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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13721kcal 14113kcal 14505kcal 14897kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16858kcal 17250kcal 17642kcal 18034kcal 18426kcal 18818kcal 19210kcal 19602kcal 19994kcal 20386kcal 20778kcal 21170kcal 21562kcal 21954kcal 22346kcal 22739kcal 23131kcal 23523kcal 23915kcal 24307kcal 24699kcal 25091kcal 25483kcal 25875kcal 26267kcal 26659kcal 27051kcal 27443kcal 27835kcal 28227kcal 28619kcal 29011kcal 29403kcal 29795kcal 30188kcal 30580kcal 30972kcal 31364kcal 31756kcal 32148kcal 32540kcal 32932kcal 33324kcal 33716kcal 34108kcal 34500kcal 34892kcal 35284kcal 35676kcal 36068kcal 36460kcal 36852kcal 37244kcal 37637kcal 38029kcal 38421kcal 38813kcal 39205kcal 39597kcal 39989kcal 40381kcal 40773kcal 41165kcal 41557kcal 41949kcal 42341kcal 42733kcal 43125kcal 43517kcal 43909kcal 44301kcal 44693kcal 45086kcal 45478kcal 45870kcal 46262kcal 46654kcal 47046kcal 47438kcal 47830kcal 48222kcal 48614kcal 49006kcal 49398kcal 49790kcal 50182kcal 50574kcal 50966kcal 51358kcal 51750kcal 52142kcal 52535kcal 52927kcal 53319kcal 53711kcal 54103kcal 54495kcal 54887kcal 55279kcal 55671kcal 56063kcal 56455kcal 56847kcal 57239kcal 57631kcal 58023kcal 58415kcal 58807kcal
山登り 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31911kcal 32823kcal 33734kcal 34646kcal 35558kcal 36470kcal 37381kcal 38293kcal 39205kcal 40117kcal 41028kcal 41940kcal 42852kcal 43764kcal 44675kcal 45587kcal 46499kcal 47411kcal 48322kcal 49234kcal 50146kcal 51058kcal 51969kcal 52881kcal 53793kcal 54705kcal 55616kcal 56528kcal 57440kcal 58352kcal 59263kcal 60175kcal 61087kcal 61999kcal 62910kcal 63822kcal 64734kcal 65646kcal 66557kcal 67469kcal 68381kcal 69293kcal 70204kcal 71116kcal 72028kcal 72940kcal 73851kcal 74763kcal 75675kcal 76587kcal 77498kcal 78410kcal 79322kcal 80234kcal 81145kcal 82057kcal 82969kcal 83881kcal 84792kcal 85704kcal 86616kcal 87528kcal 88439kcal 89351kcal 90263kcal 91175kcal 92086kcal 92998kcal 93910kcal 94822kcal 95733kcal 96645kcal 97557kcal 98469kcal 99380kcal 100292kcal 101204kcal 102116kcal 103027kcal 103939kcal 104851kcal 105763kcal 106674kcal 107586kcal 108498kcal 109410kcal 110321kcal 111233kcal 112145kcal 113057kcal 113968kcal 114880kcal 115792kcal 116704kcal 117615kcal 118527kcal 119439kcal 120351kcal 121262kcal 122174kcal 123086kcal 123998kcal 124909kcal 125821kcal 126733kcal 127645kcal 128556kcal 129468kcal 130380kcal 131292kcal 132203kcal 133115kcal 134027kcal 134939kcal 135850kcal 136762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37655kcal 38731kcal 39807kcal 40882kcal 41958kcal 43034kcal 44110kcal 45186kcal 46262kcal 47338kcal 48413kcal 49489kcal 50565kcal 51641kcal 52717kcal 53793kcal 54869kcal 55944kcal 57020kcal 58096kcal 59172kcal 60248kcal 61324kcal 62400kcal 63476kcal 64551kcal 65627kcal 66703kcal 67779kcal 68855kcal 69931kcal 71007kcal 72082kcal 73158kcal 74234kcal 75310kcal 76386kcal 77462kcal 78538kcal 79614kcal 80689kcal 81765kcal 82841kcal 83917kcal 84993kcal 86069kcal 87145kcal 88220kcal 89296kcal 90372kcal 91448kcal 92524kcal 93600kcal 94676kcal 95751kcal 96827kcal 97903kcal 98979kcal 100055kcal 101131kcal 102207kcal 103283kcal 104358kcal 105434kcal 106510kcal 107586kcal 108662kcal 109738kcal 110814kcal 111889kcal 112965kcal 114041kcal 115117kcal 116193kcal 117269kcal 118345kcal 119421kcal 120496kcal 121572kcal 122648kcal 123724kcal 124800kcal 125876kcal 126952kcal 128027kcal 129103kcal 130179kcal 131255kcal 132331kcal 133407kcal 134483kcal 135558kcal 136634kcal 137710kcal 138786kcal 139862kcal 140938kcal 142014kcal 143090kcal 144165kcal 145241kcal 146317kcal 147393kcal 148469kcal 149545kcal 150621kcal 151696kcal 152772kcal 153848kcal 154924kcal 156000kcal 157076kcal 158152kcal 159228kcal 160303kcal 161379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39250kcal 40372kcal 41493kcal 42615kcal 43736kcal 44858kcal 45979kcal 47101kcal 48222kcal 49343kcal 50465kcal 51586kcal 52708kcal 53829kcal 54951kcal 56072kcal 57194kcal 58315kcal 59436kcal 60558kcal 61679kcal 62801kcal 63922kcal 65044kcal 66165kcal 67287kcal 68408kcal 69530kcal 70651kcal 71772kcal 72894kcal 74015kcal 75137kcal 76258kcal 77380kcal 78501kcal 79623kcal 80744kcal 81866kcal 82987kcal 84108kcal 85230kcal 86351kcal 87473kcal 88594kcal 89716kcal 90837kcal 91959kcal 93080kcal 94202kcal 95323kcal 96444kcal 97566kcal 98687kcal 99809kcal 100930kcal 102052kcal 103173kcal 104295kcal 105416kcal 106537kcal 107659kcal 108780kcal 109902kcal 111023kcal 112145kcal 113266kcal 114388kcal 115509kcal 116631kcal 117752kcal 118873kcal 119995kcal 121116kcal 122238kcal 123359kcal 124481kcal 125602kcal 126724kcal 127845kcal 128967kcal 130088kcal 131209kcal 132331kcal 133452kcal 134574kcal 135695kcal 136817kcal 137938kcal 139060kcal 140181kcal 141303kcal 142424kcal 143545kcal 144667kcal 145788kcal 146910kcal 148031kcal 149153kcal 150274kcal 151396kcal 152517kcal 153638kcal 154760kcal 155881kcal 157003kcal 158124kcal 159246kcal 160367kcal 161489kcal 162610kcal 163732kcal 164853kcal 165974kcal 167096kcal 168217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16912kcal 17396kcal 17879kcal 18362kcal 18845kcal 19329kcal 19812kcal 20295kcal 20778kcal 21262kcal 21745kcal 22228kcal 22711kcal 23194kcal 23678kcal 24161kcal 24644kcal 25127kcal 25611kcal 26094kcal 26577kcal 27060kcal 27543kcal 28027kcal 28510kcal 28993kcal 29476kcal 29960kcal 30443kcal 30926kcal 31409kcal 31893kcal 32376kcal 32859kcal 33342kcal 33825kcal 34309kcal 34792kcal 35275kcal 35758kcal 36242kcal 36725kcal 37208kcal 37691kcal 38174kcal 38658kcal 39141kcal 39624kcal 40107kcal 40591kcal 41074kcal 41557kcal 42040kcal 42524kcal 43007kcal 43490kcal 43973kcal 44456kcal 44940kcal 45423kcal 45906kcal 46389kcal 46873kcal 47356kcal 47839kcal 48322kcal 48805kcal 49289kcal 49772kcal 50255kcal 50738kcal 51222kcal 51705kcal 52188kcal 52671kcal 53155kcal 53638kcal 54121kcal 54604kcal 55087kcal 55571kcal 56054kcal 56537kcal 57020kcal 57504kcal 57987kcal 58470kcal 58953kcal 59436kcal 59920kcal 60403kcal 60886kcal 61369kcal 61853kcal 62336kcal 62819kcal 63302kcal 63786kcal 64269kcal 64752kcal 65235kcal 65718kcal 66202kcal 66685kcal 67168kcal 67651kcal 68135kcal 68618kcal 69101kcal 69584kcal 70067kcal 70551kcal 71034kcal 71517kcal 72000kcal 72484kcal
水泳
(普通:全般)		 26486kcal 27243kcal 27999kcal 28756kcal 29513kcal 30270kcal 31026kcal 31783kcal 32540kcal 33297kcal 34053kcal 34810kcal 35567kcal 36324kcal 37080kcal 37837kcal 38594kcal 39351kcal 40107kcal 40864kcal 41621kcal 42378kcal 43134kcal 43891kcal 44648kcal 45405kcal 46161kcal 46918kcal 47675kcal 48432kcal 49188kcal 49945kcal 50702kcal 51459kcal 52215kcal 52972kcal 53729kcal 54486kcal 55242kcal 55999kcal 56756kcal 57513kcal 58269kcal 59026kcal 59783kcal 60540kcal 61296kcal 62053kcal 62810kcal 63567kcal 64323kcal 65080kcal 65837kcal 66594kcal 67350kcal 68107kcal 68864kcal 69621kcal 70377kcal 71134kcal 71891kcal 72648kcal 73404kcal 74161kcal 74918kcal 75675kcal 76432kcal 77188kcal 77945kcal 78702kcal 79459kcal 80215kcal 80972kcal 81729kcal 82486kcal 83242kcal 83999kcal 84756kcal 85513kcal 86269kcal 87026kcal 87783kcal 88540kcal 89296kcal 90053kcal 90810kcal 91567kcal 92323kcal 93080kcal 93837kcal 94594kcal 95350kcal 96107kcal 96864kcal 97621kcal 98377kcal 99134kcal 99891kcal 100648kcal 101404kcal 102161kcal 102918kcal 103675kcal 104431kcal 105188kcal 105945kcal 106702kcal 107458kcal 108215kcal 108972kcal 109729kcal 110485kcal 111242kcal 111999kcal 112756kcal 113512kcal
水泳
(速め:全般)		 31911kcal 32823kcal 33734kcal 34646kcal 35558kcal 36470kcal 37381kcal 38293kcal 39205kcal 40117kcal 41028kcal 41940kcal 42852kcal 43764kcal 44675kcal 45587kcal 46499kcal 47411kcal 48322kcal 49234kcal 50146kcal 51058kcal 51969kcal 52881kcal 53793kcal 54705kcal 55616kcal 56528kcal 57440kcal 58352kcal 59263kcal 60175kcal 61087kcal 61999kcal 62910kcal 63822kcal 64734kcal 65646kcal 66557kcal 67469kcal 68381kcal 69293kcal 70204kcal 71116kcal 72028kcal 72940kcal 73851kcal 74763kcal 75675kcal 76587kcal 77498kcal 78410kcal 79322kcal 80234kcal 81145kcal 82057kcal 82969kcal 83881kcal 84792kcal 85704kcal 86616kcal 87528kcal 88439kcal 89351kcal 90263kcal 91175kcal 92086kcal 92998kcal 93910kcal 94822kcal 95733kcal 96645kcal 97557kcal 98469kcal 99380kcal 100292kcal 101204kcal 102116kcal 103027kcal 103939kcal 104851kcal 105763kcal 106674kcal 107586kcal 108498kcal 109410kcal 110321kcal 111233kcal 112145kcal 113057kcal 113968kcal 114880kcal 115792kcal 116704kcal 117615kcal 118527kcal 119439kcal 120351kcal 121262kcal 122174kcal 123086kcal 123998kcal 124909kcal 125821kcal 126733kcal 127645kcal 128556kcal 129468kcal 130380kcal 131292kcal 132203kcal 133115kcal 134027kcal 134939kcal 135850kcal 136762kcal
水泳
(バタフライ)		 44037kcal 45295kcal 46553kcal 47812kcal 49070kcal 50328kcal 51586kcal 52845kcal 54103kcal 55361kcal 56619kcal 57877kcal 59136kcal 60394kcal 61652kcal 62910kcal 64168kcal 65427kcal 66685kcal 67943kcal 69201kcal 70460kcal 71718kcal 72976kcal 74234kcal 75492kcal 76751kcal 78009kcal 79267kcal 80525kcal 81783kcal 83042kcal 84300kcal 85558kcal 86816kcal 88075kcal 89333kcal 90591kcal 91849kcal 93107kcal 94366kcal 95624kcal 96882kcal 98140kcal 99398kcal 100657kcal 101915kcal 103173kcal 104431kcal 105690kcal 106948kcal 108206kcal 109464kcal 110722kcal 111981kcal 113239kcal 114497kcal 115755kcal 117013kcal 118272kcal 119530kcal 120788kcal 122046kcal 123305kcal 124563kcal 125821kcal 127079kcal 128337kcal 129596kcal 130854kcal 132112kcal 133370kcal 134629kcal 135887kcal 137145kcal 138403kcal 139661kcal 140920kcal 142178kcal 143436kcal 144694kcal 145952kcal 147211kcal 148469kcal 149727kcal 150985kcal 152244kcal 153502kcal 154760kcal 156018kcal 157276kcal 158535kcal 159793kcal 161051kcal 162309kcal 163567kcal 164826kcal 166084kcal 167342kcal 168600kcal 169859kcal 171117kcal 172375kcal 173633kcal 174891kcal 176150kcal 177408kcal 178666kcal 179924kcal 181182kcal 182441kcal 183699kcal 184957kcal 186215kcal 187474kcal 188732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31911kcal 32823kcal 33734kcal 34646kcal 35558kcal 36470kcal 37381kcal 38293kcal 39205kcal 40117kcal 41028kcal 41940kcal 42852kcal 43764kcal 44675kcal 45587kcal 46499kcal 47411kcal 48322kcal 49234kcal 50146kcal 51058kcal 51969kcal 52881kcal 53793kcal 54705kcal 55616kcal 56528kcal 57440kcal 58352kcal 59263kcal 60175kcal 61087kcal 61999kcal 62910kcal 63822kcal 64734kcal 65646kcal 66557kcal 67469kcal 68381kcal 69293kcal 70204kcal 71116kcal 72028kcal 72940kcal 73851kcal 74763kcal 75675kcal 76587kcal 77498kcal 78410kcal 79322kcal 80234kcal 81145kcal 82057kcal 82969kcal 83881kcal 84792kcal 85704kcal 86616kcal 87528kcal 88439kcal 89351kcal 90263kcal 91175kcal 92086kcal 92998kcal 93910kcal 94822kcal 95733kcal 96645kcal 97557kcal 98469kcal 99380kcal 100292kcal 101204kcal 102116kcal 103027kcal 103939kcal 104851kcal 105763kcal 106674kcal 107586kcal 108498kcal 109410kcal 110321kcal 111233kcal 112145kcal 113057kcal 113968kcal 114880kcal 115792kcal 116704kcal 117615kcal 118527kcal 119439kcal 120351kcal 121262kcal 122174kcal 123086kcal 123998kcal 124909kcal 125821kcal 126733kcal 127645kcal 128556kcal 129468kcal 130380kcal 131292kcal 132203kcal 133115kcal 134027kcal 134939kcal 135850kcal 136762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
背筋運動		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
懸垂		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
スクワット		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
ヨガ
ハタ		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ヨガ
パワー		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ダンス
ゆっくり		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
ダンス
普通		 23295kcal 23960kcal 24626kcal 25291kcal 25957kcal 26623kcal 27288kcal 27954kcal 28619kcal 29285kcal 29950kcal 30616kcal 31282kcal 31947kcal 32613kcal 33278kcal 33944kcal 34610kcal 35275kcal 35941kcal 36606kcal 37272kcal 37937kcal 38603kcal 39269kcal 39934kcal 40600kcal 41265kcal 41931kcal 42596kcal 43262kcal 43928kcal 44593kcal 45259kcal 45924kcal 46590kcal 47256kcal 47921kcal 48587kcal 49252kcal 49918kcal 50583kcal 51249kcal 51915kcal 52580kcal 53246kcal 53911kcal 54577kcal 55242kcal 55908kcal 56574kcal 57239kcal 57905kcal 58570kcal 59236kcal 59901kcal 60567kcal 61233kcal 61898kcal 62564kcal 63229kcal 63895kcal 64561kcal 65226kcal 65892kcal 66557kcal 67223kcal 67888kcal 68554kcal 69220kcal 69885kcal 70551kcal 71216kcal 71882kcal 72547kcal 73213kcal 73879kcal 74544kcal 75210kcal 75875kcal 76541kcal 77206kcal 77872kcal 78538kcal 79203kcal 79869kcal 80534kcal 81200kcal 81866kcal 82531kcal 83197kcal 83862kcal 84528kcal 85193kcal 85859kcal 86525kcal 87190kcal 87856kcal 88521kcal 89187kcal 89852kcal 90518kcal 91184kcal 91849kcal 92515kcal 93180kcal 93846kcal 94512kcal 95177kcal 95843kcal 96508kcal 97174kcal 97839kcal 98505kcal 99171kcal 99836kcal
ダンス
激しい		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
踏み台昇降 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
トランポリン
ゆっくり		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
HIIT
ジャンプなし		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
HIIT
ジャンプあり		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
料理全般 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
掃除機をかける 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
部屋の片づけ全般 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
トイレ 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
風呂でシャワー 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
風呂で入浴 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
デスクワーク 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6874kcal 6993kcal 7111kcal 7230kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8771kcal 8889kcal 9008kcal 9126kcal 9245kcal 9363kcal 9482kcal 9600kcal 9719kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10786kcal 10904kcal 11023kcal 11141kcal 11260kcal 11378kcal 11497kcal 11615kcal 11734kcal 11852kcal 11971kcal 12089kcal 12208kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13038kcal 13156kcal 13275kcal 13393kcal 13512kcal 13630kcal 13749kcal 13867kcal 13986kcal 14104kcal 14223kcal 14341kcal 14460kcal 14578kcal 14697kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15290kcal 15408kcal 15527kcal 15645kcal 15764kcal 15882kcal 16001kcal 16119kcal 16238kcal 16356kcal 16475kcal 16593kcal 16712kcal 16830kcal 16949kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17423kcal 17542kcal 17660kcal 17779kcal
立って仕事をする 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
体をよく動かす仕事 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
電車バスに乗車 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6874kcal 6993kcal 7111kcal 7230kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8771kcal 8889kcal 9008kcal 9126kcal 9245kcal 9363kcal 9482kcal 9600kcal 9719kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10786kcal 10904kcal 11023kcal 11141kcal 11260kcal 11378kcal 11497kcal 11615kcal 11734kcal 11852kcal 11971kcal 12089kcal 12208kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13038kcal 13156kcal 13275kcal 13393kcal 13512kcal 13630kcal 13749kcal 13867kcal 13986kcal 14104kcal 14223kcal 14341kcal 14460kcal 14578kcal 14697kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15290kcal 15408kcal 15527kcal 15645kcal 15764kcal 15882kcal 16001kcal 16119kcal 16238kcal 16356kcal 16475kcal 16593kcal 16712kcal 16830kcal 16949kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17423kcal 17542kcal 17660kcal 17779kcal
自動車を運転 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44037kcal 45295kcal 46553kcal 47812kcal 49070kcal 50328kcal 51586kcal 52845kcal 54103kcal 55361kcal 56619kcal 57877kcal 59136kcal 60394kcal 61652kcal 62910kcal 64168kcal 65427kcal 66685kcal 67943kcal 69201kcal 70460kcal 71718kcal 72976kcal 74234kcal 75492kcal 76751kcal 78009kcal 79267kcal 80525kcal 81783kcal 83042kcal 84300kcal 85558kcal 86816kcal 88075kcal 89333kcal 90591kcal 91849kcal 93107kcal 94366kcal 95624kcal 96882kcal 98140kcal 99398kcal 100657kcal 101915kcal 103173kcal 104431kcal 105690kcal 106948kcal 108206kcal 109464kcal 110722kcal 111981kcal 113239kcal 114497kcal 115755kcal 117013kcal 118272kcal 119530kcal 120788kcal 122046kcal 123305kcal 124563kcal 125821kcal 127079kcal 128337kcal 129596kcal 130854kcal 132112kcal 133370kcal 134629kcal 135887kcal 137145kcal 138403kcal 139661kcal 140920kcal 142178kcal 143436kcal 144694kcal 145952kcal 147211kcal 148469kcal 149727kcal 150985kcal 152244kcal 153502kcal 154760kcal 156018kcal 157276kcal 158535kcal 159793kcal 161051kcal 162309kcal 163567kcal 164826kcal 166084kcal 167342kcal 168600kcal 169859kcal 171117kcal 172375kcal 173633kcal 174891kcal 176150kcal 177408kcal 178666kcal 179924kcal 181182kcal 182441kcal 183699kcal 184957kcal 186215kcal 187474kcal 188732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39250kcal 40372kcal 41493kcal 42615kcal 43736kcal 44858kcal 45979kcal 47101kcal 48222kcal 49343kcal 50465kcal 51586kcal 52708kcal 53829kcal 54951kcal 56072kcal 57194kcal 58315kcal 59436kcal 60558kcal 61679kcal 62801kcal 63922kcal 65044kcal 66165kcal 67287kcal 68408kcal 69530kcal 70651kcal 71772kcal 72894kcal 74015kcal 75137kcal 76258kcal 77380kcal 78501kcal 79623kcal 80744kcal 81866kcal 82987kcal 84108kcal 85230kcal 86351kcal 87473kcal 88594kcal 89716kcal 90837kcal 91959kcal 93080kcal 94202kcal 95323kcal 96444kcal 97566kcal 98687kcal 99809kcal 100930kcal 102052kcal 103173kcal 104295kcal 105416kcal 106537kcal 107659kcal 108780kcal 109902kcal 111023kcal 112145kcal 113266kcal 114388kcal 115509kcal 116631kcal 117752kcal 118873kcal 119995kcal 121116kcal 122238kcal 123359kcal 124481kcal 125602kcal 126724kcal 127845kcal 128967kcal 130088kcal 131209kcal 132331kcal 133452kcal 134574kcal 135695kcal 136817kcal 137938kcal 139060kcal 140181kcal 141303kcal 142424kcal 143545kcal 144667kcal 145788kcal 146910kcal 148031kcal 149153kcal 150274kcal 151396kcal 152517kcal 153638kcal 154760kcal 155881kcal 157003kcal 158124kcal 159246kcal 160367kcal 161489kcal 162610kcal 163732kcal 164853kcal 165974kcal 167096kcal 168217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37655kcal 38731kcal 39807kcal 40882kcal 41958kcal 43034kcal 44110kcal 45186kcal 46262kcal 47338kcal 48413kcal 49489kcal 50565kcal 51641kcal 52717kcal 53793kcal 54869kcal 55944kcal 57020kcal 58096kcal 59172kcal 60248kcal 61324kcal 62400kcal 63476kcal 64551kcal 65627kcal 66703kcal 67779kcal 68855kcal 69931kcal 71007kcal 72082kcal 73158kcal 74234kcal 75310kcal 76386kcal 77462kcal 78538kcal 79614kcal 80689kcal 81765kcal 82841kcal 83917kcal 84993kcal 86069kcal 87145kcal 88220kcal 89296kcal 90372kcal 91448kcal 92524kcal 93600kcal 94676kcal 95751kcal 96827kcal 97903kcal 98979kcal 100055kcal 101131kcal 102207kcal 103283kcal 104358kcal 105434kcal 106510kcal 107586kcal 108662kcal 109738kcal 110814kcal 111889kcal 112965kcal 114041kcal 115117kcal 116193kcal 117269kcal 118345kcal 119421kcal 120496kcal 121572kcal 122648kcal 123724kcal 124800kcal 125876kcal 126952kcal 128027kcal 129103kcal 130179kcal 131255kcal 132331kcal 133407kcal 134483kcal 135558kcal 136634kcal 137710kcal 138786kcal 139862kcal 140938kcal 142014kcal 143090kcal 144165kcal 145241kcal 146317kcal 147393kcal 148469kcal 149545kcal 150621kcal 151696kcal 152772kcal 153848kcal 154924kcal 156000kcal 157076kcal 158152kcal 159228kcal 160303kcal 161379kcal
水泳
(速め:全般)		 31911kcal 32823kcal 33734kcal 34646kcal 35558kcal 36470kcal 37381kcal 38293kcal 39205kcal 40117kcal 41028kcal 41940kcal 42852kcal 43764kcal 44675kcal 45587kcal 46499kcal 47411kcal 48322kcal 49234kcal 50146kcal 51058kcal 51969kcal 52881kcal 53793kcal 54705kcal 55616kcal 56528kcal 57440kcal 58352kcal 59263kcal 60175kcal 61087kcal 61999kcal 62910kcal 63822kcal 64734kcal 65646kcal 66557kcal 67469kcal 68381kcal 69293kcal 70204kcal 71116kcal 72028kcal 72940kcal 73851kcal 74763kcal 75675kcal 76587kcal 77498kcal 78410kcal 79322kcal 80234kcal 81145kcal 82057kcal 82969kcal 83881kcal 84792kcal 85704kcal 86616kcal 87528kcal 88439kcal 89351kcal 90263kcal 91175kcal 92086kcal 92998kcal 93910kcal 94822kcal 95733kcal 96645kcal 97557kcal 98469kcal 99380kcal 100292kcal 101204kcal 102116kcal 103027kcal 103939kcal 104851kcal 105763kcal 106674kcal 107586kcal 108498kcal 109410kcal 110321kcal 111233kcal 112145kcal 113057kcal 113968kcal 114880kcal 115792kcal 116704kcal 117615kcal 118527kcal 119439kcal 120351kcal 121262kcal 122174kcal 123086kcal 123998kcal 124909kcal 125821kcal 126733kcal 127645kcal 128556kcal 129468kcal 130380kcal 131292kcal 132203kcal 133115kcal 134027kcal 134939kcal 135850kcal 136762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31911kcal 32823kcal 33734kcal 34646kcal 35558kcal 36470kcal 37381kcal 38293kcal 39205kcal 40117kcal 41028kcal 41940kcal 42852kcal 43764kcal 44675kcal 45587kcal 46499kcal 47411kcal 48322kcal 49234kcal 50146kcal 51058kcal 51969kcal 52881kcal 53793kcal 54705kcal 55616kcal 56528kcal 57440kcal 58352kcal 59263kcal 60175kcal 61087kcal 61999kcal 62910kcal 63822kcal 64734kcal 65646kcal 66557kcal 67469kcal 68381kcal 69293kcal 70204kcal 71116kcal 72028kcal 72940kcal 73851kcal 74763kcal 75675kcal 76587kcal 77498kcal 78410kcal 79322kcal 80234kcal 81145kcal 82057kcal 82969kcal 83881kcal 84792kcal 85704kcal 86616kcal 87528kcal 88439kcal 89351kcal 90263kcal 91175kcal 92086kcal 92998kcal 93910kcal 94822kcal 95733kcal 96645kcal 97557kcal 98469kcal 99380kcal 100292kcal 101204kcal 102116kcal 103027kcal 103939kcal 104851kcal 105763kcal 106674kcal 107586kcal 108498kcal 109410kcal 110321kcal 111233kcal 112145kcal 113057kcal 113968kcal 114880kcal 115792kcal 116704kcal 117615kcal 118527kcal 119439kcal 120351kcal 121262kcal 122174kcal 123086kcal 123998kcal 124909kcal 125821kcal 126733kcal 127645kcal 128556kcal 129468kcal 130380kcal 131292kcal 132203kcal 133115kcal 134027kcal 134939kcal 135850kcal 136762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31911kcal 32823kcal 33734kcal 34646kcal 35558kcal 36470kcal 37381kcal 38293kcal 39205kcal 40117kcal 41028kcal 41940kcal 42852kcal 43764kcal 44675kcal 45587kcal 46499kcal 47411kcal 48322kcal 49234kcal 50146kcal 51058kcal 51969kcal 52881kcal 53793kcal 54705kcal 55616kcal 56528kcal 57440kcal 58352kcal 59263kcal 60175kcal 61087kcal 61999kcal 62910kcal 63822kcal 64734kcal 65646kcal 66557kcal 67469kcal 68381kcal 69293kcal 70204kcal 71116kcal 72028kcal 72940kcal 73851kcal 74763kcal 75675kcal 76587kcal 77498kcal 78410kcal 79322kcal 80234kcal 81145kcal 82057kcal 82969kcal 83881kcal 84792kcal 85704kcal 86616kcal 87528kcal 88439kcal 89351kcal 90263kcal 91175kcal 92086kcal 92998kcal 93910kcal 94822kcal 95733kcal 96645kcal 97557kcal 98469kcal 99380kcal 100292kcal 101204kcal 102116kcal 103027kcal 103939kcal 104851kcal 105763kcal 106674kcal 107586kcal 108498kcal 109410kcal 110321kcal 111233kcal 112145kcal 113057kcal 113968kcal 114880kcal 115792kcal 116704kcal 117615kcal 118527kcal 119439kcal 120351kcal 121262kcal 122174kcal 123086kcal 123998kcal 124909kcal 125821kcal 126733kcal 127645kcal 128556kcal 129468kcal 130380kcal 131292kcal 132203kcal 133115kcal 134027kcal 134939kcal 135850kcal 136762kcal
ダンス
激しい		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
水泳
(普通:全般)		 26486kcal 27243kcal 27999kcal 28756kcal 29513kcal 30270kcal 31026kcal 31783kcal 32540kcal 33297kcal 34053kcal 34810kcal 35567kcal 36324kcal 37080kcal 37837kcal 38594kcal 39351kcal 40107kcal 40864kcal 41621kcal 42378kcal 43134kcal 43891kcal 44648kcal 45405kcal 46161kcal 46918kcal 47675kcal 48432kcal 49188kcal 49945kcal 50702kcal 51459kcal 52215kcal 52972kcal 53729kcal 54486kcal 55242kcal 55999kcal 56756kcal 57513kcal 58269kcal 59026kcal 59783kcal 60540kcal 61296kcal 62053kcal 62810kcal 63567kcal 64323kcal 65080kcal 65837kcal 66594kcal 67350kcal 68107kcal 68864kcal 69621kcal 70377kcal 71134kcal 71891kcal 72648kcal 73404kcal 74161kcal 74918kcal 75675kcal 76432kcal 77188kcal 77945kcal 78702kcal 79459kcal 80215kcal 80972kcal 81729kcal 82486kcal 83242kcal 83999kcal 84756kcal 85513kcal 86269kcal 87026kcal 87783kcal 88540kcal 89296kcal 90053kcal 90810kcal 91567kcal 92323kcal 93080kcal 93837kcal 94594kcal 95350kcal 96107kcal 96864kcal 97621kcal 98377kcal 99134kcal 99891kcal 100648kcal 101404kcal 102161kcal 102918kcal 103675kcal 104431kcal 105188kcal 105945kcal 106702kcal 107458kcal 108215kcal 108972kcal 109729kcal 110485kcal 111242kcal 111999kcal 112756kcal 113512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
山登り 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
HIIT
ジャンプあり		 25529kcal 26258kcal 26987kcal 27717kcal 28446kcal 29176kcal 29905kcal 30634kcal 31364kcal 32093kcal 32823kcal 33552kcal 34281kcal 35011kcal 35740kcal 36470kcal 37199kcal 37928kcal 38658kcal 39387kcal 40117kcal 40846kcal 41575kcal 42305kcal 43034kcal 43764kcal 44493kcal 45222kcal 45952kcal 46681kcal 47411kcal 48140kcal 48869kcal 49599kcal 50328kcal 51058kcal 51787kcal 52516kcal 53246kcal 53975kcal 54705kcal 55434kcal 56163kcal 56893kcal 57622kcal 58352kcal 59081kcal 59810kcal 60540kcal 61269kcal 61999kcal 62728kcal 63457kcal 64187kcal 64916kcal 65646kcal 66375kcal 67104kcal 67834kcal 68563kcal 69293kcal 70022kcal 70751kcal 71481kcal 72210kcal 72940kcal 73669kcal 74398kcal 75128kcal 75857kcal 76587kcal 77316kcal 78045kcal 78775kcal 79504kcal 80234kcal 80963kcal 81692kcal 82422kcal 83151kcal 83881kcal 84610kcal 85339kcal 86069kcal 86798kcal 87528kcal 88257kcal 88986kcal 89716kcal 90445kcal 91175kcal 91904kcal 92633kcal 93363kcal 94092kcal 94822kcal 95551kcal 96280kcal 97010kcal 97739kcal 98469kcal 99198kcal 99927kcal 100657kcal 101386kcal 102116kcal 102845kcal 103574kcal 104304kcal 105033kcal 105763kcal 106492kcal 107221kcal 107951kcal 108680kcal 109410kcal
ダンス
普通		 23295kcal 23960kcal 24626kcal 25291kcal 25957kcal 26623kcal 27288kcal 27954kcal 28619kcal 29285kcal 29950kcal 30616kcal 31282kcal 31947kcal 32613kcal 33278kcal 33944kcal 34610kcal 35275kcal 35941kcal 36606kcal 37272kcal 37937kcal 38603kcal 39269kcal 39934kcal 40600kcal 41265kcal 41931kcal 42596kcal 43262kcal 43928kcal 44593kcal 45259kcal 45924kcal 46590kcal 47256kcal 47921kcal 48587kcal 49252kcal 49918kcal 50583kcal 51249kcal 51915kcal 52580kcal 53246kcal 53911kcal 54577kcal 55242kcal 55908kcal 56574kcal 57239kcal 57905kcal 58570kcal 59236kcal 59901kcal 60567kcal 61233kcal 61898kcal 62564kcal 63229kcal 63895kcal 64561kcal 65226kcal 65892kcal 66557kcal 67223kcal 67888kcal 68554kcal 69220kcal 69885kcal 70551kcal 71216kcal 71882kcal 72547kcal 73213kcal 73879kcal 74544kcal 75210kcal 75875kcal 76541kcal 77206kcal 77872kcal 78538kcal 79203kcal 79869kcal 80534kcal 81200kcal 81866kcal 82531kcal 83197kcal 83862kcal 84528kcal 85193kcal 85859kcal 86525kcal 87190kcal 87856kcal 88521kcal 89187kcal 89852kcal 90518kcal 91184kcal 91849kcal 92515kcal 93180kcal 93846kcal 94512kcal 95177kcal 95843kcal 96508kcal 97174kcal 97839kcal 98505kcal 99171kcal 99836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16912kcal 17396kcal 17879kcal 18362kcal 18845kcal 19329kcal 19812kcal 20295kcal 20778kcal 21262kcal 21745kcal 22228kcal 22711kcal 23194kcal 23678kcal 24161kcal 24644kcal 25127kcal 25611kcal 26094kcal 26577kcal 27060kcal 27543kcal 28027kcal 28510kcal 28993kcal 29476kcal 29960kcal 30443kcal 30926kcal 31409kcal 31893kcal 32376kcal 32859kcal 33342kcal 33825kcal 34309kcal 34792kcal 35275kcal 35758kcal 36242kcal 36725kcal 37208kcal 37691kcal 38174kcal 38658kcal 39141kcal 39624kcal 40107kcal 40591kcal 41074kcal 41557kcal 42040kcal 42524kcal 43007kcal 43490kcal 43973kcal 44456kcal 44940kcal 45423kcal 45906kcal 46389kcal 46873kcal 47356kcal 47839kcal 48322kcal 48805kcal 49289kcal 49772kcal 50255kcal 50738kcal 51222kcal 51705kcal 52188kcal 52671kcal 53155kcal 53638kcal 54121kcal 54604kcal 55087kcal 55571kcal 56054kcal 56537kcal 57020kcal 57504kcal 57987kcal 58470kcal 58953kcal 59436kcal 59920kcal 60403kcal 60886kcal 61369kcal 61853kcal 62336kcal 62819kcal 63302kcal 63786kcal 64269kcal 64752kcal 65235kcal 65718kcal 66202kcal 66685kcal 67168kcal 67651kcal 68135kcal 68618kcal 69101kcal 69584kcal 70067kcal 70551kcal 71034kcal 71517kcal 72000kcal 72484kcal
踏み台昇降 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
HIIT
ジャンプなし		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
ダンス
ゆっくり		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
筋トレ
スクワット		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
部屋の片づけ全般 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13721kcal 14113kcal 14505kcal 14897kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16858kcal 17250kcal 17642kcal 18034kcal 18426kcal 18818kcal 19210kcal 19602kcal 19994kcal 20386kcal 20778kcal 21170kcal 21562kcal 21954kcal 22346kcal 22739kcal 23131kcal 23523kcal 23915kcal 24307kcal 24699kcal 25091kcal 25483kcal 25875kcal 26267kcal 26659kcal 27051kcal 27443kcal 27835kcal 28227kcal 28619kcal 29011kcal 29403kcal 29795kcal 30188kcal 30580kcal 30972kcal 31364kcal 31756kcal 32148kcal 32540kcal 32932kcal 33324kcal 33716kcal 34108kcal 34500kcal 34892kcal 35284kcal 35676kcal 36068kcal 36460kcal 36852kcal 37244kcal 37637kcal 38029kcal 38421kcal 38813kcal 39205kcal 39597kcal 39989kcal 40381kcal 40773kcal 41165kcal 41557kcal 41949kcal 42341kcal 42733kcal 43125kcal 43517kcal 43909kcal 44301kcal 44693kcal 45086kcal 45478kcal 45870kcal 46262kcal 46654kcal 47046kcal 47438kcal 47830kcal 48222kcal 48614kcal 49006kcal 49398kcal 49790kcal 50182kcal 50574kcal 50966kcal 51358kcal 51750kcal 52142kcal 52535kcal 52927kcal 53319kcal 53711kcal 54103kcal 54495kcal 54887kcal 55279kcal 55671kcal 56063kcal 56455kcal 56847kcal 57239kcal 57631kcal 58023kcal 58415kcal 58807kcal
ヨガ
パワー		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
筋トレ
腹筋運動		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
背筋運動		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
筋トレ
懸垂		 12126kcal 12472kcal 12819kcal 13165kcal 13512kcal 13858kcal 14205kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16630kcal 16976kcal 17323kcal 17669kcal 18016kcal 18362kcal 18709kcal 19055kcal 19402kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21134kcal 21480kcal 21827kcal 22173kcal 22520kcal 22866kcal 23213kcal 23559kcal 23906kcal 24252kcal 24599kcal 24945kcal 25291kcal 25638kcal 25984kcal 26331kcal 26677kcal 27024kcal 27370kcal 27717kcal 28063kcal 28410kcal 28756kcal 29103kcal 29449kcal 29795kcal 30142kcal 30488kcal 30835kcal 31181kcal 31528kcal 31874kcal 32221kcal 32567kcal 32914kcal 33260kcal 33607kcal 33953kcal 34300kcal 34646kcal 34992kcal 35339kcal 35685kcal 36032kcal 36378kcal 36725kcal 37071kcal 37418kcal 37764kcal 38111kcal 38457kcal 38804kcal 39150kcal 39497kcal 39843kcal 40189kcal 40536kcal 40882kcal 41229kcal 41575kcal 41922kcal 42268kcal 42615kcal 42961kcal 43308kcal 43654kcal 44001kcal 44347kcal 44693kcal 45040kcal 45386kcal 45733kcal 46079kcal 46426kcal 46772kcal 47119kcal 47465kcal 47812kcal 48158kcal 48505kcal 48851kcal 49198kcal 49544kcal 49890kcal 50237kcal 50583kcal 50930kcal 51276kcal 51623kcal 51969kcal
トランポリン
ゆっくり		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
料理全般 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
掃除機をかける 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
体をよく動かす仕事 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
皿洗い 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ヨガ
ハタ		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
自動車を運転 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
風呂でシャワー 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
トイレ 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
立って仕事をする 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
風呂で入浴 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
デスクワーク 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6874kcal 6993kcal 7111kcal 7230kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8771kcal 8889kcal 9008kcal 9126kcal 9245kcal 9363kcal 9482kcal 9600kcal 9719kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10786kcal 10904kcal 11023kcal 11141kcal 11260kcal 11378kcal 11497kcal 11615kcal 11734kcal 11852kcal 11971kcal 12089kcal 12208kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13038kcal 13156kcal 13275kcal 13393kcal 13512kcal 13630kcal 13749kcal 13867kcal 13986kcal 14104kcal 14223kcal 14341kcal 14460kcal 14578kcal 14697kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15290kcal 15408kcal 15527kcal 15645kcal 15764kcal 15882kcal 16001kcal 16119kcal 16238kcal 16356kcal 16475kcal 16593kcal 16712kcal 16830kcal 16949kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17423kcal 17542kcal 17660kcal 17779kcal
電車バスに乗車 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6874kcal 6993kcal 7111kcal 7230kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8771kcal 8889kcal 9008kcal 9126kcal 9245kcal 9363kcal 9482kcal 9600kcal 9719kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10786kcal 10904kcal 11023kcal 11141kcal 11260kcal 11378kcal 11497kcal 11615kcal 11734kcal 11852kcal 11971kcal 12089kcal 12208kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13038kcal 13156kcal 13275kcal 13393kcal 13512kcal 13630kcal 13749kcal 13867kcal 13986kcal 14104kcal 14223kcal 14341kcal 14460kcal 14578kcal 14697kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15290kcal 15408kcal 15527kcal 15645kcal 15764kcal 15882kcal 16001kcal 16119kcal 16238kcal 16356kcal 16475kcal 16593kcal 16712kcal 16830kcal 16949kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17423kcal 17542kcal 17660kcal 17779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ