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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15385kcal 15681kcal 15977kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17752kcal 18048kcal 18344kcal 18640kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20415kcal 20711kcal 21007kcal 21303kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22782kcal 23078kcal 23374kcal 23670kcal 23966kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25445kcal 25741kcal 26037kcal 26333kcal 26629kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28108kcal 28404kcal 28700kcal 28996kcal 29292kcal 29588kcal 29884kcal 30180kcal 30475kcal 30771kcal 31067kcal 31363kcal 31659kcal 31955kcal 32251kcal 32547kcal 32843kcal 33138kcal 33434kcal 33730kcal 34026kcal 34322kcal 34618kcal 34914kcal 35210kcal 35505kcal 35801kcal 36097kcal 36393kcal 36689kcal 36985kcal 37281kcal 37577kcal 37873kcal 38168kcal 38464kcal 38760kcal 39056kcal 39352kcal 39648kcal 39944kcal 40240kcal 40535kcal 40831kcal 41127kcal 41423kcal 41719kcal 42015kcal 42311kcal 42607kcal 42903kcal 43198kcal 43494kcal 43790kcal 44086kcal 44382kcal
山登り 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26037kcal 26643kcal 27248kcal 27854kcal 28459kcal 29065kcal 29670kcal 30276kcal 30881kcal 31487kcal 32092kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35120kcal 35726kcal 36331kcal 36937kcal 37542kcal 38148kcal 38753kcal 39359kcal 39964kcal 40570kcal 41175kcal 41781kcal 42386kcal 42992kcal 43598kcal 44203kcal 44809kcal 45414kcal 46020kcal 46625kcal 47231kcal 47836kcal 48442kcal 49047kcal 49653kcal 50258kcal 50864kcal 51469kcal 52075kcal 52680kcal 53286kcal 53891kcal 54497kcal 55103kcal 55708kcal 56314kcal 56919kcal 57525kcal 58130kcal 58736kcal 59341kcal 59947kcal 60552kcal 61158kcal 61763kcal 62369kcal 62974kcal 63580kcal 64185kcal 64791kcal 65397kcal 66002kcal 66608kcal 67213kcal 67819kcal 68424kcal 69030kcal 69635kcal 70241kcal 70846kcal 71452kcal 72057kcal 72663kcal 73268kcal 73874kcal 74479kcal 75085kcal 75691kcal 76296kcal 76902kcal 77507kcal 78113kcal 78718kcal 79324kcal 79929kcal 80535kcal 81140kcal 81746kcal 82351kcal 82957kcal 83562kcal 84168kcal 84773kcal 85379kcal 85984kcal 86590kcal 87196kcal 87801kcal 88407kcal 89012kcal 89618kcal 90223kcal 90829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28418kcal 29230kcal 30042kcal 30854kcal 31666kcal 32478kcal 33290kcal 34102kcal 34914kcal 35726kcal 36538kcal 37350kcal 38162kcal 38973kcal 39785kcal 40597kcal 41409kcal 42221kcal 43033kcal 43845kcal 44657kcal 45469kcal 46281kcal 47093kcal 47905kcal 48717kcal 49529kcal 50341kcal 51153kcal 51965kcal 52777kcal 53589kcal 54401kcal 55213kcal 56025kcal 56837kcal 57649kcal 58460kcal 59272kcal 60084kcal 60896kcal 61708kcal 62520kcal 63332kcal 64144kcal 64956kcal 65768kcal 66580kcal 67392kcal 68204kcal 69016kcal 69828kcal 70640kcal 71452kcal 72264kcal 73076kcal 73888kcal 74700kcal 75512kcal 76324kcal 77136kcal 77947kcal 78759kcal 79571kcal 80383kcal 81195kcal 82007kcal 82819kcal 83631kcal 84443kcal 85255kcal 86067kcal 86879kcal 87691kcal 88503kcal 89315kcal 90127kcal 90939kcal 91751kcal 92563kcal 93375kcal 94187kcal 94999kcal 95811kcal 96623kcal 97434kcal 98246kcal 99058kcal 99870kcal 100682kcal 101494kcal 102306kcal 103118kcal 103930kcal 104742kcal 105554kcal 106366kcal 107178kcal 107990kcal 108802kcal 109614kcal 110426kcal 111238kcal 112050kcal 112862kcal 113674kcal 114486kcal 115298kcal 116109kcal 116921kcal 117733kcal 118545kcal 119357kcal 120169kcal 120981kcal 121793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29622kcal 30469kcal 31315kcal 32161kcal 33008kcal 33854kcal 34700kcal 35547kcal 36393kcal 37239kcal 38086kcal 38932kcal 39779kcal 40625kcal 41471kcal 42318kcal 43164kcal 44010kcal 44857kcal 45703kcal 46549kcal 47396kcal 48242kcal 49089kcal 49935kcal 50781kcal 51628kcal 52474kcal 53320kcal 54167kcal 55013kcal 55859kcal 56706kcal 57552kcal 58399kcal 59245kcal 60091kcal 60938kcal 61784kcal 62630kcal 63477kcal 64323kcal 65169kcal 66016kcal 66862kcal 67709kcal 68555kcal 69401kcal 70248kcal 71094kcal 71940kcal 72787kcal 73633kcal 74479kcal 75326kcal 76172kcal 77019kcal 77865kcal 78711kcal 79558kcal 80404kcal 81250kcal 82097kcal 82943kcal 83789kcal 84636kcal 85482kcal 86329kcal 87175kcal 88021kcal 88868kcal 89714kcal 90560kcal 91407kcal 92253kcal 93099kcal 93946kcal 94792kcal 95639kcal 96485kcal 97331kcal 98178kcal 99024kcal 99870kcal 100717kcal 101563kcal 102409kcal 103256kcal 104102kcal 104949kcal 105795kcal 106641kcal 107488kcal 108334kcal 109180kcal 110027kcal 110873kcal 111719kcal 112566kcal 113412kcal 114259kcal 115105kcal 115951kcal 116798kcal 117644kcal 118490kcal 119337kcal 120183kcal 121029kcal 121876kcal 122722kcal 123568kcal 124415kcal 125261kcal 126108kcal 126954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14587kcal 14952kcal 15317kcal 15681kcal 16046kcal 16411kcal 16775kcal 17140kcal 17505kcal 17869kcal 18234kcal 18599kcal 18964kcal 19328kcal 19693kcal 20058kcal 20422kcal 20787kcal 21152kcal 21516kcal 21881kcal 22246kcal 22610kcal 22975kcal 23340kcal 23705kcal 24069kcal 24434kcal 24799kcal 25163kcal 25528kcal 25893kcal 26257kcal 26622kcal 26987kcal 27351kcal 27716kcal 28081kcal 28446kcal 28810kcal 29175kcal 29540kcal 29904kcal 30269kcal 30634kcal 30998kcal 31363kcal 31728kcal 32092kcal 32457kcal 32822kcal 33187kcal 33551kcal 33916kcal 34281kcal 34645kcal 35010kcal 35375kcal 35739kcal 36104kcal 36469kcal 36833kcal 37198kcal 37563kcal 37928kcal 38292kcal 38657kcal 39022kcal 39386kcal 39751kcal 40116kcal 40480kcal 40845kcal 41210kcal 41575kcal 41939kcal 42304kcal 42669kcal 43033kcal 43398kcal 43763kcal 44127kcal 44492kcal 44857kcal 45221kcal 45586kcal 45951kcal 46316kcal 46680kcal 47045kcal 47410kcal 47774kcal 48139kcal 48504kcal 48868kcal 49233kcal 49598kcal 49962kcal 50327kcal 50692kcal 51057kcal 51421kcal 51786kcal 52151kcal 52515kcal 52880kcal 53245kcal 53609kcal 53974kcal 54339kcal 54703kcal
水泳
(普通:全般)		 19989kcal 20560kcal 21131kcal 21702kcal 22273kcal 22844kcal 23416kcal 23987kcal 24558kcal 25129kcal 25700kcal 26271kcal 26842kcal 27413kcal 27985kcal 28556kcal 29127kcal 29698kcal 30269kcal 30840kcal 31411kcal 31982kcal 32554kcal 33125kcal 33696kcal 34267kcal 34838kcal 35409kcal 35980kcal 36551kcal 37122kcal 37694kcal 38265kcal 38836kcal 39407kcal 39978kcal 40549kcal 41120kcal 41691kcal 42263kcal 42834kcal 43405kcal 43976kcal 44547kcal 45118kcal 45689kcal 46260kcal 46832kcal 47403kcal 47974kcal 48545kcal 49116kcal 49687kcal 50258kcal 50829kcal 51401kcal 51972kcal 52543kcal 53114kcal 53685kcal 54256kcal 54827kcal 55398kcal 55970kcal 56541kcal 57112kcal 57683kcal 58254kcal 58825kcal 59396kcal 59967kcal 60539kcal 61110kcal 61681kcal 62252kcal 62823kcal 63394kcal 63965kcal 64536kcal 65108kcal 65679kcal 66250kcal 66821kcal 67392kcal 67963kcal 68534kcal 69105kcal 69677kcal 70248kcal 70819kcal 71390kcal 71961kcal 72532kcal 73103kcal 73674kcal 74245kcal 74817kcal 75388kcal 75959kcal 76530kcal 77101kcal 77672kcal 78243kcal 78814kcal 79386kcal 79957kcal 80528kcal 81099kcal 81670kcal 82241kcal 82812kcal 83383kcal 83955kcal 84526kcal 85097kcal 85668kcal
水泳
(速め:全般)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
水泳
(バタフライ)		 33235kcal 34184kcal 35134kcal 36083kcal 37033kcal 37983kcal 38932kcal 39882kcal 40831kcal 41781kcal 42731kcal 43680kcal 44630kcal 45579kcal 46529kcal 47478kcal 48428kcal 49378kcal 50327kcal 51277kcal 52226kcal 53176kcal 54125kcal 55075kcal 56025kcal 56974kcal 57924kcal 58873kcal 59823kcal 60772kcal 61722kcal 62672kcal 63621kcal 64571kcal 65520kcal 66470kcal 67420kcal 68369kcal 69319kcal 70268kcal 71218kcal 72167kcal 73117kcal 74067kcal 75016kcal 75966kcal 76915kcal 77865kcal 78814kcal 79764kcal 80714kcal 81663kcal 82613kcal 83562kcal 84512kcal 85462kcal 86411kcal 87361kcal 88310kcal 89260kcal 90209kcal 91159kcal 92109kcal 93058kcal 94008kcal 94957kcal 95907kcal 96856kcal 97806kcal 98756kcal 99705kcal 100655kcal 101604kcal 102554kcal 103504kcal 104453kcal 105403kcal 106352kcal 107302kcal 108251kcal 109201kcal 110151kcal 111100kcal 112050kcal 112999kcal 113949kcal 114898kcal 115848kcal 116798kcal 117747kcal 118697kcal 119646kcal 120596kcal 121545kcal 122495kcal 123445kcal 124394kcal 125344kcal 126293kcal 127243kcal 128193kcal 129142kcal 130092kcal 131041kcal 131991kcal 132940kcal 133890kcal 134840kcal 135789kcal 136739kcal 137688kcal 138638kcal 139587kcal 140537kcal 141487kcal 142436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
背筋運動		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
懸垂		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
スクワット		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
ヨガ
ハタ		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
ヨガ
パワー		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
ダンス
ゆっくり		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
ダンス
普通		 17580kcal 18083kcal 18585kcal 19087kcal 19590kcal 20092kcal 20594kcal 21097kcal 21599kcal 22101kcal 22604kcal 23106kcal 23608kcal 24111kcal 24613kcal 25115kcal 25617kcal 26120kcal 26622kcal 27124kcal 27627kcal 28129kcal 28631kcal 29134kcal 29636kcal 30138kcal 30641kcal 31143kcal 31645kcal 32148kcal 32650kcal 33152kcal 33654kcal 34157kcal 34659kcal 35161kcal 35664kcal 36166kcal 36668kcal 37171kcal 37673kcal 38175kcal 38678kcal 39180kcal 39682kcal 40185kcal 40687kcal 41189kcal 41691kcal 42194kcal 42696kcal 43198kcal 43701kcal 44203kcal 44705kcal 45208kcal 45710kcal 46212kcal 46715kcal 47217kcal 47719kcal 48222kcal 48724kcal 49226kcal 49728kcal 50231kcal 50733kcal 51235kcal 51738kcal 52240kcal 52742kcal 53245kcal 53747kcal 54249kcal 54752kcal 55254kcal 55756kcal 56259kcal 56761kcal 57263kcal 57765kcal 58268kcal 58770kcal 59272kcal 59775kcal 60277kcal 60779kcal 61282kcal 61784kcal 62286kcal 62789kcal 63291kcal 63793kcal 64296kcal 64798kcal 65300kcal 65803kcal 66305kcal 66807kcal 67309kcal 67812kcal 68314kcal 68816kcal 69319kcal 69821kcal 70323kcal 70826kcal 71328kcal 71830kcal 72333kcal 72835kcal 73337kcal 73840kcal 74342kcal 74844kcal 75346kcal
ダンス
激しい		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25390kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29725kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34060kcal 34680kcal 35299kcal 35918kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38395kcal 39015kcal 39634kcal 40253kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44588kcal 45208kcal 45827kcal 46446kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48923kcal 49543kcal 50162kcal 50781kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53258kcal 53878kcal 54497kcal 55116kcal 55736kcal 56355kcal 56974kcal 57593kcal 58213kcal 58832kcal 59451kcal 60071kcal 60690kcal 61309kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63786kcal 64406kcal 65025kcal 65644kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68121kcal 68741kcal 69360kcal 69979kcal 70599kcal 71218kcal 71837kcal 72456kcal 73076kcal 73695kcal 74314kcal 74934kcal 75553kcal 76172kcal 76791kcal 77411kcal 78030kcal 78649kcal 79269kcal 79888kcal 80507kcal 81126kcal 81746kcal 82365kcal 82984kcal 83604kcal 84223kcal 84842kcal 85462kcal 86081kcal 86700kcal 87319kcal 87939kcal 88558kcal 89177kcal 89797kcal 90416kcal 91035kcal 91654kcal 92274kcal 92893kcal
踏み台昇降 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
トランポリン
ゆっくり		 8429kcal 8670kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15413kcal 15654kcal 15895kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16858kcal 17099kcal 17340kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18303kcal 18544kcal 18785kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19748kcal 19989kcal 20230kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21193kcal 21434kcal 21675kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22638kcal 22879kcal 23120kcal 23360kcal 23601kcal 23842kcal 24083kcal 24324kcal 24565kcal 24806kcal 25046kcal 25287kcal 25528kcal 25769kcal 26010kcal 26251kcal 26491kcal 26732kcal 26973kcal 27214kcal 27455kcal 27696kcal 27936kcal 28177kcal 28418kcal 28659kcal 28900kcal 29141kcal 29381kcal 29622kcal 29863kcal 30104kcal 30345kcal 30586kcal 30826kcal 31067kcal 31308kcal 31549kcal 31790kcal 32031kcal 32271kcal 32512kcal 32753kcal 32994kcal 33235kcal 33476kcal 33716kcal 33957kcal 34198kcal 34439kcal 34680kcal 34921kcal 35161kcal 35402kcal 35643kcal 35884kcal 36125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
HIIT
ジャンプなし		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
HIIT
ジャンプあり		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
料理全般 8429kcal 8670kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15413kcal 15654kcal 15895kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16858kcal 17099kcal 17340kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18303kcal 18544kcal 18785kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19748kcal 19989kcal 20230kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21193kcal 21434kcal 21675kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22638kcal 22879kcal 23120kcal 23360kcal 23601kcal 23842kcal 24083kcal 24324kcal 24565kcal 24806kcal 25046kcal 25287kcal 25528kcal 25769kcal 26010kcal 26251kcal 26491kcal 26732kcal 26973kcal 27214kcal 27455kcal 27696kcal 27936kcal 28177kcal 28418kcal 28659kcal 28900kcal 29141kcal 29381kcal 29622kcal 29863kcal 30104kcal 30345kcal 30586kcal 30826kcal 31067kcal 31308kcal 31549kcal 31790kcal 32031kcal 32271kcal 32512kcal 32753kcal 32994kcal 33235kcal 33476kcal 33716kcal 33957kcal 34198kcal 34439kcal 34680kcal 34921kcal 35161kcal 35402kcal 35643kcal 35884kcal 36125kcal
掃除機をかける 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14305kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17030kcal 17257kcal 17484kcal 17711kcal 17938kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19982kcal 20209kcal 20436kcal 20663kcal 20890kcal 21117kcal 21344kcal 21571kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22707kcal 22934kcal 23161kcal 23388kcal 23615kcal 23842kcal 24069kcal 24296kcal 24523kcal 24750kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25659kcal 25886kcal 26113kcal 26340kcal 26567kcal 26794kcal 27021kcal 27248kcal 27475kcal 27702kcal 27929kcal 28157kcal 28384kcal 28611kcal 28838kcal 29065kcal 29292kcal 29519kcal 29746kcal 29973kcal 30200kcal 30427kcal 30654kcal 30881kcal 31109kcal 31336kcal 31563kcal 31790kcal 32017kcal 32244kcal 32471kcal 32698kcal 32925kcal 33152kcal 33379kcal 33606kcal 33833kcal 34060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8429kcal 8670kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15413kcal 15654kcal 15895kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16858kcal 17099kcal 17340kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18303kcal 18544kcal 18785kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19748kcal 19989kcal 20230kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21193kcal 21434kcal 21675kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22638kcal 22879kcal 23120kcal 23360kcal 23601kcal 23842kcal 24083kcal 24324kcal 24565kcal 24806kcal 25046kcal 25287kcal 25528kcal 25769kcal 26010kcal 26251kcal 26491kcal 26732kcal 26973kcal 27214kcal 27455kcal 27696kcal 27936kcal 28177kcal 28418kcal 28659kcal 28900kcal 29141kcal 29381kcal 29622kcal 29863kcal 30104kcal 30345kcal 30586kcal 30826kcal 31067kcal 31308kcal 31549kcal 31790kcal 32031kcal 32271kcal 32512kcal 32753kcal 32994kcal 33235kcal 33476kcal 33716kcal 33957kcal 34198kcal 34439kcal 34680kcal 34921kcal 35161kcal 35402kcal 35643kcal 35884kcal 36125kcal
部屋の片づけ全般 11560kcal 11890kcal 12220kcal 12550kcal 12881kcal 13211kcal 13541kcal 13872kcal 14202kcal 14532kcal 14862kcal 15193kcal 15523kcal 15853kcal 16184kcal 16514kcal 16844kcal 17174kcal 17505kcal 17835kcal 18165kcal 18496kcal 18826kcal 19156kcal 19486kcal 19817kcal 20147kcal 20477kcal 20808kcal 21138kcal 21468kcal 21799kcal 22129kcal 22459kcal 22789kcal 23120kcal 23450kcal 23780kcal 24111kcal 24441kcal 24771kcal 25101kcal 25432kcal 25762kcal 26092kcal 26423kcal 26753kcal 27083kcal 27413kcal 27744kcal 28074kcal 28404kcal 28735kcal 29065kcal 29395kcal 29725kcal 30056kcal 30386kcal 30716kcal 31047kcal 31377kcal 31707kcal 32037kcal 32368kcal 32698kcal 33028kcal 33359kcal 33689kcal 34019kcal 34349kcal 34680kcal 35010kcal 35340kcal 35671kcal 36001kcal 36331kcal 36661kcal 36992kcal 37322kcal 37652kcal 37983kcal 38313kcal 38643kcal 38973kcal 39304kcal 39634kcal 39964kcal 40295kcal 40625kcal 40955kcal 41286kcal 41616kcal 41946kcal 42276kcal 42607kcal 42937kcal 43267kcal 43598kcal 43928kcal 44258kcal 44588kcal 44919kcal 45249kcal 45579kcal 45910kcal 46240kcal 46570kcal 46900kcal 47231kcal 47561kcal 47891kcal 48222kcal 48552kcal 48882kcal 49212kcal 49543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
トイレ 4335kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12138kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13005kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13872kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14739kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15606kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16473kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17340kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18207kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
風呂でシャワー 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
風呂で入浴 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
デスクワーク 3130kcal 3220kcal 3309kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3935kcal 4025kcal 4114kcal 4204kcal 4293kcal 4383kcal 4472kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4919kcal 5009kcal 5098kcal 5188kcal 5277kcal 5367kcal 5456kcal 5546kcal 5635kcal 5724kcal 5814kcal 5903kcal 5993kcal 6082kcal 6172kcal 6261kcal 6351kcal 6440kcal 6530kcal 6619kcal 6708kcal 6798kcal 6887kcal 6977kcal 7066kcal 7156kcal 7245kcal 7335kcal 7424kcal 7514kcal 7603kcal 7692kcal 7782kcal 7871kcal 7961kcal 8050kcal 8140kcal 8229kcal 8319kcal 8408kcal 8498kcal 8587kcal 8676kcal 8766kcal 8855kcal 8945kcal 9034kcal 9124kcal 9213kcal 9303kcal 9392kcal 9482kcal 9571kcal 9660kcal 9750kcal 9839kcal 9929kcal 10018kcal 10108kcal 10197kcal 10287kcal 10376kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10734kcal 10823kcal 10913kcal 11002kcal 11092kcal 11181kcal 11271kcal 11360kcal 11449kcal 11539kcal 11628kcal 11718kcal 11807kcal 11897kcal 11986kcal 12076kcal 12165kcal 12255kcal 12344kcal 12433kcal 12523kcal 12612kcal 12702kcal 12791kcal 12881kcal 12970kcal 13060kcal 13149kcal 13239kcal 13328kcal 13417kcal
立って仕事をする 4335kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12138kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13005kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13872kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14739kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15606kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16473kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17340kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18207kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
体をよく動かす仕事 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
電車バスに乗車 3130kcal 3220kcal 3309kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3935kcal 4025kcal 4114kcal 4204kcal 4293kcal 4383kcal 4472kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4919kcal 5009kcal 5098kcal 5188kcal 5277kcal 5367kcal 5456kcal 5546kcal 5635kcal 5724kcal 5814kcal 5903kcal 5993kcal 6082kcal 6172kcal 6261kcal 6351kcal 6440kcal 6530kcal 6619kcal 6708kcal 6798kcal 6887kcal 6977kcal 7066kcal 7156kcal 7245kcal 7335kcal 7424kcal 7514kcal 7603kcal 7692kcal 7782kcal 7871kcal 7961kcal 8050kcal 8140kcal 8229kcal 8319kcal 8408kcal 8498kcal 8587kcal 8676kcal 8766kcal 8855kcal 8945kcal 9034kcal 9124kcal 9213kcal 9303kcal 9392kcal 9482kcal 9571kcal 9660kcal 9750kcal 9839kcal 9929kcal 10018kcal 10108kcal 10197kcal 10287kcal 10376kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10734kcal 10823kcal 10913kcal 11002kcal 11092kcal 11181kcal 11271kcal 11360kcal 11449kcal 11539kcal 11628kcal 11718kcal 11807kcal 11897kcal 11986kcal 12076kcal 12165kcal 12255kcal 12344kcal 12433kcal 12523kcal 12612kcal 12702kcal 12791kcal 12881kcal 12970kcal 13060kcal 13149kcal 13239kcal 13328kcal 13417kcal
自動車を運転 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33235kcal 34184kcal 35134kcal 36083kcal 37033kcal 37983kcal 38932kcal 39882kcal 40831kcal 41781kcal 42731kcal 43680kcal 44630kcal 45579kcal 46529kcal 47478kcal 48428kcal 49378kcal 50327kcal 51277kcal 52226kcal 53176kcal 54125kcal 55075kcal 56025kcal 56974kcal 57924kcal 58873kcal 59823kcal 60772kcal 61722kcal 62672kcal 63621kcal 64571kcal 65520kcal 66470kcal 67420kcal 68369kcal 69319kcal 70268kcal 71218kcal 72167kcal 73117kcal 74067kcal 75016kcal 75966kcal 76915kcal 77865kcal 78814kcal 79764kcal 80714kcal 81663kcal 82613kcal 83562kcal 84512kcal 85462kcal 86411kcal 87361kcal 88310kcal 89260kcal 90209kcal 91159kcal 92109kcal 93058kcal 94008kcal 94957kcal 95907kcal 96856kcal 97806kcal 98756kcal 99705kcal 100655kcal 101604kcal 102554kcal 103504kcal 104453kcal 105403kcal 106352kcal 107302kcal 108251kcal 109201kcal 110151kcal 111100kcal 112050kcal 112999kcal 113949kcal 114898kcal 115848kcal 116798kcal 117747kcal 118697kcal 119646kcal 120596kcal 121545kcal 122495kcal 123445kcal 124394kcal 125344kcal 126293kcal 127243kcal 128193kcal 129142kcal 130092kcal 131041kcal 131991kcal 132940kcal 133890kcal 134840kcal 135789kcal 136739kcal 137688kcal 138638kcal 139587kcal 140537kcal 141487kcal 142436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29622kcal 30469kcal 31315kcal 32161kcal 33008kcal 33854kcal 34700kcal 35547kcal 36393kcal 37239kcal 38086kcal 38932kcal 39779kcal 40625kcal 41471kcal 42318kcal 43164kcal 44010kcal 44857kcal 45703kcal 46549kcal 47396kcal 48242kcal 49089kcal 49935kcal 50781kcal 51628kcal 52474kcal 53320kcal 54167kcal 55013kcal 55859kcal 56706kcal 57552kcal 58399kcal 59245kcal 60091kcal 60938kcal 61784kcal 62630kcal 63477kcal 64323kcal 65169kcal 66016kcal 66862kcal 67709kcal 68555kcal 69401kcal 70248kcal 71094kcal 71940kcal 72787kcal 73633kcal 74479kcal 75326kcal 76172kcal 77019kcal 77865kcal 78711kcal 79558kcal 80404kcal 81250kcal 82097kcal 82943kcal 83789kcal 84636kcal 85482kcal 86329kcal 87175kcal 88021kcal 88868kcal 89714kcal 90560kcal 91407kcal 92253kcal 93099kcal 93946kcal 94792kcal 95639kcal 96485kcal 97331kcal 98178kcal 99024kcal 99870kcal 100717kcal 101563kcal 102409kcal 103256kcal 104102kcal 104949kcal 105795kcal 106641kcal 107488kcal 108334kcal 109180kcal 110027kcal 110873kcal 111719kcal 112566kcal 113412kcal 114259kcal 115105kcal 115951kcal 116798kcal 117644kcal 118490kcal 119337kcal 120183kcal 121029kcal 121876kcal 122722kcal 123568kcal 124415kcal 125261kcal 126108kcal 126954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28418kcal 29230kcal 30042kcal 30854kcal 31666kcal 32478kcal 33290kcal 34102kcal 34914kcal 35726kcal 36538kcal 37350kcal 38162kcal 38973kcal 39785kcal 40597kcal 41409kcal 42221kcal 43033kcal 43845kcal 44657kcal 45469kcal 46281kcal 47093kcal 47905kcal 48717kcal 49529kcal 50341kcal 51153kcal 51965kcal 52777kcal 53589kcal 54401kcal 55213kcal 56025kcal 56837kcal 57649kcal 58460kcal 59272kcal 60084kcal 60896kcal 61708kcal 62520kcal 63332kcal 64144kcal 64956kcal 65768kcal 66580kcal 67392kcal 68204kcal 69016kcal 69828kcal 70640kcal 71452kcal 72264kcal 73076kcal 73888kcal 74700kcal 75512kcal 76324kcal 77136kcal 77947kcal 78759kcal 79571kcal 80383kcal 81195kcal 82007kcal 82819kcal 83631kcal 84443kcal 85255kcal 86067kcal 86879kcal 87691kcal 88503kcal 89315kcal 90127kcal 90939kcal 91751kcal 92563kcal 93375kcal 94187kcal 94999kcal 95811kcal 96623kcal 97434kcal 98246kcal 99058kcal 99870kcal 100682kcal 101494kcal 102306kcal 103118kcal 103930kcal 104742kcal 105554kcal 106366kcal 107178kcal 107990kcal 108802kcal 109614kcal 110426kcal 111238kcal 112050kcal 112862kcal 113674kcal 114486kcal 115298kcal 116109kcal 116921kcal 117733kcal 118545kcal 119357kcal 120169kcal 120981kcal 121793kcal
水泳
(速め:全般)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
ダンス
激しい		 21675kcal 22294kcal 22913kcal 23533kcal 24152kcal 24771kcal 25390kcal 26010kcal 26629kcal 27248kcal 27868kcal 28487kcal 29106kcal 29725kcal 30345kcal 30964kcal 31583kcal 32203kcal 32822kcal 33441kcal 34060kcal 34680kcal 35299kcal 35918kcal 36538kcal 37157kcal 37776kcal 38395kcal 39015kcal 39634kcal 40253kcal 40873kcal 41492kcal 42111kcal 42731kcal 43350kcal 43969kcal 44588kcal 45208kcal 45827kcal 46446kcal 47066kcal 47685kcal 48304kcal 48923kcal 49543kcal 50162kcal 50781kcal 51401kcal 52020kcal 52639kcal 53258kcal 53878kcal 54497kcal 55116kcal 55736kcal 56355kcal 56974kcal 57593kcal 58213kcal 58832kcal 59451kcal 60071kcal 60690kcal 61309kcal 61929kcal 62548kcal 63167kcal 63786kcal 64406kcal 65025kcal 65644kcal 66264kcal 66883kcal 67502kcal 68121kcal 68741kcal 69360kcal 69979kcal 70599kcal 71218kcal 71837kcal 72456kcal 73076kcal 73695kcal 74314kcal 74934kcal 75553kcal 76172kcal 76791kcal 77411kcal 78030kcal 78649kcal 79269kcal 79888kcal 80507kcal 81126kcal 81746kcal 82365kcal 82984kcal 83604kcal 84223kcal 84842kcal 85462kcal 86081kcal 86700kcal 87319kcal 87939kcal 88558kcal 89177kcal 89797kcal 90416kcal 91035kcal 91654kcal 92274kcal 92893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21193kcal 21799kcal 22404kcal 23010kcal 23615kcal 24221kcal 24826kcal 25432kcal 26037kcal 26643kcal 27248kcal 27854kcal 28459kcal 29065kcal 29670kcal 30276kcal 30881kcal 31487kcal 32092kcal 32698kcal 33304kcal 33909kcal 34515kcal 35120kcal 35726kcal 36331kcal 36937kcal 37542kcal 38148kcal 38753kcal 39359kcal 39964kcal 40570kcal 41175kcal 41781kcal 42386kcal 42992kcal 43598kcal 44203kcal 44809kcal 45414kcal 46020kcal 46625kcal 47231kcal 47836kcal 48442kcal 49047kcal 49653kcal 50258kcal 50864kcal 51469kcal 52075kcal 52680kcal 53286kcal 53891kcal 54497kcal 55103kcal 55708kcal 56314kcal 56919kcal 57525kcal 58130kcal 58736kcal 59341kcal 59947kcal 60552kcal 61158kcal 61763kcal 62369kcal 62974kcal 63580kcal 64185kcal 64791kcal 65397kcal 66002kcal 66608kcal 67213kcal 67819kcal 68424kcal 69030kcal 69635kcal 70241kcal 70846kcal 71452kcal 72057kcal 72663kcal 73268kcal 73874kcal 74479kcal 75085kcal 75691kcal 76296kcal 76902kcal 77507kcal 78113kcal 78718kcal 79324kcal 79929kcal 80535kcal 81140kcal 81746kcal 82351kcal 82957kcal 83562kcal 84168kcal 84773kcal 85379kcal 85984kcal 86590kcal 87196kcal 87801kcal 88407kcal 89012kcal 89618kcal 90223kcal 90829kcal
水泳
(普通:全般)		 19989kcal 20560kcal 21131kcal 21702kcal 22273kcal 22844kcal 23416kcal 23987kcal 24558kcal 25129kcal 25700kcal 26271kcal 26842kcal 27413kcal 27985kcal 28556kcal 29127kcal 29698kcal 30269kcal 30840kcal 31411kcal 31982kcal 32554kcal 33125kcal 33696kcal 34267kcal 34838kcal 35409kcal 35980kcal 36551kcal 37122kcal 37694kcal 38265kcal 38836kcal 39407kcal 39978kcal 40549kcal 41120kcal 41691kcal 42263kcal 42834kcal 43405kcal 43976kcal 44547kcal 45118kcal 45689kcal 46260kcal 46832kcal 47403kcal 47974kcal 48545kcal 49116kcal 49687kcal 50258kcal 50829kcal 51401kcal 51972kcal 52543kcal 53114kcal 53685kcal 54256kcal 54827kcal 55398kcal 55970kcal 56541kcal 57112kcal 57683kcal 58254kcal 58825kcal 59396kcal 59967kcal 60539kcal 61110kcal 61681kcal 62252kcal 62823kcal 63394kcal 63965kcal 64536kcal 65108kcal 65679kcal 66250kcal 66821kcal 67392kcal 67963kcal 68534kcal 69105kcal 69677kcal 70248kcal 70819kcal 71390kcal 71961kcal 72532kcal 73103kcal 73674kcal 74245kcal 74817kcal 75388kcal 75959kcal 76530kcal 77101kcal 77672kcal 78243kcal 78814kcal 79386kcal 79957kcal 80528kcal 81099kcal 81670kcal 82241kcal 82812kcal 83383kcal 83955kcal 84526kcal 85097kcal 85668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
山登り 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
HIIT
ジャンプあり		 19266kcal 19817kcal 20367kcal 20918kcal 21468kcal 22019kcal 22569kcal 23120kcal 23670kcal 24221kcal 24771kcal 25322kcal 25872kcal 26423kcal 26973kcal 27524kcal 28074kcal 28624kcal 29175kcal 29725kcal 30276kcal 30826kcal 31377kcal 31927kcal 32478kcal 33028kcal 33579kcal 34129kcal 34680kcal 35230kcal 35781kcal 36331kcal 36882kcal 37432kcal 37983kcal 38533kcal 39084kcal 39634kcal 40185kcal 40735kcal 41286kcal 41836kcal 42386kcal 42937kcal 43487kcal 44038kcal 44588kcal 45139kcal 45689kcal 46240kcal 46790kcal 47341kcal 47891kcal 48442kcal 48992kcal 49543kcal 50093kcal 50644kcal 51194kcal 51745kcal 52295kcal 52846kcal 53396kcal 53947kcal 54497kcal 55048kcal 55598kcal 56148kcal 56699kcal 57249kcal 57800kcal 58350kcal 58901kcal 59451kcal 60002kcal 60552kcal 61103kcal 61653kcal 62204kcal 62754kcal 63305kcal 63855kcal 64406kcal 64956kcal 65507kcal 66057kcal 66608kcal 67158kcal 67709kcal 68259kcal 68810kcal 69360kcal 69910kcal 70461kcal 71011kcal 71562kcal 72112kcal 72663kcal 73213kcal 73764kcal 74314kcal 74865kcal 75415kcal 75966kcal 76516kcal 77067kcal 77617kcal 78168kcal 78718kcal 79269kcal 79819kcal 80370kcal 80920kcal 81471kcal 82021kcal 82572kcal
ダンス
普通		 17580kcal 18083kcal 18585kcal 19087kcal 19590kcal 20092kcal 20594kcal 21097kcal 21599kcal 22101kcal 22604kcal 23106kcal 23608kcal 24111kcal 24613kcal 25115kcal 25617kcal 26120kcal 26622kcal 27124kcal 27627kcal 28129kcal 28631kcal 29134kcal 29636kcal 30138kcal 30641kcal 31143kcal 31645kcal 32148kcal 32650kcal 33152kcal 33654kcal 34157kcal 34659kcal 35161kcal 35664kcal 36166kcal 36668kcal 37171kcal 37673kcal 38175kcal 38678kcal 39180kcal 39682kcal 40185kcal 40687kcal 41189kcal 41691kcal 42194kcal 42696kcal 43198kcal 43701kcal 44203kcal 44705kcal 45208kcal 45710kcal 46212kcal 46715kcal 47217kcal 47719kcal 48222kcal 48724kcal 49226kcal 49728kcal 50231kcal 50733kcal 51235kcal 51738kcal 52240kcal 52742kcal 53245kcal 53747kcal 54249kcal 54752kcal 55254kcal 55756kcal 56259kcal 56761kcal 57263kcal 57765kcal 58268kcal 58770kcal 59272kcal 59775kcal 60277kcal 60779kcal 61282kcal 61784kcal 62286kcal 62789kcal 63291kcal 63793kcal 64296kcal 64798kcal 65300kcal 65803kcal 66305kcal 66807kcal 67309kcal 67812kcal 68314kcal 68816kcal 69319kcal 69821kcal 70323kcal 70826kcal 71328kcal 71830kcal 72333kcal 72835kcal 73337kcal 73840kcal 74342kcal 74844kcal 75346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14587kcal 14952kcal 15317kcal 15681kcal 16046kcal 16411kcal 16775kcal 17140kcal 17505kcal 17869kcal 18234kcal 18599kcal 18964kcal 19328kcal 19693kcal 20058kcal 20422kcal 20787kcal 21152kcal 21516kcal 21881kcal 22246kcal 22610kcal 22975kcal 23340kcal 23705kcal 24069kcal 24434kcal 24799kcal 25163kcal 25528kcal 25893kcal 26257kcal 26622kcal 26987kcal 27351kcal 27716kcal 28081kcal 28446kcal 28810kcal 29175kcal 29540kcal 29904kcal 30269kcal 30634kcal 30998kcal 31363kcal 31728kcal 32092kcal 32457kcal 32822kcal 33187kcal 33551kcal 33916kcal 34281kcal 34645kcal 35010kcal 35375kcal 35739kcal 36104kcal 36469kcal 36833kcal 37198kcal 37563kcal 37928kcal 38292kcal 38657kcal 39022kcal 39386kcal 39751kcal 40116kcal 40480kcal 40845kcal 41210kcal 41575kcal 41939kcal 42304kcal 42669kcal 43033kcal 43398kcal 43763kcal 44127kcal 44492kcal 44857kcal 45221kcal 45586kcal 45951kcal 46316kcal 46680kcal 47045kcal 47410kcal 47774kcal 48139kcal 48504kcal 48868kcal 49233kcal 49598kcal 49962kcal 50327kcal 50692kcal 51057kcal 51421kcal 51786kcal 52151kcal 52515kcal 52880kcal 53245kcal 53609kcal 53974kcal 54339kcal 54703kcal
踏み台昇降 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
HIIT
ジャンプなし		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
ダンス
ゆっくり		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
筋トレ
スクワット		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
部屋の片づけ全般 11560kcal 11890kcal 12220kcal 12550kcal 12881kcal 13211kcal 13541kcal 13872kcal 14202kcal 14532kcal 14862kcal 15193kcal 15523kcal 15853kcal 16184kcal 16514kcal 16844kcal 17174kcal 17505kcal 17835kcal 18165kcal 18496kcal 18826kcal 19156kcal 19486kcal 19817kcal 20147kcal 20477kcal 20808kcal 21138kcal 21468kcal 21799kcal 22129kcal 22459kcal 22789kcal 23120kcal 23450kcal 23780kcal 24111kcal 24441kcal 24771kcal 25101kcal 25432kcal 25762kcal 26092kcal 26423kcal 26753kcal 27083kcal 27413kcal 27744kcal 28074kcal 28404kcal 28735kcal 29065kcal 29395kcal 29725kcal 30056kcal 30386kcal 30716kcal 31047kcal 31377kcal 31707kcal 32037kcal 32368kcal 32698kcal 33028kcal 33359kcal 33689kcal 34019kcal 34349kcal 34680kcal 35010kcal 35340kcal 35671kcal 36001kcal 36331kcal 36661kcal 36992kcal 37322kcal 37652kcal 37983kcal 38313kcal 38643kcal 38973kcal 39304kcal 39634kcal 39964kcal 40295kcal 40625kcal 40955kcal 41286kcal 41616kcal 41946kcal 42276kcal 42607kcal 42937kcal 43267kcal 43598kcal 43928kcal 44258kcal 44588kcal 44919kcal 45249kcal 45579kcal 45910kcal 46240kcal 46570kcal 46900kcal 47231kcal 47561kcal 47891kcal 48222kcal 48552kcal 48882kcal 49212kcal 49543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15385kcal 15681kcal 15977kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17752kcal 18048kcal 18344kcal 18640kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20415kcal 20711kcal 21007kcal 21303kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22782kcal 23078kcal 23374kcal 23670kcal 23966kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25445kcal 25741kcal 26037kcal 26333kcal 26629kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28108kcal 28404kcal 28700kcal 28996kcal 29292kcal 29588kcal 29884kcal 30180kcal 30475kcal 30771kcal 31067kcal 31363kcal 31659kcal 31955kcal 32251kcal 32547kcal 32843kcal 33138kcal 33434kcal 33730kcal 34026kcal 34322kcal 34618kcal 34914kcal 35210kcal 35505kcal 35801kcal 36097kcal 36393kcal 36689kcal 36985kcal 37281kcal 37577kcal 37873kcal 38168kcal 38464kcal 38760kcal 39056kcal 39352kcal 39648kcal 39944kcal 40240kcal 40535kcal 40831kcal 41127kcal 41423kcal 41719kcal 42015kcal 42311kcal 42607kcal 42903kcal 43198kcal 43494kcal 43790kcal 44086kcal 44382kcal
ヨガ
パワー		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
筋トレ
腹筋運動		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
背筋運動		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
筋トレ
懸垂		 9151kcal 9413kcal 9674kcal 9936kcal 10197kcal 10459kcal 10720kcal 10982kcal 11243kcal 11505kcal 11766kcal 12027kcal 12289kcal 12550kcal 12812kcal 13073kcal 13335kcal 13596kcal 13858kcal 14119kcal 14381kcal 14642kcal 14904kcal 15165kcal 15427kcal 15688kcal 15950kcal 16211kcal 16473kcal 16734kcal 16996kcal 17257kcal 17519kcal 17780kcal 18041kcal 18303kcal 18564kcal 18826kcal 19087kcal 19349kcal 19610kcal 19872kcal 20133kcal 20395kcal 20656kcal 20918kcal 21179kcal 21441kcal 21702kcal 21964kcal 22225kcal 22487kcal 22748kcal 23010kcal 23271kcal 23533kcal 23794kcal 24055kcal 24317kcal 24578kcal 24840kcal 25101kcal 25363kcal 25624kcal 25886kcal 26147kcal 26409kcal 26670kcal 26932kcal 27193kcal 27455kcal 27716kcal 27978kcal 28239kcal 28501kcal 28762kcal 29024kcal 29285kcal 29547kcal 29808kcal 30069kcal 30331kcal 30592kcal 30854kcal 31115kcal 31377kcal 31638kcal 31900kcal 32161kcal 32423kcal 32684kcal 32946kcal 33207kcal 33469kcal 33730kcal 33992kcal 34253kcal 34515kcal 34776kcal 35038kcal 35299kcal 35561kcal 35822kcal 36083kcal 36345kcal 36606kcal 36868kcal 37129kcal 37391kcal 37652kcal 37914kcal 38175kcal 38437kcal 38698kcal 38960kcal 39221kcal
トランポリン
ゆっくり		 8429kcal 8670kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15413kcal 15654kcal 15895kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16858kcal 17099kcal 17340kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18303kcal 18544kcal 18785kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19748kcal 19989kcal 20230kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21193kcal 21434kcal 21675kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22638kcal 22879kcal 23120kcal 23360kcal 23601kcal 23842kcal 24083kcal 24324kcal 24565kcal 24806kcal 25046kcal 25287kcal 25528kcal 25769kcal 26010kcal 26251kcal 26491kcal 26732kcal 26973kcal 27214kcal 27455kcal 27696kcal 27936kcal 28177kcal 28418kcal 28659kcal 28900kcal 29141kcal 29381kcal 29622kcal 29863kcal 30104kcal 30345kcal 30586kcal 30826kcal 31067kcal 31308kcal 31549kcal 31790kcal 32031kcal 32271kcal 32512kcal 32753kcal 32994kcal 33235kcal 33476kcal 33716kcal 33957kcal 34198kcal 34439kcal 34680kcal 34921kcal 35161kcal 35402kcal 35643kcal 35884kcal 36125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8429kcal 8670kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15413kcal 15654kcal 15895kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16858kcal 17099kcal 17340kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18303kcal 18544kcal 18785kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19748kcal 19989kcal 20230kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21193kcal 21434kcal 21675kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22638kcal 22879kcal 23120kcal 23360kcal 23601kcal 23842kcal 24083kcal 24324kcal 24565kcal 24806kcal 25046kcal 25287kcal 25528kcal 25769kcal 26010kcal 26251kcal 26491kcal 26732kcal 26973kcal 27214kcal 27455kcal 27696kcal 27936kcal 28177kcal 28418kcal 28659kcal 28900kcal 29141kcal 29381kcal 29622kcal 29863kcal 30104kcal 30345kcal 30586kcal 30826kcal 31067kcal 31308kcal 31549kcal 31790kcal 32031kcal 32271kcal 32512kcal 32753kcal 32994kcal 33235kcal 33476kcal 33716kcal 33957kcal 34198kcal 34439kcal 34680kcal 34921kcal 35161kcal 35402kcal 35643kcal 35884kcal 36125kcal
料理全般 8429kcal 8670kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9874kcal 10115kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11319kcal 11560kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12764kcal 13005kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14209kcal 14450kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15413kcal 15654kcal 15895kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16858kcal 17099kcal 17340kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18303kcal 18544kcal 18785kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19748kcal 19989kcal 20230kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21193kcal 21434kcal 21675kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22638kcal 22879kcal 23120kcal 23360kcal 23601kcal 23842kcal 24083kcal 24324kcal 24565kcal 24806kcal 25046kcal 25287kcal 25528kcal 25769kcal 26010kcal 26251kcal 26491kcal 26732kcal 26973kcal 27214kcal 27455kcal 27696kcal 27936kcal 28177kcal 28418kcal 28659kcal 28900kcal 29141kcal 29381kcal 29622kcal 29863kcal 30104kcal 30345kcal 30586kcal 30826kcal 31067kcal 31308kcal 31549kcal 31790kcal 32031kcal 32271kcal 32512kcal 32753kcal 32994kcal 33235kcal 33476kcal 33716kcal 33957kcal 34198kcal 34439kcal 34680kcal 34921kcal 35161kcal 35402kcal 35643kcal 35884kcal 36125kcal
掃除機をかける 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14305kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17030kcal 17257kcal 17484kcal 17711kcal 17938kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19982kcal 20209kcal 20436kcal 20663kcal 20890kcal 21117kcal 21344kcal 21571kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22707kcal 22934kcal 23161kcal 23388kcal 23615kcal 23842kcal 24069kcal 24296kcal 24523kcal 24750kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25659kcal 25886kcal 26113kcal 26340kcal 26567kcal 26794kcal 27021kcal 27248kcal 27475kcal 27702kcal 27929kcal 28157kcal 28384kcal 28611kcal 28838kcal 29065kcal 29292kcal 29519kcal 29746kcal 29973kcal 30200kcal 30427kcal 30654kcal 30881kcal 31109kcal 31336kcal 31563kcal 31790kcal 32017kcal 32244kcal 32471kcal 32698kcal 32925kcal 33152kcal 33379kcal 33606kcal 33833kcal 34060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
体をよく動かす仕事 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
皿洗い 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
ヨガ
ハタ		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
自動車を運転 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
風呂でシャワー 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
トイレ 4335kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12138kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13005kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13872kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14739kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15606kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16473kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17340kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18207kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
立って仕事をする 4335kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6069kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6936kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7803kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8670kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9537kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10404kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11271kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12138kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13005kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13872kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14739kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15606kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16473kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17340kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18207kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
風呂で入浴 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
デスクワーク 3130kcal 3220kcal 3309kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3935kcal 4025kcal 4114kcal 4204kcal 4293kcal 4383kcal 4472kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4919kcal 5009kcal 5098kcal 5188kcal 5277kcal 5367kcal 5456kcal 5546kcal 5635kcal 5724kcal 5814kcal 5903kcal 5993kcal 6082kcal 6172kcal 6261kcal 6351kcal 6440kcal 6530kcal 6619kcal 6708kcal 6798kcal 6887kcal 6977kcal 7066kcal 7156kcal 7245kcal 7335kcal 7424kcal 7514kcal 7603kcal 7692kcal 7782kcal 7871kcal 7961kcal 8050kcal 8140kcal 8229kcal 8319kcal 8408kcal 8498kcal 8587kcal 8676kcal 8766kcal 8855kcal 8945kcal 9034kcal 9124kcal 9213kcal 9303kcal 9392kcal 9482kcal 9571kcal 9660kcal 9750kcal 9839kcal 9929kcal 10018kcal 10108kcal 10197kcal 10287kcal 10376kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10734kcal 10823kcal 10913kcal 11002kcal 11092kcal 11181kcal 11271kcal 11360kcal 11449kcal 11539kcal 11628kcal 11718kcal 11807kcal 11897kcal 11986kcal 12076kcal 12165kcal 12255kcal 12344kcal 12433kcal 12523kcal 12612kcal 12702kcal 12791kcal 12881kcal 12970kcal 13060kcal 13149kcal 13239kcal 13328kcal 13417kcal
電車バスに乗車 3130kcal 3220kcal 3309kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3935kcal 4025kcal 4114kcal 4204kcal 4293kcal 4383kcal 4472kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4919kcal 5009kcal 5098kcal 5188kcal 5277kcal 5367kcal 5456kcal 5546kcal 5635kcal 5724kcal 5814kcal 5903kcal 5993kcal 6082kcal 6172kcal 6261kcal 6351kcal 6440kcal 6530kcal 6619kcal 6708kcal 6798kcal 6887kcal 6977kcal 7066kcal 7156kcal 7245kcal 7335kcal 7424kcal 7514kcal 7603kcal 7692kcal 7782kcal 7871kcal 7961kcal 8050kcal 8140kcal 8229kcal 8319kcal 8408kcal 8498kcal 8587kcal 8676kcal 8766kcal 8855kcal 8945kcal 9034kcal 9124kcal 9213kcal 9303kcal 9392kcal 9482kcal 9571kcal 9660kcal 9750kcal 9839kcal 9929kcal 10018kcal 10108kcal 10197kcal 10287kcal 10376kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10734kcal 10823kcal 10913kcal 11002kcal 11092kcal 11181kcal 11271kcal 11360kcal 11449kcal 11539kcal 11628kcal 11718kcal 11807kcal 11897kcal 11986kcal 12076kcal 12165kcal 12255kcal 12344kcal 12433kcal 12523kcal 12612kcal 12702kcal 12791kcal 12881kcal 12970kcal 13060kcal 13149kcal 13239kcal 13328kcal 13417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ