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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11467kcal 11794kcal 12122kcal 12450kcal 12777kcal 13105kcal 13433kcal 13760kcal 14088kcal 14416kcal 14743kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16381kcal 16709kcal 17037kcal 17364kcal 17692kcal 18020kcal 18347kcal 18675kcal 19003kcal 19330kcal 19658kcal 19985kcal 20313kcal 20641kcal 20968kcal 21296kcal 21624kcal 21951kcal 22279kcal 22607kcal 22934kcal 23262kcal 23589kcal 23917kcal 24245kcal 24572kcal 24900kcal 25228kcal 25555kcal 25883kcal 26211kcal 26538kcal 26866kcal 27193kcal 27521kcal 27849kcal 28176kcal 28504kcal 28832kcal 29159kcal 29487kcal 29815kcal 30142kcal 30470kcal 30798kcal 31125kcal 31453kcal 31780kcal 32108kcal 32436kcal 32763kcal 33091kcal 33419kcal 33746kcal 34074kcal 34402kcal 34729kcal 35057kcal 35384kcal 35712kcal 36040kcal 36367kcal 36695kcal 37023kcal 37350kcal 37678kcal 38006kcal 38333kcal 38661kcal 38988kcal 39316kcal 39644kcal 39971kcal 40299kcal 40627kcal 40954kcal 41282kcal 41610kcal 41937kcal 42265kcal 42593kcal 42920kcal 43248kcal 43575kcal 43903kcal 44231kcal 44558kcal 44886kcal 45214kcal 45541kcal 45869kcal 46197kcal 46524kcal 46852kcal 47179kcal 47507kcal 47835kcal 48162kcal 48490kcal 48818kcal 49145kcal
山登り 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16000kcal 16458kcal 16915kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19201kcal 19658kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21944kcal 22401kcal 22858kcal 23315kcal 23772kcal 24230kcal 24687kcal 25144kcal 25601kcal 26058kcal 26515kcal 26973kcal 27430kcal 27887kcal 28344kcal 28801kcal 29258kcal 29716kcal 30173kcal 30630kcal 31087kcal 31544kcal 32001kcal 32459kcal 32916kcal 33373kcal 33830kcal 34287kcal 34744kcal 35202kcal 35659kcal 36116kcal 36573kcal 37030kcal 37487kcal 37945kcal 38402kcal 38859kcal 39316kcal 39773kcal 40230kcal 40688kcal 41145kcal 41602kcal 42059kcal 42516kcal 42973kcal 43431kcal 43888kcal 44345kcal 44802kcal 45259kcal 45717kcal 46174kcal 46631kcal 47088kcal 47545kcal 48002kcal 48460kcal 48917kcal 49374kcal 49831kcal 50288kcal 50745kcal 51203kcal 51660kcal 52117kcal 52574kcal 53031kcal 53488kcal 53946kcal 54403kcal 54860kcal 55317kcal 55774kcal 56231kcal 56689kcal 57146kcal 57603kcal 58060kcal 58517kcal 58974kcal 59432kcal 59889kcal 60346kcal 60803kcal 61260kcal 61717kcal 62175kcal 62632kcal 63089kcal 63546kcal 64003kcal 64460kcal 64918kcal 65375kcal 65832kcal 66289kcal 66746kcal 67203kcal 67661kcal 68118kcal 68575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26668kcal 27430kcal 28192kcal 28954kcal 29716kcal 30478kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34287kcal 35049kcal 35811kcal 36573kcal 37335kcal 38097kcal 38859kcal 39621kcal 40383kcal 41145kcal 41907kcal 42669kcal 43431kcal 44193kcal 44955kcal 45717kcal 46478kcal 47240kcal 48002kcal 48764kcal 49526kcal 50288kcal 51050kcal 51812kcal 52574kcal 53336kcal 54098kcal 54860kcal 55622kcal 56384kcal 57146kcal 57908kcal 58670kcal 59432kcal 60194kcal 60956kcal 61717kcal 62479kcal 63241kcal 64003kcal 64765kcal 65527kcal 66289kcal 67051kcal 67813kcal 68575kcal 69337kcal 70099kcal 70861kcal 71623kcal 72385kcal 73147kcal 73909kcal 74671kcal 75433kcal 76195kcal 76956kcal 77718kcal 78480kcal 79242kcal 80004kcal 80766kcal 81528kcal 82290kcal 83052kcal 83814kcal 84576kcal 85338kcal 86100kcal 86862kcal 87624kcal 88386kcal 89148kcal 89910kcal 90672kcal 91434kcal 92195kcal 92957kcal 93719kcal 94481kcal 95243kcal 96005kcal 96767kcal 97529kcal 98291kcal 99053kcal 99815kcal 100577kcal 101339kcal 102101kcal 102863kcal 103625kcal 104387kcal 105149kcal 105911kcal 106673kcal 107434kcal 108196kcal 108958kcal 109720kcal 110482kcal 111244kcal 112006kcal 112768kcal 113530kcal 114292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23468kcal 24138kcal 24809kcal 25479kcal 26150kcal 26820kcal 27491kcal 28161kcal 28832kcal 29502kcal 30173kcal 30843kcal 31514kcal 32184kcal 32855kcal 33525kcal 34196kcal 34866kcal 35537kcal 36207kcal 36878kcal 37548kcal 38219kcal 38889kcal 39560kcal 40230kcal 40901kcal 41571kcal 42242kcal 42913kcal 43583kcal 44254kcal 44924kcal 45595kcal 46265kcal 46936kcal 47606kcal 48277kcal 48947kcal 49618kcal 50288kcal 50959kcal 51629kcal 52300kcal 52970kcal 53641kcal 54311kcal 54982kcal 55652kcal 56323kcal 56993kcal 57664kcal 58334kcal 59005kcal 59675kcal 60346kcal 61016kcal 61687kcal 62357kcal 63028kcal 63699kcal 64369kcal 65040kcal 65710kcal 66381kcal 67051kcal 67722kcal 68392kcal 69063kcal 69733kcal 70404kcal 71074kcal 71745kcal 72415kcal 73086kcal 73756kcal 74427kcal 75097kcal 75768kcal 76438kcal 77109kcal 77779kcal 78450kcal 79120kcal 79791kcal 80461kcal 81132kcal 81802kcal 82473kcal 83143kcal 83814kcal 84485kcal 85155kcal 85826kcal 86496kcal 87167kcal 87837kcal 88508kcal 89178kcal 89849kcal 90519kcal 91190kcal 91860kcal 92531kcal 93201kcal 93872kcal 94542kcal 95213kcal 95883kcal 96554kcal 97224kcal 97895kcal 98565kcal 99236kcal 99906kcal 100577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31468kcal 32367kcal 33266kcal 34165kcal 35064kcal 35964kcal 36863kcal 37762kcal 38661kcal 39560kcal 40459kcal 41358kcal 42257kcal 43156kcal 44055kcal 44955kcal 45854kcal 46753kcal 47652kcal 48551kcal 49450kcal 50349kcal 51248kcal 52147kcal 53046kcal 53946kcal 54845kcal 55744kcal 56643kcal 57542kcal 58441kcal 59340kcal 60239kcal 61138kcal 62037kcal 62937kcal 63836kcal 64735kcal 65634kcal 66533kcal 67432kcal 68331kcal 69230kcal 70129kcal 71028kcal 71928kcal 72827kcal 73726kcal 74625kcal 75524kcal 76423kcal 77322kcal 78221kcal 79120kcal 80019kcal 80919kcal 81818kcal 82717kcal 83616kcal 84515kcal 85414kcal 86313kcal 87212kcal 88111kcal 89010kcal 89910kcal 90809kcal 91708kcal 92607kcal 93506kcal 94405kcal 95304kcal 96203kcal 97102kcal 98002kcal 98901kcal 99800kcal 100699kcal 101598kcal 102497kcal 103396kcal 104295kcal 105194kcal 106093kcal 106993kcal 107892kcal 108791kcal 109690kcal 110589kcal 111488kcal 112387kcal 113286kcal 114185kcal 115084kcal 115984kcal 116883kcal 117782kcal 118681kcal 119580kcal 120479kcal 121378kcal 122277kcal 123176kcal 124075kcal 124975kcal 125874kcal 126773kcal 127672kcal 128571kcal 129470kcal 130369kcal 131268kcal 132167kcal 133066kcal 133966kcal 134865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32801kcal 33739kcal 34676kcal 35613kcal 36550kcal 37487kcal 38425kcal 39362kcal 40299kcal 41236kcal 42173kcal 43111kcal 44048kcal 44985kcal 45922kcal 46859kcal 47797kcal 48734kcal 49671kcal 50608kcal 51545kcal 52483kcal 53420kcal 54357kcal 55294kcal 56231kcal 57169kcal 58106kcal 59043kcal 59980kcal 60917kcal 61855kcal 62792kcal 63729kcal 64666kcal 65603kcal 66541kcal 67478kcal 68415kcal 69352kcal 70289kcal 71227kcal 72164kcal 73101kcal 74038kcal 74975kcal 75913kcal 76850kcal 77787kcal 78724kcal 79661kcal 80599kcal 81536kcal 82473kcal 83410kcal 84347kcal 85285kcal 86222kcal 87159kcal 88096kcal 89033kcal 89971kcal 90908kcal 91845kcal 92782kcal 93719kcal 94657kcal 95594kcal 96531kcal 97468kcal 98405kcal 99343kcal 100280kcal 101217kcal 102154kcal 103091kcal 104029kcal 104966kcal 105903kcal 106840kcal 107777kcal 108715kcal 109652kcal 110589kcal 111526kcal 112463kcal 113401kcal 114338kcal 115275kcal 116212kcal 117149kcal 118087kcal 119024kcal 119961kcal 120898kcal 121835kcal 122773kcal 123710kcal 124647kcal 125584kcal 126521kcal 127458kcal 128396kcal 129333kcal 130270kcal 131207kcal 132144kcal 133082kcal 134019kcal 134956kcal 135893kcal 136830kcal 137768kcal 138705kcal 139642kcal 140579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14134kcal 14538kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16961kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19384kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21403kcal 21807kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23826kcal 24230kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26249kcal 26653kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28672kcal 29076kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31095kcal 31499kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33518kcal 33922kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35941kcal 36345kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38364kcal 38768kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40787kcal 41191kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42806kcal 43210kcal 43614kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45229kcal 45633kcal 46037kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47652kcal 48056kcal 48460kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50075kcal 50479kcal 50883kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52498kcal 52902kcal 53306kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54921kcal 55325kcal 55729kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57344kcal 57748kcal 58152kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59767kcal 60171kcal 60575kcal
水泳
(普通:全般)		 22134kcal 22767kcal 23399kcal 24031kcal 24664kcal 25296kcal 25929kcal 26561kcal 27193kcal 27826kcal 28458kcal 29091kcal 29723kcal 30356kcal 30988kcal 31620kcal 32253kcal 32885kcal 33518kcal 34150kcal 34783kcal 35415kcal 36047kcal 36680kcal 37312kcal 37945kcal 38577kcal 39209kcal 39842kcal 40474kcal 41107kcal 41739kcal 42372kcal 43004kcal 43636kcal 44269kcal 44901kcal 45534kcal 46166kcal 46798kcal 47431kcal 48063kcal 48696kcal 49328kcal 49961kcal 50593kcal 51225kcal 51858kcal 52490kcal 53123kcal 53755kcal 54387kcal 55020kcal 55652kcal 56285kcal 56917kcal 57550kcal 58182kcal 58814kcal 59447kcal 60079kcal 60712kcal 61344kcal 61977kcal 62609kcal 63241kcal 63874kcal 64506kcal 65139kcal 65771kcal 66403kcal 67036kcal 67668kcal 68301kcal 68933kcal 69566kcal 70198kcal 70830kcal 71463kcal 72095kcal 72728kcal 73360kcal 73992kcal 74625kcal 75257kcal 75890kcal 76522kcal 77155kcal 77787kcal 78419kcal 79052kcal 79684kcal 80317kcal 80949kcal 81581kcal 82214kcal 82846kcal 83479kcal 84111kcal 84744kcal 85376kcal 86008kcal 86641kcal 87273kcal 87906kcal 88538kcal 89171kcal 89803kcal 90435kcal 91068kcal 91700kcal 92333kcal 92965kcal 93597kcal 94230kcal 94862kcal
水泳
(速め:全般)		 26668kcal 27430kcal 28192kcal 28954kcal 29716kcal 30478kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34287kcal 35049kcal 35811kcal 36573kcal 37335kcal 38097kcal 38859kcal 39621kcal 40383kcal 41145kcal 41907kcal 42669kcal 43431kcal 44193kcal 44955kcal 45717kcal 46478kcal 47240kcal 48002kcal 48764kcal 49526kcal 50288kcal 51050kcal 51812kcal 52574kcal 53336kcal 54098kcal 54860kcal 55622kcal 56384kcal 57146kcal 57908kcal 58670kcal 59432kcal 60194kcal 60956kcal 61717kcal 62479kcal 63241kcal 64003kcal 64765kcal 65527kcal 66289kcal 67051kcal 67813kcal 68575kcal 69337kcal 70099kcal 70861kcal 71623kcal 72385kcal 73147kcal 73909kcal 74671kcal 75433kcal 76195kcal 76956kcal 77718kcal 78480kcal 79242kcal 80004kcal 80766kcal 81528kcal 82290kcal 83052kcal 83814kcal 84576kcal 85338kcal 86100kcal 86862kcal 87624kcal 88386kcal 89148kcal 89910kcal 90672kcal 91434kcal 92195kcal 92957kcal 93719kcal 94481kcal 95243kcal 96005kcal 96767kcal 97529kcal 98291kcal 99053kcal 99815kcal 100577kcal 101339kcal 102101kcal 102863kcal 103625kcal 104387kcal 105149kcal 105911kcal 106673kcal 107434kcal 108196kcal 108958kcal 109720kcal 110482kcal 111244kcal 112006kcal 112768kcal 113530kcal 114292kcal
水泳
(バタフライ)		 36802kcal 37853kcal 38905kcal 39956kcal 41008kcal 42059kcal 43111kcal 44162kcal 45214kcal 46265kcal 47317kcal 48368kcal 49420kcal 50471kcal 51523kcal 52574kcal 53626kcal 54677kcal 55729kcal 56780kcal 57832kcal 58883kcal 59934kcal 60986kcal 62037kcal 63089kcal 64140kcal 65192kcal 66243kcal 67295kcal 68346kcal 69398kcal 70449kcal 71501kcal 72552kcal 73604kcal 74655kcal 75707kcal 76758kcal 77810kcal 78861kcal 79913kcal 80964kcal 82016kcal 83067kcal 84119kcal 85170kcal 86222kcal 87273kcal 88325kcal 89376kcal 90428kcal 91479kcal 92531kcal 93582kcal 94634kcal 95685kcal 96737kcal 97788kcal 98840kcal 99891kcal 100943kcal 101994kcal 103046kcal 104097kcal 105149kcal 106200kcal 107252kcal 108303kcal 109355kcal 110406kcal 111458kcal 112509kcal 113561kcal 114612kcal 115664kcal 116715kcal 117766kcal 118818kcal 119869kcal 120921kcal 121972kcal 123024kcal 124075kcal 125127kcal 126178kcal 127230kcal 128281kcal 129333kcal 130384kcal 131436kcal 132487kcal 133539kcal 134590kcal 135642kcal 136693kcal 137745kcal 138796kcal 139848kcal 140899kcal 141951kcal 143002kcal 144054kcal 145105kcal 146157kcal 147208kcal 148260kcal 149311kcal 150363kcal 151414kcal 152466kcal 153517kcal 154569kcal 155620kcal 156672kcal 157723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16000kcal 16458kcal 16915kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19201kcal 19658kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21944kcal 22401kcal 22858kcal 23315kcal 23772kcal 24230kcal 24687kcal 25144kcal 25601kcal 26058kcal 26515kcal 26973kcal 27430kcal 27887kcal 28344kcal 28801kcal 29258kcal 29716kcal 30173kcal 30630kcal 31087kcal 31544kcal 32001kcal 32459kcal 32916kcal 33373kcal 33830kcal 34287kcal 34744kcal 35202kcal 35659kcal 36116kcal 36573kcal 37030kcal 37487kcal 37945kcal 38402kcal 38859kcal 39316kcal 39773kcal 40230kcal 40688kcal 41145kcal 41602kcal 42059kcal 42516kcal 42973kcal 43431kcal 43888kcal 44345kcal 44802kcal 45259kcal 45717kcal 46174kcal 46631kcal 47088kcal 47545kcal 48002kcal 48460kcal 48917kcal 49374kcal 49831kcal 50288kcal 50745kcal 51203kcal 51660kcal 52117kcal 52574kcal 53031kcal 53488kcal 53946kcal 54403kcal 54860kcal 55317kcal 55774kcal 56231kcal 56689kcal 57146kcal 57603kcal 58060kcal 58517kcal 58974kcal 59432kcal 59889kcal 60346kcal 60803kcal 61260kcal 61717kcal 62175kcal 62632kcal 63089kcal 63546kcal 64003kcal 64460kcal 64918kcal 65375kcal 65832kcal 66289kcal 66746kcal 67203kcal 67661kcal 68118kcal 68575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26668kcal 27430kcal 28192kcal 28954kcal 29716kcal 30478kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34287kcal 35049kcal 35811kcal 36573kcal 37335kcal 38097kcal 38859kcal 39621kcal 40383kcal 41145kcal 41907kcal 42669kcal 43431kcal 44193kcal 44955kcal 45717kcal 46478kcal 47240kcal 48002kcal 48764kcal 49526kcal 50288kcal 51050kcal 51812kcal 52574kcal 53336kcal 54098kcal 54860kcal 55622kcal 56384kcal 57146kcal 57908kcal 58670kcal 59432kcal 60194kcal 60956kcal 61717kcal 62479kcal 63241kcal 64003kcal 64765kcal 65527kcal 66289kcal 67051kcal 67813kcal 68575kcal 69337kcal 70099kcal 70861kcal 71623kcal 72385kcal 73147kcal 73909kcal 74671kcal 75433kcal 76195kcal 76956kcal 77718kcal 78480kcal 79242kcal 80004kcal 80766kcal 81528kcal 82290kcal 83052kcal 83814kcal 84576kcal 85338kcal 86100kcal 86862kcal 87624kcal 88386kcal 89148kcal 89910kcal 90672kcal 91434kcal 92195kcal 92957kcal 93719kcal 94481kcal 95243kcal 96005kcal 96767kcal 97529kcal 98291kcal 99053kcal 99815kcal 100577kcal 101339kcal 102101kcal 102863kcal 103625kcal 104387kcal 105149kcal 105911kcal 106673kcal 107434kcal 108196kcal 108958kcal 109720kcal 110482kcal 111244kcal 112006kcal 112768kcal 113530kcal 114292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
背筋運動		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
懸垂		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
スクワット		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
ヨガ
ハタ		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
ヨガ
パワー		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
ダンス
ゆっくり		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
ダンス
普通		 19467kcal 20024kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25030kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30036kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32817kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35042kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37823kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40048kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42829kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45054kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47835kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50060kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52285kcal 52841kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55066kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57291kcal 57847kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60072kcal 60628kcal 61184kcal 61740kcal 62297kcal 62853kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65078kcal 65634kcal 66190kcal 66746kcal 67303kcal 67859kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70084kcal 70640kcal 71196kcal 71752kcal 72309kcal 72865kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75090kcal 75646kcal 76202kcal 76758kcal 77315kcal 77871kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80096kcal 80652kcal 81208kcal 81764kcal 82321kcal 82877kcal 83433kcal
ダンス
激しい		 24001kcal 24687kcal 25372kcal 26058kcal 26744kcal 27430kcal 28115kcal 28801kcal 29487kcal 30173kcal 30858kcal 31544kcal 32230kcal 32916kcal 33601kcal 34287kcal 34973kcal 35659kcal 36345kcal 37030kcal 37716kcal 38402kcal 39088kcal 39773kcal 40459kcal 41145kcal 41831kcal 42516kcal 43202kcal 43888kcal 44574kcal 45259kcal 45945kcal 46631kcal 47317kcal 48002kcal 48688kcal 49374kcal 50060kcal 50745kcal 51431kcal 52117kcal 52803kcal 53488kcal 54174kcal 54860kcal 55546kcal 56231kcal 56917kcal 57603kcal 58289kcal 58974kcal 59660kcal 60346kcal 61032kcal 61717kcal 62403kcal 63089kcal 63775kcal 64460kcal 65146kcal 65832kcal 66518kcal 67203kcal 67889kcal 68575kcal 69261kcal 69947kcal 70632kcal 71318kcal 72004kcal 72690kcal 73375kcal 74061kcal 74747kcal 75433kcal 76118kcal 76804kcal 77490kcal 78176kcal 78861kcal 79547kcal 80233kcal 80919kcal 81604kcal 82290kcal 82976kcal 83662kcal 84347kcal 85033kcal 85719kcal 86405kcal 87090kcal 87776kcal 88462kcal 89148kcal 89833kcal 90519kcal 91205kcal 91891kcal 92576kcal 93262kcal 93948kcal 94634kcal 95319kcal 96005kcal 96691kcal 97377kcal 98062kcal 98748kcal 99434kcal 100120kcal 100805kcal 101491kcal 102177kcal 102863kcal
踏み台昇降 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
トランポリン
ゆっくり		 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18667kcal 18934kcal 19201kcal 19467kcal 19734kcal 20001kcal 20267kcal 20534kcal 20801kcal 21067kcal 21334kcal 21601kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23734kcal 24001kcal 24268kcal 24534kcal 24801kcal 25068kcal 25334kcal 25601kcal 25868kcal 26134kcal 26401kcal 26668kcal 26934kcal 27201kcal 27468kcal 27734kcal 28001kcal 28268kcal 28535kcal 28801kcal 29068kcal 29335kcal 29601kcal 29868kcal 30135kcal 30401kcal 30668kcal 30935kcal 31201kcal 31468kcal 31735kcal 32001kcal 32268kcal 32535kcal 32801kcal 33068kcal 33335kcal 33601kcal 33868kcal 34135kcal 34402kcal 34668kcal 34935kcal 35202kcal 35468kcal 35735kcal 36002kcal 36268kcal 36535kcal 36802kcal 37068kcal 37335kcal 37602kcal 37868kcal 38135kcal 38402kcal 38668kcal 38935kcal 39202kcal 39469kcal 39735kcal 40002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
HIIT
ジャンプなし		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
HIIT
ジャンプあり		 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
料理全般 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18667kcal 18934kcal 19201kcal 19467kcal 19734kcal 20001kcal 20267kcal 20534kcal 20801kcal 21067kcal 21334kcal 21601kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23734kcal 24001kcal 24268kcal 24534kcal 24801kcal 25068kcal 25334kcal 25601kcal 25868kcal 26134kcal 26401kcal 26668kcal 26934kcal 27201kcal 27468kcal 27734kcal 28001kcal 28268kcal 28535kcal 28801kcal 29068kcal 29335kcal 29601kcal 29868kcal 30135kcal 30401kcal 30668kcal 30935kcal 31201kcal 31468kcal 31735kcal 32001kcal 32268kcal 32535kcal 32801kcal 33068kcal 33335kcal 33601kcal 33868kcal 34135kcal 34402kcal 34668kcal 34935kcal 35202kcal 35468kcal 35735kcal 36002kcal 36268kcal 36535kcal 36802kcal 37068kcal 37335kcal 37602kcal 37868kcal 38135kcal 38402kcal 38668kcal 38935kcal 39202kcal 39469kcal 39735kcal 40002kcal
掃除機をかける 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10812kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13075kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14835kcal 15086kcal 15338kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17098kcal 17349kcal 17601kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19361kcal 19612kcal 19864kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21121kcal 21372kcal 21624kcal 21875kcal 22127kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23384kcal 23635kcal 23887kcal 24138kcal 24390kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25647kcal 25898kcal 26150kcal 26401kcal 26653kcal 26904kcal 27155kcal 27407kcal 27658kcal 27910kcal 28161kcal 28413kcal 28664kcal 28916kcal 29167kcal 29418kcal 29670kcal 29921kcal 30173kcal 30424kcal 30676kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31933kcal 32184kcal 32436kcal 32687kcal 32939kcal 33190kcal 33441kcal 33693kcal 33944kcal 34196kcal 34447kcal 34699kcal 34950kcal 35202kcal 35453kcal 35704kcal 35956kcal 36207kcal 36459kcal 36710kcal 36962kcal 37213kcal 37465kcal 37716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18667kcal 18934kcal 19201kcal 19467kcal 19734kcal 20001kcal 20267kcal 20534kcal 20801kcal 21067kcal 21334kcal 21601kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23734kcal 24001kcal 24268kcal 24534kcal 24801kcal 25068kcal 25334kcal 25601kcal 25868kcal 26134kcal 26401kcal 26668kcal 26934kcal 27201kcal 27468kcal 27734kcal 28001kcal 28268kcal 28535kcal 28801kcal 29068kcal 29335kcal 29601kcal 29868kcal 30135kcal 30401kcal 30668kcal 30935kcal 31201kcal 31468kcal 31735kcal 32001kcal 32268kcal 32535kcal 32801kcal 33068kcal 33335kcal 33601kcal 33868kcal 34135kcal 34402kcal 34668kcal 34935kcal 35202kcal 35468kcal 35735kcal 36002kcal 36268kcal 36535kcal 36802kcal 37068kcal 37335kcal 37602kcal 37868kcal 38135kcal 38402kcal 38668kcal 38935kcal 39202kcal 39469kcal 39735kcal 40002kcal
部屋の片づけ全般 12800kcal 13166kcal 13532kcal 13897kcal 14263kcal 14629kcal 14995kcal 15360kcal 15726kcal 16092kcal 16458kcal 16823kcal 17189kcal 17555kcal 17921kcal 18286kcal 18652kcal 19018kcal 19384kcal 19749kcal 20115kcal 20481kcal 20846kcal 21212kcal 21578kcal 21944kcal 22309kcal 22675kcal 23041kcal 23407kcal 23772kcal 24138kcal 24504kcal 24870kcal 25235kcal 25601kcal 25967kcal 26332kcal 26698kcal 27064kcal 27430kcal 27795kcal 28161kcal 28527kcal 28893kcal 29258kcal 29624kcal 29990kcal 30356kcal 30721kcal 31087kcal 31453kcal 31819kcal 32184kcal 32550kcal 32916kcal 33281kcal 33647kcal 34013kcal 34379kcal 34744kcal 35110kcal 35476kcal 35842kcal 36207kcal 36573kcal 36939kcal 37305kcal 37670kcal 38036kcal 38402kcal 38768kcal 39133kcal 39499kcal 39865kcal 40230kcal 40596kcal 40962kcal 41328kcal 41693kcal 42059kcal 42425kcal 42791kcal 43156kcal 43522kcal 43888kcal 44254kcal 44619kcal 44985kcal 45351kcal 45717kcal 46082kcal 46448kcal 46814kcal 47179kcal 47545kcal 47911kcal 48277kcal 48642kcal 49008kcal 49374kcal 49740kcal 50105kcal 50471kcal 50837kcal 51203kcal 51568kcal 51934kcal 52300kcal 52665kcal 53031kcal 53397kcal 53763kcal 54128kcal 54494kcal 54860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
トイレ 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7131kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7954kcal 8091kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8777kcal 8914kcal 9051kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9737kcal 9874kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10560kcal 10697kcal 10834kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11520kcal 11657kcal 11794kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12343kcal 12480kcal 12617kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13166kcal 13303kcal 13440kcal 13577kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14126kcal 14263kcal 14400kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14949kcal 15086kcal 15223kcal 15360kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15909kcal 16046kcal 16183kcal 16320kcal 16458kcal 16595kcal 16732kcal 16869kcal 17006kcal 17143kcal 17281kcal 17418kcal 17555kcal 17692kcal 17829kcal 17966kcal 18103kcal 18241kcal 18378kcal 18515kcal 18652kcal 18789kcal 18926kcal 19063kcal 19201kcal 19338kcal 19475kcal 19612kcal 19749kcal 19886kcal 20024kcal 20161kcal 20298kcal 20435kcal 20572kcal
風呂でシャワー 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
風呂で入浴 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
デスクワーク 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11490kcal 11589kcal 11688kcal 11787kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12976kcal 13075kcal 13174kcal 13273kcal 13372kcal 13471kcal 13570kcal 13669kcal 13768kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14858kcal
立って仕事をする 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7131kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7954kcal 8091kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8777kcal 8914kcal 9051kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9737kcal 9874kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10560kcal 10697kcal 10834kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11520kcal 11657kcal 11794kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12343kcal 12480kcal 12617kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13166kcal 13303kcal 13440kcal 13577kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14126kcal 14263kcal 14400kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14949kcal 15086kcal 15223kcal 15360kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15909kcal 16046kcal 16183kcal 16320kcal 16458kcal 16595kcal 16732kcal 16869kcal 17006kcal 17143kcal 17281kcal 17418kcal 17555kcal 17692kcal 17829kcal 17966kcal 18103kcal 18241kcal 18378kcal 18515kcal 18652kcal 18789kcal 18926kcal 19063kcal 19201kcal 19338kcal 19475kcal 19612kcal 19749kcal 19886kcal 20024kcal 20161kcal 20298kcal 20435kcal 20572kcal
体をよく動かす仕事 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
電車バスに乗車 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11490kcal 11589kcal 11688kcal 11787kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12976kcal 13075kcal 13174kcal 13273kcal 13372kcal 13471kcal 13570kcal 13669kcal 13768kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14858kcal
自動車を運転 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36802kcal 37853kcal 38905kcal 39956kcal 41008kcal 42059kcal 43111kcal 44162kcal 45214kcal 46265kcal 47317kcal 48368kcal 49420kcal 50471kcal 51523kcal 52574kcal 53626kcal 54677kcal 55729kcal 56780kcal 57832kcal 58883kcal 59934kcal 60986kcal 62037kcal 63089kcal 64140kcal 65192kcal 66243kcal 67295kcal 68346kcal 69398kcal 70449kcal 71501kcal 72552kcal 73604kcal 74655kcal 75707kcal 76758kcal 77810kcal 78861kcal 79913kcal 80964kcal 82016kcal 83067kcal 84119kcal 85170kcal 86222kcal 87273kcal 88325kcal 89376kcal 90428kcal 91479kcal 92531kcal 93582kcal 94634kcal 95685kcal 96737kcal 97788kcal 98840kcal 99891kcal 100943kcal 101994kcal 103046kcal 104097kcal 105149kcal 106200kcal 107252kcal 108303kcal 109355kcal 110406kcal 111458kcal 112509kcal 113561kcal 114612kcal 115664kcal 116715kcal 117766kcal 118818kcal 119869kcal 120921kcal 121972kcal 123024kcal 124075kcal 125127kcal 126178kcal 127230kcal 128281kcal 129333kcal 130384kcal 131436kcal 132487kcal 133539kcal 134590kcal 135642kcal 136693kcal 137745kcal 138796kcal 139848kcal 140899kcal 141951kcal 143002kcal 144054kcal 145105kcal 146157kcal 147208kcal 148260kcal 149311kcal 150363kcal 151414kcal 152466kcal 153517kcal 154569kcal 155620kcal 156672kcal 157723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32801kcal 33739kcal 34676kcal 35613kcal 36550kcal 37487kcal 38425kcal 39362kcal 40299kcal 41236kcal 42173kcal 43111kcal 44048kcal 44985kcal 45922kcal 46859kcal 47797kcal 48734kcal 49671kcal 50608kcal 51545kcal 52483kcal 53420kcal 54357kcal 55294kcal 56231kcal 57169kcal 58106kcal 59043kcal 59980kcal 60917kcal 61855kcal 62792kcal 63729kcal 64666kcal 65603kcal 66541kcal 67478kcal 68415kcal 69352kcal 70289kcal 71227kcal 72164kcal 73101kcal 74038kcal 74975kcal 75913kcal 76850kcal 77787kcal 78724kcal 79661kcal 80599kcal 81536kcal 82473kcal 83410kcal 84347kcal 85285kcal 86222kcal 87159kcal 88096kcal 89033kcal 89971kcal 90908kcal 91845kcal 92782kcal 93719kcal 94657kcal 95594kcal 96531kcal 97468kcal 98405kcal 99343kcal 100280kcal 101217kcal 102154kcal 103091kcal 104029kcal 104966kcal 105903kcal 106840kcal 107777kcal 108715kcal 109652kcal 110589kcal 111526kcal 112463kcal 113401kcal 114338kcal 115275kcal 116212kcal 117149kcal 118087kcal 119024kcal 119961kcal 120898kcal 121835kcal 122773kcal 123710kcal 124647kcal 125584kcal 126521kcal 127458kcal 128396kcal 129333kcal 130270kcal 131207kcal 132144kcal 133082kcal 134019kcal 134956kcal 135893kcal 136830kcal 137768kcal 138705kcal 139642kcal 140579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31468kcal 32367kcal 33266kcal 34165kcal 35064kcal 35964kcal 36863kcal 37762kcal 38661kcal 39560kcal 40459kcal 41358kcal 42257kcal 43156kcal 44055kcal 44955kcal 45854kcal 46753kcal 47652kcal 48551kcal 49450kcal 50349kcal 51248kcal 52147kcal 53046kcal 53946kcal 54845kcal 55744kcal 56643kcal 57542kcal 58441kcal 59340kcal 60239kcal 61138kcal 62037kcal 62937kcal 63836kcal 64735kcal 65634kcal 66533kcal 67432kcal 68331kcal 69230kcal 70129kcal 71028kcal 71928kcal 72827kcal 73726kcal 74625kcal 75524kcal 76423kcal 77322kcal 78221kcal 79120kcal 80019kcal 80919kcal 81818kcal 82717kcal 83616kcal 84515kcal 85414kcal 86313kcal 87212kcal 88111kcal 89010kcal 89910kcal 90809kcal 91708kcal 92607kcal 93506kcal 94405kcal 95304kcal 96203kcal 97102kcal 98002kcal 98901kcal 99800kcal 100699kcal 101598kcal 102497kcal 103396kcal 104295kcal 105194kcal 106093kcal 106993kcal 107892kcal 108791kcal 109690kcal 110589kcal 111488kcal 112387kcal 113286kcal 114185kcal 115084kcal 115984kcal 116883kcal 117782kcal 118681kcal 119580kcal 120479kcal 121378kcal 122277kcal 123176kcal 124075kcal 124975kcal 125874kcal 126773kcal 127672kcal 128571kcal 129470kcal 130369kcal 131268kcal 132167kcal 133066kcal 133966kcal 134865kcal
水泳
(速め:全般)		 26668kcal 27430kcal 28192kcal 28954kcal 29716kcal 30478kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34287kcal 35049kcal 35811kcal 36573kcal 37335kcal 38097kcal 38859kcal 39621kcal 40383kcal 41145kcal 41907kcal 42669kcal 43431kcal 44193kcal 44955kcal 45717kcal 46478kcal 47240kcal 48002kcal 48764kcal 49526kcal 50288kcal 51050kcal 51812kcal 52574kcal 53336kcal 54098kcal 54860kcal 55622kcal 56384kcal 57146kcal 57908kcal 58670kcal 59432kcal 60194kcal 60956kcal 61717kcal 62479kcal 63241kcal 64003kcal 64765kcal 65527kcal 66289kcal 67051kcal 67813kcal 68575kcal 69337kcal 70099kcal 70861kcal 71623kcal 72385kcal 73147kcal 73909kcal 74671kcal 75433kcal 76195kcal 76956kcal 77718kcal 78480kcal 79242kcal 80004kcal 80766kcal 81528kcal 82290kcal 83052kcal 83814kcal 84576kcal 85338kcal 86100kcal 86862kcal 87624kcal 88386kcal 89148kcal 89910kcal 90672kcal 91434kcal 92195kcal 92957kcal 93719kcal 94481kcal 95243kcal 96005kcal 96767kcal 97529kcal 98291kcal 99053kcal 99815kcal 100577kcal 101339kcal 102101kcal 102863kcal 103625kcal 104387kcal 105149kcal 105911kcal 106673kcal 107434kcal 108196kcal 108958kcal 109720kcal 110482kcal 111244kcal 112006kcal 112768kcal 113530kcal 114292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26668kcal 27430kcal 28192kcal 28954kcal 29716kcal 30478kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34287kcal 35049kcal 35811kcal 36573kcal 37335kcal 38097kcal 38859kcal 39621kcal 40383kcal 41145kcal 41907kcal 42669kcal 43431kcal 44193kcal 44955kcal 45717kcal 46478kcal 47240kcal 48002kcal 48764kcal 49526kcal 50288kcal 51050kcal 51812kcal 52574kcal 53336kcal 54098kcal 54860kcal 55622kcal 56384kcal 57146kcal 57908kcal 58670kcal 59432kcal 60194kcal 60956kcal 61717kcal 62479kcal 63241kcal 64003kcal 64765kcal 65527kcal 66289kcal 67051kcal 67813kcal 68575kcal 69337kcal 70099kcal 70861kcal 71623kcal 72385kcal 73147kcal 73909kcal 74671kcal 75433kcal 76195kcal 76956kcal 77718kcal 78480kcal 79242kcal 80004kcal 80766kcal 81528kcal 82290kcal 83052kcal 83814kcal 84576kcal 85338kcal 86100kcal 86862kcal 87624kcal 88386kcal 89148kcal 89910kcal 90672kcal 91434kcal 92195kcal 92957kcal 93719kcal 94481kcal 95243kcal 96005kcal 96767kcal 97529kcal 98291kcal 99053kcal 99815kcal 100577kcal 101339kcal 102101kcal 102863kcal 103625kcal 104387kcal 105149kcal 105911kcal 106673kcal 107434kcal 108196kcal 108958kcal 109720kcal 110482kcal 111244kcal 112006kcal 112768kcal 113530kcal 114292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26668kcal 27430kcal 28192kcal 28954kcal 29716kcal 30478kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34287kcal 35049kcal 35811kcal 36573kcal 37335kcal 38097kcal 38859kcal 39621kcal 40383kcal 41145kcal 41907kcal 42669kcal 43431kcal 44193kcal 44955kcal 45717kcal 46478kcal 47240kcal 48002kcal 48764kcal 49526kcal 50288kcal 51050kcal 51812kcal 52574kcal 53336kcal 54098kcal 54860kcal 55622kcal 56384kcal 57146kcal 57908kcal 58670kcal 59432kcal 60194kcal 60956kcal 61717kcal 62479kcal 63241kcal 64003kcal 64765kcal 65527kcal 66289kcal 67051kcal 67813kcal 68575kcal 69337kcal 70099kcal 70861kcal 71623kcal 72385kcal 73147kcal 73909kcal 74671kcal 75433kcal 76195kcal 76956kcal 77718kcal 78480kcal 79242kcal 80004kcal 80766kcal 81528kcal 82290kcal 83052kcal 83814kcal 84576kcal 85338kcal 86100kcal 86862kcal 87624kcal 88386kcal 89148kcal 89910kcal 90672kcal 91434kcal 92195kcal 92957kcal 93719kcal 94481kcal 95243kcal 96005kcal 96767kcal 97529kcal 98291kcal 99053kcal 99815kcal 100577kcal 101339kcal 102101kcal 102863kcal 103625kcal 104387kcal 105149kcal 105911kcal 106673kcal 107434kcal 108196kcal 108958kcal 109720kcal 110482kcal 111244kcal 112006kcal 112768kcal 113530kcal 114292kcal
ダンス
激しい		 24001kcal 24687kcal 25372kcal 26058kcal 26744kcal 27430kcal 28115kcal 28801kcal 29487kcal 30173kcal 30858kcal 31544kcal 32230kcal 32916kcal 33601kcal 34287kcal 34973kcal 35659kcal 36345kcal 37030kcal 37716kcal 38402kcal 39088kcal 39773kcal 40459kcal 41145kcal 41831kcal 42516kcal 43202kcal 43888kcal 44574kcal 45259kcal 45945kcal 46631kcal 47317kcal 48002kcal 48688kcal 49374kcal 50060kcal 50745kcal 51431kcal 52117kcal 52803kcal 53488kcal 54174kcal 54860kcal 55546kcal 56231kcal 56917kcal 57603kcal 58289kcal 58974kcal 59660kcal 60346kcal 61032kcal 61717kcal 62403kcal 63089kcal 63775kcal 64460kcal 65146kcal 65832kcal 66518kcal 67203kcal 67889kcal 68575kcal 69261kcal 69947kcal 70632kcal 71318kcal 72004kcal 72690kcal 73375kcal 74061kcal 74747kcal 75433kcal 76118kcal 76804kcal 77490kcal 78176kcal 78861kcal 79547kcal 80233kcal 80919kcal 81604kcal 82290kcal 82976kcal 83662kcal 84347kcal 85033kcal 85719kcal 86405kcal 87090kcal 87776kcal 88462kcal 89148kcal 89833kcal 90519kcal 91205kcal 91891kcal 92576kcal 93262kcal 93948kcal 94634kcal 95319kcal 96005kcal 96691kcal 97377kcal 98062kcal 98748kcal 99434kcal 100120kcal 100805kcal 101491kcal 102177kcal 102863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23468kcal 24138kcal 24809kcal 25479kcal 26150kcal 26820kcal 27491kcal 28161kcal 28832kcal 29502kcal 30173kcal 30843kcal 31514kcal 32184kcal 32855kcal 33525kcal 34196kcal 34866kcal 35537kcal 36207kcal 36878kcal 37548kcal 38219kcal 38889kcal 39560kcal 40230kcal 40901kcal 41571kcal 42242kcal 42913kcal 43583kcal 44254kcal 44924kcal 45595kcal 46265kcal 46936kcal 47606kcal 48277kcal 48947kcal 49618kcal 50288kcal 50959kcal 51629kcal 52300kcal 52970kcal 53641kcal 54311kcal 54982kcal 55652kcal 56323kcal 56993kcal 57664kcal 58334kcal 59005kcal 59675kcal 60346kcal 61016kcal 61687kcal 62357kcal 63028kcal 63699kcal 64369kcal 65040kcal 65710kcal 66381kcal 67051kcal 67722kcal 68392kcal 69063kcal 69733kcal 70404kcal 71074kcal 71745kcal 72415kcal 73086kcal 73756kcal 74427kcal 75097kcal 75768kcal 76438kcal 77109kcal 77779kcal 78450kcal 79120kcal 79791kcal 80461kcal 81132kcal 81802kcal 82473kcal 83143kcal 83814kcal 84485kcal 85155kcal 85826kcal 86496kcal 87167kcal 87837kcal 88508kcal 89178kcal 89849kcal 90519kcal 91190kcal 91860kcal 92531kcal 93201kcal 93872kcal 94542kcal 95213kcal 95883kcal 96554kcal 97224kcal 97895kcal 98565kcal 99236kcal 99906kcal 100577kcal
水泳
(普通:全般)		 22134kcal 22767kcal 23399kcal 24031kcal 24664kcal 25296kcal 25929kcal 26561kcal 27193kcal 27826kcal 28458kcal 29091kcal 29723kcal 30356kcal 30988kcal 31620kcal 32253kcal 32885kcal 33518kcal 34150kcal 34783kcal 35415kcal 36047kcal 36680kcal 37312kcal 37945kcal 38577kcal 39209kcal 39842kcal 40474kcal 41107kcal 41739kcal 42372kcal 43004kcal 43636kcal 44269kcal 44901kcal 45534kcal 46166kcal 46798kcal 47431kcal 48063kcal 48696kcal 49328kcal 49961kcal 50593kcal 51225kcal 51858kcal 52490kcal 53123kcal 53755kcal 54387kcal 55020kcal 55652kcal 56285kcal 56917kcal 57550kcal 58182kcal 58814kcal 59447kcal 60079kcal 60712kcal 61344kcal 61977kcal 62609kcal 63241kcal 63874kcal 64506kcal 65139kcal 65771kcal 66403kcal 67036kcal 67668kcal 68301kcal 68933kcal 69566kcal 70198kcal 70830kcal 71463kcal 72095kcal 72728kcal 73360kcal 73992kcal 74625kcal 75257kcal 75890kcal 76522kcal 77155kcal 77787kcal 78419kcal 79052kcal 79684kcal 80317kcal 80949kcal 81581kcal 82214kcal 82846kcal 83479kcal 84111kcal 84744kcal 85376kcal 86008kcal 86641kcal 87273kcal 87906kcal 88538kcal 89171kcal 89803kcal 90435kcal 91068kcal 91700kcal 92333kcal 92965kcal 93597kcal 94230kcal 94862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
山登り 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
HIIT
ジャンプあり		 21334kcal 21944kcal 22553kcal 23163kcal 23772kcal 24382kcal 24991kcal 25601kcal 26211kcal 26820kcal 27430kcal 28039kcal 28649kcal 29258kcal 29868kcal 30478kcal 31087kcal 31697kcal 32306kcal 32916kcal 33525kcal 34135kcal 34744kcal 35354kcal 35964kcal 36573kcal 37183kcal 37792kcal 38402kcal 39011kcal 39621kcal 40230kcal 40840kcal 41450kcal 42059kcal 42669kcal 43278kcal 43888kcal 44497kcal 45107kcal 45717kcal 46326kcal 46936kcal 47545kcal 48155kcal 48764kcal 49374kcal 49983kcal 50593kcal 51203kcal 51812kcal 52422kcal 53031kcal 53641kcal 54250kcal 54860kcal 55469kcal 56079kcal 56689kcal 57298kcal 57908kcal 58517kcal 59127kcal 59736kcal 60346kcal 60956kcal 61565kcal 62175kcal 62784kcal 63394kcal 64003kcal 64613kcal 65222kcal 65832kcal 66442kcal 67051kcal 67661kcal 68270kcal 68880kcal 69489kcal 70099kcal 70708kcal 71318kcal 71928kcal 72537kcal 73147kcal 73756kcal 74366kcal 74975kcal 75585kcal 76195kcal 76804kcal 77414kcal 78023kcal 78633kcal 79242kcal 79852kcal 80461kcal 81071kcal 81681kcal 82290kcal 82900kcal 83509kcal 84119kcal 84728kcal 85338kcal 85947kcal 86557kcal 87167kcal 87776kcal 88386kcal 88995kcal 89605kcal 90214kcal 90824kcal 91434kcal
ダンス
普通		 19467kcal 20024kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25030kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30036kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32817kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35042kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37823kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40048kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42829kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45054kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47835kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50060kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52285kcal 52841kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55066kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57291kcal 57847kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60072kcal 60628kcal 61184kcal 61740kcal 62297kcal 62853kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65078kcal 65634kcal 66190kcal 66746kcal 67303kcal 67859kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70084kcal 70640kcal 71196kcal 71752kcal 72309kcal 72865kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75090kcal 75646kcal 76202kcal 76758kcal 77315kcal 77871kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80096kcal 80652kcal 81208kcal 81764kcal 82321kcal 82877kcal 83433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16000kcal 16458kcal 16915kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19201kcal 19658kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21944kcal 22401kcal 22858kcal 23315kcal 23772kcal 24230kcal 24687kcal 25144kcal 25601kcal 26058kcal 26515kcal 26973kcal 27430kcal 27887kcal 28344kcal 28801kcal 29258kcal 29716kcal 30173kcal 30630kcal 31087kcal 31544kcal 32001kcal 32459kcal 32916kcal 33373kcal 33830kcal 34287kcal 34744kcal 35202kcal 35659kcal 36116kcal 36573kcal 37030kcal 37487kcal 37945kcal 38402kcal 38859kcal 39316kcal 39773kcal 40230kcal 40688kcal 41145kcal 41602kcal 42059kcal 42516kcal 42973kcal 43431kcal 43888kcal 44345kcal 44802kcal 45259kcal 45717kcal 46174kcal 46631kcal 47088kcal 47545kcal 48002kcal 48460kcal 48917kcal 49374kcal 49831kcal 50288kcal 50745kcal 51203kcal 51660kcal 52117kcal 52574kcal 53031kcal 53488kcal 53946kcal 54403kcal 54860kcal 55317kcal 55774kcal 56231kcal 56689kcal 57146kcal 57603kcal 58060kcal 58517kcal 58974kcal 59432kcal 59889kcal 60346kcal 60803kcal 61260kcal 61717kcal 62175kcal 62632kcal 63089kcal 63546kcal 64003kcal 64460kcal 64918kcal 65375kcal 65832kcal 66289kcal 66746kcal 67203kcal 67661kcal 68118kcal 68575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16000kcal 16458kcal 16915kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19201kcal 19658kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21944kcal 22401kcal 22858kcal 23315kcal 23772kcal 24230kcal 24687kcal 25144kcal 25601kcal 26058kcal 26515kcal 26973kcal 27430kcal 27887kcal 28344kcal 28801kcal 29258kcal 29716kcal 30173kcal 30630kcal 31087kcal 31544kcal 32001kcal 32459kcal 32916kcal 33373kcal 33830kcal 34287kcal 34744kcal 35202kcal 35659kcal 36116kcal 36573kcal 37030kcal 37487kcal 37945kcal 38402kcal 38859kcal 39316kcal 39773kcal 40230kcal 40688kcal 41145kcal 41602kcal 42059kcal 42516kcal 42973kcal 43431kcal 43888kcal 44345kcal 44802kcal 45259kcal 45717kcal 46174kcal 46631kcal 47088kcal 47545kcal 48002kcal 48460kcal 48917kcal 49374kcal 49831kcal 50288kcal 50745kcal 51203kcal 51660kcal 52117kcal 52574kcal 53031kcal 53488kcal 53946kcal 54403kcal 54860kcal 55317kcal 55774kcal 56231kcal 56689kcal 57146kcal 57603kcal 58060kcal 58517kcal 58974kcal 59432kcal 59889kcal 60346kcal 60803kcal 61260kcal 61717kcal 62175kcal 62632kcal 63089kcal 63546kcal 64003kcal 64460kcal 64918kcal 65375kcal 65832kcal 66289kcal 66746kcal 67203kcal 67661kcal 68118kcal 68575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14134kcal 14538kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16961kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19384kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21403kcal 21807kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23826kcal 24230kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26249kcal 26653kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28672kcal 29076kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31095kcal 31499kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33518kcal 33922kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35941kcal 36345kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38364kcal 38768kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40787kcal 41191kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42806kcal 43210kcal 43614kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45229kcal 45633kcal 46037kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47652kcal 48056kcal 48460kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50075kcal 50479kcal 50883kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52498kcal 52902kcal 53306kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54921kcal 55325kcal 55729kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57344kcal 57748kcal 58152kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59767kcal 60171kcal 60575kcal
踏み台昇降 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
HIIT
ジャンプなし		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
ダンス
ゆっくり		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
スクワット		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15619kcal 16000kcal 16381kcal 16762kcal 17143kcal 17524kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30858kcal 31239kcal 31620kcal 32001kcal 32382kcal 32763kcal 33144kcal 33525kcal 33906kcal 34287kcal 34668kcal 35049kcal 35430kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46097kcal 46478kcal 46859kcal 47240kcal 47621kcal 48002kcal 48383kcal 48764kcal 49145kcal 49526kcal 49907kcal 50288kcal 50669kcal 51050kcal 51431kcal 51812kcal 52193kcal 52574kcal 52955kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
部屋の片づけ全般 12800kcal 13166kcal 13532kcal 13897kcal 14263kcal 14629kcal 14995kcal 15360kcal 15726kcal 16092kcal 16458kcal 16823kcal 17189kcal 17555kcal 17921kcal 18286kcal 18652kcal 19018kcal 19384kcal 19749kcal 20115kcal 20481kcal 20846kcal 21212kcal 21578kcal 21944kcal 22309kcal 22675kcal 23041kcal 23407kcal 23772kcal 24138kcal 24504kcal 24870kcal 25235kcal 25601kcal 25967kcal 26332kcal 26698kcal 27064kcal 27430kcal 27795kcal 28161kcal 28527kcal 28893kcal 29258kcal 29624kcal 29990kcal 30356kcal 30721kcal 31087kcal 31453kcal 31819kcal 32184kcal 32550kcal 32916kcal 33281kcal 33647kcal 34013kcal 34379kcal 34744kcal 35110kcal 35476kcal 35842kcal 36207kcal 36573kcal 36939kcal 37305kcal 37670kcal 38036kcal 38402kcal 38768kcal 39133kcal 39499kcal 39865kcal 40230kcal 40596kcal 40962kcal 41328kcal 41693kcal 42059kcal 42425kcal 42791kcal 43156kcal 43522kcal 43888kcal 44254kcal 44619kcal 44985kcal 45351kcal 45717kcal 46082kcal 46448kcal 46814kcal 47179kcal 47545kcal 47911kcal 48277kcal 48642kcal 49008kcal 49374kcal 49740kcal 50105kcal 50471kcal 50837kcal 51203kcal 51568kcal 51934kcal 52300kcal 52665kcal 53031kcal 53397kcal 53763kcal 54128kcal 54494kcal 54860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11467kcal 11794kcal 12122kcal 12450kcal 12777kcal 13105kcal 13433kcal 13760kcal 14088kcal 14416kcal 14743kcal 15071kcal 15399kcal 15726kcal 16054kcal 16381kcal 16709kcal 17037kcal 17364kcal 17692kcal 18020kcal 18347kcal 18675kcal 19003kcal 19330kcal 19658kcal 19985kcal 20313kcal 20641kcal 20968kcal 21296kcal 21624kcal 21951kcal 22279kcal 22607kcal 22934kcal 23262kcal 23589kcal 23917kcal 24245kcal 24572kcal 24900kcal 25228kcal 25555kcal 25883kcal 26211kcal 26538kcal 26866kcal 27193kcal 27521kcal 27849kcal 28176kcal 28504kcal 28832kcal 29159kcal 29487kcal 29815kcal 30142kcal 30470kcal 30798kcal 31125kcal 31453kcal 31780kcal 32108kcal 32436kcal 32763kcal 33091kcal 33419kcal 33746kcal 34074kcal 34402kcal 34729kcal 35057kcal 35384kcal 35712kcal 36040kcal 36367kcal 36695kcal 37023kcal 37350kcal 37678kcal 38006kcal 38333kcal 38661kcal 38988kcal 39316kcal 39644kcal 39971kcal 40299kcal 40627kcal 40954kcal 41282kcal 41610kcal 41937kcal 42265kcal 42593kcal 42920kcal 43248kcal 43575kcal 43903kcal 44231kcal 44558kcal 44886kcal 45214kcal 45541kcal 45869kcal 46197kcal 46524kcal 46852kcal 47179kcal 47507kcal 47835kcal 48162kcal 48490kcal 48818kcal 49145kcal
ヨガ
パワー		 10667kcal 10972kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12191kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13715kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14934kcal 15239kcal 15543kcal 15848kcal 16153kcal 16458kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17677kcal 17982kcal 18286kcal 18591kcal 18896kcal 19201kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20420kcal 20725kcal 21029kcal 21334kcal 21639kcal 21944kcal 22248kcal 22553kcal 22858kcal 23163kcal 23468kcal 23772kcal 24077kcal 24382kcal 24687kcal 24991kcal 25296kcal 25601kcal 25906kcal 26211kcal 26515kcal 26820kcal 27125kcal 27430kcal 27734kcal 28039kcal 28344kcal 28649kcal 28954kcal 29258kcal 29563kcal 29868kcal 30173kcal 30478kcal 30782kcal 31087kcal 31392kcal 31697kcal 32001kcal 32306kcal 32611kcal 32916kcal 33221kcal 33525kcal 33830kcal 34135kcal 34440kcal 34744kcal 35049kcal 35354kcal 35659kcal 35964kcal 36268kcal 36573kcal 36878kcal 37183kcal 37487kcal 37792kcal 38097kcal 38402kcal 38707kcal 39011kcal 39316kcal 39621kcal 39926kcal 40230kcal 40535kcal 40840kcal 41145kcal 41450kcal 41754kcal 42059kcal 42364kcal 42669kcal 42973kcal 43278kcal 43583kcal 43888kcal 44193kcal 44497kcal 44802kcal 45107kcal 45412kcal 45717kcal
筋トレ
腹筋運動		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
背筋運動		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
筋トレ
懸垂		 10133kcal 10423kcal 10713kcal 11002kcal 11292kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14477kcal 14766kcal 15056kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17662kcal 17951kcal 18241kcal 18530kcal 18820kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21426kcal 21715kcal 22005kcal 22294kcal 22584kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25190kcal 25479kcal 25769kcal 26058kcal 26348kcal 26637kcal 26927kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28375kcal 28664kcal 28954kcal 29243kcal 29533kcal 29822kcal 30112kcal 30401kcal 30691kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32139kcal 32428kcal 32718kcal 33007kcal 33297kcal 33586kcal 33876kcal 34165kcal 34455kcal 34744kcal 35034kcal 35324kcal 35613kcal 35903kcal 36192kcal 36482kcal 36771kcal 37061kcal 37350kcal 37640kcal 37929kcal 38219kcal 38508kcal 38798kcal 39088kcal 39377kcal 39667kcal 39956kcal 40246kcal 40535kcal 40825kcal 41114kcal 41404kcal 41693kcal 41983kcal 42272kcal 42562kcal 42852kcal 43141kcal 43431kcal
トランポリン
ゆっくり		 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18667kcal 18934kcal 19201kcal 19467kcal 19734kcal 20001kcal 20267kcal 20534kcal 20801kcal 21067kcal 21334kcal 21601kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23734kcal 24001kcal 24268kcal 24534kcal 24801kcal 25068kcal 25334kcal 25601kcal 25868kcal 26134kcal 26401kcal 26668kcal 26934kcal 27201kcal 27468kcal 27734kcal 28001kcal 28268kcal 28535kcal 28801kcal 29068kcal 29335kcal 29601kcal 29868kcal 30135kcal 30401kcal 30668kcal 30935kcal 31201kcal 31468kcal 31735kcal 32001kcal 32268kcal 32535kcal 32801kcal 33068kcal 33335kcal 33601kcal 33868kcal 34135kcal 34402kcal 34668kcal 34935kcal 35202kcal 35468kcal 35735kcal 36002kcal 36268kcal 36535kcal 36802kcal 37068kcal 37335kcal 37602kcal 37868kcal 38135kcal 38402kcal 38668kcal 38935kcal 39202kcal 39469kcal 39735kcal 40002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18667kcal 18934kcal 19201kcal 19467kcal 19734kcal 20001kcal 20267kcal 20534kcal 20801kcal 21067kcal 21334kcal 21601kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23734kcal 24001kcal 24268kcal 24534kcal 24801kcal 25068kcal 25334kcal 25601kcal 25868kcal 26134kcal 26401kcal 26668kcal 26934kcal 27201kcal 27468kcal 27734kcal 28001kcal 28268kcal 28535kcal 28801kcal 29068kcal 29335kcal 29601kcal 29868kcal 30135kcal 30401kcal 30668kcal 30935kcal 31201kcal 31468kcal 31735kcal 32001kcal 32268kcal 32535kcal 32801kcal 33068kcal 33335kcal 33601kcal 33868kcal 34135kcal 34402kcal 34668kcal 34935kcal 35202kcal 35468kcal 35735kcal 36002kcal 36268kcal 36535kcal 36802kcal 37068kcal 37335kcal 37602kcal 37868kcal 38135kcal 38402kcal 38668kcal 38935kcal 39202kcal 39469kcal 39735kcal 40002kcal
料理全般 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12000kcal 12267kcal 12534kcal 12800kcal 13067kcal 13334kcal 13600kcal 13867kcal 14134kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17601kcal 17867kcal 18134kcal 18401kcal 18667kcal 18934kcal 19201kcal 19467kcal 19734kcal 20001kcal 20267kcal 20534kcal 20801kcal 21067kcal 21334kcal 21601kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22668kcal 22934kcal 23201kcal 23468kcal 23734kcal 24001kcal 24268kcal 24534kcal 24801kcal 25068kcal 25334kcal 25601kcal 25868kcal 26134kcal 26401kcal 26668kcal 26934kcal 27201kcal 27468kcal 27734kcal 28001kcal 28268kcal 28535kcal 28801kcal 29068kcal 29335kcal 29601kcal 29868kcal 30135kcal 30401kcal 30668kcal 30935kcal 31201kcal 31468kcal 31735kcal 32001kcal 32268kcal 32535kcal 32801kcal 33068kcal 33335kcal 33601kcal 33868kcal 34135kcal 34402kcal 34668kcal 34935kcal 35202kcal 35468kcal 35735kcal 36002kcal 36268kcal 36535kcal 36802kcal 37068kcal 37335kcal 37602kcal 37868kcal 38135kcal 38402kcal 38668kcal 38935kcal 39202kcal 39469kcal 39735kcal 40002kcal
掃除機をかける 8800kcal 9051kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10812kcal 11063kcal 11314kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13075kcal 13326kcal 13577kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14835kcal 15086kcal 15338kcal 15589kcal 15840kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17098kcal 17349kcal 17601kcal 17852kcal 18103kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19361kcal 19612kcal 19864kcal 20115kcal 20366kcal 20618kcal 20869kcal 21121kcal 21372kcal 21624kcal 21875kcal 22127kcal 22378kcal 22629kcal 22881kcal 23132kcal 23384kcal 23635kcal 23887kcal 24138kcal 24390kcal 24641kcal 24892kcal 25144kcal 25395kcal 25647kcal 25898kcal 26150kcal 26401kcal 26653kcal 26904kcal 27155kcal 27407kcal 27658kcal 27910kcal 28161kcal 28413kcal 28664kcal 28916kcal 29167kcal 29418kcal 29670kcal 29921kcal 30173kcal 30424kcal 30676kcal 30927kcal 31178kcal 31430kcal 31681kcal 31933kcal 32184kcal 32436kcal 32687kcal 32939kcal 33190kcal 33441kcal 33693kcal 33944kcal 34196kcal 34447kcal 34699kcal 34950kcal 35202kcal 35453kcal 35704kcal 35956kcal 36207kcal 36459kcal 36710kcal 36962kcal 37213kcal 37465kcal 37716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
体をよく動かす仕事 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
皿洗い 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
ヨガ
ハタ		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8914kcal 9143kcal 9371kcal 9600kcal 9829kcal 10057kcal 10286kcal 10514kcal 10743kcal 10972kcal 11200kcal 11429kcal 11657kcal 11886kcal 12115kcal 12343kcal 12572kcal 12800kcal 13029kcal 13257kcal 13486kcal 13715kcal 13943kcal 14172kcal 14400kcal 14629kcal 14858kcal 15086kcal 15315kcal 15543kcal 15772kcal 16000kcal 16229kcal 16458kcal 16686kcal 16915kcal 17143kcal 17372kcal 17601kcal 17829kcal 18058kcal 18286kcal 18515kcal 18743kcal 18972kcal 19201kcal 19429kcal 19658kcal 19886kcal 20115kcal 20344kcal 20572kcal 20801kcal 21029kcal 21258kcal 21486kcal 21715kcal 21944kcal 22172kcal 22401kcal 22629kcal 22858kcal 23087kcal 23315kcal 23544kcal 23772kcal 24001kcal 24230kcal 24458kcal 24687kcal 24915kcal 25144kcal 25372kcal 25601kcal 25830kcal 26058kcal 26287kcal 26515kcal 26744kcal 26973kcal 27201kcal 27430kcal 27658kcal 27887kcal 28115kcal 28344kcal 28573kcal 28801kcal 29030kcal 29258kcal 29487kcal 29716kcal 29944kcal 30173kcal 30401kcal 30630kcal 30858kcal 31087kcal 31316kcal 31544kcal 31773kcal 32001kcal 32230kcal 32459kcal 32687kcal 32916kcal 33144kcal 33373kcal 33601kcal 33830kcal 34059kcal 34287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
自動車を運転 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
風呂でシャワー 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
トイレ 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7131kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7954kcal 8091kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8777kcal 8914kcal 9051kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9737kcal 9874kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10560kcal 10697kcal 10834kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11520kcal 11657kcal 11794kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12343kcal 12480kcal 12617kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13166kcal 13303kcal 13440kcal 13577kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14126kcal 14263kcal 14400kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14949kcal 15086kcal 15223kcal 15360kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15909kcal 16046kcal 16183kcal 16320kcal 16458kcal 16595kcal 16732kcal 16869kcal 17006kcal 17143kcal 17281kcal 17418kcal 17555kcal 17692kcal 17829kcal 17966kcal 18103kcal 18241kcal 18378kcal 18515kcal 18652kcal 18789kcal 18926kcal 19063kcal 19201kcal 19338kcal 19475kcal 19612kcal 19749kcal 19886kcal 20024kcal 20161kcal 20298kcal 20435kcal 20572kcal
立って仕事をする 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5348kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6171kcal 6308kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7131kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7954kcal 8091kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8777kcal 8914kcal 9051kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9737kcal 9874kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10560kcal 10697kcal 10834kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11520kcal 11657kcal 11794kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12343kcal 12480kcal 12617kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13166kcal 13303kcal 13440kcal 13577kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14126kcal 14263kcal 14400kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14949kcal 15086kcal 15223kcal 15360kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15909kcal 16046kcal 16183kcal 16320kcal 16458kcal 16595kcal 16732kcal 16869kcal 17006kcal 17143kcal 17281kcal 17418kcal 17555kcal 17692kcal 17829kcal 17966kcal 18103kcal 18241kcal 18378kcal 18515kcal 18652kcal 18789kcal 18926kcal 19063kcal 19201kcal 19338kcal 19475kcal 19612kcal 19749kcal 19886kcal 20024kcal 20161kcal 20298kcal 20435kcal 20572kcal
風呂で入浴 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4685kcal 4800kcal 4914kcal 5028kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5828kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6628kcal 6743kcal 6857kcal 6971kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7771kcal 7886kcal 8000kcal 8114kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8571kcal 8686kcal 8800kcal 8914kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9371kcal 9486kcal 9600kcal 9714kcal 9829kcal 9943kcal 10057kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10514kcal 10629kcal 10743kcal 10857kcal 10972kcal 11086kcal 11200kcal 11314kcal 11429kcal 11543kcal 11657kcal 11772kcal 11886kcal 12000kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12457kcal 12572kcal 12686kcal 12800kcal 12915kcal 13029kcal 13143kcal 13257kcal 13372kcal 13486kcal 13600kcal 13715kcal 13829kcal 13943kcal 14057kcal 14172kcal 14286kcal 14400kcal 14515kcal 14629kcal 14743kcal 14858kcal 14972kcal 15086kcal 15200kcal 15315kcal 15429kcal 15543kcal 15658kcal 15772kcal 15886kcal 16000kcal 16115kcal 16229kcal 16343kcal 16458kcal 16572kcal 16686kcal 16800kcal 16915kcal 17029kcal 17143kcal
デスクワーク 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11490kcal 11589kcal 11688kcal 11787kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12976kcal 13075kcal 13174kcal 13273kcal 13372kcal 13471kcal 13570kcal 13669kcal 13768kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14858kcal
電車バスに乗車 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11490kcal 11589kcal 11688kcal 11787kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12976kcal 13075kcal 13174kcal 13273kcal 13372kcal 13471kcal 13570kcal 13669kcal 13768kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ