082kcal 50440kcal 50798kcal 51156kcal 51513kcal 51871kcal 52229kcal 52587kcal 52944kcal 53302kcal 53660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20867kcal 21464kcal 22060kcal 22656kcal 23252kcal 23849kcal 24445kcal 25041kcal 25637kcal 26233kcal 26830kcal 27426kcal 28022kcal 28618kcal 29215kcal 29811kcal 30407kcal 31003kcal 31599kcal 32196kcal 32792kcal 33388kcal 33984kcal 34581kcal 35177kcal 35773kcal 36369kcal 36965kcal 37562kcal 38158kcal 38754kcal 39350kcal 39947kcal 40543kcal 41139kcal 41735kcal 42331kcal 42928kcal 43524kcal 44120kcal 44716kcal 45313kcal 45909kcal 46505kcal 47101kcal 47698kcal 48294kcal 48890kcal 49486kcal 50082kcal 50679kcal 51275kcal 51871kcal 52467kcal 53064kcal 53660kcal 54256kcal 54852kcal 55448kcal 56045kcal 56641kcal 57237kcal 57833kcal 58430kcal 59026kcal 59622kcal 60218kcal 60814kcal 61411kcal 62007kcal 62603kcal 63199kcal 63796kcal 64392kcal 64988kcal 65584kcal 66180kcal 66777kcal 67373kcal 67969kcal 68565kcal 69162kcal 69758kcal 70354kcal 70950kcal 71547kcal 72143kcal 72739kcal 73335kcal 73931kcal 74528kcal 75124kcal 75720kcal 76316kcal 76913kcal 77509kcal 78105kcal 78701kcal 79297kcal 79894kcal 80490kcal 81086kcal 81682kcal 82279kcal 82875kcal 83471kcal 84067kcal 84663kcal 85260kcal 85856kcal 86452kcal 87048kcal 87645kcal 88241kcal 88837kcal 89433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18363kcal 18888kcal 19413kcal 19937kcal 20462kcal 20987kcal 21511kcal 22036kcal 22561kcal 23085kcal 23610kcal 24135kcal 24659kcal 25184kcal 25709kcal 26233kcal 26758kcal 27283kcal 27807kcal 28332kcal 28857kcal 29381kcal 29906kcal 30431kcal 30956kcal 31480kcal 32005kcal 32530kcal 33054kcal 33579kcal 34104kcal 34628kcal 35153kcal 35678kcal 36202kcal 36727kcal 37252kcal 37776kcal 38301kcal 38826kcal 39350kcal 39875kcal 40400kcal 40924kcal 41449kcal 41974kcal 42498kcal 43023kcal 43548kcal 44072kcal 44597kcal 45122kcal 45646kcal 46171kcal 46696kcal 47221kcal 47745kcal 48270kcal 48795kcal 49319kcal 49844kcal 50369kcal 50893kcal 51418kcal 51943kcal 52467kcal 52992kcal 53517kcal 54041kcal 54566kcal 55091kcal 55615kcal 56140kcal 56665kcal 57189kcal 57714kcal 58239kcal 58763kcal 59288kcal 59813kcal 60337kcal 60862kcal 61387kcal 61912kcal 62436kcal 62961kcal 63486kcal 64010kcal 64535kcal 65060kcal 65584kcal 66109kcal 66634kcal 67158kcal 67683kcal 68208kcal 68732kcal 69257kcal 69782kcal 70306kcal 70831kcal 71356kcal 71880kcal 72405kcal 72930kcal 73454kcal 73979kcal 74504kcal 75028kcal 75553kcal 76078kcal 76602kcal 77127kcal 77652kcal 78177kcal 78701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24624kcal 25327kcal 26031kcal 26734kcal 27438kcal 28141kcal 28845kcal 29548kcal 30252kcal 30956kcal 31659kcal 32363kcal 33066kcal 33770kcal 34473kcal 35177kcal 35880kcal 36584kcal 37287kcal 37991kcal 38695kcal 39398kcal 40102kcal 40805kcal 41509kcal 42212kcal 42916kcal 43619kcal 44323kcal 45026kcal 45730kcal 46434kcal 47137kcal 47841kcal 48544kcal 49248kcal 49951kcal 50655kcal 51358kcal 52062kcal 52765kcal 53469kcal 54173kcal 54876kcal 55580kcal 56283kcal 56987kcal 57690kcal 58394kcal 59097kcal 59801kcal 60504kcal 61208kcal 61912kcal 62615kcal 63319kcal 64022kcal 64726kcal 65429kcal 66133kcal 66836kcal 67540kcal 68243kcal 68947kcal 69651kcal 70354kcal 71058kcal 71761kcal 72465kcal 73168kcal 73872kcal 74575kcal 75279kcal 75982kcal 76686kcal 77390kcal 78093kcal 78797kcal 79500kcal 80204kcal 80907kcal 81611kcal 82314kcal 83018kcal 83721kcal 84425kcal 85129kcal 85832kcal 86536kcal 87239kcal 87943kcal 88646kcal 89350kcal 90053kcal 90757kcal 91460kcal 92164kcal 92868kcal 93571kcal 94275kcal 94978kcal 95682kcal 96385kcal 97089kcal 97792kcal 98496kcal 99199kcal 99903kcal 100607kcal 101310kcal 102014kcal 102717kcal 103421kcal 104124kcal 104828kcal 105531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25667kcal 26400kcal 27134kcal 27867kcal 28600kcal 29334kcal 30067kcal 30800kcal 31534kcal 32267kcal 33001kcal 33734kcal 34467kcal 35201kcal 35934kcal 36667kcal 37401kcal 38134kcal 38867kcal 39601kcal 40334kcal 41067kcal 41801kcal 42534kcal 43268kcal 44001kcal 44734kcal 45468kcal 46201kcal 46934kcal 47668kcal 48401kcal 49134kcal 49868kcal 50601kcal 51334kcal 52068kcal 52801kcal 53535kcal 54268kcal 55001kcal 55735kcal 56468kcal 57201kcal 57935kcal 58668kcal 59401kcal 60135kcal 60868kcal 61601kcal 62335kcal 63068kcal 63802kcal 64535kcal 65268kcal 66002kcal 66735kcal 67468kcal 68202kcal 68935kcal 69668kcal 70402kcal 71135kcal 71868kcal 72602kcal 73335kcal 74069kcal 74802kcal 75535kcal 76269kcal 77002kcal 77735kcal 78469kcal 79202kcal 79935kcal 80669kcal 81402kcal 82135kcal 82869kcal 83602kcal 84336kcal 85069kcal 85802kcal 86536kcal 87269kcal 88002kcal 88736kcal 89469kcal 90202kcal 90936kcal 91669kcal 92402kcal 93136kcal 93869kcal 94603kcal 95336kcal 96069kcal 96803kcal 97536kcal 98269kcal 99003kcal 99736kcal 100469kcal 101203kcal 101936kcal 102669kcal 103403kcal 104136kcal 104870kcal 105603kcal 106336kcal 107070kcal 107803kcal 108536kcal 109270kcal 110003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28123kcal 28439kcal 28755kcal 29071kcal 29387kcal 29703kcal 30019kcal 30335kcal 30651kcal 30967kcal 31283kcal 31599kcal 31915kcal 32231kcal 32547kcal 32863kcal 33179kcal 33495kcal 33811kcal 34127kcal 34443kcal 34759kcal 35075kcal 35391kcal 35707kcal 36023kcal 36339kcal 36655kcal 36971kcal 37287kcal 37603kcal 37919kcal 38235kcal 38551kcal 38867kcal 39183kcal 39499kcal 39815kcal 40131kcal 40447kcal 40763kcal 41079kcal 41395kcal 41711kcal 42027kcal 42343kcal 42659kcal 42975kcal 43291kcal 43607kcal 43923kcal 44239kcal 44555kcal 44871kcal 45187kcal 45503kcal 45819kcal 46135kcal 46451kcal 46767kcal 47083kcal 47399kcal
水泳
(普通:全般)		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22269kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25733kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29692kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33156kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37115kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40579kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44043kcal 44538kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48002kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51466kcal 51961kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55425kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58889kcal 59384kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62353kcal 62848kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66312kcal 66807kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69776kcal 70271kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73735kcal 74230kcal
水泳
(速め:全般)		 20867kcal 21464kcal 22060kcal 22656kcal 23252kcal 23849kcal 24445kcal 25041kcal 25637kcal 26233kcal 26830kcal 27426kcal 28022kcal 28618kcal 29215kcal 29811kcal 30407kcal 31003kcal 31599kcal 32196kcal 32792kcal 33388kcal 33984kcal 34581kcal 35177kcal 35773kcal 36369kcal 36965kcal 37562kcal 38158kcal 38754kcal 39350kcal 39947kcal 40543kcal 41139kcal 41735kcal 42331kcal 42928kcal 43524kcal 44120kcal 44716kcal 45313kcal 45909kcal 46505kcal 47101kcal 47698kcal 48294kcal 48890kcal 49486kcal 50082kcal 50679kcal 51275kcal 51871kcal 52467kcal 53064kcal 53660kcal 54256kcal 54852kcal 55448kcal 56045kcal 56641kcal 57237kcal 57833kcal 58430kcal 59026kcal 59622kcal 60218kcal 60814kcal 61411kcal 62007kcal 62603kcal 63199kcal 63796kcal 64392kcal 64988kcal 65584kcal 66180kcal 66777kcal 67373kcal 67969kcal 68565kcal 69162kcal 69758kcal 70354kcal 70950kcal 71547kcal 72143kcal 72739kcal 73335kcal 73931kcal 74528kcal 75124kcal 75720kcal 76316kcal 76913kcal 77509kcal 78105kcal 78701kcal 79297kcal 79894kcal 80490kcal 81086kcal 81682kcal 82279kcal 82875kcal 83471kcal 84067kcal 84663kcal 85260kcal 85856kcal 86452kcal 87048kcal 87645kcal 88241kcal 88837kcal 89433kcal
水泳
(バタフライ)		 28797kcal 29620kcal 30443kcal 31266kcal 32088kcal 32911kcal 33734kcal 34557kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37848kcal 38671kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41962kcal 42785kcal 43607kcal 44430kcal 45253kcal 46076kcal 46899kcal 47721kcal 48544kcal 49367kcal 50190kcal 51013kcal 51835kcal 52658kcal 53481kcal 54304kcal 55126kcal 55949kcal 56772kcal 57595kcal 58418kcal 59240kcal 60063kcal 60886kcal 61709kcal 62532kcal 63354kcal 64177kcal 65000kcal 65823kcal 66646kcal 67468kcal 68291kcal 69114kcal 69937kcal 70759kcal 71582kcal 72405kcal 73228kcal 74051kcal 74873kcal 75696kcal 76519kcal 77342kcal 78165kcal 78987kcal 79810kcal 80633kcal 81456kcal 82279kcal 83101kcal 83924kcal 84747kcal 85570kcal 86393kcal 87215kcal 88038kcal 88861kcal 89684kcal 90506kcal 91329kcal 92152kcal 92975kcal 93798kcal 94620kcal 95443kcal 96266kcal 97089kcal 97912kcal 98734kcal 99557kcal 100380kcal 101203kcal 102026kcal 102848kcal 103671kcal 104494kcal 105317kcal 106139kcal 106962kcal 107785kcal 108608kcal 109431kcal 110253kcal 111076kcal 111899kcal 112722kcal 113545kcal 114367kcal 115190kcal 116013kcal 116836kcal 117659kcal 118481kcal 119304kcal 120127kcal 120950kcal 121772kcal 122595kcal 123418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13593kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15024kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18959kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20390kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21821kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23252kcal 23610kcal 23968kcal 24325kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25756kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27187kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28618kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30049kcal 30407kcal 30765kcal 31122kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32553kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33984kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35415kcal 35773kcal 36131kcal 36488kcal 36846kcal 37204kcal 37562kcal 37919kcal 38277kcal 38635kcal 38993kcal 39350kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40781kcal 41139kcal 41497kcal 41854kcal 42212kcal 42570kcal 42928kcal 43285kcal 43643kcal 44001kcal 44359kcal 44716kcal 45074kcal 45432kcal 45790kcal 46147kcal 46505kcal 46863kcal 47221kcal 47578kcal 47936kcal 48294kcal 48651kcal 49009kcal 49367kcal 49725kcal 50082kcal 50440kcal 50798kcal 51156kcal 51513kcal 51871kcal 52229kcal 52587kcal 52944kcal 53302kcal 53660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20867kcal 21464kcal 22060kcal 22656kcal 23252kcal 23849kcal 24445kcal 25041kcal 25637kcal 26233kcal 26830kcal 27426kcal 28022kcal 28618kcal 29215kcal 29811kcal 30407kcal 31003kcal 31599kcal 32196kcal 32792kcal 33388kcal 33984kcal 34581kcal 35177kcal 35773kcal 36369kcal 36965kcal 37562kcal 38158kcal 38754kcal 39350kcal 39947kcal 40543kcal 41139kcal 41735kcal 42331kcal 42928kcal 43524kcal 44120kcal 44716kcal 45313kcal 45909kcal 46505kcal 47101kcal 47698kcal 48294kcal 48890kcal 49486kcal 50082kcal 50679kcal 51275kcal 51871kcal 52467kcal 53064kcal 53660kcal 54256kcal 54852kcal 55448kcal 56045kcal 56641kcal 57237kcal 57833kcal 58430kcal 59026kcal 59622kcal 60218kcal 60814kcal 61411kcal 62007kcal 62603kcal 63199kcal 63796kcal 64392kcal 64988kcal 65584kcal 66180kcal 66777kcal 67373kcal 67969kcal 68565kcal 69162kcal 69758kcal 70354kcal 70950kcal 71547kcal 72143kcal 72739kcal 73335kcal 73931kcal 74528kcal 75124kcal 75720kcal 76316kcal 76913kcal 77509kcal 78105kcal 78701kcal 79297kcal 79894kcal 80490kcal 81086kcal 81682kcal 82279kcal 82875kcal 83471kcal 84067kcal 84663kcal 85260kcal 85856kcal 86452kcal 87048kcal 87645kcal 88241kcal 88837kcal 89433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
背筋運動		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
懸垂		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
スクワット		 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
ヨガ
ハタ		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
ヨガ
パワー		 8347kcal 8585kcal 8824kcal 9062kcal 9301kcal 9539kcal 9778kcal 10016kcal 10255kcal 10493kcal 10732kcal 10970kcal 11209kcal 11447kcal 11686kcal 11924kcal 12162kcal 12401kcal 12639kcal 12878kcal 13116kcal 13355kcal 13593kcal 13832kcal 14070kcal 14309kcal 14547kcal 14786kcal 15024kcal 15263kcal 15501kcal 15740kcal 15978kcal 16217kcal 16455kcal 16694kcal 16932kcal 17171kcal 17409kcal 17648kcal 17886kcal 18125kcal 18363kcal 18602kcal 18840kcal 19079kcal 19317kcal 19556kcal 19794kcal 20033kcal 20271kcal 20510kcal 20748kcal 20987kcal 21225kcal 21464kcal 21702kcal 21941kcal 22179kcal 22418kcal 22656kcal 22895kcal 23133kcal 23372kcal 23610kcal 23849kcal 24087kcal 24325kcal 24564kcal 24802kcal 25041kcal 25279kcal 25518kcal 25756kcal 25995kcal 26233kcal 26472kcal 26710kcal 26949kcal 27187kcal 27426kcal 27664kcal 27903kcal 28141kcal 28380kcal 28618kcal 28857kcal 29095kcal 29334kcal 29572kcal 29811kcal 30049kcal 30288kcal 30526kcal 30765kcal 31003kcal 31242kcal 31480kcal 31719kcal 31957kcal 32196kcal 32434kcal 32673kcal 32911kcal 33150kcal 33388kcal 33627kcal 33865kcal 34104kcal 34342kcal 34581kcal 34819kcal 35058kcal 35296kcal 35535kcal 35773kcal
ダンス
ゆっくり		 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
ダンス
普通		 15233kcal 15668kcal 16104kcal 16539kcal 16974kcal 17409kcal 17845kcal 18280kcal 18715kcal 19150kcal 19585kcal 20021kcal 20456kcal 20891kcal 21326kcal 21762kcal 22197kcal 22632kcal 23067kcal 23503kcal 23938kcal 24373kcal 24808kcal 25244kcal 25679kcal 26114kcal 26549kcal 26985kcal 27420kcal 27855kcal 28290kcal 28726kcal 29161kcal 29596kcal 30031kcal 30467kcal 30902kcal 31337kcal 31772kcal 32208kcal 32643kcal 33078kcal 33513kcal 33949kcal 34384kcal 34819kcal 35254kcal 35690kcal 36125kcal 36560kcal 36995kcal 37431kcal 37866kcal 38301kcal 38736kcal 39171kcal 39607kcal 40042kcal 40477kcal 40912kcal 41348kcal 41783kcal 42218kcal 42653kcal 43089kcal 43524kcal 43959kcal 44394kcal 44830kcal 45265kcal 45700kcal 46135kcal 46571kcal 47006kcal 47441kcal 47876kcal 48312kcal 48747kcal 49182kcal 49617kcal 50053kcal 50488kcal 50923kcal 51358kcal 51794kcal 52229kcal 52664kcal 53099kcal 53535kcal 53970kcal 54405kcal 54840kcal 55276kcal 55711kcal 56146kcal 56581kcal 57016kcal 57452kcal 57887kcal 58322kcal 58757kcal 59193kcal 59628kcal 60063kcal 60498kcal 60934kcal 61369kcal 61804kcal 62239kcal 62675kcal 63110kcal 63545kcal 63980kcal 64416kcal 64851kcal 65286kcal
ダンス
激しい		 18781kcal 19317kcal 19854kcal 20390kcal 20927kcal 21464kcal 22000kcal 22537kcal 23073kcal 23610kcal 24147kcal 24683kcal 25220kcal 25756kcal 26293kcal 26830kcal 27366kcal 27903kcal 28439kcal 28976kcal 29513kcal 30049kcal 30586kcal 31122kcal 31659kcal 32196kcal 32732kcal 33269kcal 33805kcal 34342kcal 34879kcal 35415kcal 35952kcal 36488kcal 37025kcal 37562kcal 38098kcal 38635kcal 39171kcal 39708kcal 40245kcal 40781kcal 41318kcal 41854kcal 42391kcal 42928kcal 43464kcal 44001kcal 44538kcal 45074kcal 45611kcal 46147kcal 46684kcal 47221kcal 47757kcal 48294kcal 48830kcal 49367kcal 49904kcal 50440kcal 50977kcal 51513kcal 52050kcal 52587kcal 53123kcal 53660kcal 54196kcal 54733kcal 55270kcal 55806kcal 56343kcal 56879kcal 57416kcal 57953kcal 58489kcal 59026kcal 59562kcal 60099kcal 60636kcal 61172kcal 61709kcal 62245kcal 62782kcal 63319kcal 63855kcal 64392kcal 64928kcal 65465kcal 66002kcal 66538kcal 67075kcal 67611kcal 68148kcal 68685kcal 69221kcal 69758kcal 70294kcal 70831kcal 71368kcal 71904kcal 72441kcal 72977kcal 73514kcal 74051kcal 74587kcal 75124kcal 75660kcal 76197kcal 76734kcal 77270kcal 77807kcal 78343kcal 78880kcal 79417kcal 79953kcal 80490kcal
踏み台昇降 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
トランポリン
ゆっくり		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11686kcal 11894kcal 12103kcal 12312kcal 12520kcal 12729kcal 12938kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17529kcal 17737kcal 17946kcal 18155kcal 18363kcal 18572kcal 18781kcal 18989kcal 19198kcal 19407kcal 19615kcal 19824kcal 20033kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23372kcal 23580kcal 23789kcal 23998kcal 24206kcal 24415kcal 24624kcal 24832kcal 25041kcal 25250kcal 25458kcal 25667kcal 25876kcal 26084kcal 26293kcal 26502kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29215kcal 29423kcal 29632kcal 29841kcal 30049kcal 30258kcal 30467kcal 30675kcal 30884kcal 31093kcal 31301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9390kcal 9658kcal 9927kcal 10195kcal 10463kcal 10732kcal 11000kcal 11268kcal 11536kcal 11805kcal 12073kcal 12341kcal 12610kcal 12878kcal 13146kcal 13415kcal 13683kcal 13951kcal 14219kcal 14488kcal 14756kcal 15024kcal 15293kcal 15561kcal 15829kcal 16098kcal 16366kcal 16634kcal 16902kcal 17171kcal 17439kcal 17707kcal 17976kcal 18244kcal 18512kcal 18781kcal 19049kcal 19317kcal 19585kcal 19854kcal 20122kcal 20390kcal 20659kcal 20927kcal 21195kcal 21464kcal 21732kcal 22000kcal 22269kcal 22537kcal 22805kcal 23073kcal 23342kcal 23610kcal 23878kcal 24147kcal 24415kcal 24683kcal 24952kcal 25220kcal 25488kcal 25756kcal 26025kcal 26293kcal 26561kcal 26830kcal 27098kcal 27366kcal 27635kcal 27903kcal 28171kcal 28439kcal 28708kcal 28976kcal 29244kcal 29513kcal 29781kcal 30049kcal 30318kcal 30586kcal 30854kcal 31122kcal 31391kcal 31659kcal 31927kcal 32196kcal 32464kcal 32732kcal 33001kcal 33269kcal 33537kcal 33805kcal 34074kcal 34342kcal 34610kcal 34879kcal 35147kcal 35415kcal 35684kcal 35952kcal 36220kcal 36488kcal 36757kcal 37025kcal 37293kcal 37562kcal 37830kcal 38098kcal 38367kcal 38635kcal 38903kcal 39171kcal 39440kcal 39708kcal 39976kcal 40245kcal
HIIT
ジャンプなし		 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
HIIT
ジャンプあり		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
料理全般 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11686kcal 11894kcal 12103kcal 12312kcal 12520kcal 12729kcal 12938kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17529kcal 17737kcal 17946kcal 18155kcal 18363kcal 18572kcal 18781kcal 18989kcal 19198kcal 19407kcal 19615kcal 19824kcal 20033kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23372kcal 23580kcal 23789kcal 23998kcal 24206kcal 24415kcal 24624kcal 24832kcal 25041kcal 25250kcal 25458kcal 25667kcal 25876kcal 26084kcal 26293kcal 26502kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29215kcal 29423kcal 29632kcal 29841kcal 30049kcal 30258kcal 30467kcal 30675kcal 30884kcal 31093kcal 31301kcal
掃除機をかける 6886kcal 7083kcal 7279kcal 7476kcal 7673kcal 7870kcal 8066kcal 8263kcal 8460kcal 8657kcal 8853kcal 9050kcal 9247kcal 9444kcal 9640kcal 9837kcal 10034kcal 10231kcal 10427kcal 10624kcal 10821kcal 11018kcal 11214kcal 11411kcal 11608kcal 11805kcal 12002kcal 12198kcal 12395kcal 12592kcal 12789kcal 12985kcal 13182kcal 13379kcal 13576kcal 13772kcal 13969kcal 14166kcal 14363kcal 14559kcal 14756kcal 14953kcal 15150kcal 15346kcal 15543kcal 15740kcal 15937kcal 16133kcal 16330kcal 16527kcal 16724kcal 16920kcal 17117kcal 17314kcal 17511kcal 17707kcal 17904kcal 18101kcal 18298kcal 18494kcal 18691kcal 18888kcal 19085kcal 19281kcal 19478kcal 19675kcal 19872kcal 20068kcal 20265kcal 20462kcal 20659kcal 20855kcal 21052kcal 21249kcal 21446kcal 21642kcal 21839kcal 22036kcal 22233kcal 22429kcal 22626kcal 22823kcal 23020kcal 23217kcal 23413kcal 23610kcal 23807kcal 24004kcal 24200kcal 24397kcal 24594kcal 24791kcal 24987kcal 25184kcal 25381kcal 25578kcal 25774kcal 25971kcal 26168kcal 26365kcal 26561kcal 26758kcal 26955kcal 27152kcal 27348kcal 27545kcal 27742kcal 27939kcal 28135kcal 28332kcal 28529kcal 28726kcal 28922kcal 29119kcal 29316kcal 29513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11686kcal 11894kcal 12103kcal 12312kcal 12520kcal 12729kcal 12938kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17529kcal 17737kcal 17946kcal 18155kcal 18363kcal 18572kcal 18781kcal 18989kcal 19198kcal 19407kcal 19615kcal 19824kcal 20033kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23372kcal 23580kcal 23789kcal 23998kcal 24206kcal 24415kcal 24624kcal 24832kcal 25041kcal 25250kcal 25458kcal 25667kcal 25876kcal 26084kcal 26293kcal 26502kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29215kcal 29423kcal 29632kcal 29841kcal 30049kcal 30258kcal 30467kcal 30675kcal 30884kcal 31093kcal 31301kcal
部屋の片づけ全般 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10875kcal 11161kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12306kcal 12592kcal 12878kcal 13164kcal 13450kcal 13737kcal 14023kcal 14309kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15454kcal 15740kcal 16026kcal 16312kcal 16598kcal 16885kcal 17171kcal 17457kcal 17743kcal 18029kcal 18316kcal 18602kcal 18888kcal 19174kcal 19460kcal 19746kcal 20033kcal 20319kcal 20605kcal 20891kcal 21177kcal 21464kcal 21750kcal 22036kcal 22322kcal 22608kcal 22895kcal 23181kcal 23467kcal 23753kcal 24039kcal 24325kcal 24612kcal 24898kcal 25184kcal 25470kcal 25756kcal 26043kcal 26329kcal 26615kcal 26901kcal 27187kcal 27474kcal 27760kcal 28046kcal 28332kcal 28618kcal 28904kcal 29191kcal 29477kcal 29763kcal 30049kcal 30335kcal 30622kcal 30908kcal 31194kcal 31480kcal 31766kcal 32053kcal 32339kcal 32625kcal 32911kcal 33197kcal 33483kcal 33770kcal 34056kcal 34342kcal 34628kcal 34914kcal 35201kcal 35487kcal 35773kcal 36059kcal 36345kcal 36632kcal 36918kcal 37204kcal 37490kcal 37776kcal 38063kcal 38349kcal 38635kcal 38921kcal 39207kcal 39493kcal 39780kcal 40066kcal 40352kcal 40638kcal 40924kcal 41211kcal 41497kcal 41783kcal 42069kcal 42355kcal 42642kcal 42928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4173kcal 4292kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4769kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5246kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5723kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6200kcal 6319kcal 6439kcal 6558kcal 6677kcal 6796kcal 6916kcal 7035kcal 7154kcal 7273kcal 7393kcal 7512kcal 7631kcal 7750kcal 7870kcal 7989kcal 8108kcal 8227kcal 8347kcal 8466kcal 8585kcal 8704kcal 8824kcal 8943kcal 9062kcal 9181kcal 9301kcal 9420kcal 9539kcal 9658kcal 9778kcal 9897kcal 10016kcal 10135kcal 10255kcal 10374kcal 10493kcal 10612kcal 10732kcal 10851kcal 10970kcal 11089kcal 11209kcal 11328kcal 11447kcal 11566kcal 11686kcal 11805kcal 11924kcal 12043kcal 12162kcal 12282kcal 12401kcal 12520kcal 12639kcal 12759kcal 12878kcal 12997kcal 13116kcal 13236kcal 13355kcal 13474kcal 13593kcal 13713kcal 13832kcal 13951kcal 14070kcal 14190kcal 14309kcal 14428kcal 14547kcal 14667kcal 14786kcal 14905kcal 15024kcal 15144kcal 15263kcal 15382kcal 15501kcal 15621kcal 15740kcal 15859kcal 15978kcal 16098kcal 16217kcal 16336kcal 16455kcal 16575kcal 16694kcal 16813kcal 16932kcal 17052kcal 17171kcal 17290kcal 17409kcal 17529kcal 17648kcal 17767kcal 17886kcal
トイレ 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5044kcal 5151kcal 5258kcal 5366kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7405kcal 7512kcal 7619kcal 7727kcal 7834kcal 7941kcal 8049kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10088kcal 10195kcal 10302kcal 10410kcal 10517kcal 10624kcal 10732kcal 10839kcal 10946kcal 11054kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12449kcal 12556kcal 12663kcal 12771kcal 12878kcal 12985kcal 13093kcal 13200kcal 13307kcal 13415kcal 13522kcal 13629kcal 13737kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14810kcal 14917kcal 15024kcal 15132kcal 15239kcal 15346kcal 15454kcal 15561kcal 15668kcal 15776kcal 15883kcal 15990kcal 16098kcal
風呂でシャワー 4173kcal 4292kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4769kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5246kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5723kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6200kcal 6319kcal 6439kcal 6558kcal 6677kcal 6796kcal 6916kcal 7035kcal 7154kcal 7273kcal 7393kcal 7512kcal 7631kcal 7750kcal 7870kcal 7989kcal 8108kcal 8227kcal 8347kcal 8466kcal 8585kcal 8704kcal 8824kcal 8943kcal 9062kcal 9181kcal 9301kcal 9420kcal 9539kcal 9658kcal 9778kcal 9897kcal 10016kcal 10135kcal 10255kcal 10374kcal 10493kcal 10612kcal 10732kcal 10851kcal 10970kcal 11089kcal 11209kcal 11328kcal 11447kcal 11566kcal 11686kcal 11805kcal 11924kcal 12043kcal 12162kcal 12282kcal 12401kcal 12520kcal 12639kcal 12759kcal 12878kcal 12997kcal 13116kcal 13236kcal 13355kcal 13474kcal 13593kcal 13713kcal 13832kcal 13951kcal 14070kcal 14190kcal 14309kcal 14428kcal 14547kcal 14667kcal 14786kcal 14905kcal 15024kcal 15144kcal 15263kcal 15382kcal 15501kcal 15621kcal 15740kcal 15859kcal 15978kcal 16098kcal 16217kcal 16336kcal 16455kcal 16575kcal 16694kcal 16813kcal 16932kcal 17052kcal 17171kcal 17290kcal 17409kcal 17529kcal 17648kcal 17767kcal 17886kcal
風呂で入浴 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3756kcal 3845kcal 3935kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4382kcal 4471kcal 4561kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5008kcal 5097kcal 5187kcal 5276kcal 5366kcal 5455kcal 5544kcal 5634kcal 5723kcal 5813kcal 5902kcal 5992kcal 6081kcal 6170kcal 6260kcal 6349kcal 6439kcal 6528kcal 6618kcal 6707kcal 6796kcal 6886kcal 6975kcal 7065kcal 7154kcal 7244kcal 7333kcal 7423kcal 7512kcal 7601kcal 7691kcal 7780kcal 7870kcal 7959kcal 8049kcal 8138kcal 8227kcal 8317kcal 8406kcal 8496kcal 8585kcal 8675kcal 8764kcal 8853kcal 8943kcal 9032kcal 9122kcal 9211kcal 9301kcal 9390kcal 9479kcal 9569kcal 9658kcal 9748kcal 9837kcal 9927kcal 10016kcal 10106kcal 10195kcal 10284kcal 10374kcal 10463kcal 10553kcal 10642kcal 10732kcal 10821kcal 10910kcal 11000kcal 11089kcal 11179kcal 11268kcal 11358kcal 11447kcal 11536kcal 11626kcal 11715kcal 11805kcal 11894kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12252kcal 12341kcal 12431kcal 12520kcal 12610kcal 12699kcal 12789kcal 12878kcal 12967kcal 13057kcal 13146kcal 13236kcal 13325kcal 13415kcal
デスクワーク 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4263kcal 4340kcal 4418kcal 4495kcal 4573kcal 4650kcal 4728kcal 4805kcal 4883kcal 4960kcal 5038kcal 5115kcal 5193kcal 5270kcal 5348kcal 5425kcal 5503kcal 5580kcal 5658kcal 5735kcal 5813kcal 5890kcal 5968kcal 6045kcal 6123kcal 6200kcal 6278kcal 6355kcal 6433kcal 6510kcal 6588kcal 6665kcal 6743kcal 6820kcal 6898kcal 6975kcal 7053kcal 7130kcal 7208kcal 7285kcal 7363kcal 7440kcal 7518kcal 7595kcal 7673kcal 7750kcal 7828kcal 7905kcal 7983kcal 8060kcal 8138kcal 8215kcal 8293kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8603kcal 8681kcal 8758kcal 8836kcal 8913kcal 8991kcal 9068kcal 9146kcal 9223kcal 9301kcal 9378kcal 9456kcal 9533kcal 9611kcal 9688kcal 9766kcal 9843kcal 9921kcal 9998kcal 10076kcal 10153kcal 10231kcal 10308kcal 10386kcal 10463kcal 10541kcal 10618kcal 10696kcal 10773kcal 10851kcal 10928kcal 11006kcal 11083kcal 11161kcal 11238kcal 11316kcal 11393kcal 11471kcal 11548kcal 11626kcal
立って仕事をする 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5044kcal 5151kcal 5258kcal 5366kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7405kcal 7512kcal 7619kcal 7727kcal 7834kcal 7941kcal 8049kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10088kcal 10195kcal 10302kcal 10410kcal 10517kcal 10624kcal 10732kcal 10839kcal 10946kcal 11054kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12449kcal 12556kcal 12663kcal 12771kcal 12878kcal 12985kcal 13093kcal 13200kcal 13307kcal 13415kcal 13522kcal 13629kcal 13737kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14810kcal 14917kcal 15024kcal 15132kcal 15239kcal 15346kcal 15454kcal 15561kcal 15668kcal 15776kcal 15883kcal 15990kcal 16098kcal
体をよく動かす仕事 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
電車バスに乗車 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4263kcal 4340kcal 4418kcal 4495kcal 4573kcal 4650kcal 4728kcal 4805kcal 4883kcal 4960kcal 5038kcal 5115kcal 5193kcal 5270kcal 5348kcal 5425kcal 5503kcal 5580kcal 5658kcal 5735kcal 5813kcal 5890kcal 5968kcal 6045kcal 6123kcal 6200kcal 6278kcal 6355kcal 6433kcal 6510kcal 6588kcal 6665kcal 6743kcal 6820kcal 6898kcal 6975kcal 7053kcal 7130kcal 7208kcal 7285kcal 7363kcal 7440kcal 7518kcal 7595kcal 7673kcal 7750kcal 7828kcal 7905kcal 7983kcal 8060kcal 8138kcal 8215kcal 8293kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8603kcal 8681kcal 8758kcal 8836kcal 8913kcal 8991kcal 9068kcal 9146kcal 9223kcal 9301kcal 9378kcal 9456kcal 9533kcal 9611kcal 9688kcal 9766kcal 9843kcal 9921kcal 9998kcal 10076kcal 10153kcal 10231kcal 10308kcal 10386kcal 10463kcal 10541kcal 10618kcal 10696kcal 10773kcal 10851kcal 10928kcal 11006kcal 11083kcal 11161kcal 11238kcal 11316kcal 11393kcal 11471kcal 11548kcal 11626kcal
自動車を運転 5216kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18035kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20569kcal 20718kcal 20867kcal 21016kcal 21165kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28797kcal 29620kcal 30443kcal 31266kcal 32088kcal 32911kcal 33734kcal 34557kcal 35379kcal 36202kcal 37025kcal 37848kcal 38671kcal 39493kcal 40316kcal 41139kcal 41962kcal 42785kcal 43607kcal 44430kcal 45253kcal 46076kcal 46899kcal 47721kcal 48544kcal 49367kcal 50190kcal 51013kcal 51835kcal 52658kcal 53481kcal 54304kcal 55126kcal 55949kcal 56772kcal 57595kcal 58418kcal 59240kcal 60063kcal 60886kcal 61709kcal 62532kcal 63354kcal 64177kcal 65000kcal 65823kcal 66646kcal 67468kcal 68291kcal 69114kcal 69937kcal 70759kcal 71582kcal 72405kcal 73228kcal 74051kcal 74873kcal 75696kcal 76519kcal 77342kcal 78165kcal 78987kcal 79810kcal 80633kcal 81456kcal 82279kcal 83101kcal 83924kcal 84747kcal 85570kcal 86393kcal 87215kcal 88038kcal 88861kcal 89684kcal 90506kcal 91329kcal 92152kcal 92975kcal 93798kcal 94620kcal 95443kcal 96266kcal 97089kcal 97912kcal 98734kcal 99557kcal 100380kcal 101203kcal 102026kcal 102848kcal 103671kcal 104494kcal 105317kcal 106139kcal 106962kcal 107785kcal 108608kcal 109431kcal 110253kcal 111076kcal 111899kcal 112722kcal 113545kcal 114367kcal 115190kcal 116013kcal 116836kcal 117659kcal 118481kcal 119304kcal 120127kcal 120950kcal 121772kcal 122595kcal 123418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25667kcal 26400kcal 27134kcal 27867kcal 28600kcal 29334kcal 30067kcal 30800kcal 31534kcal 32267kcal 33001kcal 33734kcal 34467kcal 35201kcal 35934kcal 36667kcal 37401kcal 38134kcal 38867kcal 39601kcal 40334kcal 41067kcal 41801kcal 42534kcal 43268kcal 44001kcal 44734kcal 45468kcal 46201kcal 46934kcal 47668kcal 48401kcal 49134kcal 49868kcal 50601kcal 51334kcal 52068kcal 52801kcal 53535kcal 54268kcal 55001kcal 55735kcal 56468kcal 57201kcal 57935kcal 58668kcal 59401kcal 60135kcal 60868kcal 61601kcal 62335kcal 63068kcal 63802kcal 64535kcal 65268kcal 66002kcal 66735kcal 67468kcal 68202kcal 68935kcal 69668kcal 70402kcal 71135kcal 71868kcal 72602kcal 73335kcal 74069kcal 74802kcal 75535kcal 76269kcal 77002kcal 77735kcal 78469kcal 79202kcal 79935kcal 80669kcal 81402kcal 82135kcal 82869kcal 83602kcal 84336kcal 85069kcal 85802kcal 86536kcal 87269kcal 88002kcal 88736kcal 89469kcal 90202kcal 90936kcal 91669kcal 92402kcal 93136kcal 93869kcal 94603kcal 95336kcal 96069kcal 96803kcal 97536kcal 98269kcal 99003kcal 99736kcal 100469kcal 101203kcal 101936kcal 102669kcal 103403kcal 104136kcal 104870kcal 105603kcal 106336kcal 107070kcal 107803kcal 108536kcal 109270kcal 110003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24624kcal 25327kcal 26031kcal 26734kcal 27438kcal 28141kcal 28845kcal 29548kcal 30252kcal 30956kcal 31659kcal 32363kcal 33066kcal 33770kcal 34473kcal 35177kcal 35880kcal 36584kcal 37287kcal 37991kcal 38695kcal 39398kcal 40102kcal 40805kcal 41509kcal 42212kcal 42916kcal 43619kcal 44323kcal 45026kcal 45730kcal 46434kcal 47137kcal 47841kcal 48544kcal 49248kcal 49951kcal 50655kcal 51358kcal 52062kcal 52765kcal 53469kcal 54173kcal 54876kcal 55580kcal 56283kcal 56987kcal 57690kcal 58394kcal 59097kcal 59801kcal 60504kcal 61208kcal 61912kcal 62615kcal 63319kcal 64022kcal 64726kcal 65429kcal 66133kcal 66836kcal 67540kcal 68243kcal 68947kcal 69651kcal 70354kcal 71058kcal 71761kcal 72465kcal 73168kcal 73872kcal 74575kcal 75279kcal 75982kcal 76686kcal 77390kcal 78093kcal 78797kcal 79500kcal 80204kcal 80907kcal 81611kcal 82314kcal 83018kcal 83721kcal 84425kcal 85129kcal 85832kcal 86536kcal 87239kcal 87943kcal 88646kcal 89350kcal 90053kcal 90757kcal 91460kcal 92164kcal 92868kcal 93571kcal 94275kcal 94978kcal 95682kcal 96385kcal 97089kcal 97792kcal 98496kcal 99199kcal 99903kcal 100607kcal 101310kcal 102014kcal 102717kcal 103421kcal 104124kcal 104828kcal 105531kcal
水泳
(速め:全般)		 20867kcal 21464kcal 22060kcal 22656kcal 23252kcal 23849kcal 24445kcal 25041kcal 25637kcal 26233kcal 26830kcal 27426kcal 28022kcal 28618kcal 29215kcal 29811kcal 30407kcal 31003kcal 31599kcal 32196kcal 32792kcal 33388kcal 33984kcal 34581kcal 35177kcal 35773kcal 36369kcal 36965kcal 37562kcal 38158kcal 38754kcal 39350kcal 39947kcal 40543kcal 41139kcal 41735kcal 42331kcal 42928kcal 43524kcal 44120kcal 44716kcal 45313kcal 45909kcal 46505kcal 47101kcal 47698kcal 48294kcal 48890kcal 49486kcal 50082kcal 50679kcal 51275kcal 51871kcal 52467kcal 53064kcal 53660kcal 54256kcal 54852kcal 55448kcal 56045kcal 56641kcal 57237kcal 57833kcal 58430kcal 59026kcal 59622kcal 60218kcal 60814kcal 61411kcal 62007kcal 62603kcal 63199kcal 63796kcal 64392kcal 64988kcal 65584kcal 66180kcal 66777kcal 67373kcal 67969kcal 68565kcal 69162kcal 69758kcal 70354kcal 70950kcal 71547kcal 72143kcal 72739kcal 73335kcal 73931kcal 74528kcal 75124kcal 75720kcal 76316kcal 76913kcal 77509kcal 78105kcal 78701kcal 79297kcal 79894kcal 80490kcal 81086kcal 81682kcal 82279kcal 82875kcal 83471kcal 84067kcal 84663kcal 85260kcal 85856kcal 86452kcal 87048kcal 87645kcal 88241kcal 88837kcal 89433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20867kcal 21464kcal 22060kcal 22656kcal 23252kcal 23849kcal 24445kcal 25041kcal 25637kcal 26233kcal 26830kcal 27426kcal 28022kcal 28618kcal 29215kcal 29811kcal 30407kcal 31003kcal 31599kcal 32196kcal 32792kcal 33388kcal 33984kcal 34581kcal 35177kcal 35773kcal 36369kcal 36965kcal 37562kcal 38158kcal 38754kcal 39350kcal 39947kcal 40543kcal 41139kcal 41735kcal 42331kcal 42928kcal 43524kcal 44120kcal 44716kcal 45313kcal 45909kcal 46505kcal 47101kcal 47698kcal 48294kcal 48890kcal 49486kcal 50082kcal 50679kcal 51275kcal 51871kcal 52467kcal 53064kcal 53660kcal 54256kcal 54852kcal 55448kcal 56045kcal 56641kcal 57237kcal 57833kcal 58430kcal 59026kcal 59622kcal 60218kcal 60814kcal 61411kcal 62007kcal 62603kcal 63199kcal 63796kcal 64392kcal 64988kcal 65584kcal 66180kcal 66777kcal 67373kcal 67969kcal 68565kcal 69162kcal 69758kcal 70354kcal 70950kcal 71547kcal 72143kcal 72739kcal 73335kcal 73931kcal 74528kcal 75124kcal 75720kcal 76316kcal 76913kcal 77509kcal 78105kcal 78701kcal 79297kcal 79894kcal 80490kcal 81086kcal 81682kcal 82279kcal 82875kcal 83471kcal 84067kcal 84663kcal 85260kcal 85856kcal 86452kcal 87048kcal 87645kcal 88241kcal 88837kcal 89433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20867kcal 21464kcal 22060kcal 22656kcal 23252kcal 23849kcal 24445kcal 25041kcal 25637kcal 26233kcal 26830kcal 27426kcal 28022kcal 28618kcal 29215kcal 29811kcal 30407kcal 31003kcal 31599kcal 32196kcal 32792kcal 33388kcal 33984kcal 34581kcal 35177kcal 35773kcal 36369kcal 36965kcal 37562kcal 38158kcal 38754kcal 39350kcal 39947kcal 40543kcal 41139kcal 41735kcal 42331kcal 42928kcal 43524kcal 44120kcal 44716kcal 45313kcal 45909kcal 46505kcal 47101kcal 47698kcal 48294kcal 48890kcal 49486kcal 50082kcal 50679kcal 51275kcal 51871kcal 52467kcal 53064kcal 53660kcal 54256kcal 54852kcal 55448kcal 56045kcal 56641kcal 57237kcal 57833kcal 58430kcal 59026kcal 59622kcal 60218kcal 60814kcal 61411kcal 62007kcal 62603kcal 63199kcal 63796kcal 64392kcal 64988kcal 65584kcal 66180kcal 66777kcal 67373kcal 67969kcal 68565kcal 69162kcal 69758kcal 70354kcal 70950kcal 71547kcal 72143kcal 72739kcal 73335kcal 73931kcal 74528kcal 75124kcal 75720kcal 76316kcal 76913kcal 77509kcal 78105kcal 78701kcal 79297kcal 79894kcal 80490kcal 81086kcal 81682kcal 82279kcal 82875kcal 83471kcal 84067kcal 84663kcal 85260kcal 85856kcal 86452kcal 87048kcal 87645kcal 88241kcal 88837kcal 89433kcal
ダンス
激しい		 18781kcal 19317kcal 19854kcal 20390kcal 20927kcal 21464kcal 22000kcal 22537kcal 23073kcal 23610kcal 24147kcal 24683kcal 25220kcal 25756kcal 26293kcal 26830kcal 27366kcal 27903kcal 28439kcal 28976kcal 29513kcal 30049kcal 30586kcal 31122kcal 31659kcal 32196kcal 32732kcal 33269kcal 33805kcal 34342kcal 34879kcal 35415kcal 35952kcal 36488kcal 37025kcal 37562kcal 38098kcal 38635kcal 39171kcal 39708kcal 40245kcal 40781kcal 41318kcal 41854kcal 42391kcal 42928kcal 43464kcal 44001kcal 44538kcal 45074kcal 45611kcal 46147kcal 46684kcal 47221kcal 47757kcal 48294kcal 48830kcal 49367kcal 49904kcal 50440kcal 50977kcal 51513kcal 52050kcal 52587kcal 53123kcal 53660kcal 54196kcal 54733kcal 55270kcal 55806kcal 56343kcal 56879kcal 57416kcal 57953kcal 58489kcal 59026kcal 59562kcal 60099kcal 60636kcal 61172kcal 61709kcal 62245kcal 62782kcal 63319kcal 63855kcal 64392kcal 64928kcal 65465kcal 66002kcal 66538kcal 67075kcal 67611kcal 68148kcal 68685kcal 69221kcal 69758kcal 70294kcal 70831kcal 71368kcal 71904kcal 72441kcal 72977kcal 73514kcal 74051kcal 74587kcal 75124kcal 75660kcal 76197kcal 76734kcal 77270kcal 77807kcal 78343kcal 78880kcal 79417kcal 79953kcal 80490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18363kcal 18888kcal 19413kcal 19937kcal 20462kcal 20987kcal 21511kcal 22036kcal 22561kcal 23085kcal 23610kcal 24135kcal 24659kcal 25184kcal 25709kcal 26233kcal 26758kcal 27283kcal 27807kcal 28332kcal 28857kcal 29381kcal 29906kcal 30431kcal 30956kcal 31480kcal 32005kcal 32530kcal 33054kcal 33579kcal 34104kcal 34628kcal 35153kcal 35678kcal 36202kcal 36727kcal 37252kcal 37776kcal 38301kcal 38826kcal 39350kcal 39875kcal 40400kcal 40924kcal 41449kcal 41974kcal 42498kcal 43023kcal 43548kcal 44072kcal 44597kcal 45122kcal 45646kcal 46171kcal 46696kcal 47221kcal 47745kcal 48270kcal 48795kcal 49319kcal 49844kcal 50369kcal 50893kcal 51418kcal 51943kcal 52467kcal 52992kcal 53517kcal 54041kcal 54566kcal 55091kcal 55615kcal 56140kcal 56665kcal 57189kcal 57714kcal 58239kcal 58763kcal 59288kcal 59813kcal 60337kcal 60862kcal 61387kcal 61912kcal 62436kcal 62961kcal 63486kcal 64010kcal 64535kcal 65060kcal 65584kcal 66109kcal 66634kcal 67158kcal 67683kcal 68208kcal 68732kcal 69257kcal 69782kcal 70306kcal 70831kcal 71356kcal 71880kcal 72405kcal 72930kcal 73454kcal 73979kcal 74504kcal 75028kcal 75553kcal 76078kcal 76602kcal 77127kcal 77652kcal 78177kcal 78701kcal
水泳
(普通:全般)		 17320kcal 17815kcal 18310kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21279kcal 21774kcal 22269kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24743kcal 25238kcal 25733kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28702kcal 29197kcal 29692kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32166kcal 32661kcal 33156kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35630kcal 36125kcal 36620kcal 37115kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39094kcal 39589kcal 40084kcal 40579kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42558kcal 43053kcal 43548kcal 44043kcal 44538kcal 45032kcal 45527kcal 46022kcal 46517kcal 47012kcal 47507kcal 48002kcal 48496kcal 48991kcal 49486kcal 49981kcal 50476kcal 50971kcal 51466kcal 51961kcal 52455kcal 52950kcal 53445kcal 53940kcal 54435kcal 54930kcal 55425kcal 55919kcal 56414kcal 56909kcal 57404kcal 57899kcal 58394kcal 58889kcal 59384kcal 59878kcal 60373kcal 60868kcal 61363kcal 61858kcal 62353kcal 62848kcal 63342kcal 63837kcal 64332kcal 64827kcal 65322kcal 65817kcal 66312kcal 66807kcal 67301kcal 67796kcal 68291kcal 68786kcal 69281kcal 69776kcal 70271kcal 70765kcal 71260kcal 71755kcal 72250kcal 72745kcal 73240kcal 73735kcal 74230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
山登り 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
HIIT
ジャンプあり		 16694kcal 17171kcal 17648kcal 18125kcal 18602kcal 19079kcal 19556kcal 20033kcal 20510kcal 20987kcal 21464kcal 21941kcal 22418kcal 22895kcal 23372kcal 23849kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25756kcal 26233kcal 26710kcal 27187kcal 27664kcal 28141kcal 28618kcal 29095kcal 29572kcal 30049kcal 30526kcal 31003kcal 31480kcal 31957kcal 32434kcal 32911kcal 33388kcal 33865kcal 34342kcal 34819kcal 35296kcal 35773kcal 36250kcal 36727kcal 37204kcal 37681kcal 38158kcal 38635kcal 39112kcal 39589kcal 40066kcal 40543kcal 41020kcal 41497kcal 41974kcal 42451kcal 42928kcal 43405kcal 43882kcal 44359kcal 44836kcal 45313kcal 45790kcal 46267kcal 46744kcal 47221kcal 47698kcal 48174kcal 48651kcal 49128kcal 49605kcal 50082kcal 50559kcal 51036kcal 51513kcal 51990kcal 52467kcal 52944kcal 53421kcal 53898kcal 54375kcal 54852kcal 55329kcal 55806kcal 56283kcal 56760kcal 57237kcal 57714kcal 58191kcal 58668kcal 59145kcal 59622kcal 60099kcal 60576kcal 61053kcal 61530kcal 62007kcal 62484kcal 62961kcal 63438kcal 63915kcal 64392kcal 64869kcal 65346kcal 65823kcal 66300kcal 66777kcal 67254kcal 67731kcal 68208kcal 68685kcal 69162kcal 69639kcal 70116kcal 70593kcal 71070kcal 71547kcal
ダンス
普通		 15233kcal 15668kcal 16104kcal 16539kcal 16974kcal 17409kcal 17845kcal 18280kcal 18715kcal 19150kcal 19585kcal 20021kcal 20456kcal 20891kcal 21326kcal 21762kcal 22197kcal 22632kcal 23067kcal 23503kcal 23938kcal 24373kcal 24808kcal 25244kcal 25679kcal 26114kcal 26549kcal 26985kcal 27420kcal 27855kcal 28290kcal 28726kcal 29161kcal 29596kcal 30031kcal 30467kcal 30902kcal 31337kcal 31772kcal 32208kcal 32643kcal 33078kcal 33513kcal 33949kcal 34384kcal 34819kcal 35254kcal 35690kcal 36125kcal 36560kcal 36995kcal 37431kcal 37866kcal 38301kcal 38736kcal 39171kcal 39607kcal 40042kcal 40477kcal 40912kcal 41348kcal 41783kcal 42218kcal 42653kcal 43089kcal 43524kcal 43959kcal 44394kcal 44830kcal 45265kcal 45700kcal 46135kcal 46571kcal 47006kcal 47441kcal 47876kcal 48312kcal 48747kcal 49182kcal 49617kcal 50053kcal 50488kcal 50923kcal 51358kcal 51794kcal 52229kcal 52664kcal 53099kcal 53535kcal 53970kcal 54405kcal 54840kcal 55276kcal 55711kcal 56146kcal 56581kcal 57016kcal 57452kcal 57887kcal 58322kcal 58757kcal 59193kcal 59628kcal 60063kcal 60498kcal 60934kcal 61369kcal 61804kcal 62239kcal 62675kcal 63110kcal 63545kcal 63980kcal 64416kcal 64851kcal 65286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13593kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15024kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18959kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20390kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21821kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23252kcal 23610kcal 23968kcal 24325kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25756kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27187kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28618kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30049kcal 30407kcal 30765kcal 31122kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32553kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33984kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35415kcal 35773kcal 36131kcal 36488kcal 36846kcal 37204kcal 37562kcal 37919kcal 38277kcal 38635kcal 38993kcal 39350kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40781kcal 41139kcal 41497kcal 41854kcal 42212kcal 42570kcal 42928kcal 43285kcal 43643kcal 44001kcal 44359kcal 44716kcal 45074kcal 45432kcal 45790kcal 46147kcal 46505kcal 46863kcal 47221kcal 47578kcal 47936kcal 48294kcal 48651kcal 49009kcal 49367kcal 49725kcal 50082kcal 50440kcal 50798kcal 51156kcal 51513kcal 51871kcal 52229kcal 52587kcal 52944kcal 53302kcal 53660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13593kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15024kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18959kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20390kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21821kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23252kcal 23610kcal 23968kcal 24325kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25756kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27187kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28618kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30049kcal 30407kcal 30765kcal 31122kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32553kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33984kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35415kcal 35773kcal 36131kcal 36488kcal 36846kcal 37204kcal 37562kcal 37919kcal 38277kcal 38635kcal 38993kcal 39350kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40781kcal 41139kcal 41497kcal 41854kcal 42212kcal 42570kcal 42928kcal 43285kcal 43643kcal 44001kcal 44359kcal 44716kcal 45074kcal 45432kcal 45790kcal 46147kcal 46505kcal 46863kcal 47221kcal 47578kcal 47936kcal 48294kcal 48651kcal 49009kcal 49367kcal 49725kcal 50082kcal 50440kcal 50798kcal 51156kcal 51513kcal 51871kcal 52229kcal 52587kcal 52944kcal 53302kcal 53660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16115kcal 16431kcal 16747kcal 17063kcal 17379kcal 17695kcal 18011kcal 18327kcal 18643kcal 18959kcal 19275kcal 19591kcal 19907kcal 20223kcal 20539kcal 20855kcal 21171kcal 21487kcal 21803kcal 22119kcal 22435kcal 22751kcal 23067kcal 23383kcal 23699kcal 24015kcal 24331kcal 24647kcal 24963kcal 25279kcal 25595kcal 25911kcal 26227kcal 26543kcal 26859kcal 27175kcal 27491kcal 27807kcal 28123kcal 28439kcal 28755kcal 29071kcal 29387kcal 29703kcal 30019kcal 30335kcal 30651kcal 30967kcal 31283kcal 31599kcal 31915kcal 32231kcal 32547kcal 32863kcal 33179kcal 33495kcal 33811kcal 34127kcal 34443kcal 34759kcal 35075kcal 35391kcal 35707kcal 36023kcal 36339kcal 36655kcal 36971kcal 37287kcal 37603kcal 37919kcal 38235kcal 38551kcal 38867kcal 39183kcal 39499kcal 39815kcal 40131kcal 40447kcal 40763kcal 41079kcal 41395kcal 41711kcal 42027kcal 42343kcal 42659kcal 42975kcal 43291kcal 43607kcal 43923kcal 44239kcal 44555kcal 44871kcal 45187kcal 45503kcal 45819kcal 46135kcal 46451kcal 46767kcal 47083kcal 47399kcal
踏み台昇降 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
HIIT
ジャンプなし		 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
ダンス
ゆっくり		 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
筋トレ
スクワット		 10433kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31003kcal 31301kcal 31599kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33686kcal 33984kcal 34282kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36071kcal 36369kcal 36667kcal 36965kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38754kcal 39052kcal 39350kcal 39648kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41139kcal 41437kcal 41735kcal 42033kcal 42331kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43822kcal 44120kcal 44418kcal 44716kcal
部屋の片づけ全般 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10875kcal 11161kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12306kcal 12592kcal 12878kcal 13164kcal 13450kcal 13737kcal 14023kcal 14309kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15454kcal 15740kcal 16026kcal 16312kcal 16598kcal 16885kcal 17171kcal 17457kcal 17743kcal 18029kcal 18316kcal 18602kcal 18888kcal 19174kcal 19460kcal 19746kcal 20033kcal 20319kcal 20605kcal 20891kcal 21177kcal 21464kcal 21750kcal 22036kcal 22322kcal 22608kcal 22895kcal 23181kcal 23467kcal 23753kcal 24039kcal 24325kcal 24612kcal 24898kcal 25184kcal 25470kcal 25756kcal 26043kcal 26329kcal 26615kcal 26901kcal 27187kcal 27474kcal 27760kcal 28046kcal 28332kcal 28618kcal 28904kcal 29191kcal 29477kcal 29763kcal 30049kcal 30335kcal 30622kcal 30908kcal 31194kcal 31480kcal 31766kcal 32053kcal 32339kcal 32625kcal 32911kcal 33197kcal 33483kcal 33770kcal 34056kcal 34342kcal 34628kcal 34914kcal 35201kcal 35487kcal 35773kcal 36059kcal 36345kcal 36632kcal 36918kcal 37204kcal 37490kcal 37776kcal 38063kcal 38349kcal 38635kcal 38921kcal 39207kcal 39493kcal 39780kcal 40066kcal 40352kcal 40638kcal 40924kcal 41211kcal 41497kcal 41783kcal 42069kcal 42355kcal 42642kcal 42928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9390kcal 9658kcal 9927kcal 10195kcal 10463kcal 10732kcal 11000kcal 11268kcal 11536kcal 11805kcal 12073kcal 12341kcal 12610kcal 12878kcal 13146kcal 13415kcal 13683kcal 13951kcal 14219kcal 14488kcal 14756kcal 15024kcal 15293kcal 15561kcal 15829kcal 16098kcal 16366kcal 16634kcal 16902kcal 17171kcal 17439kcal 17707kcal 17976kcal 18244kcal 18512kcal 18781kcal 19049kcal 19317kcal 19585kcal 19854kcal 20122kcal 20390kcal 20659kcal 20927kcal 21195kcal 21464kcal 21732kcal 22000kcal 22269kcal 22537kcal 22805kcal 23073kcal 23342kcal 23610kcal 23878kcal 24147kcal 24415kcal 24683kcal 24952kcal 25220kcal 25488kcal 25756kcal 26025kcal 26293kcal 26561kcal 26830kcal 27098kcal 27366kcal 27635kcal 27903kcal 28171kcal 28439kcal 28708kcal 28976kcal 29244kcal 29513kcal 29781kcal 30049kcal 30318kcal 30586kcal 30854kcal 31122kcal 31391kcal 31659kcal 31927kcal 32196kcal 32464kcal 32732kcal 33001kcal 33269kcal 33537kcal 33805kcal 34074kcal 34342kcal 34610kcal 34879kcal 35147kcal 35415kcal 35684kcal 35952kcal 36220kcal 36488kcal 36757kcal 37025kcal 37293kcal 37562kcal 37830kcal 38098kcal 38367kcal 38635kcal 38903kcal 39171kcal 39440kcal 39708kcal 39976kcal 40245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19741kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21792kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23843kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25894kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27945kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29996kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32047kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34098kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36149kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37431kcal 37687kcal 37943kcal 38200kcal 38456kcal
ヨガ
パワー		 8347kcal 8585kcal 8824kcal 9062kcal 9301kcal 9539kcal 9778kcal 10016kcal 10255kcal 10493kcal 10732kcal 10970kcal 11209kcal 11447kcal 11686kcal 11924kcal 12162kcal 12401kcal 12639kcal 12878kcal 13116kcal 13355kcal 13593kcal 13832kcal 14070kcal 14309kcal 14547kcal 14786kcal 15024kcal 15263kcal 15501kcal 15740kcal 15978kcal 16217kcal 16455kcal 16694kcal 16932kcal 17171kcal 17409kcal 17648kcal 17886kcal 18125kcal 18363kcal 18602kcal 18840kcal 19079kcal 19317kcal 19556kcal 19794kcal 20033kcal 20271kcal 20510kcal 20748kcal 20987kcal 21225kcal 21464kcal 21702kcal 21941kcal 22179kcal 22418kcal 22656kcal 22895kcal 23133kcal 23372kcal 23610kcal 23849kcal 24087kcal 24325kcal 24564kcal 24802kcal 25041kcal 25279kcal 25518kcal 25756kcal 25995kcal 26233kcal 26472kcal 26710kcal 26949kcal 27187kcal 27426kcal 27664kcal 27903kcal 28141kcal 28380kcal 28618kcal 28857kcal 29095kcal 29334kcal 29572kcal 29811kcal 30049kcal 30288kcal 30526kcal 30765kcal 31003kcal 31242kcal 31480kcal 31719kcal 31957kcal 32196kcal 32434kcal 32673kcal 32911kcal 33150kcal 33388kcal 33627kcal 33865kcal 34104kcal 34342kcal 34581kcal 34819kcal 35058kcal 35296kcal 35535kcal 35773kcal
筋トレ
腹筋運動		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
背筋運動		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
筋トレ
懸垂		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8836kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10422kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14047kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15633kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17672kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19258kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20844kcal 21070kcal 21297kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22883kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24469kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26055kcal 26281kcal 26508kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28094kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29680kcal 29906kcal 30133kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31266kcal 31492kcal 31719kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33305kcal 33531kcal 33758kcal 33984kcal
トランポリン
ゆっくり		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11686kcal 11894kcal 12103kcal 12312kcal 12520kcal 12729kcal 12938kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17529kcal 17737kcal 17946kcal 18155kcal 18363kcal 18572kcal 18781kcal 18989kcal 19198kcal 19407kcal 19615kcal 19824kcal 20033kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23372kcal 23580kcal 23789kcal 23998kcal 24206kcal 24415kcal 24624kcal 24832kcal 25041kcal 25250kcal 25458kcal 25667kcal 25876kcal 26084kcal 26293kcal 26502kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29215kcal 29423kcal 29632kcal 29841kcal 30049kcal 30258kcal 30467kcal 30675kcal 30884kcal 31093kcal 31301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11686kcal 11894kcal 12103kcal 12312kcal 12520kcal 12729kcal 12938kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17529kcal 17737kcal 17946kcal 18155kcal 18363kcal 18572kcal 18781kcal 18989kcal 19198kcal 19407kcal 19615kcal 19824kcal 20033kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23372kcal 23580kcal 23789kcal 23998kcal 24206kcal 24415kcal 24624kcal 24832kcal 25041kcal 25250kcal 25458kcal 25667kcal 25876kcal 26084kcal 26293kcal 26502kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29215kcal 29423kcal 29632kcal 29841kcal 30049kcal 30258kcal 30467kcal 30675kcal 30884kcal 31093kcal 31301kcal
料理全般 7303kcal 7512kcal 7721kcal 7929kcal 8138kcal 8347kcal 8555kcal 8764kcal 8973kcal 9181kcal 9390kcal 9599kcal 9807kcal 10016kcal 10225kcal 10433kcal 10642kcal 10851kcal 11059kcal 11268kcal 11477kcal 11686kcal 11894kcal 12103kcal 12312kcal 12520kcal 12729kcal 12938kcal 13146kcal 13355kcal 13564kcal 13772kcal 13981kcal 14190kcal 14398kcal 14607kcal 14816kcal 15024kcal 15233kcal 15442kcal 15650kcal 15859kcal 16068kcal 16276kcal 16485kcal 16694kcal 16902kcal 17111kcal 17320kcal 17529kcal 17737kcal 17946kcal 18155kcal 18363kcal 18572kcal 18781kcal 18989kcal 19198kcal 19407kcal 19615kcal 19824kcal 20033kcal 20241kcal 20450kcal 20659kcal 20867kcal 21076kcal 21285kcal 21493kcal 21702kcal 21911kcal 22119kcal 22328kcal 22537kcal 22745kcal 22954kcal 23163kcal 23372kcal 23580kcal 23789kcal 23998kcal 24206kcal 24415kcal 24624kcal 24832kcal 25041kcal 25250kcal 25458kcal 25667kcal 25876kcal 26084kcal 26293kcal 26502kcal 26710kcal 26919kcal 27128kcal 27336kcal 27545kcal 27754kcal 27962kcal 28171kcal 28380kcal 28588kcal 28797kcal 29006kcal 29215kcal 29423kcal 29632kcal 29841kcal 30049kcal 30258kcal 30467kcal 30675kcal 30884kcal 31093kcal 31301kcal
掃除機をかける 6886kcal 7083kcal 7279kcal 7476kcal 7673kcal 7870kcal 8066kcal 8263kcal 8460kcal 8657kcal 8853kcal 9050kcal 9247kcal 9444kcal 9640kcal 9837kcal 10034kcal 10231kcal 10427kcal 10624kcal 10821kcal 11018kcal 11214kcal 11411kcal 11608kcal 11805kcal 12002kcal 12198kcal 12395kcal 12592kcal 12789kcal 12985kcal 13182kcal 13379kcal 13576kcal 13772kcal 13969kcal 14166kcal 14363kcal 14559kcal 14756kcal 14953kcal 15150kcal 15346kcal 15543kcal 15740kcal 15937kcal 16133kcal 16330kcal 16527kcal 16724kcal 16920kcal 17117kcal 17314kcal 17511kcal 17707kcal 17904kcal 18101kcal 18298kcal 18494kcal 18691kcal 18888kcal 19085kcal 19281kcal 19478kcal 19675kcal 19872kcal 20068kcal 20265kcal 20462kcal 20659kcal 20855kcal 21052kcal 21249kcal 21446kcal 21642kcal 21839kcal 22036kcal 22233kcal 22429kcal 22626kcal 22823kcal 23020kcal 23217kcal 23413kcal 23610kcal 23807kcal 24004kcal 24200kcal 24397kcal 24594kcal 24791kcal 24987kcal 25184kcal 25381kcal 25578kcal 25774kcal 25971kcal 26168kcal 26365kcal 26561kcal 26758kcal 26955kcal 27152kcal 27348kcal 27545kcal 27742kcal 27939kcal 28135kcal 28332kcal 28529kcal 28726kcal 28922kcal 29119kcal 29316kcal 29513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
体をよく動かす仕事 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
皿洗い 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
ヨガ
ハタ		 6260kcal 6439kcal 6618kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7512kcal 7691kcal 7870kcal 8049kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8764kcal 8943kcal 9122kcal 9301kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10016kcal 10195kcal 10374kcal 10553kcal 10732kcal 10910kcal 11089kcal 11268kcal 11447kcal 11626kcal 11805kcal 11984kcal 12162kcal 12341kcal 12520kcal 12699kcal 12878kcal 13057kcal 13236kcal 13415kcal 13593kcal 13772kcal 13951kcal 14130kcal 14309kcal 14488kcal 14667kcal 14846kcal 15024kcal 15203kcal 15382kcal 15561kcal 15740kcal 15919kcal 16098kcal 16276kcal 16455kcal 16634kcal 16813kcal 16992kcal 17171kcal 17350kcal 17529kcal 17707kcal 17886kcal 18065kcal 18244kcal 18423kcal 18602kcal 18781kcal 18959kcal 19138kcal 19317kcal 19496kcal 19675kcal 19854kcal 20033kcal 20212kcal 20390kcal 20569kcal 20748kcal 20927kcal 21106kcal 21285kcal 21464kcal 21642kcal 21821kcal 22000kcal 22179kcal 22358kcal 22537kcal 22716kcal 22895kcal 23073kcal 23252kcal 23431kcal 23610kcal 23789kcal 23968kcal 24147kcal 24325kcal 24504kcal 24683kcal 24862kcal 25041kcal 25220kcal 25399kcal 25578kcal 25756kcal 25935kcal 26114kcal 26293kcal 26472kcal 26651kcal 26830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5216kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18035kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20569kcal 20718kcal 20867kcal 21016kcal 21165kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
自動車を運転 5216kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18035kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20569kcal 20718kcal 20867kcal 21016kcal 21165kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4173kcal 4292kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4769kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5246kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5723kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6200kcal 6319kcal 6439kcal 6558kcal 6677kcal 6796kcal 6916kcal 7035kcal 7154kcal 7273kcal 7393kcal 7512kcal 7631kcal 7750kcal 7870kcal 7989kcal 8108kcal 8227kcal 8347kcal 8466kcal 8585kcal 8704kcal 8824kcal 8943kcal 9062kcal 9181kcal 9301kcal 9420kcal 9539kcal 9658kcal 9778kcal 9897kcal 10016kcal 10135kcal 10255kcal 10374kcal 10493kcal 10612kcal 10732kcal 10851kcal 10970kcal 11089kcal 11209kcal 11328kcal 11447kcal 11566kcal 11686kcal 11805kcal 11924kcal 12043kcal 12162kcal 12282kcal 12401kcal 12520kcal 12639kcal 12759kcal 12878kcal 12997kcal 13116kcal 13236kcal 13355kcal 13474kcal 13593kcal 13713kcal 13832kcal 13951kcal 14070kcal 14190kcal 14309kcal 14428kcal 14547kcal 14667kcal 14786kcal 14905kcal 15024kcal 15144kcal 15263kcal 15382kcal 15501kcal 15621kcal 15740kcal 15859kcal 15978kcal 16098kcal 16217kcal 16336kcal 16455kcal 16575kcal 16694kcal 16813kcal 16932kcal 17052kcal 17171kcal 17290kcal 17409kcal 17529kcal 17648kcal 17767kcal 17886kcal
風呂でシャワー 4173kcal 4292kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4769kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5246kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5723kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6200kcal 6319kcal 6439kcal 6558kcal 6677kcal 6796kcal 6916kcal 7035kcal 7154kcal 7273kcal 7393kcal 7512kcal 7631kcal 7750kcal 7870kcal 7989kcal 8108kcal 8227kcal 8347kcal 8466kcal 8585kcal 8704kcal 8824kcal 8943kcal 9062kcal 9181kcal 9301kcal 9420kcal 9539kcal 9658kcal 9778kcal 9897kcal 10016kcal 10135kcal 10255kcal 10374kcal 10493kcal 10612kcal 10732kcal 10851kcal 10970kcal 11089kcal 11209kcal 11328kcal 11447kcal 11566kcal 11686kcal 11805kcal 11924kcal 12043kcal 12162kcal 12282kcal 12401kcal 12520kcal 12639kcal 12759kcal 12878kcal 12997kcal 13116kcal 13236kcal 13355kcal 13474kcal 13593kcal 13713kcal 13832kcal 13951kcal 14070kcal 14190kcal 14309kcal 14428kcal 14547kcal 14667kcal 14786kcal 14905kcal 15024kcal 15144kcal 15263kcal 15382kcal 15501kcal 15621kcal 15740kcal 15859kcal 15978kcal 16098kcal 16217kcal 16336kcal 16455kcal 16575kcal 16694kcal 16813kcal 16932kcal 17052kcal 17171kcal 17290kcal 17409kcal 17529kcal 17648kcal 17767kcal 17886kcal
トイレ 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5044kcal 5151kcal 5258kcal 5366kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7405kcal 7512kcal 7619kcal 7727kcal 7834kcal 7941kcal 8049kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10088kcal 10195kcal 10302kcal 10410kcal 10517kcal 10624kcal 10732kcal 10839kcal 10946kcal 11054kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12449kcal 12556kcal 12663kcal 12771kcal 12878kcal 12985kcal 13093kcal 13200kcal 13307kcal 13415kcal 13522kcal 13629kcal 13737kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14810kcal 14917kcal 15024kcal 15132kcal 15239kcal 15346kcal 15454kcal 15561kcal 15668kcal 15776kcal 15883kcal 15990kcal 16098kcal
立って仕事をする 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5044kcal 5151kcal 5258kcal 5366kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7405kcal 7512kcal 7619kcal 7727kcal 7834kcal 7941kcal 8049kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10088kcal 10195kcal 10302kcal 10410kcal 10517kcal 10624kcal 10732kcal 10839kcal 10946kcal 11054kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12449kcal 12556kcal 12663kcal 12771kcal 12878kcal 12985kcal 13093kcal 13200kcal 13307kcal 13415kcal 13522kcal 13629kcal 13737kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14810kcal 14917kcal 15024kcal 15132kcal 15239kcal 15346kcal 15454kcal 15561kcal 15668kcal 15776kcal 15883kcal 15990kcal 16098kcal
風呂で入浴 3130kcal 3219kcal 3309kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3756kcal 3845kcal 3935kcal 4024kcal 4113kcal 4203kcal 4292kcal 4382kcal 4471kcal 4561kcal 4650kcal 4739kcal 4829kcal 4918kcal 5008kcal 5097kcal 5187kcal 5276kcal 5366kcal 5455kcal 5544kcal 5634kcal 5723kcal 5813kcal 5902kcal 5992kcal 6081kcal 6170kcal 6260kcal 6349kcal 6439kcal 6528kcal 6618kcal 6707kcal 6796kcal 6886kcal 6975kcal 7065kcal 7154kcal 7244kcal 7333kcal 7423kcal 7512kcal 7601kcal 7691kcal 7780kcal 7870kcal 7959kcal 8049kcal 8138kcal 8227kcal 8317kcal 8406kcal 8496kcal 8585kcal 8675kcal 8764kcal 8853kcal 8943kcal 9032kcal 9122kcal 9211kcal 9301kcal 9390kcal 9479kcal 9569kcal 9658kcal 9748kcal 9837kcal 9927kcal 10016kcal 10106kcal 10195kcal 10284kcal 10374kcal 10463kcal 10553kcal 10642kcal 10732kcal 10821kcal 10910kcal 11000kcal 11089kcal 11179kcal 11268kcal 11358kcal 11447kcal 11536kcal 11626kcal 11715kcal 11805kcal 11894kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12252kcal 12341kcal 12431kcal 12520kcal 12610kcal 12699kcal 12789kcal 12878kcal 12967kcal 13057kcal 13146kcal 13236kcal 13325kcal 13415kcal
デスクワーク 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4263kcal 4340kcal 4418kcal 4495kcal 4573kcal 4650kcal 4728kcal 4805kcal 4883kcal 4960kcal 5038kcal 5115kcal 5193kcal 5270kcal 5348kcal 5425kcal 5503kcal 5580kcal 5658kcal 5735kcal 5813kcal 5890kcal 5968kcal 6045kcal 6123kcal 6200kcal 6278kcal 6355kcal 6433kcal 6510kcal 6588kcal 6665kcal 6743kcal 6820kcal 6898kcal 6975kcal 7053kcal 7130kcal 7208kcal 7285kcal 7363kcal 7440kcal 7518kcal 7595kcal 7673kcal 7750kcal 7828kcal 7905kcal 7983kcal 8060kcal 8138kcal 8215kcal 8293kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8603kcal 8681kcal 8758kcal 8836kcal 8913kcal 8991kcal 9068kcal 9146kcal 9223kcal 9301kcal 9378kcal 9456kcal 9533kcal 9611kcal 9688kcal 9766kcal 9843kcal 9921kcal 9998kcal 10076kcal 10153kcal 10231kcal 10308kcal 10386kcal 10463kcal 10541kcal 10618kcal 10696kcal 10773kcal 10851kcal 10928kcal 11006kcal 11083kcal 11161kcal 11238kcal 11316kcal 11393kcal 11471kcal 11548kcal 11626kcal
電車バスに乗車 2712kcal 2790kcal 2867kcal 2945kcal 3022kcal 3100kcal 3177kcal 3255kcal 3332kcal 3410kcal 3487kcal 3565kcal 3642kcal 3720kcal 3797kcal 3875kcal 3952kcal 4030kcal 4107kcal 4185kcal 4263kcal 4340kcal 4418kcal 4495kcal 4573kcal 4650kcal 4728kcal 4805kcal 4883kcal 4960kcal 5038kcal 5115kcal 5193kcal 5270kcal 5348kcal 5425kcal 5503kcal 5580kcal 5658kcal 5735kcal 5813kcal 5890kcal 5968kcal 6045kcal 6123kcal 6200kcal 6278kcal 6355kcal 6433kcal 6510kcal 6588kcal 6665kcal 6743kcal 6820kcal 6898kcal 6975kcal 7053kcal 7130kcal 7208kcal 7285kcal 7363kcal 7440kcal 7518kcal 7595kcal 7673kcal 7750kcal 7828kcal 7905kcal 7983kcal 8060kcal 8138kcal 8215kcal 8293kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8603kcal 8681kcal 8758kcal 8836kcal 8913kcal 8991kcal 9068kcal 9146kcal 9223kcal 9301kcal 9378kcal 9456kcal 9533kcal 9611kcal 9688kcal 9766kcal 9843kcal 9921kcal 9998kcal 10076kcal 10153kcal 10231kcal 10308kcal 10386kcal 10463kcal 10541kcal 10618kcal 10696kcal 10773kcal 10851kcal 10928kcal 11006kcal 11083kcal 11161kcal 11238kcal 11316kcal 11393kcal 11471kcal 11548kcal 11626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ