funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8233kcal 8468kcal 8703kcal 8938kcal 9174kcal 9409kcal 9644kcal 9879kcal 10114kcal 10350kcal 10585kcal 10820kcal 11055kcal 11291kcal 11526kcal 11761kcal 11996kcal 12232kcal 12467kcal 12702kcal 12937kcal 13172kcal 13408kcal 13643kcal 13878kcal 14113kcal 14349kcal 14584kcal 14819kcal 15054kcal 15290kcal 15525kcal 15760kcal 15995kcal 16230kcal 16466kcal 16701kcal 16936kcal 17171kcal 17407kcal 17642kcal 17877kcal 18112kcal 18348kcal 18583kcal 18818kcal 19053kcal 19288kcal 19524kcal 19759kcal 19994kcal 20229kcal 20465kcal 20700kcal 20935kcal 21170kcal 21406kcal 21641kcal 21876kcal 22111kcal 22346kcal 22582kcal 22817kcal 23052kcal 23287kcal 23523kcal 23758kcal 23993kcal 24228kcal 24464kcal 24699kcal 24934kcal 25169kcal 25405kcal 25640kcal 25875kcal 26110kcal 26345kcal 26581kcal 26816kcal 27051kcal 27286kcal 27522kcal 27757kcal 27992kcal 28227kcal 28463kcal 28698kcal 28933kcal 29168kcal 29403kcal 29639kcal 29874kcal 30109kcal 30344kcal 30580kcal 30815kcal 31050kcal 31285kcal 31521kcal 31756kcal 31991kcal 32226kcal 32461kcal 32697kcal 32932kcal 33167kcal 33402kcal 33638kcal 33873kcal 34108kcal 34343kcal 34579kcal 34814kcal 35049kcal 35284kcal
山登り 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16849kcal 17330kcal 17811kcal 18293kcal 18774kcal 19256kcal 19737kcal 20218kcal 20700kcal 21181kcal 21663kcal 22144kcal 22625kcal 23107kcal 23588kcal 24070kcal 24551kcal 25033kcal 25514kcal 25995kcal 26477kcal 26958kcal 27440kcal 27921kcal 28402kcal 28884kcal 29365kcal 29847kcal 30328kcal 30809kcal 31291kcal 31772kcal 32254kcal 32735kcal 33216kcal 33698kcal 34179kcal 34661kcal 35142kcal 35623kcal 36105kcal 36586kcal 37068kcal 37549kcal 38030kcal 38512kcal 38993kcal 39475kcal 39956kcal 40437kcal 40919kcal 41400kcal 41882kcal 42363kcal 42844kcal 43326kcal 43807kcal 44289kcal 44770kcal 45251kcal 45733kcal 46214kcal 46696kcal 47177kcal 47658kcal 48140kcal 48621kcal 49103kcal 49584kcal 50066kcal 50547kcal 51028kcal 51510kcal 51991kcal 52473kcal 52954kcal 53435kcal 53917kcal 54398kcal 54880kcal 55361kcal 55842kcal 56324kcal 56805kcal 57287kcal 57768kcal 58249kcal 58731kcal 59212kcal 59694kcal 60175kcal 60656kcal 61138kcal 61619kcal 62101kcal 62582kcal 63063kcal 63545kcal 64026kcal 64508kcal 64989kcal 65470kcal 65952kcal 66433kcal 66915kcal 67396kcal 67877kcal 68359kcal 68840kcal 69322kcal 69803kcal 70284kcal 70766kcal 71247kcal 71729kcal 72210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22593kcal 23238kcal 23884kcal 24529kcal 25175kcal 25820kcal 26466kcal 27111kcal 27757kcal 28402kcal 29048kcal 29693kcal 30339kcal 30984kcal 31630kcal 32275kcal 32921kcal 33566kcal 34212kcal 34858kcal 35503kcal 36149kcal 36794kcal 37440kcal 38085kcal 38731kcal 39376kcal 40022kcal 40667kcal 41313kcal 41958kcal 42604kcal 43249kcal 43895kcal 44540kcal 45186kcal 45831kcal 46477kcal 47122kcal 47768kcal 48413kcal 49059kcal 49704kcal 50350kcal 50996kcal 51641kcal 52287kcal 52932kcal 53578kcal 54223kcal 54869kcal 55514kcal 56160kcal 56805kcal 57451kcal 58096kcal 58742kcal 59387kcal 60033kcal 60678kcal 61324kcal 61969kcal 62615kcal 63260kcal 63906kcal 64551kcal 65197kcal 65842kcal 66488kcal 67133kcal 67779kcal 68425kcal 69070kcal 69716kcal 70361kcal 71007kcal 71652kcal 72298kcal 72943kcal 73589kcal 74234kcal 74880kcal 75525kcal 76171kcal 76816kcal 77462kcal 78107kcal 78753kcal 79398kcal 80044kcal 80689kcal 81335kcal 81980kcal 82626kcal 83271kcal 83917kcal 84562kcal 85208kcal 85854kcal 86499kcal 87145kcal 87790kcal 88436kcal 89081kcal 89727kcal 90372kcal 91018kcal 91663kcal 92309kcal 92954kcal 93600kcal 94245kcal 94891kcal 95536kcal 96182kcal 96827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26241kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31624kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37007kcal 37680kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42390kcal 43063kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47773kcal 48446kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52483kcal 53156kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57866kcal 58539kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63249kcal 63922kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68632kcal 69305kcal 69978kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73342kcal 74015kcal 74688kcal 75361kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78725kcal 79398kcal 80071kcal 80744kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84108kcal 84781kcal 85454kcal 86127kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89491kcal 90164kcal 90837kcal 91510kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94874kcal 95547kcal 96220kcal 96893kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99584kcal 100257kcal 100930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13916kcal 14206kcal 14496kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18265kcal 18555kcal 18845kcal 19135kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22904kcal 23194kcal 23484kcal 23774kcal 24064kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27543kcal 27833kcal 28123kcal 28413kcal 28703kcal 28993kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32182kcal 32472kcal 32762kcal 33052kcal 33342kcal 33632kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36531kcal 36821kcal 37111kcal 37401kcal 37691kcal 37981kcal 38271kcal 38561kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41170kcal 41460kcal 41750kcal 42040kcal 42330kcal 42620kcal 42910kcal 43200kcal 43490kcal
水泳
(普通:全般)		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17708kcal 18162kcal 18616kcal 19070kcal 19524kcal 19978kcal 20432kcal 20886kcal 21340kcal 21794kcal 22248kcal 22702kcal 23156kcal 23610kcal 24064kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26789kcal 27243kcal 27697kcal 28151kcal 28605kcal 29059kcal 29513kcal 29967kcal 30421kcal 30875kcal 31329kcal 31783kcal 32237kcal 32691kcal 33145kcal 33599kcal 34053kcal 34507kcal 34961kcal 35416kcal 35870kcal 36324kcal 36778kcal 37232kcal 37686kcal 38140kcal 38594kcal 39048kcal 39502kcal 39956kcal 40410kcal 40864kcal 41318kcal 41772kcal 42226kcal 42680kcal 43134kcal 43588kcal 44042kcal 44497kcal 44951kcal 45405kcal 45859kcal 46313kcal 46767kcal 47221kcal 47675kcal 48129kcal 48583kcal 49037kcal 49491kcal 49945kcal 50399kcal 50853kcal 51307kcal 51761kcal 52215kcal 52669kcal 53124kcal 53578kcal 54032kcal 54486kcal 54940kcal 55394kcal 55848kcal 56302kcal 56756kcal 57210kcal 57664kcal 58118kcal 58572kcal 59026kcal 59480kcal 59934kcal 60388kcal 60842kcal 61296kcal 61751kcal 62205kcal 62659kcal 63113kcal 63567kcal 64021kcal 64475kcal 64929kcal 65383kcal 65837kcal 66291kcal 66745kcal 67199kcal 67653kcal 68107kcal
水泳
(速め:全般)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
水泳
(バタフライ)		 26422kcal 27177kcal 27932kcal 28687kcal 29442kcal 30197kcal 30952kcal 31707kcal 32461kcal 33216kcal 33971kcal 34726kcal 35481kcal 36236kcal 36991kcal 37746kcal 38501kcal 39256kcal 40011kcal 40766kcal 41521kcal 42276kcal 43030kcal 43785kcal 44540kcal 45295kcal 46050kcal 46805kcal 47560kcal 48315kcal 49070kcal 49825kcal 50580kcal 51335kcal 52090kcal 52845kcal 53599kcal 54354kcal 55109kcal 55864kcal 56619kcal 57374kcal 58129kcal 58884kcal 59639kcal 60394kcal 61149kcal 61904kcal 62659kcal 63414kcal 64168kcal 64923kcal 65678kcal 66433kcal 67188kcal 67943kcal 68698kcal 69453kcal 70208kcal 70963kcal 71718kcal 72473kcal 73228kcal 73983kcal 74737kcal 75492kcal 76247kcal 77002kcal 77757kcal 78512kcal 79267kcal 80022kcal 80777kcal 81532kcal 82287kcal 83042kcal 83797kcal 84552kcal 85306kcal 86061kcal 86816kcal 87571kcal 88326kcal 89081kcal 89836kcal 90591kcal 91346kcal 92101kcal 92856kcal 93611kcal 94366kcal 95121kcal 95875kcal 96630kcal 97385kcal 98140kcal 98895kcal 99650kcal 100405kcal 101160kcal 101915kcal 102670kcal 103425kcal 104180kcal 104935kcal 105690kcal 106444kcal 107199kcal 107954kcal 108709kcal 109464kcal 110219kcal 110974kcal 111729kcal 112484kcal 113239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
背筋運動		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
懸垂		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
スクワット		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ヨガ
ハタ		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
ヨガ
パワー		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ダンス
ゆっくり		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ダンス
普通		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15973kcal 16373kcal 16772kcal 17171kcal 17571kcal 17970kcal 18369kcal 18769kcal 19168kcal 19567kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23960kcal 24360kcal 24759kcal 25158kcal 25558kcal 25957kcal 26356kcal 26756kcal 27155kcal 27554kcal 27954kcal 28353kcal 28752kcal 29152kcal 29551kcal 29950kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31947kcal 32347kcal 32746kcal 33145kcal 33545kcal 33944kcal 34343kcal 34743kcal 35142kcal 35541kcal 35941kcal 36340kcal 36739kcal 37139kcal 37538kcal 37937kcal 38337kcal 38736kcal 39135kcal 39535kcal 39934kcal 40333kcal 40733kcal 41132kcal 41532kcal 41931kcal 42330kcal 42730kcal 43129kcal 43528kcal 43928kcal 44327kcal 44726kcal 45126kcal 45525kcal 45924kcal 46324kcal 46723kcal 47122kcal 47522kcal 47921kcal 48320kcal 48720kcal 49119kcal 49518kcal 49918kcal 50317kcal 50717kcal 51116kcal 51515kcal 51915kcal 52314kcal 52713kcal 53113kcal 53512kcal 53911kcal 54311kcal 54710kcal 55109kcal 55509kcal 55908kcal 56307kcal 56707kcal 57106kcal 57505kcal 57905kcal 58304kcal 58703kcal 59103kcal 59502kcal 59901kcal
ダンス
激しい		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22647kcal 23140kcal 23632kcal 24124kcal 24617kcal 25109kcal 25601kcal 26094kcal 26586kcal 27078kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32494kcal 32987kcal 33479kcal 33971kcal 34464kcal 34956kcal 35448kcal 35941kcal 36433kcal 36925kcal 37418kcal 37910kcal 38402kcal 38895kcal 39387kcal 39879kcal 40372kcal 40864kcal 41356kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43818kcal 44311kcal 44803kcal 45295kcal 45788kcal 46280kcal 46772kcal 47265kcal 47757kcal 48249kcal 48742kcal 49234kcal 49726kcal 50219kcal 50711kcal 51203kcal 51696kcal 52188kcal 52680kcal 53173kcal 53665kcal 54157kcal 54650kcal 55142kcal 55634kcal 56127kcal 56619kcal 57112kcal 57604kcal 58096kcal 58589kcal 59081kcal 59573kcal 60066kcal 60558kcal 61050kcal 61543kcal 62035kcal 62527kcal 63020kcal 63512kcal 64004kcal 64497kcal 64989kcal 65481kcal 65974kcal 66466kcal 66958kcal 67451kcal 67943kcal 68435kcal 68928kcal 69420kcal 69912kcal 70405kcal 70897kcal 71390kcal 71882kcal 72374kcal 72867kcal 73359kcal 73851kcal
踏み台昇降 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
トランポリン
ゆっくり		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
HIIT
ジャンプなし		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
HIIT
ジャンプあり		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
料理全般 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
掃除機をかける 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18052kcal 18233kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21121kcal 21302kcal 21482kcal 21663kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24010kcal 24190kcal 24371kcal 24551kcal 24732kcal 24912kcal 25093kcal 25273kcal 25454kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
部屋の片づけ全般 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15229kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18380kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19693kcal 19956kcal 20218kcal 20481kcal 20744kcal 21006kcal 21269kcal 21531kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22844kcal 23107kcal 23369kcal 23632kcal 23895kcal 24157kcal 24420kcal 24682kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25995kcal 26258kcal 26520kcal 26783kcal 27046kcal 27308kcal 27571kcal 27833kcal 28096kcal 28359kcal 28621kcal 28884kcal 29146kcal 29409kcal 29671kcal 29934kcal 30197kcal 30459kcal 30722kcal 30984kcal 31247kcal 31510kcal 31772kcal 32035kcal 32297kcal 32560kcal 32823kcal 33085kcal 33348kcal 33610kcal 33873kcal 34135kcal 34398kcal 34661kcal 34923kcal 35186kcal 35448kcal 35711kcal 35974kcal 36236kcal 36499kcal 36761kcal 37024kcal 37286kcal 37549kcal 37812kcal 38074kcal 38337kcal 38599kcal 38862kcal 39125kcal 39387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
トイレ 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4037kcal 4135kcal 4234kcal 4332kcal 4431kcal 4529kcal 4628kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5317kcal 5415kcal 5514kcal 5612kcal 5711kcal 5809kcal 5908kcal 6006kcal 6105kcal 6203kcal 6302kcal 6400kcal 6498kcal 6597kcal 6695kcal 6794kcal 6892kcal 6991kcal 7089kcal 7188kcal 7286kcal 7385kcal 7483kcal 7582kcal 7680kcal 7779kcal 7877kcal 7975kcal 8074kcal 8172kcal 8271kcal 8369kcal 8468kcal 8566kcal 8665kcal 8763kcal 8862kcal 8960kcal 9059kcal 9157kcal 9256kcal 9354kcal 9453kcal 9551kcal 9649kcal 9748kcal 9846kcal 9945kcal 10043kcal 10142kcal 10240kcal 10339kcal 10437kcal 10536kcal 10634kcal 10733kcal 10831kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11225kcal 11323kcal 11422kcal 11520kcal 11619kcal 11717kcal 11816kcal 11914kcal 12013kcal 12111kcal 12210kcal 12308kcal 12407kcal 12505kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12899kcal 12997kcal 13096kcal 13194kcal 13293kcal 13391kcal 13490kcal 13588kcal 13687kcal 13785kcal 13884kcal 13982kcal 14081kcal 14179kcal 14278kcal 14376kcal 14474kcal 14573kcal 14671kcal 14770kcal
風呂でシャワー 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
風呂で入浴 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
デスクワーク 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10667kcal
立って仕事をする 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4037kcal 4135kcal 4234kcal 4332kcal 4431kcal 4529kcal 4628kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5317kcal 5415kcal 5514kcal 5612kcal 5711kcal 5809kcal 5908kcal 6006kcal 6105kcal 6203kcal 6302kcal 6400kcal 6498kcal 6597kcal 6695kcal 6794kcal 6892kcal 6991kcal 7089kcal 7188kcal 7286kcal 7385kcal 7483kcal 7582kcal 7680kcal 7779kcal 7877kcal 7975kcal 8074kcal 8172kcal 8271kcal 8369kcal 8468kcal 8566kcal 8665kcal 8763kcal 8862kcal 8960kcal 9059kcal 9157kcal 9256kcal 9354kcal 9453kcal 9551kcal 9649kcal 9748kcal 9846kcal 9945kcal 10043kcal 10142kcal 10240kcal 10339kcal 10437kcal 10536kcal 10634kcal 10733kcal 10831kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11225kcal 11323kcal 11422kcal 11520kcal 11619kcal 11717kcal 11816kcal 11914kcal 12013kcal 12111kcal 12210kcal 12308kcal 12407kcal 12505kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12899kcal 12997kcal 13096kcal 13194kcal 13293kcal 13391kcal 13490kcal 13588kcal 13687kcal 13785kcal 13884kcal 13982kcal 14081kcal 14179kcal 14278kcal 14376kcal 14474kcal 14573kcal 14671kcal 14770kcal
体をよく動かす仕事 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
電車バスに乗車 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10667kcal
自動車を運転 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26422kcal 27177kcal 27932kcal 28687kcal 29442kcal 30197kcal 30952kcal 31707kcal 32461kcal 33216kcal 33971kcal 34726kcal 35481kcal 36236kcal 36991kcal 37746kcal 38501kcal 39256kcal 40011kcal 40766kcal 41521kcal 42276kcal 43030kcal 43785kcal 44540kcal 45295kcal 46050kcal 46805kcal 47560kcal 48315kcal 49070kcal 49825kcal 50580kcal 51335kcal 52090kcal 52845kcal 53599kcal 54354kcal 55109kcal 55864kcal 56619kcal 57374kcal 58129kcal 58884kcal 59639kcal 60394kcal 61149kcal 61904kcal 62659kcal 63414kcal 64168kcal 64923kcal 65678kcal 66433kcal 67188kcal 67943kcal 68698kcal 69453kcal 70208kcal 70963kcal 71718kcal 72473kcal 73228kcal 73983kcal 74737kcal 75492kcal 76247kcal 77002kcal 77757kcal 78512kcal 79267kcal 80022kcal 80777kcal 81532kcal 82287kcal 83042kcal 83797kcal 84552kcal 85306kcal 86061kcal 86816kcal 87571kcal 88326kcal 89081kcal 89836kcal 90591kcal 91346kcal 92101kcal 92856kcal 93611kcal 94366kcal 95121kcal 95875kcal 96630kcal 97385kcal 98140kcal 98895kcal 99650kcal 100405kcal 101160kcal 101915kcal 102670kcal 103425kcal 104180kcal 104935kcal 105690kcal 106444kcal 107199kcal 107954kcal 108709kcal 109464kcal 110219kcal 110974kcal 111729kcal 112484kcal 113239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23550kcal 24223kcal 24896kcal 25569kcal 26241kcal 26914kcal 27587kcal 28260kcal 28933kcal 29606kcal 30279kcal 30952kcal 31624kcal 32297kcal 32970kcal 33643kcal 34316kcal 34989kcal 35662kcal 36335kcal 37007kcal 37680kcal 38353kcal 39026kcal 39699kcal 40372kcal 41045kcal 41718kcal 42390kcal 43063kcal 43736kcal 44409kcal 45082kcal 45755kcal 46428kcal 47101kcal 47773kcal 48446kcal 49119kcal 49792kcal 50465kcal 51138kcal 51811kcal 52483kcal 53156kcal 53829kcal 54502kcal 55175kcal 55848kcal 56521kcal 57194kcal 57866kcal 58539kcal 59212kcal 59885kcal 60558kcal 61231kcal 61904kcal 62577kcal 63249kcal 63922kcal 64595kcal 65268kcal 65941kcal 66614kcal 67287kcal 67960kcal 68632kcal 69305kcal 69978kcal 70651kcal 71324kcal 71997kcal 72670kcal 73342kcal 74015kcal 74688kcal 75361kcal 76034kcal 76707kcal 77380kcal 78053kcal 78725kcal 79398kcal 80071kcal 80744kcal 81417kcal 82090kcal 82763kcal 83436kcal 84108kcal 84781kcal 85454kcal 86127kcal 86800kcal 87473kcal 88146kcal 88819kcal 89491kcal 90164kcal 90837kcal 91510kcal 92183kcal 92856kcal 93529kcal 94202kcal 94874kcal 95547kcal 96220kcal 96893kcal 97566kcal 98239kcal 98912kcal 99584kcal 100257kcal 100930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22593kcal 23238kcal 23884kcal 24529kcal 25175kcal 25820kcal 26466kcal 27111kcal 27757kcal 28402kcal 29048kcal 29693kcal 30339kcal 30984kcal 31630kcal 32275kcal 32921kcal 33566kcal 34212kcal 34858kcal 35503kcal 36149kcal 36794kcal 37440kcal 38085kcal 38731kcal 39376kcal 40022kcal 40667kcal 41313kcal 41958kcal 42604kcal 43249kcal 43895kcal 44540kcal 45186kcal 45831kcal 46477kcal 47122kcal 47768kcal 48413kcal 49059kcal 49704kcal 50350kcal 50996kcal 51641kcal 52287kcal 52932kcal 53578kcal 54223kcal 54869kcal 55514kcal 56160kcal 56805kcal 57451kcal 58096kcal 58742kcal 59387kcal 60033kcal 60678kcal 61324kcal 61969kcal 62615kcal 63260kcal 63906kcal 64551kcal 65197kcal 65842kcal 66488kcal 67133kcal 67779kcal 68425kcal 69070kcal 69716kcal 70361kcal 71007kcal 71652kcal 72298kcal 72943kcal 73589kcal 74234kcal 74880kcal 75525kcal 76171kcal 76816kcal 77462kcal 78107kcal 78753kcal 79398kcal 80044kcal 80689kcal 81335kcal 81980kcal 82626kcal 83271kcal 83917kcal 84562kcal 85208kcal 85854kcal 86499kcal 87145kcal 87790kcal 88436kcal 89081kcal 89727kcal 90372kcal 91018kcal 91663kcal 92309kcal 92954kcal 93600kcal 94245kcal 94891kcal 95536kcal 96182kcal 96827kcal
水泳
(速め:全般)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19146kcal 19693kcal 20240kcal 20787kcal 21334kcal 21882kcal 22429kcal 22976kcal 23523kcal 24070kcal 24617kcal 25164kcal 25711kcal 26258kcal 26805kcal 27352kcal 27899kcal 28446kcal 28993kcal 29540kcal 30087kcal 30634kcal 31181kcal 31728kcal 32275kcal 32823kcal 33370kcal 33917kcal 34464kcal 35011kcal 35558kcal 36105kcal 36652kcal 37199kcal 37746kcal 38293kcal 38840kcal 39387kcal 39934kcal 40481kcal 41028kcal 41575kcal 42122kcal 42669kcal 43216kcal 43764kcal 44311kcal 44858kcal 45405kcal 45952kcal 46499kcal 47046kcal 47593kcal 48140kcal 48687kcal 49234kcal 49781kcal 50328kcal 50875kcal 51422kcal 51969kcal 52516kcal 53063kcal 53610kcal 54157kcal 54705kcal 55252kcal 55799kcal 56346kcal 56893kcal 57440kcal 57987kcal 58534kcal 59081kcal 59628kcal 60175kcal 60722kcal 61269kcal 61816kcal 62363kcal 62910kcal 63457kcal 64004kcal 64551kcal 65098kcal 65646kcal 66193kcal 66740kcal 67287kcal 67834kcal 68381kcal 68928kcal 69475kcal 70022kcal 70569kcal 71116kcal 71663kcal 72210kcal 72757kcal 73304kcal 73851kcal 74398kcal 74945kcal 75492kcal 76039kcal 76587kcal 77134kcal 77681kcal 78228kcal 78775kcal 79322kcal 79869kcal 80416kcal 80963kcal 81510kcal 82057kcal
ダンス
激しい		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22647kcal 23140kcal 23632kcal 24124kcal 24617kcal 25109kcal 25601kcal 26094kcal 26586kcal 27078kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32494kcal 32987kcal 33479kcal 33971kcal 34464kcal 34956kcal 35448kcal 35941kcal 36433kcal 36925kcal 37418kcal 37910kcal 38402kcal 38895kcal 39387kcal 39879kcal 40372kcal 40864kcal 41356kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43818kcal 44311kcal 44803kcal 45295kcal 45788kcal 46280kcal 46772kcal 47265kcal 47757kcal 48249kcal 48742kcal 49234kcal 49726kcal 50219kcal 50711kcal 51203kcal 51696kcal 52188kcal 52680kcal 53173kcal 53665kcal 54157kcal 54650kcal 55142kcal 55634kcal 56127kcal 56619kcal 57112kcal 57604kcal 58096kcal 58589kcal 59081kcal 59573kcal 60066kcal 60558kcal 61050kcal 61543kcal 62035kcal 62527kcal 63020kcal 63512kcal 64004kcal 64497kcal 64989kcal 65481kcal 65974kcal 66466kcal 66958kcal 67451kcal 67943kcal 68435kcal 68928kcal 69420kcal 69912kcal 70405kcal 70897kcal 71390kcal 71882kcal 72374kcal 72867kcal 73359kcal 73851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16849kcal 17330kcal 17811kcal 18293kcal 18774kcal 19256kcal 19737kcal 20218kcal 20700kcal 21181kcal 21663kcal 22144kcal 22625kcal 23107kcal 23588kcal 24070kcal 24551kcal 25033kcal 25514kcal 25995kcal 26477kcal 26958kcal 27440kcal 27921kcal 28402kcal 28884kcal 29365kcal 29847kcal 30328kcal 30809kcal 31291kcal 31772kcal 32254kcal 32735kcal 33216kcal 33698kcal 34179kcal 34661kcal 35142kcal 35623kcal 36105kcal 36586kcal 37068kcal 37549kcal 38030kcal 38512kcal 38993kcal 39475kcal 39956kcal 40437kcal 40919kcal 41400kcal 41882kcal 42363kcal 42844kcal 43326kcal 43807kcal 44289kcal 44770kcal 45251kcal 45733kcal 46214kcal 46696kcal 47177kcal 47658kcal 48140kcal 48621kcal 49103kcal 49584kcal 50066kcal 50547kcal 51028kcal 51510kcal 51991kcal 52473kcal 52954kcal 53435kcal 53917kcal 54398kcal 54880kcal 55361kcal 55842kcal 56324kcal 56805kcal 57287kcal 57768kcal 58249kcal 58731kcal 59212kcal 59694kcal 60175kcal 60656kcal 61138kcal 61619kcal 62101kcal 62582kcal 63063kcal 63545kcal 64026kcal 64508kcal 64989kcal 65470kcal 65952kcal 66433kcal 66915kcal 67396kcal 67877kcal 68359kcal 68840kcal 69322kcal 69803kcal 70284kcal 70766kcal 71247kcal 71729kcal 72210kcal
水泳
(普通:全般)		 15891kcal 16345kcal 16799kcal 17253kcal 17708kcal 18162kcal 18616kcal 19070kcal 19524kcal 19978kcal 20432kcal 20886kcal 21340kcal 21794kcal 22248kcal 22702kcal 23156kcal 23610kcal 24064kcal 24518kcal 24972kcal 25426kcal 25880kcal 26334kcal 26789kcal 27243kcal 27697kcal 28151kcal 28605kcal 29059kcal 29513kcal 29967kcal 30421kcal 30875kcal 31329kcal 31783kcal 32237kcal 32691kcal 33145kcal 33599kcal 34053kcal 34507kcal 34961kcal 35416kcal 35870kcal 36324kcal 36778kcal 37232kcal 37686kcal 38140kcal 38594kcal 39048kcal 39502kcal 39956kcal 40410kcal 40864kcal 41318kcal 41772kcal 42226kcal 42680kcal 43134kcal 43588kcal 44042kcal 44497kcal 44951kcal 45405kcal 45859kcal 46313kcal 46767kcal 47221kcal 47675kcal 48129kcal 48583kcal 49037kcal 49491kcal 49945kcal 50399kcal 50853kcal 51307kcal 51761kcal 52215kcal 52669kcal 53124kcal 53578kcal 54032kcal 54486kcal 54940kcal 55394kcal 55848kcal 56302kcal 56756kcal 57210kcal 57664kcal 58118kcal 58572kcal 59026kcal 59480kcal 59934kcal 60388kcal 60842kcal 61296kcal 61751kcal 62205kcal 62659kcal 63113kcal 63567kcal 64021kcal 64475kcal 64929kcal 65383kcal 65837kcal 66291kcal 66745kcal 67199kcal 67653kcal 68107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
山登り 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
HIIT
ジャンプあり		 15317kcal 15755kcal 16192kcal 16630kcal 17067kcal 17505kcal 17943kcal 18380kcal 18818kcal 19256kcal 19693kcal 20131kcal 20569kcal 21006kcal 21444kcal 21882kcal 22319kcal 22757kcal 23194kcal 23632kcal 24070kcal 24507kcal 24945kcal 25383kcal 25820kcal 26258kcal 26696kcal 27133kcal 27571kcal 28008kcal 28446kcal 28884kcal 29321kcal 29759kcal 30197kcal 30634kcal 31072kcal 31510kcal 31947kcal 32385kcal 32823kcal 33260kcal 33698kcal 34135kcal 34573kcal 35011kcal 35448kcal 35886kcal 36324kcal 36761kcal 37199kcal 37637kcal 38074kcal 38512kcal 38949kcal 39387kcal 39825kcal 40262kcal 40700kcal 41138kcal 41575kcal 42013kcal 42451kcal 42888kcal 43326kcal 43764kcal 44201kcal 44639kcal 45076kcal 45514kcal 45952kcal 46389kcal 46827kcal 47265kcal 47702kcal 48140kcal 48578kcal 49015kcal 49453kcal 49890kcal 50328kcal 50766kcal 51203kcal 51641kcal 52079kcal 52516kcal 52954kcal 53392kcal 53829kcal 54267kcal 54705kcal 55142kcal 55580kcal 56017kcal 56455kcal 56893kcal 57330kcal 57768kcal 58206kcal 58643kcal 59081kcal 59519kcal 59956kcal 60394kcal 60831kcal 61269kcal 61707kcal 62144kcal 62582kcal 63020kcal 63457kcal 63895kcal 64333kcal 64770kcal 65208kcal 65646kcal
ダンス
普通		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15973kcal 16373kcal 16772kcal 17171kcal 17571kcal 17970kcal 18369kcal 18769kcal 19168kcal 19567kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23960kcal 24360kcal 24759kcal 25158kcal 25558kcal 25957kcal 26356kcal 26756kcal 27155kcal 27554kcal 27954kcal 28353kcal 28752kcal 29152kcal 29551kcal 29950kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31947kcal 32347kcal 32746kcal 33145kcal 33545kcal 33944kcal 34343kcal 34743kcal 35142kcal 35541kcal 35941kcal 36340kcal 36739kcal 37139kcal 37538kcal 37937kcal 38337kcal 38736kcal 39135kcal 39535kcal 39934kcal 40333kcal 40733kcal 41132kcal 41532kcal 41931kcal 42330kcal 42730kcal 43129kcal 43528kcal 43928kcal 44327kcal 44726kcal 45126kcal 45525kcal 45924kcal 46324kcal 46723kcal 47122kcal 47522kcal 47921kcal 48320kcal 48720kcal 49119kcal 49518kcal 49918kcal 50317kcal 50717kcal 51116kcal 51515kcal 51915kcal 52314kcal 52713kcal 53113kcal 53512kcal 53911kcal 54311kcal 54710kcal 55109kcal 55509kcal 55908kcal 56307kcal 56707kcal 57106kcal 57505kcal 57905kcal 58304kcal 58703kcal 59103kcal 59502kcal 59901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13916kcal 14206kcal 14496kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18265kcal 18555kcal 18845kcal 19135kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22904kcal 23194kcal 23484kcal 23774kcal 24064kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27543kcal 27833kcal 28123kcal 28413kcal 28703kcal 28993kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32182kcal 32472kcal 32762kcal 33052kcal 33342kcal 33632kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36531kcal 36821kcal 37111kcal 37401kcal 37691kcal 37981kcal 38271kcal 38561kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41170kcal 41460kcal 41750kcal 42040kcal 42330kcal 42620kcal 42910kcal 43200kcal 43490kcal
踏み台昇降 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
HIIT
ジャンプなし		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ダンス
ゆっくり		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
筋トレ
スクワット		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
部屋の片づけ全般 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12078kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13916kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15229kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16542kcal 16805kcal 17067kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18380kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19693kcal 19956kcal 20218kcal 20481kcal 20744kcal 21006kcal 21269kcal 21531kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22844kcal 23107kcal 23369kcal 23632kcal 23895kcal 24157kcal 24420kcal 24682kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25995kcal 26258kcal 26520kcal 26783kcal 27046kcal 27308kcal 27571kcal 27833kcal 28096kcal 28359kcal 28621kcal 28884kcal 29146kcal 29409kcal 29671kcal 29934kcal 30197kcal 30459kcal 30722kcal 30984kcal 31247kcal 31510kcal 31772kcal 32035kcal 32297kcal 32560kcal 32823kcal 33085kcal 33348kcal 33610kcal 33873kcal 34135kcal 34398kcal 34661kcal 34923kcal 35186kcal 35448kcal 35711kcal 35974kcal 36236kcal 36499kcal 36761kcal 37024kcal 37286kcal 37549kcal 37812kcal 38074kcal 38337kcal 38599kcal 38862kcal 39125kcal 39387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8233kcal 8468kcal 8703kcal 8938kcal 9174kcal 9409kcal 9644kcal 9879kcal 10114kcal 10350kcal 10585kcal 10820kcal 11055kcal 11291kcal 11526kcal 11761kcal 11996kcal 12232kcal 12467kcal 12702kcal 12937kcal 13172kcal 13408kcal 13643kcal 13878kcal 14113kcal 14349kcal 14584kcal 14819kcal 15054kcal 15290kcal 15525kcal 15760kcal 15995kcal 16230kcal 16466kcal 16701kcal 16936kcal 17171kcal 17407kcal 17642kcal 17877kcal 18112kcal 18348kcal 18583kcal 18818kcal 19053kcal 19288kcal 19524kcal 19759kcal 19994kcal 20229kcal 20465kcal 20700kcal 20935kcal 21170kcal 21406kcal 21641kcal 21876kcal 22111kcal 22346kcal 22582kcal 22817kcal 23052kcal 23287kcal 23523kcal 23758kcal 23993kcal 24228kcal 24464kcal 24699kcal 24934kcal 25169kcal 25405kcal 25640kcal 25875kcal 26110kcal 26345kcal 26581kcal 26816kcal 27051kcal 27286kcal 27522kcal 27757kcal 27992kcal 28227kcal 28463kcal 28698kcal 28933kcal 29168kcal 29403kcal 29639kcal 29874kcal 30109kcal 30344kcal 30580kcal 30815kcal 31050kcal 31285kcal 31521kcal 31756kcal 31991kcal 32226kcal 32461kcal 32697kcal 32932kcal 33167kcal 33402kcal 33638kcal 33873kcal 34108kcal 34343kcal 34579kcal 34814kcal 35049kcal 35284kcal
ヨガ
パワー		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
筋トレ
腹筋運動		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
背筋運動		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
筋トレ
懸垂		 7275kcal 7483kcal 7691kcal 7899kcal 8107kcal 8315kcal 8523kcal 8730kcal 8938kcal 9146kcal 9354kcal 9562kcal 9770kcal 9978kcal 10186kcal 10393kcal 10601kcal 10809kcal 11017kcal 11225kcal 11433kcal 11641kcal 11849kcal 12056kcal 12264kcal 12472kcal 12680kcal 12888kcal 13096kcal 13304kcal 13512kcal 13720kcal 13927kcal 14135kcal 14343kcal 14551kcal 14759kcal 14967kcal 15175kcal 15383kcal 15590kcal 15798kcal 16006kcal 16214kcal 16422kcal 16630kcal 16838kcal 17046kcal 17253kcal 17461kcal 17669kcal 17877kcal 18085kcal 18293kcal 18501kcal 18709kcal 18916kcal 19124kcal 19332kcal 19540kcal 19748kcal 19956kcal 20164kcal 20372kcal 20580kcal 20787kcal 20995kcal 21203kcal 21411kcal 21619kcal 21827kcal 22035kcal 22243kcal 22450kcal 22658kcal 22866kcal 23074kcal 23282kcal 23490kcal 23698kcal 23906kcal 24113kcal 24321kcal 24529kcal 24737kcal 24945kcal 25153kcal 25361kcal 25569kcal 25776kcal 25984kcal 26192kcal 26400kcal 26608kcal 26816kcal 27024kcal 27232kcal 27440kcal 27647kcal 27855kcal 28063kcal 28271kcal 28479kcal 28687kcal 28895kcal 29103kcal 29310kcal 29518kcal 29726kcal 29934kcal 30142kcal 30350kcal 30558kcal 30766kcal 30973kcal 31181kcal
トランポリン
ゆっくり		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
料理全般 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
掃除機をかける 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18052kcal 18233kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21121kcal 21302kcal 21482kcal 21663kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24010kcal 24190kcal 24371kcal 24551kcal 24732kcal 24912kcal 25093kcal 25273kcal 25454kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
体をよく動かす仕事 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
皿洗い 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
ヨガ
ハタ		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
自動車を運転 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
風呂でシャワー 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
トイレ 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4037kcal 4135kcal 4234kcal 4332kcal 4431kcal 4529kcal 4628kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5317kcal 5415kcal 5514kcal 5612kcal 5711kcal 5809kcal 5908kcal 6006kcal 6105kcal 6203kcal 6302kcal 6400kcal 6498kcal 6597kcal 6695kcal 6794kcal 6892kcal 6991kcal 7089kcal 7188kcal 7286kcal 7385kcal 7483kcal 7582kcal 7680kcal 7779kcal 7877kcal 7975kcal 8074kcal 8172kcal 8271kcal 8369kcal 8468kcal 8566kcal 8665kcal 8763kcal 8862kcal 8960kcal 9059kcal 9157kcal 9256kcal 9354kcal 9453kcal 9551kcal 9649kcal 9748kcal 9846kcal 9945kcal 10043kcal 10142kcal 10240kcal 10339kcal 10437kcal 10536kcal 10634kcal 10733kcal 10831kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11225kcal 11323kcal 11422kcal 11520kcal 11619kcal 11717kcal 11816kcal 11914kcal 12013kcal 12111kcal 12210kcal 12308kcal 12407kcal 12505kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12899kcal 12997kcal 13096kcal 13194kcal 13293kcal 13391kcal 13490kcal 13588kcal 13687kcal 13785kcal 13884kcal 13982kcal 14081kcal 14179kcal 14278kcal 14376kcal 14474kcal 14573kcal 14671kcal 14770kcal
立って仕事をする 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4037kcal 4135kcal 4234kcal 4332kcal 4431kcal 4529kcal 4628kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5317kcal 5415kcal 5514kcal 5612kcal 5711kcal 5809kcal 5908kcal 6006kcal 6105kcal 6203kcal 6302kcal 6400kcal 6498kcal 6597kcal 6695kcal 6794kcal 6892kcal 6991kcal 7089kcal 7188kcal 7286kcal 7385kcal 7483kcal 7582kcal 7680kcal 7779kcal 7877kcal 7975kcal 8074kcal 8172kcal 8271kcal 8369kcal 8468kcal 8566kcal 8665kcal 8763kcal 8862kcal 8960kcal 9059kcal 9157kcal 9256kcal 9354kcal 9453kcal 9551kcal 9649kcal 9748kcal 9846kcal 9945kcal 10043kcal 10142kcal 10240kcal 10339kcal 10437kcal 10536kcal 10634kcal 10733kcal 10831kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11225kcal 11323kcal 11422kcal 11520kcal 11619kcal 11717kcal 11816kcal 11914kcal 12013kcal 12111kcal 12210kcal 12308kcal 12407kcal 12505kcal 12604kcal 12702kcal 12800kcal 12899kcal 12997kcal 13096kcal 13194kcal 13293kcal 13391kcal 13490kcal 13588kcal 13687kcal 13785kcal 13884kcal 13982kcal 14081kcal 14179kcal 14278kcal 14376kcal 14474kcal 14573kcal 14671kcal 14770kcal
風呂で入浴 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
デスクワーク 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10667kcal
電車バスに乗車 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8889kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9529kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10098kcal 10169kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ