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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11888kcal 11997kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13306kcal 13415kcal 13524kcal 13633kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14833kcal 14942kcal 15051kcal 15160kcal 15269kcal 15378kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16251kcal 16360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22324kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23262kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24200kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25138kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26076kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27014kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27952kcal 28139kcal
山登り 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13437kcal 13821kcal 14205kcal 14589kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16124kcal 16508kcal 16892kcal 17276kcal 17660kcal 18044kcal 18428kcal 18812kcal 19196kcal 19580kcal 19963kcal 20347kcal 20731kcal 21115kcal 21499kcal 21883kcal 22267kcal 22651kcal 23035kcal 23419kcal 23803kcal 24187kcal 24571kcal 24954kcal 25338kcal 25722kcal 26106kcal 26490kcal 26874kcal 27258kcal 27642kcal 28026kcal 28410kcal 28794kcal 29178kcal 29561kcal 29945kcal 30329kcal 30713kcal 31097kcal 31481kcal 31865kcal 32249kcal 32633kcal 33017kcal 33401kcal 33785kcal 34169kcal 34552kcal 34936kcal 35320kcal 35704kcal 36088kcal 36472kcal 36856kcal 37240kcal 37624kcal 38008kcal 38392kcal 38776kcal 39160kcal 39543kcal 39927kcal 40311kcal 40695kcal 41079kcal 41463kcal 41847kcal 42231kcal 42615kcal 42999kcal 43383kcal 43767kcal 44151kcal 44534kcal 44918kcal 45302kcal 45686kcal 46070kcal 46454kcal 46838kcal 47222kcal 47606kcal 47990kcal 48374kcal 48758kcal 49142kcal 49525kcal 49909kcal 50293kcal 50677kcal 51061kcal 51445kcal 51829kcal 52213kcal 52597kcal 52981kcal 53365kcal 53749kcal 54133kcal 54516kcal 54900kcal 55284kcal 55668kcal 56052kcal 56436kcal 56820kcal 57204kcal 57588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18018kcal 18532kcal 19047kcal 19562kcal 20077kcal 20592kcal 21106kcal 21621kcal 22136kcal 22651kcal 23166kcal 23681kcal 24195kcal 24710kcal 25225kcal 25740kcal 26255kcal 26769kcal 27284kcal 27799kcal 28314kcal 28829kcal 29343kcal 29858kcal 30373kcal 30888kcal 31403kcal 31917kcal 32432kcal 32947kcal 33462kcal 33977kcal 34491kcal 35006kcal 35521kcal 36036kcal 36551kcal 37065kcal 37580kcal 38095kcal 38610kcal 39125kcal 39639kcal 40154kcal 40669kcal 41184kcal 41699kcal 42213kcal 42728kcal 43243kcal 43758kcal 44273kcal 44787kcal 45302kcal 45817kcal 46332kcal 46847kcal 47362kcal 47876kcal 48391kcal 48906kcal 49421kcal 49936kcal 50450kcal 50965kcal 51480kcal 51995kcal 52510kcal 53024kcal 53539kcal 54054kcal 54569kcal 55084kcal 55598kcal 56113kcal 56628kcal 57143kcal 57658kcal 58172kcal 58687kcal 59202kcal 59717kcal 60232kcal 60746kcal 61261kcal 61776kcal 62291kcal 62806kcal 63320kcal 63835kcal 64350kcal 64865kcal 65380kcal 65894kcal 66409kcal 66924kcal 67439kcal 67954kcal 68468kcal 68983kcal 69498kcal 70013kcal 70528kcal 71043kcal 71557kcal 72072kcal 72587kcal 73102kcal 73617kcal 74131kcal 74646kcal 75161kcal 75676kcal 76191kcal 76705kcal 77220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22537kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26830kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33806kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38099kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40782kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45075kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49368kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52051kcal 52588kcal 53125kcal 53661kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56344kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60637kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63320kcal 63857kcal 64394kcal 64930kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67613kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70296kcal 70833kcal 71370kcal 71906kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74589kcal 75126kcal 75663kcal 76199kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78882kcal 79419kcal 79956kcal 80492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8092kcal 8324kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9249kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10405kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11330kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12486kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13411kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14567kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15492kcal 15723kcal 15954kcal 16185kcal 16417kcal 16648kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17573kcal 17804kcal 18035kcal 18266kcal 18498kcal 18729kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19654kcal 19885kcal 20116kcal 20347kcal 20579kcal 20810kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21735kcal 21966kcal 22197kcal 22428kcal 22660kcal 22891kcal 23122kcal 23353kcal 23585kcal 23816kcal 24047kcal 24278kcal 24509kcal 24741kcal 24972kcal 25203kcal 25434kcal 25666kcal 25897kcal 26128kcal 26359kcal 26590kcal 26822kcal 27053kcal 27284kcal 27515kcal 27747kcal 27978kcal 28209kcal 28440kcal 28671kcal 28903kcal 29134kcal 29365kcal 29596kcal 29828kcal 30059kcal 30290kcal 30521kcal 30753kcal 30984kcal 31215kcal 31446kcal 31677kcal 31909kcal 32140kcal 32371kcal 32602kcal 32834kcal 33065kcal 33296kcal 33527kcal 33758kcal 33990kcal 34221kcal 34452kcal 34683kcal
水泳
(普通:全般)		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19915kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23174kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26433kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29692kcal 30054kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32951kcal 33313kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36210kcal 36572kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39831kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43090kcal 43452kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46349kcal 46711kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49608kcal 49970kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52867kcal 53229kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
水泳
(速め:全般)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
水泳
(バタフライ)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25888kcal 26490kcal 27092kcal 27694kcal 28296kcal 28898kcal 29500kcal 30102kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34919kcal 35521kcal 36123kcal 36725kcal 37327kcal 37929kcal 38531kcal 39133kcal 39735kcal 40337kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43348kcal 43950kcal 44552kcal 45154kcal 45756kcal 46358kcal 46960kcal 47562kcal 48164kcal 48766kcal 49368kcal 49970kcal 50572kcal 51175kcal 51777kcal 52379kcal 52981kcal 53583kcal 54185kcal 54787kcal 55389kcal 55991kcal 56593kcal 57195kcal 57797kcal 58399kcal 59001kcal 59603kcal 60205kcal 60808kcal 61410kcal 62012kcal 62614kcal 63216kcal 63818kcal 64420kcal 65022kcal 65624kcal 66226kcal 66828kcal 67430kcal 68032kcal 68634kcal 69236kcal 69838kcal 70440kcal 71043kcal 71645kcal 72247kcal 72849kcal 73451kcal 74053kcal 74655kcal 75257kcal 75859kcal 76461kcal 77063kcal 77665kcal 78267kcal 78869kcal 79471kcal 80073kcal 80675kcal 81278kcal 81880kcal 82482kcal 83084kcal 83686kcal 84288kcal 84890kcal 85492kcal 86094kcal 86696kcal 87298kcal 87900kcal 88502kcal 89104kcal 89706kcal 90308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
背筋運動		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
懸垂		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
スクワット		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ヨガ
ハタ		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
ヨガ
パワー		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
ダンス
ゆっくり		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ダンス
普通		 11146kcal 11465kcal 11783kcal 12102kcal 12420kcal 12739kcal 13057kcal 13376kcal 13694kcal 14013kcal 14331kcal 14650kcal 14968kcal 15287kcal 15605kcal 15924kcal 16242kcal 16560kcal 16879kcal 17197kcal 17516kcal 17834kcal 18153kcal 18471kcal 18790kcal 19108kcal 19427kcal 19745kcal 20064kcal 20382kcal 20701kcal 21019kcal 21338kcal 21656kcal 21975kcal 22293kcal 22612kcal 22930kcal 23249kcal 23567kcal 23886kcal 24204kcal 24523kcal 24841kcal 25159kcal 25478kcal 25796kcal 26115kcal 26433kcal 26752kcal 27070kcal 27389kcal 27707kcal 28026kcal 28344kcal 28663kcal 28981kcal 29300kcal 29618kcal 29937kcal 30255kcal 30574kcal 30892kcal 31211kcal 31529kcal 31848kcal 32166kcal 32485kcal 32803kcal 33121kcal 33440kcal 33758kcal 34077kcal 34395kcal 34714kcal 35032kcal 35351kcal 35669kcal 35988kcal 36306kcal 36625kcal 36943kcal 37262kcal 37580kcal 37899kcal 38217kcal 38536kcal 38854kcal 39173kcal 39491kcal 39810kcal 40128kcal 40447kcal 40765kcal 41084kcal 41402kcal 41720kcal 42039kcal 42357kcal 42676kcal 42994kcal 43313kcal 43631kcal 43950kcal 44268kcal 44587kcal 44905kcal 45224kcal 45542kcal 45861kcal 46179kcal 46498kcal 46816kcal 47135kcal 47453kcal 47772kcal
ダンス
激しい		 13742kcal 14135kcal 14527kcal 14920kcal 15313kcal 15705kcal 16098kcal 16491kcal 16883kcal 17276kcal 17669kcal 18061kcal 18454kcal 18847kcal 19239kcal 19632kcal 20025kcal 20417kcal 20810kcal 21202kcal 21595kcal 21988kcal 22380kcal 22773kcal 23166kcal 23558kcal 23951kcal 24344kcal 24736kcal 25129kcal 25522kcal 25914kcal 26307kcal 26700kcal 27092kcal 27485kcal 27877kcal 28270kcal 28663kcal 29055kcal 29448kcal 29841kcal 30233kcal 30626kcal 31019kcal 31411kcal 31804kcal 32197kcal 32589kcal 32982kcal 33375kcal 33767kcal 34160kcal 34552kcal 34945kcal 35338kcal 35730kcal 36123kcal 36516kcal 36908kcal 37301kcal 37694kcal 38086kcal 38479kcal 38872kcal 39264kcal 39657kcal 40050kcal 40442kcal 40835kcal 41227kcal 41620kcal 42013kcal 42405kcal 42798kcal 43191kcal 43583kcal 43976kcal 44369kcal 44761kcal 45154kcal 45547kcal 45939kcal 46332kcal 46725kcal 47117kcal 47510kcal 47902kcal 48295kcal 48688kcal 49080kcal 49473kcal 49866kcal 50258kcal 50651kcal 51044kcal 51436kcal 51829kcal 52222kcal 52614kcal 53007kcal 53400kcal 53792kcal 54185kcal 54578kcal 54970kcal 55363kcal 55755kcal 56148kcal 56541kcal 56933kcal 57326kcal 57719kcal 58111kcal 58504kcal 58897kcal
踏み台昇降 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
トランポリン
ゆっくり		 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6871kcal 7067kcal 7263kcal 7460kcal 7656kcal 7852kcal 8049kcal 8245kcal 8441kcal 8638kcal 8834kcal 9030kcal 9227kcal 9423kcal 9619kcal 9816kcal 10012kcal 10208kcal 10405kcal 10601kcal 10797kcal 10994kcal 11190kcal 11386kcal 11583kcal 11779kcal 11975kcal 12172kcal 12368kcal 12564kcal 12761kcal 12957kcal 13153kcal 13350kcal 13546kcal 13742kcal 13938kcal 14135kcal 14331kcal 14527kcal 14724kcal 14920kcal 15116kcal 15313kcal 15509kcal 15705kcal 15902kcal 16098kcal 16294kcal 16491kcal 16687kcal 16883kcal 17080kcal 17276kcal 17472kcal 17669kcal 17865kcal 18061kcal 18258kcal 18454kcal 18650kcal 18847kcal 19043kcal 19239kcal 19436kcal 19632kcal 19828kcal 20025kcal 20221kcal 20417kcal 20613kcal 20810kcal 21006kcal 21202kcal 21399kcal 21595kcal 21791kcal 21988kcal 22184kcal 22380kcal 22577kcal 22773kcal 22969kcal 23166kcal 23362kcal 23558kcal 23755kcal 23951kcal 24147kcal 24344kcal 24540kcal 24736kcal 24933kcal 25129kcal 25325kcal 25522kcal 25718kcal 25914kcal 26111kcal 26307kcal 26503kcal 26700kcal 26896kcal 27092kcal 27289kcal 27485kcal 27681kcal 27877kcal 28074kcal 28270kcal 28466kcal 28663kcal 28859kcal 29055kcal 29252kcal 29448kcal
HIIT
ジャンプなし		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
HIIT
ジャンプあり		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
料理全般 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
掃除機をかける 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9933kcal 10077kcal 10221kcal 10365kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14828kcal 14972kcal 15116kcal 15260kcal 15404kcal 15548kcal 15692kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19723kcal 19867kcal 20011kcal 20155kcal 20299kcal 20443kcal 20587kcal 20731kcal 20875kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
部屋の片づけ全般 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19265kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21778kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22825kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23872kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25338kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26385kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27432kcal 27642kcal 27851kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28898kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29945kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30992kcal 31202kcal 31411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
トイレ 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3847kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5025kcal 5104kcal 5182kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6360kcal 6439kcal 6517kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7538kcal 7617kcal 7695kcal 7774kcal 7852kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8873kcal 8952kcal 9030kcal 9109kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10051kcal 10130kcal 10208kcal 10287kcal 10365kcal 10444kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11386kcal 11465kcal 11543kcal 11622kcal 11700kcal 11779kcal
風呂でシャワー 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
風呂で入浴 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2683kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3141kcal 3206kcal 3272kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3599kcal 3664kcal 3730kcal 3795kcal 3861kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4188kcal 4253kcal 4319kcal 4384kcal 4450kcal 4515kcal 4580kcal 4646kcal 4711kcal 4777kcal 4842kcal 4908kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5235kcal 5300kcal 5366kcal 5431kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5693kcal 5758kcal 5824kcal 5889kcal 5955kcal 6020kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6282kcal 6347kcal 6413kcal 6478kcal 6544kcal 6609kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6871kcal 6936kcal 7002kcal 7067kcal 7133kcal 7198kcal 7263kcal 7329kcal 7394kcal 7460kcal 7525kcal 7591kcal 7656kcal 7722kcal 7787kcal 7852kcal 7918kcal 7983kcal 8049kcal 8114kcal 8180kcal 8245kcal 8311kcal 8376kcal 8441kcal 8507kcal 8572kcal 8638kcal 8703kcal 8769kcal 8834kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9096kcal 9161kcal 9227kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9488kcal 9554kcal 9619kcal 9685kcal 9750kcal 9816kcal
デスクワーク 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2608kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3005kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3402kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3799kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4196kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4593kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4990kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7202kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8450kcal 8507kcal
立って仕事をする 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3847kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5025kcal 5104kcal 5182kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6360kcal 6439kcal 6517kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7538kcal 7617kcal 7695kcal 7774kcal 7852kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8873kcal 8952kcal 9030kcal 9109kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10051kcal 10130kcal 10208kcal 10287kcal 10365kcal 10444kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11386kcal 11465kcal 11543kcal 11622kcal 11700kcal 11779kcal
体をよく動かす仕事 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
電車バスに乗車 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2608kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3005kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3402kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3799kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4196kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4593kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4990kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7202kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8450kcal 8507kcal
自動車を運転 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11888kcal 11997kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13306kcal 13415kcal 13524kcal 13633kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14833kcal 14942kcal 15051kcal 15160kcal 15269kcal 15378kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16251kcal 16360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25888kcal 26490kcal 27092kcal 27694kcal 28296kcal 28898kcal 29500kcal 30102kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34919kcal 35521kcal 36123kcal 36725kcal 37327kcal 37929kcal 38531kcal 39133kcal 39735kcal 40337kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43348kcal 43950kcal 44552kcal 45154kcal 45756kcal 46358kcal 46960kcal 47562kcal 48164kcal 48766kcal 49368kcal 49970kcal 50572kcal 51175kcal 51777kcal 52379kcal 52981kcal 53583kcal 54185kcal 54787kcal 55389kcal 55991kcal 56593kcal 57195kcal 57797kcal 58399kcal 59001kcal 59603kcal 60205kcal 60808kcal 61410kcal 62012kcal 62614kcal 63216kcal 63818kcal 64420kcal 65022kcal 65624kcal 66226kcal 66828kcal 67430kcal 68032kcal 68634kcal 69236kcal 69838kcal 70440kcal 71043kcal 71645kcal 72247kcal 72849kcal 73451kcal 74053kcal 74655kcal 75257kcal 75859kcal 76461kcal 77063kcal 77665kcal 78267kcal 78869kcal 79471kcal 80073kcal 80675kcal 81278kcal 81880kcal 82482kcal 83084kcal 83686kcal 84288kcal 84890kcal 85492kcal 86094kcal 86696kcal 87298kcal 87900kcal 88502kcal 89104kcal 89706kcal 90308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18781kcal 19318kcal 19854kcal 20391kcal 20928kcal 21464kcal 22001kcal 22537kcal 23074kcal 23611kcal 24147kcal 24684kcal 25221kcal 25757kcal 26294kcal 26830kcal 27367kcal 27904kcal 28440kcal 28977kcal 29514kcal 30050kcal 30587kcal 31123kcal 31660kcal 32197kcal 32733kcal 33270kcal 33806kcal 34343kcal 34880kcal 35416kcal 35953kcal 36490kcal 37026kcal 37563kcal 38099kcal 38636kcal 39173kcal 39709kcal 40246kcal 40782kcal 41319kcal 41856kcal 42392kcal 42929kcal 43466kcal 44002kcal 44539kcal 45075kcal 45612kcal 46149kcal 46685kcal 47222kcal 47759kcal 48295kcal 48832kcal 49368kcal 49905kcal 50442kcal 50978kcal 51515kcal 52051kcal 52588kcal 53125kcal 53661kcal 54198kcal 54735kcal 55271kcal 55808kcal 56344kcal 56881kcal 57418kcal 57954kcal 58491kcal 59028kcal 59564kcal 60101kcal 60637kcal 61174kcal 61711kcal 62247kcal 62784kcal 63320kcal 63857kcal 64394kcal 64930kcal 65467kcal 66004kcal 66540kcal 67077kcal 67613kcal 68150kcal 68687kcal 69223kcal 69760kcal 70296kcal 70833kcal 71370kcal 71906kcal 72443kcal 72980kcal 73516kcal 74053kcal 74589kcal 75126kcal 75663kcal 76199kcal 76736kcal 77273kcal 77809kcal 78346kcal 78882kcal 79419kcal 79956kcal 80492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18018kcal 18532kcal 19047kcal 19562kcal 20077kcal 20592kcal 21106kcal 21621kcal 22136kcal 22651kcal 23166kcal 23681kcal 24195kcal 24710kcal 25225kcal 25740kcal 26255kcal 26769kcal 27284kcal 27799kcal 28314kcal 28829kcal 29343kcal 29858kcal 30373kcal 30888kcal 31403kcal 31917kcal 32432kcal 32947kcal 33462kcal 33977kcal 34491kcal 35006kcal 35521kcal 36036kcal 36551kcal 37065kcal 37580kcal 38095kcal 38610kcal 39125kcal 39639kcal 40154kcal 40669kcal 41184kcal 41699kcal 42213kcal 42728kcal 43243kcal 43758kcal 44273kcal 44787kcal 45302kcal 45817kcal 46332kcal 46847kcal 47362kcal 47876kcal 48391kcal 48906kcal 49421kcal 49936kcal 50450kcal 50965kcal 51480kcal 51995kcal 52510kcal 53024kcal 53539kcal 54054kcal 54569kcal 55084kcal 55598kcal 56113kcal 56628kcal 57143kcal 57658kcal 58172kcal 58687kcal 59202kcal 59717kcal 60232kcal 60746kcal 61261kcal 61776kcal 62291kcal 62806kcal 63320kcal 63835kcal 64350kcal 64865kcal 65380kcal 65894kcal 66409kcal 66924kcal 67439kcal 67954kcal 68468kcal 68983kcal 69498kcal 70013kcal 70528kcal 71043kcal 71557kcal 72072kcal 72587kcal 73102kcal 73617kcal 74131kcal 74646kcal 75161kcal 75676kcal 76191kcal 76705kcal 77220kcal
水泳
(速め:全般)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ダンス
激しい		 13742kcal 14135kcal 14527kcal 14920kcal 15313kcal 15705kcal 16098kcal 16491kcal 16883kcal 17276kcal 17669kcal 18061kcal 18454kcal 18847kcal 19239kcal 19632kcal 20025kcal 20417kcal 20810kcal 21202kcal 21595kcal 21988kcal 22380kcal 22773kcal 23166kcal 23558kcal 23951kcal 24344kcal 24736kcal 25129kcal 25522kcal 25914kcal 26307kcal 26700kcal 27092kcal 27485kcal 27877kcal 28270kcal 28663kcal 29055kcal 29448kcal 29841kcal 30233kcal 30626kcal 31019kcal 31411kcal 31804kcal 32197kcal 32589kcal 32982kcal 33375kcal 33767kcal 34160kcal 34552kcal 34945kcal 35338kcal 35730kcal 36123kcal 36516kcal 36908kcal 37301kcal 37694kcal 38086kcal 38479kcal 38872kcal 39264kcal 39657kcal 40050kcal 40442kcal 40835kcal 41227kcal 41620kcal 42013kcal 42405kcal 42798kcal 43191kcal 43583kcal 43976kcal 44369kcal 44761kcal 45154kcal 45547kcal 45939kcal 46332kcal 46725kcal 47117kcal 47510kcal 47902kcal 48295kcal 48688kcal 49080kcal 49473kcal 49866kcal 50258kcal 50651kcal 51044kcal 51436kcal 51829kcal 52222kcal 52614kcal 53007kcal 53400kcal 53792kcal 54185kcal 54578kcal 54970kcal 55363kcal 55755kcal 56148kcal 56541kcal 56933kcal 57326kcal 57719kcal 58111kcal 58504kcal 58897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13437kcal 13821kcal 14205kcal 14589kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16124kcal 16508kcal 16892kcal 17276kcal 17660kcal 18044kcal 18428kcal 18812kcal 19196kcal 19580kcal 19963kcal 20347kcal 20731kcal 21115kcal 21499kcal 21883kcal 22267kcal 22651kcal 23035kcal 23419kcal 23803kcal 24187kcal 24571kcal 24954kcal 25338kcal 25722kcal 26106kcal 26490kcal 26874kcal 27258kcal 27642kcal 28026kcal 28410kcal 28794kcal 29178kcal 29561kcal 29945kcal 30329kcal 30713kcal 31097kcal 31481kcal 31865kcal 32249kcal 32633kcal 33017kcal 33401kcal 33785kcal 34169kcal 34552kcal 34936kcal 35320kcal 35704kcal 36088kcal 36472kcal 36856kcal 37240kcal 37624kcal 38008kcal 38392kcal 38776kcal 39160kcal 39543kcal 39927kcal 40311kcal 40695kcal 41079kcal 41463kcal 41847kcal 42231kcal 42615kcal 42999kcal 43383kcal 43767kcal 44151kcal 44534kcal 44918kcal 45302kcal 45686kcal 46070kcal 46454kcal 46838kcal 47222kcal 47606kcal 47990kcal 48374kcal 48758kcal 49142kcal 49525kcal 49909kcal 50293kcal 50677kcal 51061kcal 51445kcal 51829kcal 52213kcal 52597kcal 52981kcal 53365kcal 53749kcal 54133kcal 54516kcal 54900kcal 55284kcal 55668kcal 56052kcal 56436kcal 56820kcal 57204kcal 57588kcal
水泳
(普通:全般)		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19915kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23174kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26433kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29692kcal 30054kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32951kcal 33313kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36210kcal 36572kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39831kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43090kcal 43452kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46349kcal 46711kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49608kcal 49970kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52867kcal 53229kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
山登り 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
HIIT
ジャンプあり		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
ダンス
普通		 11146kcal 11465kcal 11783kcal 12102kcal 12420kcal 12739kcal 13057kcal 13376kcal 13694kcal 14013kcal 14331kcal 14650kcal 14968kcal 15287kcal 15605kcal 15924kcal 16242kcal 16560kcal 16879kcal 17197kcal 17516kcal 17834kcal 18153kcal 18471kcal 18790kcal 19108kcal 19427kcal 19745kcal 20064kcal 20382kcal 20701kcal 21019kcal 21338kcal 21656kcal 21975kcal 22293kcal 22612kcal 22930kcal 23249kcal 23567kcal 23886kcal 24204kcal 24523kcal 24841kcal 25159kcal 25478kcal 25796kcal 26115kcal 26433kcal 26752kcal 27070kcal 27389kcal 27707kcal 28026kcal 28344kcal 28663kcal 28981kcal 29300kcal 29618kcal 29937kcal 30255kcal 30574kcal 30892kcal 31211kcal 31529kcal 31848kcal 32166kcal 32485kcal 32803kcal 33121kcal 33440kcal 33758kcal 34077kcal 34395kcal 34714kcal 35032kcal 35351kcal 35669kcal 35988kcal 36306kcal 36625kcal 36943kcal 37262kcal 37580kcal 37899kcal 38217kcal 38536kcal 38854kcal 39173kcal 39491kcal 39810kcal 40128kcal 40447kcal 40765kcal 41084kcal 41402kcal 41720kcal 42039kcal 42357kcal 42676kcal 42994kcal 43313kcal 43631kcal 43950kcal 44268kcal 44587kcal 44905kcal 45224kcal 45542kcal 45861kcal 46179kcal 46498kcal 46816kcal 47135kcal 47453kcal 47772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8092kcal 8324kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9249kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10405kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11330kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12486kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13411kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14567kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15492kcal 15723kcal 15954kcal 16185kcal 16417kcal 16648kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17573kcal 17804kcal 18035kcal 18266kcal 18498kcal 18729kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19654kcal 19885kcal 20116kcal 20347kcal 20579kcal 20810kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21735kcal 21966kcal 22197kcal 22428kcal 22660kcal 22891kcal 23122kcal 23353kcal 23585kcal 23816kcal 24047kcal 24278kcal 24509kcal 24741kcal 24972kcal 25203kcal 25434kcal 25666kcal 25897kcal 26128kcal 26359kcal 26590kcal 26822kcal 27053kcal 27284kcal 27515kcal 27747kcal 27978kcal 28209kcal 28440kcal 28671kcal 28903kcal 29134kcal 29365kcal 29596kcal 29828kcal 30059kcal 30290kcal 30521kcal 30753kcal 30984kcal 31215kcal 31446kcal 31677kcal 31909kcal 32140kcal 32371kcal 32602kcal 32834kcal 33065kcal 33296kcal 33527kcal 33758kcal 33990kcal 34221kcal 34452kcal 34683kcal
踏み台昇降 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
HIIT
ジャンプなし		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ダンス
ゆっくり		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
筋トレ
スクワット		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
部屋の片づけ全般 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19265kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21778kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22825kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23872kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25338kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26385kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27432kcal 27642kcal 27851kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28898kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29945kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30992kcal 31202kcal 31411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6871kcal 7067kcal 7263kcal 7460kcal 7656kcal 7852kcal 8049kcal 8245kcal 8441kcal 8638kcal 8834kcal 9030kcal 9227kcal 9423kcal 9619kcal 9816kcal 10012kcal 10208kcal 10405kcal 10601kcal 10797kcal 10994kcal 11190kcal 11386kcal 11583kcal 11779kcal 11975kcal 12172kcal 12368kcal 12564kcal 12761kcal 12957kcal 13153kcal 13350kcal 13546kcal 13742kcal 13938kcal 14135kcal 14331kcal 14527kcal 14724kcal 14920kcal 15116kcal 15313kcal 15509kcal 15705kcal 15902kcal 16098kcal 16294kcal 16491kcal 16687kcal 16883kcal 17080kcal 17276kcal 17472kcal 17669kcal 17865kcal 18061kcal 18258kcal 18454kcal 18650kcal 18847kcal 19043kcal 19239kcal 19436kcal 19632kcal 19828kcal 20025kcal 20221kcal 20417kcal 20613kcal 20810kcal 21006kcal 21202kcal 21399kcal 21595kcal 21791kcal 21988kcal 22184kcal 22380kcal 22577kcal 22773kcal 22969kcal 23166kcal 23362kcal 23558kcal 23755kcal 23951kcal 24147kcal 24344kcal 24540kcal 24736kcal 24933kcal 25129kcal 25325kcal 25522kcal 25718kcal 25914kcal 26111kcal 26307kcal 26503kcal 26700kcal 26896kcal 27092kcal 27289kcal 27485kcal 27681kcal 27877kcal 28074kcal 28270kcal 28466kcal 28663kcal 28859kcal 29055kcal 29252kcal 29448kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6565kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7503kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8441kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9379kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10317kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11255kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12193kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13131kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14069kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15007kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15945kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16883kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17821kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18759kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19697kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20635kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21573kcal 21761kcal 21948kcal 22136kcal 22324kcal 22511kcal 22699kcal 22886kcal 23074kcal 23262kcal 23449kcal 23637kcal 23824kcal 24012kcal 24200kcal 24387kcal 24575kcal 24762kcal 24950kcal 25138kcal 25325kcal 25513kcal 25700kcal 25888kcal 26076kcal 26263kcal 26451kcal 26638kcal 26826kcal 27014kcal 27201kcal 27389kcal 27576kcal 27764kcal 27952kcal 28139kcal
ヨガ
パワー		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
筋トレ
腹筋運動		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
背筋運動		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
筋トレ
懸垂		 5802kcal 5968kcal 6134kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6797kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7460kcal 7626kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8289kcal 8455kcal 8620kcal 8786kcal 8952kcal 9118kcal 9283kcal 9449kcal 9615kcal 9781kcal 9947kcal 10112kcal 10278kcal 10444kcal 10610kcal 10775kcal 10941kcal 11107kcal 11273kcal 11439kcal 11604kcal 11770kcal 11936kcal 12102kcal 12268kcal 12433kcal 12599kcal 12765kcal 12931kcal 13096kcal 13262kcal 13428kcal 13594kcal 13760kcal 13925kcal 14091kcal 14257kcal 14423kcal 14589kcal 14754kcal 14920kcal 15086kcal 15252kcal 15417kcal 15583kcal 15749kcal 15915kcal 16081kcal 16246kcal 16412kcal 16578kcal 16744kcal 16910kcal 17075kcal 17241kcal 17407kcal 17573kcal 17738kcal 17904kcal 18070kcal 18236kcal 18402kcal 18567kcal 18733kcal 18899kcal 19065kcal 19231kcal 19396kcal 19562kcal 19728kcal 19894kcal 20059kcal 20225kcal 20391kcal 20557kcal 20723kcal 20888kcal 21054kcal 21220kcal 21386kcal 21551kcal 21717kcal 21883kcal 22049kcal 22215kcal 22380kcal 22546kcal 22712kcal 22878kcal 23044kcal 23209kcal 23375kcal 23541kcal 23707kcal 23872kcal 24038kcal 24204kcal 24370kcal 24536kcal 24701kcal 24867kcal
トランポリン
ゆっくり		 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
料理全般 5344kcal 5497kcal 5649kcal 5802kcal 5955kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7024kcal 7176kcal 7329kcal 7482kcal 7634kcal 7787kcal 7940kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9009kcal 9161kcal 9314kcal 9467kcal 9619kcal 9772kcal 9925kcal 10077kcal 10230kcal 10383kcal 10536kcal 10688kcal 10841kcal 10994kcal 11146kcal 11299kcal 11452kcal 11604kcal 11757kcal 11910kcal 12063kcal 12215kcal 12368kcal 12521kcal 12673kcal 12826kcal 12979kcal 13131kcal 13284kcal 13437kcal 13589kcal 13742kcal 13895kcal 14048kcal 14200kcal 14353kcal 14506kcal 14658kcal 14811kcal 14964kcal 15116kcal 15269kcal 15422kcal 15575kcal 15727kcal 15880kcal 16033kcal 16185kcal 16338kcal 16491kcal 16643kcal 16796kcal 16949kcal 17101kcal 17254kcal 17407kcal 17560kcal 17712kcal 17865kcal 18018kcal 18170kcal 18323kcal 18476kcal 18628kcal 18781kcal 18934kcal 19087kcal 19239kcal 19392kcal 19545kcal 19697kcal 19850kcal 20003kcal 20155kcal 20308kcal 20461kcal 20613kcal 20766kcal 20919kcal 21072kcal 21224kcal 21377kcal 21530kcal 21682kcal 21835kcal 21988kcal 22140kcal 22293kcal 22446kcal 22599kcal 22751kcal 22904kcal
掃除機をかける 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9933kcal 10077kcal 10221kcal 10365kcal 10509kcal 10653kcal 10797kcal 10941kcal 11085kcal 11229kcal 11373kcal 11517kcal 11661kcal 11805kcal 11949kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14828kcal 14972kcal 15116kcal 15260kcal 15404kcal 15548kcal 15692kcal 15836kcal 15980kcal 16124kcal 16268kcal 16412kcal 16556kcal 16700kcal 16844kcal 16988kcal 17132kcal 17276kcal 17420kcal 17564kcal 17708kcal 17852kcal 17996kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19723kcal 19867kcal 20011kcal 20155kcal 20299kcal 20443kcal 20587kcal 20731kcal 20875kcal 21019kcal 21163kcal 21307kcal 21451kcal 21595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
体をよく動かす仕事 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
皿洗い 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
ヨガ
ハタ		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11888kcal 11997kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13306kcal 13415kcal 13524kcal 13633kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14833kcal 14942kcal 15051kcal 15160kcal 15269kcal 15378kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16251kcal 16360kcal
自動車を運転 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11888kcal 11997kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13306kcal 13415kcal 13524kcal 13633kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14833kcal 14942kcal 15051kcal 15160kcal 15269kcal 15378kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16251kcal 16360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
風呂でシャワー 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
トイレ 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3847kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5025kcal 5104kcal 5182kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6360kcal 6439kcal 6517kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7538kcal 7617kcal 7695kcal 7774kcal 7852kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8873kcal 8952kcal 9030kcal 9109kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10051kcal 10130kcal 10208kcal 10287kcal 10365kcal 10444kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11386kcal 11465kcal 11543kcal 11622kcal 11700kcal 11779kcal
立って仕事をする 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3062kcal 3141kcal 3219kcal 3298kcal 3376kcal 3455kcal 3533kcal 3612kcal 3690kcal 3769kcal 3847kcal 3926kcal 4005kcal 4083kcal 4162kcal 4240kcal 4319kcal 4397kcal 4476kcal 4554kcal 4633kcal 4711kcal 4790kcal 4868kcal 4947kcal 5025kcal 5104kcal 5182kcal 5261kcal 5340kcal 5418kcal 5497kcal 5575kcal 5654kcal 5732kcal 5811kcal 5889kcal 5968kcal 6046kcal 6125kcal 6203kcal 6282kcal 6360kcal 6439kcal 6517kcal 6596kcal 6675kcal 6753kcal 6832kcal 6910kcal 6989kcal 7067kcal 7146kcal 7224kcal 7303kcal 7381kcal 7460kcal 7538kcal 7617kcal 7695kcal 7774kcal 7852kcal 7931kcal 8010kcal 8088kcal 8167kcal 8245kcal 8324kcal 8402kcal 8481kcal 8559kcal 8638kcal 8716kcal 8795kcal 8873kcal 8952kcal 9030kcal 9109kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9423kcal 9502kcal 9580kcal 9659kcal 9737kcal 9816kcal 9894kcal 9973kcal 10051kcal 10130kcal 10208kcal 10287kcal 10365kcal 10444kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10758kcal 10837kcal 10915kcal 10994kcal 11072kcal 11151kcal 11229kcal 11308kcal 11386kcal 11465kcal 11543kcal 11622kcal 11700kcal 11779kcal
風呂で入浴 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2683kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3141kcal 3206kcal 3272kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3599kcal 3664kcal 3730kcal 3795kcal 3861kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4188kcal 4253kcal 4319kcal 4384kcal 4450kcal 4515kcal 4580kcal 4646kcal 4711kcal 4777kcal 4842kcal 4908kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5235kcal 5300kcal 5366kcal 5431kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5693kcal 5758kcal 5824kcal 5889kcal 5955kcal 6020kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6282kcal 6347kcal 6413kcal 6478kcal 6544kcal 6609kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6871kcal 6936kcal 7002kcal 7067kcal 7133kcal 7198kcal 7263kcal 7329kcal 7394kcal 7460kcal 7525kcal 7591kcal 7656kcal 7722kcal 7787kcal 7852kcal 7918kcal 7983kcal 8049kcal 8114kcal 8180kcal 8245kcal 8311kcal 8376kcal 8441kcal 8507kcal 8572kcal 8638kcal 8703kcal 8769kcal 8834kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9096kcal 9161kcal 9227kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9488kcal 9554kcal 9619kcal 9685kcal 9750kcal 9816kcal
デスクワーク 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2608kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3005kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3402kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3799kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4196kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4593kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4990kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7202kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8450kcal 8507kcal
電車バスに乗車 1985kcal 2041kcal 2098kcal 2155kcal 2211kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2438kcal 2495kcal 2552kcal 2608kcal 2665kcal 2722kcal 2779kcal 2835kcal 2892kcal 2949kcal 3005kcal 3062kcal 3119kcal 3176kcal 3232kcal 3289kcal 3346kcal 3402kcal 3459kcal 3516kcal 3573kcal 3629kcal 3686kcal 3743kcal 3799kcal 3856kcal 3913kcal 3970kcal 4026kcal 4083kcal 4140kcal 4196kcal 4253kcal 4310kcal 4367kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4593kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4990kcal 5047kcal 5104kcal 5161kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5501kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7202kcal 7259kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7599kcal 7656kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7883kcal 7940kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8223kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8450kcal 8507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ