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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
山登り 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
水泳
(普通:全般)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
水泳
(速め:全般)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
水泳
(バタフライ)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
背筋運動		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
懸垂		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
スクワット		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ヨガ
ハタ		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ヨガ
パワー		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ダンス
ゆっくり		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ダンス
普通		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
ダンス
激しい		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
踏み台昇降 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
トランポリン
ゆっくり		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
HIIT
ジャンプなし		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
HIIT
ジャンプあり		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
料理全般 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
掃除機をかける 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
部屋の片づけ全般 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
トイレ 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
風呂でシャワー 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
風呂で入浴 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
デスクワーク 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
立って仕事をする 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
体をよく動かす仕事 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
電車バスに乗車 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
自動車を運転 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22322kcal 22797kcal 23272kcal 23747kcal 24222kcal 24697kcal 25172kcal 25647kcal 26122kcal 26597kcal 27072kcal 27547kcal 28022kcal 28497kcal 28971kcal 29446kcal 29921kcal 30396kcal 30871kcal 31346kcal 31821kcal 32296kcal 32771kcal 33246kcal 33721kcal 34196kcal 34671kcal 35146kcal 35621kcal 36096kcal 36571kcal 37046kcal 37521kcal 37996kcal 38470kcal 38945kcal 39420kcal 39895kcal 40370kcal 40845kcal 41320kcal 41795kcal 42270kcal 42745kcal 43220kcal 43695kcal 44170kcal 44645kcal 45120kcal 45595kcal 46070kcal 46545kcal 47020kcal 47495kcal 47969kcal 48444kcal 48919kcal 49394kcal 49869kcal 50344kcal 50819kcal 51294kcal 51769kcal 52244kcal 52719kcal 53194kcal 53669kcal 54144kcal 54619kcal 55094kcal 55569kcal 56044kcal 56519kcal 56994kcal 57468kcal 57943kcal 58418kcal 58893kcal 59368kcal 59843kcal 60318kcal 60793kcal 61268kcal 61743kcal 62218kcal 62693kcal 63168kcal 63643kcal 64118kcal 64593kcal 65068kcal 65543kcal 66018kcal 66493kcal 66967kcal 67442kcal 67917kcal 68392kcal 68867kcal 69342kcal 69817kcal 70292kcal 70767kcal 71242kcal
水泳
(速め:全般)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16502kcal 16905kcal 17307kcal 17710kcal 18112kcal 18515kcal 18917kcal 19320kcal 19722kcal 20125kcal 20527kcal 20930kcal 21332kcal 21735kcal 22137kcal 22540kcal 22942kcal 23345kcal 23747kcal 24150kcal 24552kcal 24955kcal 25357kcal 25760kcal 26162kcal 26565kcal 26967kcal 27370kcal 27772kcal 28175kcal 28577kcal 28980kcal 29382kcal 29785kcal 30187kcal 30590kcal 30992kcal 31395kcal 31797kcal 32200kcal 32602kcal 33005kcal 33407kcal 33810kcal 34212kcal 34615kcal 35017kcal 35420kcal 35822kcal 36225kcal 36627kcal 37030kcal 37432kcal 37835kcal 38237kcal 38640kcal 39042kcal 39445kcal 39847kcal 40250kcal 40652kcal 41055kcal 41457kcal 41860kcal 42262kcal 42665kcal 43067kcal 43470kcal 43872kcal 44275kcal 44677kcal 45080kcal 45482kcal 45885kcal 46287kcal 46690kcal 47092kcal 47495kcal 47897kcal 48300kcal 48702kcal 49105kcal 49507kcal 49910kcal 50312kcal 50715kcal 51117kcal 51520kcal 51922kcal 52325kcal 52727kcal 53130kcal 53532kcal 53935kcal 54337kcal 54740kcal 55142kcal 55545kcal 55947kcal 56350kcal 56752kcal 57155kcal 57557kcal 57960kcal 58362kcal 58765kcal 59167kcal 59570kcal 59972kcal 60375kcal
ダンス
激しい		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
水泳
(普通:全般)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
山登り 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
HIIT
ジャンプあり		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37030kcal 37352kcal 37674kcal 37996kcal 38318kcal 38640kcal 38962kcal 39284kcal 39606kcal 39928kcal 40250kcal 40572kcal 40894kcal 41216kcal 41538kcal 41860kcal 42182kcal 42504kcal 42826kcal 43148kcal 43470kcal 43792kcal 44114kcal 44436kcal 44758kcal 45080kcal 45402kcal 45724kcal 46046kcal 46368kcal 46690kcal 47012kcal 47334kcal 47656kcal 47978kcal 48300kcal
ダンス
普通		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
踏み台昇降 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
HIIT
ジャンプなし		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ダンス
ゆっくり		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
筋トレ
スクワット		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
部屋の片づけ全般 6762kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7728kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12558kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13524kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14490kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15456kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24150kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25116kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26082kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27048kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28014kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ヨガ
パワー		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
筋トレ
腹筋運動		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
背筋運動		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
懸垂		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
トランポリン
ゆっくり		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
料理全般 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
掃除機をかける 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
体をよく動かす仕事 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
皿洗い 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ヨガ
ハタ		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
自動車を運転 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
風呂でシャワー 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
トイレ 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
立って仕事をする 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
風呂で入浴 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
デスクワーク 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
電車バスに乗車 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ