funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28063kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29540kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31017kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32494kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52803kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54280kcal 54649kcal 55018kcal 55387kcal
山登り 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18033kcal 18548kcal 19063kcal 19578kcal 20094kcal 20609kcal 21124kcal 21639kcal 22155kcal 22670kcal 23185kcal 23700kcal 24216kcal 24731kcal 25246kcal 25761kcal 26276kcal 26792kcal 27307kcal 27822kcal 28337kcal 28853kcal 29368kcal 29883kcal 30398kcal 30914kcal 31429kcal 31944kcal 32459kcal 32975kcal 33490kcal 34005kcal 34520kcal 35035kcal 35551kcal 36066kcal 36581kcal 37096kcal 37612kcal 38127kcal 38642kcal 39157kcal 39673kcal 40188kcal 40703kcal 41218kcal 41734kcal 42249kcal 42764kcal 43279kcal 43794kcal 44310kcal 44825kcal 45340kcal 45855kcal 46371kcal 46886kcal 47401kcal 47916kcal 48432kcal 48947kcal 49462kcal 49977kcal 50493kcal 51008kcal 51523kcal 52038kcal 52553kcal 53069kcal 53584kcal 54099kcal 54614kcal 55130kcal 55645kcal 56160kcal 56675kcal 57191kcal 57706kcal 58221kcal 58736kcal 59252kcal 59767kcal 60282kcal 60797kcal 61312kcal 61828kcal 62343kcal 62858kcal 63373kcal 63889kcal 64404kcal 64919kcal 65434kcal 65950kcal 66465kcal 66980kcal 67495kcal 68011kcal 68526kcal 69041kcal 69556kcal 70071kcal 70587kcal 71102kcal 71617kcal 72132kcal 72648kcal 73163kcal 73678kcal 74193kcal 74709kcal 75224kcal 75739kcal 76254kcal 76770kcal 77285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30055kcal 30914kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34349kcal 35207kcal 36066kcal 36925kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40360kcal 41218kcal 42077kcal 42936kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46371kcal 47229kcal 48088kcal 48947kcal 49806kcal 50664kcal 51523kcal 52382kcal 53240kcal 54099kcal 54958kcal 55817kcal 56675kcal 57534kcal 58393kcal 59252kcal 60110kcal 60969kcal 61828kcal 62686kcal 63545kcal 64404kcal 65263kcal 66121kcal 66980kcal 67839kcal 68698kcal 69556kcal 70415kcal 71274kcal 72132kcal 72991kcal 73850kcal 74709kcal 75567kcal 76426kcal 77285kcal 78143kcal 79002kcal 79861kcal 80720kcal 81578kcal 82437kcal 83296kcal 84155kcal 85013kcal 85872kcal 86731kcal 87589kcal 88448kcal 89307kcal 90166kcal 91024kcal 91883kcal 92742kcal 93601kcal 94459kcal 95318kcal 96177kcal 97035kcal 97894kcal 98753kcal 99612kcal 100470kcal 101329kcal 102188kcal 103047kcal 103905kcal 104764kcal 105623kcal 106481kcal 107340kcal 108199kcal 109058kcal 109916kcal 110775kcal 111634kcal 112492kcal 113351kcal 114210kcal 115069kcal 115927kcal 116786kcal 117645kcal 118504kcal 119362kcal 120221kcal 121080kcal 121938kcal 122797kcal 123656kcal 124515kcal 125373kcal 126232kcal 127091kcal 127950kcal 128808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26448kcal 27204kcal 27960kcal 28715kcal 29471kcal 30227kcal 30982kcal 31738kcal 32494kcal 33249kcal 34005kcal 34761kcal 35516kcal 36272kcal 37028kcal 37783kcal 38539kcal 39295kcal 40050kcal 40806kcal 41562kcal 42317kcal 43073kcal 43829kcal 44585kcal 45340kcal 46096kcal 46852kcal 47607kcal 48363kcal 49119kcal 49874kcal 50630kcal 51386kcal 52141kcal 52897kcal 53653kcal 54408kcal 55164kcal 55920kcal 56675kcal 57431kcal 58187kcal 58942kcal 59698kcal 60454kcal 61209kcal 61965kcal 62721kcal 63476kcal 64232kcal 64988kcal 65743kcal 66499kcal 67255kcal 68011kcal 68766kcal 69522kcal 70278kcal 71033kcal 71789kcal 72545kcal 73300kcal 74056kcal 74812kcal 75567kcal 76323kcal 77079kcal 77834kcal 78590kcal 79346kcal 80101kcal 80857kcal 81613kcal 82368kcal 83124kcal 83880kcal 84635kcal 85391kcal 86147kcal 86902kcal 87658kcal 88414kcal 89170kcal 89925kcal 90681kcal 91437kcal 92192kcal 92948kcal 93704kcal 94459kcal 95215kcal 95971kcal 96726kcal 97482kcal 98238kcal 98993kcal 99749kcal 100505kcal 101260kcal 102016kcal 102772kcal 103527kcal 104283kcal 105039kcal 105794kcal 106550kcal 107306kcal 108061kcal 108817kcal 109573kcal 110328kcal 111084kcal 111840kcal 112596kcal 113351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35465kcal 36478kcal 37491kcal 38505kcal 39518kcal 40531kcal 41545kcal 42558kcal 43571kcal 44585kcal 45598kcal 46611kcal 47624kcal 48638kcal 49651kcal 50664kcal 51678kcal 52691kcal 53704kcal 54717kcal 55731kcal 56744kcal 57757kcal 58771kcal 59784kcal 60797kcal 61811kcal 62824kcal 63837kcal 64850kcal 65864kcal 66877kcal 67890kcal 68904kcal 69917kcal 70930kcal 71943kcal 72957kcal 73970kcal 74983kcal 75997kcal 77010kcal 78023kcal 79037kcal 80050kcal 81063kcal 82076kcal 83090kcal 84103kcal 85116kcal 86130kcal 87143kcal 88156kcal 89170kcal 90183kcal 91196kcal 92209kcal 93223kcal 94236kcal 95249kcal 96263kcal 97276kcal 98289kcal 99302kcal 100316kcal 101329kcal 102342kcal 103356kcal 104369kcal 105382kcal 106396kcal 107409kcal 108422kcal 109435kcal 110449kcal 111462kcal 112475kcal 113489kcal 114502kcal 115515kcal 116528kcal 117542kcal 118555kcal 119568kcal 120582kcal 121595kcal 122608kcal 123622kcal 124635kcal 125648kcal 126661kcal 127675kcal 128688kcal 129701kcal 130715kcal 131728kcal 132741kcal 133755kcal 134768kcal 135781kcal 136794kcal 137808kcal 138821kcal 139834kcal 140848kcal 141861kcal 142874kcal 143887kcal 144901kcal 145914kcal 146927kcal 147941kcal 148954kcal 149967kcal 150981kcal 151994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36968kcal 38024kcal 39080kcal 40136kcal 41193kcal 42249kcal 43305kcal 44361kcal 45417kcal 46474kcal 47530kcal 48586kcal 49642kcal 50699kcal 51755kcal 52811kcal 53867kcal 54924kcal 55980kcal 57036kcal 58092kcal 59148kcal 60205kcal 61261kcal 62317kcal 63373kcal 64430kcal 65486kcal 66542kcal 67598kcal 68655kcal 69711kcal 70767kcal 71823kcal 72879kcal 73936kcal 74992kcal 76048kcal 77104kcal 78161kcal 79217kcal 80273kcal 81329kcal 82386kcal 83442kcal 84498kcal 85554kcal 86611kcal 87667kcal 88723kcal 89779kcal 90835kcal 91892kcal 92948kcal 94004kcal 95060kcal 96117kcal 97173kcal 98229kcal 99285kcal 100342kcal 101398kcal 102454kcal 103510kcal 104566kcal 105623kcal 106679kcal 107735kcal 108791kcal 109848kcal 110904kcal 111960kcal 113016kcal 114073kcal 115129kcal 116185kcal 117241kcal 118297kcal 119354kcal 120410kcal 121466kcal 122522kcal 123579kcal 124635kcal 125691kcal 126747kcal 127804kcal 128860kcal 129916kcal 130972kcal 132028kcal 133085kcal 134141kcal 135197kcal 136253kcal 137310kcal 138366kcal 139422kcal 140478kcal 141535kcal 142591kcal 143647kcal 144703kcal 145759kcal 146816kcal 147872kcal 148928kcal 149984kcal 151041kcal 152097kcal 153153kcal 154209kcal 155266kcal 156322kcal 157378kcal 158434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15929kcal 16384kcal 16839kcal 17294kcal 17749kcal 18204kcal 18660kcal 19115kcal 19570kcal 20025kcal 20480kcal 20935kcal 21390kcal 21845kcal 22301kcal 22756kcal 23211kcal 23666kcal 24121kcal 24576kcal 25031kcal 25486kcal 25942kcal 26397kcal 26852kcal 27307kcal 27762kcal 28217kcal 28672kcal 29127kcal 29583kcal 30038kcal 30493kcal 30948kcal 31403kcal 31858kcal 32313kcal 32768kcal 33224kcal 33679kcal 34134kcal 34589kcal 35044kcal 35499kcal 35954kcal 36409kcal 36865kcal 37320kcal 37775kcal 38230kcal 38685kcal 39140kcal 39595kcal 40050kcal 40506kcal 40961kcal 41416kcal 41871kcal 42326kcal 42781kcal 43236kcal 43691kcal 44147kcal 44602kcal 45057kcal 45512kcal 45967kcal 46422kcal 46877kcal 47332kcal 47788kcal 48243kcal 48698kcal 49153kcal 49608kcal 50063kcal 50518kcal 50973kcal 51429kcal 51884kcal 52339kcal 52794kcal 53249kcal 53704kcal 54159kcal 54614kcal 55070kcal 55525kcal 55980kcal 56435kcal 56890kcal 57345kcal 57800kcal 58255kcal 58711kcal 59166kcal 59621kcal 60076kcal 60531kcal 60986kcal 61441kcal 61896kcal 62352kcal 62807kcal 63262kcal 63717kcal 64172kcal 64627kcal 65082kcal 65537kcal 65993kcal 66448kcal 66903kcal 67358kcal 67813kcal 68268kcal
水泳
(普通:全般)		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38488kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41339kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54881kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57732kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60583kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63434kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74125kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76976kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79827kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82678kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85529kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90518kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93369kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96220kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99071kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101922kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104773kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
水泳
(速め:全般)		 30055kcal 30914kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34349kcal 35207kcal 36066kcal 36925kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40360kcal 41218kcal 42077kcal 42936kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46371kcal 47229kcal 48088kcal 48947kcal 49806kcal 50664kcal 51523kcal 52382kcal 53240kcal 54099kcal 54958kcal 55817kcal 56675kcal 57534kcal 58393kcal 59252kcal 60110kcal 60969kcal 61828kcal 62686kcal 63545kcal 64404kcal 65263kcal 66121kcal 66980kcal 67839kcal 68698kcal 69556kcal 70415kcal 71274kcal 72132kcal 72991kcal 73850kcal 74709kcal 75567kcal 76426kcal 77285kcal 78143kcal 79002kcal 79861kcal 80720kcal 81578kcal 82437kcal 83296kcal 84155kcal 85013kcal 85872kcal 86731kcal 87589kcal 88448kcal 89307kcal 90166kcal 91024kcal 91883kcal 92742kcal 93601kcal 94459kcal 95318kcal 96177kcal 97035kcal 97894kcal 98753kcal 99612kcal 100470kcal 101329kcal 102188kcal 103047kcal 103905kcal 104764kcal 105623kcal 106481kcal 107340kcal 108199kcal 109058kcal 109916kcal 110775kcal 111634kcal 112492kcal 113351kcal 114210kcal 115069kcal 115927kcal 116786kcal 117645kcal 118504kcal 119362kcal 120221kcal 121080kcal 121938kcal 122797kcal 123656kcal 124515kcal 125373kcal 126232kcal 127091kcal 127950kcal 128808kcal
水泳
(バタフライ)		 41476kcal 42661kcal 43846kcal 45031kcal 46216kcal 47401kcal 48586kcal 49771kcal 50956kcal 52141kcal 53326kcal 54511kcal 55696kcal 56881kcal 58066kcal 59252kcal 60437kcal 61622kcal 62807kcal 63992kcal 65177kcal 66362kcal 67547kcal 68732kcal 69917kcal 71102kcal 72287kcal 73472kcal 74657kcal 75842kcal 77027kcal 78212kcal 79397kcal 80582kcal 81767kcal 82952kcal 84137kcal 85322kcal 86507kcal 87692kcal 88878kcal 90063kcal 91248kcal 92433kcal 93618kcal 94803kcal 95988kcal 97173kcal 98358kcal 99543kcal 100728kcal 101913kcal 103098kcal 104283kcal 105468kcal 106653kcal 107838kcal 109023kcal 110208kcal 111393kcal 112578kcal 113763kcal 114948kcal 116133kcal 117319kcal 118504kcal 119689kcal 120874kcal 122059kcal 123244kcal 124429kcal 125614kcal 126799kcal 127984kcal 129169kcal 130354kcal 131539kcal 132724kcal 133909kcal 135094kcal 136279kcal 137464kcal 138649kcal 139834kcal 141019kcal 142204kcal 143389kcal 144574kcal 145759kcal 146945kcal 148130kcal 149315kcal 150500kcal 151685kcal 152870kcal 154055kcal 155240kcal 156425kcal 157610kcal 158795kcal 159980kcal 161165kcal 162350kcal 163535kcal 164720kcal 165905kcal 167090kcal 168275kcal 169460kcal 170645kcal 171830kcal 173015kcal 174200kcal 175385kcal 176571kcal 177756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18033kcal 18548kcal 19063kcal 19578kcal 20094kcal 20609kcal 21124kcal 21639kcal 22155kcal 22670kcal 23185kcal 23700kcal 24216kcal 24731kcal 25246kcal 25761kcal 26276kcal 26792kcal 27307kcal 27822kcal 28337kcal 28853kcal 29368kcal 29883kcal 30398kcal 30914kcal 31429kcal 31944kcal 32459kcal 32975kcal 33490kcal 34005kcal 34520kcal 35035kcal 35551kcal 36066kcal 36581kcal 37096kcal 37612kcal 38127kcal 38642kcal 39157kcal 39673kcal 40188kcal 40703kcal 41218kcal 41734kcal 42249kcal 42764kcal 43279kcal 43794kcal 44310kcal 44825kcal 45340kcal 45855kcal 46371kcal 46886kcal 47401kcal 47916kcal 48432kcal 48947kcal 49462kcal 49977kcal 50493kcal 51008kcal 51523kcal 52038kcal 52553kcal 53069kcal 53584kcal 54099kcal 54614kcal 55130kcal 55645kcal 56160kcal 56675kcal 57191kcal 57706kcal 58221kcal 58736kcal 59252kcal 59767kcal 60282kcal 60797kcal 61312kcal 61828kcal 62343kcal 62858kcal 63373kcal 63889kcal 64404kcal 64919kcal 65434kcal 65950kcal 66465kcal 66980kcal 67495kcal 68011kcal 68526kcal 69041kcal 69556kcal 70071kcal 70587kcal 71102kcal 71617kcal 72132kcal 72648kcal 73163kcal 73678kcal 74193kcal 74709kcal 75224kcal 75739kcal 76254kcal 76770kcal 77285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30055kcal 30914kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34349kcal 35207kcal 36066kcal 36925kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40360kcal 41218kcal 42077kcal 42936kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46371kcal 47229kcal 48088kcal 48947kcal 49806kcal 50664kcal 51523kcal 52382kcal 53240kcal 54099kcal 54958kcal 55817kcal 56675kcal 57534kcal 58393kcal 59252kcal 60110kcal 60969kcal 61828kcal 62686kcal 63545kcal 64404kcal 65263kcal 66121kcal 66980kcal 67839kcal 68698kcal 69556kcal 70415kcal 71274kcal 72132kcal 72991kcal 73850kcal 74709kcal 75567kcal 76426kcal 77285kcal 78143kcal 79002kcal 79861kcal 80720kcal 81578kcal 82437kcal 83296kcal 84155kcal 85013kcal 85872kcal 86731kcal 87589kcal 88448kcal 89307kcal 90166kcal 91024kcal 91883kcal 92742kcal 93601kcal 94459kcal 95318kcal 96177kcal 97035kcal 97894kcal 98753kcal 99612kcal 100470kcal 101329kcal 102188kcal 103047kcal 103905kcal 104764kcal 105623kcal 106481kcal 107340kcal 108199kcal 109058kcal 109916kcal 110775kcal 111634kcal 112492kcal 113351kcal 114210kcal 115069kcal 115927kcal 116786kcal 117645kcal 118504kcal 119362kcal 120221kcal 121080kcal 121938kcal 122797kcal 123656kcal 124515kcal 125373kcal 126232kcal 127091kcal 127950kcal 128808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
背筋運動		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
懸垂		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
スクワット		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
ヨガ
ハタ		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
ヨガ
パワー		 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
ダンス
ゆっくり		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
ダンス
普通		 21940kcal 22567kcal 23194kcal 23821kcal 24447kcal 25074kcal 25701kcal 26328kcal 26955kcal 27582kcal 28209kcal 28835kcal 29462kcal 30089kcal 30716kcal 31343kcal 31970kcal 32597kcal 33224kcal 33850kcal 34477kcal 35104kcal 35731kcal 36358kcal 36985kcal 37612kcal 38239kcal 38865kcal 39492kcal 40119kcal 40746kcal 41373kcal 42000kcal 42627kcal 43253kcal 43880kcal 44507kcal 45134kcal 45761kcal 46388kcal 47015kcal 47642kcal 48268kcal 48895kcal 49522kcal 50149kcal 50776kcal 51403kcal 52030kcal 52657kcal 53283kcal 53910kcal 54537kcal 55164kcal 55791kcal 56418kcal 57045kcal 57671kcal 58298kcal 58925kcal 59552kcal 60179kcal 60806kcal 61433kcal 62060kcal 62686kcal 63313kcal 63940kcal 64567kcal 65194kcal 65821kcal 66448kcal 67075kcal 67701kcal 68328kcal 68955kcal 69582kcal 70209kcal 70836kcal 71463kcal 72089kcal 72716kcal 73343kcal 73970kcal 74597kcal 75224kcal 75851kcal 76478kcal 77104kcal 77731kcal 78358kcal 78985kcal 79612kcal 80239kcal 80866kcal 81493kcal 82119kcal 82746kcal 83373kcal 84000kcal 84627kcal 85254kcal 85881kcal 86507kcal 87134kcal 87761kcal 88388kcal 89015kcal 89642kcal 90269kcal 90896kcal 91522kcal 92149kcal 92776kcal 93403kcal 94030kcal
ダンス
激しい		 27049kcal 27822kcal 28595kcal 29368kcal 30141kcal 30914kcal 31686kcal 32459kcal 33232kcal 34005kcal 34778kcal 35551kcal 36324kcal 37096kcal 37869kcal 38642kcal 39415kcal 40188kcal 40961kcal 41734kcal 42506kcal 43279kcal 44052kcal 44825kcal 45598kcal 46371kcal 47144kcal 47916kcal 48689kcal 49462kcal 50235kcal 51008kcal 51781kcal 52553kcal 53326kcal 54099kcal 54872kcal 55645kcal 56418kcal 57191kcal 57963kcal 58736kcal 59509kcal 60282kcal 61055kcal 61828kcal 62601kcal 63373kcal 64146kcal 64919kcal 65692kcal 66465kcal 67238kcal 68011kcal 68783kcal 69556kcal 70329kcal 71102kcal 71875kcal 72648kcal 73420kcal 74193kcal 74966kcal 75739kcal 76512kcal 77285kcal 78058kcal 78830kcal 79603kcal 80376kcal 81149kcal 81922kcal 82695kcal 83468kcal 84240kcal 85013kcal 85786kcal 86559kcal 87332kcal 88105kcal 88878kcal 89650kcal 90423kcal 91196kcal 91969kcal 92742kcal 93515kcal 94288kcal 95060kcal 95833kcal 96606kcal 97379kcal 98152kcal 98925kcal 99697kcal 100470kcal 101243kcal 102016kcal 102789kcal 103562kcal 104335kcal 105107kcal 105880kcal 106653kcal 107426kcal 108199kcal 108972kcal 109745kcal 110517kcal 111290kcal 112063kcal 112836kcal 113609kcal 114382kcal 115155kcal 115927kcal
踏み台昇降 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
トランポリン
ゆっくり		 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14126kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16831kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20137kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22842kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25547kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28252kcal 28552kcal 28853kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30957kcal 31257kcal 31558kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33662kcal 33962kcal 34263kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36367kcal 36667kcal 36968kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39673kcal 39973kcal 40274kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42378kcal 42678kcal 42979kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13524kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16229kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18934kcal 19321kcal 19707kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21639kcal 22026kcal 22412kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24344kcal 24731kcal 25117kcal 25504kcal 25890kcal 26276kcal 26663kcal 27049kcal 27436kcal 27822kcal 28209kcal 28595kcal 28981kcal 29368kcal 29754kcal 30141kcal 30527kcal 30914kcal 31300kcal 31686kcal 32073kcal 32459kcal 32846kcal 33232kcal 33619kcal 34005kcal 34391kcal 34778kcal 35164kcal 35551kcal 35937kcal 36324kcal 36710kcal 37096kcal 37483kcal 37869kcal 38256kcal 38642kcal 39029kcal 39415kcal 39801kcal 40188kcal 40574kcal 40961kcal 41347kcal 41734kcal 42120kcal 42506kcal 42893kcal 43279kcal 43666kcal 44052kcal 44439kcal 44825kcal 45211kcal 45598kcal 45984kcal 46371kcal 46757kcal 47144kcal 47530kcal 47916kcal 48303kcal 48689kcal 49076kcal 49462kcal 49848kcal 50235kcal 50621kcal 51008kcal 51394kcal 51781kcal 52167kcal 52553kcal 52940kcal 53326kcal 53713kcal 54099kcal 54486kcal 54872kcal 55258kcal 55645kcal 56031kcal 56418kcal 56804kcal 57191kcal 57577kcal 57963kcal
HIIT
ジャンプなし		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
HIIT
ジャンプあり		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
料理全般 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14126kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16831kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20137kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22842kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25547kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28252kcal 28552kcal 28853kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30957kcal 31257kcal 31558kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33662kcal 33962kcal 34263kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36367kcal 36667kcal 36968kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39673kcal 39973kcal 40274kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42378kcal 42678kcal 42979kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45083kcal
掃除機をかける 9918kcal 10201kcal 10485kcal 10768kcal 11051kcal 11335kcal 11618kcal 11901kcal 12185kcal 12468kcal 12752kcal 13035kcal 13318kcal 13602kcal 13885kcal 14168kcal 14452kcal 14735kcal 15019kcal 15302kcal 15585kcal 15869kcal 16152kcal 16435kcal 16719kcal 17002kcal 17286kcal 17569kcal 17852kcal 18136kcal 18419kcal 18703kcal 18986kcal 19269kcal 19553kcal 19836kcal 20119kcal 20403kcal 20686kcal 20970kcal 21253kcal 21536kcal 21820kcal 22103kcal 22386kcal 22670kcal 22953kcal 23237kcal 23520kcal 23803kcal 24087kcal 24370kcal 24653kcal 24937kcal 25220kcal 25504kcal 25787kcal 26070kcal 26354kcal 26637kcal 26921kcal 27204kcal 27487kcal 27771kcal 28054kcal 28337kcal 28621kcal 28904kcal 29188kcal 29471kcal 29754kcal 30038kcal 30321kcal 30604kcal 30888kcal 31171kcal 31455kcal 31738kcal 32021kcal 32305kcal 32588kcal 32871kcal 33155kcal 33438kcal 33722kcal 34005kcal 34288kcal 34572kcal 34855kcal 35139kcal 35422kcal 35705kcal 35989kcal 36272kcal 36555kcal 36839kcal 37122kcal 37406kcal 37689kcal 37972kcal 38256kcal 38539kcal 38822kcal 39106kcal 39389kcal 39673kcal 39956kcal 40239kcal 40523kcal 40806kcal 41089kcal 41373kcal 41656kcal 41940kcal 42223kcal 42506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14126kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16831kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20137kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22842kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25547kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28252kcal 28552kcal 28853kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30957kcal 31257kcal 31558kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33662kcal 33962kcal 34263kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36367kcal 36667kcal 36968kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39673kcal 39973kcal 40274kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42378kcal 42678kcal 42979kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45083kcal
部屋の片づけ全般 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15663kcal 16075kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17724kcal 18136kcal 18548kcal 18960kcal 19372kcal 19785kcal 20197kcal 20609kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22258kcal 22670kcal 23082kcal 23494kcal 23906kcal 24319kcal 24731kcal 25143kcal 25555kcal 25967kcal 26380kcal 26792kcal 27204kcal 27616kcal 28028kcal 28440kcal 28853kcal 29265kcal 29677kcal 30089kcal 30501kcal 30914kcal 31326kcal 31738kcal 32150kcal 32562kcal 32975kcal 33387kcal 33799kcal 34211kcal 34623kcal 35035kcal 35448kcal 35860kcal 36272kcal 36684kcal 37096kcal 37509kcal 37921kcal 38333kcal 38745kcal 39157kcal 39570kcal 39982kcal 40394kcal 40806kcal 41218kcal 41630kcal 42043kcal 42455kcal 42867kcal 43279kcal 43691kcal 44104kcal 44516kcal 44928kcal 45340kcal 45752kcal 46165kcal 46577kcal 46989kcal 47401kcal 47813kcal 48225kcal 48638kcal 49050kcal 49462kcal 49874kcal 50286kcal 50699kcal 51111kcal 51523kcal 51935kcal 52347kcal 52760kcal 53172kcal 53584kcal 53996kcal 54408kcal 54821kcal 55233kcal 55645kcal 56057kcal 56469kcal 56881kcal 57294kcal 57706kcal 58118kcal 58530kcal 58942kcal 59355kcal 59767kcal 60179kcal 60591kcal 61003kcal 61416kcal 61828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
トイレ 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8965kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10047kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11129kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12211kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13293kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14375kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15457kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16539kcal 16693kcal 16848kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17621kcal 17775kcal 17930kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18703kcal 18857kcal 19012kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19785kcal 19939kcal 20094kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20867kcal 21021kcal 21176kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21949kcal 22103kcal 22258kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23031kcal 23185kcal
風呂でシャワー 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
風呂で入浴 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
デスクワーク 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5804kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7032kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8260kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9488kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10381kcal 10493kcal 10605kcal 10716kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11609kcal 11721kcal 11833kcal 11944kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12837kcal 12949kcal 13061kcal 13172kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14065kcal 14177kcal 14289kcal 14400kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14958kcal 15070kcal 15182kcal 15293kcal 15405kcal 15517kcal 15628kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16186kcal 16298kcal 16410kcal 16521kcal 16633kcal 16745kcal
立って仕事をする 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8965kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10047kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11129kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12211kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13293kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14375kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15457kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16539kcal 16693kcal 16848kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17621kcal 17775kcal 17930kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18703kcal 18857kcal 19012kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19785kcal 19939kcal 20094kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20867kcal 21021kcal 21176kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21949kcal 22103kcal 22258kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23031kcal 23185kcal
体をよく動かす仕事 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
電車バスに乗車 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5804kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7032kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8260kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9488kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10381kcal 10493kcal 10605kcal 10716kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11609kcal 11721kcal 11833kcal 11944kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12837kcal 12949kcal 13061kcal 13172kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14065kcal 14177kcal 14289kcal 14400kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14958kcal 15070kcal 15182kcal 15293kcal 15405kcal 15517kcal 15628kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16186kcal 16298kcal 16410kcal 16521kcal 16633kcal 16745kcal
自動車を運転 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41476kcal 42661kcal 43846kcal 45031kcal 46216kcal 47401kcal 48586kcal 49771kcal 50956kcal 52141kcal 53326kcal 54511kcal 55696kcal 56881kcal 58066kcal 59252kcal 60437kcal 61622kcal 62807kcal 63992kcal 65177kcal 66362kcal 67547kcal 68732kcal 69917kcal 71102kcal 72287kcal 73472kcal 74657kcal 75842kcal 77027kcal 78212kcal 79397kcal 80582kcal 81767kcal 82952kcal 84137kcal 85322kcal 86507kcal 87692kcal 88878kcal 90063kcal 91248kcal 92433kcal 93618kcal 94803kcal 95988kcal 97173kcal 98358kcal 99543kcal 100728kcal 101913kcal 103098kcal 104283kcal 105468kcal 106653kcal 107838kcal 109023kcal 110208kcal 111393kcal 112578kcal 113763kcal 114948kcal 116133kcal 117319kcal 118504kcal 119689kcal 120874kcal 122059kcal 123244kcal 124429kcal 125614kcal 126799kcal 127984kcal 129169kcal 130354kcal 131539kcal 132724kcal 133909kcal 135094kcal 136279kcal 137464kcal 138649kcal 139834kcal 141019kcal 142204kcal 143389kcal 144574kcal 145759kcal 146945kcal 148130kcal 149315kcal 150500kcal 151685kcal 152870kcal 154055kcal 155240kcal 156425kcal 157610kcal 158795kcal 159980kcal 161165kcal 162350kcal 163535kcal 164720kcal 165905kcal 167090kcal 168275kcal 169460kcal 170645kcal 171830kcal 173015kcal 174200kcal 175385kcal 176571kcal 177756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36968kcal 38024kcal 39080kcal 40136kcal 41193kcal 42249kcal 43305kcal 44361kcal 45417kcal 46474kcal 47530kcal 48586kcal 49642kcal 50699kcal 51755kcal 52811kcal 53867kcal 54924kcal 55980kcal 57036kcal 58092kcal 59148kcal 60205kcal 61261kcal 62317kcal 63373kcal 64430kcal 65486kcal 66542kcal 67598kcal 68655kcal 69711kcal 70767kcal 71823kcal 72879kcal 73936kcal 74992kcal 76048kcal 77104kcal 78161kcal 79217kcal 80273kcal 81329kcal 82386kcal 83442kcal 84498kcal 85554kcal 86611kcal 87667kcal 88723kcal 89779kcal 90835kcal 91892kcal 92948kcal 94004kcal 95060kcal 96117kcal 97173kcal 98229kcal 99285kcal 100342kcal 101398kcal 102454kcal 103510kcal 104566kcal 105623kcal 106679kcal 107735kcal 108791kcal 109848kcal 110904kcal 111960kcal 113016kcal 114073kcal 115129kcal 116185kcal 117241kcal 118297kcal 119354kcal 120410kcal 121466kcal 122522kcal 123579kcal 124635kcal 125691kcal 126747kcal 127804kcal 128860kcal 129916kcal 130972kcal 132028kcal 133085kcal 134141kcal 135197kcal 136253kcal 137310kcal 138366kcal 139422kcal 140478kcal 141535kcal 142591kcal 143647kcal 144703kcal 145759kcal 146816kcal 147872kcal 148928kcal 149984kcal 151041kcal 152097kcal 153153kcal 154209kcal 155266kcal 156322kcal 157378kcal 158434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35465kcal 36478kcal 37491kcal 38505kcal 39518kcal 40531kcal 41545kcal 42558kcal 43571kcal 44585kcal 45598kcal 46611kcal 47624kcal 48638kcal 49651kcal 50664kcal 51678kcal 52691kcal 53704kcal 54717kcal 55731kcal 56744kcal 57757kcal 58771kcal 59784kcal 60797kcal 61811kcal 62824kcal 63837kcal 64850kcal 65864kcal 66877kcal 67890kcal 68904kcal 69917kcal 70930kcal 71943kcal 72957kcal 73970kcal 74983kcal 75997kcal 77010kcal 78023kcal 79037kcal 80050kcal 81063kcal 82076kcal 83090kcal 84103kcal 85116kcal 86130kcal 87143kcal 88156kcal 89170kcal 90183kcal 91196kcal 92209kcal 93223kcal 94236kcal 95249kcal 96263kcal 97276kcal 98289kcal 99302kcal 100316kcal 101329kcal 102342kcal 103356kcal 104369kcal 105382kcal 106396kcal 107409kcal 108422kcal 109435kcal 110449kcal 111462kcal 112475kcal 113489kcal 114502kcal 115515kcal 116528kcal 117542kcal 118555kcal 119568kcal 120582kcal 121595kcal 122608kcal 123622kcal 124635kcal 125648kcal 126661kcal 127675kcal 128688kcal 129701kcal 130715kcal 131728kcal 132741kcal 133755kcal 134768kcal 135781kcal 136794kcal 137808kcal 138821kcal 139834kcal 140848kcal 141861kcal 142874kcal 143887kcal 144901kcal 145914kcal 146927kcal 147941kcal 148954kcal 149967kcal 150981kcal 151994kcal
水泳
(速め:全般)		 30055kcal 30914kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34349kcal 35207kcal 36066kcal 36925kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40360kcal 41218kcal 42077kcal 42936kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46371kcal 47229kcal 48088kcal 48947kcal 49806kcal 50664kcal 51523kcal 52382kcal 53240kcal 54099kcal 54958kcal 55817kcal 56675kcal 57534kcal 58393kcal 59252kcal 60110kcal 60969kcal 61828kcal 62686kcal 63545kcal 64404kcal 65263kcal 66121kcal 66980kcal 67839kcal 68698kcal 69556kcal 70415kcal 71274kcal 72132kcal 72991kcal 73850kcal 74709kcal 75567kcal 76426kcal 77285kcal 78143kcal 79002kcal 79861kcal 80720kcal 81578kcal 82437kcal 83296kcal 84155kcal 85013kcal 85872kcal 86731kcal 87589kcal 88448kcal 89307kcal 90166kcal 91024kcal 91883kcal 92742kcal 93601kcal 94459kcal 95318kcal 96177kcal 97035kcal 97894kcal 98753kcal 99612kcal 100470kcal 101329kcal 102188kcal 103047kcal 103905kcal 104764kcal 105623kcal 106481kcal 107340kcal 108199kcal 109058kcal 109916kcal 110775kcal 111634kcal 112492kcal 113351kcal 114210kcal 115069kcal 115927kcal 116786kcal 117645kcal 118504kcal 119362kcal 120221kcal 121080kcal 121938kcal 122797kcal 123656kcal 124515kcal 125373kcal 126232kcal 127091kcal 127950kcal 128808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30055kcal 30914kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34349kcal 35207kcal 36066kcal 36925kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40360kcal 41218kcal 42077kcal 42936kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46371kcal 47229kcal 48088kcal 48947kcal 49806kcal 50664kcal 51523kcal 52382kcal 53240kcal 54099kcal 54958kcal 55817kcal 56675kcal 57534kcal 58393kcal 59252kcal 60110kcal 60969kcal 61828kcal 62686kcal 63545kcal 64404kcal 65263kcal 66121kcal 66980kcal 67839kcal 68698kcal 69556kcal 70415kcal 71274kcal 72132kcal 72991kcal 73850kcal 74709kcal 75567kcal 76426kcal 77285kcal 78143kcal 79002kcal 79861kcal 80720kcal 81578kcal 82437kcal 83296kcal 84155kcal 85013kcal 85872kcal 86731kcal 87589kcal 88448kcal 89307kcal 90166kcal 91024kcal 91883kcal 92742kcal 93601kcal 94459kcal 95318kcal 96177kcal 97035kcal 97894kcal 98753kcal 99612kcal 100470kcal 101329kcal 102188kcal 103047kcal 103905kcal 104764kcal 105623kcal 106481kcal 107340kcal 108199kcal 109058kcal 109916kcal 110775kcal 111634kcal 112492kcal 113351kcal 114210kcal 115069kcal 115927kcal 116786kcal 117645kcal 118504kcal 119362kcal 120221kcal 121080kcal 121938kcal 122797kcal 123656kcal 124515kcal 125373kcal 126232kcal 127091kcal 127950kcal 128808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30055kcal 30914kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34349kcal 35207kcal 36066kcal 36925kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40360kcal 41218kcal 42077kcal 42936kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46371kcal 47229kcal 48088kcal 48947kcal 49806kcal 50664kcal 51523kcal 52382kcal 53240kcal 54099kcal 54958kcal 55817kcal 56675kcal 57534kcal 58393kcal 59252kcal 60110kcal 60969kcal 61828kcal 62686kcal 63545kcal 64404kcal 65263kcal 66121kcal 66980kcal 67839kcal 68698kcal 69556kcal 70415kcal 71274kcal 72132kcal 72991kcal 73850kcal 74709kcal 75567kcal 76426kcal 77285kcal 78143kcal 79002kcal 79861kcal 80720kcal 81578kcal 82437kcal 83296kcal 84155kcal 85013kcal 85872kcal 86731kcal 87589kcal 88448kcal 89307kcal 90166kcal 91024kcal 91883kcal 92742kcal 93601kcal 94459kcal 95318kcal 96177kcal 97035kcal 97894kcal 98753kcal 99612kcal 100470kcal 101329kcal 102188kcal 103047kcal 103905kcal 104764kcal 105623kcal 106481kcal 107340kcal 108199kcal 109058kcal 109916kcal 110775kcal 111634kcal 112492kcal 113351kcal 114210kcal 115069kcal 115927kcal 116786kcal 117645kcal 118504kcal 119362kcal 120221kcal 121080kcal 121938kcal 122797kcal 123656kcal 124515kcal 125373kcal 126232kcal 127091kcal 127950kcal 128808kcal
ダンス
激しい		 27049kcal 27822kcal 28595kcal 29368kcal 30141kcal 30914kcal 31686kcal 32459kcal 33232kcal 34005kcal 34778kcal 35551kcal 36324kcal 37096kcal 37869kcal 38642kcal 39415kcal 40188kcal 40961kcal 41734kcal 42506kcal 43279kcal 44052kcal 44825kcal 45598kcal 46371kcal 47144kcal 47916kcal 48689kcal 49462kcal 50235kcal 51008kcal 51781kcal 52553kcal 53326kcal 54099kcal 54872kcal 55645kcal 56418kcal 57191kcal 57963kcal 58736kcal 59509kcal 60282kcal 61055kcal 61828kcal 62601kcal 63373kcal 64146kcal 64919kcal 65692kcal 66465kcal 67238kcal 68011kcal 68783kcal 69556kcal 70329kcal 71102kcal 71875kcal 72648kcal 73420kcal 74193kcal 74966kcal 75739kcal 76512kcal 77285kcal 78058kcal 78830kcal 79603kcal 80376kcal 81149kcal 81922kcal 82695kcal 83468kcal 84240kcal 85013kcal 85786kcal 86559kcal 87332kcal 88105kcal 88878kcal 89650kcal 90423kcal 91196kcal 91969kcal 92742kcal 93515kcal 94288kcal 95060kcal 95833kcal 96606kcal 97379kcal 98152kcal 98925kcal 99697kcal 100470kcal 101243kcal 102016kcal 102789kcal 103562kcal 104335kcal 105107kcal 105880kcal 106653kcal 107426kcal 108199kcal 108972kcal 109745kcal 110517kcal 111290kcal 112063kcal 112836kcal 113609kcal 114382kcal 115155kcal 115927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26448kcal 27204kcal 27960kcal 28715kcal 29471kcal 30227kcal 30982kcal 31738kcal 32494kcal 33249kcal 34005kcal 34761kcal 35516kcal 36272kcal 37028kcal 37783kcal 38539kcal 39295kcal 40050kcal 40806kcal 41562kcal 42317kcal 43073kcal 43829kcal 44585kcal 45340kcal 46096kcal 46852kcal 47607kcal 48363kcal 49119kcal 49874kcal 50630kcal 51386kcal 52141kcal 52897kcal 53653kcal 54408kcal 55164kcal 55920kcal 56675kcal 57431kcal 58187kcal 58942kcal 59698kcal 60454kcal 61209kcal 61965kcal 62721kcal 63476kcal 64232kcal 64988kcal 65743kcal 66499kcal 67255kcal 68011kcal 68766kcal 69522kcal 70278kcal 71033kcal 71789kcal 72545kcal 73300kcal 74056kcal 74812kcal 75567kcal 76323kcal 77079kcal 77834kcal 78590kcal 79346kcal 80101kcal 80857kcal 81613kcal 82368kcal 83124kcal 83880kcal 84635kcal 85391kcal 86147kcal 86902kcal 87658kcal 88414kcal 89170kcal 89925kcal 90681kcal 91437kcal 92192kcal 92948kcal 93704kcal 94459kcal 95215kcal 95971kcal 96726kcal 97482kcal 98238kcal 98993kcal 99749kcal 100505kcal 101260kcal 102016kcal 102772kcal 103527kcal 104283kcal 105039kcal 105794kcal 106550kcal 107306kcal 108061kcal 108817kcal 109573kcal 110328kcal 111084kcal 111840kcal 112596kcal 113351kcal
水泳
(普通:全般)		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38488kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41339kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54881kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57732kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60583kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63434kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74125kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76976kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79827kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82678kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85529kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90518kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93369kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96220kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99071kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101922kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104773kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
山登り 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
HIIT
ジャンプあり		 24044kcal 24731kcal 25418kcal 26105kcal 26792kcal 27479kcal 28166kcal 28853kcal 29540kcal 30227kcal 30914kcal 31601kcal 32288kcal 32975kcal 33662kcal 34349kcal 35035kcal 35722kcal 36409kcal 37096kcal 37783kcal 38470kcal 39157kcal 39844kcal 40531kcal 41218kcal 41905kcal 42592kcal 43279kcal 43966kcal 44653kcal 45340kcal 46027kcal 46714kcal 47401kcal 48088kcal 48775kcal 49462kcal 50149kcal 50836kcal 51523kcal 52210kcal 52897kcal 53584kcal 54271kcal 54958kcal 55645kcal 56332kcal 57019kcal 57706kcal 58393kcal 59080kcal 59767kcal 60454kcal 61141kcal 61828kcal 62515kcal 63202kcal 63889kcal 64576kcal 65263kcal 65950kcal 66637kcal 67324kcal 68011kcal 68698kcal 69384kcal 70071kcal 70758kcal 71445kcal 72132kcal 72819kcal 73506kcal 74193kcal 74880kcal 75567kcal 76254kcal 76941kcal 77628kcal 78315kcal 79002kcal 79689kcal 80376kcal 81063kcal 81750kcal 82437kcal 83124kcal 83811kcal 84498kcal 85185kcal 85872kcal 86559kcal 87246kcal 87933kcal 88620kcal 89307kcal 89994kcal 90681kcal 91368kcal 92055kcal 92742kcal 93429kcal 94116kcal 94803kcal 95490kcal 96177kcal 96864kcal 97551kcal 98238kcal 98925kcal 99612kcal 100299kcal 100986kcal 101673kcal 102360kcal 103047kcal
ダンス
普通		 21940kcal 22567kcal 23194kcal 23821kcal 24447kcal 25074kcal 25701kcal 26328kcal 26955kcal 27582kcal 28209kcal 28835kcal 29462kcal 30089kcal 30716kcal 31343kcal 31970kcal 32597kcal 33224kcal 33850kcal 34477kcal 35104kcal 35731kcal 36358kcal 36985kcal 37612kcal 38239kcal 38865kcal 39492kcal 40119kcal 40746kcal 41373kcal 42000kcal 42627kcal 43253kcal 43880kcal 44507kcal 45134kcal 45761kcal 46388kcal 47015kcal 47642kcal 48268kcal 48895kcal 49522kcal 50149kcal 50776kcal 51403kcal 52030kcal 52657kcal 53283kcal 53910kcal 54537kcal 55164kcal 55791kcal 56418kcal 57045kcal 57671kcal 58298kcal 58925kcal 59552kcal 60179kcal 60806kcal 61433kcal 62060kcal 62686kcal 63313kcal 63940kcal 64567kcal 65194kcal 65821kcal 66448kcal 67075kcal 67701kcal 68328kcal 68955kcal 69582kcal 70209kcal 70836kcal 71463kcal 72089kcal 72716kcal 73343kcal 73970kcal 74597kcal 75224kcal 75851kcal 76478kcal 77104kcal 77731kcal 78358kcal 78985kcal 79612kcal 80239kcal 80866kcal 81493kcal 82119kcal 82746kcal 83373kcal 84000kcal 84627kcal 85254kcal 85881kcal 86507kcal 87134kcal 87761kcal 88388kcal 89015kcal 89642kcal 90269kcal 90896kcal 91522kcal 92149kcal 92776kcal 93403kcal 94030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18033kcal 18548kcal 19063kcal 19578kcal 20094kcal 20609kcal 21124kcal 21639kcal 22155kcal 22670kcal 23185kcal 23700kcal 24216kcal 24731kcal 25246kcal 25761kcal 26276kcal 26792kcal 27307kcal 27822kcal 28337kcal 28853kcal 29368kcal 29883kcal 30398kcal 30914kcal 31429kcal 31944kcal 32459kcal 32975kcal 33490kcal 34005kcal 34520kcal 35035kcal 35551kcal 36066kcal 36581kcal 37096kcal 37612kcal 38127kcal 38642kcal 39157kcal 39673kcal 40188kcal 40703kcal 41218kcal 41734kcal 42249kcal 42764kcal 43279kcal 43794kcal 44310kcal 44825kcal 45340kcal 45855kcal 46371kcal 46886kcal 47401kcal 47916kcal 48432kcal 48947kcal 49462kcal 49977kcal 50493kcal 51008kcal 51523kcal 52038kcal 52553kcal 53069kcal 53584kcal 54099kcal 54614kcal 55130kcal 55645kcal 56160kcal 56675kcal 57191kcal 57706kcal 58221kcal 58736kcal 59252kcal 59767kcal 60282kcal 60797kcal 61312kcal 61828kcal 62343kcal 62858kcal 63373kcal 63889kcal 64404kcal 64919kcal 65434kcal 65950kcal 66465kcal 66980kcal 67495kcal 68011kcal 68526kcal 69041kcal 69556kcal 70071kcal 70587kcal 71102kcal 71617kcal 72132kcal 72648kcal 73163kcal 73678kcal 74193kcal 74709kcal 75224kcal 75739kcal 76254kcal 76770kcal 77285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18033kcal 18548kcal 19063kcal 19578kcal 20094kcal 20609kcal 21124kcal 21639kcal 22155kcal 22670kcal 23185kcal 23700kcal 24216kcal 24731kcal 25246kcal 25761kcal 26276kcal 26792kcal 27307kcal 27822kcal 28337kcal 28853kcal 29368kcal 29883kcal 30398kcal 30914kcal 31429kcal 31944kcal 32459kcal 32975kcal 33490kcal 34005kcal 34520kcal 35035kcal 35551kcal 36066kcal 36581kcal 37096kcal 37612kcal 38127kcal 38642kcal 39157kcal 39673kcal 40188kcal 40703kcal 41218kcal 41734kcal 42249kcal 42764kcal 43279kcal 43794kcal 44310kcal 44825kcal 45340kcal 45855kcal 46371kcal 46886kcal 47401kcal 47916kcal 48432kcal 48947kcal 49462kcal 49977kcal 50493kcal 51008kcal 51523kcal 52038kcal 52553kcal 53069kcal 53584kcal 54099kcal 54614kcal 55130kcal 55645kcal 56160kcal 56675kcal 57191kcal 57706kcal 58221kcal 58736kcal 59252kcal 59767kcal 60282kcal 60797kcal 61312kcal 61828kcal 62343kcal 62858kcal 63373kcal 63889kcal 64404kcal 64919kcal 65434kcal 65950kcal 66465kcal 66980kcal 67495kcal 68011kcal 68526kcal 69041kcal 69556kcal 70071kcal 70587kcal 71102kcal 71617kcal 72132kcal 72648kcal 73163kcal 73678kcal 74193kcal 74709kcal 75224kcal 75739kcal 76254kcal 76770kcal 77285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15929kcal 16384kcal 16839kcal 17294kcal 17749kcal 18204kcal 18660kcal 19115kcal 19570kcal 20025kcal 20480kcal 20935kcal 21390kcal 21845kcal 22301kcal 22756kcal 23211kcal 23666kcal 24121kcal 24576kcal 25031kcal 25486kcal 25942kcal 26397kcal 26852kcal 27307kcal 27762kcal 28217kcal 28672kcal 29127kcal 29583kcal 30038kcal 30493kcal 30948kcal 31403kcal 31858kcal 32313kcal 32768kcal 33224kcal 33679kcal 34134kcal 34589kcal 35044kcal 35499kcal 35954kcal 36409kcal 36865kcal 37320kcal 37775kcal 38230kcal 38685kcal 39140kcal 39595kcal 40050kcal 40506kcal 40961kcal 41416kcal 41871kcal 42326kcal 42781kcal 43236kcal 43691kcal 44147kcal 44602kcal 45057kcal 45512kcal 45967kcal 46422kcal 46877kcal 47332kcal 47788kcal 48243kcal 48698kcal 49153kcal 49608kcal 50063kcal 50518kcal 50973kcal 51429kcal 51884kcal 52339kcal 52794kcal 53249kcal 53704kcal 54159kcal 54614kcal 55070kcal 55525kcal 55980kcal 56435kcal 56890kcal 57345kcal 57800kcal 58255kcal 58711kcal 59166kcal 59621kcal 60076kcal 60531kcal 60986kcal 61441kcal 61896kcal 62352kcal 62807kcal 63262kcal 63717kcal 64172kcal 64627kcal 65082kcal 65537kcal 65993kcal 66448kcal 66903kcal 67358kcal 67813kcal 68268kcal
踏み台昇降 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
HIIT
ジャンプなし		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
ダンス
ゆっくり		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
筋トレ
スクワット		 15027kcal 15457kcal 15886kcal 16315kcal 16745kcal 17174kcal 17603kcal 18033kcal 18462kcal 18891kcal 19321kcal 19750kcal 20180kcal 20609kcal 21038kcal 21468kcal 21897kcal 22326kcal 22756kcal 23185kcal 23614kcal 24044kcal 24473kcal 24903kcal 25332kcal 25761kcal 26191kcal 26620kcal 27049kcal 27479kcal 27908kcal 28337kcal 28767kcal 29196kcal 29626kcal 30055kcal 30484kcal 30914kcal 31343kcal 31772kcal 32202kcal 32631kcal 33060kcal 33490kcal 33919kcal 34349kcal 34778kcal 35207kcal 35637kcal 36066kcal 36495kcal 36925kcal 37354kcal 37783kcal 38213kcal 38642kcal 39071kcal 39501kcal 39930kcal 40360kcal 40789kcal 41218kcal 41648kcal 42077kcal 42506kcal 42936kcal 43365kcal 43794kcal 44224kcal 44653kcal 45083kcal 45512kcal 45941kcal 46371kcal 46800kcal 47229kcal 47659kcal 48088kcal 48517kcal 48947kcal 49376kcal 49806kcal 50235kcal 50664kcal 51094kcal 51523kcal 51952kcal 52382kcal 52811kcal 53240kcal 53670kcal 54099kcal 54529kcal 54958kcal 55387kcal 55817kcal 56246kcal 56675kcal 57105kcal 57534kcal 57963kcal 58393kcal 58822kcal 59252kcal 59681kcal 60110kcal 60540kcal 60969kcal 61398kcal 61828kcal 62257kcal 62686kcal 63116kcal 63545kcal 63975kcal 64404kcal
部屋の片づけ全般 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15663kcal 16075kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17724kcal 18136kcal 18548kcal 18960kcal 19372kcal 19785kcal 20197kcal 20609kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22258kcal 22670kcal 23082kcal 23494kcal 23906kcal 24319kcal 24731kcal 25143kcal 25555kcal 25967kcal 26380kcal 26792kcal 27204kcal 27616kcal 28028kcal 28440kcal 28853kcal 29265kcal 29677kcal 30089kcal 30501kcal 30914kcal 31326kcal 31738kcal 32150kcal 32562kcal 32975kcal 33387kcal 33799kcal 34211kcal 34623kcal 35035kcal 35448kcal 35860kcal 36272kcal 36684kcal 37096kcal 37509kcal 37921kcal 38333kcal 38745kcal 39157kcal 39570kcal 39982kcal 40394kcal 40806kcal 41218kcal 41630kcal 42043kcal 42455kcal 42867kcal 43279kcal 43691kcal 44104kcal 44516kcal 44928kcal 45340kcal 45752kcal 46165kcal 46577kcal 46989kcal 47401kcal 47813kcal 48225kcal 48638kcal 49050kcal 49462kcal 49874kcal 50286kcal 50699kcal 51111kcal 51523kcal 51935kcal 52347kcal 52760kcal 53172kcal 53584kcal 53996kcal 54408kcal 54821kcal 55233kcal 55645kcal 56057kcal 56469kcal 56881kcal 57294kcal 57706kcal 58118kcal 58530kcal 58942kcal 59355kcal 59767kcal 60179kcal 60591kcal 61003kcal 61416kcal 61828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13524kcal 13911kcal 14297kcal 14684kcal 15070kcal 15457kcal 15843kcal 16229kcal 16616kcal 17002kcal 17389kcal 17775kcal 18162kcal 18548kcal 18934kcal 19321kcal 19707kcal 20094kcal 20480kcal 20867kcal 21253kcal 21639kcal 22026kcal 22412kcal 22799kcal 23185kcal 23572kcal 23958kcal 24344kcal 24731kcal 25117kcal 25504kcal 25890kcal 26276kcal 26663kcal 27049kcal 27436kcal 27822kcal 28209kcal 28595kcal 28981kcal 29368kcal 29754kcal 30141kcal 30527kcal 30914kcal 31300kcal 31686kcal 32073kcal 32459kcal 32846kcal 33232kcal 33619kcal 34005kcal 34391kcal 34778kcal 35164kcal 35551kcal 35937kcal 36324kcal 36710kcal 37096kcal 37483kcal 37869kcal 38256kcal 38642kcal 39029kcal 39415kcal 39801kcal 40188kcal 40574kcal 40961kcal 41347kcal 41734kcal 42120kcal 42506kcal 42893kcal 43279kcal 43666kcal 44052kcal 44439kcal 44825kcal 45211kcal 45598kcal 45984kcal 46371kcal 46757kcal 47144kcal 47530kcal 47916kcal 48303kcal 48689kcal 49076kcal 49462kcal 49848kcal 50235kcal 50621kcal 51008kcal 51394kcal 51781kcal 52167kcal 52553kcal 52940kcal 53326kcal 53713kcal 54099kcal 54486kcal 54872kcal 55258kcal 55645kcal 56031kcal 56418kcal 56804kcal 57191kcal 57577kcal 57963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28063kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29540kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31017kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32494kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52803kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54280kcal 54649kcal 55018kcal 55387kcal
ヨガ
パワー		 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17517kcal 17861kcal 18204kcal 18548kcal 18891kcal 19235kcal 19578kcal 19922kcal 20265kcal 20609kcal 20952kcal 21296kcal 21639kcal 21983kcal 22326kcal 22670kcal 23013kcal 23357kcal 23700kcal 24044kcal 24387kcal 24731kcal 25074kcal 25418kcal 25761kcal 26105kcal 26448kcal 26792kcal 27135kcal 27479kcal 27822kcal 28166kcal 28509kcal 28853kcal 29196kcal 29540kcal 29883kcal 30227kcal 30570kcal 30914kcal 31257kcal 31601kcal 31944kcal 32288kcal 32631kcal 32975kcal 33318kcal 33662kcal 34005kcal 34349kcal 34692kcal 35035kcal 35379kcal 35722kcal 36066kcal 36409kcal 36753kcal 37096kcal 37440kcal 37783kcal 38127kcal 38470kcal 38814kcal 39157kcal 39501kcal 39844kcal 40188kcal 40531kcal 40875kcal 41218kcal 41562kcal 41905kcal 42249kcal 42592kcal 42936kcal 43279kcal 43623kcal 43966kcal 44310kcal 44653kcal 44997kcal 45340kcal 45684kcal 46027kcal 46371kcal 46714kcal 47058kcal 47401kcal 47745kcal 48088kcal 48432kcal 48775kcal 49119kcal 49462kcal 49806kcal 50149kcal 50493kcal 50836kcal 51180kcal 51523kcal
筋トレ
腹筋運動		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
背筋運動		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
筋トレ
懸垂		 11421kcal 11747kcal 12073kcal 12399kcal 12726kcal 13052kcal 13378kcal 13705kcal 14031kcal 14357kcal 14684kcal 15010kcal 15336kcal 15663kcal 15989kcal 16315kcal 16642kcal 16968kcal 17294kcal 17621kcal 17947kcal 18273kcal 18599kcal 18926kcal 19252kcal 19578kcal 19905kcal 20231kcal 20557kcal 20884kcal 21210kcal 21536kcal 21863kcal 22189kcal 22515kcal 22842kcal 23168kcal 23494kcal 23821kcal 24147kcal 24473kcal 24799kcal 25126kcal 25452kcal 25778kcal 26105kcal 26431kcal 26757kcal 27084kcal 27410kcal 27736kcal 28063kcal 28389kcal 28715kcal 29042kcal 29368kcal 29694kcal 30021kcal 30347kcal 30673kcal 30999kcal 31326kcal 31652kcal 31978kcal 32305kcal 32631kcal 32957kcal 33284kcal 33610kcal 33936kcal 34263kcal 34589kcal 34915kcal 35242kcal 35568kcal 35894kcal 36221kcal 36547kcal 36873kcal 37199kcal 37526kcal 37852kcal 38178kcal 38505kcal 38831kcal 39157kcal 39484kcal 39810kcal 40136kcal 40463kcal 40789kcal 41115kcal 41442kcal 41768kcal 42094kcal 42421kcal 42747kcal 43073kcal 43399kcal 43726kcal 44052kcal 44378kcal 44705kcal 45031kcal 45357kcal 45684kcal 46010kcal 46336kcal 46663kcal 46989kcal 47315kcal 47642kcal 47968kcal 48294kcal 48621kcal 48947kcal
トランポリン
ゆっくり		 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14126kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16831kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20137kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22842kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25547kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28252kcal 28552kcal 28853kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30957kcal 31257kcal 31558kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33662kcal 33962kcal 34263kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36367kcal 36667kcal 36968kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39673kcal 39973kcal 40274kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42378kcal 42678kcal 42979kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14126kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16831kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20137kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22842kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25547kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28252kcal 28552kcal 28853kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30957kcal 31257kcal 31558kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33662kcal 33962kcal 34263kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36367kcal 36667kcal 36968kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39673kcal 39973kcal 40274kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42378kcal 42678kcal 42979kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45083kcal
料理全般 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14126kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16831kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20137kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22842kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25547kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28252kcal 28552kcal 28853kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30957kcal 31257kcal 31558kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33662kcal 33962kcal 34263kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36367kcal 36667kcal 36968kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39673kcal 39973kcal 40274kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42378kcal 42678kcal 42979kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45083kcal
掃除機をかける 9918kcal 10201kcal 10485kcal 10768kcal 11051kcal 11335kcal 11618kcal 11901kcal 12185kcal 12468kcal 12752kcal 13035kcal 13318kcal 13602kcal 13885kcal 14168kcal 14452kcal 14735kcal 15019kcal 15302kcal 15585kcal 15869kcal 16152kcal 16435kcal 16719kcal 17002kcal 17286kcal 17569kcal 17852kcal 18136kcal 18419kcal 18703kcal 18986kcal 19269kcal 19553kcal 19836kcal 20119kcal 20403kcal 20686kcal 20970kcal 21253kcal 21536kcal 21820kcal 22103kcal 22386kcal 22670kcal 22953kcal 23237kcal 23520kcal 23803kcal 24087kcal 24370kcal 24653kcal 24937kcal 25220kcal 25504kcal 25787kcal 26070kcal 26354kcal 26637kcal 26921kcal 27204kcal 27487kcal 27771kcal 28054kcal 28337kcal 28621kcal 28904kcal 29188kcal 29471kcal 29754kcal 30038kcal 30321kcal 30604kcal 30888kcal 31171kcal 31455kcal 31738kcal 32021kcal 32305kcal 32588kcal 32871kcal 33155kcal 33438kcal 33722kcal 34005kcal 34288kcal 34572kcal 34855kcal 35139kcal 35422kcal 35705kcal 35989kcal 36272kcal 36555kcal 36839kcal 37122kcal 37406kcal 37689kcal 37972kcal 38256kcal 38539kcal 38822kcal 39106kcal 39389kcal 39673kcal 39956kcal 40239kcal 40523kcal 40806kcal 41089kcal 41373kcal 41656kcal 41940kcal 42223kcal 42506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
体をよく動かす仕事 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
皿洗い 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
ヨガ
ハタ		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10819kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12880kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14168kcal 14426kcal 14684kcal 14941kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16229kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17517kcal 17775kcal 18033kcal 18290kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19578kcal 19836kcal 20094kcal 20351kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21639kcal 21897kcal 22155kcal 22412kcal 22670kcal 22927kcal 23185kcal 23443kcal 23700kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24988kcal 25246kcal 25504kcal 25761kcal 26019kcal 26276kcal 26534kcal 26792kcal 27049kcal 27307kcal 27565kcal 27822kcal 28080kcal 28337kcal 28595kcal 28853kcal 29110kcal 29368kcal 29626kcal 29883kcal 30141kcal 30398kcal 30656kcal 30914kcal 31171kcal 31429kcal 31686kcal 31944kcal 32202kcal 32459kcal 32717kcal 32975kcal 33232kcal 33490kcal 33747kcal 34005kcal 34263kcal 34520kcal 34778kcal 35035kcal 35293kcal 35551kcal 35808kcal 36066kcal 36324kcal 36581kcal 36839kcal 37096kcal 37354kcal 37612kcal 37869kcal 38127kcal 38385kcal 38642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
自動車を運転 7513kcal 7728kcal 7943kcal 8157kcal 8372kcal 8587kcal 8801kcal 9016kcal 9231kcal 9445kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10304kcal 10519kcal 10734kcal 10948kcal 11163kcal 11378kcal 11592kcal 11807kcal 12022kcal 12236kcal 12451kcal 12666kcal 12880kcal 13095kcal 13310kcal 13524kcal 13739kcal 13954kcal 14168kcal 14383kcal 14598kcal 14813kcal 15027kcal 15242kcal 15457kcal 15671kcal 15886kcal 16101kcal 16315kcal 16530kcal 16745kcal 16959kcal 17174kcal 17389kcal 17603kcal 17818kcal 18033kcal 18247kcal 18462kcal 18677kcal 18891kcal 19106kcal 19321kcal 19535kcal 19750kcal 19965kcal 20180kcal 20394kcal 20609kcal 20824kcal 21038kcal 21253kcal 21468kcal 21682kcal 21897kcal 22112kcal 22326kcal 22541kcal 22756kcal 22970kcal 23185kcal 23400kcal 23614kcal 23829kcal 24044kcal 24258kcal 24473kcal 24688kcal 24903kcal 25117kcal 25332kcal 25547kcal 25761kcal 25976kcal 26191kcal 26405kcal 26620kcal 26835kcal 27049kcal 27264kcal 27479kcal 27693kcal 27908kcal 28123kcal 28337kcal 28552kcal 28767kcal 28981kcal 29196kcal 29411kcal 29626kcal 29840kcal 30055kcal 30270kcal 30484kcal 30699kcal 30914kcal 31128kcal 31343kcal 31558kcal 31772kcal 31987kcal 32202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
風呂でシャワー 6011kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6869kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7556kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8243kcal 8415kcal 8587kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9274kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9961kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10648kcal 10819kcal 10991kcal 11163kcal 11335kcal 11506kcal 11678kcal 11850kcal 12022kcal 12193kcal 12365kcal 12537kcal 12709kcal 12880kcal 13052kcal 13224kcal 13396kcal 13567kcal 13739kcal 13911kcal 14083kcal 14254kcal 14426kcal 14598kcal 14770kcal 14941kcal 15113kcal 15285kcal 15457kcal 15628kcal 15800kcal 15972kcal 16144kcal 16315kcal 16487kcal 16659kcal 16831kcal 17002kcal 17174kcal 17346kcal 17517kcal 17689kcal 17861kcal 18033kcal 18204kcal 18376kcal 18548kcal 18720kcal 18891kcal 19063kcal 19235kcal 19407kcal 19578kcal 19750kcal 19922kcal 20094kcal 20265kcal 20437kcal 20609kcal 20781kcal 20952kcal 21124kcal 21296kcal 21468kcal 21639kcal 21811kcal 21983kcal 22155kcal 22326kcal 22498kcal 22670kcal 22842kcal 23013kcal 23185kcal 23357kcal 23529kcal 23700kcal 23872kcal 24044kcal 24216kcal 24387kcal 24559kcal 24731kcal 24903kcal 25074kcal 25246kcal 25418kcal 25590kcal 25761kcal
トイレ 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8965kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10047kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11129kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12211kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13293kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14375kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15457kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16539kcal 16693kcal 16848kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17621kcal 17775kcal 17930kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18703kcal 18857kcal 19012kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19785kcal 19939kcal 20094kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20867kcal 21021kcal 21176kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21949kcal 22103kcal 22258kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23031kcal 23185kcal
立って仕事をする 5409kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7883kcal 8037kcal 8192kcal 8346kcal 8501kcal 8655kcal 8810kcal 8965kcal 9119kcal 9274kcal 9428kcal 9583kcal 9737kcal 9892kcal 10047kcal 10201kcal 10356kcal 10510kcal 10665kcal 10819kcal 10974kcal 11129kcal 11283kcal 11438kcal 11592kcal 11747kcal 11901kcal 12056kcal 12211kcal 12365kcal 12520kcal 12674kcal 12829kcal 12983kcal 13138kcal 13293kcal 13447kcal 13602kcal 13756kcal 13911kcal 14065kcal 14220kcal 14375kcal 14529kcal 14684kcal 14838kcal 14993kcal 15147kcal 15302kcal 15457kcal 15611kcal 15766kcal 15920kcal 16075kcal 16229kcal 16384kcal 16539kcal 16693kcal 16848kcal 17002kcal 17157kcal 17311kcal 17466kcal 17621kcal 17775kcal 17930kcal 18084kcal 18239kcal 18393kcal 18548kcal 18703kcal 18857kcal 19012kcal 19166kcal 19321kcal 19475kcal 19630kcal 19785kcal 19939kcal 20094kcal 20248kcal 20403kcal 20557kcal 20712kcal 20867kcal 21021kcal 21176kcal 21330kcal 21485kcal 21639kcal 21794kcal 21949kcal 22103kcal 22258kcal 22412kcal 22567kcal 22721kcal 22876kcal 23031kcal 23185kcal
風呂で入浴 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12880kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13524kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14168kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14941kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15585kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16229kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16873kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17517kcal 17646kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18290kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18934kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
デスクワーク 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5804kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7032kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8260kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9488kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10381kcal 10493kcal 10605kcal 10716kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11609kcal 11721kcal 11833kcal 11944kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12837kcal 12949kcal 13061kcal 13172kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14065kcal 14177kcal 14289kcal 14400kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14958kcal 15070kcal 15182kcal 15293kcal 15405kcal 15517kcal 15628kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16186kcal 16298kcal 16410kcal 16521kcal 16633kcal 16745kcal
電車バスに乗車 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5804kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7032kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8260kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9488kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10381kcal 10493kcal 10605kcal 10716kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11609kcal 11721kcal 11833kcal 11944kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12837kcal 12949kcal 13061kcal 13172kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14065kcal 14177kcal 14289kcal 14400kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14958kcal 15070kcal 15182kcal 15293kcal 15405kcal 15517kcal 15628kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16186kcal 16298kcal 16410kcal 16521kcal 16633kcal 16745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ