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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11719kcal 11859kcal 11998kcal 12138kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15068kcal 15207kcal 15347kcal 15486kcal 15626kcal 15765kcal 15905kcal 16044kcal 16184kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18835kcal 18974kcal 19114kcal 19253kcal 19393kcal 19532kcal 19672kcal 19811kcal 19951kcal 20090kcal 20230kcal 20369kcal 20509kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8399kcal 8639kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18237kcal 18477kcal 18717kcal 18957kcal 19197kcal 19437kcal 19677kcal 19917kcal 20157kcal 20397kcal 20637kcal 20877kcal 21117kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26156kcal 26396kcal 26636kcal 26876kcal 27116kcal 27356kcal 27596kcal 27836kcal 28076kcal 28316kcal 28556kcal 28796kcal 29036kcal 29276kcal 29516kcal 29756kcal 29996kcal 30236kcal 30476kcal 30716kcal 30956kcal 31196kcal 31436kcal 31676kcal 31916kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34795kcal 35035kcal 35275kcal 35515kcal 35755kcal 35995kcal
山登り 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17188kcal 17679kcal 18170kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20626kcal 21117kcal 21608kcal 22099kcal 22590kcal 23081kcal 23573kcal 24064kcal 24555kcal 25046kcal 25537kcal 26028kcal 26519kcal 27010kcal 27501kcal 27993kcal 28484kcal 28975kcal 29466kcal 29957kcal 30448kcal 30939kcal 31430kcal 31921kcal 32412kcal 32904kcal 33395kcal 33886kcal 34377kcal 34868kcal 35359kcal 35850kcal 36341kcal 36832kcal 37324kcal 37815kcal 38306kcal 38797kcal 39288kcal 39779kcal 40270kcal 40761kcal 41252kcal 41744kcal 42235kcal 42726kcal 43217kcal 43708kcal 44199kcal 44690kcal 45181kcal 45672kcal 46163kcal 46655kcal 47146kcal 47637kcal 48128kcal 48619kcal 49110kcal 49601kcal 50092kcal 50583kcal 51075kcal 51566kcal 52057kcal 52548kcal 53039kcal 53530kcal 54021kcal 54512kcal 55003kcal 55494kcal 55986kcal 56477kcal 56968kcal 57459kcal 57950kcal 58441kcal 58932kcal 59423kcal 59914kcal 60406kcal 60897kcal 61388kcal 61879kcal 62370kcal 62861kcal 63352kcal 63843kcal 64334kcal 64825kcal 65317kcal 65808kcal 66299kcal 66790kcal 67281kcal 67772kcal 68263kcal 68754kcal 69245kcal 69737kcal 70228kcal 70719kcal 71210kcal 71701kcal 72192kcal 72683kcal 73174kcal 73665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23048kcal 23707kcal 24365kcal 25024kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34902kcal 35560kcal 36219kcal 36877kcal 37536kcal 38194kcal 38853kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47414kcal 48072kcal 48731kcal 49389kcal 50048kcal 50706kcal 51365kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58609kcal 59267kcal 59926kcal 60584kcal 61243kcal 61901kcal 62560kcal 63218kcal 63877kcal 64535kcal 65194kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69804kcal 70462kcal 71121kcal 71779kcal 72438kcal 73096kcal 73755kcal 74413kcal 75072kcal 75730kcal 76389kcal 77047kcal 77706kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80999kcal 81657kcal 82316kcal 82974kcal 83633kcal 84291kcal 84950kcal 85608kcal 86267kcal 86925kcal 87584kcal 88242kcal 88901kcal 89559kcal 90218kcal 90876kcal 91535kcal 92193kcal 92852kcal 93511kcal 94169kcal 94828kcal 95486kcal 96145kcal 96803kcal 97462kcal 98120kcal 98779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24025kcal 24711kcal 25397kcal 26084kcal 26770kcal 27457kcal 28143kcal 28830kcal 29516kcal 30203kcal 30889kcal 31575kcal 32262kcal 32948kcal 33635kcal 34321kcal 35008kcal 35694kcal 36380kcal 37067kcal 37753kcal 38440kcal 39126kcal 39813kcal 40499kcal 41185kcal 41872kcal 42558kcal 43245kcal 43931kcal 44618kcal 45304kcal 45990kcal 46677kcal 47363kcal 48050kcal 48736kcal 49423kcal 50109kcal 50795kcal 51482kcal 52168kcal 52855kcal 53541kcal 54228kcal 54914kcal 55601kcal 56287kcal 56973kcal 57660kcal 58346kcal 59033kcal 59719kcal 60406kcal 61092kcal 61778kcal 62465kcal 63151kcal 63838kcal 64524kcal 65211kcal 65897kcal 66583kcal 67270kcal 67956kcal 68643kcal 69329kcal 70016kcal 70702kcal 71388kcal 72075kcal 72761kcal 73448kcal 74134kcal 74821kcal 75507kcal 76193kcal 76880kcal 77566kcal 78253kcal 78939kcal 79626kcal 80312kcal 80999kcal 81685kcal 82371kcal 83058kcal 83744kcal 84431kcal 85117kcal 85804kcal 86490kcal 87176kcal 87863kcal 88549kcal 89236kcal 89922kcal 90609kcal 91295kcal 91981kcal 92668kcal 93354kcal 94041kcal 94727kcal 95414kcal 96100kcal 96786kcal 97473kcal 98159kcal 98846kcal 99532kcal 100219kcal 100905kcal 101591kcal 102278kcal 102964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10352kcal 10648kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23958kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26620kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27803kcal 28099kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29282kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30465kcal 30761kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31944kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33127kcal 33423kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34606kcal 34902kcal 35197kcal 35493kcal 35789kcal 36085kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37268kcal 37564kcal 37859kcal 38155kcal 38451kcal 38747kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39930kcal 40226kcal 40521kcal 40817kcal 41113kcal 41409kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42592kcal 42888kcal 43183kcal 43479kcal 43775kcal 44071kcal 44366kcal
水泳
(普通:全般)		 16212kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18064kcal 18528kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20380kcal 20844kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22696kcal 23160kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25012kcal 25476kcal 25939kcal 26402kcal 26865kcal 27328kcal 27792kcal 28255kcal 28718kcal 29181kcal 29644kcal 30108kcal 30571kcal 31034kcal 31497kcal 31960kcal 32424kcal 32887kcal 33350kcal 33813kcal 34276kcal 34740kcal 35203kcal 35666kcal 36129kcal 36592kcal 37056kcal 37519kcal 37982kcal 38445kcal 38908kcal 39372kcal 39835kcal 40298kcal 40761kcal 41225kcal 41688kcal 42151kcal 42614kcal 43077kcal 43541kcal 44004kcal 44467kcal 44930kcal 45393kcal 45857kcal 46320kcal 46783kcal 47246kcal 47709kcal 48173kcal 48636kcal 49099kcal 49562kcal 50025kcal 50489kcal 50952kcal 51415kcal 51878kcal 52341kcal 52805kcal 53268kcal 53731kcal 54194kcal 54657kcal 55121kcal 55584kcal 56047kcal 56510kcal 56973kcal 57437kcal 57900kcal 58363kcal 58826kcal 59289kcal 59753kcal 60216kcal 60679kcal 61142kcal 61605kcal 62069kcal 62532kcal 62995kcal 63458kcal 63921kcal 64385kcal 64848kcal 65311kcal 65774kcal 66237kcal 66701kcal 67164kcal 67627kcal 68090kcal 68553kcal 69017kcal 69480kcal
水泳
(速め:全般)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
水泳
(バタフライ)		 26955kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32346kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37737kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43128kcal 43898kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48519kcal 49289kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53910kcal 54680kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59301kcal 60071kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64692kcal 65462kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70083kcal 70853kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75474kcal 76244kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80865kcal 81635kcal 82405kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86256kcal 87026kcal 87796kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91647kcal 92417kcal 93187kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97038kcal 97808kcal 98578kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102429kcal 103199kcal 103969kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107820kcal 108590kcal 109360kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113211kcal 113981kcal 114751kcal 115521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
背筋運動		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
懸垂		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
スクワット		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ヨガ
ハタ		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
ヨガ
パワー		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
ダンス
ゆっくり		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ダンス
普通		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17517kcal 17925kcal 18332kcal 18740kcal 19147kcal 19554kcal 19962kcal 20369kcal 20777kcal 21184kcal 21591kcal 21999kcal 22406kcal 22814kcal 23221kcal 23628kcal 24036kcal 24443kcal 24851kcal 25258kcal 25665kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27702kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29739kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31776kcal 32184kcal 32591kcal 32998kcal 33406kcal 33813kcal 34221kcal 34628kcal 35035kcal 35443kcal 35850kcal 36258kcal 36665kcal 37072kcal 37480kcal 37887kcal 38295kcal 38702kcal 39109kcal 39517kcal 39924kcal 40332kcal 40739kcal 41146kcal 41554kcal 41961kcal 42369kcal 42776kcal 43183kcal 43591kcal 43998kcal 44406kcal 44813kcal 45220kcal 45628kcal 46035kcal 46443kcal 46850kcal 47257kcal 47665kcal 48072kcal 48479kcal 48887kcal 49294kcal 49702kcal 50109kcal 50516kcal 50924kcal 51331kcal 51739kcal 52146kcal 52553kcal 52961kcal 53368kcal 53776kcal 54183kcal 54590kcal 54998kcal 55405kcal 55813kcal 56220kcal 56627kcal 57035kcal 57442kcal 57850kcal 58257kcal 58664kcal 59072kcal 59479kcal 59887kcal 60294kcal 60701kcal 61109kcal
ダンス
激しい		 17579kcal 18081kcal 18583kcal 19086kcal 19588kcal 20090kcal 20592kcal 21095kcal 21597kcal 22099kcal 22602kcal 23104kcal 23606kcal 24108kcal 24611kcal 25113kcal 25615kcal 26117kcal 26620kcal 27122kcal 27624kcal 28126kcal 28629kcal 29131kcal 29633kcal 30136kcal 30638kcal 31140kcal 31642kcal 32145kcal 32647kcal 33149kcal 33651kcal 34154kcal 34656kcal 35158kcal 35660kcal 36163kcal 36665kcal 37167kcal 37670kcal 38172kcal 38674kcal 39176kcal 39679kcal 40181kcal 40683kcal 41185kcal 41688kcal 42190kcal 42692kcal 43195kcal 43697kcal 44199kcal 44701kcal 45204kcal 45706kcal 46208kcal 46710kcal 47213kcal 47715kcal 48217kcal 48719kcal 49222kcal 49724kcal 50226kcal 50729kcal 51231kcal 51733kcal 52235kcal 52738kcal 53240kcal 53742kcal 54244kcal 54747kcal 55249kcal 55751kcal 56253kcal 56756kcal 57258kcal 57760kcal 58263kcal 58765kcal 59267kcal 59769kcal 60272kcal 60774kcal 61276kcal 61778kcal 62281kcal 62783kcal 63285kcal 63787kcal 64290kcal 64792kcal 65294kcal 65797kcal 66299kcal 66801kcal 67303kcal 67806kcal 68308kcal 68810kcal 69312kcal 69815kcal 70317kcal 70819kcal 71321kcal 71824kcal 72326kcal 72828kcal 73331kcal 73833kcal 74335kcal 74837kcal 75340kcal
踏み台昇降 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
トランポリン
ゆっくり		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9570kcal 9766kcal 9961kcal 10156kcal 10352kcal 10547kcal 10742kcal 10938kcal 11133kcal 11328kcal 11524kcal 11719kcal 11914kcal 12110kcal 12305kcal 12500kcal 12696kcal 12891kcal 13086kcal 13282kcal 13477kcal 13672kcal 13868kcal 14063kcal 14258kcal 14454kcal 14649kcal 14844kcal 15040kcal 15235kcal 15430kcal 15626kcal 15821kcal 16016kcal 16212kcal 16407kcal 16602kcal 16798kcal 16993kcal 17188kcal 17384kcal 17579kcal 17774kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18555kcal 18751kcal 18946kcal 19141kcal 19337kcal 19532kcal 19727kcal 19923kcal 20118kcal 20313kcal 20509kcal 20704kcal 20899kcal 21095kcal 21290kcal 21485kcal 21681kcal 21876kcal 22071kcal 22267kcal 22462kcal 22657kcal 22853kcal 23048kcal 23243kcal 23439kcal 23634kcal 23829kcal 24025kcal 24220kcal 24415kcal 24611kcal 24806kcal 25001kcal 25197kcal 25392kcal 25587kcal 25783kcal 25978kcal 26173kcal 26369kcal 26564kcal 26759kcal 26955kcal 27150kcal 27345kcal 27541kcal 27736kcal 27931kcal 28126kcal 28322kcal 28517kcal 28712kcal 28908kcal 29103kcal 29298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9543kcal 9794kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11301kcal 11552kcal 11803kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13310kcal 13561kcal 13812kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15068kcal 15319kcal 15570kcal 15821kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17077kcal 17328kcal 17579kcal 17830kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18835kcal 19086kcal 19337kcal 19588kcal 19839kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20844kcal 21095kcal 21346kcal 21597kcal 21848kcal 22099kcal 22350kcal 22602kcal 22853kcal 23104kcal 23355kcal 23606kcal 23857kcal 24108kcal 24359kcal 24611kcal 24862kcal 25113kcal 25364kcal 25615kcal 25866kcal 26117kcal 26369kcal 26620kcal 26871kcal 27122kcal 27373kcal 27624kcal 27875kcal 28126kcal 28378kcal 28629kcal 28880kcal 29131kcal 29382kcal 29633kcal 29884kcal 30136kcal 30387kcal 30638kcal 30889kcal 31140kcal 31391kcal 31642kcal 31893kcal 32145kcal 32396kcal 32647kcal 32898kcal 33149kcal 33400kcal 33651kcal 33903kcal 34154kcal 34405kcal 34656kcal 34907kcal 35158kcal 35409kcal 35660kcal 35912kcal 36163kcal 36414kcal 36665kcal 36916kcal 37167kcal 37418kcal 37670kcal
HIIT
ジャンプなし		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
HIIT
ジャンプあり		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
料理全般 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9570kcal 9766kcal 9961kcal 10156kcal 10352kcal 10547kcal 10742kcal 10938kcal 11133kcal 11328kcal 11524kcal 11719kcal 11914kcal 12110kcal 12305kcal 12500kcal 12696kcal 12891kcal 13086kcal 13282kcal 13477kcal 13672kcal 13868kcal 14063kcal 14258kcal 14454kcal 14649kcal 14844kcal 15040kcal 15235kcal 15430kcal 15626kcal 15821kcal 16016kcal 16212kcal 16407kcal 16602kcal 16798kcal 16993kcal 17188kcal 17384kcal 17579kcal 17774kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18555kcal 18751kcal 18946kcal 19141kcal 19337kcal 19532kcal 19727kcal 19923kcal 20118kcal 20313kcal 20509kcal 20704kcal 20899kcal 21095kcal 21290kcal 21485kcal 21681kcal 21876kcal 22071kcal 22267kcal 22462kcal 22657kcal 22853kcal 23048kcal 23243kcal 23439kcal 23634kcal 23829kcal 24025kcal 24220kcal 24415kcal 24611kcal 24806kcal 25001kcal 25197kcal 25392kcal 25587kcal 25783kcal 25978kcal 26173kcal 26369kcal 26564kcal 26759kcal 26955kcal 27150kcal 27345kcal 27541kcal 27736kcal 27931kcal 28126kcal 28322kcal 28517kcal 28712kcal 28908kcal 29103kcal 29298kcal
掃除機をかける 6445kcal 6629kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7734kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8839kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9760kcal 9944kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10865kcal 11049kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11970kcal 12154kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13075kcal 13259kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14180kcal 14364kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15285kcal 15469kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16390kcal 16574kcal 16758kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17495kcal 17679kcal 17863kcal 18048kcal 18232kcal 18416kcal 18600kcal 18784kcal 18968kcal 19153kcal 19337kcal 19521kcal 19705kcal 19889kcal 20073kcal 20258kcal 20442kcal 20626kcal 20810kcal 20994kcal 21178kcal 21363kcal 21547kcal 21731kcal 21915kcal 22099kcal 22283kcal 22468kcal 22652kcal 22836kcal 23020kcal 23204kcal 23388kcal 23573kcal 23757kcal 23941kcal 24125kcal 24309kcal 24493kcal 24678kcal 24862kcal 25046kcal 25230kcal 25414kcal 25598kcal 25783kcal 25967kcal 26151kcal 26335kcal 26519kcal 26703kcal 26888kcal 27072kcal 27256kcal 27440kcal 27624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9570kcal 9766kcal 9961kcal 10156kcal 10352kcal 10547kcal 10742kcal 10938kcal 11133kcal 11328kcal 11524kcal 11719kcal 11914kcal 12110kcal 12305kcal 12500kcal 12696kcal 12891kcal 13086kcal 13282kcal 13477kcal 13672kcal 13868kcal 14063kcal 14258kcal 14454kcal 14649kcal 14844kcal 15040kcal 15235kcal 15430kcal 15626kcal 15821kcal 16016kcal 16212kcal 16407kcal 16602kcal 16798kcal 16993kcal 17188kcal 17384kcal 17579kcal 17774kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18555kcal 18751kcal 18946kcal 19141kcal 19337kcal 19532kcal 19727kcal 19923kcal 20118kcal 20313kcal 20509kcal 20704kcal 20899kcal 21095kcal 21290kcal 21485kcal 21681kcal 21876kcal 22071kcal 22267kcal 22462kcal 22657kcal 22853kcal 23048kcal 23243kcal 23439kcal 23634kcal 23829kcal 24025kcal 24220kcal 24415kcal 24611kcal 24806kcal 25001kcal 25197kcal 25392kcal 25587kcal 25783kcal 25978kcal 26173kcal 26369kcal 26564kcal 26759kcal 26955kcal 27150kcal 27345kcal 27541kcal 27736kcal 27931kcal 28126kcal 28322kcal 28517kcal 28712kcal 28908kcal 29103kcal 29298kcal
部屋の片づけ全般 9375kcal 9643kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11786kcal 12054kcal 12322kcal 12590kcal 12858kcal 13125kcal 13393kcal 13661kcal 13929kcal 14197kcal 14465kcal 14733kcal 15001kcal 15268kcal 15536kcal 15804kcal 16072kcal 16340kcal 16608kcal 16876kcal 17144kcal 17411kcal 17679kcal 17947kcal 18215kcal 18483kcal 18751kcal 19019kcal 19287kcal 19554kcal 19822kcal 20090kcal 20358kcal 20626kcal 20894kcal 21162kcal 21430kcal 21697kcal 21965kcal 22233kcal 22501kcal 22769kcal 23037kcal 23305kcal 23573kcal 23840kcal 24108kcal 24376kcal 24644kcal 24912kcal 25180kcal 25448kcal 25716kcal 25983kcal 26251kcal 26519kcal 26787kcal 27055kcal 27323kcal 27591kcal 27859kcal 28126kcal 28394kcal 28662kcal 28930kcal 29198kcal 29466kcal 29734kcal 30002kcal 30269kcal 30537kcal 30805kcal 31073kcal 31341kcal 31609kcal 31877kcal 32145kcal 32412kcal 32680kcal 32948kcal 33216kcal 33484kcal 33752kcal 34020kcal 34288kcal 34556kcal 34823kcal 35091kcal 35359kcal 35627kcal 35895kcal 36163kcal 36431kcal 36699kcal 36966kcal 37234kcal 37502kcal 37770kcal 38038kcal 38306kcal 38574kcal 38842kcal 39109kcal 39377kcal 39645kcal 39913kcal 40181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
トイレ 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4219kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5123kcal 5223kcal 5324kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6228kcal 6328kcal 6429kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7132kcal 7232kcal 7333kcal 7433kcal 7534kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8237kcal 8337kcal 8438kcal 8538kcal 8639kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9141kcal 9241kcal 9342kcal 9442kcal 9543kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10246kcal 10346kcal 10447kcal 10547kcal 10648kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11150kcal 11250kcal 11351kcal 11451kcal 11552kcal 11652kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12255kcal 12355kcal 12456kcal 12556kcal 12657kcal 12757kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13159kcal 13259kcal 13360kcal 13460kcal 13561kcal 13661kcal 13762kcal 13862kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14264kcal 14364kcal 14465kcal 14565kcal 14666kcal 14766kcal 14867kcal 14967kcal 15068kcal
風呂でシャワー 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
風呂で入浴 2929kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3264kcal 3348kcal 3432kcal 3515kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3850kcal 3934kcal 4018kcal 4101kcal 4185kcal 4269kcal 4352kcal 4436kcal 4520kcal 4604kcal 4687kcal 4771kcal 4855kcal 4938kcal 5022kcal 5106kcal 5190kcal 5273kcal 5357kcal 5441kcal 5524kcal 5608kcal 5692kcal 5776kcal 5859kcal 5943kcal 6027kcal 6110kcal 6194kcal 6278kcal 6362kcal 6445kcal 6529kcal 6613kcal 6696kcal 6780kcal 6864kcal 6948kcal 7031kcal 7115kcal 7199kcal 7282kcal 7366kcal 7450kcal 7534kcal 7617kcal 7701kcal 7785kcal 7868kcal 7952kcal 8036kcal 8119kcal 8203kcal 8287kcal 8371kcal 8454kcal 8538kcal 8622kcal 8705kcal 8789kcal 8873kcal 8957kcal 9040kcal 9124kcal 9208kcal 9291kcal 9375kcal 9459kcal 9543kcal 9626kcal 9710kcal 9794kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10129kcal 10212kcal 10296kcal 10380kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10715kcal 10798kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11384kcal 11468kcal 11552kcal 11635kcal 11719kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12054kcal 12138kcal 12221kcal 12305kcal 12389kcal 12472kcal 12556kcal
デスクワーク 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6456kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7109kcal 7182kcal 7254kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7762kcal 7835kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8560kcal 8633kcal 8705kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9213kcal 9286kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9866kcal 9939kcal 10011kcal 10084kcal 10156kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10664kcal 10737kcal 10809kcal 10882kcal
立って仕事をする 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4219kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5123kcal 5223kcal 5324kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6228kcal 6328kcal 6429kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7132kcal 7232kcal 7333kcal 7433kcal 7534kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8237kcal 8337kcal 8438kcal 8538kcal 8639kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9141kcal 9241kcal 9342kcal 9442kcal 9543kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10246kcal 10346kcal 10447kcal 10547kcal 10648kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11150kcal 11250kcal 11351kcal 11451kcal 11552kcal 11652kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12255kcal 12355kcal 12456kcal 12556kcal 12657kcal 12757kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13159kcal 13259kcal 13360kcal 13460kcal 13561kcal 13661kcal 13762kcal 13862kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14264kcal 14364kcal 14465kcal 14565kcal 14666kcal 14766kcal 14867kcal 14967kcal 15068kcal
体をよく動かす仕事 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
電車バスに乗車 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6456kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7109kcal 7182kcal 7254kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7762kcal 7835kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8560kcal 8633kcal 8705kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9213kcal 9286kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9866kcal 9939kcal 10011kcal 10084kcal 10156kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10664kcal 10737kcal 10809kcal 10882kcal
自動車を運転 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11719kcal 11859kcal 11998kcal 12138kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15068kcal 15207kcal 15347kcal 15486kcal 15626kcal 15765kcal 15905kcal 16044kcal 16184kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18835kcal 18974kcal 19114kcal 19253kcal 19393kcal 19532kcal 19672kcal 19811kcal 19951kcal 20090kcal 20230kcal 20369kcal 20509kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26955kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32346kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37737kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43128kcal 43898kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48519kcal 49289kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53910kcal 54680kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59301kcal 60071kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64692kcal 65462kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70083kcal 70853kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75474kcal 76244kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80865kcal 81635kcal 82405kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86256kcal 87026kcal 87796kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91647kcal 92417kcal 93187kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97038kcal 97808kcal 98578kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102429kcal 103199kcal 103969kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107820kcal 108590kcal 109360kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113211kcal 113981kcal 114751kcal 115521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24025kcal 24711kcal 25397kcal 26084kcal 26770kcal 27457kcal 28143kcal 28830kcal 29516kcal 30203kcal 30889kcal 31575kcal 32262kcal 32948kcal 33635kcal 34321kcal 35008kcal 35694kcal 36380kcal 37067kcal 37753kcal 38440kcal 39126kcal 39813kcal 40499kcal 41185kcal 41872kcal 42558kcal 43245kcal 43931kcal 44618kcal 45304kcal 45990kcal 46677kcal 47363kcal 48050kcal 48736kcal 49423kcal 50109kcal 50795kcal 51482kcal 52168kcal 52855kcal 53541kcal 54228kcal 54914kcal 55601kcal 56287kcal 56973kcal 57660kcal 58346kcal 59033kcal 59719kcal 60406kcal 61092kcal 61778kcal 62465kcal 63151kcal 63838kcal 64524kcal 65211kcal 65897kcal 66583kcal 67270kcal 67956kcal 68643kcal 69329kcal 70016kcal 70702kcal 71388kcal 72075kcal 72761kcal 73448kcal 74134kcal 74821kcal 75507kcal 76193kcal 76880kcal 77566kcal 78253kcal 78939kcal 79626kcal 80312kcal 80999kcal 81685kcal 82371kcal 83058kcal 83744kcal 84431kcal 85117kcal 85804kcal 86490kcal 87176kcal 87863kcal 88549kcal 89236kcal 89922kcal 90609kcal 91295kcal 91981kcal 92668kcal 93354kcal 94041kcal 94727kcal 95414kcal 96100kcal 96786kcal 97473kcal 98159kcal 98846kcal 99532kcal 100219kcal 100905kcal 101591kcal 102278kcal 102964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23048kcal 23707kcal 24365kcal 25024kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34902kcal 35560kcal 36219kcal 36877kcal 37536kcal 38194kcal 38853kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47414kcal 48072kcal 48731kcal 49389kcal 50048kcal 50706kcal 51365kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58609kcal 59267kcal 59926kcal 60584kcal 61243kcal 61901kcal 62560kcal 63218kcal 63877kcal 64535kcal 65194kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69804kcal 70462kcal 71121kcal 71779kcal 72438kcal 73096kcal 73755kcal 74413kcal 75072kcal 75730kcal 76389kcal 77047kcal 77706kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80999kcal 81657kcal 82316kcal 82974kcal 83633kcal 84291kcal 84950kcal 85608kcal 86267kcal 86925kcal 87584kcal 88242kcal 88901kcal 89559kcal 90218kcal 90876kcal 91535kcal 92193kcal 92852kcal 93511kcal 94169kcal 94828kcal 95486kcal 96145kcal 96803kcal 97462kcal 98120kcal 98779kcal
水泳
(速め:全般)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19532kcal 20090kcal 20648kcal 21206kcal 21764kcal 22323kcal 22881kcal 23439kcal 23997kcal 24555kcal 25113kcal 25671kcal 26229kcal 26787kcal 27345kcal 27903kcal 28461kcal 29019kcal 29577kcal 30136kcal 30694kcal 31252kcal 31810kcal 32368kcal 32926kcal 33484kcal 34042kcal 34600kcal 35158kcal 35716kcal 36274kcal 36832kcal 37391kcal 37949kcal 38507kcal 39065kcal 39623kcal 40181kcal 40739kcal 41297kcal 41855kcal 42413kcal 42971kcal 43529kcal 44087kcal 44646kcal 45204kcal 45762kcal 46320kcal 46878kcal 47436kcal 47994kcal 48552kcal 49110kcal 49668kcal 50226kcal 50784kcal 51342kcal 51900kcal 52459kcal 53017kcal 53575kcal 54133kcal 54691kcal 55249kcal 55807kcal 56365kcal 56923kcal 57481kcal 58039kcal 58597kcal 59155kcal 59714kcal 60272kcal 60830kcal 61388kcal 61946kcal 62504kcal 63062kcal 63620kcal 64178kcal 64736kcal 65294kcal 65852kcal 66410kcal 66969kcal 67527kcal 68085kcal 68643kcal 69201kcal 69759kcal 70317kcal 70875kcal 71433kcal 71991kcal 72549kcal 73107kcal 73665kcal 74223kcal 74782kcal 75340kcal 75898kcal 76456kcal 77014kcal 77572kcal 78130kcal 78688kcal 79246kcal 79804kcal 80362kcal 80920kcal 81478kcal 82037kcal 82595kcal 83153kcal 83711kcal
ダンス
激しい		 17579kcal 18081kcal 18583kcal 19086kcal 19588kcal 20090kcal 20592kcal 21095kcal 21597kcal 22099kcal 22602kcal 23104kcal 23606kcal 24108kcal 24611kcal 25113kcal 25615kcal 26117kcal 26620kcal 27122kcal 27624kcal 28126kcal 28629kcal 29131kcal 29633kcal 30136kcal 30638kcal 31140kcal 31642kcal 32145kcal 32647kcal 33149kcal 33651kcal 34154kcal 34656kcal 35158kcal 35660kcal 36163kcal 36665kcal 37167kcal 37670kcal 38172kcal 38674kcal 39176kcal 39679kcal 40181kcal 40683kcal 41185kcal 41688kcal 42190kcal 42692kcal 43195kcal 43697kcal 44199kcal 44701kcal 45204kcal 45706kcal 46208kcal 46710kcal 47213kcal 47715kcal 48217kcal 48719kcal 49222kcal 49724kcal 50226kcal 50729kcal 51231kcal 51733kcal 52235kcal 52738kcal 53240kcal 53742kcal 54244kcal 54747kcal 55249kcal 55751kcal 56253kcal 56756kcal 57258kcal 57760kcal 58263kcal 58765kcal 59267kcal 59769kcal 60272kcal 60774kcal 61276kcal 61778kcal 62281kcal 62783kcal 63285kcal 63787kcal 64290kcal 64792kcal 65294kcal 65797kcal 66299kcal 66801kcal 67303kcal 67806kcal 68308kcal 68810kcal 69312kcal 69815kcal 70317kcal 70819kcal 71321kcal 71824kcal 72326kcal 72828kcal 73331kcal 73833kcal 74335kcal 74837kcal 75340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17188kcal 17679kcal 18170kcal 18662kcal 19153kcal 19644kcal 20135kcal 20626kcal 21117kcal 21608kcal 22099kcal 22590kcal 23081kcal 23573kcal 24064kcal 24555kcal 25046kcal 25537kcal 26028kcal 26519kcal 27010kcal 27501kcal 27993kcal 28484kcal 28975kcal 29466kcal 29957kcal 30448kcal 30939kcal 31430kcal 31921kcal 32412kcal 32904kcal 33395kcal 33886kcal 34377kcal 34868kcal 35359kcal 35850kcal 36341kcal 36832kcal 37324kcal 37815kcal 38306kcal 38797kcal 39288kcal 39779kcal 40270kcal 40761kcal 41252kcal 41744kcal 42235kcal 42726kcal 43217kcal 43708kcal 44199kcal 44690kcal 45181kcal 45672kcal 46163kcal 46655kcal 47146kcal 47637kcal 48128kcal 48619kcal 49110kcal 49601kcal 50092kcal 50583kcal 51075kcal 51566kcal 52057kcal 52548kcal 53039kcal 53530kcal 54021kcal 54512kcal 55003kcal 55494kcal 55986kcal 56477kcal 56968kcal 57459kcal 57950kcal 58441kcal 58932kcal 59423kcal 59914kcal 60406kcal 60897kcal 61388kcal 61879kcal 62370kcal 62861kcal 63352kcal 63843kcal 64334kcal 64825kcal 65317kcal 65808kcal 66299kcal 66790kcal 67281kcal 67772kcal 68263kcal 68754kcal 69245kcal 69737kcal 70228kcal 70719kcal 71210kcal 71701kcal 72192kcal 72683kcal 73174kcal 73665kcal
水泳
(普通:全般)		 16212kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18064kcal 18528kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20380kcal 20844kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22696kcal 23160kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25012kcal 25476kcal 25939kcal 26402kcal 26865kcal 27328kcal 27792kcal 28255kcal 28718kcal 29181kcal 29644kcal 30108kcal 30571kcal 31034kcal 31497kcal 31960kcal 32424kcal 32887kcal 33350kcal 33813kcal 34276kcal 34740kcal 35203kcal 35666kcal 36129kcal 36592kcal 37056kcal 37519kcal 37982kcal 38445kcal 38908kcal 39372kcal 39835kcal 40298kcal 40761kcal 41225kcal 41688kcal 42151kcal 42614kcal 43077kcal 43541kcal 44004kcal 44467kcal 44930kcal 45393kcal 45857kcal 46320kcal 46783kcal 47246kcal 47709kcal 48173kcal 48636kcal 49099kcal 49562kcal 50025kcal 50489kcal 50952kcal 51415kcal 51878kcal 52341kcal 52805kcal 53268kcal 53731kcal 54194kcal 54657kcal 55121kcal 55584kcal 56047kcal 56510kcal 56973kcal 57437kcal 57900kcal 58363kcal 58826kcal 59289kcal 59753kcal 60216kcal 60679kcal 61142kcal 61605kcal 62069kcal 62532kcal 62995kcal 63458kcal 63921kcal 64385kcal 64848kcal 65311kcal 65774kcal 66237kcal 66701kcal 67164kcal 67627kcal 68090kcal 68553kcal 69017kcal 69480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
山登り 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
HIIT
ジャンプあり		 15626kcal 16072kcal 16519kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19644kcal 20090kcal 20537kcal 20983kcal 21430kcal 21876kcal 22323kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24555kcal 25001kcal 25448kcal 25894kcal 26341kcal 26787kcal 27234kcal 27680kcal 28126kcal 28573kcal 29019kcal 29466kcal 29912kcal 30359kcal 30805kcal 31252kcal 31698kcal 32145kcal 32591kcal 33038kcal 33484kcal 33930kcal 34377kcal 34823kcal 35270kcal 35716kcal 36163kcal 36609kcal 37056kcal 37502kcal 37949kcal 38395kcal 38842kcal 39288kcal 39734kcal 40181kcal 40627kcal 41074kcal 41520kcal 41967kcal 42413kcal 42860kcal 43306kcal 43753kcal 44199kcal 44646kcal 45092kcal 45538kcal 45985kcal 46431kcal 46878kcal 47324kcal 47771kcal 48217kcal 48664kcal 49110kcal 49557kcal 50003kcal 50449kcal 50896kcal 51342kcal 51789kcal 52235kcal 52682kcal 53128kcal 53575kcal 54021kcal 54468kcal 54914kcal 55361kcal 55807kcal 56253kcal 56700kcal 57146kcal 57593kcal 58039kcal 58486kcal 58932kcal 59379kcal 59825kcal 60272kcal 60718kcal 61165kcal 61611kcal 62057kcal 62504kcal 62950kcal 63397kcal 63843kcal 64290kcal 64736kcal 65183kcal 65629kcal 66076kcal 66522kcal 66969kcal
ダンス
普通		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17517kcal 17925kcal 18332kcal 18740kcal 19147kcal 19554kcal 19962kcal 20369kcal 20777kcal 21184kcal 21591kcal 21999kcal 22406kcal 22814kcal 23221kcal 23628kcal 24036kcal 24443kcal 24851kcal 25258kcal 25665kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27702kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29739kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31776kcal 32184kcal 32591kcal 32998kcal 33406kcal 33813kcal 34221kcal 34628kcal 35035kcal 35443kcal 35850kcal 36258kcal 36665kcal 37072kcal 37480kcal 37887kcal 38295kcal 38702kcal 39109kcal 39517kcal 39924kcal 40332kcal 40739kcal 41146kcal 41554kcal 41961kcal 42369kcal 42776kcal 43183kcal 43591kcal 43998kcal 44406kcal 44813kcal 45220kcal 45628kcal 46035kcal 46443kcal 46850kcal 47257kcal 47665kcal 48072kcal 48479kcal 48887kcal 49294kcal 49702kcal 50109kcal 50516kcal 50924kcal 51331kcal 51739kcal 52146kcal 52553kcal 52961kcal 53368kcal 53776kcal 54183kcal 54590kcal 54998kcal 55405kcal 55813kcal 56220kcal 56627kcal 57035kcal 57442kcal 57850kcal 58257kcal 58664kcal 59072kcal 59479kcal 59887kcal 60294kcal 60701kcal 61109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19755kcal 20090kcal 20425kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21764kcal 22099kcal 22434kcal 22769kcal 23104kcal 23439kcal 23773kcal 24108kcal 24443kcal 24778kcal 25113kcal 25448kcal 25783kcal 26117kcal 26452kcal 26787kcal 27122kcal 27457kcal 27792kcal 28126kcal 28461kcal 28796kcal 29131kcal 29466kcal 29801kcal 30136kcal 30470kcal 30805kcal 31140kcal 31475kcal 31810kcal 32145kcal 32479kcal 32814kcal 33149kcal 33484kcal 33819kcal 34154kcal 34489kcal 34823kcal 35158kcal 35493kcal 35828kcal 36163kcal 36498kcal 36832kcal 37167kcal 37502kcal 37837kcal 38172kcal 38507kcal 38842kcal 39176kcal 39511kcal 39846kcal 40181kcal 40516kcal 40851kcal 41185kcal 41520kcal 41855kcal 42190kcal 42525kcal 42860kcal 43195kcal 43529kcal 43864kcal 44199kcal 44534kcal 44869kcal 45204kcal 45538kcal 45873kcal 46208kcal 46543kcal 46878kcal 47213kcal 47547kcal 47882kcal 48217kcal 48552kcal 48887kcal 49222kcal 49557kcal 49891kcal 50226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10352kcal 10648kcal 10943kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12126kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13605kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14788kcal 15084kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16267kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17746kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18929kcal 19225kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20408kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21591kcal 21887kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23070kcal 23366kcal 23662kcal 23958kcal 24253kcal 24549kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25732kcal 26028kcal 26324kcal 26620kcal 26915kcal 27211kcal 27507kcal 27803kcal 28099kcal 28394kcal 28690kcal 28986kcal 29282kcal 29577kcal 29873kcal 30169kcal 30465kcal 30761kcal 31056kcal 31352kcal 31648kcal 31944kcal 32239kcal 32535kcal 32831kcal 33127kcal 33423kcal 33718kcal 34014kcal 34310kcal 34606kcal 34902kcal 35197kcal 35493kcal 35789kcal 36085kcal 36380kcal 36676kcal 36972kcal 37268kcal 37564kcal 37859kcal 38155kcal 38451kcal 38747kcal 39042kcal 39338kcal 39634kcal 39930kcal 40226kcal 40521kcal 40817kcal 41113kcal 41409kcal 41704kcal 42000kcal 42296kcal 42592kcal 42888kcal 43183kcal 43479kcal 43775kcal 44071kcal 44366kcal
踏み台昇降 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
HIIT
ジャンプなし		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
ダンス
ゆっくり		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
スクワット		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23439kcal 23718kcal 23997kcal 24276kcal 24555kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29857kcal 30136kcal 30415kcal 30694kcal 30973kcal 31252kcal 31531kcal 31810kcal 32089kcal 32368kcal 32647kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37391kcal 37670kcal 37949kcal 38228kcal 38507kcal 38786kcal 39065kcal 39344kcal 39623kcal 39902kcal 40181kcal 40460kcal 40739kcal 41018kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
部屋の片づけ全般 9375kcal 9643kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11786kcal 12054kcal 12322kcal 12590kcal 12858kcal 13125kcal 13393kcal 13661kcal 13929kcal 14197kcal 14465kcal 14733kcal 15001kcal 15268kcal 15536kcal 15804kcal 16072kcal 16340kcal 16608kcal 16876kcal 17144kcal 17411kcal 17679kcal 17947kcal 18215kcal 18483kcal 18751kcal 19019kcal 19287kcal 19554kcal 19822kcal 20090kcal 20358kcal 20626kcal 20894kcal 21162kcal 21430kcal 21697kcal 21965kcal 22233kcal 22501kcal 22769kcal 23037kcal 23305kcal 23573kcal 23840kcal 24108kcal 24376kcal 24644kcal 24912kcal 25180kcal 25448kcal 25716kcal 25983kcal 26251kcal 26519kcal 26787kcal 27055kcal 27323kcal 27591kcal 27859kcal 28126kcal 28394kcal 28662kcal 28930kcal 29198kcal 29466kcal 29734kcal 30002kcal 30269kcal 30537kcal 30805kcal 31073kcal 31341kcal 31609kcal 31877kcal 32145kcal 32412kcal 32680kcal 32948kcal 33216kcal 33484kcal 33752kcal 34020kcal 34288kcal 34556kcal 34823kcal 35091kcal 35359kcal 35627kcal 35895kcal 36163kcal 36431kcal 36699kcal 36966kcal 37234kcal 37502kcal 37770kcal 38038kcal 38306kcal 38574kcal 38842kcal 39109kcal 39377kcal 39645kcal 39913kcal 40181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9543kcal 9794kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11301kcal 11552kcal 11803kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13310kcal 13561kcal 13812kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15068kcal 15319kcal 15570kcal 15821kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17077kcal 17328kcal 17579kcal 17830kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18835kcal 19086kcal 19337kcal 19588kcal 19839kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20844kcal 21095kcal 21346kcal 21597kcal 21848kcal 22099kcal 22350kcal 22602kcal 22853kcal 23104kcal 23355kcal 23606kcal 23857kcal 24108kcal 24359kcal 24611kcal 24862kcal 25113kcal 25364kcal 25615kcal 25866kcal 26117kcal 26369kcal 26620kcal 26871kcal 27122kcal 27373kcal 27624kcal 27875kcal 28126kcal 28378kcal 28629kcal 28880kcal 29131kcal 29382kcal 29633kcal 29884kcal 30136kcal 30387kcal 30638kcal 30889kcal 31140kcal 31391kcal 31642kcal 31893kcal 32145kcal 32396kcal 32647kcal 32898kcal 33149kcal 33400kcal 33651kcal 33903kcal 34154kcal 34405kcal 34656kcal 34907kcal 35158kcal 35409kcal 35660kcal 35912kcal 36163kcal 36414kcal 36665kcal 36916kcal 37167kcal 37418kcal 37670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8399kcal 8639kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12238kcal 12478kcal 12718kcal 12958kcal 13198kcal 13438kcal 13678kcal 13918kcal 14158kcal 14398kcal 14638kcal 14878kcal 15118kcal 15358kcal 15598kcal 15838kcal 16078kcal 16318kcal 16558kcal 16798kcal 17038kcal 17278kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18237kcal 18477kcal 18717kcal 18957kcal 19197kcal 19437kcal 19677kcal 19917kcal 20157kcal 20397kcal 20637kcal 20877kcal 21117kcal 21357kcal 21597kcal 21837kcal 22077kcal 22317kcal 22557kcal 22797kcal 23037kcal 23277kcal 23517kcal 23757kcal 23997kcal 24237kcal 24477kcal 24717kcal 24957kcal 25197kcal 25437kcal 25677kcal 25917kcal 26156kcal 26396kcal 26636kcal 26876kcal 27116kcal 27356kcal 27596kcal 27836kcal 28076kcal 28316kcal 28556kcal 28796kcal 29036kcal 29276kcal 29516kcal 29756kcal 29996kcal 30236kcal 30476kcal 30716kcal 30956kcal 31196kcal 31436kcal 31676kcal 31916kcal 32156kcal 32396kcal 32636kcal 32876kcal 33116kcal 33356kcal 33596kcal 33836kcal 34076kcal 34316kcal 34556kcal 34795kcal 35035kcal 35275kcal 35515kcal 35755kcal 35995kcal
ヨガ
パワー		 7813kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9822kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10715kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12724kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13617kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14733kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15626kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16519kcal 16742kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17635kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18528kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19421kcal 19644kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20537kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21430kcal 21653kcal 21876kcal 22099kcal 22323kcal 22546kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23439kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24332kcal 24555kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25448kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26341kcal 26564kcal 26787kcal 27010kcal 27234kcal 27457kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28350kcal 28573kcal 28796kcal 29019kcal 29243kcal 29466kcal 29689kcal 29912kcal 30136kcal 30359kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31252kcal 31475kcal 31698kcal 31921kcal 32145kcal 32368kcal 32591kcal 32814kcal 33038kcal 33261kcal 33484kcal
筋トレ
腹筋運動		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
背筋運動		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
筋トレ
懸垂		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9331kcal 9543kcal 9755kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12512kcal 12724kcal 12936kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15481kcal 15693kcal 15905kcal 16117kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18662kcal 18874kcal 19086kcal 19298kcal 19510kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21843kcal 22055kcal 22267kcal 22479kcal 22691kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24812kcal 25024kcal 25236kcal 25448kcal 25660kcal 25872kcal 26084kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27993kcal 28205kcal 28417kcal 28629kcal 28841kcal 29053kcal 29265kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30962kcal 31174kcal 31386kcal 31598kcal 31810kcal
トランポリン
ゆっくり		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9570kcal 9766kcal 9961kcal 10156kcal 10352kcal 10547kcal 10742kcal 10938kcal 11133kcal 11328kcal 11524kcal 11719kcal 11914kcal 12110kcal 12305kcal 12500kcal 12696kcal 12891kcal 13086kcal 13282kcal 13477kcal 13672kcal 13868kcal 14063kcal 14258kcal 14454kcal 14649kcal 14844kcal 15040kcal 15235kcal 15430kcal 15626kcal 15821kcal 16016kcal 16212kcal 16407kcal 16602kcal 16798kcal 16993kcal 17188kcal 17384kcal 17579kcal 17774kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18555kcal 18751kcal 18946kcal 19141kcal 19337kcal 19532kcal 19727kcal 19923kcal 20118kcal 20313kcal 20509kcal 20704kcal 20899kcal 21095kcal 21290kcal 21485kcal 21681kcal 21876kcal 22071kcal 22267kcal 22462kcal 22657kcal 22853kcal 23048kcal 23243kcal 23439kcal 23634kcal 23829kcal 24025kcal 24220kcal 24415kcal 24611kcal 24806kcal 25001kcal 25197kcal 25392kcal 25587kcal 25783kcal 25978kcal 26173kcal 26369kcal 26564kcal 26759kcal 26955kcal 27150kcal 27345kcal 27541kcal 27736kcal 27931kcal 28126kcal 28322kcal 28517kcal 28712kcal 28908kcal 29103kcal 29298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9570kcal 9766kcal 9961kcal 10156kcal 10352kcal 10547kcal 10742kcal 10938kcal 11133kcal 11328kcal 11524kcal 11719kcal 11914kcal 12110kcal 12305kcal 12500kcal 12696kcal 12891kcal 13086kcal 13282kcal 13477kcal 13672kcal 13868kcal 14063kcal 14258kcal 14454kcal 14649kcal 14844kcal 15040kcal 15235kcal 15430kcal 15626kcal 15821kcal 16016kcal 16212kcal 16407kcal 16602kcal 16798kcal 16993kcal 17188kcal 17384kcal 17579kcal 17774kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18555kcal 18751kcal 18946kcal 19141kcal 19337kcal 19532kcal 19727kcal 19923kcal 20118kcal 20313kcal 20509kcal 20704kcal 20899kcal 21095kcal 21290kcal 21485kcal 21681kcal 21876kcal 22071kcal 22267kcal 22462kcal 22657kcal 22853kcal 23048kcal 23243kcal 23439kcal 23634kcal 23829kcal 24025kcal 24220kcal 24415kcal 24611kcal 24806kcal 25001kcal 25197kcal 25392kcal 25587kcal 25783kcal 25978kcal 26173kcal 26369kcal 26564kcal 26759kcal 26955kcal 27150kcal 27345kcal 27541kcal 27736kcal 27931kcal 28126kcal 28322kcal 28517kcal 28712kcal 28908kcal 29103kcal 29298kcal
料理全般 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9570kcal 9766kcal 9961kcal 10156kcal 10352kcal 10547kcal 10742kcal 10938kcal 11133kcal 11328kcal 11524kcal 11719kcal 11914kcal 12110kcal 12305kcal 12500kcal 12696kcal 12891kcal 13086kcal 13282kcal 13477kcal 13672kcal 13868kcal 14063kcal 14258kcal 14454kcal 14649kcal 14844kcal 15040kcal 15235kcal 15430kcal 15626kcal 15821kcal 16016kcal 16212kcal 16407kcal 16602kcal 16798kcal 16993kcal 17188kcal 17384kcal 17579kcal 17774kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18555kcal 18751kcal 18946kcal 19141kcal 19337kcal 19532kcal 19727kcal 19923kcal 20118kcal 20313kcal 20509kcal 20704kcal 20899kcal 21095kcal 21290kcal 21485kcal 21681kcal 21876kcal 22071kcal 22267kcal 22462kcal 22657kcal 22853kcal 23048kcal 23243kcal 23439kcal 23634kcal 23829kcal 24025kcal 24220kcal 24415kcal 24611kcal 24806kcal 25001kcal 25197kcal 25392kcal 25587kcal 25783kcal 25978kcal 26173kcal 26369kcal 26564kcal 26759kcal 26955kcal 27150kcal 27345kcal 27541kcal 27736kcal 27931kcal 28126kcal 28322kcal 28517kcal 28712kcal 28908kcal 29103kcal 29298kcal
掃除機をかける 6445kcal 6629kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7734kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8839kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9760kcal 9944kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10865kcal 11049kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11970kcal 12154kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13075kcal 13259kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14180kcal 14364kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15285kcal 15469kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16390kcal 16574kcal 16758kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17495kcal 17679kcal 17863kcal 18048kcal 18232kcal 18416kcal 18600kcal 18784kcal 18968kcal 19153kcal 19337kcal 19521kcal 19705kcal 19889kcal 20073kcal 20258kcal 20442kcal 20626kcal 20810kcal 20994kcal 21178kcal 21363kcal 21547kcal 21731kcal 21915kcal 22099kcal 22283kcal 22468kcal 22652kcal 22836kcal 23020kcal 23204kcal 23388kcal 23573kcal 23757kcal 23941kcal 24125kcal 24309kcal 24493kcal 24678kcal 24862kcal 25046kcal 25230kcal 25414kcal 25598kcal 25783kcal 25967kcal 26151kcal 26335kcal 26519kcal 26703kcal 26888kcal 27072kcal 27256kcal 27440kcal 27624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
体をよく動かす仕事 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
皿洗い 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
ヨガ
ハタ		 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6362kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7199kcal 7366kcal 7534kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8371kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9208kcal 9375kcal 9543kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10380kcal 10547kcal 10715kcal 10882kcal 11049kcal 11217kcal 11384kcal 11552kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12389kcal 12556kcal 12724kcal 12891kcal 13058kcal 13226kcal 13393kcal 13561kcal 13728kcal 13896kcal 14063kcal 14230kcal 14398kcal 14565kcal 14733kcal 14900kcal 15068kcal 15235kcal 15402kcal 15570kcal 15737kcal 15905kcal 16072kcal 16239kcal 16407kcal 16574kcal 16742kcal 16909kcal 17077kcal 17244kcal 17411kcal 17579kcal 17746kcal 17914kcal 18081kcal 18249kcal 18416kcal 18583kcal 18751kcal 18918kcal 19086kcal 19253kcal 19421kcal 19588kcal 19755kcal 19923kcal 20090kcal 20258kcal 20425kcal 20592kcal 20760kcal 20927kcal 21095kcal 21262kcal 21430kcal 21597kcal 21764kcal 21932kcal 22099kcal 22267kcal 22434kcal 22602kcal 22769kcal 22936kcal 23104kcal 23271kcal 23439kcal 23606kcal 23773kcal 23941kcal 24108kcal 24276kcal 24443kcal 24611kcal 24778kcal 24945kcal 25113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11719kcal 11859kcal 11998kcal 12138kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15068kcal 15207kcal 15347kcal 15486kcal 15626kcal 15765kcal 15905kcal 16044kcal 16184kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18835kcal 18974kcal 19114kcal 19253kcal 19393kcal 19532kcal 19672kcal 19811kcal 19951kcal 20090kcal 20230kcal 20369kcal 20509kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
自動車を運転 4883kcal 5022kcal 5162kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7534kcal 7673kcal 7813kcal 7952kcal 8092kcal 8231kcal 8371kcal 8510kcal 8650kcal 8789kcal 8929kcal 9068kcal 9208kcal 9347kcal 9487kcal 9626kcal 9766kcal 9905kcal 10045kcal 10184kcal 10324kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11301kcal 11440kcal 11580kcal 11719kcal 11859kcal 11998kcal 12138kcal 12277kcal 12417kcal 12556kcal 12696kcal 12835kcal 12975kcal 13114kcal 13254kcal 13393kcal 13533kcal 13672kcal 13812kcal 13951kcal 14091kcal 14230kcal 14370kcal 14509kcal 14649kcal 14788kcal 14928kcal 15068kcal 15207kcal 15347kcal 15486kcal 15626kcal 15765kcal 15905kcal 16044kcal 16184kcal 16323kcal 16463kcal 16602kcal 16742kcal 16881kcal 17021kcal 17160kcal 17300kcal 17439kcal 17579kcal 17718kcal 17858kcal 17997kcal 18137kcal 18276kcal 18416kcal 18555kcal 18695kcal 18835kcal 18974kcal 19114kcal 19253kcal 19393kcal 19532kcal 19672kcal 19811kcal 19951kcal 20090kcal 20230kcal 20369kcal 20509kcal 20648kcal 20788kcal 20927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
風呂でシャワー 3906kcal 4018kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4576kcal 4687kcal 4799kcal 4911kcal 5022kcal 5134kcal 5245kcal 5357kcal 5469kcal 5580kcal 5692kcal 5803kcal 5915kcal 6027kcal 6138kcal 6250kcal 6362kcal 6473kcal 6585kcal 6696kcal 6808kcal 6920kcal 7031kcal 7143kcal 7254kcal 7366kcal 7478kcal 7589kcal 7701kcal 7813kcal 7924kcal 8036kcal 8147kcal 8259kcal 8371kcal 8482kcal 8594kcal 8705kcal 8817kcal 8929kcal 9040kcal 9152kcal 9264kcal 9375kcal 9487kcal 9598kcal 9710kcal 9822kcal 9933kcal 10045kcal 10156kcal 10268kcal 10380kcal 10491kcal 10603kcal 10715kcal 10826kcal 10938kcal 11049kcal 11161kcal 11273kcal 11384kcal 11496kcal 11607kcal 11719kcal 11831kcal 11942kcal 12054kcal 12166kcal 12277kcal 12389kcal 12500kcal 12612kcal 12724kcal 12835kcal 12947kcal 13058kcal 13170kcal 13282kcal 13393kcal 13505kcal 13617kcal 13728kcal 13840kcal 13951kcal 14063kcal 14175kcal 14286kcal 14398kcal 14509kcal 14621kcal 14733kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15179kcal 15291kcal 15402kcal 15514kcal 15626kcal 15737kcal 15849kcal 15960kcal 16072kcal 16184kcal 16295kcal 16407kcal 16519kcal 16630kcal 16742kcal
トイレ 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4219kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5123kcal 5223kcal 5324kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6228kcal 6328kcal 6429kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7132kcal 7232kcal 7333kcal 7433kcal 7534kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8237kcal 8337kcal 8438kcal 8538kcal 8639kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9141kcal 9241kcal 9342kcal 9442kcal 9543kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10246kcal 10346kcal 10447kcal 10547kcal 10648kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11150kcal 11250kcal 11351kcal 11451kcal 11552kcal 11652kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12255kcal 12355kcal 12456kcal 12556kcal 12657kcal 12757kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13159kcal 13259kcal 13360kcal 13460kcal 13561kcal 13661kcal 13762kcal 13862kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14264kcal 14364kcal 14465kcal 14565kcal 14666kcal 14766kcal 14867kcal 14967kcal 15068kcal
立って仕事をする 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4219kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5123kcal 5223kcal 5324kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6228kcal 6328kcal 6429kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7132kcal 7232kcal 7333kcal 7433kcal 7534kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8237kcal 8337kcal 8438kcal 8538kcal 8639kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9141kcal 9241kcal 9342kcal 9442kcal 9543kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10246kcal 10346kcal 10447kcal 10547kcal 10648kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11150kcal 11250kcal 11351kcal 11451kcal 11552kcal 11652kcal 11753kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12255kcal 12355kcal 12456kcal 12556kcal 12657kcal 12757kcal 12858kcal 12958kcal 13058kcal 13159kcal 13259kcal 13360kcal 13460kcal 13561kcal 13661kcal 13762kcal 13862kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14264kcal 14364kcal 14465kcal 14565kcal 14666kcal 14766kcal 14867kcal 14967kcal 15068kcal
風呂で入浴 2929kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3264kcal 3348kcal 3432kcal 3515kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3850kcal 3934kcal 4018kcal 4101kcal 4185kcal 4269kcal 4352kcal 4436kcal 4520kcal 4604kcal 4687kcal 4771kcal 4855kcal 4938kcal 5022kcal 5106kcal 5190kcal 5273kcal 5357kcal 5441kcal 5524kcal 5608kcal 5692kcal 5776kcal 5859kcal 5943kcal 6027kcal 6110kcal 6194kcal 6278kcal 6362kcal 6445kcal 6529kcal 6613kcal 6696kcal 6780kcal 6864kcal 6948kcal 7031kcal 7115kcal 7199kcal 7282kcal 7366kcal 7450kcal 7534kcal 7617kcal 7701kcal 7785kcal 7868kcal 7952kcal 8036kcal 8119kcal 8203kcal 8287kcal 8371kcal 8454kcal 8538kcal 8622kcal 8705kcal 8789kcal 8873kcal 8957kcal 9040kcal 9124kcal 9208kcal 9291kcal 9375kcal 9459kcal 9543kcal 9626kcal 9710kcal 9794kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10129kcal 10212kcal 10296kcal 10380kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10715kcal 10798kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11384kcal 11468kcal 11552kcal 11635kcal 11719kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12054kcal 12138kcal 12221kcal 12305kcal 12389kcal 12472kcal 12556kcal
デスクワーク 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6456kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7109kcal 7182kcal 7254kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7762kcal 7835kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8560kcal 8633kcal 8705kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9213kcal 9286kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9866kcal 9939kcal 10011kcal 10084kcal 10156kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10664kcal 10737kcal 10809kcal 10882kcal
電車バスに乗車 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4715kcal 4788kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5368kcal 5441kcal 5513kcal 5586kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5949kcal 6021kcal 6094kcal 6166kcal 6239kcal 6311kcal 6384kcal 6456kcal 6529kcal 6602kcal 6674kcal 6747kcal 6819kcal 6892kcal 6964kcal 7037kcal 7109kcal 7182kcal 7254kcal 7327kcal 7400kcal 7472kcal 7545kcal 7617kcal 7690kcal 7762kcal 7835kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8125kcal 8198kcal 8270kcal 8343kcal 8415kcal 8488kcal 8560kcal 8633kcal 8705kcal 8778kcal 8851kcal 8923kcal 8996kcal 9068kcal 9141kcal 9213kcal 9286kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9576kcal 9649kcal 9721kcal 9794kcal 9866kcal 9939kcal 10011kcal 10084kcal 10156kcal 10229kcal 10302kcal 10374kcal 10447kcal 10519kcal 10592kcal 10664kcal 10737kcal 10809kcal 10882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ